Спортивные петли trx: Официальный сайт TRX в России. Купить петли TRX для функционального тренинга, аксессуары для фитнеса. TRX Russia.

История TRX

Петли TRX, разработанные изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признанные спортсменами по всему миру, имеют доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. С самого своего создания TRX дает возможность людям становиться лучшей версией себя – без каких-либо ограничений по времени, месту или физическим возможностям.

Изобретатель петель TRX Рэнди Хетрик не стал первооткрывателем – подвесной тренинг с собственным весом в различных формах существовал на протяжении многих столетий до разработки TRX.

История «подвесных» тренировок

Методически выверенные техники тренировок с собственным весом были представлены среди акробатов в Древнем Риме и Китае, которые уже тогда славились своими превосходными спортивными качествами. Акробаты из Древнего Китая были известны на весь мир как искусные гимнасты.

В 19 веке в воинских подразделениях разных стран начинают разрабатываться методики упражнений с веревками  для подготовки к тяжелым боям и условиям горных экспедиций. Подобные «подвесные» тренировки встречаются и среди первых альпинистов.

В современную эпоху наибольших успехов в области силовых тренировок с различным подвесным оборудованием достигают гимнасты и альпинисты, отлично подготовленные технически.

Благодаря  методике «подвесных» упражнений гимнасты и альпинисты развивали силу мышц всего тела, в том числе мелких мышц и мышц-стабилизаторов, и приобретали идеально подтянутое тело, характерное для этого вида спортивной деятельности.

Современный подвесной тренинг сформировался на базе методик этих спортсменов и скалолазов.

Как появились петли TRX?

Изобретателем петель TRX в том виде, в котором мы их знаем, был Рэнди Хетрик.

После окончания исторического факультета в Университете Южной Калифорнии в 1987 году, Рэнди Хетрик поступает на службу в армию США, где вскоре становится командиром подразделения «Морских котиков». На протяжении следующих 14 лет он со своей командой участвует в военных операциях по всему миру.

Карьера Рэнди Хетрика достигает вершины, когда его назначают командиром элитных подразделений SEAL. Именно тогда вместе со своими коллегами он начинает искать способ для поддержания хорошей физической формы – методику, которую можно было бы использовать даже во время выполнения сложных миссий.

Поскольку подразделения SEAL большую часть времени проводили на кораблях или подводных лодках, они могли тренироваться только в небольших помещениях, используя минимальное количество спортивного инвентаря.

Рэнди Хетрик придумывает для своих подопечных новый вид тренировок – с использованием парашютных строп, закрепленных на стенах с помощью различных инструментов, найденных на корабле.

За короткое время Рэнди вместе с коллегами разработали основы методики подвесных тренировок, ставшей новым словом в области функционального тренинга.

Как была создана тренировочная система TRXSuspensionTraining®

В 2001 году Рэнди Хетрик уходит в отставку и поступает в Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета. Во время обучения он продолжает тренироваться и заниматься любимым джиу-джитсу, а также совершенствует свою разработку – Y-образные петли для силовых тренировок.

Применяя опыт, основанный на тренировках команды SEAL, занятиях боевыми искусствами и подготовке элитных спортсменов, он создает окончательный вариант тренировочных петель TRX Suspension Trainer®.

Командиры спецподразделений и профессиональные спортсмены положительно оценивают его изобретение и методику тренировок, что вдохновляет Рэнди на создание собственной компании Fitness Anywhere.

Компания предложила фитнес-индустрии инновационные средства для силовых тренировок и специальные программы упражнений, которые были направлены на организм человека как на интегрированную систему.

TRX: новая эра подвесного тренинга

Fitness Anywhere представила на фитнес-рынке новый взгляд на упражнения, который быстро распространился и был признан многими профессиональными спортивными командами NFL, NBA и NHL.

Упражнения с собственным весом на петлях TRX за короткое время стали основой тренировочных программ сотен профессиональных атлетов в следующих видах спорта:

• футбол,
• бейсбол,
• баскетбол,
• хоккей,
• различные единоборства,
• триатлон,
• гольф,
• теннис,
• лыжный спорт,
• сноубординг,
• плавание,
• серфинг,
• мотокросс.

Кроме того, во многих школах США упражнения с TRX были включены в программы физической подготовки в качестве основы для регулярных занятий.

