В чем есть тестостерон: 6 продуктов, повышающих тестостерон — Лайфхакер

Еда, повышающая тестостерон, какие продукты убивают либидо — 14 февраля 2021

Все новости

Верните свои деньги: объясняем в картинках, как получить налоговый вычет

В троицком поселке второй раз за неделю собаки напали на ребенка

Челябинцы получили рекордное количество подарков на катке в Парке имени Терешковой

В 2022 году работники ММК предложили на 22,5% идей больше, чем в предыдущем

«Как в СССР, к этому возвращаемся»: все школы Челябинской области переведут на новую программу обучения

В России разносят повестки «для уточнения данных». Что будет, если не ходить в военкомат

Комиссии и штрафы растут, а товар теряется: продавцы из Челябинска рассказали об издержках работы с Wildberries

«Придется ездить за 17 километров»: жителей поселка под Челябинском возмутил отказ брать детей в новую школу

Депутата признали виновным в дискредитации ВС РФ за лапшу на ушах: новости СВО за 16 марта

Что происходит с Wildberries и можно ли заказывать товары? Объясняем в одном видео

В Челябинске на выходных троллейбусы изменят маршруты из-за ремонта контактной сети

Кому нужны эти ниточки? Пять форм бровей, которые портят образ

«Месяц искали его»: репортаж с кладбища, где ошибочно похоронили бойца ЧВК «Вагнер» из Челябинской области

«Танк проехал, или бобры сгрызли асфальт». Помогаем мэрии составить список самых убитых дорог Челябинска

Почему загорелось здание погранслужбы ФСБ в Ростове-на-Дону? И что за взрывы слышали люди? Коротко о главном

«Реакция пассажиров — вымысел». Пилот рассказал, что еще выдумали в фильме про посадку самолета в кукурузном поле

Врач, трижды бывавший на СВО, рассказал, что такое «зеленка» и «открытка». Словарь спецоперации

В Челябинской области уволили учителя, ударившую на уроке ребенка

В Челябинской области вынесли приговор депутату, застрелившему бывшую жену на станции РЖД

Даже пятиклашки справятся! Этот тест по русскому языку из СССР взрослые точно провалят

«Победа» вернула деньги инвалиду-колясочнику после отказа в перелете из Москвы в Челябинск

В сельскую школу на Южном Урале выехали чиновники и полиция из-за видео с учителем, ударившим ребенка

В Ростове-на-Дону горит здание пограничной службы ФСБ. Очевидцы сообщают о взрывах

Погибли как минимум трое: онлайн-репортаж с пожара в ростовском погрануправлении

Министр труда РФ отреагировал на забастовку в Wildberries: теперь компанию ждут проверки

Отправят ли срочников на границу с Украиной? В комитете Госдумы по обороне ответили на главные вопросы о призыве

Перевозчика обязали выплатить 1,4 миллиона семье девочки, сбитой маршрутчиком. Ребенок стал инвалидом

«Сиди и сзади дыши»: почему таксисты не пускают пассажиров на переднее сиденье и где в машине безопаснее всего

Компания, провалившая строительство конгресс-холла в Челябинске, банкротит Бориса Дубровского

В суд передали дело челябинца, устроившего пьяным смертельное ДТП на Комсомольском проспекте

«Чудес они не сотворят»: витамины, на которые вы зря тратите свои деньги

На один из самых протяженных маршрутов Челябинска выведут 15 новых больших автобусов

Кожурки не выкидывайте: 6 овощей и фруктов, которые никогда нельзя чистить

Распутица отрезала туристов от популярного места отдыха в нацпарке Челябинской области

Южноуральского бойца ЧВК «Вагнер», погибшего в зоне спецоперации, выкопали из могилы

«Называют русалкой». Врач с зелеными волосами — о том, как выжить молодому доктору и помочь пожилым пациентам

Каникулы по мотивам мультфильма «Душа»: кто поможет школьникам найти свое предназначение

Это не фотошоп: в Сети обсуждают снимки необычного поселка под Челябинском — как он выглядит на самом деле

«Параллельному импорту осталось месяцев 6–7»: какие сложности тормозят ввоз иномарок в Россию

Все новости

И не забывайте, что афродизиаки — это про функцию, а не про эффект

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

День святого Валентина — подходящий повод наконец-то накрыть праздничный стол. Но что на нем должно быть, если вы не намерены ограничиваться одним только романтическим ужином, а хотите продолжить праздник в постели? Вместе со специалистами по питанию мы составили меню для бурной ночи и список продуктов, от которых вам ничего не захочется. Смотрите не перепутайте.

