мужской взгляд на подготовку к лету

Пляж, яркое солнце, лениво плещущее на песок море – и мускулистая мужская фигура на переднем плане… Наверное, трудно найти мужчину, который не представлял бы себя на этом самом переднем плане. А представив, не клялся бы «с понедельника начать».

Как правило, клятвами все и заканчивается. И ничего удивительного или унизительного в этом нет. При нынешнем темпе жизни горожанина занятиям спортом и здоровому образу жизни время выделяется по остаточному принципу. Да и то сказать, существует гораздо больше способов потешить свое мужское самолюбие, чем демонстрация красиво вылепленного тела. Но как только тает снег, в спортзалах появляются те, кого профессиональные бодибилдеры и фитнес-инструкторы называют «пляжными культуристами». Как правило, хватает их на пяток, от силы – десяток занятий. После чего начинают находиться причины пропустить занятия и сегодня, и завтра, и через пару дней, а тут еще майские праздники и все такое…

Между тем, есть несколько несложных приемов, которые позволят вам подтянуть форму (именно подтянуть – чтобы вылепить ее, нужны совсем другие усилия и другое время!) в преддверии летнего отпуска. Так что если у вас нет лишней пары часов в день на спортзал, зато есть намерение привести себя в порядок – дерзайте!

Мужчина есть то, что он ест

Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира. Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом. Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть.
Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Меньше пива, больше движения!

Второй прием, который может помочь вам быстро и эффективно привести себя в форму – это смена занятий, заполняющих ваше свободное время. Если ваш традиционный вечер проходит на диване с бутылочкой-другой пива, придется от такого досуга отказаться. Появилось свободное время – потратьте его на активное движение.
Совершенно необязательно бежать в спортивный зал! Бежать вообще никуда не нужно – нужно ходить. Возьмите себе за правило проделывать пешком тот путь, который вы сейчас проезжаете на личном или общественном наземном транспорте. Четырех 20-минутных прогулок в день будет достаточно для того, чтобы «подсушить», как выражаются спортсмены, мышцы ног.

Правда, двигаться нужно в достаточно высоком темпе. Причем определить его можно довольно простым способом. Вы привыкли вести переговоры по мобильному телефону по пути на работу и с работы? Продолжайте это делать, но только во время ходьбы! Главное, чтобы вам еще хватало дыхания вести разговор. Именно это и будет показателем достаточной скорости движения.

И не забудьте прогуляться перед сном, конечно же. Причем в том же высоком темпе. Не стоит делать это сразу после ужина – выждите часок, и только тогда выходите на улицу. А вот чего совсем уж нельзя делать, так это есть после возвращения с вечернего променада. В крайнем случае – чашка чая с несладким йогуртом или творогом, чтобы пополнить запас белка для «строительства» мышц.

Да, и о пиве. В качестве «напитка досуга» о нем стоит вообще забыть. И для талии не полезно, и привыкание возникает быстро. А вот в качестве источника углеводов и аминокислот для организма этот напиток вполне может выступать. Некоторые спортсмены-бодибилдеры лет тридцать назад пользовались «пивной диетой», при которой пиво совмещалось с густыми молочными продуктами. Считалось, что такой коктейль дает все необходимое для взрывного роста мышц. Конечно, взрывного роста не будет, но как основа для строительства – пойдет. Единственное условие – последующие нагрузки. Для того, чтобы задействовать содержащиеся в пиве вещества для лепки фигуры, а не для роста талии, нужно нагружать мышцы гораздо серьезнее, чем при простой ходьбе. Так что если у вас в планах нет ежедневных интенсивных занятий в спортзале, лучше про такую диету забыть.

Спортзал, квартира или двор?

И тут мы подошли к следующему вопросу: а где и как можно заниматься, чтобы нагрузить мышцы и заставить их работать? Ведь без нагрузки никакого роста и никакого формирования не будет – это закон, который справедлив для любого вида спорта.

Самый простой и удобный вариант – это, конечно, спортзал. Тут и выбор свободных весов, то есть гантелей и гирь, побогаче, и тренажеры специальные, и тренер, который подскажет, что и как лучше делать… Но спортзал – это время и деньги. И если даже вторые найти удалось (многие залы и сети как раз накануне лета объявляют большие скидки в расчете на «пляжных культуристов»), то с первым – проблема.

