Сушка ног для мужчин: Упражнения для сушки ног: три супер тренировки

Упражнения для сушки ног: три супер тренировки

Приветствую Вас уважаемые читатели! Сегодня мы затронем такую неоднозначную тему как локальное жиросжигание и в частности упражнения для сушки ног. Существует много людей, которые считают, что это невозможно, но так ли обстоят дела на самом деле? На этот вопрос я Вам сегодня и отвечу.

Содержание

1. Немного теории
2. От теории к практике
3. Упражнения с отягощениями
4. Комплекс упражнений для девушек с упором на ягодицы и бедра
5. Комплекс упражнений для мужчин с упором на мышцы ног
6. Универсальный комплекс упражнений для дома с упором на мышцы ног
7. Подводим итог

Немного теории

Чтобы понять механизм процесса жиросжигания или как его еще называют ученые дядьки — «липолиза», обратимся к теоретическим знаниям. Без паники, замысловатыми терминами я вас засыпать не собираюсь! Все предельно просто.

Липолиз, как и рост мышц, это адаптация организма под внешние факторы. К примеру, тренировки в тренажерном зале с отягощением вызывает у организма стресс, что в свою очередь заставляет его адаптироваться под этот стресс выделяя определенные гормоны. Они в свою очередь дают сигнал жировой клетке «поделиться запасами» — выбросить эти запасы в кровь для нужд организма.

От теории к практике

Жиросжигание или в простонародье сушка, актуальна как для девушек так и для мужчин. Может для кого-то я открою секрет, но у девушек от природы больший процент жира в организме! Но это лишь физиологические особенности, не более.

Как для девочек, так и для мальчиков характерны определенные проблемные зоны. У первых это часто бедра и ягодицы, у вторых это абдоминальная область (живот). Поэтому вопрос сушки ног более актуален для слабого пола, но и для сильной половины он не будет лишним. Ведь это запустит процесс жиросжигания во всем теле!

Так что же нужно делать, чтобы увидеть свои рельефные мышцы? Для этого, в равной степени необходимо скорректировать питание и выполнять физические упражнения. Без данных составляющих процесс не запуститься!

Питаться необходимо дробно 5-6 раз в день делая упор на белковую пищу. Убрать вредные жиры и простые углеводы (фастфуд, сладкие соки, сладкие газировки и т.д.). Пить нужно не менее 1.5-2 литров воды, а после тренировки можно выпить спортивный напиток для восполнения микроэлементов в организме.

А что же насчет локального жиросжигания? Ребята, скажу сразу, убрать жир исключительно в одной части вашего тела, например ненавистный живот или женские ушки на бедрах не получится. Но не отчаивайтесь, так как вместо этого вы можете получить подтянутое и сбалансированное тело в целом, а не в отдельной части, а это куда более привлекательная цель, согласитесь?

И так, перейдем к практике. Как я уже сказал для того, чтобы сжечь жир во всем теле и в частности в проблемных зонах необходимо выполнять физические упражнения. К ним относятся: силовые упражнения (со штангой, гантелями, на trx тренажерах) и кардио упражнения (скакалка, бег, велосипед, плавание и т. д.).

Сегодня разберем комплекс, состоящий из силовых упражнений и кардио.

Упражнения с отягощениями

Тренировка с отягощениями не должна превышать 1-1.5 часа. Этого будет более чем достаточно для запуска процесса жиросжигания. Если занятия будут проходить дольше, вы просто вымотаетесь да и на ваших мышцах это может отрицательно сказаться.

Обязательно пьем воду во время тренировки, в зависимости от потоотделения объем может доходить до 1-1.5 литров.

Комплекс упражнений для девушек с упором на ягодицы и бедра

В начале тренировки необходимо выполнить разминку продолжительностью 10-12 минут, в которую можно включить легкую пробежку. После бега сделайте пару упражнений на растяжку или легкую физкультуру. Это могут быть повороты корпуса, наклоны туловища, отжимания, приседания, широкие шаги и т.д.

