Содержание

Как высушить тело

Упорные тренировки и правильное питание – это еще не все, для того чтобы получить тело вашей мечты! Секрет в том, что фитоняши время от времени проводят процедуру сушки тела. Сушка мышц – процесс достаточно трудоемкий. Его главная цель — улучшение рельефа мышц за счет понижения подкожного жира. В период сушки соблюдается строжайшая белковая диета. И ни грамма шоколада! Список позволенных продуктов в помощь желающим подсушиться будет полезен, когда от куриной грудки, хумуса, протеиновых батончиков без сахара и творога станет совсем невмоготу.

Шпинат

Французы называют этот листовой овощ королем, и не зря. В листьях шпината очень много белка: больше его только в бобовых (молодой фасоли и зеленом горошке). Кроме того, столь богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко, поэтому его польза в ежедневном меню неоценима. При этом его энергетическая ценность крайне мала — всего 23 калории на 100 г продукта. Идеальный вариант при сушке!

Тофу

Соевый сыр тофу обожают веганы и бодибилдеры. Еще бы! Ведь он — идеальное сочетание большого количества белка, кальция и аминокислот при низком содержании углеводов. Его можно добавлять в салаты или готовить отдельно, предварительно замариновав по аналогии с мясом и немного обжарив. Тофу способен защитить организм от сердечных заболеваний, кроме того, он выводит токсины, а наличие изофлавонов помогает нормализовать давление.

Морепродукты

Морпепродукты — кладезь самых необходимых веществ для желающих подсушиться. Они в изобилии содержат витамин D, полинасыщенные жирные кислоты, йод, медь и цинк. Морепродукты полезнее любого диетического мяса и обладают низкой калорийностью. Так, в кальмарах, креветках, мидиях всего около 70–85 ккал, а жиров они практически не содержат (всего от 0,3 до 3 г на 100 г). Однако немаловажно то, что при крайне низкой калорийности морепродукты очень сытные и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Идеальный ужин после изнуряющей тренировки!

Сельдерей

Этот овощ уникален по своему составу и не имеет аналогов. Сельдерей помогает справляться с лишним весом, при этом обеспечивает невероятную эффективность этого процесса. Состоящий преимущественно из воды, сельдерей совершенно не нагружен углеводами. Количество углеводов в одном стебле — всего 1 грамм! А еще он прекрасно сочетается со многими продуктами, но может быть употреблен отдельно или в виде сока.

Кабачки

Кроме того что в одном кабачке среднего размера содержится всего 7 г углеводов, так этот продукт еще идеально подходит для приготовления огромного количества аппетитных блюд. Похвастаться данный овощ может не только низким содержанием углевода, но и отменным набором полезных веществ и витаминов. Калий, магний, натрий, фосфор, витамины B и C — и это далеко не полный список!

Индейка

Мясо индейки идеально для тех, кто придерживается диеты почти любого уровня строгости. Индейка — отличный источник протеина, оказывающий исключительно положительное воздействие на рост мышц, способствуя этому процессу за счет содержания аминокислот. В период сушки предпочтительнее использовать белое мясо для приготовления вкусных и полезных блюд.

Абрикосы

Повысить работоспособность и пополнить запас сил поможет абрикос, что важно для тех, кто стабильно тренируется. Содержащийся в абрикосе бета-каротин имеет волшебное свойство предупреждать заболевания сердца и даже препятствовать образованию раковых опухолей. И количество углеводов достаточно низкое — всего 8 г на 2 плода.

Грибы

Когда, как не во время сушки, налегать на грибы? Из них можно приготовить низкоуглеводные, но сытные блюда с отменным вкусом. Использовать их можно в качестве начинки для гамбургера или пиццы, а также для приготовления овощного рагу. Скромное содержание углеводов (всего 2 г на 100 г продукта) ставят грибы на почетное место в меню всех, кто желает подсушиться.

Клубника

Как и в случае с абрикосами, сахара в клубнике содержится очень мало: 11 г углеводов на 100 г ягод. Отличный показатель! Можно смело добавить клубнику в надоевший творог и получить вкусный десерт.

Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники Скриппса в Сан-Диего, было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель. Очевидно, причиной тому является содержание в грейпфруте нарингина — растительного флавоноида, который препятствует отложению жировых запасов. Можно взять на вооружение не только в период сушки!

