Продукты с тестостероном: как повысить мужской половой гормон — медцентр АКСИС (Зеленоград)

Меню любовника: 9 продуктов, повышающих тестостерон

Годы берут свое и с возрастом на 1-2% у мужчин ежегодно снижается уровень тестостерона. А ведь этот гормон важен и для крепости костей  мышечной массы, и для здоровой сексуальной жизни. 

Его дефицит влечет за собой снижение либидо, выпадение волос, апатию, повышенную утомляемость, ухудшение памяти. Недостаток гормона часто приводит к неправильному распределению жира, в результате чего у мужчины происходит смещение силуэта к женскому типу фигуры.

Не спешите обращаться к аптечным препаратам. Их применение чревато повышением массы тела. Поддержать уровень тестостерона на нормальном способно сбалансированное питание, в которое просто нужно включить продукты, отвечающие за повышения уровня тестостерона в крови. 

1. Яйца

Читай также: Какие яйца лучше: белые или коричневые?

Финские ученые выяснили, что употребление куриных яиц позитивно сказывается на мужском здоровье и способствует повышению тестостерона. А разговоры о вреде холестерина, содержащегося в желтке — страшилка только для тех, кто каждый день ест больше трех яиц, уверен британский диетолог Ким Пирсон.

2. Продукты, содержащие цинк

Дефицит этого микроэлемента в мужском организме может приводить к импотенции. Чтобы этого не произошло, налегайте на моллюски, красное мясо, мясо домашней птицы, фасоль и орехи.

3. Имбирь

Читай также: Как нужно правильно заваривать имбирь

Одно из последних исследований установило, что ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,7%.

4. Продукты с магнием

Магнием богаты фасоль, чечевица, орехи, семена, цельные зерна, зеленые листовые овощи, шоколад. Если магния в организме мало, повышается уровень подкожного жира, который, в свою очередь, подавляет тестостерон.

5. Гранат

Это вообще очень важный для мужского здоровья продукт. Регулярное потребление граната может повысить уровень тестостерона в среднем на 24% . К тому же, гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток простаты.

6. Продукты с витамином Д

Этот витамин – один из главных для мужского здоровья: его наличие в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона, а также для защиты от избыточного синтеза эстрогена. Включите в свое меню тунец, сардины, говяжью печень, сельдь — и спите спокойно, тестостерон будет на уровне. 

7. Оливковое масло

Читай также: 10 интересных фактов об оливковом масле

Ученые доказали, что потребление этого масла способствует увеличению концентрации лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках к выработке тестостерона.

8. Лук

Брутальные мачо пахнут не французскими духами, они панут луком. И никакое это не «фи», ведь луковый сок увеличивает уровни лютеинизирующего гормона, который является гормоном, ответственным за запуск производства тестостерона в семенниках. Также лук благотворно сказывается на производстве сперматозоидов.

9. Здоровые жиры

В синтезе тестостерона участвует холестерин, поступающий из полезных, здоровых жиров. Поэтому мужчины обязательно должны употреблять в пищу продукты, содержащие жир. Его недостаток в рационе ассоциируется с понижением уровня тестостерона.

Читай также: Какие продукты нельзя есть мужчинам

А вот каких продуктов вам стоит опасаться, так это кофе, алкоголя и сои, доказано, что они яростно понижают тестостерон.

Будьте здоровы!

10 продуктов для повышения уровня тестостерона

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Употребляйте 10 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими.

1) Устрицы
Что содержит продукт: Белок, магний, большое количество цинка.
Суть: Они не просто придадут физическую выносливость. Устрицы содержат больше цинка, чем какие-либо другие продукты, шесть штук дадут семикратную норму цинка, который играет ключевую роль при росте мышц и поддержании уровня тестостерона.
Как употреблять: Употребляйте порцию устриц раз в неделю, сырыми, отварными, консервированными, но только не жареными.

2) Постная говядина
Что содержит продукт: Белок, железо, магний, цинк, насыщенные жиры.
Суть: «Мало что так позитивно влияет на уровень тестостерона, как постное мясо» — говорит Гиллеспи. Мясо в особенности богато белком и цинком — это два ключевых компонента, необходимых для оптимизации уровня тестостерона и повышения мышцестроительного потенциала организма, причем все в одном продукте. Даже если вы не хотите добавлять насыщенные жиры в свою диету, вам нужно что-то для выработки тестостерона.
Как употреблять: Постный жареный стейк или стейк-гриль несколько раз в неделю.

3) Бобы
Что содержит продукт: Белок, пищевые волокна, цинк.
Суть: Бобы — воистину удивительные плоды … но не по этой причине. Пакет бобов даст больший заряд цинка, чем какой-либо иной представитель растительного мира; некоторые бобы (например, тушеная фасоль) могут составить конкуренцию красному мясу по содержанию цинка. Остается добавить, что сочетание высокого содержания белка и пищевых волокон и низкого содержания жира создает очень выигрышную комбинацию.
Как употреблять: Тушеная фасоль, лимская фасоль, фасоль по-флотски, стручковая фасоль — вот хороший выбор. Консервированная фасоль так же питательна, как и обычная.

4) Домашняя птица
Что содержит продукт: белок, мало жира.
Суть: «Высокобелковая диета оказывает положительное влияние на состояние мышечной системы, и следовательно, на уровень тестостерона» — заявляет Джон Э. Морли, директор Гериартрического медицинского отделения Университета св. Луиса., «а с высоким содержанием жира приводит к обратному эффекту». Хотя курица и индейка не содержат много цинка, отношение белка к жиру в мясе птицы делает его важной составляющей диеты.
Как употреблять: Жареная или приготовленная на гриле без кожи и костей порция курицы или индейки несколько раз в неделю. Или куриные фрикадельки и ломтики холодной индейки на обед.

5) Яйца
Что содержит продукт: белок и холестерол.
Суть: «Тестостерон синтезируется из холестерола, следовательно, пища, содержащая холестерол, является хорошим строительным материалом для тестостерона», говорит Рбер С. Тэн, доктор медицины, адъюнкт-профессор гериартрической медицины, андролог Техасского университета в Хьюстоне. Яйца — источник чистого, без примесей, холестерола, и по данным недавнего исследования, избыток холестерола в яйцах не является вредным, как думали раньше. Так что запасайтесь яйцами (если нет индивидуальных противопоказаний).
Как употреблять: Начните день с 3-4 яиц, приготовленных на оливковом масле или обезжиренном спрее.

6) Прессованный творог (домашний сыр, 1% жирности)
Что содержит продукт: белок с незначительным количеством жиров.
Суть: Одна тарелка 1% творога содержит больше белка и меньше жира, чем порция постного мяса или курицы. Употребляйте его как легкую закуску или вместе едой, стимулирующей уровень выработки тестостерона.
Как употреблять: По тарелке творога каждый день.

7) Брокколи
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна
Суть: «Повышенный уровень эстрогена в организме приводит к накоплению жира и может помешать росту мышц», заявляет Крис Aцето, сотрудник Muscle & Fitness, автор книги «Бодибилдинг для чемпионов». Согласно клиническим исследованиям, Индол-3-Карбинол позволяет сократить уровень женского гормона эстрадиола у мужчин наполовину. «Брокколи содержит большое количество индола, пишевого соединения, помогающего снизить уровень вредного эстрогена», — добавляет Aцето.
Как употреблять: Есть столько брокколи, сколько сможет переварить желудок.

8) Капуста
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: В дополнение к эстрадиоло-уменьшающим свойствам, свойственным всем крестоцветным, капуста богата пищевыми волокнами (клетчаткой). «Клетчатка важна для контроля веса, т.к. помогает не объедаться жирными продуктами», говорит Гиллеспи. «Поддержание нормального веса создает антиэстрогенный эффект».
Как употреблять: Объедаться обезжиренной квашеной капустой. Делать салаты из нашинкованной капусты с майонезом.

9) Брюссельская капуста
Что содержит продукт: Индол-3-Карбинол, пищевые волокна.
Суть: Нужно слушаться маму. Брюссельская капуста поможет тебе вырасти большим и сильным. Как и другие овощи из нашего списка, брюссельская капуста нацелена на эстроген и содержит много клетчатки.
Как употреблять: Зажать нос и впихивать.

10) Чеснок
Что содержит продукт: Аллицин
Суть: Согласно клиническим исследованиям, активные вещества чеснока повышают уровень тестостерона и подавляют гормон кортизол, который конкурируя с тестостероном, сдерживает его действие, приводит к разрушению мышечной ткани.
Как употреблять: Приправляйте еду чесноком при каждом удобном случае, употребление целого зубчика чеснока окажет более сильное воздействие.

Коротко о том, что нужно есть, чтобы сделать уровень тестостерона высоким:

Соблюдайте пропорции
Согласно Гиллеспи, «Мужчине следует получать 45% процентов калорий из белков, 35% — из углеводов, 20% — из жиров». Если класть эти цифры рядом с ежедневным меню, то они помогут придерживаться этой диеты.

Избегайте углеводов, повышающих гликемический индекс
Гиллеспи обращает внимание на то, что продукты с высоким содержанием углеводов повышают гликемический индекс, что может негативно повлиять на уровень тестостерона.

Подсчитывайте белки и жиры
Высокобелковые и маложирные продукты имеют решающее значение для повышения уровня тестостерона, и как результат — для наращивания мышц. Сделайте эти продукты основой диеты.

Ешьте устрицы при каждой возможности
Это, наверно, самая противная еда из всего списка, но как пишет Aцето: «Устрицы — настоящий стимулятор тестостерона». Множество ресторанов и магазинов предоставляют возможность отведать их.

Идите верным путем
Держите этот принцип у себя в голове, и при звуках «планирование еды» будет ясно, что нужно делать: Предпочитайте белковые блюда углеводным.

Верно выбирайте вторые блюда и закуски
Выбирайте закуски и вторые блюда тем же образом, что и «верный путь». Например, отдайте предпочтение бобам и брокколи перед морковью.

Лидеры среди продуктов, повышающих тестостерон

Тестостерон играет ключевую роль в естественном производстве эстрогена, помогает поддерживать костную и мышечную массу и способствует либидо.

Тестостерон в любом здоровом, молодом организме вырабатывается в достаточном количестве. Однако уже к 35 годам этот процесс замедляется. Необходимо начинать профилактические мероприятия: правильно питаться, то есть употреблять продукты, повышающие тестостерон. Кроме того, важен здоровый образ жизни и физическая активность. Тогда проблем с гормональным фоном не будет, либо они напомнят о себе не так скоро.

Низкий уровень тестостерона у мужчин связан с увеличением простаты, андрогенной алопецией (выпадением волос) и некоторыми видами рака.

Женщины от природы имеют более низкий уровень тестостерона на протяжении всей своей жизни; их тела более чувствительны к гормону, и их здоровье зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше, чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

• Мужчины – 300-1000 нг/дл,

• Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если, конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).

Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.

Некоторые мужчины могут считать, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. Однако если он поддерживается в оптимальных рамках, то мужчина отмечает ясность ума и ощущает уверенность в себе, он радуется жизни и имеет море сил и энергии. Мышечная масса растет в соответствии с уровнем физической активности, сердце работает без перегрузки, кости остаются крепкими, а либидо и эрекция всегда на высоте. 

Тестостерон вырабатывается не только половыми железами, но и надпочечниками. Именно поэтому женский организм тоже испытывает на себе его влияние. Он отвечает за густоту и плотность волосяного покрова на теле, а также за сексуальную активность. Но главное – это регулирование и нормализация жировой и мышечной массы. При нормальном уровне этого гормона мышечная масса будет сильной и упругой, а значит, вес будет поддерживаться в норме. 

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

• Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.

• Снижение мышечной силы и трудоспособности.

• Низкое сексуальное влечение.

• Потеря мышечной массы и плотности костей.

• Увеличение жировых отложений.

• Увеличение артериального давления.

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

• Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).

• Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.

• Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.

• Перетренированность.

• Низкое потребление жира.

• Депрессия, стрессы.

• Ожирение и другие метаболические нарушения.

• Прием медикаментов.

• Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).

• Низкая сексуальная активность.

• Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).

• Хронические болезни, инфекции.

• Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Рассмотрим продукты, повышающие тестостерон. 

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: 

1. Красное мясо 

2. Морепродукты 

3. Яйца 

4. Кисломолочные продукты 

5. Бобовые 

6.Злаки и орехи 

7.Зелень и специи 

Продукты, повышающие тестостерон у женщин: 

1. Орехи 

2. Морепродукты 

3. Овощи 

4. Фрукты 

5. Злаки

Мясные продукты

Наибольшее значение для повышения уровня мужского гормона играет количество поглощаемых с пищей белков.

• Животные белки наиболее полноценны с точки зрения содержания полезных аминокислот и протеина, что оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы.

• Необходимо акцентировать внимание на красном нежирном мясе и птице.

• Готовку лучше ограничить запеканием или приготовлением на углях, так как мясо должно быть постным, потому что большое количество жира в нем и плюс еще приготовление на масле, неблагоприятно скажутся на уровне тестостерона человека.  

Мясо, приготовленное в специях, – лучший источник выработки мужских половых гормонов. Вот почему кавказские мужчины считаются такими горячими, потому что их основная еда – это мясо с большим количеством специй. Лучше готовить говядину и телятину, конину. 

Морепродукты 

Практически все морепродукты богаты минеральными веществами, благодаря которым тестостерон увеличивается в организме мужчины. Обосновано это высоким содержанием цинка в составе. Некоторые рекомендации по употреблению:

• Для сильной половины человечества полезны: моллюски, кальмары, устрицы, крабы, палтус, скумбрия, форель, лосось, камбала, креветки, окунь и др.

