Вес фил хит: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Фил Хит фото и видео, рост и вес, биография, википедия

Будущий пятикратный победитель «Мистер Олимпия» Фил Хит (Phil Heath) родился в 1979 году в Сиэтле, США.

Интересные факты из биографии

С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.

Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см

Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.

Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.

Уже в следующем году Хит завоевывает звание «Мистер Колорадо», а еще через год юношеский «Nationals» и Чемпионат США, что позволило ему получить карту профессионала.

Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.

Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.

С этого момента началась эпоха Хита, он непременно каждый год побеждает в «Мистер Олимпия», видимо не зря ему дали прозвище «Дар».

В 2020 году крупнейшие букмекерские компании мира принимали ставки на победителя «Мистер Олимпии». Нешуточную конкуренцию составлял Брендон Карри, уже побеждавший на Олимпии в 2019 году и накануне в «Арнольд Классик». Чем ближе был день состязания, тем ниже коэффициенты на победу Фила. Мнение капперов авторитетного прогнозного портала Vprognoze.ru разделилось между несколькими фаворитами, среди них был и Фил Хит. В итоге, как мы уже знаем, действительно большой куш на ставках сорвали те, кто поставил на египтянина Мамду Элссбиай.

Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.

Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.

Официальный сайт: phillipheath.com, Инстаграм, Википедия

История выступлений

Фото

Видео

Путь к Олимпии

Фил Хит на Олимпии в Москве 2014

« Лучшие Бодибилдеры

антропометрия, достижения и тренировки, чем занимается сейчас

Филлип Джеррод Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB. Он является семикратным победителем конкурса «Мистер Олимпия» с 2011 по 2017 год. Благодаря своей последней победе он сравнялся с Арнольдом Шварценеггером по количеству побед на «Мистер Олимпия», заняв второе место после Ли Хейни и Ронни Коулмана, у которых по восемь побед. Сейчас атлет входит в число 15 лучших культуристов мира.

Содержание

1. Биография
2. Достижения
3. Антропометрия
4. Программа тренировок
5. Понедельник (бицепсы бедра, икры и квадрицепсы)
6. Вторник (грудь и трицепсы)
7. Среда
8. Четверг (спина и бицепс)
9. Пятница (плечи)
10. Личная жизнь
11. Чем занят сейчас

Биография

Фил Хит (Phillip Jerrod Heath) родился 18 декабря 1979 года в Вашингтоне. Его родители много работали, чтобы обеспечить свою семью, поэтому часто Хит оставался дома один. В раннем возрасте он был вынужден научиться заботиться о себе самостоятельно. Он мгновенно научился готовить себе еду. В молодости он занимался баскетболом. Именно этот упорный труд и стал залогом его победной жизни.

Фил Хит в молодости

Фил Хит начал заниматься бодибилдингом в 2002 году, когда устроился на работу в местный тренажерный зал, параллельно узнавая как можно больше о диете и питании, добавках и эффективных тренировочных планах. Он считает это время самыми впечатлительными годами в своей карьере, время, когда всю информацию о тренировках он черпал из журналов по бодибилдингу, которые помогли Филу создать потрясающее тело.

Фил Хит принял участие в своем первом соревновании по бодибилдингу в 2003 году в возрасте 24 лет. Он выиграл чемпионат Rocky Mountain Northern Physique Committee в весе 87 кг, получив свой первый титул.

В 2005 году вес Хита колебался в районе 215 фунтов, и он решил бороться за свою IFBB Pro-карту. Он принял участие в соревнованиях NPC USA, где одержал победу. В этот момент Фил начал выступать на профессиональном уровне, работая с Colorado Pro, где он неоднократно занимал первые места.

Затем Хит повторил успех на соревновании IFBB Iron Man, выиграв его. После этой победы он дал еще один шанс «Арнольд Классик». В этой попытке Хит занял 2-е место, что вызвало у него прилив мотивации, не похожий ни на что из того, что он демонстрировал ранее.

На 2021 год он считается одним из богатейших бодибилдеров в мире. Его состояние составляет 8 миллионов долларов.

Достижения

Антропометрия

• Возраст: .
• Рост (см): 175.
• Вес соревновательный (кг): 109.
• Вес в межсезонье (кг): 125.

Объемы (см):

• Бицепс: 56.
• Голень: 51.
• Бедро: 81.
• Талия: 74.
• Шея: 47.

Программа тренировок

Режим тренировок Хита остается неизменным на протяжении нескольких лет. Он утверждает, что каждый год он работает над очевидным слабым местом, но в целом его тренировки остаются неизменными с момента его первой победы на конкурсе «Мистер Олимпия». Фил советует людям, которые хотят улучшить свои методы тренировок, придерживаться фундаментальных принципов тренинга.

«Вам не нужно изобретать колесо. Не нужно придумывать никаких экзотических движений, если то, что вы делаете сейчас, работает. Если вы заметили, что в жиме лежа гантели работают лучше, чем штанга, то зачем это менять? Возможно, вам стоит изменить порядок выполнения упражнений для разнообразия, что я и сделал».

Понедельник (бицепсы бедра, икры и квадрицепсы)

1. Сгибание ног в тренажере 4 сета по 8-10 повторений.
2. Разгибание ног в тренажере 4 сета по 8-10 повторений.
3. Подъемы на голень с гантелей 4 сета по 15-20 повторений.
4. Подъемы ног лежа (пресс) 4 сета по 20 повторений.
5. Подъемы на голень в тренажере сидя 7 сетов по 15 повторений.
6. Фронтальные приседания 4 сета по 10-12 повторений.
7. Жим ногами 4 по 12 повторений.

Вторник (грудь и трицепсы)

1. Жим гантелей на наклонной статье 4 сета по 10-12 повторений.
2. Разводка гантелей на наклонной скамье 4 сета по 10-12 повторений.
3. Сведение рук баттерфляй 3 сета по 10-12 повторений.
4. Разгибание рук в верхнем блоке (рукоять «канат») 7 сетов по 10-12 повторений.
5. Отжимания на брусьях 3 сета по 10-12 повторений.
6. Жим штанги узким хватом 3 сета по 10-12 повторений.
7. Французский жим с гантелями лежа 7 сетов по 10-12 повторений.

Среда

День отдыха.

Четверг (спина и бицепс)

1. Подтягивания широким хватом 3 сета по 10-12 повторений.
2. Подтягивания обратным хватом 3 сета по 10-12 повторений.
3. Тяга Т-грифа 4 сета по 12 повторений.
4. Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12 повторений.
5. Тяга гантели в упоре на скамью 3 сета по 12 повторений.
6. Тяга верхнего блока к поясу прямыми руками 7 сетов по 10-12 повторений.
7. Сгибание рук со штангой (W-гриф) стоя 4 сета по 12 повторений.
8. Сгибание рук с гантелями «молот» 3 сета по 12 повторений.
9. Концентрированные сгибания на бицепс с гантелями 3 сета по 12 повторений.

Пятница (плечи)

1. Армейский жим в машине Смита 4 сета по 10-12 повторений.
2. Фронтальные махи гантелей 4 сета по 10-12 повторений.
3. Тяга штанги к подбородку 4 сета по 10-12 повторений.
4. Махи гантелей в стороны 7 сетов по 10-12 повторений.
5. Тяга гантелей в упоре лежа на заднюю часть дельт по 4 сета по 12 повторений.

Личная жизнь

Фил был женат дважды. Первый раз он женился в июне 2007 года на Дженни Лаксон, с которой он встречался довольно долгое время. Они прожили вместе следующие 8 лет до 2015 года, когда их брак закончился разводом. Затем он начал отношения с Шури Кремона.

Чем занят сейчас

В данный момент спортсмен не прекращает заниматься и пребывает в превосходной форме, однако информации о том, будет ли он выступать на соревнованиях нет. Хотя Фил ничего официально не говорил о своем уходе из спорта, поклонники все же надеются увидеть кумира на сцене Олимпии. Также по заявлению в своих соцсетях, Фил будет официально комментировать Мистер Олимпия 2022. Хит продолжает сотрудничать с некоторыми мировыми брендами.

А также читайте:
Кай Грин и его дорога к звездному статусу →
Шон Роден – истории и факты из жизни бодибилдера →
Брендон Кёрри: карьера и перспективы бодибилдера →

Рост, Вес, Биография – Fitness Volt

Жизнь и достижения Фила Хита

Автор
Дерек Холл

Последнее обновление 14 апреля 2021 г.

Фил Хит — легенда бодибилдинга и один из величайших спортсменов, когда-либо соревнующихся. Это история его жизни, история соревнований, режим тренировок, диета и многое другое.

Фил Хит

(бодибилдер)

Фото из Instagram @philheath

Статистика спортсмена

Молодость

Фил Хит — один из величайших и самых опытных бодибилдеров всех времен. «Дар», как его еще называют, за свою карьеру выиграл 7 титулов «Мистер Олимпия». Однако этому феноменальному спортсмену не всегда было легко, так как ему пришлось пережить тяжелое детство. Этот опыт дал Хиту неоспоримое стремление к успеху, которое он использовал в своей карьере.

Фил Хит родился в 1979 году в городе Сиэтл, штат Вашингтон. Его родители постоянно работали, чтобы обеспечить свою семью, поэтому Хит часто оставался один. Поэтому из-за этого он был вынужден в раннем возрасте научиться заботиться о себе. Он быстро научился готовить себе еду, продолжая при этом тренироваться в баскетболе. Эта тяжелая работа подготовила его к успешной жизни.

Именно этот интерес к баскетболу впервые познакомил его с тяжелой атлетикой. Хит тренировался в своем школьном спортзале, чтобы увеличить высоту прыжка, и рос, чтобы получать удовольствие от других людей, с которыми он тренировался. Это удовольствие будет развиваться дальше, поскольку Хит в конечном итоге откажется от баскетбола, не чувствуя себя им больше удовлетворенным. Впоследствии он возвращался в тренажерный зал, чтобы найти свою радость.

Уделяя больше внимания тренировкам с отягощениями, Фил Хит работал на нескольких работах. Он использовал свое ограниченное свободное время, чтобы узнать как можно больше о бодибилдинге, читая ящики с журналами. Именно из этого Хит узнал об эффективных методах питания и тренировок. Он применил эти знания, чтобы за короткий промежуток времени набрать тонну массы, что вдохновило его на занятия бодибилдингом.

Фил Хит – начало карьеры в бодибилдинге

Фил Хит примет участие в своем первом соревновании по бодибилдингу, , в 2003 году в возрасте 24 лет . Затем он выиграл чемпионат Северного комитета по телосложению Скалистых гор в весе 192 фунта, , получив прозвище «Дар». Это повысило уверенность Хита до небес, так как он попытался повторить свой успех во второй раз на том же мероприятии. Однако в этом начинании он потерпел неудачу, вместо этого заняв второе место.

В этот момент Хит жаждал новых побед и избавился от привкуса второго места во рту. После возобновления усилий в тренировочном зале он посетит выставку штата Колорадо NPC. Здесь он получит титул мистера Колорадо и, в свою очередь, получит спонсорскую поддержку. Эта победа в конечном итоге заставила его обратить внимание на получение своей профессиональной карты.

Фил Хит – Карьера профессионального бодибилдера

В 2005 году Хит весил около 215 фунтов и решил побороться за свою профессиональную карту IFBB. Он участвовал в чемпионате NPC USA, где добился успеха в этом начинании. В этот момент Фил начал соревноваться на профессиональном уровне, начав с Colorado Pro, где он снова занял первое место.

Впоследствии Хит осмелился попробовать свои силы в Arnold Classic . Хотя ему не удалось победить, он заработал очень почетное 5-е место. Это продемонстрировало сообществу бодибилдеров, что в городе свежая кровь, и им нужно запомнить имя Фила Хита.

Затем Хит оправился от этого выступления, выиграв соревнование IFBB Iron Man . После этой победы он даст Arnold Classic еще один шанс. В этой попытке Хит занял 2-е место, что привело к всплеску мотивации, в отличие от всего, что он демонстрировал ранее.

Мистер Олимпия Бег

В 2008 году, после своего выступления на Arnold Classic, Фил Хит сосредоточил свое внимание на соревновании Мистер Олимпия . Поначалу он не будет иметь большого успеха, хотя и преуспеет. Его первое выступление позволило ему занять неожиданное 3-е место. Однако в следующем году Хит опустился на 5-е место.

Однако это было в 2010 году, когда Фил ненадолго выступил на Arnold Classic, снова заняв 2-е место. Тем не менее, это было сразу на Мистер Олимпия, где он занял 2-е место. Именно в этот момент Фил Хит начал свое правление на Олимпии.

В возрасте 32 лет, в 2011 , Фил Хит выиграет свой первый чемпионат Мистер Олимпия . Это будет его первая из семилетней серии защиты титула Мистер Олимпия. В промежутках между удерживанием титула с 2011 по 2017 год Хит также выигрывал Sheru Classic в 2011 и 2012 годах . Кроме того, он выиграет Arnold Classic Europe в 2013 году .

К сожалению, этот удивительный забег из закончился в 2018 году , когда Фил Хит потерял свой титул Мистер Олимпия в неожиданном расстройстве. Он занял бы второе место в соревновании, проигрывает Шону Родену . Это было последнее крупное выступление Хита в бодибилдинге на момент написания статьи. Тем не менее, он ведет невероятно активный образ жизни и автоматически сможет участвовать в любых будущих Олимпиадах. так что есть надежда, что он вернется.

