Таблетки для улучшения памяти и внимания для детей 8 лет: Витамины детские для улучшения памяти и внимания купить в интернет магазине OZON

Что попить ребенку для улучшения памяти и внимания: препараты и таблетки

Отличие препаратов для улучшения памяти у детей от взрослых ноотропных средств и стимуляторов мозговой деятельности – в требованиях повышенной безопасности к лекарствам и биодобавкам для улучшения работы мозга у детей. Здесь принципиальную роль играют не темпы достижения максимального эффекта, а стабильность и мягкость воздействия. Это условие формирует требования к детским препаратам для улучшения памяти и внимания, в составе которых используются природные компоненты растительного происхождения. А дозировка, режим и сроки потребления обеспечивают постепенную и плавную активизацию работы мозга ребёнка.

Растительные препараты, улучшающие кровоснабжение и микроциркуляцию

Работа стимулирующей «таблетки» из этой группы, в первую очередь, направлена на улучшение питания мозга и обеспечение его кислородом, витаминами. Стимуляция когнитивных функций мозга (в том числе – памяти и внимания) происходит опосредованно как следствие активизации мозга за счёт повышения микроциркуляции тканей коры. В некоторых случаях в процесс непосредственным образом (в качестве посредников электрохимического импульса) включаются нейромедиаторы. К таким препаратам относится, например, «Brainrush».

«Brainrush» – это сочетание действия аминокислоты, стимулирующей и улучшающей работу гипофиза, витаминного комплекса (в состав которого входят витамины группы A, B, E, C и D) и растительных экстрактов солодки, пустырника, шалфея.

• Глицин, как самостоятельный компонент назначается при снижении умственной работоспособности, психоэмоциональном перенапряжении в стрессовых ситуациях, при нарушениях сна. Однако он знаменит ещё и тем, что усиливает терапевтический эффект других препаратов («Пантогам», «Биотредин» и др.) или компонентов средства, в состав которого он входит.
• Вытяжки и растительные концентраты на основе солодки (восстанавливает обмен веществ), пустырника (обладает седативным действием) и шалфея (стимулятор иммунных процессов) призваны нормализовать общее состояние ребёнка.
• Группа B, представленная фолиевой кислотой (B9), пиридоксином (В6) и кобаламином (В12), – витамины для улучшения памяти. Они способствуют восстановлению нервных клеток, улучшают метаболизм в тканях, нормализуют обмен веществ.

Эта же витаминная группа максимально широко представлена в ещё одном растительном препарате «Optimentis», содержащего целый спектр витаминов В-группы (пиризоксин, биотин, и др.), а также токоферол (витамин E), усиливающий антиоксидантные свойства.

«Optimentis». Если в предыдущем препарате экстракт солодки должен был частично имитировать действие женьшеня, то в составе «Optimentis» использован сам азиатский женьшень, повышающий энергетический уровень клеток, дающий интеллектуальную выносливость. В этом препарате женьшень играет ещё и роль адаптогена, помогающего организму ребёнка адаптироваться в стрессовых ситуациях. Экстракт женьшеня наряду с экстрактом Гинкго Билоба составляет растительную основу этого биостимулятора.

Растения Гинкго проделало многомиллионный эволюционный путь, став в средине 20 века открытием для фармацевтов. При этом в древней восточной медицине (Китай, Япония) о способности Гинкго активизировать кровоснабжение знали, как минимум, с 16 века. В сам экстракт входит порядка 40 компонентов (гинкголиды, флавоноидные гликозиды, билобалид А, терпены, органические кислоты). При бесконтрольном применении и передозировке препаратов на основе Гинкго увеличивается риск возникновения инсультов. Но при соблюдении рекомендаций по применению экстракт способен:

• укрепить сосудистые стенки, улучшив тем самым микроциркуляцию,
• запустить антиоксидантные процессы, что защищает клеточные мембраны нейронов от повреждения свободными радикалами,
• облегчить проведение нервных импульсов по нейронным волокнам,
• улучшить транспортировку глюкозы (основной пищи мозга) и кислорода к тканям.

«HeadBooster». Экстракт Гинкго в сочетании с женьшенем и массой других полезных для мозга компонентов можно найти ещё в одном очень популярном препарате «HeadBooster», дополнительно содержащем в качестве природно-растительных ингредиентов полиненасыщенные жирные кислоты. В составе продуктов питания такие кислоты (Омега-3 и Омега-6) в большой концентрации содержат морепродукты, жирная океанская рыба, семена льна, орехи.

В отличие от других, этот препарат удобен в применении для детей, поскольку представлен в двух вариантах: в виде разноцветных капсул и в виде порошка. В порошке детям препарат дают по следующей схеме:

• 1-3 года: 2 грамма (мерная ложка прилагается) порошка растворяется в 50 мл воды и принимается за полчаса до еды 1 раз в день. Курс длится полмесяца.
• 3-6 лет: в той же дозировке при той же продолжительности курса «HeadBooster» принимается дважды в день.
• 6-12 лет: двухграммовая дозировка сохраняется, но курс удлиняется до месяца, а количество приёмов увеличивается до трёх.
• 12+ лет: начиная с этого возраста, 5 граммов порошка принимается трижды в день в течение 30 дней. При необходимости спустя полгода курс можно повторить.

Капсулы детьми принимаются по схеме, отличной от схемы, рассчитанной для взрослых:

• 2-5 лет: сначала растворённое в 50 мл воды содержимое бесцветной капсулы принимается по чайной ложке за 30 минут до еды ежедневно на протяжении 5 дней. Затем так же принимается содержимое оранжево-белой и зелёно-бесцветной капсул (по 5 дней на каждую капсулу).
• 5-9 лет: за основу берётся аналогичная схема, но доза разового приёма увеличивается до двух чайных ложек.
• 9-12 лет: выпиваются три капсулы по очереди (бесцветная, оранжевая, зелёная) по одной в сутки на протяжении трёх дней, как и в предыдущих вариантах за полчаса до еды общим курсов в 21 день. Особенность такого разделения в том, что первая, бесцветная, капсула в первый день цикла принимается перед завтраком, вторая капсула на второй день цикла – перед обедом, и третья – на третьи сутки цикла – перед ужином.
• 12+: с 12 лет трёхразовый приём капсул в той же очерёдности производится уже в течение одного дня, а курс длится месяц.

Синтетические ноотропы для улучшения памяти ребёнка

Большинство синтетических препаратов проявляют себя более активно и быстро, что коррелирует с выраженными побочными эффектами и повышенной опасностью передозировки. Среди ноотропов, назначаемых детям, чаще других называют следующие.

«Пантогам» (гопантеновая кислота) с кальцием гопантенатом в качестве действующего вещества. Назначается для увеличения устойчивости мозга к кислородному голоданию, а также для снижения воздействия токсинов на клетки мозга. Выпускается в трёх формах: капсулы, таблетки, сироп, однако таблетированная форма противопоказана детям до 3-х лет.

«Аминалон». Действующее вещество нейромедиатор – гамма-аминомасляная кислота. Используется для активизации обмена веществ, вывода токсинов и улучшения переработки глюкозы. Препарат показан при нарушениях в работе ЦНС и используется для активации интеллектуальной деятельности. Выпускается в форме таблеток.

«Ноотропил». Активное вещество – пирацетам. Детям до 3-х лет препарат противопоказан. При приёме детьми школьного возраста положительно влияет на способность концентрироваться и на функции памяти. Назначается при дислексии – расстройстве, которое сопровождается избирательным нарушением способности к навыкам чтения и письма без утраты общей способности к обучению. В качестве побочных эффектов может давать повышенное возбуждение и раздражительность.

«Фенотропил». Достаточно действенное вещество, эффективность которого заметна даже после однократного приёма, который, однако, рекомендуется производить в первой половине дня во избежание бессонницы. Препарат работает на повышение норадреналина и серотонина в крови и на увеличение содержания кислорода в мозге.

«Фезам». Не назначается беременным и детям до 5 лет. После этого возраста в рекомендованных дозах принимается для повышения умственной работоспособности и нормализации сна. Одновременно с этим устраняет раздражительность, перепады настроения и истеричность. Хорошо показал себя как способ улучшения концентрации внимания и избавления от психоэмоциональных расстройств у детей младшего школьного возраста и подростков.

Компоненты, компенсирующие недостатки рациона

Образ жизни и питания зависит от среды обитания ребёнка и культурно-кулинарных особенностей региона, в котором он живёт. Наиболее здоровой считается кухня южных приморских районов с обилием морепродуктов, растительных жиров, орехов.

Необходимые для активной работы мозга Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты можно, например, получать из семян льна, где окисление происходит в гораздо меньшей степени, чем в льняном масле при контакте с кислородом и светом. Для восполнения суточной потребности обычно хватает 1 чайной ложки семян. В атлантическом лососе, в консервах сардин в томатном соусе, форели или тунце (перечислены в порядке убывания Омега-3) тоже содержится достаточное количество кислот. В лососе, например, на 100 граммов продукта приходится 1,8 грамма Омега-3, в консервах тунца – 0,7 грамма на 100 г продукта. Однако иногда естественного повседневного питания недостаточно для восполнения всех потребностей мозга и ЦНС. В этом случае ценность рациона увеличивают с помощью пищевых добавок.

Рыбий жир. Продаётся в разных форматах и упаковках. Однако тестовое сравнение, проведённое американской исследовательской группой, показало заметное отличие содержание Омега-3 в рыбьем жире различных фирм-производителей. Процент содержания жирных кислот незначительно, но отличался даже в разных партиях одного и того же производителя. Исследователи отмечают, что на результаты могло повлиять и качество хранения добавки. Поэтому лучше брать продукт авторитетных брендов (например, Доппельгерц), обязательно проверяя дату выпуска.

Поливитаминные комплексы. Эффективнее действуют в растворимых таблетках, помогая повысить тонус и снизить сонливость уже через 2-3 дня после начала курса. Однако сугубо витаминные комплексы (например, «Нейромультивит») необходимо дополнять магниесодержащим минеральным комплексом. Для укрепления памяти внимания ребёнка хорошо сочетать магний с витаминами группы B.

Аминокислоты. К наиболее важным для активности мозга аминокислотам относятся:

• тирозин и фенилаланин (использующийся в качестве строительного материала для дофамина, норадреналина и мелатонина), которые улучшают сон и повышают мотивацию,
• триптофан / 5–НТР, который известен как предшественник серотонина – гормона радости,
• S–аденозил–метионин, прописываемый в этой форме для избавления от депрессивных состояний.

принцип их действия, как принимать

18 декабря 2019

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Амвэй по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга

Фактически, есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Что немаловажно, самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков – некоторые даже тысячелетиями – и досконально изучены.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня используется в традиционной китайской медицине с древних времен. Имеет широкий спектр действия – от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген – то есть вещество, помогающее организму приспособиться к внешним воздействиям. Родиола повышает сопротивляемость стрессам различной природы – как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на когнитивные функции – внимание, восприятие, память, речь и др.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали ¹, что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили ², что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине в данном случае аюрведической. Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Повышается концентрация гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям ³, проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Поражающее воображение долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен оказывать благотворное влияние на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается ⁴ выраженный эффект от приема препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность добавок на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе – способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Ученые из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе улучшает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет развить свою память и умственную работоспособность.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения памяти и работы мозга. Как правило, экстракты растений воздействуют на организм сразу несколькими способами.

1. Улучшают кровообращение, в том числе в мозге – а значит, снабжение его кислородом.
2. Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
3. Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
4. Стимулируют регенерацию мозговых клеток.
5. Поставляют в мозг необходимые питательные вещества и витамины, которых не хватает в рационе.
6. Повышают нейропластичность – способность мозга изменяться и формировать новые связи взамен утраченных.
7. Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

1. Людям, чья деятельность связана с постоянными интеллектуальными нагрузками.
2. Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
3. Людям, которые употребляют много алкоголя.
4. При переутомлениях и стрессах.
5. При сезонном гиповитаминозе.
6. Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Как правило, для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости лечение повторяют.

Узнайте также:

¹ Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
² De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
³ Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
⁴ Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

Память у детей, витамины для внимания, витамины для памяти

«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» — это детский поливитаминный комплекс. В его составе насчитывается 13 витаминов, а также аминокислота глицин.

Данная аминокислота содержится в каждой клетке организма. В большей степени ей богаты нервные клетки, расположенные в головном мозге. Глицин оказывает антистрессовое действие на организм, улучшает память, приводит нервную систему в норму в период интоксикации, переутомления и возбуждения.

К числу наиболее важных свойств аминокислоты также можно отнести отсутствие каких-либо противопоказаний и побочных эффектов. Это обусловлено тем, что глицин является привычным для нашего организма. Мы усваиваем его вместе с пищей, а наши клетки постоянно синтезируют его из других аминокислот. При недостаточном уровне глицина в детском организме, а также при недостаточном и нестабильном синтезе глицина может появиться восприимчивость к психоэмоциональным расстройствам.

Обеспечение организма  глицином в достаточном количестве позволит значительно ослабить психоэмоциональные реакции, а действия ребенка в ответ на сильный раздражитель становятся более спокойными и уравновешенными. Уровень агрессивности снижается, а само поведение становится более адекватным и разумным. Глицин помогает нормализовать процесс засыпания человека, а сон делает глубже. Также препарат оказывает ноотропный эффект, который проявляется в повышении уровня внимания человека, положительным влиянием на процесс его обучения и усвоения новой информации, увеличение скорости произведения математических операций и реакций в сфере физиологии.

В состав комплекса входят витамины, без которых невозможно обеспечение нормального обмена веществ. Глицин необходим детскому организму для нормализации процесса метаболизма.

«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» рекомендуется принимать вместе с пищей. Ведь именно она является первоначальным источником витаминов и аминокислот. Витаминный комплекс компенсирует недостаток этих компонентов, нормализует обмен веществ в организме, который часто возникает при гипервозбудимости и умственном переутомлении у детей.

Многократно доказано, что «непоседы» после его приема успокаиваются. Желание бегать, прыгать и переворачивать все вокруг сменяется стремлением рисовать и читать. У школьников улучшается память, сон становится более здоровым, а уровень раздражительности и нервозности снижается. Поэтому этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят период адаптации к школьным занятиям. А также тем, кто готовится к важной контрольной или экзамену.

Данный витаминный комплекс назначается детям в возрасте от 4 до 12 лет. Принимать его необходимо один раз в день во время или сразу же после еды. Таблетку перед приемом необходимо растворить в воде объемом примерно 150мл. Если раствор покажется недостаточно сладким, то можно добавить сахар.

Важно отметить, что комплекс не содержит в составе подсластители, красители и консерванты.

Препараты для концентрации внимания и памяти у детей

Нет такой матери, которая бы не хотела, чтобы ее чадо приносило из школы только положительные отметки. Но для успешной учебы ребенку необходимо обладать хорошим вниманием и памятью, и если с этими показателями имеются проблемы, о хорошей успеваемости говорить не приходится. Помочь решить эти проблемы могут специальные лекарственные средства.

Препараты для концентрации внимания у детей называются ноотропами. Они позволяют в несколько раз улучшить интеллектуальную деятельность ребенка, активизировать его познавательные функции, улучшить кровоснабжение головного мозга. Лекарства для улучшения внимания и памяти могут значительно уменьшить имеющиеся расстройства этих показателей умственной деятельности, но они неспособны сделать так, чтобы их уровень превысил норму, данную ребенку от природы.

Причины снижения внимания у детей и подростков

Главная причина расстройств мозговой деятельности у детей и подростков — недостаточное снабжение головного мозга кровью, несущей кислород и питательные вещества. Это может быть связано с постоянным стрессом, внутренним конфликтом или страхом. Если в основе нарушений лежат психологические проблемы, то в комплексе с медикаментозным лечением показано посещение детского психолога или психиатра.

Также к снижению концентрации внимания и памяти приводит неправильное питание — употребление напитков, обладающих тонизирующим эффектом (Кола, Пепси, кофе) и переедание. Чтобы переварить избыточное количество пищи, желудку и кишечнику требуется большой прилив крови. Тогда от недостатка крови начинают страдать остальные органы и системы, и особенно губительно это сказывается на нервной системе ребенка.

Лекарственные средства для улучшения внимания у детей и подростков

Детям и подросткам в процессе обучения требуется усиленная концентрация внимания, а потому они больше подвержены умственным перегрузкам. Ноотропные препараты улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках головного мозга, активизируют мыслительные процессы и способствуют хорошей учебе.

Современная медицина предлагает большое количество средств, позволяющих стимулировать работу нервной системы школьников. Лекарства для улучшения мозговой деятельности отпускаются без рецепта, но приниматься они должны строго по назначению врача-невролога или психиатра. Их бесконтрольный прием, тем более у детей, может быть опасен.

Основные препараты для улучшения памяти и внимания:

• Глицин — ноотропный препарат, повышает работоспособность, нормализует сон, обладает седативным эффектом, улучшает умственные способности, активизирует процессы защитного торможения в ЦНС. Форма выпуска — таблетки, рассасывающиеся под языком до полного растворения.
• Пирацетам — оказывает положительное воздействие на обменные процессы в мозге, способствует лучшему усвоению учебного материала. Но при наличии в анамнезе индивидуальной непереносимости или почечной недостаточности препарат противопоказан. Форма выпуска — таблетки и капсулы.
• Биотредин. Препарат содержит витамин В6 и треонин — вещества, оказывающие положительное влияние на нервную систему. Средство активизирует когнитивные функции мозга, обладает успокаивающим эффектом, способствует улучшению памяти и внимания подростков. Форма выпуска — таблетки.
• Фенибут — ноотропное средство, стимулирующее приток крови к мозгу, снижающее тонус его сосудов. При применении этого лекарства по назначению врача значительно улучшается умственная работоспособность, активизируется память и способность к запоминанию больших объемов информации. Средство выпускается в форме таблеток.
• Аминалон — препарат гамма-аминомасляной кислоты. Восстанавливает обмен веществ в головном мозге, улучшает переработку глюкозы, выводит токсины. Показан при нарушениях работы нервной системы, для активации мыслительной деятельности. Фора выпуска — таблетки.
• Пантогам — ноотропный препарат, содержащий в качестве действующего вещества гамма-аминомасляную кислоту. Показан при психоэмоциональных перегрузках, расстройствах внимания и памяти, для активации интеллектуальной деятельности, снятия нервного напряжения. Форма выпуска — сироп, таблетки и капсулы.
• Тенотен — гомеопатический препарат, улучшает питание клеток детского мозга, ускоряет созревание нервной системы ребенка, способствует активации мозговых процессов. Выпускается в форме таблеток.
• Нобен — средство на основе коэнзима Q10. В результате приема возрастает концентрация этого вещества в клетках головного мозга, активизируется память и процессы запоминания информации. Форма выпуска — капсулы.
• Билобил (аналоги — Танакан, Билоба и другие) — лекарство на основе экстракта растения гинкго билоба. Нормализует тонус мелких сосудов головного мозга, стимулирует работу нервной системы, обладает незначительным успокаивающим эффектом. Средство выпускается в форме таблеток.
• Интеллан — снимает нервное напряжение, эффективен при умственных перегрузках. Форма выпуска — сироп и таблетки.
• Фезам — показан при нарушениях мыслительной функции, снижении памяти и концентрации внимания, а также при отставании в интеллектуальном развитии. Средство устраняет раздражительность, способствует лучшей обучаемости. Форма выпуска — капсулы.

Нужно помнить, что одного медикаментозного лечения расстройств работы мозга будет недостаточно. Развивать интеллектуальные функции можно любыми доступными средствами — заучиванием наизусть, чтением, различными развивающими играми. Кроме того, ребенку необходимы забота и поддержка родителей. Только в случае соблюдения всех этих условий можно за достаточно короткий срок добиться прекрасных результатов.

Автор статьи: Лаухина Екатерина

Витамины для улучшения памяти и внимания – Развитие ребенка

Как показывают психолоические исследования, у детей, страдающих дефицитом внимания и при этом употребляющих достаточное количество питательных веществ, наблюдаются значительные улучшения внимания и поведения в школе по сравнению с их сверстниками, употребляющими в пищу много сладостей, жареных и соленых блюд. Поскольку дефицит питательных веществ отрицательно влияет на работу детского мозга, его восполнение улучшает память и концентрацию. У детей, которые и раньше употребляли достаточное количество питательных веществ, таких заметных изменений не наблюдается.

Уровень питательных веществ можно определить с помощью простого анализа крови. Лучший способ обогатить организм ребенка питательными веществами – обеспечить ему сбалансированный рацион, но вдобавок к этому врач может порекомендовать витаминные добавки.

Витамины, улучшающие память и работу мозга

Витамины группы В, которые в больших количествах содержатся во фруктах и листовых овощах, играют важную роль в работе мозга. Дефицит витаминов группы В приводит к проблемам с обучением, концентрацией и памятью. Как показывают исследования, дефицит фолиевой кислоты (витамина В9) в организме ухудшает работу мозга даже во взрослом возрасте. Дефицит тиамина (витамина В1) вредит нервной системе, а рибофлавина (витамина В2) – приводит к дисфункции мозга. Недостаток ниацина (витамин В3) провоцирует ухудшение памяти, а витамина В12 – поражение мозга и задержку развития.

Минералы для работы мозга и памяти

Железо – минерал, необходимый для развития познавательных функций. Незначительный дефицит железа, не приводящий к анемии, вызывает ухудшение памяти и мыслительных функций. Дефицит йода также приводит к снижению уровня интеллекта у ребенка (как показывают исследования, уровень IQ при этом падает на 12-14 пунктов). Пищевые добавки могут помочь поднять уровень интеллекта ребенка на прежний уровень, но детям, не имеющим дефицит йода, они не приносят существенных изменений в умственном развитии. Железо в больших количествах содержится в мясе, морепродуктах, листовых овощах, орехах и бобах. Также полезно употреблять продукты, обогащенные железом (хлеб, крупы, макаронные продукты и т. д.).

Омега-3 жирные кислоты и их польза для внимания

Омега-3 жирные кислоты – вид полезных для организма жиров, которые необходимы для мембран клеток мозга. Омега-3 не синтезируется в организме, поэтому он должен в достаточном количестве содержаться в рационе ребенка. Его дефицит в организме отрицательно влияет на способность к концентрации внимания. Согласно исследованиям, пищевые добавки, содержащие Омега-3, помогают справиться с синдромом дефицита внимания в случаях, если медикаментозное лечение не принесло желаемых результатов. Омега-3 содержится в рыбе, морепродуктах, грецких орехах, семенах льна и конопли.

Меры предосторожности при употреблении витаминных добавок

Ребенку можно давать витаминные добавки только под наблюдением врача. Определенные медицинские препараты взаимодействуют с витаминами. Не превышайте рекомендованную дозу витаминных добавок, чтобы у ребенка не проявились побочные эффекты или симптомы гипервитаминоза. Некоторые продукты могут быть обогащены витаминами (например, хлеб, крупы или макаронные изделия), поэтому следите за тем, чтобы в общей сложности количество потребляемых витаминов не превышало необходимую дозу.

Оцените публикацию

Рейтинг статьи:
5.00 из 5 на основе
1 оценки.

Ссылки по теме:

Facebook

Twitter

Мир

ОК

Вконтакте

Развитие ребенка
05.10.2017

Помнить все: помогаем пациентам с выбором препаратов для улучшения памяти

28March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021February 3, 2021February 4, 2021February 5, 2021February 6, 2021February 7, 2021February 8, 2021February 9, 2021February 10, 2021February 11, 2021February 12, 2021February 13, 2021February 14, 2021February 15, 2021February 16, 2021February 17, 2021February 18, 2021February 19, 2021February 20, 2021February 21, 2021February 22, 2021February 23, 2021February 24, 2021February 25, 2021February 26, 2021February 27, 2021February 28, 2021March 1, 2021March 2, 2021March 3, 2021March 4, 2021March 5, 2021March 6, 2021March 7, 2021March 8, 2021March 9, 2021March 10, 2021March 11, 2021March 12, 2021March 13, 2021March 14, 2021March 15, 2021March 16, 2021March 17, 2021March 18, 2021March 19, 2021March 20, 2021March 21, 2021March 22, 2021March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021February 3, 2021February 4, 2021February 5, 2021February 6, 2021February 7, 2021February 8, 2021February 9, 2021February 10, 2021February 11, 2021February 12, 2021February 13, 2021February 14, 2021February 15, 2021February 16, 2021February 17, 2021February 18, 2021February 19, 2021February 20, 2021February 21, 2021February 22, 2021February 23, 2021February 24, 2021February 25, 2021February 26, 2021February 27, 2021February 28, 2021March 1, 2021March 2, 2021March 3, 2021March 4, 2021March 5, 2021March 6, 2021March 7, 2021March 8, 2021March 9, 2021March 10, 2021March 11, 2021March 12, 2021March 13, 2021March 14, 2021March 15, 2021March 16, 2021March 17, 2021March 18, 2021March 19, 2021March 20, 2021March 21, 2021March 22, 2021

Проблемы с памятью у молодых людей

Забывчивость, нарушения внимания приписывают людям преклонного возраста. Однако проблемы с памятью возникают все чаще и у молодых. Причины этого явления разнообразны – от неправильного образа жизни и переутомления до серьезных нарушений в работе головного мозга и внутренних органов.

Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

1. Поражения головного мозга.
2. Болезни внутренних органов.
3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

1. Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия.
2. Инсульт. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти.
3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них.
4. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и  память.
5. Постхирургический астенический синдром.

После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память.

Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную. Окситоцин ухудшает процесс запоминания.

Основные болезни:

1. Гипертония, другие болезни сердечно-сосудистой системы. Провоцируют ухудшение кровоснабжения головного мозга.
2. Нарушение процессов обмена. При сбое в обмене веществ ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ. Ресурсы распределяются по жизненно важным областям, а центр памяти в этом списке не приоритетен.
3. Ангиопатия – патология развивается на фоне сахарного диабета. Сосудистые стенки утолщаются, мелкие сосуды перекрываются и прекращают работать. Кровообращение нарушается во всех органах, страдает и головной мозг.
4. Гипотиреоз – недостаток гормона щитовидной железы приводит к развитию йододефицита.
5. Психические расстройства – шизофрения, эпилепсия, депрессия.
6. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ.

При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни

Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
2. Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
4. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
5. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.
6. Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.
7. Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.
8. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга. Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю.

Наркотики – нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию – не единственные признаки плохой памяти.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу:

• не усваивается информация, которая не имеет личного значения;
• провалы в памяти – забываются большие или малые фрагменты из прошлого;
• теряется грань между прошлым и настоящим;
• беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю;
• проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь;
• сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово;
• человек часто повторяется, путает дни недели месяцы;
• повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду.

Нередко проблемы с памятью сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, нарушением сердечного ритма, хронической усталостью.

Как решить проблемы с памятью

Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.

Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения.

Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию. Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты.

Профилактика

Память нужно ежедневно тренировать. Улучшить работу мозга помогут упражнения по методике Лоуренса Катца.

Как избежать проблем с памятью:

1. Выполнять привычные действия с закрытыми глазами, ходить в темноте.
2. Расчесываться, чистить зубы не ведущей рукой. Правшам левой, левшам правой.
3. Учить стихотворения, иностранные языки, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы.
4. Ограничить время просмотра телевизора, работы за компьютером.
5. Повысить стрессоустойчивость – йога, медитация, регулярные физические нагрузки положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
6. Правильно питаться, отказаться от жирной и соленой пищи, сладостей.
7. Своевременно делать прививки, лечить вирусные и бактериальные заболевания, укреплять иммунитет.
8. Соблюдать питьевой режим. Мозг на 70-80% состоит из воды, поэтому остро реагирует на малейшее обезвоживание. Оптимальный объем при отсутствии противопоказания – 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Не всегда проблемы с памятью свидетельствуют в молодом возрасте о серьезных болезнях. Попробуйте хорошо отдохнуть, выспаться, не нервничать, избавьтесь от вредных привычек. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина B, не забывайте пить больше воды. Если улучшения не наблюдаются, обратитесь к специалисту, не стоит подбирать препараты для лечения самостоятельно.

Врач-невролог

Врач-невролог высшей квалификационной категории

Лучшие натуральные добавки для лечения СДВГ 2021

Вы ищете лучшие добавки для лечения СДВГ? Вы попали в нужное место!

С человеком, страдающим СДВГ, нелегко справиться, поскольку вы не можете полагаться на него в правильном выполнении любой задачи. Меньшая продолжительность концентрации внимания, постоянное беспокойство и эмоциональные потрясения — это лишь некоторые из симптомов, которые могут серьезно ухудшить качество жизни человека. К сожалению, мы ничего не можем сделать, чтобы вылечить это; наше единственное решение — управлять тяжестью симптомов и болезни.

Но давайте не будем терять надежду, поскольку существует множество вариантов, которые могут настолько эффективно управлять болезнью, что помогают им нормально функционировать в повседневной жизни. Обычно симптомы более серьезны у детей, чем у взрослых, но некоторые взрослые также сталкиваются с импульсивностью как симптомом в большей степени.

Причинами этого заболевания являются генетические или внутриутробные воздействия лекарств, поэтому невозможно предотвратить его передачу ребенку. Поскольку его тоже нельзя вылечить, единственный оставшийся вариант увеличить вероятность здоровой жизни — это контролировать более тяжелые и ранние детские симптомы, потому что у большинства взрослых эти аспекты, кажется, медленно исчезают со временем.

Давайте взглянем на обзоры 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ.

В этом разделе мы рассмотрим 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ, доступных для детей.

При таком широком заболевании, как СДВГ, симптомы которого совпадают с симптомами аутизма, становится сложной задачей для страдающего и окружающих его людей управлять своей жизнью.

Поскольку степень тяжести заболевания у каждого человека разная, а симптомы очень разнообразны и проявляются у избранных людей, только это создает много проблем при лечении.Из-за патологического вмешательства возникает множество побочных эффектов, поэтому врачи обычно назначают только такие лекарства, которые помогут успокоить человека.

Чтобы справиться с другими симптомами, нужно прибегать к другим средствам, например к натуральным добавкам. Поскольку добавки не имеют никаких прямых или косвенных побочных эффектов, если у пациента нет других существующих проблем со здоровьем или аллергии, то они, возможно, являются лучшим естественным средством от такого сложного заболевания.

Чтобы узнать больше о самой болезни и натуральных добавках, которые мы нашли в Интернете после множества исследований, прочтите информацию, приведенную ниже.

Натуральные добавки для лечения СДВГ

Прежде чем перейти к варианту лечения симптомов из ниоткуда, нам нужно понять основы этого заболевания, и важно отметить, что эти добавки не являются волшебным зельем, которое решит все проблемы. из проблем с несколькими дозами.

Есть вероятность, что они могут даже ничего не изменить в вашем пациенте, поскольку болезнь имеет широкий спектр возможностей. В основном это заболевание вызывает сокращение внимания и общую импульсивность как серьезное проявление.

Человек, борющийся с СДВГ, не имеет нормального развития мозга и отстает в большинстве аспектов обычной жизни. Это тяжелее у детей, потому что они не понимают, что происходит в их мозгу, и без их вины ставят их в неприятные ситуации.

И порой таким детям становится совершенно невозможно понять простую задачу и мысль о том, чем они отличаются от других. Таким образом, несмотря на то, что это сложно, необходимо попытаться справиться с этими симптомами с помощью добавок, а также лекарств.

Добавки, которые мы предложили в разделе обзора продуктов, являются одними из лучших, которые легко доступны. Но поскольку мы постоянно повторяем, что симптомы меняются от человека к человеку, добавки должны быть точными антагонистами этих конкретных симптомов.

Чтобы лучше понять качества и особенности этих лучших натуральных добавок, внимательно прочтите наше руководство по покупке.

Скорость всасывания

Все, что мы вводим внутрь нашего тела через пищеварительный тракт, так же выгодно для нас, как и скорость его всасывания.Общее количество минералов, витаминов и добавок не всасывается в нашу систему, но есть вещь, называемая биодоступностью таких продуктов.

Скорость абсорбции определяет, сколько продукта будет активно использоваться организмом по сравнению с количеством, которое мы потребляем. Что касается добавок, они должны иметь более высокую скорость всасывания и содержать в себе химические вещества, которые увеличивают их биодоступность в нашем кишечнике.

Органические

Мы бесчисленное количество раз повторяли важность природных веществ, и природа дает ответ на все наши проблемы, даже такие сложные, как СДВГ.Проблемы начинаются, когда мы начинаем смешивать органические и неорганические вещества в простой формуле.

В течение некоторого времени мы поддерживаем полностью натуральные и органические элементы, потому что маловероятно, что они могут нанести серьезный ущерб какой-либо части нашего тела, если мы не передозируем. И даже в этом случае в нашем организме есть механизмы безопасности, которые в конечном итоге могут вывести эти чрезмерные количества токсинов без причинения непоправимого вреда.

Выбирая добавки для своих близких, всегда лучше выбирать те, которые содержатся в органических продуктах, даже если они стоят немного дороже синтетических добавок.

Производственные практики

Если ингредиенты, упомянутые в списке добавок, являются органическими, следующее, что имеет наибольшее значение, — это производственный процесс, используемый компанией. При производстве этих добавок многое может пойти не так, как перекрестное загрязнение и побочные биохимические реакции из-за неравных количеств или разницы температур.

Компания должна поддерживать качество своей продукции, нанимая квалифицированных специалистов, а также надлежащим образом используя оборудование для производства таких добавок.

Аллергены

Поскольку в большинстве этих добавок используются органические продукты, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов, проблема, которая может возникнуть, — это естественная аллергия потребителей. Огромная часть населения этого мира страдает различными аллергиями, большинство из которых связано с пищевыми продуктами.

От аллергии на глютен до орехов производители должны быть осторожны при выборе ингредиентов, но потребители должны быть более внимательными. Очень важно проверить ингредиенты на упаковке, прежде чем выламывать свой бумажник.В конце концов, именно нам нужно быть более бдительными, особенно в случае пациента с СДВГ.

Здоровье нервов

Каждое наше действие зависит от чего-то другого, кроме отзывчивого мозга, а именно от передачи нервных импульсов от одной части нашего тела к другой. Для того чтобы системы органов сосуществовали и нормально функционировали, интегрируя мельчайшие потребности тела в эту мгновенную секунду, крайне важно, чтобы ответная реакция вызывалась мозгом, а носителями этой информации были нервы.

При таком состоянии, как СДВГ, обычно возникает чувство гиперактивности и невнимательности. Чтобы противостоять этим проблемам, эти добавки могут воздействовать или не воздействовать на нервы разными способами. Но важно, чтобы действие этих добавок не нарушало нормальную работу нервов, иначе оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к необратимой инвалидности.

Здание памяти

Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, борющиеся с этой мучительно отупляющей болезнью, заключается в том, что они не могут сосредоточиться ни на чем должным образом, что теперь приводит к ненужному сбросу большого количества ценной информации, которая должна была храниться в -срочная память.

Чтобы решить эту проблему, эти дополнения должны быть нацелены не только на отвлеченных людей, но и на процесс сохранения в памяти. Обостряя уже имеющуюся в мозгу информацию, эти добавки немного улучшают жизнь пациентов.

Anti-Anxiety

Одним из значительных симптомов СДВГ является тревожность у детей, так как в детстве они не могут понять такое состояние. Конечно, с возрастом ситуация становится лучше, поскольку они развиваются достаточно, чтобы понимать такие понятия, как тревога, но для детей эти проблемы кажутся странными и могут формировать комплексы в их невинных умах.

Итак, жизненно важно поддерживать здоровую полосу развития, чтобы справиться с тревогой у таких гиперактивных детей с дефицитом внимания. Фармакологические препараты действительно помогают при таких проблемах, как беспокойство, но принуждение детей к приему этих лекарств становится для них еще одной формой стресса.

Напротив, добавки с хорошим вкусом и ароматом более удобны для детей, и их можно легко дать им, не требуя принуждения к чему-либо.

Подходит для детей

С возрастом симптомы СДВГ, кажется, исчезают, но не исчезают полностью, поэтому с возрастом становится легче управлять этим заболеванием. Таким образом, большинство лекарств и добавок предназначены для детей.

В раннем детстве большинство аллергий не проявлялось из-за строгой диеты. Важно, чтобы вы выбирали добавку, не содержащую общих аллергенов. Во-вторых, ее должно быть легче проглотить, или таблетка должна быть жевательной, чтобы, по крайней мере, этот процесс мог упроститься для уже борющегося существа.

Flavor

Как мы объясняли выше, эти добавки имеют строго ориентированный и ориентированный на возраст демографический состав, поэтому они должны вносить такие изменения, чтобы они стали привлекательными для детей.

И при этом очень важно, чтобы они использовали натуральные и приятные на вкус ингредиенты. Еще один аспект, который помогает детям с легкостью принимать эти добавки, — нейтральный или приятный аромат.

Если вы объедините натуральный ароматизатор, такой как лайм, с тем же ароматом, что и добавка, это облегчит этот кропотливый процесс приема лекарств для таких удивительных бойцов.

Жизнь может показаться обременительной и сложной, если у вашего любимого человека или у вас СДВГ. Иногда даже может казаться невозможным иметь возможность прожить жизнь в полной мере и наслаждаться самыми элементарными радостями жизни.

Но терять надежду — это вообще не вариант; Благодаря таким достижениям в науке и технологиях мы стали лучше понимать эту болезнь. Текущие лекарства в сочетании с некоторыми добавками могут помочь вам преодолеть проблемы, которые ставит перед вами это заболевание.

Мы рассмотрели 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ, которые помогут вам очень легко справиться с этими заболеваниями.

Желаем вам более счастливого и здорового образа жизни!

Лучшие витамины и минералы для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых. Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать.Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов. Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры.Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок. Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут иметь положительное влияние на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки для лечения СДВГ, которые я рекомендую. Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в свой план лечения.Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта. Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ. Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история.Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг. EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не содержат таких более высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость.Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками. Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ.Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне. Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

У многих американских детей аномально низкий уровень витамина D.Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что их дети будут иметь СДВГ. Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровни витамина D и добавил добавки, если они низкие или даже погранично низкие.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Добавка для СДВГ: Утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ.Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку добавку железа, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны у детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо.У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать продукты с хелатным железом, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени проводилось мало исследований, свидетельствующих о том, что прием поливитаминов / мультиминералов полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: Гинкго Билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысяч лет. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.Недавнее двойное слепое рандомизированное исследование рассматривало возможность добавления гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди многих вопросов, которые родители задают мне, когда я думаю о натуральных добавках для лечения СДВГ, следующие: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Самый распространенный метод — дать человеку либо исследуемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследования показывают улучшение внимания и концентрации, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как и лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Железо, например, может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить

Обновлено 3 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

3 добавки для развития мозга вашего ребенка

Читать 4 мин.

По мере того, как накапливаются ежедневные домашние задания, тесты и внеклассные занятия, важно направить вашего ребенка на правильный путь. Хотя здоровое питание, постоянный график сна и ежедневные упражнения помогут вашему ребенку на пути к успеху, есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для дальнейшей поддержки его когнитивного здоровья и обучения.

Развитие мозга начинается на первой неделе беременности и продолжается в детстве и во взрослом возрасте. Пренатальный период и детство являются критическими этапами развития мозга, потому что это период, когда нейроны формируются с большой скоростью, чтобы сформировать основу для будущего когнитивного здоровья и функционирования.

Этот чувствительный период времени зависит от оптимального питания и достаточного потребления нескольких ключевых питательных веществ.

Омега-3 жирные кислоты

Наш мозг зависит от достаточного потребления омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (EPA), докозагексаеновой кислоты (DHA) и альфа-линоленовой кислоты (ALA) для оптимального развития. АЛК может быть изменен организмом на ЭПК и ДГК, которые образуют строительные блоки клеток мозга и играют жизненно важную роль в развитии мозга, глаз и нервной системы.DHA особенно сконцентрирована в областях мозга, ответственных за обучение и память. [1]

Диета, содержащая достаточное количество EPA и DHA, имеет преимущества для познания и социального поведения у детей. Исследования показывают, что у детей, которые увеличивают соотношение омега-3 к омега-6 жирным кислотам, улучшаются способности к обучению, вниманию, поведению и эмоциональному здоровью.1 К сожалению, многие дети не получают достаточно жирных кислот омега-3 только с пищей. Дефицит может оказывать значительное влияние на развитие мозга, включая изменения рецепторов мозга и путей прохождения химических веществ мозга, таких как дофамин и серотонин.[2]

Рекомендуемая доза
Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций рекомендует детям потреблять не менее 150 мг EPA и DHA в день. Министерство здравоохранения Канады рекомендует минимальное потребление ALA для детей:

.

0-12 месяцев: 0,5 г / день
1-3 года: 0,7 г / день
4-8 лет: 0,9 г / день
9-13 лет: 1,0-1,2 г / день
14-18 лет: 1,1- 1,6 г / день

Отличные источники
Жирная рыба в холодной воде, такая как лосось, скумбрия и сардины
Семена, такие как лен и чиа
Грецкие орехи
Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
Морские водоросли
Рыба масляные добавки, такие как Children’s Omega-3, для поддержки здоровой функции мозга

Мультивитамины и минералы

Придирчивые привычки в еде, аллергия и плотный график — это факторы реальной жизни, которые могут поставить под угрозу питание ребенка.Добавление в рацион высококачественных поливитаминных и минеральных добавок поможет восполнить пробелы в питании и обеспечить получение детьми полного набора витаминов и минералов, необходимых для оптимального роста и развития.

Микроэлементы играют многочисленные прямые и косвенные роли в структуре и функциях мозга. Например, мозг содержит высокий уровень железа, которое помогает доставлять кислород в его ткани. Витамины группы B играют важную роль в энергии, памяти и душевном спокойствии, в то время как витамин C, как было показано, помогает с когнитивным здоровьем и благополучием у студентов.[3,4] Многие витамины и минералы также поддерживают иммунитет, что в конечном итоге приводит к сокращению количества больничных дней в школе.

Рекомендуемая доза
Детские поливитаминные и минеральные добавки следует принимать ежедневно. Ищите тот, который разработан для конкретного возраста вашего ребенка и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.

Отличный выбор
Улица Сезам Невероятная сила Мульти
Жевательные мультивитамины для здоровья детей с минералами, натуральный источник

Пробиотики

Когда хрупкий баланс микрофлоры кишечника ребенка нарушается антибиотиками, случайные заболевания или несбалансированные пищевые привычки могут привести к дискомфортным расстройствам пищеварения, потере питательных веществ и дисбалансу настроения. [5]
Один из лучших способов помочь вашему ребенку поддерживать здоровую кишечную флору — это включать в его рацион продукты, богатые пробиотиками, и давать ему ежедневные добавки с пробиотиками. Это поможет им поддерживать здоровые кишечные популяции, состоящие из Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus, и Saccharomyces, видов, одновременно снижая количество патогенных микроорганизмов, обнаруживаемых в их кишечнике. [6]

Поддержание здоровой кишечной флоры также принесет пользу детям школьного возраста, поддерживая их иммунную систему.Было доказано, что регулярное употребление пробиотических добавок помогает сократить количество дней по болезни из-за заболеваний уха, носа и горла, дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. [7]

Рекомендуемая доза
Когда дело доходит до пробиотиков, важен регулярный прием. Это можно сделать с помощью ежедневных порций продуктов, богатых пробиотиками, таких как кислый йогурт, квашеная капуста, кефир и темпе, или ежедневных пробиотических добавок. Но, как и дети, не все пробиотики одинаковы.Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, какие штаммы лучше всего подходят вашему ребенку.

Отличный выбор
Webber Naturals предлагает ряд пробиотических формул, разработанных для конкретных нужд, включая следующие штаммы, полезные для детей:

Lactobacillus : Существует более 25 видов лактобацилл. Они поддерживают здоровую и сбалансированную микрофлору, помогая предотвратить кишечные инфекции и диарею, вызванные антибиотиками.

Bifidobacterium: Это основная группа бактерий, обнаруженная в кишечнике здоровых новорожденных. Их можно принимать для предотвращения и уменьшения диареи с применением антибиотиков и ротавирусных инфекций, а также для иммунной защиты.

Saccharomyces boulardii : Это пробиотические дрожжи, которые особенно полезны для поддержания и пополнения здоровых популяций микрофлоры, а также для профилактики и лечения диареи у детей.

Питание на всю жизнь

Здоровое питание в детстве будет иметь длительное влияние на физическое и когнитивное здоровье человека. Помогая своему ребенку полностью удовлетворить его потребности в питании сейчас, вы поможете ему полностью раскрыть свой потенциал на всю жизнь.

Ссылки:

1. Кирби А., Дербишир Е. Омега-3/6 жирные кислоты и обучение у детей и молодежи: обзор рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных за последние 5 лет. J Nutr Food Sci. 2018; 8 (2).
2. Derbyshire E. Оказывают ли омега-3/6 жирные кислоты терапевтическую роль у детей и молодых людей с СДВГ? Дж. Липиды . 2017 авг. Doi: 10.1155 / 2017/6285218.
3. Брайан Дж., Осендарп С., Хьюз Д. и др. Питательные вещества для когнитивного развития детей школьного возраста. Nutr Ред. . 2004 Aug; 62 (8): 295-306.
4. Oliveira IJ, de Souza VV, Motta V, Da-Silva SL. Влияние перорального приема витамина С на тревожность у студентов: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Пак Дж. Биол. Наука . 2015 Янв; 18 (1): 11-8.
5. Фостер Дж. А., Ринаман Л., Крайан Дж. Ф. Стресс и ось кишечник-мозг: регулирование микробиомом. Неробиол Стресс . 2017 Март; 7: 124-36.
6. Ван С., Нагата С., Асахара Т. и др. Профили кишечной микробиоты здоровых дошкольников и эффекты пробиотических добавок. Ann Nutr Metab. 2015; 67 (4): 257-66.
7. Cazzola M, Pham-Thi N, Kerihuel JC, et al. Эффективность симбиотических добавок в профилактике распространенных зимних заболеваний у детей: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование. Ther Adv Respir Dis . Октябрь 2010 г .; 4 (5): 271-8.