• Отметим, что одним из важнейших элементов, входящих в состав рыбных продуктов — полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти вещества обеспечивают нормализацию эрекции и пролонгирование полового акта.

• Данный вид пищи необходимо поддавать термической обработке. Идеальный вариант — готовка в духовом шкафу или на пару.

• Консервированная, вяленая, сушеная и пережаренная рыба теряет все полезные соединения.

Все дары Посейдона являются малокалорийными, легко усваиваются и насыщают организм различными микроэлементами. Для поддержания нормального уровня тестостерона рекомендуется готовить рыбу 3 раза в неделю.

Еще одним продуктом, который содержит омега кислоты, считается рыбий жир. В своем составе он имеет витамин Д, который восстанавливает баланс тестостерона в организме. Лишь 3 грамма рыбьего жира обеспечат нормальным уровнем тестостерона на целый день.

Яйца

Яйца —  это источник холестерина, но чистого, без примесей, и совсем невредного, несмотря на то, что до недавнего времени врачи думали по-другому. Дело в том, что холестерол является строительным материалом для молекул тестостерона. Поэтому смело запасайтесь яйцами. Если нет индивидуальных ограничений, то можете начинать день с 3-4 штук, приготовленных на оливковом масле. Калорийность этого продукта не слишком высокая, а вот польза — колоссальная.

Молочная продукция

Любые молочные, кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, растительное масло) способствуют поддержанию необходимого уровня тестостерона в организме. Диетологам хорошо известны преимущества творога. Одна тарелка содержит больше белка и меньше жира, чем порция мяса или курицы. Рекомендуется употреблять каждый день, на полдник или ужин. Отличным молочным продуктом был признан сыр с плесенью, который намного эффективнее любых других сырных аналогов.

Бобовые 

Одна порция бобов даст вам больше цинка, чем любое другое растение, известное науке. Тушеная фасоль составит конкуренцию красному мясу. Высокое содержание белка, небольшое количество жира и пищевые волокна — все это создает выигрышную комбинацию. Если под рукой нет свежей стручковой фасоли, подойдет замороженная или консервированная. Употреблять в пищу бобовые нужно минимум 2 раза в неделю. При хорошей переносимости можно и каждый день.

Злаки и орехи 

Крупы не только чистят органы желудочно-кишечного тракта человека от шлаков и токсинов, но также улучшают работу половых желез, которые вырабатывают тестостерон. Рекомендуем обратить внимание на крупы.

Кукуруза, овсянка, пшено — кладезь клетчатки и энергии. Даже дети знают, что для ума и силы нужно есть кашу.

Зерновые культуры обладают главным положительным качеством, которое заключается в содержании высокого процента клетчатки и волокон пектина. Как известно, эти вещества являются естественными очистителями организма. 

Повышенное содержание в составе витаминов группы В обеспечивает нормальную работу нервной системы.

Каждому известно, что кашу нужно употреблять в пищу каждый день. Это основа полноценного питания. 

Орехи – это кладезь витаминов, полезных веществ, благодаря которым хорошо вырабатывается не только тестостерон, но и работает весь организм. Причем вы можете выбирать практически любые из них. Это грецкие и кедровые, фисташки и фундук, кешью и миндаль. Можно каждый день брать по несколько штук разных видов. Семечки тоже полезны для организма: тыквенные, подсолнечные.

Зелень и приправы 

Зеленые продукты для тестостерона особо важны, и должны входить в дневной рацион. Наиболее полезными являются петрушка и укроп, лук и горчица, кинза и пастернак, а также хрен. Из специй стоит свести к минимуму употребление соли. Лучше отдать предпочтение кардамону и красному перцу, карри и куркуме. В день рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока. Перечисленные приправы являются природными дезинфекторами. Они уменьшают активность бактерий и помогают усилить иммунную систему организма.

Продукты, повышающие тестостерон у женщин 

Если для мужчин это, в первую очередь, мясо, то для слабой половины человечества полезнее всего будут орехи. Это прекрасный источник растительных жиров, которые принимают участие в синтезе полового гормона. Следующим пунктом в списке стоят морепродукты. Легко усваивающиеся, не слишком калорийные, они являются богатым источником цинка. Это не только жирная рыба, но еще креветки и крабы. Нельзя не вспомнить о такой важной группе, как овощи. Это кладезь витаминов, которые позитивно влияют на нормализацию уровня тестостерона. Фрукты являются не менее полезными, их важно употреблять в пищу каждый день. Самыми полезными считаются апельсины и ананасы, груши и дыни, виноград и хурма. 

Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона. Овощи, фрукты и ягоды по цветам:

• Зеленые. Зеленый салат, капуста, зеленый виноград способствуют увеличению тестостерона за счет большого содержания лютеина, который ускоряет все химические реакции в организме.

• Желтые и оранжевые. Абрикос, груша, хурма, дыня, болгарский перец включают в себя компоненты, которые стимулируют работу сердца, сосудов, иммунной системы. А эти органы напрямую связаны с работой половой системы мужчин.

• Красные. Фрукты, овощи, ягоды этого цвета способствуют правильному функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

• Синие. Баклажаны, виноград, слива, инжир – все они полезны для половых гормонов, т.к. содержат в себе антиоксиданты.

Обязательно все фрукты, овощи и ягоды нужно есть свежими, потому что большое количество полезных веществ находится именно в свежем виде.

Кроме того, поднять уровень тестостерона помогут следующие продукты: оливковое масло, красный виноград, тунец, авокадо, устрицы, цветная капуста, мёд, чеснок, сыр рикотта. 

Продуктов, которые увеличивают уровень тестостерона в человеческом организме, намного больше, приведенные выше наиболее эффективно решают проблему. Не забывайте также исключить или свести к минимуму те продукты, которые задерживают выработку тестостерона. Это соль, кофе, различный фастфуд, соя, выпечка, сладкие газированные напитки, копчености и пиво.

Также следует отметить, что питание должно быть регулярное, полноценное, нельзя переедать или голодать. Рекомендуется запивать пищу водой или чаем, а газированные напитки и кофе исключить, потому что, например, кофеин мгновенно превращает тестостерон в эстроген.

К продуктам питания не относятся сигареты и алкогольные напитки, но следует учесть тот факт, что их употребление (особенно в старшем возрасте) губительно для выработки полового гормона.

Необходимо отметить, что организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно цинка, витамина D и магния.

Начните с питания, чтобы ваше тело имело строительные блоки для производства тестостерона. Но не останавливайтесь на этом! Кроме питания, увеличить производство тестостерона и сбалансировать гормональные уровни, помогут:

• Похудение. Избавление от лишних килограммов может естественно увеличить уровень тестостерона. 

• Физические упражнения. Интенсивные упражнения в сочетании с периодическим голоданием имеют наибольший потенциал увеличения как человеческого гормона роста, так и уровня тестостерона в течение более длительных периодов времени.

• Оптимизируйте уровень цинка и витамина D. Это питательная основа, необходимая для производства тестостерона. Дефицит цинка является глобальной проблемой, а дефицит витамина D распространен у людей всех возрастов.

• Уменьшите уровень стресса. Ищите методы снижения стресса, которые действенны для вас. Йога, методы эмоциональной свободы, упражнения, достаточное количество сна и техники расслабления могут помочь снизить уровень стресса.

• Снизьте уровень потребления сахара и углеводов. Прием пищи временно снижает уровень тестостерона, но сахар и углеводы наносят наибольший урон, приводя к скачкам сахара в крови и повышению уровня инсулина. Высокий уровень инсулина снижает уровень тестостерона в крови.

Существует много продуктов, которые способствуют поднятию уровня тестостерона в организме. Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.

Будьте здоровы!

продукты вырабатывающие тестостерон

продукты вырабатывающие тестостерон

Поисковые запросы:
какая еда повышает тестостерон у мужчин, заказать продукты вырабатывающие тестостерон, естественный способ увеличения тестостерона.

продукты вырабатывающие тестостерон

зависимость уровня тестостерона, тестостероновый пластырь купит в Великом Новгороде, тестостерон курс на массу, лечение низкого тестостерона, тестостероновый пластырь купит в Томске

как повысить уровень тестостерона в организме

лечение низкого тестостерона Уровень тестостерона сильно влияет на внешний вид и темперамент каждого мужчины! Его снижение может привести к приглушению либидо, раздражительности, и даже к приобретению телом женских черт. Как же поддерживать. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, можно разделить на несколько групп, каждая из которых поразному влияет на здоровье представителей сильного пола. Рекомендуем. Повышенный тестостерон у мужчин: причины. Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом. Тестостерон называют гормоном победителей. Для того чтобы повысить уровень тестостерона в организме нужно увеличить употребление продуктов. Пониженный уровень мужского гормона создает сильному полу проблемы с внешним видом, здоровьем, либидо и фертильностью. Тестостерон – это биологически активное вещество, которое вырабатывается. Продукты, богатые полезными элементами нормализуют уровень тестостерона, блокируют гормон кортизол, угнетающий выработку андрогенов. Морские продукты богатые тестостероном лучше всего употреблять трижды. Но для поддержания половой энергии этот продукт, вырабатывающий главный половой гормон у сильного пола, просто необходим, так как является. В этой статье я обозначу продукты, повышающие тестостерон у мужчин, а также расскажу о том. что кушать сильной половине категорически запрещено. Продукты, понижающие уровень тестостерона. Соль. Очень резко снижает. Тестостерон вырабатывается из холестерина. Продукты для поднятия тестостерона у мужчин должны быть богаты протеином, который необходим для построения мышечной ткани. Кроме того, нормализовать уровень. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Что нужно есть для повышения тестостерона. Все гормоны крайне важны в жизни каждого человека. тестостероновый пластырь купит в Томске тестостерон образование тестостерон купить в аптеке в москве

как повысить гормон тестостерон у женщин
как повысить уровень тестостерона в организме
аптечные препараты повышающие тестостерон
какая еда повышает тестостерон у мужчин
естественный способ увеличения тестостерона
зависимость уровня тестостерона
тестостероновый пластырь купит в Великом Новгороде
тестостерон курс на массу

Улучшение ситуации и восстановление потенции я заметил уже на 2-й день. Даже сначала не верилось в то, что средство так может быстро действовать. Тем более что его надо всего лишь прикрепить к коже. Но в итоге мне удалось быстро и без изнурительных процедур нормализовать отношения с женой. Для того чтобы купить Testonormin необходимо зайти на официальный магазин разработчиков. Прежде всего, убедитесь, что сайт действительно производителей. В противоположном случае существует вероятность попасть на мошенников. После чего вы сможете просмотреть обзор товара и сертификаты качества. Для приобретения инновации нужно заполнить заявку, в которую входят основные пункты для отправки посылки (имя, адрес и др.). Лично мне хватает 30 минут после наклеивания пластыря, чтобы почувствовать себя максимально заведенным, скачок тестостерона гарантирован. Воздействие идет на гормональный фон, после восстановления уровня гормонов улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Эрекция становится стойкой, продолжительность секса возрастает как минимум в два раза. Это, пожалуй, индивидуальные показатели. На меня пластырь действует исключительно с положительной стороны, синдрома отмены нет. Действие продолжается как минимум 12 часов, в течение этого времени ощущается эмоциональный и физический подъем. После этого активность слегка снижается, полностью эффект исчезает только через сутки. На следующий день все процессы становятся прежними, хотя из-за пластыря у меня окончательно восстановился обмен веществ и стал приходить в норму вес. Но долговременного результата нет, хотя вполне возможно, что тестостерон накапливается со временем, в моем случае это не сильно заметно. Если у женщины свободный тестостерон повышен, то лечение должно быть незамедлительным. В первую очередь нужно сходить к гинекологу и сдать анализ крови на уровень тестостерона. Врач выписывает лекарства индивидуально. Можно также пропить биологические добавки, которые снижают уровень. Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия и лечение. Тестостерон — это половой гормон, который. Похожие материалы. Повышен свободный тестостерон у женщин. Причины высокого тестостерона у женщин. Зачем женщине тестостерон? Симптомы повышенного. Свободный тестостерон повышен. Пониженный уровень гормона. Значение тестостерона в женском организме. Повышенный тестостерон у женщин: причины, последствия и лечение. Функции тестостерона в женском организме. Как определить уровень тестостерона? Временно повышен свободный тестостерон у женщин, принимающих медикаменты для лечения эпилепсии, Парлодел. В том случае, если длительно имеется повышенный тестостерон у женщин, а лечение не назначено, то возрастает риск опухолевых процессов в яичниках, матке, надпочечниках. Смотрите: свободный тестостерон — это физиологически активная форма тестостерона, высокая. Как понизить уровень тестостерона у женщин? Для начала надо определиться, почему у вас повышен уровень тестостерона в крови. Задача — излечить первопричину. Ниже я расскажу. Если у женщины повышен тестостерон, лечение будет проводиться следующими лекарственными препаратами. Если повышен свободный или общий тестостерон у женщины, это отражается на каждой сфере ее жизни, в том числе. Причины. Причин у такого состояния достаточно много. Обычно женщины и сами не догадываются о том, что они сами способствуют развитию гормона тестостерона. К внешним причинам можно отнести: Неправильное, несбалансированное питание. Такой аспект может Уровень тестостерона у женщин влияет на состояние организма. Недостаточное и повышенное продуцирование мужского гормона приводит к гиперандрогении, проблемам с менструальным циклом и зачатием, излишнему оволосению, колебаниям настроения, другим негат. Свободный тестостерон у женщин: признаки превышения нормы и методы лечения. Мужчины и женщины достаточно сильно различаются по наличию тех или иных гормонов. Но есть и такие, которые присутствуют одновременно. В каких признаках проявляется повышенный тестостерон у женщин? Распознайте вовремя гормональный дисбаланс и с помощью. Повышенный тестостерон у женщин причины и симптомы, возможные последствия и способы терапии. Для многих тестостерон – это символ мужской сексуальности.