Несмотря на то, что многие фитнес-блогеры воспевают сушку, нужно помнить, что все врачи выступают категорически против регулярного высушивания тела. По сути, эта процедура представляет собой углеводное голодание, и все специалисты в один голос утверждают, что такое несбалансированное питание на протяжении нескольких недель – серьезный стресс для организма. Поэтому прибегать к ней желательно не больше одного раза в год. Перед пляжным сезоном.

Теги: как правильно сушиться, сушка, сушка тела

меню, диета, упражнения для сушки тела

Как правильно сушиться, чтобы быстро избавиться от лишних объемов, убрать отеки и жир, но сохранить мышцы? Следуй нашим рекомендациям, и у тебя получится создать идеальную фигуру, не навредив здоровью.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Джинсы

Давай сразу расставим все точки над i: то, что принято называть сушкой, — это не вид экспресс-диеты, а достаточно жесткий способ снизить процент подкожного жира, который, как правило, используют бодибилдеры перед соревнованиями. Если ты преследуешь более прозаические цели: например, уверенно чувствовать себя в купальнике и открытой одежде, влезть в джинсы на размер меньше и щелкать красивые селфи в зеркало, — познакомься с мягким вариантом этой системы и узнай, как правильно сушиться. В этом нам помогут эксперты.

Зачем нужна сушка

Никита Галушкин

тренер wellness-клуба премиум-класса City Retreat by ProTrener

Сушка в классическом понимании — это термин в бодибилдинге, использующийся в предсоревновательный период. В период сушки тела для похудения спортсмены перестраивают тренировочный процесс и рацион питания для получения лучшего результата. А именно: для снижения количества подкожного жира без потери мышечной массы. По итогам сушки мышцы выглядят рельефными и очерченными: на животе выступают кубики, а на руках и бедрах прорисовываются мускулы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Конечно, этот процесс можно применять не только спортсменам, но и обычному человеку, который регулярно занимается физической деятельностью. Для этого нужно не только тренироваться, но и следить за питанием: соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях, и поддерживать водный баланс. Важно знать, как правильно сушиться для рельефа, чтобы не навредить здоровью.

Как правильно сушиться: принципы питания

Екатерина Стрельникова

врач-диетолог и эксперт по фитнес-тестированию X-Fit в России

Сушка, как уже говорилось, не экспресс-диета, а максимально выверенное питание. Почему так важно качество калорий? Потому что организм будет получать их в дефиците. Переход на диету для сушки тела, вернее, на такой тип питания нужно делать постепенно и без фанатизма. Среди нас нет роботов, которые могут себя перепрограммировать с «люблю конфеты, торты и пью бокал вина по субботам с друзьями» на «люблю творог, овощи и много чистой воды после субботней тренировки».

Жесткие неграмотные диеты с обещанием быстрого результата, увы, не гарантируют хорошего самочувствия, отсутствия проблем со здоровьем и красивого тела. Помни: если ты влезла в платье на два размера меньше, это совсем не означает, что в купальнике тебя будет радовать достигнутый результат. Но зная, как правильно сушиться девушкам, ты сможешь сделать свое тело действительно красивым.

Радует, как правило, не низкая масса тела и болезненная худоба, а прежде всего мышечная ткань хорошего качества и отсутствие излишнего жира. Успешность в достижении такого результата на 90% зависит от твоего питания! Давай разложим по пунктам все требования к новому рациону и определимся с правилами сушки тела.

Как правильно сушиться женщине: создай дефицит калорий

Прежде чем начать сушку, разберись, как правильно сушиться. Самое простое решение — уменьшить привычные порции или подключить дополнительную физическую активность, таким образом увеличивая расход калорий. 

Отказываться от ужина, пропускать завтрак, убирать полностью углеводы и переходить на «обезжиренный» рацион — пустая трата времени и вред твоему здоровью!

Если есть возможность, то сделай биоимпедансный анализ — он покажет соотношение жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы в твоем теле. Он же вычислит точную цифру калорий, которую твой организм обязательно должен получить в сутки, чтобы правильно функционировать. Зная это число, можно без труда определить безопасный для здоровья дефицит калорий: для соблюдения режима понадобится только калькулятор калорий, который можно установить в телефоне, и немного силы воли, так как без нее правильно сушиться в домашних условиях вообще невозможно.