Фил Хит – достижения и чемпионаты

2003

• 2003 Северный штат Колорадо, новичок – 1-е место в полутяжелом весе и

в общем зачете

• 2003 NPC Штат Колорадо – полутяжелый вес, 1 

2004

• 2004 NPC штата Колорадо, тяжеловес — 1-й и общий

2005

• Национальные юниоры NPC 2005, тяжелый вес — 1-е место и общий зачет
• Чемпионат США NPC 2005 г. , тяжелый вес — 1-е место и общий зачет

2006

• 2006 Чемпионат Колорадо среди профессионалов – 1 место
• Чемпионат Нью-Йорка среди профессионалов 2006 г. – 1-е место

2007

• 2007 Арнольд Классик – 5 место

2008

• 2008 IFBB Iron Man – 1 место
• 2008 Арнольд Классик — 2-й
• 2008 г. Мистер Олимпия – 3 место

2009

• 2009 Мистер Олимпия – 5 место

2010

• 2010 Арнольд Классик – 2-й
• 2010 г. Мистер Олимпия – 2 место

2011

• 2011 Мистер Олимпия – 1 место
• 2011 Шеру Классик – 1-й

2012

• 2012 Мистер Олимпия – 1 место
• 2012 Шеру Классик – 1 место

2013

• 2013 Мистер Олимпия – 1 место
• Арнольд Классик Европа, 2013 – 1 место

2014

• 2014 Мистер Олимпия – 1 место

2015

• 2015 Мистер Олимпия – 1 место

2016

• 2016 Мистер Олимпия – 1 место

2017

• 2017 Мистер Олимпия – 1 место

2018

• 2018 Мистер Олимпия – 2 место

2020

• 2020 Мистер Олимпия – 3 место

Фил Хит – режим тренировок

День первый (ноги)

• Сгибание ног лежа – 4 подхода/8-10 повторений
• Становая тяга на прямых ногах – 4 подхода/8-10 повторений
• Сгибание ног сидя – 7 подходов/10-12 повторений
• Подъемы на носки стоя – 4 подхода/15-20 повторений
• Жим ногами на носки – 4 подхода/20 повторений
• Подъемы на носки сидя – 7 подходов/15 повторений
• Разгибания – 4 подхода/10-12 повторений
• Фронтальные приседания – 4 подхода/10-12 повторений
• Жим ногами – 3 подхода/12 повторений
• Гакк-приседания – 7 подходов/7 повторений

День второй (грудь и трицепс)

• Жим гантелей на наклонной скамье – 4 подхода/10-12 повторений
• Разведения гантелей на наклонной скамье – 4 подхода/10-12 повторений
• Силовые жимы лежа с молотком – 3 подхода/10-12 повторений
• Колода для грудных мышц – 7 подходов/10-12 повторений
• Отжимания веревочного приспособления – 3 подхода/10-12 повторений
• Отжимания на брусьях – 3 подхода/10-12 повторений
• Жим лежа узким хватом – 3 подхода/10-12 повторений
• Разгибания на трицепс лежа — 7 подходов/10-12 повторений

День третий (день отдыха)

День четвертый (спина и бицепс)

• Подтягивания широким хватом – 3 подхода/10–12 повторений
• Подтягивания силовым хватом – 3 подхода/10-12 повторений
• Тяга Т-грифа – 4 подхода/12 повторений
• Тяга в наклоне – 4 подхода/12 повторений
• Тяга гантелей одной рукой – 3 подхода/12 повторений
• Тяга к канату прямыми руками – 7 подходов/10-12 повторений
• Сгибание рук с EZ-грифом стоя – 3 подхода/12 повторений
• Сгибание рук молотком 3 подхода по 12 повторений
• Концентрированные сгибания рук – 3 подхода/12 повторений
• Молотковые сгибания рук проповедника – 7 подходов/8-10 повторений

День пятый (плечи и трапеции)

• Армейский жим в машине Смита — 4 подхода/10–12 повторений
• Подъемы гантелей вперед – 4 подхода/10-12 повторений
• Тяга в вертикальном положении – 4 подхода/10-12 повторений
• Боковые подъемы гантелей – 7 подходов/10-12 повторений
• Шраги с гантелями – 4 подхода/12 повторений
• Шраги со штангой – 4 подхода/12 повторений

Фил Хит – Диета и питание

Обычно Фил Хит питается восемь раз в день, чтобы обеспечить его энергией и калориями, необходимыми для тренировок и соревнований на самом высоком уровне. Кроме того, он любит два протеиновых коктейля, а также множество витаминов и добавок. Обычно это то, из чего состоит его ежедневный рацион.

