Протеин для набора сухой мышечной массы: Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы 2023 года. Топ 10.

Содержание

Как правильно принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы

Сывороточный протеин — самая популярная спортивная добавка для набора сухой мышечной массы. Отличается от других видов протеина высокой скорость усвоения и повышенным содержанием BCAA. Аминокислотный состав сывороточного протеина максимально схож с аминокислотным составом наших мышц.

Сколько принимать сывороточного протеина для набора мышечной массы?

Минимальная физиологическая норма необходимая для роста мышечной массы — 2 грамма протеина на килограмм собственного веса. Можно принимать и больше. Ничего плохого от этого не будет. Но 2 грамма протеина на каждый килограмм собственного веса вы должны набирать каждый день.

Современный фаст-фуд, продукты которые можно купить в супермаркете содержат очень много жира и углеводов и зачастую слишком мало протеина. Поэтому, даже если вы хорошо питаетесь скорее всего протеина в вашем рационе не хватает. А, как всем известно, мышцы состоят из протеина, и если его не хватает, то и мышечного роста не будет.

К примеру, если вы весите 80 кг. то с ежедневным рационом питания получаете 80 грамм протеина. Следовательно, набираете только 50% от необходимого для роста мышечной массы количества протеина. Остальные 50% можно добрать за счет сывороточного протеина. Для этого необходимо каждый день принимать 100 грамм 80-процентного сывороточного протеина. Поскольку протеин никогда не бывает 100-процентным. Максимум 90-95%. А в среднем 70-75% необходимо это учитывать подбирая ежедневную дозировку. Конечно это усредненный пример. И чтобы более точно определить, сколько вам нужно принимать протеина, необходимо подсчитать сколько вы в среднем получаете белка из обычной пищи.

Сколько принимать протеина за один раз? Большинство производителей рекомендуют принимать 30 грамм протеина за раз. Аргументируя это тем что больше за раз не усваивается. Но не стоит это принимать за аксиому. Опять-таки 30 грамм за раз это очень усредненное число. Количество белка которое организм может усвоить за раз очень индивидуально. Человек интенсивно занимающийся в тренажерном зале испытывает повышенную потребность в белке, поэтому и усвоить за один раз может больше, чем офисный работник не подвергающий свое тело спортивным нагрузкам. Поэтому принимайте 30-60 грамм протеина за один раз.

Как и когда принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы?

Для приготовления протеинового коктейля можно использовать воду, молоко или сок. Количество жидкости особой роли не играет, но если налить слишком много води протеин будет никакой. Нельзя размешивать протеин в кипятке, поскольку это приведет к сворачиванию (денатурации) белка.

Утром. Во время ночного сна организм не получает белки и углеводы из пищи, поэтому расходует гликоген из печени и добывает аминокислоты из мышц, разрушая их. Чтобы прервать утренний катаболизм мышечной ткани примите порцию сывороточного протеина.
В течении дня. При наборе мышечной массы важно обеспечить непрерывный приток аминокислот в мышцы, поэтому принимайте порцию протеина между завтраком и обедом в день тренировки. В дни, когда у вас нет тренировки, принимайте протеин между завтраком и обедом и перед ужином. Для приема в течении дня отлично подходит комплексный протеин. Рекомендации по приему читайте в статье «как принимать комплексный протеин»
Перед тренировкой. Кроме обычного приема пищи за два часа до тренировки. Следует принять порцию сывороточного протеина за 30 минут до тренировки. Он быстро усваивается и предотвращает разрушение мышц под воздействием интенсивных нагрузок.
После тренировки. После тренировки организм особенно сильно нуждается в протеине для роста и восстановления мышечных волокон. После тренировки можно увеличить размер разовой порции протеина. Если вам очень сложно набирать вес, и вы не склонны к набору жира, тогда лучше сразу после тренировки принимайте гейнер (подробнее — здесь).

Выводы

Современный рацион питания содержит слишком мало белка, поэтому целесообразно принимать протеин дополнительно, в виде спортивной добавки

Употребляйте минимум 2 грамма протеина на килограмм весе тела в сутки. Можно принимать и больше. Ничего плохого от этого не будет. Но все же не рекомендуется принимать больше 4 граммов протеина на килограмм веса в сутки.

Не растягивайте пачку протеина на несколько месяцев пытаясь сэкономить. Толку от этого будет очень мало.

Если у вас остались вопросы — задайте их в комментариях.

Правила приема протеина для похудения и набора мышечной массы

Вне зависимости от поставленных спортивных целей необходимость в достаточном потреблении белка является уже аксиомой. Этот элемент является основой питания для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто планирует массонабор. Если вы серьезно настроены на прием белка в виде спортивных добавок, вам наверняка будет интересно узнать, как правильно принимать протеин.

Зачем принимаются протеиновые добавки?