Способность привлекать внимание особей противоположного пола запахами — это хорошая новость разве что для насекомых. Феромоны в 1959 году открыли немецкие ученые под руководством биохимика и нобелевского лауреата Адольфа Бутенандта, но подопытными в том эксперименте были бабочки тутового шелкопряда. Они действительно выделяют достаточное количество полового аттрактанта, чтобы самец учуял самку и начал к ней двигаться.

Тридцать лет спустя, в 1989 году, феромонами заинтересовались парфюмеры и выпустили духи с «гормонами любви». Считалось, что даже малого их количества достаточно, чтобы появилась необъяснимая мгновенная симпатия. Потом духи с якобы человеческими феромонами даже запретили производить, чтобы избежать сексуальных расстройств. Красивая история для фильма «Парфюмер. История одного убийцы», но с реальностью она соотносится вяло. Во-первых, нет ни одного исследования, доказывающего существование молекулы-феромона у млекопитающих (в том числе у людей), во-вторых, человеческий организм устроен несколько сложнее, чем у насекомых.

Феромоны вам пригодятся, только если вы тутовый шелкопряд

Фото: Harsha K R / Flickr.com 

Поделиться

— Например, самец тутового шелкопряда чувствует запах феромона и летит на него, независимо от того, есть там самка или нет, мертвая она или живая. Это некая реакция «стимул — ответ», которая определяет поведение, — говорит флейворист Сергей Белков. — У всех организмов типа млекопитающих, которые обладают нервной системой и у которых любое решение по жизни принимается путем анализа нескольких стимулов (слуха, обоняния, зрения, осязания), феромонов не только нет, но их и быть не может. Мы свои решения принимаем на основе опыта и анализа всех ощущений от окружающей среды. Влияние запаха есть, но фактически у нас нет даже инструмента, чтобы отличить, заложено это влияние генетически или появляется в процессе жизненного опыта. К тому же невозможно поставить такой эксперимент, который мог бы отличить генетическую предрасположенность влияния запаха от влияния, полученного в результате жизненного опыта. Потому что человек, как и любое млекопитающее, учится, в том числе запахам. Однажды столкнувшись с запахом апельсина, на второй раз мы уже будем знать, что он свидетельствует о сладком вкусе этого апельсина. Та же история происходит с феромонами.

Сергей Белков — флейворист (создатель пищевых ароматов), член Британского сообщества флейвористов, постоянный автор нескольких российских научно-популярных изданий.

В отличие от феромонов, эффекты афродизиаков имеют под собой куда больше научных обоснований. Кто не слышал про удивительные свойства шоколада, устриц, орехов и клубники? Хотя их действие — это не про сиюминутное возбуждение.

Приписывать афродизиакам именно возбуждающие свойства не стоит — они про функцию, а не про желание. Здесь подойдут продукты, которые расширяют кровеносные сосуды и улучшают приток крови к половым органам. Например, в тыкве, грецких орехах и говядине содержится аминокислота L-аргинин. В организме она превращается в оксид азота, который увеличивает кровообращение. Так же действуют продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (лосось, авокадо) и флавоноида кверцетина (яблоки, ягоды, виноград, красное вино, чеснок, темный шоколад).

Правда, эффект от таких продуктов больше всего ощутят на себе люди с нарушенным кровообращением. Те, у кого таких проблем нет, вообще могут не заметить изменений. Другой вопрос, если вы захотите немного увеличить количество тестостерона — основного гормона, определяющего сексуальное поведение у мужчин и женщин. Для его синтеза необходимы продукты, в которых содержатся белки, микроэлементы (цинк и йод), витамины группы В, а также А, Е, D. Поэтому питание существенно влияет на здоровье в целом и на половую функцию в частности.

Если возьметесь составлять список продуктов, разжигающих страсть, на первое место диетологи советуют поставить нежирное мясо. В нем есть всё необходимое для синтеза тестостерона, в том числе и холестерин — предшественник всех половых гормонов. Но не стоит увлекаться — для молодого человека употребление мяса 3–4 раза в неделю вполне достаточно.

Хотите яркого продолжения романтического ужина? Эти продукты вам пригодятся

Инфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

Поделиться

— На второе место можно поставить орехи. Лидер — грецкий орех, полезны также миндаль, фисташки, кунжут, тыквенные семечки, — говорит эндокринолог-диетолог Наталья Ефимова. — Еще один ценный продукт — это рыба северных морей, например, камбала и скумбрия. В ней содержится белок, фосфор, кальций, йод, который необходим для нормальной функции щитовидной (гормоны которой способствуют синтезу тестостерона) и половых желез. Полезнее употреблять рыбу, приготовленную на пару или запеченную. На четвертое место можно поставить перепелиные и куриные яйца.

