Содержание

13 вредных привычек в жизни, мешающих развитию нашего потенциала. Профилактика вредных привычек

1. Правильный сон

Кто не любит вечером упасть на диван перед телевизором, чтобы посмотреть любимый сериал или поиграть в новый шутер за компьютером? А как приятно, лежа в кровати, листать новостную ленту социальных сетей. Кажется, что это должно нас расслаблять, но увы, все совсем наоборот. Кроме испорченного зрения, мы еще и поздно ложимся спать, что сказывается на работе нашего мозга.

Совет

Возьми за правило не сидеть за ПК или перед телевизором за 2-3 часа до сна. Телефон тоже отложи. Лучше почитать книгу или провести время на свежем воздухе.

2. Зависимость от мнения других

Прислушиваться к мнению окружающих можно и даже нужно, но советы посторонних (или друзей) должны быть дополнением, а не базой твоих решений. Не стоит отказываться от интересной и перспективной идеи только потому, что кто-то уверен, что успеха тебе не видать. Думай своей головой, здраво оценивай свои навыки и возможности.

Совет

Не воспринимай критику как повод выбросить мечту из головы – проанализируй, есть ли в словах окружающих что-то, что поможет тебе решить возможные проблемы на пути к успеху. И помни: всем нравиться просто невозможно, относись к этому проще.

3. Излишняя экономность

Откладывать деньги на «черный день» или просто в заначку – правильно, но не переусердствуй. Часто обычная бережливость смешивается с жадностью и фанатичной экономией.

Совет

Откладывай не больше 15-25% своего дохода, а остальные средства разделяй на несколько категорий – коммунальные услуги, питание, гардероб, развлечения и непредвиденные расходы. Постоянное ограничение себя в чем-то любимом не только убивает твою мотивацию, но и негативно сказывается на общем настрое.

4. Многозадачность и перфекционизм

Гай Юлий Цезарь, Наполеон Бонапарт и Александр Македонский могли делать несколько дел одновременно, так как быть великим правителем – значит следить за множеством дел. Однако не нужно себя нагружать валом обязанностей – это убьет твою продуктивность.

5. Мысли о прошлом

Думая о том, как ты был успешен на прошлой работе или вспоминая о своих неудачах, ты позволяешь прошлому влиять на твое настоящее и будущее. Не занимайся самоистязанием – отпусти то, что прошло, ведь главная цель – впереди.

Совет

Одергивай себя каждый раз, когда задумываешься о прошлом – придумай свой собственный фактор, который будет тебя отвлекать от ненужных навязчивых мыслей.

6. Не вешай нос!

Помни, что каждый может ошибиться и что после черной полосы всегда идет белая. Не накручивай себя из-за неудачи или поражения – воспринимай это как ценный жизненный урок и сделай выводы. И не забывай, что нельзя полагаться на одну лишь «госпожу удачу» – усердно трудись, а не пускай всё на самотёк.

Совет

Каждый из известных бизнесменов и предпринимателей хоть раз, но терпели поражение, но это не делает их менее успешными. Правильный разбор ошибки – залог того, что ты не повторишь ее снова.

7. Неприятные обязанности

Ходишь на работу без удовольствия, с тоской смотришь на часы, а выходные ждёшь как манну небесную? Нелюбимая работа только увеличивает твой уровень стресса, что явно не поможет тебе стать продуктивным человеком. Подумай, стоит ли это того?

Совет

Лучше найти работу, которая будет приносить тебе удовольствие, даже если дохода будет меньше. Это касается и обязанностей в повседневной жизни.

8. Отсрочка дедлайнов

Каждый из нас хоть раз, но откладывал на завтра дела, которые можно сделать за пару часов. Либо растягивали пятиминутное дело на целый день. Такое поведение только расслабляет нас, не дает сконцентрироваться и делает нас прокрастинаторами. Закончить дело в срок становится трудно.

Совет

Ставь четкие временные рамки и не отклоняйся от них. Придумай, чем порадовать себя в качестве похвалы, когда закончишь свои дела в установленные сроки.

9. Психическое здоровье

Ты и сам понимаешь, что, находясь в постоянном напряжении, с плохим настроением и «по уши» в стрессе – о продуктивности можно забыть. Негативный эмоциональный фон делает тебя апатичным и «убивает» желание что-либо делать. Ты всё равно делаешь работу, но хуже, чем обычно.

