Соотношение вес рост возраст женщины: Рост и вес женщины по возрасту — таблица примерных значений

Рост и вес женщины по возрасту — таблица примерных значений

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

• затылок;
• лопатки;
• ягодицы;
• икры;
• пятки.

Как измеряем рост:

• стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
• ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
• замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения

Таблица для женщин плотного телосложения:

Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:

Пропорции фигуры в зависимости от телосложения

Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.

Тип Х

К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.

Тип А

У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.

Тип О

Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.

Тип V

У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.

Тип Н

При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делят на рост тела в метрах в квадрате. Что будет означать полученная цифра:

• если получилось значение, меньше 18,5 — у вас недостаточный вес;
• промежуток, в котором находится идеальный вес для женщины, лежит в пределах от 18,5 до 24,9;
• от 25 до 29,9 — избыточный вес;
• от 30 до 34,9 — ожирение I степени;
• при показателях свыше 35 наблюдается ожирение I I и I I I степени.

Пример: женщина ростом 174 см весит 68 кг. Рассчитаем ее ИМТ:

ИМТ=68/(1,74 х 1,74). Получаем ИМТ = 22,46. Эта цифра лежит в пределе нормального, оптимального веса.

Какой бы ни была ваша фигура, нужно уважать свое тело и заботиться о нем. Не гонитесь за идеалом и не относитесь с ненавистью к тому, что дала вам природа. Корректируйте питание, бережно и грамотно нагружайте себя физическими нагрузками. Пусть главной целью станет здоровое тело, а не мифический идеал.

Формулы нормального веса по росту, возрасту и полу (+таблица со значениями)

Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

• рост;
• возраст;
• половую принадлежность;
• особенности телосложения.

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

• уровень физической активности;
• соотношение мышечно-жировой массы.

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

• по росту;
• по росту и возрасту;
• по ИМТ (индексу массы тела).

Расчет по росту

Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.

Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:

1. Для мужчин: рост (см) — 110.
2. Для женщин: рост (см) — 100.

К примеру, рост мужчины составляет 185 см. В таком случае нормой для него будут считаться 185 — 110 = 75 кг. Для женщины с ростом 165 см здоровая масса тела составит 165 — 100 = 65 кг.

Советуем изучить: «Для чего девушкам нужен протеин».

При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:

1. Для людей 20-30 лет вычисленное значение нужно уменьшить на 11%, а для тех, кто старше 50 лет — увеличить на 6%.
2. Тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Для астенического необходимо уменьшить вычисленную норму на 10%, а для гиперстенического, наоборот, увеличить на 10%.

Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:

1. Астенический: у женщин — менее 16 см, у мужчин — менее 17 см.
2. Нормостенический: у женщин — 16-18 см, у мужчин — 17-20 см.
3. Гиперстенический: у женщин — более 18 см, у мужчин — более 20 см.

Формула Лоренца

Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:

Масса (кг) = (Рост (см) — 100) — (Рост (см) — 150)/2.

К примеру, для мужчины ростом 190 см оптимальны:

(190 — 100) — (190 — 150)/2 = 70 кг.

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

• профессиональных спортсменов;
• беременных женщин;
• людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.

Расчет по индексу массы тела

Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.

Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.

Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:

• менее 15 — острый недостаток веса;
• 15-20 — недостаточная масса тела;
• 20-25 — нормальный вес;
• 25-30 — избыточная масса тела;
• 30-35 — ожирение 1 степени;
• 35-40 — ожирение 2 степени;
• более 40 — ожирение третьей степени.

Советуем изучить: «Топ-5 протеиновых батончиков для похудения».

Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.

При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.

Советуем изучить: «Самые простые рецепты с протеином».

Методы расчета процента жира

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

• Специальные напольные весы-анализаторы с измерением процента жира. Простой, но не слишком точный метод. Для определения процента достаточно встать на весы и посмотреть отображаемые значения.

• Калипер. Специальное приспособление, позволяющее замерить толщину жировой складки. Значение сравнивают со специальной таблицей, по которой и определяют процент жира. Измерение складки производят в 10 см справа от пупка, примерно в 3-4 см от бедренной кости. Складку нужно защепить и измерить калипером.

• Гидростатическое взвешивание. Наиболее точный, но сложный в исполнении метод, поскольку необходимо обращаться в специализированное учреждение. Измерение производится с помощью ванны, куда погружается человек. Затем по объему вытесненной жидкости определяют процент жира.

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

16345

15.04.2021

12282

05.04.2021

17974

11.06.2020

11636

11.06.2020

17511

Как это влияет на ваше здоровье?

Соотношение талии и бедер, также известное как соотношение талии и бедер, представляет собой окружность талии, деленную на окружность бедер. Что говорит соотношение талии и бедер человека об его здоровье?

Соотношение окружности талии и бедер (WHR) — это быстрый показатель распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека. Люди, у которых больше веса в средней части тела, чем в бедрах, могут подвергаться более высокому риску развития определенных заболеваний.

В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и прилагается диаграмма, которая поможет людям понять свои результаты. В нем также рассматривается, как соотношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще ему следует учитывать.

Поделиться на PinterestОбхват талии следует измерять чуть выше пупка.

Чтобы узнать свой WHR, человеку необходимо измерить окружность талии и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.

Чтобы измерить окружность своей талии, человек должен встать прямо и выдохнуть, а затем измерить свою талию чуть выше пупка с помощью рулетки. Это должно быть место наименьшей талии.

Будьте осторожны, не затягивайте мерную ленту слишком туго, и не забудьте записать мерки талии, прежде чем переходить к бедрам.

Чтобы измерить обхват бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой самую широкую часть бедер. Снимите мерку там, где концы рулетки перекрываются, опять же, не затягивайте ее слишком туго.

Чтобы рассчитать WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедер). Измерения могут быть записаны либо в сантиметрах (см), либо в дюймах (дюймах), не влияя на соотношение.

Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31,5 дюйма), а окружность его бедер составляет 90 см (35,5 дюйма), то соотношение WHR составляет:

80 ÷ 90 = 0,89 см (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 дюйма)

Поделиться на PinterestБедра должны быть измерены в самой широкой части бедер.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наличие WHR выше 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.

ВОЗ рекомендует, чтобы здоровый WHR был:

• 0,85 или меньше для женщин
• 0,9 или меньше для мужчин

:

Те, у кого высокий показатель WHR, несут вес в районе талии, поэтому их телосложение можно описать как «яблоко».

Исследования показывают, что люди с фигурой «яблоко» подвержены большему риску определенных заболеваний, чем люди с фигурой «груша» (когда бедра шире верхней части тела).

Эти заболевания включают:

• Сердечно-сосудистые заболевания : Одно исследование показало, что абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Другое исследование показало, что WHR предсказывает сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим показателем риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, чем только окружность талии.
• Диабет 2 типа : Исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.
• Фертильность : Исследование 2002 года показало, что женщины с WHR более 0,80 имеют более низкий уровень беременности, чем женщины с более низким WHR, независимо от их ИМТ.

А также использование WHR, чтобы указать, насколько вероятно, что у кого-то разовьются определенные состояния здоровья; его также можно использовать для обозначения ожирения. По данным ВОЗ:

• WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
• WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин

Поделиться на Pinterest Для улучшения соотношения талии и бедер рекомендуется уменьшить размер порции и регулярно заниматься спортом.

Если у человека высокий WHR и он несет лишний вес на талии, он может быть обеспокоен связанными с этим рисками для здоровья. Чтобы снизить эти риски, рекомендуется попытаться похудеть.

Лучший способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно за счет меньшего количества еды и большего количества упражнений. Соблюдение здоровой диеты, уменьшение размера порций и занятия спортом несколько раз в неделю — хорошее начало.

Исследование 2011 года показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь уменьшить брюшной жир. Врач или диетолог может дать дополнительные советы о том, как похудеть.

Хотя WHR человека является полезной мерой для некоторых состояний здоровья, важно помнить, что он не является надежным.

Люди могут сделать неточные измерения или ошибиться при расчетах. Кроме того, если у кого-то высокий ИМТ или рост менее 5 футов, его WHR может быть менее значимым.

Важно отметить, что WHR не предназначен для измерения состояния здоровья детей и должен использоваться только для взрослых.

Измерение WHR человека — это быстрый способ получить представление о:

• общее состояние здоровья
• уровень ожирения
• риск заболеваний, связанных с весом

Однако, поскольку WHR может быть измерен неточно, на него не следует полагаться как на единственный показатель ожирения или риска для здоровья.

Разговор с врачом о весе и любых связанных с ним рисках для здоровья — всегда лучший способ получить более полную картину.

Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин

Крепкое здоровье – необходимое условие счастья. В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества жизни, для детей это необходимо для правильного роста, как физического, так и умственного.

Содержание

Другими словами, ориентировочный показатель хорошего здоровья у взрослых проявляется в таблице роста и веса, тогда как у детей он приобретает большее значение, поскольку является ориентиром для общего развития ребенка.

С детства вы привыкли к двум пословицам «Здоровье — богатство» и «В здоровом теле — здоровый дух». Более того, это две основные истины, которые четко определяют, что такое здоровье.

Таким образом, простое отсутствие болезней или недугов не отражает вашего здоровья в целом. Прежде всего, ваше здоровье должно проецировать вашу функциональную эффективность и определять ее через общее состояние вашего тела, ума и духа.

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье – ваш рост и вес, сопоставляются с помощью таблиц роста и веса. Таким образом, он, безусловно, устанавливает стандарты для вас, чтобы определить, находятся ли ваш рост и вес в гармонии, отражая состояние вашего здоровья.

Другие основные факторы, влияющие на вес:

• Возраст
• Пол
• Рост
• Размер корпуса

Интерпретация таблицы роста и веса

Таблица роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить взаимосвязь между двумя компонентами. И поэтому вы должны сопоставить соотношение между ними, правильно интерпретируя свое положение на графике. Вот как вы получаете три состояния из диаграммы.

• Здоровый вес: Это означает, что вы находитесь в пределах заданного диапазона соотношения.
• Недостаточный вес: Вы ниже стандарта, указанного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и средства для ее устранения.
• Избыточный вес: Ваш вес превышает стандарт для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование таблицы роста и веса

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

• Развитие и рост в детстве.
• Потеря веса
• Увеличение веса
• Поддержание идеального веса

Таблица роста и веса для мужчин и женщин

Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу приблизительного оптимального среднего соотношения роста и веса.

В таблице ниже показаны как метрические, так и имперские измерения, т.е. дюймы/сантиметры — фунты/килограммы:

4111127777777777777777777777777777777777777777 (1601)

44444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444.SHIP.

(65,3/79,8 кг)

4141 1499/10003

(185 CM)

4141 1492929.99929.9

(185 CM) 9003

141 149292929292 (185 CM) 9003

141 1492929.1002

(185 CM)

Взрослых до высоты. 0042 Female	Male
4′ 6″   (137 cm)	63/77 lb (28.5/34.9 kg)	63/77 lb (28.5/34.9 kg )
4 ′ 7 ″ (140 см)	68/83 LB (30,8/37,6 кг)	68/84 LB 9000.8.88/388.11.8.11.8/28.11.8/388.11.8/28.11.8/388.11.8/388/388.11.8/28.11.8/28.11.8/38.11.8/288.11.8/38.11.8/28.11.8/388/28.11.8/388.11.8/388/28.11.8/388.11.
4 фута 8 дюймов   (142 см)	72/88 фунтов   (32.6/39.9 kg)	74/90 lb   (33.5/40.8 kg)
4′ 9″   (145 cm)	77/94 lb   (34.9/42.6 kg)	79/97 lb   (35.8/43.9 kg)
4′ 10″   (147 cm)	81/99 lb   ( 36,4/44,9 кг)	85/103 фунтов   (38,5/46,7 кг)
4′ 11″   (150 cm)	86/105 lb   (39/47. 6 kg)	90/110 lb   (40.8/49.9 kg)
5′ 0″   (152 cm)	90/110 lb   (40.8/49.9 kg)	95/117 lb   (43.1/53 kg)
5 футов 1 дюйм   (155 см)	95/116 фунтов   (43.1/52.6 kg)	101/123 lb   (45.8/55.8 kg)
5′ 2″   (157 cm)	99/121 lb   (44,9/54,9 кг)	106/130 фунтов (48,1/58,9 кг)
5 ′ 3 ″ (160 см) 9003	1277777777777 (1601)	(3 ″ (1605) 47,2/57,6 кг)	112/136 фунтов   (50,8/61,6 кг)
5′ 4″   (163 cm)	108/132 lb   (49/59.9 kg)	117/143 lb   (53/64. 8 kg)
5′ 5″   (165 cm)	113/138 lb   (51.2/62.6 kg)	122/150 lb   (55.3/68 kg)
5 футов 6 дюймов   (168 см)	117/143 фунтов   (53/64.8 kg)	128/156 lb   (58/70.7 kg)
5′ 7″   (170 cm)	122/149 lb   (55.3/67.6 kg)	133/163 lb   (60.3/73.9 kg)
5′ 8″   (173 cm)	126/154 lb   ( 57,1/69,8 кг)	139/169 фунтов   (63/76,6 кг)
5 ′ 9 ″ (175 см)	131/160 фунт (59,4/72,6 кг)	144/176 5	.
5′ 10″   (178 cm)	135/165 lb   (61.2/74.8 kg)	149/183 lb   (67.6/83 kg)
5 футов 11 дюймов   (180 см)	140/171 фунтов (63,5/77,5 кг)	155/189 фунт (70,3/85,7 кг)
6 ′ 0 ″ (183 CM)	160/196 LB (72,6/88,9 кг)
6 ′ 1 ″ (185 CM) 9003	414118 (185 см)	8 (185 см)		18 (185 CM) 82,5 кг)	166/202 фунта (75,3/91,6 кг)
6′ 2″   (188 cm)	153/187 lb (69. 4/84.8 kg)	171/209 lb  (77.5/94.8 kg)
6′ 3″ (191 см)	158. )	162/198 фунтов   (73,5/89,8 кг)	182/222 фунтов   (82.5/100.6 kg)
6′ 5″   (195 cm)	167/204 lb   (75.7/92.5 kg)	187/229 lb   (84,8/103,8 кг)

Вы можете рассчитать свой идеальный ИМТ по следующей формуле:

• Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ разделить на 5) x (рост в дюймах минус 60) )
• Вес в килограммах = 2,2 х ИМТ + (3,5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1,5)

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность таблиц роста и веса наиболее заметна у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. Так что, безусловно, для взрослых он менее подвержен вариациям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе является естественным следствием современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс являются наиболее важными причинами ожирения. Это, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, риск которых можно резко снизить, если принять следующие меры:

1. Соблюдайте здоровую диету

2. Придерживайтесь активных привычек

Поддерживайте себя в форме и энергичность в течение дня, выполняя ежедневную физическую активность, соответствующую вашему графику. Кроме того, идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с их сжиганием и быть активным.

Подробнее: Сбалансированное питание – продукты, которые следует есть и избегать рано. Во-первых, это приводит в порядок биологические часы, а во-вторых, уравновешивает секрецию гормонов в организме.

Например, стресс вызывает гормональный дисбаланс в организме и увеличивает вес. Таким образом, достаточный отдых и крепкий сон необходимы для тела, чтобы справиться со всеми интенсивными действиями.

4. Уменьшение стресса

Вы почувствуете облегчение от стресса, потому что придерживаетесь здорового питания, ведете активный образ жизни и крепко спите. В дополнение к этому вы будете чувствовать себя еще более расслабленным, если будете избегать курения, употребления алкоголя и чрезмерного употребления кофеина.

Подробнее: 9 лучших продуктов, которые помогут снизить уровень стресса

Итак, ешьте здоровую, сбалансированную пищу и избегайте полуфабрикатов. Убедитесь, что вы следуете хорошим привычкам в еде, поскольку это определяет вашу цель вести здоровый образ жизни.

Лучше часто есть небольшими порциями и быть сытым, чем голодать. Для того, чтобы получить все это, вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Таблица преобразования высоты

Cm	Ft In	Feet	Inches	Meters
168. 00	5′ 6.1417″	5.5118	66.1417	1.6800
168.01	5′ 6.1457″	5.5121	66.1457	1.6801
168.02	5′ 6.1496″	5.5125	66.1496	1.6802
168.03	5′ 6.1535″	5.5128	66.1535	1.6803
168.04	5′ 6.1575″	5.5131	66.1575	1.6804
168.05	5′ 6.1614″	5.5135	66.1614	1.6805
168.06	5′ 6.1654″	5.5138	66.1654	1.6806
168.07	5′ 6.1693″	5.5141	66.1693	1.6807
168.08	5′ 6.1732″	5.5144	66.1732	1.6808
168. 09	5′ 6.1772 ″	5.5148	66.1772	1.6809
168.10	5′ 6.1811″	5.5151	66.1811	1.6810
168.11	5′ 6.1850″	5.5154	66.1850	1.6811
168.12	5′ 6.1890″	5.5157	66.1890	1.6812
168.13	5′ 6.1929″	5.5161	66.1929	1.6813
168.14	5′ 6.1969″	5.5164	66.1969	1.6814
168.15	5′ 6.2008″	5.5167	66.2008	1.6815
168.16	5′ 6.2047″	5.5171	66.2047	1.6816
168.17	5′ 6.2087″	5.5174	66.2087	1.6817
168. 18	5′ 6.2126″	5.5177	66.2126	1.6818
168.19	5′ 6.2165″	5.5180	66.2165	1.6819
168.20	5′ 6.2205″	5.5184	66.2205	1.6820
168.21	5′ 6.2244″	5.5187	66.2244	1.6821
168.22	5′ 6.2283″	5.5190	66.2283	1.6822
168.23	5′ 6.2323″	5.5194	66.2323	1.6823
168.24	5′ 6.2362″	5.5197	66.2362	1.6824
168.25	5′ 6.2402″	5.5200	66.2402	1.6825
168.26	5′ 6.2441″	5.5203 ​​	66.2441	1.6826
168. 27	5′ 6.2480″	5.5207	66.2480	1.6827
168.28	5′ 6.2520″	5.5210	66.2520	1.6828
168.29	5′ 6.2559″	5.5213	66.2559	1.6829
168.30	5′ 6.2598″	5.5217	66.2598	1.6830
168.31	5′ 6.2638″	5.5220	66.2638	1.6831
168.32	5′ 6.2677″	5.5223	66.2677	1.6832
168.33	5′ 6.2717″	5.5226	66.2717	1.6833
168.34	5′ 6.2756″	5.5230	66.2756	1.6834
168.35	5′ 6.2795″	5.5233	66.2795	1.6835
168. 36	5′ 6.2835″	5.5236	66.2835	1.6836
168.37	5′ 6.2874″	5.5240	66.2874	1.6837
168.38	5′ 6.2913″	5.5243	66.2913	1.6838
168.39	5′ 6.2953″	5.5246	66.2953	1.6839
168.40	5′ 6.2992″	5.5249	66.2992	1.6840
168.41	5′ 6.3031″	5.5253	66.3031	1.6841
168.42	5′ 6.3071″	5.5256	66.3071	1.6842
168.43	5′ 6.3110″	5.5259	66.3110	1.6843
168.44	5′ 6.3150″	5.5262	66.3150	1.6844
168. 45	5′ 6.3189″	5.5266	66.3189	1.6845
168.46	5′ 6.3228″	5.5269	66.3228	1.6846
168.47	5′ 6.3268″	5.5272	66.3268	1.6847
168.48	5′ 6.3307″	5.5276	66.3307	1.6848
168.49	5′ 6.3346″	5.5279	66.3346	1.6849

Влияние избыточного веса

Время от времени полезно пользоваться калькулятором ИМТ, чтобы отслеживать свой вес. Тем не менее, это не так надежно, как обычно кажется.

Как вы знаете, с возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, поэтому жир становится важным компонентом, влияющим на ваш вес. По сравнению с мужчинами, женщины имеют большую жирность. Следовательно, это недостаток инструмента ИМТ, о котором необходимо помнить.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, вам необходимо отслеживать свой ИМТ в сочетании со следующим, что повышает точность вашего режима управления весом.

Подробнее: Таблица ИМТ: что это такое и как рассчитать ИМТ?

1. Соотношение талии и бедер (WHR)

В идеале окружность талии должна быть меньше окружности бедер. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

2. Соотношение талии и роста

Если окружность вашей талии больше половины вашего роста, это означает, что у вас ожирение в средней части тела. В идеале этот сценарий не самый лучший

3. Процентное содержание жира в организме

Измерение рассчитывает содержание жира в вашем теле, которое лучше всего определить после консультации с вашим диетологом и тренером по фитнесу.

4. Форма тела и объем талии

Место хранения жира определяется вашими генами. Обычно у мужчин жир на животе накапливается больше, чем у женщин.

Теперь вы лучше понимаете, какие заболевания могут возникнуть из-за нездорового веса.

Последствия ожирения для здоровья у взрослых

Люди, страдающие ожирением, подвержены постоянно повышенному риску многих заболеваний и состояний здоровья, в том числе следующих: в вашем теле. Накопление жира в кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого АД.

Подробнее: Гипертония: симптомы, причины, диагностика и лечение

2. Ишемическая болезнь сердца

Колебания АД являются основной причиной, которая делает вас восприимчивыми к ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к резистентности к инсулину, так как рецепторы инсулина покрыты жиром, препятствующим поглощению глюкозы.

Подробнее: Диета при диабете 2 типа – полное руководство

4. Заболевания печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, которые вызывают рак в результате ожирения:

• Воспаление тела.
• Неисправность иммунной системы.
• Асимметричный клеточный рост.

6. Одышка

Движения вашего тела затруднены, а утолщение кровеносных сосудов заставит вас часто задыхаться. Другими словами, ваша повседневная деятельность затруднена, поскольку вы склонны к одышке.

Другие заболевания и состояния здоровья:

• Высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия) сустав)
• Апноэ во сне и проблемы с дыханием
• Хроническое воспаление и повышенный окислительный стресс
• Низкое качество жизни
• Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, тревога и другие психические расстройства
• Боль в теле и трудности с физическим функционированием

Резюме

В заключение, полагаться исключительно на таблицу роста и веса для определения вашего идеального веса может показаться слишком упрощенным.

Однако вы не учли, во-первых, свой возраст, во-вторых, другие факторы, такие как содержание костей, мышц и жира в составе вашего тела. Таким образом, реалистичная индийская диаграмма роста и веса в соответствии с возрастом вместе с другими входными данными, сочетающими ИМТ, соотношение талии и бедер, соотношение талии к росту и процентное содержание жира в организме, является идеальным процессом и обязательно проецирует истинную меру. идеального веса.

Клиническое отношение к нему со стороны медицинского работника для определения вашего положения в структуре веса приносит большие дивиденды.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Помимо начала хронических заболеваний, как избыточный вес влияет на вашу жизнь?

О: Ваша костная система испытывает нагрузку из-за лишнего веса. Это может препятствовать двигательной функции и постуральному контролю, а также снижать мышечную силу и выносливость. Кроме того, избыточный вес также может снизить уровень уверенности в себе.

В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

A: Для детей таблица роста, веса и возраста сопоставляется с окружностью головы, чтобы отслеживать характер развития ребенка. Он определяется средним значением, соответствующим возрасту ребенка, и когда появляется процентиль, 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот контрольный показатель, является ростом выше среднего, а ниже считается ростом ниже среднего.

В. Насколько важны таблицы роста и веса?

О: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать в качестве общего эталона для каждого человека. Клиническая корреляция не менее важна.

В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер указывает на абдоминальное ожирение?

A: Это возможно, делая вас восприимчивыми к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

В. Следует ли вам беспокоиться о том, чувствуете ли вы себя хорошо и комфортно, даже если у вас избыточный вес?

О: Есть достаточно причин для беспокойства, так как вы подвергаетесь повышенному риску хронических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с избыточным весом.

В. Сколько кг должен весить человек ростом 5 футов?

О: Согласно таблице роста и веса, идеальный вес женщины ростом 5 футов должен составлять от 40,8 до 49,9 кг. Однако мужчина ростом 5 футов должен весить от 43,1 до 53 кг.

В. Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста?

О: Ваш возраст является одним из факторов, определяющих ваш вес. Однако два жизненно важных параметра – это рост и вес. Вы можете измерить его с помощью нашей таблицы роста и веса. Итак, если ваш ИМТ составляет от 25 до 25,9выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

В. Как рассчитать, если у меня избыточный вес?

О: Это просто. Все, что вам нужно сделать, это обратиться к нашей таблице веса и определить свой вес в соответствии с вашим ростом. Таким образом, если ваш ИМТ на 25–25,9 выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

В. Каков мой идеальный вес для моего роста?

О: Вес зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, телосложение и рост. Так что, если вы должны быть женщиной ростом 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес должен быть между 47,2/57,6 кг. Для мужчины ростом 5 футов 3 дюйма ваш идеальный вес должен составлять 50,8/61,6 кг. Итак, чтобы узнать свой точный вес, сверьтесь с нашей таблицей веса.

В. Какие существуют способы измерения идеального веса?

О: Существуют различные способы измерения идеальной массы тела. Например, таблица роста и веса/ИМТ, окружность талии, толщина кожной складки, BIA (биоэлектрический импеданс), подводное взвешивание и т. д. Однако наиболее распространенным и простым способом является использование таблицы роста и веса.

В. Как достичь идеального веса

IA: Если вы взрослый человек и думаете о достижении или даже поддержании идеального веса тела, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций. Во-первых, проверьте свой вес с помощью нашей таблицы веса. Затем придерживайтесь здоровой диеты, ведите активный образ жизни, достаточно отдыхайте и избавляйтесь от стресса. Они, несомненно, помогут вам достичь идеальной массы тела.

В. Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

О: Ваш рост и возраст являются важными факторами, влияющими на ваш вес. Чтобы узнать свой вес, сначала подтвердите свой рост, а затем просмотрите нашу таблицу роста и веса. Это даст четкое представление о примерном весе, который вам следует поддерживать.

В. Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов?

О: Согласно таблице веса, если вы женщина ростом 5 футов 6 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 53 до 64,8 кг.

В. Каков средний вес мужчины ростом 5 футов 8 дюймов?

О: Согласно таблице роста и веса, если вы мужчина ростом 5 футов 8 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 63 до 76,6 кг.

В. Как я могу увеличить свой рост?

О: На рост человека влияет множество факторов. Генетика, диета и режим сна являются одними из факторов среди прочих. Чтобы узнать больше об увеличении высоты, нажмите здесь. Кроме того, вы должны поддерживать свой вес в соответствии с ростом.

В. Сколько должен весить 13-летний ребенок?

О: Поскольку 13 лет – решающий этап подросткового возраста, в организме происходят различные изменения, непоследовательные по своей природе. Вес — это еще один аспект, на который могут влиять множество факторов, таких как рост, пол и телосложение. В отличие от таблицы веса, стандартной таблицы роста недостаточно. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 13-летние девочки весят от 34,4 до 54,3 кг, а мальчики — от 35,8 до 55,7 кг9. 0003

В. Какого роста должна быть 13-летняя девочка?

A: Поскольку генетика является решающим фактором, определяющим рост, нет ничего, что могло бы точно сказать вам, каким должен быть идеальный рост 13-летнего мальчика или девочки. Хотя они могут определить свой вес с помощью таблицы веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост 13-летнего подростка, будь то мужчина или женщина, должен составлять от 4 футов 11 до 5 футов 1 фута.

В. Что такое лишний вес для 12-летнего ребенка?

О: Избыточный вес — это когда вес человека превышает средний для его роста. Согласно таблице роста и веса предположим, что 12-летний ребенок имеет рост 4 фута 10 дюймов, поэтому его / ее средний вес должен составлять от 39,9 до 49,9 кг. Если его/ее ИМТ превышает желаемый диапазон от 25 до 25,9, он/она считается избыточным весом.

В. Является ли рост 5 футов 6 дюймов для девушки?

О: Гены играют важную роль в определении того, высокий человек или низкий. Различные сообщества верят в определенные стандарты, которые подразумевают, высокий человек или нет. Согласно азиатским стандартам, средний рост женщин составляет 5 футов, а европейский стандарт роста женщин составляет 5 футов 6 футов. В Соединенных Штатах и ​​Канаде средний рост женщины составляет 5 футов 2 дюйма 9.0003

В. Является ли рост 5 футов 11 дюймов средним для парня?

A: Средний рост мужчин отличается от страны к стране, от гормонального состава до привычек в питании и, главным образом, от их генетической структуры. По данным Сотрудничества по факторам риска НИЗ, средний рост мужчин во всем мире составляет от 5 футов 4 футов до 5 футов 11 футов, в зависимости от страны и этнической принадлежности. Таким образом, можно сказать, что рост 5 футов 11 дюймов — это средний рост среди мужчин. Кроме того, не забывайте проверять свой вес вместе с ростом, просматривая нашу таблицу веса при росте.

В. Является ли рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мальчика?

ИА: Нелегко вычислить рост человека, просто указав его возраст. Тем не менее, рост может определить вес человека с помощью таблицы веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мужчины/женщины.

В. 6 футов 3 дюйма — это хороший рост?

A: Средний вес, недостаточный вес или избыточный вес являются основными интерпретациями диаграммы роста и веса. Точно так же высота зависит от различных факторов. Итак, чтобы ответить на вопрос, да, 6 футов 3 фута считается относительно высоким по сравнению со средним мировым ростом.

В. 67 кг нормальный вес?

A: Нам нужно немного больше, чтобы сделать вывод, нормальный ли это вес. Для получения точных результатов нам необходимо знать Вес в соответствии с ростом и полом, возрастом, телосложением.

В. Что такое 160 см в футах и ​​дюймах?

A. 160 сантиметров =  5 футов, 2,992 дюйма

В. Что такое 162 см в футах и ​​дюймах?

A. 162 сантиметра = 5 футов, 3,7795 дюймов

В. Что такое 163 см в футах и ​​дюймах?

A. 163 сантиметра = 5 футов, 4,1732 дюйма

В. Что такое 168 см в футах и ​​дюймах?

A. 168 сантиметров = 5 футов, 6,1417 дюймов

В. Что такое 175 см в футах и ​​дюймах?

A. 175 сантиметров = 5 футов, 8,8976 дюймов

В. Что такое 157 см в футах и ​​дюймах?

А. 157 сантиметров = 5 футов, 1,8110 дюймов

В. Что такое 152 см в футах и ​​дюймах?

A. 152 сантиметра = 4 фута, 11,843 дюйма

В. Что такое 167 см в футах и ​​дюймах?

A. 167 сантиметров = 5 футов, 5,7480 дюймов

В. Что такое 155 см в футах и ​​дюймах?

A. 155 сантиметров = 5 футов, 1,0236 дюймов

В. Что такое 173 см в футах и ​​дюймах?

А.