Наталья Ефимова — врач-эндокринолог, врач-диетолог высшей квалификационной категории.

— Из продуктов питания рекомендуют включать в меню овсянку, чай, шоколад, гранатовый сок, — добавляет гастроэнтеролог Оксана Игумнова. — Знатоки аюрведы советуют делать ставку на специи. Считается, что гвоздика, шафран, имбирь и красный перец улучшают кровообращение и усиливают приток крови к половым органам, вызывая легкое возбуждение.

Оксана Игумнова — кандидат медицинских наук, ассистент кафедры ПГМУ, заместитель главного врача ООО «Гастроцентр», член Российской гастроэнтерологической ассоциации.

Но объедаться всеми полезными продуктами (а особенно мясом) вечером перед романтической встречей, конечно, не стоит — ужин должен быть легким. К слову, о легкости, вы вполне можете получить необходимые для бурной страсти микроэлементы из овощей, фруктов и зелени. Также полезны любые злаки, которые кроме витаминов группы В содержат клетчатку, нормализующую работу ЖКТ. За счет этого улучшается кровообращение органов малого таза.

Не нагружайте желудок — иначе просто не сможете подняться из-за стола

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Специями увлекаться тоже не стоит — некоторые из них обладают противоположным эффектом: снижают возбудимость нервной системы и половое влечение. Это, например, мята и эстрагон (тархун).

В этом вопросе надо понимать, что одномоментно либидо не пропадает. Над этим мы долго и упорно работаем каждый день. Мужчины, к примеру, и без того с возрастом теряют тестостерон со скоростью 1% в год, а пищевые привычки могут дать этому процессу серьезное ускорение. Жареное и жирное мясо, чипсы, кофе, газировка, фастфуд, в котором полностью отсутствуют витамины, — основные продукты, которые приведут потенцию и половое влечение к крепкому и непоколебимому нулю. Кроме того, вред могут нанести различные добавки: консерванты, красители и усилители вкуса.

— У мужчин еще и пивной животик из-за большого количества дрожжей, — говорит специалист по коррекции питания Кристина Королькова. — В пиве много витамина Е и дрожжи, очень много женских гормонов. Это дает серьезный гормональный сбой. Кроме того, неправильное, несбалансированное питание (много соленой и жирной пищи животного происхождения, большое употребление пустых простых углеводов) приводит к снижению уровня тестостерона. Гастроэнтерологи подсчитали: за каких-то 10 лет (с 30 до 40) уровень тестостерона может упасть примерно на 60%.

Кристина Королькова — сертифицированный фитнес-тренер, специалист по коррекции питания, консультант по подбору спортивного питания.

Что же до алкоголя, то здесь вообще интересная история. Несколько исследований показали, что его потребление вызывает возбуждение, а вот сексуальную функцию может, наоборот, снижать. Хотя красное вино может быть косвенно связано с сексуальной функцией из-за его положительного влияния на сердце. Но его связь со здоровьем сердечно-сосудистой системы окончательно не доказана.

Если вы уже накрыли стол для романтического ужина и у вас осталось немного свободного времени, проверьте, что еще вы знаете о вкусной и полезной еде.

По теме

• 07 марта 2023, 19:30

  «Бывает цвет луковой шелухи и даже бедра нимфы»: сомелье — о пяти видах розового вина

• 23 февраля 2023, 09:00

  «На рынок выходят российские бренды»: сомелье — о том, какой алкоголь можно подарить на 23 Февраля

• 14 февраля 2023, 06:00

  «Вкус развивается вместе с вами»: сомелье — о выборе вина на День святого Валентина

• 19 марта 2021, 09:00

  Если горит — пить можно? 7 трезвых вопросов к самогону

• 06 марта 2021, 09:00

  Сделай сам: 8 ресторанных блюд, которые приготовит даже самый ленивый мужчина

• 14 февраля 2021, 19:50

  В День святого Валентина челябинцы признавались в любви на Кировке и в инстаграме

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ЕдаСексТестостерон14 февраляДень святого Валентина

• ЛАЙК11
• СМЕХ4
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ96

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Меню любовника: 9 продуктов, повышающих тестостерон

Годы берут свое и с возрастом на 1-2% у мужчин ежегодно снижается уровень тестостерона. А ведь этот гормон важен и для крепости костей  мышечной массы, и для здоровой сексуальной жизни. 

Его дефицит влечет за собой снижение либидо, выпадение волос, апатию, повышенную утомляемость, ухудшение памяти. Недостаток гормона часто приводит к неправильному распределению жира, в результате чего у мужчины происходит смещение силуэта к женскому типу фигуры.