10. Самостоятельность и делегирование полномочий

Две крайности, в которые не стоит впадать. Полная самостоятельность во всех делах и обязанностях не сэкономит тебе деньги, а совсем наоборот. Однако и перекладывать все свои задачи на другого – не вариант. Найди золотую середину.

Совет

Cосредоточься на том, в чём ты хорош, а остальные дела доверь другим.

11. Упущенные возможности и мечты

Порой, когда выпадает шанс получить полезный опыт или изучить что-то новое – мы отступаем по двум причинам: боимся или думаем, что такой шанс ещё выпадет и им можно не воспользоваться в этот раз. Не стоит надеяться на удачу (читай на четыре пункта выше) и бояться тоже – новое пугает, но открывает много путей.

И пару слов о мечтах. Мечтать не вредно – очень правильная фраза, но, чтобы добиться успеха нужно не только представлять, как ты займешь кресло начальника, но и «пахать» на результат.

Совет

Хватайся за любую возможность – может, именно она станет твоей «путевой звездой». Ещё одно правило продуктивности – бери всё, что дают и не отказывайся от выгодных предложений.

12. Физическая активность

Мы редко делаем разминку по утрам, не говоря уже о беге и необходимых приседаниях, особенно при сидячем образе жизни. Такое халатное отношение к физической активности негативно сказывается не только на нашем здоровье, но и на продуктивной работе головного мозга.

Совет

Выделяй 20-30 минут в день на зарядку. И делай разминку каждые полчаса-час во время работы – заметишь разницу.

13. Я лучше всех!

Низкая самооценка мешает жить, но и завышенная тоже не полезна. Не бойся отказаться от работы, которую ты вряд ли выполнишь хорошо – это не покажет тебя слабым или неумелым, а лишь продемонстрирует, что ты умеешь здраво оценивать себя и свои возможности. Не считай себя умнее и лучше других – всегда найдется кто-то более опытный.

***

Материалы по теме

  • Повышаем свою продуктивность: 6 ключевых факторов
  • 12 беспощадных убийц продуктивности разработчиков
  • 💪🔋👨‍💻 97 советов по продуктивности для программистов и ТОП-6 самых важных

Больше полезных материалов вы найдете на нашем телеграм-канале «Библиотека программиста»

Интересно, перейти к каналу

Десять вредных привычек и способы борьбы с ними

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

15:01 09. 07.2013

https://ria.ru/20130709/948556711.html

Десять вредных привычек и способы борьбы с ними

Десять вредных привычек и способы борьбы с ними — РИА Новости, 09.07.2013

Десять вредных привычек и способы борьбы с ними

Громкий разговор в общественных местах, грубая брань, курение, избыточное питание… Вредные привычки не только не красят, но и вредят, они мешают и человеку, который ими обладает, и окружающим.

2013-07-09T15:01

2013-07-09T15:01

2013-07-09T15:01

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/17249/08/172490877_0:0:3242:1825_1920x0_80_0_0_096a28e22cb4f50c7300ca63a2a3d16d.jpg

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2013

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/17249/08/172490877_402:0:3242:2130_1920x0_80_0_0_323c4d08d44f3ab1bf327cab7e3f3e88.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество

Общество

Громкий разговор в общественных местах, грубая брань, курение, избыточное питание… Вредные привычки не только не красят, но и вредят, они мешают и человеку, который ими обладает, и окружающим. Бороться с подобными наклонностями, безусловно, трудно, но если настроиться на борьбу, изучить рекомендации специалистов, то избавиться от них сможет любой человек. И первая в списке — привычка…

…Грызть ногти

Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Теорий, пытающихся объяснить, откуда берется эта привычка, немало: от задумчивости до напряжения. Одно из самых распространенных мнений гласит, что тяга грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. 
Старый «бабушкин» рецепт — намазывать кончики пальцев и ногти красным жгучим перцем либо горчицей. Приятного мало, да и меру знать надо, потому что слизистую рта будут постоянно раздражать подобные «медикаменты». Также проверенный способ — применять особый бесцветный лак, который специально создан фармацевтами для решения данной проблемы.

Щелкание суставами

Щелканье суставами не только раздражает окружающих, но и травмирует суставы. Многие выносят такую привычку еще из детства: дети часто соревнуются между собой, кто лучше и громче щелкнет суставами. Но детство проходит, а вредная привычка остается. Избавиться от нее можно только при помощи силы воли. 