Диета вне соревнований

Первый прием пищи

• 12 унций. курица
• 1 стакан яичных белков
• 1 чашка рисового крема

Второй прием пищи

• 12 унций. 94% говяжий фарш
• 2 чашки белого риса

Третий прием пищи

• 12 унций. говяжья вырезка
• 8 унций. цельнозерновые макароны

Четвертый прием пищи (тренировка)

• Предтренировочный комплекс
• Протеиновый коктейль после тренировки

Пятый прием пищи

• 6-8 унций. говяжья вырезка
• 10 унций. белый картофель

Шестой прием пищи

• 12 унций. курица
• 1 стакан шпината

Седьмой прием пищи

• 12 унций. из 94% говяжьего фарша
• 1 чашка брокколи

Восьмой прием пищи

• 2 ст. миндального масла
• Изолят сывороточного протеина

Соревновательный рацион

Первый прием пищи

• 2,5 чашки яичных белков
• 1 чашка овсяных хлопьев

Второй прием пищи

• 12 унций. белая куриная грудка
• 1 чашка коричневого риса
• Овощи на пару

Третий прием пищи

• 12 унций. говяжья вырезка
• Средний сладкий картофель

Четвертый прием пищи (тренировка)

• Предтренировочный комплекс
• Протеиновый коктейль после тренировки

Пятый прием пищи

• 12 унций. говяжья вырезка
• Средний сладкий картофель

Шестой прием пищи

• 12 унций. белая куриная грудка
• 1 чашка коричневого риса

Седьмой прием пищи

• 12 унций. палтус или тиляпия
• Брокколи на пару

Восьмой прием пищи

• 12 унций. палтус или тиляпия
• Брокколи на пару

Дополнительная информация

Фил Хит черпает вдохновение у таких легендарных бодибилдеров, как Флекс Льюис. Он также поддерживает тесные дружеские отношения с Джеем Катлером и Дорианом Йейтсом, где они делятся друг с другом идеями и советами. Тем не менее, Хит в первую очередь хвалит своих школьных друзей за то, что они научили его основам подъема тяжестей, и продолжал подталкивать его раньше.

Фил Хит — яркий пример того, почему никогда нельзя сдаваться. Он столкнулся с несколькими неудачами в своей жизни и карьере, но выстоял во всем, чтобы стать одним из лучших участников Олимпии всех времен. Эта история успеха построена полностью с нуля и показывает, чего может достичь каждый при должной самоотверженности.

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google:
Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и
YouTube для еще большего количества контента.

Категории:
Профили бодибилдеров

Дерек Холл

Штатный корреспондент новостей и интервьюер по ММА, пауэрлифтингу, бодибилдингу, стронгмену и кроссфиту. Постоянный фанат боев, по совместительству участник. Привнесение нестандартного мышления в мир с 1995 года. Мнения строго мои.

Фил Хит — Величайшее телосложение

Фил Хит, также известный как « Дар» , является шестикратным чемпионом My Olympia с 2011 по 2016 год, в том числе был коронован на 50-летнем юбилее Мистера Олимпия в 2014 году. Он связан с рекордом Дориана Йейтса. , почти сравнявшись с 7-кратным рекордом Арнольда Шварценеггера и близко к 8 победам Ронни Коулмана на Мистер Олимпия.

Однако поначалу жизнь Фила складывалась непросто, ему часто приходилось растить себя, так как его родители были заняты на постоянной работе. Это помогло Филу освоить навыки, необходимые для того, чтобы усердно работать в жизни и продолжать двигаться вперед к своим целям. Этот драйв сделал его выдающимся персонажем в мире бодибилдинга и позволил ему стать одним из величайших бодибилдеров всех времен. Вот его история:

Статистика спортсмена

Вес	245 — 255 фунтов (111,1 — 115,7 кг)
Высота	5’9 »(175 см)
Руб. 0028
Chest	54″
Waist	29″
Thighs	32″
Calves	20″
Year of Birth	1979
Nationality	American
Профессия	Бодибилдер
Псевдоним	Подарок, следующая крупная вещь
ERA	1100, 2010
ERA	111100, 2010
	111111111.0028