Известный во всем мире комплект оборудования TRX

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы устроить себе полноценную тренировку и насладиться ею. Петли TRX и входящие в комплект устройства крепления предоставляют все необходимое для занятия, которое вы можете провести в любое время и практически в любом месте.

История TRX в годах

• 1997

Рэнди Хетрик, командир элитного подразделения SEAL ВМС США, создает первую версию тренировочных петель, используя только пояс от кимоно для занятий джиу-джитсу и парашютные стропы.

• 2001

Хетрик заканчивает Высшую школу бизнеса Стэнфордского университета и разрабатывает первую версию тренажера TRX® Suspension Trainer™, которая быстро привлекает внимание спортсменов, тренеров и инструкторов по фитнесу.

• 2004

Ренди Хетрик официально создает бренд Travelfit, Inc, под которым начинает выпускать петли Travel X – предшественников петель TRX. Хетрик продает петли сам прямо из багажника своего автомобиля, разъезжая по Сан-Франциско.

• 2005

TRX запускает первый курс Suspension Training®, обучающий инструкторов тому, как разрабатывать и вводить в фитнес-клубах программы TRX.

• 2006

TRX выходит на мировой рынок.

• 2007

Тренировки TRX FORCE® запускаются как программа военной подготовки и включаются в тренировочную программу морской пехоты США.

• 2009

Через пять лет после основания компания TRX имеет более одного миллиона пользователей в более чем 60 странах. Важным шагом становится  официальное сотрудничество с профессиональным игроком в американский футбол и любителем TRX Дрю Брисом.

• 2010

В Сан-Франциско в штаб-квартире TRX открывается флагманский учебный центр TRX – с этого начинается разработка и запуск сертификационных образовательных программ.

• 2011

TRX приобретает тренировочную систему RipCore FX® для создания модели тренажера TRX RIP®. Выпускаются петли Pro Pack – петли TRX в новом дизайне, созданные чтобы удовлетворить потребности профессионалов фитнеса. Также TRX организует первый в мире учебный курс, посвященный тренировкам на основе методики RIP Training®, и курс по спортивной медицине на базе TRX-упражнений.

• 2012

TRX представляет две инновационные новинки для коммерческого использования: петли TRX Commercial Suspension Trainer™ и учебный курс по разработке групповых тренировок RIP Training®.

• 2013

TRX запускает первый в мире онлайн-курс по подвесному тренингу.

• 2014

TRX принимает свой первый саммит в Лонг-Бич, Калифорния, где участвуют люди со всего мира.

• 2015

TRX разрабатывает всеобъемлющую учебную программу и создает Академию TRX, эффективно устанавливая золотой стандарт индустрии для профессионального обучения функциональному тренингу.

Петли TRX — тренировка пресса

На данный момент эффективность применения петель TRX в силовом тренинге не вызывает сомнений. Их используют практически во всех видах спорта и различных сферах, где ценится функциональность мышц. Например в армии, пожарных или полицейских силах. В большинстве случаев люди используют петли для тренировки крупных мышечных массивов, однако довольно часто они упускают из вида тренинг пресса. Мышцы живота играют такую же важную роль, как и спина, грудь или руки. Для гармоничного развития мышц живота желательно применение разнообразных тренажеров для пресса, будь то, петли Береша, петли TRX или гравитационные ботинки. Применение TRX в данном виде тренировок поможет эффективнее нагрузить мышцы живота, нежели это можно сделать в стандартных упражнениях.

Скручивания как базовые упражнения на пресс

Основная анатомическая функция мышц живота – скручивание туловища в области поясницы. В статическом режиме пресс косвенно помогает удерживать туловище прямым относительно ног. Многие люди полагают, что существует так называемый «нижний» и «верхний пресс, однако это не так. Вся область пресса – это прямая мышца живота. Помимо этого существуют косые мышцы и внутренняя поперечная секция.

Особенности тренировки пресса с петлями TRX

Особенность тренинга пресса заключается в том, что стандартные упражнения не обеспечивают большую подвижность тела и торса. Следовательно, многие мышечные волокна и мышцы стабилизаторы попросту не участвуют в работе. Выполнение упражнений для пресса с петлями TRX позволяет решить эту проблему. В итоге упражнения становятся действительно эффективными и мышцы живота прогрессируют буквально с каждой новой тренировкой.

