Содержание

рецепты низкокалорийных десертов с фото

Жизнь тех, кто худеет, не покладая таблиц калорийности, состоит не только из овощных салатов, куриной грудки и кефира. В ней всегда есть место маленьким радостям. Для обретения желаемых форм незачем вносить в черный список все без исключения сладости. Правильные десерты совсем не вредят фигуре и даже помогают худеть.

Кедровые яблоки

Яблоки — незаменимый фрукт в рационе активно стройнеющих. Предлагаем простой низкокалорийный десерт с их участием. Берем 3–4 крупных кисло-сладких яблока, срезаем шляпки, аккуратно удаляем сердцевину, стараясь не повредить ножом стенки и донышко. В каждое яблоко кладем по 1 ч. л. подсушенных кедровых орешков и заливаем 1 ч. л. меда. Отправляем фаршированные фрукты на противне в духовку при 180°C примерно на 10–15 минут. Готовый десерт украшаем свежей клюквой и слегка посыпаем сахарной пудрой с корицей. Впрочем, вы можете выбрать любые другие ягоды, которые больше нравятся.

Печенье для стройности

Овес сочетает ценные качества — диетические свойства и высокую питательность. В этом и заключается прелесть вкусных низкокалорийных десертов из овсянки. Берем 400 г сухих хлопьев, половину перемалываем в муку. Если оставить больше хлопьев, печенье получится хрустящим, а если сделать больше муки, оно будет нежнее.

Заливаем овсянку 400 мл кефира и оставляем на 20 минут. В кипятке запариваем 50 г кураги, рубим соломкой, поливаем 2 ст. л. меда с щепоткой кардамона и ванили. Вмешиваем массу в овсяную основу, влажными руками лепим печенье и выпекаем в духовке при 180°C полчаса. Такой десерт отлично подходит для диетического перекуса.

Сырники в отличной форме

Творог — один из главных диетических продуктов. Приготовить низкокалорийный десерт из него очень просто. Сделайте вкусные нежные сырники без муки и сахара.

Протираем 500 г творога средней жирности через сито. Разминаем в кашицу половину спелого банана и соединяем с творогом. Добавляем 2 взбитых в пышную пену белка, 2 ст. л. манной крупы и горсть заранее запаренного светлого изюма. Чтобы сырники не развалились, будем запекать их в формочках для маффинов в духовке при 200°C до золотистого цвета. Полейте теплые сырники кленовым сиропом или натуральным йогуртом — такой десерт лучше любого пирожного.

Зефир легче легкого

Натуральный зефир одобрен практически всеми диетологами. Полезнее и вкуснее всего сделать этот низкокалорийный десерт в домашних условиях. Распускаем 15 г желатина в 150 мл теплого молока жирностью 2,5 %, оставляем на 20 минут. Затем подогреваем его на слабом огне, постоянно помешивая, но не давая закипеть. Взбиваем в крепкую пену 2 яичных белка, вмешиваем молоко с желатином и 1 ст. л. сиропа агавы.

Режем дольками 2 киви и выкладываем веером в силиконовые формочки. Наполняем их белковой массой и ставим в холодильник на всю ночь. Вместо киви можно положить ломтики грейпфрута — зефир будет вкусным во всех вариациях.

Сладкая диетическая парочка

Даже шоколадные десерты бывают диетическими. Замачиваем 15 г желатина в 150 мл воды. Пюрируем 200 г малины и протираем через сито. Подогреваем 100 мл воды, растворяем 3 ст. л. меда и половину разбухшего желатина. Даем смеси остыть, вводим малиновое пюре, раскладываем по креманкам и убираем в холодильник.

Теперь растапливаем на водяной бане 200 г темного шоколада. Оставшийся желатин распускаем в 200 мл горячей воды, добавляем в жидкий шоколад вместе с цедрой половины апельсина. Остывшую шоколадную массу выливаем поверх малинового слоя и снова ставим в холодильник застывать. Украсьте десерт малиной и мятой — худеющие сластены придут в восторг.

Лимонная невесомость

Если вы скрупулезно подбираете рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий, смело добавляйте в коллекцию лимонный мусс. Замачиваем в холодной воде 2 листа желатина. Взбиваем венчиком 50 г обезжиренного творога, желток, цедру лимона и стевию по вкусу. Слегка подогреваем массу на медленном огне и растворяем желатин. Вмешиваем сюда еще 200 г творога, слегка взбив его миксером. Отдельно взбиваем оставшийся белок в устойчивую массу и осторожно вводим в лимонно-творожный крем. Выкладываем его в креманки и охлаждаем 2 часа. Дополнить лимонный мусс можно свежими ягодами. Такое изысканное лакомство вытягивает всего на 140 ккал.

Конфеты для диеты

О конфетах во время диеты даже думать вредно. Счастливое исключение из правила — конфеты из сухофруктов. Прокручиваем через мясорубку по 200 г кураги и фиников без косточек, 150 г вяленой дыни и 100 г изюма. Интересную кислинку добавит ассорти сушеная клюква. Взбиваем в пюре зрелую хурму, соединяем с сухофруктами, лепим шарики размером с грецкий орех. Подрумяниваем в сухой сковороде 150 г фундука, толчем в крошку, обваливаем конфеты и оставляем в холодильнике на 4 часа. Разумеется, съедать весь запас в один присест не стоит — ограничьтесь парой конфет. Тем более что за месяц с ними ничего не случится.

Надеемся, наши диетические лакомства помогут вам пережить разлуку с любимыми пирожными, булочками и шоколадками во время диеты. Другие рецепты низкокалорийных десертов с фото ищите на сайте «Едим Дома». И не забудьте поделиться собственными идеями полезных сладостей.

Худеем вкусно: 8 рецептов низкокалорийных десертов

Идеи красоты / 
Диеты и питание

Готовитесь к лету? Мы тоже! Да вот беда: сложно похудеть, когда все время хочется сладких вкусняшек. К счастью, среди десертов есть блюда для тех, кто следит за фигурой. Главным ингредиентом, само собой, станут фрукты, содержащие полезную фруктозу.

Многие десерты для худеющих содержат ингредиенты, которые на самом деле могут прибавить вам лишние килограммы. Сюда, в частности, относятся орехи, виноград, бананы и овсянка. Вся загвоздка в путанице, возникшей из-за разности значений диетического питания. Например, диета — это не только меню для сброса веса, но еще и полезные для здоровья ингредиенты разных рационов для людей, страдающих из-за проблем с ЖКТ. Надо понимать, что слово «диета» не всегда является синонимом к слову «худеть». Посоветовавшись со знакомыми диетологами, гастроэнтерологами и тренерами из спортзалов, я выбрала рецепты вкусных десертов, после которых отметка на весах не вызовет шока.

1. Парфе из малины и черники

Парфе – разновидность холодного десерта, который особенно хорош жаркими летними днями. Как правило, парфе готовится из тщательно взбитых сливок с добавлением сахара, ванили и всевозможных ингредиентов. Однако сливки довольно калорийны, поэтому стоит заменить их чем-то более диетическим. Например, греческим йогуртом. Конечно, текстура не будет столь воздушной, как у классического парфе, но десерт все равно выйдет вкусным и нежным. Не добавляйте сахар, замените его медом или просто возьмите сладкие фрукты: малину, чернику и так далее. Налейте йогурт с медом в бокал, положите фрукты, украсьте их веточкой мяты и поставьте в холодильник на полчаса.

2. Клубника, фаршированная творогом

Великолепный десерт может стать настоящим украшением праздничного стола, если у вас есть время на декорирование ягод. Промыв клубнику, удалите сердцевину, сформировав чашечки. Взбейте венчиком творог (не слишком жирный), поместите его в кондитерский мешок и выдавите внутрь клубники. Если времени хватает, сделайте забавных гномиков (к Новому году они будут олицетворять Деда Мороза). Это отличный способ красиво украсить блюда для ребенка, но и взрослым такое лакомство придется по душе. Подобные идеи вы найдете в этой подборке рецептов.

3. Сорбет из киви и лайма

Быстрое и вкусное блюдо, которое приготовит даже новичок. Почистите киви, нарежьте кусочками и заморозьте. Затем взбиваем замороженные кусочки в блендере, добавив чуточку свежевыжатого сока лайма (по вкусу). Блюдо выйдет легким и освежающем.

4. Гранита из манго

По своей сути, гранита считается разновидностью сорбета. Однако у сицилийцев (придумавших граниту) на этот счет иное мнение. Блюдо это готовится из колотого замороженного сока или из фруктового пюре. Быстро, легко, вкусно. Можно сделать микс, приготовив пюре из разных фруктов: дыни или манго, фиги и так далее. 

5. Морковный крем-пюре

Морковка – один из лучших ингредиентов в блюдах для тех, кто не стремится набирать лишний вес. Из нее получаются вкусные десерты. Надо лишь найти хороший сорт, который не горчит. Очистите морковку и нарежьте ее кусочками, предварительно удалив сердцевину (она может существенно испортить вкус). В кастрюльке нагреваем небольшой кусочек сливочного масла и высыпаем туда нарезанную морковь. Можно добавить другие составляющие для вкуса: изюм, корицу, чуточку рома и кардамона. Чтобы масса чуть загустела, добавляем щепотку кукурузной муки. Можно заменить ее пшеничной мукой. Чуточку потушите морковь. После этого ее надо запекать, пока она не станет мягкой. Я предпочитаю делать все в мультиварке, просто меняя режимы с тушения на запекание. Помешивайте морковь, чтоб она не подгорела. Уже готовые и мягкие кусочки разминаем в пюре и выкладываем в пиалу. Можно предварительно перетереть массу через сито, тогда получится однородный и воздушный крем насыщенного оранжевого цвета. Но мне было лень, так слопала… К слову, такой крем-пюре – хороший вариант для детского меню.

6. Арбузное мороженое

Вкуснейшее мороженое никого не оставит равнодушным. Выберите сладкий арбуз, порежьте его на кусочки, удалив семена. Перемните кусочки в блендере, переложите массу по силиконовым формочкам, вставив палочки для эскимо. Согласно рецепту, замораживать мороженое надо 8 часов, но мое было готово уже через час.

7. Яблочная пастила

Вкусное и полезное блюдо для сластен. Для пастилы рекомендуется брать кислые сорта яблок, которые следует промыть и нарезать. Шкурку можно не срезать, но сердцевину с семенами обязательно удаляем. Кусочки яблок выкладываем в кастрюльку с толстым донышком и заливаем водой на палец выше яблок. Затем яблоки увариваем примерно 2 часа (зависит от сорта яблок). Надо, чтобы влага выпарилась. Проваренные кусочки кладем в сито и даем стечь. Кладем на противень пергамент. Затем переминаем яблоки в пюре и однородную массу выкладываем тонким слоем на пергаментную бумагу. Толщина слоя примерно полсантиметра. После этого подсушиваем пастилу в духовке при температуре около 100 градусов. А если вы обожаете яблоки в любом виде, то точно оцените нашу подборку яблочных рецептов.

8. Фруктовый тарт

К счастью, в супермаркетах продаются готовые коржики для мини-тартов, так что с выпечкой можно даже не заморачиваться. Как правило, в подобных тартах используется маскарпоне, но он довольно жирный (около 25% жирности). Его можно заменить нежирным творогом, хорошенько взбив блендером. Если творог слишком уж сухой, добавьте чуточку сметаны. Украшаем крем ягодами и вуаля! Десерт готов.

Вкусное меню можно разнообразить и коктейлями для похудения. Однако не будем забывать, что правильно худеть надо не только придерживаясь соответствующей диеты, но и занимаясь спортом. Крепкого вам здоровья и красоты!

Автор: Самира Гайад

Обсудить статью

  • Похудение
  • Читайте также

    32 легких низкокалорийных десерта до 100 калорий (2023)

    HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

    Да, вы не ослышались – низкокалорийные десерты до 100 калорий!

    Мы взяли на себя задачу найти рецепты низкокалорийных десертов, которые не мешают вашим целям по снижению веса, если вы над этим работаете.

    Если похудение не для вас, то простые рецепты полезных десертов по-прежнему могут стать вкусным маленьким сладким лакомством, которое завершит большую трапезу!

    Низкокалорийные пудинги могут быть разных форм. Конечно, содержание десертов ниже 100 калорий в некоторой степени ограничивает ваши возможности, но не настолько, как вы думаете!

    Например, сорбеты открывают бесконечные возможности для полезных десертов для похудения. Сладкий, свежий и охлаждающий легкий сорбет — идеальный обезжиренный десерт для летнего дня!

    Вы можете использовать свои любимые фрукты для приготовления шербета; от ананаса до персика и арбуза. Вкусный!

    Если вы хотите чего-нибудь побогаче, шелковый тофу станет нежным, но блаженно легким шоколадным пудингом.

    Ешьте торт и ешьте его с низкокалорийными десертами менее 100 калорий!

    В этот список входят низкокалорийные выпечные десерты, печенье, сладости без выпечки и замороженные десерты. Попробуйте эти вкусные рецепты.

    Низкокалорийные десерты и рецепты печенья

    Бонус: здоровое и полезное для похудения

    Всего два ингредиента всего за 25 минут, и вы можете смотреть на свежую партию аппетитного полезного веганского бананово-овсяного печенья (одно из наших самые любимые рецепты полезных бананов)!

    Бонус: настоящее здоровое лакомство, которое зарядит вас энергией

    Быстрое и воздушное печенье со сливочным сыром. Отличная дегустация, полезная и идеальная, чтобы брать ее с собой куда угодно. Всего 7 минут на подготовку. Они просто очень хороши.

    Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка для похудения

    • Идеально подходит для похудения
    • Только простые вегетарианские рецепты0042

    Invalid email address

    Healthy Pumpkin Cookies

    Check out the recipe here

    Protein: 2g
    Calories: 87kcal
    Ready in: 25 minutes
    Recipe by: iFoodReal
    Bonus: Простое в приготовлении и универсальное

    Полезное тыквенное печенье мягкое и жевательное с хрустящей корочкой! Полезные ингредиенты, естественно подслащенные и наполненные осенним вкусом.

    Формы для тыквенного пирога без корочки с остатками начинки (веганские)

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 3G
    Калории: 100 ккал
    Готов в: 3 часа (15 мин. Подготовка)
    Рецепт: . чрезмерно сладкий

    Ищете рецепт веганского тыквенного мини-пирога без корочки (идеальный вариант, чтобы добавить его в ваше меню на День Благодарения на растительной основе). Или у вас есть остатки начинки для тыквенного пирога, которую вам нужно использовать? Приготовьте 6 формочек по полному рецепту или только одну порцию, если у вас осталось совсем немного начинки.

    Без глютена без миндального печенья

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 2G
    Калории: 87KCAL
    Готов в: 5 минут
    . безмолочное и веганское

    Это вкусное печенье сделано из миндальной муки, состоит всего из 7 ингредиентов и покрыто восхитительной глазурью из темного шоколада!

    Порошковое печенье с арахисовым маслом Healthy PB2

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 4G
    Калории: 85Kcal
    Готов в: 16 минут
    Рецепт: MyPlaintifulcook
    . Ингредиенты

    Мягкое и жевательное, это здоровое печенье с арахисовым маслом PB2 содержит меньше жира и калорий, чем традиционное (если оно вам нравится, вам также может подойти низкокалорийное овсяное печенье с начинкой)! Это вкусное, сытное печенье также является веганским, не содержит молочных продуктов и содержит большое количество белка. Готовится за 20 минут и требуется всего 5 ингредиентов.

    Безглютеновой кокосовой муки шоколадной чип-печенье

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1G
    Калории: 100KCAL
    Готов. великолепный десерт в последнюю минуту

    Эти печенья с кокосовой стружкой и шоколадной крошкой, не содержащие глютен и молочные продукты, очень вкусные и мягкие. Идеальное лакомство для тех, кто придерживается диетических ограничений или ищет более полезное печенье с шоколадной крошкой!

    мини -без яиц пирог сладкого картофеля

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1,2 г
    Калории: 95KCAL
    Готов. , хрустящий и хрустящий

    Пирог из сладкого картофеля (местное название Шакарканди) – это изумительные десерты, приготовленные из пшеничной муки для изготовления коржей для тарталеток и вареного сладкого картофеля для начинки для пирогов.

    Шоколадное печенье безе

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1G
    Калории: 13KCAL
    Готов в: 1 час 5 минут (20 минут)
    РЕКОТ

    Очень легкое и элегантное печенье-безе, которое тает во рту и удовлетворит ваши пристрастия к сладкому. Это шоколадное печенье безе не содержит глютена и содержит менее 15 калорий на печенье!

    Слоеное тесто с малиной и яблоком

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1G
    Калории: 70KCAL
    Готов в: 20 минут
    Рецепт: kidgredients
    Bonus: NO Deal Deagle Degance 6. Пироги из теста идеально подходят для тех случаев, когда вам нужен быстрый и легкий, но очень вкусный десерт. Поскольку они сделаны из слоеного теста, вы можете приготовить их во фритюрнице всего за 10 минут или в духовке за 20 минут!

    Низкокалорийные десерты без выпечки

    Vegan Dark Chocolate Dessert Hummus

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 2G
    Калории: 44KCAL
    Готов. замените любые ингредиенты

    Этот веганский десертный хумус из темного шоколада очень сливочный, густой и сладкий, что делает его идеальным полезным соусом с высоким содержанием белка, который всегда под рукой!

    Веганский шоколадный пудинг

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 3G
    Калории: 90KCAL
    Готов в: 10 минут
    Рецепт: Debraklein
    : . и безмолочный

    5 ингредиентов и 5 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить сливочный веганский шоколадный пудинг. Насыщенный и шоколадный, безмолочный и вкусный.

    Полезные трюфели с морковным пирогом

    Ознакомьтесь с рецептом здесь

    Белок: 3G
    Калории: 98KCAL
    Готов в: 35 минут
    Рецепт: IfoodReal
    BONUS: 9002. теплые специи в полезные энергетические шарики. Энергия весеннего перекуса на несколько часов!

    Фруктовый салат с арбузом

    Рецепт смотрите здесь

    Белки: 2 г
    Калорийность: 76 ккал
    Время готовности: 5 минут
    Автор рецепта: IHeartUmami
    Бонус: свежие фрукты, можно заменить дыню ананасом, манго или свежими ягодами

    Фрукты с мёдом и арбузом подстилка из измельченного мятно-лаймового льда! Выигрышная комбинация для лучшего летнего салата из арбуза и мяты!

    Полезные шарики из темного шоколада с арахисовым маслом

    Ознакомьтесь с рецептом здесь

    Белки: 2 г
    Калорийность: 82 ккал
    Время приготовления: 40 минут
    Автор рецепта: CleanPlateMama
    Бонус: хорошо хранится в холодильнике и отлично подходит для замораживания шоколадных шариков, покрытых маслом

    3 90 , полезные ингредиенты. Сделанный всего из 6 ингредиентов, это легкий и полезный десерт без выпечки, который понравится всем!

    Черничный мусс из 4 ингредиентов

    Ознакомьтесь с рецептом здесь

    Белок: 2G
    Калории: 82KCAL
    Готов в: 10 минут
    Рецепт: Comemonedfeedseb
    Бонус: Идеально подходит для использования яитов

    сахар, этот черничный мусс настолько прост, насколько это возможно. Этот мусс из замороженной черники холодный и освежающий в жаркий летний день, когда в морозилке закончилось мороженое!

    Полезные шарики матча

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 4G
    Калории: 80KCAL
    Готов в: 10 минут
    Рецепт: MyPlaintifulcook
    : . энергии

    Эти шарики маття — идеальная закуска! Они жевательные и сладкие, но их очень легко смешать. Все, что вам нужно, это 7 ингредиентов и 10 минут, чтобы приготовить этот рецепт!

    Компот из груш

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 0,5G
    Калории: 72KCAL
    Готов в: 20 минут
    Рецепт: Cinmonandkale
    . очень утешительно о тушеных грушах. Естественно сладкие (даже без сахара в рецепте), мягкие и вкусные, они идеально подходят для полезного грушевого десерта или завтрака. Их также невероятно легко сделать.

    Брауни на 100 калорий на одну порцию

    Check out the recipe here

    Calories: 100kcal
    Ready in: 2 minutes
    Recipe by: BrooklynFarmGirl
    Bonus: a super easy dessert in 2 minutes

    100 CALORIE brownie is a healthy single рецепт подачи брауни! По этому простому рецепту можно приготовить шоколадный брауни на одного в микроволновке за 1 минуту! Эти низкокалорийные брауни идеально подходят для сладкоежек!

    Шоколадные шарики Bliss

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1,8G
    Калории: 85Kcal
    Готов в: 15 минут
    Рецепт: . Ингредиенты

    Шоколадные шарики Bliss — это полезная сладкая закуска, которая удовлетворит вашу тягу к шоколаду (если они вам нравятся, обязательно попробуйте наши шарики из вегетарианского протеина). Сделанные из фиников, орехов кешью и какао-порошка, они мягкие, насыщенные, шоколадные и питательные.

    тыквенные специи Хумус

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 1G
    Калории: 52KCAL
    Готов в: 10 минут
    Рецидив: ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWET ASWETALNYTARDANGENTARY. в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней

    Хумус из тыквенных специй — вкусный десертный соус со вкусом тыквенного пирога. Это будет отличный десерт на День Благодарения, который подается с ломтиками яблок или печеньем для окунания. Этот тыквенный хумус веганский, не содержит глютена и рафинированного сахара.

    Peach Pineapple Smoothie

    Проверьте рецепт здесь

    Белок: 3,5 г
    Калории: 81KCAL
    Готов в: 5 минут
    . Рецидив . завтрак или перекус

    Этот низкокалорийный персиково-ананасовый смузи настолько СЛИВОЧНЫЙ, что вам захочется есть его ложкой! Всего 81 калория и без добавления сахара!

    Низкокалорийные замороженные десерты

    Бонус: острый, освежающий, легкий

    Ананасовый сорбет с мятой. Освежающий летний сорбет, полный фруктовых вкусов, приготовленный всего из 2 ингредиентов и готовый за 5 минут. С витаминами А, С, В6 и без холестерина! Попробуйте сейчас, это очень просто 😉

    5 из 4 голосов

    Время приготовления:5 минут

    Общее время:5 минут

    Порций:4

    Калорийность:81 ккал

    9 Автор: Hurry The Food Up 9 0 503 кусочки ананаса (1 банка = 20 унций сока или ½ настоящего ананаса)

  • 1 чашка свежей мяты

US CustomaryMetric

  • Слить воду из банки или нарезать настоящий ананас и положить в миску в морозильную камеру (замораживание должно занять около 2 часов). Оставьте несколько кусочков или кольцо для украшения.

  • Когда он заморожен, используйте ручной блендер или кухонный комбайн, чтобы смешать его с мятой (также оставьте несколько листьев мяты в стороне).

  • Если вы используете свежий ананас, я предлагаю сначала смешать его, а затем заморозить, так будет лучше.

  • Хорошо перемешав, разложить по тарелкам и украсить каждую оставшимися кусочками и листьями.

  • Подавать немедленно или убрать в морозильную камеру, пока не понадобится.

Обратите внимание: нарезанный ананас нужно положить в морозильную камеру примерно на 2 часа, прежде чем вы сможете приготовить шербет!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Тогда вам обязательно стоит попробовать эти очень простые запеченные груши с корицей из 3 ингредиентов! Кроме того, если вам нравятся восхитительные веганские творения из мороженого, загляните в электронную книгу «Сырое веганское банановое мороженое», написанную моей подругой Натали!

Факты по питанию

32 Легкие низкокалорийные десерты до 100 калорий (2023)

Размер порции

169 G

Сумма на порцию

Калории

81

% Dail

калий

углеводы

волокна

Сахар

Белок

Витамин A

2050

IU

Витамин C

88,3

мг

кальций

* Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калори.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Батончики-мюсли с замороженным йогуртом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 6 г
Калории: 97 ккал
Готовность: 2 часа (5 минут на подготовку)
Автор рецепта: HealthfulBlondie
Бонус: освежающее замороженное лакомство, богатое белком

Эти замороженные йогуртовые батончики с ягодами без выпечки — идеальное здоровое летнее лакомство. Они не содержат глютен, не содержат рафинированного сахара и сделаны в морозильной камере. В каждом квадратике 6 граммов белка!

Фруктовое мороженое со свежей клубникой

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Калорийность: 38 ккал
Время готовности: 4 часа 10 минут (10 минут на приготовление)
Автор рецепта: SimplyLowCal
Бонус: отличное лакомство для взрослых и детей

Фруктовое мороженое из свежей клубники — идеальный способ использовать свежие летние ягоды. Состоит всего из 3 ингредиентов и без добавления сахара.

Peach Sorbet

Проверьте рецепт здесь

Белок: 1G
Калории: 21KCAL
Готов в: 2 часа 40 (2 часа бесплатно)
.0059 Бонус: более полезный и сливочный без добавления жира и калорий

Если у вас есть тонна персиков, сделайте этот легкий персиковый сорбет! Это супер простое, веганское и идеальное лакомство в конце лета! Вы можете приготовить персиковый сорбет с мороженицей или без нее! Персики резать тоже нельзя!

Raspberry Bliss Frozen Yoghurt Bark

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белок: 4 г
Калорийность: 49 ккал
Готовность: 10 минут приготовления + ночная заморозка
Автор рецепта: FoodMeanderings
Бонус: сливочный, освежающий, легкий

Эта полезная для людей, следящих за фигурой, кора замороженного йогурта Raspberry Bliss изготовлена ​​из 0% греческого йогурта, замороженной малины и продуктов из кладовой. например, мини-шоколадные чипсы, кусочки ириски, несладкий кокос и малиновый джем с низким содержанием сахара, так что его легко и быстро приготовить!

Арбузный сорбет

Рецепт смотрите здесь

Калорийность: 65 ккал
Время приготовления: 10 минут + 4 часа заморозки
Автор рецепта: BeyondTheChickenCoop
Бонус: холодный, сладкий, очень простой в приготовлении

Арбуз так освежает в жаркий день. А теперь представьте его в замороженном виде… Арбузный сорбет имеет тот же вкус, что и обычный арбуз, но в идеальной замороженной форме.

Бананово-шоколадное мороженое

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 1 г
Калорийность: 94 ккал
Время готовности: 5 часов 10 минут
Автор рецепта: ASweetAlternative
Бонус: отличный способ использовать спелые бананы десерт. Они веганские, без глютена, подходят для палеодиеты и не содержат рафинированного сахара.

Рецепт легкого сорбета из киви

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 1 г
Калорийность: 93 ккал
Время готовности: 1 час 15 минут (15 минут на подготовку)
Автор рецепта: TheHonourSystem
Бонус: увлажняющее лакомство, богатое витамином С

Киви-сорбет — легкий, освежающий летняя закуска. Этот рецепт состоит всего из двух ингредиентов — киви и лайма! Это должен быть один из самых простых рецептов киви.

Фруктовое мороженое с манго ласси

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Белки: 1 г
Калорийность: 61 ккал
Время готовности: 5 минут + время замораживания в течение ночи
Автор рецепта: NoSweatVegan
Бонус: веганский и безмолочный

Этот лед приготовлен с легким подсластителем, вдохновлен манговым лазаньем манго, сливочно-кокосовый йогурт, немного сока агавы и лайма, а также дополнительный вкус от куркумы и кардамона.

Крем из свежей дыни и ягод

Рецепт смотрите здесь

Белок: 1,1G
Калории: 68KCAL
Готов в: 10 минут + 1 час. Вкусный рецепт без молока и без добавления сахара без мороженицы! Идеально подходит для жаркого летнего дня.

Оазис в пустыне пустыни!

Есть миллион причин выбирать низкокалорийные десерты до 100 калорий (и миллион причин выбирать низкокалорийные обеды с сыром и овощами!).

Возможно, после обильного приема пищи вам хочется сладкого, но в животе нет места для большого десерта. Теперь вы можете получить свое лекарство, не чувствуя себя набитым до отказа!

Естественно, низкокалорийные десерты (менее 100 калорий) будут полезны, если вы пытаетесь похудеть, так как многие десерты могут быть весьма калорийными (также полезно иметь под рукой низкокалорийные закуски!).

На самом деле, если вас сюда привело снижение веса, вам также следует ознакомиться с нашим бесплатным 7-дневным вегетарианским планом питания для похудения! Мы специализируемся на том, чтобы направлять вегетарианцев на пути к здоровому процессу похудения.

Часто задаваемые вопросы

Здесь я отвечу на некоторые ваши вопросы. Надеюсь, вы найдете нужные ответы!

Можно ли похудеть и при этом есть десерт?

Да! Употребление десерта не поставит под угрозу вашу потерю веса, если сладкое лакомство содержит полезные ингредиенты и соответствующее количество калорий (то же самое касается перекусов — попробуйте наши идеи низкокалорийных закусок с высоким содержанием белка!).

Какое количество калорий считается хорошим для десерта?

Лучше выбирать более полезные десерты, содержащие 100–200 калорий и обеспечивающие питательную ценность.

Посмотрите эту подборку полезных низкокалорийных веганских десертов, чтобы получить больше вдохновения.

Как не употреблять сахар при попытке похудеть?

Вы можете контролировать потребление сахара, ограничив употребление упакованных, обработанных пищевых продуктов, содержащих добавленный сахар, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки, печенье, пирожные, конфеты, батончики мюсли и хлопья.

Вместо этого сосредоточьтесь на цельных продуктах. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена можно превратить во вкусные десерты, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому.

Вы также можете попробовать добавить корицу, ваниль, мускатный орех, имбирь, мяту и лимон, чтобы получить полезные рецепты с более богатым вкусом.

Мы надеемся, что вам понравилось экспериментировать с низкокалорийными десертами менее 100 калорий (возможно, теперь вы хотите поэкспериментировать с десертами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка!)! Делитесь своими любимыми десертами в комментариях.

37 лучших низкокалорийных десертов (простые рецепты)

  • Поделиться

  • Электронная почта

Благодаря этим низкокалорийные десерты , вы можете побаловать себя сладкоежкой без нарушения диеты .

Потому что никто не должен полностью отказываться от десерта!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Здоровое питание бывает разных форм и размеров.

Но каким бы ни был ваш план — кето, палео, веганский и т. д. — важно не лишать себя любимых продуктов.

Ведь именно тогда их хочется больше всего!

К счастью, с этими низкокалорийными десертами вы все еще можете наслаждаться печеньем, пирожными и даже пирожными!

Сделайте один или сделайте их все — в любом случае, я знаю, вы будете довольны.

37 простых рецептов низкокалорийных десертов с приятным вкусом

Если вам нравятся сладкие, тягучие пирожные, этот рецепт для вас! Всего 91 калория на порцию, и вы знаете, что это стоит попробовать!

Хотя в этом рецепте есть мука и сахар, греческий йогурт выполняет большую часть тяжелой работы.

Вы также можете заменить подсластитель из плодов монаха на низкоуглеводное и низкокалорийное лакомство.

Для придания шоколадного вкуса добавьте немного нарезанного темного шоколада. Кто знал, что низкокалорийные пирожные могут быть такими простыми?

Перейти к рецепту

Это сладкое лакомство так полезно, что его можно есть даже на завтрак!

В этих блондах пять граммов белка на каждые 55 калорий. Полная победа, верно?

Каждый ингредиент подобран с заботой о вашем организме — протеиновый порошок, арахисовая мука, йогурт и заменитель сахара, и это лишь некоторые из них.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Десерт с таким низким содержанием калорий (и жира) как можно отказать?

Перейти к рецепту

Да, вы не ошиблись! Этот рецепт действительно требует только два ингредиента .

Все, что вам нужно для этого «воздушного торта», — это коробка смеси для торта «Ангельская еда» и измельченный ананас.

Никаких яиц, никакого масла, только два простых ингредиента! Торт получится легким и упругим, почти как облачко.

Конечно, как и в случае с любой другой смесью для тортов, в ней будет больше углеводов. А чем больше углеводов, тем больше калорий.

Но поскольку порция содержит всего 120 калорий, я думаю, стоит попробовать, не так ли?

Перейти к рецепту

Здоровое питание не означает, что вы должны есть мармеладные пирожные без вкуса. И этот ультра-полезный шоколадный торт тому подтверждение.

Немного яблочного пюре, уксуса и пищевой соды сделают его мягким и влажным. Вы также добавите муку, подсластитель и какао-порошок, чтобы сформировать основу!

Всего 98 калорий, и вы можете съесть даже два кусочка!

Тем не менее, глазурь добавит калорий. Поэтому я люблю его с обезжиренным Cool Whip и свежими ягодами.

Перейти к рецепту

Вкусные десерты не обязательно должны быть делом любви!

Клубника в шоколаде не только элегантна, но и проста! Просто смешайте немного растопленного темного шоколада с маслом авокадо, затем окуните в свежие (сухие) фрукты.

Хотя в них мало калорий (всего 107 на три ягоды клубники в маках), и большая их часть приходится на масло.

Если вам хочется эксперимента, не добавляйте масло и вместо этого темперируйте шоколад. Это займет немного больше времени, но шоколад прекрасно застынет.

Также не забудьте сначала помыть и высушить фрукты. Если ягоды мокрые или влажные, шоколад не покроет их должным образом.

Перейти к рецепту

Я кричу, ты кричишь, мы все кричим о мороженом! Или сорбет. Давайте кричим и об этом.

Если у вас есть 10 минут и четыре простых ингредиента, десерт готов. И вы можете съесть целую чашку этого шербета всего с 80 калориями!

Смешайте замороженную малину, кленовый сироп без сахара, воду и лимонный сок и… о, подождите, вот и все!

Думайте об этом как о густом малиновом коктейле! Заморозьте его сразу после смешивания, если вы хотите, чтобы он был более твердым.

Перейти к рецепту

Я знаю, о чем вы думаете: Низкокалорийный пирог слишком хорош, чтобы быть правдой .

Но я обещаю тебе, чудеса случаются каждый божий день.

Этот маслянистый пирог с ароматом цитрусовых и черники содержит всего 133 калории на порцию. Так что места для мороженого тоже предостаточно!

Перейти к рецепту

Футбольный сезон — это весело и все такое. Но это также означает вечеринки с крылышками, картофелем фри и сырными жирными соусами.

Итак, если вас беспокоит количество нездоровой пищи, попробуйте этот полезный шоколадный соус!

Всего 80 калорий на весь рецепт! И спасибо за это нежирному греческому йогурту и сливочному сыру.

На самом деле, вы даже можете отказаться от сахарной пудры и сделать ее еще менее калорийной. Мне он показался таким же вкусным без дополнительного сахара.

Подавайте эту фруктовую заправку с яблоками, грушами, клубникой или малиной и отдавайте предпочтение соусу!

Перейти к рецепту

Если вы из тех, кто делает тесто для печенья и выпекает только половину его, этот рецепт для вас.

Список ингредиентов выглядит почти так же, как и традиционное тесто для печенья с шоколадной крошкой, за исключением яиц, конечно!

Смешайте четверть стакана этого теста для печенья (менее 200 калорий) с небольшим количеством обезжиренного мороженого, чтобы приготовить вкусный и полезный десерт. Или просто есть ложками!

Перейти к рецепту

Вы когда-нибудь пробовали хороший крем? Это как мороженое, только в качестве основы вы используете смешанные замороженные бананы.

Оно чудесно фруктовое и сливочное, и в нем намного меньше калорий, чем в натуральном мороженом (не говоря уже о том, что оно подходит для веганов).

В этом рецепте добавляется какао-порошок для приятного насыщения, и он превращается в леденцы, а не в ванночку для зачерпывания.

Эскимо содержит 42 калории, что делает его одним из моих самых любимых низкокалорийных десертов.

Да, и поскольку это просто замороженные фруктовые леденцы, вы можете наслаждаться этими вкусностями без сахара в любое время дня — даже на завтрак!

Перейти к рецепту

Сделать чашки с арахисовым маслом в домашних условиях очень просто, и вы сократите пустые калории в этих магазинных лакомствах.

Эти лакомства содержат всего 92 калории на чашку, а также содержат дополнительный белок!

А если вы хотите сократить калории еще больше , используйте порошок арахисового масла PB2 вместо готового. Просто добавьте немного воды, и все готово.

Темный шоколад + сливочное арахисовое масло = тающий во рту десерт!

Перейти к рецепту

В ту минуту, когда падает первый лист, в моем доме происходят две вещи: начинается сезон свитеров и начинается выпечка!

А когда мне хочется теплого, тягучего печенья с шоколадной крошкой, я обращаюсь к этому рецепту.

В каждом печенье чуть меньше 100 калорий, так что места на двоих всегда хватит.

Никакого масла, никаких яиц и всего того жевательного вкуса, который вы хотите в свежеиспеченном печенье? Чего же ты ждешь?

Перейти к рецепту

Сезон сбора яблок в самом разгаре, так почему бы не согреться этим полезным яблочным пирогом?

Он легкий и пушистый, его очень просто приготовить. Кроме того, в одной порции всего 137 калорий!

Если вы хотите более осеннюю версию, добавьте немного специй!

Перейти к рецепту

Чашки для пудинга отлично подходят для занятых пчел. Но они также полны вредных для здоровья ингредиентов и ненужных калорий.

Итак, откажитесь от вкусных, но вредных готовых блюд и попробуйте этот потрясающий веганский шоколадный пудинг.

Вкусная смесь тофу, кленового сиропа, какао-порошка и темного шоколада. Он шелковисто-гладкий и восхитительно снисходительный.

При 90 калориях на чашку это также потрясающий перекус, который можно взять с собой на работу или в школу.

Перейти к рецепту

Забудьте о яблочных чипсах! Этот великолепный грушево-шоколадный чипс — все, что вам нужно этой осенью.

Этот десерт не только красив, но и прост в приготовлении. А я упоминал, что в одной формочке всего 140 калорий?!

О да, это победитель!

Перейти к рецепту

Если вы предпочитаете десерты на одну порцию, эти батончики с чизкейком должны вам подойти!

В каждом из них около 130 калорий, и они хорошо хранятся в холодильнике! Но будьте осторожны, они не будут длиться долго.

Кто устоит перед сливочным, шелковистым чизкейком с шоколадной стружкой? Уж точно не я!

Перейдите к рецепту

Один укус, и вы убедитесь, что калорий в этом рецепте меньше. На вкус они больше похожи на десерт, чем на полезный завтрак!

Веганский, безглютеновый, и низкокалорийный? Запишите меня!

В каждом из них всего 108 калорий, они влажные и шоколадные.

Перейти к рецепту

Что вы делаете, когда покупаете слишком много арбузов? Ты приготовишь этот освежающий щербет!

Естественно сладкий и сочный, все, что вам нужно, это немного сока лайма и воды. Смешайте его и заморозьте для быстрого и невероятно вкусного низкокалорийного десерта.

Всего 30 калорий на порцию. Так что можно есть сколько угодно!

Перейти к рецепту

Решите для меня спор: пончики на завтрак или на десерт?

(Вопрос с подвохом — они оба!)

Цельнозерновая мука делает их полезными, но при этом влажными и нежными. А мини-шоколадные чипсы подарят вам прилив липкой вкусности в каждом кусочке.

Каждый пончик содержит 134 калории, что очень хорошо для чего-то столь декадентского!

Перейти к рецепту

Tassies — это мини-пирожки или формочки для печенья. Легкая выпечка и вкусная начинка оставят у вас идеальные угощения для вечеринок.

Верьте или нет, эти мини-пирожки с орехами пекан содержат всего 130 калорий!

Весь этот теплый вкус патоки, маслянистые орехи пекан, шоколад и без чувства вины гурмана? Да, и они в высшей степени сладкие тоже!

Перейти к рецепту

Если вы убрали мороженицу, когда начали есть здоровую пищу, я вас не виню.

Но настало время повторить это снова, потому что это сливочное, сладкое клубничное мороженое зовет тебя по имени!

Каждая порция 1/2 чашки содержит около 90 калорий, и вы не можете победить этот яркий цвет, верно?

Нет жирных сливок, сахара или искусственных подсластителей. Только клубника, мед и миндальное молоко!

Перейти к рецепту

Павлова — красивый и элегантный десерт. И этот рецепт без сахара такой же потрясающий и вкусный, как всегда.

По сути, это большая безе, наполненная взбитыми сливками и фруктами.

Чтобы сделать его низкокалорийным, вы будете использовать сверхтонкий заменитель сахара. Cool Whip с низким содержанием жира также отлично заменяет жирные взбитые сливки.

Всего по этому рецепту всего около 100 калорий на порцию. Вы не можете победить это.

Перейти к рецепту

Даже если вы никогда не делали печенье с отпечатками пальцев, вы, вероятно, уже ели его раньше.

Обожаю эти маленькие песочные печенья с джемом в центре. И этот рецепт, содержащий всего 45 калорий на печенье, идеально подходит для праздничных вечеринок.

Быстрое тесто из муки, соли, сахарной пудры, ванили и масла, легкое и рассыпчатое при выпечке.

Убедитесь, что каждое печенье разделено на шарики диаметром один дюйм, и используйте джем без сахара для середины.

Это отличный подарок к праздникам!

Перейти к рецепту

Скажи адиос скучному старому замороженному йогурту. Этот fro-yo содержит шоколадную стружку, свежую малину, и кусочки ириски для хруста.

Смешайте джем и йогурт, разложите на застеленном бумагой противне, затем посыпьте оставшимися ингредиентами и заморозьте на ночь.

Всего 50 калорий на порцию, супер сладкий и освежающий.

Перейти к рецепту

Кето-печенье такое же вкусное, как и любое другое, только в нем меньше калорий и углеводов.

И это хрустящее печенье не исключение. Они содержат всего 90 калорий каждый и имеют прекрасную жевательную текстуру.

Сделайте большую партию и наблюдайте, как они исчезают.

Перейти к рецепту

Жевательная, шоколадная, посыпанная сахаром сладость и всего 80 калорий? Я возьму десяток!

Для приготовления этого полезного теста для печенья нужно всего несколько основных продуктов, и его также легко модифицировать.

Так что, если вам нужен дополнительный аромат, попробуйте вместо ванили экстракт перечной мяты. На вкус как мятно-шоколадное мороженое в кусочке печенья!

Перейти к рецепту

Безе — отличный десерт, которым можно наслаждаться, следя за потреблением калорий.

И этот рецепт с мятой имеет серьезное зимнее настроение.

Немного сахара, винный камень и яичные белки смешивают до густоты и блеска. Затем вы добавите измельченную мяту и запечете.

Но вот в чем фишка: в каждом печенье всего 15 калорий, так что не помешает съесть два (или три!) на следующем праздничном ужине.

Перейти к рецепту

Прости, малышка Дебби, но эти белковые пироги с кремом из овсяных хлопьев — моя новая страсть.

Этот рецепт подражания настолько хорош, что может быть даже лучше оригинала. А всего за 145 калорий и 8,5 граммов белка ваше тело скажет вам спасибо.

Вы будете использовать взбитую ванильную глазурь и протеиновый порошок для кремовой начинки. Распределите это между двумя жевательными овсяными печеньями и наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

Какое лето без клубничных коржей? Конечно, они не известны как здоровые… до сих пор!

Вы уберете рафинированную муку и сахар и будете использовать обезжиренный греческий йогурт и молоко, что составит всего 120 калорий на порцию.

Наполните свои свежеиспеченные торты взбитыми сливками (или Cool Whip для еще меньшего количества калорий) и клубникой и наслаждайтесь!

Перейти к рецепту

Трудно найти действительно полезный десерт с низким содержанием углеводов, калорий и глютена. Но я проделал всю работу за вас и нашел это феноменальный осенний заварной крем.

Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты в мультиварке, и пусть произойдет волшебство.

Мало того, что в вашем доме будет восхитительно пахнуть, вы также получите низкокалорийный десерт!

В каждой порции всего 183 калории, что составляет примерно половину тыквенного пирога!

Перейти к рецепту

Мы все ели клубнику в шоколаде, но как насчет черники в шоколаде ?

Маленькие гроздья ягод и горький шоколад — идеальная закуска, чтобы обуздать тягу к сладкому. Всего 80 калорий на кластер, любители низкокалорийной диеты ликуют!

Наслаждайтесь чашкой горячего кофе на десерт или даже в качестве полдника.

Перейти к рецепту

Ладно, слово «начос» может быть слишком великодушным. Так что, может быть, мы назовем это блюдо «деконструированными карамельными яблоками».

Нарежьте яблоко, сбрызните его карамельным сиропом и посыпьте измельченными орехами. Что может быть проще, чем три ингредиента и пять минут работы?

Каждая порция содержит около 150 калорий, включая измельченные орехи.

Перейти к рецепту

Две минуты, три ингредиента и всего 100 калорий — все, что вам нужно, чтобы превратить скучные рисовые лепешки во вкусную закуску.

Этот забавный десерт, приготовленный во фритюрнице, состоит из шоколадной стружки и зефира на рисовых лепешках. После быстрого двухминутного вращения в корзине они готовы к работе.

Этот рецепт рисового пирога — простая и вкусная сладкая закуска, которую вы обязательно должны попробовать!

Перейти к рецепту

Сезон ревеня — один из лучших. Как можно отказаться от вкусного и терпкого пирога с ревенем?

Если вы любите ревень так же, как и я, побалуйте себя простыми удовольствиями от этой низкокалорийной крошки.

Перед замороженной клубникой, свежим ревенем и мягкой овсяной начинкой трудно устоять.

Добавьте немного коричневого сахара и овсяных хлопьев, и у вас получится около 190 калорий в этом рецепте.

Количество калорий, конечно же, зависит от размера порции. Но это стоит дополнительной порции!

Перейти к рецепту

Традиционный чизкейк очень калорийный. К счастью, с этим рецептом вы получите тот же сладкий привкус менее чем за 9 порций.0856 четверти калорий!

Для корочки вы будете использовать песочное печенье без сахара. Между тем, тесто для чизкейка представляет собой смесь греческого йогурта, сливочного сыра и подсластителя на ваш выбор.

Насладитесь этим сливочным чизкейком, в одной порции которого всего 93 калории. Немного свежей черники или клубники станет идеальным завершающим штрихом.

Перейти к рецепту

Сладкие, ароматные, перед которыми невозможно устоять, эти низкокалорийные трюфели просто необходимы в эти праздничные дни.

Шоколадный протеиновый порошок и какао-порошок обеспечивают большую часть насыщенного вкуса.

Между тем, сгущенное молоко и экстракт стевии делают его сладким и сливочным.

А поскольку в каждом из них всего 50 калорий, вы можете позволить себе немного измельченных орехов, если хотите. Просто нарежьте их на мелкие кусочки и катайте шарики, пока они не будут покрыты.

Перейти к рецепту

Праздники — это всегда стресс, когда вы следите за своими калориями.

Но этот сливочный тыквенный мусс – идеальная замена калорийному тыквенному пирогу!

Взбитые топпинги, ванильный пудинг без сахара и тыквенное пюре составляют этот прекрасный пух. Посыпьте специями для тыквенного пирога и молоком, и все готово!

Пух сам по себе содержит всего 102 калории на порцию в одной чашке. И если вы можете позволить себе дополнительные калории, попробуйте посыпать крошкой Graham Cracker.

Перейти к рецепту

37 лучших низкокалорийных десертов (простые рецепты)

Благодаря этим низкокалорийным десертам вы можете побаловать себя сладкоежкой, не нарушая диеты. Потому что никто не должен полностью отказываться от десерта!

ингредиенты

  • Греческий йогуртный пирожник (91 калория)

  • Блондих белка с арахисовым маслом (55 калорий)

  • 2 Ингредиент.

  • Клубника в шоколаде (107 калорий на троих)

  • Малиновый сорбет из 4 ингредиентов (80 калорий)

  • Пирог с греческим йогуртом и черникой, лимоном (133 калории)

  • Здоровый шоколадный фруктовый падение (80 калорий)

  • Здоровое питание с питание (200 калорий)

  • Без сахара бананового роскошного открытия (42 калорий)

  • Protein Peanit Bidge Switd Switd (92 калорий)

    Protein Pean

  • Низкокалорийное печенье (100 калорий)

  • Нежирный яблочный пирог (137 калорий)

  • Веганский шоколадный пудинг (90 калорий)

  • 9 шоколадных лепешек (1 шоколадный шарик)0003

  • Скинни Шоколадной Чизкейки Чизкейки (130 калорий)

  • Низко калорийные веганские шоколадные кексы (108 калорий)

  • Watermelon Sorbet (30 калорий)

  • Aware Sorbet Sorbet (30 калорий).

  • Пирожные с орехами пекан (130 калорий)

  • Легкое клубничное мороженое (90 калорий)

  • Кето Павлова без сахара (100 калорий)

  • Печенье с отпечатками пальцев (45 калорий)

  • Блаженство малинового блаженства замороженная кора йогурта (50 калорий)

  • Кето шоколадное печенье с шоколадом AmaRetti (90 калорий)

  • Free Sugar AmaRetti (90 калорий)

  • . Безе (15 калорий)

  • Пироги с овсяной мукой и кремом с высоким содержанием белка (145 калорий)

  • Самые полезные клубничные пирожные (120 калорий)

  • Низкоуглеводный тыквенный заварной крем (183 калории)

  • Черника в шоколаде (80 калорий)

  • Skinny Caramel Apple Nachos (150 калорий) Smore Ice Cake (калории)

    1

  • , дружелюбный к сламм, Rusharb Crumble (190 калорий)

  • Здоровый чизкейк (93 калории)

  • Трастые брутки (110 калорий)

  • Weight Sweepers Suffkin Mousse Mousse (102)

  • Weight Sweepers Mousse (102)

  • Weight Sweepers)0003

Как добраться

  • Выберите свой любимый рецепт.