Какая талия должна быть у мужчины при росте 176: Отношение талии 88 см к росту 176 см по калькулятору онлайн

Отношение талии 88 см к росту 176 см по калькулятору онлайн

Если вас интересует вопрос пропорциональности вашей фигуры, а именно «Отношение талии 88 см к росту 176 см», чуть ниже вы можете увидеть приблизительный расчет с помощью калькулятора, а также понять, насколько нужно уменшить вашу талию для роста 176 см, чтобы фигура стала идеальной.

Здоровая окружность талии мужчины ростом 176 см: от 75.68 см до 93.28 см.

Окружность талии в идеале для женщины ростом 176 см: от 73.92 см до 86.24 см.

Для мужчин и женщин используются несколько различающиеся критерии, просим обратить на это внимание.

Если вы мужчина, для вас получен результат: здоровый вес (следите за фигурой!).

Если вы девушка, женщина, ваш результат: есть некоторое ожирение (опасно!).

Таблица отношения талии к росту

Формула расчета соотношения талии к росту

• Расчетное соотношение = ( Окружность талии / Рост) x 100.

Например, для человека ростом 181 см, и окружностью талии 51 см это соотношение будет равно (51 / 181) x 100 = 28.

Полезный совет. Съедайте каждый день по 5 сырых овощей и по 3 сырых фрукта (не тушеных, не вареных, не запеченых, не жареных, и т.п.). Также добавьте в рацион 30-50 грамм отрубей в сутки.

Изучите результаты для другого роста и веса

• Отношение талии 44,5 см к росту 146 см
• Отношение талии 81 см к росту 155 см
• Отношение талии 125 см к росту 198 см
• Отношение талии 46 см к росту 161 см
• Отношение талии 53 см к росту 146 см
• Отношение талии 64 см к росту 136 см
• Отношение талии 109,5 см к росту 188 см
• Отношение талии 45,5 см к росту 178 см
• Отношение талии 46 см к росту 180 см
• Отношение талии 116 см к росту 189 см
• Отношение талии 33 см к росту 149 см
• Отношение талии 79 см к росту 189 см

Калькулятор веса онлайн:

Расчет идеального веса

• Рост 189 см, вес 154,9 кг
• Рост 168 см, вес 177,6 кг
• Рост 172 см, вес 137,2 кг
• Отношение талии 105 см к росту 175,5 см
• Рост 171 см, вес 212,1 кг
• Рост 163 см, вес 204,2 кг
• Рост 185 см, вес 164,2 кг
• Рост 170 см, вес 189,3 кг
• Рост 158 вес 77
• Рост 188 см, вес 214,6 кг
• Рост 178 см, вес 183,2 кг
• Рост 160 см, вес 161,7 кг
• Рост 163 см, вес 184,2 кг
• Рост 166 см, вес 96,7 кг
• Рост 182 см, вес 74,9 кг

Навигация по сайту

Идеальный вес для женщин
Идеальный вес для мужчин
Отношение талии к росту
Рост 122 см
Рост 127 см
Рост 128 см
Рост 141 см
Рост 143 см
Рост 150 см
Рост 151 см
Рост 152 см
Рост 153 см
Рост 154 см
Рост 155 см
Рост 156 см
Рост 157 см
Рост 158 см
Рост 159 см
Рост 160 см
Рост 161 см
Рост 162 см
Рост 163 см
Рост 164 см
Рост 165 см
Рост 166 см
Рост 167 см
Рост 168 см
Рост 169 см
Рост 170 см
Рост 171 см
Рост 172 см
Рост 173 см
Рост 174 см
Рост 175 см
Рост 176 см
Рост 177 см
Рост 178 см
Рост 179 см
Рост 180 см
Рост 181 см
Рост 182 см
Рост 183 см
Рост 184 см
Рост 185 см
Рост 186 см
Рост 187 см
Рост 188 см
Рост 189 см
Рост 190 см
Рост 191 см
Рост 192 см
Рост 193 см
Рост 194 см
Рост 195 см
Рост 196 см
Рост 197 см
Рост 198 см
Рост 199 см
Рост 200 см
Рост 201 см
Рост 202 см
Рост 203 см
Рост 204 см
Рост 205 см
Рост 206 см
Рост 207 см
Рост 208 см
Рост 209 см
Рост 210 см
Рост и вес

Какой должна быть талия у мужчин? Норма.

Как уменьшить талию?