Не спешите обращаться к аптечным препаратам. Их применение чревато повышением массы тела. Поддержать уровень тестостерона на нормальном способно сбалансированное питание, в которое просто нужно включить продукты, отвечающие за повышения уровня тестостерона в крови. 

1. Яйца

Читай также: Какие яйца лучше: белые или коричневые?

Финские ученые выяснили, что употребление куриных яиц позитивно сказывается на мужском здоровье и способствует повышению тестостерона. А разговоры о вреде холестерина, содержащегося в желтке — страшилка только для тех, кто каждый день ест больше трех яиц, уверен британский диетолог Ким Пирсон.

2. Продукты, содержащие цинк

Дефицит этого микроэлемента в мужском организме может приводить к импотенции. Чтобы этого не произошло, налегайте на моллюски, красное мясо, мясо домашней птицы, фасоль и орехи.

3. Имбирь

Читай также: Как нужно правильно заваривать имбирь

Одно из последних исследований установило, что ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,7%.

4. Продукты с магнием

Магнием богаты фасоль, чечевица, орехи, семена, цельные зерна, зеленые листовые овощи, шоколад. Если магния в организме мало, повышается уровень подкожного жира, который, в свою очередь, подавляет тестостерон.

5. Гранат

Это вообще очень важный для мужского здоровья продукт. Регулярное потребление граната может повысить уровень тестостерона в среднем на 24% . К тому же, гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток простаты.

6.

 Продукты с витамином Д

Этот витамин – один из главных для мужского здоровья: его наличие в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона, а также для защиты от избыточного синтеза эстрогена. Включите в свое меню тунец, сардины, говяжью печень, сельдь — и спите спокойно, тестостерон будет на уровне. 

7. Оливковое масло

Читай также: 10 фактов об оливковом масле, которые стоит знать каждому

Ученые доказали, что потребление этого масла способствует увеличению концентрации лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках к выработке тестостерона.

8. Лук

Брутальные мачо пахнут не французскими духами, они панут луком. И никакое это не «фи», ведь луковый сок увеличивает уровни лютеинизирующего гормона, который является гормоном, ответственным за запуск производства тестостерона в семенниках. Также лук благотворно сказывается на производстве сперматозоидов.

9. Здоровые жиры

В синтезе тестостерона участвует холестерин, поступающий из полезных, здоровых жиров. Поэтому мужчины обязательно должны употреблять в пищу продукты, содержащие жир. Его недостаток в рационе ассоциируется с понижением уровня тестостерона.

Читай также: Какие продукты нельзя есть мужчинам

А вот каких продуктов вам стоит опасаться, так это кофе, алкоголя и сои, доказано, что они яростно понижают тестостерон.

Будьте здоровы!

Тестостерон — что он делает и чего не делает

Что приходит вам на ум, когда вы думаете о тестостероне? Мачо? Агрессивное, нетерпеливое поведение типа А? Дорожная ярость? Насилие?

Роль тестостерона в плохом поведении во многом является мифом. Более того, тестостерон играет и другие важные роли в здоровье и болезнях, которые могут вас удивить. Например, знаете ли вы, что тестостерон играет ключевую роль в развитии рака простаты? Или что женщинам тоже нужен тестостерон? Тестостерон — это нечто большее, чем плохое поведение парней.

Роль тестостерона

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин и играет ряд важных ролей, таких как:

• Развитие полового члена и яичек
• Огрубение голоса в период полового созревания
• Появление волос на лице и лобке, начиная с периода полового созревания; позже в жизни это может сыграть роль в облысении
• Размер и сила мышц
• Рост и прочность костей
• Половое влечение (либидо)
• Производство спермы

Мальчики-подростки со слишком низким уровнем тестостерона могут не иметь нормальной маскулинизации. Например, гениталии могут не увеличиваться, волосы на лице и теле могут быть скудными, а голос может не повышаться нормально.

Тестостерон также помогает поддерживать нормальное настроение. Могут быть и другие важные функции этого гормона, которые еще не обнаружены.

Сигналы, посылаемые из головного мозга в гипофиз в основании головного мозга, контролируют выработку тестостерона у мужчин. Затем гипофиз передает сигналы яичкам для выработки тестостерона. «Петля обратной связи» тесно регулирует количество гормона в крови. Когда уровень тестостерона становится слишком высоким, мозг посылает сигналы гипофизу, чтобы уменьшить его выработку.