продукты вырабатывающие тестостерон

аптечные препараты повышающие тестостерон

Узнал о Тестонормин в реальных отзывах на одном из форумов. Пластыри помогли нормализовать уровень тестостерона в организме, улучшили потенцию и либидо. За последние полгода не сталкивался с неловкими моментами в интимных отношениях. Удовлетворяю без проблем супругу и сам получаю невероятное удовольствие. В этой статье я обозначу продукты, повышающие тестостерон у мужчин, а также расскажу о том. что кушать сильной половине категорически запрещено. Продукты, понижающие уровень тестостерона. Соль. Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом. Значение тестостерона в организме. Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Вырабатывается как в мужс. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 1. Избавьтесь от лишнего. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как. Тестостерон называют гормоном победителей. Для того чтобы повысить уровень тестостерона в организме нужно увеличить употребление продуктов, повышающих тестостерон, придерживаться правил. Как повысить уровень тестостерона. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается у большинства мужчин. Как повысить уровень тестостерона. В этой статье:Правильное питание Физические упражнения Изменения в образе жизни. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Что нужно есть для повышения тестостерона. Все гормоны крайне важны в жизни каждого человека, но особую роль в формировании классического мужского облика имеет тестостерон. Какие продукты повышают тестостерон? При появлении проблем, связанных с дефицитом тестостерона, в первую очередь необходимо пересмотреть свое меню и добавить в него продукты, способствующие выработке половых гормонов. Чтобы эффект стал заметным, полезную пищу необходимо употреблять не. Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла. продукты вырабатывающие тестостерон. тестостерон образование. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Содержание. 1 Что являют собой гормоны. 2 4 разновидности гормонов. 3 Если тестостерон повышен. 4 Причины повышенного и пониженного уровня тестостерона. 5 Как сдавать анализ. Что называют свободным тестостероном? Гормон тестостерон относится к стероидной андрогенной группе. Как сдавать анализы для определения уровня данного вещества? В какой день цикла это лучше всего делать для женщин? для женщин лучше всего в середине цикла сдавать анализ (во время. Свободный тестостерон – фракция гормона не связанная с белками, которая находится в организме. На какой день менструального цикла женщине сдавать анализ. Как сдавать анализ? Анализ на тестостерон свободный берется из вены. И, как и любые исследования крови, требуется некоторая подготовка. ПРАВИЛА СДАЧИ ТЕСТОСТЕРОНА: За день до сдачи анализа необходимо исключить: секс, физические нагрузки, стресс. Тестостерон (свободный) Нормы для женщин репродуктивного возраста: менее 4,1 Единицы измерения: пг/мл. Альтернативные единицы: пмоль/л (пересчёт: пмоль/л х 0,288 = пг/мл ). На какой день сдавать тестостерон женщине будет зависеть именно от того показания, по которому врач определит. Когда сдавать анализ. Вопрос относительно того, на какой день цикла сдавать тестостерон женщина, является наиболее распространенным и правильным, поскольку именно. Чтобы понять на какой день сдавать тестостерон для точного анализа, необходимо проконсультироваться с врачом. На уровень тестостерона может влиять время суток (утром уровень гормона повышается, вечером снижается), время года. В какой день цикла сдавать 17 он прогестерон? На всех этапах беременности за гормональным уровнем всегда ведется. повышенный уровень тестостеронов. Во всех этих случаях проводится медикаментозная терапия как натуральным, так и искусственным прогестероном. Среди препаратов, повышающих. Так всетаки, на какой день цикла сдавать свободный тестостерон лучше всего женщинам. При условии наличия у пациентки стабильного цикла для женщин репродуктивного возраста, который составляет 28 дней, оптимальной датой проведения исследования будет 25 день от его начала. Индекс свободного тестостерона – это формула, вычисляющая свободный тестостерон. Анализ на тестостерон у женщин — на какой день цикла сдавать. От содержания этих биоактивных веществ зависит здоровье репродуктивной системы женщины, ее настроение, интеллектуальные способности. Свободный тестостерон – общее описание вещества, индекс свободного тестостерона, нормы для мужчин и женщин, причины повышения или понижения. В какой день цикла это лучше всего делать для женщин? Специалисты рекомендуют: для женщин лучше всего в середине цикла сдавать.

Продукты для тестостерона — естественные источники

Хотите знать, в каких продуктах содержится тестостерон? Что влияет на выработку этого важного гормона? Наверняка, ведь это позволит беречь и приумножать тестостерон, которым наделила его природа, а, следовательно, не терять с годами свою мужскую силу, оставаться брутальным и желанным для любимой женщины.

Тестостерон «своими руками»

Быть мужественным внешне недостаточно. Мужчина может говорить басом, бравировать силой и смелостью, искусно флиртовать с противоположным полом, но все это становится напускным, если не подкреплено внутренним потенциалом. Поэтому так важно подпитывать свою мужскую силу и будучи молодым, и, в обязательном порядке, после 30 лет. Следить за своим гормональным фоном должно войти в привычку так же, как и за внешним видом.

Чтобы это было проще делать, узнаем, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами:

• Контроль веса. Лишний вес, избыток вредного висцерального жира в организме мужчины снижают уровень тестостерона, а вместе с ним и потенцию. Помимо этого, с ними часто уходит и сексуальная привлекательность;
• Спорт. В данном случае не профессиональный, а любительский. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю благотворно влияют не только на фигуру, но и на выработку тестостерона. Именно силовые, так как бег и другие аэробные виды спорта практически не влияют на гормональный фон. Нагрузки не должны быть изматывающими, они должны лишь приводить мышцы в тонус и улучшать настроение. Если же на следующий день после занятия, вы чувствуете себя «выжатым лимоном» и тело изнывает от боли, значит, вы выбрали неправильную методику тренировок. Обратитесь к инструктору, он поможет составить идеальную для вас программу упражнений.
• Витамины и микроэлементы. Речь идет о витамине D и цинке. Причем первый содержится не только в еде, но и в солнечных лучах. Пополнить его запасы можно, просто отправившись на пляж. Вы обзаведетесь красивым загаром и повысите уровень тестостерона. Поддержание ежедневной нормы цинка в организме, которая составляет 11 мг, уже через месяц приведет к заметному увеличению количества мужских гормонов. При этом цинк можно получать и из поливитаминных комплексов, но предпочтительнее другой путь – употребление пищи, богатой белком, которая содержит так называемый природный тестостерон.
• Отсутствие стрессов. Это, пожалуй, самый сложный способ. Стрессы окружают нас повсюду и избежать их, работая в офисе, стоя в пробке или в очереди, очень непросто. Но свести стрессовые ситуации к минимуму все же стоит попытаться, так как при стрессе наш организм синтезирует гормон кортизол, который нейтрализует эффект тестостерона: накапливается хроническая усталость, снижается сексуальное влечение, возникает депрессия;
• Здоровый образ жизни. Курение, наркотики и злоупотребление алкоголем разрушают человеческий организм, пагубно воздействуя на все его системы, в том числе и на эректильную функцию. Уровень тестостерона стремительно падает, а вместе с ним сходит на нет половая активность и возникает риск развития простатита;
• Секс и все что с ним связано! Даже разговоры о нем провоцируют выработку половых гормонов. Плюс, регулярный секс избавляет от застойных явлений в простате, улучшает самочувствие и настроение.

Продукты для поднятия тестостерона

Как мы уже упомянули, питание играет не последнюю роль в выработке тестостерона. Но какие именно продукты следует употреблять в пищу, а от чего стоит отказаться, чтобы поддерживать свой гормональный фон в идеальном состоянии? И как повысить уровень тестостерона естественным путем, не прибегая к дополнительным пищевым добавкам?

Прежде всего, включите в свой рацион следующие продукты питания:

• Красное мясо. В стремлении похудеть от него нередко отказываются в пользу белого куриного мяса. И очень зря, ведь в нежирной говядине или баранине содержится железо, нормализующее кровеносную систему, и цинк, от которого во многом зависит потенция;
• Рыба. Особенно лососевые породы и тунец. Они богаты полезными жирами омега-3, которые способствуют повышению мужского полового гормона. Полезен и рыбий жир в чистом виде;
• Орехи и масла. Они также содержат полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые мужчинам для поддержания их силы. Больше всего таких жиров в арахисовом, кунжутном и оливковом маслах. А среди орехов предпочтение следует отдать миндалю;
• Витамин С. Он снижает уровень губительного кортизола. Рекордсменами по содержанию этого витамина являются: шиповник, болгарский перец, облепиха, черная смородина, все разновидности капусты и петрушка. Но и стакан всеми любимого апельсинового сока будет отличным вариантом восполнения суточной нормы витамина С, которая составляет 500 мг;
• Чеснок и лук. Они улучшают кровоток, обладают бактерицидным действием и доказано повышают сексуальное влечение;
• Морепродукты. Главным образом, устрицы и мидии. В них много цинка и редких аминокислот, ускоряющих продуцирование мужских половых гормонов. Их называют природными афродизиаками и рекомендуют есть сырыми для усиления эффекта. Говорят, знаменитый Казанова ежедневно съедал за завтраком 50 устриц. Правда, ему было в этом плане проще: в прибрежных городах моллюски тогда считались пищей бедняков, ими не кормили кошек и свиней только из опасения, что те поранятся створками раковины.

Помимо перечисленного, практически все фрукты и овощи желтого, красного и зеленых цветов также благотворно влияют на уровень тестостерона. Это обусловлено высоким содержанием в них лютеина, стимулирующего выработку гормонов.

Не следует забывать о кашах, поскольку клетчатка, содержащаяся в них, активизирует кровообращение, в том числе и в органах малого таза. Положительно сказывается на потенции употребление молочных и кисломолочных продуктов, куриных и перепелиных яиц.

Продукты понижающие тестостерон

продукты

Чтобы оставаться мужественным, необходимо уметь говорить себе «нет». Особенно если речь идет о не самых полезных для здоровья и потенции продуктах. Со здоровьем практически все ясно: не ешьте фастфуд; откажитесь от чипсов и газировки; ограничьте употребление сладкого, жирного, мучного и т.п. А вот какие продукты, не вошедшие в этот список, могут снизить уровень тестостерона, мы сейчас расскажем:

• Грейпфрут. Пусть он и содержит витамин С, но последние научные исследования выявили его способность превращать мужские половые гормоны в женские – эстрогены.
• Соя. Продукты на ее основе насыщены фитоэстрогенами – растительными аналогами упомянутых выше женских гормонов. Они снижают «работоспособность» тестостерона. Учтите, что соя сегодня содержится во многих популярных продуктах: колбасах, сырах, соусах и др..
• Сахар. Ученые активно исследуют влияние инсулина на мужской половой гормон, прямая зависимость пока не выявлена, но уже тот факт, что пристрастие к сладостям ведет к ожирению, говорит о его негативном влиянии на тестостерон.
• Масло. Не все растительные масла полезны для мужчин, ограничить стоит льняное, кукурузное и подсолнечные масла.
• Копчености. Изготовленные с применением «жидкого дыма», такие продукты вызывают токсическое поражение тканей семенников, которые как раз и отвечают за продуцирование тестостерона.
• Кофе. Увлечение им может отрицательно сказаться не только на гормональном фоне, но и стать причиной пассивности сперматозоидов.

С осторожностью стоит употреблять в пищу цельное молоко повышенной жирности, так как в нем присутствует коровий эстроген. А белый хлеб, из-за комбинации в нем дрожжей и сахара, правильнее заменить бездрожжевым из муки грубого помола, или ржаным.

Пример «тестостероновой» диеты

Таким образом, диета для повышения тестостерона должна выглядеть примерно так:

• Завтрак: перловая, гречневая или пшенная каша + вареное яйцо и чай с лимоном.
• Обед: нежирная отбивная из говядины + тушеные овощи.
• Полдник: груша, персик, хурма или банан + апельсиновый сок либо морс.
• Ужин: запеченная рыба + салат из свежих овощей и зелени.

Разумеется, меню можно варьировать, включая в него все рекомендуемые продукты. Приветствуются и дополнительные приемы пищи при сокращении объемов основных.

Главное, руководствоваться правилом снижения калорийности еды от завтрака к ужину, так как основная энергия нам необходима в первой половине дня, а переедание вечером грозит лишними килограммами.

Думаю, мы ответили на интересующий многих вопрос – как повысить тестостерон естественным путем. Подводя итог, скажем, что рассчитывать лишь на правильное питание не стоит. Его необходимо сочетать с физическими нагрузками, интимными отношениями, а еще стараться не поддаваться стрессам и унынию. Только так можно до пожилых лет оставаться в форме и радовать возлюбленную мужским вниманием.

Как повысить уровень тестостерона — добавки и продукты питания

Эффективные способы повысить тестостерон — тема, волнующая каждого мужчину. Существует огромное количество добавок, препаратов и методов, обещающих поднять этот гормон — однако лишь немногие из них способны показать подтвержденные данные.

