Гимнастика от боли в спине: Лечебная гимнастика при болях в спине и пояснице в Москве

Содержание

Упражнения от боли в спине

Описание

С помощью данного приложение вы сможете заниматься лечением и профилактикой заболеваний спины и шеи в домашних условиях. Упражнения помогут избавиться от боли в спине и укрепить мышцы для поддержки позвоночника.

В приложении представлены готовые комплексы упражнений для:
— поясницы;
— грудного отдела;
— шеи;
— растяжки позвоночника;
— утренней зарядки.

Приложение содержится более 100 упражнений для развития и укрепления мышц спины, живота, плечевого пояса, поясницы, ног, ягодиц и шеи. Выполнение этих комплексов обеспечит вам здоровье спины и коррекцию осанки.

Каждое упражнение имеет видео инструкцию и подробное описание техники выполнения.

Создайте и настройте свою собственную тренировку из имеющихся упражнений.

Отслеживайте свой прогресс с помощью детальной статистики.

Установите напоминание, чтобы не пропустить следующую тренировку.

Предупреждение! При наличие межпозвонковых грыж, протрузий и острой боли обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений.

16 авг. 2021 г.

Версия 1.0.99

— Update German translations
— Add Arabic, Persian, Polish languages

Оценки и отзывы

Оценок: 1 тыс.

Почти Личный тренер в домашних условиях!

Таких упражнений в интернете не встречала( а искала много!) — чтоб вот так все удобно сгруппировано было, как здесь . Книги, видео разные конечно хороши (особенно Лана Палей и Евдокименко ), но ПРИЛОЖЕНИЕ все же гораздо эффективнее подвигает начать тренировку , особенно когда очень надо (у меня коксартроз и грыжа поясницы), а не хочется ))
Но ещё хотелось бы — добавить комплекс на артроз тазобедренных суставов отдельно,
А если добавите Более подробное озвученное описание техники выполнения упражнений ( с учетом дыхания и важных особенностей — где какие мышцы напрячь) — цены Вашему приложению не будет 🤗🤝!

Спасибо большое за отзыв! Нам очень приятно знать, что приложение Вам помогает) Постараемся учесть Ваши пожелания в будущих версиях приложения

Не рекомендуемые упражнения

Здравствуйте! Спасибо за приложение. В условиях карантина оно очень выручает.
Пока пользуюсь упражнениями из раздела «При стойком болевом синдроме». И там есть упражнение Ролл, которое категорически нельзя делать при болях в пояснице (консультировалась с врачом ЛФК).
Может тогда удалить его из этого раздела или сделать пометку, что при болях в пояснице его делать нельзя. А то найдутся люди, которые будут слепо следовать всем указаниям в этом разделе. Я с болью не смогла сделать упражнение Ролл и после этого проконсультировалась с врачом ЛФК.

Здравствуйте! Спасибо большое за оценку и отзыв. Да, Вы правы — не все упражнения можно выполнять при болях в спине. Все зависит от конкретного случая. Для этого в приложении есть возможность настроить тренировку под себя.

Лучшие

Лучшее приложение для спины! Спасибо!

Разработчик Vladimir Ratsev указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Геопозиция
Идентификаторы
Данные об использовании
Диагностика

Связанные
с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

Геопозиция
Идентификаторы
Данные об использовании
Диагностика

Не связанные
с пользователем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер: Vladimir Ratsev
Размер: 59,2 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возраст: 4+
Copyright: © Vladimir Ratsev
Цена: Бесплатно

Сайт разработчика
Поддержка приложения
Политика конфиденциальности

Рекомендации при болях в спине

Почему важно делать физические упражнения?

Не зря же основой лечения почти всех болезней позвоночника является именно лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника. Она способна уменьшить боль, позволить вам быстрее выздороветь, предотвратить развитие болезней и т.д.

Кинезиотерапия(лечебная физкультура, механотерапия) — лечение посредством движения с использованием механизмов регуляции движений, активного и сознательного участия больного, и других аспектов обеспечения двигательной активности .