УПРАЖНЕНИЯ:

Обратный подъем таза

В исходной позиции примите упор лежа, разместив ступни на петлях, а руки на полу, как это показано на рисунке. Обратите внимание, ладони расположены немного шире плеч. Руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, равно как и ноги в коленных. Прогните позвоночник, а взгляд направьте вниз.

Мощным рывковым движением подтяните ступни к себе, одновременно с этим поднимая таз как можно выше. Мысленно акцентируйте внимание на работе мышц живота. Создавайте статическое напряжение по всей площади пресса. В критической точке задержитесь на пару секунд. После медленно вернитесь в исходную позицию и начните новое повторение.

При выполнении основного движения старайтесь не сгибать ноги в коленях. Представьте, что тянете прямые ноги к корпусу. Такой психологический прием позволит быстро овладеть правильной техникой выполнения.

Тяга коленей к корпусу

Займите стартовое положение, идентичное предыдущему упражнению. Слегка прогните позвоночник, а взгляд направьте вниз. Шея, торс и ноги должны создавать одну прямую линию.

Мощным подконтрольным движением согните ноги в коленях и одновременно с этим подтяните их к груди. В конечной точке траектории статически напрягите мышцы живота. После секундной паузы медленно верните ноги обратно. Сразу же приступайте к новому повторению.

Старайтесь удерживать торс параллельным полу на протяжении всего упражнения.

Особенности тренинга мышц живота

Всего лишь два упражнения на пресс позволят вам заметно улучшить тонус мышц живота. Сделать это стандартными скручиваниями на скамье или на блочном тренажере практически невозможно, так как данный вид нагрузки имеет определенную опору и фиксированную траекторию. Условно можно сказать, что тренинг пресса с петлями TRX – это своеобразные базовые упражнения для мышц живота. Ну а базовая нагрузка является наиболее эффективной.

11 лучших упражнений и движений TRX для тренировок

Автор:

Christian Soetebier

Fitness I 01. 05.2023

Поделиться статьей

Добавить в закладки

Поделиться 900 03

Вам нужна динамичная и универсальная тренировка, которая развивать силу, гибкость и выносливость, одновременно бросая вызов стабильности и балансу корпуса? Не ищите ничего, кроме упражнений TRX! При правильной форме и технике тренировки TRX и упражнения TRX обеспечат тренировку всего тела, которая нацелена на несколько групп мышц и улучшает общую физическую форму. Однако для новичков выяснить, как правильно выполнять движения TRX, может быть довольно сложно. Вот почему мы составили подробное руководство по лучшим упражнениям TRX с пошаговыми инструкциями, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашего тренажера с подвеской и достичь ваших целей в фитнесе.

Для упражнений TRX требуется только одно тренировочное устройство: подвесную систему TRX легко транспортировать, и она позволяет тренироваться практически в любом месте

Изображение предоставлено: FotoAndalucia

Эти упражнения TRX возможны различные варианты упражнений, подходящие для всех уровней физической подготовки.

Упражнения с собственным весом можно сделать проще или сложнее, комбинируя их с движениями TRX, что делает их легко адаптируемыми к индивидуальным потребностям. Благодаря присущей подвесному тренажеру нестабильности вы можете выполнять функциональные упражнения, нацеленные на всю мышечную цепь, или изолирующие упражнения, фокусирующиеся на определенных группах мышц. Кроме того, тренировки TRX идеально подходят для укрепления мышц кора. Однако следует соблюдать осторожность при выполнении прыжков с одной ногой, ввинченной в TRX, так как любая неверная оценка во время движения может привести к падению.

В этом руководстве мы шаг за шагом рассмотрим лучшие упражнения TRX, тренировки TRX и движения TRX, которые вы можете выполнять с ремнями TRX.

Правильное выполнение упражнений имеет решающее значение

Независимо от упражнений и оборудования: выполнение должно быть правильным, чтобы тренировка достигла своей цели. TRX — очень хороший инструмент для тренировки нескольких важных спортивных навыков.

Но есть одна способность, которая особенно выделяется: стабилизация всего тела в пространстве при подвешивании на ремне. Если вы гребете в TRX, выталкиваете себя из рук или держитесь на одной ноге, вы очень быстро это заметите. Только если вы сделаете свое тело стабильным в нужных областях (особенно в коре), вы сможете чисто тренироваться во всем диапазоне движения. Поэтому наивысший критерий качества — напряжение тела.