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия – рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия – рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия – рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

Сюда входит:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• продукты быстрого приготовления;
• сладкое;
• жареное;
• очень соленое;
• вяленое;
• копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Калькулятор отношения талии к росту

Разработано командой Medindia Content Team | Калькулятор проверен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 16 марта 2022 г.

Что такое отношение высоты талии?
Соотношение талии и роста является показателем риска ожирения, сердечных заболеваний, диабета, инсульта и гипертонии. Получается путем деления объема талии на рост. Мужчины и женщины должны сохранять окружность талии не более половины своего роста.

Отношение талии к росту не следует путать с «отношением талии к бедрам», которое используется для измерения распределения жира в организме. Оба, однако, могут быть использованы для выявления возможных проблем со здоровьем. Окружность талии имеет прямую корреляцию с риском развития сердечных заболеваний, поскольку измеряет критические уровни жира, накопленного между внутренними органами и туловищем, то есть висцерального жира. Висцеральный жир напрямую связан с инсультами и сердечными заболеваниями. Чем больше окружность талии, тем выше заболеваемость и смертность от болезней сердца, сахарного диабета, инсульта и гипертонии.

Показатель соотношения роста и талии в равной степени действителен для детей и взрослых, независимо от возраста, хотя параметры окружности талии, роста и соотношения роста и талии могут различаться в зависимости от расы и этнической принадлежности.

Используйте калькулятор соотношения талии и роста Medindia , чтобы узнать свою форму тела, размеры талии и роста.

Какой у тебя тип фигуры? ЯБЛОКО или ГРУША ?
Тело в форме яблока имеет большую талию и избыточный вес вокруг живота, тогда как тело в форме груши имеет больший вес в области бедер с более узкой талией. У яблок больше жира в области талии, чем у груш.

Считается, что тело в форме груши снижает риск диабета, сердечных заболеваний и других метаболических осложнений. С другой стороны, человек с фигурой «яблоко» имеет избыток абдоминального жира (рядом с сердцем, печенью и почками) и, следовательно, подвергается гораздо большему риску для здоровья.

Окружность талии считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний независимо от роста и телосложения в следующих случаях:

• Мужчины: более 94 см (приблизительно 37 дюймов)
• Женщины: более 80 см (приблизительно 31,5 дюйма) )

Как измерить отношение окружности талии к высоте

• Приложите рулетку непосредственно к коже
• Измерьте талию, расположив рулетку горизонтально посередине между нижним ребром и верхней частью бедра
• Сделайте нормальный выдох и выполните измерение.
• Слегка держите ленту, чтобы не сдавливать кожу.
• Измерьте правильный рост, стоя прямо.

Некоторые интересные факты

• Соотношение талии и роста — хороший инструмент ранней оценки кардиометаболического риска.
• Индия занимает первое место в мире по заболеваемости диабетом. Таким образом, в Индии соотношение талии и роста может выступать в качестве идеального индикатора для оценки рисков для здоровья сердца.
• Эксперты утверждают, что соотношение высоты талии является гораздо более точным измерением веса, чем проверенный временем индекс массы тела (ИМТ)
• Если вам удастся сохранить окружность талии менее половины своего роста, вы снизите риск заболеваний, связанных с абдоминальным жиром, таких как инсульт, сердечные заболевания и диабет (высокий/низкий уровень сахара в крови).
• Для людей моложе 40 лет отношение талии к росту более 0,5 может быть критическим, а для людей в возрасте от 40 до 50 лет критическое значение составляет от 0,5 до 0,6. Для людей старше 50 лет критическое значение начинается с 0,6.
• Измерения талии наиболее точны сразу после пробуждения после 7-8 часов сна.

Ссылки

• http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/waist-height-ratio/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118501/

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Рекомендуемое чтение

Продукты, укрепляющие мужское здоровье

Болезни сердца и рак являются основными убийцами мужчин старше 40 лет. Снижение уровня холестерина с помощью диеты, образа жизни и лекарств следует рассматривать как «настоящий поливитамин для мужчин».

Как похудеть?

Слайд-шоу, которое объясняет причины ожирения и советы о том, как похудеть. Упражнения перед завтраком наиболее эффективны для похудения.

Викторина по диабету

Диабет заменил все остальные заболевания и стал самым быстрорастущим заболеванием образа жизни во всем мире. Это заболевание поражает и детей. Некоторые люди более склонны к развитию диабета, чем другие. Вы относитесь к группе высокого риска? Потратить 5…

Акустическая неврома

Акустическая неврома — доброкачественная внутричерепная опухоль, поражающая миелинобразующие шванновские клетки вестибулярной части 8-го черепного нерва в периферической нервной системе.