Мышечный тонус- это определенное состояние мышечной ткани, которое обеспечивает готовность мышцы сократиться в ответ на ее растяжение. При гипотонии требуется большее степень растяжения для того, чтобы возникло сокращение. Как следствие, мышечный дисбаланс проявляется изменением позы, походки. Изучение этих изменений является частью диагностики при болях в спине, позволяющей увидеть и рассказать пациенту о том , что его беспокоит.

Многие пациенты интересуются какие упражнения нужно делать для профилактики болей в пояснично-крестцовом отделе.

Большинство людей, которые сталкивались с болью в пояснице, знают, что всегда есть какие-то движения, которые им выполнять легче. Одним проще выполнять упражнения стоя, другие же лучше себя чувствуют лежа или сидя. Именно в этом положении человеку и будет проще всего выполнять выбранные упражнения. Также именно врача стоит спросить, если вы не совсем понимаете, как выполняется конкретное упражнение и в чем его смысл. Также важно проинформировать врача, если в результате выполнения какого-либо упражнения у вас возникает боль.

Но при этом важно, чтобы вы не боялись, что в результате выполнения упражнений появится боль –просто нужно останавливаться, как только появился дискомфорт в спине. Нужно оставаться активным в любом случае, поскольку в противном случае может произойти потеря гибкости, выносливости и силы мышц позвоночника, после чего неминуемо появятся более серьезные проблемы, вызванные ослаблением мышечного корсета спины.

Упражнения, чтобы уменьшить боль в пояснице не сложны и могут быть сделаны дома без любого специального оборудования. Простой комплекс упражнений поможет не только уменьшить боль в пояснице, но может так же помочь предотвращать перенапряжение мышц спины.

Общие правила:
• Выполняйте упражнения регулярно, каждый день
• Начните с выполнения каждого движения от З до 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку
• Движения должны быть плавными, не резкими
• Упражнения выполняйте медленно, в приятном для вас темпе
• Выполнение упражнений не должно вызывать острой боли, отдающей в ноги, или появления мурашек
• Во время упражнений не задерживайте дыхания, дышите свободно

Если болит постоянно — используйте разгрузочные положения
• на несколько дней уменьшите нагрузку на позвоночник, что достигается в положении лёжа на спине, подложив подушки под верхнюю часть тела и колени.
• Если боль отдает в ногу — лягте на бок на сторону здоровой ноги, больную ногу расположите сверху, согнув в колене и голеностопном суставе. Подложите подушку под больную ногу.

Как правильно вставать с кровати
В кровати следует сначала перевернуться на бок, согнуть ноги в коленях, приблизить их к краю кровати и плавно перенести ноги через край кровати. Затем нужно приподняться при помощи рук и сесть, далее плавно опустить ноги на пол и встать.

Как правильно сидеть
Выбирайте стул с твердым сиденьем и достаточно высокой спинкой. Сидеть следует прямо, подложив валик или подушку между спинкой стула и поясницей, нижняя часть туловища должна плотно прилегать к спинке. Ноги должны опираться на пол.

Как правильно поднимать тяжести
Тяжести следует поднимать из положения полуприседа. Повороты делайте, переступая ногами, а не поворачивая туловище. Спину все время держите прямо.

Ниже на картинках представлены физкультурные комплексы, которые рекомендуются для выполнения.

Кроме регулярного выполнения этих упражнений, рекомендуются занятия физкультурой, повышающие выносливость организма и не требующие излишней нагрузки на позвоночник (плавание на спине, быстрая ходьба). Не следует заниматься видами спорта, требующими резких движений и повышающими нагрузку на позвоночник.

Комплекс, который рекомендуется выполнять при хронических болезнях поясничного и крестцового отделов позвоночника, а также при острых формах болезней поясничного отдела:

Смотри ниже подробно

Лягте на спину и сформируйте телом букву Т (ноги вместе, руки в стороны). Держа одну ногу прямой, согните другое колено под углом 90°, поставьте противоположную руку на колено. Повернитесь лицом к вытянутой руке. Оба плеча должны быть прижаты к полу. Дышите глубоко и свободно, уделяйте по одной минуте на каждую сторону.

Раскиньте руки в стороны, как бы образуя букву Т. Не отрывая плечи от пола, поверните оба колена сначала в правую сторону, затем в левую. Дышите глубоко и свободно. Повторяйте упражнение по одной минуте на каждую сторону.

Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и закиньте ее за левое бедро. Положите правую руку на пол позади себя, а локоть левой руки — на внешнюю сторону согнутого колена. Поворачивайте корпус в сторону прямой руки, стараясь сохранить ноги в исходном положении. Если получится — попробуйте jcnfnmcz в этой позе от 30 до 60 секунд и не забудьте поменять ноги.

Лежа на спине, прижмите одно колено к груди, а другую ногу держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов. Следите, чтобы плечи были на полу. Повторите по 30 секунд для каждой ноги.

Станьте на колени, ладони прижмите к полу. Выгните спину и поднимите грудь. Почувствуйте, как растягиваются плечевые мышцы. Дышите спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгните спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение одну-две минуты.

Сядьте на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опустите на пол, вытяните руки прямо перед собой и расслабьтесь, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как хочется. Главное, не заснуть. Иначе ноги вам этого не простят.

Боль в пояснице у юных гимнасток и влияние определенных упражнений на управление сегментарными мышцами поясничного отдела позвоночника: проспективное контролируемое исследование с вмешательством

Контролируемое клиническое исследование

. 2007 г., 15 октября (10): 1264-71.

doi: 10.1007/s00167-007-0289-9.

Epub 2007 27 июня.

М Л Харриндж ¹, Й. С. Нордгрен, И. Арвидссон, С. Вернер,

Принадлежности

принадлежность

¹ Кафедра молекулярной медицины и хирургии, отделение ортопедии и спортивной медицины, Каролинский институт, Forskningscentrum M3:00, 171 76, Стокгольм, Швеция. [email protected]

PMID:
17594077
DOI:
10.1007/s00167-007-0289-9

Контролируемое клиническое исследование

M L Harringe et al.

Knee Surg Sports Traumatol Artrosc.

2007 Октябрь

. 2007 г., 15 октября (10): 1264-71.

doi: 10.1007/s00167-007-0289-9.

Epub 2007 27 июня.

Авторы

М Л Харриндж ¹ , Дж. С. Нордгрен, И. Арвидссон, С. Вернер

принадлежность

¹ Кафедра молекулярной медицины и хирургии, отделение ортопедии и спортивной медицины, Каролинский институт, Forskningscentrum M3:00, 171 76, Стокгольм, Швеция. [email protected]

PMID:
17594077
DOI:
10.1007/s00167-007-0289-9

Абстрактный

Проспективное контролируемое интервенционное исследование. Оценить конкретную программу тренировки сегментарных мышц поясничного отдела позвоночника с целью предотвращения и уменьшения болей в пояснице у юных гимнасток, занимающихся командной гимнастикой. Teamgym — это командный вид спорта, состоящий из трех упражнений: трампета, акробатической акробатики и вольной программы. В недавнем исследовании было обнаружено, что гимнастки, занимающиеся командным спортом, тренируются и соревнуются, несмотря на боли в спине. Специфические упражнения на контроль мышц поясничного отдела позвоночника показали хорошие результаты в снижении интенсивности боли и степени функциональной нетрудоспособности у пациентов с болью в пояснице. Насколько нам известно, этот тип тренировок ранее не изучался у подростков, занимающихся спортом. В исследовании, длившемся 12 недель, участвовала 51 гимнастка в возрасте 11-16 лет из трех гимнастических команд высшего уровня с БНС и без нее. Каждый день гимнастки отвечали на вопросы анкеты относительно болей в пояснице. После исходного уровня (4 недели) группа вмешательства выполняла специальную программу тренировки сегментарных мышц. Двадцать четыре гимнаста (47%) сообщили о боли в пояснице в начале исследования. Девять гимнасток не отвечали на вопросник каждый день, и следующие результаты основаны на 42 гимнастках (группа вмешательства, n = 30, и контрольная группа, n = 12). Гимнасты в группе вмешательства сообщили о значительно меньшем количестве дней с болью в пояснице по завершении по сравнению с исходным уровнем (P = 0,02). Гимнасты в контрольной группе не показали разницы в количестве дней с болью в пояснице или интенсивности боли в пояснице между исходным уровнем и завершением. Восемь гимнасток (из 15) с БНС в группе вмешательства избавились от болей. Специфические упражнения на управление сегментарными мышцами поясничного отдела позвоночника могут быть полезны для предотвращения и уменьшения болей в пояснице у молодых гимнасток, занимающихся командными видами спорта.

