TRX групповые занятия
TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если перевести по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Полное наименование программы звучит как TRX Suspension Training – т.е., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Придумана она была не с целью внедрить в оздоровительную физкультуру. На самом деле ее создал морской пехотинец Рэнди Хетрикс в 1990 году с целью поддержки хорошей физической формы в условиях отсутствия каких-либо тренажеров. Сначала он использовал обычные парашютные петли, затем система усовершенствовалась и была предложена фитнес индустрии, где и стала набирать обороты с большой скоростью.
Что дает данный вид тренировок?
TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме.
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.
Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения.
Вы хотите сбросить лишний вес и повысить свою выносливость?
TRX тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть. TRX заставляет работать множество мышц, увеличивая пульсацию сердца, тем самым сжигая больше калорий, нежели «традиционные» упражнения. TRX поддерживает вас в непрерывном движении, от одного упражнения к другому. Тренируясь на TRX вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. 40-50 минут будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя выжатым как лимон!
TRX — увеличивает функциональные возможности организма.
Тонус мышц держится до 3 дней! Увеличивается сила, выносливость, равновесие, подвижность суставов. Тренировка TRX может быть адаптирована под любой уровень подготовки и возраст. У большинства людей с возрастом ухудшается подвижность суставов, возникает скованность и даже болезненные ощущения при движении. Лекарства и специальные процедуры помогут снять боль, но вот для восстановления подвижности нужны другие средства. Основная проблема суставов современного человека — это отсутствие должной на них нагрузки. Если движение и происходит, то в строго ограниченных направлениях. Таким образом, нарушается кровообращение в суставах и снабжение их питательными элементами — сустав начинает разрушаться и стареть намного быстрее.
Традиционный стиль тренировок заключается в том, что мы называем Сагиттальной плоскостью движений, т.е. все движения «односторонние» — вперед-назад, надави-потяни — все они, как правило, выполняются в положение сидя. В качестве примера, жим лежа, тяга сидя или жим ногами — ни одно из этих упражнений не требует повседневной активности.
Всегда ли мы двигаемся в нашей повседневной жизни только вперед, назад или поддерживаясь? Ответ на данный вопрос: нет! Мы двигаемся влево, вправо, вперед, назад, по диагонали и даже скручиваемся и изгибаемся. Не кажется ли вам, что мы должны тренировать наши тела для таких случаев? Именно поэтому функциональные петли TRX помогают избежать возможных травм, в то время как тело становится сильным и выносливым. Двигаясь в разносторонних направлениях (упражнениях), вы уменьшаете шансы на получение травмы в повседневной жизни.
Во время занятий на тренажере TRX происходят активные движения во всех суставах организма, кровь и лимфа их активно омывают, стимулируя восстановление хрящевой ткани и устранения дегенеративных изменений. С возрастом ослабевает мышечный тонус, значит, физические упражнения тем более необходимы. Ослабление мышечного тонуса ведет к ухудшению обмена веществ, уменьшению поясничного изгиба позвоночника, а со временем — к наступлению ограничения подвижности позвоночника и суставов.
Во время работы на тренажере TRX происходит глобальная работа всего организма.
Функциональный тренинг с петлями TRX это:
-Улучшение мышечного баланса
-Развитие координации
-Уменьшение риска любых травм (в том числе у спортсменов)
-Укрепление мышц-стабилизаторов и глубоких мышц
-Облегчение любых повседневных нагрузок
-Разнообразие в тренировках
-Восстановление
-Устранение «перекосов» тела
-Улучшается подвижность суставов
-Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Развиваются такие качества как:
— Выносливость
— Силa
— Скоростные способности
— Координация и равновесие.
Специально подобранный комплекс упражнений на TRX поможет укрепить мышцы и связки. Главным преимуществом этой программы является работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку. Упражнения многосуставные, глобального характера, задействующие одновременно 90% всех мышц.
В работу включаются так же и глубокие, скелетные мышцы.
Помимо опорно-двигательного аппарата, тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общая выносливость и стрессоустойчивость. Повышается работоспособность, мышечный тонус, исчезает одышка.
Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX — при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Таким образом петли TRX не только могут, но и ДОЛЖНЫ использовать люди с проблемами позвоночника для усиления своего мышечного корсета.
Помимо всего прочего, тренажер TRX помогает в борьбе с потерей костной массы. Еще один плюс программы — это нестандартность, у вас работают не только мышцы, но еще и мозг!
TRX для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках!