Если вы думали, что тестостерон важен только для мужчин, вы ошибались. Тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Это один из нескольких андрогенов (мужских половых гормонов) у женщин. Считается, что эти гормоны оказывают важное влияние на:

• Функцию яичников
• Прочность костей
• Сексуальное поведение, включая нормальное либидо (хотя данные не являются окончательными)

Правильный баланс между тестостероном (наряду с другими андрогенами) и эстрогеном важен для нормальной работы яичников. Хотя подробности неизвестны, возможно, андрогены также играют важную роль в нормальной работе мозга (включая настроение, половое влечение и когнитивные функции).

Опасность слишком большого количества тестостерона

Избыток природного тестостерона не является распространенной проблемой среди мужчин. Это может вас удивить, учитывая то, что люди могут считать очевидным доказательством избытка тестостерона: дорожная ярость, драки между отцами на играх Малой лиги и сексуальная распущенность.

Частично это может быть связано с трудностями определения «нормального» уровня тестостерона и «нормального» поведения. Уровень тестостерона в крови резко меняется с течением времени и даже в течение дня. Кроме того, то, что может показаться симптомом избытка тестостерона (см. ниже), на самом деле может быть не связано с этим гормоном.

Фактически, большая часть того, что мы знаем об аномально высоком уровне тестостерона у мужчин, исходит от спортсменов, которые используют анаболические стероиды, тестостерон или родственные гормоны для увеличения мышечной массы и спортивных результатов.

Проблемы, связанные с аномально высоким уровнем тестостерона у мужчин, включают:

• Низкое количество сперматозоидов, уменьшение размеров яичек и импотенцию (выглядит странно, не так ли?)
• Повреждение сердечной мышцы и повышенный риск сердечного приступа
• Увеличение простаты с затрудненным мочеиспусканием
• Болезнь печени
• Акне
• Задержка жидкости с отеком голеней и стоп
• Увеличение веса, возможно, частично связанное с повышенным аппетитом
• Высокое кровяное давление и холестерин
• Бессонница
• Головные боли
• Увеличение мышечной массы
• Повышенный риск образования тромбов
• Задержка роста у подростков
• Нехарактерно агрессивное поведение (хотя недостаточно изучено или четко доказано)
• Перепады настроения, эйфория, раздражительность, нарушение суждений, бред

Среди женщин, возможно, наиболее распространенной причиной высокого уровня тестостерона является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это заболевание распространено. Им страдают от 6% до 10% женщин в пременопаузе.

Яичники женщин с СПКЯ содержат множественные кисты. Симптомы включают нерегулярные менструации, снижение фертильности, избыток или жесткие волосы на лице, конечностях, туловище и лобковой области, облысение по мужскому типу, потемнение, утолщение кожи, увеличение веса, депрессию и тревогу. Одним из средств лечения многих из этих проблем является спиронолактон, мочегонное средство (водяная таблетка), которое блокирует действие мужских половых гормонов.

У женщин с высоким уровнем тестостерона, вызванным болезнью или употреблением наркотиков, может наблюдаться уменьшение размера груди и понижение тембра голоса в дополнение ко многим проблемам, которые могут возникнуть у мужчин.

Слишком мало тестостерона

В последние годы исследователи (и фармацевтические компании) сосредоточили свое внимание на последствиях дефицита тестостерона, особенно у мужчин. На самом деле, с возрастом у мужчин уровень тестостерона снижается очень постепенно, примерно на 1-2% каждый год, в отличие от относительно быстрого падения уровня эстрогена, вызывающего менопаузу. Яички вырабатывают меньше тестостерона, от гипофиза поступает меньше сигналов, говорящих яичкам вырабатывать тестостерон, а содержание белка (называемого глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ)) с возрастом увеличивается. Все это снижает активную (свободную) форму тестостерона в организме. Более трети мужчин старше 45 лет могут иметь пониженный уровень тестостерона, чем можно было бы считать нормальным (хотя, как уже упоминалось, определение оптимального уровня тестостерона сложно и несколько противоречиво) 9.0003

Симптомы дефицита тестостерона у взрослых мужчин включают:

• Уменьшение роста волос на теле и лице
• Потеря мышечной массы
• Низкое либидо, импотенция, маленькие яички, снижение количества сперматозоидов и бесплодие
• Увеличенный размер груди
• Горячие вспышки
• Раздражительность, плохая концентрация и депрессия
• Потеря волос на теле
• Хрупкость костей и повышенный риск переломов

Некоторые мужчины с дефицитом тестостерона имеют симптомы или состояния, связанные с низким уровнем тестостерона, которые улучшатся, когда они примут заместительную терапию тестостероном. Например, мужчина с остеопорозом и низким уровнем тестостерона может увеличить прочность костей и снизить риск переломов с помощью заместительной терапии тестостероном.

