Сколько калорий в яблоках | Здоровье

Яблоко является уникальным продуктом, ведь им мы можем наслаждаться круглый год. В этом плоде много витаминов А, С, B1, В2, P и Е. Яблоко нормализует пищеварение, является хорошей профилактикой авитаминоза, помогает работе сердечно-сосудистой системы, имеет большое количество железа и снижает риск возникновения рака поджелудочной железы.

Сколько калорий содержится в яблоках и в различных вариантах их приготовления, смотрите в материале Фактов ICTV.

Яблоко — калорийность

Калорийность простого домашнего яблока составляет 57 ккал (238 кДж)

Калорийность яблока Голден

Калорийность яблока Голден — 52.76 ккал (220 кДж).

Яблоко имеет большое количество витамина С, железа и клетчатки. Также в этом сорте много сахара, поэтому они не рекомендуются людям с диабетом и тем, кто решил похудеть

Яблоко зеленое — калорийность

Зеленое яблоко содержит в себе калий, магний, кальций, железо, фосфор, марганец.

Его пищевая ценность — 46.23 ккал (193 кДж).

Калорийность печеного яблока

Печеные яблоки менее полезны, чем свежие, ведь имеют меньше витамина С. Но они разрешены во время диет, когда запрещены свежие фрукты.

На 100 грамм продукта калорийность печеного яблока составляет 49 ккал (206 кДж).

Яблоко красное — калорийность

Калорийность — 72 ккал (300 кДж).

Дневная норма яблок — 300-400 граммов. Также рекомендуем есть кожуру яблок, ведь там наиболее полезные вещества.

Яблоко Симиренко — калорийность

Калорийность яблока Симиренко 45 ккал (188 кДж). В них содержатся много пектина и клетчатки, которые улучшают работу и очищают кишечник.

Сушеные яблоки — калорийность

Сушеные яблоки являются источником железа. Этот микроэлемент улучшает состояние кожи, участвует в кроветворении и в работе головного мозга.

Калорийность сушеных яблок составляет 253 ккал (1,059 кДж).

Яблоко Айдаред — калорийность

Пищевая ценность продукта на 100 грамм составляет 46.39 ккал (194 кДж).

Яблоко Фуджи — калорийность

Яблоки Фуджи имеют очень длительный срок хранения по сравнению с другими яблоками.

Их пищевая ценность — 69.26 ккал (289 кДж).

Яблоки Чемпион — калорийность

47 ккал (197 кДж).

Яблоко Лигол — калорийность

Лигол — зимний сорт яблок, который был получен в результате скрещивания сортов Лигол и Голден Делишес. Калорийность — 46 ккал (193 кДж).

Штрудель с яблоками — калорийность

Калорийность яблочного штруделя на 100 грамм продукта составляет 244. 42 ккал (1023 кДж).

Пирог с яблоками — калорийность

Калорийность сладкого пирога с яблоками — 267 ккал (1,117 кДж).

Моченые яблоки — калорийность

Калорийность моченых яблок составляет от 32 до 48 ккал на 100 г.

Моченые яблоки — низкокалорийные, поэтому прекрасно подходят людям, которые хотят похудеть. Из полезного: они повышают работоспособность желудка и способствуют очищению организма.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

Калорийность яблока, польза и вред

Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность яблока. И, конечно мы не много расскажем о пользе и вреде яблока.

Яблоки это низкокалорийный продукт. Но, как и в других фруктах, в составе много содержится глюкозы. Поэтому яблоки хороши, как отдельный прием пищи. А не перекус. В составе этого фрукта есть железо и витамин С. Но не так много, как некоторые думают. Например, чтобы получить суточную норму железа, нужно съесть десять килограмм яблок. Это не реально. А вот действительно чего много полезного, так это пектина. Пектин эта та часть волокон, которая не переваривается. Он не дает всосаться в кишечник вредным волокнам. Что позволяет вывести избыток холестерина, канцерогены и токсичные вещества. Далее, мы узнаем калорийность разных яблок. Так, как цвет яблока также влияет на калорийность. Так же в таблице, Вы найдете калорийность запечённых и сушеных яблок.

