Как научиться правильно курить сигареты: Как правильно курить сигареты? – Kinderbetreuung im Dreisamtal

Как правильно курить сигареты? – Kinderbetreuung im Dreisamtal

Januar 30, 2023September 7, 2022 von Kernzeit-Stegen Benutzer

Чтобы вред от табака был небольшим, нужно знать многочисленные рекомендации, как курить сигареты. Несколько простых правил, безусловно, помогут вам хорошо провести время, не доставляя дискомфорта другим людям.

Как правильно курить сигареты?

Сигарету нужно засунуть в рот, придерживая губами (ни в коем случае зубами). К горящему костюму или зажигалке нужно очень внимательно относиться, чтобы убедиться, что пламя едва касается его. В настоящее время необходимо немедленно втянуть воздух ртом. Это делается так же, как через трубочку втягивается напиток (сок, алкогольный напиток). Освещение обычно занимает буквально одну секунду. Фактически вдохнув дым в рот, нужно как можно быстрее его выпустить, немного приподняв губы.
После этого начинается массовое курение сигарет. Весь процесс такой же:
В губы кладут дымящуюся сигарету.
Дым втягивается в рот.
Сигарета получается.
Дым идет.
Дым идет изо рта.
После каждого такого действия делается пауза, обычно продолжительностью 5-10 секунд.

Как курить в затяг?

Многие люди, которые намереваются научиться делать это «правильно», не полностью осознают, что такое «курение сигарет». Они втягивают дым от сигареты прямо в рот и сразу же запускают его. При использовании этого метода курение сигарет теряет свое определение – тлеющие предметы табака не проникают прямо в тело, что является основой удовольствия, которое человек получает от курения сигарет.
Дым – это обычное дыхание, при котором воздух попадает в легкие через рот, а также через горло, увлекая туда дым. Обычно делается очень короткая, а также поверхностная затяжка, чтобы уменьшить количество небезопасных веществ, попадающих в легкие.
У начинающих курильщиков организм очень тяжело реагирует на самый первый дым. Начинается тошнота, одурманенность, сильнейшее слюнотечение – регулярно нужно извергать. Возможна рвота. Поэтому рекомендуется начинать постепенно, не выкуривая сигарету целиком. (Однако не следует оставлять недокуренную сигарету на потом: если вы ее затушите, она будет издавать очень нежелательный запах.) При покупке рекомендуется обращать внимание на прочность табака. Лучше начать с «невероятно легкой» группы. Легко купить комплимент сигареты дешево у нас и убедитесь в удобстве оптовой покупки.

Как не нужно курить сигареты?

Все понимают, что курение сигарет крайне опасно для здоровья человека. Кроме того, вред наносится не только самим курильщикам сигарет, но и тем, кто находится где-то поблизости. Пассивное курение считается гораздо более опасным. Поэтому всем тем, кто не может отказаться от этого удовлетворения, предлагается уменьшить последствия.
Нежелательно делать перекуры в закрытых, закрытых помещениях. Для этого гораздо лучше выйти прямо на свежий воздух, но найдите такое место, где другие люди, особенно дети, не увидят курильщика сигарет.
Нельзя делать этого во время отдыха, так как можно подавиться дымом.
Нельзя курить на ходу (а тем более на бегу). В настоящее время легкие не должны интенсивно работать, когда в них попадают опасные соединения.
Нельзя курить сигареты на пустом желудке. Особенно вредно делать это утром после пробуждения, не позавтракав. Употребление алкоголя обычно увеличивает тягу к сигарете. А в нетрезвом состоянии человек теряет контроль над собой, курит каждые 5 минут.
Есть много правил поведения, подразумевающих хорошие манеры. Их рекомендуется понимать, чтобы не выглядеть неприлично в компании порядочных людей. Например, не рекомендуется целенаправленно выжигать дым носом, держать сигарету большим или указательным пальцами, шумно затягиваться и т. Д.