Медики признали шопоголизм опасной болезнью

14 июля 2010, 17:40

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом.
По мнению врачей, чаще всего шопоголизм развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии. Но в последнее время эта вредная привычка стала очень распространена и среди мужчин.
Бороться с шопоголизмом очень просто: собираясь в магазин, нужно обязательно составить список необходимых покупок и ни в коем случае от него не отступать. Также психологи советуют не носить с собой в магазины большую сумму денег, отказаться от кредитных карточек и брать с собой человека, который сможет остановить вас. Еще один действенный способ борьбы с шопоголизмом – хранить все чеки и в конце недели подсчитывать свои расходы.

Более четверти населения страдает ожирением, заявил главный диетолог

11 декабря 2012, 12:19

Переедание

Психогенное переедание — расстройство, которое является реакцией на дистресс и приводит к появлению лишнего веса.
Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм. Психологический фактор — это с одной стороны тяжелые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением диеты. 
Диетологи советуют бороться с этой вредной привычкой, питаясь регулярно 4-6 раз в день, выпивать стакан обычной воды перед едой, никогда не запивать еду водой и во время еды не смотреть телевизор.

Телевизионная зависимость

Телевидение стало самым распространенным способом бегства от реального мира в мир иллюзий. По статистическим данным, в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это примерно половина его свободного времени и около 9 лет жизни. Люди, страдающие телевизионной зависимостью, зачастую негативно оценивают качество передач и считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, но продолжают часами сидеть у экранов. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.
Лучшая альтернатива телевизору в этом случае — занятие чем-нибудь новым, например, игрой на гитаре или плетением макраме. Отличным заменителем телевизора будет музей, зоопарк, футбол или книга. Вечером вместо того, чтобы сидеть у телевизора, лучше всего будет пойти и просто прогуляться в парке.

Интернет-дружба: лёгкое общение и опасность иллюзий

9 июня 2013, 07:35

Интернет-зависимость 

Интернет-зависимость — психическое расстройство, болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии. Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.
Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.
Чтобы избавиться от этой привычки, нужно зaблoкиpовать caйты, посещение которых обычно машинально и бессмысленно. B ocнoвнoм, этo coциaльныe ceти и блоги. Также, по советам психолога, необходимо посчитать, cкoлькo вpeмeни обычно тратится в сети нa дeйcтвитeльнo вaжныe дeлa, a cкoлькo чacoв пoтpaчeнo зpя. 

Вечный спор

Споры — обязательные аспекты существования любого человека, но они могут стать и привычкой, и навязчивой идеей. Чаще всего такие проблемы, как психологическая зависимость от спора лишает человека именно его семьи. Самый простой способ заставить себя никогда не спорить ради спора — это вести правильную и спокойную дискуссию. Это непросто, но результат того стоит.

Непунктуальность

Постоянно опаздывающие люди крадут не только свое время, но и чужое. Эта вредная привычка может помешать карьере, дружеским отношениям. Чтобы избавиться от нее, необходимо, прежде всего, выяснить, откуда оно взялась. Психологи считают, что склонность к опозданиям — черта характера, которую могла сформировать семья: возможно, кто-то из родителей не отличался дисциплинированностью. Причина непунктуальности может быть и психологической: человек опаздывает туда, куда подсознательно не хочет идти. 
Выяснив причины опозданий, можно начинать борьбу с этим пороком. Решите для себя, что приходить вовремя отныне для вас дело чести. Переведите стрелки своих часов вперед на 10-15 минут, в первые дни борьбы за пунктуальность не планируйте несколько дел одновременно. Также специалисты советуют при каждой победе над опозданием награждать себя маленьким подарком. В этом случае пунктуальность будет ассоциироваться с чем-то очень приятным.

Слова-паразиты

«Слова-паразиты» — слова и звуки в речи оратора, которые не несут никакого смысла, засоряют речь, ухудшают впечатление от публичного выступления и действуют на нервы слушателям. Специалисты называют их «словесным вирусом», так как они могут быть заразными, и мы перенимаем их, когда слушаем других, сами того не замечая.
Всякий раз, когда вы замечаете, что употребили слово-паразит, просто замолчите. Сделайте паузу, советуют ученые. Еще можно записать голосовые сообщения, послушать их в конце дня и отметить для себя, нет ли в них каких нежелательных звуков.