Как рассчитать дефицит калорий для сушки?

Нет возможности сделать анализ перед тем как правильно сушиться? Тогда придется руководствоваться приблизительными  подсчетами. Если ты интенсивно тренируешься, в твоей вес составляет 50 — 60 кг,  то калорийность твоего питания может быть 1500 ккал. Так тебе хватит энергии на упражнения, и в то же время создастся необходимый дефицит, обеспечивающий похудение. Если вес меньше, отними 100-200 ккал, если больше — прибавь, тут все просто.

А вот на что следует обратить самое при стальное внимание, так это на соотношение нутриентов. Как женщинам правильно сушиться для сброса жира? Для начала сокращаем количество углеводов — не больше 2 г на килограмм веса. Белка должно быть в полтора раза больше — около 3 г на килограмм веса, а жира — не больше 1,5 г на кг.

Через 2 — 4 недели  меняем рацион на более жесткий: углеводов едим не более 1 г на кг веса, жира не больше 1,5 г на кг, остальную энергию получаем из белков. Соль полностью исключается. В при нципе, на этом можно остановиться, и тренеры, рассказывая, как девушкам правильно сушиться для сброса жира, обычно рекомендуют именно этот вари ант. Но можно пойти дальше.

Еще через 2 — 4 недели переходим к самому жесткому варианту: не более 0,5 г углеводов на кг веса. Перед тем как правильно сушиться для рельефа мышц на таком рационе, трезво оцени  свои силы: даже тренированные спортсмены зачастую переносят такую сушку с трудом. Но результат будет: тело станет  сухим, поджарым, с выделившимися мышцами.

Не исключай из рациона жизненно важные углеводы и жиры…

Советы, как женщинам правильно сушиться для рельефа, зачастую весьма категоричны: ни каких углеводов, никакого жира, только белок. Но это неправильно. Тебе нужны сложные углеводы (цельные злаки и овощи) и правильные животные жиры (молочная продукция, мясо, птица и рыба). Очень часто в моей практике встречаются люди, которые при переходе на сушку носятся в поисках 0% жирности молочной продукции, избегают мяса и боятся есть злаки даже в виде каши на завтрак.

Это ключевая ошибка! От этих питательных веществ напрямую зависит работа иммунной и гормональной систем организма, состояние соединительной ткани (кожа/волосы/ногти/межпозвоночные диски/хрящи и связки), ну и, конечно, мышечная ткань крайне чувствительна к дефициту таких питательных веществ. Исключив из рациона эти компоненты, жди проблем со здоровьем, и уж, конечно, о красоте речи тут не идет (сложно быть красивой, когда волосы выпадают, ногти крошатся, кожа в ужасном состоянии, и человек постоянно чем-то болеет). Так что избегай экстрима и соблюдай рекомендации, как правильно сушиться женщинам в домашних условиях.

В отличие от мужчин женщины нуждаются в меньшем количестве белка и в большем количестве жира. Последнее необходимо для того, чтобы гормональная система функционировала без сбоев.

…и лучше исключи «пустые» калории!

Джанкфуд, фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки… Эти продукты не несут абсолютно никакой пользы здоровью! Но зато имеют высокую пищевую плотность. То есть, съедая маленькую порцию, ты получаешь огромное количество калорий. Например, творожный сырок весом 40 г — плюс 250! А это, на минуточку, полноценный полдник или в спортивном эквиваленте 30 минут хорошей тренировочной активности. В меню для сушки тела такие продукты входить не должны.

К тому же питательные вещества, создающие эти калории (белки/жиры/углеводы не подходящего для сушки качества), не могут быть использованы для полноценной работы клеток организма. И если ты их не сжигаешь, например в спортзале, они идут прямиком в жировую ткань. Оптимизируй свое меню, выкинув из него «пищевой мусор», а для примера посмотри этот рацион на неделю. Причем желательно сделать это до того как начинать правильно сушиться в домашних условиях, и этот  совет относится как к девушкам, так и к мужчинам. Сначала разработай меню и оцени, сможешь ли ты так питаться, и только потом приступай к сушке.

