Таблица веса для женщин
Метки
Вес Диета Женщины Саморазвитие Счастье Тело Фигура
Считается, что идеальный вес женщины фиксируется по достижении ею 18 лет. И это количество килограммов должно служить для барышни ориентиром на всю последующую жизнь. На самом же деле только единицам удается сохранить идеальные параметры за счет сбалансированного питания, правильного обмена веществ и регулярных физических нагрузок.
Но вес также зависит и от других параметров. Поэтому сегодня редакция «Так Просто!» продемонстрирует зависимость веса от роста для каждого типа женского телосложения. А также расскажем, как с возрастом подсчитывать свой правильный вес.
© Depositphotos
Много лет назад существовала формула идеального женского веса, которая рассчитывалась следующим образом: от роста (в см) отнимали 110 и получали искомый вес. Но такая упрощенная закономерность исправно работала разве что для фитнес-моделей, а вот женщины с ярко выраженными бедрами и грудью сюда вписаться не могли.
Поэтому начали учитывать тип телосложения.
Согласно расчетам французского антрополога Поля Брока, рассчитать идеальный женский вес несложно по приведенной выше таблице. Однако с годами организм потребляет всё меньше энергии, а потому обменные процессы замедляются, жира становится больше. Это приводит к набору лишних килограммов.
Поэтому для женщин старше 40 лет к показателям идеального веса таблицы следует добавить 10 %, для женщин старше 55 лет — 15 %. При этом стоит учитывать, что данные расчеты указывают верхнюю допустимую границу веса, по которой можно определить, есть у человек ожирение или нет. Излишнюю худобу так определить нельзя.
© Depositphotos
Не каждому можно приписать и какой-то конкретный тип телосложения. Ведь у человека может быть переходной вариант между, скажем, худощавым и средним. Однако показатель нормального веса сильно тут отличаться не будет и если грызут сомнения по поводу лишних килограммов, стоит обратиться к диетологу.
© Depositphotos
Обращение к врачу также имеет смысл, когда число на весах совпадает с показателем идеального веса в таблице, а отражение в зеркале не радует. Возможно, придется сдавать анализы на гормоны и сахар. В силу особенностей организма показатель идеального веса может отличаться в любую сторону.
Также отметим, что для девочек-подростков возрастом до 18 лет определение идеального веса невозможно в принципе, ведь их организм только растет и обретает форму. Также показатели таблицы будут существенно отличаться у тренирующихся спортсменок, процент жира в теле которых ниже обычного.
© Depositphotos
Кто-то тщательно следит за своим телом и высчитывает идеальные показатели, кто-то больше доверяет внутренним ощущениям, зеркалу и словам любимого человека. Что же, каждый имеет право относиться к собственному телу так, как он считает нужным. Мы же согласимся, что правильный вес тот, с которым комфортно самой женщине.
© Depositphotos
Ранее мы уже рассказывали, какие факторы влияют на колебание веса.
Также мы предупреждали, чем может грозить резкое похудение здоровью. А если таблица идеального веса для женщин показывает совсем уж недосягаемые для тебя числа, то узнай, что может быть причиной появления лишних килограммов.
Поделиться
Какой нормальный вес для женщины при росте 150 см?
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Какой должен быть идеальный вес женщины при росте 150 см?
Ответ: Идеальный вес для женщин с ростом 150 см это
45.5 кг
*согласно формуле идеального веса B.J. Devine (см. подробнее ниже)
Диапазон нормального/здорового веса женщины при росте 150 см это
41.6 кг — 56.3 кг
*согласно классификации Индекса Массы Тела (ИМТ) вес в диапазоне 41.6 кг — 56.3 кг при росте 150 см у женщин считается нормальным/здоровым весом
36
45.
5 кг
38.3
45.5 кг
41.6
45.5 кг
56.3
45.5 кг
67.5
45.5 кг
78.8
45.5 кг
90
45.5 кг
45.5 кг
Идеальный вес для женщин с ростом 150 см на шкале ИМТ
Формула идеального веса для женщин (B.J. Devine)
Идеальный вес (Женщина) = 45.5кг + 2.3кг на каждый дюйм роста выше 5 футов
Решение будет выглядеть следующим образом:
45.5кг + 2.3кг × ( (1 ÷ 2.54) × 150см — 60)
=
45.5 + 2.3 × (59.06 — 60)
=
45.5 + 2.3 × -0.94
=
45.5 + -2.17
=
45.5 кг
Таблица Индекса Массы Тела для роста 150 см (женщины)
| Рост | Диапазон веса | Категория |
|---|---|---|
| 150 см | < 36 кг | Недостаточный вес/Сильная худоба |
| 150 см | 36 кг — 38. 3 кг | Недостаточный вес/Умеренная худоба |
| 150 см | 38.3 кг — 41.6 кг | Недостаточный вес/Легкая худоба |
| 150 см | 41.6 кг — 56.3 кг | Нормальный/Здоровый вес |
| 150 см | 56.3 кг — 67.5 кг | Избыточный вес/Предожирение |
| 150 см | 67.5 кг — 78.8 кг | Ожирение/I степень |
| 150 см | 78.8 кг — 90 кг | Ожирение/II степень |
| 150 см | ≥ 90 кг | Морбидное ожирение/III степень |
*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
Поделитесь текущим расчетом
Печать
https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/150-cm—female
<a href=»https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/150-cm—female»>Какой нормальный вес для женщины при росте 150 см? — Calculatio</a>
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Данный калькулятор поможет узнать какой вес является нормальным для заданного роста (см) и пола.