Достижения

Соревнования

• 2004 NPC Colorado State, Heavyweight, –  08 1st
• Национальные чемпионаты NPC среди юниоров 2005 г., тяжелый вес —  1-е место
•  2005 NPC USA Championships, Тяжелый вес — 1-е место
• Чемпионат Колорадо среди профессионалов 2006 г. – 1-е место
• Арнольд Классик 2007 года – 5-й
• IFBB Iron Man 2008 г.  –  1-е место
• Арнольд Классик 2008 года – 2-й
• 2008 Мистер Олимпия –  3-й
• 2009 Мистер Олимпия –  5-й
• Арнольд Классик 2010 г. –  2-й
• 2010 Мистер Олимпия –  2-й
• 2011 Мистер Олимпия –  1-й
• 2011 Sheru Classic — 1-й
• 2012 Мистер Олимпия –  1-й
• 2012 Sheru Classic — 1-й
• 2013 Мистер Олимпия – 1-й
• 2013 Arnold Classic Europe –  1-й
• 2014 Мистер Олимпия –  1-й
• 2015 Мистер Олимпия –  1-й
• 2016 Мистер Олимпия –  1-й

«Иногда тебе просто нужно, чтобы тебе подставили задницу. Это зажигает огонь под твоей задницей».

Биография

Ранние годы

Родился в Сиэтле, штат Вашингтон, в декабре 1979 года., Фил рос активным и спортивным ребенком. Родители Хита были успешны в своей карьере, но иногда были заняты, оставляя Фила самому учиться многим базовым жизненным навыкам. Он научился готовить, тренироваться в баскетболе и понимать ценность тяжелой работы, внедряя свою философию в жизнь и тренировки в ранние годы.

Он учился в средней школе Ренье-Бич, проявляя любовь к баскетболу с юных лет, и в конце концов присоединился к школьной команде. Фил быстро получил полную спортивную стипендию в Университете Денвера в Колорадо. Он продолжал играть в баскетбол, изучая бизнес-администрирование и информационные технологии.

Во время подготовки к баскетбольным матчам Хит познакомился с тренажерным залом и был вдохновлен духом товарищества и тяжелой работой, которую его друзья продемонстрировали в тренажерном зале. Решив присоединиться к ним, но все еще далекий от карьеры профессионального бодибилдера, Хит сначала начал заниматься тяжелой атлетикой, чтобы улучшить свою прыгучесть и присутствие на баскетбольной площадке.

По мере того, как он прогрессировал, Хит устал от баскетбола, полагая, что в нем нет ниши потенциала для величия, которого он желал. Затем он решил вернуться в тренажерный зал, который стал его убежищем. Совмещая три работы: веб-разработку, подпрыгивание в ночных клубах и обучение в баскетбольной академии, Фил погрузился в культуру бодибилдинга в своих ограниченных «свободное время» . Позже это заставило его поиграть с идеей создания впечатляющего телосложения в качестве цели всей его жизни.

Вдохновение для бодибилдинга

Хит начал более серьезно относиться к бодибилдингу в 2002 году, когда он устроился на работу в свой местный спортзал, узнав как можно больше о питании, добавках и эффективных стратегиях тренировок.

Он считает, что это время было самым формирующим в его карьере, поскольку он прочел ящики с журналами по бодибилдингу, которые помогли Филу создать свое потрясающее телосложение. Помимо тренировок в одиночку, он все еще время от времени тренировался со своими друзьями, и после тяжелых и тяжелых тренировок в течение трех лет Хит вырос со 185 фунтов до 215 фунтов с 6% жира.

Восхождение чемпиона

В 2003 году, при весе в 192 фунта, он принял участие в своем первом соревновании — The Rocky Mountain Northern Physique Committee, где он стал чемпионом и получил прозвище «Дар».

После своего первого успеха Хит посетил турнир во второй раз, заняв 2-е место в полутяжелом весе, всего в одном очке от повторения своей первоначальной победы. Это побудило его вернуться и тренироваться усерднее, чем раньше.

Его новая тренировочная мотивация окупилась, так как в конце 2003 года, на 7 фунтов тяжелее в 200 фунтах, он получил титул мистера Колорадо на выставке штата Колорадо NPC. Это принесло ему спонсорские сделки с известными брендами, а также закрепило его первые попытки стать грозным конкурентом.

К 2005 году, в почтительном весе 215 фунтов, Фил был готов выиграть свою профессиональную карту IFBB. Вскоре он появился на чемпионатах Colorado Pro Championships и The New York Pro Championships, выиграв оба в 2007 году. Это придало ему уверенности, чтобы участвовать в Arnold Classic, где он занял 5-е место.

