Топ-30 эффективных упражнений на пресс: 3 плана (ФОТО) Сильный и крепкий пресс – это не только красивый подтянутый живот, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Прокачанный мышечный корсет (кор) благоприятно воздействует на позвоночник, таз и ноги. Регулярное выполнение упражнений для пресса является профилактикой заболеваний спины, вызванных слабыми мышцами кора. Предлагаем вам 30 эффективных…
Автор: admin
Разное
Самые лучшие упражнения для пресса нижнего: 3 лучших упражнения для нижнего пресса
3 лучших упражнения для нижнего пресса Что такое нижний пресс Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю….
Разное
Вес в зависимости от роста и возраста женщины: Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. Способ 1. Индекс Кетле Если знать индекс…
Разное
Жест несущий информацию: диагностика состояний и намерений людей по позе и жестам
диагностика состояний и намерений людей по позе и жестам Фрустрация, психическая напряженность, агрессия. Прерывистое дыхание, часто соединенное с различными неясными звуками типа стона, мычания и т. п., — типичный признак фрустрации. Разозленные люди обычно начинают прерывисто дышать и пропускают воздух через раздувшиеся ноздри с такой силой, что раздается что-то типа храпа. Тот, кто…
Разное
Как тренировать правильно спину: Тренировка спины на ширину и массу — программа упражнений
Тренировка спины на ширину и массу — программа упражнений Широкая и мощная спина — отличительная характеристика V-образного атлетического телосложения. Кроме этого, выполнение упражнений на спину вовлекает в работу мускулатуру рук и плечевого пояса — помогая созданию мускулистой фигуры. Базовым упражнением на спину с собственным весом являются подтягивания, развивающие широчайшие мышцы спины. В свою…
Разное
На сесть на шпагат за 10 минут если не умеешь для детей: Простейшая техника, с которой вы сядете на шпагат всего за 5 минут в день
Простейшая техника, с которой вы сядете на шпагат всего за 5 минут в день Сесть на шпагат – мечта многих. Большинство уверены, что сделать это можно только в детском возрасте, когда связки и мышцы податливы. Однако это не так. Вы можете быстро сесть на шпагат, уделяя растяжке всего пять минут в день. Повторяйте…
Разное
Помогает ли велотренажер похудеть: занятия и результаты тренировок, лучшие программы для похудения — Специализированный магазин велотренажеров
Можно ли похудеть на велотренажере? При покупке велотренажера потребители хотят не обязательно накачать мускулы, а чаще планируют с помощью него укрепить здоровье, поддерживая себя в хорошей физической форме, или просто сбросить избыточный вес. Исходя из этого, большую часть домашних тренажеров, в их числе и велотренажеров, составляют тренажеры именно для этих целей. Так можно…
Разное
Размер верхней одежды: Женские размеры, таблица размеров для женщин
Женские размеры, таблица размеров для женщин Как снять мерки Обхват груди — определяется следующим образом: измерительная лента прикладывается по трём основным точкам: на верхней границе линии бока бюстгальтера, под подмышечной впадиной и в самом выступающем месте груди. Важно, чтобы при передвижении ленты по чашке лифчика вверх или вниз размер не увеличивался, а только уменьшался — в таком случае измерения будут…
Разное
Красивые короткие стрижки для мужчин: 21 фото идея прически для мужчин
красивые и модные прически для мужчин на короткие волосы 2021, стильные стрижки под машинку Сегодня стрижка в луке современного мужчины занимает одну из ключевых ролей – она способна подчеркнуть его социальный статус, обозначить волевую натуру или, наоборот, взбалмошный и творческий характер. Среди мужских стрижек сегодня лидирующее место занимают…
Разное
Как убрать бока и подтянуть живот в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях
10 правил и советов + 20 упражнений Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются…