Содержание

рейтинг топ-8 по версии КП

Лучшие приложения для домашних тренировок никогда не были более востребованными, как во время социальной изоляции. И, к счастью, существует огромное количество фитнес-приложений, загрузка которых занимает всего несколько секунд. С лучшими тренерами и умными персонализированными технологиями, тренировка дома может быть столь же эффективной, как и в тренажерном зале. Но только, если вы не будете лениться!

От силовых тренировок до кардио, от программ кроссфита и до растяжки (есть отдельные приложения для каждого пункта в отдельности и для всех вместе) – все это вы можете найти в своем смартфоне.

Приложения для спорта и фитнеса в домашних условиях популярны еще и по другой причине — они предлагают интенсивные индивидуальные занятия без поездки в спортзал, что позволяет очень легко вписать тренировку в свой график. Но с таким количеством различных фитнес-приложений может быть трудно понять, какие из них стоит скачать, и которые будут действительно вам полезны.

Приложения, собранные в нашей подборке, отвечают целому ряду потребностей. Некоторые из них отлично подходят для людей, которые уже спортивны, в то время как другие лучше использовать тем, кто только начинает свой путь в спорте. Многие могут работать с пульсометрами и фитнес-трекерами, чтобы аккумулировать ваши персональные достижения в тренировках, как в домашних условиях, так и на улице. Выбирайте приложения исходя из своего уровня подготовки, предпочтения по формату тренировок и целей.

Рейтинг топ-8 по версии КП

1. Fitbit Coach

Возможно, вы не носите умные часы Fitbit, но эта компания все равно предлагает аналогичное приложение для тех, кто хочет отслеживать свою активность и оставаться в форме. Приложение можно использовать для видео и аудио тренировок, предназначенных для спортзала, занятий дома или на улице. Вы также можете рассчитывать на персональные рекомендации, основанные на ваших данных о физическом состоянии. В недавнем обновлении приложение получило динамический тренировочный контент Fitstar, который адаптируется по мере вашего прогресса, и использует ваши данные с часов Fitbit, чтобы рекомендовать видео и новые аудио тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.

Большое количество обучающих материалов, индивидуальный трекер активности

Больше функций при подключении часов Fitbit

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitbit Coach

2. MyFitnessPal

Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться в отличной форме, даже находясь дома с MyFitnessPal. Приложение неизменно входит в число самых популярных загрузок в категории «Здоровье и фитнес» из-за своей обширной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования штрих-кодов и простого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit. Если вы хотите начать использовать платформу MyFitnessPal, вы можете сделать это легко со своего компьютера или смартфона.

Большая база блюд, сканирование штрих-кодов

Не подходит для отслеживания тренировок

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения MyFitnessPal

3.

Nike Training Club

Вы, вероятно, пользуетесь спортивными аксессуарами Nike — так что вы тоже можете тренироваться с этим приложением. Приложение Nike Training Club содержит более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и многое другое. Программы в приложении также отличные. Например, вы можете создать 4-недельную фитнес-программу, основанную на ваших личных целях. Если вы хотите стать стройным, подтянуть общий тонус или стать сильнее, вы можете выбрать свои предпочтения, добавить свой уровень опыта, и Nike Training позаботится обо всем остальном, выбрав различные тренировки, которые реально подходят. Тренируйтесь с собственным весом дома или полной тренировкой в тренажерном зале, от быстрых сессий до 45 минут. Дополнительный бонус: контент от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и другие.

Контент от известных спортсменов, много режимов тренировок

Не отслеживает состояние и питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Nike Training Club

4.

8fit

Цель 8fit — предоставить всеобъемлющее, но простое фитнес-приложение, которое позаботится обо всех деталях за вас. Не нужно самому считать калории, читать журналы, чтобы получить всю новейшую информацию о растяжках сгиба бедра или что-то в этом роде. Он планирует ваши упражнения, а также приемы пищи, которые будут сопровождать вас, так что вы можете просто вытащить телефон, посмотреть на него и сделать то, что он говорит на экране. Это приложение сфокусировано на табате, тренировке с высокой интенсивностью интервальных тренировок (кроссфит), которая чередуется с интенсивными упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периодами отдыха, чтобы вы продолжали двигаться. 8fit не только делает упражнения кроссфита более доступными, но и предлагает советы по питанию, чтобы повысить ваши результаты.

