Содержание

Растяжка для начинающих (78 фото)

1

Утренняя растяжка всего тела для женщин

2

Комплекс упражнений на растяжку

3

Йога в упражнениях

4

Комплекс упражнений на растяжку

5

Флоу йога комплекс упражнений для начинающих

6

Йога асаны комплекс

7

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

8

Упражнения для продольного шпагата

9

Упражнения для поперечного шпагата

10

Упражнения для шпагата

11

Растяжка фотосессия в студии

12

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость для начинающих

13

Универсальное упражнение

14

Упражнения на растяжку для деревянных

15

Комплекс йоги для похудения

16

Функциональный стретчинг

17

Стретчинг комплекс упражнений для начинающих

18

Упражнения для растяжки и гибкости мышц

19

Асаны на растяжку

20

Йога виньяса-флоу упражнения

21

Упражнения на растяжку

22

Упражнения для растядк

23

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость для начинающих

24

Растяжка для начинающих

25

Интересные позы для растяжки

26

Комплекс йоги для шпагата

27

Упражнения для растяжки продольного шпагата

28

Упражнения для шпагата

29

Йога растяжка на шпагат

30

Упражнения на гибкость и растяжку

31

Растяжка на поперечный шпагат для начинающих

32

Упражнения для растяжки поперечного шпагата

33

Упражнения для шпагата

34

Асаны на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих

35

Занятия для гибкости тела

36

Гимнастика упражнения на растяжку для начинающих

37

Растяжка для шпагата

38

Упражнения на растяжку для деревянных

39

Комплекс упражнений на растяжку для начинающих

40

Упражнения для похудения живота

41

Стретчинг комплекс упражнений

42

Растяжка на поперечный шпагат для начинающих

43

Как сесть на шпагат упражнения

44

Позы для спортивной фотосессии

45

Йога асаны для начинающих для похудения

46

Упражнения для шпагата

47

Упражнения на растяжку

48

Комплекс разминочных упражнений на растяжку

49

Хатха-йога комплекс упражнений

50

Позы в йоге для растяжки

51

Упражнения на растягивание мышц

52

Упражнения для шпагата

53

Шпагат с Кутузовой для начинающих

54

Стретчинг результат

55

Растяжка мышц

56

Комплекс упражнений для растяжки мышц 10 упражнений

57

Упражнения на растяжку ног для шпагата

58

Йога Айенгара шпагат

59

Упражнения для растяжки на шпагат

60

Гимнастика растяжка

61

Упражнения для продольного шпагата

62

Йога комплекс

63

Растяжка с тренером

64

Растяжка на коврике упражнения

65

Упражнение для растяжки ног и спины

66

Упражнения на растяжку всего тела

67

Растяжка для начинающих

68

Упражнения чтобы сесть на шпагат в домашних условиях для начинающих

69

Схема растяжки на шпагат

70

Упражнения для развития гибкости и растяжки для начинающих

71

Упражнения для шпагата

72

Упражнения на растяжку

73

Стретчинг набор

74
75
76
77
78

Стретчинг 🧘‍♀️ Упражнения для растяжки тела с видео

Skip to content

 

  • Мифы о стретчинге

  • Особенности стретчинга

  • Виды растяжки

  • Комплексы стретчинга

  • Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц в домашних условиях

  • Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц в домашних условиях

  • Нижнее поясничное вращение

  • Упражнения для шпагата

  • Ниже представлены другие комплексы на растяжку всего тела

Стретчинг – это один из видов фитнеса, который направлен на растяжку мышц, укрепление связок и поддержание тела в тонусе.

Стретчинг можно использовать в абсолютно различных целях. Например, изучить новые возможности своего тела, научиться расслабляться после тяжелого дня. Занятия растяжкой помогают развить в себе самодисциплину и любовь к тренировкам.

Растяжка напрямую влияет на силовые показатели. Чтобы мышцы могли максимально сокращаться на тренировке, а после неё быстро восстанавливались, растяжка должна стать неотъемлемой частью как до, так и после самой тренировки.