Как правильно курить сигареты? — Сигариллы

Чтобы вред от табака был небольшим, нужно знать несколько рекомендаций, как курить сигареты. Несколько несложных правил помогут получить удовольствие, не создав при этом дискомфорта другим людям.

Как правильно курить сигареты?

Нужно вставить сигарету в рот, зажав ее губами (ни в коем случае не зубами). Зажженную спичку или зажигалку нужно очень аккуратно поднести к самому кончику, так, чтобы пламя едва касалось ее. В этот момент надо сразу ртом потянуть в себя воздух. Это делается точно так же, как втягивается какой-либо напиток (сок, коктейль) через трубочку. Прикуривание обычно занимает буквально одну секунду. Втянув в рот дым, нужно сразу же выпустить его наружу, чуть-чуть разжав губы.

После этого начинается основное курение. Весь процесс происходит одинаково:

1. Вставляется дымящаяся сигарета в губы.
2. Дым втягивается в рот.
3. Сигарета вынимается.
4. Делается затяг.
5. Дым выпускается изо рта.

После каждого такого действия делается пауза, обычно она составляет примерно 5-10 секунд.

Сигареты с кнопкой

Кнопки внутри фильтра – это специальные капсулы с ароматическим веществом. Такие сигареты курят так же, как и обычные, с той только разницей, что в нужный момент нажимается кнопка и дым получает ароматическую добавку. Кто-то любит сразу наслаждаться ароматом, кто-то сначала выкуривает полсигареты без кнопки, чтобы аромат потом получился более насыщенным.

Как курить в затяг?

Многие люди, которые хотят научиться делать это «правильно», не понимают до конца, что такое «курить в затяг». Они втягивают дым в рот, после чего сразу выпускают его. При таком способе курение теряет смысл – в организм не проникают продукты тления табака, которые и являются основой того удовольствия, которое получает человек при курении.

Затяг – это обычный вдох, при котором воздух через рот и горло проникает в легкие, унося туда дым. Обычно делается очень короткий и неглубокий затяг, чтобы количество проникающих в легкие вредных веществ было минимальным.

У начинающих курильщиков организм очень тяжело реагирует на первые затяжки. Начинается тошнота, головокружение, очень сильное выделение слюны – постоянно приходится сплевывать. Может быть рвота. Поэтому рекомендуется начинать постепенно, не выкуривая сразу целую сигарету. (Но и не стоит оставлять на потом недокуренную сигарету: если ее погасить, она будет издавать очень неприятный запах.) Рекомендуется при покупке обращать внимание на крепость табака. Начинать лучше с категории «super light».

Как не нужно курить сигареты?

Всем известно, что курение сильно вредит здоровью людей. Причем вред наносится не только самим курильщикам, но и тем, кто находится где-то рядом. Пассивное курение считается намного более вредным. Поэтому всем тем, кто не может отказаться от этого удовольствия, рекомендуется свести к минимуму последствия.

1. Нежелательно делать перекуры в закрытых непроветриваемых помещениях. Лучше для этого выйти на свежий воздух, но найти такое место, где курящего не будут видеть другие люди, особенно дети.
2. Нельзя это делать лежа, т.к. можно поперхнуться дымом.
3. Нельзя перекуривать на ходу (и уж тем более – на бегу). Легкие не должны работать интенсивно в тот момент, когда в них проникают вредные вещества.
4. Нельзя курить на голодный желудок. Особенно вредно делать это утром после пробуждения, не позавтракав.
5. При распитии спиртного обычно тяга к табаку усиливается. И в состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, курит через каждые 5 минут.

Существует много правил этикета, которые подразумевают хорошие манеры. Рекомендуется их знать, чтобы не выглядеть неприлично в обществе солидных людей. Например, не рекомендуется целенаправленно выпускать дым через нос, держать табачное изделие большим и указательным пальцем, делать шумные затяжки и т.д.