Значит ваш вариант – собственная квартира или… собственный двор! Начнем, пожалуй, со двора. Сегодня в большинстве спальных районов Москвы появились более или менее разнообразно оснащенные тренажерные площадки. Даже если такой площадки нет непосредственно у вашего дома, скорее всего, она найдется в соседнем дворе или через пару домов. Возьмите себе за правило ежевечернее проводить на такой площадке хотя бы час, не считая прогулки до нее и от нее. Это позволит вам дать своему организму необходимую регулярную нагрузку, не переходя границ разумного.
Кстати, хорошо бы найти площадку, на которой уже занимается компания молодежи. Обычно такие группы следят за тем, чтобы оборудование было в нормальном состоянии. Кроме того, такие любители, как правило, немного усовершенствуют штатные тренажеры. Большинство из них рассчитаны на работу с собственным весом занимающегося, а энтузиасты немного утяжеляют конструкции, чтобы нагрузка была побольше. И это к лучшему: работая только с собственным весом, вы очень быстро приучите мышцы к такой нагрузке, а рост объема мышц требует постоянного увеличения нагрузки.
Остановить от занятий на такой площадке может разве что ощущение, что все вокруг и выглядят лучше вас, и занимаются лучше. Что ж, если такие соображения способны вас отвратить от занятий, значит, вам лучше организовать небольшой спортзал у себя дома. Ничего особого для этого не потребуется, разве что свободные деньги. Побольше, если вы решите потратиться на настоящий тренажер, и поменьше, если вы не хотите захламлять свой дом объемной конструкцией.

Ведь для того, чтобы нагрузить свои мышцы, достаточно комплекта гантелей с наборным утяжелением (то есть с возможность добавлять и добавлять вес с помощью новых дисков) и такой же по конструкции небольшой штанги. И хорошо бы иметь крепкую деревянную табуретку, на которой вы будете качать пресс!

Что качать и как качать

Это последнее правило, которого нужно придерживаться мужчинам, желающим привести свое тело в форму накануне лета. Не стоит увлекаться сложными системами известных бодибилдеров, ведь у вас нет задачи победить на конкурсе «Мистер Вселенная»! Просто помните, что главный принцип ваших занятий – равномерность и всеохватность.
Разделите все упражнения, которыми хотите заниматься, на группы в соответствии с частями своего тела: руки, плечи, грудь, спина, пресс, ноги. И проходите комплекс занятий (который нетрудно найти в Сети) постепенно, но так, чтобы успеть задействовать все части тела. Потому что если переборщить с нагрузкой на руки и плечи, можно получить неприятные ощущения в ногах, лишенных дополнительной нагрузки, и наоборот.

Что касается веса, с которым вы будете заниматься, и числа повторений, то общий подход тут таков. Тяжесть гантелей определяется по отношению к максимальному весу, который вы в принципе способны поднять при разовом усилии. Половина от этого веса – та нагрузка, которая позволит вам нарастить объем мышц. А треть или четверть – нагрузка, при которой ваши мышцы будут приобретать наилучшую форму: это так называемый «вес для лепки». С более легким весом можно делать по десять-двенадцать повторений, формируя рисунок тела. С более тяжелым – вдвое меньше, ведь мышцы должны получать перерывы, которые организм использует для роста мышечной ткани.

Но работа с утяжелениями – это, конечно, в первую очередь нагрузка для рук, плеч и груди. Прессу, спине и ногам требуются другие способы. В спортзалах и на дворовых тренажерных площадках для этого есть специальные станки. Дома же можно, например, нагибаться, держа на плечах небольшого веса штангу – главное, следить за тем, как себя при этом чувствует поясница. А чтобы нагрузить ноги, можно по двадцать-тридцать раз подняться и спуститься на пару лестничных пролетов, или вообще устроить себе подъем и спуск по всей длине домовой лестницы.

Для накачки пресса, помимо всем известного упражнения «подъем тела из положения лежа», есть еще один эффективный способ. Садитесь на крепкую деревянную табуретку, беритесь руками за края сидения, отрывайте ноги от пола – и начинайте сгибать и разгибать их в коленях, откинувшись назад градусов на тридцать. После первых семи-восьми сгибаний сделайте перерыв минут на пять, и повторите упражнение. А потом постепенно увеличивайте число сгибаний, ориентируясь на собственные ощущения в районе пресса.

Кстати, это упражнение помогает не только накачать мышцы брюшного пресса, но и сжечь лишний жир на животе и талии. А ведь это – как раз то, чего нам хочется накануне лета, не правда ли?