Фактически, лучшим способом увеличения уровня тестостерона являются силовые тренировки — особенно, для молодых парней. Кроме этого, для поддержания выработки гормона необходимо достаточное количество цинка, магния и ряда других минералов в ежедневном рационе.

// Тестостерон — что это?

Тестостерон — это ключевой половой гормон. Он ответственен как за уровень сексуального либидо и формирование вторичных половых признаков у мужчин, так и за рост мышечной ткани и сжигание жира. Анаболические стероиды, по сути, являются синтетическим тестостероном.

Вопреки распространенному мнению, тестостерон не связан с высоким уровнем агрессии. Точнее, наоборот. У склонных к агрессии мужчин увеличен уровень стрессового гормона кортизола — тогда как уровень тестостерона зачастую низок¹. По сути, эти гормоны являются антагонистами.

Для того, чтобы повысить тестостерон, сперва необходимо исключить негативно влияющие на него факторы. В первую очередь, снизить уровень кортизола, избавиться от лишнего веса, нормализовать уровень глюкозы в крови. Кроме этого, для поднятия тестостерона важны силовые тренировки и правильное питание.

// Читать дальше:

Опасность высокого уровня

Важно помнить о том, что чрезмерно высокий уровень тестостерона потенциально опасен для здоровья мужчин. К рискам относятся облысение, ухудшение состояния кожи, а также рост артериального давления, уровня плохого холестерина в крови и повышение вероятности сердечных заболеваний².

Желание поднять тестостерон с помощью приема анаболических препаратов также способно нанести вред организму. Прежде всего, под удар попадает печень — главный фильтр организма. Белковая диета на фоне высокого уровня тестостерона увеличивает уровень аммиака в крови, приводя к токсичным поражениям органов.

Продукты для повышения тестостерона

Строго говоря, поднять тестостерон с помощью продуктов питания невозможно. Однако существуют нутриенты, дефицит которых приводит к снижению гормона — для нормальной выработки тестостерона мужчины должны ежедневно получать с пищей следующие нутриенты:

• цинк — 10-15 мг в сутки
• магний — 300-400 мг
• железо — 8-10 мг
• витамин Д — 400-1000 МЕ
• насыщенные жиры — не менее 10% от нормы калорий
• омега-3 — не менее 1 г

1. Продукты с цинком

Лидером по содержанию цинка являются морепродукты, субпродукты и различные орехи. Кроме этого, цинк содержится в бобовых культурах, куриных яйцах и в, существенно меньшем количестве, в мясе и злаковых культурах. Недостаток цинка — распространенное нарушение питания, влияющее на уровень тестостерона.

// Как цинк влияет на простату и на потенцию?

2. Продукты с магнием

Основная роль магния в организме — энергетический обмен в клетках. Дефицит этого микроминерала связан с хронической усталостью, сложностью со сном и даже судорогами. Больше всего магния содержится в семенах (как семенах чиа, так и тыквенных), затем идут орехи, бобовые и некоторые овощи.

// Важность магния для мужчин

3. Продукты с железом

Железо — один из ключевых микроминералов, необходимых для правильной работы обмена веществ организма и выработки тестостерона. Регулярное употребление продуктов питания с высоким содержанием железа обеспечивает перенос кислорода к тканям и помогает функционированию иммунной системы.

// Продукты, богатые железом

4. Продукты с витамином Д

Основной источник витамина Д — солнечный свет, так как он вырабатывается в коже при загаре. В продуктах витамин Д встречается достаточно редко — он содержится в яйцах, молочных продуктах и морской рыбе. Отметим, что по механизму действия на организм, витамин Д напоминает гормон — влияя на уровень тестостерона.

// Витамин Д — суточные нормы

5. Насыщенные жиры

Начиная с 1980-х годов насыщенные жиры считались главным врагом здоровья — однако последние научные исследования говорят о том, что не все так просто. В конечном итоге, в умеренных количествах насыщенные жирные кислоты не только безопасны для организма, но и приносят пользу.

// Где содержатся насыщенные жиры?

6. Жирные кислоты омега-3

Омега-3 подобны витаминам — они важны для работы мозга и обмена веществ, однако не вырабатываются в организме и должны поступать с едой. Несмотря на то, что дополнительный прием Омега-3 не приносит какой-либо пользы, речь идет именно о покрытии рекомендованной суточной нормы.

// Омега-3 — суточные нормы рыбьего жира

Стратегия питания

Пища с высоким гликемическим индексом влияет на уровень тестостерона. Употребление большого количества быстрых углеводов не только нарушает нормальный синтез инсулина, но и коррелирует с низким уровнем мужского гормона. Также на тестостерон негативно влияют и трансжиры, содержащиеся в фасфуде.

Подробнее о стратегии питании и нормах белков, жиров и углеводов для повышения тестостерона мы рассказывали в материале “Соотношение БЖУ при наборе массы” — высокий уровень гормонов критично важен при силовых тренировках для роста мышц.

// Читать дальше:

Спорт и физические тренировки

Во-первых, чем больше у мужчины мышц, тем выше тестостерон. Во-вторых, избыток жировой ткани приводит к снижению этого гормона. Именно поэтому тренировки для повышения тестостерона должны строиться на избавлении от лишнего веса и на наборе мышечной массы.

Лучшими упражнениями для поднятия тестостерона считаются многосуставные базовые упражнения со штангой — они оказывают комплексную нагрузку на организм, влияя как на мышцы, так и на центральную нервную систему и выработку гормонов. Лидером по влиянию считается становая тяга.

// Читать дальше:

Тренировки для сжигания жира

Лишний вес является одним из важнейших факторов понижения тестостерона, поскольку жировая ткань способна конвертировать мужской половой гормон в женский. Чем больше у мужчины висцерального жира, тем ниже у него уровень тестостерона и тем выше уровень эстрогена³.

В свою очередь, висцеральный жир — это жир, накапливающийся внутри брюшной полости и выдавливающий живот вперед. Для его сжигания необходимо регулярное кардио 3-4 раза в неделю, а также нормализация рациона. Хорошая новость в том, что повышение тестостерона поможет сжигать жир быстрее.

// Читать дальше:

Препараты для повышения тестостерона

Доказательную базу в качестве препаратов для повышения уровня тестостерона имеют лишь анаболические стероиды. Однако и они вовсе не повышают тестостерон, а замещают его, снижая натуральную выработку. Кроме этого, синтетический тестостерон относится к препаратом строго контроля и назначается врачом.

Лишь три безрецептурных препарата имеют подтвержденную способность повышать уровень тестостерона:

1. D-аспарагиновая кислота

Аспаргановая кислота — это аминокислота, содержащаяся в небольших дозах в продуктах питания. В свою очередь, D-изомер — это свободная форма, доступная в виде спортивного питания. При приеме 2-3 г в сутке добавка способна влиять на повышение тестостерона, пролактина и гормона роста¹.

2. Трибулус террестрис

Трибулус — это растение, известное в народной медицине как средство повышения либидо. Порошок из корня этого растения показал эффективность для поднятия уровня тестостерона у бесплодных мужчин. При этом испытуемые ежедневно принимали достаточно большую дозу — порядка 1-3 в день.

3. Эврикома длиннолистная

Малазийский жень-шень — еще одно растение, используемое в традиционной медицине как как афродизиак и средство для повышения потенции. Некоторые исследования считают, что прием этой добавки в количестве 1-3 г в сутки способен влиять на уровень тестостерона — однако другие этого эффекта не отмечают.

***

Уверенную доказательную базу в качестве препаратов для повышения уровня тестостерона имеют витамин Д, магний и цинк (в случае их дефицита). Из сотен экстрактов растений, рекомендуемых для поднятия тестостерона, исследовались крайне немногие — и лишь три из них имеют доказательную базу.

Научные источники:

1. Changes In The Steroidogenic Compartment Of The Testis, source
2. Does weight loss improve semen quality and reproductive hormones? source
3. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats, source
4. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men, source
5. Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in Oligozoospermia: A double blind study, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  11 декабря 2020

Топ 10 продуктов по увеличению уровня тестостерона

Тестостерон очень важный гормон в организме мужчины и женщины. Тестостерон влияет на обмен веществ, сексуальное желание, рост мышц, настроение, память, внимание и остальные когнитивные функции. Также, что не мало важно, гормон поддерживает нормальный вес тела и снижает риск развитие определенных болезней( диабет, болезни сердца и т.д.)

Существует множество способов увеличение уровня тестостерона(медикаменты, физические упражнения, питание, достаточный отдых), но в этой статье речь пойдет о питании.

К наиболее значимым продуктам по увеличению уровня тестостерона относятся:

1) Устрицы

Содержание количества цинка в устрицах больше в 6 раз, чем в любом другом продукте. Помимо цинка устрицы богаты белком, который играет ключевую роль в росте мышечной массы, тестостерона и физической выносливости. Достаточно есть 1 раз в неделю в сыром, консервированном или вареном виде.

2) Говядина

Благодаря большому содержанию белка, железа, магния и цинка, говядина становится одной из базовых блюд в рационе спортсмена. Цинк и протеин – ключевые питательные вещества для выработки тестостерона в организме, а небольшое количество насыщенных жиров в говядине не прибавит лишний граммов к телу. Достаточно 3-4 раза в неделю в жаренном или вареном виде

3) Фасоль

Фасоль содержит самое большое количество цинка из всех бобовых и овощей. Некоторые сорта фасоли могут даже соперничать с мясом по содержанию цинка. Также фасоль богата клетчаткой, которая снижает уровень холестерина, стимулирует работу кишечника и абсорбирует токсины в организме. Единственный минус фасоли — это долгая усвояемость.

4) Мясо птицы

В мясе птиц, курице или индейке, содержатся в большом количестве белки, магний, калий (полезны для работы сердца), а также в мясе присутствует малое количество углеводов. Калорий тоже немного – поэтому  курица прекрасно подходит, тем, кто сидит на диете и старается поддерживать хорошую форму.

5) Яйца

Тестостерон синтезируется из холестерина и пища, содержащая холестерин, хороший ресурс для выработки гормона. Яйца – ресурс чистого холестерина, одно из последних исследований показало, что большое количество холестерина в яйцах не вызывают вреда, если в неделю вы съедаете не более 5-6 яиц (для людей на диете). У спортсменов может количество быть и больше.

6) Творог с низким кол-вом жира

Творог содержит казеиновый белок, который очень важен для увеличения уровня тестостерона, и, следовательно, для роста мышц. Проблема у этого белка лишь в усвоении, которое может длиться до 5 часов. Поэтому, вопреки общему мнению, творог лучше есть не утром, а на ночь. Он поможет восполнить, необходимые для выработки тестостерона аминокислоты.

7) Брокколи

Повышенное содержание гормона эстрогена в организме приводит к накоплению жира и может препятствовать росту мышц. Благодаря высокому содержанию вещества индол-3-карбинола в брокколи, снижает уровень «плохого» эстрогена.

8) Капуста кочанная

Кочанная капуста, как и остальные овощи семейства капустные (репа, горчица, хрен, васаби), богаты клетчаткой. Клетчатка – прекрасное средство для тех, кто контролирует свой вес. Клетчатка нормализует работу пищеварительной системы, поэтому лишние жиры не скапливаются в организме и это не ведет к увеличению веса.

9) Миндаль                                     

Миндаль содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые помогают организму вырабатывать тестостерон, а также снизить уровень холестерина в крови, что улучшит сердечно-сосудистую систему. Этот орех, как и любой другой, требует длительного усвоения, поэтому рекомендуется его есть в дни отдыха.

10) Чеснок

Согласно последним исследованиям, содержащиеся в чесноке вещества подавляют кортизол. Кортизол – это гормон, который «конкурирует» с тестостероном, снижает его воздействие и разрушает мышечную ткань.

Помимо правильного питания и включения этих продуктов в свой рацион, рекомендуется полностью отказаться от сигарет, и снизить потребление алкоголя до минимума, придерживаться здорового сна и заниматься спортом. Результат не заставит долго ждать!

5 лучших добавок тестостерона и некоторые натуральные усилители

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин, но он также выполняет важные функции в женском организме. Если у человека дефицит тестостерона, он может захотеть принять добавки тестостерона или внести определенные изменения в образ жизни.

В этой статье мы расскажем больше о тестостероне, в том числе о его роли у мужчин и женщин, а также о том, как человек может повысить уровень этого гормона.

Поделиться на PinterestНекоторые из лучших добавок тестостерона могут включать витамин D и ашвагандху.

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. В период полового созревания тестостерон отвечает за снижение голоса, рост мужских половых органов и рост волос на лобке. Он также играет важную роль в производстве спермы.

Хотя люди часто ассоциируют тестостерон с мужчинами, этот гормон выполняет несколько функций как у мужчин, так и у женщин. К ним относятся:

• регулирование полового влечения
• увеличение костной массы
• распределение и хранение жира
• рост мышц
• выработка красных кровяных телец
• выработка спермы

Ключевое отличие состоит в том, что у мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у мужчин. женщины, в то время как женщины имеют более высокий уровень другого полового гормона: эстрогена.Уровень тестостерона может колебаться на протяжении жизненного цикла мужчины и женщины.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать повышение уровня тестостерона, чтобы сделать определенные аспекты своего тела — те, которые общество считает мужскими — более очевидными.

В этой ситуации человек может подумать о терапии тестостероном. Человек должен обсудить потенциальные преимущества и риски гормональной терапии со своим врачом.

