Осознать это: что это такое и как ее обрести с помощью практик

что это такое и как ее обрести с помощью практик

Сегодня мы решили наконец разобрать такую тему, как осознанность (англ. mindfulness). Полностью ответим на вопросы: что это такое, зачем и как обрести эту самую осознанность и какие существуют практики, помогающие осознать себя.

«Пока вы вспоминаете о прошлом или мечтаете о будущем, вы упускаете драгоценное время настоящего» — звучная и отрезвляющая цитата. Но кто из нас действительно умеет ценить момент «здесь и сейчас», а не проживать его на автомате? Осознанная жизнь – это результат долгой и кропотливой работой над собой. После прочтения этой статьи вы узнаете, как обрести осознанность и взгляните на мир немного по-новому.

Что такое осознание? Что значит – осознавать?

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. А это значит:

• Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
• Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.
• Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т. д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.
• Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
• Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики. Этот пункт вытекает из предыдущего. Некоторые бестактные персоны придерживаются позиции, что их точка зрения – единственно правильная, а те, кто ей не соответствует — глупцы /не имеют вкуса/морали/ не имеют достаточного опыта и т. д. Если вы осознанный человек, то вы априори не можете воспринимать такие выпады близко к сердцу. Вы понимаете – мысль в голове чужого человека – это всего лишь неосязаемая идея того, как вы должны выглядеть через призму его жизненного опыта.

Звучит не так уж и сложно, но в условиях реальной жизни очень мало кто применяет эти правила на себя. Вспомните, сколько раз вы просто «отключались» на скучной лекции? Сколько раз начинали смотреть в телефон на встрече с друзьями, когда интересный диалог не клеился? А как часто вы ловили себя на мысли, что за целый день не съели и маковой росинки, только потому, что вы чем-то сильно увлеклись? Или ответьте себе честно: как часто на работе, вместо того чтобы заниматься действительно важными делами вы читаете новости в интернете или играете в онлайн-игры? Если всё это вам более чем знакомо, значит, настало время обратить своё внимание на повышение осознанности и избавление от привычки прокрастинировать.

Прокрастинация – это психологическое состояние, в котором человек склонен откладывать все важные дела на потом или замещать их менее энергозатратными задачами. Тем самым он создаёт себе искусственные условия «горящих сроков» в которых он испытывает смесь из давления, стресса, стыда и разочарования.

Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.

Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главный герой поступает совершенно нелогично и необдуманно под влиянием эмоций или несобранности. Вы раздосадованы: «Как же так, ведь очевидно, что так делать нельзя! Вот если бы ты поступил по-другому – всё было бы иначе!» Так вот, самоосознанность – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и сторонним наблюдателем одновременно. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что вы чувствуете.

Предельная внимательность и безоценочное восприятие помогут достичь цели

Осознанность в психологии, философии, религии и боевых искусствах

Исходя из вышесказанного, осознание – это понятие, близкое по своей сути к внимательности и сосредоточенности. Но что отличает одно от другого? Ответ прост – уровень умственного и духовного развития. Даже животным свойственна сосредоточенность. К примеру, хищники могут часами выслеживать свою жертву, сконцентрировав все свои силы на достижении простой и понятной цели – утолении голода. Служебных собак со щенячьего возраста учат быть внимательными и они действительно умеют распознавать знакомые запахи, команды и жесты.

Звери совершают те или иные поступки под воздействием своих естественных инстинктов. Сознание человека, как и само его существование более многогранно. Давайте разберёмся, как трактуют осознание себя в разных учениях.

В психологии

Психологи едины во мнении: центральная и периферическая нервная система служат своего рода фильтром, отсеивающим сознательное от бессознательного. Если бы его не было, то участок мозга, который отвечает за способность к познанию просто не успевал бы переваривать и сортировать полученную извне информацию.

При некоторых психических отклонениях и после употребления психотропных веществ естественный фильтр между сознанием и бессознательностью отключается. Человеку может показаться, что он осознал суть всего существования (получил расширенное сознание).

В философии

«Я мыслю, следовательно, я существую» — это знаменитое высказывание принадлежит французскому философу Рене Декарту. Именно он впервые заговорил о том, как важна для человека практика осознанности. Философ заявил, что испытал своего рода пробуждение и осознание каждого своего действия, мысли и чувства.

В религии

Концепция осознанного образа жизни наиболее присуща буддизму. Развитие осознанности там трактуется как духовный рост и просветление. А как известно – просветлённый человек лишён типичных мирских переживаний, страданий и неудовлетворённости, которые порождаются из-за несоответствия реальности миру иллюзий.

Роль осознанности в Буддизме чрезвычайно важна

В боевых искусствах

Понимание и осознание себя в настоящем моменте – важный навык, которому обучают в восточных единоборствах. Умение прислушиваться к своему телу и одновременно следить за действиями противника позволяет одержать победу и сохранить физическое здоровье.

Роль осознанности в боевых искусствах

В китайском боевом искусстве Илицюань осознанность является основой всего. Для тренировки используются разные физические упражнения, направленные на баланс и расслабляющая медитация.

Уровни сознания по Дэвиду Хокинсу

Осознание своих эмоций и эмоционального энергетического состояния помогают человеку взять ответственность за всё происходящее в его жизни.

David R Hawkins

Дэвид Хокинс – кинезиолог, психиатр и исследователь сознания. Он вывел карту, на которой разметил уровни, каждому из которых соответствует доминирующая эмоция, уровень энергии и восприятие жизни, что отражается на состоянии личности и его поведении.

Чем выше по шкале мы поднимаемся, тем соответственно, увеличиваем количество жизненной энергии, и восприятие жизни меняется в лучшую сторону. Чем ниже по эмоциональной шкале мы опускаемся, тем ниже наша энергия и эмоции более негативные.

Ниже приводится шкала сознания  по Дэвиду Хокинсу в последовательности от низшего к высшему:

• Стыд (позор) – глубокое разочарование в себе, окружающих людях и жизни в целом из-за глобального несоответствия ожиданиям. Это уровень людей в глубокой депрессии, граничащей с самоубийством. Внутри человека сидит стыд за то, что он не вписывается в окружающий мир. Часто чувство ненависти  направлено на себя.
• Вина – человек раз от разу возвращается мыслями в прошлое, переживая те моменты, где он перед кем-то провинился, сказал что-то не то или поступил не так, как следовало. Уровень самоистязания настолько велик, что человека всё ещё иногда посещают мысли о самоубийстве.
• Апатия – человек считает, что у него нет ни сил, ни возможностей что-либо поменять, поэтому бездействует. Считает, что всем богатым и успешным людям просто повезло или они получили что-то благодаря связям. На этом уровне застряли многие иждивенцы и бездомные.
• Горе — чувство невосполнимой утраты и тоски. На этот уровень попадают люди, пережившие развод, разрыв старой дружбы или даже смерть близкого человека. Горе находится на уровень выше апатичности, потому человек постепенно начинает избавляться от ступора посредством какой-либо деятельности. Рекомендуем материал с методами избавления от обиды.
• Страх – в большинстве случаев, это боязнь выйти из зоны комфорта, даже если ничего общего с понятием комфорт она не имеет. Это могут быть отношения, построенные на эгоизме, непонимании и насилии, нелюбимая работа, не комфортные условия жизни. Такой человек крайне не уверен в себе – он нуждается в помощи и одобрении со стороны.
• Желание. «Пустился во все тяжкие» — эта фраза как нельзя лучше характеризует человека, застрявшего на уровне желаний. Потребление и злоупотребление (алкоголем, сигаретами, наркотиками), частая смена половых партнёров. Преобладание материального (страсть к деньгам, силе, славе, одобрению и т.п.)  над духовным.
• Злость. Чувство направлено на самого человека, из-за того, что он не может полностью удовлетворить свои потребности. Он завидует более успешным людям, что при хорошем исходе это сподвигает его к усердной работе над собой.

В «подавляющих» взаимоотношениях (в семье, на работе…) часто можно увидеть такую пару, когда одного переполняет гнев, а другого-страх.