Этот вопрос часто задают себе те, кто только приступил к тренировкам. Действительно, и в обычной пище можно найти множество полезных и вкусных продуктов, содержащих большое количество протеинов – красное и белое мясо, рыба, творог, морепродукты. Однако на практике организовать употребление достаточного количества протеинов с обычной едой непросто. Во-первых, чтобы рассчитать нужный объем продукта для употребления определенного количества белка, уходит масса времени. Во-вторых, многие высокобелковые продукты содержат в составе жиры, которые будут мешать похудению. В-третьих, требуется еще дополнительное время, чтобы приготовить продукты.

Поэтому многие рано или поздно приходят к тому, что употребление спортивных добавок – это более простой способ достижения своих целей в питании. Протеиновые коктейли легко готовить, они не содержат жиров (или содержат их в минимальном количестве), а подсчет употребленных с ними микроэлементов занимает минимум времени. Более того, многие спортсмены со стажем используют препараты как основу для приготовления различных блюд, в частности, выпечки. Они делают привычные десерты более здоровыми, повышая их биологическую ценность.

Лучшим видом спортивного белка для добавления в состав для выпечки является казеин. Многие фитнес-гуру советуют использовать казеин в порошке с десертными вкусами – например, шоколадным, карамельным, ореховым. Удачным выбором станет польский препарат KFD Nutrition Premium Dessert со вкусом свежевыпеченных вафель. Производитель рекомендует добавлять его в мюсли или фруктовые салаты, но в реальности вариантов может быть множество.

Сколько протеина нужно употреблять?

Конечно, ключом успеха для наращивания мускулатуры или похудания будет употребление необходимого количества белка. Общей правильной цифры не существует – нужный объем для каждого вычисляется индивидуально.

Способов расчета множество. Наиболее просто потребность в белках подсчитывается так: без физических нагрузок организм нуждается в 1 г белка на 1 кг веса, с физическими нагрузками в 1,5-2,5 раза больше. Обоснование для такого расчета следующее. Нашу потребность в протеинах можно разделить на 3 части:

Базовая потребность организма. Имеется в виду суточная норма белка для нормального функционирования основных систем организма. Чтобы покрыть ключевые потребности, требуется как раз 1г протеина на 1 кг массы тела;

Потребность для роста мышечной массы. Для этого рекомендуется объем протеина в 10 г из расчета на сутки;

Дополнительная потребность – возникает из-за появления дополнительной мышечной массы и тренировок. Для ее расчета базовую потребность умножают в 1,5 раза. Важно отметить, что для бодибилдеров, которые могут наращивать значительный мышечный объем (до 5 кг в месяц), этот коэффициент вырастает в 2-2,5 раза.

Именно для таких категорий атлетов «набрать» нужное количество протеинов на обычных продуктах практически невозможно, поэтому они практикуют прием спортивных добавок. В частности, для быстрого роста мышечной массы востребованы изоляты. Такие добавки содержат не менее 85% белка, и усваиваются крайне быстро – благодаря изготовлению на основе методов микрофильтрации и ионного обмена. Отличным примером качественного изолята является OstroVit WPI Instant с шоколадным вкусом. Он способствует увеличению сухой мышечной массы и подходит для употребления лицам с непереносимостью лактозы.

Кроме этого способа расчета нормы белка, существуют и более сложные варианты, учитывающие сразу комплекс факторов:

Пол;

Масса тела;

Возраст;

Степень физической нагрузки;

Спортивная цель.

Такие расчеты проводят опытные фитнес-наставники. Также они смогут порекомендовать и наиболее подходящую для атлета марку и вид протеина. Мы же расскажем, как правильно принимать каждый из них.

Правила приема разных видов протеина

Все виды протеинов в спортивном питании разделяются на группы по происхождению основного компонента состава – белка. Этот микроэлемент получают из молочной сыворотки, коровьего молока или яичного белка с помощью специальных методов. Каждая группа добавок имеет особое действие и собственные правила приема.

Протеин изолят относится к быстрым белкам – он способен усвоиться организмом всего за 15 минут. Если принять его перед тренировкой, он за этот короткий срок обеспечит поступление в кровь достаточного количества белков и аминокислот, необходимых для тяжелых нагрузок. Именно поэтому он является наиболее удачным вариантом протеина для тех, кто тренируется с самого утра. Также препарат считается подходящей добавкой для наращивания сухой мышечной массы. С этой целью изолят принимается 2-3 раза в день. Причем в тренировочный день первая порция должна быть принята сразу после пробуждения, а вторая примерно за 40 минут до начала занятий. В дни без тренировок добавку принимают утром, в перекус между обедом и ужином, а также вечером.

