Содержание

Воркаут для девушек — с чего начать?

Ни для кого не секрет, что все больше девушек присоединяются к воркаут движению и начинают активно заниматься на уличных спортивных площадках. Но вот беда, практически вся информация в интернете рассчитана на парней и у многих возникает вполне себе резонный вопрос — что делать, если ты ещё новичок?

Специально для таких барышень, наша великолепная Натали natalipashkof разработала целый цикл тренировочных программ для начинающих девушек с возрастающей сложностью:

<url=»http://workout.su/articles/451″>Программа для девушек от natalipashkof (уровень 0+)</url>
<url=»http://workout.su/articles/456″>Программа для девушек от natalipashkof (уровень 1)</url>
<url=»http://workout.su/articles/457″>Программа для девушек от natalipashkof (уровень 2)</url>
<url=»http://workout.su/articles/459″>Программа для девушек от natalipashkof (уровень 3)</url>

P. S. Так же рекомендуем пройти нашу образовательную программу для начинающих <url=»http://workout.su/100″>100 дневный воркаут</url>, составленную универсальным образом и подходящую для всех вне зависимости от пола, возраста или уровня физической подготовки

mamajenya

Санкт-Петербург

06.05.2015 14:57

Спасибо,за упражнения для девушек. Буду практиковать.))))

Популярные участники

WasD

Москва

dAppEr

Пафос

Russman

Мюнхен

VASILEN

Егорьевск

WorkOutNEWS

Омск

E_V_Alif

Химки

oleg196925

Сочи

Anastasia13

Сергиев Посад

VyxodNadve

Пикалёво

Lawnmover

Чита

Посмотреть рейтинг участников

Популярные команды

Star Wars

СуперСтар

Bayram WO

Бизоны

WorkOut Курской АЭС

«Снеговики» город Королёв )

The Beast (Егорьевск)

SonBars_Siberian_Lions

треним вместе

Посмотреть рейтинг команд

Популярные города

Москва

Россия

Санкт-Петербург

Россия

Чита

Россия

Новосибирск

Россия

Киев

Украина

Минск

Беларусь

Ростов-на-Дону

Россия

Уфа

Россия

Егорьевск

Россия

Краснодар

Россия

Посмотреть рейтинг городов

Форумы

Подтягивания

WasD[09. 04.2023 23:37]

4289092909

Открытые тренировки (общие сборы)

Bassoff[09.04.2023 16:26]

1256811421

Пресс к лету 2023 г. Заруба.

Lawnmover[08.04.2023 00:34]

4735116

Баги на сайте

WasD[07.04.2023 23:42]

23978402

Всё об игре «WorkOutLands»

Safrayt[07.04.2023 17:22]

1329416

Синдром щелкающего трицепса

WasD[01.04.2023 06:49]

1057312

Тендинит трицепса

IMpulseeee[26.03.2023 15:34]

7224

Убираем живот к лету

jambo_z[16.03.2023 01:32]

5683

Болит нижняя часть предплечья возле кисти

Depyttat[11. 03.2023 02:03]

12013

Вероятный перетрен и проблема с потенцией

Lonely_Dreamer[10.03.2023 18:47]

12045

Дневники тренировок

Пресс к лету 2023 толстый!Я!

Russman[10.04.2023 11:57]

2267133

дневник 100-дневки

Dmitry1[10.04.2023 11:52]

553911223

TRAINING NOTES — — — EGOR KUTSENKO — — —

EGOR11KUTSENKO[10.04.2023 11:50]

13356376

Катерок в голове ветерок

katerok_a[10.04.2023 11:44]

2279

Ни дня без

worXx[10.04.2023 10:31]

57399869

1000 могучих дней. Перезагрузка

Russman[10.04.2023 09:41]

2638456480

Будни мелкой кошки

Felis[10.04.2023 09:37]

871772162

50/50 OlegSh

OlegSh[10.04.2023 08:15]

227854

Мой личный дневник дисциплины

sapa1h[10.04.2023 06:16]

5168177

Моя стоRUдневка

sharapov_av1502[10.04.2023 05:36]

85749

Воркаут для начинающих

Стрит воркаут (Street Workout) – дословно переводится, как уличная тренировка и является не просто фитнес направлением, а целым движением, основа которого — здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильное питание, построение сильного, стройного тела и т.д.