Тренировочные петли TRX -Tactical
Функциональный тренажер TRX Force Tactical — разработан при участии бойцов подразделения специального назначения ВМС США и представляет собой тренировочные подвесные петли для функционального тренинга.
Новые TRX Tactical петли рассчитаны на более высокие нагрузки по сравнению со своим предшественником — TRX Force kit.
Оригинальные петли TRX
Функциональные петли TRX TACTICAL оснащены страховочной петлей, что позволяет при необходимости выполнять упражнения используя только одну руку или ногу.
Усиленный карабин
Тренажер TRX TACTICAL оснащен прочным карабином, что исключает возможность его разгиба. С этим карабином Вы точно будете уверены в своей безопасности. Карабин рассчитан на нагрузку до 200кг., так же он устойчив к коррозии.
Прорезиненные рукояти TRX Krayton Rubber
Рассчитанные на самые суровые условия эксплуатации прорезиненные рукояти Krayton Rubber рассчитаны на годы эксплуатации и максимально просты в уходе.
Рукоятки имеют текстурный рисунок, что позволяет не проскальзывать рукояткам, увеличивает сцепление и безопасность во время тренировок.
Крепление на дверь Door Anchor
Для использования тренажера TRX нет необходимости в сложных конструкциях, Вы можете проводить тренировку дома, в офисе в любом удобном для Вас месте! TRX Door Anchor, позволяет закрепить петли TRX в дверном проеме и надежно зафиксировать их, просто закрыв дверь.
Крепление очень легко устанавливается и так же легко снимается. После этого любая комната превратится в функциональный зал для Вашей тренировки.
Регулировка по длине
Практически невесомые фиксаторы из формованного авиационного алюминиевого сплава.
Теперь для изменения длины строп вы не нажимаете на пряжки, а только оттягиваете на себя D-ринги.
Регулировка по длине позволит Вам в независимости от вашего роста настроить тренажер TRX под Ваши индивидуальные параметры.
Удлинитель TRX Xtender
TRX Xtender позволяет увеличить длину тренажера и надежно закрепить его практически на любой высоте. Удлинитель отлично подходит для высоких потолков, баскетбольных колец, деревьев, турников и так далее. Длина удлинителя TRX — 1 метр.
Анкерное крепление — (удлинитель с карабином)
Анкерное крепление тренажера TRX TACTICAL позволит Вам закрепить TRX тренажер на турник, дерево, столб, практически на любую поверхность. Длина — 1 метр.
Фирменный рюкзак для переноски
Удобный и легкий рюкзак (с кармашками для аксессуаров) цвета хаки для переноски Вашего TRX позволит Вам всегда иметь под рукой TRX в командировке, на сборах или на отдыхе.
Руководство по использованию
Руководство по использованию функциональных петель TRX TACTICAL включает в себя базовые тренировки с TRX и технику безопасности.
Табличка на дверь
Позволяет безопасно проводить тренировку с TRX и предотвратить внезапное открытие двери и срыва тренажера.
DVD диски с 12-недельной программой тренировок по системе «Морских котиков» Армии США.
Новая тренировочная программа на 12 недель на ДВУХ DVD. В программу входят 3 прогрессивные фазы по 4 недели (в расчете на 4 занятия в неделю). Программа логично структурирована и каждая тренировка расписана отдельно. Любое упражнение в 3-х вариантах нагрузки. Каждая фаза сопровождается удобными плакатами.
Обучение подвеске TRX® | Тренировка с подвеской
TRX® Тренировка с подвеской | Тренировка с подвеской
перейти к содержанию
СКИДКА 15% НА НАБОРЫ | КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ваша корзина пуста
Начать покупки
Добавить примечание к заказу
Более длинные дни.
Более теплая погода. Никаких оправданий.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.
НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ
Более длинные дни. Более теплая погода. Никаких оправданий.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших тренировочных целей.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Более длинные дни.
Более теплая погода. Никаких оправданий.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Тренируйте силу, кардио, гибкость и подвижность с помощью всего одного инструмента: TRX Pro4.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Пакеты TRX дают вам больше возможностей для достижения ваших целей в обучении.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ищете ли вы быстрый HIIT или медленное сжигание, TRX Training Club предоставит вам.
НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ
Самый универсальный, доступный и эффективный тренажерный зал в мире
Наш ремешок TRX Suspension Trainer™ — единственный фитнес-метод, который бросает вызов вашему собственному весу, чтобы стать сильнее и быстрее.