Долой алкоголь!

По такому же принципу метаболизируется и алкоголь. Знай, что все калории из выпитого тобой бокала вина пойдут прямиком в жировую ткань. Вывод: просто откажись от него. Нет смысла сушиться всю неделю, а потом расслабиться с бокалом вина —  опять придется начинать всё заново. Легче сказать, что из напитков оставить в меню:

  • питьевая и/или минеральная вода;
  • чай;
  • кофе;
  • морсы и компоты без сахара и прочих углеводных добавок.

Иногда посетители фитнес-зала тщательно изучают, как правильно сушиться девушкам для рельефа мышц, работают над своим рационом, ограничивают углеводные блюда, но совершенно забывают про напитки. Это распространенная ошибка. Ты вспомнила про покупные соки в пакетах, сладкую газировку, молочные и кофейные коктейли? Вынуждены тебя расстроить: их употребление и сушка несовместимы.

Выбирай белки с нормальным процентом жира и сложные углеводы (злаки и овощи)

Выбирай творог не ниже 5% жирности и не бойся включить в завтрак немного качественного сливочного масла или полакомиться постной говядиной в качестве основного блюда в промежутках между упражнениями для сушки тела. Такие продукты позволяют снижать уровень жировой массы, сохраняя на должном уровне гормоны и обеспечивая хороший иммунитет, а также запас жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), что существенно улучшит качество твоих мышц. 

Обезжиренные куриные грудки с огурцами и творогом 0% жирности дадут кратковременный эффект, удержать который будет стоить серьезных психологических усилий.

Как правильно сушиться? Нужно ли убирать из меню все углеводы? Так называемые медленные углеводы (цельные злаки) обязательно должны быть в твоем меню. Убирая их из рациона, ты лишаешься витаминов и микроэлементов, крайне важных для мышечной ткани и всего организма в целом. С другой стороны, даже небольшая порция цельных злаков способна дать длительное чувство насыщения, что позволит тебе держать аппетит под контролем. Ну а высокое содержание магния в цельных злаках (лидеры – отруби, гречка, овес, рис, рожь, пшеница твердых сортов) уменьшает тягу к быстрым углеводам, таким как конфеты, шоколад и выпечка.

Разреши себе быстрые углеводы

Просто выбери из них варианты с низким гликемическим индексом: голубику, малину, чернику, ежевику, сливы, грейпфрут или помело. Включай их в меню для сушки тела на завтрак или в те приёмы пищи, которые предшествуют физической активности. И следи за объемом порций — они должны быть небольшими.

Как ты считаешь, тебе стоит похудеть?

Везде добавляй клетчатку

Обогащай клетчаткой каждый свой прием пищи. При сушке тела для похудения возьми за правило каждый прием пищи съедать 1-2 овоща или порцию свежей зелени (это примерно 150-200 г за один присест). Плюсы здесь огромные: получение витаминов/микроэлементов, нормализация пищеварения и усвоение всех питательных веществ, а также длительное чувство насыщения.

Как правильно тренироваться на сушке

Главное правило для всех, кто решил просушиться: строгая дисциплина без единого пропуска тренировок. Иными словами, заниматься спортом необходимо каждый день! Другой вопрос: как именно тренироваться на сушке? Есть два варианта, которые можно и нужно чередовать.

Аэробные тренировки

Иными словами, кардиотренировки. Именно эти упражнения для сушки тела позволяют «растрястись» и потратить как можно больше калорий. Бег, активное плавание, сайклинг, прыжки со скакалкой, активные танцы или просто быстрая ходьба… Выбирай, какая из этих «жиротопок» тебе по душе, и миксуй аэробные тренировки с анаэробными для лучшего результата.

Анаэробные тренировки

Такой вид упражнений для сушки тела направлен на сохранение мышечной массы. Как правило, это силовые тренировки, включающие упражнения с отягощениями — гантелями, штангой; на тренажерах или с весом собственного тела. В отличие от кардиотренировок их не так-то просто провести дома — тебе понадобится абонемент в спортзал. Подробнее о системе тренировок на сушке мы писали здесь, так что сохраняй в закладки и создавай фигуру мечты.

Фото: Getty Images

9 странных вещей, которые вы не делаете после душа, но должны ими заниматься Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашей командой по коммерции.