Цитируется

Влияние восьминедельной функциональной тренировки кора на стабильность кора у юных гимнасток: рандомизированное клиническое исследование.
Кабрехас С., Солана-Трамунт М., Моралес Х., Кампос-Риус Х., Ортегон А., Ньето-Гисадо А., Карбалейра Э.
Кабрехас С. и соавт.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 16 марта; 19(6):3509. дои: 10.3390/ijerph29063509.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022.
PMID: 35329194
Бесплатная статья ЧВК.
Клиническое испытание.
Сагиттальный интегральный морфотип у мужчин и женщин-гребцов.
Альверо-Крус Дж.Р., Сантоха-Медина Ф., Санс-Менгибар Дж.М., Сайнс де Баранда П.
Альверо-Крус Дж. Р. и соавт.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 8 декабря; 18 (24): 12930. дои: 10.3390/Jerph282412930.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.
PMID: 34948541
Бесплатная статья ЧВК.
Проблемы со спиной: плюсы и минусы упражнений на укрепление кора в рамках тренировок спортсменов.
Земкова Е., Заплеталова Л.
Земкова Е и др.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 18 мая; 18 (10): 5400. doi: 10.3390/ijerph28105400.
Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.
PMID: 34070164
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Анализ тенденций травматизма в сборной Японии по плаванию с 2002 по 2016 год: влияние проекта по предотвращению травм поясничного отдела позвоночника.
Мацуура Ю., Хангай М., Коидзуми К., Уэно К., Хираи Н., Акузава Х., Канеока К.
Мацуура Ю. и др.
BMJ Open Sport Exerc Med. 6 ноября 2019 г .; 5 (1): e000615. doi: 10.1136/bmjsem-2019-000615. Электронная коллекция 2019.
BMJ Open Sport Exerc Med. 2019.
PMID: 31798949
Бесплатная статья ЧВК.
Боль в шее и пояснице в связи с функциональной инвалидностью при различных видах спорта.
Фарахбахш Ф., Акбари-Фахрабади М., Шариат А., Клеланд Дж.А., Фарахбахш Ф., Сейф-Барги Т., Мансурния М.А., Ростами М., Корди Р.
Фарахбахш Ф. и др.
J Exerc Rehabil. 2018 30 июня; 14 (3): 509-515. doi: 10.12965/jer.1836220.110. электронная коллекция 2018 июнь.
J Exerc Rehabil. 2018.
PMID: 30018941
Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Реабилитация юного спортсмена с болью в нижней части спины, связанной с разгибанием, устранение нарушений моторного контроля и центральной сенсибилизации

1.
Перселл Л,
Микели Л.
.
Боль в пояснице у юных спортсменов.
Спортивное здоровье .
2009 г.;
1
3:
212–
222.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2.
Хатчинсон МР.
.
Боли в пояснице у элитных художественных гимнасток.
Медицинские научные спортивные упражнения .
1999 г.;
31
11:
1686–
1688.
[PubMed] [Google Scholar]

3.
Кольт ГС,
Киркби Р.Дж.
.
Эпидемиология травм у элитных и субэлитных гимнасток: сравнение ретроспективных и проспективных данных.
BR J Sports Med .
1999 г.;
33
5:
312–
318.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4.
Мишели ЖЖ,
Вуд Р.
.
Боли в спине у юных спортсменов. Существенные отличия от взрослых в причинах и закономерностях.
Arch Pediatr Adolesc Med .
1995 год;
149
1:
15–
18.
[PubMed] [Google Scholar]

5.
ЖК Питеринг,
Уэбб С.
.
Варианты лечения болей в пояснице у спортсменов.
Спортивное здоровье .
2011 г.;
3
6:
550–
555.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6.
Орен Дж. Х.,
Галина ЮМ.
.
Парс-травмы у спортсменов.
Bull Hosp Jt Dis (2013) .
2016;
74
1:
73–
81.
[PubMed] [Google Scholar]