Воркаут включает в себя занятия на различных брусьях и турниках со сложными элементами и трюками, которые со временем позволят овладеть своим телом на грани фантастики. Помимо таких тренировок, в расширенном понимании, занятия воркаутом — это и велопрогулки, и бег, и отжимания с использованием различных предметов и т.д., то есть все те занятия спортом, которые происходят вне помещений.

Воркаут для новичков

В связи с популяризацией этого направления, многие молодые люди стремятся к занятиям воркаутом и, естественно, пытаются добиться самых лучших показателей. В помощь тем, кто находится на первой, начальной стадии занятий мы расскажем о самых простых, базовых упражнениях, с которых и начинается Стрит воркаут.

Воркаут комплекс упражнений

Тренировки по воркауту на первом этапе, как правило, состоят из трех основных видов:

  • отжимания;
  • подтягивания на турнике;
  • отжимание на брусьях.

Упражнения воркуат для начинающих девушек ничем не отличаются от упражнений для парней, поэтому базовый комплекс предназначен для представителей обеих полов.

Отжимания

  1. Классическое отжимание. Исходное положение — упор лежа, руки немного шире плеч, тело ровное и натянутое, как струна. Сгибая руки нужно опуститься, почти касаясь грудью пола, затем вернуться в исходное положение.

  2. Отжимание головой вверх. Исходное положение то же, что и в классическом варианте, но упор от предмета так, чтобы нижняя часть тела располагалась ниже верхней части. Далее, сгибание-разгибание рук в таком положении.

  3. Отжимание на трицепс. И.П — упор сзади на возвышенность, ноги перед собой. Сгибание-разгибание рук с концентрацией напряжения именно в верхнем плечевом поясе. Ноги не помогают на подъеме.

Подтягивания на турнике

  1. Классический хват. Из виса классическим хватом подтягиваемся плавно, без рывков, пока подбородок не окажется над перекладиной.

  2. Обратный хват. Положение рук уже, чем в классическом хвате, а выполнение упражнения идентичное первому варианту.

Отжимание на брусьях

Располагаемся между брусьями. Исходное положение – упор на прямых руках. Опускаемся вниз, сгибая руки до максимально низкого положения и возврат в исходное положение при помощи разгибания рук.

Примечание: для новичков, которым пока что сложно выполнять такие упражнения, существуют разновидности выполнения с помощью партнера или сторонних предметов для дополнительной опоры. Амплитуда движений на первом этапе выбирается исходя из индивидуальных возможностей каждого.

Стрит воркаут для женщин

Воркаут для девушек и женщин имеет ряд неоспоримых преимуществ, а именно:

  1. Потеря лишних килограммов напрямую зависит от количества мышечной массы, так как для ее обслуживания организму требуется дополнительная энергия, которую он получает, сжигая калории.
  2. Девушки, которые занимаются фитнесом, имеют стройную спортивную фигуру. Занятия воркаутом помогут улучшить внешний вид в целом, а так же помочь в устранении индивидуальных недостатков.
  3. Помимо красивого и стройного тела, женский воркаут помогает укрепить организм, делает его более устойчивым к различным заболеваниям, то есть – повышает защитные функции.
  4. Во время беременности специально подобранные упражнения помогают сохранить фигуру и восстановить ее до прежних показателей после родов.
  5. Занятия воркаутом благоприятно действуют на нервную систему, избавляя от стрессов и нервных перенапряжений.
  6. Тренировки помогают женщинам и девушкам стать увереннее в себе, повышают самооценку, что положительно сказывается на достижении любых поставленных жизненных целей.
  7. Занятия фитнесом, в том числе и воркаут положительно влияют на общий гормональный фон, повышают женскую сексуальность, благодаря увеличению либидо.

Самое главное в занятиях воркаутом – регулярность. Только регулярные тренировки позволят добиться значительных результатов и сделают вас сильными, выносливыми и здоровыми.

 


Статьи по теме:


Королева спорта


Легкая атлетика давно признана королевой спорта и является самой массовой дисциплиной. Корни легкой атлетики уходят глубоко в древность, где еще тогда ей отводилось главное место во всех соревнованиях тех времен, в том числе и Олимпийских играх.

Какой вид спорта самый сложный?


Вопрос о том, какой из видов спорта самый сложный решили разрешить на популярном американском телеканале ESPN. Проведя опрос среди знатоков, с помощью заранее составленной системы удалось выяснить, какому виду в итоге отдали предпочтение.