по Эмили Эстеп

Обновлено:

Первоначально опубликовано:

Историческая студия / Shirtstock

Есть ли что-нибудь более освежающее, чем расслабляющий душ? Теплая вода, успокаивающие средства и расслабляющий пар помогут взбодриться в течение дня или расслабиться перед сном. Но есть некоторые странные вещи, которые вы должны делать после душа, чтобы они приносили вам пользу еще долго после того, как вы высохнете.

Как только вы закончите принимать душ, ваши следующие шаги будут жизненно важны. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят долго и роскошно принимать ванну только для того, чтобы выбежать за дверь, как только закончите, вы упускаете некоторые важные продукты для поддержания здоровья волос, питания и защиты кожи. и держите ногти крепкими. Если вы вытретесь насухо, быстро одеться и сразу же начнете сушить волосы феном, угадайте, что? Возможно, вам придется внести некоторые реальные изменения в свой распорядок дня.

В следующий раз, когда вы соберетесь намылиться, подумайте о том, чтобы сэкономить немного воды и начать уделять больше времени тому, что вы делаете после душа — горячая вода может показаться вам потрясающей, но слишком много горячей воды в любом случае не всегда полезно для вас. Итак, если вы готовы активизировать свою игру после душа, вот несколько немного странных, но невероятно полезных вещей, которые можно сделать после того, как вы уронили микрофон (также известный как бутылка шампуня) во время сеанса караоке в душе.

1

Используйте одобренное редактором полотенце для волос, чтобы высушить пряди

Полотенце для волос из микрофибры AQUIS

Amazon

Как можно тщательнее высушите волосы перед использованием фена, чтобы предотвратить значительное тепловое повреждение, а это полотенце для волос поможет ускорить этот процесс. Он сделан из микрофибры, чтобы быстро впитывать влагу с ваших волос. Редактор отдела коммерции BDG Джен Файгель говорит, что у нее есть несколько таких средств, которыми она пользуется после каждого душа. Она объясняет: «Они намного легче обычного полотенца, быстрее сохнут, а застежка на петлю и пуговицу остается закрытой». Они доступны в семи разных цветах и ​​в более длинной версии для тех, кому нужно полотенце еще большего размера.

Один рецензент написал: «У меня длинные и густые волосы, поэтому найти полотенце для волос, которое сокращает время сушки и пушистость, до сих пор было невозможно. Это полотенце великолепно. Это имело огромное значение, мои волосы стали более гладкими и их легче сушить феном. Очень рекомендую, особенно обладательницам густых волос. Отличный продукт!»

2

Увлажните сразу после душа с помощью масла для тела

Neutrogena Легкое масло для тела без отдушек

Amazon

Если вы намазаетесь маслом прямо из душа, это поможет сохранить влагу, предотвратив испарение воды с вашей кожи, и это масло для тела без запаха идеально подходит для этой цели. Формула обогащена кунжутным маслом, которое делает кожу мягкой без ощущения жирности. Кроме того, немного помогает: достаточно нескольких капель на влажную кожу.

Один из рецензентов написал: «Лучший увлажняющий крем на сухом масле, который я нашел. Он более увлажняющий, чем я ожидала, тем более, что он такой легкий. Очень быстро впитывается и совсем не ощущается жирным или «влажным». Я бы пропустил увлажняющий крем после душа, если бы я спешил на работу или слишком устал ночью и просто хотел лечь спать, а не втирать лосьон и ждать, пока он впитается или использовать масло для тела и иметь этот жирный чувство. Это мгновенное увлажнение и впитывание».

3

Используйте расческу на влажных волосах, как эту электрическую расческу для распутывания

Электрическая расческа Remington Wet or Dry

Amazon

Если у вас длинные или вьющиеся волосы, вы знаете, что распутывание может быть настоящим борьба. Возможно, вам сказали не расчесывать их после душа, но с этой распутывающей щеткой вы можете сделать это, не повредив волосы. Его мягкие зубья нежны на волосах. Один обозреватель Amazon прокомментировал: «Он прошел сквозь мои волосы, как вода».