• Гордыня — Человек начинает чувствовать себя хорошо. Но это ложное чувство, так как оно зависит от внешней среды (деньги, престиж…) и поэтому оно очень уязвимо. Именно гордыня может привести к сектантству, религиозному фанатизму, нацизму, расизму. Поведение человека направлено на самоотречение во имя общей идеи, а нападки, или даже лёгкое сомнение в его устоях, воспринимаются оскорбление личности, поэтому споры с ним лучше даже не начинать. Самооценка шаткая, так как всецело зависит от внешней среды и окружения

• Смелость – первый уровень истинной силы воли. Человек осознаёт, что жизнь полна трудностей и испытаний, и это его не пугает, а скорее, наоборот – пробуждает в нём азарт Этому этапу свойственна нестерпимая жажда смены обстановки – перемены помогают чувствовать течение жизни. Появляется тяга к личностному росту, будь то образование, карьера или творчество. Возникает чёткое понимание причинно-следственной связи между событиями прошлого и настоящего, без оценочного суждения и порицания.
• Нейтралитет. «Позволь себе быть собой, таким какой ты есть, а другим быть другими» — девиз всех людей, поднявшихся до уровня нейтралитета. Им не надо что-то доказывать и гнаться за определённой социальной планкой успеха. Они имеют своё сформировавшееся видение мира, которое не навязывают другим. Предпочитают работать автономно, придерживаясь комфортного темпа, достаточного для самообеспечения. Это уровень предпринимателей, фрилансеров и иногда – дауншифтеров.
• Готовность – высший уровень нейтралитета. Человек всё ещё чувствует себя безопасно, спокойно и комфортно. При этом понимает, что, если бы он был немного организованнее, его уровень достатка был бы выше. На этом этапе появляются мысли о тайм-менеджменте и самодисциплине. Такие люди – выдающиеся руководители, предприниматели или же надёжные «винтики» в большом рабочем механизме.
• Принятие – человек не боится «спуститься с небес на Землю» и взглянуть правде в глаза. Он знает: если что-то не в порядке, это можно исправить или же вовсе поменять. Нужно лишь приложить усилия. Человек начинает принимать ответственность за свою роль в этой жизни и в мире. Если он понимает, что в какой-то жизненной сфере не всё в порядке (карьера, семья, здоровье, отношения..) он ставит цель и достигает её. Часто этот уровень мотивирует людей на смену работы, создание своего дела и т.п.  Они предпочитают общаться с выдающимися и вдохновляющими личностями. Отсеивают из своего круга общения недоброжелателей и людей, общение с которыми портит настроение и понижает самооценку.
• Интеллект – появляется фильтр, отсеивающий все эмоции низших уровней от рационального. Разум человека чист и нацелен на логическую работу с данными. Это уровень развития медиков, учёных, физиков, программистов и т. д. Человек на этом этапе говорит себе: «Итак, я сейчас в точке «A». Чтобы дойти до точки «B» мне нужно потратить столько-то усилий. Я смогу это осуществить за энное количество времени». Дисциплина и активность на этом уровне помогает людям использовать свои способности разума на полную мощность, и раскрывать свои врождённые способности.
• Любовь – это не «любовь» в нашем обыденном понимании, так как это не эмоция «любви». Эту безусловная любовь, когда приходит понимание своей связи со всем, что существует и окружает тебя в этом мире. Это тот уровень, когда благодаря самосознанию, приходит понимание и принятие множества различий между людьми и их взглядами на жизнь. На этом этапе нет места осуждению и порицанию. И также человек не принимает на свой счёт нападки и оскорбления со стороны, понимая, что это лишь чья-то точка зрения, не совпадающая с его собственной. Достигшему этой стадии свойственна сильная эмпатия и психологическая интуиция: он может, а главное, хочет помогать другим. Он знает – каждый человек на этой планете заслуживает того, чтобы его поняли и выслушали.

Хокинс утверждает, что по статистике стадии любви достигает лишь один человек из 250.

• Радость – это уровень продвинутых духовных учителей. На этом уровне жизнь управляется интуицией и совпадениями. Сознание людей не нуждается в целях и детальных планах. Расширенное сознание позволяет оперировать более высокими понятиями.
• Мир (Гармония)  – духовное просветление, озарение, примирение. Уровень йогов, аскетов, духовных наставников. Как уверяет сам Хокинс, этого уровня может достичь лишь один человек из 10 миллионов.
• Просветление – самая высокая степень осознанности, которую можно постичь. На ней человека можно считать практически божеством, с высоко развитой интуицией, чувствительностью и всеприятием.

На самом деле подняться по шкале Хокинса и управлять уровнем счастья достаточно легко, нужно лишь подойти к этому вопросу осознанно и привить себе новую полезную привычку управления своим эмоциональным состоянием, собой, чтобы жить в гармонии и состоянии тотального счастья.

Как работать над осознанием? Эффективные и простые упражнения на осознанность

Тренировка осознанности не требует специальных условий или средств – вы можете практиковаться практически повсеместно. Разберём самые популярные способы и упражнения.

Многие практики предлагают почаще обращать внимание на свое дыхание, и это на самом деле работает!

Осознавайте рутину

Постарайтесь сконцентрироваться и прочувствовать те пустяковые повседневные дела, которые вы обычно делаете на автопилоте. К примеру, сосредоточьтесь на мытьё посуды. Прочувствуйте, какая тёплая вода приятно согревает ваши руки, как легко губка скользит по тарелке, как вашим ступням удобно в мягких, домашних тапочках. Прислушайтесь к звукам вокруг: тиканью часов, пению птиц за окном или шуму дождя.

Постарайтесь не отвлекаться на телевизор, музыку или смартфон. Первое время всё вокруг вам будет казаться скучным, но вскоре вы привыкните и сами не заметите, как то, что было для вас бременем, стало интересной медитативной деятельностью со множеством нюансов.

Позволяйте себе иногда «уходить в себя»

Как жить осознанно, если осознавать то, что происходит вокруг совсем не хочется? К примеру, вы стоите в очереди в супермаркете. Перед вами ворчит пожилая женщина, требуя открыть вторую кассу или позвать администратора, ещё чуть дальше можно увидеть надрывно рыдающего и катающегося по полу ребёнка, которому не купили конфет. Просто позвольте этому произойти. Примите, что ситуация не изменилась бы, если бы тут стояли не вы, а кто-то другой. Признайте свои чувства, даже если они деструктивны и попробуйте от них отдохнуть: сосредоточьтесь на собственном дыхании, делая глубокие и осмысленные вдохи и медленные выдохи. Это позволит вам быть лояльнее в любой ситуации.

Проводите генеральную уборку в голове

Контролировать ход сознания поначалу очень сложно – в голову лезут случайные воспоминания, образы, размышления. Представьте, что в вашей черепной коробке – целая огромная библиотека, а ваши неуёмные мысли – это книги, которые нужно расставить по стеллажам, в зависимости от их тематики. Тревожные мысли и постыдные воспоминания можно представить в виде старой макулатуры, которую вы сортируете по большим мусорным мешкам и выбрасываете.

Возвращайте себя на Землю

Иногда бывает очень сложно долго заниматься одной и той же рутинной работой, особенно если душа требует творчества и разнообразия. Заметьте за собой, какие мысли вас отвлекают – быть может, вы воссоздаёте в своей голове несостоявшиеся диалоги, пытаясь подобрать более остроумную и хлесткую реплику? Или же вы фантазируете, как отдыхаете на диком пляже? Далее, вам нужно подловить себя в тот момент, когда разум переходит из реального в фантазийный мир и сказать: «Это всё не настоящее. Я нахожусь здесь и сейчас, чтобы сделать свою жизнь лучше» и возвращайтесь к своей деятельности с чувством важности происходящего.

Называйте свои эмоции

Как развить осознанность, если вы очень эмоциональная и нестабильная натура? Дайте своим эмоциям имена! Если вы чувствуете, как ваши размышления постепенно принимают негативную, раздражающую окраску и вам становится не по себе (дрожат руки, потеют ладони), мысленно произнесите: «Здравствуй тревога, это снова ты, я тебя узнаю». Именно осознание и принятие всей палитры чувств, даже негативных, способствует успокоению. Подавление эмоций способствует только их нарастанию.

Носите амулет осознанности

Если вы постоянно отвлекаетесь – носите с собой маленький предмет, который будет вам напоминать о том, что нужно собраться. Это может быть резинка на запястье, или карманное зеркальце.

Попробуйте действовать по таймеру

Как стать осознанным, если вы испытываете перманентный стресс оттого, что вы ничего не успеваете? Попробуйте ставить себе ограничения по времени! К примеру, если вам нужно доделать рутинную, но несложную работу с бумагами – включите на телефоне таймер на 20 минут и всё это время сконцентрировано и ни на что не отвлекаясь, занимайтесь делом. Осознание того, что вы потратите на это всего лишь один маленький отрезок времени очень мотивирует и воодушевляет.

Как осознать себя с помощью медитаций?

Ещё один верный и быстрый способ стать осознаннее – научится медитировать. Суть медитации – обращение внутрь себя при помощи концентрации на собственном дыхании.

Существует мнение, что во время медитации нужно усиленно стараться ни о чём не думать, однако, это путь в никуда. Вы не должны бороться с ходом собственных мыслей – вам нужно лишь отделить их от себя и позволить им появляться и естественным образом исчезать.

В процессе вы должны понять – что чувства, мысли и эмоции – это лишь временные явления. Они покинут ваш разум с той же скоростью, что и появились в нём, если вы не будете пытаться их насильно удержать.

Тут тоже поможет визуализация. Представьте, что ваш разум – автовокзал. В него каждую минуту приезжают большие автобусы мыслей также как и уезжают. Вы просто сидите на скамейке и наблюдаете за этим. Вы не можете повлиять на расписание, и тем более, не являетесь водителем автобуса – вы отдельный от этого процесса человек. Таким образом, вы разовьёте осознанный выбор – реагировать или не реагировать на эмоции, позволив им просто покинуть ваш разум.

Внутренний опыт медитации

Медитация, в силу своей специфики обросла множеством мифов. Постараемся их развенчать.