Сорт яблока и блюдо из яблокаКалорийность на 100 грамм
калорийность зеленого яблока48 ккал на 100 грамм
калорийность красного яблока45 ккал на 100 грамм
сушенные яблоки калорийность245 ккал на 100 грамм
калорийность запечённого яблока47 ккал на 100 грамм
калорийность шарлотки с яблоками195 ккал на 100 грамм
пирог с яблоками калорийность235 ккал на 100 грамм

Самое большое количество пектина содержится в серединке яблока. А еще там содержатся хорошие бактерии. Которые действуют, как пробиотики. И полезны для нашей микрофлоры кишечника. Поэтому яблоки желательно есть полностью.

  • калорийность зеленого яблока — 48 ккал на 100 грамм
  • калорийность красного яблока — 45 ккал на 100 грамм
  • сушенные яблоки калорийность — 245 ккал на 100 грамм
  • калорийность запечённого яблока — 47 ккал на 100 грамм
  • калорийность шарлотки с яблоками — 195 ккал на 100 грамм
  • пирог с яблоками калорийность — 235 ккал на 100 грамм

На самом деле, калорийность красных и зеленых яблок сильно не отличается. Так же обстоят дела и с витаминами. Даже сладость яблока не влияет на калорийность продукта. И исходя их количества калорий, понятно, что этот продукт не помогает похудеть. Это может быть только в том случае, если Вы будете основной прием пищи заменять яблоком.

Мы узнали калорийность яблок на 100 грамм. Но очень многие хотели бы знать сколько калорий в 1 яблоке.

1 яблоко калорийность

Одно яблоко весит 100-150 грамм. Значит 1 шт. яблоко калорийность -50-60 ккал.

Если Вы хотите узнать по больше о пользе яблок, то читайте нашу статью Чем полезны яблоки и кому.

Сохранить в социальных сетях:

яблочных калорий в 100 г или унции. 4 вещи, которые вы должны знать

Марчин Пиотрович , пропагандист здорового образа жизни

Сколько калорий в яблоке?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г яблок содержится около 52 калорий (ккал) .
Калорий на:
унция
| одно яблоко
| чашка, нарезанная

Чтобы показать вам, что это значит, яблоко среднего размера (185 г) содержит около 96 калорий .

Это около 4% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы визуализировать, сколько на самом деле 96 ккал, примите во внимание, что калорий составляют из яблока, аналогично количеству калорий из, т.е.:

  • 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
  • 0,5 ломтика сыра
  • 0,5 ломтика хлеба
  • 0,5 стакана молока
  • подробности о яблочном питании.

    Калорийность в яблоках на основе категории фруктов

    Просмотреть все данные о питании яблок на диаграммах.

    Калории 52 KCAL/100G (15 ккал/унция)

    БЕЛЕЙН 0,3 G/100G (0,1 G/OZ)

    9000 4000 9000 9000

    /100 г

    (3,9 г/унция)

    Жир 0,2 г/100 г (0 г/унция)

    Calories And Nutrition in Medium Size Apple (185 G), 100g and Ounce

    per 100 g per ounce medium size apple (185 g)
    Calories 52 14. 74 96.2
    Carbs Total 13.81 g 3.92 g 25.5 g
    Dietary fiber 2.4 g 0.68 g 4.4 g
    Fat 0.17 g 0.3 g
    Protein 0.26 g 0.5 g

    apple — vitamins per 100g

    • Vit A 54 IU
    • Vit B1 ( Thiamine) 0.017 mg
    • Vit B2 (riboflavin) 0.026 mg
    • Vit B3 (Niacin) 0.091 mg
    • Vit B5 0.061 mg
    • Vit B6 0.041 mg
    • Vit B9(Folic acid) 3 mcg
    • Vit C 4.6 mg
    • Vit E 0.18 mg
    • Vit K 2.2 mg

    Energy content of apple

    • 96% CARBS
    • 2% PROTEIN
    • 3% FAT

    apple — minerals per 100g

    • Potassium 107 mg
    • Phosphorus 11 mg
    • Magnessium 5 mg
    • Calcium 6 мг
    • натрия 1 мг
    • железо 0,12 мг
    • Zink 0,04 мг
    • Бета Каротен 27 мг

    .
    Сравните яблоко:

    • яблоко против манго
    • яблоко против арбуза
    • яблоко против клубники
    • яблоко против персика
    • яблоко против сливы
    • яблоко против грейпфрута
    • яблоко против крыжовника 9 яблоко
    • 0058
    • яблоко vs апельсин
    • яблоко vs авокадо
    • яблоко vs ананас
    • яблоко vs киви
    • посмотреть все сравнения apple

    Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 яблоках?