Один из рецензентов написал: «Это потрясающая щетка/расческа! У меня очень длинные, до пояса, густые, прямые волосы, которые очень трудно расчесать, когда они спутываются. И это средство творит чудеса как на влажных, так и на сухих волосах».

4

Вместо того чтобы вытирать кожу насухо, промокните ее бамбуковыми полотенцами

Банное полотенце Cariloha из органического бамбука и турецкого хлопка

Amazon

полотенцем», потому что растирание кожи может привести к ее сухости или шелушению. Это означает отсутствие яростной сушки после душа. Попробуйте использовать мягкое впитывающее полотенце, например, это полотенце из бамбукового хлопка. Он изготовлен из смеси турецкого хлопка и бамбука и имеет плотность 600 г/м2, поэтому он не только мягкий и впитывающий, но и невероятно плюшевый.

Один рецензент написал: «Мне нравятся эти полотенца. Вы можете использовать его в течение целой недели, и они не имеют запаха. Они тоже супер мягкие. В стирке они тоже не рвутся. Пользуюсь ими уже около 2 лет».

5

После умывайтесь этим очищающим средством с витамином С

Очищающее средство для лица с витамином С InstaNatural

Amazon

Да, мытье лица после душа кажется излишним. Но длительное нахождение под горячей водой может лишить кожу натуральных масел. Вместо этого ускорьте свой душ и вымойте лицо прохладной водой в раковине. Это будет менее вредно и сэкономит воду — и это очищающее средство для лица с витамином С может сбалансировать цвет лица, защитить от прыщей и укрепить кожу. Он содержит кокосовую воду, экстракт зеленого чая, алоэ вера и многое другое.

Один рецензент написал: «Я использую его в душе каждый день. Я склонен вырваться с другими продуктами, но не с этим, поэтому я буду придерживаться его!»

6

После очистки лица нанесите маску для пор

Маска для пор с яичным белком Skinfood

Amazon

Люди часто предпочитают делать маску перед душем, чтобы облегчить очистку, но на самом деле лучше сделать это после . Пар из душа может смягчить грязь, забивающую поры, что значительно облегчит ее удаление. Эта маска для пор, сделанная из яичного белка и насыщенная витаминами, может удалить жир и омертвевшие клетки кожи, которые не удалит одна насадка для душа. Яичный белок содержит много натуральных белков и может даже стимулировать выработку коллагена, что помогает сохранить упругость кожи.

Один рецензент написал: «У меня большие поры вокруг носа, поэтому они забиваются, в основном летом. Я использовал яичный желток, чтобы прочистить засор, который отлично работает, но очень сушит. Этот продукт делает все мое лицо мягким и гладким без сухости. Замечательно пахнет. Я определенно купил бы снова!”

7

Позаботьтесь о своих ногтях с помощью этого масла для кутикулы, одобренного редакцией идея позаботиться о ваших кутикулах сразу, когда ваша кожа уже мягкая. Это масло для ногтей и кутикулы — фаворит коммерческого редактора BDG Эми Биггарт. «Это масло для кутикулы действительно улучшило здоровье моих ногтей», — восторгается она.

«Мне нравится применять его как часть моей повседневной гигиены». Все, что она делает, это наносит немного на каждый ноготь и медленно массирует их. Биггарт говорит: «Это так расслабляет, и мои кутикулы выглядят и чувствуют себя намного лучше». В состав масла для кутикулы входит подсолнечное масло, а также молоко и мед, которые защищают и питают ваши ногти, одновременно смягчая сухую или шелушащуюся кожу вокруг кутикулы.

Один рецензент написал: «Симпатичная маленькая бутылочка с простой в использовании, без беспорядка [пипеткой]. Легкий аромат, увлажняющее масло. Я купила это масло, потому что мой мастер по маникюру посоветовал мне попробовать использовать масло для кутикулы, чтобы предотвратить появление заусенцев. Я использую это ежедневно, после душа, даже на пальцах ног».

8

Вместо того, чтобы сразу одеться, наденьте хлопковое нижнее белье

Хлопковое эластичное бикини с логотипом Calvin Klein (5 шт. в упаковке)

Amazon

никогда не будет полностью сухим сразу после душа. Если вы надеваете одежду сразу после душа, воздействие избыточной влаги может сделать ваше нижнее белье рассадником дрожжей. Вот почему вам следует попробовать одеться, пока вы полностью не высохнете, и вместо того, чтобы сидеть во влажном полотенце, наденьте вместо этого хлопковое нижнее белье от бикини — оно дышащее, удобное, и этот комплект особенно эластичный.