Олимпийские виды спорта

Как известно, Олимпийские игры проводятся еще с античных времен и имеют огромное значение. В этой статье мы расскажем о летних и зимних олимпийских видах спорта, о новых видах, которые стали олимпийскими и по каким критериям тот или мной вид включают в олимпийскую программу.

Женский армрестлинг


Женский армрестлинг ассоциируется почему-то у многих с мужеподобными женщинами, а зря. Девушки, отдавшие предпочтение этому виду спорта нередко оказываются женственными и хрупкими.

Советы, тренды и советы по тренировкам для женщин

Перейти к основному содержанию

Тренировки

SearchSearch

icon

Галерея

Тренировки

10-минутная тренировка рук для укрепления бицепсов, трицепсов и плеч в положении сидя

1 перед телевизором.

5 слайдов.

6 слайдов

icon

Галерея

Тренировки

Силовая тренировка всего тела, которую можно выполнить с помощью одной гири

Направляйте все свое тело всего за четыре движения.

4 слайда

icon

Галерея

Покупки

Лучшие беговые дорожки для ходьбы дома

Разомните ноги, не выходя из дома.

10 слайдов

icon

Галерея

Тренировки

4 быстрых упражнения на растяжку во время следующего игрового марафона

Часы могут быстро нарастать, как и болезненность.

4 слайда

Тренировки

Поиск тренировок с собственным весом SELF

Ваша следующая тренировка прямо здесь.

icon

Галерея

Тренировки

Тренировка из 5 движений, которая прорабатывает ваши плечи со всех сторон

Вы закончите всего за 15 минут.

5 слайдов

icon

Галерея

Сделай двойной

Схема с собственным весом, которая также считается кардио

Эта программа из пяти движений отвечает обоим требованиям.

5 слайдов

Тренировки

35 песен от Powerhouse Divas для поистине легендарной тренировки

Пришло время выступить.

Спортивные ленты

26 рок-песен, которые поднимут настроение во время следующей тренировки

Увеличьте громкость треков из Blondie, Nirvana и других.

SELF Daily

Сделайте свой почтовый ящик здоровее и счастливее с последними историями SELF, доставляемыми каждый день свежими.

Введите адрес электронной почты

Будет использоваться в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

icon

Галерея

Тормоза отпущены

4 быстрых упражнения на растяжку, если вы просидели в машине несколько часов

Поездка может негативно сказаться на вашем теле.

4 слайда

Тренировки

21 оптимистичный трек для мотивации утренней тренировки

Эти песни гарантированно заставят вас двигаться.

icon

Галерея

Тренировки

Эта 10-минутная тренировка осветлит ваши ноги и ягодицы

Это почувствует вся нижняя часть тела.

5 слайдов

Тренировки

24 песни для тренировок, которые помогут вам забыть бывшего0011

Повторяйте за нами: ИДГАФ.

icon

Галерея

Основная игра

Этот курс йоги развивает силу, подвижность и гибкость для еще лучшего секса

Пришло время расслабиться и лечь.

10 слайдов.

15 слайдов

Давайте займемся физическими упражнениями

31 горячая песня для тренировок, которая заставит вас почувствовать себя

Время тренироваться.

Тренировки

23 песни для всех, кто любит ночные тренировки

Мечтательные ритмы, чтобы попотеть в нерабочее время.

Тренировки

30 песен в стиле поп-панк, которые сделают вашу следующую тренировку

Разожгите подростковую тоску под хиты Paramore, Jimmy Eat World, Green Day и других.

icon

Галерея

Тренировки

4 упражнения на растяжку после долгого дня шоппинга

Растяните все, от запястий до ног.

4 слайда

Тренировки

33 бродвейских мелодии, которые сделают вашу следующую тренировку изюминкой

Я хочу быть в зале, где это происходит.

icon

Галерея

Тренировки

4-минутная растяжка перед важным собеседованием, презентацией или совещанием

Расслабьте свой разум и мышцы, когда ставки высоки.

4 слайда

icon

Галерея

Фитнес

15 лучших наушников для тренировок, по мнению экспертов по фитнесу

С длительным временем автономной работы и защитой от пота.

15 слайдов

Тренировки

21 песня для быстрой полуденной тренировки

Просто назовите это часом силы.

icon

Галерея

Фитнес

10 упражнений для укрепления коленей, которые можно делать дома

Бегайте быстрее, поднимайте больше — и все это безболезненно.