Добавки тестостерона могут быть полезны людям с дефицитом тестостерона.У мужчин дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:

Женщины с дефицитом тестостерона могут иметь:

• усталость
• трудности со сном
• снижение полового влечения
• увеличение веса
• нерегулярные менструальные циклы
• сухость влагалища

Узнайте больше о низком уровне тестостерона у женщин.

Прием добавок тестостерона в этих обстоятельствах может помочь облегчить эти симптомы. Однако человеку может потребоваться обсудить это с врачом.

Исследование 2014 года подчеркивает, что, когда мужчины старшего и младшего возраста с уже существующими сердечными заболеваниями принимали добавки тестостерона, это приводило к увеличению риска сердечного приступа.

В другом исследовании ученые давали крысам добавки с тестостероном и отметили, что это привело к увеличению опухолей простаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, происходит ли то же самое с людьми.

В этом разделе рассматриваются добавки, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Витамин D

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , отмечает связь между уровнем витамина D и тестостероном. У мужчин с дефицитом витамина D уровень тестостерона ниже, чем у людей без дефицита.

Это исследование показывает, что повышение уровня витамина D может помочь поднять уровень тестостерона. Добавки витамина D выпускаются в форме капсул или спрея.

Люди могут покупать добавки с витамином D в Интернете.

Ашваганда

Ашваганда — вечнозеленый кустарник. Корни и плоды этого растения обладают лечебными свойствами.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40–70 лет с избыточным весом и легкой утомляемостью. Одна группа получала плацебо, а другие получали ашвагандху.

Исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у участников, принимавших ашвагандху, увеличился на 14,7% больше, чем в группе плацебо.

Добавки Ашваганды можно приобрести в Интернете.

D-аспарагиновая кислота

Эта аминокислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона.

В более раннем исследовании исследователи давали 23 мужчинам суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, что привело к увеличению их тестостерона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли подобные результаты наблюдаться у женщин.

Люди могут покупать добавки с D-аспарагиновой кислотой в Интернете.

Пажитник

Пажитник — растение, принадлежащее к семейству Fabaceae .

Метаанализ испытаний, изучающих влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин, предполагает, что она оказывает значительное влияние.

Исследования дали аналогичные результаты у женщин. В исследовании 2015 года ученые давали 80 женщинам в возрасте 20–49 лет 600 миллиграммов экстракта семян пажитника или плацебо каждый день в течение 8 недель. Экстракт привел к значительному увеличению уровня тестостерона и сексуального влечения по сравнению с плацебо.

Добавки пажитника можно приобрести в Интернете.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA) — это гормон, который люди естественным образом вырабатывают в надпочечниках.

Исследование, посвященное влиянию DHEA и вибраций всего тела на мышей, показало, что эта комбинация снижает уровень тестостерона. Однако один только DHEA приводил к повышению уровня тестостерона.

Для изучения влияния DHEA на уровень тестостерона у людей необходимы дополнительные исследования.

Можно купить добавки DHEA в Интернете.

Некоторые люди могут предпочесть не принимать добавки, а полагаться на естественные способы повышения уровня тестостерона.В качестве альтернативы люди могут захотеть комбинировать добавки с натуральными усилителями. Вот несколько примеров естественного повышения уровня тестостерона:

Сон

Более раннее исследование, изучающее влияние ограничения сна у молодых мужчин, показало, что их утренний уровень тестостерона был ниже после того, как они мало спали. Это открытие означает, что существует связь между большим количеством сна и более высоким уровнем тестостерона.

Потеря веса

Мужчины с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона.Здоровая потеря веса может помочь этим людям повысить уровень тестостерона.

Диета

Исследования показывают, что у мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона ниже, независимо от индекса массы тела (ИМТ) и уровня физической активности.

Солнечный свет

Более ранние исследования показывают, что воздействие солнечного света может помочь повысить уровень тестостерона, поскольку он является источником большей части витамина D.

Узнайте больше о естественном повышении уровня тестостерона.

Тестостерон — это ключевой мужской половой гормон, но он также поддерживает важные функции у женщин.

Если человек испытывает дефицит тестостерона, он может подумать о приеме добавок тестостерона, чтобы повысить уровень этого гормона.

Если человек предпочитает повышать уровень тестостерона естественным путем, изменяя образ жизни, он может попробовать безопасно подвергать себя большему количеству солнечного света и больше спать.

5 лучших добавок тестостерона и некоторые натуральные усилители

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин, но он также выполняет важные функции в женском организме. Если у человека дефицит тестостерона, он может захотеть принять добавки тестостерона или внести определенные изменения в образ жизни.

В этой статье мы расскажем больше о тестостероне, в том числе о его роли у мужчин и женщин, а также о том, как человек может повысить уровень этого гормона.

Поделиться на PinterestНекоторые из лучших добавок тестостерона могут включать витамин D и ашвагандху.

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. В период полового созревания тестостерон отвечает за снижение голоса, рост мужских половых органов и рост волос на лобке. Он также играет важную роль в производстве спермы.

Хотя люди часто ассоциируют тестостерон с мужчинами, этот гормон выполняет несколько функций как у мужчин, так и у женщин. К ним относятся:

• регулирование полового влечения
• увеличение костной массы
• распределение и хранение жира
• рост мышц
• выработка красных кровяных телец
• выработка спермы

Ключевое отличие состоит в том, что у мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у мужчин. женщины, в то время как женщины имеют более высокий уровень другого полового гормона: эстрогена.Уровень тестостерона может колебаться на протяжении жизненного цикла мужчины и женщины.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать повышение уровня тестостерона, чтобы сделать определенные аспекты своего тела — те, которые общество считает мужскими — более очевидными.

В этой ситуации человек может подумать о терапии тестостероном. Человек должен обсудить потенциальные преимущества и риски гормональной терапии со своим врачом.

Добавки тестостерона могут быть полезны людям с дефицитом тестостерона.У мужчин дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:

Женщины с дефицитом тестостерона могут иметь:

• усталость
• трудности со сном
• снижение полового влечения
• увеличение веса
• нерегулярные менструальные циклы
• сухость влагалища

Узнайте больше о низком уровне тестостерона у женщин.

Прием добавок тестостерона в этих обстоятельствах может помочь облегчить эти симптомы. Однако человеку может потребоваться обсудить это с врачом.

Исследование 2014 года подчеркивает, что, когда мужчины старшего и младшего возраста с уже существующими сердечными заболеваниями принимали добавки тестостерона, это приводило к увеличению риска сердечного приступа.

В другом исследовании ученые давали крысам добавки с тестостероном и отметили, что это привело к увеличению опухолей простаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, происходит ли то же самое с людьми.

В этом разделе рассматриваются добавки, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Витамин D

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , отмечает связь между уровнем витамина D и тестостероном. У мужчин с дефицитом витамина D уровень тестостерона ниже, чем у людей без дефицита.

Это исследование показывает, что повышение уровня витамина D может помочь поднять уровень тестостерона. Добавки витамина D выпускаются в форме капсул или спрея.

Люди могут покупать добавки с витамином D в Интернете.

Ашваганда

Ашваганда — вечнозеленый кустарник. Корни и плоды этого растения обладают лечебными свойствами.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40–70 лет с избыточным весом и легкой утомляемостью. Одна группа получала плацебо, а другие получали ашвагандху.

Исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у участников, принимавших ашвагандху, увеличился на 14,7% больше, чем в группе плацебо.

Добавки Ашваганды можно приобрести в Интернете.

D-аспарагиновая кислота

Эта аминокислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона.

В более раннем исследовании исследователи давали 23 мужчинам суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, что привело к увеличению их тестостерона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли подобные результаты наблюдаться у женщин.

Люди могут покупать добавки с D-аспарагиновой кислотой в Интернете.

Пажитник

Пажитник — растение, принадлежащее к семейству Fabaceae .

Метаанализ испытаний, изучающих влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин, предполагает, что она оказывает значительное влияние.

Исследования дали аналогичные результаты у женщин. В исследовании 2015 года ученые давали 80 женщинам в возрасте 20–49 лет 600 миллиграммов экстракта семян пажитника или плацебо каждый день в течение 8 недель. Экстракт привел к значительному увеличению уровня тестостерона и сексуального влечения по сравнению с плацебо.

Добавки пажитника можно приобрести в Интернете.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA) — это гормон, который люди естественным образом вырабатывают в надпочечниках.

Исследование, посвященное влиянию DHEA и вибраций всего тела на мышей, показало, что эта комбинация снижает уровень тестостерона. Однако один только DHEA приводил к повышению уровня тестостерона.

Для изучения влияния DHEA на уровень тестостерона у людей необходимы дополнительные исследования.

Можно купить добавки DHEA в Интернете.

Некоторые люди могут предпочесть не принимать добавки, а полагаться на естественные способы повышения уровня тестостерона.В качестве альтернативы люди могут захотеть комбинировать добавки с натуральными усилителями. Вот несколько примеров естественного повышения уровня тестостерона:

Сон

Более раннее исследование, изучающее влияние ограничения сна у молодых мужчин, показало, что их утренний уровень тестостерона был ниже после того, как они мало спали. Это открытие означает, что существует связь между большим количеством сна и более высоким уровнем тестостерона.

Потеря веса

Мужчины с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона.Здоровая потеря веса может помочь этим людям повысить уровень тестостерона.

Диета

Исследования показывают, что у мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона ниже, независимо от индекса массы тела (ИМТ) и уровня физической активности.

Солнечный свет

Более ранние исследования показывают, что воздействие солнечного света может помочь повысить уровень тестостерона, поскольку он является источником большей части витамина D.

Узнайте больше о естественном повышении уровня тестостерона.

Тестостерон — это ключевой мужской половой гормон, но он также поддерживает важные функции у женщин.

Если человек испытывает дефицит тестостерона, он может подумать о приеме добавок тестостерона, чтобы повысить уровень этого гормона.

Если человек предпочитает повышать уровень тестостерона естественным путем, изменяя образ жизни, он может попробовать безопасно подвергать себя большему количеству солнечного света и больше спать.

5 лучших добавок тестостерона и некоторые натуральные усилители

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин, но он также выполняет важные функции в женском организме. Если у человека дефицит тестостерона, он может захотеть принять добавки тестостерона или внести определенные изменения в образ жизни.

В этой статье мы расскажем больше о тестостероне, в том числе о его роли у мужчин и женщин, а также о том, как человек может повысить уровень этого гормона.

Поделиться на PinterestНекоторые из лучших добавок тестостерона могут включать витамин D и ашвагандху.

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. В период полового созревания тестостерон отвечает за снижение голоса, рост мужских половых органов и рост волос на лобке. Он также играет важную роль в производстве спермы.

Хотя люди часто ассоциируют тестостерон с мужчинами, этот гормон выполняет несколько функций как у мужчин, так и у женщин. К ним относятся:

• регулирование полового влечения
• увеличение костной массы
• распределение и хранение жира
• рост мышц
• выработка красных кровяных телец
• выработка спермы

Ключевое отличие состоит в том, что у мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у мужчин. женщины, в то время как женщины имеют более высокий уровень другого полового гормона: эстрогена.Уровень тестостерона может колебаться на протяжении жизненного цикла мужчины и женщины.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать повышение уровня тестостерона, чтобы сделать определенные аспекты своего тела — те, которые общество считает мужскими — более очевидными.

В этой ситуации человек может подумать о терапии тестостероном. Человек должен обсудить потенциальные преимущества и риски гормональной терапии со своим врачом.

Добавки тестостерона могут быть полезны людям с дефицитом тестостерона.У мужчин дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:

Женщины с дефицитом тестостерона могут иметь:

• усталость
• трудности со сном
• снижение полового влечения
• увеличение веса
• нерегулярные менструальные циклы
• сухость влагалища

Узнайте больше о низком уровне тестостерона у женщин.

Прием добавок тестостерона в этих обстоятельствах может помочь облегчить эти симптомы. Однако человеку может потребоваться обсудить это с врачом.

Исследование 2014 года подчеркивает, что, когда мужчины старшего и младшего возраста с уже существующими сердечными заболеваниями принимали добавки тестостерона, это приводило к увеличению риска сердечного приступа.

В другом исследовании ученые давали крысам добавки с тестостероном и отметили, что это привело к увеличению опухолей простаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, происходит ли то же самое с людьми.

В этом разделе рассматриваются добавки, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Витамин D

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , отмечает связь между уровнем витамина D и тестостероном. У мужчин с дефицитом витамина D уровень тестостерона ниже, чем у людей без дефицита.

Это исследование показывает, что повышение уровня витамина D может помочь поднять уровень тестостерона. Добавки витамина D выпускаются в форме капсул или спрея.

Люди могут покупать добавки с витамином D в Интернете.

Ашваганда

Ашваганда — вечнозеленый кустарник. Корни и плоды этого растения обладают лечебными свойствами.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40–70 лет с избыточным весом и легкой утомляемостью. Одна группа получала плацебо, а другие получали ашвагандху.

Исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у участников, принимавших ашвагандху, увеличился на 14,7% больше, чем в группе плацебо.

Добавки Ашваганды можно приобрести в Интернете.

D-аспарагиновая кислота

Эта аминокислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона.

В более раннем исследовании исследователи давали 23 мужчинам суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, что привело к увеличению их тестостерона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли подобные результаты наблюдаться у женщин.

Люди могут покупать добавки с D-аспарагиновой кислотой в Интернете.

Пажитник

Пажитник — растение, принадлежащее к семейству Fabaceae .

Метаанализ испытаний, изучающих влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин, предполагает, что она оказывает значительное влияние.