красивое тело за 4 недели

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели

Мужчины худеют, прокачивают мышцы и «строят» красивую фигуру не так, как женщины. А значит и программы преображения им нужны другие. Специально для представителей сильного пола мы подготовили программу питания и тренировок, которая поможет похудеть и укрепить мышцы всего тела. Всего за месяц. Присоединятесь!

ШАГ 1

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 1// Внесите коррективы в свой рацион и начните заниматься фитнесом

ШАГ 2

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 2 // Проведите первую тренировку программы

ШАГ 3

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 3 // Правильно выстройте режим питания

ШАГ 4

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 4// Выполняйте упражнения на тренажерах для роста мышц

ШАГ 5

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 5 // Добавьте активности в дни между тренировками

ШАГ 6

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 6 // Правильно ухаживайте за кожей после тренировок

ШАГ 7

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 7 // Освойте второй комплекс упражнений

ШАГ 8

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 8 // Сбалансируйте нагрузку

ШАГ 9

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 9 // Добавьте в рацион молочные продукты

ШАГ 10

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 10 // Снимите мышечное напряжение

ШАГ 11

Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 11 // Освойте приемы самомассажа

ШАГ 12

Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 12 // Усложните комплекс упражнений

ШАГ 13

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 13// Увеличьте нагрузку

ШАГ 14

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 14// Добавьте в рацион спортивное питание

ШАГ 15

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 15// Освойте четвертый комплекс упражнений

ШАГ 16

Только для мужчин // красивое тело за 4 недели // Шаг 16 // Проверьте, хватает ли вам кальция

ШАГ 17

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 17// Следите за балансом нутриентов в рационе

ШАГ 18

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 18// Реалистично оцените результаты тренировок

ШАГ 19

Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // День 19 // Как сохранить результаты после завершения программы

Сильный, худощавый тип: идеал современного мужского тела — это нечто большее, чем просто физическая форма

Представьте беговую дорожку с таким крутым уклоном, что, кажется, она пытается вас сбросить. Еще три недели назад я никогда не запускал машину, но решил, что справлюсь. После 30 секунд на садистской кривой Вудвея я не был так уверен. Это была всего лишь часть 50-минутной тренировки в тренировочном клубе Fuel в Торонто, которая также включала приседания, отжимания и пробежки с поднятыми коленями, а также работу с отягощениями, свисая с потолка на ремнях TRX, а также взрывные 30-секундные интервалы. на Assault AirBike и гребном тренажере.

Ходил один раз, на службу журналистике и любопытству. Тим Хейос ходит шесть раз в неделю. 25-летний менеджер по продажам Suncor Energy культивирует стройное, подтянутое тело, чтобы оно соответствовало классическому греческому идеалу: широкие плечи, тонкая талия, бицепсы настолько очерчены, что их видно сквозь свитер, и, конечно же, шесть -пакет. Мне 30, и я остаюсь в относительно хорошей форме, но ничто — даже ужасающий отказ от возмещения убытков, который меня попросили подписать, — не могло подготовить меня к Fuel.

Я все время был под кайфом, моя кожа мокрая от пота, и во время планки на TRX я услышал, как что-то хлопнуло в моей груди. Это было одно из самых сильных физических переживаний в моей жизни. Для Хайоса это была такая же тренировка, как и любая другая.

Эта погоня за стройным телосложением знаменует собой отход от громоздкого образа бодибилдера восьмидесятых и девяностых годов. «В прошлом, — говорит Хейос, — парни, возможно, хотели выглядеть как Шварценеггер, но теперь многие предпочитают выглядеть как Адам Левайн», гибкий, подтянутый и татуированный певец из лос-анджелесской группы Maroon 5.

«Он образец того, как сегодня выглядит сексуальный, подтянутый парень». Это стремление к мускулистой силе требует нового типа режима: всплески взрывных движений, подкрепленные овощами, несолеными орехами и омлетами из яичных белков, а не медленные, повторяющиеся поднятия тяжестей, подкрепленные стейками, стероидами и протеиновыми коктейлями.

Тим Хейос (справа) использует ремни TRX во время тренировки в тренировочном клубе Fuel в Торонто. (Фотографии Даррена Калабрезе для The Globe and Mail)

Все мы знаем о значительных преимуществах регулярных физических упражнений: стабильный ИМТ и уровень артериального давления коррелируют со снижением риска сердечных заболеваний и диабета. А для тех, кто занимается физически требовательными хобби, такими как езда по бездорожью или хоккей, некоторая дополнительная сила является преимуществом. Но никому не нужен торс с такой текстурой, как терракотовая плитка.