Тест на брюшной жир

Жир на животе, также называемый абдоминальным жиром и висцеральным жиром, связан не только с размером талии. Это касается вашего здоровья. Пройди этот тест и узнай, что ты знаешь о своем животе. …

Калькулятор потери веса

Калькулятор потери веса рассчитывает калории, необходимые для похудения для мужчин и женщин. Узнайте количество сожженных калорий при выполнении упражнений для похудения и сверьтесь со списком низкокалорийных продуктов.

Индекс массы тела

Калькулятор ИМТ поможет вам оценить свой вес, указав, является ли он нормальным или у вас недостаточный или избыточный вес, в зависимости от вашего роста.

Соотношение талии и бедер

Соотношение талии и бедер указывает на тип вашего телосложения (груша или яблоко) и определяет риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и инсульта.

Показатели талии — окружность талии и отношение талии к росту

Существуют два важных показателя талии, которые дополняют ИМТ. Это окружность талии и соотношение талии к росту.

ИМТ является наиболее важным и широко используемым инструментом в мире для определения уровня жира в организме человека, и он официально признан Всемирной организацией здравоохранения ¹ . Однако, хотя ИМТ является индикатором 90 139 общих 90 140 уровней жира, он не дает представления о том, как жир распределяется в организме. Способ, которым жир распределяется в организме, важен, так как было обнаружено, что жир, который хранится во внутренних органах и вокруг них (таких как печень, почки, поджелудочная железа и сердце), имеет тенденцию быть значительно более вредным, чем жир, который накапливается. хранится периферически, в частности, в виде подкожного (под кожей) жира.

Форма тела — яблоки и груши

Люди, у которых жир накапливается вокруг внутренних органов, могут иметь привычную форму «яблока», в то время как те, у кого жир накапливается на периферии, могут иметь так называемую «грушу». У людей с фигурой «яблоко» жир откладывается централизованно (в районе талии), а у людей с фигурой «груша» жир накапливается на периферии (в районе бедер и ягодиц). Эти формы становятся более очевидными и выраженными в категориях ИМТ с избыточным весом и ожирением.

Человек с фигурой «яблоко» того же пола, возраста и этнической принадлежности, что и человек с фигурой «груша», и с таким же ИМТ, как правило, имеет гораздо больший риск развития кардиометаболических заболеваний, таких как диабет, дислипидемия, гипертония, ишемическая болезнь сердца и гладить. Причина этого в том, что внутренний, висцеральный жир более метаболически активен, чем подкожный жир, и эта активность может иметь вредные последствия, такие как нарушение функции сосудов и воспаление ² .

Следующие показатели талии дают представление о степени центрального распределения жира, и по этой причине они являются ценным дополнением к ИМТ. Однако они не заменяют ИМТ. В то время как показатели талии учитывают распределение жира, а ИМТ — нет, ИМТ учитывает общий жир, а показатели талии — нет. Таким образом, при совместном использовании эти меры, как правило, обеспечивают более надежный индикатор кардиометаболического риска, чем любой из показателей, используемых по отдельности.

Окружность талии

Окружность талии напрямую связана с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний ³ . Также были установлены корреляции между окружностью талии и рисками развития других метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа ⁴ , гипертонию ⁵ , некоторые виды рака ⁶ и заболевания почек ⁷ . Чем больше окружность вашей талии, особенно в сочетании с ярко выраженной формой «яблока», тем выше риск заболеваемости и смертности.

Индикатор относительного риска

Окружность талии сама по себе является индикатором относительного риска развития кардиометаболических заболеваний. Это связано с тем, что окружность талии, как правило, является надежным показателем центрального ожирения. Чтобы снизить эти риски, важно поддерживать здоровую окружность талии.

Здоровая окружность талии

Здоровая окружность талии заметно различается у мужчин и женщин. В следующей таблице приведены рекомендуемые пределы окружности талии, установленные Всемирной организацией здравоохранения как для мужчин, так и для женщин, а также указаны соответствующие категории риска метаболических заболеваний:

По этим номерам понятно. Мужчины должны стремиться поддерживать окружность талии на уровне 94 см или меньше, а для женщин соответствующая цель составляет 80 см.