МАГАЗИН ПОДВЕСКИ
Все инструменты, которые вам нужны, чтобы найти свою силу
ПОДВЕСКА ТРЕНЕРА
ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ
ВЕСЫ
ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Создайте самую сильную версию себя с TRX Training Club®
Загрузите приложение сегодня, чтобы получить максимум от тренировок.
Отличные занятия для развития силы, подвижности и выносливости.
ЖИВОЙ + ПО ЗАПРОСУ
Приложение TRX Training Club®
Испытайте лучший способ тренировки с TRX. Стать сильнее. Вспотеть. Получите результаты.
Купите любой тренажер для подвески и получите 30 дней бесплатно.
ПОЛУЧИТЕ 30 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО
Тренируйтесь в любое время с более чем 500 тренировками и программами для силы, кардио, йоги и многого другого с ежедневным добавлением свежего контента.
СИЛА
СИЛА
Наша самая популярная экипировка TRX
Присоединяйтесь к движению
Нажми. Выпад это. Гореть как сумасшедший. Пот как сумасшедший. Посмотрите, как все добиваются успеха с TRX Training.
9 лучших тренажеров для подвеса (системы TRX) в 2023 году — Торохтий Тяжелая атлетика
Каковы преимущества использования тренажеров для подвеса?
Тренировка всего тела
Подвесные тренажеры удобны для тренировок всего тела, поскольку позволяют выполнять широкий спектр упражнений, направленных на несколько групп мышц.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что их можно использовать для выполнения различных упражнений, нацеленных на грудь, спину, руки, ноги и корпус. Это позволяет вам создавать тренировки для всего тела, которые могут помочь улучшить общую силу, стабильность и функциональную форму.
Во-первых, они помогают улучшить общий мышечный баланс и функциональную выносливость. Задействуя несколько групп мышц, тренировки всего тела могут помочь сделать тело более сбалансированным и функциональным, что может улучшить спортивные результаты и снизить риск травм.
Во-вторых, тренировки всего тела могут быть более эффективными по времени. Воздействуя одновременно на несколько групп мышц, вы сэкономите время по сравнению с тренировкой каждой группы мышц по отдельности. Это может быть особенно полезно для тех, у кого мало времени или кто хочет разнообразить свою рутину.
Удобство
Подвесные тренажеры удобны по ряду причин.
Во-первых, они портативны и могут быть легко установлены в различных местах, в том числе дома, в парке или даже на отдыхе.
Это делает их хорошим вариантом для тех, кто не имеет доступа в тренажерный зал или предпочитает тренироваться дома.
Во-вторых, подвесные тренажеры компактны и занимают минимум места, что делает их хорошим вариантом для тех, кому не хватает места или оборудования. Это отличается от традиционного оборудования для поднятия тяжестей, которое может быть большим и громоздким и требует специальной зоны для тренировок.
В-третьих, подвесные тренажеры просты в установке и использовании. Большинство кроссовок поставляются с инструкциями и могут быть легко собраны без каких-либо дополнительных инструментов или оборудования. Это делает их удобным и простым вариантом для тех, кто хочет начать свои тренировки.
Безопасность
Безопасность является основным преимуществом подвесных тренажеров, поскольку они обеспечивают больший диапазон движений и могут быть отрегулированы в соответствии с различными уровнями способностей.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что они обеспечивают больший диапазон движений по сравнению с традиционными весами.
Это может быть особенно полезно для тех, у кого есть определенные травмы или проблемы с подвижностью, поскольку это обеспечивает более естественную и функциональную модель движения.
Прогрессивность
Прогрессивность является преимуществом подвесных тренажеров, поскольку позволяет постепенно увеличивать сложность упражнений по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно и ваша сила увеличивается.
Этот постепенный прогресс может помочь предотвратить травмы и гарантировать, что вы тренируете свои мышцы, не перегружая их. Это также может способствовать адаптации мышц и долгосрочному соблюдению программы упражнений, поскольку вы можете продолжать бросать вызов своим мышцам и со временем наблюдать прогресс.
Экономичность
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что они, как правило, более доступны по цене, чем традиционное оборудование для поднятия тяжестей. Это связано с тем, что им требуется только одно оборудование для выполнения широкого спектра упражнений, тогда как традиционные веса часто требуют использования нескольких единиц оборудования для тренировки разных групп мышц.
