Тренажеры на спину в зале: Тренажеры для мышц спины и пресса: виды и преимущества

Тренажеры для мышц спины и пресса: виды и преимущества

Укрепление спины и позвоночника требуется всем, даже если у вас отличное здоровье и подвижная работа. Помогают в этом различные методики тренировок и тренажеры, которые позволяют изолированно прорабатывать нужные участки тела. Какие именно? Представляем вам ТОП-4 самых эффективных и востребованных моделей:

4 место
Турники и брусья

Самый простой тренажер для укрепления спины. Его эффективность в том, что он вытягивает позвоночник во всех сегментах (преимущества работы с собственным весом!). Однако подходит тренажер скорее для профилактики, чем для лечения уже существующих заболеваний. Неправильное выполнение упражнений с больной спиной может только усугубить состояние больного.

Турники есть на нашем сайте. Заходите в раздел тренажеры с собственным весом и выбирайте подходящий.
 

3 место
Специализированные скамьи для пресса

Более сложные устройства, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Скамьи могут иметь разные формы, быть стационарными и складными, отличаться размерами, системой регулировок и настроек под пользователя. В основном специализированные скамьи делятся на:

• Скамьи для пресса — имеет наклонную форму и оборудованы валиками для ног
• Римские стулья — напоминают перевернутый стул

Все эти разновидности вы найдете на нашем сайте. Заходите в раздел скамьи для пресса и выбирайте подходящую.

2 место
Вертикально-горизонтальная тяга

Тренажер отличается достаточно высокой эффективностью и скоростью укрепления мышц позвоночника + плечевого пояса, рук, частично пресса. Тренировки на нем достаточно легкие, так как используется система своя система грузов — они компенсируют часть нагрузки, позволяя пользователю легче и безопаснее для здоровья работать с большим весом.
Тренажер может быть нескольких видов:

• Горизонтальная (нижняя) тяга блока. Рукоять находится внизу, тяга выполняется по горизонтали к груди спортсмена.
• Тяга верхнего блока. Рукоять расположена вверху и напоминает турник. Тяга выполняется из по вертикали, руки заводятся за голову или вперед (зависит от того, какие именно мышцы вы хотите проработать).
• Комбинированная тяга. Позволяет выполнять оба вид тяги за одним тренажером.

Чтобы посмотреть стоимость и характеристики этих моделей заходите в раздел силового оборудования тренажеры для спины.

1 место
Скамья для гиперэкстензии

Специальны тренажер для выполнения упражнения «гиперэкстензия». Оно ориентировано на укрепление позвоночника, проработку нижней части спины. Основная нагрузка при выполнении упражнений здесь ложится на разгибатели позвоночника, что существенно увеличивает результативность тренировок. Такая скамья эффективна для реабилитации после перенесенных травм, как профилактика грыж, протрузий в пояснице и других заболеваний.

Гиперэкстензии также есть на нашем сайте. Заходите в раздел скамьи для гиперэкстензии и выбирайте подходящую модель.

виды и советы по использованию

Развитые мышцы спины — это не только о красоте, но и о здоровье позвоночника. Поэтому их проработка важна как для бодибилдеров, так и для людей, занимающихся для себя.

Для тренировки этого достаточно большого мышечного массива подойдут не только штанги и гантели, но и тренажеры для спины. О них сегодня и поговорим.

Преимущества тренажеров при тренировках мышц спины

Тренажер для спины разных конструкций — достаточно популярный вид оборудования в фитнес-клубах.

И на это есть несколько причин:

1. Доступность техники выполнения

Во многих тренажерах для спины задана структура движения (например, в Хаммер-машинах). Все что нужно — это взять рукоять и тянуть ее по заданной траектории.

Это позволяет использовать тренажеры для мышц спины, даже людям, впервые пришедшим в зал.

2. Низкий риск травматизма

Тренажеры умеренно нагружают связки и суставы, участвующие в движении. Поэтому травмы при использовании такого оборудования — довольно редкое явление.

3. Возможность более изолированно и концентрированно прорабатывать мышцы

Так как участие мышц-стабилизаторов сводится к минимуму, проще сосредоточиться на прокачке целевых мышечных групп. Особенно важно это свойство при тренировках на рельеф.

4. Постоянное мышечное напряжение

Блочная или рычажная система, которая используется в конструкции, помогает поддерживать постоянное напряжение в рабочих мышцах. А это дополнительный фактор для стимуляции роста.

5. Удобство в эксплуатации

Большинство тренажеров для спины оборудованы грузоблочной системой отягощения. Для изменения нагрузки достаточно переставить специальный ограничитель.

Виды тренажеров

Все тренажеры для спины условно делятся на две группы:

• По вовлечению определенных мышц
• По типу используемого отягощения

Поговорим о каждой подробнее.

Классификация по тренируемым мышцам

Спина включает в себя много мышечных групп. Но если упростить и обратиться к билдерской классификации, то среди них выделяют 3 самые важные:

1. Трапеции
2. Широчайшие
3. Поясничные мышцы

Соответственно, различают и тренажеры, предназначенные для тренировки тех или иных мышц.

Для прокачки трапеций, например, они существуют, но в большинстве фитнес-клубов встречаются редко. Кстати, на них делают даже становую тягу, которая вовлекает одновременно все мышцы спины.

Тренажер представляет собой простую рычажную систему с двумя ручками по бокам, удерживая которые и поднимают плечи вверх, имитируя движение со штангой или гантелями.

В основном же трапеции прорабатывают в универсальных конструкциях, например, в машине Смита.

Большинство тренажеров для спины предназначены для тренировки широчайших мышц и их синергистов (тех, что помогают выполнять движение).

Среди них:

1. Грузоблочные

Самые популярные тренажеры для спины в тренажерном зале – это блоки для вертикальной и горизонтальной тяги. Они есть в каждом зале.

2. Рычажные

Еще один, часто встречающийся вариант – это рычажная тяга двух видов – горизонтальная и вертикальная.

3. Гравитрон

В нем выполняют разные виды подтягиваний, но в облегченном варианте.

Конструкция представляет собой турник с противовесом. Чем больший вес вы выберете, тем легче будет выполнять упражнение.

