Содержание

Джейсон стэтхэм тренировки и питание — спина стетхема

Программа тренировок Джейсона Стетхема

Жизнь актера связана со спортом очень тесно. Он играл в футбол, на любительском уровне, затем основой его жизни стал друго профессиональный спорт – 12 лет в сборной Великобритании по прыжкам в воду. Это было в молодости, пока ему еще не удалось стать звездой мирового масштаба, сейчас же тренируется Стэтхем шесть дней в неделю, оставляя воскресенье для отдыха. Суббота часто включает в себя бег по голливудским просторам. Занимается актер под руководством Логана Худа — мы видим такую отменную форму во многом благодаря бывшему морскому пехотинцу, сменившему род деятельности. Теперь он стал тренером для многих актеров и каскадеров к съемкам, требовательным к особой физической форме. Тренировки проходят в зале 87Eleven, в нем часто снимаются сложные трюки. Особенностью данного зала является широкий выбор приспособлений и тренажеров, не входящие в стандартный набор привычной «качалки», но позволяющие сделать кругозор программы максимальным: гимнастические кольца, канаты, молоты, батуты и многое другое. В сети часто можно найти мотивационные видео с тренировками актера.

Несколько общих правил, по которым тренируется Стэтхэм:

Главное отличие занятий Стэтхэма от тренинга, который часто пропагандируют спортсмены — отсутствие четкой схемы круговых понедельных тренировок, где упражнения идут по порядку, вы никогда не найдете таких групп, как «день ног» или «день спины». За цикл занятий каждое упражнение можно выполнить только один раз, после всегда идет новая комбинация нагрузок.
Настрой — побеждать. Не держать никаких эмоций в голове, только сосредоточенность на тренинге и результате. Каждая тренировка состоит из концентрата интенсивности. Короткие 35-40 минут, которые взрывают тело и приносят результат — больше сил и жизненной энергии.
Результаты — на карандаш. Время выполнения упражнений, веса и число повторений необходимо записывать в дневник. Эти данные позволяют вывести оптимальную нагрузку, увеличивая или уменьшая вес.

Формула прогресса — цель каждой тренировки Джейсона.

Не вешать перчатки на гвоздь! До конца тренировки. Часто отрабатываются комплексы боевых заданий с элементами кикбоксинга, Джиу-Джитсу и тайского бокса, они помогают разогреться и поднять общий тонус. Здесь и бой с тенью, и ударная техника руками и ногами по мешкам, грушам и лапам.

Мышцы «кора» – залог крепкого торса. Мышцы-стабилизаторы, без которых невозможно представить серьезные нагрузки на спину. Для их прокачки Джейсон тренируется, используя более пятисот видов всевозможных приседаний. Здесь же планки на турнике и подъемы со сгибанием коленей на мышцы пресса.
«Занятия в кармане». Основной план в случае, если свободное время на зал отсутствует — простые занятия, для которых можно не использовать гантели, зал не нужно определенного спортивного костюма.
Упражнения с собственным весом тела. Их эффективность в свое время доказал еще Чарльз Бронсон, известный британский заключенный, разработавший целую методику занятий, которую нужно выполнять с естественным грузом. Стэтхэм выстраивает тренировки, используя прыжки со скакалкой, выпрыгивания из положения сидя, а также популярные «Бёрпи» (приседание, движение ног назад с отжиманием в упоре лежа и выпрыгиванием из положения сидя). Заскакивания на возвышенность, прыжки с махами рук и ног в стороны, любые вариации отжиманий (такие как хлопки ладонями) — все это смешивается в убойном спортивном коктейле. Главное правило – «взрыв» в момент главной фазы упражнения и интенсивность повторений. Резко выжать штангу лежа, медленно опуская ее вниз до груди — вот, что делает тебя здоровее.

Повседневные тренировки Джейсона Стетхема проходят по следующему плану:

Разминка (10 минут)

В первый пункт входят скакалка, кардио-тренажеры (частая работа в гребном тренажере), легкая работа в перчатках.

Выполнение упражнений средней интенсивности.

(Напоминаем — что-то из этого списка, не все позиции сразу) (~15 минут)

  • Многосуставная работа с тяжестями (становая тяга, которую особенно любит актер; фронтальные приседания, тяга к поясу и т.д. — 10 повторов с легким утяжелением, 5 повторов со средним, небольшое количество повторов с увеличением нагрузки)
  • Силовое базовое занятие (жим лежа, обычные приседания со штангой — по 5 повторений)
  • Работа с использованием гирь (подъем на грудь + приседание, французский жим сидя) 15 раз
  • «Прогулка фермера» с тяжелыми гантелями в спокойном темпе
  • Броски медицинбола (резиновый мяч с набивкой) весом 9кг. Об стену или об пол.

Тренировочный круг высокой интенсивности. (10-15 минут)

  • Ускоренные удары медицинболом об пол из положения над головой — 20 раз
  • Подтягивания с динамичным рывком между перекладинами, находящимися на разной высоте — повторить туда-обратно 8 раз
  • Активное хождение в позе медведя или краба (на руках и ступнях в положении для отжиманий или повернувшись спиной к полу) — 20 метров. Ходьба присев гуськом в обратную сторону — трех дистанций достаточно
  • «Бёрпи» – 20 раз
  • Силовые подходы с легкими весами — 20 повторов
  • «Прогулка фермера» с тяжелыми гантелями в быстром темпе
  • Подъем на ступеньку с утяжелителями и отягощениями. – 20 подъемов
  • Волны канатами – по 20 раз на каждую руку
  • Выполняется работа с массой вариантов отжиманий, приседаний и пр.
  • Полный восторг от тренировки у Стэтхэма вызывают пирамиды отжиманий (от 1 до 5 в «лестницу», пока суммарно не получится 200) — возьмите на заметку.

Тренировки: неделя Стетхема

Для начала, нужно заметить, что программа тренировок Джейсона Стетхема очень нестандартная и многие его упражнения вы не сможете повторить в обычном зале, но все же это что-то новое и классное.

Кстати ребята, сами упражнения есть, но не поясняется, как они делаются, потому гугл вам в помощь, или придется поверить мне!

Программа тренировок и питание Джейсона Стетхема никогда не повторяется, весь тренинг построен на интуиции – качается и тренируется то, что не болит.

А теперь подробнее

Ø Понедельник

В этот день главная задача нашего парня – выполнить базовое движение на одно повторение. Например, берем жим от груди и начинаем 20 кг, а затем по методу пирамиды, доходим до веса, который мы сможем поднять только один раз.

Перед базовой тренировкой, Джейсон делает две функциональные разминки, сначала это гребля на тренажере, а дальше могут быть такие движения как:

  • Выход силой на кольцах
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Приседания
  • Прыжки

Разминка выполняется без дополнительного утяжеления!

Джейсон делает еще и заминку, например, прыжки на батуте, если кто-то усомнится в эффективности такого метода, то я скажу, что в городе, в котором я живу, найти дядьку с его показателями силы и выносливости не так то и просто.

Ø Вторник

Второй день включает в себя максимум функционала, и тренировку нескольких групп мышц.

Опять же две разминки:

  1. Гребля на тренажере для наработки выносливости, расстояние от 2 км
  2. 4 круговых упражнений, которые выполняются по 30 сек, но без отдыха между ними.

· Стойка на руках возле стенки

· Уголок на брусьях 30 сек, можно плюсовать несколько попыток, если за один раз 30 сек – много

· Удержания положения гонщика на мотоцикле с ровной спиной 30 сек

· Удержание двух гирь на ровных руках, вес подбирайте индивидуально

Схема основной тренировки Стетхема во вторник

Дальше идут 5 функциональных упражнений, в которых очень важна правильная техника выполнения и правильное дыхание, определенного интервала отдыха нет, потому советую следить за своим дыханием, как только оно станет стабильным – переходите к следующему движению.

  • Подтягивания
  • Приседания в фронтальном положении
  • Толчок штанги с небольшим весом
  • Поднятие коленей к локтям
  • Отжимания на брусьях

Братва, брать ли дополнительный вес – это только ваше решение, если вы отжимаетесь на брусьях больше 15, то, наверное, стоит!

Друзья, надеюсь, вы уже загорелись завтра сделать тоже, что и наш герой, а дальше еще интереснее!

Ø Среда

Этот день назовем, «интенсивная гребля», потому – что в среду Джейсон занимается исключительно греблей на тренажере.

Если рассказать это нормальными словами, то ваша задача – произвести 5 абстрактных заплывов на тренажере в максимальном темпе, каждый раз преодолевая дистанцию в 500 метров.

Разминка перед тренировкой происходит на этом же тренажере, приблизительно 10 минут в спокойном темпе, прогревая тело, как будто двигатель автомобиля зимой.

После 5 заплывов на время, нужно сделать заминку – ходьба с гирями по 30 кило в обеих руках, дистанция 500 метров. Не обязательно – пройти 500 метров за раз, можно суммировать несколько попыток.

