Низкая перекладина для подтягиваний при сдаче норматива в Атлет-Спорт г.Москва +7(495)968-17-56
Описание
Низкая перекладина для подтягиваний при сдаче норматива
Низкая перекладина представляет собой сборно-разборную конструкцию, состоящую из двух устойчивых боковин соединенных внизу поперечной планкой а вверху грифом перекладины. Это позволяет сократить расходы на транспортировку и хранение спортивного снаряда. Тренажер выполнен на болтовых соединениях. И имеет два уровня установки грифа перекладины:
Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней — 90 см.
Высота грифа перекладины для участников IV — IX ступеней — 110 см.
Технические характеристики:
- Габариты в собранном виде: 1400 х1200 х 1300 мм.
- Габариты в разобранном виде: 1400 х1200 х 300 мм.
- Диаметр перекладины 25-32 мм.
- Вес: 13 кг.
Нормативы по подтягиванию из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| Ступень (возраст) | Девочки | Мальчики | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 ступень (6-8 лет) | 4 | 5 | 11 | 5 | 6 | 13 |
| 2 ступень (9-10 лет) | 7 | 9 | 15 | — | — | — |
| 3 ступень (11-12 лет) | 9 | 11 | 17 | — | — | — |
| 4 ступень (13-15 лет) | 9 | 11 | 18 | — | — | — |
| 5 ступень (16-17 лет) | 11 | 13 | 19 | — | — | — |
| Ступень (возраст) | Женщины | ||
|---|---|---|---|
| 6 ступень (18-29 лет) | 10 | 15 | 20 |
| 7 ступень (30-39 лет) | 12 | 15 | 20 |
| 8 ступень (40-44 лет) | 6 | 8 | 14 |
| 8 ступень (45-49 лет) | 4 | 6 | 11 |
| 9 ступень (50-54 лет) | 4 | 6 | 10 |
| 9 ступень (55-59 лет) | 3 | 5 | 9 |
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение, продолжает выполнение испытания.
При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подтягивание рывками или с прогибом туловища;
- подбородок ниже грифа перекладины;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения.
Отзывы
ОткрытьСкрыть отзывы: 0
Пока нет отзывов
Оставить отзыв
Сопутствующие товары
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из положения вис лежа на низкой перекладине можно использовать в качестве самостоятельного упражнения, или же как подводка к более сложному традиционному виду подтягивания. Оно необходимо для подготовки мышц, связок и суставов к увеличению нагрузки и подойдет даже новичку. Опытными спортсменами оно также используется как следующее упражнение для бицепсов и мышц спины после основными тренировками.
Нормативы подтягивания на низкой перекладине
|
Мальчики |
ГТО подтягивание из виса лежа / перекладина 90 см |
Девочки |
||||
| 6 | 9 | 15 | 1 ступень (6-8 лет) | 4 | 6 | 11 |
| 9 | 12 | 20 | 2 ступень (9-10 лет) | 7 | 9 | 15 |
| 11 | 15 | 23 | 3 ступень (11-12 лет) | 9 | 11 | 17 |
| 13 | 17 | 24 | 4 ступень (13-15 лет) | 10 | 12 | 18 |
| 5 ступень (16-17 лет) | 11 | 13 | 19 | |||
|
Мужчины |
Женщины |
|||||
| 6 ступень (18-24 лет) | 10 | 12 | 18 | |||
| 6 ступень (25-29 лет) | 9 | 11 | 17 | |||
| 11 | 14 | 22 | 7 ступень (30-34 лет) | 8 | 10 | 16 |
| 10 | 13 | 21 | 7 ступень (35-39 лет) | 7 | 9 | 15 |
| 9 | 11 | 20 | 8 ступень (40-44 лет) | 6 | 8 | 14 |
| 7 | 10 | 18 | 8 ступень (45-49 лет) | 5 | 7 | 12 |
| 4 | 7 | 15 | 9 ступень (50-54 лет) | 4 | 6 | 10 |
| 3 | 5 | 12 | 9 ступень (55-59 лет) | 3 | 5 | 9 |