Как ни удивительно, женщин также могут беспокоить симптомы дефицита тестостерона. Например, заболевание гипофиза может привести к снижению выработки тестостерона из-за заболевания надпочечников. Они могут испытывать низкое либидо, снижение прочности костей, плохую концентрацию или депрессию.

Болезни и состояния, влияющие на тестостерон

У мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона из-за состояний или заболеваний, поражающих:

• Яички – прямое повреждение, кастрация, инфекция, лучевая терапия, химиотерапия, опухоли
• Гипофиз и гипоталамус – опухоли, лекарственные препараты (особенно стероиды, морфин или подобные препараты и основные транквилизаторы, такие как галоперидол), ВИЧ/СПИД, некоторые инфекции и аутоиммунные состояния

Генетические заболевания, такие как синдром Клайнфельтера (при котором у мужчины появляется лишняя Х-хромосома) и гемохроматоз (при котором аномальный ген вызывает избыточное накопление железа во всем организме, включая гипофиз), также могут влиять на тестостерон.

У женщин может быть дефицит тестостерона из-за заболеваний гипофиза, гипоталамуса или надпочечников, помимо удаления яичников. Терапия эстрогенами повышает уровень глобулина, связывающего половые гормоны, и, как и у стареющих мужчин, снижает количество свободного активного тестостерона в организме.

Терапия тестостероном

В настоящее время терапия тестостероном одобрена в первую очередь для лечения задержки полового созревания у мужчин, низкой выработки тестостерона (будь то из-за недостаточности функции яичек, гипофиза или гипоталамуса) и некоторых неоперабельных видов рака молочной железы у женщин.

Однако вполне возможно, что лечение тестостероном может улучшить симптомы у мужчин со значительно низким уровнем активного (свободного) тестостерона, например:

• Общая слабость
• Низкое энергопотребление
• Отключение слабости
• Депрессия
• Проблемы с половой функцией
• Проблемы с познанием.

Однако многие мужчины с нормальным уровнем тестостерона имеют схожие симптомы, поэтому прямая связь между уровнем тестостерона и симптомами не всегда очевидна. В результате существуют некоторые разногласия по поводу того, каких мужчин следует лечить дополнительным тестостероном.

Терапия тестостероном может иметь смысл для женщин с низким уровнем тестостерона и симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом тестостерона. (Неясно, имеют ли значение низкие уровни без симптомов ; риски лечения могут перевешивать пользу.) Однако разумность и эффективность лечения тестостероном для улучшения сексуальной функции или когнитивной функции у женщин в постменопаузе неясны.

Людей с нормальным уровнем тестостерона иногда лечат тестостероном по рекомендации врача или они получают лекарство самостоятельно. Некоторые рекомендовали его как «лекарство» от старения. Например, исследование Гарвардской медицинской школы в 2003 году показало, что даже среди мужчин, которые начинали с нормальным уровнем тестостерона, отмечались потери жира, увеличение мышечной массы, улучшение настроения и снижение тревожности при приеме терапии тестостероном. Подобные наблюдения были отмечены среди женщин. Тем не менее, риски и побочные эффекты приема тестостерона, когда организм уже вырабатывает достаточное количество тестостерона, по-прежнему препятствуют его широкому использованию.

Практический результат

Тестостерон — это гораздо больше, чем можно предположить из его репутации. Мужчинам и женщинам необходимо достаточное количество тестостерона для нормального развития и нормального функционирования. Однако оптимальное количество тестостерона далеко не ясно.

Проверить уровень тестостерона так же просто, как сдать анализ крови. Сложность заключается в интерпретации результата. Уровни меняются в течение дня. Один низкий уровень может быть бессмысленным при отсутствии симптомов, особенно если в другое время он был нормальным. Нам нужно больше исследований, чтобы знать, когда измерять уровень тестостерона, как лучше реагировать на результаты и когда стоит принять риски лечения.

Изображение: Zerbor/Dreamstime

Что это такое, функции и уровни

Что такое тестостерон?

Тестостерон — это гормон, который в основном вырабатывают ваши гонады (половые органы). В частности, яички у людей, которым при рождении был назначен мужчина (AMAB), и яичники у людей, которым при рождении был назначен женский пол (AFAB), вырабатывают тестостерон.

Надпочечники также вырабатывают гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который в организме трансформируется в тестостерон и эстроген.

Тестостерон является основным андрогеном, то есть стимулирует развитие мужских качеств. Уровни тестостерона, естественно, намного выше у людей с AMAB, чем у людей с AFAB.

Является ли тестостерон стероидом?

Натуральный тестостерон — это стероид — анаболико-андрогенный стероид. «Анаболический» относится к наращиванию мышечной массы, а «андрогенный» относится к усилению мужских половых признаков.

Однако, когда вы слышите, как люди используют термин «анаболические стероиды», они, как правило, имеют в виду синтетические (созданные в лаборатории) варианты тестостерона, которые вводятся в ваше тело.

Медицинские работники используют синтетический тестостерон для лечения различных заболеваний.

Синтетический тестостерон является основным препаратом маскулинизирующей гормональной терапии, которая представляет собой лечение, подтверждающее пол, которое кто-то AFAB использует для получения вторичных половых признаков, связанных с принадлежностью к мужскому полу при рождении (AMAB).

Некоторые спортсмены и бодибилдеры злоупотребляют синтетическим тестостероном (анаболическими стероидами), принимая их в очень высоких дозах в попытке повысить производительность или изменить свой внешний вид. Неправильное использование этих препаратов может вызвать несколько неприятных симптомов и привести к долгосрочным опасным проблемам со здоровьем, включая образование тромбов, инсульт и потенциально увеличить риск рака предстательной железы.

Что делает тестостерон?

Тестостерон играет разные роли на разных этапах жизни, в том числе:

• Развитие плода.
• Половое созревание детей мужского пола.
• Совершеннолетие.

Тестостерон и развитие плода

Примерно на седьмой неделе внутриутробного развития связанный с полом ген на Y-хромосоме инициирует развитие яичек у младенцев мужского пола. Яички вырабатывают тестостерон.

Тестостерон запускает развитие внутренних и внешних репродуктивных органов у мужчин во время внутриутробного развития.

Тестостерон и половое созревание

Тестостерон отвечает за многие изменения, наблюдаемые у детей мужского пола при рождении в период полового созревания, в том числе:

• Увеличение роста.
• Рост волос на теле и лобке.
• Увеличение полового члена, яичек и предстательной железы.
• Повышение либидо (полового влечения).

Тестостерон и взрослые мужчины, назначенные при рождении

Тестостерон необходим для производства спермы. Это также:

• Подает сигнал вашему организму производить новые эритроциты.
• Гарантирует, что ваши кости и мышцы останутся крепкими.
• Повышает либидо (половое влечение) и улучшает самочувствие.

Тестостерон и взрослые, назначенные женщине при рождении

У взрослых, назначенные женщине при рождении, тестостерон усиливает либидо. Однако большая часть тестостерона, вырабатываемого в яичниках, превращается в основной женский половой гормон эстрадиол.

Как контролируется уровень тестостерона?

Ваше тело контролирует уровень тестостерона в крови. Уровни обычно самые высокие утром и снижаются в течение дня.

Ваш гипоталамус и гипофиз контролируют количество тестостерона, которое вырабатывают и выделяют ваши гонады (яички или яичники).

Ваш гипоталамус вырабатывает гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ), который заставляет гипофиз высвобождать лютеинизирующий гормон (ЛГ). Затем ЛГ попадает в половые железы и стимулирует выработку и высвобождение тестостерона. (ЛГ чаще стимулирует выработку эстрогена и прогестерона в яичниках.)

По мере увеличения уровня тестостерона в крови он подавляет выработку гонадотропин-высвобождающего гормона, который помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Если какой-либо из этих органов — ваш гипоталамус, гипофиз или гонады — не работает нормально, это может привести к аномальному уровню тестостерона.

Какие тесты измеряют уровень тестостерона?

Если ваш лечащий врач подозревает, что у вас нерегулярный уровень тестостерона, он может назначить один или несколько анализов, в том числе:

• Анализ крови на общий тестостерон (обычно его проводят утром, так как именно в это время уровень тестостерона самый высокий).

Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)

• .
• Анализ крови на лютеинизирующий гормон (ЛГ).

Каков нормальный уровень тестостерона в зависимости от возраста?

В двух приведенных ниже таблицах перечислены общие нормальные уровни тестостерона в зависимости от возраста и пола. Уровень измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл).

Важно отметить, что нормальные диапазоны уровня тестостерона могут варьироваться в зависимости от типа проводимого анализа крови и лаборатории, в которой он проводится. Ваш врач всегда будет ссылаться на нормальные диапазоны вашей лаборатории при интерпретации ваших результатов. Поговорите с ними, если у вас есть вопросы.

Нормальный уровень тестостерона для лиц мужского пола при рождении:

Нормальный уровень тестостерона для лиц женского пола при рождении:

Возрастной диапазон	Нормальный диапазон тестостерона
Возраст до 1 года.	Менее 21 нг/дл.
от 1 до 5 лет.	Менее 12 нг/дл.
От 6 до 10 лет.	Менее 25 нг/дл.
от 11 до 17 лет.	Менее 79 нг/дл.
от 18 до 99 лет.	Менее 40 нг/дл.