Отягощение помогает выталкивать человека вверх, делая подтягивания доступными даже для новичков.

4. Т-гриф

Еще один распространенный снаряд для тренировки широчайших мышц.

Его конструкция бывает упрощенной — гриф, закрепленный за один конец, с заданной амплитудой движения. Есть также варианты с упором для груди.

Модификаций перечисленных выше тренажеров для тренировки широчайших мышц много. Но несмотря на разнообразие дизайна, принцип работы у всех одинаков.

Последняя группа предназначена для прокачки поясничных мышц.

Здесь вариантов немного – несколько конструкций для выполнения классической гиперэкстензии (под углом либо горизонтальных) и пару вариантов для обратной.

Также для тренировки спины используют универсальные конструкции, о которых уже упоминалось выше.

Например, в машине Смита делают аналоги всех базовых упражнений: шраги, тягу штанги к поясу и даже становую тягу. Те же движения выполняются и в еще одном тренажере — Кроссовере.

Классификация по виду отягощения

Про разделение по виду отягощения уже немного было сказано.

Наиболее распространенные – грузоблочные конструкции.

В качестве отягощения здесь применяются металлические плитки, а нагрузка распределяется с помощью тросов и валиков.

К грузоблочным тренажерам относятся тяга вертикального и горизонтального блоков. А также Кроссовер и Гравитрон.

Вторая большая группа – рычажные. У них есть и другое название – Хаммер (производитель).

Здесь, как правило, в качестве дополнительного веса используют диски от штанги. А структура движения максимально приближена к работе со свободными отягощениями.

Выбираем лучший тренажер

Если составить рейтинг популярности тренажеров для спины среди обычных посетителей фитнес клубов, то на первом месте будет сразу три:

1. Тяга верхнего блока к груди
2. Тяга горизонтального блока
3. Гиперэкстензия

Наличие оборудования в каждом зале и легкость упражнений в техническом исполнении обеспечили им любовь и признание среди занимающихся.

Но если посмотреть на тренировки профессиональных бодибилдеров, то их набор для прокачки мышц спины будет намного разнообразней.

Очевидно, если вы хотите максимально развить мышцы спины и получить гармоничную мускулатуру, придется расширять арсенал упражнений и используемого инвентаря.

Общие рекомендации для занятий

Мышцы спины легко поддаются развитию при регулярных и настойчивых силовых тренировках. С ними, как правило, не возникает никаких трудностей ни при тренировках на массу, ни при занятиях на рельеф.

Чтобы еще больше повысить отдачу от занятий на тренажерах, придерживайтесь следующих правил:

1. Перед рабочими подходами всегда выполняйте 1-2 разминочных с меньшим весом
2. Используйте оптимальное количество упражнений для спины

Для новичков – это 3-4 движения (два на широчайшие и по одному на трапеции и поясницу). Например, вертикальная и горизонтальные тяги, гиперэкстензия и шраги.

Для среднего уровня – 4-5 упражнения за одну тренировку (3-4 для широчайших и одно для поясницы или трапеций).

3. Количество подходов в одном упражнении — 3-4
4. Количество повторений зависит от поставленных целей

При тренировках для увеличения мышечных объемов применяют 8-12 раз за один подход.

При занятиях на рельеф – 10-15, а иногда и до 20 раз за один подход.

5. Достаточно отдыхайте между подходами

При тренировках на массу паузы составляют 2-3 минуты, при занятиях на сушку – не больше 1 минуты.

6. Скорость выполнения упражнений медленная и подконтрольная

Подходящий темп — 2-1-2. Две секунды затрачивается на приближение веса к себе, далее следует одна секунда фиксации и дополнительного волевого напряжения мышц спины, и две секунды на возвращение в стартовую позицию.

Недостатки тренажеров

Помимо преимуществ, у использования тренажеров для мышц спины есть и пара минусов:

1. Они меньше стимулируют рост мышц и силы по сравнению с похожими упражнениями, со штангой, гантелями или весом собственного тела
2. Отсутствие полной линейки тренажеров для спины в конкретном фитнес клубе

Несмотря на эти незначительные минусы, без тренажеров для спины нельзя представить ни одну схему ее тренировки.

Упражнения отлично подойдут в качестве базовых для новичков, либо как дополнение к базе для более продвинутых атлетов.

Заключение

Как видите, многообразие тренажеров для спины представлено практически в каждом зале. А их эффективность подтверждена присутствием в программах тренировок не только любителей, но и профессиональных спортсменов.

Любой посетитель фитнес-клуба легко подберет подходящий снаряд в зависимости от уровня подготовки и здоровья, а также от поставленных целей.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

лучших тренажеров 2022 года | 15 стилей для всех тренировок уже доступны

1

Лучшие модные кроссовки

ASICS P.E NATION X ASICS GEL-QUANTUM 180™ VII РОЗОВЫЕ

1

Лучшие модные кроссовки

900 06 ASICS P.E NATION X ASICS GEL-QUANTUM 180™ VII РОЗОВЫЕ

124 фунта стерлингов на сайте pe-nation.com

Кредит: P.E Nation

Pros

• Трехмерная геометрия для лучшей амортизации
• Промежуточная подошва FLYTEFOAM™ для легкости и амортизации

*Резкий вдох* Они здесь! Долгожданная коллаборация кроссовок P. E Nation и ASICS в идеальном малиново-розовом и красном сочетании. В рамках Drop Two от популярного коллаборации они уже быстро раскупаются, поэтому не забудьте захватить свой размер, прежде чем он уйдет.

Нам нравится гелевая амортизирующая подошва и воздухопроницаемый сетчатый верх, которые делают эти кроссовки отличными универсальными кроссовками для любых занятий. А с их модными деталями они с легкостью доставят вас из спортзала на выходные.

2

Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Женские кроссовки Lululemon Blissfeel

2

Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Женские беговые кроссовки Lululemon Blissfeel e

138 фунтов стерлингов в Lululemon

Кредит: Lululemon

Pros

• Дополнительная поддержка для бега
• Подошва с распределением давления
• Зажим для пятки для дополнительной безопасности

Если вы ищете кроссовки, которые не подведут вас во время бега на беговой дорожке, то это они. Кроссовки для бега Blissfeel от lululemon предназначены для того, чтобы ваши ноги были зафиксированы и поддерживались, но при этом обеспечивали комфорт.

