Ревность к прошлому жены: Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать

Повышенный интерес к прошлой романтической и сексуальной жизни партнёра называют ретроспективной или ретроактивной ревностью. Часто она не имеет веских причин, но представляет серьёзную угрозу отношениям.

Сначала вы просто чувствуете себя некомфортно при мысли о бывших любовниках своей пассии. Потом начинаете сомневаться в ценности текущей связи, считать партнёра аморальным и беспричинно подозревать его в измене. Наконец, ревность захватывает полностью, заставляет проверять социальные сети и историю браузера, шпионить.

На этом этапе могут возникать флешбэки о событиях, свидетелем которых вы никогда не были. По словам консультанта по отношениям и сексолога Амманды Мэйджор, это часто приводит к навязчивым мыслям и неутомимому желанию узнать, что «на самом деле произошло» между партнёром и его предыдущими любовниками.

Амманда Мэйджор

консультант по отношениям и сексолог

Это может закончиться тем, что человек измучает и себя и своего возлюбленного и превратит отношения в абьюзивные.

Как понять, что вы ревнуете к прошлому

Прочтите утверждения, предложенные доктором психологии и профессором Йельского университета Робертом Лихи:

• Я часто думаю о том, что у моего нынешнего партнёра в прошлом был любовник или любовница.
• Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство.
• Мне интересно, были ли прошлые отношения моего партнёра лучше, чем наши.
• Я хочу быть единственным человеком, которого когда‑либо любил мой партнёр.

Если вы понимаете, что какие‑то фразы можно отнести к вам, значит, вы ревнуете.

Почему вы об этом думаете

Причины могут быть разными и зависеть от вашего характера, условий знакомства с партнёром и внешних факторов. Но чаще всего, по мнению Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, всё сводится к следующему:

Вы боитесь, что вам причинят боль

Возможно, у вас были непростые отношения с родителями, вы пережили предательство друга или ваш предыдущий партнёр был абьюзером. Так или иначе, ваш организм помнит это и пытается уберечь вас от подобной ситуации. Защитный механизм включается, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он побуждает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.

Вы переживаете, что вас будут сравнивать с предыдущим партнёром

Эта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, самооценкой, мироощущением. Если вы на начальном этапе отношений чувствуете себя неуверенно, вполне вероятно, что дальше будет только хуже. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнёры, вы подсознательно станете искать в себе изъяны, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими любовниками, и заранее решите, что окажетесь хуже.

Вы считаете, что прошлое вашего партнёра недостаточно хорошо для вас

В этом случае вы сравниваете партнёра с собой. Вам кажется, что он не соответствует вам, потому что раньше делал то, что для вас неприемлемо. Вы акцентируете внимание на его прошлых ошибках и обесцениваете его заслуги в настоящем.

Вам не нравится, что у вашего партнёра есть опыт, которого нет у вас

Насыщенное прошлое может быть серьёзным поводом для разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вам захочется поскорее найти повод разорвать отношения, чтобы «наверстать упущенное».

Вы думаете, что сделали неправильный выбор

Когда вы влюбляетесь, вы видите всё в розовом свете и наделяете человека суперкачествами. Но потом вы узнаёте его лучше, и ваши представления рушатся. Партнёр оказывается не идеальным, а обычным, и вам не хочется мириться с этим. Тогда вы погружаетесь в прошлое человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы в нём просто ошиблись.

Как избавиться от ревности к прошлому

Ретроспективная ревность может испортить не только отношения с партнёром, но и ваше эмоциональное состояние в целом. Чтобы не допустить этого, попробуйте следовать этим советам.

Признайте свои чувства

В первую очередь вам нужно понять, что ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком или сумасшедшим и, по словам психолога Роберта Лихи, объясняются естественным желанием быть единственным. Разберитесь в своих чувствах, примите их, иначе будет хуже.

Роберт Лихи

доктор психологии и профессор Йельского университета

Испытывать ревность трудно. Она делает вас тревожным, злым, грустным и беспомощным, она мешает вашим отношениям. Поэтому будьте сострадательны к себе.

Спросите себя, что именно вас волнует

Иногда точное определение того, что вызывает ревность, может помочь. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался раньше ваш партнёр, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что сможете предсказать развитие ваших отношений.

Взгляните на ситуацию с другой стороны

Допустим, вы боитесь потерять своего возлюбленного, потому что он замечательный. Задумайтесь о том, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические связи тоже внесли свой вклад.

Любые отношения делают нас опытнее, позволяют развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.

Осознайте, что прошлое — это прошлое

Даже если вы знаете, что у вашего партнёра были отношения до вас (и даже не одни), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. В любом случае это прошедший этап, который не имеет никакого отношения к вам.