Для тела – аэробика, а для ума – нейробика

21 апреля 2011, 10:51

Забывчивость

Поиск необходимой вещи занимает массу времени, вследствие чего можно опоздать на работу или на свидание. Избавиться от привычки терять необходимые мелочи поможет простой опыт. Возьмите несколько мелких предметов: авторучку, зажигалку, карандаш, мобильный телефон и т.п. Составьте список этих предметов. 
Затем спрячьте вещи в разных уголках своей квартиры. Положив предмет, задержите внимание на нем, а также на том, что находится рядом с ним. Теперь возьмите список вещей и прочитайте первое название. Представьте эту вещь в воображении и удерживайте ее образ до тех пор, пока не вспомните, рядом с чем вы ее положили. Регулярные тренировки помогут вам избавиться от забывчивости, уверяют авторы данной методики.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Список самых распространенных плохих привычек человечества

  • Описание

    Плохая привычка Говоря о людях

  • Источник

    Fizkes / ISTOCK / GETTY изображения плюс

  • . В человеческом поведении нет недостатка в вредных привычках. Если вы ищете список вредных привычек, которые помогут развить персонажа в истории, или вам просто интересно, какие из них наиболее распространены, некоторые пункты в этом списке могут вас удивить.

    10 самых распространенных вредных привычек

    Хотя существует множество вредных привычек, некоторые из них кажутся очень распространенными. Особенно это касается привычек, негативно влияющих на здоровье. Учебные привычки — еще одна ключевая область.

    • позволить себе отвлечься от того, что вы должны делать
    • зубрежка перед экзаменами накануне вечером
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • отказ от посещения стоматолога для регулярных чисток и осмотров
    • неспособность защитить кожу от вредного воздействия солнца
    • нерегулярный режим сна
    • игнорирование физических симптомов потенциальных проблем со здоровьем
    • регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече
    • длительное сидение
    • пропуск приема пищи в стремлении похудеть
    • курить сигареты

    Реклама

    Конечно, это лишь некоторые распространенные вредные привычки. Есть много других. Чем больше у человека вредных привычек, тем сильнее они влияют на его здоровье. Многие вредные привычки связаны с питанием.

    • переедание
    • употребление кофеина в вечерние часы
    • употребление слишком большого количества соли
    • потребление слишком большого количества сахара
    • обмакивание чипсов или крекера обратно в общую сальсу или соус после перекуса
    • употребление слишком большого количества напитков с высоким содержанием сахара
    • есть фаст-фуд
    • есть пищу, которая была открыта слишком долго
    • есть много углеводов
    • есть слишком много еды
    • есть слишком много красного мяса
    • есть слишком быстро
    • есть очень много еды за один присест
    • есть с открытым ртом
    • не есть достаточное количество фруктов и овощей
    • есть недостаточно углеводов
    • есть недостаточно еды
    • пропускать завтрак
    • 8 9ur суп
    • перекус перед сном
    • стрессовое питание
    • диета йо-йо

    реклама

    вредные гигиенические привычки

    гигиена – еще одна ключевая область, в которой вредные привычки могут проникнуть в повседневную жизнь.

    • кашель, не закрыв рот
    • не вытирание рук после их мытья
    • не использование зубной нити
    • неиспользование мыла при мытье рук
    • недостаточно частое мытье рук
    • недостаточное мытье рук
    • не чистить зубы
    • неправильно дезинфицировать или чистить контактные линзы
    • ковырять в носу
    • ковырять в зубах в присутствии других людей
    • приготовление пищи без завязывания длинных волос
    • повторное использование полотенец
    • сон в контактных линзах
    • сон с макияжем
    • чихание, не отворачиваясь от других и закрывая нос
    • мытье рук менее 20 секунд
    • использование изношенной зубной щетки
    • ношение одной и той же одежды несколько дней подряд

    реклама

    проблемы личных привычек

    Многие плохие личные привычки являются примерами пороков, которые вредны для вас или создают проблемы для других.

    • -это дезорганизованная
    • , слишком сидячая
    • , кусая ногти
    • , взломавшись с суставами
    • , питье и вождение
    • Слишком быстро
    • Слишком медленно
    • . вещи
    • отсутствие должного количества упражнений (слишком мало или слишком много)
    • отсутствие необходимого количества сна (слишком много или слишком мало)
    • забывание принимать прописанные лекарства
    • плохая осанка
    • склонность к трудоголизму
    • незащищенный или иным образом небезопасный секс
    • недооценка всего хорошего в жизни
    • выщипывать кончики волос
    • откладывать дела на последний момент
    • заниматься самолечением, когда вам нужна медицинская помощь
    • бездельничать на работе
    • чмокание жвачки
    • брать на себя больше, чем вы можете вынести
    • принимать слишком много безрецептурных болеутоляющих (ибупрофен, ацетаминофен)
    • устраивать истерики

    реклама

    9002 технологии от 90 до 90 отвлекающие развлечения и развлечения наслаждаться может быть здорово, но слишком много хорошего может стать проблемой.

    • позволить себя обмануть
    • предположить, что мемы правдивы
    • вести себя пассивно-агрессивно
    • быть слишком конкурентоспособным
    • верить всему, что вы видите в Интернете
    • отменять планы с друзьями в последнюю минуту
    • считать предвзятые сенсационные истории такими же, как новости
    • быть одержимым хобби
    • втягиваться в деструктивную деятельность в сети
    • выдавать слишком много информации своим контактам в сети
    • одержимо проверять свой мобильный телефон
    • платить за развлекательные подписки, которыми вы не пользуетесь
    • платить за слишком много ТВ/стриминговых сервисов
    • придираться к людям, которые отличаются от других
    • чрезмерно играть в видеоигры
    • планировать все свои прогулки около еды
    • проводить слишком много времени в социальных сетях
    • проводить слишком много времени в Интернете
    • слишком много оставаться дома
    • заменять общение в сети личными отношениями
    • пользоваться мобильным телефоном за обеденным столом
    • чрезмерно смотреть спортивные состязания
    • слишком много смотреть телевизор

    Реклама

    Плохие привычки в общении и отношениях

    Когда дело доходит до общения и отношений, возникает много потенциальных проблем.

    • позволять собой манипулировать
    • предполагать, что люди знают, что вы думаете, а не говорить им
    • быть грубым или неуважительным по отношению к другим
    • нежелание принимать конструктивную обратную связь от других
    • вера в то, что говорит компульсивный лжец
    • подслушивание разговоров других людей
    • плохое произношение слов
    • несоблюдение обязательств
    • отсутствие зрительного контакта 903 908 при разговоре с людьми другие люди, когда они говорят
    • позволять людям использовать вас
    • бормотать или бормотать себе под нос
    • обещая то, что вы не уверены, что сможете выполнить
    • мириться с оскорбительным поведением со стороны партнеров, друзей или членов семьи
    • мириться с людьми, которые запугивают вас или других
    • доверять людям, которые, как известно, ненадежны громко)
    • распространение слухов или сплетен
    • пребывание в токсичных личных отношениях
    • намеренное вырывание того, что говорят люди, из контекста
    • разговоры с людьми
    • рассказывание людям вещей, которыми другие поделились с вами конфиденциально
    • отправка текстовых сообщений или иное использование телефона во время личного разговора с кем-либо
    • использование неуместного сленга
    • использование голосовых помех (гм, э-э, типа, эээ)

    Плохие бытовые и финансовые привычки

    У многих людей есть вредные привычки связанные с основными домашними и финансовыми обязанностями.

    • быть слишком перфекционистом с чистотой
    • покупать вещи, которые вам не нужны
    • нести долг по кредитной карте
    • не уделять должного внимания чистоте
    • забывать вовремя платить по счетам
    • слишком много играть в азартные игры
    • играть в азартные игры на деньги, которые вы не можете позволить себе потерять
    • оставлять чистое белье в стиральной машине так долго, что оно начинает неприятно пахнуть
    • оставлять простыни на кровати слишком долго, не меняя их
    • позволять скапливаться чистому белью, не убирая его
    • позволять беспорядку скапливаться
    • давать скапливаться грязному белью, не стирая его
    • истечение срока действия страховки
    • жизнь не по средствам
    • одалживание денег людям, которых вы никогда не вернете
    • нарушение сроков подачи налоговой декларации
    • оплата полной стоимости повседневных товаров вместо покупок для распродаж
    • Тратить слишком много денег на еду в ресторанах
    • Выписывать чеки, когда у вас недостаточно денег в банке, чтобы покрыть расходы

    Учащиеся от детского сада до колледжа (и за его пределами) часто приобретают деструктивные привычки.