3

Лучшие спортивные кроссовки для стиля и комфорта

Adidas by Stella McCartney Adidas By Stella McCartney Ultraboost 22 Кроссовки Primeknit и Vegan Leather

3

Лучшие спортивные кроссовки для стиля и комфорта

9 0006 Adidas от Стеллы Маккартни Adidas от Стеллы Кроссовки McCartney Ultraboost 22 Primeknit и веганская кожа

220 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER

0020

Усиленная промежуточная подошва этих моделей Adidas by Stella McCartney означает, что вы будете чувствовать себя так, как будто идете по амортизирующему облаку, и в то же время обеспечите достаточную поддержку во время занятий в тренажерном зале.

Реклама — Продолжить чтение ниже ics Кроссовки Asics Gel-Cumulus 24

135 фунтов стерлингов в Sweaty Betty

Предоставлено брендом

Pros

• Пена под ногами
• Специальная сетка для охлаждения ног
• Амортизация для более мягкого приземления

9000 2 Кроссовки Asics Gel-Cumulus 24 созданы для ежедневных тренировок. отличный вариант, если вы относитесь к тому типу людей, которые приходят в спортзал без тщательно составленного плана тренировок.

5

Лучшие кроссовки для бегунов

Женские кроссовки для шоссейного бега Nike Pegasus 39

5

Лучшие кроссовки для бегунов

Женские кроссовки для шоссейного бега Nike Pegasus 39

Скидка 40%

Если вы предпочитаете бегать в тренажерном зале, легендарные кроссовки Nike Pegasus — отличный вариант, поскольку они не только подходят для бега по шоссе, но и легкие и прочные. обувь, которая также поможет вам во время тренировки.

6

Лучшие кроссовки для комфорта

Женские кроссовки Under Armour UA Charged Aurora 2

6

Лучшие кроссовки для комфорта

Женские кроссовки Under Armour UA Charged Aurora 2

62 фунта стерлингов в Under Armour

Предоставлено: Under Armour

Pros

• Корпус из дышащей сетки
• Полностью резиновая подошва для максимальной прочности
• Легкий вес
• Усиление в средней части стопы для стабилизации

Любите бег и тренировки в равной мере? Мальчик, у нас есть обувь для тебя. Классифицируемые как тренировочная обувь, они так же подходят для ужасного прыжка с бурпи или менее поляризующего, но столь же жесткого медвежьего ползания, как и для вращения по окрестностям. Черная расцветка, подходящая ко всему, будет отлично смотреться и с вашей новой парой спортивных леггинсов.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Лучшие тренажеры для HIIT

Reebok HIIT TR 3 Обувь

7

Лучшие тренажеры для HIIT

Reebok HIIT TR 3 Shoes

Скидка 73%

Если вам нравятся HIIT-тренировки, вам определенно захочется потренироваться в этих кроссовках перед следующей тренировкой. Мало того, что они будут отлично смотреться во время спринтов, приседаний и выпадов благодаря гладкому полностью белому дизайну, они также обеспечат вашим ногам безопасность и комфорт благодаря эластичному, но поддерживающему, дышащему сетчатому корпусу.

8

Лучшие новые кроссовки для женщин

lululemon Strongfeel Женские кроссовки

8

Лучшие новые кроссовки для женщин

lululemon Strongfeel Женские кроссовки

90 002 118 фунтов стерлингов в Lululemon

Кредит: Lululemon

Pros

• Перепад пятки 6 мм
• Многонаправленное сцепление

Встречайте новейшие кроссовки Lululemon: кроссовки Strongfeel Training. Они были разработаны специально для женских ног, чтобы обеспечить идеальную посадку, легкие, но поддерживающие. Strongfeels, идеально подходящие для HIIT, подъема тяжестей и гибридных занятий, предлагают стабильную опорную основу. Кроме того, они бывают пяти прекрасных цветов, включая розовый и зеленый. Были проданы.

9

Лучшие тренеры по смешанным видам спорта

On Running Cloud X

9

Лучшие тренеры по смешанным видам спорта

On Running Cloud X

110 долларов в On Running

О беге

Профи

• Бег и подходит для тренажерного зала
• Подошва CloudTec® для взрывных движений в разных направлениях
• Формованная амортизация пятки для надежной посадки
• Internal Speedboard® для возврата энергии
• Приподнятые боковые стенки для маневренности и устойчивости
• Легкий вес
• Верх из сетки для воздухопроницаемости и долговечности

Возможно, вы знаете On за их отличное качество и не менее эффектные беговые кроссовки, но это не значит, что это все, что они могут предложить. Кроссовки Cloud X с подошвой под торговой маркой CloudTec® предназначены для смешанных видов спорта, в том числе для бега. Итак, если вы хотите хорошо провести время, занимаясь HIIT-тренировкой, а затем выполняя собственные интервалы на беговой дорожке, ваши ноги в надежных… руках?

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Лучшие спортивные кроссовки для женщин

STQ, от 28,79 фунтов стерлингов STQ Кроссовки для женских кроссовок

10

Лучшие спортивные кроссовки для женщин 900 03

STQ, от 28,79 фунтов стерлингов STQ Кроссовки для женских кроссовок

Магазин на Amazon

Кредит: Amazon

Pros

• Съемная стелька свода стопы
• Мягкий отскок

От: 28,79 фунтов стерлингов

Было: 37,9 фунтов стерлингов9 (СКИДКА 20%)

Эти стильные сиреневые кроссовки легкие и обеспечивают высокий отскок, поэтому они идеальны, если вы записываете время на беговой дорожке или Stairmaster. Кроме того, у них есть съемная стелька.

11

Лучшие белые кроссовки

Adidas Dropset Trainers

11

Лучшие белые кроссовки

Adidas Dropset Trainers

120 фунтов стерлингов в объявлении idas UK

Кредит: Adidas

Pros

• Сделано из 50% переработанный контент
• Верх из мягкого эластичного текстиля
• Подошва с высоким сцеплением для сцепления
• Жесткая пятка для устойчивости

Кроссовки Dropset Trainers, разработанные с учетом рекомендаций многих спортсменов со всего мира, помогут вам даже в самых сложных тренировках. Независимо от того, какую тренировку вы выберете, они обеспечат вам комфорт и стабильность, чтобы вы могли продолжать стремиться к новому ПБ.