7.
Семон Р.Л.,
Шпенглер Д.
.
Значение поясничного спондилолиза у футболистов колледжа.
Позвоночник (Фила Па, 1976) .
1981 год;
6
2:
172–
174.
[PubMed] [Google Scholar]

8.
Куджала УМ,
Таймела С,
Эркинтало М,
Салминен Дж.,
Каприо Дж.
.
Боль в пояснице у подростков-спортсменов.
Медицинские научные спортивные упражнения .
1996 год;
28
2:
165–
170.
[PubMed] [Google Scholar]

9.
Хоутон КМ.
.
Обзор для врача общей практики: оценка болей в пояснице у детей и подростков.
Pediatr Rheumatol Online J .
2010 г.;
8:
28.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10.
Уорд СР,
Ким КВ,
Eng CM, и др..
Архитектурный анализ и интраоперационные измерения демонстрируют уникальную конструкцию многораздельной мышцы для обеспечения стабильности поясничного отдела позвоночника.
J Bone Joint Surg Am .
2009 г.;
91
1:
176–
185.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11.
Росателли А.Л.,
Равичандиран К,
Агур АМ.
.
Трехмерное исследование мышечно-сухожильной архитектуры многораздельной поясничной мышцы и ее функциональных последствий.
Клин Анат .
2008 г.;
21
6:
539–
546.
[PubMed] [Google Scholar]

12.
Гилдеа Дж. Э.,
Ван Ден Хорн В,
Скрывает JA,
Ходжес П.В.
.
Динамика туловища ухудшается у артистов балета с болями в спине, но улучшается при воображении.
Медицинские научные спортивные упражнения .
2015 г.;
47
8:
1665–
1671.
[PubMed] [Google Scholar]

13.
Хикс GE,
Фриц Дж. М.,
Делитто А,
МакГилл СМ.
.
Предварительная разработка правила клинического прогнозирования для определения того, какие пациенты с болью в пояснице будут реагировать на программу стабилизирующих упражнений.
Arch Phys Med Rehabil .
2005 г.;
86
9:
1753–
1762.
[PubMed] [Google Scholar]

14.
Ходжес П.В.,
Мозли Г.Л.
.
Боль и двигательная регуляция пояснично-тазовой области: эффект и возможные механизмы.
J Электромиогр Кинезиол .
2003 г.;
13
4:
361–
370.
[PubMed] [Google Scholar]

15.
Скрывает JA,
Ричардсон Калифорния,
Джул Г.А.
.
Восстановление многораздельной мышцы не происходит автоматически после разрешения острой боли в пояснице первого эпизода.
Позвоночник (Фила Па, 1976) .
1996 год;
21
23:
2763–
2769.
[PubMed] [Академия Google]

16.
Кьер П,
Бендикс Т,
Соренсен Дж.С.,
Корсхольм Л,
Лебёф-Иде С.
.
Связаны ли МРТ жировые инфильтраты в многораздельных мышцах с болью в пояснице?
БМС Мед .
2007 г.;
5:
2.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17.
Менджарди Б,
Шмид М.Р.,
Боос Н. и др..
Содержание жира в поясничных параспинальных мышцах у пациентов с хронической болью в пояснице и у бессимптомных добровольцев: количественная оценка с помощью МР-спектроскопии.
Радиология .
2006 г.;
240
3:
786–
792.
[PubMed] [Google Scholar]

18.
Фримен, доктор медицины,
Вудхэм Массачусетс,
Вудхэм А.В.
.
Роль многораздельного поясничного отдела позвоночника при хронической боли в пояснице: обзор.
ПМ Р .
2010 г.;
2
2:
142–
146;
викторина 1 р после 67.
[PubMed] [Google Scholar]

19.
Тейхталь А.Дж.,
Уркхарт Д.М.,
Ван И и др..
Жировая инфильтрация параспинальных мышц связана с болью в пояснице, инвалидностью и структурными аномалиями у взрослых, живущих в сообществе.
Позвоночник J .
2015 г.;
15
7:
1593–
1601.
[PubMed] [Академия Google]

20.
Ходжес П,
Холм АК,
Ханссон Т,
Холм С.
.
Быстрая атрофия многораздельного поясничного отдела следует за экспериментальным повреждением диска или нервного корешка.
Позвоночник (Фила Па, 1976) .
2006 г.;
31
25:
2926–
2933.
[PubMed] [Google Scholar]

21.
Индаль А,
Кайгл А.М.,
Рейкерас О,
Холм Ш.
.
Взаимодействие межпозвонкового диска поясничного отдела свиньи, дугоотростчатых суставов и параспинальных мышц.
Позвоночник (Фила Па, 1976) .
1997 год;
22
24:
2834–
2840.
[PubMed] [Google Scholar]

22.
Цао Х,
Друитт Т.Р.,
Шоллум ТМ,
Ходжес П.В.
.
Двигательная тренировка поясничных параспинальных мышц вызывает немедленные изменения координации движений у пациентов с рецидивирующей болью в пояснице.
Дж Боль .
2010 г.;
11
11:
1120–
1128.
[PubMed] [Google Scholar]

23.
Сарманн С.
.
Диагностика и лечение синдромов двигательных нарушений .
Сент-Луис, Миссури:
Мосби;
2002:
51–
105.
[Google Scholar]

24.
О’Салливан П.
.
Диагностика и классификация хронических болей в пояснице: дезадаптивная двигательная недостаточность и нарушение моторного контроля как основной механизм.
Мужчина Тер .
2005 г.;
10
4:
242–
255.
[PubMed] [Google Scholar]

25.
Гондхалекар Г.А.,
Кумар СП,
Ипен С,
Махале А.
.
Надежность и валидность теста на разгибание спины стоя для выявления нарушения моторного контроля у субъектов с болью в пояснице.
J Clin Diagn Res .
2016;
10
1:
KC07–
КС11.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26.
Пуэнтедура Э.Дж.,
Лоу А.
.
Неврологический подход к лечению спортсменов с болью в пояснице.
Физ Тер Спорт .
2012 г.;
13
3:
123–
133.
[PubMed] [Google Scholar]

27.
Фрэнк С,
Кобесова А,
Колар П.
.
Динамическая нервно-мышечная стабилизация и спортивная реабилитация.
Int J Sports Phys Ther .
2013;
8
1:
62–
73.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28.
Генри СМ,
Ван Диллен Л.Р.,
Тромбли АР,
Ди Дж. М.,
Банн Дж.
.
Надежность начинающих оценщиков при использовании подхода нарушения двигательной системы для классификации людей с болью в пояснице.
Мужчина Тер .
2013;
18
1:
35–
40.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29.
Салам Пенсильвания,
Колбер М.
.
Надежность, минимальные обнаруживаемые изменения и одновременная достоверность гравитационного пузырькового инклинометра и приложения для iphone для измерения поясничного лордоза в положении стоя.
Теория физиотерапии Практика .
2014;
30
1:
62–
67.
[PubMed] [Google Scholar]

30.
Ким ГМ,
Ха СМ.
.
Достоверность модифицированного теста Томаса с использованием пояснично-плевической стабилизации.
J Phys Ther Sci .
2015 г.;
27
2:
447–
449.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31.
Брисми Дж. М.,
Гипсон Д,
Иви Д и др..
Межэкспертная достоверность пассивного физиологического теста межпозвонковых движений в среднегрудном отделе позвоночника.
J Манипулятивный физиол Ther .
2006 г.;
29
5:
368–
373.
[PubMed] [Академия Google]

32.
Брантингем Дж. В.,
Ли Гилберт Дж,
Шайк Дж,
Глобус Г.
.
Блокада стопы, голеностопного сустава и большого пальца стопы в сагиттальной плоскости и выравнивание стопы — распространенность и связь с болью в пояснице.
J Chiropr Med .
2006 г.;
5
4:
123–
127.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33.
Смитс-Энгельсман Б,
Клеркс М,
Кирби А.
.
Шкала Бейтона: достоверная мера генерализованной гипермобильности у детей.
J Педиатр .
2011 г.;
158
1:
119–
123,
123.e1–
123.e4.
[PubMed] [Академия Google]

