Содержание

Сколько можно скинуть за месяц?

Сколько кг можно скинуть за месяц? Такой вопрос чаще всего слышат тренеры и диетологи. Казалось бы, назови в ответ цифру, и человек будет доволен, но нет – специалисты не всегда охотно делают такие прогнозы. Почему?

Попробуем разобраться, что влияет на скорость и качество сжигания подкожного жира.

Прежде всего, на процессы жиросжигания влияют индивидуальные особенности организма – возраст, обмен веществ, склонность к отечности, определенные заболевания, в том числе хронические. Диетолог принимает во внимание это все и даже больше. Тренер оценивает клиента более поверхностно, задавая вопросы. Но этого достаточно, если человек относительно здоров.

Во-вторых, состав тела у людей различен – у всех разное соотношение мышечной и жировой массы, воды. Два человека могут выглядеть совершенно по-разному, имея одинаковый вес и даже рост! Можно быть худым и дряблым, нездоровым внешне. А можно превосходно выглядеть в платьице размера XL. Подробнее об идеальном весе, и существует ли он вообще, читайте в этой статье.

В-третьих, имеет значение, насколько тщательно подопечный соблюдает рекомендации своего куратора (тренера или специалиста по питанию). У вас бывают стихийные зажоры или все читмилы запланированы? Кто-то все время работает, кто-то все время лежит. У кого-то недостаток сна, у кого-то – избыток. Все это влияет на процесс похудения. Разные условия жизни и труда, разное питание – разные результаты. Поэтому ПП и спорт – не гарантия. Все живут по-своему, когда выходят из зала. Согласны? Наконец, перейдем к цифрам.

Сколько можно скинуть веса за месяц?

Если клиент настойчиво добивается от тренера, сколько можно скинуть за месяц, мы дадим вам ориентиры. Они есть.

ВАЖНО! Скорость сжигания подкожного жира зависит от того, какой % жира у вас изначально. Т.е. чем больше у вас лишних килограммов, тем скорее они растают, но по мере уменьшения их количества процесс будет замедляться. И существенно замедляться. Похудеть на 3 килограмма иногда сложнее, чем на 13. Вот такой парадокс.

Примерные ориентиры, сколько можно скинуть веса (жира) за месяц:

  • При ожирении можно скинуть от 3,5 до 8,5 кг жира за месяц
  • При избыточном весе (без ожирения) – от 2,8 до 3,5 кг
  • При нормальном весе – 3 кг максимум
  • При малом количестве подкожного жира – до 2 кг в месяц
  • Норма похудения для самых худеньких – от 0,5 до 0,8 кг.

Эти цифры являются примерными, не забывайте. Не торопитесь отчаиваться, если ваши показатели отстают. Да и взвешиваться тоже нужно правильно (как это делать, читайте здесь). Кроме того, взвешивание – не самый точный способ оценки. Делайте замеры (все о замерах тела для женщин и мужчин в этой статье).

Сколько можно скинуть за месяц на диете?

Если вы выбираете правильное питание, но игнорируете спорт, спрогнозировать вашу перезагрузку будет сложнее, если только у вас не ожирение. Сильно тучным людям можно на начальном этапе ограничиться урезанием калорийности суточного рациона и прогулками. Правда, в этом случае лучше сбрасывать вес под присмотром специалиста. Смотрите на примерные ориентиры, но без спорта процесс может затянуться.

И, напоследок, напомним, что вес – лишь один из стандартов, за которыми не всегда можно угнаться. Да и не всегда нужно. Если ваше отражение в зеркале радует и воодушевляет вас, и при этом ваш ИМТ в норме, не стоит истязать себя голодом. Не стремитесь угодить другим – умейте нравиться себе, вот это важно.

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

5 железных правил ближайших 30 дней

Пейте воду

Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.

Питайтесь правильно

Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.

Соблюдайте режим

Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.

Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.

Двигайтесь

Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.

Измерьте свои параметры и забудьте о том, что вы худеете

Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.

Фитнес-программа

Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Тренировка подходит и для женщин, и для мужчин.

Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками.

Потом переходите к основной тренировке. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Пауза между подходами не более двух минут. Постепенно нагрузка увеличивается.

Скачать понедельную программу →

Блок прокачки пресса

1. Классические подъёмы туловища

Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом.

Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. Ну или просто согните ноги под углом 90 градусов.

2. Боковая планка

Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди.

Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Время необходимо увеличивать постепенно.

3. Скручивания

Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки.

В нижней точке не ложитесь полностью на спину. Задержитесь в двух сантиметрах от пола. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Обязательно держите руки за головой.

4. Лодочка

Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд.

Блок прокачки ягодиц и бёдер

1. Подъёмы таза

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Махи ногами назад

Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

3. Приведение бедра

Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Затем верните ногу в первоначальное положение.

Упражнение необходимо делать на обе ноги.

4. Приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Медленно начинайте приседать. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение.

Блок подтяжки мышц рук

1. Отжимания на одной ноге

Встаньте на колени. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Пресс и ягодицы напряжены. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах.

2. Скалолазка

Сделайте планку. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Блок растяжки

Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки.

1. Бабочка

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Задержитесь на 10–15 секунд и ослабьте давление.

2. Фараон

Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Удерживайте такое положение несколько секунд.

3. Кошка

Встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил. Сохраняйте принятую позу 15 секунд. Затем прогните спину и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.

4. Катание на спине

Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. При этом качайтесь, обхватив ноги руками. Так растягиваются все отделы позвоночника.

Упражнение рекомендуется делать каждый день. Желательно столько раз, сколько вам лет.

Все упражнения выполняйте осознанно. Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. Не торопитесь. Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку.

По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. Улыбнитесь и похвалите себя. Сегодня вы стали ещё прекраснее!

Также попробуйте эту тренировку:

Меню на месяц

Чтобы похудеть за месяц, нужно питаться дробно, сбалансированно и употреблять качественные продукты. Ни в коем случае не голодайте, но и не переедайте.

Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. Так вы насытитесь меньшим количеством еды.

Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких.

Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. Комбинируйте их как угодно. Но помните о нескольких правилах:

  1. Соль лучше вообще исключить из рациона или уменьшить объём её потребления. Соль задерживает воду, а значит, мешает организму выводить токсины.
  2. Магазинные соусы высококалорийны и содержат множество искусственных добавок, а приправы способны возбуждать аппетит. Потому лучше самостоятельно готовить и соусы, и приправы.
  3. Из напитков, помимо чистой воды, отдайте предпочтение зелёному чаю, овощным и фруктовым сокам. Ограничьте потребление кофейных напитков (латте, капучино и так далее), покупных соков и чая с сахаром.
  4. Помните, что алкоголь — это высококалорийный напиток, возбуждающий аппетит. Допустимо выпить полбокала хорошего вина раз в неделю.

Завтрак

  1. Овсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт.
  2. Салат из овощей с оливковым маслом. Горячий бутерброд из цельнозернового хлеба.
  3. Каша из овсяных хлопьев с ложечкой изюма.
  4. Отварная гречка со столовой ложкой растительного масла.
  5. Яичница, большой томат, бутерброд из сыра и чёрного хлеба.
  6. Обезжиренный творог, смешанный с петрушкой, редисом и зеленью.
  7. Гречка с варёной курицей, лист салата.
  8. Обезжиренный творог, смешанный в блендере с бананом.

Первый перекус

  1. Фрукты или крекеры с брынзой.
  2. Обезжиренный творог, свежие или замороженные ягоды.
  3. Один стакан кефира (1% жирности) и два зерновых хлебца.
  4. Одно яблоко, обезжиренный творог.
  5. Фрукты или крекеры с брынзой.
  6. Нежирный сыр и диетические хлебцы.
  7. Одно варёное яйцо и стакан овощного сока.
  8. Моцарелла, спелые помидоры с базиликом.

Обед

  1. Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом.
  2. Брокколи, запечённая с треской. Свежий лист салата.
  3. Отварная, тушёная или запечённая куриная грудка без кожицы с отварным рисом. Лёгкий салат из овощей.
  4. Телятина с картошкой на пару. Салат из помидоров и брынзы.
  5. Тушёная или отварная телятина. Салат из зелёного лука, помидоров и оливок, сбрызнутый лимонным соком.
  6. Вегетарианский суп с ломтём второсортного хлеба. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
  7. Нежирная рыба, приготовленная на гриле, и варёная картофелина. Салат из зелени, заправленный соком лимона
  8. Тушёная печень с гарниром из гречки. Овощная нарезка.

Второй перекус

  1. Один стакан простокваши (2,5% жирности) и два зерновых хлебца.
  2. Овсяное печенье, зелёный чай.
  3. Натуральный йогурт (1,5% жирности), диетические хлебцы.
  4. Обезжиренный творог с мёдом.
  5. Низкокалорийный йогурт, несколько овсяных печений.
  6. Варёное яйцо, помидор.
  7. Кефир с чёрным хлебом.
  8. Стакан питьевого йогурта.

Ужин

  1. Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени.
  2. Рыбное филе с гарниром из овощей. Натуральный йогурт.
  3. Приготовленная на гриле или тушёная нежирная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
  4. Сёмга с гарниром из риса. Нарезка из помидоров.
  5. Омлет из двух белков с нежирным молоком, томатом и зелёным луком.
  6. Запеканка с сыром, нежирной телятиной и овощами. Бутерброд из хлеба второго сорта и горбуши.
  7. Тушёная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
  8. Тушёная или запечённая телятина. Салат из свежей капусты.

Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Любите себя и будьте здоровы!

Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это?

Содержание

  1. Правила сбалансированного похудения
  2. Никакой спешки
  3. Больше воды
  4. Отказ от вредных и не питательных блюд
  5. Подсчет калорий
  6. План похудения на месяц
  7. Меню для быстрого похудения
  8. Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки
  9. FAQ

Реально ли похудеть на 10 кг за месяц. Какие правила нужно соблюдать для здорового похудения. Как составить меню, план тренировок и безопасно похудеть в домашних условиях об этом далее в статье.

Правила сбалансированного похудения

Может показаться, что похудеть на 10 кг за месяц вполне реально. Правда в том, что избавляться от веса нужно постепенно.