Например, он может помочь узнать какой должен быть идеальный вес женщины при росте 150 см? Введите ваш рост (например 150 см), пол (например Женщина) и нажмите кнопку ‘Посчитать’.
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Идеальный вес для женщин в зависимости от роста
Нормальный рост | Развитие детства
Рост включает длину и массу тела, а также внутренний рост и развитие. Мозг ребенка растет больше всего в течение первых пяти лет жизни, достигая 90 процентов своего конечного размера. Рост также влияет на разные части тела с разной скоростью; голова почти достигает своего полного размера к 1 году жизни. На протяжении всего детства тело ребенка становится более пропорциональным. Рост завершается в возрасте от 16 до 18 лет, когда растущие концы костей сливаются.
Педиатры используют диапазон для описания нормального роста ребенка. Ниже приведены некоторые средние диапазоны веса и роста, основанные на диаграммах роста, разработанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC):
| Возраст | Высота Женщины в дюймах | Высота Пальцы в дюймах | Вес Женщины в фунтах | Вес Кобели в фунтах |
| 1 | с 27 по 31 | от 28 до 32 | от 15 до 20 | от 17 до 21 |
| 2 | от 31,5 до 36 | от 32 до 37 | от 22 до 32 | от 24 до 34 |
| 3 | от 34,5 до 40 | от 35,5 до 40,5 | от 26 до 38 | от 26 до 38 |
| 4 | от 37 до 42,5 | от 37,5 до 43 | от 28 до 44 | от 30 до 44 |
| 6 | от 42 до 49 | от 42 до 49 | от 36 до 60 | от 36 до 60 |
| 8 | от 47 до 54 | от 47 до 54 | от 44 до 80 | от 46 до 78 |
| 10 | от 50 до 59 | от 50,5 до 59 | от 54 до 106 | от 54 до 102 |
| 12 | от 55 до 64 | от 54 до 63,5 | от 68 до 136 | от 66 до 130 |
| 14 | от 59 до 67,5 | от 59 до 69,5 | от 84 до 160 | от 84 до 160 |
| 16 | от 60 до 68 | от 63 до 73 | от 94 до 172 | от 104 до 186 |
| 18 | от 60 до 68,5 | от 65 до 74 | от 100 до 178 | от 116 до 202 |
Хотя ребенок может расти, характер его роста может отклоняться от нормы.
В конечном итоге к взрослой жизни ребенок должен вырасти до нормального роста. Если вы подозреваете, что ваш ребенок не растет должным образом, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.
Последнее обновление 04/2019
Рассмотрено Ханной Вайцманн, специалистом по работе с детьми
Cincinnati Children’s предоставляет услуги первичной медико-санитарной помощи по всему Большому Цинциннати.
По возрасту, по росту, таблицам и т. д.
Имеются оценки среднего веса и роста женщин в зависимости от возраста. Однако, если вы ведете сбалансированный образ жизни, вы можете быть здоровыми независимо от того, где ваши измерения сравниваются со средними показателями.
Средняя американка в возрасте 20 лет и старше весит 170,6 фунтов и имеет рост 63,7 дюйма (почти 5 футов 4 дюйма).
А средний обхват талии? Это 38,6 дюйма.
Эти цифры могут вас удивить или не удивить. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что около 39,8% взрослых в Соединенных Штатах страдают ожирением, согласно данным за 2016 год.
веса для женщин в разных возрастных группах составили:
По данным исследования 2012 года, люди в Северной Америке имеют самую высокую среднюю массу тела в мире. Более 70 процентов населения находится в диапазоне от избыточного веса до ожирения.
Люди в Азии, с другой стороны, имеют самую низкую массу тела. В частности, средний индекс массы тела (ИМТ) для Японии в 2005 году составлял всего 22,9. Для сравнения, средний ИМТ в США составляет 28,7.
Если вам нужен другой взгляд на это, 1 тонна массы тела соответствует 12 взрослым жителям Северной Америки. В Азии 1 тонна соответствует 17 взрослым.
Процент людей во всем мире с избыточным весом указан ниже:
Ваш рост, пол, жировая и мышечная масса — все это влияет на ваш идеальный вес. Существуют различные инструменты, которые помогут вам определить свой номер. ИМТ, один из самых популярных инструментов, использует формулу, которая включает ваш рост и вес.
Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат.
Затем умножьте этот результат на 703. Вы также можете ввести эту информацию в онлайн-калькулятор.