Я поговорил с Хайосом и примерно восемью другими парнями примерно его возраста и уровня физической подготовки, чтобы лучше понять, что заставляет мужчину трахаться. Зачем браться за такое предприятие? И где грань между впечатляющим режимом и чрезмерным?

Я усвоил несколько вещей: во-первых, если вы не генетически одарены, вас нельзя разорвать случайно. Во-вторых, когда мы говорим о «фитнесе», мы говорим и о других вещах. И в-третьих, разница между амбициозными и патологическими упражнениями больше зависит от мышления, чем от часов, проведенных в спортзале.

Илья Лукац, 26-летний специалист по рекламе, который занимается четыре раза в неделю в ManTraining Fitness (небольшие классы и индивидуальный подход аналогичны Fuel, но тренажерный зал открыт только для мужчин), хочет чувствовать себя непринужденно. в его коже. В свои 20 лет его вес снизился до 230 фунтов, а уровень холестерина был настолько высок, что его врач рекомендовал таблетки. Четыре года спустя он привел свой уровень холестерина в норму, а его вес приблизился к 170, число, которое, по его мнению, дополняет его телосложение 5 футов 10 дюймов. «Комфортно ли мне в футболке? Чувствую ли я себя комфортно с наименьшим количеством одежды?» — говорит Лукач, когда его спрашивают о его идеальном теле. «Это обычно метрика для меня».

Если требования к образу тела для женщин абсурдно ограничены, то давление на молодых мужчин до странного противоречиво: ритуалы парней по выходным с кувшинами, начос и крылышками трудно примирить с идеалом худощавого телосложения. Эти различия проявляются в массовой культуре. На каждого непринужденного Сета Рогена приходится потрепанный Ченнинг Татум; на каждого непостоянного Джона Хилла приходится неизменно стройный Джозеф Гордон-Левитт.

Посреди этих противоречий такие парни, как Лукач и Хайос, нашли решение: дисциплина в будние дни — это лицензия на вседозволенность в выходные. «Мое правило — есть чистую и здоровую пищу большую часть времени», — говорит Лукач. «Но если я собираюсь потворствовать чему-то, не будет никакого последующего чувства вины. Я съем эту еду, и на этом все».

Точно так же Hayos стремится к расколу 80/20 между чистой жизнью и излишествами чуваков. Равновесие иногда отклоняется в сторону — «В моем возрасте я много гуляю, много пью, поэтому я веду сбалансированный образ жизни, но это крайности», — но рутина качелей работает на него. Конечно, это напряженно, но я встречал художников, музыкантов и разработчиков программного обеспечения, которые так же преданы своим увлечениям, как Хайос — своим.

Однако есть момент, когда интенсивность перерастает в патологию. Когда-то считалось, что расстройства пищевого поведения затрагивают в девять раз больше женщин, чем мужчин, но исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что, если принять во внимание навязчивые тренировки и мышечную дисморфию, это соотношение приближается к двум к одному.

Для Джея Уокера, 27-летнего личного тренера компании Totum Life Science в Торонто, это вопрос о том, как человек относится к физическим упражнениям. «Когда вы пропускаете тренировки, увеличивается ли стресс?» он спрашивает. «Или вы можете сказать: «Это облом, я пропустил это. Я сделаю это завтра?»

В позднем подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста Уокер ежедневно занимался спортом, но редко доставлял ему удовольствие. «Я ненавидел бег на длинные дистанции, но занимался им по несколько часов в день, — говорит он. «Когда я был слишком истощен, чтобы тренироваться, я компенсировал это, резко ограничивая то, что я ел».

Он начал записывать свою активность — время, проведенное сидя, стоя и двигаясь — с 10-минутными интервалами, чтобы гарантировать, что он никогда не потреблял больше калорий, чем сжигал. В отчаянии он связался со своей мамой и обратился за консультацией в Sheena’s Place, центр поддержки в Торонто, который специализируется на проблемах с образом тела (и в настоящее время разрабатывает информационно-пропагандистскую программу для мужчин). Он по-прежнему тренируется три-пять раз в неделю, но редко ходит на длинные дистанции и никогда не считает калории.