12

Лучшие спортивные кроссовки для устойчивости во время тренировки

Nike Metcon 8 Женские кроссовки

12

Лучшие кроссовки для тренажерного зала для устойчивости во время тренировки

Женские кроссовки Nike Metcon 8

115 фунтов стерлингов в Nike

Кредит: Nike

Pros

• Резиновый протектор для сцепления 9002 0
• Широкий каблук для устойчивости
• Легкий вес
• Зажим для стойки на руках на пятке для упражнений у стены
• Пружинящий пеноматериал Nike React

Кроссовки для тренажерного зала Nike Metcon 8 привлекают внимание разноцветными акцентами, но в этом дизайне столько же стиля, сколько и содержания. Они идеально подходят для силовых тренировок и занятий HIIT, таких как F45, легкие, но прочные, с широкой плоской пяткой для стабилизации и внутренней пластиной для распределения веса от края до края.

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Лучшие роскошные кроссовки

APL ATHLETIC PROPULSION LABS Кроссовки из сетки и неопрена TechLoom Tracer

13

Лучшие роскошные кроссовки

Кроссовки APL ATHLETIC PROPULSION LABS TechLoom Tracer из сетки и неопрена

220 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER

Кредит: Net-a-Porter

Pros

• Сетка для воздухопроницаемости
• Промежуточная подошва Propelium® для комфорта и возврата энергии
• Система шнуровки для минимизации ослабления шнуровки во время тренировок
• Литой воротник и язычок из лайкры для комфорта
• Скульптурная пятка для полного диапазона движений
• Нерастяжимая передняя часть стопы для боковой устойчивости и надежной посадки
• Стелька для дополнительной амортизации

90 023

Сейчас, когда жизнь стала дороже, чем когда-либо, трата на пару кроссовок дороже 200 фунтов стерлингов может показаться чрезмерной. Однако, если вы хотите инвестировать и не упустите деньги, TechLoom Tracer от Athletic Propulsion Lab — это идеальное сочетание роскоши и производительности.

14

Лучшие зеленые кроссовки

Женские кроссовки Under Armour UA HOVR™ Omnia

14

Лучшие зеленые кроссовки

Женские кроссовки Under Armour UA HOVR™ Omnia

98 фунтов стерлингов в Under Armour

Кредит: Under Armour

Pros

• Формованная боковая панель и внутренний ремень для дополнительной поддержки
• Эластичная амортизация UA HOVR™
• Прочная резиновая подошва с качественным сцеплением
• Дышащий сетчатый корпус

Привнести силу в последние секунды вашего спринта, прыжков на ящик или приседаний — непростая задача, но, по крайней мере, с этими малышами на ваших ногах у вас будут тренеры, которые будут работать с вами, а не против вас. Амортизация UA HOVR™, разработанная для того, чтобы дать вам отдачу энергии, которую вы хотите, когда совершаете эти взрывные движения, не только продвигает вас вперед, но и снижает воздействие этих быстрых и мощных движений.

15

лучшие кроссовки для занятий спортом

VEJA Condor 2 Кроссовки из альвеомеша и искусственной кожи

15

лучшие кроссовки для занятий спортом

VEJA Condor 2 Alveomesh и кроссовки из искусственной кожи

130 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER

• Экологичный
• Верх из альвеомеша изготовлены из 100 % переработанных пластиковых бутылок
• Шнурки, подкладка, задние петли и шнуры изготовлены из 100 % переработанных материалов
• Амортизирующая пена L-Foam для комфорта
• Подошва из амазонской резины и рисовых отходов для возврата энергии

Если вы еще не слышали бренда экотренажеров Veja, где ты был? К нашему большому удовольствию, их вторая спортивная обувь, Condor 2, легче и устойчивее, чем первая. Однако эти улучшения не умаляют поддержки, стабильности и комфорта оригинала. Благодаря увеличению количества натуральных и переработанных материалов, используемых при их производстве, на 5 % и верху из переработанных пластиковых бутылок, эти кроссовки для тренажерного зала станут идеальным дополнением к вашему комплекту, если вы хотите быть более экологичными. С отделкой из искусственной кожи вы можете носить их и вне спортзала.

17 лучших кроссовок для мужчин в 2023 году: от Nike до Reebok

Фитнес

Майкл Со

2 мая 2023

Ваш фитнес-режим заслуживает того, чтобы пара квалифицированных тренеров следила за вами во время пробежек , поднимает и поднимается одинаково . Вот выбор GQ из лучших

Возможно, вам сойдет с рук надевание любой старой пары спортивных кроссовок, чтобы поднимать гантели, бегать на беговой дорожке или прыгать на ящики и обратно, но, верьте или нет, есть обувь, которая гораздо лучше подготовлены для времени, проведенного с отягощениями. А с открытыми тренажерными залами и коробками для кроссфита специальные кроссовки для тренажерного зала — лучшая обувь для работы, когда вы настраиваетесь на стойку для приседаний.

Независимо от того, постоянно ли вы занимаетесь силовыми тренировками или занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками, поиск хорошей пары тренажеров для этих видов деятельности является выгодным вложением по ряду причин. Правильная спортивная обувь обеспечит вам необходимую поддержку, чтобы получить больше от упражнений с поднятием тяжестей или быстро двигаться в разных направлениях, как того требуют некоторые интенсивные тренировки. Есть тренажерные залы, посвященные жизни без кардио, и множество вариантов, которые лучше подходят, если вы тратите столько же времени на бег, сколько и на силовые тренировки. Вы даже можете найти что-то, что может комфортно жить вне спортзала, а также внутри.

Обуви, предназначенной для спортзала, больше, чем когда-либо, здесь мы нашли выдающиеся варианты и даем вам некоторые вещи, чтобы подумать, прежде чем тратить деньги. И помните: разные кроссовки предназначены для разных дисциплин: ознакомьтесь с нашими путеводителями по лучшим кроссовкам и кроссовкам для трейлраннинга.

Какой тренажер лучше купить?

Лучшая универсальная спортивная обувь: On Cloud X Shift

Обеспечивая достаточный комфорт и поддержку во время любых тренировок, On Cloud X — это безупречные кроссовки для тренажерного зала, которые позволяют переключаться между весами, беговой дорожкой и интенсивными интервальными интервалами HIIT. Более того, вы можете с радостью взять эту обувь на улицу, если вам захочется пробежаться по городу.

Лучший экологичный тренажер для тренажерного зала: Nike SuperRep Go 3 Next Nature Flyknit

Последняя модель SuperRep Go 3 от Nike может быть сделана из переработанных материалов, но она более чем способна выдержать пропитанную потом тренировку с гантелями. С недавно укрепленной подошвой вы можете двигаться так жестко, как вам нравится, и в то же время быть добрым к планете.

Лучшие дешевые кроссовки для тренажерного зала: Reebok Flexagon Force 4

Не беспокойтесь об их беззаботном неоновом стиле, эти кроссовки Reebok не будут легкими, когда вы ступите на пол тренажерного зала. Независимо от того, выполняете ли вы глубокие приседания или прыгаете через прыжки на ящик, у них есть телосложение и выносливость, чтобы выдержать серьезное наказание.

Краткий обзор лучших кроссовок…

• Лучшие кроссовки: On Cloud X Shift, 150 фунтов стерлингов на on-running.com
• Лучшие экологичные кроссовки: 904 68 Найк Меткон 8, 114,95 фунтов стерлингов на nike.com
• Лучшие дешевые кроссовки: Reebok Flexagon Force 4, 45 фунтов стерлингов на sportsdirect.com
• Лучшие кроссовки для спортзала: Hoka Kawana, 1 фунт стерлингов 25 на hoka.com
• Лучшие кроссовки для босоножек: Vivobarefoot Primus Lite III, 130 фунтов стерлингов 91 фунт стерлингов на сайте vivobarefoot.com
• Лучшие кроссовки для тяжелой атлетики: Adidas Powerlift Weightlifting Shoes, 90 фунтов стерлингов на сайте adidas. co.uk 90 020

Есть тренеры на тренажерный зал стоит?

«Да, на 100 процентов, — говорит Элиот Симмондс, спортсмен CrossFit Games и спортсмен Nobull. чем лучше обувь, тем дольше она вам прослужит.

«Если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировки, вам следует инвестировать в обувь, которая поддерживает эту модальность», — добавляет Гас Ваз Тостес, тренер по фитнес-приложению Fiit. «Когда дело доходит до тренировочной обуви, теперь она предназначена не только для поддержки ваших ног, но и для определенных способов тренировок».

«Выбор обуви, соответствующей вашим потребностям, улучшит ваши результаты и предотвратит травмы», — говорит Эмили Холл, руководитель отдела спортивных достижений Sports Direct. «Обувь для тренировок, как правило, имеет большую площадь поверхности по сравнению с кроссовками для бега. Это означает, что больше контакта с полом, что делает их более прочными и помогает с балансом при выполнении таких вещей, как поднятие тяжестей».

В каких кроссовках ходить в спортзал?

«Это зависит от человека, поскольку у всех разные ноги, но комфорт должен быть обязательным для всех», — говорит Симмондс. «В частности, для тренировок вы должны искать стабильность и поддержку, чтобы ваша нога чувствовала себя в безопасности, когда вы двигаетесь. Спортивная обувь также должна быть универсальной, позволяющей выполнять различные упражнения. Например, хорошая тренировочная обувь должна быть достаточно прочной, чтобы держать вас в устойчивом положении во время подъема, но достаточно дышащей и гибкой, чтобы вы могли в ней двигаться».

«Самое главное, на что нужно обращать внимание, это наличие у обуви особых характеристик, которые поддерживают стимул или деятельность, для которой вы ее используете», — говорит Тостес. «Если вы поднимаете тяжелую штангу, я бы посоветовал инвестировать в обувь для тяжелой атлетики. Часто с добавленным ремешком на мыске они «запирают» вашу ногу в нужном положении, обеспечивая дополнительную поддержку с минимальной амортизацией.

«Если ваша сессия более функциональна, вам нужна более универсальная обувь; тот, который достаточно стабилен, чтобы обеспечить поддержку в определенных упражнениях, а также слегка смягчает, если вы включаете какие-либо прыжки или небольшое количество бега».0003

Можно ли носить кроссовки для тренировок в спортзале? Если нет, то почему?

«В целом нет, — говорит Тостес. — В зависимости от того, как вы тренируетесь, вы должны искать обувь, которая поддерживает вас в этих движениях, позволяя вам оптимизировать эту тренировку. Точно так же есть обувь для каждого типа бегуна. , независимо от того, бегуны ли вы на длинные или короткие дистанции, для каждого типа тренировок найдется обувь.

«Кроссовки для бега не дадут вам дополнительной устойчивости и поддержки, которые вам нужны при подъеме тяжестей. Они также не приведут к многомерной функциональной тренировке. сессия, на которой вы можете быстро менять направление, смешивая элементы кардио и упражнений с гантелями».

Какие бренды обуви для гимнастики являются одними из самых популярных?

«На рынке есть потрясающие тренировочные кроссовки, которые удовлетворят ваши потребности в фитнесе, — говорит Эмили Холл, руководитель отдела производительности в Sports Direct. «У Nike есть отличный выбор из своих франшиз Metcon и SuperRep, а у Reebok и Under Armour есть сильный состав, который поддержит вашу производительность».

Чтобы получать больше новостей о фитнесе, моде и технологиях прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу GQ рекомендует информационный бюллетень .