Предлагает готовые программы тренировок и режимы питания

Не подходит для тренировок со снаряжением

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения 8fit

5.

Freeletics

Пропустить тренажерный зал и все снаряды, которые там находятся, можно безнаказанно с приложением Freeletics. Оно нацелено на то, чтобы предложить цифрового персонального тренера с помощью привычных процедур кроссфита, позволяющих вам тренироваться в любое время и в любом месте. Информация, вносимая вами в настройки, позволяет приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам. Официальный сайт Freeletics утверждает, что тысячи людей уже использовали Freeletics, чтобы похудеть и стать сильнее. Мобильные приложения были загружены более 11 миллионов раз в соответствии с описанием приложения.

Персонализированные режимы тренировок, удобный интерфейс для внесения личных данных

Нет отслеживания питания

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Freeletics

6. Fitness Buddy

Fitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога, с сотнями тренировок, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, а также с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики, а прогрессивные планы тренировок делают это приложение идеальным для начинающих или опытных атлетов. Для многих людей оставаться сосредоточенными и придерживаться целей в области фитнеса может быть сложной задачей. Быть мотивированным может быть особенно сложно, если вы новичок в этом. Отслеживание прогресса и поиск новых процедур также может стать большим препятствием. Тем не менее, приложение Fitness Buddy помогает избавиться от поисков и помогает сохранять мотивацию.

Наличие обучающих видео, отслеживание питания, индивидуальные рекомендации

Только на английском языке

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Fitness Buddy

7. Seven

Если у вас есть семь минут в день для занятий фитнесом — в любое время и в любом месте, не требуя никакого оборудования Seven поможет вам увидеть первые результаты. С тренировками, основанными на научных исследованиях, это приложение разработано, чтобы получить максимальную отдачу в кратчайшие сроки. 7-минутная тренировка — это интервальная тренировочная программа высокой интенсивности. Всего вы выполняете 12 упражнений, каждое по 30 секунд, с перерывом в 10 секунд. Упражнения включают в себя отжимания, подъемы на трицепсы, приседы и скручивания. Просто выберите цель — привести себя в форму, похудеть или стать сильным – и можно начинать.

Хорошо подходит новичкам, можно заниматься в любом месте, короткое время тренировки

Ограниченный набор тренировок, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Seven

8. Sworkit Fitness

Начните шестинедельную программу, чтобы стать стройнее, лучше или сильнее. У Sworkit есть планы для начинающих, средних и продвинутых спортсменов, а огромная база данных по упражнениям с собственным весом означает, что вы можете тренироваться где угодно — не требуется какое-либо оборудование или членство в тренажерном зале. После ввода ваших личных данных вы можете выбрать свои цели. Панель управления тренировками представляет многочисленные упражнения для силы, кардио, йоги и растяжки, которые демонстрируются в самом приложении. Отдельные упражнения можно просматривать с помощью пользовательской панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.

Большое количество тренировок для дома, много уровней сложности занятий

Не подходит для занятий с тренажерами, не отслеживает питание

Скачать: Google Play | App Store

Скриншот приложения Sworkit Fitness

Как заниматься спортом с помощью приложения

Мы проконсультировались с фитнес-тренером одной из федеральных сетей спортивных клубов Алексеем Малакиным по вопросу занятий спортом дома с помощью подобранных приложений. Он назвал основные тезисы в пользу таких занятий.

Это актуально

Многие из этих фитнес-приложений очень актуальны сейчас, потому что они позволяют вам тренироваться самостоятельно. Большинство из этих приложений способствуют тренировкам дома, действуя как ваш цифровой личный тренер, который делает их действительно полезными для многих людей, в особенности для новичков в спорте.