Как курить в своей комнате, не чувствуя запаха

Если у вас появилось желание курить, но вы застряли в помещении, возможны варианты.

Конечно, всегда лучше курить на открытом воздухе, так как там лучше вентиляция и дым может рассеиваться в большем количестве мест (которые не являются частями вашего дома).

Но с учетом этого, если вам все еще нужно курить в помещении, у нас есть несколько хитростей, как вы можете курить в своей комнате, не чувствуя запаха.

Если вы предпочитаете посмотреть наше видео-руководство, оно находится ниже:

1. Включите очиститель воздуха.

Одним из лучших способов борьбы с дымом в помещении является включение очистителя воздуха. Очистители воздуха работают, пропуская воздух из окружающей среды через серию фильтров для удаления вредных частиц, бактерий и запахов.

Rabbit Air MinusA2 использует 5 различных фильтров и ионизатор в качестве последней ступени очистки

После очистки воздух перераспределяется обратно через вентиляцию

Для лучшей борьбы с запахом постарайтесь найти очиститель с активированным углем или угольным фильтром. Этот фильтр является наиболее эффективным способом очистки воздуха от запахов и может иметь заметное значение.

1. Rabbit Air MinusA2 (читать обзор)
2. Rabbit Air BioGS 2.0 (прочитать обзор)
3. Левойт LV-PUR131 (прочитать отзыв)

БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ : Бюджетный вариант, в котором используется тот же угольный материал, рассмотрите вариант Smoke Buddy.

Этот продукт позволяет вам вдыхать как обычно, но при выдохе вы выдыхаете в устройство, которое фильтрует дым в Smoke Buddy, резко ограничивая количество дыма, которое может попасть в вашу комнату.

СВЯЗАННЫЕ – Удаляют ли очистители воздуха запахи? (спойлер: да, но только некоторые)

2. Откройте окно.

Где можно, попробуйте открыть окно, пока курите.

Открытое окно обеспечивает лучшую вентиляцию и дает дыму место для выхода, чтобы он не задерживался в помещении и не оседал. После того, как он уляжется, удалить запах дыма может быть сложнее.

Во время курения старайтесь выдыхать прямо в открытое окно. Опять же, это помогает вывести дым из помещения как можно быстрее. Чем дольше он задерживается, тем дольше он длится.

3. Закройте все вентиляционные отверстия.

Это может показаться нелогичным, но не забудьте закрыть все внутренние вентиляционные отверстия.

Дым, попадающий в вентиляционное отверстие, может быть легко всосан через систему отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха и распространится по многим комнатам в доме за короткий промежуток времени.

Это особенно важно, если вы пытаетесь тайно курить во внутренней комнате дома. Родители, соседи по комнате, супруги или дети могут быстро обнаружить дым, который проходит через вентиляционные отверстия в соседние комнаты.

Как быстро закрыть вентиляционное отверстие?

Большинство вентиляционных отверстий имеют маленькие металлические рычаги, которые скользят вперед и назад, открывая или закрывая вентиляционное отверстие. Для дополнительной защиты вы также можете приклеить полиэтиленовый пакет или лист бумаги поверх вентиляционного отверстия.

Если вы заблокируете вентиляционное отверстие, обязательно снимите его после того, как закончите курить, чтобы обеспечить надлежащую вентиляцию помещения и не вызывать подозрений.

СВЯЗАННЫЕ – Лучшие очистители воздуха

4. Положите мокрое полотенце у закрытой двери.

Когда вентиляционные отверстия внутри комнаты заблокированы, последней линией защиты от просачивающегося дыма является защита воздушного зазора в нижней части двери.

Дым может проникать не только через вентиляционные отверстия, но и под дверью.

Чтобы быстро исправить ситуацию, бросьте полотенце или стопку одежды на пол у двери. Эта дополнительная ткань помогает предотвратить выход дыма из комнаты.

