Содержание

Прыжки на скакалке от целлюлита и последствия

Прыжки на скакалке от …

28 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

Гость

Я прыгала. Не знаю, как насчет целлюлита,у меня его нет. Прыгала просто для профилактики. И обруч крутила. Больше ничего — я ленивая. Так вот, думаю, что скакалка — это легкий вариант упражнений, мышцы точно укрепляет. Правда, прыгать нужно осторожно. Я вот так меняла ноги и неудачно приземлилась. Потом два месяца с перевязанной ногой еле ходила. Короче, вывиха не было, то ли ушиб очень сильный, я не помню. Самое интересное, что ходить тогда я могла только на очень высоком каблуке — 14см. А на плоской подошве вообще еле-еле волочила ноги. На уколах обезболивающих месяц сидела. Просто место очень нежное и больное на стопе. Так что, будьте осторожнее!

#9

#10

Гость

А ты тут по-*****-ваешь очень умно

#11

Если уж надумаете худеть прыжками, прежде всего купите качественный спортивный бюстгалтер с высокой степенью поддержки, чтобы грудь по минимуму колыхалась. Это кстати и для маленькой груди нужно, независимо от размера обвисает только так.

#12

#13

#14

Гость

на себе проверено ,девочки, не объедалась на ночь и прыгала каждый день! результат с середины августа по конец сентября минус 6 кг, была 79 стала 73, и не тяжело и целлюлит гораздо меньше) но я в штанах прыгала специальных, воду прям выжимала ! а на счет щек не знаю, но вроде не отвисло ничего))

#15

#16

Автор

Никто так по существу и не ответил:(( Меня не интересует грудь,я знаю,что надо надевать лифчик ,а вот лицо волнует. …

#17

Автор

Я слышала,что это реально помогает избавиться от целлюлита,кто пробовал? Еще,может мой вопрос покажется глупым,но не отвиснет ли от этих прыжков кожа на лице? Когда я прыгаю, мои щеки реально «ходят» вверх-вниз. Знающие,подскажите.

#18

#19

Гость

на себе проверено ,девочки, не объедалась на ночь и прыгала каждый день! результат с середины августа по конец сентября минус 6 кг, была 79 стала 73, и не тяжело и целлюлит гораздо меньше) но я в штанах прыгала специальных, воду прям выжимала ! а на счет щек не знаю, но вроде не отвисло ничего))

#20

#21

Автор

Никто так по существу и не ответил:(( Меня не интересует грудь,я знаю,что надо надевать лифчик ,а вот лицо волнует. …

#22

Буратино

Может тоже его перевязать как- нибудь?

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    135 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    224 ответа

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    356 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    6 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    99 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,…

    13 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    231 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    43 ответа

#22

Ирен

Если долго прыгать на скакалке могут и щеки обвиснуть, и почки опуститься, и матка; если приземляться на стопу , а не на носочек — плоскостопие. А если прыгать не больше получаса и не меньше 20 мин: подкочаются ножки, пресс, уйдут киллограммы ( но кг и быстро наберуться если бросить прыгать с начать есть).Если желаете можно бегать мин 20 по ее меньше. Только после 20 мин занятия спортом начинаются сжигаться каллории. На скакалке сжигается 7 килокалл в минуту. При беге меньше, по — моему 6,. А от целлюлита скакалка реально помогает. Прыгайте мин 20-30 то на двух ногах , то меняйте ножки, то на одной, то на другой; высоко поднимая голень, захлест, прыгайте двигаясь то в одну , то в др. стороны, вперед, назад; приземляйтесь на носки. Старайтесь прыгать легче. Сначала с перерывами. УДАЧИ! ВЕДЬ ВСЁ ПОЛЕЗНО В МЕРУ!!!

#22

#22

#23

Гость

Прыгала пол года каждый день по 5 мин — лицо действительно стало обвисшим. В 35 не было и намека на носогубки, а сейчас бульдожья рожа. На счет похудания — работает, уже за 2 недели прыжков по 5 минут (300р в день) я похудала на 3кг, а больше мне и не надо, я и так худая. Девушкам 25летним может и не стоит беспокоится о провисании кожи, но в 36 стоит задуматься.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 522 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 166 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    769 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 025 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    207 ответов

#24

Королева летняя

Низзя прыгать на скалке, а то лицо и титьки будут как у шарпея

#25

Гость

За 2 месяца от целлюлита не чего не останется, все и даже лицо подтянится )))

#26

Королева летняя

Низзя прыгать на скалке, а то лицо и титьки будут как у шарпея

#27

#28

Новые темы за неделю: 179 тем

  • Где протестировать духи?

    4 ответа

  • Что должно быть в составе косметики для жирной кожи?

    2 ответа

  • Какие самые красивые девушки из городов в России?

    32 ответа

  • Где в Москве купить корейскую косметику?

    3 ответа

  • Идеальная тушь для объема до 1000р

    6 ответов

  • Ютуб-каналы визажистов

    2 ответа

  • Кого волнует чужая красота?

    39 ответов

  • Косметика Плеяна

    Нет ответов

  • Не получается хорошо выглядеть

    26 ответов

  • Шугаринг бикини

    2 ответа

Популярные темы за неделю: 22 339 тем

  • Кого волнует чужая красота?

    39 ответов

  • Какие самые красивые девушки из городов в России?

    32 ответа

  • Не получается хорошо выглядеть

    26 ответов

  • Идеальная тушь для объема до 1000р

    6 ответов

  • Где протестировать духи?

    4 ответа

  • Где в Москве купить корейскую косметику?

    3 ответа

  • Ютуб-каналы визажистов

    2 ответа

  • Что должно быть в составе косметики для жирной кожи?

    2 ответа

  • Косметика Плеяна

    Нет ответов

Следующая тема

  • Опишите молодящуюся женщину в возрасте 35 лет?

    231 ответ

Предыдущая тема

  • вопрос к тем, у кого есть пирсинг носа.

    38 ответов

Скакалка для похудения — Отзывы и эффективные упражнения

Скакалка для похудения или скипинг (современное название этого вида физических упражнений) позволяет задействовать в работу широкую группу мышц наиболее проблемных зон тела

Сегодня среди огромного разнообразия способов борьбы с лишним весом отдельное место принадлежит теории и практике похудения со скакалкой, рекомендации и отзывы о которой указывают на высокий уровень эффективности. Скакалка для похудения или скипинг (современное название этого вида физических упражнений) позволяет задействовать в работу широкую группу мышц наиболее проблемных зон тела.

Если прыжки на скакалке выбраны как способ для похудения, они должны стать регулярным занятием в течение не менее месяца

Существуют специальные комплексы упражнений для живота, ног, направленные на избавление от избыточного веса.

Содержание

  • Скипинг как технология похудения

  • Прыжки со скакалкой – средство для стройных и здоровых ног

  • Упражнения для плоского живота

  • Возможны ли побочные эффекты от прыжков?

