Сколько в одном куске хлеба грамм: Сколько весит кусок хлеба разных сортов, сколько весит кусок колбасы

Какая калорийность у хлеба? Бородинский и другие хлебные сорта

Еще в самом нашем детстве нас всегда учили, что самым главным блюдом на столе является именно хлеб. Так что даже если наши столы уставлены самыми дорогими и изысканными яствами, стол не будет выглядеть полным и законченным, если на нем нет хлеба.

Содержание

• 1 Какая калорийность у бородинского хлеба?
• 2 Калорийность 1 куска бородинского хлеба
• 3 Сухарики из бородинского хлеба – калорийность
• 4 Состав бородинского хлеба по ГОСТ – 5309-50
  • 4.1 Состав
• 5 Калорийность простого черного хлеба
  • 5.1 Кусок хлеба с маслом
  • 5.2 Кусок хлеба с маслом и сыром
  • 5.3 Кусок хлеба с маслом и колбасой
• 6 Калорийность сухарей из черного хлеба
• 7 Бездрожжевой черный хлеб менее калорийный
• 8 Сколько калорий у обычного белого хлеба?
  • 8.1 Кусок хлеба с маслом
  • 8.2 Кусок хлеба с маслом и сыром
  • 8.3 Кусок хлеба с маслом и колбасой
• 9 Калорийность сухарей из белого хлеба
• 10 Меньшая калорийность у белого бездрожжевого хлеба
• 11 В чем же смысл хлеба?
• 12 Отказ от употребления хлеба
• 13 А может ли хлеб на самом деле повредить вашему здоровью?
  • 13. 1 Вред и польза хлеба
  • 13.2 Более одной тысячи лет тому назад люди начали печь хлеб!
  • 13.3 Но больше всего пользы несет с собой отрубной и черный хлеб!
• 14 Мнения диетологов относительно хлеба
  • 14.1 Однако есть одно Но!
• 15 Мы рекомендуем вам кушать все сорта хлеба, но понемногу!

Какая калорийность у бородинского хлеба?

На 100 грамм продукта его калорийность составляет 208 ккал.

Калорийность 1 куска бородинского хлеба

Кусок черного бородинского хлеба весит в среднем 50 грамм. Из этих показателей можно сделать следующий вывод о содержании в нем калорий.

В 1 (одном) кусочке бородинского хлеба 104 ккал.

Калорийность 1 куска бородинского хлеба с маслом (5 грамм) составляет 141 ккал.

Калорийность 1 куска бородинского хлеба с маслом (5 грамм) и сыром (20 грамм) составляет 180 ккал.

Сухарики из бородинского хлеба – калорийность

На 100 грамм продукта = 330 ккал.

В 1 (одном) куске (35 грамм) = 116 ккал.

Состав бородинского хлеба по ГОСТ – 5309-50

Состав

• ржаная мука 80%;
• мука пшеничная (2 сорт) 15%;
• сахар + соль;
• ржаной солод 5%;
• закваска;
• патока;
• различные пряности (тмин, специи и др.).

Калорийность простого черного хлеба

В среднем: 200 ккал на 100 грамм продукта. (В одном куске 66 ккал.)

Кусок хлеба с маслом

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) = 103 ккал.

Кусок хлеба с маслом и сыром

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) + сыр (20 грамм) = 170 ккал.

Кусок хлеба с маслом и колбасой

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) + вареная колбаса (20 грамм) = 165 ккал.

Калорийность сухарей из черного хлеба

335 ккал на 100 грамм продукта.

Бездрожжевой черный хлеб менее калорийный

177 ккал. на 100 грамм продукта.

Сколько калорий у обычного белого хлеба?

В среднем: 270 ккал на 100 грамм продукта. (В 1 куске 90 ккал.)

Кусок хлеба с маслом

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) = 193 ккал.

Кусок хлеба с маслом и сыром

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) + сыр (20 грамм) = 260 ккал.

Кусок хлеба с маслом и колбасой

Кусочек хлеба (35-40 грамм) + масло (5 грамм) + вареная колбаса (20 грамм) = 255 ккал.

Калорийность сухарей из белого хлеба

350 ккал на 100 грамм продукта.

Меньшая калорийность у белого бездрожжевого хлеба

290 ккал. на 100 грамм продукта.

В чем же смысл хлеба?

Да в том, что в его составе можно найти любой полезный элемент, в котором нуждается наше тело.

Так что если отказаться от употребления в своем рационе хлеба, причем любого его вида, то вы потеряете ценный источник большинства полезных веществ.

Отказ от употребления хлеба

В большинстве диетических методик сказано, что хлеб нужно исключить полностью, потому что он слишком высоко калориен.

Однако современная кулинария настолько разнообразна, что вам не обязательно выбирать самый калорийный хлеб. Вы вполне можете заменить его продуктом из муки меньшей калорийности.

Часто встречаются и такие диеты, когда разрешено кушать все, что хотите за день, но при этом есть определенное количество калорий, превышать которое вы не должны. Именно при таких диетах вы можете кушать хлеб.

А может ли хлеб на самом деле повредить вашему здоровью?

Вред и польза хлеба

Если он так полезен, в чем же его вред? Дело в том, что самые полезные вещества содержатся в зернах пшеницы, а именно в их оболочках и зародышах. Однако когда мы мелем эти зерна, то все эти полезные свойства  моментально разрушаются. В муке остается лишь страшно большое количество крахмала, а вместе с ним и большее количество калорий.

Конечно же, нельзя спорить с тем, что хлеб из муки высшего сорта очень вкусный и приятный, нежный на вкус, однако он лишен своей пользы. Особенно это касается белого хлеба, который напрямую поставляет в наше тело лишь калории и лишний вес.

Более одной тысячи лет тому назад люди начали печь хлеб!

Люди научились использовать с ходом времени не только само зерно, но и все, что к нему относилось раньше, отруби, которые оставались после того, как зерно мололи.

Если вы видели ржаной хлеб, то делается он из ржаной муки. На самом деле, хлеб этот не черный, а серый.

К положительным свойствам этого хлеба можно отнести то, что он усваивается медленно, а в его составе гораздо больше полезных веществ, чем, скажем, в белом хлебе. Так что уже в ржаном хлебе гораздо меньше калорий.

Но больше всего пользы несет с собой отрубной и черный хлеб!

Благодаря отрубям в организме этими продуктами поглощаются токсины и аллергены, иммунные силы организма увеличиваются, а содержащаяся в них клетчатка, помогающая более полно очистить содержимое желудка. Так что в отрубном хлебе вы найдете гораздо больше витаминов для организма и прочих полезных веществ.

Мнения диетологов относительно хлеба

В принципе, нам понятна логика диетолога относительно белого и черного хлеба – раз белый хлеб гораздо калорийнее черного, то и есть нужно тот, который менее калориен. Ведь лишние калории вполне резонно откладываются в нашем организме в виде жира потому, что организм не в состоянии переварить такое большое кол-во калорий.

Однако есть одно Но!

Все диетологи забывают или просто по непонятной причине умалчивают, что в черном хлебе большое количество витамина В, достаточно полезного и коварного. Дело в том, что кроме своей прямой пользы и работы (он помогает следить за нормальной работой легких и сердца), этот витамин еще и замедляет процесс расщепления жира.

Чем больше накапливается этого витамина в организме, тем у вас будет больше жировой запас. А именно в черном хлебе грубого помола этого витамина и больше всего. А диетологи и прочие специалисты советуют употреблять в пищу как можно больше именно этого хлеба. Особенно часто советуют есть этот хлеб при ожирении для того, чтобы значительно снизить уровень поступающих калорий в организме.

Так что вполне закономерно, что люди равномерно толстеют как от белого, так и от черного хлеба.

Мы рекомендуем вам кушать все сорта хлеба, но понемногу!

А толщина нормального куска хлеба не должна превышать толщины промокашки. Кстати, что касается калорийности одного куска хлеба, то вы и сами вполне можете это рассчитать. Один кусок хлеба весит около пятидесяти граммов. А на все сто граммов вы можете скушать около двух (а то и трех) кусков хлеба.

Единственное, что мы не рекомендуем вам, так это употреблять в пищу очень свеженький белый хлеб. Такой хлеб обладает различными вредными веществами. Дайте ему полежать пару дней, чтобы он немного почерствел, и только потом кушайте.

Калорийность Кусок хлеба батон. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кусок хлеба батон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.4 кКал	1684 кКал	3. 1%	5.9%	3214 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	0.58 г	56 г	1%	1.9%	9655 г
Углеводы	10.28 г	219 г	4.7%	9%	2130 г
Пищевые волокна	0. 5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	6.8 г	2273 г	0.3%	0.6%	33426 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0. 022 мг	1.5 мг	1.5%	2.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	4.4%	4412 г
Витамин РР, НЭ	0.42 мг	20 мг	2. 1%	4%	4762 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.4 мг	2500 мг	0.7%	1.3%	13587 г
Кальций, Ca	3.8 мг	1000 мг	0. 4%	0.8%	26316 г
Магний, Mg	2.6 мг	400 мг	0.7%	1.3%	15385 г
Натрий, Na	85.4 мг	1300 мг	6.6%	12.6%	1522 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	3.1%	6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0. 24 мг	18 мг	1.3%	2.5%	7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.58 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0. 1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кусок хлеба батон составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.4 кКал	-%
	Белки	1. 5 г	-%
	Жиры	0.58 г	-%
	Углеводы	10.28 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	6.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

• Борщ
• Молоко 0,5%
• Ветчина из индейки
• Хлопья овсяные №2
• Лаваш
• Каша овсяная из хлопьев ЯС-2 на молоке ДвД-0,5%
• Яичница с луком
• Какао — Коммунарка
• Шоколадный пьяный пирог
• Говядина с лисичками
• Хлеб Столичный / ржано-пшеничный
• Сыр 32% Гранд Характер
• Баклажаны тушеные
• Хлеб кабачковый
• бульон из куриной грудки
• Салат с Авокадо
• Компот Алыча-Яблоко
• салат с креветками
• Пряные кабачки
• Кюфта с булгуром
• Красноперка с овощами
• сырок
• Оладьи из говяжьей печени 29. 07.
• «Лечо» (рец.Нади Мартыновой.) 04.08.2021.
• Кабачковые оладьи с кукурузным крахмалом
• Салат с редисом, огурцами и сметаной
• томаты черри
• Стейк из сёмги
• Азиатский салат с лососем
• Варенье из алычи (29.07)
• овощи заморозка (брокколи и фасоль струч)
• Шоколад Алёнка с фундуком и изюмом
• Сыр Маасдам
• Хлопья Фитнес
• Рагу овощное
• Гречка с кабачком на сковороде
• Продукт творожный со вкусом фисташкового мороженого
• Курица по-королевски
• Форель слабосоленая
• Сыр Маасдам
• Овсяные отруби
• Борщ от ммужа
• хлеб ржаной домашний
• Шоколад с бананом
• Рулет деликатесный
• горячий шоколад
• Суп куриный с лапшой 30. 07.18
• Перец фаршированный
• Паста из семян кунжута
• жаренная курица
• Творог «Простоквашино» 9%.
• Кофе 3 в 1
• Омлет с брынзой
• Блинчики с яблоком и корицей
• столовые
• кукурузные
• Негрони
• Магний
• творог милава
• Овсянка №2
• Омега 3 Natrol
• Салат морская капуста
• Крабовые палочки
• картошка тушеная с фрикадельками
• мой салат морская капуста
• Филе в йогурте
• Творог обезжиренный с ананасом
• вафли из кабачка
• Йогурт греческий манго-маракуйя
• соус сырно- томатный для овощей
• экспонента
• Каша овсяная «Тропические фрукты»
• Карбонад крестьянский
• Печень куриная, тушеная с грибами
• Сосиски «Дорожные»
• Суп с индейкой и спагетти
• Йогурт Teos
• Колбаса «Нежная»
• Яблочные оладьи
• Каша рисовая молочная 1:6
• Яйцо куриное копченое
• хлеб Французский
• Вермишель Фунчоза
• ММО
• Хлеб «Премьер»
• Творог Нежный 5% (125г)
• Печенье Мария
• говядина отварная
• Огурцы малохольные
• Шоколад молочный с начинкой из какао с ванилью и шоколадной крошкой Какао-крем (Ritter Sport) =100г/16шт=6. 25г
• печенье Kalev с мишкой
• молоко отборное
• Рафаэлло торт
• Гречневая каша
• Кабачок тушенный с курицей
• бульон говяжий
• Крустиланта лимонная с арахисом
• Тушеные овощи с сельдереем
• йогурт греческий «teos» несладкий
• Сливочный соус с мидиями

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Кусок хлеба батон

калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кусок хлеба батон, калории, нутриенты, полезные свойства Кусок хлеба батон

Калькуляторы

Сколько ломтиков составляет 50 г хлеба?

Вот 50 грамм рафинированных продуктов или продуктов с высоким содержанием углеводов: три ломтика хлеба, три картофелины, чашка риса и чашка макарон.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на dietdoctor.com

50 г — это один ломтик хлеба?

RACC для хлеба составляет 50 граммов, что основано на среднем значении для многих различных видов хлеба. Некоторые виды хлеба плотнее других, поэтому один ломтик будет весить 50 граммов или больше.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на fooducate. com

Сколько граммов в 2 кусочках хлеба?

Типичный ломтик хлеба весит 38 грамм.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на fob.uk.com

Сколько ломтиков хлеба составляет 100 г?

Хлеб, Многозерновой, 2 ломтика, 100г.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на myfitnesspal.com

Сколько весят 2 ломтика хлеба?

Белый хлеб (сэндвич; 2 ломтика = 70 г)

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на myfitnesspal.com

Углеводы в хлебе: что вам НУЖНО знать!

Сколько ломтиков составляет 40 г хлеба?

Стандартная порция (500 кДж) или: 1 ломтик (40 г) хлеба.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте eatforhealth.gov.au

Сколько ломтиков составляет 60 г хлеба?

Булочка цельнозернового хлеба (2 средних ломтика (60 г))

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на slimmingsurvival.com

4 ломтика хлеба — это много?

Придерживайтесь цельнозернового хлеба, и вы можете наслаждаться 2-4 ломтиками в день, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в углеводах и калориях. В конце концов, вам решать, какой сорт хлеба употреблять — полезный или полный консервантов и ароматизаторов.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Сколько ломтиков хлеба составляет 45 граммов?

Белый хлеб для сэндвичей, 2 ломтика (45 г)

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на myfitnesspal. com

Сколько граммов составляет ломтик хлеба 50/50?

1 ломтик (40 г) Хлеба Kingsmill 50/50 содержит 94 калорий.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на fatsecret.co.uk

Сколько ломтиков хлеба составляет 30 граммов?

Классический хлеб (1 ломтик = 30 г)

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на myfitnesspal.com

Сколько граммов в 16 ломтиках хлеба?

Из 800-граммовой буханки хлеба можно приготовить от 16 до 20 ломтиков, в зависимости от толщины и размера. Это отличный вариант для домохозяйств, которые потребляют большое количество хлеба за один присест и нуждаются в большем количестве, чем обычно.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на silkroadchoyhona.com

3 ломтика хлеба — это слишком много?

Подавляющее большинство данных подтверждает последние рекомендации США по питанию, в которых говорится, что «здоровая» диета с калорийностью от 1800 до 2000 калорий может включать шесть ломтиков хлеба в день, включая до трех ломтиков белого хлеба из «рафинированного зерна». .

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на qz.com

Сколько граммов составляют 2 ломтика черного хлеба?

2 ломтика (80 г) черного хлеба Олбани содержит 179 калорий.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на fatsecret.co.za

2 ломтика хлеба это порция?

Размер порции хлеба согласно пищевой пирамиде составляет 1 ломтик. Ваша порция составляет 2 ломтика, что соответствует 2 порциям из группы зерен пирамидки. Ваши 2 порции составляют одну треть от рекомендации Пирамиды из 6 порций для людей, нуждающихся в 1600 калориях в день.

Запрос на удаление

|
Полный ответ можно найти на сайте ihsaa-static.s3.amazonaws.com

Можно ли есть 1 ломтик хлеба в день?

«Один ломтик цельнозернового хлеба без добавления сахара в день — это нормально», — говорит диетолог Кери Глассман.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на people.com

Сколько граммов в 2 ломтиках цельнозернового хлеба?

Цельнозерновой хлеб Weight Watchers (2 ломтика) содержит 16 г углеводов, 10 г чистых углеводов, 1 г жира, 6 г белка и 80 калорий.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на carbmanager.com

Сколько граммов составляет горка хлеба?

Средний ломтик хлеба весит около 40 граммов (1,5 унции), но некоторые ломтики могут достигать 70 граммов.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на alexaanswers.amazon.com

Сколько хлеба я могу есть в день?

Поэтому, если вы пытаетесь сохранить свой нынешний вес, вы можете съедать до 12 ломтиков цельнозернового хлеба в день. Но если вы стремитесь похудеть, вы можете придерживаться 8 ломтиков в день, и это зависит от вашего потребления углеводов в течение дня.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на moulinex-me.com

Как часто нужно есть хлеб?

Три диетолога рассказали Insider, что они наслаждаются хлебом каждый день и что вы можете включить его в свой рацион, даже если вы пытаетесь питаться здоровее, выбирая цельнозерновые сорта с питательными начинками, такими как яйца, авокадо и лосось.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Insider.com

Вы чувствуете голод от хлеба?

«Главный виновник в ресторанах — это корзина с хлебом, — говорит Людвиг. Вызывая реакцию вашего тела «дай мне больше» и повышая уровень сахара в крови, этот хрустящий багет — надежный способ повысить аппетит. По его словам, даже быстро усваиваемые тропические фрукты, такие как бананы, могут иметь такой эффект.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на time. com

Сколько порций составляет 60 грамм?

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная норма углеводов составляет от 45 до 60 граммов при каждом приеме пищи. Это примерно то же самое, что 3-4 порции углеводов.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на myhealth.alberta.ca

Что такое буханка хлеба 50/50?

Наш семейный фаворит 50/50 — вкусный мягкий белый хлеб, состоящий на 50% из цельнозерновой муки и без кусочков. 100% отличный вкус для всей семьи.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на kingsmillbakery.co.uk

Сколько унций составляют 4 ломтика хлеба?

Стандартный американский кусок хлеба весит около 1 унции. Другие виды хлеба весят больше. Например, кукурузный хлеб и английские кексы весят около 2 унций на порцию, а рогалики весят около 4 унций на порцию.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на alexaanswers.amazon.com

← Предыдущий вопрос
Чего нельзя делать на Петле?

Следующий вопрос →
Что будет, если спать в накуренной комнате?

Сколько жира в одном ломтике хлеба? | Здоровое питание

Автор: Carly Schuna Обновлено 6 декабря 2018 г.

Когда вы думаете о «жирной пище», вы можете представить себе пиццу, картофель фри и мороженое, а не хлеб. Сам по себе и в самом простом виде хлеб не содержит много жира; это просто мука, вода, дрожжи и соль. Однако не все виды хлеба одинаковы, и пищевая ценность может сильно различаться в зависимости от того, что содержится в вашей буханке и что вы на нее кладете.

Виды хлеба

Как вы могли догадаться, количество жира в вашем хлебе может сильно различаться в зависимости от типа хлеба, который вы едите. Один ломтик белого хлеба промышленного приготовления, который вы можете найти в продуктовом магазине, содержит около 1 грамма жира. Кусок цельнозернового хлеба содержит примерно столько же, чуть более 1 грамма. Другие виды хлеба, приготовленные по-другому, могут содержать больше жира. Бриошь, тип хлеба, обогащенный маслом и яйцами, который часто используется для французских тостов, содержит 4 грамма жира в одном ломтике.

Что в срезе?

Как насчет домашнего хлеба? Для основного сорта питание примерно такое же. В ломтике домашнего белого хлеба примерно 0,75 грамма жира. Однако, когда нам предлагают целую буханку ненарезанного хлеба, многие из нас не нарезают наши ломтики того же размера, что и в магазине. Это означает, что если вы отрежете два толстых куска хлеба для бутерброда, вы получите в два или три раза больше жира, чем в более тонких, купленных в магазине ломтиках.

Хлеб и масло

Хлеб обычно используется как средство для чего-то другого, будь то начинка для бутербродов или масло с джемом. Скорее всего, вы не едите свой хлеб в чистом виде, поэтому стоит подумать, как меняется содержание жира, когда вы добавляете начинку. Например, всего один толстый кусок масла может добавить более 5 граммов жира к вашему хлебу. Делать бутерброды? Две столовые ложки арахисового масла добавят вашему хлебу 16,5 граммов жира. Это означает, что ваш бутерброд с арахисовым маслом содержит почти 20 граммов жира, что составляет примерно 1/3 рекомендуемого дневного лимита при диете на 2000 калорий.

Healthy Choices

Встречающийся в природе пищевой жир является необходимым и полезным питательным веществом, а наслаждение свежим хлебом со сливочным или оливковым маслом — простое, но стоящее удовольствие. Побалование тарелкой булочек с французскими тостами время от времени не создаст и не сломает ваше здоровье в долгосрочной перспективе, но ежедневно выбирайте цельнозерновой хлеб и ограничьте количество жира, с которым вы его подаете.

Ссылки

• MayoClinic.org: Чтобы отслеживать, сколько жира я ем каждый день, следует ли мне сосредоточиться на граммах, калориях или процентах?

Ресурсы

• Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США: Диетические рекомендации для американцев 2010

Writer Bio

Карли Шуна занимается написанием и редактированием на фрилансе более десяти лет.