    • в классе
    • , грубые с учителями
    • Правила общего класса
    • Обет в тестах
    • Копирование домашней работы других людей
    • Daydreaming в классе
    • люди копируют вашу домашнюю работу
    • не делают домашнюю работу
    • не обращают внимания
    • не учатся
    • не сдают домашнюю работу
    • передача заметок в классе
    • приставание к одноклассникам
    • пропуск уроков/школы
    • сон во время занятий
    • разговоры в классе

    многие виды поведения могут стать вредными привычками стать слишком большой фокусной областью. Большинство вещей хороши в меру, хотя, конечно, следует полностью избегать всего, что незаконно или потенциально опасно для других. Пока вы просматриваете примеры вредных привычек, копните немного глубже в связанную тему и изучите некоторые примеры неэтичного поведения.

    145 вредных привычек, которых следует избегать (и как их изменить)

    Барри Давенпорт

    Легче приобрести плохие привычки, чем приобрести хорошие.

    У каждого есть привычки, от которых следует избавиться по той или иной причине.

    Но как узнать, что что-то на самом деле является дурной привычкой, а не просто причудой?

    Подсказка? Причуды милые . Плохие привычки . . . не так мило.

    Когда в последний раз вы чувствовали себя тепло и пушисто после того, как кто-то пустился в политические разглагольствования за обеденным столом?

    Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.

    Отсюда список из 145 вредных привычек, которых следует избегать . Потому что, как только вы назовете эти привычки тем, чем они являются, вы сможете принять меры, чтобы заменить их лучшими.

    Что в этой статье

     [скрыть]

    Что считается вредной привычкой?

    Плохая привычка провалила бы анализ рентабельности. Когда вы честны в том, почему вы не избавились от привычки и как она на вас влияет, затраты превышают пользу.

    И вы хотите бросить это. Вы действительно делаете. Но все равно тяжело. Потому что это привычка. Вы делаете это не задумываясь. И иногда это делает вашу жизнь немного более терпимой в данный момент.

    В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «плохими», которые на самом деле вас не беспокоят.

    Откуда вы знаете, что это действительно вредная привычка, а не просто странное поведение? Найдите следующие подсказки:

    • Это может неблагоприятно повлиять на ваше физическое, психическое или эмоциональное здоровье — или на чье-либо еще.
    • Людей, которые вам дороги, это раздражает или отталкивает, и они хотят, чтобы вы прекратили.
    • Нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
    • Его можно остановить усилием воли и последовательностью (в отличие от проблем с психическим или эмоциональным здоровьем).
    • Это может помешать вам стать тем, кем вы хотите быть.

    Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть некоторые привычки, которые привели бы в ужас кого-то, кто гордится своими хорошими привычками, но которые на самом деле не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

    Не выбирайте, от каких привычек избавиться, основываясь на том, что скажет мисс Мэннерс. Это твоя жизнь. И вы больше всего зависите от привычек, которые вы придерживаетесь.

    Когда вы найдёте в списке свои привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

    10 наиболее распространенных вредных привычек

    Если у вас есть какие-либо из следующих привычек, вы в хорошей компании. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки, а некоторые из них вы можете даже не хотят, чтобы сломался. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек первоочередной задачей.

    Только когда они отрицательно влияют на вашу или чью-то жизнь, они становятся проблемой, которую вы не можете игнорировать.

    1. Гвоздогрыз
    2. Навязчивые социальные сети
    3. Неправильные пищевые привычки (стрессовое переедание, переедание, пропуск приемов пищи)
    4. Неправильный сон (слишком много сна, слишком мало сна и т. д.)
    5. Неправильные привычки к расходам
    6. Чрезмерная ненормативная лексика
    7. Многозадачность
    8. Курение
    9. Прокрастинация
    10. Чрезмерное обдумывание и беспокойство

    В приведенных ниже списках мы разобьем некоторые из наиболее общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек на более конкретные.

    27 самых раздражающих вредных привычек

    Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других людей более сложной или напряженной.

    Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами области, в то время как другие могут навредить вашим отношениям.