  • Всем ли показаны прыжки со скакалкой как способ похудения?

  • Об эффективности скипинга – из первых уст. Отзывы

Скипинг как технология похудения

Если прыжки на скакалке выбраны как способ для похудения (см. отзывы), они должны стать регулярным занятием в течение не менее месяца. Чтобы организм имел достаточно времени и ресурсов для восстановления после значительных энергетических затрат, целесообразно заниматься через день. Если нагрузки небольшие, ежедневные тренировки – не во вред.

Важно помнить, что старт не должен быть слишком резким. Если человек не занимался спортом до этого момента, лучше начать с непродолжительных тренировок – не больше 15 минут. Постепенно и нагрузку, и продолжительность занятий нужно увеличивать. Организм адаптируется, его уровень выносливости повысится.

Скипинг с целью похудения, прежде всего, отражается качественно на состоянии:

  • бедер;
  • ягодиц;
  • ног,
  • живота;
  • боков.

Во время тренировок со скакалкой работают мышцы этих участков тела. Они приходят в тонус, становятся упругими, подтянутыми. Ноги достаточно быстро стройнеют. В результате регулярных тренировок исчезает целлюлит, поскольку активизируется лимфоток.

Если человек не занимался спортом до этого момента, лучше начать с непродолжительных тренировок – не больше 15 минут

Кроме эффекта, связанного с исчезновением лишнего веса, занятия со скакалкой положительно влияют и на другие органы и системы. Прежде всего, это дыхательная. Вырабатываются навыки правильно дышать, восстанавливать дыхание, расширяется жизненная емкость легких.

Скипинг – это также «плюс» и для кровеносной системы, органов кровотока. Активизируется кровообращение. Стенки сосудов тоже приобретают необходимый тонус. Тренировки для ножек служат и профилактикой варикоза.

Несомненно, положительное воздействие имеют занятия со скакалкой для опорно-двигательной системы, предупреждая разные типы искривления позвоночника, корректируя осанку. То есть воздействие скипинга, выбранного как средство похудения, на организм получается комплексное.

Совет! Нужно правильно выбрать скакалку для удачных тренировок. Рекомендуемый диаметр троса – приблизительно 0,9 см. Длина прямо зависит от роста. Нужно стать посредине скакалки и вытянуть ее вверх. Если концы этого спортивного инструмента доходят до уровня подмышек – длина идеальная для вас.

Прыжки со скакалкой – средство для стройных и здоровых ног

Многие женщины в своих отзывах до и после тренировок отмечают, что скакалка – это мощное средство № 1 для похудения, укрепления и обеспечения стройности ног. В первую очередь скипинг предусматривает физическую нагрузку на ноги.

Многие женщины в своих отзывах до и после тренировок отмечают, что скакалка – это мощное средство № 1 для похудения, укрепления и обеспечения стройности ног

В комплексе прыжков для стройных ножек наиболее распространенные – это:

  • классические, на обеих ногах сразу
  • двойные;
  • на одной ноге с поочередной сменой;
  • с перемещением в стороны, назад, вперед;
  • бег на месте;
  • с перекрещиванием скакалки и др.

Для новичков, которые не очень четко представляют себе, как это делается, предлагаем короткое описание техники выполнения некоторых упражнений.

Если освоена техника выполнения классических прыжков на двух ногах, то несложно представить себе и механизм выполнения двойных прыжков: все то такое же вращение скакалки, с той разницей, что за один ее оборот необходимо успеть совершить два прыжка. Темп должен сохраняться невысоким.

Прыжки на одной ноге рекомендуется выполнять быстрее. Ноги периодически чередуются. Для одного захода прыжков достаточно совершить приблизительно 20 подпрыгиваний. Дальше ногу сменить. И повторять необходимое количество раз.

Прыжки с перемещением в стороны тоже выполняются достаточно легко. Если это покажется сомнительным, достаточно попробовать, чтобы убедиться на собственном опыте. Нужно при вращении скакалки подпрыгнуть и сразу сместиться с предыдущего положения – назад, вперед, влево или вправо. Следующий прыжок – это возращение в исходное положение.

Подпрыгивания с перекрещенной скакалкой предусматривают, что на этапе перепрыгивания через нее руки перекрещиваются. Получается своеобразная петля, в которую нужно запрыгнуть. В таком упражнении чередуется то прямая скакалка, то перекрещенная.

При выполнении всех упражнений скакалка может вращаться как вперед, так и назад.

Тренировки для ножек служат и профилактикой варикоза

Совет! Чтобы не болело тело после занятий скипингом, а сами подпрыгивания выполнялись легко, изящно, нужно придерживаться техники их правильного выполнения. Это значит, что прыгать нужно на носочках, не приземляться всей площадью стопы. Колени – полусогнутые. Такая поза поможет легко отталкиваться от земли, подобно пружине.

Упражнения для плоского живота

О высоких результатах занятий со скакалкой для похудения и уменьшения живота говорят многочисленные положительные отзывы. Если необходимо сделать акцент на формировании плоского подтянутого животика, то следует обратиться к широкому спектру специальных упражнений со скакалкой, разработанных именно с этой целью.

В комплексах для создания плоского живота ударение падает не только на прыжки, но и на упражнения с наклонами, при которых максимально будут задействованы брюшные мышцы

В таких комплексах ударение падает не только на прыжки, но и на упражнения с наклонами, при которых максимально будут задействованы брюшные мышцы. Наиболее распространенные и простые в выполнении упражнения предлагаем рассмотреть вместе с нами:

  • наклоны стоя;
  • наклоны сидя.

Для выполнения упражнения первой группы рекомендуется принять стойку «ноги на ширине плеч». Скакалку необходимо сложить пополам, взять с обоих концов, максимально разводя руки вверху. И в такой позе выполнять наклоны можно в любую сторону: поочередно влево, вправо, вперед.

Относительно второго комплекса, одним из эффективных для подтягивания живота считается такое упражнение: нужно сесть на пол таким образом, чтобы ноги были вытянуты вперед. Скакалку следует сложить вчетверо, взять ее руками и с помощью наклонов корпуса пытаться дотянуться до носочков.

Это упражнение можно чередовать еще с таким, не менее интересным: необходимо сесть на пол, согнув одну ногу, а вторую выпрямив. Скакалку следует сложить также в четыре раза, положить ее на пол и наступить на нее согнутой ногой. Дальше нужно выполнять плавное отклонение назад, во время чего с помощью скакалки подтягивать согнутую ногу к груди.

В результате регулярных тренировок со скакалкой исчезает целлюлит, поскольку активизируется лимфоток

Все эти упражнения для живота со скакалкой можно выполнять поочередно, а также чередовать с комплексами для ног, икр.

