Картофель в мундире — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Гарниры

keyboard_arrow_right

картофель вареный в мундирах

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 92 ккал

= 384 кДж

Белки 1,5 г

Углеводы 20,6 г

Жиры 0,1 г

Волокна 1,4 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 92 ккал

Белки 1,5 г

Углеводы 20,6 г

Жиры 0,1 г

Волокна 1,4 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние

с термической обработкой

Белки

1,5 г

Углеводы

20,6 г

Сахар

0,2 г

Жиры

0,1 г

Насыщенные жирные кислоты

0 г

Транс-жирные кислоты

0 г

Моно-ненасыщенные

0 г

Полиненасыщенные

0,09 г

Холестерин

—

Волокна

1,4 г

Соль

—

Вода

76,8 г

Кальций

7 мг

GI Гликемический индексhelp

PHE

75 мг

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Содержит витамины

Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин Е Витамин Е (токоферол)

Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)

Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)

Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

Витамин А Витамин А

Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)

Содержит минералы

Медь Медь

Цинк Цинк

Фосфор Фосфор

Кальций Кальций

Йод Йод

Марганец Марганец

Железо Железо

Магний Магний

Калий Калий

Натрий Натрий

Селен Селен

Положительное влияние на здоровье

Пищеварение Способствует пищеварению

Вес Подходящая пища для снижения веса

Картошка в мундире- это метод приготовления картофеля. Заключается он в отваривании помытых, но не очищенных от кожуры клубней.

Отварной картофель полезен для желудка, т.к. его крахмаслистая текстура обвалакивает стенки слизистой,снижая разрушающее воздействие ферментов.

Такой способ варки позволяет сохранить больше полезных веществ в продукте, потому что самая высокая концентрация витаминов содержится именно под кожурой. При срезании кожицы, картофель теряет до 60% питательных элементов.

НазваниеЭнергия (ккал)

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’). join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie. здесь.

Понимаю

Калорийность Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г		% от нормы
в 100 ккал		100% нормы
Калорийность78 кКал1684 кКал4. 6%5.9%2159 г
Белки2.86 г76 г3.8%4.9%2657 г
Жиры0.1 г56 г0.2%0.3%56000 г
Углеводы13.9 г219 г6.3%8.1%1576 г
Пищевые волокна3. 3 г20 г16.5%21.2%606 г
Вода77.8 г2273 г3.4%4.4%2922 г
Зола2.04 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0. 032 мг1.5 мг2.1%2.7%4688 г
Витамин В2, рибофлавин0.036 мг1.8 мг2%2.6%5000 г
Витамин В5, пантотеновая0.361 мг5 мг7.2%9.2%1385 г
Витамин В6, пиридоксин0.239 мг2 мг12%15. 4%837 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%3.2%4000 г
Витамин C, аскорбиновая5.2 мг90 мг5.8%7.4%1731 г
Витамин РР, НЭ1.222 мг20 мг6.1%7.8%1637 г
Макроэлементы
Калий, K407 мг2500 мг16. 3%20.9%614 г
Кальций, Ca45 мг1000 мг4.5%5.8%2222 г
Магний, Mg30 мг400 мг7.5%9.6%1333 г
Натрий, Na250 мг1300 мг19.2%24.6%520 г
Сера, S28. 6 мг1000 мг2.9%3.7%3497 г
Фосфор, P54 мг800 мг6.8%8.7%1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe6.07 мг18 мг33.7%43.2%297 г
Марганец, Mn1. 338 мг2 мг66.9%85.8%149 г
Медь, Cu878 мкг1000 мкг87.8%112.6%114 г
Селен, Se0.3 мкг55 мкг0.5%0.6%18333 г
Цинк, Zn0.44 мг12 мг3.7%4. 7%2727 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0. 001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0. 001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.5%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0. 01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%0.9%

Энергетическая ценность Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью составляет 78 кКал.

  • skin = 34 гр (26.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции% от РСП
Калории78 кКал-%
Белки2.86 г-%
Жиры0.1 г-%
Углеводы13. 9 г-%
Пищевые волокна3.3 г-%
Вода77.8 г-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 — 12 %, калием — 16,3 %, железом — 33,7 %, марганцем — 66,9 %, медью — 87,8 %

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

  • Картофель отварной с солью
  • Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком
  • Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
  • Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью
  • Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли
    org/BreadcrumbList»>

  • Главная
  • Состав продуктов
  • Состав овощи и зелень
  • Химический состав «Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью»

Метки:

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью

калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью

Калькуляторы

Интересные блоги

Мария (-50.1)

25-03-2023

Дневник питания за 25. 03.2023

Из личных наблюдений.
Вчера были в гостях у друзе…

Елена Петрова

26-03-2023

Кто был или сейчас на карнивор -выручайте

Думаю перейти с кето на карнивор .Читала ,смотрела…

Женя

27-03-2023

Дневник питания за 27.03.2023

И снова здравствуйте. Долго тусовалась в комментах…

Лучшие рационы

Алла

2023-04-01

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2023-04-01

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга

2023-04-02

Калорийность: 1687 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Мексиканский бобовый суп с овощами