Назад к чертежной доске

После своего предыдущего успеха друзья, фанаты и семья призвали его принять участие в конкурсе «Мистер Олимпия» 2007 года. Вспоминая свои трудности с переоценкой себя в прошлом, Хит решил действовать разумно и не участвовать в этом году, вместо этого он попытался улучшить свою форму, диету и тренировки, сосредоточившись на оптимизации своих шансов на победу в будущих соревнованиях. .

Вернувшись из периода раздумий, Хит устремился вперед в 2008 году, выиграв Шоу Железного человека и заняв второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года. Это дало ему желание принять участие в Мистер Олимпия 2008 года, став первым бодибилдером-дебютантом, занявшим третье место после Флекса Уиллера в 19.93.

Будучи фаворитом на победу Мистер Олимпия в 2009 году, он, к сожалению, заболел желудочным вирусом незадолго до соревнований, потеряв 6 фунтов от своего первоначального веса. В результате он опустился на несколько позиций, заняв 5-е место в том году.

Пытаясь снова в следующем году на Мистер Олимпия 2010, Фил занял второе место после Джея Катлера, и, вдохновленный Джеем, он утверждает, что ему пришлось выбросить их дружбу из головы и полностью сосредоточиться на завоевании своего титула. Работая над разведением широчайших, помимо других поз, и тренируясь до совершенства, Хит проявил себя как Мистер Олимпия 2011 года, заняв 1-е место, полностью заработав свое прозвище 9.0513  «Дар».

6 лет на вершине

С тех пор он был непреодолимой силой в течение следующих 6 лет, завоевав титул Мистер Олимпия 6 раз подряд. Он использовал свой успех как средство вдохновения для других, а также занимался благотворительностью, чтобы помочь нуждающимся. Он также выпустил пять DVD-дисков на тему бодибилдинга, наряду со своей личной историей, а также появляется в продолжении всемирно известного сериала «Качая железо» «Поколение железа». Про тренажерный зал. Как говорит Фил, «У меня одна жизнь, я буду стараться изо всех сил, изо всех сил». Фил Хит

Фил до и после

«Моя профессиональная карьера началась через 2,5 года после того, как я взял набор гирь и решил стать бодибилдером. Люди задаются вопросом, в чем мой секрет. На самом деле никакого секрета нет. Просто вы, ребята, наблюдали за моим прогрессом с той самой минуты, как я начал заниматься бодибилдингом».

Обучение

Изобретение колеса заново

Тренировочный режим Хитса не меняется уже несколько лет. Он заявляет, что каждый год будет работать над очевидным слабым местом, но в целом его тренировки были одинаковыми с момента его первой победы на Мистер Олимпия. Фил советует людям, которые хотят улучшить свои методы обучения, лучше придерживаться основ и того, что всегда работало лучше всего;

«Вам не нужно изобретать велосипед. Вам не нужно придумывать никаких экзотических движений, если то, что вы сейчас делаете, работает. Если вы заметили, что гантели работают для вас лучше, чем штанги в жиме лежа, то зачем это менять? Может быть, тебе следует изменить порядок выполнения упражнений для разнообразия, и я это сделал».

Перетренированность

Фил также говорит, как важно не перетренироваться, так как это то, чему он постоянно учится и уделяет внимание, чтобы добиться наилучших результатов. Фил говорит; «это просто научиться не перетренироваться, научиться слушать свое тело и понять, что, да, если я иду в спортзал и что-то не так, я могу бросить все это упражнение и продолжать к чему-то другому. Что касается переключения всей моей теории на тренировки, то нет». – Phil Heath  

Тренировочная программа Фила

Понедельник (подколенные сухожилия, икры и квадрицепсы)

• 4 подхода сгибаний ног лежа по 8–104 повторений
• 4 подхода становой тяги на прямых ногах по 8-10 повторений
• 7 подходов сгибаний ног сидя по 10-12 повторений
• 4 подхода подъемов на носки из положения 15-20 повторений
• 4 подхода жимов ногами с подъемами на носки по 20 повторений
• 7 подходов подъемов на носки сидя по 15 повторений
• 4 подхода разгибаний по 10-12 повторений
• 4 подхода фронтальных приседаний по 10-12 повторений
• 3 подхода жима ногами по 12 повторений
• 7 подходов гакк-приседаний по 7 повторений

Вторник (грудь и трицепс)