Один рецензент написал: «Они удобные и хорошо тянутся. Лучше, чем другие, которые я купил в другом месте».

9

После увлажнения нанесите немного солнцезащитного крема

Beauty By Earth Органический солнцезащитный крем для лица SPF 20

Amazon

Большинство людей наносят солнцезащитный крем только тогда, когда они планируют находиться на солнце весь день, но вам действительно следует носить его каждый день. Вы никогда не знаете, сколько или как долго вы будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, поэтому вам следует наносить солнцезащитный крем сразу после душа, даже если вы думаете, что будете находиться на солнце только по дороге на работу. Эти минуты действительно складываются. Этот солнцезащитный крем для лица от Beauty By Earth идеально подходит для ежедневного использования благодаря нежирной формуле, которая мягко увлажняет и защищает кожу от солнечных лучей.

Один рецензент написал: «После того, как втираешь, кажется, что его никогда и не было. Не жирный потом. Нет неприятного запаха. Макияж прекрасно ложится на него».

Эта статья была первоначально опубликована

Нужно ли вытираться полотенцем после душа?

Американская академия дерматологии рекомендует «аккуратно промокнуть кожу насухо полотенцем », поскольку растирание кожи может привести к ее сухости или шелушению. Это означает отсутствие яростной сушки после душа.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на bustle.com

Нужно ли вытираться полотенцем после душа?

Нет причин, по которым вам нужно вытираться полотенцем после намокания, кроме того, что вода может попасть на вашу одежду или сделать вас немного холоднее. И, как мы уже говорили, воздушная сушка действительно может иметь преимущества, так что ответ на самом деле совершенно противоположный!

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на lorealparisusa.com

Что лучше сушить на воздухе или полотенцем после душа?

«Это одна из самых больших ошибок, которую совершают мои пациенты», — объясняет он. «Растирание может привести к раздражению и воспалению кожи, поэтому, если вы пользуетесь чистым полотенцем, вам всегда хочется нежно погладить». Помимо раздражения от мокрого лица, Цайхнер подтверждает, что на самом деле нет никаких проблем с сушкой на воздухе.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на allure.com

Должен ли я вытираться полотенцем?

По словам врача-косметолога доктора Рекхи Тейлор из Health & Aesthetics, следует избегать вытирания насухо полотенцем. «Не поддавайтесь желанию вытереть кожу насухо полотенцем, когда вы выходите из душа, и вместо этого попробуйте промокнуть ее», — посоветовала она.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте express.co.uk

Лучше дать коже высохнуть на воздухе?

«Высушивание кожи воздухом — хороший способ быть нежным, если у вас чувствительная кожа, но это, конечно, не обязательно и не так уж полезно», — говорит доктор Назарян. Так что, пока ваша кожа немного влажная после очищения, и вы не вытираете лицо грязным, вонючим полотенцем, все будет в порядке.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com

Через 10 лет Вот как я быстро вытираюсь

Что произойдет, если не вытереться после душа?

Доктор Джеймс говорит, что в любое время, когда присутствует повышенная влажность (например, когда вы не полностью высохли после душа), это может создать потенциальную питательную среду, благоприятную для дрожжей.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на thehealthyjournal.com

Что делать после душа?

· Протрите себя насухо и увлажните

Теперь, когда вы приняли душ, следующий шаг — высушить тело, не теряя влаги. Это не означает, что вы должны растираться полотенцем, так как действие может вызвать раздражение и зуд. Вместо этого промокните себя насухо, оставив кожу немного влажной.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте showergem.com

Нужно ли вытираться после душа?

Американская академия дерматологии рекомендует «аккуратно промокнуть кожу насухо полотенцем», потому что растирание кожи может привести к ее сухости или шелушению. Это означает отсутствие яростной сушки после душа. Попробуйте использовать мягкое впитывающее полотенце, например, это полотенце из бамбукового хлопка.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на bustle.com

Куда вы сушите полотенца после душа?