Совет! Выполнять каждое упражнение для подтягивания живота следует не менее 20 раз. Индикатором остановки и смены упражнений должно служить чувство боли в области живота или ощущение жжения.

Возможны ли побочные эффекты от прыжков?

Иногда случается, что во время прыжков имеют место некоторые негативные явления:

  • тошнота;
  • головокружения;
  • слабость;
  • отдышка и т. д.

Плохое самочувствие, проявляющееся во время прыжков, может иметь разную природу. Оно может возникнуть не обязательно из-за тренировок. Это зависит от общего состояния организма в тех или иных условиях жизнедеятельности. Поэтому важно разобраться, отчего именно появились данные реакции, и какой фактор нужно устранять.

Но важно помнить, что чрезмерная нагрузка от занятий со скакалкой может стать причиной проявления перечисленных выше побочных эффектов. Если девушка интенсивно взялась за данный вид «спортивной диеты», чтобы как можно быстрее получить желаемый эффект, это принесет организму больше вреда, чем пользы.

Важно правильно выполнять все рекомендации, четко следовать им, тогда никаких побочных реакций не возникнет

Существует риск столкнуться с проблемой нехватки времени и ресурсов между тренировками для полноценного восстановления организма. Рациональным решением в этом случае может быть только перерыв в занятиях, хороший отдых, снижение нагрузок, их интенсивности после возвращения к регулярным прыжкам. Важно правильно выполнять все рекомендации, четко следовать им, тогда никаких побочных реакций не возникнет.

Совет! Прыжки со скакалкой – это вид физической активности, который сопровождается существенной нагрузкой на сердце. Чтобы держать свое состояние под контролем и не причинить себе вреда, медики и тренеры рекомендуют весь процесс занятий сопровождать измерением пульса – после каждого выполненного упражнения.

Всем ли показаны прыжки со скакалкой как способ похудения?

Прыжки со скакалкой – это универсальный тип тренировок, который подходит большинству людей. Как мы выяснили выше, перечень «побочных эффектов» не очень большой и легко устранимый, если следить регулярно за своим самочувствием и вовремя среагировать на появление отклонений от нормы.

Прыжки со скакалкой – это универсальный тип тренировок, который подходит большинству людей

Но часто возникает вопрос о том, существуют ли такие категории людей, которым стоит вообще отказаться от данного варианта похудения и спортивных тренировок? Медицинские работники и опытные спортивные инструкторы к группам людей с противопоказаниями к прыжкам со скакалкой относят тех, кто страдает от:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • проблем с позвоночником, суставами;
  • чрезвычайно избыточного веса.

Перечень противопоказаний небольшой. Это, несомненно, «играет» в пользу данного вида спортивных тренировок для похудения и поддержания формы. Но если вы знаете, что потенциально можете принадлежать к группе риска с перечисленными заболеваниями, лучше обратиться перед началом тренировок к врачу и получить у него рекомендации.

Относительно людей с избыточным весом, сильно превышающим норму, следует отметить такой важный нюанс. Даже если этот человек полностью физически здоров, не имеет указанных проблем, являющихся противопоказаниями, для него в любом случае этот вид тренировок для похудения не подойдет. Поскольку большая масса тела во время прыжков окажет одновременно дополнительную нагрузку на сердце, суставы, позвоночник, может быть травматичный эффект.

Совет! Не рекомендуется заниматься скипингом сразу после принятия пищи. Это повредит пищеварительному процессу. Данный фактор можно отнести к категории «временных» противопоказаний. Между едой и занятием должно пройти не менее часа.

Этот вид тренировок не подходит для людей с чрезвычайно избыточным весом

Об эффективности скипинга – из первых уст. Отзывы

Многим женщинам, по их отзывам, удалось достигнуть колоссальных результатов в процессе похудения со скакалкой, даже тогда, когда они совсем разуверились в других способах борьбы со своей проблемой.

Мария, 40 лет: «Хочу отметить, что благодаря скакалке просто на глазах куда-то девается все лишнее с бедер, ног, живота. Это замечательное ощущение, когда работаешь и достигаешь желаемого результата. Прыгать нужно хотя бы на протяжении четверти часа, обязательно каждый день. И не лениться продолжать упражнения после похудения. Ведь форму-то поддерживать тоже надо! Дамы, присоединяйтесь. Успех гарантирован».

Людмила, 36 лет: «Использую скакалку в качестве тренажера на протяжении двух лет. Всегда беру ее и кроссовки с собой даже в командировки! Благодаря занятиям скипингом добилась увеличения выносливости. Если поначалу еле-еле давались 500 прыжков в несколько заходов, то сейчас я продвинулась далеко вперед – спокойно могу отпрыгать 6 000 раз. Тело выглядит прекрасно. Мышцы подтянутые, целлюлита практически нет, живот плоский – ну просто мечта каждой женщины!».

Многим женщинам, по их отзывам, удалось достигнуть колоссальных результатов в процессе похудения со скакалкой, даже тогда, когда они совсем разуверились в других способах борьбы со своей проблемой

Александра, 32 года: «Я потратила на борьбу с лишним весом не один год. Десятки разных диет… Но существенного ничего так и не получилась. Пока в интернете не прочитала о «чудо-свойствах» прыжков на скакалке. С помощью скипинга мне удалось сбросить ровно 20 кг. Теперь фигурка идеальная. Но занятия я не бросила. Регулярно прыгаю для поддержания достигнутого результата».

Алла, 29 лет: «Для меня скакалка – это лучший аналог фитнеса после родов. Я во время беременности набрала много лишних килограммов. Времени на посещение спортивных клубов с полугодовалым малышом на руках не имею. Зато скакалка всегда под рукой. Занимаюсь прыжками уже месяц, результат отличный. Заметно похудели ноги, подтягивается животик. Буду продолжать. Присоединяйтесь».

Надежда, 24 года: «Меня поразила удивительная история о мужчине, которому благодаря скипингу удалось сбросить вес со 120 до 60 кг. Он рассказывал в своем видео-интервью, что начал заниматься прыжками с целью похудения и еле выдерживал две минуты занятий. Но целеустремленность, желаемый результат стали его лучшими тренерами в процессе борьбы с лишним весом. Я решила испытать методику на себе. Работает. Уже – минус 5 кг. Прыгаю всего лишь две с половиной недели».

Как и в любых других тренировках, главное условие для скипинга — регулярность

Виктория, 22 года: «Эта «спортивная скипинг-диета» и вправду – лучшее безопасное и натуральное средство для похудения. Приучила свой организм прыгать по 2 000 раз каждый день. За месяц можно избавиться от 7 до 10 кг. А кроме этого, общее состояние в целом улучшилось».

Комплексное положительное влияние скипинга на организм существенно. Для достижения поставленных целей в тренировках со скакалкой нужно четко следовать рекомендациям специалистов – врачей, тренеров, – чтобы получить стройные ножки и подтянутый живот как можно быстрее и без вреда здоровья.