Его опыт не является аномальным, говорит доктор Калеб Неттинг, энтузиаст фитнеса и хирург-ортопед в больнице Оттавы. «Я видел, как люди приходили в клинику с настолько болезненными мышцами, что у них, по сути, развивается своего рода рабдомиолиз», — говорит Неттинг (это когда продукты распада мышц попадают в кровь и мочу, иногда отравляя почки). Он оценивал пациентов на предмет синдрома компартмента, состояния, при котором сильный отек прерывает мышечное кровообращение, и видел мужчин, у которых лопнуло сухожилие от перенапряжения — это потенциально можно восстановить с помощью отдыха, но некоторые пациенты настаивают на хирургическом вмешательстве, чтобы они могли вернуться в спортзал. .

В культуре, где в моде экстремальный фитнес, может быть трудно отличить амбициозный режим от беспорядочного. (Симптомы включают интенсивную физическую активность в сочетании с недоеданием и посещением тренажерного зала при пренебрежении другими обязанностями, такими как работа и семья. ) Уокер считает, что тренеры должны знать об этих проблемах и быть в состоянии порекомендовать хорошего терапевта. Тем не менее, он не отговаривает клиентов от интенсивных тренировок и не считает, что амбициозные упражнения обязательно являются признаком умственного расстройства.

Согласен. Я разговаривал с достаточным количеством стабильных, уверенных в себе парней, чтобы убедиться, что интенсивные упражнения могут быть приятными и психологически здоровыми. Но дело не только в фитнесе. Это тоже эмоциональная вещь. Практически каждый мужчина, с которым я разговаривал, помнит момент — обнаружение истончения волос или внезапный скачок веса во время учебы в университете — когда ему захотелось взять себя в руки.

Тренировка связана с желанием взять под контроль наши непредсказуемые тела. Это попытка — иногда весьма успешная, хотя бы в краткосрочной перспективе — диктовать условия, на которых будут меняться наши тела, вместо того, чтобы позволить старению и генетике взять на себя инициативу. «Если раньше вы не могли сделать одно отжимание, чтобы спасти свою жизнь, а затем в один прекрасный день вы можете поднять 400-килограммовый мотоцикл на грунтовую дорогу, не повредив спину, вы это замечаете», — говорит Лукач. «Вы начинаете говорить: «О, мне это нравится»» 9.0003

Кто такой мужчина со стройным телом

У нас есть краткое представление о типах мужчин со стройным телом и о том, как их идентифицировать. Это стройные тела, худощавые и подтянутые. Все эти три слова относятся к одному и тому же. Хотя в некоторых случаях они могут использоваться взаимозаменяемо, все они означают одно и то же. Кто-то, у кого есть неглубокий жир и стройное телосложение. Кто такой худощавый мужчина? Вы должны знать о типах худощавых мужчин. Что такое худощавое телосложение мужчины? В этом посте вы найдете типы мужчин со стройным телом.

Кто такой Стройный мужчина?

Мужчина со стройным телосложением  обычно имеет стройную фигуру, но не имеет поверхностного жира в процентах. Термин « худощавый мужчина » используется для описания человека, который не имеет мускулистого телосложения и имеет худощавое телосложение. Индустрия моды придумала термин « худощавый мужчина », потому что он не позволяет людям использовать « худощавый мужчина », который имеет разные ассоциации. Мужчин худощавого телосложения можно увидеть с тонкой грудью и узкой талией. У них небольшой костяк и, как правило, острые черты лица, такие как длинный лоб, тонкие брови и маленькие уши.

Подробнее: 

Что такое Slim Body Man и как я могу получить фотографии Slim Body Man?

Кто такой тощий?

Тощий человек  не имеет избыточного веса или ожирения ни по каким стандартам, но не имеет чрезмерно высокой мышечной массы или какой-либо значительной мышечной массы.

Какие типы мужчин бывают стройными?

В этом разделе будет обсуждаться термин « худощавых мужчин, тип », и что это означает для мужчин, у которых нет мускулистого телосложения, а также некоторые модные бренды, ориентированные на этот тип телосложения. Худощавый мужчина не имеет избыточного веса, но и не имеет особенно спортивного телосложения.

Разница между худощавым мужчиной и худощавым человеком  в том, что у первого более заметна мышечная масса.

Этот пост поможет вам:

Индивидуальный простой метод ухода за стройным телом – уход за стройным мужчиной пропорции различных областей фигуры человека. Например, у человека может быть тип фигуры «яблоко» или «груша».