После душа или ванны повесьте полотенце на штангу или штангу для душа, чтобы оно полностью высохло. Это поможет предотвратить рост бактерий и увеличить время между промывками. Избегайте использования крючков, которые могут привести к попаданию влаги в складки ткани.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на realsimple.com

Как лучше всего вытереться?

Если у вас много волос на теле, полезно провести по направлению, противоположному росту волос, чтобы выпустить воду из волос. Обмахивайте себя. Вы можете сделать это с помощью настоящего вентилятора, полотенца или фена.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Что такое идеальная процедура принятия душа?

6 эффективных советов по уходу за телом

Не делитесь своими принадлежностями для купания, такими как кусковое мыло, мочалка, щетка и т. д. Ограничьтесь одним или максимум двумя скрабами в неделю. Старайтесь использовать холодную воду для мытья волос. Нанесите увлажняющий крем на влажную кожу для длительного увлажнения.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на skinkraft.com

Почему мы используем полотенца после ванны?

Банные полотенца

Используются для вытирания тела после принятия ванны или душа в ванной комнате.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на space.in

Как долго можно пользоваться полотенцем после душа?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Можно ли 2 дня без душа?

«Если ваша кожа не склонна к сухости, вы можете продлить ее через день или около того». Однако, если вы возьмете его у сертифицированного эксперта по микробам, вы можете не принимать душ столько, сколько пожелаете.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wellandgood.com

Как долго вы должны оставаться дома после душа?

Как долго вы должны оставаться внутри после душа? Конечно, это может сэкономить вам несколько минут утром, но не прыгайте в постель сразу после душа. По мнению экспертов, вы должны подождать не менее двух часов после горячего душа, прежде чем прыгать в постель.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на thehealthyjournal.com

Душ 2 раза в день сушит кожу?

Имейте в виду, что душ два раза в день или частое принятие горячего или продолжительного душа может лишить вашу кожу важных масел. Это может привести к сухости и зуду кожи. Пропуск душа в течение длительного периода времени также может вызвать проблемы, включая инфекции, прыщи и запущенный дерматит.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте verywellhealth.com

Как часто женщина должна принимать душ?

На этот вопрос нет универсального ответа. Многие врачи говорят, что ежедневный душ подходит для большинства людей. (Больше, чем это может вызвать проблемы с кожей.) Но для многих людей два-три раза в неделю достаточно, а может быть даже лучше, для поддержания хорошего здоровья.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

20-минутный душ — это слишком долго?

По словам Чакона, идеальный душ должен длиться от 5 до 15 минут и приниматься не чаще одного раза в день. В конце концов, принятие душа важно для «поддержания здоровья вашей кожи, волос и ногтей», но неправильное принятие душа также может создать проблемы.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте bestlifeonline. com

Как долго нужно принимать душ, чтобы избежать сухости кожи?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте healthline.com

Как лучше всего сушить волосы?

Во-первых, дайте волосам высохнуть естественным путем, примерно на 70-80%. Затем, установив фен на самый холодный режим (не трогайте горячую температуру!), высушите волосы феном, постоянно держа фен на расстоянии около 6 дюймов от волос и непрерывно перемещая его. Вуаля: роскошные, здоровые волосы без жары.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте Prevention.com

Как долго вы не принимаете душ?

«Некоторые взрослые, которые принимают душ дольше 3–4 дней, рискуют накопить участки темной, шелушащейся кожи, особенно в жирных областях, и скопление «плохих» бактерий, которые могут привести к грибковым или бактериальным инфекциям», — добавляет доктор. . Молодой.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте betches.com

Лучше сушить естественным путем?

«Осторожно сушите феном с помощью подходящего фена на самой низкой температуре и скорости, пока он не высохнет на 90 процентов, что на самом деле лучше для волос, чем сушка на воздухе», — говорит Махони, добавляя, что это в значительной степени зависит от реакции ваших волос на то, что они влажные. .

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на voguescandinavia.com

Почему нельзя вытирать лицо полотенцем?

Полотенца — отличные ловушки для бактерий, и поскольку мы обычно храним их в ванной, где воздух влажный, это создает идеальную среду для размножения бактерий. Когда вы протираете лицо полотенцем, вы перемещаете все эти бактерии прямо на кожу, что в конечном итоге может привести к высыпаниям и закупорке пор.