5 лучших скакалок для тренировок в 2023 году

5 лучших скакалок для тренировок в 2023 году

Перейти к

  1. Основное содержание
  2. Поиск
  3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

ОтзывыСлово Отзывы
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.

  • Лучшая скакалка в целом

  • Лучшая скакалка для скоростной работы

  • Лучшая скакалка для начинающих

  • Лучшая скакалка для нескольких пользователей

  • Лучшая бюджетная скакалка

  • Что еще я тестировал

  • Как я тестирую скакалки

  • Часто задаваемые вопросы

  • Наши эксперты

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Скрещенный канат

  • Лучшая скакалка в целом

  • Лучшая скакалка для скоростной работы

  • Лучшая скакалка для начинающих

  • Лучшая скакалка для нескольких пользователей

  • Лучшая бюджетная скакалка

  • Что еще я тестировал

  • Как я тестирую скакалки

  • Часто задаваемые вопросы

  • Наши эксперты

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

У большинства из нас прыжки со скакалкой ассоциируются с днями на игровой площадке, но для обычного спортсмена это одно из лучших сердечно-сосудистых упражнений, которое вы можете делать во взрослом возрасте, сказал Эндрю Лаукс, NASM-CPT и личный тренер Fyt.

Хотя прыжки со скакалкой заставляют ваше сердце биться быстрее, они также помогают улучшить плотность костей и повысить силу и устойчивость всей кинетической цепи (от ног до плеч). Кроме того, это увлекательная тренировка, которую можно выполнять практически в любом месте.

Помимо обучения прыжкам со скакалкой, основной способ получить пользу от тренировки — это сама скакалка. И если вы думаете, что все скакалки одинаковы, подумайте еще раз: многие производители в течение многих лет вносили технические усовершенствования в скакалки, предлагая больше возможностей для простоты использования, регулировки и веса скакалки.

Как личный тренер, использование скакалки является основным элементом моих еженедельных фитнес-программ, и я включил пять моих любимых ниже. Вы также найдете ответы на несколько часто задаваемых вопросов, а также информацию о том, как я тестирую скакалки, в конце этого руководства.

Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует товары для фитнеса.

Мы выбрали лучшие скакалки:

Лучший общий результат: Crossrope Get Lean Set — см. на Amazon
Crossrope переосмысливает проверенную временем скакалку, предлагая несколько вариантов утяжеления скакалки и простую в использовании ручку. система отсечения и сопутствующее приложение с тренировками и информацией.

Лучшее решение для скоростной работы: Скакалка WOD Nation Speed ​​— см. на Amazon
Если вам важнее всего скорость и долговечность, скакалка WOD Nation Speed ​​Jump — лучший выбор.

Лучше всего для начинающих: Скакалка SKLZ — см. на Amazon
Скакалка SKLZ проста в использовании, легка, удобна и доступна по цене, что делает ее разумным выбором для тех, кто только начинает прыгать со скакалкой.

Лучше всего подходит для разного роста: Скакалка Rx Smart Gear Rapid Fit — см. на Amazon
Скакалка Rx Smart Gear Rapid Fit позволяет легко переключаться между длинами, поэтому ее может использовать вся семья. Кроме того, он такой гладкий и удобный.

Лучший бюджет: Скакалка Tone It Up — см. на Amazon
Легкая скакалка Tone It Up стоит менее 10 долларов, но при этом предлагает простую в использовании скакалку, которой хватит на бесчисленные кардиотренировки.

Лучший комбинезон для прыжков со скакалкой

Скрещенный канат

  • Плюсы:  Веревки бывают разного веса, мягкие ручки легко заменяются, в сопутствующем приложении есть отличное руководство по тренировкам совершенно недорогой — но это не просто скакалка.

    Этот специальный набор для прыжков со скакалкой оснащен эргономичными ручками, легкими и удобными для удержания. Ручки оснащены системой быстрой застежки, позволяющей легко менять местами веревки разного веса. Каждая ручка имеет мягкую рукоятку, которая не выскользнет из вашей руки, даже когда вы начнете потеть — мы проверили это во влажной среде Нью-Йорка, и удобные, липкие рукоятки — очень приятное зрелище.

    Еще одной особенностью, которая делает Crossrope привлекательным выбором, является разнообразие веса веревки. Get Lean Set, в частности, включает в себя как 1/2-фунтовую скакалку, подходящую для продвинутых кардио-упражнений, так и 1/4-фунтовую скакалку, которая хорошо подходит для упражнений HIIT и тренировок на выносливость. Как упоминалось выше, ручки просто защелкиваются на конце каждой веревки для легкой замены.

    Crossrope также предлагает сопутствующее приложение для смартфона, которое входит в стандартную комплектацию с вдохновением для тренировок и ежедневными рекомендациями. Версия Lite совершенно бесплатна, тогда как премиум-доступ стоит 10 долларов в месяц. — Рик Стелла, редактор отдела здоровья и фитнеса

    Лучшая скакалка для скоростной работы

    Рик Стелла/Инсайдер

    • Плюсы:  Поставляется с дополнительным кабелем, имеет гладкую систему подшипников для быстрой работы
    • Минусы:  Подвержен износу при использовании на твердых поверхностях

    Если вы хотите выполнять быстрые темповые прыжки, такие как высокие колени, кроссовер или двойные прыжки, вам нужна скоростная веревка, которая движется быстрее, сказал Луис Чендлер Джозеф, NASM-CPT, тренер Dogpound в Лос-Анджелесе. «Скоростные канаты также отлично подходят для работы зрительно-моторной координации», — добавил он.

    WOD Nation Speed ​​Jump Rope использует запатентованную систему четырех металлических шарикоподшипников в ручках. На конце каждой ручки есть подшипник для удержания кабеля и еще один подшипник в каждой ручке для плавного вращения, а ручки сделаны из конической нейлоновой смолы для лучшего захвата.

    Эта скоростная веревка доступна в девяти цветах, с дополнительным кабелем, сменным оборудованием и сумкой для переноски. Кабель толщиной 2,5 мм и длиной 11 футов можно легко отрегулировать.

    Скакалка WOD Nation поставляется со «гарантией 100% удовлетворения», поэтому вы можете попробовать ее в течение 60 дней, а если вы не полностью удовлетворены, верните ее и получите полный возврат средств. (Тем не менее, его политика возврата гласит, что он принимает возврат неиспользованных товаров в течение 14 дней с момента покупки, так что это немного сбивает с толку.) Если вы заказываете через Amazon, у вас есть 30 дней на возврат. — Джеймс Брэйнс, домашний и кухонный репортер

    Лучшая скакалка для начинающих

    СКЛЗ

    • Плюсы: Простота регулировки, удобный захват, плавное вращение
    • Минусы: Поставляется только с одной скакалкой — никаких необычных дополнений

    Если вы новичок в прыжках со скакалкой, вам нужна простая скакалка, которую легко установить в соответствии с вашим ростом и легко раскачивать. Скакалка SKLZ — это все и даже больше: мягкие ручки с набивкой обеспечивают прочный и удобный захват, а вертлюг на внутренней стороне ручки обеспечивает легкое вращение и большой контроль (что очень полезно для тех, кто прыгает в небольшие помещения).