34.
Батталья П.Дж.,
Маэда Ю,
Велк А,
Хью Б,
Кеттнер Н.
.
Надежность классификации Гуталье при количественной оценке мышечной жировой дистрофии в поясничном многораздельном суставе с помощью магнитно-резонансной томографии.
J Манипулятивный физиол Ther .
2014;
37
3:
190–
197.
[PubMed] [Google Scholar]

35.
Адкинс Д.Л.,
Бойчук Ю,
Ремпл МС,
Клейм Я.А.
.
Двигательная тренировка вызывает характерные для опыта паттерны пластичности моторной коры и спинного мозга.
J Appl Physiol (1985) .
2006 г.;
101
6:
1776–
1782.
[PubMed] [Google Scholar]

36.
О’Салливан ПБ,
Бернетт А,
Флойд А.Н. и др..
Дефицит репозиции поясничного отдела в специфической популяции больных с болью в пояснице.
Позвоночник (Фила Па, 1976) .
2003 г.;
28
10:
1074–
1079.
[PubMed] [Google Scholar]

37.
Харрис-Хейс М.,
Ван Диллен Л.Р.,
Сарманн С.А.
.
Классификация, лечение и исходы у пациента с поясничным экстензионным синдромом.
Теория физиотерапии Практика .
2005 г.;
21
3:
181–
196.
[PubMed] [Академия Google]

38.
Канейро Дж.П.,
Нг Л,
Бернетт А,
Кэмпбелл А,
О’Салливан ПБ.
.
Когнитивно-функциональная терапия для лечения болей в пояснице у подростка-гребца: отчет о клиническом случае.
J Orthop Sports Phys Ther .
2013;
43
8:
542–
554.
[PubMed] [Google Scholar]

39.
Вайб Ферсум К,
О’Салливан П.,
Скоуэн Дж. С.,
Смит А,
Квале А.
.
Эффективность когнитивно-функциональной терапии на основе классификации у пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.
Евро J Боль .
2013;
17
6:
916–
928.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40.
Руссель Н.А.,
Нийс Дж,
Моттрам С,
Ван Морсел А,
Труйен С,
Стассинс Г.
.
Изменение контроля движений в пояснично-тазовом отделе, но не генерализованная гипермобильность суставов, связано с повышенным травматизмом у танцоров. Перспективное исследование.
Мужчина Тер .
2009 г.;
14
6:
630–
635.
[PubMed] [Google Scholar]

41.
Андраде Н.С.,
Эштон КМ,
Рэй НП,
Браун С,
Бартануш В.
.
Систематический обзор обсервационных исследований не выявил связи между болью в пояснице и поясничным спондилолизом с истмическим спондилолистезом или без него.

Упражнения от боли в спине

Описание

Оценки и отзывы

Почти Личный тренер в домашних условиях!

Не рекомендуемые упражнения

Лучшие

Данные, используемые для отслеживания информации

Связанные
с пользователем данные

Не связанные
с пользователем данные

Информация

Вам может понравиться

Рекомендации при болях в спине

Смотри ниже подробно

принадлежность

Авторы

принадлежность

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

Рекомендации

Типы публикаций

термины MeSH

Реабилитация юного спортсмена с болью в нижней части спины, связанной с разгибанием, устранение нарушений моторного контроля и центральной сенсибилизации

Добавить комментарий

Рубрики

Гимнастика от боли в спине: Лечебная гимнастика при болях в спине и пояснице в Москве

Упражнения от боли в спине

Описание

Оценки и отзывы

Почти Личный тренер в домашних условиях!

Не рекомендуемые упражнения

Лучшие

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Связанные с пользова­телем данные

Не связанные с пользова­телем данные

Информация

Вам может понравиться

Рекомендации при болях в спине

Смотри ниже подробно

принадлежность

Авторы

принадлежность

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

Рекомендации

Типы публикаций

термины MeSH

Реабилитация юного спортсмена с болью в нижней части спины, связанной с разгибанием, устранение нарушений моторного контроля и центральной сенсибилизации

Добавить комментарий

Рубрики

Данные, используемые для отслеживания информации

Связанные
с пользователем данные

Не связанные
с пользователем данные