Ø Четверг

Когда я прочитал этот отрывок, то немного присел, потому – что нагрузки просто бешенные, но я верю в вас братва – поехали!

Основную часть тренировки занимают приседания – это нужно для наращивания мышечной массы.

Ребят запомните: качай ноги – вырастут руки.

Как обычно разминка на гребном тренажере и плюс приседания с пустым грифом, чтобы разогреть коленные суставы.

Дальше Джейсон делает 5 подходов приседаний по 5 повторений, вес нужно искать индивидуально, дабы после 5 повторения ноги подкашивало, ведь без боли не бывает результату.

Но самое главное – это не приседания, а заминка, и вот как она выглядит:

Крутая очень фишка, которая мне понравилась – заминку он делает со своим тренером, простые отжимания от пола по очереди, в форме лесенки, начинают с одного повторения и доходят до 5 повторений, затем начинают сначала и так в сумме должно получиться 200 отжиманий.

Ø Пятница

Движения очень непривычные для такого посетителя спортзала как я, но очень интересные и разнообразные, наверное, благодаря им, Стетхем остается таким крутым.

Опять 2 разминки:

  1. 10 минут интенсивной гребли
  2. Вторая разминка включает в себя 2 упражнения – это ходьба в упоре лежа и такую же прогулку, только животом вверх. В каждом положении нужно пройти по 20 метров.

Дальше идет просто ад, основная тренировка включает в себя такое количество упражнений, что я их буду выполнять несколько дней, а Джейсон все это делает за одну тренировку – с ума сошел!

Погнали:

  • 5 подходов к канату с использованием своего веса
  • Приседания в фронтальном положении с дополнительным весом на 5 повторений
  • Жим штанги лежа на 5 повторений
  • Отжимания на брусьях без дополнительного веса в 5 подходов
  • Работа на тренажере, который симулирует перетяжку каната 20 повторов
  • Образование волны 2 канатами
  • Удары тяжелым шаром об землю

А самое интересное, что все это он делает за 25 минут, можно предположить, что между подходами нет отдыха – мужик.

Ø Суббота

В этот день Джейсон занимается подготовкой к киношным трюкам, к сожалению, какие именно он делает упражнения – неизвестно, да и ладно, не знаю как у вас, но с меня актер не очень!

Но некоторые источники сообщают, что в этот день наш мужик занимается экстремальными видами спорта, а еще бегает по пересеченной местности и делает заплывы на доске для серфинга!

Ø Воскресенье

Это день отдыха, в который наш друг всячески расслабляется, дабы вступить в новую борьбу уже завтра, ну что мы ему желаем удачи, а дальше поговорим о питании.

Питание и диета Джейсона Стетхема

Могу сказать, что у меня такая же система питания, только еще есть 2 особенных дня, это полный отказ от пищи на 24 часа и 24 часа зажерства: фастфуд, макароны, пицца.

А теперь о нашем герое.

Джейсон полностью отказался от мусорной еды и мучных изделий. Он употребляет продукты с большим содержанием полезных жиров, углеводов и белков.

Основную часть рациона составляют такие ингредиенты как:

Рыба и остальные морепродукты

♦ Яйца

♦ Творог

♦ Протеиновые коктейли

♦ Орехи

♦ Фрукты

♦ Овощи

Еще интересно, то он ведет дневник питания, где подсчитывает калории и никогда не выходит за границу 2000 тыс калорий в сутки, которые делит на 5-6 приемов пищи.

Суть в том, дабы максимально правильно питаться, и это просто афигенно, на самом деле, держать такую строгую диету очень трудно, но если ты сейчас брат хот-дога топчешь, то тебе этого не понять!

Мое мнение о Джейсоне как человеке и его системе тренировок

Братва, давайте смотреть правде в глаза, человеку 50 лет, но, я просто восхищаюсь этим упорством, вот я лично хожу в зал через день, а он каждый день и еще решает кучу дел связанных с его актерской карьерой. Представьте просто его график, — это же пипец, в основном люди в 50 лет уже жалуются на здоровье и в лучшем случае сидят на пруду ловят рыбу.

Лично для меня – это просто афигенный человек на которого стоит ровняться, потому – что он обладает не только физической силой, но еще и прекрасной харизмой и чувством юмора, как раз то, чего не хватает мне.

Тренировки Стетхема видео

Программа тренировок и питание Джейсона Стетхема

Джейсон Стетхем (Стэтхэм) (Jason Statham) – символ брутальности, впервые знакомый зрителям по картине Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола». Фильмы с участием актера наполнены силой и мужеством, головокружительными трюками и боевыми сценами, собравшими лучшее из мира единоборств. Знаменитый «Перевозчик», для которого адреналин — смысл жизни, профессиональный киллер и просто неудержимый, целеустремленный человек — каждая роль включает фирменный стиль. Эффектная фигура Стэтхема — настоящий предмет обожания поклонников. Сегодня обсудим то, что многие хотели узнать: метод тренировок, которые помогли ему гармонично развить свое тело и дух, а также уделим внимание питанию голливудского примера для подражания. Мы начинаем.

Содержание статьи

Программа тренировок Джейсона Стетхема

Жизнь актера связана со спортом очень тесно. Он играл в футбол, на любительском уровне, затем основой его жизни стал друго профессиональный спорт – 12 лет в сборной Великобритании по прыжкам в воду. Это было в молодости, пока ему еще не удалось стать звездой мирового масштаба, сейчас же тренируется Стэтхем шесть дней в неделю, оставляя воскресенье для отдыха. Суббота часто включает в себя бег по голливудским просторам. Занимается актер под руководством Логана Худа — мы видим такую отменную форму во многом благодаря бывшему морскому пехотинцу, сменившему род деятельности. Теперь он стал тренером для многих актеров и каскадеров к съемкам, требовательным к особой физической форме. Тренировки проходят в зале 87Eleven, в нем часто снимаются сложные трюки. Особенностью данного зала является широкий выбор приспособлений и тренажеров, не входящие в стандартный набор привычной «качалки», но позволяющие сделать кругозор программы максимальным: гимнастические кольца, канаты, молоты, батуты и многое другое. В сети часто можно найти мотивационные видео с тренировками актера.

Несколько общих правил, по которым тренируется Стэтхэм:

Главное отличие занятий Стэтхэма от тренинга, который часто пропагандируют спортсмены — отсутствие четкой схемы круговых понедельных тренировок, где упражнения идут по порядку, вы никогда не найдете таких групп, как «день ног» или «день спины». За цикл занятий каждое упражнение можно выполнить только один раз, после всегда идет новая комбинация нагрузок.
Настрой — побеждать. Не держать никаких эмоций в голове, только сосредоточенность на тренинге и результате. Каждая тренировка состоит из концентрата интенсивности. Короткие 35-40 минут, которые взрывают тело и приносят результат — больше сил и жизненной энергии.
Результаты — на карандаш. Время выполнения упражнений, веса и число повторений необходимо записывать в дневник. Эти данные позволяют вывести оптимальную нагрузку, увеличивая или уменьшая вес.

Формула прогресса — цель каждой тренировки Джейсона.

Не вешать перчатки на гвоздь! До конца тренировки. Часто отрабатываются комплексы боевых заданий с элементами кикбоксинга, Джиу-Джитсу и тайского бокса, они помогают разогреться и поднять общий тонус. Здесь и бой с тенью, и ударная техника руками и ногами по мешкам, грушам и лапам.

Мышцы «кора» – залог крепкого торса. Мышцы-стабилизаторы, без которых невозможно представить серьезные нагрузки на спину. Для их прокачки Джейсон тренируется, используя более пятисот видов всевозможных приседаний. Здесь же планки на турнике и подъемы со сгибанием коленей на мышцы пресса.
«Занятия в кармане». Основной план в случае, если свободное время на зал отсутствует — простые занятия, для которых можно не использовать гантели, зал не нужно определенного спортивного костюма.
Упражнения с собственным весом тела. Их эффективность в свое время доказал еще Чарльз Бронсон, известный британский заключенный, разработавший целую методику занятий, которую нужно выполнять с естественным грузом. Стэтхэм выстраивает тренировки, используя прыжки со скакалкой, выпрыгивания из положения сидя, а также популярные «Бёрпи» (приседание, движение ног назад с отжиманием в упоре лежа и выпрыгиванием из положения сидя). Заскакивания на возвышенность, прыжки с махами рук и ног в стороны, любые вариации отжиманий (такие как хлопки ладонями) — все это смешивается в убойном спортивном коктейле. Главное правило – «взрыв» в момент главной фазы упражнения и интенсивность повторений. Резко выжать штангу лежа, медленно опуская ее вниз до груди — вот, что делает тебя здоровее.

Повседневные тренировки Джейсона Стетхема проходят по следующему плану:

Разминка (10 минут)

В первый пункт входят скакалка, кардио-тренажеры (частая работа в гребном тренажере), легкая работа в перчатках.

Выполнение упражнений средней интенсивности. (Напоминаем — что-то из этого списка, не все позиции сразу) (~15 минут)

  • Многосуставная работа с тяжестями (становая тяга, которую особенно любит актер; фронтальные приседания, тяга к поясу и т.д. — 10 повторов с легким утяжелением, 5 повторов со средним, небольшое количество повторов с увеличением нагрузки)
  • Силовое базовое занятие (жим лежа, обычные приседания со штангой — по 5 повторений)
  • Работа с использованием гирь (подъем на грудь + приседание, французский жим сидя) 15 раз
  • «Прогулка фермера» с тяжелыми гантелями в спокойном темпе
  • Броски медицинбола (резиновый мяч с набивкой) весом 9кг. Об стену или об пол.

Тренировочный круг высокой интенсивности. (10-15 минут)

  • Ускоренные удары медицинболом об пол из положения над головой — 20 раз
  • Подтягивания с динамичным рывком между перекладинами, находящимися на разной высоте — повторить туда-обратно 8 раз
  • Активное хождение в позе медведя или краба (на руках и ступнях в положении для отжиманий или повернувшись спиной к полу) — 20 метров. Ходьба присев гуськом в обратную сторону — трех дистанций достаточно
  • «Бёрпи» – 20 раз
  • Силовые подходы с легкими весами — 20 повторов
  • «Прогулка фермера» с тяжелыми гантелями в быстром темпе
  • Подъем на ступеньку с утяжелителями и отягощениями. – 20 подъемов
  • Волны канатами – по 20 раз на каждую руку
  • Выполняется работа с массой вариантов отжиманий, приседаний и пр.
  • Полный восторг от тренировки у Стэтхэма вызывают пирамиды отжиманий (от 1 до 5 в «лестницу», пока суммарно не получится 200) — возьмите на заметку.

Программа питания.

Диета Джейсона очень важна, хоть и не имеет каких-то особенных изысков, нужно лишь придерживаться следующих моментов:

Суточный рацион — 2000 калорий, которые составляют пять-шесть приемов пищи в течение дня.

Никакой вредной пищи, мучных продуктов, сахара и неправильных углеводов, все нутриенты Стэтхем получает из полезных продуктов: белков яиц, рыбы, постного мяса, овощей и орехов

Часть потребности в белках покрывается употреблением протеиновых коктейлей

После 19:00 и перед сном актер не ест.

Питание в остальные периоды более вольное, похоже на то, как занимается Джейсон: здесь находится место даже фастфуду, в котором содержание всего вышеперечисленного зашкаливает. Но все должно быть в пределах двух тысяч калорий.

Заключение.

Когда вспоминается Джейсон Стэтхем и в голову не приходит, что актеру уже 52-й год: имея рост 175 см и вес около 80 кг с хорошей проработанной мускулатурой, которую ему удается поддерживать, он замечательно выглядит и смело претендует на роль в любом боевике и дает фору молодежи, которой только предстоит добиться его головокружительного успеха.

Вы узнали, как тренируется Стетхем – один из лучших актеров голливудских боевиков. Хотите узнать, как тренировал свои мышцы тот или иной известный человек и еще много интересных подробностей, связанных с их подготовкой? Читайте другие наши статьи, оставляйте свои комментарии.

Программа тренировок Джейсона Стетхэма | Тренировки звезд

Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

Содержание

Общие сведения

Джейсон Стэтхэм (Jason Statham) Англия
Родился: 12 сентября 1967 г
Рост: 178 см
Вес: 77 кг

Джейсон Стэтхэм родился в семье в семье певца и танцовщицы. Позже он переехал в Грейт-Ярмут, где освоил искусство уличного театра. Он также играл в футбол, но больше всего любил прыжки в воду. На протяжении 12 лет Стэтхэм входил в состав британской национальной сборной по прыжкам в воду.
Отец Джейсона Стетхэма был актером и гимнастом и часто обучал этому сына. Брат занимался боевыми искусствами и использовал маленького Джейсона как «грушу». В конце 90-х рекламный агент, который вел работу исключительно со спортсменами пригласил Стетхэма поучаствовать в рекламной кампании Tommy Hilfiger. Так началась модельная карьера.
Спустя некоторое время, владелец фирмы, которую рекламировал Джейсон Стетхэм, стал основным продюсером дебютной картины Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола» и предложил режиссёру кандидатуру Стэтхэма на одну из ролей в фильме. Режиссеру очень понравилась непреклонность Стетхэма. Так и началась актерская карьера.

Комплекс упражнений

 

Перед съемками картин Паркер и Неудержимые 2 актер практиковал определенную программу. Для этого был приглашен тренер Логан Худ, бывший “морской котик”, руководитель компаний Epoch Training. Тренировки были каждый день, кроме воскресенья. Все пять дней занятия проходили в помещениях 87Eleven, компании по подготовке трюков для киноиндустрии и каскадеров, которая расположена в здании бывшего склада рядом с лос-анджелесским аэропортом. В этом здании есть канаты, батуты, штанги, маты, тяжелые мешки, гири и сложный агрегат из турников. В субботу же тренировка представлялась в виде часового марафона в районе Hollywood Hills.
Каждая тренировка Джейсона Стетхэма включала три этапа.

Разминка.

При разминке Джейсон использовал гребной тренажер, но сойдет и любой другой кардиоатренажер. На упражнение дается 10 минут. Это самая легкая часть.

Тренировка средней интенсивности.

Первыми загружаются мышцы тела, для подготовки к третьему этапу. Существуют множество вариантов этой тренировки. Можно выполнить по три повтора отжиманий каждого вида (руки на ширине плеч, руки шире плеч, руки уже плеч, с хлопком, правая рука на степе, левая рука на степе, ноги выше головы и т.д.). В следующий раз это может быть работа с пудовой гирей: подъем на грудь плюс жим с приседанием — свинги (махи, при которых гиря начинает движение у тебя между ног, а заканчивает — на уровне головы; рука прямая) — по 15 повторений для каждой руки; по 15 повторений для каждой руки; жимы гири из-за головы — 15 повторений двумя руками.

Круговая тренировка.

Последний итоговый этап. Это самый сложный этап всей программы.
Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений:

  • Удары мячом. Используя прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, поднять его над головой, а затем что есть силы ударить им об пол (20 раз).

  • Подтягивания. «Перепрыгивай» с одной перекладины турника на другую, которая при этом находится выше первой (8 раз).

  • Подъем по канату. Используя 8-метровый канат, поднимись на нем на руках и опустись вниз. Упражнение выполняется без помощи ног (4 повтора). Старайся каждый раз сократить количество подтяиваний.

  • Краб и гусь. Прими упор на 2 ладони и 2 ступни – лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом (3 раза).

  • Тройной удар. Поставь ноги на ширине плеч и сделай приседание. Затем перенеси ноги назад приняв упор лежа. Отожмись от пола, сделай рывок и подтяни ноги к груди и резко выпрыгни как можно выше (20 раз).

  • Приседания со штангой. Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение (20 раз).

  • Подъем согнутых коленей. Повисни на турнике и согнув ноги в коленях, подтяни их к груди. Задержись на секунду, а затем верни ноги в исходную позицию (20 раз).

  • Ступеньки с отягощением. Возьми в руки штангу (можно заменить 2-мя гантелями) и поднимись на скамейку. Затем также спустись вниз (20 раз).

  • Прогулка фермера. Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно (3 раза).

  • Базовые упражнения. Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом (20 раз).

Для выполнения упражнений помогут статьи:

Питание

Чтобы поддерживать себя в форме нужно правильно питаться. Конечно же Джейсон Стэтхэм придерживался этого правила. Однако он не увлекался ни какими «звездными диетами», а придерживался простых основ здорового питания, без всяких дураков.
Стэтхэм воздерживается от любых продуктов с высоким гликемическим индексом – сахар, конфет, меда и т.п. Также он запрещает себе есть мучные продукты. А это значит, что хлеб и паста остаются в ауте.
В рацион актера не входят фруктовые соки, которые содержат излишнее количество фруктозы, а также в некоторые соки добавляется сахар. Основным правилом остается не употребление спиртного.
Каждый вечер Стэтхэм готовит себе десерт – коктейль из фруктов на обычном йогурте. 
Джейсон считает, что лучший способ держать себя в форме – записывать все, что проходит через рот. Он повсюду носит с собой блокнот, в который записывает все, что съедает.
В день актер съедает «не более 2000 калорий в день», и это его основная диета. Это количество калорий он делит на 6 небольших приемов пищи, которые равномерно поглощает в течение дня. После тренировки дополняет свой рацион протеиновыми коктейлями.

Видео упражнений

Подготовка Джейсона к фильму Неудержимые

Начинать смотреть с 65 секунды, в начале идет тренировка Сталлоне

Жим штанги на скамье

Становая тяга

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

 

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Как сделать идеальное тело: секреты Джейсона Стэтхэма

Джейсон Стэтхем – в прошлом модель, а ныне — актер и кумир огромного числа бодибилдеров. Он стал известен благодаря своей роли в фильме «Карты, деньги, два ствола», а также программе физических упражнений, разработанной им самостоятельно, которая позволяет ему поддерживать отличную форму, не смотря на зрелый возраст (ему 46 лет).

Чтобы обрести привлекательный и здоровый внешний вид заниматься необходимо ежедневно. На начальном этапе выполняются упражнения, повышающие физический тонус: бег в течение часа и разминка на любом кардиотренажере (к примеру, гребном тренажере) около 10 минут.

Следующий этап – занятия средней интенсивности, которые включают в себя:

  •   Поднимание на грудь гири совместно с приседанием – по 15 упражнений для каждой руки.
  •   Отжимания различного рода – с разной постановкой рук относительно плеч: шире, уже или на уровне плеч; руки на возвышении: попеременно — то левая, то правая; ноги выше головы; отжимания с хлопком. Каждый вид отжиманий выполняется по три раза.
  •  Так называемую пирамиду упражнений, состоящую из подтягиваний или отжиманий — начиная с 1 повторения и достигая 10, а затем в обратном порядке; всего 19 подходов.
  •   Жим из-за головы гири – для каждой руки по 15 повторений.
  •   Махи гирей (свинги) – размах следует начинать снизу и заканчивать на уровне головы; каждой рукой необходимо выполнить по 15 повторений.

После освоении тренинга средней интенсивности, можно приступать к комплексу упражнений высокой интенсивности, включающему:

  • попеременную ходьбу с мешком на руках, вытянутых над головой, на обоих или одном плече;
  • броски очень тяжелого мяча партнеру или об стену;
  • на выбор – одно из упражнений: подъем на грудь штанги, становая тяга, приседания со штангой, которые выполняются по 5 раз в каждом подходе;
  • жим гантелей с небольшим весом – с интенсивностью по 15 повторений в каждом подходе.

Представленные ниже упражнения круговой тренировки относятся к тренингу высочайшей интенсивности:

  •   Удары мячом. Для выполнения этого упражнения понадобится прорезиненный медбол весом не менее 9 кг. Мяч поднимается над головой, а затем со всей силой ударяется об пол. Упражнение повторяется 20 раз.
  •   Поднимание на канате. Следует без помощи ног подниматься и спускаться по канату длиной 8 м, каждый раз уменьшая количество повторов.
  •  Подтягивания. Подъем вверх необходимо осуществлять резко и быстро, а вниз наоборот – медленно и плавно. Количество повторов – не менее 8.
  •   Канатный хлыст. Необходимо закрепить толстый 8-метровый канат к прочной основе на уровне лодыжки, затем двумя руками поднять вверх за свободный конец над головой и со всей силой ударить им об пол. Не менее 20 повторений.
  •  Краб и гусь. Сначала движение осуществляется на 4 точках: двух ладонях и двух ступнях, а затем гуськом. Расстояние должно быть не меньше 20 метров, а повторов – не менее 3.
  •   Тройной удар. Включает 3 упражнения: приседание, отжимание от пола и резкий прыжок вверх. Осуществляется 20 раз.
  •   Приседание со штангой. Штангу следует держать на передних дельтах ладонями от себя, а спину – вертикально. Приседать необходимо до тех пор, пока бедра не займут положение параллельное полу. 20 повторений.
  •  Подтягивание веревки. Веревка должна быть длиной около 15 метров, а груз весом от 12 до 20 кг. Груз закрепляется на веревке, которая подтягивается обеими руками. Выполняется минимум 5 повторений.
  •   Прогулка фермера. Следует просто (!) ходить с гирей в каждой руке по 32 кг.
  •   Ступеньки с отягощением. Следует подниматься и спускаться со скамейки, держа при этом в руках гантели или штангу. Упражнение повторяется 20 раз.
  •   Подъем согнутых коленей. Упражнение выполняется, вися на турнике: ноги сгибаются в коленях, подтягиваются к груди, секунду удерживаются в таком положении и медленно опускаются вниз. 20 повторений.

Вот в принципе и весь комплекс упражнений, выполняя который ежедневно (!), каждый будет походить атлетичностью фигуры на Джейсона. Но при этом, необходимо соблюдать строгую диету, способствующую наращиванию мышц:

  1. Отказ от сахара в любом виде (чистом, сладких и мучных продуктов), хлеба и макарон, алкогольных напитков, фруктовых соков.
  2. Ежедневный прием пищи – дробный, не менее 6 раз за сутки.
  3. Лучший вариант десерта – йогурт или свежий фрукт.
  4. Обязательное употребление в пищу: яичных белков, рыбы, орехов, овощей и протеиновых коктейлей.
  5. Ежедневная калорийность пищи должна составлять не более 2000 Ккал.

Жиросжигающая тренировка Джейсона — Видео

Жиросжигающая тренировка Джейсона Стэтхэма. Jason Statham|Клипмейкинг.рф

Watch this video on YouTube

Тренировка Джейсона Стетхема

Джейсон Стетхем — кумир миллионов, идеальный мужской образ. Работа киноактера связана с постоянной физической и моральной нагрузкой. Подготовка к каждому фильму занимает несколько месяцев изнурительных тренировок, жесткого контроля питания. В таких условиях не каждый сможет выжить. Предлагаем вам попробовать на себе системы питания и тренировок известных личностей, спортивных естественно.

Железный Джейсон.

Джейсон тренируется по системе — «никогда не повторяться» в упражнениях. Использует в своем арсенале — круговые тренировки, тренировки с собственным весом, гребной тренажер. Стетхем во всех своих фильмах представляет собой поджарого атлета, рельеф от природы поддерживается часами тренировок и самым главным ограничением актера — 2000 ккал в день. Он не использует сахар в чистом виде, не ест мучное и сладкое, избегает всего, что может навредить фигуре — газировка, алкоголь, шоколадки. В интернете есть информация, что Стетхем уже не тот — на это можно ответить, что отдыхать нужно каждому. Будем считать это своеобразным восстановлением.

Питание. После 14.00 Джейсон не употребляет углеводы. В основном его рацион составляет нежирное мясо и рыба, яйца и овощи. Естественно — протеиновые коктейли. Никаких необычных продуктов Стетхем не использует, все абсолютно доступно каждому. Питание небольшими порциями, до 6 раз в день. На ночь может позволить себе съесть йогурт, чтобы не чувствовать себя голодным. За день Стетхем выпивает большое количество воды, до 5 литров день.

Тренировки. Начинает свою тренировку Джейсон с хорошей разминки — бег, эллипсоид, боксирование груши. Далее следует комплекс из различных упражнений — подтягивания с собственным весом, прыжки с группировкой, отжимания от пола, приседания со штангой, жимы лежа. Главное правило — не повторяться каждую тренировку. Поэтому просто включите воображение и изобретайте вместе с Джейсоном идеальную тренировку. Максимум усилий за короткий промежуток времени и вы будете приближать свое тело к своему идеалу.

Любимые упражнения Джейсона Стетхэма | Строим Тело

Чем известен Джейсон Стетхэм? Это главный актер экшн-фильмов своего поколения. Просто Царь. Он стал легендой жанра с «Перевозчика», вышедшего в 2002 году. Стетхэм снялся в более чем в 20 экшн-фильмах, включая двух «Неудержимых» и пару «Адреналинов». Говорят, при мысли об этом Чак Норрис нервно теребит бороду.

…главный актер экшн-фильмов своего поколения…

Так говорит Стетхэм… Будь собой. «Я не хожу во все эти богатые залы с современными тренажерами”, — говорит он. Что он умеет делать хорошо, так это потеть по старинке…

Большая пятерка — 55

Стетхэм использует метод «Большая пятерка — 55» (Big 5-55), чтобы набрать силу, необходимую для победы над «бандитами» (так он называет других претендентов на свои роли). Секрет тренировок Стетхэма раскрыл его тренер Дэн Джон.

Отдыха не предполагается, в идеальном случае ты должен работать без остановки до конца занятия, причем выполнять упражнения нужно на пределе скорости, но сохраняя правильную технику, так что пусть веса будут достаточно легкими. Ты же пока еще не самый накачанный парень в Голливуде.

Чтобы накачать спину для большого экрана, хватай турник широким хватом сверху

Пройди 10 кругов из этих 5 упражнений. Начни с 10 повторов каждого упражнения, сбавляя количество повторов на 1 после каждого выполненного круга. То есть сделай по 10 повторов в первый раз, по 9 — во второй и так далее. Всего получится по 55 повторов каждого упражнения.

1. Фронтальные приседания
Положи штангу на передние дельты, взяв штангу сверху и скрестив руки. Приседай, пока бедра не станут параллельны полу, держи спину прямо. Вернись в исходное положение, повтори.

2. Подтягивания
Чтобы накачать спину для большого экрана, хватай турник широким хватом сверху. Подтягивайся, сводя лопатки, пока подбородок не станет выше турника. Теперь опускайся вниз, пока не выпрямишь руки. Если сил не хватает, попроси партнера помочь, держа тебя за ноги.

Качайтесь глупцы!

3. Отжимания с уклоном
Возьми 1 большую тумбу и 2 маленьких, примерно на 30 см ниже. Поставь руки на маленькие тумбы, а ноги на большую. Теперь выполняй отжимания. Промежуток между тумбами под твоими руками дает возможность опускаться глубже в нижнем положении, чтобы сильнее накачать грудные мышцы.

4. Подъем штанги на грудь
Поставь ноги под штангу и возьми ее широким хватом. Оттолкнувшись от пола ногами, мощно разогни корпус и вырви штангу вверх. Быстро подсядь под штангу и поверни локти вперед, чтобы поймать ее на плечи. Выпрями ноги. Это один повтор. Удачи.

Будь собой

5. Подъем колений к локтям
Повисни на турнике или кольцах в наполовину подтянувшемся положении — локти под прямым углом. Это последнее упражнение нагрузит твои руки и пресс. Теперь подними колени, чтобы они коснулись локтей. Задержи, потом медленно опусти обратно, чтобы тело не начало раскачиваться. Стетхэм не одобряет раскачивания.

Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!

Практическое применение гири для упражнений в кроссфите

Бицепс? Это просто! Советы Ли Приста

Самые интересные методы тренировки рук «золотой эры» бодибилдинга

Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!

Секреты стройности: экстремальные тренировки Джейсона Стетхема! в домашних условиях

Друзья, всем привет. Как и обещал сегодня, мы обсуждаем тренировки джейсона стетхема и самое главное его рацион питания, именно ему будет посвящен данный выпуск.

В интернете написанный такой ерунда (особенно в топе) что мне аж рыгать захотелось .. Друзья, у нас ресурс без лжи и всякой фальши, только истинна только хардкор 🙂 Что ж, погнали!

Джейсон Стэтхэм (Jason Statham)

Родился 12 сентября 1967 году, имеет рост 175 см, вес колеблется от 77-83 кг. Я допускаю, что при весе 77 кг у Джейсона Стэтхэма около 8% подкожного жира, соответственно при весе 83 – около 10% подкожного жира. То есть вы понимаете этот человек постоянно находиться в прекрасной физической форме.

Что по питанию? Диета

Я не удивляюсь что во всемирной паутине нигде нет информации, сколько в граммах Джейсон Стэтхэм ест белков, жиров, углеводов и как это распределено в точности до мелочей в течение дня. Джейсон Стэтхэм – не считает граммы, однако придерживаться неких фундаментальных правил в своей диете, благодаря которым и поддерживается вот эта прекрасная физическая форма.

Так вот друзья, эти правила очень важны:

  • Джейсон Стэтхэм не ест углеводы после 14.00
  • Джейсон Стэтхэм не ест вообще ничего после 19.00

Теперь давайте поговорим уже конкретней, как строится питание в течение всего дня:

ЗАВТРАК

  • Свежие фрукты
  • Овсянка (или гранола)
  • Омлет из цельных яиц

ОБЕД (не позже 14. 00)

  • Рис
  • Овощи на пару
  • Мисо суп

На этом прием углеводов заканчиваются, вечером (ужин) и все время после 14.00, Джейсон позволяет себе съедать

  • Рыба или курица или нежирные сорта мяса + салаты (без заправки)

Но обратите внимание, все это до 19.00, не позже. После 19.00 пища уже не употребляется. Т.е. вы видите на основе тех двух фундаментальных правил построен и рацион, т.е. углеводы до 14.00, и вся пища до 19.00. Все!

Так же между этими основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин все это до 19.00) Джейсон Стэтхэм позволяет себе перекусы в виде: орехов и шоколада. При этом шоколад считается нарушением и Джейсон это понимает, однако – любит и позволяет себе. К тому же учитывая энергозатраты и в целом быстрый обмен веществ благодаря занятиям спортом и большим физическим нагрузкам – конечно же, это все сгорает и не идёт в жир.

Вот так вот, друзья. Хе-хе)). Как вы считаете, правда, или нет? Верите ли вы в этом рацион или нет? Я однозначно верю, т.к. у меня есть знакомые, которые придерживаются точно таких же правил, и они действительно прекрасно выглядит. К тому же Джейсон на протяжении многих лет визуально практически не меняется, т.е. он держит отличную форму именно благодаря этому рациону питания, при безусловно ежедневных физических нагрузках (как кардио, так и силовых).

Что интересного в тренинге?

Друзья, я бы мог расписать недельную программу тренировок Джейсона Стэтхэма и сказать придерживайтесь ее и все будет круто! Однако это не так. Все мы разные люди, у всех разные генетические данные, к тому же каждая программа тренировок индивидуальная, подстраивается и пишется под конкретного человека и особенно в случае Джейсона (т.е. у него есть личный персональный тренер Логан Худ). Разновидностей этих схем херова туча, думаете Стэтхэм придерживается конкретной одной долгое время? Это, конечно же, не так! Посему расписывать какие-то схемы, непонятно для кого и зачем вообще это нужно? Я не знаю.

Посему на данном этапе я заканчиваю выпуск про Джейсона Стэтхэма, надеюсь, вы нашли что-то новое для себя, что-то интересное, возможное полезное, до новых встреч.

С уважением, администратор.

История

Роберт Дин Стетхем

Роберт Стетхем родился в Уотербери, штат Коннектикут, 17 ноября 1961 года, но вырос в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния, и Уолдорфе. Он один из четырех детей Ричарда и Патрисии. Роберт учился в профессионально-техническом центре округа Чарльз по программе промышленного электричества и в 1980 году окончил среднюю школу Томаса Стоуна, где играл в защите в университетских и младших футбольных командах. 4 мая 1981 года Роберт поступил в U.С. Флот, продолжающий долгую и гордую историю военно-морской службы своей семьи. Его родители и братья служили на флоте.

В военно-морском флоте старшина Стетхем был приписан к 62-му мобильному строительному батальону ВМС, доставлен домой в Галлпорт, штат Миссисипи, и 14 июня 1985 года приписан к первой подводной строительной группе в Литл-Крик, штат Вирджиния. Стетхем возвращался из командировки в Неа-Макри, Греция, в июне 1985 года на борту рейса 847 TWA, направлявшегося в Бейрут, Ливан, когда самолет был захвачен членами ливанской террористической организации «Хезболла».Они потребовали освободить 766 ливанских и палестинских заключенных, удерживаемых Израилем. Роберт был выделен из-за его военного статуса и был жестоко избит и в конечном итоге казнен, когда требования террористов не были выполнены.

Стетхем был посмертно награжден Пурпурным сердцем в 1985 году и Бронзовой звездой в 1986 году. 24 августа 2010 года, через 25 лет после своего убийства, Роберт Дин Стетхем был удостоен почетного звания старшего старшины на церемонии на борту USS. Стетхем в Йокосука, Япония.Он похоронен на участке 59 Арлингтонского национального кладбища, рядом с рядом других американцев, ставших жертвами международного терроризма.


USS Stethem

USS Stethem (DDG 63) — тринадцатый эсминец Aegis класса Arleigh Burke. Строительство началось 18 мая 1992 года, когда киль корабля был заложен в судостроительном подразделении Ингаллс компании Litton Industries в Паскагуле, штат Миссисипи. Судно было спущено на воду 17 июня 1994 года, и 16 июля 1994 года Патриция Л. назвала его Стетхем. .Стетхем, мать тезки корабля, сталелитейщика второго класса (SW2) Роберта Стетхема. Затем судно прошло через Панамский канал и было официально введено в эксплуатацию 21 октября 1995 года в Порт-Уенеме, Калифорния. 15 февраля 1996 года корабль USS Stethem успешно завершил свои почтовые испытания и испытания и, таким образом, был допущен к боевым действиям. Ее отправили в порт приписки, Сан-Диего.

свидетелей рассказывают последние часы молодого водолаза, убитого угонщиками

ФРАНКФУРТ, Западная Германия (AP) _ 14 июня 1985 года Роберт Стетхем и пять товарищей У.Дайверы S. Navy возвращались с проекта в Греции, с нетерпением ожидая встречи с семьей и друзьями в Соединенных Штатах.

На следующий день Стетхема с пулей в голове вытолкнули из самолета и он скончался на взлетной полосе аэропорта Бейрута.

Свидетели на суде над признанным угонщиком самолета Мохаммедом Али Хамади рассказали во Франкфуртском суде мучительное рассказ об убийстве 23-летнего мужчины из Мэриленда, который надеялся сделать карьеру на флоте, но стал единственным человеком погиб в результате угона рейса 847 авиакомпании TWA.

Суд не вынес решения по фактам дела, но свидетели и официальные отчеты сделали возможным реконструкцию последних часов Стетхема.

Вскоре после того, как Boeing 727 вылетает из Афин, некоторые пассажиры слышат шум из задней части лайнера, когда двое боевиков-шиитов-мусульман бегут с криком по проходу, размахивая ручной гранатой и хромированным пистолетом.

″ Американцы умирают, приходят умереть 3/8 ″ пассажир Курт Карлсон слышит, как боевики кричат ​​на 145 пассажиров и восемь членов экипажа примерно в 10 часов утра.м.

Клинтон Саггс, дислоцированный в Норфолке, штат Вирджиния, будит своего приятеля из флота Стетхема после короткого сна.

″ Это должно быть интересно, — говорит Стетхем.

Стетхем небрежно одет в клетчатую рубашку и слаксы. Он обменял длинные волосы, которые носил в средней школе Томаса Стоуна в Уолдорфе, штат Мэриленд, недалеко от Вашингтона, на короткую стрижку, более подходящую для подводной сварки.

Хамади и его сообщник Хасан Эззеддин быстро собирают паспорта и выделяют U.С. Военнослужащие.

Военнослужащих отправляют в секцию первого класса, где языковые трудности подпитывают представление Хамади о том, что Стетхем — морской пехотинец США и, следовательно, объект особой ненависти.

Стетхема связывают эластичными багажными ремнями, и начинается первая в длинной серии избиений. Иногда они находятся всего в нескольких футах от пилота Джона Тестрейка из Ричмонда, штат Миссури, и двух других мужчин в кабине.

В какой-то момент Стетхем жалуется на свои оковы и кричит: «Слишком туго, слишком туго 3/8»

Хамади, которому только что исполнился 21 год, отвечает: «Пусть свинья пострадает.″

Крики Стетхема слышны по всему самолету, когда он приближается к аэропорту Бейрута.

Один угонщик бьет Стетхема, оторвав подлокотник от сиденья, при этом острые металлические винты все еще торчат. Когда Стетхем теряет сознание, один из угонщиков подпрыгивает ему на ребрах, оставляя на груди массу черно-синих отметин.

″ Marine, Marine 3/8 ″ — кричат ​​мучители, очевидно, вспоминая присутствие морской пехоты США в Ливане в 1983 году.

Они снова избили Стетхема после того, как власти в аэропорту Бейрута задержали заправку авиалайнера.Стетхема, который едва может ходить, возвращают в тренерскую секцию.

Вот когда он снова встречается с Рут Хендерсон, австралийской девушкой-подростком, которая болтала со Стетхемом в аэропорту Афин.

Стетхем плачет. Несколько ребер сломаны, а одна рука полностью онемела, когда он сидит рядом с девушкой.

Руфь помогает Стетхему есть, потому что он не может есть сам. Не состоящий в браке ныряльщик, едва умеющий говорить, говорит Рут, что он надеется, что если кому-то придется умереть, он станет единственным, так как все его приятели из флота по полету женаты.

Самолет вылетает в Алжир рано утром в ту же пятницу. После четырехчасового полета угонщики жестоко избили офицера армейского резерва Карлсона из Рокфорда, штат Иллинойс, и оставили его умирать во время напряженных переговоров о дополнительном топливе для реактивных двигателей.

Вечером угонщики заказывают самолет обратно в Бейрут. Стетхема возвращают в переднюю часть самолета, и избиение возобновляется. Самолет приземляется рано утром следующего дня: в субботу, 15 июня 1985 года.

Когда переговоры с вышкой в ​​Бейруте перерастают в кричащую схватку, один из угонщиков кричит: «Вставай на 3/8 Вставай на 3/8» на Стетхема. .Его голова оставляет на борту самолета огромный красный след крови.

Стетхем и Саггс связаны и с завязанными глазами.

Где-то после 2:30 ночи в Бейруте угонщики задергивают занавес в секции первого класса. Ошеломленные пассажиры и экипаж слышат один выстрел — возможно, больше.

Когда пуля пронзает его голову за правым ухом и выходит с другой стороны головы, Стетхем выдыхает так громко, что пассажиры и экипаж слышат ее сквозь вой реактивных двигателей.

«Боже мой, они кого-то застрелили», — говорит старший бортпроводник Ули Дериксон.

Угонщики выбрасывают Стетхема, продолжающего стонать, через выход для пассажиров на взлетно-посадочную полосу, где он живет около 10 минут.

Его тело доставлено в морг больницы Американского университета в Бейруте.

Хамади отрицает, что нажимал на курок, и сказал, что это работа его сообщника.

Но руководитель Стетхема, водолаз ВМС Стюарт Даль, также находился в Норфолке, штат Вирджиния.- сказал Хамади, злорадствовавший по поводу убийства.

″ Он гордился этим ″, — засвидетельствовал Даль. ″ Он был похож на лису, которая поймала курицу. Он не выказывал абсолютно никакого раскаяния. ″

Вы когда-нибудь слышали о Роберте Стетхеме? Как к нему относились иранцы?

(23 июля 2019 г. / JNS) Корни новейшего ирано-американского. Кризис восходит к 2018 году, когда президент США Дональд Трамп отказался от иранской ядерной сделки, одного из знаковых достижений его предшественника Барака Обамы, и вновь ввел жесткие санкции в отношении страны.

( CNN, Бьянка Бриттон, 25 июня 2019 г. )

Этот тезис средств массовой информации быстро устаревает.

Это тоже совершенно не соответствует действительности. «Корни ирано-американского. кризис »гораздо раньше, чем в 2018 году, когда президент США Дональд Трамп отстранил Америку от ошибочного СВПД и вновь ввел санкции. На самом деле они восходят к 1979 году, когда нынешний иранский режим захватил американских заложников и жестоко обращался с ними.

Подпишитесь на The JNS Daily Syndicate
по электронной почте и никогда не пропустите
наших главных новостей

Настоящая причина того, что Соединенные Штаты и мир в целом сталкивается с кризисом с Ираном, заключается в том, что нынешний иранский режим является и всегда был радикальным, злым, жестоким и поддерживающим террор исламистским режимом.

Давайте остановимся только на одном жестоком примере.

В 1985 году Роберт Стетхем, водолаз ВМС США, был на рейсе TWA 847, возвращаясь с проекта в Греции. Этот рейс был угнан «Хезболлой», террористической группировкой в ​​Ливане, обозначенной иностранцами, которая является «самым успешным экспортным продуктом революционного Ирана», поскольку он в значительной степени финансируется и в значительной степени контролируется иранским режимом.

Во время угона Стетхема и других военнослужащих США были выделены для наказания, поскольку самолет летел туда и обратно в различные аэропорты.Стетхема связали эластичными багажными ремнями и несколько раз избили. Ремни были настолько тугими, что в какой-то момент он вскрикнул. Помимо использования кулаков и ног, угонщики избили Стетхема подлокотником, оторванным от сиденья острыми металлическими винтами снаружи. Когда он упал, почти потеряв сознание, один из угонщиков прыгнул ему на ребра. После первого избиения Стетхема, который едва мог ходить, вернули в тренерскую секцию с несколькими сломанными ребрами и полностью онемевшей рукой.Его должен был кормить другой пассажир.

Вечером похитители «Хезболлы» вернули Стетхема к передней части самолета, где его снова избили. Его снова связали и завязали глаза. Где-то после 2:30 ночи в Бейруте угонщики застрелили Роберта Стетхема — пуля пробила ему голову за правым ухом и вышла с другой стороны головы. Один попутчик заявил, что «были ужасные леденящие кровь крики … это был длинный крик … Я слышал это три раза и никогда не забуду.Затем угонщики выбросили Стетхема, который все еще стонал, за дверь на взлетно-посадочную полосу, где он прожил еще 10 минут, страдая от боли.

Нынешний режим Ирана и «Хезболла» несут полную ответственность за пытки и убийство Роберта Стетхема в 1985 году. Это потому, что нынешний режим в Иране возглавляется теми же людьми, которые основали или поддержали Исламскую Республику в 1979 году, создали Хезболлу в 1980-х и приказали Хезболле и другим марионеткам совершать террористические акты. Нынешний верховный лидер аятолла Али Хаменеи был президентом Ирана в 1985 году.Нынешний президент Ирана Хасан Рухани был еще одним из основателей режима и его официальным лицом в 1985 году. Нынешний министр иностранных дел Мохаммад Джавад Зариф, очаровывающий западную аудиторию своей предполагаемой «умеренностью», был дипломатом этого режима в 1985 году.

Пытки и убийство Роберта Стетхема — не единственное подобное преступное поведение иранского режима или его ставленников. На данный момент есть (по крайней мере) десятки тысяч жертв террора, спонсируемого Ираном. Если сосредоточить внимание только на Соединенных Штатах, Иран убил сотни невинных жертв.В 2000-х годах он стал причиной гибели более 600 американских солдат, убитых в Ираке иранскими СВУ. В 1980-х и 1990-х годах, помимо Стетхема, «Хезболла» убила больше американцев, чем любая другая террористическая группировка.

Нация, которая спонсирует и направляет такой терроризм, по своей сути является злым режимом.

Итак, когда информационное агентство или иностранное правительство заявляет, что законные, моральные и ненасильственные действия США являются основной причиной американо-иранского кризиса, когда иранский режим совершил незаконные, насильственные и аморальные действия — в данном случае иранский направленные нападения на ни в чем не повинных международных судовладельцев и ни в чем не повинных иностранцев — они просто неправы.Основная причина этого кризиса в том, что иранский режим является злым режимом, который поддерживает насилие и терроризм.

Насилие и терроризм, способные убить невинных людей, таких как Роберт Стетхем.

Это «корень ирано-американского». кризис.

Адам Тернер — главный юрисконсульт и директор по вопросам законодательства Фонда правды на Ближнем Востоке (EMET).

Семья павшего морского пехотинца находит утешение и гордость

Переданная по телевидению трагедия охватила всю страну и разрушила семью.

*

Террористы с оружием угнали авиалайнер TWA, направлявшийся в Бейрут, и выделили Роберта Дина Стетхема, потому что он имел при себе военное удостоверение личности.

Мусульманские экстремисты-шииты неоднократно избивали его, чтобы запугать других 152 пассажиров. Когда их требования о большем количестве реактивного топлива были отклонены, они выстрелили ему в голову и бросили его сломанное тело на асфальт.

Память о погибшем в результате угона самолета в 1985 году была увековечена в субботу, когда новый эсминец с управляемыми ракетами Aegis был введен в эксплуатацию как USS Stethem.

Для семьи Стетхем церемония была больше, чем официальное принятие обтекаемого военного корабля в состав американского флота. Это ознаменовало еще одну попытку заполнить брешь в их жизни и перевязать рану, которая отказывается заживать.

«Я бы не сказал, что это был поворотный момент, но это был счастливый момент в нашей жизни с тех пор, как это случилось с ним», — сказал Ричард Стетхем, отец погибшего Сиби.

«Мы потеряли часть нашей жизни, которую невозможно вернуть», — сказал Ричард Стетхем.«Но это высшая честь для кого-то. Это заставило нас чувствовать себя ужасно, безумно гордыми ».

Клан Стетхем прибыл из Мэриленда, Вирджинии и Флориды на церемонии на базе Сиби в Порт-Хенеме.

Это семья с сильными военно-морскими традициями. Дядя Роберта Стетхема служил на флоте. Так же поступил и его отец, который ушел в отставку с должности старшего старшего офицера после 26 лет.

Его старший брат Кеннет — морской котик, а его младший брат Патрик пошел по стопам Роберта в Underwater Construction Team 1 — группу дайверов Seabee из Вирджинии.Отец Роберта Стетхема не хочет, чтобы атрибуты убитого сына преувеличивались, как это часто делается в подобных трагедиях.

«Он был обычным ребенком, к которому стекались люди», — сказал Ричард Стетхем. «Он делал уроки и делал то, что ему говорили родители. Ему нравилось выходить на улицу и повеселиться ».

Его мать, Патрисия Л. Стетхем, помнит его популярность. «Где бы ни был Роб, там было весело и немного дьявольски. У него было много друзей. Я никогда не встречал никого, кому он не нравился.

Поскольку его жизнь оборвалась в 23 года, унтер-офицер второго класса был награжден Пурпурным сердцем и Бронзовой звездой. Но эти медали, по словам его родителей, не могут сравниться с его именем на эсминце стоимостью 900 миллионов долларов — честь, которую часто оставляют президентам и военному начальству.

*

«Немногие рядовые люди получают такую ​​дань», — сказала его мать. «Это должно заставить моряков на борту понять, что один из них — тезка корабля.”

Когда корабль строился, Стетемы посетили принадлежащее Литтону судостроительное предприятие Ingalls в Паскагуле, штат Миссисипи, пожав руки рабочим верфи.

Когда корабль окрестили, Патрисия Стетхем была выбрана, чтобы разбить бутылку шампанского по его носу.

Когда судно впервые вышло в море в мае, «Стетемы» были на борту. «Мы не спали 20 из 24 часов, которые находились на корабле», — сказал Ричард Стетхем. «Мы прекрасно провели время.»

Стетемы поддерживали тесную связь с кораблем и его командой.«Это одно из немногих мест, где вы слышите, как наше имя произносится правильно», — сказал Ричард Стетхем (произносится STEED-em).

Это было долгое и болезненное десятилетие для Патрисии Стетхем. Она точно знает, сколько времени прошло с тех пор, как она потеряла сына: 10 лет, четыре месяца, семь дней.

14 июня 1985 года Роберт Стетхем направлялся домой с пятью другими водолазами ВМС, когда их рейс из Афин, Греция, был угнан двумя ливанскими мусульманами-шиитами.

Рейс был переведен в Бейрут, затем в Алжир, затем обратно в Бейрут, затем обратно в Алжир и, наконец, обратно в Бейрут.Большинство пассажиров были освобождены в первые два дня, но 39 американских мужчин были увезены угонщиками в Бейрут и продержались в плену еще две недели, прежде чем были освобождены.

*

Стетхем и еще один водолаз ВМС были избиты в первые часы 17-дневного испытания, но Стетхем был единственным, кто погиб.

Многие подробности угона не появлялись до судебного процесса 1988-89 гг. Над Мохаммедом Али Хамади, одним из двух террористов. Его схватили в 1987 году за попытку переправить взрывчатку в Западную Германию.

Стетемы присутствовали на всех заседаниях продолжавшегося год судебного процесса, который закончился осуждением за убийство и воздушное пиратство. Хамади отбывает пожизненное заключение в Германии. Его сообщник остается на свободе.

Во время суда один пассажир рассказал о том, как Стетхем был готов умереть, чтобы спасти других.

«Он считал, что кто-то умрет в самолете, кто-то из моряков, и он сказал, поскольку он единственный, кто не был женат, он должен умереть», — заявила пассажирка Рут Хендерсон из Австралии.

Стетхема избили так сильно, что ей пришлось держать для него сигарету. У него шла кровь из головы и спины. Его запястья были связаны так туго, что он ничего не чувствовал в руках.

«Он не верил, что все мы сможем выбраться живыми», — сказал Хендерсон. «Он считал справедливым то, что он умер, чтобы остальные из нас могли жить».

USS Stethem (DDG 63)

USS Stethem (DDG 63)

Поиск по сайту с

Общие характеристики Список экипажа Памятные вещи Круизные книги Об имени Stethem Галерея изображений до конца страницы

USS STETHEM — 13 -й корабль класса ARLEIGH BURKE и первое судно военно-морского флота, названное в честь сталелитейщика Роберта Д.Stethem.

Общие характеристики: Кил Заложен: 10 мая 1993 г.
Спущен на воду: 17 июня 1994 г.
Введен в эксплуатацию: 21 октября 1995 г.
Производитель: Ingalls Shipbuilding, Западный берег, Мисс Паскагула
Силовая установка: четыре газотурбинных двигателя General Electric LM 2500
Гребные винты: два
Лопасти на каждом гребном винте: пять
Длина: 505,25 футов (154 метра)
Ширина: 67 футов (20.4 метра)
Осадка: 30,5 футов (9,3 метра)
Водоизмещение: прибл. 8,300 тонн при полной загрузке
Скорость: 30+ узлов
Самолет: Нет. Но электроника LAMPS 3 установлена ​​на посадочной палубе для координированных противолодочных операций DDG / вертолета.
Вооружение: два MK 41 VLS для ракет Standard, Tomahawk; Ракетные установки «Гарпун», одна легкая пушка Mk 45 5 дюймов / 54 калибра, две Phalanx CIWS, торпеды Mk 46 (из двух трехтрубных установок)
Homeport: San Diego, Calif
Экипаж: 23 офицера, 24 старших помощника и 291 зачислен

Вернуться вверх перейти в конец страницы

вернуться вверх перейти в конец страницы

Состав экипажа:

Это Раздел содержит имена моряков, служивших на борту USS STETHEM. Это не официальный список, но он содержит имена моряков, предоставивших свою информацию.

  • Щелкните здесь, чтобы просмотреть список.

вверх перейти в конец страницы

  • Щелкните здесь, чтобы увидеть, какие памятные вещи USS STETHEM в настоящее время продаются на ebay.

в начало в конец страницы

USS STETHEM Cruise Books:

в начало в конец страницы

О названии разрушителей, о сталелитейщике Роберте Д. Стетхеме:

в начало в конец страницы

USS STETHEM Галерея изображений:

Фотография ниже была сделана Брайаном Бартоном и показывает STETHEM в Сан-Диего, Калифорния, 4 декабря 2003 г. Авианосец на заднем плане — это USS NIMITZ (CVN 68).

Фотография ниже была сделана Брюсом Беннеттом и показывает, как STETHEM проезжает мимо острова Коронадо, Сан-Диего, Калифорния, 4 декабря 2003 года.

Фотографии ниже были сделаны Майклом Дженнингом и показывают, что STETHEM проходит расширенный сухой док с выбранным ограниченным доступом (E-DSRA) на судоремонтном заводе BAE Systems в Сан-Диего 12 октября 2019 г.

наверх

Вернуться к списку эсминцев.Вернуться к списку кораблей. Вернуться на страницу выбора. Вернуться на 1 стр. стр.

USS Stethem направляется в Сан-Диего после 14 лет в Японии

Эсминец с управляемыми ракетами типа Arleigh Burke USS Stethem (DDG-63) стоит на якоре у побережья Симода, Япония, во время 80-го фестиваля черных кораблей Симода. Фото

ВМС США

USS Stethem (DDG-63) вернулся на 3-й флот США в минувшие выходные, когда эсминец с управляемыми ракетами типа Arleigh Burke отправился в свой новый порт приписки в Сан-Диего, Калифорния.

В течение последних 14 лет Stethem входил в состав передовых сил 7-го флота США, действовавших из Йокосуки, Япония. В 2005 году, когда Stethem впервые прибыл в Японию, эсминец действовал вместе с уже выведенным из эксплуатации авианосцем с обычными двигателями USS Kitty Hawk (CV-63). Среди последних миссий Stethem в Японии, в мае этого года эсминец помогал возглавляемым Японией поискам пропавшего F-35S Сил самообороны Японии, потерпевшего крушение в начале этого года.

«Для сталелитейщиков и наших семей было честью и привилегией быть частью сообщества передовых военно-морских сил Японии в течение последних 14 лет. Возможность служить вместе с невероятными товарищами по набережной и работать с нашими союзниками по JMSDF, гибкость каждой области миссии в самой сложной операционной среде действительно не имеет себе равных », — сказал командующий. Джон Раммел, командир Stethem’s , говорится в заявлении. «Мы выражаем нашу искреннюю признательность всем, кто поддерживал Stethem , нашим сталелитейщикам и семьям во время нашего пребывания в Йокосуке, и желаем им дальнейших успехов в предстоящие годы!»

Stethem назван в честь сталелитейщика второго класса (SW2) Роберта Стетхема, U.Водолаз S. Navy Seabee. В 1985 году, возвращаясь с задания на Ближнем Востоке, Стетхем был убит террористами в Бейруте, Ливан, когда его самолет, рейс 847 TWA, был угнан.

USS Stethem был введен в эксплуатацию в 1995 году и, по данным ВМФ, базировался в Сан-Диего, а затем перебрался в Японию в 2005 году. По данным ВМФ, когда Stethem вернется в Сан-Диего, эсминец будет модернизирован в среднем возрасте.

Stethem планируется оснастить комплексом современных боевых систем, который включает в себя модернизированные средства противовоздушной обороны, противоракетной обороны, ведения боевых действий на суше и на море, сообщалось ранее USNI News.

После столкновения в 2017 году авианосцев USS Fitzgerald (DDG-62) и USS John S. McCain (DDG-56) с парой коммерческих кораблей 7-го флота США руководители ВМС и законодатели на Капитолийском холме обсудили введение ограничений на количество времени, в течение которого корабль может быть доставлен домой за границу. Руководство ВМФ отказалось придерживаться строгого графика, но некоторые корабли, в том числе McCain , базировались на 7-м флоте почти два десятилетия.

Связанные

DVIDS — Новости — USS Stethem проводит церемонию 25-й годовщины ввода в эксплуатацию и смены командования

Автор: LTJG Карл Линк, USS STETHEM (DDG 63) по связям с общественностью

SAN DIEGO (сентябрь.24 сентября 2020 г.) — Друзья и семья собрались на 25-ю годовщину ввода в эксплуатацию и смену командования USS Stethem (DDG 63) на верфи British Aerospace Engineering, 24 сентября.

USS Stethem (DDG 63) назван в честь сталелитейщика второго класса. Роберт Дин Стетхем, и был введен в строй 21 октября 1995 года в Порт-Хенеме, Калифорния, в качестве 13-го ракетного эсминца типа Arleigh Burke.

15 июня 1985 года Стетхем был убит террористами «Хезболлы» во время угона коммерческого авиалайнера, на борту которого он находился, TWA Flight 847.Стетхем вместе с 38 другими пассажирами находился у террористов в заложниках в течение 17 дней. Выделенный как военнослужащий США, Стетхем подвергался нападениям, избиениям и пыткам, пока не был застрелен.

«В предрассветные часы 15 июня 1985 года на взлетно-посадочной полосе аэропорта в Бейруте, Ливан, Роберт Стетхем отдал жизнь за свою страну. Роберт смотрел на ненависть и смерть прямо и бесстрашно, и никто не услышал крика. В ту ночь он стоял один в далеком месте для вас и для меня — своих соотечественников.Для меня большая честь быть названным его соотечественником-американцем », — сказал Джон Тестрейк, пилот самолета, увековечивая память Стетхема.

«Авианосцы названы в честь президентов, линкоры названы в честь государств, а эсминцы названы в честь героев. Роберт Дин Стетхем, безусловно, является американским героем », — сказал Ричард Стетхем, отец Стехема, во время ввода в эксплуатацию.

Во время церемонии техник гидролокатора 2-го класса Кевин Чыонг рассказал о наследии Стетхема.

«Изо дня в день мы стремимся к положительному росту как в личном, так и в профессиональном плане.Прошлые и настоящие сталелитейщики понимают, что служба в Стетхеме — это не просто служба на другом судне, а обещание быть примером того, во что верил и отстаивал Робби », — сказал Труонг.

За последние 25 лет USS Stethem работал по всему миру, включая три развертывания в Персидском заливе, и выполнял операции по морским просторам западной части Тихого и Индийского океанов, поддерживая национальные цели Соединенных Штатов и их союзников.

На праздновании 25-летнего юбилея бывшие командиры рассказали о Стетхеме и их личных связях с кораблем.

«Неважно, куда вы путешествуете, наследие Робби Стетхема глобально», — сказал капитан Джефф Бенсон.

«Сделайте паузу и подумайте о жизни Стетхема и вспомните его подвиг», — сказал Бенсон старшинам второго класса на борту USS Stethem.

Капитан Шан Бирн поделился похожими воспоминаниями об особой связи корабля и команды с командой Стетхема, истории их тезки и его семье.

После празднования годовщины ввода в эксплуатацию комманд.Джон Каймович сменил коммандера. Джон Раммел как командир. Коммандер. Раммель занимал должность командующего Стетхема с мая 2019 года. Его последующее назначение — исполнительный помощник директора Агентства по противоракетной обороне.

«Сталевары, ваша стойкость и способность преодолевать любые препятствия, стоящие перед вами, просто потрясающие», — сказал командир. Раммель. «Нет ничего невозможного, когда мы работаем вместе. Я горжусь тем, что был вашим капитаном, и для меня большая честь служить с каждым из вас.

Под командованием Раммеля Стетхем участвовал в нескольких многонациональных операциях по поддержке театра военных действий в Западной части Тихого океана, включая совместные учения по противолодочной войне, проводимые совместно с ВМС Республики Корея, сопровождение высокопоставленных подразделений и седьмое подразделение США. Миссии присутствия флота. Также во время своего пребывания в должности USS Stethem вернулся домой в Сан-Диего, штат Калифорния, после 14 лет службы в Йокосуке, Япония, и находится в разгаре 18-месячного расширенного сухого дока с выбранной ограниченной доступностью (EDSRA) на верфи BAE.

Каймович родом из Линкольнвуда, штат Иллинойс, в 2001 году окончил Военно-морскую академию США по специальности инженер-механик. В последний раз он работал исполнительным директором на борту USS Chancellorsville (CG 62), также сменив там Раммеля в 2018 году.

«Наследие Роберта — потрясающий пример служения и самопожертвования, — сказал Каймович. «Его самоотверженность вдохновляла сталеваров на борту Stethem на протяжении 25 лет, и мы благодарны за то, что отметили это важное событие вместе с семьей Stethem.Для меня большая честь присоединиться к этой удивительной команде, и я с нетерпением жду возможности вернуть этот корабль в море ».

Также на церемонии присутствовали старший брат Стетхема Кен и младший брат Патрик с женой Кэтрин и их тремя детьми. Экипаж USS Stethem продолжает поддерживать тесные отношения с семьей Stethem и стремится сохранить наследие преданности и служения их тезки.

«Я хочу, чтобы вы вспомнили, что сделал Роберт, как он это сделал и почему он это сделал», — сказал Кен Стетхем.
«Я люблю человека, который может улыбаться в опасности, набирается сил в беде и становится храбрым в размышлениях. «Это дело маленьких умов — сжиматься, но тот, чье сердце твердо и чья совесть одобряет его поведение, будет следовать своим принципам до смерти». Это Роберт Дин Стетхем. Вот почему мы должны помнить его », — продолжает цитата Томаса Пейна.