Для лучшего покрытия попробуйте намочить полотенце. Дыму труднее проникать во влажную среду, так что это просто дополнительный барьер.

Курение в комнате для мальчиков…

Помните классическую песню 1970-х годов «Курение в комнате для мальчиков» о закуривании в ванной? Мало того, что эта песня была чрезвычайно популярна, но они, возможно, что-то и поняли.

Курение в ванных комнатах имеет несколько преимуществ перед другими помещениями.

Преимущества курения в ванных комнатах

• Плиточные полы не пропускают запахи: Большинство ванных комнат покрыты плиткой или линолеумом, оба из которых лучше противостоят запаху дыма по сравнению с ковровым покрытием.
• Мокрые полотенца имеют смысл: Используя трюк с мокрым полотенцем, может быть трудно курить и использовать мокрое полотенце у основания двери в любой комнате, кроме ванной. Если вас поймают, мокрое полотенце просто не будет иметь смысла ни в какой другой обстановке.
• Включите душ: Если вы хотите, чтобы люди не ворвались и не застали вас в дыму, попробуйте включить душ. Пар поможет поглотить дым и гарантирует уровень конфиденциальности.

5. Соберите волосы и ограничьтесь одеждой.

Дым прилипает ко всему, с чем соприкасается. Если вы пытаетесь быстро перекурить, постарайтесь ограничить эти предметы.

• Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост или пучок и уберите от лица.
• Снимите все куртки или длинные брюки и вместо этого выберите майки, шорты и другую облегающую одежду.
• Скорее всего, вам все равно захочется переодеться сразу после того, как вы покурите, чтобы скрыть запах, поэтому будет проще, если вы ограничите себя только базовыми вещами.

СВЯЗАННЫЕ – Обзор фена Dyson

6. Замаскируйте запах.

Независимо от того, решите ли вы курить в ванной или в любой другой комнате, используйте что-нибудь, чтобы замаскировать запах дыма.

Можно использовать:

• Свечи
• Диффузоры эфирных масел
• Подключаемые освежители воздуха
• Аэрозольный баллончик с освежителем воздуха

Для достижения наилучших результатов зажгите или включите дозатор ароматизатора перед тем, как начать курить. Затем зажгите и наслаждайтесь дымом.

Когда вы закончите, окуните сигарету в холодную воду и дайте освежителю воздуха продолжить работу. Это помогает убедиться, что весь запах дыма скрыт.

Если вы очень переживаете, вы можете даже оставить освежитель включенным после того, как уйдете, но обязательно следите за ним (особенно если это свеча).

7. Будьте краткими.

Каждая дополнительная минута, которую вы тратите на затяжку, — это одна дополнительная минута, в течение которой дым должен распространяться и оседать вокруг вас. Для самых скрытных курений постарайтесь ограничиться всего парой минут.

Короче говоря, а также следуя советам, перечисленным выше, вы, безусловно, можете быстро перекурить, не оставив неизгладимых впечатлений в комнате.

8. Освежиться.

И последнее, но не менее важное: не забудьте освежиться после того, как покурите.

Одно из самых больших заблуждений, которые могут возникнуть у курильщиков, заключается в том, что люди не чувствуют запаха дыма, потому что они его не чувствуют.

В большинстве случаев это просто неправда.

Думайте об этом как о маляре за работой. Они сидят посреди дыма в течение длительного периода времени. Когда они уходят, им может показаться, что в воздухе пахнет, но в большинстве случаев запах краски остается на их одежде или теле.

То же самое можно сказать и о дыме.

После того, как вы закончите курить, следуйте приведенному ниже контрольному списку, чтобы избавиться от любого запаха дыма, который все еще может оставаться на вашем теле.

• Чистить зубы
• Принять душ
• Умойте лицо
• Вымойте тело
• Вымойте голову
• Переодеться в свежую одежду

Заключительные мысли

Все еще не знаете, как курить в своей комнате, не чувствуя запаха?