Далее переходим непосредственно к тренировке:

1. Выпады с гантелями в руках (также можно делать выпады со штангой на плечах): 3 подхода по 15-20 повторений
2. Становая тяга на прямых ногах: 2-3 подхода по 15-20 повторений
3. Жим ногами в тренажере, с высокой постановкой ног: 2-3 подхода по 15-20 повторений
4. Тяга вертикального блока широким хватом: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Жим гантелей лежа: 2-3 подхода по 12-15 повторений
6. Отведения гантелей в стороны: 3 подхода по 12-15 повторений

В конце тренировки полезным будет сделать растяжку. По данному комплексу нужно заниматься 3 раза в неделю, через день. После третьей тренировки два дня отдыха. Как вы наверное уже заметили, тут присутствуют не только упражнения на ноги. Это неспроста, ведь в тонусе нужно держать все мышечные группы, иначе будете похожими на спринтера-велосипедиста с мощными ногами и худеньким верхом. Нет, мы за пропорции! Надеюсь, эта программа придется вам по душе!

Комплекс упражнений для мужчин с упором на мышцы ног

Отличие данного комплекса лишь в том, что здесь не делается акцент на ягодичные мышцы. Не расстраивайтесь мужики, ведь сверкать подтянутыми ягодицами удел прекрасных дам!

Не забудьте, что время отдыха между подходами у нас 60-90 секунд! Начинаем тренировка точно так же как и дамы — с пробежки и легкой разминки. Далее сразу переходим к тренингу.

1. Приседания со штангой на плечах (отличным аналогом являются фронтальные приседания): 3 подхода по 15-20 повторений
2. Выпады в тренажере смита (также можно делать выпады со штангой на спине): 3 подхода по 15-20 повторений
3. Становая тяга: 2-3 подхода по 15-20 повторений
4. Жим ногами в тренажере, с обычной постановкой ног: 2-3 подхода по 15-20 повторений
5. Тяга вертикального блока широким хватом: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Жим гантелей лежа: 2-3 подхода по 12-15 повторений
7. Отведения гантелей в стороны: 3 подхода по 12-15 повторений

Не забываем делать упражнения на растяжку. Тренироваться необходимо также три раза в неделю. При этом желательно отслеживать свой вес и измерять объемы мышц рулеткой, так как только в этом случае можно адекватно судить о своем прогрессе.

Универсальный комплекс упражнений для дома с упором на мышцы ног

Если у вас нет поблизости тренажерного зала или нет возможности его посещать, не расстраивайтесь, есть отличные комплексы упражнений для занятий в домашних условиях. Так как упражнения в данном случае могут быть специфичными, лучше посмотреть видео тренировок в интернете, коих там великое множество. Отсутствие в доме каких либо отягощений тоже не является помехой, поскольку вес вашего тела и есть самое подходящее отягощение.

Отличный способ увеличить жиросжигающий эффект от тренировки, это сделать ее круговой. То есть все упражнения выполняются одно за другим с отдыхом от 30 секунд до 1 минуты (в случае тяжелого упражнения). Таких кругов можно сделать от 2 до 5.

С чего начинается любая тренировка? Я думаю вы уже запомнили. Бегает, разминаемся и поехали!

1. Приседания: 2-3 подхода 20-25 повторений
2. Отжимания: 2-3 подхода 15-20 повторений
3. Прыжки: 2-3 подхода 15-20 повторений
4. Скручивания на пресс: 2-3 подхода 15-20 повторений
5. Упражнение велосипед: 2-3 подхода 20-25 повторений на каждую ногу
6. Махи ногами: 2-3 подхода 20-25 повторений на каждую ногу
7. Выпады: 2-3 подхода 15-20 повторений на каждую ногу
8. Скакалка: 2-3 подхода 20-25 повторений (если соседи разрешат)

И уже по традиции – растяжка.

Подводим итог

Итак, мы рассмотрели тему жиросжигания как со стороны теории, так и практики и в общем-то пришли к выводу, что не стоит грезить об избавлении от жировой прослойки в отдельной области тела. Похудение — это комплексный процесс и затрагивает он весь организм.

Тем не менее, какая-то часть тела у вас будет визуально выглядеть более подтянутой (ведь жир у нас в организме хранится неравномерно во всех частях тела) за счет упора в тренировках именно на эту мышечную группу и увеличения её мышечной массы с последующим снижением процента подкожного жира во всем теле.

Но как мне кажется куда более правильная цель — гармоничное развитие своего тела. Согласны ли вы со мной? Буду рад если вы выскажете свое мнение, а также подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями познавательной статьей. До скорых встреч!