10 слайдов

Тренировки

21 жизнерадостная песня, которая принесет немного радости вашим тренировкам

Эти треки подарят вам хорошее настроение на весь день.

Следующая страница

8 лучших приложений для тренировок для женщин в 2023 году

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читательницы. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

Фитнес-приложения становятся все более популярными, предлагая удобный способ достижения целей в области здоровья и фитнеса. Приложения для бега, езды на велосипеде и приложения для отслеживания продуктов питания стали еще более популярными, поскольку мир технологий сделал практически все более и более доступным. Если вы тренируетесь для Ironman, хотите нарастить мышечную массу, но не хотите тратить небольшое состояние на личного тренера, или просто хотите, чтобы здоровое сообщество женщин-единомышленниц продолжало нести ответственность, для вас найдется приложение.

На самом деле существует так много замечательных фитнес-приложений для женщин, что бывает трудно понять, какое из них лучше всего подходит для вас . Наша команда экспертов по фитнесу на ACTIVE.com проделала всю работу за вас и оценила лучшие фитнес-приложения для женщин, представленные сегодня на рынке. Неважно, ищете ли вы бесплатное приложение, специально предназначенное для использования в спортзале или дома, или вы преследуете очень конкретную цель в фитнесе. В этом списке лучших фитнес-приложений для женщин мы предоставим вам все, что вы хотите знать о лучших приложениях, а также подробное руководство о том, на что обратить внимание при принятии решения.

Лучшие приложения для тренировок для женщин — наш лучший выбор 

  • Лучшее приложение для тренировок для женщин: Future
  • Лучшее бесплатное приложение для тренировок для женщин: JEFIT
  • Лучшее приложение для тренировок для женщин старше 50 лет: MapMyWalk
  • Лучшее приложение для тренировок для начинающих: MyFitnessPal
  • Лучшее приложение для тренировок дома для женщин: Sweat
  • Лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для женщин: Поезд Фитнес
  • Лучшее приложение для силовых тренировок для женщин: NikeTraining Club
  • Лучшее приложение для тренировок с низкой ударной нагрузкой для женщин: Alo Moves

 

Зачем нам доверять?

Редакционная команда ACTIVE. com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров. Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бессчетное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки.

 

Лучшее приложение для комплексных тренировок для женщин — будущее

СПЕЦИФИКАЦИИ

  • Платформы: Apple iOS

НАЧАТЬ 30-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ

Объединив технологии, исследовательский контент и элитных персональных тренеров, Future создал виртуальный тренировочный мир, предназначенный для расширения возможностей участников в их собственном фитнес-путешествии. Независимо от того, какова ваша цель, у Future есть что-то для всех. То есть у него есть кое-что для всех, у кого есть iPhone или Apple Watch, которые в настоящее время являются его единственной платформой.

Future предоставляет индивидуальную поддержку с тренером, который разрабатывает конкретные планы фитнеса на основе ваших целей, расписания, оборудования и способностей. Вы начинаете путешествие в будущее, отвечая на ряд личных вопросов, которые используются, чтобы связать вас с лучшим тренером для достижения ваших целей. Затем этот эксперт создает индивидуальный план, и вы также участвуете в этом планировании. Пользователи могут рассчитывать на вызов Facetime, познакомиться со своим тренером и внести свой вклад в план обучения.

Но Future предлагает гораздо больше, чем просто тренера и план тренировок. Имея прямую линию для общения с тренерами и биометрические данные, полученные на каждой из ваших тренировок, вы работаете со своим тренером, чтобы не только выполнять каждую тренировку с помощью управляемых аудиоподсказок и демонстраций на экране, но и еженедельно вносить коррективы, потому что будущие тренеры Поймите, что иногда жизнь случается, и изменения должны быть сделаны.

Что нам нравится

  • Индивидуальные планы
  • Постоянное общение с тренером
  • Еженедельные корректировки на основе биометрии
  • Тренировки на основе имеющегося оборудования

Что нам не нравится

  • Работает только с платформой Apple
  • Членство дорогое
  • Реклама в бесплатной версии

ПОКУПАТЬ: будущее

Лучшее бесплатное приложение для тренировок для женщин — JEFIT

SPECS

  • Платформы: iOS и Android

С почти 10 миллионами пользователей по всему миру JEFIT является нашим выбором лучшего бесплатного приложения для тренировок. Неудивительно, почему они так популярны — они предлагают потрясающее приложение, которое не только бесплатное, но и содержит множество упражнений, гибкие инструменты для тренировок и подробные записи фитнес-показателей. Бесплатная версия поставляется с рекламой.