Попробуйте поставить себя на место своего партнёра и вспомнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом. И это, как говорит Роберт Лихи, совершенно нормально для XXI века.

Роберт Лихи

Представьте, что в 30 лет вы встречаете человека своего возраста, который говорит вам: «Никто до вас не казался мне привлекательным, не вызывал во мне страсть. Вы первый, с кем мне нравится беседовать». Вы поверите? Сомневаюсь.

Чтобы более реалистично смотреть на предыдущие связи своей второй половинки, Роберт Лихи советует периодически повторять себе следующие фразы:

• Я не должен быть единственным человеком, которого когда‑либо желал мой партнёр.
• Если моему партнёру нравился секс с кем‑то ещё, это не значит, что он может вернуться к бывшему любовнику.
• Мой партнёр может получать удовольствие от близости со мной, даже если раньше ему нравился секс с кем‑то ещё.
• Тёплые воспоминания моего партнёра не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительному опыту, это естественно.

Помните, что мысли и чувства не опасны

Попытки контролировать мысли и чувства не ведут ни к чему хорошему и только показывают другому человеку, что вы никогда не будете им довольны. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать, о чём захочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с реальными отношениями.

Не превращайте отношения в испытание

Постарайтесь контролировать себя: не устраивайте своему партнёру допросы, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на ссоры.

Если вы знаете, что определённые темы и имена являются для вас триггером, не пытайтесь лишний раз упоминать их в разговоре и не просите вашего партнёра делиться подробностями его предыдущих отношений.

Поговорите с партнёром

Если вы выговоритесь, вам будет легче принять свои чувства, избавиться от ревности. Да и партнёр, возможно, сможет вас успокоить.

Только будьте корректны, уважительны. Во время разговора старайтесь использовать «Я‑утверждения» и сосредоточиться на своих нынешних эмоциях, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я волнуюсь, что ты уйдёшь от меня, потому что верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировали пожениться. Поэтому, хоть я и верю в твои чувства ко мне, я иногда беспокоюсь, что ты поймёшь, что хочешь быть с ним / с ней».

Научитесь принимать то, что вам говорят

Вы можете поделиться вашими чувствами с партнёром, успокоиться на короткое время, но потом снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из‑за того, что вы до конца не доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.

Постарайтесь унять свою тревожность, понять, что вы не сможете перепроверить каждое слово, и принять то, в чём убеждает вас партнёр.

Перестаньте следить за вашим партнёром

Если вы будете ежедневно проверять телефон вашего близкого человека, максимум, что вы получите, это невроз и окончательный разрыв отношений. Никому не нравится, когда нарушают его личные границы. Поэтому не следите за своим партнёром, когда он куда‑то уходит, не заявляйтесь к нему на работу и не пытайтесь узнать что‑то от третьих лиц.

Не исследуйте соцсети в поисках фотографий с бывшими и милых комментариев, которые они когда‑то оставляли друг другу. Помните, что в интернет не выкладывают грустные лица и подробности ссор. Поэтому несколько снимков из путешествий совсем не говорят о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были легче, свободнее, счастливее.

Направьте энергию на развитие отношений

Постоянные размышления о прошлом или беспокойство о том, что партнёр может вас бросить, отнимают очень много энергии. Настолько, что её совсем не остаётся на то, чтобы  проводить время вместе. А из‑за этого вы отдаляетесь друг от друга.

Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и делать всё возможное, чтобы развивать отношения.

Роберт Лихи

Допросы и обвинения не укрепят связь между вами. Поэтому просто любите и цените друг друга. Планируйте, как вы будете получать удовольствие, развиваться и общаться, а не спорьте о том, что давно закончилось.

Напомните себе о своей ценности

По словам семейного психолога Эмили Кук, неуверенность может разжигать ревность. Чем хуже вы думаете о себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывших вашего партнёра.

В этом случае важно понять, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, увлечениями и мечтами, и в вас есть нечто особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и качествах, посвятите время давно забытому хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.

Если у вас возникают сложности с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.

Поговорите со специалистом

Терапия помогает переключиться с прошлого партнёра на внутренний диалог и разобраться в том, что именно стало причиной ревности. За профессиональной помощью имеет смысл обратиться, если:

• Вас не оставляют навязчивые ревнивые мысли.
• Вы думаете о прошлом партнёра так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь.
• Вы повторяете какие‑то действия, чтобы избавиться от стресса. Например, постоянно моете руки.

Если ваш партнёр не против, вы можете сходить на парную терапию и попробовать решить проблему вместе. Подобный вариант может помочь, если:

• Вы задаёте друг другу одни и те же вопросы.
• Вы чувствуете, что говорите о посторонних вещах и не приближаетесь к решению проблемы.
• Ответы партнёра вызывают у вас ещё больший стресс.