К числу достойных препаратов относится сывороточный изолят от бренда Ultimate Nutrition. ISO Sensation с вкусом земляники представлен отличным составом аминокислот, глютаминовым комплексом и пищеварительными ферментами. Добавка при смешивании с молоком или водой превращается в приятный освежающий коктейль, который рекомендовано употреблять трижды в день.

Также к числу быстрых белков относится и сывороточный протеин, хотя скорость его усвоения значительно меньше, чем у изолята – 60-90 минут. Принимают препарат также трижды в сутки, по аналогичной схеме, исходя из наличия тренировок.

Многие наставники в бодибилдинге рекомендуют добавки от американской марки Weider. Протеины в них сохраняют высокую биологическую ценность благодаря качественной системе микрофильтрации. Особенно приятно, что препараты Weider представлены в экономичных упаковках. Например, Weider Gold Whey Protein в мягкой упаковке на 500г со вкусом «клубника-крем» является лидером продаж у многих продавцов.

Казеин – медленный белок молочного происхождения. Он усваивается организмом за срок не менее 4-6 часов. Такое длительное время усвоения важно для восстановления организма во время ночного отдыха. Медленное расщепление казеинового белка обеспечит длительное поступление протеина в мышцы, что предотвратит распад мышечных тканей и даже обеспечит их рост. Казеин подходит для желающих похудеть. При такой спортивной цели этим напитком можно заменить 3 приема пищи – например, перекусы в первой и второй половине дня, а также ужин. При массонаборе его принимают на ночь. К минусам этой добавки относится специфический вкус и сложность растворения порошка в жидкости.

Некоторым современным производителям удалось исключить такие недостатки казеинового протеина. К примеру, препарат 100% Platinum Casein от британского бренда обладает сбалансированным шоколадным вкусом и хорошо растворяется в воде. В его составе также есть специальный комплекс для ускорения метаболизма лактозы, благотворно влияющий на пищеварение.

Комплексный протеин отличается многокомпонентным составом, в который входят белки разных групп – яичный, казеиновый, сывороточный и т.д. Прием таких добавок позволяет получить преимущества всех видов протеина. Скорость усвоения комплексного белка средняя. Как при похудении, так и при наборе мышечной массы схема приема препарата едина – 3 порции в день. Первая – вместо перекуса в первой половине дня, вторая – за 2 часа до начала тренировки, третья – на ночь.

Такие добавки можно найти в линейке продуктов практически любого производителя. Это позволяет атлетам выбрать оптимальную добавку по цене и вкусу. Кофеманы наверняка оценят по достоинству препарат Protein 80+ от Weider со вкусом капучино. Он состоит из изолята, казеина, альбумина и сывороточного протеина, а также отличного набора аминокислот. Все компоненты добавки сбалансированы и хорошо сочетаются между собой, что обеспечивает ее полное усвоение организмом.

21 лучший протеиновый порошок для сухой мышечной массы в 2023 году

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Хотите набрать мышечную массу? Ознакомьтесь с нашим списком 21 лучшего протеинового порошка для сухой мышечной массы в 2022 году! Эти порошки помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, и все они подкреплены научными исследованиями. Итак, являетесь ли вы новичком или опытным профессионалом, в этом списке обязательно найдется протеиновый порошок, который идеально подойдет вам!

Elm & Rye Protein Dizepment
Penguin Bletein
Mass Gainer
Ritual Essential Protein
Instant Knockout Complete
Piece Percement — FREE LOCKOT
PIKE PIK
MomentousEssential
Органический веганский спортивный протеиновый порошок Garden of Life
Vital Proteins
Orgain Organic
Legion Plant+ Vegan
TRU Plant
Vega Sport
Isagenix IsaPro
Muscle Milk
Naked Whey
Amazing Grass Protein
Rule One
Dymatize ISO 100
Ascent Native Fuel
Natural Force Grass Fed

Когда дело доходит до тренировок и попыток достичь идеального тела, многие из нас выкладываются на 110%. Мы пробуем разные режимы тренировок, исключаем из рациона определенные продукты и даже пробуем добавки. Некоторые работают, а некоторые нет; это просто зависит от человека.

Тем не менее, известно, что одна добавка, помогающая людям достичь своих целей в фитнесе, — это протеиновый порошок. Протеиновый порошок может быть очень полезен для людей, которые пытаются похудеть. Протеиновый порошок также может помочь вам нарастить сухую мышечную массу.

Что такое протеиновый порошок?

Протеиновый порошок — это пищевая добавка с высоким содержанием белка. Он доступен в нескольких формах, включая сыворотку, казеин и растительную основу. Протеиновый порошок можно использовать для наращивания мышечной массы, улучшения спортивных результатов и снижения веса.

Протеиновый порошок часто используется бодибилдерами и спортсменами для увеличения мышечной массы. Тем не менее, это также может быть полезно для людей, которые пытаются похудеть. Протеиновый порошок может помочь вам чувствовать себя более сытым после еды, поэтому вы снизите вероятность переедания. Это также может помочь сохранить мышечную массу во время похудения.