Стретчинг помогает снять боль в суставах, укрепляет мышцы спины, чтобы выдерживать повседневную нагрузку. Стретчинг-упражнения для растяжки всего тела с видео представлены в большом количестве на просторах Интернета: есть уроки для новичков и спортсменов, для восстановления после травм, для пожилых людей.

Мифы о стретчинге

  1. Боль – неотъемлемая часть растяжки. Для многих главной причиной не заниматься растяжкой является не отсутствие результатов или времени на занятия, а ощущение резкой боли. С одной точки зрения – все логично. Мышцы растягиваются, поэтому и болит. Но нужно ли терпеть боль? Важно понимать, что боль – естественная реакция нервной системы на травмирующие действия. Если вы чувствуете резкую боль при выполнении упражнения – это значит, что вы вот-вот что-то растянете или надорвёте;
  2. Растяжка удлиняет мышцы и сухожилия. Длина может измениться только при очень сильном механическом воздействии. Но мы говорим не про намеренно нанесённые травмы, а про повышение пластичности ткани, её способности закрепить новую форму. Упражнения на растяжку не удлиняют мышцы и сухожилия, а делают их толерантными к сильным растягивающим воздействиям;
  3. Занятия растяжкой сжигают жир. Стретчинг улучшает обмен веществ, что является обязательным условием для похудения. Когда активизируется кровообращение, ткани тела получают больше питательных веществ. Растяжка делает мышцы более рельефными за счёт получения важных элементов и быстрее «закачивает» их. Сам по себе стретчинг не поможет сжечь жир, но если растягиваться после тренировки, то это усилит эффект жиросжигания.

Особенности стретчинга

Стретчингом можно заниматься как в группах с тренером, так и самостоятельно. Главное – изучить правильную технику выполнения всех упражнений и не получить травму. Для этого нужно запомнить несколько правил.

  • Целью разминки является подготовка суставов и мышц. Качественная разминка поможет не только снизить риск получения травмы, но и сделать саму растяжку безболезненной и комфортной;
  • Дыхание влияет на доступ мышц к питательным веществам и кислороду. При задержке дыхания увеличивается напряжение мышц, что однозначно не может быть полезным во время растяжки;
  • Регулярность. Намного лучше уделять растяжке около 20 минут каждый день, чем по часу несколько раз в неделю, надеясь на мгновенный результат. Интенсивность без регулярности приводит к замедлению прогресса;
  • Не перегружайтесь и не растягивайте одну и ту же группу мышц. «Забитые» мышцы будут наоборот возвращаться в изначальную форму.

Виды растяжки

  • Статическая растяжка. Суть статической растяжки в том, чтобы задержаться в принятом положении на время от 30 до 60 секунд;
  • Пассивная растяжка. Очень схожа со статической растяжкой, только выполняется с тренером;
  • Динамическая растяжка. Растяжка, которая происходит в движении;
  • Баллистическая растяжка. Все упражнения, основываются на принципе инерции и растяжение идет в процессе резких прыжков и махов;
  • Активная изолированная растяжка. В этой технике каждая мышца прорабатывается отдельно, изолируясь от других;
  • Изометрическая растяжка. Расслабление происходит после напряжения – главный принцип изометрической растяжки. Сокращение мышечной ткани подавляет защитный рефлекс к растяжению.

