Тренировки воркаут видео: Видео / Тренировки и Отчеты

Видео / Тренировки и Отчеты

#моястодневка

Пытаюсь Подтягиваться Как Негры Из Нью-Йорка

549
0

B-Rock Get Familiar 2020 LEGENDARY CALISTHENICS ATHLETE

682
0

Питерский Brooklyn Niko XTRA aka Kongorilla Классика Стрит Воркаут

1380
0

6 MIN BRUTAL AB WORKOUT — intense sixpack workout, short and sweet / No Equipment I Pamela Reif

1567
0

Ленинский Танк Street Workout Motivation 2020

1186
0

Принял Вызов От ALEX TURI Удивил Алекса Тури

1164
0

10 МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА 10 MINUTE FAT BURNING WORKOUT

1112
0

3 МИНУТНАЯ МОДИФИЦИРОВАННАЯ ПАРНАЯ ТРЕНИРОВКА STREET WORKOUT

929
0

СУПЕРСКАЯ ПАРНАЯ ТРЕНИРОВКА С ДЕВУШКОЙ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ DIMA SAP

977
0

ЧЕЛЛЕНДЖ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ DIMA SAP

921
0

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СО СТУЛОМ FUNCTIONAL EXERCISES WITH A CHAIR DIMA SAP

954
0

КАК Я ТРЕНИРУЮ РАЗЛИЧНЫЕ ПРЫЖКИ И ПЕРЕВОРОТЫ

875
0

STREET WORKOUT (modified) ЗИМНИЙ 3 СЕЗОН — 1 СЕРИЯ

869
0

20 чистых выходов на турнике

1476
1

«Irvin Felix John & Bam Baam» — (MONSTA WORKOUT) — CENTRAL PARK @ 86th Street — NEW YORK CITY

1689
0

WorkOut мастер-класс в Мильково (22. 10.2019)

1235
0

Hannibal For King Full Workout RAW & UNCUT

934
0

Street Workouts That Will Eat You Alive LOX

1192
0

Вспоминая Былое Новое Начало ВоркАут 2019

1595
2

Build BIGGER ARMS without Weights — GoldenArms

1182
1

The Best Workout for your BICEPS — CALISTHENICS ONLY!! with Bam Baam

685
0

100 Squats a day for STRONGER LEGS «NO WEIGHTS» — Bam Baam

777
0

Get BIG ARMS with CALISTHENICS — Irvin Felix John

762
0

Calisthenics Push ups Workout with a Partner

667
0

50 Pull ups and 100 Push ups in under 5 minutes routine with M_M_FIT

830
0

Burpee Workout — Matthew Matheson aka M_M_FIT

697
0

Calisthenics Back Workout with Bam Baam

665
0

BIG CHEST WORKOUT — PUSH UPS ONLY with Bam Baam

721
0

ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО! Сжигание жира + увеличение силы и выносливости! neofit 23

1529
0

Calisthenics Workout — Shredda

679
0

Видео о воркаут событиях

Фотографии

Воркаут

Для детей

Для спортзалов

Фонари

Качели

Баскетбол

Футбольные ворота

На стену

Тренировки

Монтаж

Теннис

Волейбол

Все продукты КЕНГУРУ ПРО

Family workout | KENGURU PRO

Workout Games | KENGURU PRO

KIDS WORKOUT | Воркаут оборудование для детей | KENGURU PRO

Комплекс из линейки INDOOR на крыше здания

Мама с дочкой | Workout | KENGURU PRO

Outdoor Workout | KENGURU PRO

Воркаут площадка KENGURU PRO | Школа 1392

Спортивная площадка для воркаута с элементами паркура | Школа 1392

Воркаут площадка Баскетбольное кольцо | KENGURU PRO

Чемпионат мира по воркауту в Риге

Воркаут оборудование с креплением к стене ЖК Арбан (Красноярск)