Что вызывает высокий уровень тестостерона?

Некоторые состояния могут привести к тому, что ваш организм вырабатывает слишком много тестостерона, в том числе:

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) : Это гормональный дисбаланс, который поражает людей с яичниками. Это происходит, когда яичники вырабатывают избыток андрогенов (тестостерона). Этот дисбаланс репродуктивных гормонов вызывает физические симптомы, такие как лишние волосы на теле и увеличение веса.
• Врожденная гиперплазия надпочечников : При ХАГ генетические мутации (изменения) вызывают дефицит ферментов в надпочечниках. Эти ферменты обычно помогают организму вырабатывать кортизол — гормон, необходимый организму для реакции на стресс. Когда ферменты не работают нормально, надпочечники производят избыток тестостерона и других гормонов вместо кортизола.
• Опухоли яичников или яичек опухоли : Опухоли яичников и яичек, продуцирующие андрогены, могут выделять избыток тестостерона.
• Опухоли надпочечников : Опухоли надпочечников, продуцирующие половые гормоны, представляют собой редкие опухоли, вырабатывающие слишком много андрогена (тестостерона), эстрогена или того и другого.

Избыток тестостерона по-разному влияет на организм в зависимости от пола и возраста.

Высокий уровень тестостерона у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении

Маловероятно — и трудно сказать — что взрослый мужчина при рождении имеет более высокий, чем обычно, уровень тестостерона.

Избыток тестостерона у детей мужского пола при рождении может привести к преждевременному (раннему) половому созреванию, когда половое созревание начинается в возрасте до девяти лет.

Высокий уровень тестостерона у детей, отнесенных к женскому полу при рождении

Высокий уровень тестостерона у младенцев, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), может привести к увеличению их клитора, который может выглядеть почти как пенис. Это также может привести к преждевременному (раннему) половому созреванию, когда половое созревание начинается в возрасте до восьми лет.

У взрослых, отнесенных к женскому полу при рождении, высокий уровень тестостерона может быть признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние очень распространено — им страдают до 15% людей AFAB репродуктивного возраста.

СПКЯ вызывает определенные симптомы, в том числе:

• Акне.
• Избыточное оволосение тела и лица (гирсутизм).
• Нерегулярные менструации (менструации).
• Облысение в передней части линии роста волос.
• Более глубокий голос.

Что происходит, когда уровень тестостерона слишком низкий?

Уровень тестостерона ниже нормального обычно вызывает симптомы только у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении. Это состояние называется мужским гипогонадизмом.

Различают два основных типа мужского гипогонадизма: классический (врожденный или приобретенный) и поздний.

Классический мужской гипогонадизм — это когда низкий уровень тестостерона обусловлен основным заболеванием или повреждением яичек, гипофиза или гипоталамуса. Например, человек может родиться с заболеванием (врожденным), которое приводит к низкому уровню тестостерона, таким как синдром Клайнфельтера или синдром Каллмана, или оно может развиться позже (приобретенное), например, из-за чего-то, что изменяет нормальное функционирование его яички, гипоталамус или гипофиз.

Мужской гипогонадизм с поздним началом возникает, когда снижение уровня тестостерона связано с общим старением и/или возрастными состояниями, в частности с ожирением и диабетом 2 типа. Поздний гипогонадизм встречается примерно у 2% мужчин старше 40 лет.

Симптомы низкого уровня тестостерона зависят от вашего возраста.

Низкий уровень тестостерона в период внутриутробного развития

Дефицит тестостерона в период внутриутробного развития не позволяет нормальному развитию мужских признаков. Это называется синдромом нечувствительности к андрогенам (AIS) и возникает, когда кто-то генетически является мужчиной, но нечувствителен к андрогенам (мужским половым гормонам).

ПИС — это нарушение половой дифференциации. Он влияет на плод мужского пола по мере его развития в матке, а также на половое развитие подростков в период полового созревания. ПИС препятствует нормальному развитию мужских гениталий и почти всегда приводит к бесплодию (трудно или невозможно иметь детей) во взрослом возрасте.

Низкий уровень тестостерона в период полового созревания

Для детей, отнесенных к мужскому полу при рождении Дефицит тестостерона в период полового созревания может привести к следующим последствиям:

• Замедление роста в высоту, но их руки и ноги могут продолжать расти непропорционально остальной части тела.
• Сниженное развитие лобковых волос.
• Замедление роста полового члена и яичек.
• Меньше глубины голоса.
• Сила и выносливость ниже нормы.