• Медитация – это религиозное движение? – Нет, медитация, это лишь метод тренировки ума. Многие люди, вне зависимости от своего вероисповедания или его отсутствия, практикуют медитацию в повседневной жизни.
• Чтобы медитировать нужно сесть в позу лотоса? – Это совсем необязательно. Главное, принять удобную позу, в которой ваше тело будет полностью расслабленно. Вы можете прилечь на спину, сесть на стул или даже встать, облокотившись спиной на стену.
• Медитация отнимает много времени? – Специалисты рекомендуют начинать медитацию с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до часа. Плавный переход поможет вам постепенно привыкнуть к столь необычному процессу.
• Медитация – это йога? – Часто это сопряжённые понятия, так как йога во многом медитативный процесс, направленный на самоощущение. Короткой медитацией можно закончить комплекс асан, тем самым расслабив мышцы и сняв нервное напряжение.

В результате исследований было доказано, что медитация при регулярном подходе помогает бороться с неврозом и синдромом дефицита внимания.

Как научиться медитировать? 5 шагов для новичка

Правильный настрой и подготовка – это залог успешной медитации. А медитация – это ключ к осознанности. Поэтому следующие 5 шагов обязательны для выполнения:

1. Найдите себе место для медитации. Лучше всего, если оно будет тихим и спокойным, вдали от бытового и городского шума. Вы должны себя чувствовать спокойно и расслабленно.
2. Найдите точки опоры. Ступни должны быть скрещены в позе лотоса, твёрдо стоять на полу или опираться в ручку дивана. Руки можете вытянуть вдоль туловища, сложить на груди или коленях.
3. Сядьте ровно. Так, чтобы не чувствовать зажимов и боли в спине. Не пытайтесь приосаниться как в школе – это вызовет ненужное напряжение.
4. Опустите подбородок вниз. Так, ваша шея будет полностью расслаблена. Глаза закрывать необязательно, но если вы чувствуете, что это поможет вам расслабиться – сделайте это.
5. Прочувствуйте расслабление мышц. «Просканируйте» своё тело от пяток до макушки, ощущая, как из мышц уходит напряжение, тело соприкасается с сиденьем, а грудь поднимается и опускается во время дыхания. Не пытайтесь настроить дыхание на правильный лад – практикуйте лишь осознанное созерцание.

Как видите – в этом процессе нет ничего сложного. Если вы чувствуете себя неловко во время медитации и вам кажется, что вы зря тратите время – не осуждайте себя за это. Дайте своему разуму и телу время, чтобы привыкнуть.

Что даёт практика осознанности? Топ-7 причин начать тренировки уже сейчас

Как тренировать осознанность, а главное, зачем, если вы не видите в этом перспектив? Вот семь причин, по которым стоит начать работать над собой:

1. Успешность. Человек, который выполняет свою работу с полной отдачей и осмысленностью не может делать это плохо. Это было подтверждено клиническими исследованиями гарвардской медицинской школы.
2. Яркие ощущения. Блюдо кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Секс приносит больше удовольствия, если в процессе думать об ощущениях и партнёре, а не о ремонте. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не смотреть в телефон. Главное – вовремя включится в момент.
3. Улучшение обучаемости. Всего двух недель регулярных занятий достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала. Тренинги для повышения осознанности активно используют для улучшения своей деятельности члены парламента Великобритании.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце. Уважительное отношение к собственному телу и здоровью мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства своего тела и разума – это первый большой шаг на пути к отказу от пагубных пристрастий.
5. Долгая жизнь в здравом уме. У большинства людей, ведущих стандартный образ жизни с возрастом затормаживается речь, ухудшается реакция и восприятие действительности. Научно доказано, что медитация почти вдвое снижает скорость клеточного старения. Поэтому если вы в 60 лет хотите чувствовать себя также как и в 30 – практикуйте осознанность.
6. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения. Осознанность позволит вам не только прорабатывать собственные чувства, но и считывать эмоции других людей. Вы будете испытывать эмпатию, даже если раньше она была вам не свойственна. Кроме того, вы перестанете сравнивать своего партнёра с предшественниками и идеализировать его образ, строя относительно его персоны нереалистичные ожидания. Вы будете понимать и принимать его со всеми достоинствами и недостатками.
7. Освобождение от страхов и фобий. Регулярная практика самоосознанности способствует снижению активности в префронтальной коре и миндалевидном теле, отвечающих за необоснованные страхи. Так вы научитесь отличать свою мнительность, от ситуаций, где реально существует угроза для жизни.

Работа над самосознанием – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях, гораздо реже страдают от панических атак, неврозов и депрессивных расстройств.

Как тренировать осознанность правильно? Короткие рекомендации

Вы не сможете стать осознаннее всего за один день и даже за неделю – это долгий процесс перерождения, требующий отказа от некоторых привычек и изменения жизненных приоритетов, поэтому:

1. Перестаньте отвлекаться. Человека низкой осознанности отличает невозможность быть незанятым. Ему постоянно нужно заполнять свободное время понятными развлечениями – интернет-сёрфинг во время поездки в общественном транспорте, еда за просмотром любимого сериала, злоупотребление алкоголем, чтобы было проще «найти общий язык», виртуальное общение, вместо реального и т.д. Это мелочи, но, как известно, из мелочей и состоит вся жизнь. Отказ, или сокращение вышеупомянутых развлечений позволит вам существенно повысить осознанность, а вместе с ней и качество жизни.
2. Ищите свою технику. Если вам не подходит медитация – слушайте мантры, практикуйте упражнения для самосознания или дыхательную гимнастику. Если у вас не получается сделать это дома – попробуйте поработать над собой сидя в очереди в поликлинике, стоя на кассе, или же в пробке за рулём.
3. Не сдавайтесь. Если вам кажется, что упражнения не приносят результата – дайте себе чуть больше времени. Психика человека — не компьютер. Её нельзя перестроить всего несколькими действиями. Будьте методичны и настойчивы.
4. Попросите о помощи. Если вы понимаете, что эмоции берут над вами верх и вы не можете самостоятельно выйти на новый уровень самосознания – попросите о помощи. Вы можете записаться к психотерапевту или же попросить совета у инструктора по йоге или лайф — коуча.
5. Не осуждайте себя. Целеустремлённым людям свойственно приписывать себе недостатки, которых у них нет. Избавьтесь от осуждения и порицания. Относитесь к себе терпеливо и бережно, как к ребёнку, которого нужно чему-то научить.

Постарайтесь избавиться от осуждения и порицания себя

Принцип осознанности в коучинге

• Понятие осознанности в профессиональном коучинге тесно связано с ответственностью, которую принимает на себя человек за свои действия или бездействия.
• Развитая осознанность помогает клиенту делать наилучший выбор при принятии решений в различных ситуациях и разных жизненных сферах, в отличие от того, как он привык делать это обычно или под воздействием внешних обстоятельств, например, кто-то сказал или посоветовал.
• Осознание помогает человеку понять насколько он продвигается к намеченным целям, достаточно ли у него энергии и ресурсов для достижения целей. Каких навыков, умений и качеств ему для этого не хватает. Что ему надо изменить в своей стратегии достижения цели.
• Делая осознанный выбор человек принимает на себя 100 % ответственность, за «авторство» своих планов, действие или бездействие и, соответственно за получаемые результаты. А это значит, что он не обвиняет ни обстоятельства, ни других, ни себя в том, что он получает в жизни.
• Когда человек является автором своих выборов и решений, которые он делает осознанно, он получает радость и удовольствие как от самого процесса, так и полученного результата. Если вас заинтересовали эти принципы, вы тоже можете стать коучем с нуля.

Заключение

Вам не нужно ждать подходящего момента, чтобы почувствовать себя счастливее. Всё, что нужно для счастья вы уже имеете – вам нужно лишь научиться это распознавать. Может быть вы решите обучаться осознанному коучингу в нашей Академии? Придя к осознанности, вы удивитесь, сколько милых, приятных и радостных и счастливых моментов вы пропустили мимо себя только потому, что не были на них сконцентрированы.

ОСОЗНАТЬ — это… Что такое ОСОЗНАТЬ?

Володин: Европарламент и СЕ должны осознать ответственность за ситуацию на Украине — Политика

МОСКВА, 13 мая. /ТАСС/. Совет Европы (СЕ) со своей Парламентской ассамблеей и Европарламент должны осознать свою ответственность за то, что на Украине формируется тоталитарный режим. Такое мнение в четверг в своем Telegram-канале выразил спикер Госдумы Вячеслав Володин, комментируя ситуацию вокруг партии «Оппозиционная платформа — За жизнь» (ОПЗЖ) Виктора Медведчука.

«В стране, где закрыли оппозиционные СМИ, где не существует оппозиционных партий, сформирован тоталитарный режим, — написал Володин. — Совет Европы, Европарламент, ПАСЕ должны осознать свою ответственность за это».

По мнению председателя Госдумы, «европейские государства создают на Украине тоталитарный режим». «Когда на Украине закрыли все оппозиционные СМИ, европейские государства и международные институты промолчали. Потому что для них было важно любым способом сохранить действующую украинскую власть», — напомнил политик.

«Ради этого они пожертвовали свободой слова. С той же целью — сохранить угодных себе политиков — начали ликвидацию оппозиционной партии во главе с Медведчуком. Отдав при этом в жертву и без того несовершенную политическую систему Украины, где партия Медведчука была единственной оппозиционной», — продолжил Володин.