Это наработка опыта

Впоследствии, новички начинают все больше увлекаться спортивным образом жизни, и мне, как персональному тренеру, намного проще работать с людьми уже обладающими базовыми знаниями упражнений и режима питания.

Не забудьте про спортивное снаряжение

Загрузка одного из приложений для тренировок для Android или iOS может стать первым шагом к здоровому образу жизни. Более того, многие из этих приложений помогут вам тренироваться, где бы вы ни находились, с пошаговыми инструкциями, поэтому вам не нужно выходить из дома и идти в спортзал, чтобы просто привести в себя в форму. И если у вас есть какое-то снаряжение для домашнего спортзала, приложения для тренировок становятся еще эффективнее в использовании.

Как заниматься спортом в домашних условиях?

Как часто вы обещали себе наконец заняться физической активностью? Записаться в фитнес-зал или на йогу почему-то оказывается сложнее, чем казалось. Начало тренировок — это всегда выход из зоны комфорта. Нужно перестроить график, привыкнуть к новой среде и людям в фитнес-клубе. Тут же появляется миллион неотложных дел и веских отговорок. Чтобы избежать лишнего стресса, попробуйте начать с домашних тренировок. Рассказываем, как адаптировать программу для самостоятельных занятий и минимальными усилиями превратить квартиру в полноценный спортзал.

С чего начать домашние тренировки

Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.

А главное — спорт постепенно входит в привычку.

Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию в Instagram или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.

Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.

Доступный спорт: упражнения в домашних условиях на все группы мышц

Йога, пилатес и стретчинг имеют низкий порог вхождения. Начинать можно в любом возрасте даже с нулевым уровнем физической подготовки. Это самый доступный спорт в домашних условиях. Фото и подробные разъяснения относительно асан можно найти на тематических сайтах, в мобильных приложениях или подсмотреть на YouTube. Регулярные занятия помогают снять стресс, повышают концентрацию, укрепляют мышцы и связки, улучшают осанку, повышают выносливость.

Аэробика (ритмическая гимнастика) . Упражнения под музыку станут отличным началом дня. Комплекс включает бег, прыжки и растяжки в разных комбинациях. Они отлично укрепляют мышцы и закаляют сердечно-сосудистую систему.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) . Комплекс строится на простых упражнениях — прыжках, приседаниях, выпадах, махах руками или ногами. Главная особенность — в чередовании фаз активности и отдыха. Чтобы повысить нагрузку к стандартному кардио можно добавить силовые упражнения. Методика ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Силовые тренировки. Лучший вариант для новичков — занятия с собственным весом. Отжимания, планка, упражнения на пресс, подъем ног, выпады — классический набор действий, не требующих специальных снарядов. Подъем таза и обратные отжимания можно делать с упором на диван, а для обратной гиперэкстензии приспособить рабочий стол. Увеличить нагрузку помогут гантели — обычно достаточно двух пар с корректировкой веса.

Как получать больше удовольствия от тренировок

Ничто не сравнится с удовлетворением от удачно проведенной тренировки. Это состояние называют «мышечной радостью». Даже неизбежные болезненные ощущения на утро не омрачают впечатления.

  • Во время занятий с нас сходит семь потов — это абсолютно нормально. Подберите удобную одежду, которая будет впитывать лишнюю влагу. Чтобы не отвлекаться на мокрую футболку и характерный запах, используйте антиперспирант Rexona Активный контроль с антибактериальным эффектом;
  • Иногда после занятий спортом едва хватает сил дойти до душа. Водные процедуры смоют всю усталость. Теплая вода снимает мышечное напряжение. От крепатуры на утро ванна не избавит, но переноситься она будет значительно легче;
  • После физических нагрузок хочется полностью расслабиться. Антиперспирант Rexona Легкость хлопка мягко ложится на кожу, сохраняя ощущение свежести и успокаивающий аромат белой розы и жасмина до 48 часов;
  • Тренируйтесь ради чего-то, а не вопреки. Настроиться на занятия поначалу бывает тяжело — важно не сходить с дистанции и не пропускать тренировок. Вскоре спорт войдет в привычку, а цифры на весах станут дополнительным стимулом;
  • Чтобы быстрее добиться результата, подкорректируйте режим питания. Следите за уровнем белка — он помогает мышцам быстрее восстановиться, способствует скорейшему сжиганию жира. После упражнений не забудьте восстановить ресурсы белковыми продуктами и медленными углеводами;
  • Следите за дыханием. Во время активной работы мышцам требуется максимум кислорода. Лучше заранее проветрить комнату. Окно можно оставить открытым, не допуская сквозняка;
  • Подберите саундтрек. Музыка помогает настроиться на нужный ритм и в целом поднимает настроение.