Соотношение талии и роста

Хотя окружность талии является надежным индикатором кардиометаболического риска в определенных группах населения, было обнаружено, что здоровая окружность талии в одной этнической группе может отличаться от окружности другой. Например, азиаты имеют более высокий метаболический риск, чем европейцы, при любой окружности талии ⁸ , из-за того, что у азиатов, как правило, больше туловищного жира, чем у европейцев, при любом заданном ИМТ. Следовательно, была разработана более совершенная и универсальная мера, чем просто окружность талии, которая, как правило, не зависит от этнической принадлежности.

Этот показатель представляет собой отношение талии к росту ⁹ и рассчитывается как окружность талии, деленная на рост. Соотношение не зависит от используемых единиц измерения при условии, что единицы, используемые для измерения окружности талии, совпадают с единицами, используемыми для измерения роста. Ряд исследований показал, что отношение талии к росту может применяться в качестве инструмента скрининга кардиометаболических заболеваний в ряде групп населения ¹⁰ , и что одно и то же граничное соотношение может использоваться для всех.

Следующая формула для расчета отношения окружности талии к росту указывает соотношение, ниже которого окружность талии считается здоровой. Формула не зависит от национальности и пола:

Суть формулы ясна: мужчины и женщины должны стремиться к тому, чтобы окружность талии не превышала половины их роста.

Как измерить талию

В то время как измерение роста более или менее прямолинейно, измерение окружности талии — нет. Важным навыком измерения талии является способность повторять измерение снова и снова, поскольку значительные отклонения затрудняют отслеживание изменений и, скорее всего, приведут к тому, что вы вообще откажетесь от измерения. Используйте следующие шаги, чтобы правильно измерить вашу талию:

1. Используйте гибкую, но не растягивающуюся ленту.

2. Измеряйте непосредственно на коже, а не поверх одежды.

3. Мера перед зеркалом. Это помогает следить за тем, чтобы лента располагалась горизонтально и правильно.

4. Встаньте прямо и оберните ленту горизонтально вокруг талии, непосредственно над пупком .

5. Слегка держите ленту, чтобы не сдавливать кожу.

6. Когда будете готовы, расслабьте мышцы, выдохните и измерьте.

7. Записывайте свои измерения, если планируете отслеживать прогресс с течением времени.

8. Для измерений, снятых в течение определенного периода времени, измерьте свою талию в одно и то же время дня.

Важная информация

• Информация на этой странице не предназначена для предоставления и не заменяет медицинские консультации, предоставляемые квалифицированными медицинскими работниками. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, касающихся вашего собственного здоровья, обратитесь к врачу.
• Калькулятор ИМТ KiwiCover вычисляет ваш ИМТ на основе ваших входных данных, но он не предназначен для указания вашей личной смертности или риска заболеваемости.

Сноски

1. Всемирная организация здравоохранения, Центр СМИ. Ожирение и избыточный вес . Информационный бюллетень № 311, март 2013 г.
2. Ибрагим, М. Подкожная и висцеральная жировая ткань: структурные и функциональные различия . Обзоры ожирения, 2010, 11, 11-18.
3. Хаксли Р., Мендис С., Железняков Э. и др. . Индекс массы тела, окружность талии и соотношение талии и бедер как предикторы сердечно-сосудистого риска – обзор литературы . Европейский журнал клинического питания, 2010 г., 64(1): 16–22.
4. Qiao, Q и Nyamdorj, R. Оптимальные пороговые значения и их характеристики окружности талии и соотношения талии и бедер для диагностики диабета II типа . Европейский журнал клинического питания, 2010b, 64(1): 23-29.
5. Хаксли, Р и др. . Этническое сравнение поперечных взаимосвязей между показателями размеров тела при диабете и гипертонии . Обзоры ожирения, 2008 г., 9 Приложение 1: 53-61.
6. Могаддам, АА и др. . Ожирение и риск колоректального рака: метаанализ 31 исследования с 70 000 событий . Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика, 2007, 16(12): 2533-2547.
7. Квакернаак, AJ и др. . Центральное распределение жира в организме связано с неблагоприятной почечной гемодинамикой независимо от индекса массы тела . Журнал Американского общества нефрологов, 2013, 24,5.
8. Всемирная организация здравоохранения. Окружность талии и соотношение талии и бедер . Отчет о консультации экспертов ВОЗ, Женева, 8–11 декабря 2008 г.
9. Браунинг, LN и др. . Систематический обзор отношения талии к росту как скринингового инструмента для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета .