Соотношение роста и веса какое должно быть: Таблица роста и веса для женщин и мужчин

Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. 3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Сохраните, чтобы не потерять

И ещё две полезные таблички:

Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Правильное соотношение роста и веса у мужчин — КГБУЗ Горбольница №12

Городская больница №12

• Дата публикации: 16. 03.202307.09.2021
• На чтение: 9 мин
• от Валерий Валерьевич Котов
• 25137 просмотров

Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.

Содержание

• По типам телосложения
• По формуле Брока
  • Рост 175 см
• Рост 180 см
• Рост 185 см
• Калькулятор
• Как рассчитать индекс массы тела
  • Мы в соцсетях
• Формула Лоренца
• Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
• Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
• Формула Брокка
• Формула Лоренца
• Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
• Индекс Кетле (допустимый веса тела)
• Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
  • Соотношение роста и массы тела
• Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

По типам телосложения

Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:

1. Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
2. Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
3. Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.

Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:

• В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
• При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.

Далее прилагается таблица соотношения роста и веса для мужчин согласно трем типам телосложения:

Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.

По формуле Брока

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:

Это прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

• По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
• В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
• По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

1. Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

Высчитать вес мужчины при росте 185 возможно, как и предыдущих случаях, согласно трем способам:

1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер.

Калькулятор

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

• Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.

• Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
• Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
• Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Как рассчитать индекс массы тела

Существует несколько способов измерения полноты тела. Самым распространенным определением правильности веса является так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела –это единица, позволяющая оценить уровень соответствия веса человека и его роста. Благодаря ИМС, можно сделать вывод о том, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной.

Высчитать ИМС не составит особого труда. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Полученное число и есть тот самый индекс массы тела, который является показателем гармоничного соотношения нашего роста и веса.

Для взрослых людей показателем нормального соотношения является число от 19 до 25, всё, что ниже 17,5 считается ничтожно малым и даже опасным для здоровья, 25-30 – показатель избыточного веса, а 30 и более – речь идет уже об ожирении.

Однако, как и любые другие расчеты, расчет ИМТ имеет свои недостатки. К примеру, при расчете ИМТ не учитываются особенности телосложения человека.

По логике вещей, если бы все люди обладали одинаковыми пропорциями тела, индекс массы тела должен был бы рассчитываться путем деления веса на куб роста.

На самом деле такой индекс также существует, он называется Индексом Рорера или Индексом Померия. Эта система расчета идеального веса была предложена в 1921 году доктором Рорером.

Однако люди не обладают однотипными фигурами. Телосложение у каждого из нас разное.

Как правило, чем выше человек, тем длиннее его ноги. Поэтому высокие люди выглядят более долговязыми, а те что пониже, кажутся более короткими.

Например, если бы у тех людей, чей рост составляет 190 см., была такая же относительная длина ног, как у кого-то с ростом в150 см, их потенциальный рост сократился бы до 185 см.

Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем получается исходя из ИМТ, поэтому более высокие люди испытывают недостаток ИМТ.

Предлагаем несколько самых распространенных способов измерения идеального веса. Выберите один из предложенных способов и проверьте свой вес.

Мы в соцсетях

По этой причине специалисты усовершенствовали старую формулу Брокка, и сейчас она выглядит вполне сносно и реалистично.

Вот та самая формула:

Идеальный вес для мужского пола = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женского пола = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальная масса тела женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Формула Лоренца

Обратите внимание на то, что данная формула разрабатывалась с учетом исключительно женской физиологии. Так что пользоваться ею могут женщины, а вот для вычисления массы тела мужчины она уже не подходит.

По сравнению с обновленной формулой Брокка, данная формула кажется более строгой и предвзятой. Скорее всего, эта формула рассчитана на тот самый идеальный вес в 18-летнем возрасте (как правило, некоторые источники берут за основу идеального веса ту массу тела, которая была у вас в возрасте 18 лет).