Комплексы стретчинга

Упражнения, представленные в данном комплексе стретчинга, часто используются в рамках программ лечения и реабилитации для проблем и травм спины, позвоночника.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц в домашних условиях

 

  1. Шея. Встаньте прямо и положите правую руку на лоб. Наклоняйте голову назад, затем к правому плечу.
  2. Плечи. Прижмите правую руку к левому плечу, а левой рукой прижимайте правую в районе локтя. Поменяйте руки и выполните упражнение ещё раз.
  3. Грудь. Встаньте рядом с дверным проёмом, поместив одну ногу перед другой. Левой рукой упирайтесь в проём, сгибайте под углом 90 градусов. Переносите вес тела на руку и чуть наклоняйтесь вперед. Спину держите прямо, а голову поворачивайте в противоположном направлении, чтобы увеличить нагрузку. Находитесь в таком положении 30 секунд, затем меняйте руку и выполняйте упражнения для другой стороны.
  4. Бицепс. Встаньте рядом с дверным проёмом, возьмитесь одной рукой за косяк на уровне плеча. Не разжимайте кисть и выворачивайте руку так, чтобы развернуть бицепс кверху. Вращение руки должно происходить вокруг своей оси, а не вокруг плеча. Повторите упражнение.
  5. Трицепс. Встаньте, заведите одну руку за голову, а свободной рукой обхватите локоть. Тяните руку к голове. Задержитесь немного в таком положении, а потом повторите упражнение другой рукой.
  6. Ягодичные мышцы. Ложитесь на спину, согнув левое колено и расположив правую лодыжку поверх колена. Обхватите руками заднюю часть левого бедра и подтяните ноги к груди. Правый локоть разместите внутрь правого колена. Повторите упражнение другой ногой.
  7. Наружная часть бедра. Садитесь на пол и выпрямляйте одну ногу прямо перед собой. Сгибаете другую ногу в колене, скрещивая её с выпрямленной ногой так, чтобы стопа согнутой ноги стояла на полу всей плоскостью. Обхватывайте колено согнутой ноги локтем противоположной руки. Расправляете грудь и максимально разворачивайте корпус. Зафиксируйте положение на 20 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.
  8. Подколенное сухожилие. Примите положение сидя, вытянув ногу в сторону от себя. Не сгибайте колено и тянитесь ладонью к основанию стопы. Потяните на себя большой палец. Сохраняйте положение в течение 20 секунд и меняйте ноги.
  9. Квадрицепс. Согните ногу в колене, обхватив рукой голень. Тянитесь пяткой как можно ближе к ягодицам. Продержитесь 40 секунд, поменяйте ногу и повторите упражнение.
  10. Икры. Выдвиньте одну ногу вперёд. Согните колени, не отрывая пяток. Почувствуйте напряжение в задней поверхности икр. Зафиксируйтесь на 10 секунд, потом поменяйте ноги.
  11. Верх спины. Примите положение сидя, руки поместив позади головы. Выгибайте позвоночник, наклоняя голову вперёд. Наклоняйтесь до тех пор, пока локти не коснутся бёдер. Держитесь в таком положении 10 секунд, затем повторите упражнение ещё пять раз.
  12. Низ спины. Примите положение лёжа, подтянув колени к груди. Обхватите руками колени и медленно тяните колени к плечам.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц в домашних условиях