Чемпионат мира по воркауту FREESTYLE | WSWCF | KENGURU PRO

Футбольные ворота Кенгуру про

KENGURU PRO WALL

Спортивные кластеры KENGURU PRO

KENGURU PRO workout 1

Воркаут оборудование для детей

Воркаут тренировка в Лужниках

Тренировка с собственным весом

Лужники | KENGURU PRO

Тренировка по воркауту в Тюфелевой роще

KENGURU PRO workout

#KENGURUPRO

Workout with KENGURU PRO

Кенгуру ПРО для каждого | KENGURU PRO

Best weekend motivation| KENGURU PRO

Sweet workout atmosphere | KENGURU PRO

Панна футбол. Городской футбол | KENGURU PRO

STREET WORKOUT Чемпионат мира по воркауту, Москва 4-5/09/2021 | KENGURU PRO

WSWCF World Cup 2021: Канаб, Юта, США | KENGURU PRO

Бокс | KENGURU PRO

НОВЫЙ ПРОДУКТ Футбольные ворота с баскетбольной стойкой | KENGURU PRO

Тренировочное оборудование KENGURU PRO

Оборудование для уличных тренировок | KENGURU PRO

KENGURU PRO | Оборудование для уличных тренировок

Аll products KENGURU PRO

Новый KENGURU PRO в Охене — Малага | KENGURU PRO

Наслаждайтесь тренировкой | KENGURU PRO

KENGURU PRO для всех | KENGURU PRO

Воркаут площадка KENGURU PRO

Площадка кенгуру про на базе ВВС в Португалии

Растяжка | KENGURU PRO

Нескучный Сад | Москва | KENGURU PRO

Детский воркаут | KENGURU PRO

WORKOUT | Воркаут оборудование | KENGURU PRO

Niko San Juan de Alicante | KENGURU PRO

Женский воркаут в Москве | KENGURU PRO

Тренировка — бокс | KENGURU PRO

ПАННА ФУТБОЛ | КЕНГУРУ ПРО

Открытие нового KENGURU PRO в Мурманской области | KENGURU PRO

Мотивация | KENGURU PRO Испания

Открытие нового KENGURU PRO в Башкирии | KENGURU PRO

Владивосток | KENGURU PRO

1
/
4

Ваш отзыв о комплексе

Ваша оценка

Ваш отзыв о комплексе

Ваш отзыв успешно отправлен

Подобрать оборудование

7-минутная тренировка стоя — The New York Times

Всем привет. С вами Крис Джордан, и добро пожаловать на мою 7-минутную тренировку стоя. Никаких упражнений на полу, только стул и стена, и это все, что вам нужно. Мы собираемся сделать 12 упражнений, 30 секунд на каждое упражнение и 5 секунд отдыха между ними. Помните, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вам безопасно заниматься спортом. Не тренируйтесь, если вы думаете, что испытаете какие-либо неблагоприятные последствия. И, конечно же, во время упражнений сразу останавливайтесь, если у вас есть какие-либо боли и проблемы. Убедитесь, что вы разогрелись, и мы начнем. Итак, приступим к нашему первому упражнению — маршу/бегу трусцой на месте. Пойдем. Поднимите эти колени. Накачайте эти руки. Это кардио упражнения. Цель здесь, давайте увеличим частоту сердечных сокращений. Если можете, давайте перейдем к бегу трусцой, бегу на месте. Накачайте эти руки. Поднимите эти колени. Встаньте на подушечки стоп. Ускорьте темп, если сможете. Хорошо выглядеть. Ладно, слишком много, тогда помедленнее. Вернитесь к маршу на месте. Помните, только для вашего уровня физической подготовки. 3, 2, 1. Готово. Следующее упражнение для ног — приседания на стуле. Вот так. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, затем опуститесь к стулу. Используйте руки, чтобы уравновесить. Идите так глубоко, как только сможете, сохраняя при этом хорошую форму и хорошую технику. Держите колени позади пальцев ног. Нельзя так глубоко, это нормально. Спуститесь на полпути. Красивый. Продолжать идти. Еще раз, используйте руки, чтобы уравновесить. 3, 2, 1. Готово. Время заняться чем-нибудь для верхней части тела. Делаем отжимания от стены. Руки у стены, ноги врозь, тело прямо от головы до пяток, опуститесь и оттолкнитесь от стены. Почувствуйте, как работают руки, плечи и грудь каждый раз, когда вы опускаетесь и отталкиваетесь. Слишком сложно? Сдвиньте ноги немного ближе. Слишком легко? Отодвиньте ноги немного дальше. Ты отлично справляешься. Продолжай дышать. Мы почти закончили. 