Эта формула согласуется с индексом массы тела (ИМТ), её могут использовать женщины. Однако, тем, чей рост превышает 175 см, эта формула уже не подходит.

Вот эта формула:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например: Идеальный вес для женщины ростом 170 см =(170 – 100) – (170– 150) / 2 = 70– 20/2 = 60. Идеальный вес равен 60 кг.

Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

• учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
• учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
• расчеты по методу Брока;
• калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

Таблица роста и веса — вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин

Содержание

• Какая таблица идеального веса при росте?

• Факторы, влияющие на вес

• Как рассчитать вес по росту в кг?

• Таблица роста и веса – вес в зависимости от роста в кг для мужчин и женщин

• Различные способы измерения идеального веса в зависимости от роста

• Ручной метод для расчета индекса массы тела (BMI)

• Интерпретация диаграммы высоты к весам

• Использование диаграммы высоты для веса

• . Идеальный вес

• Ограничения таблицы идеального роста и веса

• Фитнес-показатели, отличные от таблиц роста и веса

• Как рассчитать процент жира в организме (BFP)

• Как достичь идеального веса в соответствии с высотой

• Очки для домов

• FAQ по диаграмме веса высоты

Введение

• . Наша функциональная эффективность определяет наше здоровье. Поддержание этой эффективности в основном зависит от двух типов комбинаций: веса с ростом и тела с разумом. Чем больше человек сможет синхронизировать эти факторы друг с другом, тем более эффективными они будут в своей повседневной деятельности.

• С глобализацией и модернизацией каждый хочет казаться уникальным в этом конкурентном мире. Все стали более застенчивыми, чем раньше, поэтому внимание к физической подготовке и выбору диеты набрали хороший темп. Чтобы узнать свой уровень физической подготовки, вам нужна таблица роста и веса!

• Когда чей-то вес и рост идеально сбалансированы, становится легче установить здоровую связь между телом и разумом. Но чтобы сбалансировать и установить такую ​​связь, вы должны знать, идеально ли ваше текущее телосложение или нет. Гармонично ли сочетаются ваш вес и рост? Чтобы узнать это, вы должны прочитать таблицу идеального роста и веса.

• Фитнес означает разное для всех, так как не существует единого размера, подходящего для всех. Вот идеальная диаграмма роста и веса для мужчин и женщин, чтобы проанализировать их фитнес-путешествие.

Какая таблица идеального роста и веса?

• Таблица роста и веса содержит идеальный вес для определенного роста как для мужчин, так и для женщин. Таким образом, вы можете узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.

• Ваш вес и рост могут определить состояние вашего здоровья. Таблица роста и веса информирует вас об идеальном весе, который вы должны иметь, чтобы вы могли принять меры и быть в идеальном состоянии.

• Здесь важно отметить, что таблицы роста и веса предназначены для взрослых, а не для детей. Вместо графика роста и веса для них используются графики роста.

Факторы, влияющие на вес

Прежде чем погрузиться в таблицу роста и веса, давайте перечислим факторы, которые могут повлиять на ваш вес. Вот некоторые из факторов, влияющих на вес:

• Здоровье: Избыточный вес указывает на наличие избыточного холестерина в организме, который представляет риск гипертонии, сердечных и репродуктивных заболеваний.

• Возраст: Как мужчины, так и женщины набирают вес в среднем возрасте, но начинают его терять в конце пятидесяти и начале шестидесяти лет.

• Каркас тела: Люди с более высокой плотностью костей весят больше, чем люди с меньшей плотностью.

• Пол: Обычно мужчины имеют большую мышечную массу и плотность костей, поэтому здоровые мужчины весят больше, чем женщины того же роста.

Как рассчитать вес по росту в кг?