После того, как вы узнаете свой ИМТ, вы можете определить, где он падает:
- Недостаток: Все, что до 18,5
- Здоровый: . Тучный: все, что выше 30,0
Хотя этот метод предлагает хорошую отправную точку, ваш ИМТ не всегда может быть самым точным показателем вашего идеального веса. Почему? Это восходит к таким факторам, как размер тела, состав мышц и ваш возраст.
Спортсмены, например, могут весить больше из-за высокой мышечной массы и получить результат с избыточным весом. С другой стороны, пожилые люди, как правило, накапливают больше жира, чем молодые люди.
Важно отметить, что ИМТ для детей и подростков дается в виде процентиля. Их рост и вес постоянно меняются. В результате наиболее полезно рассматривать их ИМТ по отношению к ИМТ других детей того же возраста и пола.
Например, 13-летняя девочка ростом 5 футов и весом 100 фунтов имеет ИМТ 19.
.5. Однако ее ИМТ будет выражен как «60-й процентиль» для 13-летних девочек. Это означает, что ее вес больше, чем у 60 процентов ее сверстников, что делает ее здоровой.
Несмотря на свои ограничения, ИМТ может быть хорошей отправной точкой для оценки вашего общего состояния здоровья. Чтобы увидеть, куда падает ваш ИМТ, взгляните на эту диаграмму, чтобы найти свой идеальный вес в зависимости от роста.
Для наиболее точного определения вашего идеального веса вы можете обратиться к врачу для проведения специализированных тестов, таких как:
- тесты толщины кожной складки, при которых в основном используются штангенциркули (они также могут выполняться личными тренерами)
- денситометрия, при которой используется подводное взвешивание
тела
Организация по фитнесу Американский совет по физическим упражнениям (ACE) использует следующую систему классификации процентного содержания жира в теле женщин:
Соотношение талии и бедер
Соотношение талии и бедер — еще один хороший показатель того, нормальный ли у вас вес.
Чтобы рассчитать это соотношение, вы должны сначала измерить свою естественную талию и самую широкую часть нижней части тела.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), максимальное соотношение талии и бедер у женщин должно составлять 0,85.
Соотношение талии и бедер более 1,0 подвергает женщин риску заболеваний, связанных с висцеральным жиром или жиром на животе. Эти состояния включают рак молочной железы, болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа.
Соотношение талии и бедер может быть не самым точным показателем для некоторых групп людей, включая детей и людей с ИМТ более 35.
Поддержание веса в пределах нормы может потребовать тяжелой работы, но оно того стоит усилие. Вы не только потенциально будете чувствовать себя лучше, но также предотвратите заболевания, связанные с ожирением.
К ним относятся:
- высокое кровяное давление
- ишемическая болезнь сердца (ИБС)
- диабет 2 типа
- болезнь сердца
Подумайте о том, чтобы воспользоваться приведенными ниже советами, если вам нужно сбросить несколько фунтов, чтобы достичь идеального веса.
Эти ключевые шаги могут помочь вам в этом.
Уменьшите размеры порций
Четверть вашей тарелки должна содержать порцию нежирного белка размером с ладонь, такую как лосось или куриная грудка. Другая четверть вашей тарелки должна содержать порцию цельного зерна размером с кулак, например коричневый рис или лебеду. Последняя половина вашей тарелки должна быть заполнена овощами, такими как капуста, брокколи и болгарский перец.
Попробуйте немного подождать
Если вы все еще голодны после того, как съели всю еду, подождите 20 минут, прежде чем начинать вторую порцию. Даже в этом случае попробуйте есть свежие фрукты и овощи, прежде чем браться за десерты.
Регулярно питайтесь
Завтракайте и не пропускайте приемы пищи. Ваше тело нуждается в постоянном питании в течение дня, чтобы работать в лучшем виде. Без надлежащего топлива вы не будете чувствовать себя хорошо, и ваше тело не будет работать эффективно.
Жуйте больше клетчатки
Женщины должны потреблять от 21 до 25 граммов клетчатки каждый день.
Если у вас есть проблемы в этой области, добавьте в свой рацион такие продукты, как цельнозерновой хлеб и крупы. Макароны из цельнозерновой муки, рис и бобы — другие хорошие варианты. Идея здесь заключается в том, что клетчатка быстро насыщает вас, в конечном итоге сдерживая аппетит.
Двигайтесь
В настоящее время рекомендуется еженедельно уделять 150 минут умеренной физической активности, такой как ходьба или йога, или 75 минут в неделю более активной деятельности, такой как бег или езда на велосипеде.
Пейте больше воды
Женщины должны получать 11,5 стаканов жидкости каждый день. Вода лучше и содержит меньше калорий, но любой напиток, включая чай, кофе и газированную воду, засчитывается для достижения вашей ежедневной цели по гидратации.
Вес сам по себе не говорит о том, насколько вы здоровы. Правильное питание, физические упражнения, поддержание водного баланса и хороший сон — все это важно, независимо от вашего размера.
Если вам нужно сбросить несколько килограммов, начните с постановки реалистичной цели вместе с врачом или определения соответствующего ИМТ или веса для вашего тела.