Автор Светлана

Плов с курицей

Автор Алина

Салат из рукколы и тунца

Автор Алина

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

Углеводы в картофеле, вареном, без кожуры

  • Размер порции:
    0,5 стакана
  • Вес порции:
    78г

  • Calories

    67. 1 kCal

  • Total Carbs

    15.6 g

    • Net Carbs

      14 g

    • Fiber

      1.6 g

    • Starch

      12.3 g

    • Сахар

      0,7 г

    • сахарные спирты

      0 G

  • Белок

    1,3 G

  • FAT

    0,1 G

    • Monounsat. Жир

      0 г

    • Полиуннас. FAT

      0 G

    • Насыщенный жир

      0 G

    • Холестерин

      0 мг

  • Гликемическая нагрузка

    8.27

Гликемическая нагрузка

8.27

8.27

0002

  • Calcium

    6.2 mg

  • Iron

    0. 2 mg

  • Magnesium

    15.6 mg

  • Phosphorus

    31.2 mg

  • Potassium

    255.8 mg

  • Sodium

    3,9 мг

  • Zinc

    0,2 мг

  • мед.0003

    Folate

    7 mcg

  • Vitamin A

    0.1 mcg

  • Vit B1 (Thiamin)

    0. 1 mg

  • Vit B2 (Riboflavin)

    0 mg

  • Vit B3 ( Niacin)

    1 mg

  • Vitamin B5

    0.4 mg

  • Vitamin B6

    0.2 mg

  • Vitamin B12

    0 mcg

  • Vitamin C

    5.8 mg

  • Vitamin D

    0 mcg

  • Vitamin K

    1. 7 mcg

  • Vitamin E

    0.1 mg

  • Choline

    10.3 mg

    • Sweet Potato Boiled Без кожицы и соли
    • Картофель вареный без кожицы Без соли
    • Батат вареный без кожицы с солью
    • Картофель вареный без кожицы с солью
    • Картофель вареный приготовленный в кожуре без соли
    • Картофель вареный, приготовленный в кожуре, с мякотью, с солью
    • Картофель, вареный, приготовленный в кожуре, с мякотью, с солью
    • Картофель, вареный, приготовленный в кожуре, с мякотью, без соли
    • Картофель, вареный, приготовленный в кожуре, с мякотью, без соли Кожа, запеченная

    Вареный картофель Пищевая ценность — Ешьте столько

    ← Перейти к генератору диет

    Посмотреть другие овощи и овощные продукты

    Найти на Amazon

    Процент калорий из. ..
    Для порции размером
    (г) Сколько калорий в вареном картофеле? Калорийность вареного картофеля: Калорий калорий из жира (%) % Дневная стоимость * Сколько жира в вареном картофеле? Количество жира в вареном картофеле: Всего
    Жир     Сколько насыщенных жиров в вареном картофеле? Количество насыщенных жиров в вареном картофеле: Насыщенные
    жир Сколько мононенасыщенных жиров содержится в вареном картофеле? Количество мононенасыщенных жиров в вареном картофеле: мононенасыщенные
    толстый Сколько полиненасыщенных жиров содержится в вареном картофеле? Количество полиненасыщенных жиров в вареном картофеле: полиненасыщенные
    толстый Сколько натрия содержится в Вареный картофель? Количество натрия в вареном картофеле: натрия Сколько калия в Картофель вареный? Количество калия в Картофель вареный: Калий Сколько углеводов в вареном картофеле? Количество углеводов в вареном картофеле: Углеводов Сколько чистых углеводов содержится в вареном картофеле? Количество чистых углеводов в вареном картофеле: нетто
    углеводы Сколько клетчатки в вареном картофеле? Количество клетчатки в вареном картофеле: клетчатка Сколько белка в вареном картофеле? Количество белков в вареном картофеле: белков Витамины и минералы Сколько витамина А содержится в вареном картофеле? Количество витамина А в вареном картофеле: Витамин А Сколько МЕ витамина А содержится в вареном картофеле? Количество МЕ витамина А в вареном картофеле: Витамин А МЕ Сколько витамина B6 содержится в вареном картофеле? Количество витамина В6 в вареном картофеле: Витамин В6 Сколько витамина В12 содержится в вареном картофеле? Количество витамина В12 в вареном картофеле: Витамин В12 Сколько витамина С в вареном картофеле? Количество витамина С в вареном картофеле: Витамин С Сколько витамина D содержится в вареном картофеле? Количество витамина D в вареном картофеле: Витамин D Сколько МЕ витамина D содержится в вареном картофеле? Количество МЕ витамина D в вареном картофеле: Витамин D МЕ Сколько кальция содержится в Картофель вареный? Количество кальция в вареном картофеле: Кальций Сколько железа содержится в вареном картофеле? Количество железа в вареном картофеле: Железо Сколько магния содержится в вареном картофеле? Количество магния в вареном картофеле: Магний Сколько фосфора содержится в вареном картофеле? Количество фосфора в вареном картофеле: Фосфор Сколько цинка в вареном картофеле? Количество цинка в вареном картофеле: Цинк Сколько меди в вареном картофеле? Количество меди в вареном картофеле: Медь Сколько марганца в вареном картофеле? Количество марганца в вареном картофеле: Марганец Сколько селена в вареном картофеле? Количество селена в вареном картофеле: селен Сколько ретинола в вареном картофеле? Количество ретинола в вареном картофеле: Ретинол Сколько тиамина содержится в вареном картофеле? Количество тиамина в вареном картофеле: тиамин Сколько рибофлавина в вареном картофеле? Количество рибофлавина в вареном картофеле: Рибофлавин Сколько ниацина содержится в вареном картофеле? Количество ниацина в вареном картофеле: Ниацин Сколько фолиевой кислоты содержится в вареном картофеле? Количество фолиевой кислоты в вареном картофеле: фолиевая кислота Сколько воды в вареном картофеле? Количество воды в вареном картофеле: Вода Жирные кислоты Аминокислоты * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.