Исследования дали аналогичные результаты у женщин. В исследовании 2015 года ученые давали 80 женщинам в возрасте 20–49 лет 600 миллиграммов экстракта семян пажитника или плацебо каждый день в течение 8 недель. Экстракт привел к значительному увеличению уровня тестостерона и сексуального влечения по сравнению с плацебо.

Добавки пажитника можно приобрести в Интернете.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA) — это гормон, который люди естественным образом вырабатывают в надпочечниках.

Исследование, посвященное влиянию DHEA и вибраций всего тела на мышей, показало, что эта комбинация снижает уровень тестостерона. Однако один только DHEA приводил к повышению уровня тестостерона.

Для изучения влияния DHEA на уровень тестостерона у людей необходимы дополнительные исследования.

Можно купить добавки DHEA в Интернете.

Некоторые люди могут предпочесть не принимать добавки, а полагаться на естественные способы повышения уровня тестостерона.В качестве альтернативы люди могут захотеть комбинировать добавки с натуральными усилителями. Вот несколько примеров естественного повышения уровня тестостерона:

Сон

Более раннее исследование, изучающее влияние ограничения сна у молодых мужчин, показало, что их утренний уровень тестостерона был ниже после того, как они мало спали. Это открытие означает, что существует связь между большим количеством сна и более высоким уровнем тестостерона.

Потеря веса

Мужчины с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона.Здоровая потеря веса может помочь этим людям повысить уровень тестостерона.

Диета

Исследования показывают, что у мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона ниже, независимо от индекса массы тела (ИМТ) и уровня физической активности.

Солнечный свет

Более ранние исследования показывают, что воздействие солнечного света может помочь повысить уровень тестостерона, поскольку он является источником большей части витамина D.

Узнайте больше о естественном повышении уровня тестостерона.

Тестостерон — это ключевой мужской половой гормон, но он также поддерживает важные функции у женщин.

Если человек испытывает дефицит тестостерона, он может подумать о приеме добавок тестостерона, чтобы повысить уровень этого гормона.

Если человек предпочитает повышать уровень тестостерона естественным путем, изменяя образ жизни, он может попробовать безопасно подвергать себя большему количеству солнечного света и больше спать.

5 лучших добавок тестостерона и некоторые натуральные усилители

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин, но он также выполняет важные функции в женском организме. Если у человека дефицит тестостерона, он может захотеть принять добавки тестостерона или внести определенные изменения в образ жизни.

В этой статье мы расскажем больше о тестостероне, в том числе о его роли у мужчин и женщин, а также о том, как человек может повысить уровень этого гормона.

Поделиться на PinterestНекоторые из лучших добавок тестостерона могут включать витамин D и ашвагандху.

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. В период полового созревания тестостерон отвечает за снижение голоса, рост мужских половых органов и рост волос на лобке. Он также играет важную роль в производстве спермы.

Хотя люди часто ассоциируют тестостерон с мужчинами, этот гормон выполняет несколько функций как у мужчин, так и у женщин. К ним относятся:

• регулирование полового влечения
• увеличение костной массы
• распределение и хранение жира
• рост мышц
• выработка красных кровяных телец
• выработка спермы

Ключевое отличие состоит в том, что у мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у мужчин. женщины, в то время как женщины имеют более высокий уровень другого полового гормона: эстрогена.Уровень тестостерона может колебаться на протяжении жизненного цикла мужчины и женщины.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать повышение уровня тестостерона, чтобы сделать определенные аспекты своего тела — те, которые общество считает мужскими — более очевидными.

В этой ситуации человек может подумать о терапии тестостероном. Человек должен обсудить потенциальные преимущества и риски гормональной терапии со своим врачом.

Добавки тестостерона могут быть полезны людям с дефицитом тестостерона.У мужчин дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:

Женщины с дефицитом тестостерона могут иметь:

• усталость
• трудности со сном
• снижение полового влечения
• увеличение веса
• нерегулярные менструальные циклы
• сухость влагалища

Узнайте больше о низком уровне тестостерона у женщин.

Прием добавок тестостерона в этих обстоятельствах может помочь облегчить эти симптомы. Однако человеку может потребоваться обсудить это с врачом.

Исследование 2014 года подчеркивает, что, когда мужчины старшего и младшего возраста с уже существующими сердечными заболеваниями принимали добавки тестостерона, это приводило к увеличению риска сердечного приступа.

В другом исследовании ученые давали крысам добавки с тестостероном и отметили, что это привело к увеличению опухолей простаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, происходит ли то же самое с людьми.

В этом разделе рассматриваются добавки, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Витамин D

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , отмечает связь между уровнем витамина D и тестостероном. У мужчин с дефицитом витамина D уровень тестостерона ниже, чем у людей без дефицита.

Это исследование показывает, что повышение уровня витамина D может помочь поднять уровень тестостерона. Добавки витамина D выпускаются в форме капсул или спрея.

Люди могут покупать добавки с витамином D в Интернете.

Ашваганда

Ашваганда — вечнозеленый кустарник. Корни и плоды этого растения обладают лечебными свойствами.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40–70 лет с избыточным весом и легкой утомляемостью. Одна группа получала плацебо, а другие получали ашвагандху.

Исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у участников, принимавших ашвагандху, увеличился на 14,7% больше, чем в группе плацебо.

Добавки Ашваганды можно приобрести в Интернете.

D-аспарагиновая кислота

Эта аминокислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона.

В более раннем исследовании исследователи давали 23 мужчинам суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, что привело к увеличению их тестостерона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли подобные результаты наблюдаться у женщин.

Люди могут покупать добавки с D-аспарагиновой кислотой в Интернете.

Пажитник

Пажитник — растение, принадлежащее к семейству Fabaceae .

Метаанализ испытаний, изучающих влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин, предполагает, что она оказывает значительное влияние.

Исследования дали аналогичные результаты у женщин. В исследовании 2015 года ученые давали 80 женщинам в возрасте 20–49 лет 600 миллиграммов экстракта семян пажитника или плацебо каждый день в течение 8 недель. Экстракт привел к значительному увеличению уровня тестостерона и сексуального влечения по сравнению с плацебо.

Добавки пажитника можно приобрести в Интернете.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA) — это гормон, который люди естественным образом вырабатывают в надпочечниках.

Исследование, посвященное влиянию DHEA и вибраций всего тела на мышей, показало, что эта комбинация снижает уровень тестостерона. Однако один только DHEA приводил к повышению уровня тестостерона.

Для изучения влияния DHEA на уровень тестостерона у людей необходимы дополнительные исследования.

Можно купить добавки DHEA в Интернете.

Некоторые люди могут предпочесть не принимать добавки, а полагаться на естественные способы повышения уровня тестостерона.В качестве альтернативы люди могут захотеть комбинировать добавки с натуральными усилителями. Вот несколько примеров естественного повышения уровня тестостерона:

Сон

Более раннее исследование, изучающее влияние ограничения сна у молодых мужчин, показало, что их утренний уровень тестостерона был ниже после того, как они мало спали. Это открытие означает, что существует связь между большим количеством сна и более высоким уровнем тестостерона.

Потеря веса

Мужчины с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона.Здоровая потеря веса может помочь этим людям повысить уровень тестостерона.

Диета

Исследования показывают, что у мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона ниже, независимо от индекса массы тела (ИМТ) и уровня физической активности.

Солнечный свет

Более ранние исследования показывают, что воздействие солнечного света может помочь повысить уровень тестостерона, поскольку он является источником большей части витамина D.

Узнайте больше о естественном повышении уровня тестостерона.

Тестостерон — это ключевой мужской половой гормон, но он также поддерживает важные функции у женщин.

Если человек испытывает дефицит тестостерона, он может подумать о приеме добавок тестостерона, чтобы повысить уровень этого гормона.

Если человек предпочитает повышать уровень тестостерона естественным путем, изменяя образ жизни, он может попробовать безопасно подвергать себя большему количеству солнечного света и больше спать.

5 лучших добавок тестостерона и некоторые натуральные усилители

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин, но он также выполняет важные функции в женском организме. Если у человека дефицит тестостерона, он может захотеть принять добавки тестостерона или внести определенные изменения в образ жизни.

В этой статье мы расскажем больше о тестостероне, в том числе о его роли у мужчин и женщин, а также о том, как человек может повысить уровень этого гормона.

Поделиться на PinterestНекоторые из лучших добавок тестостерона могут включать витамин D и ашвагандху.

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. В период полового созревания тестостерон отвечает за снижение голоса, рост мужских половых органов и рост волос на лобке. Он также играет важную роль в производстве спермы.

Хотя люди часто ассоциируют тестостерон с мужчинами, этот гормон выполняет несколько функций как у мужчин, так и у женщин. К ним относятся:

• регулирование полового влечения
• увеличение костной массы
• распределение и хранение жира
• рост мышц
• выработка красных кровяных телец
• выработка спермы

Ключевое отличие состоит в том, что у мужчин, как правило, уровень тестостерона выше, чем у мужчин. женщины, в то время как женщины имеют более высокий уровень другого полового гормона: эстрогена.Уровень тестостерона может колебаться на протяжении жизненного цикла мужчины и женщины.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать повышение уровня тестостерона, чтобы сделать определенные аспекты своего тела — те, которые общество считает мужскими — более очевидными.

В этой ситуации человек может подумать о терапии тестостероном. Человек должен обсудить потенциальные преимущества и риски гормональной терапии со своим врачом.

Добавки тестостерона могут быть полезны людям с дефицитом тестостерона.У мужчин дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:

Женщины с дефицитом тестостерона могут иметь:

• усталость
• трудности со сном
• снижение полового влечения
• увеличение веса
• нерегулярные менструальные циклы
• сухость влагалища

Узнайте больше о низком уровне тестостерона у женщин.

Прием добавок тестостерона в этих обстоятельствах может помочь облегчить эти симптомы. Однако человеку может потребоваться обсудить это с врачом.

Исследование 2014 года подчеркивает, что, когда мужчины старшего и младшего возраста с уже существующими сердечными заболеваниями принимали добавки тестостерона, это приводило к увеличению риска сердечного приступа.

В другом исследовании ученые давали крысам добавки с тестостероном и отметили, что это привело к увеличению опухолей простаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, происходит ли то же самое с людьми.

В этом разделе рассматриваются добавки, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Витамин D

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , отмечает связь между уровнем витамина D и тестостероном. У мужчин с дефицитом витамина D уровень тестостерона ниже, чем у людей без дефицита.

Это исследование показывает, что повышение уровня витамина D может помочь поднять уровень тестостерона. Добавки витамина D выпускаются в форме капсул или спрея.

Люди могут покупать добавки с витамином D в Интернете.

Ашваганда

Ашваганда — вечнозеленый кустарник. Корни и плоды этого растения обладают лечебными свойствами.

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40–70 лет с избыточным весом и легкой утомляемостью. Одна группа получала плацебо, а другие получали ашвагандху.

Исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у участников, принимавших ашвагандху, увеличился на 14,7% больше, чем в группе плацебо.

Добавки Ашваганды можно приобрести в Интернете.

D-аспарагиновая кислота

Эта аминокислота играет роль в производстве и высвобождении тестостерона.

В более раннем исследовании исследователи давали 23 мужчинам суточную дозу D-аспартата в течение 12 дней, что привело к увеличению их тестостерона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли подобные результаты наблюдаться у женщин.

Люди могут покупать добавки с D-аспарагиновой кислотой в Интернете.

Пажитник

Пажитник — растение, принадлежащее к семейству Fabaceae .

Метаанализ испытаний, изучающих влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин, предполагает, что она оказывает значительное влияние.

Исследования дали аналогичные результаты у женщин. В исследовании 2015 года ученые давали 80 женщинам в возрасте 20–49 лет 600 миллиграммов экстракта семян пажитника или плацебо каждый день в течение 8 недель. Экстракт привел к значительному увеличению уровня тестостерона и сексуального влечения по сравнению с плацебо.

Добавки пажитника можно приобрести в Интернете.

DHEA

Дегидроэпиандростерон (DHEA) — это гормон, который люди естественным образом вырабатывают в надпочечниках.

Исследование, посвященное влиянию DHEA и вибраций всего тела на мышей, показало, что эта комбинация снижает уровень тестостерона. Однако один только DHEA приводил к повышению уровня тестостерона.

Для изучения влияния DHEA на уровень тестостерона у людей необходимы дополнительные исследования.

Можно купить добавки DHEA в Интернете.

Некоторые люди могут предпочесть не принимать добавки, а полагаться на естественные способы повышения уровня тестостерона.В качестве альтернативы люди могут захотеть комбинировать добавки с натуральными усилителями. Вот несколько примеров естественного повышения уровня тестостерона:

Сон

Более раннее исследование, изучающее влияние ограничения сна у молодых мужчин, показало, что их утренний уровень тестостерона был ниже после того, как они мало спали. Это открытие означает, что существует связь между большим количеством сна и более высоким уровнем тестостерона.

Потеря веса

Мужчины с ожирением, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона.Здоровая потеря веса может помочь этим людям повысить уровень тестостерона.

Диета

Исследования показывают, что у мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона ниже, независимо от индекса массы тела (ИМТ) и уровня физической активности.

Солнечный свет

Более ранние исследования показывают, что воздействие солнечного света может помочь повысить уровень тестостерона, поскольку он является источником большей части витамина D.

Узнайте больше о естественном повышении уровня тестостерона.

Тестостерон — это ключевой мужской половой гормон, но он также поддерживает важные функции у женщин.

Если человек испытывает дефицит тестостерона, он может подумать о приеме добавок тестостерона, чтобы повысить уровень этого гормона.

Если человек предпочитает повышать уровень тестостерона естественным путем, изменяя образ жизни, он может попробовать безопасно подвергать себя большему количеству солнечного света и больше спать.

Добавки тестостерона | Walgreens

Бустеры тестостерона

Тестостерон — мужской гормон.Гормоны — это химические посланники, которые выделяются мозгом непосредственно в кровь, которая переносит их к органам и тканям тела для выполнения своих функций. Тестостерон вырабатывается яичками, двумя овальными органами, производящими сперму у мужчин. Пищевые добавки помогают повысить уровень гормонов, если у нас низкий уровень в организме. У мужчин тестостерон играет ключевую роль в развитии мужских репродуктивных органов. Кроме того, он помогает увеличить мышечную массу, костную массу и рост волос на теле.Это также полезно для общего здоровья и хорошего самочувствия. Это также предотвращает потерю костной массы и плотности. Тестостерон также помогает поддерживать сексуальное влечение и уровень энергии. Кроме того, он помогает в производстве сперматозоидов и эритроцитов. Уровень тестостерона с возрастом начинает падать. В результате некоторым мужчинам с низким уровнем тестостерона может быть полезен тестостерон, прописанный врачом. Также могут помочь добавки для повышения уровня тестостерона.

Ингредиенты в добавках для повышения уровня тестостерона

Ингредиенты в добавках тестостерона могут быть разными.Некоторые добавки тестостерона содержат цинк и магний. Они повышают уровень тестостерона у мужчин, которые занимаются спортом. Некоторые другие добавки тестостерона содержат гормоны, такие как ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и прегненолон. Они помогают вырабатывать новый тестостерон и могут помочь улучшить способность к эрекции. Но это бесполезно, если проблема с эрекцией вызвана диабетом или нервными расстройствами. Некоторые добавки для повышения уровня тестостерона содержат натуральные ингредиенты, такие как травы и растительные вещества.Они могут повышать уровень тестостерона за счет увеличения гормона, вырабатываемого мозгом, который дает сигнал яичкам производить больше тестостерона. Кроме того, другие работают, высвобождая связанный тестостерон, поэтому он находится в той форме, которую может использовать организм. Исследования не предоставляют убедительных доказательств того, что женщины получают пользу от приема этих добавок. Вам необходимо поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием бустерной добавки тестостерона. Обсудите свою историю болезни и текущие прописанные лекарства, лекарства, отпускаемые без рецепта, и любые добавки, которые вы принимаете.Ваш врач или фармацевт могут сказать вам, подходит ли вам добавка для повышения уровня тестостерона. Как только вы узнаете, подходит ли вам добавка для повышения уровня тестостерона, Walgreens предложит вам на выбор множество добавок для повышения уровня тестостерона, которые представлены в различных формах, таких как таблетки, капсулы или гели.

Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок.Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами. Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку.Если вы испытываете побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

Лучшие добавки для повышения уровня тестостерона [Список 2021 года]

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Бустеры тестостерона (Т) чрезвычайно популярны, особенно среди стареющих мужчин. Итак, кому следует покупать добавку тестостерона? Мужчины, которым нужно чувствовать себя более заземленными; мужчины, которые хотят иметь лучшее спортивное и сексуальное исполнение; а мужчины, которые хотят улучшить свою харизму, — лучший рынок для поддержки тестостерона.Тем не менее, растет признание того, что «низкий тестостерон» является причиной более двусмысленных и расплывчатых вопросов. Кроме того, старение, заболевания и выбор образа жизни играют важную роль в случаях низкого тестостерона.

В этом нет ничего неожиданного, но он играет важную роль в определении уровня тестостерона у мужчин. Итак, давайте посмотрим на лучшие добавки для повышения уровня тестостерона в 2021 году

Лучшие добавки для повышения уровня тестостерона в 2021 году

1. ELM & RYE — Вяз и рожь — самый мощный усилитель тестостерона

Elm & RYE. Рожь является фаворитом фанатов и зарекомендовала себя как первопроходец в области бустеров тестостерона.Этот бустер тестостерона рекомендуется вам, если вы боретесь с наращиванием мышечной массы, у вас плохое настроение, у вас накапливается жир вокруг живота и вы замечаете снижение либидо.

В бустерах тестостерона Elm & Rye всего шесть ингредиентов.

● Порошок Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris) — полученный из растения Bindii, трибулус террестрис помогает наращивать мышечную массу, а также защищает от сердечных заболеваний, кровообращения и бесплодия.

● Хризин (99%) — Хризин содержится в меде и пассифлоре.Он популярен среди бодибилдеров благодаря своей способности увеличивать мышечную массу за счет повышения уровня тестостерона.

● Дииндолилметан (DIM). Считается, что дииндолилметан подавляет действие эстрогена в организме и помогает защитить от определенных типов рака и / или лечить их.

● Корень эврикомы Длинного Джека (Eurycoma Longifolia) — считается, что корень эврикомы Длинного Джека помогает повысить мужественность и сексуальную активность. Считается, что это происходит благодаря поддержке естественного производства тестостерона в организме.

● Порошок гамма-оризанола: еще одна добавка, которая, как считается, помогает повысить как рост, так и уровень тестостерона в организме.

● Кальций (в виде карбоната кальция)

Как это работает?

Главным преимуществом Elm & Rye является то, что все его ингредиенты являются натуральными. Эти шесть ингредиентов безопасно повышают уровень тестостерона в организме и гарантируют, что вы не введете свой организм в синтетические продукты или ингредиенты.

В то время как некоторые добавки дополняют тестостерон, вяз и рожь укрепляют вашу систему и стимулируют ваше тело к увеличению выработки тестостерона.Для людей с низким уровнем тестостерона это один из самых безопасных способов сбалансировать уровень гормонов. Для достижения желаемых результатов Elm & Rye дает вам все необходимое для естественного повышения уровня тестостерона.

Плюсы и минусы

Плюсы

● Повышает энергию и концентрацию

● Повышает силу

● Уменьшает жировые отложения

Минусы

● Некоторые пользователи сообщают, что цена на бустер тестостерона завышена.

Почему вы должны покупать этот товар?

Низкий уровень тестостерона может затруднить повседневную жизнь. Однако многие добавки, представленные на рынке, содержат неестественный тестостерон и имеют список опасных побочных эффектов.

Раз за разом доказано, что этот продукт повышает уровень тестостерона в организме без побочных эффектов. Если вы хотите увеличить мышечную массу или улучшить сон и настроение, все ваши основы покрыты Elm & Rye.

Кроме того, у Elm & Rye наименьшее количество ингредиентов в этом списке. Эта смесь является важным аргументом в пользу тех, кто ищет бустер, содержащий ограниченное количество натуральных ингредиентов для улучшения своего здоровья. С этим продуктом ничего не пропадает зря, и все включено для определенной цели.

Щелкните здесь, чтобы получить тестостерон Elm & Rye с официального сайта.

2. TestoFuel

TestoFuel является бизнес-достижением, поскольку якобы является самым сильным, взяв на себя контроль над рынком повышения температуры в течение последних нескольких лет.

Фундаментальные преимущества

Многие клиенты (считая удивительного спортсмена Робби Робинсона, который постоянно принимает TestoFuel в свои 70 лет) обнаружили, что TestoFuel может повысить их уровень солидарности, дерзости, тестостерона, а также возможность избавиться от жира в средней части живота.

Как это работает

Каждое измерение загружено отдельными моллюсками, D-аспарагиновой кислотой, женьшенем, пажитником, цинком, магнием и питательными веществами D, B6 и K2.

В отдельности из моллюсков содержится бесспорное количество цинка и множество аминокислот, таурин, омега-3 и рыбий жир, а также сопутствующие факторы цинка, медь и марганец.

Они ничего не покрывают — без добавок.

Зачем покупать TestoFuel? Это самый безупречный и лучший промотор тестостерона.

3. TestoGen

TestoGen обладает исключительной способностью повышать уровень тестостерона, помогая поддерживать уровень тестостерона естественным и безопасным образом.

Он создан для того, чтобы помочь вам восстановить свое «преимущество» за счет расширения вашей солидарности и выносливости, оттачивания вашего центра, устранения сонливости и употребления раздражающего кишечного жира.

TestoGen содержит стандартные крепления, которые защищены и эффективны при повышении нормального уровня тестостерона.

Эти фиксирующие вещества включают биовитамин B6, экстракт красного женьшеня, экстракт пажитника, D-аспарагиновую кислоту, витамин K1, экстракт листьев крапивы, бор, витамин D и магний.

Кроме того, это усовершенствование основано на длинных отрезках логических доказательств для обычных сторонников T. Nutrient D — лишь одна из иллюстраций того, что в этом плане можно исправить, который, как оказалось, имеет стабильную связь с уровнем тестостерона!

Что все это значит?

TestoGen — это динамичный, регулярный промотор тестостерона, поддерживаемый наукой, чтобы помочь вам получить дополнительный прирост и выносливость, необходимые для восстановления и укрепления ваших молодых способностей!

4.Prime Male

Поддерживаемый любым подобием звезды Rocky III Дольфа Лундгрена и коридора популярности американского футбола Андре Рида, Prime Male — еще одна альтернатива мирового класса без эксклюзивных миксов или скрытых приспособлений.

Prime Male уделяет особое внимание нескольким микроэлементам, которые особенно важны для более опытных мужчин, конкретному цинку, магнию и питательному веществу D, без ослабления опор, таких как удаление беспорядочного корня. Более опытным мужчинам не хватает этих добавок, поэтому их рассмотрение важно для повышения уровня тестостерона у мужчин старше 50 лет.

Значительный контраст состоит в том, что они выбирают уравнение, которое контролирует уровни эстрогена и пролактина у людей.

D-аспарагиновая кислота, хелат кальция (D-AA-CC) и питательное вещество D являются основными акцентами, так же как бор, биоперен и лютеолин, которые также блокируют «девчачьи гормоны».

Наконец-то mucuna pruriens, устранение беспокоящих корней, магний, цинк и питательные вещества уравновешивают рецепт «первоклассного самца».

5. CrazyBulk Testo-Max Sustanon

CrazyBulk Testo-Max Sustanon предназначен для того, чтобы помочь вам увеличить размер, силу и выносливость во время упражнений.

Регулярное повышение уровня тестостерона в этом улучшении обеспечивается такими препаратами, как D-аспарагиновая кислота, цинк, магний, питательные вещества D, B6, K1 и другие.

Основная фиксация этого Т-суппорта предназначена для того, чтобы ваше тело вырабатывало более обычный тестостерон. Он защищен, законен и спонсируется огромным количеством положительных отзывов и аудитов клиентов.

Взрослые принимают 4 таких случая каждый день, начиная примерно за 20 минут до завтрака.

Если вы ищете значительную поддержку тестостерона, CrazyBulk — отличный вариант для добавления в список добавок для упражнений!

6.Tracker Test

Tracker Test — это добавка с интенсивным тестостероном. Он передает самые лучшие размеры порций и доступность, доступные сегодня.

Обслуживается более шести контейнеров, девять компонентов уравнения Hunter Test внезапно подкрадываются. С первоклассными добавками, такими как d-аспарагиновая кислота, цинк, азиатский женьшень, концентрат ашваганды и нутриент D3, это, пожалуй, самые хорошо проинформированные добавки тестостерона.

С фундаментальным мощным уравнением, нет места для наполнителей.Tracker Test освобождается от производимых «добавок», ограничительных смесей или недостаточно изученных фиксаторов.

Все это в совокупности с большими размерами порций предназначено для повышения силы и исполнения, помощи в ловкости, улучшения темперамента и создания исключительной атмосферы для мужчин.

Уравнение теста Хантера — мощная альтернатива, поэтому оно занимает исключительное место в нашем обзоре.

7. Фундаментальные элементы T-saint

T-saint объединяет пять интенсивных препаратов для поддержания уровня тестостерона.Ашваганда способствует снижению давления и кортизола, а мумие и бор помогают поддерживать выработку тестостерона.

Обморок еще больше ускоряет этот цикл, препятствуя превращению тестостерона в эстроген, в то время как йохимбин дает невероятное повышение харизмы.

Биоперин также используется для улучшения общей биодоступности каждого фиксатора, гарантируя, что все попадают в организм в необходимом количестве. Все предметы Essential Elements проверены на прочность и произведены в США.

8. Тест EVL

Тест EVL исследует все мыслимые благотворные причины низкого тестостерона: он дает питательное вещество D, питательное вещество B и недостаток цинка, вместе взятые, связанные с мужчинами с низким уровнем тестостерона.

Дозировки этих питательных веществ очень велики; В отличие от различных улучшений, вводимых в символическую меру питательных веществ, EVLTest дает 40–550% от рекомендуемой суточной нормы потребления. Он также предоставляет полный набор улучшений, которые имеют отличные показатели по увеличению тестостерона: отдельные семена пажитника, Tribulus Terrestris и D-аспарагиновая кислота.

9. Nugenix

Nugenix уделяет внимание усилению кровотока, что не является существенным в других добавках, повышающих уровень тестостерона. Вы можете спросить, почему кровоток имеет значение для улучшения мужских качеств; однако, как только вы поймете, что нарушение эрекции, как правило, является проблемой кровотока, обоснование станет значительно более точным.