Используя комбинацию этих советов, вы, скорее всего, сможете получить удовольствие от быстрого курения, не оказывая длительного воздействия на комнату и не вызывая подозрений у других членов семьи.

Курение, беременность и дети | Обзоры болезней/состояний | Советы бывших курильщиков

Español (испанский)

Большинство людей знают, что курение вызывает рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. И курение во время беременности тоже может вызвать серьезные проблемы. Ваш ребенок может родиться слишком рано, иметь врожденный дефект или умереть от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Даже нахождение рядом с сигаретным дымом может вызвать проблемы со здоровьем у вас и вашего ребенка. ¹

Лучше бросить курить до беременности. Но если вы уже беременны, отказ от курения может защитить вас и вашего ребенка от проблем со здоровьем. Никогда не поздно бросить курить. ²

Если вы курили и имели здоровую беременность в прошлом, нет никакой гарантии, что ваша следующая беременность будет здоровой. Когда вы курите во время беременности, вы подвергаете риску свое здоровье и здоровье вашего ребенка. ³

Курение может вызвать проблемы с фертильностью у вас или вашего партнера. У курящих женщин больше проблем с беременностью, чем у некурящих женщин. У мужчин курение может повредить сперму и способствовать импотенции (эректильная дисфункция или ЭД). Обе проблемы могут затруднить мужчине зачатие ребенка, когда он и его партнерша будут к этому готовы. ^3, 4

К началу страницы

• Ваш ребенок может родиться слишком маленьким даже после доношенной беременности. Курение замедляет рост вашего ребенка до рождения.
• Ваш ребенок может родиться слишком рано (преждевременные роды). У недоношенных детей часто возникают проблемы со здоровьем. ⁵
• Курение может повредить развивающиеся легкие и мозг вашего ребенка. Ущерб может сохраняться в детстве и в подростковом возрасте. ⁴
• Курение удваивает риск аномального кровотечения во время беременности и родов. Это может подвергнуть опасности и вас, и вашего ребенка. ⁵
• Курение повышает риск врожденных дефектов у вашего ребенка, включая заячью губу, расщелину неба или и то, и другое. Расщелина — это отверстие в губе вашего ребенка или в нёбе (нёбе). У него или нее могут быть проблемы с правильным питанием, и, вероятно, ему потребуется операция. ^1,4
• Дети матерей, которые курили во время беременности, и дети, подвергшиеся воздействию сигаретного дыма после рождения, имеют более высокий риск СВДС. ¹

К началу страницы

Если вы курите во время беременности, у вас больше шансов родить раньше срока. Ребенок, рожденный за 3 недели или более до срока родов, считается недоношенным. ⁵  Дети, рожденные слишком рано, пропускают важный рост, который происходит в утробе матери в последние недели и месяцы беременности. ⁶

Чем раньше рождается ребенок, тем выше вероятность серьезных проблем со здоровьем или смерти. У недоношенных детей могут быть: ^6,7,8

• Низкая масса тела при рождении
• Проблемы с кормлением
• Проблемы с дыханием сразу
• Проблемы с дыханием, сохраняющиеся в детстве
• Детский церебральный паралич (поражение головного мозга, вызывающее проблемы с движением и мышечным тонусом)
• Задержки развития (когда младенец или ребенок отстает в развитии речи, мышления или двигательных навыков)
• Проблемы со слухом или зрением

Недоношенным детям может потребоваться пребывание в больнице в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. ⁵

К началу страницы

• Перспективы матери и ребенка
• Как курение влияет на фертильность?
• Как курение может навредить вам и вашему ребенку?
• Как преждевременные роды могут повредить вашему ребенку?
• Как отказ от курения может помочь вам и вашему ребенку?
• Помощь в отказе от курения во время беременности
• Не курите ради здорового ребенка
• Ссылки

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree.govвнешний значок

Приложения для смартфонов/текстовые сообщения

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Аманда Б. курила во время беременности. Ее ребенок родился на 2 месяца раньше срока и находился в инкубаторе.