В дополнение к первоначальной стоимости подвесные тренажеры также являются более экономичным вариантом в долгосрочной перспективе, поскольку они рассчитаны на длительный срок службы и не требуют дополнительных утяжелителей или оборудования. С другой стороны, традиционные веса, возможно, придется заменить или модернизировать по мере увеличения вашей силы, что со временем может увеличить общую стоимость.
Что искать в кроссовках с подвеской?
Регулируемость
Регулируемость является важным фактором, который следует учитывать при покупке тренажеров с подвеской, поскольку она позволяет настроить тренажер в соответствии с вашими конкретными потребностями и способностями.
Чтобы тренажер был эффективным и безопасным для всех, он должен регулироваться в зависимости от роста и способностей.
Регулируемость также важна для тех, кто хочет прогрессировать в своих тренировках. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в упражнениях и ваша сила увеличится, вы можете постепенно увеличивать сложность, устанавливая тренажер в более высокое или более низкое положение.
Это позволяет вам продолжать бросать вызов своим мышцам и способствовать их росту.
Долговечность
Прочность также является важным фактором, который следует учитывать при покупке кроссовок с подвеской, поскольку она гарантирует, что кроссовок сможет выдерживать регулярное использование и прослужит долгое время.
Подвесные тренажеры обычно используются для упражнений с собственным весом, которые создают большую нагрузку на тренажер. Если тренажер не рассчитан на такую нагрузку, он может быстро сломаться или изнашиваться, что потребует от вас покупки замены раньше, чем позже. Это может быть неприятно и дорого, особенно если вы регулярно пользуетесь тренажером.
С другой стороны, если тренажер изготовлен из высококачественных материалов и рассчитан на длительный срок службы, он сможет выдержать регулярное использование и станет стабильной и надежной платформой для упражнений. Это может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе и гарантировать, что у вас будет надежное оборудование, которое вы сможете использовать долгие годы.
Долговечность также важна с точки зрения безопасности. Если тренажер не рассчитан на длительный срок, он может сломаться или выйти из строя во время использования, что приведет к травме. Это особенно важно, если вы используете тренажер для выполнения упражнений с большим весом тела, таких как отжимания на брусьях или тяга.
Универсальность
Другим важным фактором, который следует учитывать при покупке подвесных тренажеров, является универсальность, поскольку она позволяет получить максимальную отдачу от тренировок и проработать различные группы мышц.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что их можно использовать для выполнения широкого спектра упражнений, нацеленных на несколько групп мышц.
Универсальность также важна для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и избежать скуки. Предлагая широкий спектр упражнений, подвесные тренажеры могут обеспечить большое разнообразие и помочь сделать тренировки интересными и сложными.
Это может способствовать адаптации мышц и долгосрочному соблюдению программы упражнений.
Цена/Качество
Качество является важным фактором при покупке кроссовок с подвеской по ряду причин.
Во-первых, высококачественные кроссовки с подвеской с большей вероятностью прослужат долго и выдержат регулярное использование. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут быстро сломаться или изнашиваться, что потребует от вас покупки замены раньше, чем позже. Заранее вложив средства в высококачественного тренера, вы сможете сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.
Во-вторых, подвесные тренажеры, изготовленные из высококачественных материалов, как правило, более безопасны в использовании. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут быть более склонны к поломке или соскальзыванию, что может привести к травмам. С другой стороны, высококачественные тренажеры предназначены для поддержки веса вашего тела и обеспечивают стабильную и надежную платформу для упражнений.
В-третьих, подвесные кроссовки, изготовленные из высококачественных материалов, как правило, более удобны в использовании. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут иметь неровные края или неудобные ручки, что может сделать тренировки менее приятными и с большей вероятностью бросить их. С другой стороны, высококачественные кроссовки часто имеют гладкие края и удобные ручки, что делает их более удобными в использовании в течение более длительного периода времени.
В дополнение к вышеперечисленным пунктам стоит отметить, что подвесные тренажеры обычно используются для упражнений с собственным весом, которые создают большую нагрузку на тренажер. Если тренажер изготовлен из некачественных материалов, он может не выдержать нагрузки и может сломаться или выйти из строя во время использования, что приведет к травме.
Как правильно пользоваться тренажерами с подвеской?
Начните с основ
Прежде чем приступать к более сложным упражнениям, важно освоить основные движения и положение тела.
Это поможет обеспечить правильную форму и предотвратить травмы.
Фокус на форме
Правильная форма имеет решающее значение при использовании тренажеров с подвеской. Следите за тем, чтобы ваше ядро было задействовано, сохраняйте прямую линию от головы до пят и избегайте раскачивания или импульса для завершения движения.