    Как я уже писал, яблоко среднего размера (185 г) содержит 96 калорий. Легко подсчитать, что два яблока содержат около 192 калорий , а три яблока содержат около 288 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти яблок.

    • Apple среднего размера (185 г) 96 Kcal
    • Apple Cup, нарезанный (175 г) 91 KCAL
    • UNC size apple 48 kcal
    • Small size apple (148g) 76. 8 kcal
    • Big size apple (241g) 124.8 kcal
    • Two medium size apples 192 kcal
    • Three medium size apples 288 kcal
    • Four medium size apples 384 kcal
    • Five medium size apples 480 kcal

    Protein in apple

    В яблоках 0,26 г белка на 100г.
    Если умножить это значение на вес яблока среднего размера (185 г), то получится около 0,5 г белка.

    Углеводы в яблоках

    Яблоки содержат 13,81 г углеводов на 100 г.
    Точно так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что в яблоке среднего размера (185 г) содержится около 25,5 г углеводов.

    Жир в яблоках

    Яблоки имеют 0,17 г жира на 100г.
    Так что легко подсчитать, что в яблоке среднего размера (185 г) около 0,3 г жира.

    Яблоко среднего размера (185 г) содержит:

    96 ккалДля сжигания этих калорий вам необходимо:

    Велосипед 14 мин. Велосипед

    Верховая езда 18 мин. Верховая езда

    Игра в теннис 9 мин. Теннис

    Бег 10 мин. Бег

    Плавание 11 мин. Swim

    Интересные диаграммы — сравните яблоко с другими фруктами

    Когда вы посмотрите на приведенные ниже диаграммы, вы увидите, как выглядит яблоко в сравнении с другими продуктами из этой категории. Когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробное сравнение.

    Витамин C в Apple на основе фруктов Категория

    Beta Carotene в Apple на основе фруктов на категории

    в Apple на основе Fruits. По категории фруктов

    Железо по яблокам по категории фруктов

    Магний по яблокам по категории фруктов

    Phosphorus в Apple на основе категории фруктов

    Калия в яблоке на основе категории фруктов

    Белок в Apple на основе категории Fruits

    9008 9003 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 .

    Витамин B1 в категории «Яблоко на основе фруктов»

    Витамин B2 в категории «Яблоко на основе фруктов»

    Витамин B3 (ниацин) в яблоке на основе фруктов категория

    Витамин В5 (кислотный пантотеник) в яблоке на основе фруктов

    400040004000400040004 0004 00004 Vitamin B6 в Apple Category на Apple на основе Apple на Apple Categoriots на Apple на Apple.

    Витамин B9 (фолиевая кислота) в категории «Яблоко на основе фруктов»

    Витамин E в категории «Яблоко на основе фруктов»

    Витамин K в Apple на основе фруктов категория

    Zinc в Apple на основе фруктов категория

    Углеводы в Apple на основе категории Fruits

    Калории

    9003

    Калории

    9003

    Калории

    9003

    Калории Калории

    Калории

    4. Кальций в категории яблок на основе фруктов

    витамин А в категории яблок на основе фруктов

    Аналогичное количество калорий:

    • Калорийность голубики (ккал)
    • Калорийность ананаса (ккал)
    • Калорийность мушмулы (ккал)
    • Калорийность устриц (ккал)
    • Калорийность кефира (ккал)
    • Калорийность яблочного сока (ккал) (05 кал) 90 058
    • Калорийность капусты (ккал)

    См. также:

    • Калорийность ежевики
    • Калорийность черной смородины
    • Калорийность черники
    • Калорийность дыни на 100 г
    • Углеводы черимойи на 100 г
    • Вишневый белок на 100 г
    • Клюквенный жир на 100 г

    Прочтите это:

    • Сколько калорий в финиках?
    • Калорийность горсти плодов черной сирени
    • Калорийность стакана черной сирени
    • Сколько углеводов (углеводов) в фейхоа?
    • Сколько жира в инжире?
    • Сколько белка в ягодах годжи?
    • Сколько весит крыжовник?
    • Виноград калорий на унцию (унцию)
    • Калорийность грейпфрута на размер порции

    Вся информация о питании на этом сайте была создана с помощью информации из официальной базы данных Министерства сельского хозяйства США.