Он заметил, что подобное на Украине уже было, «когда для удержания власти [экс-президента Украины Петра] Порошенко под предлогом «декоммунизации» была закрыта Коммунистическая партия», однако «это ненадолго сохранило его власть». «Своими действиями на Украине европейские государства дискредитируют не только себя, но и провозглашаемые ими принципы демократии, прав и свобод граждан», — резюмировал Володин, добавив, что применение двойных стандартов стало «обыденной практикой при реализации западными странами своих интересов».

О ситуации с ОПЗЖ

Во вторник правоохранительные органы Украины провели обыски в доме Медведчука и в офисе ОПЗЖ. После стало известно, что в отношении него и депутата Рады от ОПЗЖ Тараса Козака выдвинуты обвинения в госизмене. На следующий день Медведчук посетил офис генпрокурора, где в присутствии адвокатов ознакомился с предъявленными ему обвинениями. Сам Медведчук назвал все выдвигаемые против него обвинения необоснованными и бездоказательными.

В данный момент Печерский районный суд Киева рассматривает вопрос о мере пресечения для Медведчука в связи с предъявленным ему обвинением по статьям УК Украины «Государственная измена» и «Нарушение законов и обычаев войны». Прокуроры просят арестовать политика с правом внесения залога более чем в $10,5 млн.

Бизнес начинает осознавать ценность онлайн-активов

За последний год заметно, что бизнес стал более внимательно относиться к онлайн-активам. В первую очередь, в вопросах безопасности. В общем-то тренд был и раньше, а пандемия лишь ускорила этот процесс. И если раньше это можно было списать на субъективные ощущения, то сейчас появляются фактические подтверждения данного тренда. Причем из совершенно разных источников.

Массовый переход на удаленку и рост интернет-торговли вместе с удобством принес и различные вызовы в части безопасности. А стремительность этого перехода и роста повлекли смещение акцентов. Первоочередными стали не столько превентивные меры в области безопасности (все угрозы смоделировать просто невозможно), сколько максимально быстрая реакция на возникающие кризисные ситуации и их решение.

Адрес своего сайта мы зарегистрировали как товарный знак еще в 2008 году. Тогда это делали единицы. Даже лет 5 назад за год набирался от силы десяток новых доменов-товарных знаков. Сейчас порядок цифр совершенно иной. Я подсчитал, что только с начала прошлого года зарегистрировано более 400 доменов в качестве объекта интеллектуальной собственности.

В первую очередь, это делается для защиты бренда и ликвидации сайтов-клонов в рамках реализации судебных решений. Ежемесячно проходит более 200 заседаний арбитражных судов, касающихся вопросов использования домена. Значительная часть — как раз споры по защите прав интеллектуальной собственности и возможности использования домена, схожего до степени смешения с существующими адресами сайта или товарными знаками. Еще пару лет назад таких споров было намного меньше.

Однако по нашей практике большинство претензий решается еще на досудебном этапе. И в этом плане существенное значение приобретает скорость реагирования.

За последний год крупные компании стали активнее использовать различные программные решения по автоматизированному мониторингу присутствия бренда и защищенных товарных знаков в сети, в том числе в доменных именах. Речь идет как о поиске мошеннических сайтов, созданных для фишинга и копирующих визуальную айдентику бренда, так и о ресурсах, реализующих контрафактную продукцию без соответствующих разрешений от правообладателя.

И обоснованность такого подхода с оперативным мониторингом понятна — ценность репутации бренда растет и в глазах мошенников. Только за один квартал сейчас закрывают по 375 лжебанков, тогда как еще пару лет назад и за год их не набиралось 20 штук.

Пункты выше были связаны, в первую очередь, с крупным и средним бизнесом. Однако и малый, и микробизнес тоже стали по-другому воспринимать безопасность ресурсов и реализует набор мер, который для крупного и среднего бизнеса уже давно стал обязательным минимумом.

За последние два года в полтора раза увеличилось количество доменов, использующих SSL-сертификаты. При том, что общее количество зарегистрированных доменов в российских национальных зонах остается стабильным. Это значит, что все большее ресурсов переходят на безопасный протокол связи — сейчас их количество впервые превысило 1 млн. Иными словами — это уже каждый пятый зарегистрированный домен .ru. А если вычесть припаркованные домены или домены, используемые только для почты, то показатель будет еще выше.

Все большее количество микро-интернет-магазинов используют собственные ресурсы, а не ограничиваются только страницей-витриной в социальных сетях. Во многом в целях безопасности. Ровно потому, что несмотря на все преимущества и наличие аудитории, нельзя полностью полагаться на один канал размещения информации и быть зависимым от изменений настроек и политики в области контента владельца площадки.

Полагаю, что этот тренд будет продолжаться и все ближайшие годы и мы будем наблюдать значительный рост компаний и сервисов, предлагающих различные решения в области безопасности онлайн-активов бизнеса.

«Когда в 34 года тебе ставят памятник — это невозможно осознать». Скульптура Виктора Хряпы — на станции метро ЦСКА

«Когда в 34 года тебе ставят памятник — это невозможно осознать». Скульптура Виктора Хряпы — на станции метро ЦСКА

Новость года для всех баскетбольных болельщиков: бронзовая скульптура Виктора Хряпы будет установлена в фойе новой станции метро ЦСКА. «Матч ТВ» первым узнал все подробности.

Станция откроется в декабре этого года рядом с двумя домашними аренами чемпионов Евролиги — «Мегаспортом» и УСК ЦСКА. Там, где можно увидеть капитана вживую. На баскетбольной площадке.

Решающий подбор и тот самый бросок, который вывел ЦСКА в овертайм в финале Евролиги. Только за это Виктору Хряпе можно поставить памятник.

Смотреть на YouTube

Но увековечивать его будут за выслугу лет: 12 лет в ЦСКА, победа на чемпионате Европы, бронза Олимпиады и два чемпионства Евролиги.

«Довелось даже самому поучаствовать в процессе создания скульптуры, полепить, посмотреть, как все происходит. Занимает много времени, очень много деталей, щепетильная работа. Но я рад, что удалось лично присутствовать, чтобы максимально близко сделать эту фигуру. Не так часто сам езжу на метро, как обычные люди, которые работают каждый день и пользуются общественным транспортом. Но когда доводится избегать пробок, всегда пользуюсь метро», — рассказал Хряпа в интервью «Матч ТВ».

Скульптуру делают в студии военных художников имени Митрофана Грекова.

— У скульптуры очень сложная установка, она держится на одной точке, — поясняет скульптор Кирилл Бобылев. Поэтому будем стараться сделать вес легче, но точно будет килограмм 300 — 400. Бронза сама по себе — тяжелый материал. Фигура баскетболиста от макушки до пятки — 2,20 метра, вся конструкция — 3,50 и плюс еще 2,5 метра — колонна, на которой он будет стоять. Автор скульптуры Михаил Переяславец. Он разрабатывал эскизы. Их было очень много, разрабатывали само движение, чтоб сделать скульптуру летящей».

— Вам 34 года — и уже памятник. Каково это? — вопрос Хряпе.

— Осознание в таком масштабе не наступило. Первое, что приходит на ум, — цитата из советского фильма «Кто ж его посадит? Он же памятник». Я еще играю, продолжаю делать свое дело. Когда закончу карьеру, тогда буду думать об этом гораздо шире. Памятник за заслуги мои лично, за заслуги нашего клуба. Я думаю, что моя кандидатура достойно будет представлять наш клуб и олицетворять его в целом.

Открыть видео

Текст: Надежда Перепечко

Фото: Надежда Перепечко

Рисовать – творить – осознавать чувства

Взрослый разговор (информация к размышлению)

Процесс рисования естественен для каждого человеческого существа. Мы все испытываем врождённую потребность в осмысленном соединении нашего внутреннего и внешнего мира, и рисование представляет собой приятный и безопасный способ достичь этого.

Широко известно, что рисование развивает взаимную координацию руки и глаза, усиливает умение видеть то, что находится прямо перед вами, и улучшает способность к зрительному мышлению, что очень полезно при разработке творческих идей.

Обычно к тому моменту, когда человек становится взрослым, он привыкает к мысли о том, что люди и предметы существуют отдельно от него. Он может словами описать всё, что видит вокруг себя: вот дерево, стол, лампа, человек и т.д. Словесное воспроизведение того, что он видит, отличается от изображения на бумаге, потому что за эти два процесса отвечают различные доли головного мозга. В то время как словесное обозначение предмета отделяет человека от того, что он видит, рисование, наоборот, соединяет. Когда вы ощущаете свою связь с чем-либо, вы в большей степени склонны заботиться об этом и даже сопереживать этому.

Чувства – это не только существенная часть любых человеческих взаимоотношений, но и фундамент всех искусств. Несмотря на их первостепенное значение, в нашей культуре чувства скрывают, отрицают, их избегают или не понимают. Мы боимся своих чувств. До сих пор существует лишь небольшое количество курсов, обучающих тому, как их осознавать и выражать. И хотя мы знаем о таких проблемах, как бездумная стрельба, домашнее насилие, жестокое обращение с детьми и так далее, общество в целом не связывает насилие с вытесненными чувствами, и эти чувства отвергаются каждый день…

Никто, кроме вас, не может смотреть вашими глазами, мыслить, как вы, или переживать ваши чувства! Никто, кроме вас, не может выразить ваши чувства – будь они болезненными и противоречивыми или положительными и возвышенными!