Спортивные тренировки в домашних условиях могут стать альтернативой фитнес-залам и в будущем. Вы сами определяете комфортный ритм, выстраиваете индивидуальную программу. А главное — можете заниматься когда и где пожелаете. Не ищите отговорок. Первый шаг к здоровому образу жизни и лучшей версии себя можно сделать уже сегодня.

Вам также может быть интересно

(
84
items
)

Preloader

Топ-18 лучших видов спорта для девочек, в которые можно играть и приносить пользу

Лучшие виды спорта для девочек развивались с годами, когда девочки больше не рассматривают некоторые виды спорта как социальную гавань мальчиков.

Во всем мире все больше девушек активно занимаются спортом. Это потому, что это позволяет им изучать новые способности, получать много активности и общаться.

Несмотря на то, что существует несколько популярных видов спорта, которыми могут заниматься девушки, мы рассмотрим топ-18 на данный момент, причины, по которым девушкам следует заниматься спортом, а также преимущества.

ТАКЖЕ СМОТРИ: Топ-10 лучших видов спорта для детей и их преимущества

Содержание

Лучшие виды спорта для девочек

1. Волейбол

Фото предоставлено Pixabay в мире сегодня. Сообщается, что это лучший командный вид спорта для девочек в США. Как и любая другая физическая активность, волейбол может быть приятным занятием для барышень, позволяющим снизить давление и напряжение.

Это спорт для девочек, который помогает им тренировать свои способности и бросать вызов своим способностям. Волейбол не требует высокого набора навыков, который может потребоваться для некоторых других игр, что упрощает начало игры для кого-то.

2. Футбол

Футбол – игра, известная во всем мире, поэтому девушкам легко заинтересоваться ею. Вы обнаружите футбольную группу практически в каждой сети и школе. Поскольку в футбол играют представители обоих полов, это дает девочкам возможность общаться с мальчиками.

Кроме того, в целом это честная игра, и опекунам не нужно беспокоиться о том, что у них есть возможность помочь своим девочкам.

Сотрудничество в футболе разовьет уверенность и уверенность. Поскольку это групповая деятельность, она помогает создавать стабильные социальные связи, ведущие к прочным ассоциациям. Также подчеркивается важность сотрудничества, призывая юных леди к сотрудничеству ради типичного приличия.

3. Баскетбол

Фото: Lorie Shaull / Wikimedia

Без сомнения, это один из лучших видов спорта для девочек, особенно в Соединенных Штатах. Этот вид спорта включает в себя силу верхней части тела, координацию и бег.

Опять же, на спорте можно заработать достаточно денег, что делает его более привлекательным для девушек. С обручем, мячом, спортивной обувью и командой все готово.

Чтобы быть эффективным в баскетболе, вам часто приходится придумывать, как поддерживать своих товарищей по команде во время игры. Девочки, играющие в игру, должны взять на себя роль лидера, направлять и мотивировать свою команду для достижения наилучших результатов.

4. Черлидинг

Для некоторых черлидинг может не быть спортивным занятием, однако, учитывая требуемые спортивные способности, длительный период интенсивных тренировок, требуемый от его участников, соответствует различным упражнениям.

Этот вид спорта завоевывает огромную популярность среди девушек во всем мире, так как он дает различные преимущества девушкам, решившим им заняться. Это спортивная деятельность для нежных и спортивных.

Вы должны быть в хорошем расположении духа, чтобы иметь возможность подбодрить группу до победы. Тем не менее, было бы полезно, если бы вы также научились таким качествам, как приверженность, сотрудничество и готовность, если вы хотите превзойти ожидания как организатор команды.

ТАКЖЕ СМОТРИ: Топ-10 самых популярных видов спорта в мире 2020

5. Теннис

Фото предоставлено Эдвином Мартинесом / Викимедиа Расскажите о сестрах Уильямс, В. Азаренко, К. Возняки и других теннисистках-суперженщинах. Эти женщины сделали теннис очень популярным среди девочек, и все больше девочек занимаются этим видом спорта.

Теннис — невероятная игра для тех, кто любит играть без посторонней помощи или с одним соперником, а не целой компанией. Эта умеренно безжалостная игра включает в себя меньше бега, чем большинство обычных игр.

6. Плавание

Плавание — еще один вид спорта, который завоевал популярность среди девушек. Девушки, занимающиеся плаванием, могут максимально использовать его терапевтические преимущества, помогая им преодолевать обычные повседневные препятствия. Плавание также может выполняться в одиночку или в группе.

7. Гольф

В последнее время гольф стал одним из самых популярных видов спорта. Многие девушки предпочитают виды спорта, которые требуют меньше физических усилий.

Вот почему многим девушкам легко адаптироваться к такому виду спорта, как гольф. Помимо размахивания клубом, сюда входит прогулка, которая заполняет собой деятельность от одного открытия к другому.

Вот почему это лучший вид спорта для девочек. Хотя в наши дни некоторые игроки в гольф передвигаются на механизированных грузовиках, что делает игру еще более увлекательной. дни, когда во время Олимпийских игр вы видите множество юных девушек, творящих чудеса. Это спорт, который требует интенсивных навыков и самоотверженности.

Лучше всего начать заниматься игрой в детстве и постепенно превратить ее в ежедневный график.

Юные дамы, увлекающиеся гимнастикой, с юных лет приучаются к самостоятельным действиям. Гимнастика дает девочкам возможность создать теплый и очаровательный характер благодаря социальному сотрудничеству, связанному с практикой.

Так как это совсем не простая игра, юные леди получают возможность понять важность настойчивости для достижения своих целей.

9. Лакросс

Лакросс – захватывающий, динамичный вид спорта, сочетающий в себе некоторые аспекты других видов спорта. Лакросс, часто сокращаемый до слабости, популярен среди девушек.

Игра требует много времени. Он также включает в себя некоторые основные элементы многих других видов спорта. Женские правила лакросса явно предназначены для ограничения физического контакта между игроками.

Из-за отсутствия или ограниченного контакта основным необходимым защитным снаряжением являются капа и лицевая защита.

10. Хоккей

Хоккей для девочек — один из самых быстро развивающихся молодежных видов спорта в США. Игра в хоккей — это невероятный способ тренировки мышц ног, таких как подколенные сухожилия, икры и мышцы-сгибатели бедра.

Быстрый темп игры может помочь сжечь бесчисленное количество калорий за короткое время. Как командный вид спорта, хоккей помогает девочкам развить командный дух, поскольку все работают на достижение победы.

ПРОВЕРИТЬ: Топ-10 самых сложных видов спорта в мире

11. Софтбол

Софтбол — отличная игра для спортсменов, которые не заинтересованы в том, чтобы всегда вызывать суету. В отличие от бейсбола, софтбол — более медленная игра, требующая координации рук и глаз, а также использования силы верхней и нижней частей тела.

Для игры необходимы мяч для софтбола, пара перчаток и одежда, похожая на клюшку. К 1930 году термин «софтбол» стал широко известен в Соединенных Штатах.

В 1930-е годы в каждом штате и провинции США появилось множество сопоставимых видов спорта, каждый со своим уникальным набором правил.

По оценкам, 40 миллионов американцев играют в софтбол хотя бы раз в год, что делает его самым популярным видом спорта в стране. Ежегодно в соревнованиях участвует множество людей всех возрастов и уровней подготовки.

12. Кросс-кантри 

Кросс-кантри — еще один вид спорта, в котором игроки соревнуются в одиночку или в составе взвода. Девочки могут заниматься бегом по пересеченной местности в помещении и на открытом воздухе по различным поверхностям. Кроме того, единственное снаряжение, необходимое для участия в этом виде спорта, — это пара кроссовок.

Бег по пересеченной местности — популярный вид спорта среди людей всех возрастов. Обычно это происходит осенью в США. С 1883 года в США проводятся национальные чемпионаты по кроссу.

13. Бадминтон 

Бадминтон — вид спорта, популярный во всем мире. Многие граждане Китая активно занимаются самым популярным видом спорта в Китае.

Бадминтон, игра с ракеткой, популярная среди женщин во всем мире, является игрой с ракеткой. Это вид спорта, в который вы можете играть в помещении или на улице. Среди девушек это один из самых популярных видов спорта.

Самый первый бадминтонный клуб в Соединенных Штатах был в Нью-Йорке в 1878 году. Популярность бадминтона в Соединенных Штатах выросла к 1930 с.

По мере роста популярности этого вида спорта повсюду возникали бадминтонные клубы, в том числе YMCA, университеты и другие организации.

14. Спортивные игры с кием 

Наиболее популярными играми в помещении являются игры с использованием кия. Оба пола наслаждаются этими видами спорта по всему миру.

Бильярд — это игра, которая нравится женщинам больше, чем мужчинам. Даже у лучших и самых известных игроков в бильярд есть несколько женщин в своем списке.

Если не считать одного кармана, современные игры в бильярд ведут свое происхождение от двух английских настольных игр, привезенных в Соединенные Штаты в конце 1800-х годов.

15. Бег 

Нередко бег является частью почти каждого вида спорта на открытом воздухе. Это также фаворит каждого спортсмена на планете. Бег помогает им поддерживать физическую форму, поэтому они занимаются этим каждый день.

По данным Ассоциации индустрии спорта и фитнеса за 2017 год, более половины из 47 миллионов бегунов и бегунов в стране бегают не реже одного раза в неделю.

16. Настольный теннис

1993. Поскольку братья Паркер уже зарегистрировали торговую марку пинг-понг, игра так и не получила это название.

В настольный теннис могут играть люди всех возрастов. Вы обнаружите широкий диапазон возрастов в любом клубе. Но самое приятное то, что все возрасты могут соревноваться друг с другом, независимо от их возраста.

Если у вас хорошее здоровье, вы можете победить в бою кого-то вдвое младше вас. Когда тебе 10 лет, ты можешь вызвать слезы на глазах у взрослого. Сила — не единственная важная вещь в настольном теннисе. Чтобы одержать победу, необходимо овладеть тремя элементами: техникой, касанием и стратегией.

Девочки и мальчики разных возрастов и спортивных способностей могут соревноваться друг с другом и дать друг другу хорошую взбучку!

17.

Футбол

Согласно исследованию, в котором приняли участие более 4000 студенток, футбол оказывает более существенное влияние на уверенность девочек-подростков в себе, чем любой другой популярный вид спорта.

В Лиге американского футбола 32 команды, и у каждого болельщика есть любимая. Люди прекрасно проводят время, потому что чувствуют себя частью команды, несмотря ни на что.

18. Крикет 

Благодаря акценту на сотрудничестве, лидерстве, уважении и дисциплине крикет является отличным видом спорта, в который дети могут начать играть, пока они маленькие. Крикет — отличный способ для девочек научиться развлекаться, соблюдая социальные нормы и изящно справляться с поражениями.

Приблизительно 15 миллионов болельщиков и 200 000 участников в Соединенных Штатах поддерживают крикет как самый быстрорастущий вид спорта в Америке с высоким потенциалом экономического роста.