    См. Также:

    Blackcurrants Калории Blueberries Калории Melon Калории

    Факты питания яблока и ценность

    Описание: Apple, Red Dely, сырая, с кожей

    47 9000 40004.0004 Местные имена:
    Ударра (игбо), Апу (йоруба)

    Научное название:
    Malus domestica

    Категория:
    Фрукты

    Калорийность яблока

    Калорийность 100 граммов яблока составляет 63,72 калории (ккал).

    Quick Apple  Пищевая ценность

    Сладкая правда: сколько калорий…

    Пожалуйста, включите JavaScript

    Сладкая правда: сколько калорий в яблоке и его питательная ценность

    Вот краткий обзор информации о питании яблока:

    Подробные данные о питании яблока

    Вот подробные данные о информации о питании Apple:

    Apple Macrunutrients Data

    Apple Minerals Data

    9393939393939393939393939393

    Apple Minerals.

    Weight 

    100g

    Calcium

    6mg

    Iron (Fe)

    0.11mg

    Magnesium

    5mg

    Phosphorus (P)

    12mg

    Potassium (k)

    104mg

    Sodium (Na)

    1mg

    Zinc (Zn)

    0. 04mg

    Copper (Cu)

    0.027mg

    Manganese

    0.034mg

    Apple Vitamins Data

    270006

    Weight 

    100g

    Vitamin A, RAE

    3 мкг

    Ретинол

    мг

    27μg

    Vitamin D

    μg

    Thiamin, B1

    0. 015mg

    Riboflavin, B2

    0.025mg

    Niacin, B3 

    0.075mg

    Vitamin B6 

    0.034mg

    Folate, B9 (μg)

    3μg

    Vitamin B12 (μg)

    μg

    Vitamin C (mg)

    mg

    other Apple Micronutrients

    Weight 

    100g

    Ash

    0. 14g

    Alcohol

    —

    Caffeine

    —

    Theobromine

    —

    Summary of Apple , Udarra (Igbo), Apu ( Йоруба) Информация о питании

    Размер порции 100 г яблок, ударра (игбо), апу (йоруба) содержит 63,72 калории, 0,27 г белка, 0,2 г жира и 14,06 г углеводов.

    8

    ..»>

    Apple Nutrition facts Summary 

    Description: 

    Apple , Red delicious, Raw, with skin

    Local Names:

    Ударра (игбо), апу (йоруба)

    Научное название:  

    Malus domestica

    ..» data-css=»tve-u-16b33b749f7″>

    Category:  

    Fruits

    Serving Size:

    100 grams

    Calories: 

    63.72 Kcal/100g

    Питательные вещества

    — Энергия:
    269. 41 кДж
    — калорий:
    63,72 Ккал
    — Жир: 0,2 G
    — Белок:     0,27 G
    — карбюр
    — Iron:     0.11 mg
    — Magnesium:     5 mg
    — Phosphorus:     12 mg
    — Potassium:     104 mg
    — Sodium:     1 mg
    — Zinc:      0.04 mg
    — Медь:     0,027 мг
    — Марганец:     0,034 мг
    — Витамин А, RAE:     3 мкг
    — ретинол:     мкг
    — Каротин, бета:     27 мкг
    — Витамин D:     40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004 40004.
    — Рибофлавин, B2:     0,025 мг
    — ниацин, B3:     0,075 мг
    — Витамин B6:     0,034 мг
    — Филат, B9:     3 мкг
    — vitamin B12:

    1101.

    , . . . C: мг
    — Зола:     0,14 г

    Источники данных включают: Министерство сельского хозяйства США, Службу сельскохозяйственных исследований, Лабораторию данных о питательных веществах. Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США (https://fdc.nal.usda.gov/), Sanusi R.A. А Атоеби А.М. Onyenweaku, EO, Ene-Obong, HN, Williams, IO (2016). Питательные качества нигерийских видов яиц, сырых и вареных. Неопубликованные данные, Отдел питания человека, Факультет биохимии, Калабарский университет, Нигерия.4 Аскорбиновая кислота, содержание бета-каротина и микробная нагрузка очищенных (готовых к употреблению) уличных фруктов и овощей в Ибадане.