  1. Поза ребёнка. Примите положение сидя, встаньте на колени. Ноги на ширине бёдер. Отведите таз назад и опуститесь ягодицами на пятки. Положите руки на пол, вытянув вперёд. Опустите голову на пол. Расслабьте тело и задержитесь в позе на максимальное количество времени.
  2. Выпады бегуна. Из исходного положения сделайте выпад одной ногой вперёд. Держите это положение, затем выпрямляйте переднюю ногу. Тяните носок передней ноги на себя.
  3. Скручивания сидя. Садитесь на пол, держите ноги прямо. Согните правое колено, а правую ногу заведите за левую. Левым локтём упритесь в правое колено и аккуратно потянитесь. Задержитесь на 30 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.
  4. Разведение ног. Примите положение лёжа. Руки протяните вдоль корпуса, ноги запрокиньте вверх перпендикулярно туловищу. На вдохе ноги разводите в стороны, не сгибайте в коленях. Фиксируйте в комфортной точке, но ощущая напряжение. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 20 повторов.
  5. Скручивание «четвёрка». Положите правую стопу на левое колено, сложив ноги в форме цифры «4». Далее следует обхватить левую ногу руками и подтянуть ближе к груди. Правое колено держите выгнутым вправо. Задержитесь на 5 глубоких вдохов и поменяйте сторону.
  6. Наклоны вперёд. Встаньте ровно, поставив стопы на ширине плеч и выпрямив спину. Напрягите пресс и опустите корпус вниз, провернувшись в тазобедренных суставах. Задержитесь в нижней точке на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
  7. Коровья голова. Садитесь на ягодицы и согните ноги в коленях. Заведите левую стопу под правое колено и расположить ее справа от таза. Правую стопу занесите за левое колено и положите ее на пол по левую сторону от таза. Колени разместите одно над другим. Приподнимите туловище на выпрямленных руках, распределив вес тела равномерно на обе седалищные кости. Заведите правую руку за спину через верх, а левую через низ, сцепить ладони в замок. Сохраняйте положение 30-60 секунд, затем меняйте руки и повторите упражнение.
  8. Довольный ребёнок. Ложитесь на спину. На выдохе подтягивайте колени к животу. На вдохе захватите руками внешние стороны стоп. Разведите колени и тяните к подмышкам. Держите лодыжки над коленями так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Сгибайте пятки. Давите ногами на руки, а руками в пятки, Покачайтесь из стороны в сторону. Удерживайте положение 30 секунд.

Нижнее поясничное вращение

Это упражнение направлено на повышение гибкости нижних поясничных мышц. Вес ноги обеспечивает оптимальную растяжку, но ее можно увеличить, слегка надавливая на колено рукой.

Упражнения для шпагата

  1. Садитесь на пол и соедините ноги вместе. Выполните 12 наклонов вперёд;
  2. Садитесь на пол и разведите ноги в стороны. Выполните 12 наклонов вперёд;
  3. Садитесь на пол. Вытягивайте левую ногу, правую согните в колене и прижимайте стопу к левому бедру. Выполните наклоны вперёд 8 раз к левой ноге, затем меняйте положение ног;
  4. Садитесь на пол. Вытягивайте левую ногу, правую следует согнуть и отвести назад. Выполняйте наклон вперёд 12 раз и меняйте ноги;
  5. Садитесь на пол. Сплетите ноги в «лотос» и выполняйте 12 наклонов вперёд;
  6. Садитесь на пол. Соединяйте стопы вместе, затем локтями разводите ноги в стороны. Выполнять 16 раз.

Ниже представлены другие комплексы на растяжку всего тела

⇒ Еще упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника | Упражнения с фитболом

 

Метки: Спина, Стретчинг

Поделиться:

Ирина Иванова

Фитнес-тренер

34 упражнения на растяжку для сохранения молодости и здоровья (с иллюстрациями)

Растяжка и подвижность — это компонент фитнеса, которым часто пренебрегают, но который может сыграть решающую роль в восстановлении и общей работоспособности. Растяжка отлично подходит для подвижности суставов, гибкости, борьбы со стрессом и хорошего ночного сна.

Попробуйте эти 34 упражнения на растяжку, чтобы расслабить все тело.

Связано с этим: Зачем вам нужна динамическая разминка перед плаванием

1.

Поза верблюда

Задействованные мышцы: прямая мышца живота и наружные косые мышцы живота.

2. Широкая передняя складка

Задействованные мышцы: Аддукторы.

Связанные: 5 растяжек для пловцов

3. Поза лягушки

Задействованные мышцы: приводящие мышцы.

4. Поза широкого бокового выпада

Задействованные мышцы: приводящие мышцы.

5. Растяжка баттерфляй

Задействованные мышцы: Аддукторы.

6. Растяжка разгибателей предплечья

Задействованные мышцы: разгибатели предплечья.

7. Боковые боковые сгибания шеи

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная «SCM».

8. Растяжка с вращением шеи

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная «SCM».

9. Растяжка шеи

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная «SCM».

Связанные: 15 малоударных упражнений для пловцов на суше

10. Боковые боковые сгибания шеи с помощью рук

Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная «SCM» и верхняя трапециевидная.

11. Полуприседание на четвереньках / растяжка сгибателей бедра

Задействованные мышцы: поясничная и четырехглавая мышца бедра.

12. Растяжка разгибателей предплечья

Задействованные мышцы: разгибатели предплечья.

Связанные: 10 Упражнения со швейцарским мячом на суше для пловцов

13. Боковая растяжка плеч

Задействованные мышцы: Боковые дельтовидные.

14. Растяжка шеи с помощью стоя

Задействованные мышцы: Трапециевидная мышца.

15. Растяжка широчайших мышц с вытяжением позвоночника

Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины.

16. Растяжка широчайших у стены

Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины.

17. Поза ребенка

Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины.

18. Растяжка икр стоя

Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная.

Связанные: 5 Упражнения с лентой сопротивления на суше для пловцов

19. Передний шпагат

Задействованные мышцы: поясничная мышца и подколенное сухожилие.

20. Сгибание вперед сидя / касание пальцев ног сидя

Задействованные мышцы: подколенные сухожилия и икры.

21. Наклон одной ноги вперед

Задействованные мышцы: подколенные сухожилия.

22. Глубокие приседания

Задействованные мышцы: ягодичные.

23. Поза полукоролевского голубя сидя

Задействованные мышцы: ягодичные.

24. Растяжка голени стоя у стены

Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная.

25. Боковое сгибание у стены

Задействованные мышцы: Наружные косые.

26. Повороты на спине

Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косые.

27. Боковые сгибания со штифтом

Задействованные мышцы: наружные косые и широчайшие мышцы спины.

28. Поза треугольника

Задействованные мышцы: внешние косые.

29. Растяжка груди у стены

Задействованные мышцы: Грудные.

30. Растяжка груди с помощью

Задействованные мышцы: грудь и широчайшие мышцы спины.

31. Вариация «Полуголубь сидя»

Задействованные мышцы: Передняя большеберцовая мышца.

32. Растяжка внешнего вращения плеча в положении лежа

Задействованные мышцы: Подлопаточная мышца.

33. Вариация лежащей собаки у стены

Задействованные мышцы: грудные и широчайшие мышцы спины.

34. Вариант растяжки груди с помощью

Задействованные мышцы: грудные.

Связанный: 10 шагов к умному плаванию вольным стилем

Жаждете тренировки по плаванию? Загрузите приложение MySwimPro и начните свой индивидуальный план тренировок, чтобы плавать быстрее. Используйте код SWIM35, чтобы сэкономить 35 долл. США в первый год обучения >

Счастливого плавания!

332.517 Stretching Стоковые фото, картинки и изображения

Slim Fitness model on a dark background. идеальная форма женского тела. концепция спорта, здоровья и диеты. PREMIUM

Расслабьте эти мышцы, а затем сожгите их. снимок молодой женщины, растягивающейся перед бегом. PREMIUM

Улыбающаяся молодая женщина в хиджабе и спортивном костюме делает гибкие упражнения на коврике для йоги во время утренней тренировки на свежем воздухе. обучение в летнем парке. здоровый образ жизни.ПРЕМИУМ

Концепция расслабления и упражнений. силуэт молодой женщины, растягивающей свое стройное тело перед тренировкой, стоя на пляже с прекрасным восходом солнца утром. PREMIUM

Сначала мы начнем с нескольких хороших растяжек. спортивная молодая пара, занимающаяся растяжкой во время совместной тренировки на свежем воздухе. PREMIUM

Погрузитесь в атмосферу с отличной музыкой. снимок молодой женщины, разминающей ноги перед пробежкой. PREMIUM

Каждая хорошая тренировка начинается с позитивного настроя. красивая молодая женщина улыбается, сидя дома и делая упражнения на растяжку на своем спортивном коврике. ПРЕМИУМ

Молодые энергичные люди во время групповых спортивных тренировок делают упражнения с высоким коленом в светлом спортзале. улыбающиеся мужчины и женщины стоят на одной ноге, держась за одно колено, и смотрят на неизвестного тренера. PREMIUM