3, 2, 1. Следующее упражнение для корпуса — скручивания на велосипеде стоя. Руки за ушами. Вот так. Маршируйте на месте и поднесите противоположный локоть к противоположному колену. Поверните верхнюю часть тела и напрягите пресс при этом. Хорошо выглядеть. Если вы не можете коснуться колена локтем, просто сделайте все, что в ваших силах. Подойдите как можно ближе, но убедитесь, что вы напрягаете пресс, приближая верхнюю часть тела к нижней. 3, 2, 1. Готово. Время для кардиоупражнений — встаньте или присядьте и боксируйте. Пойдем. Ноги на ширине плеч, немного шире, и удар. Вот ваша подставка и коробка. Если можете, давайте добавим присед, а также ящик. Хорошо выглядеть. Помните, цель здесь — кардио. Давайте снова увеличим частоту сердечных сокращений. Ударь немного быстрее. Приседайте немного быстрее. Слишком? Просто стой на месте и бей. Вот так. Почти готово. 3, 2, 1. Готово. Двигайтесь вперед. Время для ног — стул помогает раздельно приседать. Левая нога впереди, правая сзади. Опустите правое колено к земле. Держите переднее колено за передними пальцами ног. Ну вот. Используйте стул для баланса и стабильности, если вам это нужно. Красивый. Ладно, поменяй ноги. Прямо впереди, слева сзади. То же движение. Опустите заднее колено к земле. Хорошая прямая осанка. Продолжай дышать. Отрегулируйте диапазон для вашего уровня физической подготовки. 3, 2, 1. Готово. Давайте двигаться дальше. Время для упражнений на верхнюю часть тела. Давайте сделаем отжимания на стуле. Руки на край стула, ноги в стороны, и пошли. Получите это тело прямо с головы до пят. Опустите тело к стулу и почувствуйте, как руки, плечи и грудь работают каждый раз, когда вы опускаетесь и отталкиваетесь. Напрягите пресс, напрягите корпус, напрягите ягодицы и ноги, чтобы тело оставалось прямым и устойчивым. Почти готово. Вот так. 3, 2, 1. Двигайтесь дальше. Пришло время сделать еще одно базовое упражнение. Делаем настенную планку. Предплечья у стены, ноги врозь, тело прямо от головы до пяток. Вот твоя доска. Вы можете делать это на полу, а можете делать это у стены. То же самое. Опять слишком просто? Отодвиньте ноги подальше. Слишком сложно? Приблизьте ноги к стене. Ты получил это. Почувствуйте, как усердно работает пресс, чтобы поддерживать тело прямо от головы до пяток. Напрягите также ноги и ягодицы. 3, 2, 1. Время двигаться дальше. Следующее упражнение — шагание или прыжки на домкратах. Вот так. Настало время кардио. Какова цель? Давайте увеличим частоту сердечных сокращений. Вот шаговый домкрат. Если можешь, присоединяйся ко мне в прыжках. Немного сложнее, сильнее воздействие, но это ускорит ваше сердцебиение. Если вы можете сделать это, сделайте это. Если вы не можете, ничего страшного, вы возвращаетесь к степпингу. Давайте увеличим частоту сердечных сокращений, но сделаем это безопасно. 3, 2, 1. Готово. Время для тренировки ног. Давайте присядем у стены. Сядьте у стены, колени прямо над лодыжками. Прислонившись спиной к стене, руки скрещены. Удерживайте это положение. Еще раз, вы можете настроить. Слишком сложно? Поднимитесь немного выше. Слишком легко? Спуститесь немного ниже. Вы найдете правильный уровень для вас. Придерживаться его. У тебя вышло. Почувствуйте, как мышцы верхней части ног усердно работают, чтобы удерживать вас в нужном положении. У вас есть это. Вот так. 3, 2, 1. Готово. Давайте снова поработаем над верхней частью тела. Возвращаемся к стене, отжимаемся от стены. Руки к стене. Вы знаете, что делать. Отодвиньте ноги и опуститесь. Еще раз почувствуйте, как руки, плечи и грудь тяжело работают, когда вы отталкиваетесь и опускаетесь обратно к стене. Продолжай дышать. И вы знаете, что можете отрегулировать положение ног, чтобы облегчить или усложнить задачу. Почти готово. Вот так. 3, 2, 1. Последнее упражнение для корпуса — боковые скручивания стоя. Руки за ушами. Смотри. Правое колено к правому локтю, левое колено к левому локтю. Делайте все возможное, чтобы коснуться колена до локтя. Если вы не можете, это нормально, просто делайте все возможное. Убедитесь, что вы сгибаете верхнюю часть тела и кор, чтобы свести колено и локоть друг к другу. Вы почувствуете это по бокам брюшного пресса, боковой хруст.