Покупайте лучшие кроссовки по версии GQ, которые вы можете купить прямо сейчас…

• Native Share
  

  On Cloud X Shift

  Плюсы: Привлекательный внешний вид | Можно носить вне спортзала
  Минусы: Лучше подходит для коротких пробежек

  • Подходит для: HIIT-тренировок
  • Вес: 240 г
  • Амортизация : CloudTec

  Тот, который вы можете использовать, когда Сойдя с пола тренажерного зала, Cloud X Shift использует ставшую привычной технологию CloudTec от On вместе с суперпеной Helion, чтобы обеспечить ощущение мягкости и поглотить эти более взрывные движения. Верх из моносетки, оборачивающий ваши ноги, представлен в шести цветовых решениях на выбор, и все они обеспечивают комфорт и безопасность. Помимо стильного внешнего вида, они также предлагают некоторую защиту во время тренировок благодаря большому количеству переработанных материалов в верхней части, что придает им некоторую ценность для планеты. Это тот, который подходит для тренировок в тренажерном зале, но он также может справиться с бегом или быстрой домашней сессией HIIT, когда вы не можете сделать это, и вам все еще нужно попотеть.

  80 фунтов стерлингов в On Running

• Native Share
  

  Nike Metcon 8

  Плюсы: Подходит для занятий кроссфитом и тяжелой атлетикой | Хорошая амортизация для прыжков
  Минусы: Немного толстоватый каблук

  • Подходит для: Все кроссовки для тренировок
  • Вес: Н/Д
  • Амортизация: React

  Metcon — это обувь Nike для всех участков пола тренажерного зала, а модель 8 так же удобна для HIIT и подъема, как и модель 7. Межподошва из пеноматериала Nike React обеспечивает легкий, отзывчивый слой амортизации, чтобы поглощать прыжки и когда вам нужно прыгать на беговой дорожке и поднимать темпы. На своде ботинка есть резиновые накладки, которые помогут справиться с лазаньем по канату, если вы любите подниматься высоко, а широкий каблук дает вам устойчивую основу для подъемов. Верх из сетки подчеркивает воздухопроницаемость и охлаждение, и даже есть зажим для стойки на руках, когда вы выполняете упражнения у стены. Metcon является доказательством того, что Nike не просто производит отличную обувь для того, чтобы бить рекорды по бегу. Это происходит и во время спортзала.

  124,95 фунтов стерлингов в Nike

• Native Share
  

  Hylo Light

  Плюсы: Множество цветовых решений | Экологичный дизайн
  Минусы: Устойчивая езда | Создан для пробежек и умеренных тренировок в тренажерном зале

  • Подходит для: Тренировочное время, ориентированное на бег
  • Вес: 215 г
  • Амортизация: EVA

  9 0002 Миссия компании Hylo — сделать обувь для тренировок более экологичной. футов, поэтому в кроссовках Light используются экологически чистые материалы, в том числе натуральный каучук, цветущие водоросли и органический хлопок, что делает их веганскими и полностью пригодными для вторичной переработки. Самое приятное то, что эти материалы объединяются, чтобы сделать что-то, что в первую очередь предназначено для бега, но также может выдержать некоторое время вдали от тротуаров и беговой дорожки и в тренажерном зале.

  Верх из однослойного трикотажа обеспечивает легкость и прохладу, а промежуточная подошва из кукурузной пружины обеспечивает ощущение мягкости во время занятий в тренажерном зале и спокойных прогулок. Hylo также предлагает двузначные числа в цветовых решениях, так что у вас есть множество вариантов шнуровки.

  110 фунтов стерлингов в Hylo

• Native Share
  

  UA SlipSpeed ​​

  Плюсы: Универсальная тренировочная обувь | Машинная стирка | Повседневная одежда
  Минусы: Узкий дизайн | Не предназначен для больших подъемников

  • Подходит для: Взрывных пробежек и времени HIIT
  • Вес: 306 г
  • Амортизация: UA Flow

  900 02 Компания Under Armour создала SlipSpeed ​​для выполнения более взрывных тренировок, переняв технологию амортизации Flow из беговых кроссовок. обувь, обеспечивающая комфорт, защиту и низкий профиль сцепления во время тренировок в помещении и на открытом воздухе. Верхняя часть предназначена для того, чтобы сохранять прохладу, когда вы начинаете увеличивать интенсивность, с системой UA Boa Fit, позволяющей регулировать посадку одним или двумя щелчками, и трансформируемой пяткой, которая позволяет регулировать профиль обуви вокруг спины.

  Когда им, наконец, понадобится стирка, вы можете бросить SlipSpeed ​​в стиральную машину внутри мешка для белья, чтобы они выглядели как можно более свежими, когда придет время снова доставать их для тренировки в спортзале.

  135 фунтов стерлингов в UnderArmour

Самые популярные

• Собственная акция
  

  Reebok Flexagon Force 4

  Плюсы: Привлекательный внешний вид | Можно носить вне спортзала
  Минусы: Не подходит для пробежек

  • Подходит для: Тренировки Bootcamp
  • Вес: Н/Д
  • Амортизация: FuelFoam

  Flexagon Force — это спортивная обувь, которую можно надевать, когда нужно прыгайте на ящики и спрыгивайте с них или выполняйте тяжелые приседания во время тренировки. Для Force 4 используется амортизирующая технология Reebok FuelFoam, которая поглощает большие прыжки, и сетчатый верх, обеспечивающий воздухопроницаемость и легкость, когда вы потеете, с накладками, стратегически расположенными для защиты и поддержки ног. Есть массажная стелька MemoryTech, которая удобно убаюкивает ваши ноги, а подошва упаковывается в канавки, подготовленные для того, чтобы вы оставались гибкими во время спринтов со всех сторон. Когда вы закончите подвергать свое тело испытаниям, оставьте их и приготовьтесь укладывать их, пока вы греетесь в великолепном сиянии после тренировки.

  45 фунтов стерлингов в Reebok

• Native Share
  

  Inov-8 Bare-XF 210 V3

  Плюсы: Дизайн на века | Прочная подошва
  Минусы: Стиль босиком понравится не всем

  • Подходит для: Низкопрофильный подъем
  • Вес: 210 г
  • 9046 7 Амортизация: Минималист

  Инов-8 знает кое-что о том, как сделать выдающиеся кроссовки, когда пришло время мчаться по тропам, и он также знает, как сделать что-то, что вы можете использовать, когда вам нужно потратить немного сил и времени на подготовку. Этот Bare-XF 210 V3 более минималистичен, чем большинство других, он дает вашим пальцам ног пространство для разведения, при этом ноги плотно прилегают к земле для более надежной подъемной основы.