«Я никогда не забуду ее крошечный плач. Это не было похоже на крики, которые вы слышите; Вы знаете, громкий, кричащий, типичный детский крик. Это был просто тихий, маленький плач».

Лучше всего бросить курить до того, как вы забеременеете, но отказ от курения в любой момент беременности может помочь вашему ребенку лучше начать жизнь. Поговорите со своим врачом о лучших способах бросить курить, когда вы беременны или пытаетесь забеременеть.

Когда вы бросите курить: ¹

• Ваш ребенок получает больше кислорода даже через 1 день.
• Ваш ребенок будет расти лучше.
• Вероятность того, что ваш ребенок родится слишком рано, меньше.
• У вас будет больше энергии и вам станет легче дышать.
• У вас будет меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, инсультом, раком легких, болезнями легких и другими заболеваниями, связанными с курением.

К началу страницы

Большинство беременных женщин, которые курят, хотят бросить курить, но бросить курить во время беременности не всегда легко. Более того, если вы беременны и все еще курите, вам может быть стыдно и одиноко.

Правильная поддержка может помочь беременной женщине справиться с уникальными трудностями отказа от курения на этом этапе жизни. Специальное руководство доступно для вас и окружающих вас людей. Эти ресурсы включают в себя:

• Помогите ей бросить курить
• Беременность, материнство и курение
• Женщины без табачного дыма

Отказ от курения для защиты вашего здоровья и здоровья вашего ребенка — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Если вы беременны или планируете забеременеть, поговорите со своим врачом или позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы начать.

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree.govвнешний значок

Приложения для смартфонов/Текст

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные

.

• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и задачи, которые помогут вам выйти из программы

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Аманда Б. курила во время беременности. Ее ребенок родился на 2 месяца раньше срока и находился в инкубаторе.

«Я никогда не забуду ее крошечный плач. Это не было похоже на крики, которые вы слышите; Вы знаете, громкий, кричащий, типичный детский крик. Это был просто тихий, маленький плач».

Очень важно не курить. Табачный дым содержит смертельную смесь из более чем 7000 химических веществ. ⁹ Если ваш ребенок не подвергается воздействию дыма, вы можете ожидать, что он или она: ¹⁰

• Меньше кашля и простуды
• Меньший риск бронхита или пневмонии (проблемы с легкими)
• Меньше ушных инфекций
• Меньшее количество приступов астмы и хрипов

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Употребление табака и беременность [последнее обновление: 29 сентября 2017 года; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Беременная? Не курите! [последнее обновление: 13 ноября 2017 г.; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
3. Национальный институт рака. 4 причины, почему важно бросить курить, когда вы беременны [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
4. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Давайте сделаем следующее поколение без табака: ваш путеводитель по докладу главного хирурга, посвященному 50-летию, о курении и здоровье. [PDF – 795 КБ] Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
5. Национальный институт рака. Курение, роды и роды: это сложно [по состоянию на 22 марта 2018 г. ].
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Преждевременные роды [последнее обновление: 27 ноября 2017 г.; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
7. Been JV, Lugtenberg MJ, Smets E, van Schayck CP, Kramer BW, Mommers M, Sheikh A. Преждевременные роды и детские хрипы: систематический обзор и метаанализ. PLOS Medicine 2014, 28 января. DOI: 10.1371/journal.pmed.1001596 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
8. Харью М., Кески-Нисула Л., Георгиадис Л., Райсанен С., Гисслер М., Хейнонен С. Бремя детской астмы и поздние преждевременные и ранние роды. The Journal of Pediatrics 2014;164(2):295–9 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
9. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Доклад главного хирурга. Как табачный дым вызывает болезни: что это значит для вас. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2010 г.