    Он также легкий, что позволяет легко двигаться в удобном для вас темпе, особенно когда вы оттачиваете технику и в конечном итоге увеличиваете скорость.

    Веревку легко отрегулировать — просто отвинтите ручку, протяните веревку на нужную вам длину, отодвиньте пластиковый язычок назад и отрежьте лишнее. Затем снова закройте ручку. Обрезание веревки означает, что это однократная регулировка, поэтому вы не можете поделиться своей веревкой с кем-то другого роста. Но менее чем за 15 долларов ваш партнер или сосед по комнате тоже может купить себе дешево.

    Я испытал эту веревку как в помещении на ковре, так и на улице на цементе, и она выдержала множество интервалов прыжков. Это определенно кабель без излишеств, но он предлагает все, что вам нужно, чтобы начать заниматься прыжками со скакалкой.

    Лучшая скакалка для нескольких пользователей

    RXSG

    • Плюсы: Простая регулировка и многопользовательский режим, плавное вращение, удобная (и более узкая) ручка
    • Минусы: Дороже, чем другие скакалки

    Если ваш рост 5 футов и вы делите эту скакалку со своим партнером ростом 6 футов, вы оба можете использовать эту скакалку Rx Smart Gear без кого-либо нарушение надлежащей длины. Скакалка Rx Smart Gear Rapid Fit позволяет переключаться между размерами, просто нажав на конец ручки, сняв чехол и потянув скакалку вверх (чтобы сделать ее короче) или вниз (чтобы сделать ее длиннее).

    Скакалка Rapid Fit стандартного размера подходит для людей ростом от 5 до 6 футов. Существует также вариант с коротким кабелем, который лучше подходит для тех, кто ростом менее 5 футов, а также более длинный кабель для тех, кто выше 6 футов.

    Эта веревка имеет длинные тонкие ручки, чтобы ее можно было регулировать. Эта форма имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что ее легко захватывать, пока вы крутите запястьями во время вращения, и она обеспечивает хороший контроль над веревкой, поэтому вы можете увеличивать или уменьшать скорость.

    Эта регулируемая скакалка также поставляется с сумкой для переноски. Цена выше, чем у других моделей, но это дешевле, чем покупать две качественные скакалки разной длины.

    Лучшая бюджетная скакалка

    Тон это вверх

    • Плюсы: Недорогие, легкие, мягкие и удобные ручки, просты в использовании и настройке
    • Минусы: Не такой прочный, как другие; если вы не перережете скакалку, она скрутится во время прыжка

    Для очень доступной скакалки предложение Tone It Up стоит менее 10 долларов США и доступно в Target, при этом обеспечивая все основные потребности кардио-прыжка. веревка. Легкая конструкция весом менее 13 унций обеспечивает легкое вращение и быстрые раунды. Мягкие ручки из пеноматериала также создают ощущение мягкости, когда вы держитесь за веревку во время каждого прыжка.

    Чтобы отрегулировать трос, просто отвинтите конец рукоятки и переместите пластиковый стопорный язычок в положение, соответствующее вашему росту — тросик достаточно короткий для тех, кто ростом 4 фута 9 дюймов, и достаточно длинный, для тех, кто ростом 6 футов. -6. Хотя вы можете засунуть лишнюю веревку обратно в ручку, я предлагаю отрезать все лишнее (особенно если у вас много лишнего). Намотанная веревка внутри рукоятки иногда закручивала веревку, когда я совершал вращения.

    В дополнение к преимуществам этой покупки вы также поддержите женский бренд.

    Что еще я тестировал

    Умное снаряжение RX

    Rx Smart Gear EVO GO Speed ​​Rope

    Если вы ищете по-настоящему легкую веревку для набора скорости на ногах, эта веревка оснащена удобной рукояткой, позволяющей удобно и легко крутить веревку.

    Эта веревка имеет фиксированную высоту. Она не попала в наш основной список из-за своей высокой цены, но нам нравится эта веревка за скоростную работу.

    Скоростная веревка SKLZ

    Еще одна скоростная веревка с хорошей управляемостью, быстрой работой и плавными переходами. Эта скоростная веревка SKLZ также очень доступна по цене. Прочные ручки казались тяжелее, чем другие скоростные веревки, а сама регулируемая веревка выдерживает перегибы.

    Самым большим недостатком является то, что вам нужны кусачки для удаления лишнего материала, которые не всегда легко достать.

    Как я тестирую скакалки

    Двойная скоростная скакалка; Алисса Пауэлл/Business Insider

    Каждая скакалка, представленная в этом руководстве, прошла серию тестов, чтобы увидеть, насколько хорошо они соответствуют этим четырем категориям:  Простота использования, универсальность, долговечность, значение и . В частности, вот как каждая категория учитывала, какие скакалки в конечном итоге попали в это руководство:

    Простота использования: Скакалка должна быть проста в использовании прямо из коробки (если у вас есть время и ритм), но В ходе тестирования этого руководства мы поняли, что в скакалке есть множество вещей, которые могут упростить ее использование. Во-первых, насколько удобно ручки лежат в руке. Мы также учитывали гибкость веревки, если она аккуратно вращалась на ручке и не слишком легко запутывалась.

    Универсальность:  Существует множество упражнений, которые можно выполнять со скакалкой, и не все они представляют собой стандартные движения, о которых вы подумали в первую очередь. Делали ли мы двойное подводное плавание, пересекали веревку или выполняли любой другой вариант, мы смотрели, насколько хорошо веревка движется вместе с нами на каждом повороте. Даже если наша собственная техника прыжков со скакалкой не была безупречной, мы все же смогли увидеть, насколько универсальной может быть скакалка.

    Прочность: Большая часть наших испытаний скакалки проводилась на открытом воздухе, где скакалка постоянно ударялась о цемент под нашими ногами. Из-за этого часть веревки, упавшая на землю, естественным образом начала спиливаться. Проведя несколько часов, прыгая через скакалку с каждым медиатором, ни один из тех, кого мы представили, не сломался и даже не упал в опасной близости от того, чтобы сломаться.

    Стоимость:  Скакалки не должны стоить дорого, но важно не покупать самые дешевые на рынке. Принимая во внимание три вышеперечисленные категории, а также фактическую цену наклейки на скакалку, вы сможете оценить общую стоимость. Наш лучший выбор — даже 99 долларов, что кажется много для скакалки, но, учитывая все, что она поставляется, и тот факт, что она получила наивысшие оценки с точки зрения простоты использования, универсальности и долговечности, она стоит каждой части этих инвестиций. .