Молодая белая фитнес-женщина в спортивной одежде стоит на фоне белой стены. концепция фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Портрет беременной женщины в полный рост, занимающейся йогой на коврике для упражнений. изолированные на сером фонеPREMIUM

Спортивная женщина занимается спортом дома, тренируется онлайн. домашняя тренировка.ПРЕМИУМ

Улыбающийся здоровый парень, спортивный мужчина, занимающийся спортом, растягивающий руки и выглядящий довольным, упражнения в тренажерном зале, стоя на белом фонеPREMIUM

Спортивная женщина занимается спортом дома, приседает. домашняя тренировка.PREMIUM

Спортивная пожилая пара занимается фитнесом и упражнениями на релаксацию дома — пожилые люди тренируются, чтобы оставаться здоровыми и в хорошей форме. красивый стройный тренер по фитнесу на сером фоне реформатора, низкий ключ, художественный свет. фитнес-концептPREMIUM

Счастливая пожилая пара тренируется в паркеPREMIUM

Спортсменка разминается и разминается перед кардиотренировкой в ​​тренажерном зале. стройная женщина делает упражнения на растяжку. PREMIUM

Молодая пара тренируется в спортзале. привлекательная женщина и красивый мускулистый мужчина тренируются в современном тренажерном зале. PREMIUM

Спортивная девушка прыгает с гантелями. фото модели с пышной фигурой в модной спортивной одежде на сером фоне. динамичное движение. вид сбоку. спортивная мотивация и здоровый образ жизниPREMIUM

Группа разнообразия, практикующая йогу, здоровые или медитативные упражнения, растяжка в упражнениях с собакой, обращенной вверх, ношение спортивного бюстгальтера и брюк, концепция спорта и здравоохранения, ПРЕМИУМ

Пенный валик, тренировка здоровых ног, спортивная тренировка на полу. ПРЕМИУМ

Группа пожилых людей практикуют йогу с тренером, они стоят на ковриках для упражнений в позе йоги и растягиваются. ПРЕМИУМ

Азиатский спортсмен, разминающая боль в плече, боль в мышцах рук в парке. ПРЕМИУМ

Не обычная бабушка. снимок пожилой женщины, выполняющей легкие упражнения на полу во время сеанса с физиотерапевтом.PREMIUM

Молодая женщина делает растяжку и делает глубокий вдох на городском пляже. PREMIUM

Семья вместе занимается спортом и бегом в парке. азиатская семья отец мать и дочь растягиваются после спорта на траве. спорт здравоохранение медицинская свобода природа концепция баннер. ПРЕМИУМ

Молодая женщина делает упражнения на растяжку у зеркала на коврике в яркой комнате для занятий йогой с кондиционером. ПРЕМИУМ

Мускулистый азиатский молодой человек делает упражнения дома. ПРЕМИУМ

Пожилой мужчина практикует йогу или спортивные упражнения для ног и рук на стуле. пожилая женщина с группой сопротивления. реабилитационный физиотерапевт помогает старому пациенту в доме престарелых. пожилая улыбающаяся женщина с растяжкой тренируется личным тренером или физиотерапевтом в клинике. ПРЕМИУМ

Всегда в хорошей форме, полная спортивная женщина в черной спортивной одежде, занимающаяся в профессиональном тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Счастливая позитивная зрелая пара пожилых женщин и мужчин, практикующих партнерскую йогу на свежем воздухе снаружи, стоя босиком в позе воина вирабхадрасана на фоне экстерьер городского паркаPREMIUM

Красивая блондинка в спортивной одежде лежит на деревянном блоке для занятий йогой, чтобы улучшить осанку.PREMIUM

Женщина занимается йогой дома с онлайн-видеоуроком. девушка, стоящая в балансирующей позе и тренирующая плоскую векторную иллюстрацию. концепция здоровой тренировки для баннера, дизайна веб-сайта или целевой веб-страницыPREMIUM

Красивая блондинка с идеальной фигурой делает спортивные упражнения на открытом воздухе на берегу реки в лучах утреннего солнца. ПРЕМИУМ

Взрослый мужчина и молодая девушка танцуют парный танец. красивая мать, позади нее. концепция семейных традицийPREMIUM

Наполните свое утро энергией. полная длина активной счастливой пожилой семейной пары в спортивной одежде, работающей вместе в городском парке по утрам. радостные пожилые муж и жена занимаются спортом на свежем воздухе, разогреваютсяПРЕМИУМ

Спортивная девушка прыгает, делает упражнения. фото модели с пышной фигурой в модной спортивной одежде на розовом фоне. динамичное движение. вид сбоку. спортивная мотивация и здоровый образ жизниPREMIUM

Счастливый позитивный зрелый спортсмен во время тренировки на свежем воздухе, пожилой мужчина в наушниках и спортивной форме разогревает мышцы, делает боковые приседания на одной ноге, ведет активный образ жизни на улице в паркеPREMIUM

Молодой бегун делает упражнения на растяжкуPREMIUM

Потепление до тренировки. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Девушка занимается пилатесом на кровати-реформере. красивый стройный тренер по фитнесу на сером фоне реформатора, низкий ключ, художественный свет. Fitness conceptPREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Темнокожий мужчина делает упражнение с поднятием колена стоя на ноутбуке в помещенииPREMIUM

Группа пожилых людей растягивается с руками над головами на открытом воздухе. счастливые зрелые люди занимаются йогой на природе в солнечный день. занятия йогой с мужчинами и женщинами, растягивающимися вместеПРЕМИУМ

Привлекательная молодая женщина в спортивной одежде сидит на коврике для йоги с бутылкой воды, разговаривает по видеосвязи с тренером по фитнесу, использует смартфон на штативе, интерьер гостиной, пространство для копированияPREMIUM

Низкий угол обзора счастливой пожилой пары в спортивной одежде во время совместной тренировки в гостиная. снято домаPREMIUM

Пожилая женщина тренируется с физиотерапевтом дома с гантелями. терапевт помогает пожилой женщине с упражнениями в доме престарелых. пожилой пациент, использующий гантели с вытянутыми руками на сеансе физиотерапии в клинике. ПРЕМИУМ

Здоровый дух и тело. полный кадр счастливых улыбающихся зрелых семейных мужчины и женщины в спортивной одежде, протягивающих руки во время разогрева вместе на открытом воздухе в парке-лейн солнечным утром. активный образ жизниPREMIUM

Пожилая женщина занимается спортом с помощью ноутбука, онлайн-инструкции на дому, здравоохранение.PREMIUM

Мусульманка занимается спортом и упражнениями с дочерью дома. красивый стройный фитнес-тренер на сером фоне реформатора, низкий ключ, художественный свет, копия рекламного баннераPREMIUM

Отец использует своего ребенка в качестве веса для подъема тяжестей дома. PREMIUM

Пожилая пара в спортивной одежде делает упражнения на растяжку и смотрит видео с тренировки на ноутбуке в гостиной. снято домаPREMIUM

Азиатские мусульманские фитнес-пара растягиваются и смотрят онлайн-видеоурокиPREMIUM

Молодая девушка смотрит на ноутбук и делает упражнения дома.PREMIUM

Практика йоги. группа межрасовых молодых людей в позе русалки, разминка ног, тренировка в современной студииPREMIUM

Красивая азиатская женщина тренируется на свежем воздухе, она поднимается по лестнице. ПРЕМИУМ

Здоровая молодая азиатская пара, привлекательная пара, практикующая упражнения йоги, сидя на коврике в позе лотоса в онлайн-классе по карантину дома. концепция технологии для нового нормального образа жизни. PREMIUM

Кавказские женщины разминаются и разминаются во время высокоинтенсивных интервальных тренировок в тренажерном зале. спортивные женщины делают объятие коленаПРЕМИУМ