• 4 подхода жимов гантелей на наклонной скамье по 10-12 повторений
• 4 подхода разведения гантелей на наклонной скамье по 10-12 повторений
• 3 подхода силовых жимов лежа по 10-12 повторений
• 7 подходов колоды грудных мышц по 10-12 повторений
• 3 подхода отжиманий веревки по 10-12 повторений
• 3 подхода отжиманий на брусьях по 10-12 повторений
• 3 подхода жимов лежа узким хватом по 10-12 повторений
• 7 подходов разгибаний на трицепс лежа по 10-12 повторений

Среда (день отдыха)

 Четверг (спина и бицепс)

• 3 подхода подтягиваний широким хватом по 10–12 повторений
• 3 подхода подтягиваний силовым хватом по 10-12 повторений
• 4 подхода тяги Т-образного грифа по 12 повторений
• 4 подхода тяги в наклоне по 12 повторений
• 3 подхода тяги гантелей одной рукой по 12 повторений
• 7 подходов тяги прямыми руками к канату по 10-12 повторений
• 3 подхода сгибаний рук с EZ-грифом стоя по 12 повторений
• 3 подхода сгибаний рук по 12 повторений
• 3 подхода концентрированных сгибаний рук по 12 повторений
• 7 подходов сгибаний рук проповедника на силу молота по 8-10 повторений

Пятница (плечи и трапеции)

• 4 комплекта жимов в тренажере Смита по 10-12 повторений
• 4 подхода подъемов гантелей вперед по 10-12 повторений
• 4 подхода вертикальной тяги по 10-12 повторений
• 7 подходов разведения гантелей в стороны по 10-12 повторений
• 4 подхода шрагов с гантелями по 12 повторений
• 4 подхода шрагов со штангой по 12 повторений

Питание

Белки, углеводы и жиры

Фил потребляет много белка, съедая 20 фунтов куриной грудки в неделю, а также красное мясо (примерно 12 унций еды) и рыбу. Его любимые углеводы — сладкий картофель и овсяные хлопья, и, несмотря на то, что коричневый рис является фаворитом бодибилдеров, Фил предпочитает вкус белого риса и утверждает, что его быстрый метаболизм позволяет ему лучше работать для его тела.

Accurate Nutrition

У Фила на кухне есть три набора весов, чтобы точно взвешивать все, что ему нужно. Он также дополняет свои овощи овощным порошком , чтобы покрыть все свои потребности в минералах.

Обычно он ест восемь раз в день и выпивает два протеиновых коктейля в день, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и стабильный синтез белка. Филу редко не хватает энергии, даже в те дни, когда он утром и вечером занимается в спортзале. Фил также ест много яичных белков, батата и тилапии как для удовлетворения своих потребностей в рыбьем жире, так и для легкоусвояемого белка. Он также принимает поливитамины премиум-класса и сжигатель жира, когда приближается к соревнованиям.

Межсезонная диета Фила

Питание 1

• 12 унций. курица
• 1 стакан яичных белков
• 1 чашка рисового крема

Еда 2

• 12 унций. 94% говяжий фарш
• 2 чашки белого риса

Еда 3

• 12 унций. говяжья вырезка
• 8 унций. макароны из цельнозерновой муки

Время тренировки

• Добавка перед тренировкой

• Протеиновый коктейль после тренировки

Еда 4

• 6-8 унций. говяжья вырезка
• 10 унций. белый картофель

Еда 5

• 12 унций. курица
• 1 стакан шпината

Еда 6

• 12 унций. из 94% говяжьего фарша
• 1 чашка брокколи

Еда 7

• 2 ст. миндального масла
• Изолят сывороточного протеина

Предсоревновательная диета Фила

Прием пищи 1

• 2,5 чашки яичных белков
• 1 чашка овсяных хлопьев

Еда 2

• 12 унций. белая куриная грудка
• 1 чашка коричневого риса
• Овощи на пару

Еда 3

• 12 унций. говяжья вырезка
• Средний сладкий картофель

Время обучения

• Предтренировочный комплекс 

• Протеиновый коктейль после тренировки

Питание 4

• 12 унций. говяжья вырезка
• Средний сладкий картофель

Еда 5

• 12 унций. белая куриная грудка
• 1 стакан коричневого риса

Питание 6 и 7

• 12 унций. палтус или тиляпия
• Брокколи на пару

Идолы и влияния

Фил близко дружит с Дорианом Йейтсом, которого он боготворил с юности. Раньше он держал плакат с изображением Флекса Уиллера возле своей постели и говорил, что был очень доволен, когда повторил достижение Флекса, заняв третье место в своем испытании на Мистер Олимпия для новичков.