В бесплатной версии участники могут получить доступ к планам тренировок, большинство из которых публикуются и загружаются другими участниками. Вы можете связаться с этими участниками, принять участие в испытаниях и поделиться успехами в социальных сетях. Инструмент планирования тренировок прост в использовании и помогает персонализировать планы тренировок. К сожалению, чтобы разблокировать настоящие планы тренировок, разработанные экспертами, вам нужно будет оплатить подписку.

JEFIT содержит более 1400 упражнений с инструкциями, профессиональные планы тренировок, журналы тренировок, таймеры для контроля времени отдыха/работы, аудио- и видеоинструкции, постановку личных целей и отслеживание тренировок для отслеживания прогресса с течением времени. Однако для этих функций требуется платная подписка, которая доступна как ежемесячно, так и ежегодно.

Для участников действительно есть что-то вроде палки о двух концах. Количество инструментов и функций в приложении затрудняет навигацию.

Что нам нравится

  • С бесплатной версией вы получаете многое
  • Платная версия по-прежнему доступна
  • Углубленное отслеживание показателей
  • Большая база данных тренировок
  • Настраиваемые планы
  • Доброе сообщество4

Что нам не нравится

  • Неудобный интерфейс
  • Трудная навигация 

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ

Лучшее приложение для тренировок для женщин старше 50 лет — MapMyWalk

СПЕЦИФИКАЦИИ

  • Платформы: Apple Watch/iOS, Android (GoogleFit и Android Wear). Партнерские приложения — MyFitnessPal, интеграция S Health, импорт файлов TCX, GPX, HRM и FIT, Garmin Connect, Polar, Suunto

    • .
    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ Но, как следует из названия, основное внимание уделяется ходьбе. Используя GPS вашего телефона, это приложение использует пройденные расстояния для расчета сожженных калорий и темпа. Вы также можете выбирать из тысяч предварительно спланированных пешеходных маршрутов, создавать свой собственный маршрут, принимать участие в групповых испытаниях и становиться активным участником социального сообщества MapMyWalk для подотчетности и мотивации.

    У этого приложения есть бесплатная и платная версии. Платное членство считается подпиской MVP и предлагает премиальные функции, такие как отслеживание в реальном времени, персонализированные и адаптивные планы тренировок, мониторинг и анализ зоны сердечного ритма, а также звуковые обновления во время прогулки, чтобы оставаться на пути к достижению конкретной цели. MapMyWalk также подключается к другим приложениям и носимым устройствам, включая Apple Health, Garmin и MyFitnessPal, что позволяет хранить данные о питании и тренировках в одном месте.

    Наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются пользователи, — неточное отслеживание GPS. Кроме того, пользовательский интерфейс не интуитивно понятен, а на самом веб-сайте отсутствует домашняя страница, поэтому вам придется немного изучить, чтобы понять это.

    Что нам нравится

    • Интеграция с другими приложениями
    • Универсальность
    • Сильное чувство общности
    • Подходит для тех, кто предпочитает ходить пешком

    Что нам не нравится

    • GPS может быть неточным
    • Трудно ориентироваться в приложении

    КУПИТЬ: MayMyWalk

    Лучшее приложение для тренировок для начинающих – MyFitnessPal

    ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

    • Платформы: Windows-смартфон; Android-смартфон или планшет с ОС Android 2. 1 или выше; iPhone, iPod Touch или iPad с iOS 7.0 или более поздней версии

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ 

    Любой, кто новичок в мире фитнеса, оценит MyFitnessPal. MyFitnessPal в основном основан на потреблении питательных веществ, которые лежат в основе здоровья и физической формы. Это особенно полезно для начинающих, так как в нем есть все инструменты, необходимые для понимания того, какая пища лучше всего подпитывает их во время их фитнес-путешествия.

    Записывая ежедневное потребление пищи, устанавливая цели питания и общаясь с другими пользователями, это приложение предлагает удобный способ для начинающих стать здоровыми. Существует множество ресурсов с образовательной информацией о питании, физических упражнениях и общем самочувствии.

