«Супертренинг» читать онлайн книгу 📙 автора Майка Ментцера на MyBook.ru
«Супертренинг» читать онлайн книгу 📙 автора Майка Ментцера на MyBook.ru
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Майк Ментцер
- 📚«Супертренинг»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
(0 оценок)
Майк Ментцер
0 печатных страниц
2008 год
0+
Читать онлайн
Эта книга недоступна.
Узнать, почему
О книге
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, – скажете вы – особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия – непременное условие познания бытия, и его высшей формы – человеческой жизни.
читайте онлайн полную версию книги «Супертренинг» автора Майк Ментцер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Супертренинг» где угодно даже без интернета.
Читать отрывок
Подробная информация
- Год издания:
- 2008
Спорт, фитнес
супертренинг
ментцер
Поделиться
По жанру, теме или стилю автора
Криштиану Роналду.
Одержимый совершенством
Лука Кайоли
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон Петряков
Месси. Исключительная биография
Лука Кайоли
Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни
Дмитрий Сафиоллин
Бодифлекс: дыши и худей
Марина Корпан
Мужик с топором. Абсолютная беспощадность к себе
Андрей Кочергин
Бег по правилу 80/20
Matt Fitzgerald
Беспощадная истина
Майк Тайсон
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон Петряков
Книга ЗОЖника
Максим Кудеров
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Книга «Супертренинг для вашего мозга.
400 головоломок, загадок, шарад на каждый день. 2-е издание» Мур Г
-
Книги
-
Художественная литература -
Нехудожественная литература -
Детская литература -
Литература на иностранных языках -
Путешествия. Хобби. Досуг -
Книги по искусству -
Биографии.
Мемуары. Публицистика
-
Комиксы. Манга. Графические романы -
Журналы -
Печать по требованию -
Книги с автографом -
Книги в подарок -
«Москва» рекомендует -
Авторы
•
Серии
•
Издательства
•
Жанр
-
-
Электронные книги
-
Русская классика -
Детективы -
Экономика -
Журналы -
Пособия -
История -
Политика -
Биографии и мемуары -
Публицистика
-
-
Aудиокниги
-
Электронные аудиокниги -
CD – диски
-
-
Коллекционные издания
-
Зарубежная проза и поэзия -
Русская проза и поэзия -
Детская литература -
История -
Искусство -
Энциклопедии -
Кулинария. Виноделие
-
Религия, теология -
Все тематики
-
-
Антикварные книги
-
Детская литература -
Собрания сочинений -
Искусство -
История России до 1917 года -
Художественная литература. Зарубежная
-
Художественная литература. Русская -
Все тематики -
Предварительный заказ -
Прием книг на комиссию
-
-
Подарки
-
Книги в подарок -
Авторские работы -
Бизнес-подарки -
Литературные подарки -
Миниатюрные издания -
Подарки детям -
Подарочные ручки -
Открытки -
Календари -
Все тематики подарков -
Подарочные сертификаты -
Подарочные наборы -
Идеи подарков
-
-
Канцтовары
-
Аксессуары делового человека -
Необычная канцелярия -
Бумажно-беловые принадлежности -
Письменные принадлежности -
Мелкоофисный товар -
Для художников
-
-
Услуги
-
Бонусная программа -
Подарочные сертификаты -
Доставка по всему миру -
Корпоративное обслуживание -
Vip-обслуживание -
Услуги антикварно-букинистического отдела -
Подбор и оформление подарков -
Изготовление эксклюзивных изданий -
Формирование семейной библиотеки
-
Мемуары. Публицистика
Виноделие
Зарубежная
Расширенный поиск
Мур Г.
-
Издательство: -
Мартин
-
Год издания: -
2016
-
Место издания: -
Москва
-
Язык текста: -
русский
-
Язык оригинала: -
английский
-
Перевод: -
Полякова П. О.
О.