Упражнения TRX: напряжение тела является ключом

Наш следующий стандарт также помогает здесь: если вы хотите, чтобы ядро ​​​​тела было в напряжении, вы не должны двигаться слишком бесконтрольно. Правильная контролируемая скорость движения , особенно при уступке, имеет важное значение. При движении против силы тяжести (например, вверх при отжимании или гребле) вы можете работать немного быстрее. Эмпирическое правило: «Быстро вверх, контролируемо вниз».

Последнее качество, которое следует учитывать, особенно важно для упражнений TRX на одной ноге: Движение лучше, когда баланс все еще присутствует. Те, кто все еще сильно раскачивается, должны сначала восстановить равновесие, прежде чем выполнять следующее повторение упражнения TRX.

Вряд ли какая-либо другая тренировочная система может похвастаться такой гибкостью, как TRX

Изображение предоставлено Microgen

11 лучших упражнений TRX

При правильно подобранных упражнениях и соответствующих тренировочных стандартах ничто не помешает тренировкам с TRX!

Лучшие упражнения TRX:

• Отжимания
• Тяга
• Приседания
• Подтягивания
• Пистолет
• RFSS
• Сгибание подколенного сухожилия
• Сгибание колен

900 59 TRX L-Sit

• TRX Сгибание рук на бицепс
• Разгибание на трицепс

Далее мы объясняем, какие упражнения можно использовать для обучения и как.

Отжимания

Исходное положение
Мы начинаем с вытянутыми руками в TRX. Мы можем либо стоять почти прямо и лишь слегка наклоняться вперед (новички), либо почти полностью входить в TRX, как в планке. Наши руки, локти и плечи образуют линию, и мы создаем напряжение в брюшной полости.

Промежуточное положение
Из исходного положения мы позволяем себе контролируемо скользить вниз от рук к положению нижнего отжимания в TRX — мы не должны терять напряжение тела ни при каких обстоятельствах. После небольшой паузы возвращаемся наверх, мощно растягивая руки.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Row

Единственное упражнение TRX, для которого нам нужен инструмент. В упрощенном варианте TRX также может быть заменен, например, дверной коробкой.

Исходное положение
В исходном положении мы заботимся о наращивании напряжения тела уже в положении стоя (начинающие) или лежа (продвинутые). Для этого напрягаем живот и сводим лопатки вместе. Наши руки висят вытянутыми в TRX или на краю/дверной раме.

Промежуточное положение
На следующем этапе мы подтягиваемся вперед или вверх мощным сгибанием рук. Подносим собственные руки к ребрам и держим лопатки вместе. После небольшой паузы (около 1 секунды) медленно возвращаемся в исходное положение.

Тяга к лицу — это разновидность тяги TRX, в которой мы в основном работаем с верхней частью спины и внешними вращателями плеч. Говорят, что это положительно влияет на осанку, так как мы тренируем мышцы, которые помогают нам раскрыть грудной отдел позвоночника. Дизайн идентичен дизайну Row, за исключением того, что, с одной стороны, мы не можем так сильно углубляться в наклон. на землю здесь. Мы просто слабее в тренированных здесь мышцах. С другой стороны, конечно, направление тяги другое: вместо того, чтобы вести локти назад и вниз, мы ведем их к шее и лицу.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Приседания

Приседания — эффективное упражнение TRX для укрепления бедер и ног. В зависимости от индивидуальной анатомии упражнение можно выполнять в более узкой или широкой стойке. Тем не менее, у многих людей часто возникают проблемы с тем, чтобы привести колени в соответствующее переднее положение, чтобы достичь хорошей глубины сгибания. Здесь может помочь TRX:

Дотянувшись до тренажера с подвеской, мы можем намного больше откинуться назад и легче держать колени над ногами, а не толкать их вперед. Однако в долгосрочной перспективе нам следует работать над своей подвижностью до тех пор, пока мы не сможем выполнять обычные приседания. Приседания-пистолеты TRX служат еще одним вариантом укрепления.

Исходное положение
Мы начинаем в прямом положении, ноги примерно на ширине плеч, носки слегка смотрят наружу. Лопатки сведены, живот напряжен.

Глубокое положение
Чтобы занять нижнее положение, мы выталкиваем колени вперед и одновременно отводим бедра назад. Мы сохраняем равновесие, ведя руки вперед. Важно, чтобы спина оставалась прямой. Мы держим нашу грудь высоко и смотрим вперед. Отсюда мы снова подталкиваем себя вверх за счет мощного разгибания бедер и ног.