10. Vintage Boost

Vintage Boost выполнен в стиле старомодного предмета 70-х; Однако не позволяйте этому вводить вас в заблуждение — в нем есть самые последние натуральные и питательные добавки, чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона.

Vintage Boost считает, что многие другие производители улучшений этого не делают, потому что многим мужчинам невероятно не хватает питательного вещества D, особенно тем, кто живет в северной среде или имеет более темную кожу. С этой целью Vintage Boost передает поразительные 2000 I.U. питательного вещества D в дополнение к различным базовым компонентам тестостерона (магний, цинк и питательное вещество B6).

Если вы понимаете, что у вас есть недостатки в питании и образе жизни, Vintage Boost — достойное решение для вас.

11. MuscleTech Alpha Test

Alpha Test — это преимущественно домашняя смесь, которая сосредоточена вокруг наиболее известных спонсоров тестостерона. Усиление включает цинк, существенные 300 мг концентрата пажитника и Tribulus Terrestris, но с меньшим содержанием питательных веществ и минералов, не содержащих цинка.

Это необычный продукт на случай, если у вас есть эффективный режим здорового питания или график приема добавок, который имеет тенденцию к другим более фундаментальным недостаткам, которые могут вызывать низкий уровень тестостерона.

12. TestoBoost

TestoBoost представляет собой двойной методологический подход: бороться с любым потенциальным дефицитом минералов с помощью цинка и магния, включая несколько собственных улучшений, связанных с тестостероном, наращиванием мышц, твердостью и энергией. К ним относятся, в частности, пальметто, рогатый козий сорняк, длинноплодный кустарник и трибулус террестрис.

А работает? Так считают аналитики. Клиенты приветствуют их расширенную харизму, выполнение упражнений и уровень энергии.

13.Непревзойденные лаборатории TestWorx

TestWorx дает изрядные порции питательных веществ B3, B6 и B12. Недостаток этих питательных веществ может быть причиной низкого тестостерона. TestWorx также стремится к уровню цинка; однако он не рассматривает другую вероятную причину низкого уровня тестостерона и связанных с ним побочных эффектов: недостаточность питательного вещества D.

Здесь нет никаких опасений по поводу того, что вы живете в каком-нибудь ярком месте или добавляете питательное вещество D. Ограничительная смесь TestWorx включает Tribulus Terrestris, корень маки, корень мака и другие натуральные концентраты, предложенные для поддержки тестостерона, но при этом есть одно примечательное отсутствие появления. семя пажитника.Энтузиастам этого домашнего концентрата нужно будет поискать где-нибудь еще.

14. Zhou Boost Elite

Zhou Boost Elite явно придерживается восточного подхода в отношении повышения уровня тестостерона. Доступны некоторые стандартные улучшения, такие как пажитник и трибулус террестрис; однако некоторые азиатские специи принимают участие в деталировке Чжоу: женьшень Panax, Тонгкат Али и кора Ёхимбе являются крупными.

15. Androsurge

Androsurge, наряду со своей родственной добавкой Primasurge, является постоянным промотором тестостерона.По общему мнению, они кажутся сравнительными, но Androsurge лучше.

Он дает питательные вещества D и цинк, а Primasurge — нет. Хотя они и важны, если у вас есть дефицит, это означает, что у вас будет более низкий уровень тестостерона (а недостаточность более нормальна, чем вы могли бы подозревать!).

Промотор тестостерона при нарушении эрекции: Testogen

Рассмотрение Testogen’ом женьшеня, пажитника и цинка делает его невероятным сочетанием для повышения уровня тестостерона и улучшения эректильной способности.Женьшень и пажитник издавна использовались как «испанские мухи», что помогает Testogen поддерживать ваше физическое и сексуальное поведение.

Промотор тестостерона для мышц приобретает TestoFuel.

TestoFuel содержит набор незаменимых компонентов, повышающих уровень тестостерона, таких как женьшень, концентрат моллюсков, цинк и магний, и включает в себя более специфические добавки, такие как D-аспарагиновая кислота, которая оказывает дополнительное препятствующее эстрогену действие для большинства экстремальных добавок.

Комбинация промотора тестостерона и убийцы жира: CrazyBulk Test

Вам необходимо уменьшить жир и повысить уровень тестостерона; CrazyMass Testosteroxn дает необходимые убийцы жира, такие как DHEA и Tribulus Terrestris, улучшая уровень тестостерона окисления жиров.

Добавка тестостерона для участников: Prime Male

Prime Male — идеальное решение для участников благодаря безупречному плану и отличным корректировкам. Он дает вам именно то, что вам нужно для поддержания высокого уровня тестостерона, и все.

Два исследования показали, что низкий уровень магния прочно связан с низким уровнем тестостерона и выработкой. Следовательно, вы должны принимать добавку тестостерона, содержащую магний.

Натуральный концентрат Mucuna Pruriens может улучшить качество спермы и поднять уровень тестостерона до 38%. Mucuna pruriens (бархатная фасоль) — это растительная пряность, которая создает эти бобы, как правило, измельченные и используемые в терапевтических целях в индийском домашнем лекарстве, аюрведе.

Mucuna pruriens содержит L-допа, который быстро превращается в дофамин (важнейшее химическое вещество) в организме. Один из способов увеличения уровня тестостерона дофамином — подавление пролактина.

В любом случае результаты обследований на людях потрясающе лучше. Одно исследование показало, что значительно улучшило качество спермы и подняло уровень тестостерона на 38%. Точно так же было обнаружено, что он помогает снизить уровень кортизола, который является еще одним противником выработки тестостерона.

Измерение 200-600 мг / день отдельной воды M.П. был предложен. Обычно я распадаю концентрированный порошок на жидкости, так как он не слипается и имеет приятный вкус.

Ашваганда снижает давление, беспокойство и уравновешивает химические вещества стресса. «Ашваганда» означает «запах пони». Ашваганда регулярно объединяется в класс улучшений, известных как адаптогены.

Эти улучшения обладают адаптогенным действием, подразумевая, что они помогают организму восстановить гомеостаз.

В ходе одного исследования 300 мг ашваганды, принятые людьми в течение нескольких дней, вызвали снижение уровня кортизола на 27%.

В другом исследовании выяснилось, что он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и сопротивление подъемной силе, в зависимости от его последствий для Т-клеток, и количество клеток-палачей увеличивается. Более того, оказалось, что это даже увеличивает мышечную силу и восстановление у 57 испытуемых.

До 2015 года не проводилось исследований, демонстрирующих, что у солидных мужчин повышение уровня тестостерона в результате этого повышения.

Обследование 57 молодых здоровых мужчин продемонстрировало его жизнеспособность, когда KSM-66 показал, что специя повышает уровень тестостерона.

Итак, вы должны принять это вещество; убедитесь, что вы получаете концентрат KSM 66. Утверждается, что в этой концентрации содержится больше всего нормализованных витанолидов (> 5%), которые представляют собой динамические смеси, придающие пряностям очаровательные воздействия.

Форсколин эффективен для повышения уровня тестостерона. Форсколин отделен от Coleus Forskohlii и стал чрезвычайно известен после того, как космический курсант доктор Оз гарантировал его как волшебную пилюлю для смягчения жира.

Тогда рынок был переполнен усовершенствованиями форсколина.Таким образом, крайне важно выбрать поставщика, который проводит совместное тестирование, чтобы продемонстрировать, что их товар содержит нормализованную меру подлинного форсколина.

Хотя он может незначительно увеличить потребление жира, он никоим образом не имеет формы или формы чудодейственной жирной пилюли несчастья. Тем не менее, есть некоторые исключительно увлекательные исследования, стоящие за показанными им свойствами повышения уровня тестостерона.

Когда разъединенные тестикулярные клетки были представлены форсколину, появилось увеличение тестостерона до 200%.Хотя это и важно, мои драгоценности и (в идеале) ваши не просто лежат рядом, представлены миру, что делает это расследование несущественным.

К счастью, был человеческий отчет (со всеми соединенными конечностями), демонстрирующий его адекватность. В этом исследовании на людях испытуемые потребляли 250 мг форсколина в день в течение 12 недель — результатом было увеличение уровня тестостерона на 33%.

Имбирь может повышать уровень тестостерона. Одно исследование было проведено на бесплодных мужчинах и показало, что добавка имбиря (не определявшая измерение в ходе обследования) увеличивала уровень тестостерона на 17%.К сожалению, на данный момент не проводилось никаких дополнительных тестов на плодовитых мужчинах.

Nutrient E — сильный блокатор эстрогенов. Nutrient E — ненормальный. Оказалось, что он увеличивает уровень тестостерона, но не влияет напрямую на выработку тестостерона. Вместо этого он работает, поддерживая и продвигая различные фреймворки, которые, таким образом, помогают поднять уровень T.

Nutrient E оказывает огромное влияние на клеточное подкрепление организма, помогая уменьшить и упорядочить все выбрасываемые на вас фекалии.Он помогает сбалансировать анаболические химические вещества и структуры, учитывая некоторую способность повышать уровень тестостерона.

Тем не менее, нутриент E действительно играет роль сильного блокатора эстрогена (противника тестостерона). Этот эффект является фантастическим для большинства мужчин и их выработки тестостерона.

Потребление 1000-2000 МЕ. питательного вещества E каждый день — это щедрость. В любом случае, будучи питательным веществом, растворяющим жир, важно, чтобы вы прожигали свои случаи за обедом, содержащим немного жира.

Если вы воздержитесь от приема питательных веществ, вы можете втирать их в кожу для эффективного усвоения.

Цинк, скорее всего, является лучшим источником тестостерона на основе минералов. Цинк — это фундаментальный минерал, лежащий в основе выработки тестостерона и работы эндокринной системы. Связь между высоким уровнем тестостерона и высоким уровнем цинка очевидна при многочисленных обследованиях. Следовательно, если у вас мало цинка, у вас также низкий уровень тестостерона.

Ужасно то, что мы живем в неадекватном цинковом обществе. Одно из объяснений заключается в том, что употребление в пищу значительно большего количества пищевых продуктов, которые, как правило, содержат меньше минералов.В нашем организме нет характерных запасов цинка, поэтому он нужен нам каждый день.

Вы должны съедать 10-20 мг цинка каждый день, чтобы поддерживать достаточный уровень минеральных веществ в вашем организме. К счастью, это не является дорогостоящим делом, так как вы можете получить отличный цинк менее чем за десять долларов.

Креатин моногидрат — это фундаментальный и простой подход к поддержке тестостерона и спортивного выполнения. Поскольку многие исследования на людях демонстрируют его адекватность, нет ничего неожиданного в том, что креатин является наиболее часто используемой и считающейся добавкой для силовых тренировок наряду с протеиновыми порошками.

Есть много компаньонов, прошедших оценку, которые показывают, как креатин способствует повышению уровня тестостерона (Т) и дигидротестостерона.

Удаление косточек винограда является сильным блокатором эстрогена. Две смеси GSE, проантоцианидина и процианидина могут препятствовать соединению ароматазы.

Кроме того, удаление виноградных косточек является жизненно важным средством профилактики рака, которое защищает атомы тестостерона от окислительного воздействия.

Идеальный способ удалить виноградные косточки натощак.Было обнаружено, что уровень проантоцианидина / процианидина в системе кровообращения был примерно в несколько раз более заметным в состоянии воздержания.

Родиола розовая снижает давление и уравновешивает химические вещества. Родиола розовая — самая полезная адаптогенная пряность, которую человечество обнаружило на сегодняшний день, заполняющая жестокие государства Северной Азии и Сибири.

В качестве адаптогена он часто используется для снижения давления и регулирования химических веществ. Снижение стресса и кортизол этих линий может помочь тестостерону в повторяющейся предпосылке.

Нет прямых доказательств того, что он помогает тестостерону. Тем не менее, это может улучшить соотношение Т у практикующих людей и в корне снизить все границы стресса.

Заключение

Затуманенная память, слабость, сонливость и низкий уровень энергии, возможно, связаны со снижением уровня тестостерона у мужчин. Итак, стремитесь к достижению своих личных результатов и изучите варианты добавок тестостерона.

Учитывая огромное количество органических путей, на которые влияет тестостерон, существует эквивалентный продукт для физических, сексуальных и психических преимуществ, которые дает повышение уровня тестостерона.

Если вы чувствуете, что вписываетесь в любую из классификаций мужчин с низким уровнем тестостерона, возможно, будет уместно подумать о пищевой добавке с тестостероном. Этот класс включает мужчин, которые не получают достаточного количества упражнений, особенно силовых тренировок, мужчин, которые недостаточно отдыхают, и мужчин с избыточным весом. Хотя тестостерон не справится со всеми состояниями, он может помочь вам преодолеть дополнительные трудности, связанные с низким уровнем тестостерона.

Добавка тестостерона, содержащая кальций, способствует высвобождению тестостерона после тренировки.Кальций, возможно, является основным минералом в организме человека. Все мужчины должны поддерживать идеальный уровень кальция, поскольку он необходим нашим клеткам для нормального функционирования.

Помимо клеток, кальций, кажется, обладает замечательными свойствами повышения уровня тестостерона. В недавнем отчете группа ученых увидела, что, когда практикующие мужчины принимают 35 мг / кг кальция во время подготовки, у них повышается уровень свободного и полного тестостерона.

Низкий уровень магния связан с низким уровнем тестостерона.Магний — важнейший минерал, который задействован в более чем 300 фактических мощностях. Нам нужно достаточное количество магния для нормального отдыха, энергии клеток (с использованием АТФ) и для поддержания стандартного жидкостного равновесия.