Постепенно увеличивайте сложность
По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в упражнениях, вы можете постепенно увеличивать сложность, добавляя дополнительные повторения, подходы или используя одну ногу вместо двух.
Используйте полный диапазон движений
Чтобы полностью задействовать мышцы и получить максимальную отдачу от тренировок, важно использовать полный диапазон движений в каждом упражнении. Это означает полное растяжение и сокращение мышц во время всего движения.
Внесите разнообразие в свой распорядок дня
Чтобы избежать скуки и способствовать адаптации мышц, важно разнообразить свой распорядок дня и попробовать новые упражнения.
Есть много разных упражнений, которые можно выполнять с помощью подвесных тренажеров, поэтому обязательно поэкспериментируйте и найдите то, что лучше всего подходит для вас.
Не допускайте обезвоживания
Как и при любой другой физической активности, при использовании подвесных тренажеров важно избегать обезвоживания. Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировок.
Делайте перерывы по мере необходимости: важно прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Если вы чувствуете усталость или испытываете мышечную усталость, возможно, пришло время сделать перерыв и дать мышцам возможность восстановиться.
Обратитесь за советом
Если вы новичок в подвесных тренировках или у вас есть какие-либо травмы или проблемы с подвижностью, может быть полезно обратиться за советом к личному тренеру или специалисту по фитнесу, чтобы убедиться, что вы используете тренажер безопасно и эффективно.
Стоит ли покупать подвесные кроссовки?
Тренажеры с подвеской могут стать выгодным вложением средств для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и повысить общую силу и устойчивость тела.
Подвесные тренажеры используют собственный вес тела в качестве сопротивления и могут использоваться для выполнения широкого спектра упражнений, ориентированных на различные группы мышц. Они также портативны и могут быть установлены в различных местах, что делает их удобным вариантом для тех, кто не имеет доступа в спортзал или предпочитает тренироваться дома. При этом важно учитывать свои собственные цели и потребности в фитнесе, прежде чем инвестировать в какое-либо оборудование для фитнеса. Если вы не уверены, подходит ли вам подвесной тренажер, может быть полезно проконсультироваться с личным тренером или специалистом по фитнесу.
Подвесные тренажеры наращивают мышцы?
Да, подвесные тренажеры могут быть эффективными для наращивания мышечной массы. Подвесные тренажеры используют собственный вес тела в качестве сопротивления, что может помочь нарастить силу и мышечную массу так же, как это делают традиционные упражнения с отягощениями. Тем не менее, конкретные группы мышц и количество построенных мышц будут зависеть от упражнений, выполняемых с помощью подвесного тренажера.
Тренировки с подвесом лучше, чем с отягощениями?
Трудно однозначно сказать, лучше ли тренировки с подвесом, чем с отягощениями или наоборот, поскольку обе формы тренировок имеют свои уникальные преимущества и могут быть эффективны для разных целей. В конечном счете, лучшая форма обучения будет зависеть от ваших конкретных целей, потребностей и предпочтений. Может быть полезно проконсультироваться с личным тренером или специалистом по фитнесу, чтобы определить наилучший подход для вас.
Заключение
В заключение хочу сказать, что подвесные тренажеры — это отличный способ проработать все основные группы мышц. Они универсальны, портативны и подходят для всех уровней физической подготовки, что делает их отличным выбором для людей, у которых нет доступа в тренажерный зал или которые предпочитают заниматься дома.
Если вы один из таких людей, обратите внимание на лучшую систему TRX — TRX All-in-One Suspension Trainer, потому что она лучшая в нашем списке.
Также дайте нам знать, что вы думаете о нашем списке и о тренажерах с подвеской в целом, используя раздел комментариев ниже!
Каталожные номера:
- 6 ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК С ПОДВЕСОМ // Atreq: https://www.atreq.com/blogs/news/6-benefits-of-suspension-training-1
- Преимущества тренажеров с подвешиванием TRX / / Themanual: https://www.themanual.com/fitness/benefits-of-trx-suspension-trainers/
- Руководство по покупке тренажера для подвески // Chiliguides: https://chiliguides.com/guides/guide-to -покупка-тренажера-подвески/
- Подвесные тренировки по сравнению с традиционными тренировками с отягощениями: влияние на мышечную массу, силу и функциональные показатели у пожилых людей Функциональный подход к тренировкам для пожилых людей — разработка, контроль тренировок и осуществимость // PubMed: https://pubmed.