    Что касается упражнений, MyFitnessPal хранит сотни упражнений в базе данных с возможностью поиска. Существует также оценка расхода калорий для каждого вида деятельности, основанная на росте, весе и поле пользователя. Но имейте в виду, что это всего лишь оценка, которая часто может быть неточной. В любом случае, это дает вам хорошее представление о сожженных калориях, которые затем пересчитываются в ваши ежедневные цели потребления калорий.

    MyFitnessPal интегрируется с другими фитнес-приложениями, а также получает информацию от Strava, MapMyRun, RunKeeper, Garmin Connect, Renpho Health, FitBit и VeSync. При желании вы также можете ввести свое упражнение вручную. Существует как бесплатная, так и платная версия этого приложения.

    Что нам нравится

    • Отлично подходит для начинающих
    • Интегрируется с другими фитнес-приложениями
    • Удобная навигация
    • Бесплатная версия предлагает множество возможностей
    • Это больше, чем просто фитнес-трекер

    Что нам не нравится

    • Расчеты сожженных калорий могут быть неточными
    • Ввод вручную может быть громоздким 

    КУПИТЬ: MyFitnessPal

    Прочитайте наш полный обзор MyFitnessPal.

    Лучшее приложение для тренировок дома для женщин — Sweat

    SPECS

    • Платформы: Apple и Android

    Приложение Sweat, специально разработанное для женщин, является лучшим приложением для тренировок дома. Sweat гордится тем, что предлагает процедуры, которые вписываются в вашу жизнь, предлагая тренировки, которые можно выполнять в любом месте в любое время. У них есть большое разнообразие типов тренировок, многие из которых не требуют оборудования. Каждая тренировка сопровождается подробным видео, объясняющим каждое движение на протяжении всей тренировки. Отслеживайте свою историю, статистику и получайте напоминания в режиме реального времени с помощью этого приложения.

    Эта программа предлагает большую гибкость, и ею руководят женщины-эксперты в этой области. Есть целый раздел, посвященный специальным тренировкам во время беременности и после родов. Каждая предлагаемая программа имеет подробный обзор расписания программы, оборудования, типа и продолжительности. Sweat имеет большое сообщество женщин-единомышленников, которые помогают поддерживать и мотивировать друг друга. К сожалению, бесплатной версии нет, а только 7-дневная бесплатная пробная версия.

    Что нам нравится

    • Разработано для женщин
    • Разнообразие
    • Под руководством женщин
    • Программы без оборудования
    • Сообщество

    Что нам не нравится

    • Нет бесплатной версии

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ НАШИ ЛЮБИМЫЕ

    Лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для женщин — Train Fitness

    SPECS

    • Платформы: Apple Watch Series 4+

    Train Fitness — это приложение, которое работает в сочетании с Apple Watch (требуется серия 4+) и подходит для использования в спортзале по разным причинам, в первую очередь благодаря его уникальным возможностям автоматического определения упражнений и подсчета повторений.

    Используя искусственный интеллект (ИИ), это приложение использует алгоритмы для определения того, какое конкретно упражнение вы выполняете, на основе движения вашего запястья. Пользователи должны ввести вес, используемый для каждого упражнения, а затем приложение сделает все остальное. Train Fitness может обнаруживать более 82 различных упражнений, а также имеет функцию ручного ввода и суперсетов.

    Есть несколько особенностей, которые нужны Apple для тренировки. Неправильная идентификация или даже не идентификация движения — две распространенные проблемы среди пользователей. Еще одна обнаруженная проблема заключается в том, что это приложение по умолчанию автоматически использует последний использованный вес, а не последний вес для этого конкретного упражнения. Эти нюансы можно легко отредактировать, но они заслуживают внимания.

    What We Like

    • Hands free
    • Super high-tech
    • Автоматическое обнаружение и регистрация
    • Пользовательский интерфейс
    • Бесплатно

    Что нам не нравится

    • Неточное определение движения
    • Использует последний вес, а не последний вес для упражнения

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ НАШИ ЛЮБИМЫЕ

    Лучшее приложение для силовых тренировок для женщин — Nike Training Club

    SPECS

    • Платформы: Apple Health, iOS, Android

    Тренировочный клуб Nike объединяет сплоченное сообщество женщин, стремящихся улучшить свою общую силу с помощью простых планов тренировок и занятий по требованию. Начните использовать это бесплатное приложение, ответив на ряд вопросов, которые помогут определить цели тренировки и подходящие для вас занятия. Занятия различаются по стилю, продолжительности и интенсивности, предлагая варианты йоги, осознанности и кардио в дополнение к планам силовых тренировок.