  Верх из сетки обеспечивает воздухопроницаемость, а конструкция Rope-Tec позволяет лазать по канату. Внешняя пяточная клетка усиливает устойчивость, а липкая резиновая подошва обеспечивает лучшее сцепление в бизнесе.

  125 фунтов стерлингов в Inov8

• Native Share
  

  Reebok Legacy Lifter III

  Плюсы: Этот ностальгический образ насоса | Сделано для приседаний
  Минусы: Узкая посадка | Не супер легкая обувь

  • Подходит для: Силовых тренировок
  • Вес: Н/Д
  • Амортизация: EVA

  культовые дни Reebok Pump конца 80-х, позволяющие регулировать посадку с несколькими нажатиями на язык, когда пришло время серьезно заняться приседаниями. Reebok использует как шнурки, так и ремешок в средней части стопы, чтобы убедиться, что ваша нога надежно зафиксирована на месте, и использует подошву внизу, которая может выдерживать различные тренировочные поверхности.

  Вы можете выбрать один из трех цветовых решений, включая белый, зеленый и солнечно-кислотно-желтый, поэтому, когда начнется тренировка, ваши кроссовки пропитаются такой ностальгией, что вам захочется не снимать их, пока носите повязку. остальную часть спортивного комплекта положите в сумку.

  160 фунтов стерлингов в Reebok

Самые популярные

• Собственная акция
  

  Nike SuperRep Go 3 Next Nature Flyknit

  Плюсы: Безопасный для окружающей среды дизайн | Удобный верх
  Минусы: Не для большого подъема

  • Подходит для: Экологичные тренировки
  • Вес : Н/Д
  • Амортизация: 9046 8 Промежуточная подошва из модифицированного пеноматериала Crater Foam

  Экологичная версия Nike кроссовок для тренировок SuperRep изготовлены из переработанных материалов и не пренебрегают своими обязанностями помочь вам взорваться бурпи. Переработанная пена Crater с полыми частями, упакованными в промежуточную подошву, мягкая и легкая, чтобы творить чудеса амортизации на полу тренажерного зала и за его пределами. Фирменный верх Nike Flyknit обеспечивает эластичность, чтобы облегать ноги в нужных местах и ​​поддерживать, когда вам это нужно больше всего во время тренировок. Внизу находится резиновая подошва с гибкими канавками для естественного движения и дополнительная резина в ключевых местах, которые подвергаются наибольшей нагрузке во время тренировки. В истинном стиле Nike у вас есть широкий выбор цветовых решений, чтобы вы могли выглядеть стильно во время тренировки.

  99,95 фунтов стерлингов 59,97 фунтов стерлингов в Nike

• Native Share
  

  Puma PWRFrame TR 2

  Плюсы: Пружинящая амортизация | Прочное сцепление с подошвой | Отлично подходит для прыжков
  Минусы: Может быть тесным для широких стоп

  • Подходит для: Взрывных тренировок
  • Вес: Н/Д
  • Амортизация : PROFOAM на основе ЭВА

  Как любит Puma Ренессанс кроссовок, а также прочная тренировочная обувь, такая как PWRFrame второго поколения. Этот дизайн PWRFrame остается в основе этой обуви, обеспечивая стабильную и поддерживающую среду с межподошвой Puma ProFoam, обеспечивающей мягкую посадку, когда вы прыгаете на ящики и спрыгиваете с них или прыгаете со скакалкой. Новый текстильный верх представлен в шести цветовых решениях и предлагает приятную дополнительную структуру по сравнению с последней версией, а подошва Pumagrip на месте, чтобы вы не скользили и не скользили. Это обувь, которая может выдержать небольшой подъем, спуститься на землю для альпинизма и носить ее между тренировками, если вы хотите что-то, что может с комфортом жить вне тренажерного зала.

  75 фунтов стерлингов в Puma

• Native Share
  

  New Balance 624v5

  Плюсы: Стильный внешний вид кроссовок | Прочный дизайн | У вас есть варианты ширины
  Минусы: Тяжеловат для пробежек

  • Подходит для: Тренировки и прогулки по городу
  • Вес: 337 г
  • Cush ионинг: Abzorb

  624v5 выглядит как повседневная обувь New Balance, способная выдерживать небольшие нагрузки и кардиотренировки. Это также нужно продолжать, когда вы замедляете темп ходьбы до пешеходного. Кожаный верх выдержит регулярные тренировки, а межподошва New Balance Abzorb поможет поглощать более взрывные движения. Это сочетается с резиновой подошвой, которая надежно держится и не оставляет следов на полу тренажерного зала, когда вы переходите от одной весовой секции к другой. Если вам нравится вместительная спортивная обувь, New Balance вырастет до размера XX в модели 624v5, предоставив вам достаточно места, чтобы ваши ноги могли раздвинуться.

  65 фунтов стерлингов в New Balance

Самые популярные

• Native Share 900 06 Under Armour TriBase Reign 5

  Плюсы: Работает на смесь тренировок | Прочные основы для подъема | Просторная верхняя часть
  Минусы: не Super Light Shoe

  • Лучше всего для: Powering Big Reps
  • Вес: 297G
  • Cushioning: 297G
  • 0468 Пена Micro G

  Новые кроссовки Tribase Reign от Under Armour основаны на той же прочной основе, которую они создали в предыдущих версиях, благодаря специально зонированной подошве в своей основе, которая позволяет вашим ногам сгибаться естественным образом: они хорошо подходят для регулярных подъемов. Жесткий верх WARP обеспечивает надежную фиксацию вещей с помощью зажима для пятки и стойки для пятки, чтобы обеспечить надежную устойчивость там, где это больше всего необходимо. Пена UA Micro G снова предлагает защитный уровень амортизации, а в отделе подошвы достаточно резины, и она более стратегически расположена на пальцах ног, чтобы сделать ее жесткой и прочной, которую вы могли бы даже рассмотреть для некоторых подъемов по веревке, если вы хотите смешивать вещи. вверх.

  115 фунтов стерлингов в UnderArmour

• Native Share
  

  Hoka Solimar

  Плюсы: Подходит для общих тренировок и бега | Прочная подошва | Эластичный верх
  Минусы: Жесткая межподошва не для всех | Не предназначен для длительных беговых тренировок

  • Подходит для: Смешивание времени тренировки
  • Вес: 240 г
  • Амортизация: CMEVA

  90 002 Hoka Solimar — это обувь, которую можно зашнуровать для пробежек, а также носить с собой. когда пришло время вернуться, чтобы немного потренироваться и подготовиться. Верх из сетки надежно удерживает ваши ноги, опуская вас поверх формованной стельки из EVA и промежуточной подошвы CMEVA, которая обеспечивает достаточную амортизацию, чтобы выдерживать небольшое время бега и легкие занятия в тренажерном зале. Резиновая подошва создана для того, чтобы выдерживать большое количество ударов по тротуару и полу тренажерного зала, а поздний мета-рокер Hoka плавно продвигает вас вперед во время беговой дорожки и приключений на открытом воздухе. Когда потливость закончится, возьмитесь за пятку, чтобы снять Solimar, пока вы не будете готовы снова идти.

  105 фунтов стерлингов в Hoka

• Native Share
  

  Nike Air Max Alpha Trainer 5

  Плюсы: Стильный внешний вид | Подходит для подъема | Поддерживающий верх
  Минусы: Не очень широкая обувь | Подходит для общих тренировок

  • Подходит для: Увеличение количества повторений
  • Вес: 297 г
  • Амортизация: Пена Micro G

  9000 2 Alpha Trainer отлично выглядит, в то время как вы поднимаете тяжести с пятью различными стилями, чтобы зашнуровать и выйти на пол спортзала. Nike обеспечивает долгожданную прочную основу для подъема и использует одну из своих вставок Air Max, чтобы обеспечить достаточную амортизацию в области пятки для большей поддержки. Есть резиновые накладки, чтобы держать ноги в лучшем положении, с рисунком протектора внизу, чтобы дать вам хорошее сцепление, когда вам нужно твердо стоять на земле. Верх из сетки обеспечивает воздухопроницаемость, когда становится жарко и влажно, а язычок на пятке позволяет легко надевать и снимать обувь после тренировки в тренажерном зале.

  74,95 фунтов стерлингов в Nike

Самые популярные

• Native Share 9 0006 Adidas Dropset

  Плюсы: Удобный дизайн для кросс-тренинга | универсальный захват
  Минусы: Не для тяжелой атлетики

  • Подходит для: Многофункциональная тренировка
  • Вес : 391 г
  • Амортизация: 9 0468 Промежуточная подошва из пеноматериала двойной плотности

  Dropset предполагает, что это обувь для больших подъемов, но она больше подходит для дома, избегая секции с отягощениями, и вы хотите разбить время на беговой дорожке и велосипеде на высокоинтенсивную тренировку. Подошва двойной плотности удерживает вас близко к земле, когда вы хотите дотянуться до веса, а подошва прочно удерживается на ковриках и полу, даже когда льется пот, и с комфортом справляется с коротким и легким бегом. Частично переработанный верх делает комфорт приоритетным благодаря набивке в ключевых областях и обеспечивает наличие как дышащих, так и прочных секций, чтобы обеспечить вам сочетание защиты и вентиляции, чтобы сделать эту кроссовку универсальной.

  110 фунтов стерлингов в Adidas

• Native Share
  

  Puma Fuse 2.0

  Плюсы: Отличное сцепление | Стабильная база
  Минусы: Ни один из показателей времени работы

  • Подходит для: Универсальная производительность
  • Вес : 368 г
  • Амортизация: 9 0468 Внутренняя межподошва для амортизации

  Puma обновила Fuse обувь в нескольких местах, чтобы она лучше подходила для всех областей тренажерного зала. Теперь в комплект входит зажим для пятки, чтобы свести к минимуму движение стопы, когда вам нужны более устойчивые основания, и новая колодка, обеспечивающая более удобную и просторную посадку. Puma усилила сцепление Fuse с подошвой PumaGrip, которая теперь надежно удерживает кроссовки в помещении и на улице, а также обеспечивает модернизацию лифтов. Имеются вертикальные метатарзальные канавки для улучшения расхождения стопы и промежуточная подошва, которая сводит амортизацию к минимуму. Как и первый Fuse, второе поколение — это то, что вам нужно, когда вы решаете, что тренировать, и в конечном итоге работаете над всем.

  85 фунтов стерлингов 59,99 фунтов стерлингов в Sports Direct

• Native Share
  

  Inov-8 F-Lite 300

  Плюсы: Отличное сцепление | Обеспечивает прочную устойчивую основу
  Минусы: Тяжелая обувь

  • Подходит для: Подъем по канату
  • Вес : 300 г
  • Амортизация: 9 0468 ETPU Foam

  Инов-8 более известен своими сильными кроссовок для бега по шоссе, но компания также хочет внедрить эту инновацию в свои кроссовки F-Lite G 300. Он берет сверхпрочный графен и помещает его в подошву, чтобы обеспечить достаточное липкое сцепление, чтобы вы оставались на месте, когда тянетесь к этим большим весам. Клетка Rope-Tec со встроенным ТПУ обеспечивает дополнительную защиту, когда вы решите заняться скалолазанием по веревке, и при этом сохраняет вес всего 300 г. Верх из трикотажа и подкладка в виде носка означают, что она не ускользает. его обязанности — обеспечить хорошую посадку, которая также защищает от пота, независимо от того, поднимаете ли вы вес, приседаете или занимаетесь любыми другими движениями, где вам нужно, чтобы ноги были прочно укоренены в земле.0003

  144,99 фунтов стерлингов в спортивной обуви

Самые популярные

• Native Share
  

  Athletic Propulsion Labs TechLoom Tracer

  Плюсы: Гладкий внешний вид | Хорошая износостойкость 
  Минусы: Не подходит для подъема больших грузов

  • Подходит для: Изысканная эстетика
  • Вес : 201 г
  • Амортизация: Sockliner

  APL — это нечто большее, чем более изысканный эстетический родственник.