Изображение предоставлено: Christian Sotebier

Подтягивания

Подтягивания хорошо известны, так как это отличное упражнение для спины TRX. Показанная версия в основном предназначена для того, чтобы помочь новичкам выполнить полное подтягивание. Положение ног на полу гарантирует, что нам не придется тянуть весь вес тела вверх. Мы также можем помочь себе встать на ноги, если случится худшее. Более сильные спортсмены могут либо поднять TRX выше, чтобы потерять контакт с землей, либо вытянуть ноги вперед в L-позиции (L-Sit Pullup).

Исходное положение
Висим в TRX на вытянутых руках и согнутых ногах. Наши ноги на земле, и наши бедра установлены. Мы обращаем внимание на напряжение брюшного пресса и начинаем движение в высокое положение, отводя плечи от ушей, прежде чем начинаем сгибать руки.

Промежуточное положение
После того, как мы отвели плечи от ушей, начинаем мощно сгибать руки. Мы также можем помочь себе с ног, но только настолько, насколько это необходимо. Руки и спина по-прежнему должны выполнять большую часть работы! После этого максимально медленно опускаемся обратно в исходное положение.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Пистолет

Пистолетный присед считается королем среди вариантов приседаний. Но для многих это проблема из-за недостатка подвижности или силы. Здесь помогает TRX:

Дотянувшись до строп, мы можем поддерживать себя соответствующим образом, так что становится возможным приседание-пистолет. Постепенно уменьшая помощь рук, мы набираем силу и ловкость, пока не сможем обойтись без TRX!

Исходное положение
Стоим в TRX с согнутыми руками в стойке на одной ноге. Одна нога идет вперед с приподнятыми носками, и мы устойчиво стоим на другой ноге. При этом мы цепляемся за землю пальцами ног для устойчивости. Перемещая сиденье назад, мы инициируем «переход в нижнее положение». Сохраняем напряжение живота и прямую спину, т.е. прогибаемся от бедра.

Промежуточное положение
При опускании мы поддерживаем себя руками в TRX, пока не сядем на пятку. Другая нога вытянута прямо вперед и удерживается в воздухе. После небольшого перерыва отталкиваемся от согнутой ноги и снова поднимаемся с опорой на руки. Руки помогают ровно настолько, насколько это необходимо, большую часть работы выполняет нога. Конечно, мы тренируем это с обеих сторон!

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

RFSS

«Раздельные приседания с поднятой задней ногой» — это продвинутое упражнение TRX на силу и равновесие на одной ноге.

Задняя стопа направляется в TRX и служит неустойчивой опорой для сгибания колена на одной ноге. Это отличный способ в равной степени развивать силу и равновесие. Удар коленом в конце также тренирует сгибатели бедра, которые часто ослабевают из-за длительного сидения.

Исходное положение
Стоим на одной ноге, задняя нога продевается в TRX. Сначала мы поднимаем колено вверх до сгибания бедра. На следующем шаге бедро возвращается в разгибание, и мы сгибаем стоящую ногу.

Положение на глубину
В нижнем положении мы растянули заднее бедро, и заднее колено ненадолго коснется земли, не задерживаясь в нем. Переднее бедро и переднее колено согнуты. Отсюда мощно отталкиваемся вверх от опорной ноги и возвращаемся в исходное положение. Конечно, таким образом мы тренируем обе ноги.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

сгибание подколенного сухожилия

Сгибание подколенного сухожилия — это хорошее упражнение TRX для нашего корпуса, бедер и, конечно же, сгибателей ног (подколенных сухожилий). Здесь мы продеваем обе ступни в TRX и сохраняем напряжение тела на протяжении всего упражнения, при этом контролируемо сгибая ноги.

Исходное положение
Принимаем растянутое положение тела, ноги в петлях TRX. Наши ноги и бедра полностью вытянуты, а живот напряжен. Отсюда сгибаем ноги, подтягивая пятки к ягодицам. В то же время наше тело отрывается от земли, растягивая бедра.

Промежуточное положение
В верхнем положении наши пятки притянуты к ягодицам, и наше тело находится на земле только лопатками, в то время как наши руки стабилизируют нас. Отсюда мы двигаемся медленно и подконтрольно обратно в исходное положение — жгучие сгибания ног гарантированы!