    В приложении доступны сотни занятий по запросу, но всего 14 различных программ обучения. Эти планы — больше, чем просто тренировки — они содержат полезную информацию, советы по здоровью и рецепты. К сожалению, это не персонализированные планы тренировок, поэтому, если вы ищете план под руководством тренера, вы можете быть разочарованы. Тем не менее, эти прогрессивные программы тренировок предлагают большую гибкость для вас, чтобы установить свой собственный график.

    Что нам нравится

    • Бесплатно
    • Большое сообщество
    • Разнообразие классов
    • Целостный подход

    Что нам не нравится

    • Невозможно настроить планы тренировок
    • Необходимо загрузить планы тренировок на телефон

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ

    Лучшее приложение для тренировок с низкой ударной нагрузкой для женщин — Alo Moves

    ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

    • Платформы: Через веб-сайт на ПК или в приложении для iPhone или iPad

      • ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ В большей степени, чем любое другое фитнес-приложение, с которым мы сталкивались, Alo предлагает большее разнообразие занятий с низкой нагрузкой, специально предназначенных для укрепления силы, повышения гибкости, снятия стресса или даже изучения нового навыка.

      Предлагаемые занятия йогой включают виньясу, аштангу, хатху, восстановительную йогу, инь, йогу для начинающих, кундалини, пренатальную йогу в дополнение к занятиям по осознанности, пилатесу и основным тренировкам. Хотя вы можете найти доступные занятия HIIT и Cardio, упор делается на варианты с меньшим воздействием. Просто используйте поисковик классов для сортировки по стилю, сложности, времени и инструктору. Существует также возможность загружать классы на время, когда у вас может не быть доступа к Wi-Fi.

      Членство стоит всего 20 долларов в месяц или 199 долларов в год за неограниченный доступ. К сожалению, приложение не отслеживает пройденные занятия, поэтому вам придется отслеживать это самостоятельно. Несколько пользователей сообщают, что приложение может глючить, но отзывы в основном положительные.

      Что нам нравится

      • Разнообразие с низким уровнем воздействия
      • Доступный
      • Возможность загрузки классов
      • Интуитивная навигация

      Что нам не нравится

      • Может глючить
      • Не отслеживает занятия

      КУПИТЬ: Alo Moves

      Как выбрать лучшие приложения для тренировок для женщин

      Лучшие приложения для тренировок — это те, которые лучше всего подходят для ваших личных целей в фитнесе и здоровье. Тот, кто готовится к ультрамарафону, скорее всего, не выиграет от того же приложения, что и тот, кто планирует силовые тренировки в тренажерном зале. Знание своего «почему» — это самый первый шаг к выбору приложения для тренировок. Есть еще несколько соображений, прежде чем принять окончательное решение.

      Стоимость

      Если вы не планируете платить за какое-либо членство, вы можете исключить приложения, требующие подписки, из своего списка. Большинство приложений предлагают как бесплатные, так и платные варианты членства, и то, сколько вы тратите на приложение, не всегда соответствует его качеству. Некоторые из них являются более инвестициями, но имеют функции, характерные для определенных целей в фитнесе. Определение вашего бюджета является важным шагом.

      Особенности

      Вы ищете курсы по запросу? Тренировки с низким уровнем воздействия? Сильное сообщество? GPS-трекинг? Определите список своих обязательных функций в приложении для тренировок и используйте его для поиска.

      Преимущества приложений для тренировок для женщин

      Удобство

      Нельзя недооценивать фактор удобства приложений для тренировок. У вас есть постоянный доступ, что означает, что вы можете определить, когда и где вы тренируетесь или используете приложение.

      Недорого или бесплатно

      По сравнению с наймом личного тренера или посещением тренажерного зала, приложения для тренировок довольно недороги если они вообще платные. Учитывая все, что вы можете получить в приложении для тренировок, окупаемость инвестиций заслуживает внимания.

      Подотчетность и сообщество

      Многие приложения имеют связанную социальную сеть либо через само приложение, либо на таких платформах, как Facebook. Чувство общности не только помогает вам сохранять ответственность, но и поддерживает связь и мотивацию с другими женщинами-единомышленниками.

      Часто задаваемые вопросы о приложениях для тренировок для женщин

      Действительно ли работают приложения для тренировок?

      Да, приложения для тренировок работают и являются очень эффективным способом достижения ваших целей в фитнесе.