    Часто задаваемые вопросы

    Как правильно прыгать со скакалкой?

    Прыжки со скакалкой невероятно просты, но правильная техника очень помогает освоить кардионавыки. Эндрю Лаукс, NASM-CPT, и личный тренер фитнес-платформы Fyt, предлагает три совета:

    1. Во-первых, думайте об этом как о пого-стике. «Держите свое тело по прямой линии, но расслабьте мышцы и суставы, чтобы вы могли легко принять прыжок и подготовиться к следующему», — сказал он. Слегка согните колени и подпрыгните на подушечках стоп, чтобы усилить удар.

    2. Важно держать плечи расправленными, а грудь ровной (думайте об этом, как о хорошей осанке).

    3. И, наконец, взгляните на горизонт. «Как только ваши глаза упадут к вашим ногам, ваша форма рухнет», — предупреждает Ло.

    Когда дело доходит до тренировки со скакалкой, Лаукс любит прыгать под свою любимую песню, отдыхать одну минуту, а затем повторять еще несколько джемов накачки. Однако, если вы только начинаете, он предлагает делать усилие всего 10 секунд, а затем отдыхать 20 секунд.

    Когда вы поправитесь и сможете сделать от 5 до 10 раундов, увеличьте рабочий интервал и уменьшите перерыв на отдых.

    «Как только вы нарастите силу и уровень физической подготовки, а также постепенно увеличите продолжительность прыжков, вы обнаружите, что прыгаете в течение более продолжительных периодов времени, например, 5 или даже 10 минут без перерыва», — сказал он. «Это требует времени, но вы доберетесь туда».

    Какими свойствами должна обладать скакалка?

    Если вы думаете, какую скакалку купить, подумайте о том, как вы хотите ее использовать . «Чем тяжелее рукоятки, тем тяжелее тренируются плечи и предплечья», — объясняет Лаукс. «Чем легче и тоньше скакалка, тем быстрее вы сможете крутить скакалку по кругу».

    Все, что помечено как скоростная веревка, скорее всего, будет легкой и быстрой, в то время как более простая веревка (обычно пластиковая с пенопластовыми ручками) может быть немного тяжелее и, вероятно, более доступной.

    Самое важное, что нужно учитывать, когда вы знаете, какой тип веревки вам нужен, это ее длина . Если веревка слишком длинная, может быть сложнее найти свой ритм. И наоборот, слишком короткая может увеличить ваши шансы споткнуться.

    Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с таблицей размеров бренда. Затем, чтобы измерить скакалку по своему росту, встаньте на середину скакалки обеими ногами, убедитесь, что скакалка симметрична и размотана, и отрегулируйте ее так, чтобы нижняя часть ручки доставала до подмышек, — сказал Луис Чандлер Джозеф, NASM. CPT, дрессировщик Dogpound.

    Вы всегда можете проверить веревку и решить, хотите ли вы, чтобы она была короче или длиннее. Как только вы определите длину, которая вас устроит, используйте ножницы или кусачки, чтобы обрезать концы троса, чтобы у вас не было раздражающих и ненужных отрезков веревки, свисающих с ручек.

    Кроме того, Чендлер Джозеф предлагает повесить вашу веревку для хранения — хотя некоторые веревки (например, веревка Rx Smart Gear) поставляются с собственным футляром для переноски, что значительно упрощает их хранение. Просто старайтесь избегать любых перегибов или изгибов, независимо от того, как вы решили их хранить.

    Наши специалисты.0031

    Мэллори Кревелинг

    Внештатный репортер

    Мэллори Кревелинг — внештатный писатель из Бруклина. Она занимается фитнесом, питанием и здоровьем уже более десяти лет, пишет для таких изданий, как Health, Women’s Health, Men’s Journal, Runner’s World и других. Она также занимала штатные должности в журналах Shape, Daily Burn и Family Circle. Выпускница Сиракузского университета, она выросла в Пенсильвании. Подпишитесь на нее в Twitter и Instagram, @MalCrev.
    Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

    ПодробнееПодробнее

    Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

    Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

    Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы купите их, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу [email protected].

    LoadingЧто-то загружается.

    Спасибо за регистрацию!

    Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

    Функции
    Руководства по выбору инсайдеров
    Здоровье

    Подробнее…

    5 Best Jump Ropes

    Лучшая высокопроизводительная модель

    Crossrope Get Lean

    $ 119 на Amazon

    Длина контроля: 5 ⅞ « Подшипники Да

    3333333333333333333333333333333333333334.

    Две сменные веревки

    Веревки легко заменяются

    Прочные

    В комплекте с приложением для тренировок

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

    Дорого

    Crossrope Get Lean для тех, кто серьезно относится к фитнесу. Особенность, которая отличает эту модель от остальных, — сменные веревки. Этот комплект включает в себя шнур весом в четверть фунта и полфунта, что позволяет усилить тренировку с помощью более тяжелого шнура или использовать более легкий, чтобы сосредоточиться на выносливости. Сменить веревку очень просто благодаря системе быстрого зажима на каждой ручке. Если вы хотите прыгать через скакалку, но не знаете, с чего начать, вам понравится приложение Crossrope с его тренировками с тренером, совместимое как с устройствами iOS, так и с Android.

    Прежде чем принять решение о веревке Get Lean, нужно учесть некоторые моменты. Во-первых, она не регулируется, поэтому дважды проверьте, подходит ли длина для вашего роста. Кроме того, она имеет гораздо более высокую цену, чем многие могут захотеть заплатить за скакалку. Если вы ищете бюджетную модель, есть гораздо более дешевые варианты, соответствующие вашему ценовому диапазону. Несмотря на эти недостатки, лучшей скакалки для тех, кто хочет добиться максимальной эффективности домашних тренировок, трудно себе представить.

    Трудно найти лучшую скакалку, чем Crossrope Get Lean.

    Кредит: Лаура Каснер

    Лучшие для начинающих

    . Легко подравнивается по длине

    Идеально подходит для начинающих

    Сумка для переноски в комплекте

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

    Не самые лучшие подшипники

    Нет сменных веревок или грузов

    Регулируемый фитнес-фактор — хороший выбор для тех, кто ищет производительность и простоту домашнего тренажера. Обрезать шнур из ПВХ до нужной длины было очень легко — всего за несколько коротких шагов и пару ножниц эту веревку можно обрезать до размера от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 6 дюймов. Простой дизайн Fitness Factor делает его невероятно простым в использовании, особенно для тех, кто только начинает знакомиться со скакалкой. В качестве бонуса эта модель включает в себя руководство, в котором описаны пять программ тренировок, которые помогут вам начать работу.