5 причин, по которым девочки должны заниматься спортом

Вот некоторые из причин, по которым девочек следует поощрять к занятиям спортом:

  • Девочки, которые занимаются спортом, лучше учатся в школе.
  • Спорт развивает уверенность в себе.
  • Спорт снижает ситуационное давление
  • Девочки, которые занимаются спортом, учатся работать в команде
  • Спорт позволяет девочкам развивать навыки постановки целей и достижения

Преимущества, которые девочки получают от занятий спортом

Ниже перечислены преимущества, которые девочки получают от занятий спортом:

  • Девушки, которые занимаются спортом, имеют более высокий уровень физической подготовки
  • Девушки, которые занимаются спортом, оказываются более позитивными в отношениях
  • Спорт помогает девушкам создавать социальные сети.
  • Спорт делает девушек популярными
  • Он помогает девушкам улучшить менструальный цикл

ТАКЖЕ СМОТРИТЕ: Топ-10 самых высокооплачиваемых видов спорта в мире

Надеемся, этот список лучших видов спорта для девочек вдохновит вас. Не стесняйтесь делиться своими взглядами в разделе комментариев ниже.

10 лучших видов спорта для девочек в 2023 году

Говоря о лучших видах спорта для девочек, интересно знать, что большинство женщин занимаются легкой атлетикой. есть много женщин, которые довольно гибки, но правда в том, что, хотя с годами все изменилось, некоторые девочки этого времени больше не видят большую часть занятий спортом, как это делают мальчики.

Однако в мире больше девушек, активно занимающихся спортом. Некоторые девушки занимаются спортом, потому что это помогает им знакомиться с новыми людьми, пробовать новые навыки и приобретать некоторые знания.

Однако в этой статье мы рассмотрим ТОП-10 лучших видов спорта для девушек (женщин, женщин) и некоторые неоспоримые истины, почему девушкам стоит заниматься спортом и его преимущества.

Содержание

Лучшие виды спорта, которыми могут заниматься девушки

1. НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Настольный теннис — это отличный вид спорта, а также отличный способ для девочек общаться и заводить друзей. В нее можно играть для удовольствия и соревновательного удовольствия. Говоря о теннисе, нельзя не упомянуть сестер Уильямс. В. Азаренко, С. Возняки и другие известные теннисисты. Эти знатные теннисистки сделали теннис очень популярным среди девушек, и, кажется, многие девушки интересуются этим видом спорта.

Настольный теннис помогает улучшить рефлексы, гибкость и умственную ловкость.

Читайте также:  10 самых популярных видов спорта в Америке

2. ГОЛЬФ

С незапамятных времен гольф был одним из самых популярных видов спорта. Многие девушки выбирают менее утомительные виды спорта. Это одна из причин, по которой девушкам очень легко справляться с таким видом спорта, как гольф. Помимо других видов деятельности, таких как прогулка, качание, которое занимает вашу деятельность от одного шага к другому. Вот почему гольф является одним из лучших видов спорта для девочек. Несмотря на это, игроки в гольф ездят на механизированных грузовиках, чтобы облегчить себе передвижение, это действительно веселая игра.

3. ГИМНАСТИКА

Многие девушки в настоящее время занимаются гимнастикой, особенно во время Олимпийских игр, вы видите, что большинство молодых девушек творят чудеса со своим телом. Гимнастика – это вид спорта, который требует высокого уровня мастерства, самоотверженности и целеустремленности. Рекомендуется начинать практиковать достаточно рано, пока это не станет частью вас.

4. ХОККЕЙ

Если говорить о хоккее, то это самый быстрый и развитый молодежный вид спорта в США. Игра в хоккей — лучший способ укрепить ноги и мышцы, например, мышцы-сгибатели бедра. Благодаря быстрой продолжительности он помогает сжигать ненужные калории за короткое время. Поскольку это командный вид спорта, он помогает девочкам развивать командный дух, заставляя всех работать вместе для достижения успеха.