Здесь мы обсуждаем вариант использования стройного человека и даем ответ на вопрос «Что такое стройное тело?»

Типы мужчин с худощавым телосложением  – мужчины худощавого телосложения. Обычно такой тип телосложения достигается за счет низкого уровня жира в организме.

Худощавый мужчина  обычно это тот, у кого практически нет жира на фигуре. Как правило, они примерно на 10-20 фунтов ниже рекомендуемого предела веса. Стройные мужчины обычно худые, но не тощие, а это значит, что у них есть мышечная масса. Наше общество одержимо худощавыми мужчинами. Мы видим их в рекламе, телешоу и фильмах.

Что следует знать о типах телосложения:

В этом разделе вы прочтете о различных типах телосложения мужчин и о том, как они выглядят.

Стройное Телосложение:  

Мужчины бывают разных форм и размеров, но чаще всего вы видите стройных, мускулистых, средних и полных.

Как одеваются стройные мужчины: 

Стройные мужчины будут носить облегающую одежду. Мускулистые мужчины будут носить более обтягивающую одежду, чтобы показать свою фигуру. Обычные мужчины обычно носят свободную или тесную одежду, в зависимости от их состояния. Полные мужчины обычно носят свободную или мешковатую одежду, чтобы скрыть свою фигуру.

Slim Body Мужчина выглядит: 

Худые мужчины имеют узкую фигуру с тонкой линией талии и более широкими плечами. Мускулистые мужчины имеют комплексную структуру с большим животом и более узкими бедрами, чем остальная часть их тела.

Что делать мужчинам со стройным телосложением?

Тип телосложения вызывает серьезную озабоченность у большинства мужчин . Мужчины хотят получить идеальный тип телосложения, чтобы получить идеальный размер тела. Существуют разные типы телосложения мужчин, и они варьируются от одного человека к другому. Тип телосложения не универсален, и каждый человек имеет свой набор особенностей, делающих его уникальным во всем мире. Для этой темы не существует универсального решения, и мужчинам необходимо найти идеальный тип телосложения, который лучше всего соответствует их желаниям и потребностям.

Преимущества худощавого мужчины:

Есть много  преимуществ стройного мужчины , которые отличаются от других мужчин. Тем не менее, в одном можно быть уверенным: худощавый мужчина  позволяет заинтересовать вас большему количеству людей, потому что увеличивается вероятность того, что вы будете нравиться больше, чем кто-то с более крупным телосложением. Различные типы телосложения мужчин и как их можно классифицировать?

Slim: 

Мужчины, находящиеся на более узкой стороне спектра. Обычно они имеют худощавое телосложение и весят менее 160 фунтов.

Мачо: 

Мужчины, которые находятся на более мускулистой стороне спектра. Они обычно имеют широкое телосложение и весят более 200 фунтов.

Ripped: 

Мужчины, которые находятся на правильной стороне спектра. Обычно они имеют подтянутое телосложение и весят около 140 фунтов.

Спортивные: 

Мужчины между подтянутым и подтянутым телосложением – обычно имеют более широкое телосложение и весят около 170 фунтов.

Худощавое телосложение могут быть не только у мужчин. Женщины тоже могут иметь худощавое телосложение. Стройный мужской стиль предназначен для женщин, которые хотят иметь более стройное телосложение, не теряя формы.

Стиль Slim Body Man:

Стиль Slim Body Man Style уже много лет является тенденцией и популярен среди мужчин с разным телосложением. Стройный мужской стиль — это термин, используемый для описания того, как мужчина одевается в зависимости от его типа телосложения. Форма вашего тела должна определять стиль подобранного наряда.

Стройный мужчина  должен носить одежду, которая не слишком мешковатая на туловище, но при этом имеет достаточно места в плечах и проймах для свободы движений. Мужчинам со стройным телосложением также следует избегать брюк с широкими штанинами, чтобы они выглядели выше и объемнее. Было бы лучше сбалансировать свои пропорции одеждой, которая хорошо сидит на вас, избегая при этом одежды, которая заставляет вас выглядеть крупнее, чем вы есть на самом деле.

Формы мужского тела делятся на три основные категории: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Стиль Slim Body Man разработан для тех, кто подпадает под категорию эктоморфов.

Руководство по идеальному стилю для худощавых мужчин:

Выбирайте одежду, которая правильно сидит на фигуре, чтобы не выглядеть громоздко или неряшливо.