ДГК Преимущества и побочные эффекты для детей

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жирная кислота омега-3, используемая для улучшения здоровья мозга и глаз у детей. ДГК содержится в жирной рыбе и некоторых морских водорослях, а также доступна в виде добавок.

использует

Поскольку DHA важна для неврологического и зрительного развития, считается, что добавки DHA улучшают функцию мозга и зрение у детей.Кроме того, добавки с ДГК предназначены для лечения определенных проблем со здоровьем у детей, таких как аллергия, астма и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Преимущества

Вот некоторые ключевые результаты исследований о пользе ДГК для детей:

СДВГ

Согласно отчету, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition в 2000 году, дефицит ДГК может быть обычным явлением среди детей с СДВГ. Однако неизвестно, могут ли добавки ДГК помочь в лечении СДВГ у детей.

Например, в исследовании 2001 года, опубликованном в журнале Journal of Pediatrics , исследователи обнаружили, что четырехмесячный прием добавок DHA не смог уменьшить симптомы в группе детей с СДВГ. В исследовании приняли участие 63 ребенка в возрасте от шести до 12 лет, каждый из которых ежедневно получал 345 миллиграммов (мг) DHA или плацебо. В статье, опубликованной в журнале Lipids в 2017 году, было рассмотрено 16 рандомизированных контролируемых испытаний. В тринадцати исследованиях сообщалось о благоприятных преимуществах симптомов ADHA, включая гиперактивность, импульсивность, внимание, зрительное обучение, чтение слов и рабочую / краткосрочную память.

Необходимы дополнительные исследования, посвященные эффективности DHA в этой области, и еще слишком рано рекомендовать добавки DHA в качестве дополнительной терапии, чтобы, возможно, снизить количество необходимых стандартных лекарств.

Здоровье мозга

Пока что исследования влияния DHA на когнитивные функции у детей дали неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2009 году с участием 90 здоровых детей в возрасте от 10 до 12 лет (опубликовано в журнале Nutritional Neuroscience ), показало, что восьминедельный прием добавок DHA не оказал положительного влияния на функцию мозга.

С другой стороны, исследование 175 здоровых четырехлетних детей в 2008 году (опубликовано в Clinical Pediatrics ) показало, что более высокие уровни DHA в крови связаны с более высокими баллами по тестам на словарный запас. Однако в этом исследовании специально не проверялось использование добавок DHA (и их потенциал для улучшения результатов тестов). Таким образом, эффективность DHA в улучшении когнитивных функций у детей остается неясной.

Предупреждения

Прием ДГК в форме рыбьего жира может вызвать определенные побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, изжога и тошнота.Это также разжижитель крови.

Важно помнить, что многие добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждого питательного вещества или травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как тяжелые металлы. Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Прежде чем давать ребенку добавки DHA, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить безопасную дозировку.

Где найти DHA

Добавки DHA для детей, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, продуктовых магазинах и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Добавки DHA часто доступны в форме жевательных конфет, чтобы они были вкусными для детей.

Слово Verywell

Из-за отсутствия исследований еще слишком рано рекомендовать ДГК в качестве лечения любого заболевания у детей.Достичь достаточного количества ДГК можно, употребляя жирную рыбу (например, лосось, тунец, скумбрию, сельдь и сардины) несколько раз в неделю. Поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам увеличить количество жирной рыбы или подумать о том, чтобы дать ей добавки с ДГК. Ваш педиатр также может помочь вам определить безопасную и эффективную дозировку добавок DHA.

Важно отметить, что лечение хронического состояния с помощью ДГК и отказ от стандартной медицинской помощи или отсрочка от нее могут иметь серьезные последствия для здоровья ваших детей.

Безопасное лекарство для повышения умственных способностей

Что, если бы вы могли принять таблетку, которая сделает вас умнее? Это похоже на сюжет голливудского фильма, но новый систематический обзор предполагает, что многолетний поиск безопасного и эффективного «умного препарата» [ см. Вставку ниже ], возможно, привел к его первому успеху. Исследователи обнаружили, что модафинил улучшает когнитивные функции более высокого порядка, не вызывая серьезных побочных эффектов. Модафинил, который назначают в США с 1998 года для лечения связанных со сном состояний, таких как нарколепсия и апноэ во сне, повышает бдительность так же, как кофеин.

В ряде исследований было высказано предположение, что он может обеспечить другие когнитивные преимущества, но результаты были неодинаковыми. Чтобы прояснить путаницу, исследователи из Оксфордского университета проанализировали 24 исследования, опубликованные в период с 1990 по 2014 год, в которых конкретно изучалось, как модафинил влияет на познание. В своем обзоре, опубликованном в 2015 г. в журнале European Neuropsychopharmacology , они обнаружили, что методы, используемые для оценки модафинила, сильно влияют на результаты. Исследования, в ходе которых изучалось влияние препарата на выполнение простых задач — например, нажатие определенной кнопки после появления определенного цвета — не выявили многих преимуществ.

Предоставлено: Getty Images.

Тем не менее, исследования, в которых участникам предлагалось выполнять сложные и трудные задачи после приема модафинила или плацебо, показали, что те, кто принимал препарат, были более точными, что предполагает, что он может повлиять на «высшие когнитивные функции — в основном исполнительные функции, но также внимание и обучение», объясняет соавтор исследования Руэрид Батлдей, ныне врач и доктор философии. студент Калифорнийского университета в Беркли.

Но пока не беги в аптеку.Хотя многие врачи, скорее всего, прописывают препарат не по прямому назначению, чтобы помочь людям сконцентрироваться — действительно, исследование 2018 года показало, что 22 процента американцев принимали рецептурные препараты, стимулирующие мозг, в прошлом году и что 4,1 процента употребляли модафинил — испытаний еще не проводилось. было сделано на долгосрочной эффективности или безопасности модафинила. Исследования этого препарата «проводились в контролируемой научной среде, и обычно изучались эффекты только одной дозы», — объясняет нейропсихолог и соавтор обзора Анна-Катарина Брем, работавшая тогда в Оксфорде, — поэтому пока никто не знает, действительно ли он безопасен для длительного применения у здоровых людей.Также неизвестно, потеряет ли модафинил свое преимущество при многократном использовании, явление, знакомое многим любителям кофе.

Побочные эффекты — еще одно важное соображение. Было показано, что модафинил вызывает бессонницу, головную боль и боль в животе у некоторых пользователей, и некоторые исследования показывают, что он может вызывать привыкание. Хотя такого рода проблемы, возможно, стоит преодолеть с помощью лекарства, которое лечит болезнь, «если у вас нет заболевания, соотношение рисков и пользы резко меняется», — говорит Шэрон Морейн-Замир, психолог из Кембриджского университета. кто изучает этические соображения, связанные с использованием препаратов, улучшающих когнитивные способности.«Для некоторых преимущества, вероятно, перевешивают риски, по крайней мере, в некоторых случаях», — говорит она, тогда как «для других это может быть не так». Например, таблетка, которую вы принимаете, чтобы сдать экзамен, не принесет вам много пользы, если она также вызовет изнурительную боль в животе.

Следует ли каждому принимать препараты, улучшающие познавательную способность?

Как и все лекарства , препараты, улучшающие познавательные способности, влияют на разных людей по-разному. Оставляя в стороне этические вопросы о стимуляторах мозга, вот несколько групп, которые могут заслужить особого внимания.

ДЕТИ И ПОДРОСТКИ: препараты, улучшающие познавательные способности, могут представлять уникальный риск для развивающегося мозга. Несколько клинических испытаний показали, что модафинил безопасен при назначении детям с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), но испытания длились всего несколько месяцев, что затрудняло установление потенциальных эффектов от длительного использования. В обзорной статье 2014 года, в которой исследуются биохимические эффекты модафинила и других распространенных «умных лекарств», исследователи из Университета Делавэра и Университета Дрекселя выразили обеспокоенность тем, что использование этих лекарств может повлиять на способность развивающегося мозга адаптироваться к новым ситуациям и может усилиться. риск аддиктивного поведения.

ЛЮДИ С НИЗКИМ IQ: Исследования показывают, что препараты, улучшающие когнитивные способности, обеспечивают наибольший прирост производительности среди людей с низким и средним интеллектом. Эти результаты побудили исследователей Оксфордского университета в статье 2014 года предположить, что если такие лекарства будут выборочно давать людям, которые в них больше всего нуждаются, многие этические проблемы, связанные с их употреблением, будут сняты, и они могут даже уменьшить неравенство возможностей.

ДЛЯ ПОЖИЛЫХ: Некоторые исследования показывают, что пожилые люди могут не получать особой пользы от препаратов, улучшающих когнитивные функции.Одно исследование показало, что метилфенидат (риталин), который улучшает рабочую память и внимание у молодых людей, не влияет на работоспособность здоровых пожилых добровольцев, которых просили выполнять различные когнитивные задачи. — M.W.M.

В поисках разведывательного наркотика

Люди искали способы повысить свой интеллект, возможно, на протяжении всей истории. В прошлом веке научные усилия выявили несколько многообещающих химических веществ, но только модафинил прошел строгие тесты на улучшение когнитивных функций.

КОФЕИН: один из старейших и самых популярных стимуляторов. Люди признали стимулирующие свойства кофеина сотни (возможно, тысячи) лет назад. Это может повысить бдительность и внимание; однако эффекты недолговечны, и терпимость быстро растет.

НИКОТИН: Также стимулятор, используемый в течение сотен лет в различных лечебных целях. Это вызывает сильное привыкание и имеет множество опасных побочных эффектов.

АМФЕТАМИН (БЕНЗЕДРИН, АДДЕРАЛЛ): Впервые синтезирован в 1887 году.Бензедрин был первым лекарством для лечения гиперактивности у детей. Амфетамин может улучшить внимание и память за счет повышения уровня норадреналина и дофамина в мозге, но это соединение может вызывать привыкание и иметь ряд побочных эффектов, включая гиперактивность, потерю аппетита, нарушение сна и даже психоз.

МЕТИЛФЕНИДАТ (РИТАЛИН): Впервые поступил в продажу в 1954 году и был назначен в 1960-х годах для лечения гиперактивности. Он стал популярным при СДВГ в 1990-х годах. Как и амфетамин, он может улучшить память и концентрацию внимания у людей с СДВГ, но он также используется не по назначению в качестве учебного и рабочего пособия.У некоторых людей со временем вырабатывается толерантность к риталину.

ИНГИБИТОР АЦЕТИЛХОЛИНЕСТЕРАЗЫ (ARICEPT): одобрен для лечения болезни Альцгеймера в 1990-х годах. В некоторых исследованиях было показано, что он улучшает память и внимание у здоровых людей.

МОДАФИНИЛ: Первоначально использовался для лечения нарколепсии. Это также может улучшить когнитивные функции, особенно при выполнении сложных задач. Эксперты не совсем уверены, как это работает и как будут выглядеть долгосрочные эффекты.

Диета и синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Могут ли некоторые пищевые добавки или питательные вещества повлиять на симптомы? В
жюри все еще отсутствует.

Сама по себе диета, вероятно, не является движущей силой множества
поведенческие и когнитивные симптомы, от которых страдают дети
синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Но несколько
исследования возобновили интерес к тому, есть ли определенные продукты и
добавки могут повлиять на определенные симптомы в подмножестве
дети с СДВГ.

Все квалификаторы в предыдущем предложении преднамерены.
Традиционные исследования не находят поддержки радикальных диет, таких как
Диета Фейнголда, исключающая почти все обработанные пищевые продукты,
а также много фруктов и овощей — для большинства детей
с СДВГ.И нет простого способа идентифицировать несколько детей
кому могут быть полезны диеты, запрещающие определенные продукты.

Тем не менее родители — и некоторые исследователи — задаются вопросом, не более ли скромные
диетические изменения могут дополнить стандартное мультимодальное лечение
которая включает поведенческую терапию и другие научно обоснованные
психотерапия, школьная поддержка, лекарства и родители
образование. Вот краткий обзор данных о диетическом питании.
вмешательства, получившие наибольшее внимание.

Искусственные красители и добавки

С 1970-х годов исследователи изучали,
синтетические красители, ароматизаторы и консерванты, содержащиеся во многих
коммерчески приготовленная и «нездоровая» пища может способствовать
гиперактивность или другие симптомы СДВГ. Многие исследования
небольшие или несовершенные, и нет единого мнения о том, как
добавки могут способствовать развитию симптомов СДВГ у детей.

Интерес к теме добавок возродился из-за
хорошо спланированное исследование в Великобритании, не в последнюю очередь потому, что его результаты
убедил Агентство по пищевым стандартам Соединенного Королевства (примерно
эквивалент FDA), чтобы призвать производителей продуктов питания удалить шесть
искусственные красители из пищевых продуктов, предназначенных для детей в
Британия.

Исследователи разработали рандомизированный двойной слепой метод.
плацебо-контролируемое исследование для проверки эффектов консерванта
бензоат натрия и шесть искусственных пищевых красителей на
гиперактивность у 153 дошкольников (которым было 3 года) и 144
учащиеся начальной школы (8-9 лет). Исследователи
намеренно провели исследование в выборке сообщества
здоровые дети, а не ограничиваться только теми, у кого диагностирован
с СДВГ. Но они просили учителей заполнить анкету.
оценить гиперактивность у детей в начале
исследование, чтобы предоставить некоторые базовые меры.

В течение шести недель дети употребляли продукты и напитки без
бензоат натрия и шесть красителей. На 2-й, 4-й и
6, дети употребляли простой сок (плацебо) или сок
содержащие одну из двух смесей добавок каждый день в течение недели.

Смесь А содержала консервант плюс краситель закат
желтый, кармуазин, тартразин и понсо 4R; смесь B содержала
консервант плюс желтый закат, кармуазин, хинолин
желтый и аллура красный AC.

Напитки имели одинаковый вкус и цвет от недели до
следующий, но содержал другое количество добавленной смеси.Для
детям старшего возраста суточное количество добавок в смеси А равнялось
количество пищевого красителя, содержащегося в двух пакетах конфет, а
ежедневное количество в смеси B было эквивалентно четырем пакетам конфет.

Исследователи попросили родителей и учителей оценить
поведение детей с использованием стандартных клинических инструментов, а также
попросили независимых обозревателей понаблюдать за детьми в школе.
Детей старшего возраста также оценивали по шкале Коннеров.
Непрерывный тест производительности II, который использует визуальные подсказки для оценки
внимание и гиперактивность.

Исследователи обнаружили небольшое, но значительное увеличение
гиперактивность в обеих возрастных группах детей — повсеместно,
независимо от исходного уровня гиперактивности — в течение недель
когда они употребляли напитки, содержащие искусственные красители. Этот
повторили результаты более раннего исследования, которое они провели у 3-летнего ребенка.
дети. Используя сложный расчет «размера эффекта»,
исследователи подсчитали, что добавки могут объяснить примерно
10% разницы в поведении между ребенком с СДВГ и
один без беспорядка.

Это было похоже на размер эффекта, описанный в более раннем
метаанализ, проведенный исследователями Колумбийского университета и
Гарвардский университет. Их анализ 15 испытаний, оценивающих
воздействие искусственных пищевых красителей предполагает, что удаление этих
агентов из диет детей с СДВГ будет примерно
от одной трети до половины эффективности лечения
метилфенидат (риталин).

Но, как и авторы британского исследования, авторы
метаанализ предупредил, что только меньшинство детей
особенно уязвимы к воздействию искусственных добавок.Они также указали, что определение того, какие дети
восприимчиво трудно, хотя и возможно. Хотя некоторые
эксперты рекомендовали тестировать детей с СДВГ на еду
реакции, нет теста на добавки.

Родители могут попытаться устранить основные источники искусственного
красители и добавки — конфеты, нездоровая пища, яркие цвета
каши, морсы и газированные напитки — из рациона их ребенка на
несколько недель, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Одна практическая задача
имейте в виду, однако, что исследования выведения сахара
показали, что родители могут ошибочно предполагать, что изменения в их
поведение ребенка отражает потребление «проблемной» пищи.

В одном из часто цитируемых исследований о сахаре исследователи набрали
35 пар мать и сын. Все матери своим сыновьям верили —
затем в возрасте от 5 до 7 лет — были чувствительны к сахару. Исследователи сообщили
матери, их сыновья будут случайным образом отнесены к экспериментальным
группа, получившая высокую дозу сахара, или контрольная группа
который получил аспартам. На самом деле все мальчики получили
аспартам. Матери, которые думали, что их сыновья проглотили большой
количество сахара сообщило, что поведение их ребенка было
значительно более гиперактивный после этого.Исследователи
пришел к выводу, что родительские ожидания могут
доходит до поведения, связанного с едой.

Омега-3 жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты питают работу основных клеток, улучшают
общий иммунитет и улучшение здоровья сердца. По определению
организм не может производить незаменимые жирные кислоты, поэтому эти питательные вещества должны
употребляться в диете. Одна группа, омега-3 жирные кислоты
(эйкозапентаеновая кислота [EPA], докозагексаеновая кислота [DHA] и
альфа-линоленовая кислота [ALA]), получают из лосося, тунца и
другая холодноводная рыба, а также из некоторых семян и масел.В
другая группа, омега-6 жирные кислоты (особенно линолевая кислота),
получают преимущественно из растительных масел.

В то время как баланс омега-3 жирных кислот и омега-6 жирных кислот составляет
лучше всего для общего здоровья, типичная американская диета также содержит
немного омега-3, часто в соотношении один к 10 или ниже с омега-6
жиры. Исследователи выяснили, может ли дефицит омега-3
жиры могут способствовать развитию симптомов СДВГ, потому что эти жирные
кислоты выполняют ряд функций в головном мозге, например
влияя на передачу нейромедиаторов дофамина и
серотонин и помогает клеткам мозга общаться.СДВГ и
Дефицит омега-3 также имеет два симптома: чрезмерная жажда и
повышенная потребность в мочеиспускании. Некоторые данные свидетельствуют о том, что дети
с СДВГ может иметь низкий уровень незаменимых жирных кислот.

Всего несколько рандомизированных контролируемых исследований оценивали омега-3.
добавки для детей с СДВГ. Обзор американского
Подкомитет по жирным кислотам омега-3 психиатрической ассоциации
включены два плацебо-контролируемых исследования, в которых обнаружено, что DHA
одни только добавки были неэффективны для облегчения симптомов
СДВГ, и еще три, которые пришли к выводу о сочетании омега-3 и
Добавки омега-6 могут помочь.Но из-за того, как
были разработаны исследования, трудно было определить конкретные
Польза добавок омега-3.