-
Тип обложки: -
Мягкая обложка
-
Формат: -
84х108 1/32
-
Размеры в мм (ДхШхВ): -
200×130
-
Вес: -
345 гр.
-
Страниц: -
560
-
Тираж: -
5000 экз.
-
Код товара: -
832689
-
Артикул: -
233269
-
ISBN: -
978-5-8475-0904-6
-
В продаже с: -
25. 01.2016
01.2016
Дополнительная информация
Аннотация к книге «Супертренинг для вашего мозга. 400 головоломок, загадок, шарад на каждый день. 2-е издание» Мур Г.:
Как вашему телу необходимы физические нагрузки для сохранения формы, так и мозгу нужна тренировка, чтобы он всегда находился в оптимальном состоянии. Здесь представлены самые разнообразные упражнения, разделенные на категории, каждая из которых рассчитана на тренировку определенной части мозга. Вы можете брать это издание повсюду, выполнять задания, когда появится свободная минутка и желание, прямо в книге — это очень удобно! Уникальная гимнастика для мозга, рассчитанная на месяц, — удивительный шанс стать более остроумным, находчивым, сообразительным.
Читать дальше…
Супертренинг и BTS в беге на выносливость
Супертренинг и BTS в беге на выносливость
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сроки и надежность доставки зависят от почтовой системы страны назначения.
Эти поставки не отслеживаются. (Выбирая этот заказ, вы отказываетесь от любой ответственности перед Verkhoshansky.com или перевозчиком за повреждение или утерю посылки. Чтобы заказать книгу с отслеживаемой доставкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте).Strength Sensei Bookshelf: Supertraining — Strength Sensei Inc
Strength Sensei Bookshelf
«Краткая история времени» Стивена Хокинга — настольная книга в том смысле, что многие люди купили ее, чтобы произвести впечатление на своих друзей, но никогда не читали это.
То же самое можно сказать и о «Супертренинге», к сожалению, потому что это один из самых важных учебников по науке о тренировках с отягощениями.
Последнее издание классического спортивного фитнес-тренинга — «Супертренинг: шестое издание — расширенное». Его написали спортивные ученые Мел Каннингем Сифф, доктор философии, и Юрий Витальевич Верхошанский, доктор философии. Предыдущие версии «Супертренинга» были менее 500 страниц, но эта заканчивается на 578 благодаря расширенному разделу по плиометрике и обширному указателю, отсутствовавшему в предыдущих изданиях.
Чтобы понять, почему «Супертренинг» — такая замечательная книга, нужно рассмотреть биографию авторов.
Верхошанский наиболее известен как российский тренер по легкой атлетике, разработавший плиометрику, в частности продвинутую форму, которую он назвал «шоковым методом». Он разработал этот тип тренировок по необходимости, так как его попытки перегрузить ноги своих прыгунов тяжелыми частичными приседаниями приводили к травмам поясничного отдела позвоночника.
В 1964 году Верхошанский опубликовал свою первую исследовательскую работу по плиометрике, но его труд включал более 500 научных статей, которые были переведены на 22 иностранных языка. Большая часть его работ по плиометрике была переведена на английский язык, а его идеи сначала применялись на практике американскими тренерами по легкой атлетике, а затем распространились на другие виды спорта.
Сифф — уроженец Южной Африки, имеет докторскую степень в области физиологии и степень магистра в области прикладной математики. Он много лет работал профессором машиностроения в Витватерсрандском университете в Йоханнесбурге. Сифф соревновался в карате, прыжках на батуте, легкой атлетике, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Он был национальным тренером по тяжелой атлетике и мог выполнить олимпийский жим стоя в 275 фунтов при собственном весе около 200 фунтов. Сифф часто тренировался с бельгийским бегемотом Сержем Редингом, первым человеком, поднявшим 400 фунтов, и вторым, выполнившим олимпийский жим 500 фунтов стоя.
Сообщается, что он приседал с 880 фунтами в 5 повторениях и выполнял несколько прыжков на фут от пола, удерживая 286 фунтов!
Ученые со всего мира часто приезжали в Южную Африку для работы с Сиффом. Он провел значительное количество времени, исследуя электромышечную стимуляцию (ЭМС), метод, который, по мнению Рединга, помог ему достичь своего
наибольшего прироста силы.
Сифф был особенно впечатлен работой российских спортивных ученых, но он сказал, что американские переводы их работ часто были сделаны плохо (часто одним человеком, например, аспирантом). Например, вот отрывок из английского перевода учебника Верхошанского «Программирование и организация обучения»:
«Непременными условиями организации тренировок, обеспечивающими экстенсивное и относительно длительное нарушение гомеостаза, являются четкая дозировка нагрузки, а также реабилитационные этапы, необходимые для запуска компенсаторной реакции, устранения явлений гетерохронности в динамике различных функциональных показателей и стабилизации организма на новом функциональном уровне».
Понял?
В отличие от этого, Восточная Германия сформировала группы ученых и лингвистов, посвятивших себя надлежащему переводу российских исследований, чтобы их спортивные тренеры могли применять эти знания для подготовки высококлассных спортсменов. В течение многих лет Восточная Германия была центром олимпийских видов спорта, отчасти благодаря своим передовым методам тренировок.
В конце концов, Сифф объединился с Верхошанским для создания учебника «Супертренинг». Впервые он был опубликован в 1993 году и освещал теорию и применение исследований в области спортивной науки. Текущее издание, опубликованное в
2009 г., разделено на следующие девять разделов:
1. Сила и мышечная система
2. Специальная силовая тренировка
3. Факторы, влияющие на развитие силы
4. Средства специальной силовой тренировки
5 , Общие принципы специальной силовой тренировки
6. Организация тренировки
7. Методы силовой тренировки
8. Разработка силовых программ для конкретных видов спорта
9.
Приложение: Законы спортивного мастерства: Принципы тренировки и
Ударный метод развития силы
«Супертренинг» рассеивает многие мифы о силовых тренировках, которые можно найти в популярных журналах по бодибилдингу и фитнесу. Вот 10 жемчужин из книги:
Заблуждение 1 : Выпады и приседания опасны, если колени движутся впереди стопы.
Заблуждение 2 : Упражнения сидя безопаснее, чем стоя.
Заблуждение 3 : Подъемы икр на тренажерах — лучший способ развития икр.
Заблуждение 4 : Тренажеры лучше свободных весов.
Заблуждение 5 : Руки не должны подниматься выше горизонтали во время разведения гантелей в стороны.
Заблуждение 6 : Разводка грудных мышц является безопасным изолирующим упражнением для мышц груди.
Заблуждение 7 : Сгибание запястий — лучшее упражнение для развития предплечий.
Заблуждение 8 : Статическая растяжка — лучший вид растяжки.
Заблуждение 9 : Тренажеры со спиной сидя меньше нагружают поясничный отдел позвоночника, чем становая тяга.
Заблуждение 10 : Вы должны быть в состоянии приседать с весом, в 1,5 раза превышающим вес вашего тела, прежде чем выполнять прыжки в глубину
Возьмем, к примеру, Заблуждение 4. Сифф и Верхошанский говорят, что те, кто делает тренажеры, часто «относятся к телу как к машине, тогда как на самом деле основной принцип любой тренировки мышц заключается в том, что все мышцы контролируются».0224 центральным компьютером, мозгом. Во всех тренировках задействована центральная нервная система, поэтому, хотя модели этих машин могут быть похожими, они не аналогичны поведению тела в свободном пространстве или тому, как ведет себя центральная нервная система
, контролируя эти движения». Есть больше.
Что касается инновационных кулачков, которые создают кривую сопротивления, разработанную в соответствии с кривой силы человека, авторы говорят, что кривые силы постоянно меняются во время подхода. Таким образом, даже если сопротивление может правильно соответствовать кривой силы человека при первом повторении сета, оно будет неподходящим для последующих повторений.