Особенность тренировок и рацион питания во время сушки ног.

Содержание:

1. Диета на сушке ног
2. Тренировки ног на сушке: основные понятия
3. Тренировки для девушек дома
4. Тренировки ног для мужчин

К сушке ног, как мужчинам, так и девушкам стоит переходить только после усердных регулярных занятий в спортзале, направленных на наращивание мышечной массы. Следует понимать, что сушка — это не диета для похудения. Это комплекс мероприятий, цель которых — удаление скопившегося в ходе работы на массу жира с сохранением накачанных мышц. Именно поэтому не имеет смысла начинать сушиться тем, кто никогда не работал в зале и не имеет запасов мышечной массы. Результатом станет истощенное тело, а не красивый рельеф.

Нужно также понимать, что сушка бедер и ног не может быть выполнена отдельно от сушки всего тела. В процессе сушки надо соблюдать особую диету, придерживаясь специального рациона питания, а избежать удаления жировых отложений в области рук, живота и даже груди не получится, поэтому не стоит игнорировать этот факт, исключив из тренировочной программы упражнения для проработки всех групп мышц. Другое дело, что с целью сушки ног можно делать упор на упражнения для проработки именно нижней части тела, не забывая при этом поддерживать форму всего тела. Что же собой представляет сушка, как нужно правильно питаться, как составить меню и самое главное — как тренировать ноги, чтобы добиться результата? Самая полезная информация для вас в рамках традиционной методики сушки…

Меняем образ жизни

Начнем с того, что на период сушки, а это как минимум месяц вам нужно будет полностью пересмотреть образ жизни. Перестаньте потакать себе в слабостях (особенно касается девушек)и введите железную дисциплину, за счет которой получится добиться значительных результатов. Не ешьте на улице вредную пищу, забудьте про алкоголь, обильные ужины и обеды в ресторанах и гостях, а самое главное — начните питаться не только правильно, но и согласно режиму.

Дело в том, что для того, чтобы наладить процесс сушки тела в домашних условиях нужно приучить себя к соблюдению графика питания, тренировок и отдыха. Возьмите себе за правило не нарушать этот график и у вас обязательно все получится.

Основа сушки — это дробное питание и специальная диета. Небольшие порции каждые 3-4 часа позволят ускорить метаболизм, а значит, будут способствовать активному сжиганию жиров. Помните об этом и не пропускайте приемы пищи. Начинайте с завтрака и продолжайте есть в течение дня (за 2 часа до тренировки и через час после).

В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы (орехи, сухофрукты, семечки). Последний раз поесть нужно будет за 2 часа до сна. Если же возможность полноценно пообедать или поужинать не представляется, можно заменить один прием пищи белковым коктейлем на основе протеина.

Такие коктейли могут присутствовать в рационе питания на сушке как у начинающих девушек и мужчин, так и у профессиональных спортсменов. Единственно, что нужно будет сделать — определиться с видом протеина. На ночь лучше пить коктейли с протеином, который имеет замедленную скорость расщепления, тогда как утром подойдет самый быстроусвояемый сывороточный протеин. Коктейли просто и быстро готовить. Порошки смешивают с кефиром, соком или водой. Людям, страдающим непереносимостью лактозы, можно заменять сывороточный протеин соевым.

Диета на сушке ног

Правильная диета — основа работы над сушкой ног, ягодиц и бедер. Будьте готовы внести в привычный рацион питания существенные изменения. Главный принцип диеты — практически полное отсутствие углеводов, минимум жиров и обилие белковой пищи. Сокращать количество углеводов нужно будет постепенно, начиная с первой недели это число может быть равным 2 г на 1 кг массы тела, далее число сокращается в два раза до тех пор, пока не составит 0,5 г на 1 кг массы.

Обратите внимание, допустимая норма углеводов в организм должна поступать в виде таких продуктов, как гречка, овсянка, бурый рис, макаронные изделия из ржаной муки, но никак не сладостей с обилием простых углеводов.

Жиры в рамках соблюдения диеты нужно употреблять исключительно растительного происхождения. Орехи, оливковое и льняное масло подойдут на роль продуктов-источников жиров, а вот сало, жирную рыбу, мясо и даже куриные желтки из рациона придется исключить.

И, наконец, белки. В рамках безуглеводного меню именно белкам отводится основная роль. Очень важно в день употреблять нужное количество белков, которые будут питать мышечную массу в период дефицита углеводов, не давая организму использовать ее в качестве источника энергии.

Белковосодержащие продукты могут быть как растительного (лучший выход для вегетарианцев), так и животного происхождения. Нежирное мясо, филе птицы без шкурки, фасоль, бобы, грибы, обезжиренный творог, белки куриных яиц — все это белок в чистом виде, который обязательно нужно включить в рацион.

Дополнительно насыщать организм на сушке можно с помощью овощей, богатых клетчаткой. Помидоры, кабачки, огурцы, зелень, капуста — все эти овощи можно употреблять ежедневно, как в сыром, так и тушеном виде.
Еду в рамках соблюдения белковой диеты нельзя жарить. Правильным будет запекать, тушить или варить продукты, пытаясь разнообразить меню интересными рецептами для собственного удовольствия.

Тренировки ног на сушке: основные понятия

Тренироваться на сушке ног можно как в зале, так и в домашних условиях, но нужно понимать, что в первом случае у вас будет гораздо больше возможностей для реализации программы. Во-первых, в зале можно будет чередовать аэробные тренировки с силовыми упражнениями. Во-вторых, в домашних условиях не будет возможности работать с силовыми тренажерами и штангой, которые занимают особое место в программе тренировок на сушке ног особенно у мужчин.

Тренировки для девушек могут подразумевать собой использование подручных средств — гантели, обруч, скакалка и упражнения с ними будут достаточными для того, чтобы ноги стали более прокачанными и рельефными, но без жил и прорисованных вен, как у мужчин.

Перед тем, как начинать тренировку, спортсменам необходимо поработать над разогревом мышц. Проведите качественную разминку и растяжку.

Частью тренировок для ног в процессе сушки должны стать аэробные нагрузки, которые нужно будет выполнять несколько раз в неделю, посвящая им всю тренировку (оптимальное решение для тех, кто работает дома) или по 15 минут во время каждой силовой тренировки.

На что делать упор — на кардио или силовой тренинг?

Все зависит от поставленных целей и форм. Если у вас достаточно мышечной массы, то можно сосредоточиться на кардиотренировках, поддерживая массу, не наращивая, тренируясь в пампинговом режиме. Если же мышечная масса требует дополнительной работы, то можно сосредоточиться на силовом тренинге, опять же, не забывая добавлять кардионагрузки.

Планируя аэробные нагрузки, помните о том, что жир начинает сжигаться спустя 30-40 минут после начала тренировки, поэтому оптимальный вариант — использование специального кардиотренажера, с которым можно будет выйти на жиросжигающий пульс в несколько раз быстрее или же практиковать интервальный бег, если нет противопоказаний для сердца.

Силовые тренировки можно проводить в зале как парням, так и девушкам, используя специальные снаряды. Это могут быть штанга, гантели, амортизационная лента. Подробнее о том, как тренироваться девушкам в домашних условиях и какие упражнения для мужчин в зале на сушке для ног будут самыми эффективными ниже.

Тренировки для девушек дома

Тренировки для девушек можно проводить в домашних условиях, используя подручные средства, в частности гимнастический коврик, как альтернативу силовой скамье.
Упражнения для девушек должны быть несложными, в то же время эффективными и не требующими использования специальных снарядов.

• Упражнение первое: примите положение лежа на коврике, положите руки под ягодицы и начинайте поднимать ноги вверх, после чего разводить их по сторонам. Упражнение в народе получило название «ножницы» за сходство. Число повторов регулируйте сами, в среднем это может быть 10 раз на один подход.
• Упражнение второе. Встаньте на колени, выставите руки вперед и плавно наклоняя вправо коснитесь правой ягодицей пола, после чего резко примите исходное положение. То же проделайте и с левой ягодицей. Число повторов как в первом случае.
• Упражнение третье. Примите положение стоя с ногами на ширине плеч и расставленными коленями. Плавно выполните присед, напрягая мышцы бедер и ног. Дополнительно можно использовать небольшое отягощение.
• Упражнение четвертое. Удалить жир на внутренней стороне бедра девушек можно путем подъемов ног в положении лежа на боку. Нижняя нога при этом должна быть прямой — для подъемов, верхняя — согнутой в колене и выдвинутой вперед. Для удаления жира на наружной поверхности бедра упражнение немного видоизменяется. Все то же положение на боку, только на этот раз прямыми остаются обе ноги, а работает верхняя. В качестве упора можно использовать собственный локоть.