Хотя после обзора APA были опубликованы и другие исследования,
никто не решил вопрос о том, омега-3 или омега-6
добавки могут помочь детям с СДВГ. Несколько клинических
в настоящее время ведутся судебные разбирательства, которые могут дать такие ответы в будущем.

Между тем, рекомендации подкомитета APA
полезное руководство: поощряйте детей с СДВГ потреблять уровни
жирных кислот омега-3, рекомендованных как часть здорового питания.Для
детей, это означает потребление до 12 унций (два средних
питание) неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием
ртуть, например креветки, консервированный светлый тунец, лосось и минтай,
наряду с ежедневными растительными источниками ненасыщенных жиров.

Микроэлементы

Недостаток определенных витаминов или минералов, таких как цинк,
железо, магний и витамин B ₆ — задокументированы
у детей с СДВГ. Но результаты испытаний, проверяющих, действительно ли
добавление витаминов или минералов облегчает СДВГ
симптомы были противоречивыми.

Хотя витаминные или минеральные добавки могут помочь детям
диагностирован с определенными недостатками, нет никаких доказательств того, что
они полезны для всех детей с СДВГ. Более того,
следует избегать мегадоз витаминов, которые могут быть токсичными.

Что делать родителю?

Диета или пищевая добавка, облегчающая симптомы СДВГ.
будет благом для всех, кто страдает этим разрушительным расстройством.
Тем не менее, пока свидетельства предоставляют лишь ограниченную поддержку
ограничительные диеты, избегающие консервантов или искусственной пищи
красителей, потребляя больше жиров омега-3 или принимая определенные
витамины или минералы.

На данный момент существует консенсус относительно разумного подхода к питанию для
детям с СДВГ рекомендуется всем детям одинаково: есть
диета с упором на фрукты и овощи, цельнозерновые продукты,
полезные ненасыщенные жиры и хорошие источники белка; полегче
на нездоровых насыщенных и транс-жирах, быстро усваивается
углеводы и фаст-фуд; и сбалансировать здоровое питание с
много физических нагрузок.

Здоровая диета может уменьшить симптомы СДВГ за счет уменьшения
воздействие искусственных красителей и добавок и улучшение потребления
жиров омега-3 и микроэлементов.Но это конечно
улучшит общее состояние здоровья и питания и установит
этап на всю жизнь крепкого здоровья.

Freeman MP, et al. «Омега-3 жирные кислоты: доказательная база для
Лечение и будущие исследования в области психиатрии «, журнал
Clinical Psychiatry (декабрь 2006 г.): Vol. 67, No. 12, стр.
1954–67.

Макканн Д. и др. «Пищевые добавки и гиперактивное поведение в
3-летние и 8/9-летние дети в сообществе: A
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование »
Lancet (ноябрь.3, 2007): Т. 370, No. 9598, pp. 1560–67.

Schab DW, et al. «Способствуют ли искусственные пищевые красители гиперактивности?
у детей с гиперактивными синдромами? Мета-анализ
Двойные слепые плацебо-контролируемые испытания », журнал .
Педиатрия развития и поведения, (декабрь 2004 г.): Vol.
25, № 6, с. 423–34.

Вебер В. и др. «Дополнительные и альтернативные методы лечения
для синдрома дефицита внимания / гиперактивности и аутизма »
Педиатрических клиник Северной Америки (декабрь2007): Vol. 54,
№ 6. С. 983–1006.

Другой взгляд на диету и СДВГ, из Внимание
Журнал (издается CHADD):
http://www.chadd.org/AM/Template.cfm?Section=Sites&TEMPLATE=/CM/ContentDisplay.cfm&CONTENTID=10218

Дополнительные ссылки см. На сайте www.health.harvard.edu/mentalextra.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как помочь детям с проблемами рабочей памяти

Проблемы с рабочей памятью — способность запоминать информацию, необходимую для выполнения задания — затрагивают детей как в школе, так и вне ее. Но есть вещи, которые могут делать родители, и стратегии, которые дети могут изучить, которые могут помочь им добиться успеха, даже если это не приходит к ним автоматически.

Познакомьтесь с ограничениями своего ребенка

Если вы дали своему ребенку разумный набор инструкций, но он все время сбивается с пути, это хороший признак того, что он достиг пределов своей рабочей памяти . Уточнение того, когда и как часто он начинает терять нить, поможет вам получить более четкое представление о способности вашего ребенка хранить информацию. Как только вы узнаете, в чем заключаются его пределы, вы сможете использовать это как руководство для эффективных указаний.

Например, если вы заметили, что вашему ребенку сложно следовать многоступенчатым инструкциям, попробуйте разбить задачи на более мелкие, более управляемые шаги:

• Не делайте этого: дайте строку инструкций, например: «Давай, поставь убери свои игрушки, затем поставь велосипед обратно в гараж, вымой руки и дай сестре понять, что пора ужинать ».
• Do: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз: «Мы скоро готовимся к обеду. Пора убрать игрушки.Когда закончишь, дай мне знать, и я скажу, что делать дальше ».

Связано: Что такое рабочая память?

Разбейте его на части

Школьное задание, которое на первый взгляд кажется простым, на самом деле может потребовать много рабочей памяти. Когда дети пытаются сделать слишком много сразу, это часто приводит к небрежной или незавершенной работе и вызывает беспокойство. Разбавление микрозаданий поможет вам и вашему ребенку разбить задание на выполнимые части.

Например, если ваш ребенок пишет сочинение, он использует свою рабочую память, чтобы вспомнить важную информацию, генерировать и систематизировать идеи, использовать правильное орфографию и грамматику и даже следить за тем, чтобы его текст был разборчивым. Попытка обдумать все сразу может засорять его мысленный блокнот. Вместо этого поощряйте его подходить к одной задаче за раз:

• Формируйте и записывайте основные идеи
• Изучите информацию и создайте тезис
• Набросайте структуру
• Напишите черновик (не беспокойтесь о орфографии или пунктуации )
• Отредактируйте и отполируйте

Разделение домашних заданий или учебных занятий на управляемые части поможет вашему ребенку избежать когнитивной перегрузки, работать более эффективно и развить хорошие учебные привычки.

Создавайте распорядки

Помогая детям освоить распорядок, важно помочь им с рабочей памятью. «Рутинные процедуры — это цель», — говорит Линда Хекер, доктор медицинских наук, ведущий специалист по образованию в Институте исследований и обучения Landmark College. «Когда мы можем автоматизировать задачу, для ее работы больше не требуется рабочая память. Запоминание того, что делать дальше, требует когнитивного рабочего пространства, а в этом нет необходимости ». Вот несколько советов по созданию подпрограмм:

• Будьте последовательны : Процедуры должны быть просто рутинными.Найдите подходящий шаблон и придерживайтесь его.
• Будьте терпеливы : Чтобы выработать эффективные привычки, нужно время, и иногда отвлекают. Не ждите, что дети сразу поймут это. Напоминания и похвала за усилия вашего ребенка следовать курсу помогут ему придерживаться распорядка, пока он не усвоится.
• Используйте словесные и визуальные подсказки: Помогите детям усвоить распорядок, добавив словесные и визуальные резервные копии.
  • Например, визуальными подсказками могут быть: рисование картинки, чтобы проиллюстрировать структуру эссе, выписывание порядка шагов для математической задачи, использование заметок в качестве напоминаний по дому
  • Устные подсказки могут варьироваться от высказываний каждое задание вслух, прежде чем он его выполнит: «Шаг 3, положи мою домашнюю работу в рюкзак на завтра…» до сочинения песни или стихотворения, чтобы помочь ему зафиксировать важную информацию — например, часто используемые математические формулы или названия всех 50 штатов — к долговременной памяти.

Связано: Помощь детям, которые борются с исполнительными функциями

Аутсорсинг

Не все нужно помнить. Такие инструменты, как списки дел, органайзеры и напоминания, освобождают жизненно важное «рабочее пространство» и помогают детям запоминать важную информацию. «Вынесение организационных задач на внешний вид снижает нагрузку на рабочую память», — объясняет Хекер. «Я призываю своих учеников записывать все — задания, идеи, все, что они захотят вспомнить позже.”

Но помните, организационные инструменты работают, только если они используются. Помогите своему ребенку найти инструменты, которые ему подходят, и сделать их частью его повседневной жизни.

«Дети часто искренне верят, что позже запомнят информацию, поэтому не записывают ее», — говорит д-р Мэтью Крюгер, старший директор Центра обучения и развития Института детского разума. Позже, когда они не могут вспомнить все, что им нужно для выполнения домашнего задания, они расстраиваются и смущаются.

Но на следующий день то же самое происходит снова. Они уверены, что могут вспомнить, что им нужно делать, — вплоть до того момента, пока не смогут.

Помогите своему ребенку сразу же выработать привычку записывать важную информацию — домашние задания, даты экскурсий, его блестящую идею создания лучшего робота на свете, даже если он думает, что сможет ее запомнить.

Лекарства

«Лекарства, которые усиливают внимание, могут помочь с рабочей памятью», — объясняет д-р.Крюгер. Лекарства от СДВГ не лечат проблемы с рабочей памятью, но они уменьшают отвлекаемость и повышают концентрацию внимания, что облегчает детям доступ к своей рабочей памяти. Но доктор Крюгер отмечает: «По-прежнему важно давать четкие указания и понятные инструкции».

Игры

Исследователи изучают, могут ли такие методы, как тренировка мозга, действительно улучшить возможности рабочей памяти.