Рисование — это один из способов осознать свои чувства, прислушаться к своему сердцу, исследовать своё мышление, измениться.

Мы все обладаем талантами, способностями и склонностями открывать себя своим близким, окружающим людям и миру в целом. Один человек любит танцевать, другой предпочитает чтение, а третий – актёрскую игру или пение. Многие люди, прекратившие рисовать в возрасте примерно девяти лет, убеждены, что у них нет способностей к рисованию. Часто приходится слышать: «У меня нет таланта: мои рисунки такие неудачные!» Подобные утверждения обычно высказываются с бравадой, за которой чувствуется горечь. Поверьте: нелепые рисунки – это абсолютно нормально.

Если вы когда-нибудь наблюдали за детьми, то согласитесь, что все мы рождаемся со способностью выражать чувства. Для детей естественно перекладывать свои чувства на бумагу. Для них естественно рисовать «мамочку» и «папочку», выражать своё отношение к этим людям и предметам в окружающем их мире. Модные течения и приоритеты в обществе постоянно меняются. Стили в искусстве становятся популярными, а затем постепенно теряют свою остроту. Остаётся лишь то, что было нарисовано людьми глубоко любящими и следующими велению своего сердца.

Живопись и скульптура, драматическое искусство, музыка, танец, вокал, – все виды искусства черпают свою силу из одного духовного источника. Ни нефтяной бизнес, ни индустрия производства фильмов не содержат той энергетики, которую творческие люди вкладывают в свои работы. Сила искусства находится в человеке, она становится доступной вам, когда вы начинаете внутренне меняться и она находит отражение в реальном мире. Но это длительный процесс. Он не происходит за одно мгновение.

        ЛЕВОЕ И ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЯ МОЗГА: ДВА ПУТИ ВОСПРИЯТИЯ И МЫШЛЕНИЯ.

Два полушария нашего мозга объединены и работают вместе, обрабатывая информацию различным образом.

Левое полушарие перерабатывает информацию логически и последовательно. В высокой степени связанное с языком и интеллектом, оно отвечает за анализ и принятие решений. Левая сторона мозга точно знает название вещей. Она хорошо работает при планировании путешествий, разгадывании того, как работает часовой механизм, при счёте денег и расчёте времени, необходимого, чтобы пробежать километр. Левое полушарие склонно к соревнованию.

Правое полушарие, напротив, склонно к сотрудничеству. Оно обрабатывает информацию пространственно, целостно и зрительно. Это значит, что оно видит предмет с нескольких сторон одновременно, думает о целом и устанавливает связи – физические, эмоциональные, интуитивные. Правое полушарие предпочитает воображать, рисовать, вести машину по шоссе, расставлять мебель в комнате и чувствовать эмоциональный накал. Современный человек привык смотреть на вещи почти полностью при помощи левого полушария, то есть логически. Мы хвалим наших детей, когда они называют вещи, оцениваем школьников при помощи стандартизированных тестов, сравниваем, анализируем и судим обо всём, в том числе и о себе.

Какое отношение это имеет к рисованию? Чтобы рисовать, мы должны переключиться с левого полушария на правое. Вместо того, чтобы смотреть на людей и предметы как на отдельные объекты в пространстве и времени, мы должны искать связи. Художник видит предметы связанными друг с другом.

Смотреть на вещи таким образом – это очень здорово. Например, медицинские вскрытия показывают наличие здоровых и активных мозговых клеток у старых людей, которые часто упражняли свой мозг в течение жизни, были готовы к переменам в своей жизни и с лёгкостью менялись.

Когда я смотрю на мир взглядом художника, я чувствую себя хорошо. Оценки исчезают. Воспоминания и критика уходят. Моё сердце открывается настоящему моменту, и я начинаю размышлять о новых возможностях.

Творчество – это акт уравновешивания, миг за мигом. В середине нашего мозга находится центр равновесия, который помогает нам стоять и ходить. В нашем сердце находится другой центр равновесия, который помогает нам меняться, ощущать связанность с внешним миром, принимать решения и устанавливать границы.

(отрывки из книги Х.Уильямс «Говорящий рисунок, или как познать своё глубинное «Я»)

С уважением, Татьяна Васильева

Просмотров: 1049

⟰ наверх страницы

Туктамышева — о серебре ЧМ: еще не осознала, насколько это важно для меня

https://rsport.ria.ru/20210329/tuktamysheva-1603238898.html

Туктамышева — о серебре ЧМ: еще не осознала, насколько это важно для меня

Туктамышева — о серебре ЧМ: еще не осознала, насколько это важно для меня — Спорт РИА Новости, 29.03.2021

Туктамышева — о серебре ЧМ: еще не осознала, насколько это важно для меня

Серебряный призер чемпионата мира по фигурному катанию 2021 года Елизавета Туктамышева призналась, что до сих пор не осознала, насколько важно для нее вернуться Спорт РИА Новости, 29.03.2021

2021-03-29T07:32

2021-03-29T07:32

2021-03-29T11:00

чемпионат мира по фигурному катанию

елизавета туктамышева

фигурное катание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602672737_0:0:3584:2016_1920x0_80_0_0_57163aca3606cc19a3061ae39386021d.jpg

МОСКВА, 29 мар — РИА Новости, Анатолий Самохвалов. Серебряный призер чемпионата мира по фигурному катанию 2021 года Елизавета Туктамышева призналась, что до сих пор не осознала, насколько важно для нее вернуться на пьедестал.Сборная России по фигурному катанию, выигравшая на чемпионате мира в Швеции 6 медалей, в ночь с воскресенья на понедельник вернулась из Стокгольма в Москву.»А сейчас я на эмоциях, не смогу ничего конкретного сказать. Мне всего хватало, все очень хорошо организовали. Скучаю по своей семье, скоро с ними увижусь. Надеюсь, моя история будет для кого-то примером», — добавила фигуристка.

https://rsport.ria.ru/20210328/tuktamysheva-1603163437.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602672737_449:0:3180:2048_1920x0_80_0_0_1b501c3197d0a20d1e1dfbf1adf6fffa.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

чемпионат мира по фигурному катанию, елизавета туктамышева, фигурное катание

Определение реализации от Merriam-Webster

переработать

| \ ˈRē-ə-ˌlīz

\

переходный глагол

1а

: для воплощения в жизнь : выполнить

наконец реализовал свою цель

б

: чтобы казаться реальным : сделать кажущимся реальным

книга, в которой персонажи тщательно проработаны реализованы

2а

: для конвертации в настоящие деньги

реализовано активов

б

: получить или получить за счет продажи, инвестиций или усилий : прибыль

реализовал большую прибыль

3

: , чтобы представить себя как настоящие : , полностью осознавать

не осознавала риск, на который она пошла

определение реализации по The Free Dictionary

re · al · ize

(rē′ə-līz ′)

v. реал. , реал. , реал.

вер. тр.

1. Понимать полностью или правильно.

2. Реализовать; воплотить в реальность: он наконец-то реализовал свое давнее стремление научиться играть на скрипке.

3. Сделать реалистично: фильм о придворной жизни 1600-х годов.

4. Чтобы получить или достичь, как прибыль или прибыль: Она получила значительную отдачу от инвестиций.

5. Внести (сумму) в качестве прибыли от продажи.

v. внутр.

Для обмена холдингов или товаров на деньги.

[Французский реализатор, от старофранцузского, от реального, real ; см. реал ¹ .]

реал · изабле прил.

реал · изьер н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

реализовать

(ˈrɪəˌlaɪz) или

реализовать

vb

1. (, когда tr, может принять предложение как объект ), чтобы стать осознающим или осознавать (что-то)

2. ( tr, часто пассивный ) для реализации (плана, амбиций и т. Д.); сделать реальным или конкретным

3. ( tr ) придать (чему-то, например, драме или фильму) видимость реальности

4. (Торговля) ( tr ) (товаров, собственности и т. Д.) Для продажи или изготовления (определенная сумма): эта таблица реализовала 800 фунтов стерлингов.

5. (Банковское дело и финансы) ( tr ) для конвертации (собственности или товаров) в наличные

6. (Классическая музыка) ( tr ) (музыковеда или исполнителя)

a. , чтобы расширить или завершить (основательно-басовая партия в произведении музыки барокко), добавив гармонии, указанные в фигурном бас-гитаре.

b. для восстановления (композиции) из неполного набора частей

7. (Фонетика и фонология) для озвучивания или произнесения (фонема или другой речевой звук) в реальной речи; артикулируйте

реализуемо , ˈреально возможно adj

реально , реально adv

реализационный ,

03

реализационный ,

03

реализационный ,

03 realizer

04

0 Реализованный

04

0 Реализационный

0 Реализационный

0 Реализованный

04

04

0 Реализованный

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

re • al • ize

(ˈri laɪz)

v. -й размер, -из • инж. в.т.

1. понять или ясно понять.

2. претворять в жизнь; дать реальность (надежде, страху, плану и т. д.).

3. , чтобы живо представить.

4. конвертировать в наличные деньги или деньги: реализовать ценные бумаги.

5. получить для себя торговлей, трудом или инвестициями в качестве прибыли или дохода.

6. в качестве выручки, как от продажи.

7. для записи или чтения с листа на клавишном инструменте полной музыкальной гармонизации (фигурного баса).

8. Линг. , чтобы служить фактическим экземпляром в устной или письменной речи (абстрактного лингвистического элемента или категории).

в.и.

9. для конвертации имущества или товаров в наличные или деньги.

[1605–15; réaliser, среднефранцузский, = real real ¹ + -iser -ize]

re′al • iz`a • ble, прил.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

распознать

— реализовать 1. «признать»

Если вы узнаете кого-то или что-то, вы знаете, кто или что они, потому что вы видели их раньше или потому что они были вам описаны.

Сначала она не узнала меня.

Врачи обучены распознавать симптомов депрессии.

Если вы узнаете что-то вроде проблемы, вы признаете, что она существует.

Правительства начинают осознавать проблему.

Мы, , признаем, что это реальная потребность.

2. «осознать»

Если вы узнали факт, не говорите, что вы его «осознаете». Скажите, что вы осознаете это.

Я понял, что Марта была права.

Она поняла , что опаздывает.

понять

— реализовать 1. «понять»

Если вы можете понять кого-то или можете понять то, что они говорят, вы знаете, что они имеют в виду.

Его лекция сбивала с толку; никто не мог понять терминологию .

Ее акцент был непонятным .

Если вы говорите, что понимаете, что что-то правда, вы имеете в виду, что вам сказали, что это правда.

Насколько я понимаю, он был женат раньше.

Определенных доказательств не было, я понимаю .

2. «осознать»

Не использовать понять , чтобы сказать, что кто-то что-то осознает. Не говорите, например, «Пока он не перестал работать, он не понимал, как поздно».Вы говорите: «Пока он не перестал работать, он не осознавал, , как поздно».

Как только я увидел его, я понял, что видел его раньше.

Collins COBUILD Английский Использование © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

реализация

Причастие прошедшего времени: реализовано
Герундий: реализация

ImperativePresentPresentPreteritePresent ContinuousPresentual PerfectPast Perfect ContinuousPasture

903

вы поняли

9039

9039

Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers

«Пожалуйста, дайте мне знать, если я сам этого не осознаю»: качественный анализ имитированного опыта пожилых пациентов | Достижения в моделировании

Анализ стенограмм интервью со старшими ИП выявил три основные темы — предоставление и получение ценности в качестве старшего ИП, распознавание проблем в качестве старшего ИП и стимулирование значимого участия старших ИП — с соответствующими подтемами.

Тема 1: предоставление и получение ценности в качестве старшего SP

Участие в обучении для пожилых людей

В подавляющем большинстве случаев старшие SP сообщают, что они чувствуют себя достойными помощи в обучении медицинских специалистов, которые заботятся или будут заботиться о пожилых . Для некоторых из этих СП эта работа является довольно личной, поскольку у них были близкие родственники, которые либо умерли, либо страдают от болезней, таких как слабоумие, которые их просят изобразить. Они осознают, что могут использовать свой контекст и превратить личную потерю в опыт, который будет значимым для лиц, осуществляющих уход, пациентов и их семей, благодаря их работе в качестве ИП.

Я чувствую, что делаю что-то стоящее. (C3)

Я сестра пациента [с болезнью Альцгеймера] … Я хочу поставить себя на роль своей сестры и объяснить им, насколько важно для меня помогать ей как можно лучше . (C6)

Мне нравится помогать студентам, чтобы они стали лучшими врачами. (S2)

Я осознаю необходимость действительно хорошей подготовки в учреждениях длительного ухода, потому что однажды мы все будем там.(C1)

Я считаю, что эта работа приносит пользу другим членам сообщества. (C4)

Построение отношений

В дополнение к альтруистическим мотивам многим ИП нравится товарищество, связанное с принадлежностью к преданной и преданной группе, и они установили глубокие связи. Общение с людьми, которые одинаково ценят и понимают работу, имеет на них внутренний мотивирующий эффект. Некоторые из них воспринимают всю команду SP как команду. Их стимулирует взаимодействие со студентами и другими экспертами в предметной области.Поскольку многие ИП вышли на пенсию, некоторые пропускают контакты с другими, которые у них были раньше, когда они работали, и их работа ИП заполняет пробел.

Работа с некоторыми действительно потрясающими людьми, преданными своему делу и преданными своему делу, доставляет огромное удовлетворение. (C1)

Общение с людьми, которым одинаково нравится то, что мы делаем вместе… (C3)

Я чувствую, что мы работаем как одна команда. (C6)

Для меня важно встречаться с другими людьми и делать что-то значимое.У моего мужа слабоумие, и я иногда рада выйти из дома, увидеть что-то новое и познакомиться с другими людьми. Это на время переносит меня в другой мир. (S6)

Некоторые, однако, отмечают, что, хотя они на пенсии, они очень заняты многими другими делами в своей жизни и что они делают выбор в пользу выполнения работы SP.

Я действительно все время очень занят. (C1)

Три раза в неделю — это слишком много. (C3)

Хорошо, что я могу выбирать дни работы.Вы знаете, у меня есть внуки, и иногда мне приходится о них заботиться. (S5)

Работа SP описывается в игровой форме как развлечение.

Мне это нравится, и участники действительно просто развлекаются (C3)

Мы просто хорошо проводим время. (C2)

Старшие ИП также ценят участие в росте программы ИП и поддержку роста и процветания других ИП при выполнении этой работы.

Я очень доволен тем, что сыграл небольшую роль в достижении такого успеха.(C1)

Повышение личного благосостояния

СП отмечают, что работа полезна для их чувства благополучия на многих уровнях. На очень фундаментальном уровне один ИП просто отмечает, что работа ИП «делает меня счастливым» (C6). Они видят большую ценность в этой работе, помогая им поддерживать или развивать когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация. Регулярное планирование считается важным для поддержания этих функций.

Для меня быть ИП полезно для тренировки памяти.(S4)

Ролевые тренинги помогают мне сосредоточиться. Я человек, который не сосредотачивается во время чтения. Когда я готовлюсь к роли, мне нужно сосредоточиться. Это хорошее упражнение для меня, чтобы сосредоточиться. (S6)

Постоянная работа помогает мне не забывать. (S7)

Эти старшие ИП осознают, что однажды они могут столкнуться с когнитивными и физическими проблемами, и, выполняя эту работу, они могут готовить учащихся к уходу за ними. Они также получили позитивное и глубокое понимание ситуаций в своей собственной жизни.

Я просто чувствую, что отдаю, но я думаю, что получаю даже больше. (C5)

Я надеюсь, что если я попаду в учреждение, кто-то позаботится и попытается понять, как я себя представляю. (C6)

Я вижу свою мать, которую я обожаю, и чувствую, что чувствую себя так близко к ней. (C5)

Это почти самообслуживание, поскольку это также полезно для вашего психического здоровья. (C7)

Они также отмечают, что ценят благодарность за проделанную работу.

Мне сказали, что я хорошо работаю, поэтому я чувствую себя хорошо.(C6)

Я чувствую, что делаю что-то стоящее. У меня действительно была возможность увидеть это лично. (C3)

Непрерывное обучение

Некоторые из отчетов старшего ИП о том, насколько многоуровневыми и стимулирующими являются возможности для обучения, связанные с различными областями, такими как образовательные и теоретические процессы, ролевые игры и темы здоровья.

… я нахожу это невероятно интересным, если на самом деле увидеть теоретические основы, лежащие в основе этого, в действии.(C1)

Они заявляют, что выполняемая ими работа является почти корыстной. С каждой тренировкой и встречей они учатся и растут, будь то преподаватель СП или процесс обучения тому, как быть СП. В их приверженности есть интенсивность и целеустремленность.

У меня есть сообщение, которое нужно изобразить, и я хочу сделать это правильно, чтобы передать это сообщение. (C6)

Я много узнаю о болезнях, для меня это беспроигрышная ситуация. (S4)

Некоторые СП отмечают, что они применили свое обучение в других контекстах, например, когда они выполняют другую волонтерскую работу, и они используют коммуникативные навыки, которые, как они наблюдали, преподают учащимся.

Я обнаружил, что действительно использую некоторые вещи, которым мы их обучаем, я использую это сам, потому что я — посетитель-волонтер. (C3)

Тема 2: распознавание проблем в качестве старшего SP

Изменение когнитивных функций

Старшие SP распознают происходящие изменения, которые ставят под угрозу их способность работать в качестве SP. Запоминание строк — одна из основных обсуждаемых проблем. Это постоянное беспокойство, которое вызывает много беспокойства, стресса и даже страха.

Я как бы боялся приходить, потому что знаете, если вам нужно запоминать строки, вы знаете, что на данном этапе моей жизни мне трудно запоминать вещи.(C2)

Я был обеспокоен необходимостью запоминать строки и прочее. (C7)

При чтении и обучении новым ролям они отмечают, что им нужно сконцентрироваться больше, чем раньше, и поэтому им нужно больше времени на подготовку и больше уведомлений для участия в сеансе. Они также не ценят, что слишком много разговоров отвлекают или не хватает ясности во время тренировки.

Задания в короткие сроки — это проблема для меня, потому что я испытываю стресс и не могу сосредоточиться.Если я получу сценарий роли заранее, я смогу лучше подготовиться к задаче. (S3)

Я не хочу, чтобы у меня было много стрессов и дискуссий. Меня очень раздражают дискуссии. (S2)

На концентрацию также влияет, если они не получают регулярных запланированных перерывов во время симуляции, даже между отдельными встречами.

Еще мне нужны перерывы между встречами. Без перерыва сложно сконцентрироваться. (S2)

Изменение уровня выносливости

Старшие ИП также воспринимают физические проблемы, которые они прямо формулируют.

Мы все пожилые люди и… я имею в виду, что это проблемы нормального старения. Физические нарушения, которые появляются по мере взросления. (C1)

Нам обоим больше 80 лет, и мы чувствуем, как устали быть ИП. (S2)

Задачи повседневной жизни становятся все сложнее. Некоторые из старших СП больше не водят машину и поэтому могут столкнуться с долгими, потенциально утомительными поездками на общественном транспорте, путешествуя по работе СП.

… единственное… ну… мне предстоит долгая поездка на автобусе.(C4)

SP также чувствуют себя истощенными, когда они слишком долго симулируют роль за один раз или когда их просят провести слишком много занятий в неделю. Во время реальной симуляции им требуется больше времени на восстановление между столкновениями.

Слишком много разных занятий в неделю для меня является проблемой. (C3)

После двухчасового общения со студентами мне этого достаточно, я устаю. 15 лет назад этого не было. (S2)

Чувство незащищенности

Старшие ИП указали, что они чувствуют себя незащищенными, когда они не получают ответа от программы ИП в течение длительного времени или если связь непостоянна.Они предполагают, что эти пробелы означают, что они больше не являются частью программы или что они сделали что-то не так.

… иногда [есть] большие промежутки времени между одним проектом и другим. И я как бы задаюсь вопросом, продолжается ли программа SP все еще со мной лично. (C4)

Это сложно, если вдруг больше нет заданий. (S4)

Тема 3: стимулирование значимого участия для старших SP

Анализируя стенограммы интервью, стало очевидно, что у старших SP есть много предложений относительно той поддержки, в которой они нуждаются, от преподавателя SP.

Создание чувства безопасности

Старшие ИП постоянно подчеркивают важность преподавателя ИП в создании у них чувства безопасности для работы. Ключевые качества, которые неоднократно формулируются, включают сочувствие, ясность, сострадание и уважение. Они ценят, когда преподаватели SP распознают их, а затем относятся к ним как к личностям со своими сильными и слабыми сторонами.

… эмпатический тренер SP, который понимает меня, тренирует и объясняет в моем темпе. (S3)

… они понимают, что мы учимся, и они очень сострадательные, терпеливые люди.И они уважают каждого человека, вы знаете, что у некоторых из нас есть сильные стороны в определенных областях, а у некоторых из нас есть сильные стороны в других областях, и они работают с этими сильными сторонами. Они относятся ко мне как к личности, и мы все учимся. (C6)

Регулярная конструктивная обратная связь желательна, поскольку она помогает им развивать свои навыки. Если есть проблемы с производительностью, ИП хотел бы, чтобы об этом было сказано открыто и уважительно.

Регулярная обратная связь от SP Trainer — это ориентир для меня в моей работе.(S2)

Если мы делаем это не так, как они хотят, чтобы мы донесли суть до учеников, они говорят нам в очень приятной и конструктивной манере. И мы делаем это снова, и это меня устраивает. (C3)

Худшее, что может вообразить ИП, — это то, что его больше не просят работать и он не знает, почему это произошло. Есть глубокое чувство разобщенности и потери.

Пожалуйста, дайте мне знать, если я сам не осознаю этого. Просто быть забытым — это плохое чувство. (S4)

ИП хотели бы получить дополнительные источники обратной связи, такие как видео, чтобы они могли критиковать и учиться на своих выступлениях, обсуждать проблемы с преподавателем ИП и, надеюсь, исправить ситуацию.

Мне нужны доказательства, если я больше не работаю, например видео моего выступления, чтобы мы могли это обсудить. (S5)

Я думаю, что [просмотр видео] дает возможность для обсуждения — например, мог бы я сделать это по-другому или мог бы сделать это лучше… просто поделитесь этим с группой. (C1)

Адаптация к нашим меняющимся способностям

Старшие СП предлагают практические советы преподавателям СП по адаптации к их меняющимся когнитивным способностям и уровням выносливости, такие как создание четкого сценария, разработка сценариев, которые не нужно запоминать, создание ключевых слов которые легко вспомнить, предоставляя видеоролики с реальными пациентами, которые позволяют им моделировать свою работу и упрощают запоминание ключевых деталей, избегая ненужных и отвлекающих обсуждений во время тренировки, создавая распорядки и предоставляя перерывы.Они также ценят возможность выбирать, как долго они будут участвовать в сеансе.

Было бы хорошо использовать четкий сценарий, чтобы ему было легче следовать. (S6)

Регулярные задачи, такие как приведение к одному и тому же кейсу, помогают. У вас появляется рутина, и это помогает вам не забывать. (S3)

Мне нравится заранее знать, когда у меня есть задачи. (S8)

… большая часть того, что мы делаем — работа с памятью, в основном, просматривает заметки и просто запоминает, какова ваша роль, с кем вы разговариваете и так далее, но мы не запоминаем… (C3 )

Мне очень нравится, что я могу сам выбирать продолжительность встречи.(S1)

… здесь меньше строк, и я могу использовать больше своей личности. (C6)

Приветствуется прочная и гибкая структура. Важна четкость и тщательность инструкции.

Он хорошо структурирован, но в то же время органичен… это внешняя структура с некоторой внутренней широтой. (C1)

Я считаю, что, прежде всего, преподаватель SP очень тщательно излагает свои инструкции. (C3)

Признание нашего вклада

Есть желание, чтобы их работа была публично признана их коллегами, образовательным сообществом и членами семьи.

Люди хотят чаще видеть свои работы… они хотят [сказать]: Послушайте, я снимаюсь в пяти видео, вот и я. Посмотри, что я делаю … когда я здесь. (C1)

Они также хотят знать и видеть, как применяется их работа, например, один ИП, который пережил важный момент, сидя в классе и просматривая видео, в создании которых они принимали участие.

Это был первый раз, когда я действительно увидел то хорошее, что делаю… оно действительно использовалось и было полезным.(C3)

Есть также интерес знать, как их работа вписывается в более широкий контекст.

Мне было бы интересно … посмотреть, где [наша] работа в качестве ИП согласуется со всей программой. (C1)

Предоставление возможностей оставаться на связи

Старшие ИП хотели бы оставаться на связи с программой, а некоторые выражают желание выполнять эту работу как можно дольше. Когда они больше не являются активными поставщиками услуг, они все равно хотят, чтобы их приглашали на специальные мероприятия.

Надеюсь, что еще будет. (C2)

Я просто продолжаю этим заниматься, пока могу сесть в автобус. (C3)

Мне интересно, что происходит, даже когда я больше не ИП. (S6)

В Таблице 3 дается исчерпывающий обзор конкретных стратегий старших СП, которые преподаватели СП должны учитывать при работе с ними. Есть предложения, связанные с каждой из четырех подтем, относящихся к третьей теме стимулирования значимого участия старших ИП.

Таблица 3 Краткое изложение стратегий старших СП для преподавателей СП, связанных с темой 3: стимулирование значимого участия для старших СП

Реализация вашего проекта — наша цель

НАШИ УСЛУГИ

Мы можем предложить наш опыт в следующих областях

Разработка программного обеспечения

Разработка собственных приложений, кроссплатформенная разработка, интерфейсная разработка

Управление проектами

Управление проектами от концепции до завершения с акцентом на объем, время и бюджет

Определение продукта

От концепции идеи до исследования рынка, тестирования ценностного предложения и преобразования абстрактных мыслей в четкие требования.

Дизайн пользовательского интерфейса

Ориентация на пользователя, удобство использования

Бизнес-аналитика

Будьте впереди конкурентов, решайте проблемы с помощью управления информацией и анализа данных

Развитие бизнеса

Превращение требований в ценные предложения, объединение организаций через объединение людей

Поддержка клиентов / управление контентом

Знайте своих клиентов и убедитесь, что они знают вас

Обучение

Обучение клиентов, обучение сотрудников

Как поездка на сноуборде помогла Алексу Смиту осознать, что пора уходить на пенсию

Алекс Смит был на «склоне горы», когда решил, что должен уйти из НФЛ, сказал квотербек в интервью ESPN в понедельник.

часами ранее Смит объявил о завершении своей карьеры профессионального футболиста.

Как он объяснил, сочетание возможности получать удовольствие от занятия, которое он не пробовал в течение 17 лет, и возможности сделать это со своей семьей, было последним толчком, который ему понадобился, чтобы бросить это дело, и именно к этому он склонялся. межсезонье.

«Я не мог спать прошлой ночью», — сказал Смит, вспоминая поездку. «Я нервничал, я был взволнован, гадая, выдержит ли моя нога, как она справится.Идти туда и быть на горе с моими детьми и моим отцом, который научил меня кататься на лыжах, было потрясающе, преодолеть это и снова столкнуться с этим.

«Мне кажется, что я построил много стен в течение этого процесса восстановления, и есть еще стены, которые нужно снести. Я с нетерпением жду этого, и я с нетерпением жду этого, как отец и муж. . »

Загрузите подкаст Washington Football Talk и подпишитесь на него

Смит, согласно сообщениям, действительно вызвал интерес у нескольких франшиз после того, как он был освобожден Вашингтоном, и он даже нанес визит, чтобы встретиться со своим старым тренером из колледжа Урбаном Мейером и Jaguar.

Тем не менее, в конце концов, даже несмотря на то, что он чувствует себя «настолько удачливым», что смог снова выйти на поле в 2020 году после одной из самых ужасных травм в истории спорта, возможность быть постоянной частью жизни его семьи была более важной. чем подготовка к другой кампании.

«Я должен отправиться на свой Эверест», — сказал Смит. «Я все еще чувствую, что у меня есть другие горы».

В завершение интервью 36-летнего мужчину спросили, каково это быть «образцом вдохновения» для людей, выходящим далеко за рамки легкой атлетики.

В своем ответе QB сначала подумал о тех, кто вдохновлял его в «самые темные времена» его напряженного выздоровления, таких как полузащитник Cowboys Джейлон Смит и бесчисленное количество военнослужащих и женщин, а затем выразил надежду, что он будет таким же символом. для всех, кто столкнется с невзгодами в будущем.

«Для меня потенциально быть звеном в этой цепочке для всех, кто придет после, — унизительно и большая честь», — сказал Смит. «Если бы я смог стать частью этого прогресса, это было бы потрясающе.«

Не то чтобы подтверждения требовалось, но Смит, несомненно, является очень уважаемым и любимым «участником этого прогресса».

В поисках вдохновения: как «его реализовать»

На последнем курсе колледжа я готовился к выпуску со степенью бакалавра английского языка и сомневался в своих карьерных перспективах. Среди английских специалистов часто шутят, что получение степени — это тяжелый труд, работа, которая не гарантирует вам ни одной конкретной работы.Многие специалисты по английскому языку предпочитают преподавать английский, что, несомненно, является благородной профессией. Тем не менее, так много специалистов по английскому языку, которые не хотят преподавать, в конечном итоге на какое-то время теряются, пытаясь понять, как их специфический набор навыков может быть применен в традиционной рабочей обстановке. Когда я рассказывал людям о своей специальности, наиболее частым ответом было «почему?» или «удачи с этим».

Я был слишком независим для себя, но я нашел в себе смелость обратиться за советом к моему профессору поэзии (и тому, кто неосознанно стал моим наставником), который рассказал мне историю о точном моменте, когда он знал, что он будет поэтом.Когда я рассказал ему о своей специальности и связанных с ней проблемах, он сказал: «Майор по английскому языку, а? Что ж, для того, чтобы стать специалистом по английскому языку, у меня есть кое-какие мысли по этому поводу ». Я бы хотел, чтобы вы слышали его голос. Неудивительно, что он успешный поэт, потому что то, как он говорил, было таким глубоким и успокаивающим, что его можно было слушать, как будто он репетировал по сценарию до моего приезда.

«Я был одним из тех тихих, сентиментальных студентов колледжа в Иллинойсе, — начал он. «Вы бы видели, как я сижу один с книгой стихов, наблюдаю за птицами и тому подобное.В один прекрасный весенний день я сел под великолепным дубом и прочитал Роберта Херрика. Это была строчка из стихотворения «На одежде Джулии…»

«Когда моя Джулия в шелках идет,
Тогда (мне кажется), как сладко течет
Это разжижение ее одежды».

«Я встал и впал в эйфорию. «Разжижение», — сказал я вслух. «Разжижение» я повторял снова и снова, так что я чувствовал это слово на своих губах. Когда я прочитал это слово, я понял, что я поэт. Ощущение, которое у меня возникло. Эротизм, эйфория, я почувствовал силу слов в этом стихотворении », — сказал он.

«Сейчас мне 60 лет. Это было давно. Понятия не имею, насколько это правда. Дуб, птицы, весенний день — не знаю. Я действительно написал об этом стихотворение, и я верю, что это правда, но это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что если бы я хотел быть поэтом, я мог бы научиться быть поэтом. Если бы я хотел рассказать историю о моменте, когда я знал, что буду делать всю оставшуюся жизнь, как если бы этот момент когда-либо случился, я бы смог. Если бы я хотел быть ученым, я мог бы узнать, как стать ученым, и я не говорю о занятиях.Я говорю об изучении других ученых, чтении литературы, проведении исследований и рассказывании историй. Я могу понять это. Я могу понять все ».

«Мир основан на рассказах, риторике, языке, рассказах. Главный трюк с английскими специальностями состоит в том, что они так настроены на успех практически в любой теме, области, отрасли, профессии. Единственное ограничение их потенциала — это то, что они покупаются на ложные рассказы о себе ».

«Был ли в действительности момент, когда я знал, что буду поэтом? Нет, наверное, нет, но это была отличная история, не так ли? Разве вы не представляли себе дуб? Разве вы не видели этого сентиментального поэта в своей голове? Позвольте мне рассказать вам кое-что. У вас есть способность жить на месте чужого опыта и делать его своим. Вы знаете, насколько сильна риторика. Вы, , умеете убеждать. Вы умеете эффективно общаться с одним человеком, тысячей людей, миллионом людей. Вы можете писать на любую тему, о любом человеке, в любой форме, в любой ситуации, по любой причине. И вот что самое замечательное в этом — люди этого не осознают. Конечно, вы можете захотеть, чтобы они осознали это, когда вы находитесь на собеседовании, но если бы все это осознали, это не было бы особенным.”

«Никто не может делать то, что мы можем, хорошо? А теперь просто найди людей, которые это понимают ».

Вскоре после нашей беседы он прочитал свои стихи, опубликованные в его новой книге, и я присутствовал на нем. Зрительный зал был переполнен. Самые громкие голоса доносились из-за стола для покупки книг, в то время как люди, сидящие с программами, сборниками стихов и маркерами в руках, тихо ждали. Когда его представили, раздались горячие аплодисменты, такие как только любители поэзии и гольфа. Во время чтения он прочитал это стихотворение о моменте, когда он понял, что станет поэтом.Я чувствовал, что знаю секрет. Часть меня хотела, чтобы аудитория знала: «Эй, он действительно не знает, случилось ли это», но я чувствовал температуру в комнате, я видел лица людей, поглощающих тон, аллитерацию, каденцию, созвучие, повторение. Я слышал…

«Сжижение
Сжижение
Сжижение»

Когда я уходил с толпой обратно в реальность, я наконец понял, что он имел в виду. Я поднял голову немного выше после того, как на своем примере показал силу слов.Я ушел с лучшим пониманием того, кем я был, что я могу делать, и благодаря своей уникальности я прошел через школу и в менее неопределенное будущее. Я даже нашел людей, которые это понимают.

Сейчас мне 34 года, в колледже давным-давно был. Мой профессор давно на пенсии. К счастью, я знаю, что в основном это было правдой. Это были его точные слова? О нет, он выразился гораздо красноречивее меня. Как он часто говорил с улыбкой и тем голосом, который мог принадлежать только поэту, он знаменит неспроста.

Майк Тейлор

Человек проглатывает AirPod во время сна, не осознавая этого

ВОРЧЕСТЕР, Массачусетс (KVEO). Жителю Массачусетса повезло, что он дышит сегодня после того, как случайно проглотил один из своих наушников AirPods.

Брэдфорд Готье проснулся во вторник утром и заметил, что у него небольшие проблемы с глотанием. Он объяснил это сухостью или болью в горле и продолжил свой день.

Накануне он два часа разгребал снег после того, как на этой неделе обрушился Норстер, обрушившийся на Массачусетс; он говорит, что заснул той ночью «измученный».”

«Я вернулся утром и лопатой [снег] час. Когда я вошел, я снова попытался выпить стакан воды и не смог », — сказал Готье.

Побочный эффект вакцины против COVID-19 отражает симптом рака груди, говорят врачи

В этот момент Готье также заметил, что один из его AirPods отсутствует. Отец двоих детей говорит, что спит с ними почти каждый день, чтобы не беспокоить своего шестимесячного ребенка.

Его семья начала собирать улики.

«К тому моменту мои сын и жена подумали, что я, возможно, проглотил это. Сначала они говорили об этом в шутку, но казалось слишком случайным, что я упустил это, когда знал, что ложусь с ним в постель, в то время как я почувствовал явную закупорку в центре моей груди », — объяснил Готье.

Обдумывая эту идею в течение нескольких минут, Готье пошел в отделение неотложной помощи, и, к большому удивлению врача, рентгеновский снимок показал, что пропавший AirPod застрял в его пищеводе.