Тренировки ног для мужчин

Мужчины имеют иное строение тела чем женщины, поэтому тренировки на сушке для них традиционно носят силовой характер. Основная задача в такие моменты — добиться сохранения мышечной массы.
Оптимальными для тренировки ног мужчин станут два упражнения, которые выполнять можно будет в тренажерном зале.

1. Приседы со штангой. Это так называемые классические приседания, начинать которые нужно с небольших весов. Принимая во внимание тот факт, что в период сушки организм ослаблен, можно продолжать использовать небольшие веса, не увеличивая, используя средства защиты — бинты и тяжелоатлетический пояс. Дополнительно желательно к процессу привлечь напарника, который сможет подстраховать в процессе.
2. Жим ногами. Также классический вариант для мужчин, с помощью которого можно эффективно прорабатывать ноги на сушке, без риска травмироваться во время падения. Отличный вариант — работа с тренажером, дополнительно оснащенным ограничителями. Выполнять жим можно с серьезными весами, но только после того, как мышцы будут достаточно разогреты предыдущим упражнением. Ноги ставить лучше не слишком высоко, близко друг к другу для эффективной нагрузки на квадрицепсы. Важно чтобы в процессе ноги оставались немного согнутыми в коленях. Так же, как и в предыдущем случае лучше перестраховаться, используя коленные бинты.

И в завершение отметим, не существует такого понятия как упражнения на сушку ног, упражнения для сушки бедер или упражнения для сушки ягодиц в домашних условиях для девушек и мужчин. Есть понятие «сушка тела», которое подразумевает собой соблюдение диеты и специальный рацион питания, о котором мы писали выше. Упражнения же для ног, бедер и ягодиц в период сушки лишь помогут избежать потери мышечной массы и не позволят превратиться вашему телу в сухое и непривлекательное с обвисшей кожей в местах особенного скопления жира.

http://credit-n.ru/ipoteka.html

Как исправить сухость кожи на ногах (лечение и решения) | VITAMAN USA

Ножки — они есть у всех. Некоторые из нас хорошо думают о них; другие просто находят свое. Вы можете быть мертвы на ногах, струсить и смахнуть с них женщин.

Ноги составляют большую часть нашей жизни, но мы часто уделяем им мало внимания — уж точно меньше, чем они того заслуживают.

Мужчины очень гордятся своей внешностью из-за вещей, которые мы демонстрируем: волосы, бороды, ваше лицо и зубы. Места, которые мы прячем, легко забыть и ими пренебрегают, особенно наши ноги.

Только когда возникает проблема, мы понимаем, как сильно на них полагаемся.

Любой, кто сломал палец на ноге или, что еще хуже, наступил на лего, может подтвердить это. Так что лучше позаботиться о своих ногах сейчас, и они позаботятся о вас.

Одной из самых распространенных проблем мужчин является сухость кожи на ногах. Если не лечить, это может привести к болезненным трещинам на пятках.

Узнайте в сегодняшней статье , как лечить сухую кожу ног!

Что вызывает сухость кожи на ногах?

Сухость ног Причина 1: Ваши ноги

Многие факторы могут вызвать сухость кожи на ногах, чаще всего сами ноги.

В отличие от остального тела, на ногах, особенно на подошвах, отсутствуют сальные железы, которые находятся в коже на других участках тела. Это означает, что ваши ноги не могут защитить себя или удалить омертвевшую кожу обычными средствами организма.

Ваши ноги полагаются на потовые железы, чтобы сохранить кожу увлажненной; это пиршество для бактерий, которые вызывают запах ног.

Сухие ноги Причина 2: Давление

Сухая кожа на ногах также возникает из-за давления при стоянии, беге и интенсивных физических нагрузках. Все это оказывает давление на ноги и приводит к образованию сухих твердых мозолей.

Сухие мозоли могут трескаться, особенно у мужчин, которые весь день проводят на ногах или регулярно занимаются спортом. Это болезненно и может привести к бактериальным инфекциям.

Сухие ноги Причина 3: Жара

Другие причины сухости кожи включают жару и влажность, особенно из-за ношения закрытой обуви без носков. Это приводит к тому, что ваши ноги чрезмерно потеют, что приводит к вытягиванию влаги из ваших ног, что еще больше усугубляет сухость кожи.

Возраст тоже играет роль; с возрастом наша кожа теряет способность удерживать воду, в результате чего кожа становится тоньше и более склонной к высыханию.

Сухость ног Причина 4: Мыло

Наконец, некоторые мыла и средства для мытья тела могут вызывать сухость кожи из-за агрессивных химикатов внутри.

Мыло прекрасно избавляет от бактерий. Тем не менее, проблема в том, что он также избавляет кожу от полезных бактерий и лишает ее естественного масла (кожного сала).

Пришло время отказаться от мыла и заменить его очищающим средством для тела, которое делает ту же работу, но сохраняет кожу ног увлажненной и здоровой.

Избегайте средств для мытья тела, содержащих спирт, так как они также высушивают кожу. Вместо спирта используйте гамамелис (натуральное антибактериальное очищающее средство) и лимонный мирт (мощное противогрибковое средство, признанное ароматерапевтической промышленностью за его естественный бодрящий аромат и свежесть).

Как вы лечите сухую кожу на ногах?

Когда дело доходит до удаления омертвевшей кожи на ногах, существует множество вариантов. То, что работает для вас, зависит от серьезности. Для слегка мозолистых и слегка потрескавшихся пяток выполните шаги, перечисленные ниже.

Если у вас сильная сухость кожи или трещины на пятках, которые болят или кровоточат, лучше всего обратиться за профессиональной помощью к ортопеду.

Первым шагом к лечению сухой кожи на ногах является замачивание ног, чтобы смягчить омертвевшую сухую кожу и облегчить ее удаление. Примите долгую ванну/душ или наполните миску теплой водой и подержите в ванне ноги в течение 15–30 минут.

После этого вам нужно будет сделать пилинг, чтобы удалить сухую омертвевшую кожу со стоп.

В легких случаях используйте скраб для тела для мужчин, который не содержит вредных ингредиентов, упомянутых выше. Он мягко удалит слои омертвевшей кожи, помогая удерживать влагу в ваших ногах.

В более тяжелых случаях пора доставать инструменты…

Пемза

1. Пемза — это камень, сделанный из природной лавы и действующий как абразив для лечения сухой кожи. Обычно их можно купить в Интернете, в большинстве супермаркетов или аптек.

2. Они недорогие, обычно стоят всего несколько долларов, и служат долго.

3. При использовании пемзы сначала окуните ее в воду, а затем аккуратно потрите стопы круговыми движениями по пораженному участку. Камень мягко удаляет верхний слой сухой кожи и занимает всего пару минут.

4. Важно снимать только верхний слой сухой кожи, а не пытаться оттянуть ее всю сразу. Это удаление кожи способствует здоровому обновлению кожи. Попытка снять слишком много сразу может привести к травме.

5. Ключом к этому и большинству методов является повторение. Сделайте использование пемзы частью своей процедуры принятия душа, и вы получите гладкие пятки в кратчайшие сроки.

Надфиль для ног

1. Напильник для ног — это то, на что он похож, напильник для ваших ног. Любой, кто знаком с деревообработкой, знает, что напильник — отличный инструмент для придания формы и удаления материала.

2. Файл для ног следует тому же принципу, но с чуть менее драматичным эффектом. Вместо гигантского металлического стержня с острыми зубьями напильник представляет собой небольшой ручной напильник, который больше похож на миниатюрный сыр, чем напильники с острыми зубьями, которые можно найти в вашем гараже. Однако они могут быть столь же эффективными.

3. Более агрессивный, чем пемза, пилочка для ног удалит большее количество омертвевшей кожи.

4. Поэтому важно быть осторожным и не торопиться; опять же, повторение имеет решающее значение.

5. Используйте пилку для ног, чтобы удалить несколько слоев омертвевшей кожи, затем подождите несколько дней, чтобы кожа зажила сама. Повторяйте, пока не получите гладкую кожу ребенка.

Электронные средства для удаления мозолей

1. Электронное средство для удаления мозолей представляет собой небольшое портативное устройство с вращающейся цилиндрической головкой.

2. Подобно шлифовальному станку, он использует абразивный камень различной зернистости для удаления омертвевшей кожи. Это тот же принцип, что и с пемзой, но быстрее.

3. Это разница между ручной и электрической зубной щеткой. Руководство сделает работу и стоит очень мало. Электрический будет работать лучше в два раза быстрее, но сравнительно дорог.

Существуют и другие способы удаления омертвевшей кожи с ног, химический пилинг и даже удаление бритвой.

Но мы не рекомендуем их для домашнего использования. Никогда не подносите лезвие к ногам, чтобы удалить омертвевшую кожу. Это ужасная идея, которая, скорее всего, приведет к поездке в больницу с гладкой кожей.

Химические пилинги — это одно и то же, и их нельзя проводить без опыта и одобрения ортопеда или медицинского работника.

После использования одного из вышеперечисленных методов очень важно нанести качественный увлажняющий крем для тела для мужчин, чтобы зафиксировать влагу и смягчить огрубевшую кожу.

Как вы увлажняете ноги?

Лучше всего наносить увлажняющий крем сразу после использования одного из методов удаления, предназначенных для сухой кожи. Это будет способствовать росту новой свежей кожи и создаст защитный барьер на коже, которая только что подверглась воздействию.

При выборе увлажняющего крема для ног очень важно найти быстро впитывающийся увлажняющий крем для тела.

Избегайте увлажняющих средств, содержащих агрессивные и синтетические химические вещества, и выбирайте натуральные ингредиенты.

Два замечательных ингредиента, на которые следует обратить внимание:-

Масло ши

Натуральное масло из ореха ши обладает превосходными увлажняющими, смягчающими и увлажняющими свойствами.

Масло ши ускоряет обновление клеток и восстанавливает гидролипидную пленку, которая сохраняет оптимальный уровень влаги и придает коже силу. Масло ши делает кожу эластичной, увлажненной и защищенной.

Кокосовое масло

Идеально подходит для восстановления поврежденной кожи. Это эффективное увлажняющее средство, подходящее для всех типов кожи. Это более безопасная альтернатива минеральному маслу для предотвращения сухости и шелушения кожи, а также задерживает появление морщин и дряблость кожи.

Кокосовое масло также обладает антимикробным действием, то есть убивает бактерии. Это делает его идеальным для использования на ваших потрескавшихся пятках. Антимикробная природа помогает предотвратить инфицирование открытых трещин и уменьшает количество бактерий, вызывающих неприятный запах ног. Это беспроигрышный вариант.

Быстро впитывающийся, эффективный и натуральный увлажняющий крем для тела, разработанный специально для мужчин, представлен в нашем Увлажняющем лосьоне для тела для мужчин.

Как лечить сухую кожу ног – последний шаг

Уход за ногами сводится к этим трем простым шагам. Замачивание, отшелушивание и увлажнение. Но, как уже упоминалось несколько раз, здесь ключевое значение имеет повторение. Увлажняйте ноги после утреннего душа и перед сном.

Простое использование пемзы и увлажняющего крема не решит эту проблему. Потребовались годы, чтобы ваши ноги стали такими твердыми и сухими. Потребуется пара недель, чтобы увидеть значительные улучшения.

Немного усердия, терпения, подходящие инструменты и подходящее мужское увлажняющее средство для тела — и вы быстро добьетесь успеха.

9 лучших кремов для ног для мужчин в 2023 году

Все продукты, представленные на GQ, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Лучший крем для ног, как и лучший крем для рук, предназначен для того, чтобы ваши трудолюбивые конечности были очень мягкими. Но кремы для ног должны пройти лишнюю милю, потому что наши ноги особенно уязвимы для таких проблем, как мозоли и трещины на пятках, особенно у тех, кто работает вертикально или ведет активный образ жизни. Кроме того, некоторые кремы для ног даже борются с неприятными запахами и грибком.

Общая цель, конечно же, состоит в том, чтобы ваши ноги были гладкими, успокаивающими и мягкими. Если вы когда-либо достигали этого состояния, то знаете, что оно того стоит. К счастью, это усилие может быть таким же простым, как ночное приложение. (Храните крем рядом с кроватью — и наденьте носки после этого, чтобы защитить простыни.) Чтобы усилить эйфорию, сочетайте крем со средством для удаления мозолей, влагопоглощающими/антинеприятными продуктами, подходящими кусачками для ногтей на ногах и случайный пилинг стопы. Хотя это может показаться большим усилием, помните, что это всего лишь одна-две минуты в день, а отдача бесценна.

Вот несколько лучших кремов для ног — от любых проблем, от мозолей до трещин на пятках, от неприятного запаха до болезненности.

Лучший крем для ног на каждый день

Этот новый бренд предназначен для ваших ног, от отшелушивающих средств до солей для замачивания. Но главным продуктом Pedestrian Project является этот ежедневный питательный крем для ног, наполненный увлажняющими и укрепляющими ингредиентами, такими как масла авокадо, жожоба и моринга, а также успокаивающее алоэ, противовоспалительный экстракт розмарина, а также пчелиный воск и масло какао. , и масло ши.

Лучший крем для ног для регулярного отшелушивания

После использования лосьона доктора Шолля в течение нескольких ночей вы заметите значительный прогресс в отношении любых огрубевших участков или мозолей. Это смесь успокаивающих солей Эпсома, а также отшелушивающих альфа-гидроксикислот (молочной и яблочной), а также супергеройской мочевины, разглаживающей ноги. Нам нравится использовать крем в качестве рутинного ухода, чтобы подавить эти раздражения, как только они прорастут. Включайте его в свой режим каждые 3 или 4 дня, и ваши ноги будут всегда гладкими.

Лучший крем для ног от общей шероховатости

AmLactin отлично подходит для всех, у кого сухие и грубые ноги. Он использует высококонцентрированную молочную кислоту, чтобы разрушить омертвевшую кожу, отшлифовать грубые участки и смягчить подошвы. Возможно, что не менее важно, он также является одним из самых мягких для вашего кошелька. Если вам нужен хороший дневной крем, но вы также склонны к грубым пятнам, трещинам или мозолям, то это отличный вариант для вашего арсенала.

Лучший крем для ног от мозолей

Мочевина занимает первое место в этой формуле, а это означает, что крем для ног Gold Bond является врагом самых грубых мозолей, а также трещин на пятках и сухих пятен. Он также получает дополнительный импульс от молочной кислоты в отделе полировки кожи. Используйте его для ночного чуда, в котором его вспомогательные ингредиенты (масло ши, масло жожоба и алоэ) объединяются для успокаивающего и разглаживающего эффекта.

Лучший крем для ног от трещин на пятках

Если вам нужно восстановить трещины на пятках, вам подойдет Advanced Clinicals. Он использует молочную кислоту для растворения омертвевшей кожи и сохранения самых здоровых клеток на поверхности. Он также имеет питательную, смягчающую основу из масла ши и масла авокадо, которые постоянно смягчают и поддерживают мягкость пяток.

Лучший крем для ног от неприятного запаха на ногах

Крем для ног Dr. Hauschka содержит влагопоглощающие свойства рисового крахмала, помогающие бороться с потоотделением и грибком. Эта формула также основана на ингредиентах, полученных из эфирных масел, которые одновременно успокаивают, питают и балансируют бурсит.

Лучший крем для ног от потливости ног

Для потливых ног, в том числе страдающих гипергидрозом, приобретите лосьон-антиперспирант на основе порошка в алюминиевой упаковке, такой как у Carpe. Это потрясающе подходит для спортсменов, которые склонны к волдырям или чрезмерному натиранию, так как создает небольшой барьер, который блокирует влагу, уменьшает трение и предотвращает утечку внутренней влаги. ( Этот крем является важным видом влаги для ног, который необходимо поддерживать.) Уменьшая накопление влаги на внешней стороне, этот крем не дает вашим ногам стать хозяином для бактерий и грибков, что, в свою очередь, предотвращает грибок стопы и неприятный запах.

Лучший крем для ног от боли

Этот крем для ног делает все: от полировки омертвевших клеток молочной кислотой до питания маслом жожоба, охлаждения и тонизирования маслом мяты перечной, успокаивающего действия масла лаванды и травы цика, борьбы с грибком с помощью масло чайного дерева и стимулирующий экстракт зеленого чая.