Растяжение стопы лечение в домашних условиях: лечение связок, сколько заживает и что делать

Содержание

симптомы, причины, лечение, профилактика в домашних условиях

Что такое растяжение связок

Растяжение связок – это довольно частая травма у людей, которые занимаются спортом. Чаще эта травма встречается у бегунов. Многие пренебрегают разминкой или ношением неправильной обуви при беге и получают такой неутешительный результат. Также растяжение может происходить и в быту – например, человек подвернул ногу, неправильно на нее наступив. При растяжении связок происходит микроразрыв волокон.

Существует три стадии разрыва:

умеренная – при ней лечение обычно не требуется;
средняя степень – боль и отеки;
третья стадия – полный разрыв.

Симптомы растяжения связок у взрослых

Есть несколько признаков, по которым человек сможет понять, что растянул связки:

сильная боль на месте растяжения, которая усиливается, когда пострадавший пытается подвигать поврежденным суставом или надавливает на него;
поврежденная связка отекает – человек может увидеть, как травмированный сустав краснеет, и у кожных покровов повышается температура;
пациент ограничен в движениях, к примеру, если человек растянул голеностоп – он не сможет встать на больную ногу, связку плеча – поднять руку;
появление синяка на месте растяжения – он появляется из-за того, что мелкие кровеносные сосуды, которые пронизывают связку, разрываются, но стоит отметить, что синяки появляются не всегда, а если и появляются, то не сразу – гематома может возникнуть спустя 2 — 3 дня после травмы;
звук хлопка – он возникает обычно, когда связка полностью разрывается, но есть и случаи его появления в момент повреждения связки.

Причины растяжения связок у взрослых

Чаще всего человек получает растяжение связок при занятиях спортом, реже – в быту. Растяжение возникает в тот момент, когда сустав, фиксирующий связки, совершает резкие движения.

Если движение будет сильным, сустав повлечет за собой часть кости, к которой прикрепляется, и возникнет отрывной перелом. Но такие переломы возникают крайне редко.

Лечение растяжения связок у взрослых

Хорошо обезболивают при растяжении связок нестероидные препараты. Их можно применять не только для того, чтобы снять боли, но и для лечения. Бывают они в виде мазей, кремов, гелей и таблеток, свечей, порошков, также существуют уколы. Лечатся ими в среднем 6 — 7 дней. Этого срока как раз достаточно для того, чтобы воспалительный процесс купировался. Затягивать не рекомендуется – могут возникнуть побочные эффекты. Например, образуются язвы и эрозии в слизистой желудка.

Чтобы уменьшить отек, на место растяжения можно приложить обернутый в полотенце лед. При растяжении пострадавшую конечность нужно держать в приподнятом положении.

Если на месте растяжения образовалась гематома, то для ее устранения можно использовать кремы и мази, в составе которых есть антикоагулянты. Благодаря им синяки быстро рассосутся.

Пострадавшее место обязательно нужно иммобилизировать – наложить на поврежденный сустав специальный фиксатор. Купить его можно в аптеке или любом ортопедическом центре. При его использовании важно, чтобы он хорошо фиксировал сустав, но в то же время не сдавливал, нарушая кровообращение. Так отек будет увеличиваться еще сильнее. О том, сколько носить фиксатор, лучше проконсультироваться с врачом – срок зависит от тяжести травмы. Кому-то будет достаточно двух недель, кому-то не хватит и четырех.

Диагностика

В первую очередь с подозрением на растяжение сустава нужно обратиться к врачу травматологу. Поставить диагноз растяжения связок врачу помогут несколько исследований. Травматолог назначит прохождение МРТ сустава (магнитно-резонансная томография), УЗИ сустава, рентген. Исходя из степени тяжести, специалист назначит вам лечение.

Современные методы лечения

Помимо классических методов лечения растяжения суставов, существуют и современные. Например, сейчас активно применяется кинезиологическое тейпирование. На поврежденное место накладываются по специальной методике тканевые ленты на клейкой основе. Они улучшают лимфоотток, улучшают микроциркуляцию, снижают гипертонус мышц. Большой плюс наложения тейпов в том, что сустав стабилен, но в то же время в нем сохраняется движение.

Отметим, что тейпы могут накладывать только специально обученные люди. Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь наклеить их сами. К тому же у тейпов есть противопоказания: их нельзя клеить при дерматите или псориазе, например, на локтевых суставах или коленных, тромбозе глубоких вен, проблемах с почками и сердцем, сахарном диабете.

Восстановиться после растяжения помогут упражнения лечебной физкультуры. Отметим, что к ним можно приступать только после того, как спадут боль, воспаления и отеки. Заниматься лечебной физкультурой тоже рекомендуется только под наблюдением специалиста. В некоторых случаях выполнение упражнений может принести больше вреда, чем пользы.

И третьим этапом в восстановлении после растяжения можно считать массаж. Пациенту рекомендуется пройти курс из 8 — 10 сеансов массажа. Массаж должен делать специализированный человек, который имеет медицинское образование и прошел обучение.

Профилактика растяжения связок у взрослых в домашних условиях

Как было сказано выше, растяжение связок в 90% случаях встречается при занятиях спортом. Поэтому лучшей профилактикой растяжения связок будет:

правильная разминка – не начинайте бег или любой другой вид спорта без разминки, разминка минимизирует травматизацию суставов;
выбирайте удобную и специализированную обувь для занятий спортом.

Помимо этого, нужно вовремя лечить проблемы с опорно-двигательной системой, чтобы не получить новые травмы.

Лечение ушибов и растяжений в домашних условиях аппаратами Солнышко

Любая травма сопровождается болью, ограничением подвижности и зачастую длительным периодом восстановления.

Некоторые разновидности растяжений или ушибов могут перерасти в вывихи, тяжёлые травмы и переломы.

Подобная ситуация требует медицинского вмешательства.

Помочь может средство от ушибов и гематом – аппарат «Солнышко» Амнп-02, оказывающий обезболивающее, гипотензивное, противовоспалительное, гипокоагулирующее, противоотечное действие.

Что такое растяжение, ушибы

Ушиб – это закрытое повреждение ткани, тяжесть которого зависит от силы удара, может проявляться по-разному. Растяжение не приводит к нарушению целостности тканей, страдают обычно сухожилия, мышцы и связки.

Растяжение

Растяжение сопровождается припухлостью, небольшим кровоизлиянием, ограничению подвижности и болью в месте травмы. Опасность травмы состоит в том, что со временем боль усиливается. При умеренной степени наблюдается разрыв нескольких волокон связок, полный разрыв приводит к потере работоспособности сустава.

При таком повреждении рекомендуется соблюдать домашний режим в течение 10 дней. Отказываться от физической активности не обязательно, главное не нагружать повреждённый сустав или сухожилия. Если в течение нескольких дней боль не ослабевает, есть вероятность перелома или разрыва связки. Установить окончательный диагноз поможет рентгенологическое обследование.

Степени растяжения на примере голеностопного сустава:

Ушиб

К признакам ушиба относится припухлость, покраснение и повышение температуры поврежденного участка кожи, кровоизлияние (гематом), приступы боли. При нарастании гематомы, болевые ощущения могут усилиться на столько, что будет сложно отличить ушиб от перелома.

Ушибы редко приводят к сильным анатомическим повреждениям ткани, только в случае сильного удара. Симптомы могут отличаться в зависимости от места поражения. Например, ушиб ребра сопровождается обострёнными болями при дыхании и кашле, высокой температурой и кровоподтёками. Травма коленного сустава приводит к ограничению двигательной активности.

Помощь при ушибах должна быть оказана по возможности сразу после получения травмы. Повреждённую кожу следует обработать дезинфицирующим средством, нельзя массировать поражённую область. При ушибах не рекомендуется заниматься спортом, также следует ограничить приём алкоголя (так как спиртное приводит к расширению сосудов).

В группе риска находятся дети и люди пенсионного возраста, так как у них ослабленные суставы и мышечные ткани. Лечение ушибов у пожилых людей может стать достаточно затяжным процессом, поэтому без помощи специализированных аппаратов не обойтись.

В особо тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое лечение, которое направлено на удаление жидкости из суставов, прокалывании кожи, приём антибиотиков.

Общие причины, по которым можно получить растяжение или ушиб

Неаккуратность при обращении с тяжёлыми предметами.
Попадание в дорожно-транспортное происшествие.
Падение при спуске с лестницы.
Занятие травмоопасным спортом, например боевыми искусствами, волейболом, пауэрлифтингом, баскетболом и т.д.
Падение в результате обморочного состояния.
Бытовые условия – подворачивание ног, спотыкание, движение по скользкой поверхности или ношение обуви на высоком каблуке.
Лишний вес, некомфортная обувь, одежда, снаряжение.
Артроз, инфекционные заболевания, плоскостопие (данные недуги могут привести к изменению структуры сустава).

Какие части тела больше всего подвержены травмам?

Растяжение преимущественно встречается в коленных суставах или голеностопе при беге или ходьбе по неровной поверхности, гололёду. Зачастую травмы случаются при занятии игровыми видами спорта с резким торможением и разгоном. Повышает вероятность растяжения плохая разминка, отсутствие регулярных физических нагрузок, усталость, беременность.

Лечение растяжения задней поверхности бедра – обычное дело для танцоров и людей, занимающихся подвижным видом спорта. Травма возникает в результате перенапряжений, отсутствия полноценного отдыха.

Ушибам преимущественно подвержены следующие части тела:

Грудная клетка – часто сопровождается повреждением внутренних тканей, поэтому лечение ушиба грудной клетки должно начинаться незамедлительно.
Колено – если повреждение будет сильным, может развиться гемартроз.
Нос – иногда сопровождается смещений носовой перегородки.
Плечо – приводит к временному ограничению подвижности.
Локоть – в зависимости от характера повреждения, может развиться артроз или артрит.

Какие бывают виды травм, их отличия:

Степени повреждения

Повреждение мягких тканей подразделяется на четыре степени:

Первая – неглубокие ссадины, царапины. Болевой синдром полностью исчезает в течение суток.
Вторая – образование гематомы, отёк, разрыв мышечных волокон. Сопровождается резкой болью, которая впоследствии успокаивается.
Третья – поражение мышечных тканей, сухожилий, деформация кожной ткани.
Четвёртая – место повреждения теряет свою работоспособность, изменения ярко выражены. В данном случае требуется срочное оказание медицинской помощи.

Оказание первой медицинской помощи при ушибах и растяжениях

Оказание медицинской помощи начинается с диагностики, ушиб и растяжение легко определяются при помощи визуального осмотра. Врач прощупывает повреждённую область, определяет функциональность суставов и мышц. При ушибе внутренних органов пациенту может быть назначено МРТ, ультразвуковое исследование, рентгенография. Продолжительность лечения во многом зависит от своевременного оказания первой медицинской помощи.

Доврачебная помощь при растяжениях

Сразу после травмы появляются первые признаки растяжения – это боль и припухлость (проявляются через 2-3 часа). Требуется ограничить движение поражённой области, так как активность может усугубить травму.

Первая помощь позволит предупредить развитие заболевания, избежать нежелательных последствий, поэтому важно выполнить следующие действия:

Наложить эластичный бинт (это ограничит подвижность сустава).
Не разогревать поврежденный кожный покров в течение 48 часов.
Приложить холод к месту растяжения (позволит снизить отёчность).
Поднять повреждённую область в случае появления кровоподтёков.

Доврачебная помощь при ушибах

Первая медицинская помощь оказывается с целью устранения отёчности, болевого синдрома и не допущению развития гематомы. Чтобы понять, как быстро вылечить ушиб, необходимо изучить особенности доврачебной помощи:

Прикладывание льда – холод оказывает профилактический эффект на гематому. Лёд рекомендуется прикладывать каждые 3 часа на 10 минут.
Наложение повязки.
Возвышенное положение повреждённой части тела.
Не растирать ушиб в течение 2 суток.
При сильных пульсирующих болях следует обратиться к врачу, так как возможно повреждение внутренних органов.

При травмировании руки поражённую зону оборачивают тканью из хлопка, при повреждении пальца прикладывают кубики льда.

Лечение растяжений и ушибов аппаратом «Солнышко»

Для лечения растяжения связок коленного сустава, голеностопа и других частей тела подходит аппарат АМнп-02 «Солнышко». Он обладает универсальными лечебными свойствами. АМнп-02 использует метод низкочастотной магнитотерапии, который относится к легко переносимым, может применяться для пожилых людей и детей в возрасте от 3 лет.

Прибор компактен и мобилен, практически не имеет противопоказаний. Аппарат показан не только при ушибах и растяжениях, но также артрита, артроза крупных суставов, лимфостаза (образуется при переломе костей), остеохондроза позвоночника. Ультрафиолетовые облучатели оказывают, в том числе, бактерицидный эффект, что помогает при лечении сопутствующих после ушиба кожных заболеваниях.

Аппарат реализуется вместе с ремнём фиксации, кабелем и блоком питания, индикатором магнитного поля. Рассчитан на работу в течение 8-10 лет, весит менее 1 кг, поэтому его легко носить с собой.

Растяжение связок стопы – последующее лечение: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

В стопе много костей и связок. Связка — это прочная гибкая ткань, которая скрепляет кости.

Когда стопа неловко приземляется, некоторые связки могут растянуться и порваться. Это называется растяжением.

Повреждение средней части стопы называется растяжением средней части стопы.

В большинстве случаев растяжения связок стопы происходят из-за занятий спортом или занятий, при которых ваше тело крутится и поворачивается, но ноги остаются на месте. Некоторые из этих видов спорта включают футбол, сноубординг и танцы.

Различают три степени растяжения связок стопы.

I сорт, минор. У вас небольшие разрывы связок.
Степень II, умеренная. У вас большие разрывы связок.
III степень, тяжелая. Связки полностью разорваны или оторваны от кости.

Симптомы растяжения связок стопы включают:

Боль и болезненность в области свода стопы. Это можно почувствовать на нижней, верхней или боковой части стопы.
Синяк и отек стопы
Боль при ходьбе или во время активности
Неспособность опираться на ногу. Чаще всего это происходит при более тяжелых травмах.

Ваш поставщик медицинских услуг может сделать снимок вашей стопы, называемый рентгеном, чтобы определить, насколько серьезна травма.

Если вам больно опираться на ногу, врач может дать вам шину или костыли, чтобы вы могли пользоваться ими, пока нога заживает.

Большинство легких и средних травм заживают в течение 2-4 недель. Более серьезные травмы, такие как травмы, требующие гипса или ботинка, требуют более длительного времени для заживления, до 6–8 недель. Наиболее серьезные травмы потребуют хирургического вмешательства для уменьшения кости и обеспечения заживления связок. Процесс заживления может длиться от 6 до 8 месяцев.

Выполните следующие действия в течение первых нескольких дней или недель после травмы:

Отдых. Прекратите любую физическую активность, которая вызывает боль, и держите ногу неподвижно, когда это возможно.
Прикладывайте лед к ноге на 20 минут 2–3 раза в день. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Всегда заворачивайте его в ткань или полотенце.
Держите ногу приподнятой, чтобы уменьшить опухоль.
Примите обезболивающее, если оно вам нужно.

При боли вы можете использовать ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Вы можете купить эти обезболивающие в магазине.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, если у вас есть заболевание сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, язва желудка или внутреннее кровотечение в прошлом.
Не принимайте больше, чем рекомендовано на упаковке или вашим врачом.

Вы можете начать легкую активность, как только уменьшится боль и спадет отек. Постепенно увеличивайте количество прогулок или активности каждый день.

Может быть некоторая болезненность и скованность при ходьбе. Это пройдет, как только мышцы и связки стопы начнут растягиваться и укрепляться.

Ваш врач или физиотерапевт может дать вам упражнения для укрепления мышц и связок стопы. Эти упражнения также могут помочь предотвратить будущие травмы.

Советы:

Во время занятий вы должны носить устойчивую и защитную обувь. Обувь с высоким голенищем может защитить лодыжку, а обувь с более жесткой подошвой — стопу. Ходьба босиком или в шлепанцах может усугубить растяжение связок.
Если вы почувствуете острую боль, прекратите занятия.
Приложите лед к ноге после тренировки, если чувствуете дискомфорт.
Носите сапоги, если ваш провайдер предлагает это. Это может защитить вашу ногу и позволить вашим связкам лучше заживать.
Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем вернуться к какой-либо активной деятельности или спорту.

Возможно, вам не придется снова обращаться к врачу, если ваша травма заживает, как ожидалось. Вам потребуются дополнительные последующие визиты, если травма серьезная.

Свяжитесь с поставщиком, если:

У вас внезапное онемение или покалывание.
У вас внезапное усиление боли или отека.
Травма не заживает, как ожидалось.

Растяжение средней части стопы

Роза NGW, Зеленая TJ. Травмы голеностопного сустава и стопы. В: Стены РМ, изд. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 49.

Ротенберг П., Сванто Э., Моллой А., Айер А.А., Каплан Дж.Р. Повреждения связок стопы и голеностопного сустава. В: Миллер М.Д., Томпсон С. Р., ред. Ортопедическая спортивная медицина DeLee Drez & Miller . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 117.

Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, заведующим отделением спортивной медицины и плечевого сустава, отделение ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Просмотрите энциклопедию

Домашние средства для лечения растяжения связок лодыжки

30 декабря 2022 г.

Растяжения связок голеностопного сустава часто возникают у людей, занимающихся спортом. Это распространенная травма, которая может быть очень болезненной и может потребовать до нескольких месяцев восстановления.

Вы можете предпринять определенные действия дома, чтобы ускорить заживление и снизить риск повторной травмы. Домашнее лечение направлено на уменьшение боли и восстановление функции голеностопного сустава.

Давайте поговорим о семи средствах, которые вы можете попробовать при лечении растяжения связок лодыжки, и о том, куда вы можете обратиться за комплексной ортопедической помощью в Спрингфилде, Массачусетс.

1. Обезболивающие

Обезболивающие могут облегчить любое воспаление или отек, которые вызывают боль в лодыжке.

В большинстве случаев могут помочь отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или напроксен натрия. Если они не работают, ацетаминофен также может быть эффективным.

2. Метод RICE

Метод RICE является одним из наиболее распространенных средств для облегчения воспаления и боли в лодыжках. Он расшифровывается как:

Отдых. Отдых жизненно необходим для заживления растяжения связок лодыжки. Воздержитесь от нагрузки на лодыжку и избегайте действий, которые могут усилить воспаление.
Лед — прикладывать лед на 20 минут каждые два-три часа ежедневно.
Компресс. Используйте эластичный бинт или повязку для поддержки лодыжки. Делайте это только до тех пор, пока воспаление не утихнет, и не сжимайте лодыжку слишком сильно.
Приподнять — приподнять лодыжку, когда это возможно, чтобы уменьшить отек.

3. Простые упражнения на растяжку

Растяжка делает мышцы гибкими и сильными. Он также улучшает кровообращение в области травмы, что может помочь ускорить заживление.

Чтобы растянуть лодыжку:

Осторожно двигайте ногой во всех направлениях три раза в день.
Согните ногу вперед, затем назад.
Повращайте ногой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Избегайте чрезмерного растяжения лодыжки и отмечайте любые движения, вызывающие дискомфорт или боль.

4. Короткие прогулки

После растяжения связок лодыжки боль и отек могут быть сильными. Когда отек спадет, вы должны снова начать ходить.

Первый шаг — совершать короткие прогулки по дому. Постепенно наращивайте силу для более длинных расстояний по мере заживления лодыжки.

Может потребоваться удержание лодыжки в определенном положении или регулировка, чтобы не нагружать пораженный сустав. Если это произойдет, подождите пару дней, прежде чем снова пытаться ходить.

5. Вспомогательные средства для ходьбы

Вывихнутая лодыжка может затруднить ходьбу, поэтому вам могут понадобиться костыли, пока травма не перестанет болеть.

В зависимости от тяжести растяжения вам может понадобиться эластичный бинт, спортивная лента или поддерживающий бандаж для стабилизации.

6. Теплый компресс

Применение тепла к травме может увеличить кровоток и ускорить выздоровление. Многие люди считают, что это помогает расслабить напряженные мышцы, ослабив боль и напряжение.

Важно отметить, что нельзя накладывать теплый компресс, пока лодыжка еще сильно опухла. Добавление большего количества тепла может усилить воспаление и еще больше замедлить заживление.

Когда опухоль уменьшится, попробуйте чередовать холодные компрессы с горячими каждые 15–20 минут. Но обязательно делайте это только после того, как стихнет воспаление, а не сразу после того, как произошла травма.

7. Упражнения

Регулярные упражнения восстанавливают силу и равновесие, что может снизить риск повторного растяжения связок. Вы можете начать тренироваться, как только спадет большая часть отека в лодыжке и ходьба снова станет комфортной.

Вы можете попробовать сделать следующее:

Встаньте на низкую ступеньку, свесив пятки назад с края. Слегка опустите пятки, затем задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем поднять их выше пальцев ног.
Чтобы поддерживать правильное выравнивание, закрепите эластичную ленту для упражнений под ногой. Аккуратно двигайте лодыжкой по часовой стрелке и против часовой стрелки, чтобы поддерживать мягкое сопротивление.
Чтобы обеспечить равную силу в обоих суставах, балансируйте на одной ноге от 30 до 60 секунд. Затем поменяйте сторону.
Чтобы улучшить равновесие, попробуйте поймать мяч, балансируя на одной ноге.