Читайте также 🧐

• 6 признаков нездоровых отношений, которые люди считают нормальными
• 12 вещей, благодаря которым мы с мужем 26 лет вместе
• «Сделаем паузу в отношениях?» Стоит ли расставаться на время и как это правильно сделать

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как победить ревность к прошлому

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Я все детство жила в кошмаре — сожитель матери оскорблял меня, бил и домогался»

4 признака того, что вы плохо знакомы с собой

50 825

РевностьМужчина и женщина

Любая ревность обычно возникает по одной причине — мы боимся, что любимый или любимая бросят нас ради кого-то другого. Хотя этот страх чаще всего необоснован и иррационален, он все же зиждется на реальной возможности, что теоретически партнер может влюбиться в нового коллегу или познакомиться с кем-то в интернете.

Однако ревность к прошлому реальных оснований под собой не имеет. Чаще всего бывшие партнеры уже не представляют никакой угрозы для нынешних отношений, однако ревнивцы не могут выбросить их из головы, мучаясь навязчивыми мыслями о бывших любовниках или любовницах своего партнера.

Проявления первого и второго вида ревности на удивление схожи. Обе вызывают злость, страх, тревогу и паранойю. Обе могут довести ревнивца до безумных поступков, таких как слежка за партнером с помощью шпионских программ на компьютере или телефоне или «допросы».

Оба вида ревности разрушают отношения, и в результате даже идеальный союз не выдерживает

От обоих видов ревности трудно избавиться. Причем от ревности к прошлому обычно вылечиться труднее, просто потому, что она направлена не в настоящее, а в прошлое. Сам факт того, что страдающий ревнивец понимает, насколько иррациональны его переживания по поводу событий, оставшихся в прошлом, делает избавление от этой напасти сложной задачей.

Умом ревнивец понимает, что все, что его беспокоит, осталось позади, но на эмоциональном уровне не может отделаться от тяжелых мыслей. В результате попадает в порочный круг — чем больше он понимает, что его мысли безумны, тем глубже погружается в это безумие.

К сожалению, фразы вроде «Да забудь уже об этом» или «Его (ее) прошлое сделало их такими, какие они есть сейчас» не помогают ревнивцу. Если бы ему было так просто решить для себя — «Все, больше не буду об этом думать. Хватит жить прошлым», то он давно бы сделал это.

Как же ревнивцу разорвать порочный круг? Вот три решения.

1. Не думайте

Чем больше вы обдумываете события из прошлого, тем больше будет расти тревога, она начнет подпитывать сама себя.

2. Повышайте самооценку

Помните — если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Проблема не в прошлом, а в нашем искажении его. Вам предстоит большая работа, чтобы повысить свою самооценку и уменьшить страх того, что партнер найдет себе кого-то «получше».

В глубине души мы переживаем из-за прошлого нашего партнера все-таки потому, что боимся потерять его в настоящем. Подумайте, что вам в себе не нравится, — вероятно, вы думаете, что эти черты не нравятся и вашему партнеру. Займитесь самосовершенствованием.

3. Перестаньте осуждать

В ревности к прошлому часто также присутствует сильный элемент осуждения. Возможно, ваш партнер делал в прошлом что-то, что вас ранит или вызывает гнев. Поэтому крайне важно проработать и устранить это осуждение.

Так что вот три ключа к выздоровлению: работайте над самооценкой, перестаньте осуждать партнера и постарайтесь не попасть в ловушку избыточных размышлений о прошлом, и скоро вы почувствуете, как муки ревности начинают вас покидать.

Об авторе: Джефф Биллингс — автор книги «Как перестать испытывать ревность к прошлому своего партнера за 12 шагов».

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как без врача и терапии облегчить симптомы ОКР?»

«Мужчина пил и бил меня. Обещает исправиться, если вернусь. Верить ли ему?»

«Весь в меня»: как характер родителей влияет на жизнь детей — ответ психологов

Как понять, что партнер собирается сделать чек-аут из брака: 5 признаков — спасите отношения

Не до секса: почему в трудные времена пропадает желание и как его вернуть

Наследники Туве Янссон запретили использовать образы муми-троллей в России

«Муж говорит, что его измены — ошибки юности. Как ему доверять?»

Как общаться с пассивными и пассивно-агрессивными людьми: 3 инструмента

Ретроактивная ревность в отношениях: что делать, если ваш партнер одержим вашим прошлым

Современная игра на свидания сложнее, чем когда-либо, и чревата опасностями. Ожидается, что мы будем сталкиваться с каждым неудачным свиданием или несоответствием, выбирая из постоянно растущего списка приложений для знакомств. Затем мы тщательно (или нет) пролистываем обработанные изображения, пока не найдем и не сопоставим кого-то, кто нам интересен. Перемотаем вперед знакомство, первую и последующие даты, которые ведут к эксклюзивности, а затем вуаля: мы добрались до более зеленые пастбища, с захватывающим новым партнером, чтобы знать и расти вместе. Отсюда, это долго и счастливо, верно? Нет, если у вас есть ретроактивная ревность.

Все мы иногда ревнуем, но ретроактивная ревность может заставить кого-то начать зацикливаться на прошлом своего партнера до такой степени, что это разрушит их отношения, психическое здоровье и способность доверять. Хотя этот тип беспокойства в отношениях может исказить чьи-то взгляды на своего партнера и самооценку, с ним можно справиться. Со временем, при поддержке и терпении партнера, те, у кого есть ретроактивная ревность, могут научиться контролировать свои ревнивые чувства и получать удовольствие от отношений — без навязчивых, неприятных мыслей.

Что вызывает ретроактивную ревность?

Считается, что ретроактивная ревность связана с тревожным стилем привязанности. Стили привязанности относятся к тому, как мы себя чувствуем и ведем себя в наших межличностных отношениях. Те, у кого тревожный стиль привязанности, более склонны беспокоиться о том, что их партнер уйдет, обманет, солжет или иным образом нечестен даже без каких-либо доказательств. Хотя это может показаться раздражающим поведением, те, у кого ревность задним числом, не пытаются раскачать горшок, поэтому некоторые исследователи считают, что на самом деле это может быть специфической формой ОКР.

Ретроактивная ревность часто имеет триггер, который может исходить из трудного детства, такого как пренебрежение со стороны родителей или другие травмирующие переживания. Ретроактивная ревность также может быть вызвана:

Признаки и симптомы ретроактивной ревности

Признаки ретроактивной ревности не следует путать со случайной ревностью, предыдущей ссорой или гневом из-за нечестного поведения партнера. Хотя эти события являются обычным явлением и длятся лишь временно, ретроактивная ревность может быть тяжелым испытанием 24/7. Те, кто страдает, могут получить небольшую передышку — их разум может даже создавать графические образы. Эти воображаемые сцены часто изображают их любимого человека, совершающего половые акты с предыдущими партнерами: эти адские фильмы могут помешать им есть, спать или иным образом заботиться о себе.

Следующие признаки могут быть признаками ретроактивной ревности: 

• Одержимость сравнением себя с бывшими
• Слежка за вещами или электроникой вашего партнера без разрешения
• Чувство неспособности доверять своему партнеру, даже без каких-либо подозрений
• Беспокойство о ваших сексуальных возможностях по сравнению с их предыдущими партнерами
• В прошлом вы боролись с другой формой тревоги в отношениях

Как справиться с ретроактивной ревностью партнера

Те, у кого ретроактивная ревность, часто болезненно осознают ее пагубное влияние на их отношения и могут быть не в состоянии прекратить без профессиональной помощи. Если у вашего супруга или партнера есть ревность задним числом, попробуйте: 

• Напомните своей второй половинке, что вы решили быть с ними по одной причине: Поговорите с ними о том, что их мысли и эмоции не основаны на настоящем моменте. Хотя их внимание может быть сосредоточено на том, что произошло до того, как они встретились с вами, максимальное использование времени, которое вы проводите вместе, всегда будет самым важным.
• Никогда не высмеивайте и не смейтесь над страхами или подозрениями, которые разделяет ваш партнер : Хотя их воображаемые страхи или подозрения могут не иметь под собой реальной основы, примите во внимание трудности, с которыми они столкнулись, и боль, в которой они находятся. Помните, они не пытаются вызвать напряжение.
• Оставайтесь открытыми, но не позволяйте кому-либо с задним числом ревновать переходить границы. В случае обострения ситуации вам может потребоваться защитить себя от словесных или эмоциональных оскорблений. Когда начинаются тревога и паника, те, у кого есть ретроактивная ревность, могут увязнуть в своем менталитете, безжалостно копаясь в учетных записях в социальных сетях или личных вещах в поисках доказательств нечестной игры в отношениях. В это время они могут наброситься на вас, когда они ошеломлены, и подтолкнуть вас к принятию трудного решения, но вы никогда не должны расстраиваться из-за разрыва нездоровых отношений.

Наконец, если вы не можете самостоятельно разрешить свои разногласия или хотите получить дополнительную поддержку, вы можете уделить первоочередное внимание отношениям с помощью службы охраны психического здоровья. В крайних случаях ретроактивной ревности, особенно тех, которые коренятся в тревожном расстройстве, может потребоваться помощь психиатра, чтобы найти адекватное облегчение. Для других парная терапия или консультирование по вопросам брака часто являются отличным способом для партнеров с ретроактивной ревностью пообщаться со своей второй половинкой с помощью профессионала.

Ретроактивная ревность – причины, признаки и способы борьбы, согласно экспертам

Вы когда-нибудь из любопытства просматривали Instagram бывшего партнера? (Э-э, виновен. ) И это любопытство когда-нибудь приводило вас в кроличью нору поиска информации и, возможно, незаметного киберпреследования? Да, если вы попали на фотографию с их выпускного в старшей школе, вы , возможно, прокрутили слишком далеко. Кроме того, вы можете испытывать ретроактивную ревность.

В отличие от садовой разновидности зеленоглазого монстра, ретроактивная ревность (РР) описывает одержимость или чувство зависти, связанные с прошлым вашего партнера, как правило, в связи с его предыдущими романтическими или сексуальными отношениями, объясняет Кейт Балестриери, доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный сексопатолог. и основатель Modern Intimacy .

Познакомьтесь с экспертами: Кейт Балестриери, доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный сексопатолог и основатель Modern Intimacy .

Жаки Гэбб , доктор философии, профессор социологии и интимных отношений в Открытом университете, государственном исследовательском университете в Милтон-Кинсе, Англия, и директор по связям с общественностью в Paired .

Эмили Симонян , LMFT, лицензированный семейный терапевт из Вашингтона, округ Колумбия, и руководитель отдела клинического обучения в Thriveworks .

Это называется «ретроактивным», потому что оно включает в себя зависть к тому, что уже произошло и не может быть изменено, в отличие от зависти к кому-то или чему-то, происходящему здесь и сейчас, добавляет Балестриери.

Если вы читаете это и думаете: «Вау, не во мне ли проблема?» — сделайте паузу на секунду. Важно понимать, что ревность — это нормально, и не все формы ретроактивной ревности явно вредны. Скорее, это просто эмоция, на которую следует обратить внимание (подробнее об этом позже).

Впереди узнайте, что вызывает ретроактивную ревность, каковы некоторые признаки того, что она может быть у вас, и что вы можете сделать, если обнаружите, что размышляете о бывших партнерах вашего партнера.

Что такое ретроактивная ревность?

Помимо чрезмерного интереса (и, возможно, даже одержимости) и зависти к прошлым отношениям партнера, ретроактивная ревность часто принимает форму сравнения себя с бывшим (бывшими), говорит Балестриери. Так, например, вы можете полагать, что предыдущий партнер вашего партнера умнее, красивее или лучше в постели, когда это может быть не так.

Ретроактивная ревность может также проявляться как критическое отношение к количеству романтических и сексуальных партнеров, которые были у вашей второй половинки в прошлом. Например, человек с RJ может убедить себя, что его S.O. Балестриери говорит, что у них был лучший секс со своими бывшими партнерами, чем с ними.

«Это действительно может принести много боли парам, потому что партнер с RJ часто зациклен на понимании деталей прошлых отношений своего партнера, задаваясь вопросом, думает ли или фантазирует ли их партнер о своих бывших, или даже сравнивает их нынешние отношения с их прошлым опытом», — объясняет она.

Также важно отметить, что ретроактивная ревность может усугубляться цифровыми инструментами, такими как социальные сети, что облегчает попадание в эти негативные модели мышления.

Раньше можно было снять физическую фотографию своего бывшего, избавиться от фотоальбомов, сжечь любовные письма, и все следы ваших прошлых отношений практически исчезли, объясняет Жаки Габб , доктор философии. , профессор социологии и интимных отношений в Открытом университете, государственном исследовательском университете в Милтон-Кинсе, Англия, и директор по связям с общественностью в Paired . Теперь ваши бывшие могут снова появиться или задержаться в каком-то цифровом следе. «Происходит почти усиление ретроактивной ревности, потому что у бывших появляется больше возможностей присутствовать в вашей жизни через социальные сети, даже если вы больше не дружите с ними».

В чем разница между ретроактивной ревностью и обычной ревностью?

Размышляя о разнице между RJ и обычным старым J, вы хотите думать об этом с точки зрения активной угрозы по сравнению с неактивной, говорит Эмили Симонян , LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт из Вашингтона. , округ Колумбия и руководитель отдела клинического обучения в Thriveworks . Регулярная ревность по поводу того, что происходит в данный момент, служит большей цели (например, защита ваших отношений или принятие мер, когда ваш партнер пересекает границу), тогда как ретроактивная ревность, поскольку она связана с прошлым событием, на самом деле никуда не делась. Другими словами, эта форма ревности часто бывает необоснованной.

Ревность связана с чувством неуверенности в данный момент (например, когда бариста флиртует с вашим партнером в кофейне), а ретроактивная ревность описывает это желание быть лучше, чем люди из прошлого вашего партнера, добавляет Балестриери. Ирония? «Обычно это кто-то, с кем ваш партнер больше не общается».

История по теме

• Как удержать ревность от разрушения отношений

Кроме того, при регулярной ревности вы часто можете распознать ее и затем направить эту энергию в другое место, если реальной угрозы нет, в то время как ретроактивная ревность имеет тенденцию сохраняться .

Хорошим признаком того, что это обычная ревность, является то, что вы можете определить ее, а затем остановиться и сказать: «Хорошо, это глупо. Идем дальше», — говорит Симонян. С другой стороны, с RJ вы можете обнаружить, что мыслите кругами, не в силах избавиться от этого чувства ревности.

Помните: несмотря на то, что ревность является естественной эмоцией, если она становится чем-то, от чего вы не можете избавиться и ухудшает ваши отношения с вашим партнером, тогда она превращается из чего-то здорового во что-то потенциально вредное.

Что вызывает ретроактивную ревность?

Существует несколько причин ретроактивной ревности, однако две основные из них: чувство незащищенности (т. е. относительно собственной внешности или способности угодить партнеру по сравнению с его бывшими) и низкая самооценка или заниженная самооценка. уверенность.

Если в прошлом у вас были предательства (например, партнер изменял вам в прошлом), отказ от вас или проблемы с привязанностью, вы также можете подвергаться риску RJ. Обычно люди с таким прошлым ищут, что может пойти не так, и ищут причины, по которым отношения могут не сложиться, потому что в прошлом они пострадали, объясняет Симонян.

Люди, которые более склонны идеализировать своего партнера и хотят «идеальных» отношений, также могут испытывать ревность задним числом. То есть тот, кто не может смириться с тем, что их S.O. несовершенны, могут попасть в цикл одержимости прошлым своего партнера, говорит Гэбб. А-ля Ханна Монтана, никто не идеален, даже ваш S.O., но это нормально, потому что вы можете над этим работать.

Время от времени у всех случаются падения уверенности в себе. Смотрите, как шесть знаменитостей обсуждают бодипозитив:

Каковы некоторые общие признаки ретроактивной ревности?

Если вам интересно, испытываете ли вы РВ в настоящее время или испытывали ли вы его в прошлом, вот несколько ключевых признаков, на которые следует обратить внимание, по мнению экспертов по отношениям:

прошлое.

POV: Ты и твой С.О. просматривают фотографии вашей пары на своем телефоне, вспоминая все прекрасные закаты и романтические ужины, которые вы пережили вместе, когда вдруг получают это уведомление: «Эй, вот воспоминание пятилетней давности с вашим бывшим».

Хотя это нормально чувствовать укол ревности в данный момент, если впоследствии вы обнаружите, что размышляете об их бывших и представляете, насколько счастливее они, вероятно, были с ними (что, кстати, неправда — они бывшие для причина), то вы можете попасть в цикл ретроактивной ревности.

Кроме того, наличие навязчивых мыслей и даже снов о предыдущих отношениях и сексуальном опыте вашего старшего товарища является довольно явным признаком ретроактивной ревности, говорит Балестриери.

2. Вы преследуете их бывшего в цифровом виде.

Еще один слишком распространенный сценарий: вы случайно просматриваете Instagram, когда видите смутно знакомое имя в комментарии к посту друга вашего партнера. Прежде чем вы это узнаете, вы обнаружите, что скрываетесь в профиле бывшего вашего S.O., пытаясь выкопать всю информацию, которую вы можете.

Вы можете искать информацию для сравнения с этим человеком, чтобы чувствовать себя лучше. Возможно, вы чувствуете необходимость знать все об этом человеке, чтобы убедиться, что он не представляет угрозы, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в себе и своих отношениях, — говорит Габб.

3. Вы сравниваете свое прошлое с прошлым вашего старшего офицера.

Если вы обнаружите, что сравниваете свои отношения и сексуальную историю с историей вашего партнера и рассказываете себе историю, в которой вы не так опытны, как они, возможно, вы испытываете ретроактивную ревность, говорит Симонян. Это еще один способ подпитать существующую неуверенность в том, что вы «недостаточно хороши» (которым, кстати, вы и являетесь), и найти предлог, чтобы глубже изучить их жизнь до того, как вы появились в кадре.

4. Вы пытаетесь контролировать их отношения с бывшим.

В то время как большинство проявлений ретроактивной ревности кажутся безобидными, Гэбб делится тем, что ретроактивная ревность становится серьезным красным флагом , когда партнер с RJ пытается контролировать отношения их S.O. с их бывшим. Некоторые примеры включают требование удалить сообщения в социальных сетях или даже их учетную запись, чтобы ограничить доступ к ним их бывшего. Некоторые партнеры могут зайти так далеко, что запретят свои S.O. от когда-либо говорящих с прошлыми партнерами.

Это проблематично, поскольку существуют различные причины, по которым кто-то может захотеть сохранить отношения со своим бывшим. Возможно, они вместе воспитывают ребенка, поэтому они не могут просто выкинуть этого бывшего из своей жизни, потому что они являются частью жизни их ребенка, объясняет Гэбб.

Пока установлены здоровые границы и существует общее чувство доверия, чей-то бывший не должен представлять угрозу для вашего «корабля».

Является ли ретроактивная ревность психическим расстройством?

Краткий ответ: нет.

В то время как ретроактивная ревность может иметь корни в всеобъемлющем диагнозе расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и тревога, RJ сам по себе не является расстройством психического здоровья, объясняет Балестриери. «Может случиться так, что обсессивно-компульсивное расстройство или тревога человека принимают форму навязчивых идей в отношениях, потому что это одна из наиболее распространенных областей, где могут формироваться навязчивые идеи».

История по теме

• Что такое ОКР сексуальной ориентации?

Кроме того, те, кто борется с психическими расстройствами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство, тревога или депрессия, могут быть более подвержены риску ретроактивной ревности, чем те, кто не борется с этими расстройствами, говорит Симонян. Симонян добавляет, что ретроактивная ревность связана с неспособностью человека управлять своими эмоциями и мыслями и даже контролировать импульсы, которые являются основными симптомами многих психических заболеваний.

Ретроактивная ревность также может быть результатом раны привязанности, говорит Балестриери. «Возможно, так кто-то компенсирует страх быть брошенным и идеи, что они никогда не будут достаточно хороши для отношений из-за прошлой травмы в отношениях».

Как мне справиться со своей ретроактивной ревностью?

Если вы обнаружите, что испытываете ретроактивную ревность, во-первых, вы не одиноки, и, к счастью, есть здоровые способы справиться с ней или даже разорвать замкнутый круг. Вот несколько одобренных экспертами советов по управлению RJ:

1. Обратите внимание на это.

Первый шаг — это заметить, что вы испытываете ревность задним числом, и быть честным с самим собой в отношении того, почему эти чувства возникают, — говорит Габб.

Это из-за того, что вам изменяли в прошлом? Или, может быть, вы чувствуете себя неуверенно в своих отношениях и нуждаетесь в утешении от своего партнера? Как только вы обнаружите корень этой ревности, вам будет легче понять, что вам нужно, чтобы двигаться вперед.

2. Оставайтесь на связи.

Вы хотите оставаться в настоящем как можно дольше, говорит Симонян. «Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но, поскольку ретроактивная ревность тянет вас в прошлое, оставаться в настоящем и напоминать себе, что это было тогда, а это сейчас, будет чрезвычайно полезно».

Если вы обнаружите, что оказались втянуты в цикл RJ, сделайте паузу и сделайте все, что вам нужно, чтобы заземлиться в настоящем, будь то отвлечение себя, медитация или звонок другу, которому вы доверяете, чтобы обсудить это, добавляет Симонян.

К вашему сведению, если вы обнаружите, что попадаете в этот цикл, не нужно корить себя по этому поводу. Просто признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, пытаясь перенаправить эту энергию в другое место.

3. Поговорите об этом со своим партнером.

Хотя вам не обязательно носить все это на рукаве и говорить своему старшему офицеру: «Я завидую» (хотя вы определенно могли бы, просто сказав), может быть полезно поговорить с ним о том, почему вы так себя чувствуете, говорит Симонян. Это даст вам возможность задать им вопросы, чтобы получить информацию, о которой вы, возможно, боялись узнать или искали в Интернете.

История по теме

• Начало разговора, чтобы связать вас и вашего S.O.

Это не только формирует хорошие привычки в общении, помогая вам быть более открытым с вашим партнером, но и не оставляет все на волю своего воображения. «У нас часто возникают проблемы, когда мы пытаемся заполнить пробелы, что приводит нас к созданию собственного повествования», — говорит Симонян.

Вместо того, чтобы рассказывать себе историю о том, что, по вашему , , произошло, что только усилит ваши ревнивые чувства, получите прямую информацию от своего партнера. Скорее всего, они ответят на ваши вопросы.

4. Знайте, что вам нужно, и просите об этом.

После того, как вы выяснили первопричину чувства ревности, может быть полезно спросить о том, что вам нужно, у вашего S.O.

Иногда возникает обратная ревность, потому что вам нужно больше любви или одобрения со стороны интимного партнера, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, объясняет Симонян.

Эффективный способ попросить о том, что вам нужно, — это сделать прямую просьбу, а не жаловаться, предлагает Симонян. Вместо того, чтобы говорить: «Ты никогда не проявляешь ко мне привязанности», попробуйте: «Мне нравится слышать, как ты говоришь: «Я люблю тебя», и мне интересно, можешь ли ты делать это чаще?»

Что делать, если мой партнер проявляет признаки ретроактивной ревности?

Ну и что, если RJ не у тебя, а у твоего партнера? Эксперты делятся советами, что делать и в этом случае:

1. Успокойте их.

Часто чувство ретроактивной ревности возникает из-за того, что человек с РЖ чувствует себя неуверенно в отношениях и нуждается в поддержке со стороны своего партнера.

Итак, как их напарник, можете ли вы быть более обнадеживающими? Можете ли вы предложить им то, что им нужно, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и в вашем «корабле»?

Это может выглядеть так: «Эй, это в прошлом. Ты мне сейчас очень нравишься, — говорит Симонян. Это может также включать подтверждение вашего S.O. через свой язык любви , поэтому они чувствуют себя в эмоциональной безопасности, что, в свою очередь, устраняет любые предполагаемые угрозы.

Связанная история

• «Слова подтверждения» Язык любви — объяснение

Если, возможно, вы были неверны в прошлом, это может выглядеть как признание этой неверности и заверение вашего партнера, что это больше не повторится.

Все просто хотят чувствовать себя любимыми, поэтому, если вы находитесь в серьезных отношениях, важно указать на ценность вашего S.O. и дать ему понять, как сильно вы дорожите своими отношениями, утверждает Габб.

2. Идите навстречу.

Если у вас все еще есть отношения с вашим бывшим, и вы знаете, что ваш партнер чувствует угрозу с его стороны, можете ли вы пойти ему навстречу?

Например, возможно, вы не чувствуете себя комфортно, удаляя старые фотографии, но вы можете, по крайней мере, заархивировать их, чтобы, пока вы все еще можете их видеть, они не появлялись спонтанно в лентах социальных сетей вашего S.O., — говорит Габб.

Если вы и ваш партнер собираетесь на мероприятие, где может присутствовать ваш бывший, что может быть для них триггером, можете ли вы подготовить их к этой встрече и обсудить, что делать, если они столкнутся друг с другом?

Есть причина, по которой эти отношения закончились, так что на самом деле речь идет о том, чтобы открыто рассказать о качествах отношений, в которых вы сейчас находитесь, и показать свой S. O. почему он тот человек, с которым вы выбираете быть, добавляет Гэбб.

3. Будьте терпеливы.

Хотя вы можете обидеться, если ваш партнер начнет задавать агрессивные вопросы о вашем прошлом, худшее, что вы можете сделать, это расстроиться, объясняет Симонян. «Чем больше вы закрываетесь и чем больше обороняетесь, тем хуже становится модель и тем больше они будут отстраняться, а это бесполезная ситуация».

Несмотря на то, что важно сохранять собственные границы, и вы не должны чувствовать себя ответственными за устранение чувства ревности вашего партнера, вам обоим будет полезно, если вы будете вместе с вашим партнером в его чувствах ретроактивной ревности, говорит Балестриери.

Если вы считаете, что ваш S.O. расспрашивать вас о вашем прошлом — значит переходить границу, просто напомните им, почему вы состоите в отношениях с ними, а не с вашим бывшим.

Кроме того, если вашему партнеру трудно контролировать свои эмоции (симптом ВП), может быть полезно помочь ему с помощью методов совместной регуляции. «Совместное регулирование — это другое слово для интерактивного регулирования», — объясняет Балестриери. «Обычно мы делаем это невербально через улыбку, нежный взгляд или руку на спине — все, что помогает успокоить нервную систему».

4. Создайте новые воспоминания.

Часто люди испытывают ретроактивную ревность, потому что они считают, что их партнер чувствовал себя более удовлетворенным и имел более значимые воспоминания о прошлом партнере. Поэтому, как паре, может быть полезно создать новые воспоминания и ритуалы, которые уникальны для этих отношений, говорит Балестриери.

Так что, если бы вы и ваш бывший всегда ходили в один и тот же итальянский ресторан на ваши свидания, потому что у них была лучшая куриная пармеза, может быть, попробовать новый ресторан со своим новым парнем (что, я скажу это, могло бы иметь еще лучше куриный паштет).

Несмотря на то, что ретроактивная ревность является своего рода препятствием, она не должна полностью портить ваши отношения.