• Обычный способ расчета идеального веса больше похож на эмпирическое правило. Он не основан на каких-либо исследованиях или исследованиях. Этот традиционный процесс завоевал популярность благодаря простоте процесса вычислений. В соответствии с процессом:

• Для мужчин: идеальный вес будет 48,08 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,72 кг. Например, идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 48,08 кг + 2,72 кг * 4 = 58,9. 6 кг.

• Для женщин: идеальный вес будет 45,35 кг для 5 футов. И тогда на каждый дюйм добавится еще 2,26 кг. Например, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма будет = 45,35 кг + 2,26 кг * 4 = 54,39 кг.

• Этот традиционный процесс должен был помочь специалистам в области здравоохранения оценить дозировку лекарств. Им часто не удавалось определить идеальный вес как при более низком, так и при более высоком росте.

• Однако в 2016 году исследование показало, что результаты, полученные в результате этого традиционного процесса, коррелируют со здоровым диапазоном ИМТ (от 18,5 до 24,9).) для женщин и мужчин. Затем было предложено другое уравнение для измерения идеальной массы тела.

• Новое уравнение предполагает, что здоровый диапазон ИМТ одинаков для мужчин и женщин, и, следовательно, он должен работать для обоих. Новое уравнение для расчета идеальной массы тела:

• Идеальный вес в кг = 2,2 × ИМТ + (3,5 × ИМТ) × (рост в метрах – 1,5 м)

• Основные различия между этими уравнениями заключаются в следующем: в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, в системе ИМТ идеальный вес для мужчин и женщин одинаков.

Таблица роста и веса — Вес в соответствии с ростом в кг для мужчин и женщин

Таблица роста и веса, которая включает вес в соответствии с мужчинами и женщинами, очень печально известна при обсуждении фитнеса и здоровья. Это может быть не идеальная таблица веса для вас, поскольку тело каждого человека уникально. Но это даст вам приблизительное представление о здоровом весе на основе доступных данных исследований. Данные на таблице идеального веса для мужчин учитывали бы уникальные особенности мужского тела и обмен веществ. Таблица роста и веса для женщин сделала бы то же самое, но на этот раз с учетом уникальности женского тела.

Вес в зависимости от роста и возраста в кг для мужчин

Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес меняется не только в зависимости от роста, но и от возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для мужчин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

Вес в зависимости от роста и возраста в кг для женщин

Таблица веса по возрасту даст вам представление о том, как идеальный вес зависит от роста и возраста. Таким образом, вес в соответствии с ростом и возрастом в кг для женщин должен быть доступен всякий раз, когда вы получаете доступ к своему фитнес-статусу.

Различные способы измерения отношения роста к весу

• Специалисты использовали несколько других систем для измерения идеального веса. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

• Калькулятор ИМТ. Это простой калькулятор, который принимает два значения для ввода: вес и рост. Он использует эти значения и выдает результат, характеризующий ИМТ как нормальный, недостаточный, избыточный или страдающий ожирением.

Ручной метод расчета индекса массы тела (ИМТ) 

Используя диаграмму идеального роста и веса, данные должны быть введены в приведенную ниже формулу для интерпретации вашего физического состояния.

ИМТ = кг/м2

кг — Вес человека в килограммах

M2- Высота в квадратах измерительных площадей

A BMI из 25 или более высоких достоверных, а также с прежними, и со здоровья, от 18.9. Эта интерпретация расчета может быть верна для любого человека в возрасте от 18 до 65 лет.

В эти формулы необходимо ввести свой вес в соответствии с ростом в кг или фунтах. После определения вашего ИМТ по таблицам роста и веса вам необходимо интерпретировать свой фитнес-статус.

Примечание: Эта формула не применяется к беременным женщинам, спортсменам или бодибилдерам, так как не учитывает мышечную массу.

Интерпретация таблицы соотношения роста и веса

Как мы уже говорили ранее, для расчета идеального веса вам необходимо рассчитать свой ИМТ. Для этого нужно интерпретировать. Эти интерпретации рассчитываются, зная вес в соответствии с ростом в кг или фунтах вместе с ИМТ. Из диаграмм роста и веса можно сделать три вывода:

• Идеальный вес: Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, у вас идеальный вес. Это говорит о том, что у вас идеальный вес для вашего роста.

• Недостаточный вес: Если ваш ИМТ меньше 19, это означает, что у вас недостаточный вес. Это может означать, что вы недоедаете или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.

• Избыточный вес: Если ИМТ выше 25, у вас избыточный вес. Вам необходимо предпринять немедленные шаги, чтобы снизить вес, поскольку в долгосрочной перспективе это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как артериальное давление, инсульты и сердечные приступы.

Использование таблицы роста и веса

Таблица роста и веса используется,

• , для диагностики основных заболеваний, таких как рак, диабет, психические заболевания или воспалительные заболевания кишечника.

• знание физического состояния человека.

• профилактика ожирения на ранних стадиях, так как оно является фактором риска многих заболеваний.

Последствия избыточного веса

Избыточный вес имеет множество последствий, которые могут повлиять на качество вашей жизни. Некоторые из них,

• Type 2 diabetes

• High blood pressure

• Stroke

• Mental illnesses like anxiety and depression

• Kidney diseases

• Gallbladder attacks

• Sleep apnea

• Остеоартрит

• Жировая болезнь печени

• Гестационный диабет  

Советы по поддержанию идеального веса

Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес.

• Сократите количество обработанных углеводов и переключитесь на диету с большим количеством фруктов и овощей.

• Добавьте в тарелку больше клетчатки, так как она поможет вам контролировать порции и предотвратит переедание.

• Избегайте эмоционального переедания, когда вы испытываете стресс, так как вы в конечном итоге бессмысленно переедаете.

• Ведите активный образ жизни и возьмите за правило регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.

Ограничения таблицы идеального роста и веса

Хотя таблица роста и веса является хорошим индикатором состояния вашего здоровья, она может иногда вводить в заблуждение. Как мы уже говорили ранее, помимо здоровья, на ваш вес влияет множество факторов. Графики роста и веса не учитывают процентное содержание жира, телосложение или мышечную массу. Поэтому, чтобы получить доступ к вашему фактическому состоянию здоровья, лучше связаться с вашим врачом.

Фитнес-метрики, кроме таблиц роста и веса

Интерпретация вашего уровня физической подготовки путем просмотра веса в соответствии с ростом в кг или фунтах может дать только приблизительные данные, но не точное состояние вашего здоровья. Поскольку ИМТ иногда может вводить в заблуждение, вы можете использовать другие показатели, чтобы убедиться, что у вас идеальный вес.

Соотношение талии и роста

В идеале окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.

Соотношение талии и бедер

Согласно некоторым исследованиям, люди, у которых большая часть массы тела накапливается в области талии и средней части тела, страдают сердечными заболеваниями и диабетом. Доказано, что чем выше соотношение талии к бедрам, тем выше риск таких заболеваний. Вот почему этот процесс является надежным способом определить, имеет ли человек здоровый вес или нет.

Если соотношение талия/бедра больше 1 у мужчин и больше 0,8 у женщин, это указывает на ожирение.

Процент жира в организме

У вас должно быть больше мышечной массы и меньше процента жира в организме.

Если все вышеперечисленные факторы оказались положительными, то Поздравляем! У вас подтянутое тело.

Как рассчитать процентное содержание жира в организме (BFP)

BFP отличается от ИМТ. Процент жира в организме часто используется для расчета того, набирает ли кто-то мышцы или теряет лишний жир. Здоровый диапазон совершенно различен для женщин и мужчин. Для измерения BFP можно использовать множество способов. Один из таких способов включает использование шкалы жировых отложений. Весы используют биоэлектрическое сопротивление для его измерения.

BFP для мужчин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) -16,2

BFP для женщин = (1,20*ИМТ) + (0,23*возраст) – 5,4

Как достичь идеального веса в зависимости от роста

Согласно исследованиям, поддержание более счастливого и здорового образа жизни во многом зависит от выбора человека. Для поддержания идеального веса требуется приверженность человека и настойчивая тяжелая работа. Но в конечном итоге это окупится, так как вы получите самое ценное и требовательное достояние, которое может достичь человек, — крепкое и свободное от болезней здоровье.

Ниже приведены несколько коротких, но дельных советов, которые помогут вам поддерживать идеальный вес:

Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш ежедневный рацион покрывает все обязательные элементы и питательные вещества, необходимые вашему организму. Пейте достаточное количество воды. Чтобы поддерживать себя в форме, не отказывайтесь от еды. Это вредно для вашего здоровья.

Ежедневные упражнения: Ничто так не поможет вам поддерживать здоровый вес, как регулярные физические упражнения. Запланированные и запланированные ежедневные упражнения принесут пользу вашему общему состоянию тела и ума.

Достаточно сна: Сон заставляет ваш мозг работать лучше всего. Это дает организму возможность восстановиться после ежедневных потерь.

Избегайте чрезмерных размышлений: Переосмысление приводит к дополнительному стрессу. Подумайте о том, чтобы расслабить свой разум, ежедневно медитируя или практикуя глубокое дыхание. Это успокоит ваш разум, заставляя вас чувствовать себя спокойно.

Баллы на вынос

• Таблицы роста и веса помогут вам рассчитать ИМТ, который расскажет о вашем физическом состоянии.

• Хотя таблицы роста и веса надежны, они не всегда могут быть точными. Итак, примите во внимание другие показатели, такие как соотношение талии и роста, соотношение талии и бедер и процентное содержание жира в организме.

• Ожирение может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, поэтому старайтесь поддерживать идеальный вес, делая осознанный выбор в отношении питания и образа жизни.

Часто задаваемые вопросы о таблице роста и веса

1. Каково значение измерения роста и веса?

Ответ. Таблица роста и веса используется при диагностике многих заболеваний, когда интерпретация основывается на недостаточном или избыточном весе человека.

2. Точны ли таблицы соотношения роста и веса?

Ответ. Графики роста и веса не учитывают распределение или процентное содержание жира в организме. Поэтому его нельзя использовать в качестве конечного показателя здоровья.

3. Почему диаграммы роста важны?

Ответ. Таблица роста и веса помогает сравнить рост и вес вашего ребенка с детьми того же возраста. Основываясь на этих данных диаграммы роста и веса, вы можете легко интерпретировать любые основные медицинские проблемы детей.

4. В чем важность взвешивания?

Ответ. Средний вес для определенного роста в кг, указанный в таблицах роста и веса, поможет вам оценить возможные риски сердечных заболеваний, инсульта, диабета, артериального давления и рака.

5. Почему важно измерять рост и вес ребенка?

Ответ. Зная вес по росту у малышей, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Это помогает отслеживать их рост и диагностировать основные заболевания.

6. Как окружность головы связана с ростом?

Ответ. Измерение окружности головы относительно роста может сказать об основных состояниях здоровья, особенно ребенка. Если голова растет слишком быстро, это может быть гидроцефалия или вода в мозгу. И если он растет слишком медленно, это может указывать на микроцефалию (голова меньше нормы).

7. Как мне увеличить свой рост?

Ответ. Чтобы естественным образом увеличить рост, необходимо соблюдать сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

8. Можно ли увеличить свой рост после 18 лет?

Ответ. Увеличить свой рост после 18 лет действительно очень сложно, так как к тому времени ваши кости уже достигли максимальной длины. Тем не менее, хорошая питательная диета в сочетании с правильными тренировками может увеличить ваш рост после 18 лет.

9. Насколько точны диаграммы роста детей?

Ответ. Хотя педиатрические графики роста дают вам представление о закономерностях роста ваших детей, лучше не полагаться на них, поскольку для многих детей они совершенно непредсказуемы.

10. Можете ли вы иметь лишний вес и оставаться в форме?

Ответ. Да! Что действительно имеет значение, так это ваша мышечная масса, а не процентное содержание жира. Из ИМТ может показаться, что у вас идеальный вес в соответствии с ростом в кг или фунтах, но у вас может быть избыток жира или даже меньше мышечной массы. Когда у худых людей низкая мышечная масса при высоком висцеральном жире, это все равно вредно для здоровья, так как увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

11. Каков правильный вес 5 футов в кг?

Ответ. Нормальный вес для 5 футов будет 44 кг, и если ваш вес превысит 67, это может считаться избыточным весом.

12. Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 2 дюйма?

Ответ. Вы можете весить от 47 кг до 60 кг, все, что выше, означает избыточный вес или ожирение.

13. Каков мой идеальный вес согласно моему росту?

Ответ. Чтобы узнать свой идеальный вес в зависимости от роста, взгляните на приведенную выше таблицу роста и веса. Это позволяет узнать идеальный вес в зависимости от роста в кг или фунтах.

14. Что такое лишний вес для 14-летнего подростка?

Ответ. 13-летняя девочка может весить от 35 до 50 кг, однако это зависит от ИМТ, который рассчитывается по таблицам роста и веса.

15. Что такое лишний вес для 17-летней девушки?

Ответ. Идеальный здоровый вес для 17-летней девушки может составлять до 65 кг, но это относительно вашего роста.

16. Является ли рост 5’7 для девушки?

Ответ. Да! Средний вес женщин считается 5’3.

17. 5’11 – хороший рост для парня?

Ответ. Да! Парни с ростом 5 футов 11 дюймов считаются высокими, так как этот рост приближается к 6 футам. 

18. Является ли рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мальчика?

Ответ. Да! Это довольно большое число для 13-летнего мальчика, поскольку средний рост составляет 5 футов. Но помните, что не существует универсального размера, и половое созревание наступает у всех по-разному.

19. 6’3 роста для парня?

Ответ. Да! Он довольно высокий, и лишь немногие люди имеют такой рост в этом мире.

20. 66 кг нормальный вес?

Ответ. Здоровый вес определяется по вашему росту. Чтобы узнать свой нормальный вес, просмотрите приведенные выше таблицы роста и веса.

21. Что такое 151 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 151 см равен 4 футам и 11,45 дюймам (4ˊ11)

22. Что такое 153 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Высота 153 см равна 5 футам и 0,24 дюйма (5ˊ)

23. Что такое 154 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Высота 154 см составляет 5 футов и 0,63 дюйма (5ˊ).

24. Что такое 156 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Высота 156 см составляет 5 футов и 1,42 дюйма (5ˊ1).

25. Что такое 161 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 161 см составляет 5 футов и 3,39 дюйма (5ˊ3).

26. Что такое 162 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 162 см составляет 5 футов и 3,78 дюйма (5ˊ3).

27. Что такое 164 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 164 см составляет 5 футов и 4,57 дюйма (5ˊ4).

28. Что такое 165 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Высота 165 см составляет 5 футов и 4,96 дюйма (5ˊ4).

29. Что такое 169 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 169 см составляет 5 футов и 6,54 дюйма (5ˊ6).

30. Что такое 170 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 170 см составляет 5 футов и 6,93 дюйма (5ˊ6).

31. Что такое 172 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 172 см составляет 5 футов и 7,72 дюйма (5ˊ7).

32. Что такое 174 см в футах и ​​дюймах?

Ответ. Рост 174 см составляет 5 футов 8,5 дюймов (5ˊ8).

Справочные материалы

Таблицы роста — диагностический инструмент

Индексы относительной массы тела и диаграммы идеального веса

Таблица роста и веса — диаграмма роста и веса, диаграмма веса и роста

Категории
Производители
Политика магазина
Связаться с нами
1-888-337-4684
1-718-336-5900
[электронная почта защищена]

Мобильный сайт | Моя учетная запись | Продукты | Советы по фитнесу | Свяжитесь с нами | Посмотреть корзину | Политика магазина |
Советы, инструменты и информация для здоровья и фитнеса | Карта сайта | 1-718-336-5900 | [электронная почта защищена]

1997-2020 HealthCheckSystems. com Все права защищены

×

Детские товары

 Просмотреть все …

Коляски
Автокресла
Прицепы для велосипедов
Стульчик для кормления/бустеры
Автолюльки
Шезлонги/качели
Мониторы
Здоровье
Постельные принадлежности
Рюкзаки и сумки для подгузников
Игровая ручка
Ходунки
Безопасность
Детский сад
Кормление
Вспомогательные средства для сна
Приучение к горшку
Велосипед
Предродовой
Еще Детские товары …

Детские игрушки

 Просмотреть все …

Игрушки для младенцев и малышей
Куклы и кукольные домики
Музыка
Рокеры
Наборы поездов
Игрушки для катания
Игровые наборы
Кухня
Тележка для игрушек
Велосипед / трехколесный велосипед
Игры на открытом воздухе
Строительные наборы
Транспортные средства
Плюшевые столы 1
Искусство и 7 занятий
Поделки
Пазлы
Настольные игры
Обучающие
Детское внешнее снаряжение
Еще Детские игрушки . ..

Товары для здоровья

 Просмотреть все …

Хранение
Гели и лосьоны
Анализаторы крови
Мониторы артериального давления
Особые потребности
Анализаторы состава тела
Весы
Медицинские инструменты
Медицинское оборудование
Астма
Измерители ветра и погоды
Массажеры
Комфорт
Товары для психического здоровья 10. ..

Детская мебель

 Просмотреть все …

Детский
Детский
Класс / Зал ожидания
Кресла-качалки
Товары для дома
Детская / Детская мебель …

Товары для фитнеса

 Просмотреть все …

Дыхательный тренажер
Силовой тестер
На открытом воздухе
Спорт
Упражнения
Велосипед
Другие товары для фитнеса …

Одежда

 Просмотреть все …

Женщины
Подробнее Одежда …

Магазин по производителю

×

Выбор по производителю

2breathe 4moms A    View All . .. Ameda Adaptive Star B    View All … Baby Bjorn Baby Jogger Bazoongi Kids BOB Britax Burley C    View All .. КардиоЧек Chicco clek Convaid D    Просмотреть все … Detecto Diono

E Просмотр всех … Ergo Baby F Просмотр всех … Ferrari Flyebaby G View All … Gogo Babyz H View All … Halo Hale Halo Halo Halo Halo Halo Halo Halo Halo Halo. Meter Hi Bebe I    Просмотреть все . .. Inglesina J    Просмотреть все …

K    View All … Kettler Kid Kusion KidCo Kolcraft L    View All … LifeSource M    View All … Maxi-Cosi Medi-Rub MedWeigh Мелисса и Дуг Моби Монарк Горный багги

N    Просмотреть все … Nosefrida O    Просмотреть все … Omron P    Просмотреть все … Peg Perego Phil and Teds Philips Polar Polar Equine Q    Просмотреть все … Quinny R    Просмотреть все . Previous PostСтрижка под 9 мм мужская: Стрижка машинкой с насадками 3,6,9 мм / Как сделать плавный переход в короткой стрижке. Стрижка дома — YouTube Next PostКак вырасти после 20 лет девушке: Реально ли вырасти после 20 лет??? Добавить комментарий Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Рубрики Бороду Как одеваться Как правильно Мужчине Прически Разное Советы Стильно 2024 © Все права защищены.