Что такое мышечная масса?

Сухие мышцы – это мышечная ткань с низким содержанием жира. Его часто называют «чистой» или «чистой» мышцей. Сухая мышечная масса необходима для хорошего здоровья и спортивных результатов.

Протеиновый порошок может быть эффективным средством для наращивания сухой мышечной массы. Если вы хотите добавить протеиновый порошок в свой рацион, мы делимся нашими любимыми советами о 21 лучшем протеиновом порошке для сухой мышечной массы в этом году ниже.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — один из самых популярных видов протеинового порошка. Он сделан из молока и содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Сывороточный протеин — это быстрый и эффективный способ увеличить потребление белка. Это также может помочь вам похудеть и нарастить сухую мышечную массу.

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин — это еще один тип белкового порошка, изготовленного из молока. Он усваивается медленнее, чем сывороточный протеин, и может быть полезен людям, стремящимся нарастить мышечную массу. Казеиновый протеин также может помочь вам похудеть, сохраняя чувство сытости в течение более длительного периода времени.

Белок растительного происхождения

Белковые порошки растительного происхождения производятся из различных источников, включая горох, рис, сою и коноплю. Это хороший вариант для людей, которые ищут веганский или вегетарианский источник белка. Растительные белки часто содержат меньше калорий и жира, чем другие виды протеиновых порошков.

Какой тип протеина поможет мне быстрее нарастить мышечную массу?

Если вы хотите быстро нарастить мышечную массу, хорошим вариантом будет сывороточный протеин. Он легко переваривается и усваивается вашим телом, поэтому он может быть немедленно использован вашими мышцами. Казеиновый протеин также является хорошим выбором, если вы хотите нарастить мышечную массу, но вашему организму может потребоваться больше времени, чтобы его использовать.

Какие протеиновые порошки лучше всего подходят для сухой мышечной массы?

Если вы ищете лучший протеиновый порошок для сухой мышечной массы, мы рекомендуем сывороточный протеин, казеиновый протеин и растительный протеин. Эти типы белков отличаются высоким качеством и могут помочь вам быстро нарастить мышечную массу.

Сколько белка нужно потреблять, чтобы нарастить мышечную массу?

Количество белка, которое необходимо потреблять для наращивания сухой мышечной массы, зависит от вашего веса, возраста и уровня активности. Рекомендуемая суточная доза белка составляет 0,36 грамма на фунт массы тела. Например, если вы весите 150 фунтов, вы должны потреблять 54 грамма белка в день.

Каковы побочные эффекты приема протеинового порошка?

Протеиновый порошок, как правило, безопасен для употребления. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.

Протеиновый порошок может быть полезной добавкой для людей, которые хотят нарастить сухую мышечную массу. Если вы планируете принимать протеиновый порошок, обязательно выбирайте высококачественный продукт и употребляйте его в умеренных количествах. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу приема протеинового порошка.

Теперь, когда вы знаете больше о протеине и о том, что вы можете использовать протеиновые порошки для наращивания мышечной массы, пришло время рассказать о 21 лучших вариантах протеиновых порошков для наращивания мышечной массы в 2022 году:

Изображение предоставлено Elm & Rye

С помощью ингредиенты высочайшего качества, Elm & Rye могут производить белок, который вкуснее и эффективнее. Белок производится из органической говядины травяного откорма жвачных животных, таких как крупный рогатый скот, овцы и козы. Эти животные живут на фермах в США или Канаде, где круглый год имеют доступ к здоровой пище.

Во всех своих продуктах они используют только высококачественные компоненты. Никаких лишних дополнений, наполнителей или пушистости здесь нет. Эти элементы взаимодействуют для создания высококачественного продукта и подхода к вашей повседневной жизни.

Ашвагандха — растение, которое используется уже сотни лет. Куст крошечный и содержит желтые цветы, которые произрастают в Индии и Юго-Восточной Азии. Одно исследование показало, что у тех, кто принимал ашвагандху, наблюдался значительно больший прирост мышечной силы и размера, чем у тех, кто принимал плацебо.

Куркума содержит куркуминоиды, которые являются лекарственными компонентами. Куркумин является естественным противовоспалительным средством. Согласно исследованиям, куркума обладает противовоспалительным действием, что может помочь ускорить выздоровление.

Грибы являются наиболее приспосабливаемыми организмами, известными человеку, и используются почти во всем, от медицины до питания. Этот экстракт представляет собой мощную, сильнодействующую и эффективную добавку экстракта грибов, полностью произведенную из цельных плодовых тел, которые были полностью извлечены для получения биологически активных компонентов. Это идеальное сочетание грибов, обеспечивающее все их замечательные свойства.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой класс трех незаменимых аминокислот, называемых лейцином, изолейцином и валином. Они необходимы, то есть они не могут быть произведены организмом и должны быть съедены, и они, как известно, стимулируют рост мышц, уменьшают мышечную усталость и снимают болезненность мышц.

Не все добавки одинаковы. Они регулярно отправляют продукцию в сторонние лаборатории для тестирования и анализа.

Наша смесь сывороточного протеина, изготовленная из лучших пастбищных, свободно выгуливаемых и травяных коров, которых мы только можем найти, представляет собой восстанавливающую смесь для всего тела. Он выпускается в пяти разных вкусах: шоколад, ваниль, бананово-арахисовое масло, печенье со сливками и сникердудл. Каждая порция содержит 25 граммов белка и 10 граммов коллагена. 30 порций в упаковке, всего 1040 грамм. Наша формула включает индивидуальный комплекс грибов, куркуму, коллаген и ашваганду. Создано с любовью компанией Penguin.

Mass Gainer от CrazyNutrition — идеальный продукт-заменитель пищи для людей, которые хотят быстро набрать массу, увеличить результаты в спортзале и ускорить время восстановления мышц. Он также имеет восхитительный вкус шоколада и ванили, поэтому вам не придется страдать от известковых, грубых порошков для достижения ваших целей по набору массы.

Каждая порция содержит впечатляющие 100 граммов углеводов с низким гликемическим индексом, 695 калорий, 50 граммов белка и добавление DIGEZYME®, помогающего избежать вздутия живота. Формула также не содержит мальтодекстрина и содержит мало натуральных сахаров, что делает ее более здоровым вариантом, чем некоторые из тех «суперсладких» протеиновых порошков, которые вы видите на полках магазинов.

Essential Protein от Ritual не содержит сои, глютена, подходит для веганов и не содержит ГМО, стевии, сахара или сахарных спиртов, а также искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Они проверяют каждую партию Essential Protein на наличие тяжелых металлов, микробов и более 250 запрещенных веществ в сотрудничестве с Informed Sport. Великолепный вкус со слоями сладкой ванили, тонкими нюансами карамели и нотками специй делает Essential Protein подходящим для того, чтобы встряхнуть вас каждый день. Это первый в своем роде протеин, подслащенный комбинацией ферментированного сахарного тростника (Reb-M) и плодов монаха. Их высококачественный гороховый белок растительного происхождения получен из органического гороха без ГМО, выращенного в США с использованием методов регенеративного земледелия.

Это фантастический выбор, очень вкусный и очень чистый. Мы любим Ритуал! У них даже есть разные формулы для людей старше 50 лет и беременных/послеродовых женщин. Независимо от того, кто вы и что вам нужно, они прикроют вас.

При наращивании сухой мышечной массы вам нужен коктейль с очень высоким содержанием белка и с использованием различных источников белка. Instant Knockout Complete идеально подходит для наращивания мышечной массы, поскольку в нем используется смесь растительных белков. У вас есть соевый изолят, гороховый белок, органический белок из коричневого риса и овсяная мука, каждый из которых обеспечивает 35 граммов белка на порцию.

Instant Knockout Complete также содержит полезные жиры, углеводы с низким гликемическим индексом и приличное количество клетчатки. Это делает возможным безопасное похудение при сохранении и даже увеличении мышечной массы.

Многие добавки с растительным белком, представленные на рынке, основаны на рисе или содержат большое количество зерен, поэтому их аминокислотный профиль недостаточен для наращивания сухой мышечной массы. С органическим растительным белком Peak Performance Complete вы получаете разнообразную смесь аминокислот растительного белка, которые богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3, которые способствуют развитию мышечной ткани и помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Беззерновой растительный протеин Peak Performance хорошо смешивается, имеет прекрасный вкус и легко усваивается.

7. Momentous Essential

Изображение предоставлено Momentous

Momentous Essential Red — это протеиновый порошок, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Momentous Essential Red содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Momentous Essential Red — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

8. Garden of Life Organic Vegan Sport Protein Powder

Изображение предоставлено Garden of Life

Garden of Life Organic Vegan Sport Protein Powder — это белковый порошок на растительной основе, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Органический веганский спортивный протеиновый порошок Garden of Life содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Garden of Life Organic Vegan Sport Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

9. Vital Proteins

Изображение предоставлено Vital Proteins

Vital Proteins Collagen Peptides — это протеиновый порошок, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Коллагеновые пептиды Vital Proteins содержат 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Коллагеновые пептиды Vital Proteins — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

10. Orgain Organic

Изображение предоставлено Orgain

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder — это растительный протеиновый порошок, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Органический белковый порошок на растительной основе Orgain содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Органический протеиновый порошок на растительной основе Orgain — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

11. Legion Plant+ Vegan

Изображение предоставлено Legion

Legion Plant+ Vegan Protein Powder — это протеиновый порошок на растительной основе, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Веганский белковый порошок Legion Plant+ содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Legion Plant+ Vegan Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

12.

TRU Plant

Изображение предоставлено TRU

Протеиновый порошок TRU Plant — это протеиновый порошок на растительной основе, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

TRU Растительный протеиновый порошок содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. TRU Plant Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

13. Vega Sport

Изображение предоставлено Vega Sport

Протеиновый порошок Vega Sport — это протеиновый порошок на растительной основе, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Vega Sport содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Протеиновый порошок Vega Sport — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

14. Isagenix IsaPro

Изображение предоставлено Isagenix

Протеиновый порошок Isagenix IsaPro представляет собой порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Isagenix IsaPro содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Протеиновый порошок Isagenix IsaPro — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

15. Muscle Milk

Изображение предоставлено Muscle Milk

Muscle Milk Protein Powder — это порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Muscle Milk содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Muscle Milk Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

16. Naked Whey

Изображение предоставлено Naked

Naked Whey Protein Powder — это порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Naked Whey Protein Powder содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Naked Whey Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

17. Amazing Grass Protein

Изображение предоставлено Amazing Grass

Amazing Grass Protein Superfood — это белковый порошок на растительной основе, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Amazing Grass Protein Superfood содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Amazing Grass Protein Superfood — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

18. Rule One

Изображение предоставлено Rule 1

Rule One Protein Powder — это порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Rule One содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Протеиновый порошок Rule One — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

19. Dymatize ISO 100

Изображение предоставлено Dymatize

Протеиновый порошок Dymatize ISO 100 — это порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Dymatize ISO 100 содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и BCAA. В нем также мало углеводов и жиров. Протеиновый порошок Dymatize ISO 100 — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

20. Ascent Native Fuel

Изображение предоставлено Ascent

Протеиновый порошок Ascent Native Fuel представляет собой порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Ascent Native Fuel содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров.

21. Natural Force Grass Fed Organic

Изображение предоставлено Natural Force

Natural Force Grass Fed Protein Powder — это порошок сывороточного протеина, разработанный для спортсменов. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов и подтвержден наукой.

Протеиновый порошок Natural Force Grass Fed содержит 25 граммов белка на порцию, а также глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью. В нем также мало углеводов и жиров. Natural Force Grass Fed Protein Powder — отличный выбор для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу, сбросить жир или улучшить общее состояние здоровья.

10 лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы

Вы ищете лучшие протеиновые порошки, которые помогут вам нарастить мышечную массу? Если это так, вы пришли в нужное место! В этой статье мы обсудим 10 лучших протеиновых порошков для сухой мышечной массы. Мы также предоставим краткий обзор того, что такое протеиновый порошок и почему он важен для наращивания мышечной массы. Итак, если вы готовы узнать больше о лучших протеиновых порошках для сухой мышечной массы, продолжайте читать.

10 лучших протеиновых порошков для сухой мышечной массы

Белковая добавка из вяза и ржи
Пингвин CBD
Протеиновая добавка Muscle Milk Pro Series
BodyTech Prime Mass Высокобелковый гейнер с фруктовым зерновым порошком
Коктейль-заменитель пищи для набора веса Gainful
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Velocity Vanilla
GNC Pro Performance Гейнер с двойным шоколадом
Органический белковый порошок на растительной основе Orgain
Сывороточный протеин Bare Performance Nutrition
Fitness Labs Gainer 500 Натуральный шоколад

Что такое протеиновые порошки для сухой мышечной массы?

Протеиновые порошки — это добавки, предназначенные для поддержания здорового роста мышц. Они содержат высокие концентрации белка, который является важным питательным веществом, необходимым для наращивания и поддержания мышечной массы.

На рынке представлено множество различных типов протеиновых порошков, включая сывороточный, казеиновый, яичный, конопляный и смеси на растительной основе. Каждый тип имеет свой уникальный набор преимуществ, поэтому важно провести исследование и найти тот, который лучше всего подходит для ваших нужд.

Как протеиновый порошок наращивает мышечную массу?

Одним из ключевых факторов наращивания сухой мышечной массы является регулярное потребление достаточного количества белка. Протеиновые порошки разработаны, чтобы помочь вам достичь этого, предоставляя концентрированные источники белка, которые можно легко добавить в свой рацион.

Помимо поддержки здорового роста мышц, протеиновые порошки могут также помочь регулировать аппетит и повысить уровень энергии, что важно для поддержания активного образа жизни и достижения ваших целей в фитнесе. Независимо от того, хотите ли вы набрать массу или похудеть, включение протеинового порошка в свой распорядок дня может стать отличным способом поддержать ваши усилия по наращиванию мышечной массы.

Итак, если вы ищете лучшие протеиновые порошки для набора мышечной массы, при выборе следует учитывать несколько моментов. Во-первых, ищите высококачественный продукт, который подкреплен научными исследованиями и содержит ингредиенты, которые являются чистыми и правильно дозированы.

Затем при выборе протеинового порошка учитывайте свои индивидуальные потребности, например, ищете ли вы что-то быстродействующее или медленно усваиваемое, безмолочное или растительное. И, наконец, убедитесь, что вы постоянно потребляете белок, используя порошок как часть сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. Помня об этих советах, вы можете начать наращивать сухую мышечную массу уже сегодня, выбрав один из лучших протеиновых порошков на рынке.

Полезен ли протеиновый порошок для похудения?

Да, протеиновый порошок — отличный выбор для похудения, поскольку он помогает поддерживать здоровый рост мышц и повышает уровень энергии. Белок является важным питательным веществом, которое необходимо вашему телу для наращивания и поддержания сухой мышечной ткани, поэтому потребление богатой белком добавки, такой как протеиновый порошок, может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, обеспечивая питательные вещества, необходимые для поддержки ваших усилий.

Если вы ищете качественный протеиновый порошок, который поможет вам нарастить мышечную массу, вам нужно помнить о нескольких вещах. Не все протеиновые порошки одинаковы — некоторые лучше подходят для тех, кто хочет набрать вес, а другие больше предназначены для спортсменов или людей, которые пытаются похудеть.

Вот некоторые из различных форм белка, которые следует учитывать:

Изолят сывороточного протеина

Изолят сывороточного протеина — один из самых популярных и эффективных видов протеинового порошка для наращивания мышечной массы. В нем много качественных белков и мало углеводов и жиров, что делает его идеальным выбором для тех, кто пытается похудеть или сохранить свой текущий вес.

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин — это медленно перевариваемый протеин, который обеспечивает ваши мышцы постоянным притоком питательных веществ в течение нескольких часов после приема внутрь. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет сохранить свою мышечную массу во время диеты.

Яичный белок

Яичный белок — еще один высококачественный источник белка с низким содержанием углеводов, который идеально подходит для тех, кто пытается нарастить мышечную массу или похудеть. Он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему телу для наращивания мышечной массы, а также очень легко усваивается.

Гороховый белок

Гороховый белок — еще один растительный источник белка с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов и жиров. Это особенно полезно для людей, страдающих аллергией или чувствительностью к молочным продуктам или яйцам. Белок гороха также богат витаминами группы В и минералами, такими как железо, магний и калий.

Как выбрать лучший протеиновый порошок для набора мышечной массы

Прежде чем купить лучший протеиновый порошок для набора мышечной массы, необходимо учесть следующее:

Ингредиенты протеиновый порошок входит в состав. Чтобы убедиться, что вы получаете качественный и чистый белок, ищите продукт, в составе которого указаны цельные продукты.

Вкус

В дополнение к первому фактору обратите внимание на вкус вашего протеинового порошка. Выберите вкус, который, как вы знаете, вам понравится; в противном случае это может быстро стать неприятной частью вашей повседневной жизни!

Обычные вкусы включают шоколад, ваниль, ягоды и другие. Обязательно читайте этикетки продуктов при выборе протеинового порошка, чтобы точно знать, что вы вводите в свой организм.

Цена

Другим фактором, который следует учитывать при покупке лучших протеиновых порошков для сухой мышечной массы, является цена. Белки высокого качества, как правило, стоят дороже, чем продукты более низкого качества; однако важно не жертвовать качеством только потому, что это дешевле.

Чтобы найти лучшие протеиновые порошки для сухой мышечной массы, обязательно проведите исследование и сравните продукты на основе ингредиентов, вкуса и цены. Учитывая эти факторы, вы сможете найти высококачественный продукт, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе!

Хотите нарастить мышечную массу, не жертвуя своим здоровьем? Если это так, не ищите ничего, кроме 10 лучших протеиновых порошков для сухой мышечной массы! Эти высококачественные продукты изготовлены из чистых и натуральных ингредиентов, которые помогут вашему телу в достижении его целей в фитнесе. Предпочитаете ли вы шоколадный или ванильный вкус, есть протеиновый порошок, который удовлетворит ваши потребности.

Теперь, когда вы знаете больше о белке, давайте поговорим о 10 лучших протеиновых порошках для сухой мышечной массы ниже:

Изображение предоставлено Elm & Rye

Если вы ищете отличную белковую добавку, органическую и не содержащую ГМО, Elm & Rye — идеальный выбор. Их протеиновый порошок изготовлен из коровьего молока травяного откорма, что гарантирует максимально возможное качество. Он также имеет восхитительный вкус, который позволяет легко смешивать его с вашими любимыми коктейлями или смузи.