    Хотя ручки оснащены подшипниками, они не вращаются так хорошо, как некоторые из конкурентов. Хотя это не является решающим фактором, может иметь смысл выбрать модель с более качественными подшипниками, если определяющими факторами для вас являются скорость и стабильное вращение. Эта веревка не предлагает никаких наворотов, таких как сменные шнуры с разным весом или утяжеленные ручки. Тем не менее, если вы ищете базовую модель с отличными универсальными характеристиками, это отличный выбор.

    Отличный вариант для тех, кто только начинает прыгать со скакалкой.

    Кредит: Laura Casner

    Лучший взрыв для Buck

    Degol Speaking Rock

    $ 9. Amazon

    .

    Ручки из вспененного материала с эффектом памяти

    Обрезка

    Доступная цена

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

    Некачественные подшипники

    Трудно обрезать до нужной длины Нижняя граница ценовой шкалы, не ищите ничего, кроме скакалки DEgoL. Во время нашей оценки мы сразу же стали поклонниками ручек из пены с эффектом памяти с утопленными кольцами для дополнительного сцепления. Эта модель поставляется из коробки с общей длиной 9футов и может быть обрезан до любого размера, который вы хотите. Сама веревка состоит из плетеной стальной проволоки, покрытой ПВХ, а это означает, что для ее разрыва потребуется много усилий.

    Кстати, отрезать веревку нужной длины — непростая задача. Для этого вам понадобится инструмент гораздо более массивный, чем ножницы. Кроме того, мы не были в восторге от работы подшипников этой модели. Во время нашего теста времени вращения рукоятки DEgoL вращались едва одну секунду. Несмотря на эти недостатки, мы рекомендуем DEgoL тем, кто покупает скакалку с ограниченным бюджетом.

    Если вы делаете покупки с ограниченным бюджетом, мы рекомендуем скакалку Degol.

    Кредит: Laura Casner

    Лучшие для взвешенных ручек

    Импульсная рукоятка

    $ 25 на Amazon

    Длина рукоятки: 5 yx .

    Съемные утяжелители рукоятки

    Большие рукоятки

    Высокопроизводительные подшипники

    Легкость обрезки

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

    Дорогостоящая

    Ручка с импульсным взвешиванием отличается от других версий в нашем обзоре своими утяжеленными ручками. Довольно быстро наши испытатели почувствовали заметную разницу в жжении рук и плеч по сравнению со скакалками с более легкими ручками. Если вы решите, что с вас достаточно дополнительной работы рук, и вы просто хотите выполнить максимальное количество повторений, утяжелители в рукоятках Pulse можно быстро и легко снять. Во время нашего анализа вращения рукоятки мы обнаружили, что подшипники Pulse обеспечивают более длительное вращение, чем многие модели в нашем обзоре. Веревка этой модели имеет длину десять футов из коробки, но ее легко обрезать ножницами.

    Хотя Pulse Weighted далеко не самая дорогая модель на рынке, существует множество более доступных вариантов. Рекомендуем эту модель всем, кому нужна скакалка с утяжеленными ручками, несмотря на высокую стоимость.

    Прочная тренировочная веревка со съемными грузами в ручках.

    Кредит: Лаура Каснер

    Best for Speed ​​

    WOD Nation Speed ​​

    18 долларов на Amazon

    Длина ручки: 5 ¼ «| Подшипники: Да

    Причины купить

    Fast

    включает в себя дополнительную веревку

    Многие варианты цветов

    . WOD Nation Speed ​​любит делать быстро . Если вы хотите увеличить свою выносливость или количество повторений, которые вы можете выполнить за определенное время, обратите внимание на эту модель. через один, или, таким образом, вы можете держать под рукой две разные длины.Если вам нравится стиль, WOD Nation удовлетворит ваши потребности — этот доступен в девяти различных цветах.

    Тем не менее, наши тестеры не были самыми большими поклонниками ручек WOD Nation. Они сделаны из твердого пластика с небольшой текстурой для дополнительного сцепления, но не нужно много пота, чтобы сделать их скользкими. Как и в случае с другими канатами с плетеным сердечником, для обрезки этой модели по длине требуются не только ножницы. Несмотря на недостатки, наша команда пришла к выводу, что WOD Nation — это путь к самым быстрым и стильным представителям.

    Модель WOD Nation лучше всего подходит для выполнения быстрых повторений.

    Кредит: Laura Casner

    Стальной проволочной версии с ручками из пены

    YZLSPORTS Регулируемый стальный проволока

    $ 7 Amazon

    Длина ручки: 5- «| Bearings: . ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

    Ручки из пеноматериала

    Доступно

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

    Трудно обрезать

    Жесткое вращение что ручки имеют шарнирную пластиковую секцию для большого и указательного пальцев, а остальная часть выполнена из пеноматериала, который удобно ложится в вашу ладонь. стоит посмотреть

    Одним из недостатков моделей плетеных стальных тросов с ПВХ покрытием является то, что для их резки до желаемого размера требуются кусачки или инструмент еще большего размера. Если вы хотите удобно обрезать веревку ножницами, вам понадобится полая модель из ПВХ или веревки. К сожалению, мы обнаружили, что вращение на YZLSPORTS вызывает ощущение жесткости. Если для вас важна плавность хода, было бы разумно потратить несколько дополнительных долларов на более качественную модель. Однако, если вам нравится этот тип хвата и вы не хотите тратить слишком много на домашнюю тренировку, этот вариант подойдет большинству людей.

    Регулируемая скакалка с удобными ручками.

    Кредит: Лаура Каснер

    Взрыв из последнего

    Чемпион Спорт 9-футов. ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

    Доступен в небольших размерах

    Очень дешево

    ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

    Маленькие скользкие ручки

    Без подшипников

    Кто не помнит из детства сегментированную скакалку? Модель Champion Sports 9-Foot Segmented предлагает классический дизайн, который навевает воспоминания или помогает создавать новые. Эта скакалка доступна в различных размерах: от 6 футов для маленьких людей до 16 футов, если у вас есть три человека или более для групповых прыжков. Если вы ищете развлекательный способ развлечь семью, это очень доступный способ сделать это.

    Если вы заядлый фитнес-энтузиаст, эта модель, скорее всего, не для вас. Маленькие пластиковые рукоятки становятся скользкими даже от капельки пота, и если вы стремитесь к скорости, износ и разрыв струны внутри сегментов может быть лишь вопросом времени. Тем не менее, PR9 Plastic Segmented наверняка обеспечит бесконечные часы семейного веселья.

    Champion Sports PR9 — это идеальная скакалка для игровых площадок.