Проблема

Решение

В 1 кг жира содержится 7716 ккал

Чтобы сжечь 7716 ккал, нужно пробежать трусцой более 15 часов или проехать на велосипеде 30 часов

Если сидеть на экстремальной диете, стараясь срочно сбросить лишнее, в первую очередь организм будет расщеплять мышцы, а не жир

Человек весом 70 кг без вреда здоровью может сбросить за месяц около 3 кг, если сбалансирует питание и добавит кардионагрузки

При попытках похудеть за месяц на 10 кг организм испытывает острый голод и физическое перенапряжение. Сильный стресс может обернуться проблемами с ЖКТ и опорно-двигательным аппаратом. Важно придерживаться базовых правил похудения.

Никакой спешки

Здоровое похудение — потеря около 1% от текущего веса в неделю, а не срочное предприятие, когда до важной даты осталось несколько дней.

Резкая смена рациона — сильный стресс для организма. Если начать голодать или слишком строго ограничить рацион, после выхода из диеты килограммы могут быстро вернуться, да еще и с прибавкой. Так тело компенсирует утрату и пытается увеличить резерв на случай повторения ситуации.

Больше воды

Ежедневно на каждый килограмм веса нужно выпивать около 30 мл чистой воды. При вычислении этой нормы пол и возраст не столь важны, но следует обратить внимание на климатические условия и уровень физической активности. Так, стоит добавить лишний стакан воды зимой, если вам часто жарко в теплом пуховике. Не лишней будет дополнительная порция воды и тем, кто любит много ходить — в процессе движения организм расходует жидкость быстрее.

Почему лучше пить именно чистую воду? Ученые под жидкостью понимают и воду, и соки с компотами, бульонами, а также чай и кофе. Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, чистая вода — своеобразная защита от лишних калорий. А кроме того, любая жидкость с содержанием сахара, клетчатки и др. веществ, провоцирует выработку желудочного сока. Так легко перепутать жажду с голодом и съесть лишнее. Например, та же кокосовая вода, содержащая природные сахара, приводит к повышению уровня инсулина и провоцирует ЖКТ на запуск пищеварительных процессов.

Отказ от вредных и не питательных блюд

Сладости, жареные и другие неполезные продукты — «пустые» калории, которые организм быстрее всего запасает впрок. Главные враги человека, который хочет эффективно сбросить вес, — трансжиры.

Почему стоит остерегаться трансжиров? Жиры в целом — необходимый компонент ежедневного рациона. Это энергетический «склад» организма и строительный материал для выстраивания клеточных мембран. Трансжиры — молекулы, которые появляются в определенных растительных маслах при их повторной обработке при высоких температурах. Это не яд в чистом виде, но при регулярном употреблении — нарушенный обмен веществ и угроза ожирения, пониженный уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, повышенный холестерин и т.д. Больше всего трансжиров содержится в картофеле фри, пончиках, куриных стрипсах, чипсах.

Подсчет калорий

Чтобы не есть лишнего, нужно рассчитать свою норму потребления килокалорий и уменьшить это количество на 5–10 %.

Для подсчета свое нормы калорий можно использовать формулу Мифлина — Сан-Жеора. Ее считают одной из наиболее точных и надежных. Формула хороша тем, что учитывает уровни нагрузки, от минимального, скажем, при малоподвижной работы в офисе, до высокой — для тех, у кого тренировки дважды в день или тяжело работает физически.

Еще раз отметим, что худеть нужно плавно — не стоит слишком «рвать» на старте, так это чревато срывами, возвращением килограммов после выхода из диеты и даже проблемами со здоровьем: выпадением волос, камнями в желчном пузыре, дефицитом витаминов и т. д.

План похудения на месяц

Для людей с лишним весом более 5 кг похудение за месяц — лишь первый этап комплексной программы. Примерный план питания и тренировок на 4 недели:

  1. В первую неделю нужно сбалансировать питание. В меню вводятся сложные углеводы и достаточное количество белка. Также следует начать тренировки с периодичностью 2–3 раза в неделю. Можно чередовать фитнес, бег и другие виды кардио с силовыми тренингами.
  2. Со второй недели спортивную нагрузку можно увеличить. Режим питания можно оставить прежним по калорийности, но желательно разнообразить по содержанию. Чтобы похудение за месяц не закончилось срывом, можно аккуратно вводить легкие перекусы. Чувство сытости — лучший способ держать аппетит под контролем.
  3. На третьей неделе уже можно наслаждаться первыми плодами реального результата, а угроза срыва становится меньше. Занятия спортом можно скорректировать, исходя из пожеланий по набору мышечной массы. Не лишним будет подключить силовые тренировки отдельных групп мышц.
  4. В четвертую неделю можно добавить дополнительную тренировку, пересчитать норму потребления калорий с учетом нового веса.

Меню для быстрого похудения

Безопасное похудение за месяц не должно сопровождаться постоянным чувством голода. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансированным. Главные пункты меню на день (их можно корректировать под личные вкусы):

  1. Завтрак. На него приходится не менее 20–30% суточной нормы калорий. Первый прием пищи должен включать блюда из цельнозерновых круп, сухофруктов, орехов, творога, морепродуктов и других питательных продуктов.
  2. Обед. В это время нужно обеспечить организм белком, клетчаткой и полезными микроэлементами. В самый раз будет отварное нежирное мясо или рыба, овощной салат, заправленный ложкой растительного масла — оливкового, льняного, конопляного или любого другого.
  3. Ужин. Желательно приготовить печеные овощи, легкий салат с зеленью, морепродукты. Также вечер — лучшее время, чтобы съесть легкий йогурт без сладких добавок или выпить кефир.

В качестве перекуса на протяжении дня подойдут овощи и фрукты, небольшие порции творога или кефира, салаты с низкокалорийной заправкой или без нее.

Чтобы похудеть за 30 дней, нужно ограничивать себя в высококалорийной пище и включить в меню больше клетчатки — она дает быстрое чувство насыщения.

Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки

Никакой экспресс-курс снижения веса не обходится без упражнений. Они позволяют сжечь дополнительные калории, закалить сердце, сделать похудение за месяц более здоровым. Заниматься можно дома, в комфортных условиях и вдали от посторонних глаз. Чтобы организм не привыкал к нагрузке, нужно чередовать и комбинировать тренировки на разные группы мышц:

  • для всего тела — боковая, обратная и обычная планка, берпи, «конькобежец», подъем ног в обратном мостике, разведение ног с боксированием;
  • ноги, ягодицы — прямые и обратные выпады, приседания с выпрыгиванием, поочередные махи ногами вперед, назад и в сторону, ягодичный мостик;
  • руки и спина — отжимания, лодочка, подъем рук с гантелями, подъем и опускание в планке, подтягивания;
  • пресс — прямые и обратные скручивания, велосипед, ножницы, двойной подъем торса, уголок, боковые наклоны лежа.

Эти упражнения и их вариации сделают похудение за месяц более эффективным и помогут подтянуть кожу.

FAQ

⋙ Я похудела на 3 кг за два месяца, но ляжки так и остались. Что делать?

✅ Нужно добавить упражнения на бедра и ягодицы, пересмотреть питание и убедиться, что в рационе нет неучтенных калорий. Примером таких может быть сахар в чае или кофе.

⋙ Одна программа в интернете, что-то типа «Худеем за 30 дней до идеальной формы», обещает потерю до 1 кг в день. Насколько это возможно?

✅ Даже самая интенсивная программа тренинга и максимально ограниченное питание, например сыроедение, не позволяют сбросить вес настолько эффективно и быстро.

⋙ Какой максимум чая и кофе можно пить в день, чтобы это не отражалось на фигуре?

✅ Чай и кофе можно пить практически в любом количестве. Калории не столько в самих напитках, как в добавках к ним — молоке и сахаре. В чайной ложке сахара содержится 20–28 ккал.

⋙ Сразу после диеты сильно поправляюсь. Как удержать вес?

✅ После окончания процесса похудения нужно не менее тщательно следить за рационом и не употреблять лишние калории. Это должно стать образом жизни — только в таком случае вес сохранится на полгода и дольше.

⋙ Можно ли похудеть, скорректировав питание, но не занимаясь спортом?

✅ Да, это возможно, просто займет больше времени. Но нужно помнить, что именно физическая активность делает тело подтянутым и помогает стать стройнее в короткий срок.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

На сколько килограммов можно похудеть за месяц

Были времена, когда полнота считалась символом красоты и достатка. Теперь все иначе – от нее стремятся избавиться в рекордно короткие сроки. Для этого сидят на диетах, истязают себя голоданием и разгрузочными днями, запирают холодильник на замок и видят спасение в полном отказе от любимых продуктов и тренировках до седьмого пота. Особенно часто и представительниц прекрасного пола, и мужчин волнует вопрос, на сколько килограммов можно похудеть за месяц максимум. При этом здоровье отодвигается на второй план. А на первом – мечты об идеале.

Набрать лишний вес, особенно при склонности к полноте, проще простого – достаточно позволить себе лишнее, переедать и не следить за своим рационом. Но избавиться от жировой прослойки в разы сложнее. Конечно, в сети можно найти множество историй, авторы которых уверяют: им удалось сбросить ненавистные килограммы за пару недель чуть ли не на хлебе и воде! Заманчиво, но верится с трудом.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]

Эта статья станет ответом на распространенный вопрос: сколько кг можно скидывать в месяц? Да и нужно ли торопиться в таком важном деле, как избавление от избыточного веса?

В ожидании новой жизни: без спешки и риска

Почему диеты, даже самые жесткие и сомнительные, стали так популярны? Потому что люди, которые мечтают похудеть, хотят верить в идеальный вариант – если сбросить лишний груз, то незамедлительно – за три, две, а то и одну неделю. Однако это невозможно, потому что организм не может так быстро перестроиться и выдать вам результат за несколько дней, пусть и проведенных без еды или за изнурительными тренировками.

Процесс похудения очень сложен и требует времени. Если придерживаться безопасной методики, в основе которой лежит правильное и регулярное питание, он займет несколько месяцев. Торопить события не стоит – спешка может негативно отразиться на вашем здоровье.

Чем опасны крайние меры, которые мы предпринимаем, пытаясь избавиться от лишнего веса?

  • Очищение желудка и кишечника, которое многие используют, чтобы побыстрее распрощаться с накопленными килограммами, приводит к электролитному дисбалансу и обезвоживанию организма.

  • Чрезмерные силовые нагрузки изнашивают организм, становятся причиной травм, слабости, нарушения сердечного ритма.

  • Курение как способ избавления от лишнего веса – еще одна распространенная ошибка желающих сделать фигуру стройной и подтянутой. Вместо этого заядлые курильщики рискуют заработать рак легких, проблемы с сердцем и сосудами.

На сколько максимально можно похудеть за месяц, если благополучно избежать описанных выше способов и сконцентрироваться на правильном питании? Все зависит от того, какой результат вы считаете оптимальным. Если вам нужно привести себя в форму, избавившись от 4-х кг, вам потребуется около месяца.

А теперь подсчеты: за неделю на здоровом рационе с подсчетом суточного калоража будет уходить по 500-900 г, в идеале – 1 кг. Так что за четыре недели вы сможете расстаться с 4-мя килограммами избыточного веса.

Совершенно по-другому будут обстоять дела для того, кому необходимо сбросить 20 кг. Такую проблему быстро не решить – потребуется больше времени. При этом на протяжении всего периода похудения придется следить за собой и следовать определенным правилам, которые помогут сделать все происходящие в организме изменения максимально безопасными для него.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Сколько килограммов (кг) можно сбросить за месяц: запасаемся терпением

Итак, за месяц можно потерять от 4000 г до 7 000. Почему так мало? Ведь в интернете полно методик, создатели которых уверяют: жир будет уходить на глазах, а за несколько недель можно сбросить до 15-и кг веса!

Всем нам хочется быстрого результата, волшебного средства, которое поможет вернуть тонкую талию за считанные дни, однако такого просто не бывает. Чтобы вы убедились в бесполезности экспресс-диет и прочих чудодейственных методик, разберем особенности процесса похудения.

Наш организм постоянно накапливает энергию про запас, если ее поступает гораздо больше, чем нам необходимо для активной жизни. Однако есть одна серьезная проблема, с которой приходится бороться после – клетки жира (адипоциты) очень сложно расщепить, чтобы они превратились в универсальное топливо. Так что «сжечь» накопленные запасы быстро одним усилием мысли не удастся. Необходимо запустить особый «механизм». Вот только как это сделать?

Для того чтобы жир сгорал в нас день за днем, нужно:

  • Начать правильно питаться

Следить за своим рационом, исключить из него «невыгодные» продукты, контролировать калораж блюд, есть больше полезных овощей и фруктов, выпивать в сутки 1,5-2 литра воды. Следовать этим правилам надо постоянно, а не тогда, когда захочется. Только в этом случае это принесет видимый, а главное долгосрочный эффект.

  • Больше двигаться

Если вы хотите войти в новую стройную жизнь, сидя на диване, у вас ничего не получится. Просто потому, что для того, чтобы жир сгорал, необходимо проводить все свободное время активно, а не пассивно. Мы не говорим о необходимости занятий в фитнес-клубе или регулярных тренировках до изнеможения – достаточно больше ходить и использовать аэробные нагрузки. Они отличаются низкой интенсивностью и идеально подходят даже для тех, кто никогда не любил физкультуру.

  • Правильно настроить себя

Ведь если вы будете постоянно думать о том, что ничего не получится, любой метод будет казаться слишком сложным, а каждый новый шаг к мечте даваться все труднее. Смотрите в будущее с позитивом и обязательно хвалите себя за маленькие победы – из них складываются большие перемены.

На сколько килограммов (кг) можно похудеть за месяц на правильном питании – реально и безопасно? Чтобы ответить себе на этот вопрос, необходимо понять одну вещь: сжигание жира – трудоемкий процесс. Строительный материал, который должен сгореть без остатка, должен попасть в митохондрии, располагающиеся в скелетных мышцах. При этом сами адипоциты находятся в так называемом «жировом депо». Они должны пройти долгий путь, чтобы навсегда исчезнуть во время липолиза.

Итак, нам нужно избавиться от тех неприкосновенных «запасов», которые приберег наш организм. Но сделать это непросто. Даже если вы создадите дефицит калорий – то есть перестанете есть или сократите рацион, сделав энергетическую ценность блюд минимальной, вы сможете потерять за сутки лишь около 300 г при оптимальном значении в 100-160 г (до 1 кг за семь дней).

Не забывайте о том, что мы говорим о здоровом и безопасном похудении – сколько кг в месяц мы потеряем, не столь важно. Главное – как мы будем избавляться от лишних килограммов. И тут есть свои нюансы.

Мифы и факты: возможности нашего тела

  • Выводим … воду

В интернете много историй о том, как усиленные тренировки помогают сбросить до 3-х кг за неделю. Это действительно возможно, если речь идет о спортсмене, который знает все о своем организме и его реакции на физические нагрузки. Однако даже в этом случае лишь 50% того, что было потеряно, состоит из жира. Остальное – вода, выводящаяся вместе с гликогеном, накапливающимся в мышцах.

  • Сжигаем только адипоциты

Также необходимо отдавать себе отчет в том, что вместе с жидкостью и строительными элементами жировой прослойки будут понемногу уходить шлаки и мышечная масса. Первые будут выводиться из организма при его очищении – то есть в том случае, если мы перестанем есть все подряд. Вторая будет пропадать из-за неправильного похудения. В ваших же интересах предотвратить это, поскольку последствия сжигания мышечной ткани – это слабость и замедление метаболизма. А чем медленнее обмен веществ, тем меньше мы теряем.

  • Сохраняем спокойствие

Сколько кг можно сбрасывать в месяц, мы узнали – это около 4 000 -5 000 граммов, иногда – до 7 000. Однако у вас не получится избавиться и от них, если вы постоянно испытываете стресс. Ученые доказали: сильные переживания замедляют потерю жира, способствуя интенсивной выработке кортизола и прегненолона – гормона, приводящего к накоплению лишнего веса и задержке воды в организме. Что делать? Отказаться от голодания и других радикальных методик, приводящих к нервным срывам и возвращению к прежним объемам, найти тот способ борьбы с негативными эмоциями, который вам действительно помогает – будь то медитация, йога или латиноамериканские танцы.

Норма снижения веса в месяц для похудения без проблем – от 4 до 7 кг. Показатель зависит от многих факторов:

  • пола;
  • возраста;
  • массы тела;
  • наличия хронических заболеваний;
  • других особенностей организма.

Да, цифра не так велика, как хотелось бы многим из нас, но именно такое медленное и надежное избавление от лишнего веса поможет закрепить результат после и избежать проблем со здоровьем.

В чем опасность экспресс-методик

Всевозможные диеты, разгрузочные дни, даже голодание… Что общего у всех этих способов скинуть лишние килограммы? Правильно – пагубное влияние на наше самочувствие. Результаты использования таких радикальных мер могут быть разными – от незначительного ухудшения состояния, ломкости волос и появления прыщей до серьезных заболеваний ЖКТ.

Чаще всего ограничения приводят к:

  • Обвисанию кожи

Она теряет свою эластичность из-за резкой потери веса. Результат – образование больших и неэстетичных складок на теле.

  • Увеличению массы тела

Почему это происходит, если мы делаем все, чтобы добиться обратного результата? Причина – сжигание мышечной ткани, приводящее к замедлению обменных процессов и формированию жировых отложений.

Некоторые диеты (грейпфрутовая, апельсиновая), могут вызвать гастрит и язву из-за постоянного воздействия на слизистую большого количества кислоты. Возможны и другие нарушения в работе пищеварительного тракта, связанные с дефицитом необходимых питательных веществ, нерегулярным и скудным питанием или длительным голоданием.

  • Атеросклерозу

К нему может привести так называемая «кремлёвка», при которой разрешается употреблять белки и жиры в неограниченном количестве, в то время как поступление углеводов в организм прекращается.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Мы выяснили, на сколько килограммов (4-7 кг) можно худеть в месяц, чтобы это было безопасно для здоровья. О спешке лучше забыть – она может привести к непоправимым последствиям. Лучше начинать с малого, чтобы после гордиться достигнутым и закрепленным результатом, а не начинать все по-новой. Помните о том, что терпение и следование правильной методике творят настоящие чудеса.

[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Как начать свой путь к здоровью, стройности и красоте? Приходите к нам, чтобы сделать первые шаги в новую жизнь. Наши специалисты расскажут, сколько килограммов вам можно скинуть за месяц – 5 кг или 7. Мы рассчитаем оптимальный показатель, определим суточный калораж, поможем изменить себя, перейдя на здоровое питание. Забудьте о запретах – разрешите себе жить по новым правилам, без отказов и ограничений.

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Набрать лишние килограммы легко, а вот быстрое избавление от них становится для многих настоящей проблемой. Дело не в лени, отсутствии мотивации или постоянном желании есть — наш организм просто не способен в экспресс-режиме сжигать огромное количество жира без негативных последствий для здоровья.

В результате исследований врачи-диетологи пришли к выводу, что без вреда здоровью мы можем потерять за месяц лишь ограниченный процент жира.

От чего зависит скорость
похудения?

В первую очередь от исходного веса: чем больше лишних килограммов, тем быстрее появятся первые результаты, особенно при использовании экстремальных методов.

Если женщине весом 95 кг избавиться от 5 кг не составит труда, то при 65 кг добиться такого результата намного сложнее.

Также на темпы похудения влияют:

  • возраст и тип фигуры;
  • уровень активности;
  • пищевые привычки;
  • состояние здоровья, наличие
    хронических заболеваний;
  • уровень стресса.

На сколько можно похудеть в
течение месяца?

Если диета и физические нагрузки подобраны
правильно, заметные результаты появятся уже в первую неделю. Но не стоит
обольщаться — на старте организм покидает совсем не жир, а вода. За этот период
можно потерять от 2 до 7 килограмм, в зависимости от исходного веса.

На второй неделе организм начинает тратить
первые, поверхностные запасы подкожного жира. Скорость похудения заметно
снижается, и при исходном весе 65 кг в этот период оптимально худеть не более,
чем на 1,5-2 кг.

На 3 и 4 неделе начинается сгорание «старого»
жира, который уходит еще медленнее. В этот период процесс похудения может
совсем остановиться, или идти практически незаметно. Вес может снижаться на 500
гр. в неделю при нормальной конституции тела, и на 1-2 кг при ожирении.

Таким образом, без полного отказа от еды и других экстремальных методов за месяц можно сбросить:

  1. До 5 кг при исходном весе до 65 кг.
  2. До 8-10 кг при начальном весе более 65 кг.

Обратите внимание: даже для достижения таких, незначительных свиду результатов, нужно правильно подойти к процессу похудения.

Методы похудения без стресса

Чтобы худеть без вреда для организма, старайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Не торопитесь сразу садиться на жесткую диету. Для начала приведите в порядок свой обычный режим питания: не переедайте, реже покупайте фаст-фуд и продукты с высоким содержанием сахара. Возможно, даже такой небольшой шаг уже поможет достигнуть первых результатов.
  2. Постепенно повышайте физическую активность. Если одновременно ограничивать себя в любимых лакомствах и начать занятия в тренажерном зале, организм испытает настоящий стресс, за которым может последовать срыв. Для начала попробуйте чаще ходить пешком, делать зарядку и просто больше двигаться.
  3. Сделайте здоровое питание и активный образ жизни своей привычкой, а не временным решением проблемы. Это поможет избежать срывов и болезней на фоне резкой потери веса.

Не существует волшебных таблеток, которые помогли бы быстро похудеть всего за 1 месяц с гарантией того, что лишние килограммы не вернутся обратно.

Важно помнить, что похудение — это процесс, в котором важен ежедневный выбор правильной еды и регулярная активность.

( 6 оценок, среднее 4.33 из 5 )

Сколько килограмм можно сбросить за месяц?

Период роста веса

В нашем мире все быстрее увеличивается разрыв между психикой и физиологией — между желаниями души и возможностями тела. То, что нарастает на тело незаметно и долго в согласии с законами физиологии, хочется сбросить быстро, потому что так требует психология эмоций.

В редких случаях люди прибавляют 20 килограмм в год. Обычно это связано с нарушениями эндокринной системы. Чтобы набрать 20 килограмм за год обычно нужно начать принимать гормоны.

Я видел мужчин, которые на лошадиных дозах мужских гормонов, прибавляли 20 кг за год. Я видел женщин, которые после назначения врачом женских гормонов тоже прибавляли 20 килограмм за год.

Однако большая часть людей растет незаметно — со скорость 5 килограмм в год или даже медленнее, со скоростью один килограмм в год.

Начало роста веса

В анкетах фитнес-клубов часто можно встретить вопрос: какой у вас был максимальный вес после 18 лет?

Предполагается, что люди до восемнадцати лет растут в высоту, а после совершеннолетия в ширину и глубину.

Это не совсем так. Сегодня лишний вес можно наблюдать у детей любого возраста и это уже скорее норма, а не отклонение.

Однако мне приходится работать с людьми, которым чаще всего уже за тридцать, которые начинали расти еще в Советском Союзе, во времена дефицита продуктов по талонам и пропаганды бесплатного детского спорта.

В те времена в школах дети с лишним весом встречались с вероятностью около 3%

Составить программу пиания 

 

Причина начала роста веса

В молодые годы после школы в институте люди чаще всего больше времени отдают своим половым инстинктам и находят время погулять.

Среди моих клиентов достаточно много людей с опытом тренировок в спортивных секциях для детей и юношества. Учеба и в школе, и в институте оставляет время на тренировки в спортивной секции, особенно если она бесплатная.

До сих пор осталось много бесплатных видов спорта. Конечно гольфом, картингом или парусным спортом дети из бедных семей не занимаются, но борьбой или легкой атлетикой всегда пожалуйста.

Однако после института начинается время работы и тотальной «нехватки времени на себя». Все ради денег. С началом карьеры или семейной жизни начинается уменьшение двигательной активности, половой активности и начинает увеличиваться эмоциональный стресса и переедание.

Примерно в 22 года люди начинают активно разрастаться в ширину. Активно, но незаметно — примерно по 1-5 килограмм год.

 

Кто как растет?

Если человек после работы — и даже во время работы — полностью отдается единственно доступному удовольствию — чревобесию и гартанобесию, то вес растет со скоростью 5 килограмм в год. Особенно такой рост можно наблюдать у тех, кто от сидячего образа жизни получил НИБ — неинфекционное заболевание и стандартное лечение гормонами по страховке от дипломированного врача.

Стандартная карьера, стандартное заболевание и стандартное лечение приводит к стандартным пяти килограмм в год.

Но, как вы поняли, стандартные люди до меня обычно не доходят и мой сайт не читают — у них на это не хватает в их стандартной жизни стандартного времени и стандартного ума. Типа люди в футляре.

Нормальное, стандартное, шаблонное мышление не позволяет выйти за границы отштампованного понимания мира, поэтому в лучшем случае в поисковом запросе они дойдут да фразы «фитнес клуб рядом с метро…»

 

Как сбрасывают вес в фитнес клубах?

После того, как человек со стандартной годовой прибавкой веса решит исправить недостатки фигуры и сбросить несколько килограмм, конечно он обратится в ближайший фитнес-клуб, отдаст деньги за годовую клубную карту и получит стандартные рекомендации о том, что упражнения нужно делать с правильной техникой и желательно правильно питаться.

На первом инструктаже в фитнес-клубе стандартный человек, говорит, что будет ходить на тренировки три раза в неделю, но на компьютере рецепции в среднем отметиться 35 раз за год.

Конечно, 35 посещений фитнес-клуба не спасут обычного человека от ежедневных лишних 500 килокалорий, а то и больше, которые он потребляет в минуты стресса на работе и дома.

Это обычный сценарий обычных людей, которые пытаются сбросить лишние килограммы в фитнес-клубе. Этот сценарий чаще всего я наблюдаю уже много лет, проводя большую часть жизни в тренажерном зале.

 

Выживание умнейших

Может вы слышали одно из определений интеллекта. Интеллект — это способность выживать в окружающем мире.

Еще не скоро будет создан коллективный искусственный интеллект, который решит проблему смертности, заболеваемости и бедности для каждого человека на Земле.

Пока такой добренький искусственный интеллект не создан, нужно признать, что выживание в окружающем мире — это личное дело каждого.

Сохранение жизни, здоровья и веса — это личная проблема, которая решается своим умом и ее нельзя доверить разработанным стандартам.

Если вы набирали вес согласно природе своего тела, своим наклонностям, своим врожденным недугам, то и сбрасывать вес придется с учетом психических, социальных и физических особенностей вашей жизни.

 

Постановка цели в снижении веса

Если вы за десять лет набрали 10 надежных килограмм, то трудно рассчитывать на то, что они уйдут за один месяц.

Если вы десять килограмм набрали за последний год по вине стандартного лечения врача со стандартным дипломом и таким же отштампованным умом, то сбросить эти 10 килограмм можно и за три месяца — со скоростью примерно три килограмма в месяц.

Среди моих клиентов есть люди, которые имели опыт снижения веса и также опыт его возвращения. Чем больше у человека опыт в снижении веса, тем вероятнее и легче ему даются новые похудательные подвиги.

Если человек привык сбрасывать пять килограмм за месяц, то такая привычка никуда не девается. Однако такой человек привык набирать те же пять килограмм обратно. И эта привычка тоже сохраняется.

Обычно ко мне приходят люди с опытом борьбы со своим весом, опытом побед в битвах, но поражением в войне. Природа побеждает интеллект человека и вес продолжает расти.

Надо признать, что борьба за выживание, здоровье в общем и здоровый вес в частности требует ума, времени и сил.

 

Статистика снижения веса за месяц

Лишний вес можно разделить на надежно прилипший и быстро набранный — под действием каких-то неожиданных изменений.

Вес который прилип к телу неожиданно и быстро, убирается достаточно легко и скоро. При приложении среднего ума и средней воли — без отрыва от работы и поездок на курорты для очищений — с тела может уходить примерно один килограмм в неделю — четыре килограмма в месяц.

Если же вес набирался долго и надежно со скоростью 20-200 грамм в неделю — 1-5 килограмм в год, то лучше вам набраться терпения и ума, чтобы привести свое тело в порядок не меняя свою работу на работу фитнес-тренера или диетолога.

Мои клиенты вполне довольны темпами снижения веса: один килограмм в месяц — 200 грамм в неделю. Такие темпы снижения веса не повредят здоровью, пройдут с умеренным приложением воли и не сильно отвлекают от работы и семьи.

Быстрое и необдуманное снижение веса давайте оставим участникам «Бешеной сушки», которым кроме веса уже больше терять нечего. Со мной обычно консультируются люди, у которых не все запущено и которые довольны потерей 12-ти килограмм в год.

 

Заключение

Чтобы терять один килограмм в месяц, нужно есть на 2000 килокалорий в неделю меньше, чем необходимо для сохранения веса. Чтобы считать еду, воспользуйтесь приложением fatsecret.

Чтобы получить более конкретные ответы будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно.

Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это видео. Если понравится, напишите мне и я вышлю вам полную версию 90 минут.

 

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

На сколько можно похудеть за месяц? | Блогер Jill_Morris на сайте SPLETNIK.RU 28 марта 2014

Перед очередным сезоном отпусков каждая женщина желает привести свой вес в порядок, используя всяческие методы для похудения. К сожалению, нет какой-нибудь чудодейственной таблетки или же супер-упражнений, которые помогут вам максимально быстро избавиться от лишнего веса таким образом, чтобы ваши эксперименты над своим телом прошли без вреда для здоровья. Но все же есть некоторые способы, которые могут дать положительный результат (хоть и незначительный) на протяжении месячного курса похудения. Давайте рассмотрим эффективность нескольких из них.

Можно ли похудеть, если бегать по утрам?

Мой ответ — можно. Если регулярно совершать пробежку по утрам (или по вечерам), то за месяц физических нагрузок вы сможете потерять до 6 килограмм лишнего веса. Если же  увеличить продолжительность пробежек, то можно добиться лучших результатов.

Бег полезен тем, что во время занятий в вашем организме усиливается кровоток, улучшается обмен веществ, выводятся негативные вещества и очищаются стенки кишечника. Бегом могут заниматься даже те люди, у которых есть проблемы с сердцем, предварительно проконсультировавшись по этому поводу со своим врачом.

Чтобы занятие данным видом спорта было действительно эффективным, вам необходимо совершать пробежки в течении 40 минут, не меньше. Кроме этого, около 10 минут вы должны потратить на разогрев мышц, совершая некоторые упражнения ( махи ногами,  поворот туловища, приседания, наклоны и тому подобное). Таким образом вы подготавливаете свой организм к физическим нагрузками и уменьшаете шанс получить какую-нибудь травму во время занятий бегом.

Так что подберите себе удобную пару обуви и вперед, совершать пробежки по дорожкам стадионов, парков или же тротуаров улиц вашего района. Помните, что нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы организм адаптировался к такому стрессу.

Можно ли избавиться от лишнего веса, если не есть после 6?

Если вы правильно питаетесь на протяжении всего дня, и занимаетесь активно физическими упражнениями, тогда да, вы сможете похудеть, исключив один прием пищи после 18.00. Но количество потерянных килограммов зависит от особенностей вашего организма. В среднем потеря веса может кол:)ться от 4 до 10 кг за месяц. Если же будете есть все подряд и валяться на диване целыми днями, то никакие ограничения в еде после 18.00 вам не помогут.

Кстати, а кто сказал, что нельзя есть именно после 6? Я думаю, что такое ограничение можно использовать только тем людям, которые ложатся спать в 9 вечера. Если же вы бодрствуете до полуночи, то от употребления пищи после 18.00 отказываться вам нельзя. Вам же надо откуда-то брать энергию для своей жизнедеятельности. Лучше не есть за 2-3 часа перед сном, иначе организм не успеет переварить пищу. 

Можно ли похудеть, если сидеть на правильном питании?

Эффект от такого способа снижения веса будет не таким поразительным, как хотелось бы. Дело в том, что похудение с помощью питания происходит чуть медленнее и результаты проявляются постепенно. Но даже за месяц использования данной методики можно увидеть некоторые результаты в виде потери 2-4 лишних кг. Важно помнить, что на скорость потери килограммов влияет ваш возраст  и ваш вес.

Рецептов для похудения сейчас очень много. Специалисты многих женских сайтов и модных журналов советуют «сидеть» на гречке, на кефире и прочих продуктах, которые якобы благоприятно влияют на процесс снижения веса. Лично я считаю, что самый оптимальный способом похудеть — это раздельное питание. Да, сначала к нему привыкнуть очень сложно, но результаты данный метод дает очень хорошие. Также советую увеличить в своем рационе употребление фруктов и овощей в сыром виде, что также позитивно влияет на организм человека. Проверено на себе.

Есть ли шанс сбросить лишний вес, если пить имбирный чай?

Если применять данный напиток в комплексе с придерживанием принципов правильного питания, тогда да, шанс похудеть есть. Правда, эффект будет незначительный, до 3-4 килограммов, но и это хороший результат, верно?

Во время употребления имбирного чая а организме улучшается обмен веществ, что благоприятно влияет на процесс похудения. Также данный продукт способствует очищению человеческого тела от токсичных веществ, что позитивно сказывается на нашем здоровье. Так что пейте этот напиток спокойно. Только не переусердствуйте. Как говорится в народе, все хорошо, что в меру.

Можно ли похудеть с помощью голодания?

Я думаю, что с помощью данного способа сбросить лишние килограммы можно. Некоторые худеющие за 5 дней голодовки теряли от 3 до 5 кг. Но данный способ очень опасный для здоровья и лучше перед его использованием проконсультироваться со своим терапевтом. Тем более, что без предварительной подготовки вам очень сложно будет выдержать такое испытание. Кстати, сам процесс похудения с помощью данного метода должен проходить под строгим наблюдением врача, чтобы избежать негативных последствий.

Ну вот и все. Надеюсь, мой обзор популярных способов снижения веса вам будет полезным.  Единственное, о чем хочу вас попросить, берегите свое здоровье. Перед очередным экспериментом над своей фигурой подумайте дважды, стоит ли игра свеч. Лучше уж пусть потеря веса будет менее стремительной, зато опасность навредить своему организму вы сведете к минимуму.

Синдром циклической рвоты (тяжелая и стойкая рвота): симптомы, причины, лечение

Синдром циклической рвоты — редкое состояние. С ним у вас могут быть периоды сильной тошноты, рвоты и других проблем с желудком без видимой причины.

Эти приступы могут происходить с разницей в несколько месяцев, но иногда они настолько серьезны, что вам нужно будет лечь в больницу.

Почему это происходит?

Хотя врачи знают о синдроме циклической рвоты с конца 1800-х годов, они не знают причины.

Тем не менее, люди, страдающие мигренью, диабетом или проблемы с тревогой или депрессией, иногда также страдают этим синдромом. Это немного чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и чаще встречается у белых, чем у афроамериканцев или латиноамериканцев.

И хотя точная причина не установлена, несколько факторов могут вызвать рвоту, в том числе:

  • Физическое или эмоциональное напряжение
  • Морская болезнь
  • Инфекции носовых пазух, горла или легких
  • Некоторые продукты питания
  • Менструальный цикл
  • Жаркая погода

Употребление марихуаны было связано с синдромом, но некоторые люди говорят, что препарат облегчает тошноту, которую они испытывают.

Если у вас такая рвота, поговорите со своим врачом. И будьте честны, если используете травку.

Симптомы

Основная проблема — сильная тошнота, которая может сопровождаться сильными болями в животе. Он часто наступает рано утром и может длиться несколько дней. Типичная схватка может разворачиваться следующим образом:

  • Вы можете почувствовать жажду, потеть и выглядеть бледным.
  • Ваш рот может начать слезиться, и вы обнаружите, что плевать.
  • Возможно, у вас кружится голова или вы хотите избегать света.
  • Как только начинается рвота, она может происходить несколько раз в час.
  • У вас также может быть диарея, головная боль или умеренная температура.

Насколько это распространено?

Врачи этого не видят. Синдром циклической рвоты чаще встречается у детей, чем у взрослых. Одно исследование показало, что только около 1,9% детей заболевают им. Цифры для взрослых менее ясны, хотя, возможно, чаще, чем когда-то думали.

Даже если это случается редко, при появлении симптомов позвоните своему врачу.

Диагноз

Врачи часто выясняют, есть ли у вас заболевание, исключая другие возможные причины, такие как пищевое отравление, грипп или проблемы с пищеварительной системой.

Продолжение

Ваш врач проведет медицинский осмотр, спросит о предыдущих эпизодах и изучит вашу семью и историю болезни.

Вам могут сдать анализы крови или мочи, сделать рентген или использовать другие инструменты для поиска проблем с желудком, кишечником или почками. Вас могут направить к гастроэнтерологу, врачу, который занимается лечением проблем с пищеварительной системой.

Лечение и осложнения

Ваш врач может порекомендовать вам лекарства, которые помогут вам не ухудшиться.

Препараты от тошноты могут предотвратить рвоту. Вы можете принимать антациды, чтобы снизить количество кислоты в желудке, или принимать другие лекарства, чтобы остановить мигрень или снизить тревожность. И вам, вероятно, предложат оставаться в постели в тихой темной комнате.

Обезвоживание — самое большое осложнение. Если схватка достаточно тяжелая, вам, возможно, придется обратиться в больницу, чтобы восполнить потерю жидкости и электролитов из-за рвоты.Вам также могут потребоваться другие лекарства для облегчения симптомов.

Другие осложнения могут включать:

  • Эзофагит, когда трубка, идущая от горла к желудку, раздражается кислотой, которую вы извергаете.
  • Желудочная кислота также может повредить эмаль на зубах или вызвать кариес.
  • Сильная рвота может вызвать разрыв нижнего конца пищевода. Немедленно обратитесь к врачу, если вы видите кровь в рвоте или стуле, когда идете в туалет.

Как мне с этим жить?

Постарайтесь выяснить, что вызывает рвоту у вас или вашего ребенка, а затем по возможности избегайте этого. Это могут быть определенные продукты. Или это могут быть стрессовые ситуации.

Дети с синдромом иногда вырастают из него, но многие из них заболевают мигренью во взрослом возрасте.

Ваш врач может помочь вам составить план лечения этого состояния и направить вас к гастроэнтерологу. Некоммерческая ассоциация синдромов циклической рвоты может помочь вам найти врача, знакомого с проблемой, и побуждает людей присоединяться к исследованиям в поисках причин и способов лечения.

Причины и способы лечения

Barf. Блевать. Рвота. Называйте это как хотите, но будьте уверены, что как родитель вы столкнетесь с детской рвотой — и это не будет весело. Даже самые опытные родители BTDT могут оказаться полностью измотанными, когда их ребенок начинает рвать.

Но факт в том, что у детей случается рвота. И когда это произойдет, у вас могут возникнуть вопросы. Вот ответы:

Что может вызвать рвоту у ребенка?

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у детей рвота :

-Вирусный гастроэнтерит, также известный как «желудочный грипп», является наиболее частой причиной.Эта инфекция может длиться от пары дней до недели.
-Двигательная болезнь — частая причина рвоты. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, около 50 процентов детей испытывают тошноту во время движения в автомобилях или самолетах.
-Пищевое отравление. Симптомы имитируют вирусный гастроэнтерит и начинаются от нескольких часов до нескольких дней после употребления зараженной пищи.
-Некоторые дети от природы немного шершавые. Их рвет, когда они кашляют, плачут или слишком возбуждены, или если они видят что-то, от чего у них отворачивается, если они едят или пьют слишком много, или бегают после еды, и так далее.
-Рвота может быть вызвана другими видами инфекций, некоторые из которых могут быть серьезными. Если у вашего ребенка неоднократно рвота и наблюдаются другие симптомы, такие как жар, вялость или боль, проконсультируйтесь с врачом.
-Некоторые долгосрочные заболевания или проблемы с пищеварением, такие как непереносимость лактозы или целиакия , могут вызывать хроническую рвоту, периодически повторяющуюся в течение нескольких месяцев.

Должен ли я беспокоиться о том, что мой ребенок обезвоживается, если его рвет?

Да, обезвоживание — главная проблема, когда у ребенка рвота.Скорее всего, после этого она почувствует сильную жажду (вместе с тем, чтобы изо рта вылетел неприятный привкус). Но это не значит, что вы должны дать ей большой стакан воды, потому что она, скорее всего, вернется обратно.

Что мне давать ребенку пить после того, как его вырвало?


Пейте воду или сильно разбавленный сок маленькими, но частыми глотками.

Вы также можете предложить раствор для пероральной регидратации, такой как Pedialyte, который содержит правильный баланс сахара и солей для максимального поглощения жидкости.Если вы идете по этому маршруту, чередуйте его с водой в течение первых шести-двенадцати часов. Возможно, вам понадобится ложка жидкости каждые несколько минут. Или попробуйте попку для заморозки Pedialyte.

А как насчет имбирного эля? Хотя многие клянутся, что он снимает тошноту, и некоторые исследования подтверждают это, слишком большое количество сладкого может также усугубить проблемы с желудком. Лучше подойдет теплый имбирный чай, подслащенный небольшим количеством меда.

Если ваш ребенок кормит грудью, продолжайте кормить грудью! Делайте это часто, следуя за малышом.Это поможет обеспечить замену потерянной жидкости.

Самое главное, внимательно следите за своим ребенком на предмет признаков обезвоживания. К ним относятся:

— Мочеиспускание реже обычного
— Сухость во рту
— Отсутствие слез при плаче
— Смертность и / или раздражительность
— Глубокое, учащенное дыхание

Обратитесь к врачу, если присутствуют некоторые или все из этих признаков.

Могу ли я позволить моему ребенку поесть после того, как его вырвало? Он просит еды!

Как бы мерзко это ни звучало для взрослых, очень часто ребенок рвет содержимым желудка и просит перекус через пять минут.Вы должны ей позволить?

Советы по этому поводу идут в обоих направлениях. Некоторые врачи рекомендуют подождать до восьми часов, прежде чем предлагать еду, если у вашего ребенка рвота из-за гастроэнтерита. Но если она просит еды, восемь часов для нее явно или времени для ожидания.

Другие врачи говорят, что вы можете предложить небольшое количество еды, если ваш ребенок говорит, что голоден сразу после рвоты.

Какие продукты? Опять же, у экспертов разные взгляды.Многие рекомендуют придерживаться диеты «BRAT»: бананы, рис, , яблочное пюре, и тосты. Но более новые исследования показывают, что больные дети могут есть те же продукты, что и всегда. Вероятно, имеет смысл избегать жареной, жирной пищи, а также молочных продуктов и чрезмерного количества сахара. Обратитесь к врачу за советом.

Похоже, моего ребенка рвота очень травмирует. Что я могу делать?

Постарайтесь не волноваться; она получает от вас реплики. Успокойте своего ребенка, потрите ему спину, признайте его чувства и скажите, что все в порядке и скоро все закончится.Если у вашего ребенка длинные волосы, соберите их назад. Рвота волосами = ужасно для всех.

Могу ли я отправить ребенка в школу после того, как у нее началась рвота?

Решая, на ли ​​ваш ребенок достаточно хорошо, чтобы ходить в школу, принимает во внимание его общее самочувствие и способность справляться с симптомами.

Обязательно держите ее дома и не ходите в школу, если вы подозреваете обезвоживание, или если диарея и рвота сопровождаются болью или лихорадкой 38,5 ° C или выше. Отправьте ее обратно, когда симптомы исчезнут.Если ваш ребенок чувствует себя лучше и не испытывает рвоты или жидкого стула в течение получаса после завтрака, возможно, ему действительно пора уходить.

И не позволяйте ему ходить в школу, если он испытывает симптомы, которые мешают ему проводить день. Детям младше пяти лет следует оставаться дома, потому что они более подвержены несчастным случаям и неправильному мытью рук, что может привести к распространению вирусного гастроэнтерита. Однако дети старшего возраста могут обойтись без происшествий, если они достаточно хорошо себя чувствуют. Вы лучше всех знаете, насколько хорошо ваш ребенок справляется.

Могу ли я дать моему ребенку Gravol, чтобы остановить рвоту?

Колледж семейных врачей Канады утверждает, что Гравол (дименгидринат) безопасен для детей от двух лет и старше. Если ваш ребенок младше, посоветуйтесь с врачом.

Гравол наиболее эффективен при рвоте, вызванной укачиванием. Врачи обычно не рекомендуют использовать его при гастроэнтерите («желудочном гриппе»), поскольку вирус исчезнет сам по себе, и важнее сосредоточиться на том, чтобы избежать обезвоживания.

Мой ребенок не дошел до туалета. Как сделать уборку менее ужасной?

10 советов, которые упростят избавление от рвоты в желудке

Это нормально признать: избавление от детской рвоты — одна из самых ужасных работ по уходу за детьми. Вот несколько советов, как сделать его хоть чуть-чуть лучше.

-Полотенца — твой друг. Всегда держите их под рукой, когда ваш ребенок болеет. Намного проще бросить полотенце в стиральную машину (сначала выбросить куски в унитаз — извините!), Чем вычерпать и вытереть рвоту с пола или, что еще хуже, с ковра (тьфу! НАИХУДШИЙ).
-Храните запасные простыни и одеяла в каждой детской комнате — возможно, в верхнем ящике его комода или в его шкафу. Это предотвратит поиск в темноте простыни в шкафу для белья в поисках подходящей простыни. Или застелите простыни вдвое, чтобы посреди ночи можно было просто снять слой. (Поместите водонепроницаемую простыню или наматрасник между простынями.)
— Всегда держите водонепроницаемую накидку на матрас на кровати вашего ребенка, чтобы рвота не воняла и не оставляла пятен на матрасе.
-Среди ночи соберите наматрасник, простыни и одеяла и положите их туда, где запах никого не побеспокоит, до следующего дня. (Варианты: снаружи или в подвальной ванной.) Наденьте перчатки, когда будете иметь дело с этим на следующее утро.
-Если у вас есть партнер, один из вас должен позаботиться о своем ребенке (вытереть его или быстро принять душ), а другой разобраться с беспорядком. Разделяй и властвуй!
-Унитаз может показаться очень далеким маленькому ребенку, которого тошнит.Поставьте ведро или мусорную корзину рядом с кроватью и объясните, для чего они нужны.

Я поймаю все, что есть у моего ребенка, не так ли?

Зависит от того, почему ее рвет. Вирусный гастроэнтерит очень заразен, и если вы ухаживаете за ней или убираетесь, вы определенно подвергаетесь риску. Одержимо мойте руки, и ее тоже. Промойте все, на что есть рвота, очень горячей водой. Некоторые родители убирают рвоту в резиновых перчатках, и это неплохая идея.

Подробнее:
Может ли виноградный сок действительно предотвратить желудочный грипп?
Лучшие способы лечения простуды и гриппа у детей
Бустеры иммунной системы: 5 продуктов, которые нужно есть

Рвота у ребенка: причины, симптомы и методы лечения

Причины, по которым у ребенка может периодически появляться рвота, включают:

Младенческий рефлюкс

Если ребенок сильно рвет в течение первых нескольких месяцев, не проявляя других симптомов, у него может быть детский рефлюкс , или ГЭРБ.

Обычно, когда у ребенка детский рефлюкс, его не рвет с силой.

Младенческий рефлюкс возникает, когда мышцы, ведущие к желудку, слишком расслаблены, позволяя пище перемещаться обратно по пищеводу.

Часто мышцы живота укрепляются, и детский рефлюкс проходит сам по себе.

Чтобы помочь ребенку с детским рефлюксом, попробуйте:

  • сгущать молоко или смесь небольшим количеством детской каши (если это рекомендовано вашим педиатром)
  • кормить ребенка часто и понемногу и избегать перекармливания
  • отрыжка ребенка регулярно
  • размещение младенца в безопасном вертикальном положении после кормления

Гастроэнтерит

Согласно Американскому семейному врачу , гастроэнтерит является распространенным заболеванием среди маленьких детей.Вредные микроорганизмы, попадающие в желудок, обычно вызывают гастроэнтерит.

Младенцы исследуют предметы, кладя их в рот, что означает, что вирусные капли могут легко попасть в их тело. У младенцев также может развиться гастроэнтерит из-за употребления вредных бактерий с пищей, как и у взрослых.

Младенца может продолжать рвать до тех пор, пока организм не избавится от вредного яда. Обычно это прекращается через несколько часов. На выздоровление у ребенка может потребоваться несколько дней. Fu

После продолжительной рвоты следите за признаками обезвоживания.

Пищевая аллергия

Пищевая аллергия возникает, когда иммунная система ошибочно воспринимает определенные продукты как угрозу.

При отлучении ребенка от грудного молока или смеси важно вводить новые продукты постепенно в течение нескольких дней, чтобы определить, есть ли у ребенка аллергия на такие продукты, как молоко, соя, глютен, орехи или рыба.

Наиболее частыми симптомами пищевой аллергии являются:

  • зудящая сыпь
  • отек лица
  • зуд во рту, горле или ушах
  • рвота

Пищевая аллергия различается по степени тяжести, от легкой до легкой. очень суровый.Самая тяжелая реакция — анафилаксия.

Ребенок с анафилаксией будет иметь затрудненное дыхание, может стать сонным или потерять сознание. Немедленно позвоните в службу 911, если у ребенка есть эти симптомы.

Стеноз привратника

Стеноз привратника — необычное заболевание, с которым рождаются некоторые дети. Согласно исследованию Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), пилорический стеноз реже встречается у чернокожих детей неиспаноязычного происхождения и азиатских детей неиспаноязычного происхождения.

Врачи обычно диагностируют это в течение нескольких недель после рождения.

Между желудком и тонкой кишкой мышечный клапан (привратник) удерживает пищу в желудке до тех пор, пока она не будет готова к перевариванию. При стенозе привратника этот клапан утолщается и набухает, блокируя попадание пищи в тонкий кишечник.

Это может привести к рвоте, обезвоживанию и потере веса. Ребенок со стенозом привратника всегда может казаться голодным, потому что он не может правильно переваривать пищу.

У младенцев со стенозом привратника будет сильная рвота, реже будет мочеиспускание и будет меньше испражнений.Ребенку со стенозом привратника потребуется операция.

Если ребенок сильно рвет в течение более 12 часов, родитель или опекун должны показать его врачу для осмотра.

Менингит

Менингит может поразить любого, но чаще всего он возникает в период между младенчеством и ранней взрослостью. Это инфекция защитных покровов, окружающих головной и спинной мозг.

Менингит развивается быстро и может вызвать опасное для жизни заражение крови, сепсис или повреждение головного мозга.

Рвота обычно является одним из первых симптомов менингита, наряду с:

  • лихорадкой выше 37,5 ° C (99,5 ° F)
  • сильной головной болью
  • болями в конечностях

Младенец может быть не в состоянии указать, что они испытываете физическую боль, поэтому следите за изменениями в поведении. Например, младенец с головной болью может пытаться прикасаться к своей голове чаще, чем обычно.

Другие симптомы, которые обычно появляются позже:

  • пятнистая сыпь, не исчезающая при нажатии на стекло
  • ригидность шеи
  • неприязнь к яркому свету
  • сонливость или невосприимчивость

Если у ребенка менингит симптомы, они будут казаться очень обеспокоенными, и родитель или опекун не смогут их утешить.

Фонд исследования менингита призывает людей доверять своим инстинктам и немедленно обращаться за медицинской помощью, если они думают, что у ребенка менингит. Сыпь появляется не всегда, поэтому не ждите ее, прежде чем обращаться за помощью.

Инвагинация

Инвагинация — это состояние, которое возникает, когда один сегмент кишечника «выдвигается» внутрь другого, вызывая закупорку. Это может быть вирус, который вызывает набухание слизистой оболочки кишечника.

Инвагинация часто встречается у детей в возрасте от трех до 36 месяцев и встречается примерно у 1 из 1200 детей.Некоторые исследования показывают, что показатели могут быть выше у чернокожих и латиноамериканских детей, чем у белых.

Симптомы включают:

  • сильную спастическую боль, которая приходит и уходит
  • сонливость
  • тошнота
  • рвота
  • ректальное кровотечение (красный, желеобразный стул)

Если у ребенка боли в животе, они могут тянуться поднимают ноги до груди и испытывают тяжелые страдания. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Обезвоживание — частый побочный эффект рвоты.Это происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет. Обезвоживание нарушает баланс солей и сахара в организме и мешает ему правильно функционировать. Симптомы обезвоживания включают меньшее количество влажных подгузников, плач без слез и сухость во рту.

По данным Национального фонда родовспоможения (NCT), признаки обезвоживания у ребенка следующие:

  • жажда
  • темно-желтая и сильно пахнущая моча
  • головокружение или дурнота
  • чувство усталости
  • сухость во рту, губах, и глаза
  • мочеиспускание мало и реже четырех раз в день
  • мягкое пятно на голове, опускающееся внутрь
  • холодные и покрытые пятнами руки и ноги
  • мало или совсем не слезы во время плача
  • запавшие глаза

Если ребенок становится обезвоженным, давайте ему регулярно пить воду.Не предлагайте им фруктовый сок или газированные напитки, поскольку они не помогают и могут продлить неприятные симптомы гастроэнтерита, такие как диарея.

Детям, находящимся на грудном вскармливании, чаще предлагайте им грудное молоко, так как оно содержит электролиты, предотвращающие обезвоживание.

Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, попробуйте предложить смеси без лактозы. Если у ребенка понос, лактоза может усугубить его.

В большинстве случаев ребенок выздоравливает сам после рвоты. Другие методы лечения рвоты будут зависеть от основной причины.

Вам нужно выбрасывать нижнее белье каждые 6-9 месяцев

Как часто нужно менять нижнее белье? (Фото: Getty Images)

Есть ли срок хранения нижнего белья? Ага, — говорится в вирусном видео в TikTok, в котором людям предлагается выбрасывать нижнее белье каждые шесть-девять месяцев.

На видео, опубликованном пользователем Tiktok Kitty Chemist, женщина танцует, а надпись в поле с заголовком гласит: «Как часто нужно выбрасывать нижнее белье? Шесть месяцев? Раз в год?» Ее ответ: «6-9 месяцев.”

« Не все бактерии, патогены и волокна можно удалить во время стирки! » она объяснила в другом текстовом поле.

Многие комментаторы не купили это, написав: «Не делайте этого. Расточительно. Плохо для окружающей среды »,« У меня все еще есть нижнее белье, которое я купила в восьмом классе, а мне 22 », и« Я не могу себе этого позволить ». На последнее сообщение Китти Химик ответила:« Невидимая плесень и бактерии будут расти ».

Kitty Chemist не сразу ответила на запрос Yahoo Life о комментариях, но объяснила в своей видеозаписи: «И долгое время я не знала этого, пока мне не пришлось выяснить это для себя.Пять лет назад она заболела «рецидивирующими инфекциями», по поводу которых она обратилась к гинекологу, который поинтересовался материалом ее нижнего белья. По словам Китти Химик, хлопковая полоска на ее кружевном нижнем белье содержала следы вагинальных бактерий, а текстура раздражала ее кожу.

В другом видео Китти Химик ответила на комментарии о том, что ее утверждения не соответствуют действительности, указав на статью 2019 года, опубликованную в Essence . «Никогда не храните трусики дольше 6-9 месяцев», — написал в статье доктор Тоша Роджерс, OBGYN из Атланты.«Есть причина, по которой это женщины за 5 долларов: они не предназначены для того, чтобы их считали семейными реликвиями. Покупайте 4 или 5 новых трусов каждые шесть месяцев и одновременно выбрасывайте 4 или 5 старых ».

Роджерс объяснил: «Ваши трусики — это самая привлекательная одежда, которую вы будете носить как женщина. Выделение происходит естественным образом. Это не всегда неприятный запах или заражение, и это может быть нормальным явлением. При этом ваши трусики являются рецепторами всех выделений. Вы снимаете трусики в конце дня и бросаете их в стирку, что обычно делается примерно раз в неделю.До дня стирки выделения впитываются в хлопковую промежность трусов, создавая слой бактерий (как при вагините), дрожжей и плесени. Да, форма . К сожалению, обычные (натуральные или нет) моющие средства не предназначены специально для удаления этих конкретных патогенов и плесени ».

История продолжается

Дженнифер Мейерс, сертифицированная медсестра-акушерка и представитель клиники Мэйо, говорит Yahoo Life, что, хотя в идее о том, что бактерии могут задерживаться на свежевыстиранном нижнем белье, может быть доля правды, бросать его в течение определенного периода времени — это не значит «Жесткое правило.

«Любую одежду, которую можно тщательно постирать, не обязательно выбрасывать», — говорит она. «Кроме того, влагалищная жидкость женщины редко вредит ее собственному телу».

Мейерс советует стирать нижнее белье (и любую другую одежду, непосредственно контактирующую с подмышкой или гениталиями) теплой или горячей мыльной водой после каждого использования. Это хороший совет для тех, кто участвовал в опросе 2019 года, проведенном розничным продавцом одежды Tommy John, который показал, что 45 процентов людей сообщили, что носят одну и ту же пару нижнего белья в течение двух дней или дольше, а 13 процентов — носят одну и ту же пару в течение недели или дольше.Участники мужского пола в два с половиной раза чаще, чем женщины, пропускали день стирки.

Подробнее с Yahoo Life:

Хотите получать новости об образе жизни и благополучии на свой почтовый ящик? Подпишитесь здесь для получения информационного бюллетеня Yahoo Life.

Малыш метание предметов

Будь то бросание своего плюшевого мишки через комнату или запуск его миски со стула, ваш малыш просто любит экспериментировать со способами перемещения предметов (и посмотреть, что происходит, когда они — разбиваются! — приземляются).

Почему это происходит:

Любой новый навык, включая способность перемещать объект по воздуху, в этом возрасте является захватывающим. Большинство малышей очарованы причиной и следствием. («Интересно, что произойдет, если я переверну вилку через край стола? Эй, посмотри на это — она ​​приземлится на пол с ударом! Это весело!») А есть те, кто на самом деле изливает гнев или разочарование. («Мы должны покинуть детскую площадку сейчас? Смотрите, как я бросаю эти игрушки в знак протеста!»)

Что вам нужно знать:

Если вы думаете, что можете просто провести черту и запретить своему малышу бросать вещи, подумайте еще раз.Сказать малышу, что он ничего не может бросить, только усилит соблазн. (К тому же несправедливо — или мудро — мешать ему делать то, что подходит для его развития.) Хорошая новость заключается в том, что у ребенка со временем пройдут побуждения к броскам, когда их новизна исчезнет и он откроет для себя другие новые (и, если вам повезло, менее деструктивно) способы манипулирования объектами («Видите эту крутую башню из блоков? Я все сделал сам!»).

Что с этим делать:

  • Задайте (некоторые) границы. Укажите, что некоторые вещи (мячи, бумажные самолетики, мешки с фасолью) можно бросать, а некоторые (книги, мелки, игрушечные машинки, посуду) — нет. И укажите, куда можно бросать вещи. Например, фрисби можно выбросить на улицу, но нельзя в доме.
  • Доведите до конца. Когда ваш маленький кувшин бросает (или собирается бросить) запрещенный предмет, заберите его у него. Объясните, почему случайный бросок неправильный. («Этот игрушечный грузовик тяжелый. Вы можете кого-нибудь поранить или что-то сломать.») Не прогибайтесь, если он плачет или разглагольствует. Вместо этого дайте ему» легальную «мягкую игрушку, чтобы он поиграл, или быстро отвлеките его другим занятием.
  • Обратитесь к» гневу «. Если привычка вашего малыша метаться больше связана с разочарованием, чем с энтузиазмом, научите его другим способам борьбы с гневом. Дайте ему понять, что злиться — это нормально, и поощряйте его использовать свои слова. («Можете ли вы сказать маме, почему вы расстроены?» ? ») Еще одна проверенная тактика: обеспечьте физические выходы, чтобы он мог выпускать пар (например, место для бега, глина для месения, подушки для ударов).

Как это предотвратить:

Предложите множество возможностей для приемлемого броска. Поиграйте в бросок кольца или в игру в ловлю с мягкими мягкими шариками. Откажитесь от пляжного мяча. Однако помните, что его зрительно-моторная координация находится в стадии разработки, так что не ждите золотой перчатки. Смысл в том, чтобы он повеселился и удержал его от того, чтобы выбросить не те вещи.

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора книги «Что ожидать во второй год» . Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также а также книг «Чего ожидать» Хайди Муркофф.

Синдром циклической рвоты — NHS

Синдром циклической рвоты (ССС) — редкое заболевание, которое обычно начинается в детстве. Он вызывает повторяющиеся приступы тошноты (рвоты) и плохого самочувствия (тошнота) .

Причина CVS до конца не выяснена. Эпизоды рвоты не вызваны инфекцией или другим заболеванием.

CVS может улучшаться по мере взросления ребенка, но также может влиять на взрослых. Состояние может быть пугающим, но с ним можно справиться с помощью изменения образа жизни и лекарств.

Симптомы CVS

Человек с CVS будет чувствовать себя очень больным (тошнотворным) и его может рвать часами или даже днями.

Они оправятся от эпизода и почувствуют себя хорошо, но у них будет еще один эпизод, возможно, через месяц, а иногда и дольше.

CVS может длиться месяцами, годами, а иногда и десятилетиями. Симптомы могут быть настолько серьезными, что некоторым людям требуется лечение в больнице.

Эпизод CVS состоит из 4 фаз:

1.Продромальная фаза

Во время продромальной фазы человек:

  • почувствует, что приступ рвоты вот-вот начнется
  • будет иметь сильное потоотделение и тошноту от нескольких минут до нескольких часов
  • будет казаться необычно бледным

2. Фаза рвоты

Фаза рвоты включает тошноту, рвоту и рвоту. У человека может быть:

  • рвота до 5 или 6 раз в час, до 10 дней
  • боли в животе
  • неспособность говорить или двигаться
  • иметь другие симптомы, включая диарею, слегка повышенную температуру, головокружение, головная боль, чувствительность к свету, сонливость, слюнотечение или выделение избытка слюны

3.Фаза выздоровления

Во время фазы выздоровления:

  • рвота, рвота и тошнота прекращаются
  • другие симптомы улучшаются

Восстановление может занять от нескольких часов до нескольких дней.

4. Скважинная фаза

Скважинная фаза — это период, когда симптомы CVS отсутствуют.

Цикл обычно регулярный и предсказуемый, с одними и теми же симптомами, начинающимися в одно и то же время дня или ночи и продолжающимися одинаковое время.

Причина CVS

Причина CVS пока не известна, но может быть связь с мигренью.У многих людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями развиваются мигрени, и лекарства от мигрени могут помочь в лечении синдрома.

Эпизоды рвоты могут быть вызваны:

  • эмоциональным стрессом, таким как возбуждение, беспокойство или панические атаки
  • физическим стрессом, таким как инфекция, истощение или недостаток сна
  • некоторые продукты и напитки, такие как шоколад, сыр и вещи, содержащие кофеин, алкоголь или глутамат натрия
  • очень жаркая или очень холодная погода
  • периоды
  • аллергия
  • укачивание
  • переедание, отказ от еды в течение длительного времени (голодание) или прием пищи непосредственно перед собираюсь спать

Для некоторых людей нет очевидного триггера.

Кто пострадал от CVS

CVS чаще встречается у детей, обычно в возрасте от 3 до 7 лет. Но он также может поражать взрослых.

Дети, страдающие мигренью, чувствительные к свету и звуку или имеющие в семейном анамнезе мигрень, могут иметь более высокий шанс заболеть CVS.

У детей с CVS симптомы могут исчезнуть с возрастом, но иногда CVS продолжается. Наличие CVS в детстве также может привести к мигрени во взрослом возрасте.

Диагностика CVS

У детей терапевт спросит о симптомах и истории болезни вашего ребенка. Они могут заподозрить, что у вашего ребенка сердечно-сосудистые заболевания, если у них проявляются все эти признаки:

  • у них 3 или более интенсивных приступа тошноты и рвоты, продолжительностью от нескольких часов до 10 дней в течение 6-месячного периода
  • эпизоды как минимум с интервалом в неделю и аналогично каждый раз, когда
  • ваш ребенок возвращается к нормальному здоровью между эпизодами
  • анализы не показывают, что другое заболевание вызывает рвоту

У взрослых сердечно-сосудистые заболевания могут быть диагностированы, если:

  • у вас было 3 или более похожие эпизоды рвоты за последние 12 месяцев, с интервалом не менее недели
  • между эпизодами нет тошноты или рвоты
  • у вас нет другого состояния, которое могло бы вызвать ваши симптомы

Высокая частота рвоты и наличие эпизодов имеют тенденцию начинаться в одно и то же время дня, что указывает на то, что причиной может быть CVS, а не другое заболевание.

Анализы крови или мочи могут быть сделаны, чтобы исключить инфекцию или проблемы с почками.

Тесты, такие как эндоскопия или УЗИ брюшной полости, могут быть выполнены, чтобы узнать, есть ли проблемы с вашим пищеварительным трактом.

Длительное употребление каннабиса может вызвать симптомы, очень похожие на сердечно-сосудистые заболевания (известную как гиперемезис, вызванный каннабиноидами).

Вас могут направить к врачу, специализирующемуся на пищеварительной системе (гастроэнтерологу).

Управление приступом рвоты

Когда начинается приступ рвоты, рекомендуется оставаться в постели в тихой темной комнате и принимать все лекарства, которые вам прописали для этой фазы цикла.

Продолжайте делать небольшие глотки жидкости, например воды или разбавленной тыквы, чтобы предотвратить обезвоживание.

Признаки обезвоживания: моча меньше обычного или темно-желтая моча с сильным запахом.

После того, как приступ рвоты закончился:

  • Пейте много жидкости
  • постепенно начинайте снова есть свою обычную диету
  • Принимайте любые лекарства, которые вам прописали, чтобы предотвратить будущие приступы

Лекарство

Вы или ваш ребенок можете можно прописать лекарство:

Подробнее о лекарствах, применяемых для лечения мигрени, и лекарствах, используемых для предотвращения мигрени.

Поиск лекарства или комбинации лекарств, которые подойдут вам, может занять некоторое время.

Больничное лечение

Вам или вашему ребенку может потребоваться лечение в больнице при сильной тошноте и рвоте.

Для лечения симптомов и предотвращения обезвоживания может потребоваться вводить лекарство и жидкости в вену (внутривенно). Питание также можно вводить внутривенно, если рвота продолжается несколько дней.

Профилактика рвоты

Предотвратить или уменьшить количество эпизодов рвоты можно с помощью:

Некоторые лекарства, используемые для предотвращения мигрени, также могут помочь.

Осложнения CVS

Сильная рвота и приступы рвоты могут привести к:

  • обезвоживанию
  • воспалению пищевода (эзофагиту)
  • разрыву слизистой оболочки пищевода (пищевода)
  • кариесу
  • гастропарезу в области желудка не может опорожнить себя обычным способом

Помощь и поддержка

Ассоциация синдромов циклической рвоты, Великобритания, и Migraine Trust предлагают информацию и поддержку людям с CVS и их семьям.

Последняя проверка страницы: 10 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 августа 2023 г.

детей и рвота: стоит ли беспокоиться?

Рвота — это не развлечение, как для детей, так и для родителей. Это также может вызывать тревогу. Педиатр CHOC объясняет, что вызывает у детей рвоту, и когда следует достаточно обеспокоиться, чтобы вызвать врача.

Наиболее частой причиной рвоты является желудочный вирус, также известный как желудочный грипп или острый гастроэнтерит.Решми Басу. Часто сопровождается диареей. Рвота также может быть вызвана рефлюксом у младенцев, отвращением малышей к определенным запахам или продуктам питания, укачиванием, пищевой аллергией, пищевым отравлением, инфекцией мочевыводящих путей, аппендицитом или другими менее распространенными состояниями.

«Дети также часто кашляют так сильно, что их рвет, — говорит доктор Басу. «Это может быть страшно, но должно исчезнуть, как только будет устранена основная причина кашля».

Лечение рвоты зависит от причины.В некоторых случаях для облегчения вашего ребенка могут быть прописаны лекарства от тошноты. Вирус желудка должен исчезнуть сам по себе через несколько дней. Если рвота вызвана рефлюксом, пищевой аллергией или укачиванием, можно вылечить основную проблему.

Доктор Басу говорит, что ребенок, у которого один раз вырвет, и у него нет других симптомов, все должно быть в порядке. У них может быть просто расстройство желудка или сильный рвотный рефлекс.

Когда звонить врачу

Позвоните врачу, если ваш ребенок:

· Рвота продолжается более двух дней, но нет других симптомов

· Сильная боль в животе с рвотой

· Сильные головные боли с рвотой

· Сильная лихорадка со рвотой

· Имеет необъяснимую потерю веса с рвотой, или

· Имеются признаки обезвоживания (см. Ниже)

«Кроме того, если у вашего ребенка или подростка периодически в течение длительного периода времени возникает рвота без какой-либо очевидной причины, я хотел бы исследовать это», — сказал доктор.- говорит Басу.

Остерегайтесь обезвоживания

Дети, которых рвало несколько раз, подвержены риску обезвоживания, и этот риск тем больше, чем они моложе или если у них также есть диарея. Признаки обезвоживания включают крайнюю усталость, запавшие глаза усталости, несколько часов без мочеиспускания, темную мочу, сухость губ, сухость во рту, головокружение, а у младенцев — плач без слез или запавшее мягкое пятно. Ваш ребенок должен немедленно обратиться к врачу, если у него есть какие-либо из этих симптомов.

Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте ребенка пить много жидкости. Лучше всего использовать педиалит, но если они откажутся от этого, предложите то, что они примут, например воду или разбавленный сок, хотя лучше избегать молока. Поначалу желудок вашего ребенка может справляться только с небольшими количествами. Доктор Басу рекомендует начинать с 1 столовой ложки жидкости; подождите 10 минут, затем попробуйте 2 столовые ложки и постепенно увеличивайте по мере переносимости.