Гимнастка пилатес растяжка спорт в реформаторской кровати инструктор девушка. синий фон, здоровое тело, гимнастика на растяжку. фитнес-концептPREMIUM

Отец помогает дочери делать растяжку дома. PREMIUM

Спортивная девочка тренируется со скакалкой. фото афроамериканской девушки в черной спортивной одежде на белом фоне. динамичное движение. полная длина. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Молодая женщина, практикующая йогу, делает позу с барьерами в темной комнатеPREMIUM

Молодая девушка занимается пилатесом на кровати реформера красивый стройный тренер по фитнесу на сером фоне реформатора, низкий ключ, художественный свет. фитнес-концептPREMIUM

Люди в балетной школеPREMIUM

Красивая семья занимается дома вместеPREMIUM

Азиатская женщина средних лет делает легкие упражнения в своей комнатеPREMIUM

Синдром запястного канала, для веб-дизайна, шаблонов и многого другогоPREMIUM

Счастливая пожилая женщина делает упражнения на растяжку перед собой ноутбука дома, просмотр онлайн-уроков. PREMIUM

Красивая семья вместе тренируется дома. PREMIUM

Спортивный молодой человек изучает новую тренировку и делает упражнения на растяжку ног. активный мужчина тренирует бедра и ногиПРЕМИУМ

Женщина растягивается в парке рядом с детской коляской. ПРЕМИУМ

Домашняя фитнес-тренировка и упражнения онлайн. . физиотерапевт обучает пациента мужского пола выполнять упражнения на растяжку рук на груди или через плечо, чтобы облегчить боль в плече, вылечить замерзшее плечо и помочь избавиться от тугоподвижности суставов ПРЕМИУМ

Две юные спортсменки разминаются перед бегом солнечным зимним днем. здоровый образ жизни.PREMIUM

Молодая красивая крутая девушка позирует в студииPREMIUM

Счастливые отец и дочь вместе тренируются, поднимая гантелиPREMIUM

Балерина танцует силуэтPREMIUM

Разминка перед тренировкой. фото спортивной девушки с идеальным телом на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Пожилая женщина тренируется, сидя в позе лотоса. активная зрелая женщина делает упражнения на растяжку в гостиной дома.. ПРЕМИУМ

Упражнения для пожилых женщин с использованием онлайн-инструкций на ноутбуке для домашнего здравоохранения. ПРЕМИУМ

Посвящение. подросток занимается фитнесом, он смотрит в сторону, делая приседания. изолированные на красном фоне. спорт, тренировки, фитнес, концепция активного образа жизни. горизонтальный снимокPREMIUM

Тренировка в тренажерном зале. человек делает спортивные упражнения. фитнес. здоровый образ жизни. Тренажеры. пиксельные идеальные векторные иконки тонкой линии. простая минимальная пиктограммаPREMIUM

Спортивная девушка со скакалкой. фото девушки в модной спортивной одежде на белом фоне. полная длина. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Бегущий спортивный мужчина. вид сбоку активного человека, тренирующегося в городе. динамичное движение. спорт и здоровый образ жизниPREMIUM

Молодая привлекательная бегунья разминается перед тренировкой на свежем воздухе. спортсменка разминает ногу, готовится к пробежке по набережной.PREMIUM

Мужчина приседает с дочерьюPREMIUM

Красивый молодой человек тренируется дома в гостинойPREMIUM

Просто беги. подросток занимается спортом, он смотрит вниз во время прыжков. изолированные на красном фоне. фитнес, тренировки, концепция активного образа жизни. горизонтальный выстрелPREMIUM

Европейская мать-блондинка занимается фитнесом и тренируется дома со своей маленькой дочерью. послеродовое здоровье и концепция восстановления. ПРЕМИУМ

Азиатская молодая беременная женщина делает расслабляющие упражнения с мячом для пилатеса в гостиной, улыбаясь тебе.