5. ЛАКРОС

Это довольно увлекательная игра. Это действительно поднимает настроение и телу, и душе. Он сочетает в себе некоторые аспекты других видов спорта. Эта игра очень популярна среди девочек. В этой игре нужно много бегать, поэтому ей действительно нужен гибкий и энергичный человек. В лакроссе есть свои правила, которые намеренно ограничивают любую форму физического контакта с телом, и в этом виде спорта необходимы защита для лица и рта.

6. БАСКЕТБОЛ

Игра в баскетбол является одним из рекомендуемых видов спорта для девочек, особенно в Соединенных Штатах. Этот вид спорта помогает улучшить координацию верхней части тела и повышает вашу работоспособность. Тем не менее, у баскетбола есть много преимуществ, в том числе с финансовой точки зрения, и это помогает сделать спорт более привлекательным для девочек. Все, что вам нужно сделать, это взять спортивную обувь, обруч, мяч и свою команду, и тогда вы будете готовы.

Кроме того, если вы хотите добиться успеха в баскетболе, вам необходимо продумать возможные способы оказать вашим товарищам по команде наилучшую поддержку во время баскетбольного матча. Хотя разных девушек, играющих в эту игру, просят занять руководящую должность, что послужит положительной мотивацией для их команды для отличного выступления.

7. ЧЕРЛИДИНГ

Чирлидинг может не обязательно быть спортивным мероприятием, но представляет собой мероприятие, в ходе которого участники подбадривают свою команду в качестве формы поощрения или поднимают настроение, чтобы делать больше и не сдаваться. Это также может варьироваться от распевания лозунгов, восхвалений самих себя до интенсивной физической активности. Это действие обычно проводится для мотивации спортивных команд, а также для развлечения зрителей и всех вокруг.

Однако, чтобы быть на этой должности, вы должны быть жизнерадостным человеком, чтобы быть в жизнерадостном расположении духа, чтобы подбодрить свою команду к Победе. Это также еще один способ помочь девочкам развить самооценку, приверженность, сотрудничество и готовность. Другое название чирлидеров — промоутеры команды.

8. ВОЛЕЙБОЛ

Это очень прибыльная игра, в которую обычно играют две команды, обычно шесть игроков с каждой стороны, и каждый из игроков должен использовать свои руки, чтобы отбивать мяч вперед и назад. над высокой сеткой, чтобы мяч коснулся площадки в пределах площадки соперников, играющих в этой зоне, прежде чем его можно будет вернуть. На самом деле это один из лучших видов спорта на сегодняшний день во всем мире. Это лучший командный вид спорта для девочек в США.

Волейбол — очень полезное и приятное занятие для молодых девушек, поскольку помогает снять напряжение и ненужное давление. Это действительно требует высоких навыков, таких как некоторые из вышеупомянутых игр. Это очень просто и развлекательно.

9. ПЛАВАНИЕ

Плаванием можно заниматься индивидуально или как командный вид спорта. Плавание требует использования всего тела для движения в воде. Этим видом спорта можно заниматься в бассейнах или на открытой воде, такой как море или озеро. Конечно, плавание — один из самых популярных олимпийских видов спорта, дистанция которого варьируется. Примеры некоторых видов плавания включают баттерфляй, плавание на спине, брасс, вольный стиль и т. д.

Молодые девушки, участвующие в этой плавательной игре, получают множество преимуществ, которые помогают им преодолевать обычные повседневные препятствия.

10. ФУТБОЛ

Это самая популярная игра, известная во всем мире. Футбол упростили, чтобы молодые девушки могли заинтересоваться им. В настоящее время для молодых девушек создано множество футбольных групп, где есть возможность общаться с мальчиками. В целом футбол — честная игра, и опекуны не должны напрягаться или отказываться от возможности помочь своим девочкам. Футбол также приносит много пользы, потому что это больше, чем упражнение, которое помогает укрепить ноги и мышцы для здорового образа жизни.

Важные причины, по которым девочки должны заниматься спортом

Вы ищете причины, по которым ваша девочка должна заниматься спортом?

Ниже приведены некоторые полезные причины, по которым девушки должны заниматься спортом.