Этот продукт содержит 9 аминокислот. Хотя вы, возможно, лучше всего знаете их как строительные блоки белков, аминокислоты играют много других важных ролей в вашем организме, например, помогают создавать важные гормоны и нейротрансмиттеры. Вы можете найти высокие концентрации аминокислот в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба и соевые бобы.

Изображение предоставлено Penguin CBD

Каннабидиол, или, как его чаще называют, КБД, является одним из основных каннабиноидных соединений, содержащихся в растении Cannabis Sativa. В отличие от марихуаны, которую также получают из каннабиса, КБД получают в основном из растений конопли. Хотя и конопля, и марихуана являются штаммами растения каннабиса, они не идентичны.

Основной каннабиноид каннабиса, КБД не вызывает у вас кайфа и не вызывает психоактивных эффектов.

CBD имеет множество преимуществ, потому что у людей есть эндоканнабиноидная система, представляющая собой сеть рецепторов, которые используют CBD. Во всем мире многие люди считают КБД эффективным средством от распространенных проблем.

3. Протеиновая порошковая добавка Muscle Milk Pro Series

Изображение предоставлено Muscle Milk

Если вы ищете безлактозный вариант, который по-прежнему содержит много белка, Muscle Milk Pro Series — отличный выбор. Также здорово, если вы часто испытываете боль в мышцах после тренировки.

Этот продукт содержит два типа протеинов, казеинат кальция и изолят молочного протеина, оба из которых являются медленно усваиваемыми протеинами, особенно эффективными для уменьшения болезненности мышц.

В отличие от некоторых других протеиновых порошков, Muscle Milk Pro Series содержит больше витаминов и минералов, в том числе полную дозу витаминов группы В, которые необходимы организму для преобразования пищи в энергию.

4. Высокопротеиновый гейнер BodyTech Prime Mass Fruity Cereal Powder

Изображение предоставлено BodyTech

Этот высокопротеиновый гейнер, содержащий 50 граммов протеина, поможет вам набрать вес и набрать мышечную массу. Это отличный выбор, если вы надеетесь быстро набрать массу или достигли плато в мышечном росте, поскольку он включает ингредиенты, которые, как известно, ускоряют метаболизм и сжигают жир.

Этот продукт содержит 20 граммов незаменимых и заменимых аминокислот, включая аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые особенно эффективны для наращивания мышечной массы. Он также содержит клетчатку, гарантирующую, что вы все еще сможете правильно переваривать пищу после употребления этой мощной белковой добавки.

5. Коктейль-заменитель еды для набора веса Gainful

Изображение предоставлено Gainful

Если вы ищете здоровый и устойчивый способ набрать вес, Gainful может быть идеальным для вас. Этот коктейль-заменитель еды изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и содержит необходимые витамины и минералы. Он также содержит 20 граммов белка и 5 граммов клетчатки на порцию, помогая вам дольше чувствовать себя сытым.

Gainful выпускается с разнообразными восхитительными вкусами, так что вы сможете найти тот, который идеально соответствует вашему вкусу. Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

6. Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Velocity Vanilla

Изображение предоставлено Optimum Nutrition

Эта восхитительная смесь сывороточного протеина, безводного кофеина и витаминов группы В идеальна, если вы пытаетесь похудеть. В нем много постного белка, а также мало калорий и жира.

Содержит на 50% больше, чем обычный порошок изолята сывороточного протеина, этот продукт предлагает мощную дозу белка для наращивания мышечной массы, всего 120 калорий на порцию. А поскольку он содержит кофеин, он также поможет повысить ваш метаболизм и снизить аппетит, чтобы вы могли сжигать больше жира в течение дня.

7. GNC Pro Performance Weight Gainer Double Chocolate

Изображение предоставлено GNC Pro Performance

GNC Pro Performance Weight Gainer — это высококачественная калорийная добавка, разработанная для того, чтобы помочь вам быстро и легко набрать вес. Он содержит смесь необходимых витаминов, минералов и белков, которые вместе способствуют здоровому росту мышц. Этот протеиновый порошок также обладает восхитительным шоколадным вкусом, которым легко наслаждаться каждый день.

8. Органический протеиновый порошок на растительной основе

Изображение предоставлено 3sy Orgain Organic

Если вы ищете веганский протеиновый порошок, Orgain Organic — отличный выбор. Эта формула на растительной основе изготовлена из органических ингредиентов и не содержит гормонов роста или антибиотиков. Он также не содержит глютена, сои и молочных продуктов, что делает его безопасным для использования, если у вас есть пищевая аллергия или чувствительность.

9. Сывороточный протеин Bare Performance Nutrition

Изображение предоставлено Bare Performance Nutrition

С 20 граммами белка на порцию Bare Performance Protein — отличный выбор, если вы хотите нарастить мышечную массу без добавления лишнего жира и калорий.