    Просмотрите список и честно признайтесь себе в привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) более сложной, чем необходимо.

    1. Нытье
    2. Говорит детским голоском
    3. Окончание каждого предложения словом «Нет!» или «Как будто!»
    4. Использование «AF» для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят AF»)
    5. Опоздание на встречу/встречу более чем на 5 минут.
    6. Загромождение вашего жилого/рабочего пространства
    7. Мусор 
    8. Оставить сиденье унитаза поднятым
    9. Оставление одежды на полу
    10. Оставление мокрых полотенец на полу
    11. Делать вид, что все в порядке, когда это не так
    12. Принимать вещи на свой счет
    13. Переоценка / зацикленность на своей внешности
    14. Чрезмерная привязанность к КПК
    15. Говорить в текстовом режиме (например, «О боже!» и «LOL!»)
    16. Чрезмерное употребление сленга 
    17. Чрезмерное использование ненормативной лексики
    18. Проверка смартфона во время еды
    19. Разглагольствовать о чем-то во время еды
    20. Есть с открытым ртом
    21. Нахалява / вымогательство у других
    22. Разговор во время кино
    23. Похлопывание, щелканье или игра с жвачкой на публике
    24. Громко прихлебывая напиток
    25. Громкая отрыжка на публике
    26. Критиковать себя (по привычке)
    27. Громко смеяться над всем

    33 Вредные привычки для здоровья и фитнеса

    Некоторые из этих привычек напрямую влияют на ваше психическое и физическое самочувствие; лучший способ исправить их — разумная забота о себе.

    Вам не обязательно быть идеальным, но никто не должен идти по жизни в режиме выживания.

    Другие перечисленные здесь вредные привычки просто мешают окружающим находиться рядом с вами, когда вы занимаетесь в тренажерном зале.

    Большинство из них можно исправить, если относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

    1. Слишком поздно ложиться спать и слишком поздно ложиться спать
    2. Слишком мало спит
    3. Слишком долгое сидение (т.е. малоподвижный образ жизни)
    4. Чрезмерное употребление алкоголя
    5. Переедание (переедание)
    6. Слишком мало ест
    7. Отказ от ухода за собой, чтобы сделать больше работы
    8. Сутулость (плохая осанка)
    9. Недостаточное потребление воды
    10. Употребление слишком большого количества кофе/кофеина
    11. Отвлеченное вождение
    12. Слишком долгое ношение наушников
    13. Ношение неправильной обуви
    14. Стрессовое или эмоциональное переедание
    15. Слишком быстро или рассеянно ест
    16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
    17. Употребление фаст-фуда для экономии времени
    18. Прием опасных стимуляторов (верхние напитки, напитки с высоким содержанием кофеина и т. д.)
    19. Поощряющие упражнения с нездоровой пищей
    20. Перетренированность (не давая мышцам возможности восстановиться)
    21. Прием стероидов
    22. Поднятие тяжестей слишком быстро или без должной формы
    23. Хвастовство в тренажерном зале (подъем слишком большого веса и т. д.)
    24. Громко считает повторения (в то время как другие рядом считают тихо)
    25. Невозврат гирь на стойку
    26. Оставлять свой пот на тренажерах
    27. Тренажерный зал для свиней (когда другие ждут, чтобы им воспользоваться)
    28. Перекус на полу спортзала
    29. Перекус в ванной
    30. Говорить «да» слишком многим вещам (чрезмерно брать на себя обязательства)
    31. Слишком много смотрит телевизор
    32. Не мыть руки после посещения туалета или прикосновения к грязным вещам
    33. Поедание вещей, которые падают на пол (хотя есть исключения)

    Другие статьи по теме:

    31 забавное занятие для себя

    Думаете, вы нарцисс? 15 шагов, чтобы остановить нарциссическое поведение

    Хотите перестать быть таким циничным? 13 проверенных шагов

    23 Вредные привычки с деньгами

    Некоторые вредные привычки могут поставить вас в очень затруднительное положение с вашими деньгами (и деньгами других людей). И их исправление может иметь огромное значение для вашего финансового благополучия.

    Подумайте обо всех вещах, которые вы сделали и делаете до сих пор, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить по средствам. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

    1. Использование кредитной карты для ненужных вам вещей.
    2. Сохранение ежемесячных подписок, которые вам не нужны или не используются.
    3. Стресс-шопинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
    4. Импульсивная покупка
    5. Покупки, пока голоден
    6. Покупка лотерейных билетов (по привычке)
    7. Бездумно тратить деньги на вещи, которые вам не нужны
    8. Покупка кофе, закусок и т. д. каждый день
    9. Покупка еды больше, чем вы можете съесть, и это в конечном итоге испортится.
    10. Азартные игры
    11. Покупка подарков в последнюю минуту
    12. Не уложиться в бюджет (и еще больше залезть в долги)
    13. Оставлять включенным свет, когда вы выходите из комнаты
    14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
    15. Оставить обогрев или кондиционер включенными вместо использования «авто».
    16. Оставить энергоемкую электронику подключенной
    17. Стирка небольших/частичных загрузок белья или посуды
    18. Смотреть в холодильник/оставлять дверь открытой
    19. Засыпание под телевизор или стереосистему на
    20. Занять деньги и никогда не вернуть
    21. Перерасход на вещи, которые вы покупаете на регулярной основе
    22. Слишком часто едят вне дома
    23. Трата денег на дорогие «статусные» вещи

    33 Вредные привычки в общении с другими

    Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими людьми. А худшие вредные привычки могут даже разрушить важные отношения.

    Чем от большего количества этих привычек вы откажетесь или замените их благоприятными для людей контрпривычками, тем эффективнее вы будете общаться с другими. И тем легче будет заводить друзей и удерживать их.

    1. Предполагать худшее / судить
    2. Сплетничать или распространять слухи о других
    3. Стереотипы других (т. е. расизм, классизм, гомофобия и т. д.)
    4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
    5. Перебивание и переговаривание с другими (по привычке)
    6. Завершение предложений других людей — с предположениями
    7. Устраивать драки (спорные)
    8. Критика других
    9. Ложь (по привычке)
    10. Запуск длинных эгоистичных монологов
    11. Перехват разговоров
    12. Закатывая глаза
    13. Смотреть на других, чтобы запугать или расстроить их
    14. Прикосновение к другим без разрешения
    15. Вторжение в чужое личное пространство
    16. Обвинение других, чтобы избежать ответственности
    17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен или обзывает вас
    18. Разговор с самим собой в присутствии других
    19. хрустеть костяшками пальцев
    20. Напевая себе под нос
    21. Часто говорит «гм» ​​и «э-э»
    22. Прикусывание ручки или карандаша
    23. Щелчок пером 
    24. Договариваться со всеми, чтобы сохранить мир
    25. Говорит слишком быстро
    26. Говорит слишком медленно или монотонно
    27. Заламывание рук или ерзание во время разговора
    28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
    29. Отстраняться и не обращать внимания на то, что говорят другие
    30. Каждый разговор должен быть посвящен вам и вашим интересам
    31. Проверка телефона во время разговора
    32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
    33. Невозврат одолженных предметов (или денег)

    19 Вредные привычки с личной гигиеной

    Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, кто имеет повышенную осведомленность о инфекциях) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других о вас. Или они просто разглагольствуют о ваших «отвратительных» привычках перед любым, кто будет их слушать.

    Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих привычек свидетельствуют о пренебрежении заботой о себе или отсутствии самосознания.

    1. Выковыривать зубы или чистить зубы в общественных местах
    2. грызть ногти
    3. Ковыряние в носу
    4. Царапать себя на публике
    5. Ложиться спать с макияжем
    6. Редкое принятие душа или ванны (пренебрежение уходом за собой)
    7. Редкая стирка одежды
    8. Оставление обрезков ногтей на полу в ванной
    9. Волосы на раковине и столешнице
    10. Использование чужой зубной щетки
    11. Использование чужих средств личной гигиены без спроса
    12. Чихание, не прикрывая рта
    13. Чихание в руки и последующее распространение микробов
    14. Оставляя сопливые ткани повсюду
    15. Использование слишком большого количества одеколона или духов
    16. Выдавливание прыщей на публике
    17. плевок на публике
    18. Ковыряет кожу
    19. Не чистить зубы

    Что вы будете делать со своими вредными привычками?

    Теперь, когда вы просмотрели 136 вредных привычек (не считая десяти самых распространенных), какие из них вам запомнились?

    И что вы больше всего хотите исправить?

    Ничего страшного, если вы не чувствуете себя обязанным исправлять их все.