    Кредит: Лаура Каснер

    Почему вам следует доверять нам

    Наш ведущий тестер Остин Палмер и редактор обзора Росс Паттон ухватились за этот обзор, как только он появился в очереди. Росс занимается спортом на протяжении всей жизни и участвовал в нескольких видах спорта, требующих строгих межсезонных тренировок, таких как лыжные гонки. В зрелом возрасте он десять лет занимался исследованиями и разработками продуктов для зимних видов спорта, получив степень бакалавра наук в Университете Невады в Рино. Кроме того, будучи спортсменом на протяжении всей жизни, Остин вырос, играя в флаг-футбол, футбол, теннис и борясь, и до сих пор может удвоиться, перекрещивая скакалку. Протестировав сотни продуктов в течение 15 лет, вы можете быть уверены, что эти двое обладают более высокой квалификацией, чтобы отличить качественные продукты от некачественных.

    После покупки лучших скакалок на рынке мы приступили к обширному плану испытаний. Мы начали с нескольких измерений и тщательной проверки каждой модели на наличие сильных и слабых сторон конструкции. Затем наша команда тестировщиков продуктов и спортсменов тщательно использовала каждую из них, прыгая и пропуская тысячи повторений и сравнивая общее ощущение и производительность каждой веревки в нашем обзоре.

    Фитнес-фактор идеально подходит для начинающих. Мы покупаем и проводим практическое тестирование всех продуктов, представленных в наших обзорах.

    Анализ и результаты испытаний

    Чтобы определить лучшие из доступных моделей, мы протестировали и проанализировали каждую модель на предмет общей функциональности, тщательно проанализировав, какие функции будут лучше для различных приложений. Мы разделили нашу оценку на три категории: тип веревки, регулируемость и сцепление.

    Тип веревки

    Состав веревки существенно влияет на общее ощущение во время использования. Кроме того, от материала зависит общая долговечность и степень подверженности шнура запутыванию, скручиванию и перекручиванию.

    В ходе испытаний мы обнаружили, что веревки, состоящие из плетеного стального троса с ПВХ-покрытием, легче всего сохраняют правильный ритм, с наименьшей вероятностью запутываются и являются наиболее прочными. Нашими любимыми моделями, в которых используется этот тип скакалки, являются Crossrope Get Lean , WOD Nation Speed ​​ и DEgoL Skipping Rope .

    В этой модели используется плетеный стальной трос с ПВХ-покрытием.

    Фото: Laura Casner

    Многие другие современные скакалки изготовлены из ПВХ без плетеного стального троса. Этот тип, как правило, немного легче и дешевле, что может быть для вас положительным моментом. Хотя канаты из ПВХ немного более подвержены износу и спутыванию, чем их металлические собратья, мы все равно остались очень довольны общими характеристиками канатов из ПВХ. Наши любимые модели из ПВХ — 9.0073 Импульсно-взвешенная рукоятка и Фитнес-фактор .

    Полый ПВХ не такой прочный, как канаты со стальным сердечником, и он более склонен к запутыванию.

    Кредит: Лаура Каснер

    Наконец, некоторые модели просто сделаны из веревки или классической конструкции, в которой используются сегментированные пластиковые детали для защиты и увеличения веса тонкой веревки.

    Сегментированный пластик снаружи толстый, но шпагат внутри не очень прочный.

    Кредит: Лаура Каснер

    Ручки

    Ручки могут значительно изменить производительность. Пот может привести к тому, что пластиковые ручки станут скользкими, но этот материал обычно легче, чем ручки из пенопласта. Ручки из пеноматериала, как правило, легче держать, но они впитывают пот, что делает их тяжелее и труднее чистить. Некоторые ручки имеют подшипники, которые помогают веревке свободно вращаться, но мы обнаружили высокую степень изменчивости качества подшипников. Чтобы оценить ручки, мы дали им несколько хороших вращений, чтобы измерить, как долго они могут вращаться, свободно вися, а затем измерили длину каждой ручки. Наконец, мы уделили особое внимание тому, как каждая модель чувствовала себя во время тренировки.

    Фитнес-фактор имеет полые ручки и съемные заглушки для регулировки длины скакалки.

    Предоставлено: Laura Casner

    Если вы предпочитаете более тонкую пластиковую ручку, трудно превзойти Crossrope Get Lean по производительности. При длине 5 ⅞» у вас будет достаточно места, чтобы расположить руки в наиболее удобном для вас положении. Подшипники Get Lean — одни из лучших, которые мы видели — их время вращения в среднем составляет 8 оборотов. до 10 секунд WOD Nation — еще один вариант с тонкими ручками, но эта модель имеет значительно более короткие ручки с измеренной длиной 5 ¼». Когда мы измерили время вращения ручки для WOD Nation, мы обнаружили, что они будут вращаться в среднем за 4 секунды.

    Ручки скакалки WOD Nation Speed ​​Jump более тонкие, чем версии из пеноматериала

    Кредит: Лаура Каснер

    Что касается ручек из пены с эффектом памяти, мы являемся поклонниками конструкций Pulse Weighted и DEgoL Skipping Rope . большой диаметр для тех, у кого большие руки или тех, кто хочет держаться за что-то более существенное. Углубленные канавки на ручках увеличивают захват, даже если они пропитаны потом. Эти модели имеют подшипники, но мы обнаружили, что ручки Pulse вращаются для 3 или 4 секунды, в то время как DEgoL почти не вращался в течение секунды.0003

    Ручки для прыжков со скакалкой Pulse Weighted большие и удобные.

    Кредит: Лаура Каснер

    Наконец, ручки Fitness Factor представляют собой гибрид пластика и пены, что позволяет вам захватывать немного пластика большим и указательным пальцами, если вы того пожелаете, тогда как ручки для ладоней сделаны из пены. Эти ручки имеют размер 5 ½ дюйма и выдерживают среднее время 2 секунды во время нашего анализа вращения.

    Ручки Fitness Factor имеют секцию из пластика для большого и указательного пальцев.

    Предоставлено: Laura Casner

    Регулируемость

    Для многих людей регулируемость играет жизненно важную роль в процессе принятия решения при покупке тренажеров. Возможно, вы захотите обрезать шнур до определенной длины или выбрать вес для ручек или самой веревки.

    Вы не можете обрезать Crossrope Get Lean до нужной длины, но эта модель имеет несколько вариантов размеров, доступных для покупки. Crossrope отличается от остальных своими быстросъемными сменными канатами весом ¼ фунта и ½ фунта из плетеной стали с покрытием из ПВХ. ¼ фунта отлично подходит для увеличения скорости прыжков, а ½ фунта идеально подходит для добавления сопротивления к вашей тренировке.

    Crossrope Get Lean поставляется с двумя веревками разного веса. Замена веревки на Crossrope Get Lean занимает всего несколько секунд.

    Pulse Weighted регулируется двумя способами: вы можете легко обрезать трос из ПВХ до нужной длины, используя только ножницы, а утяжелители можно снять с ручек, просто отвинтив колпачки и сдвинув их. вне.

    Ручки Pulse Weighted легко отвинчиваются. Эта модель оснащена съемными грузами, которые упрощают или усложняют вашу тренировку.