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Сгибание колена

Сгибание колена — это основное упражнение TRX, в котором мы тренируем мышцы живота, сгибателей бедра и плеч. У нас обе ноги с подъемом в стропах TRX, и мы свободно стабилизируемся в этом нестабильном положении.

Исходное положение
В качестве исходного положения мы находимся в верхнем положении, ноги вставлены в TRX. Обращаем внимание на сильное напряжение живота и сведенные лопатки. Наши руки остаются постоянно вытянутыми во время упражнения. Мы начинаем подтягивание коленей, подтягивая колени к груди, пока наш вес не окажется в руках.

Промежуточная позиция
Промежуточная позиция кажется почти похожей на позу ворона из йоги, но расслабления здесь нет. Мышцы живота и сгибатели бедра работают на полной скорости, а положение плеч и рук стабилизирует нас. Отсюда мы медленно возвращаемся в исходное положение под контролем.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

TRX L-Sit

L-Sit — это статическое упражнение TRX для корпуса и верхней части тела. Здесь мы можем либо повиснуть в подбородке, как показано, либо удержаться на вытянутой руке, как при отжимании в TRX. Из этого положения выводим ноги вытянутыми вперед.

Эта позиция ног не должна касаться мышц живота и сгибателей бедра. Требующее стабилизирующее упражнение, которое также бросает вызов верхней части тела — и к тому же выглядит круто.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

TRX Сгибание рук на бицепс

TRX также может кое-что предложить любителям изолированных тренировок. Подобно гребле TRX, сгибатели рук можно тренировать изолированно от положения стоя с руками в TRX.

Исходное положение
В этом случае мы не отводим всю руку назад, а сгибаем руки в локтях ладонями к себе. Это заставляет наши сгибатели рук тянуть вес тела вперед к TRX.

Промежуточное положение
В согнутом положении рук проводим небольшой перерыв. Затем возвращаемся в положение почти вытянутых рук в медленном и контролируемом темпе. Важно не терять напряжение в мышцах.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Разгибание трицепсов

TRX также позволяет нам тренировать трицепсы изолированно. При этом мы поддерживаем себя вперед в TRX, как и в отжиманиях. В основном есть две возможности:

Поскольку трицепс также растягивает плечо вниз, мы можем начать с высокого положения локтя. Однако, чтобы уделить больше внимания локтевой части трицепса, можно расположить локти перед грудью. Для хороших результатов рекомендуется регулярно запускать оба варианта.

Исходное положение
Мы стоим с высоко поднятыми локтями или согнутыми руками, опираясь на TRX. Обращаем внимание на сильное напряжение брюшного пресса и легкое напряжение также на трицепсы и плечи. Отсюда мы вытягиваем руки перед лицом.

Конечное положение
Конечное положение в обоих вариантах соответствует вытянутой руке на уровне головы. Здесь мы не тратим слишком много времени, а возвращаемся относительно прямо в медленном темпе в положение согнутых рук. Медленное возвращение обеспечивает легкое растяжение и хорошее напряжение всех частей трицепса.

Изображение предоставлено: Christian Soetebier

Краткий обзор

Система подвески является поистине универсальной. Он предлагает сбалансированную тренировку веса тела для всех уровней производительности. От пенсионеров до морских котиков. В сочетании с HIT или HIIT тренировка также может быть использована для развития силы и выносливости. Благодаря компактности устройства этим можно заниматься даже дома. И вместе с этим падает одно из самых больших препятствий перед тренировкой.

Часто задаваемые вопросы

Наконец, мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об упражнениях TRX.

Какие есть хорошие упражнения для спины TRX?

Подтягивания, обратные тяги и нижние тяги — три самых популярных упражнения TRX для спины. Подумайте о том, чтобы разнообразить свои тренировки, чтобы проработать все части мышц спины.

Что означает TRX?

TRX расшифровывается как «Упражнение с полным сопротивлением» и описывает метод тренировки, в котором вы используете вес своего тела и гравитацию в качестве сопротивления для улучшения своей физической формы.

Значок глифа спортивного инвентаря Loops trx Royalty Free Vector

Значок глифа спортивного инвентаря Loops trx Лицензионные векторы

1. лицензионные векторы

2. Спорт векторов

ЛицензияПодробнее

Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.

Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

Владение
Узнать больше

Эксклюзивный
Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:

Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.

Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 14,99

Кредиты
$ 1,00

Подписка
$ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют долларов США долларов США .

Способы купитьСравнить

Плата за изображение
$ 39,99

Кредиты
$ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий.