Природные жиросжигатели для женщин: Природные жиросжигатели для женщин: безопасные и полезные

6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Last Updated:
14/08/2019

У большинства из нас есть немного лишнего жира, от которого мы хотели бы избавиться. Хотя в этом могут помочь кардиотренировки и упражнения с отягощениями, здоровая диета и правильно подобранные натуральные добавки могут стать дополнительным толчком, который поможет сбросить несколько сантиметров в объеме и достичь идеальной фигуры.

Жиросжигатели – одни из самых спорных добавок на рынке продуктов спортивного питания. Как они действуют? Производители описывают их как пищевые добавки, которые могут ускорить обмен веществ, сократить количество всасываемого жира и помочь организму сжигать в качестве топлива большее количество жира. Часто производители рекламируют их, продвигая в качестве чудодейственных средств, которые решат все ваши проблемы с весом. Однако жиросжигатели могут быть и неэффективны, а в некоторых случаях и вредны, что доказывают некоторые исследования. ¹

Как же быть? Совсем отказаться от этих добавок? Отнюдь нет! Читайте нашу статью, если хотите узнать, как в повседневной жизни с наилучшей пользой применять натуральные жиросжигатели.

Что такое натуральные жиросжигатели?

Это вещества, содержащиеся в пищевых продуктах и добавках, которые ускоряют расщепление жировых клеток, выделяя при этом тепло. Процесс, называется термогенезом.² Некоторые природные жиросжигатели ускоряют метаболизм, другие влияют на усвоение пищи, помогая нам дольше ощущать чувство сытости. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные сжигатели жира, чтобы помочь вам решить, какие из них могут помочь вам достичь ваших целей.

1. Кофеин

Всем известно, что это вещество содержится в кофе, зеленом чае и в какао-бобах. Кофеин добавляют в состав многих жиросжигающих добавок – и не без причины, ведь он ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать больше жира. Это свойство кофеина было доказано исследованиями, одно из которых показало, что как в экспериментальной группе, в которую были помещены лица с избыточным весом, так и в контрольной, у испытуемых наблюдалось повышение скорости метаболизма, что чрезвычайно важно, когда вам нужно скинуть вес. ³

Однако, потребление кофеина в больших количествах вызывает привыкание, и его действие на организм ослабевает.⁴

Для того, чтобы испытать на себе жиросжигающий эффект кофеина, вы можете выпить несколько чашек кофе, но если вам нужен хороший заряд энергии, лучше приобрести кофеин в таблетках, например, чистый кофеин от Myprotein.

Кофеин также содержится в предтренировочном комплексе THE Preworkout и входит в состав жиросжигателя Thermopure Boost. Принимая кофеин в таблетках, вам будет легче контролировать дозировку. Для сжигания жира рекомендуется принимать 1-3 мг на килограмм веса тела. Большинство жиросжигателей содержит 100-200 мг кофеина в одной таблетке. Придерживайтесь рекомендаций на этикетках, не увеличивайте дозу, стремясь усилить эффект. Слишком большое количество кофеина может навредить.

2. Протеиновые порошки

Протеин играет важную роль в сжигании жира. Потребление большого количества белков, несомненно, будет способствовать сжиганию жира, улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Протеин также способствует сохранению мышечной массы. Исследования американских ученых, проведенные в 2014 году, отследили механизм сжигания жира при белковой диете и доказали жиросжигающее действие белка.⁵

Результаты другого исследования, проведенного датскими учеными, было опубликовано в журнале International Journal of Obesity. Шестьдесят участников с избыточной массой тела и ожирением следовали диете с высоким содержанием белка. Были сделаны выводы о том, что если в виде цели рассматривать сжигание жира, то такая диета показала себя в два раза эффективнее, чем диета с низким содержанием белка.⁶

Благодаря способности повышать уровень в крови так называемых гормонов насыщения – ГПП-1, холецистокинина или CCK — и снижать уровень грелина, отвечающего за чувство голода, протеин способствует снижению аппетита.⁵

Протеиновые порошки – отличный и удобный способ увеличения количества потребляемого белка. С Myprotein у вас большой выбор: сывороточный протеин, казеин, соевый, яичный и конопляный протеин. Если вы стремитесь к потере веса, выбирайте протеиновые добавки с низким содержанием сахара. Помните: подсчет калорий важен! Добавки с протеином должны лишь заменять перекус или часть приема пищи, но не заменять собой весь прием пищи.

Конечно, вы можете получать протеин с пищевыми продуктами, однако многим трудно включать в рацион большое количество белковой пищи. В таком случае вы можете принимать 1-2 ложки (25-50 г) протеинового порошка в день.

3. Растворимая клетчатка

Различают два вида клетчатки – растворимую и нерастворимую.

Растворимая клетчатка, попадая в пищеварительный тракт, поглощает воду и образует вязкую гелеобразную массу. Некоторые исследования показали, что растворимая клетчатка может способствовать жиросжиганию, благодаря подавлению аппетита: она снижает уровень в крови грелина — гормона голода и  способствует повышению уровня гормонов насыщения (о них шла речь выше). В частности, можно сослаться на исследования американских ученых из университета Канзаса, проведенные в 2010 году, которые показали, что клетчатка может приводить к потере жира, благодаря подавлению аппетита. ⁷ Кроме того, растворимая клетчатка замедляет доставку питательных веществ в кишечник. В таком случае, организму требуется больше времени, чтобы переварить и усвоить питательные вещества. Этот процесс позволяет дольше сохранять чувство сытости.

4. Экстракт зеленого чая

Это всего-навсего концентрированный зеленый чай, и принимая этот экстракт в капсулах или в виде порошка, вы быстро и легко получите все преимущества зеленого чая. Экстракт зеленого чая содержит в большом количестве кофеин и полифенолы – вещества, которые помогут в сжигании жира.⁸

Кроме того, эти два соединения отлично дополняют друг друга и ускоряют жиросжигание, благодаря процессу термогенеза, при котором ваш организм сжигает калории для выработки тепла.⁹ Анализ результатов шести исследований показал, что при сочетании экстракта зеленого чая с кофеином, в группе испытуемых наблюдалось на 16% больше потери жира, чем в контрольной группе, принимающей плацебо.¹⁰ Если вы решите испробовать на себе все преимущества этой добавки, то принимайте 250-500 мг в день. Вы получите тот же результат, как если бы выпили от трех до пяти чашек зеленого чая.

5. Йохимбин

Это биологически активное вещество, которое получают из коры произрастающего в Африке дерева йохимбе. Вещество широко используется в качестве афродизиака, однако обладает также способностью сжигать жир. Исследование, проведенное среди двадцати успешных футболистов, продемонстрировало, что после приема 10 мг йохимбина два раза в день, спортсменам, за три недели, удалось сбросить приблизительно 2,2% жира. Необходимо учитывать, что эти атлеты не страдали лишним весом, и поэтому снижение содержания жира в организме на 2,2% можно считать значительным.¹¹ И все же, прежде чем с уверенностью рекомендовать йохимбин в качестве жиросжигателя, потребуются результаты дополнительных исследований.  

6. Витамины группы B

Витамины группы В играют важную роль в организме, но именно витамины В6 и В12 играют ключевую роль в обмене веществ. Витамин B6 также известен как пиридоксин. Он содержится во многих продуктах, растительного и животного происхождения, таких как нут, говядина, тунец, лосось, курица, картофель и бананы.¹² В6 принимает участие во многих метаболических процессах — расщепление и сжигание жиров, углеводов и белков.¹² Он также важен для поддержания иммунитета и работы мозга. Эффективный метаболизм — процесс превращения пищи в энергию — имеет важное значение для здорового состава тела.

Точно так же витамин B12 играет в организме бесчисленное количество важных ролей. Поскольку он содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения и не всегда отличается хорошей скоростью усвоения, дефицит B12, который приводит к одной из форм анемии, является очень распространенным. Многие пожилые люди, вегетарианцы и веганы, для предотвращения анемии, которая может вызывать слабость и другие проблемы со здоровьем, нуждаются в добавках B12.¹³ Если вы не получаете достаточное количество витамина В12 с едой, то добавление в рацион добавок с этим витамином может помочь ускорить обмен веществ и поднять уровень энергии.

Заключение

Конечно, все понимают, что нет «волшебной пилюли», приняв которую можно избавиться от лишних килограммов. Процесс похудения требует времени и усилий. И все же, многие натуральные вещества смогут помочь в сжигании жира, особенно если сочетать их прием с диетой и физическими упражнениями. Среди них упомянутые выше кофеин, экстракт зеленого чая и протеиновые порошки – эти продукты окажут наиболее заметный эффект.

Автор: Дарина Кудашкина

Корректор и медицинский редактор: Фарида Сеидова

Продукты-жиросжигатели: как работают, какими бывают?

21 Июня 2020

25 Января 2023

4 минуты

18397

ProWellness

Оглавление

• Как работают продукты-жиросжигатели?
• Какие продукты являются эффективными жиросжигателями?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Продукты-жиросжигатели: как работают, какими бывают?

Многие мечтают избавиться от лишних килограммов и делают это по-разному: сидят на жестких диетах, принимают специальные добавки. Все это подвергает организм стрессу. Гораздо полезнее и экологичнее вести активный образ жизни, правильно питаться и употреблять продукты-жиросжигатели.

Как работают продукты-жиросжигатели?

Продукты, способствующие сжиганию жира, оказывают на организм следующее воздействие:

1. Снижают чувство голода.
2. Способствуют выводу из организма лишней жидкости.
3. Ускоряют процессы обмена веществ.
4. Помогают организму быстрее расходовать калории.
5. Расщепляют и удаляют лишние жировые отложения.

Какие продукты являются эффективными жиросжигателями?

Мечтающим сбросить лишние килограммы, стоит обратить внимание на натуральные жиросжигатели:

1. Сельдерей. Его калорийность мала, но в нем много клетчатки, полезной для правильного пищеварения. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем получает, поэтому в расход идут лишние жиры.
2. Капуста. Капуста полезна независимо от вида и сорта. Ее лучше употреблять в сыром виде, но можно также делать из нее супы, тушеные блюда, пюре.
3. Сладкий и острый перец. Этот овощ ускоряет липидный обмен, за счет чего происходит сжигание жира.
4. Огурцы. Большая часть этого овоща представляет собой воду, поэтому диетологи советуют употреблять его в качестве перекуса. В огурцах содержится тартроновая кислота, которая предотвращает отложение жира.
5. Томаты. Помогают похудеть за счет низкой калорийности и способности быстро и надолго утолять голод.
6. Грейпфрут. Хорошо расщепляет жиры и выводит их остатки из организма.
7. Инжир. Считается самым низкокалорийным сухофруктом. Ферменты, которые содержатся в инжире, ускоряют процессы пищеварения.
8. Ананас. Фрукт способствует похудению за счет повышенного усвоения белка в организме.
9. Яблоки. Содержат много природного пектина, который позволяет быстро утолить чувство голода.
10. Авокадо. В нем много полезных жиров, которые обеспечивают ускоренное похудение при регулярных физических нагрузках.
11. Малина. В состав малины входят энзимы, которые активно расщепляют жировые отложения.
12. Зеленый чай. Контролирует аппетит, снижает уровень сахара в крови, выводит из организма лишнюю жидкость, помогает поддерживать естественную женскую красоту и молодость.
13. Красное вино. Активизирует процессы жиросжигания и стабилизирует сердечные ритмы. Допустимая доза напитка – один бокал во время еды пару раз в неделю.
14. Имбирь. Эта приправа способна регулировать метаболизм и улучшать пищеварение. Можно использовать имбирь в качестве приправы для домашних блюд или заваривать чай на его основе.
15. Корица. Придает блюдам неповторимый аромат, поэтому ее можно использовать в качестве альтернативы сахару. Также она борется с плохим холестерином, контролирует аппетит.
16. Льняное семя. Семена льна активизируют генетический материал, который отвечает за сжигание лишнего жира.
17. Лосось. Препятствует накоплению жира в организме. Кушать его рекомендуется в отварном или запеченном виде, жарить нежелательно. В качестве гарнира обязательно использовать овощи и свежую зелень.
18. Творог и кефир. Хорошо утоляют голод, оздоравливают микрофлору кишечника.

Внимание! Продукты-жиросжигатели стоит добавить в повседневный рацион всем, кто мечтает похудеть. Однако для хорошего результата потребуется также исключить из меню сладости, фаст-фуд, жирную и соленую пищу. Очень важно вести здоровый и активный образ жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

продуктпродукты-жиросжигателисжигание жиранатуральные жиросжигателипохудетьдиета

Оцените статью

(7 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

7 натуральных добавок для ускорения сжигания жира

Вы лучше, чем кто-либо, знаете, что не существует волшебной таблетки, которая просто создаст вам идеальное тело, которое вы хотите, но если вашей целью является сжигание жира, есть несколько натуральных добавок, которые ускорят процесс. При правильных тренировках и продуманном плане питания Muscle и Fitness Hers помогут вам достичь поставленных целей.

Итак, вот что представляют собой эти добавки и как они работают. Так же, как и ваши разнообразные тренировки, жиросжигатели работают через разные физиологические системы, помогая вам сжигать жир по-разному. Вот почему сочетание двух или более добавок может быть более эффективным для сжигания жира, чем прием только одной.

Вот еще один забавный совет. иногда откладывание режима добавок до тех пор, пока вы не посидите на диете в течение пары недель, может еще больше увеличить сжигание жира.

Чтобы помочь вам быстрее похудеть, мы составили список наших любимых жиросжигающих ингредиентов и супов.

1 из 9

Jose A. Bernat Bacete / Getty

Кофеин

Внешний вид: Один из самых популярных наркотиков на рынке, этот стимулятор естественным образом содержится в таких веществах, как кофе и чай.

Почему это работает: Кофеин помогает сжигать жир с помощью множества различных механизмов. Во-первых, он стимулирует вашу центральную нервную систему, помогая вам поднимать больший вес и тренироваться дольше и тяжелее, чтобы вы сжигали больше калорий. Во-вторых, кофеин побуждает ваше тело высвобождать накопленный жир, который вы затем можете использовать для подпитки активности. В-третьих, кофеин является естественным средством для подавления аппетита, поэтому он поможет вам не потреблять лишние калории в течение дня.

Как использовать: Исследования показывают, что безводная (сухая) форма кофеина наиболее эффективна для сжигания жира. Для достижения наилучших результатов принимайте две дозы в день, одну вскоре после пробуждения, а другую примерно за 30 минут до тренировки. Принимайте по 100–200 мг на дозу, до 400 мг в день в зависимости от переносимости. И, конечно же, избегайте приема в конце дня, чтобы предотвратить нарушение сна.

2 из 9

fcafotodigital / Getty

Капсаицин

Внешний вид: Капсаицин — это вещество, придающее перцу чили остроту. Капсаицин, принимаемый в качестве добавки (или даже в пищу), является доказанным сжигателем жира.

Почему это работает: Капсаицин побуждает ваше тело высвобождать жир из запасов, а также повышает скорость метаболизма при регулярном использовании. Эта добавка увеличивает выработку в вашем организме норадреналина, химического вещества мозга, похожего на адреналин, увеличивая вашу энергию и сжигая высвобожденный жир.

Как использовать: Ищите продукты, содержащие 50 000–90 000 единиц Сковилла (показатель интенсивности жара) на дозу, и принимайте за 30–45 минут до еды или до пяти раз в день. Вы также можете добавить больше молотого перца чили в свои любимые блюда.

3 из 9

Jan Hakan Dahlstrom / Getty

Экстракт корня одуванчика

Внешний вид: Добавка, полученная из корня расстройство желудка для уменьшения инфекций мочевыводящих путей.

Почему это работает: Корень одуванчика является естественным мочегонным средством, стимулирующим высвобождение подкожной жидкости и хлорида натрия (соли), помогая раскрыть естественную мышечную массу. Хотя корень одуванчика не сжигает жир, он входит в состав многих жиросжигателей, потому что помогает вам показать всю тяжелую работу, которую вы проделали в тренажерном зале.

Как его использовать: Ищите продукты, которые содержат соотношение экстракта корня и тараксастеролов примерно 4:1, и принимайте 500–1500 мг 2–3 раза в день во время еды. Кроме того, избегайте употребления соли, если вы хотите быстро похудеть. №

4 из 9 ).

Почему это работает: Гарциния побуждает жировые клетки высвобождать накопленный жир, который затем можно сжигать для получения энергии. Это также помогает предотвратить накопление потребленных вами калорий в виде жира. Наконец, гарциния подавляет аппетит, поэтому вы можете лучше придерживаться своей диеты.

Как его использовать: Чтобы получить максимальную отдачу от этого суппа, принимайте по 500–1000 мг 2–3 раза в день, всего до 3000 мг. Принимайте одну дозу примерно за 30 минут до тренировки.

5 из 9

IMAGEMORE Co, Ltd. / Getty

Глюкоманнан

Внешний вид: Глюкоманнан представляет собой форму растворимой клетчатки, получаемой из корня растения конжак.

Почему это работает: Эта добавка поглощает воду после того, как вы ее выпьете, расширяясь в желудке, создавая ощущение сытости, которое помогает вам снизить потребление калорий во время диеты. Кроме того, глюкоманнан замедляет переваривание пищи, которую вы потребляете, поэтому вы дольше не почувствуете голода, и ваше тело будет поглощать питательные вещества (включая белок) в течение более длительного периода времени, помогая защитить мышцы от разрушения во время еды. дефицит калорий. Кроме того, он снижает высвобождение инсулина, который отправляет калории в жировые отложения.

Как применять: Для достижения наилучших результатов принимайте 1–2 грамма глюкоманнана примерно за час до еды. Потребляйте много воды — около 8–10 унций на грамм глюкоманнана — чтобы получить максимальную пользу.

6 из 9

Yunaidi Joepoet / Getty

Экстракт зеленого кофе

Внешний вид: Эта добавка получена из незрелых плодов, покрывающих кофейные зерна.

Почему это работает: Экстракт зеленого кофе содержит хлорогеновую кислоту, соединение, которое помогает организму высвобождать накопленный жир. Кроме того, экстракт зеленого кофе снижает выработку инсулина, помогая контролировать уровень сахара в крови. Это также помогает предотвратить накопление углеводов в организме в виде жира, поэтому вы в основном используете углеводы в качестве топлива для тренировок, когда употребляете их незадолго до тренировки.

Как применять: Принимать по 200–400 мг экстракта зеленого кофе 2–3 раза в день между приемами пищи. Ищите продукты, которые были стандартизированы до 50% хлорогеновой кислоты, и начинайте с меньшей дозы, постепенно увеличивая ее.

7 из 9

Sitthipong Inthason / EyeEm / Getty

Внешний вид: Активным компонентом является галлат эпигаллокатехина (EGCG), фитохимическое вещество, которое содержится в листьях зеленого и черного чая. Это природное фитохимическое вещество имеет широкий спектр возможностей для укрепления здоровья, таких как снижение вероятности сердечных заболеваний, рака и высокого уровня холестерина.

Почему это работает: В качестве средства для похудения экстракт зеленого чая помогает уменьшить жировые отложения за счет повышения скорости метаболизма — количества калорий, которые вы естественным образом сжигаете каждый день. Он также помогает высвобождать накопленный жир, помогая вашему телу поддерживать уровень нейротрансмиттера норадреналина, поэтому больше жира сжигается в качестве топлива, а не отправляется обратно в хранилище.

Как применять: Принимайте 200–500 мг экстракта зеленого чая, стандартизированного до 50% EGCG, до трех раз в день. В отличие от кофеина, многие люди обнаруживают, что они могут принимать экстракт зеленого чая позже в течение дня, не влияя на свои привычки сна.

8 из 9

Maria Kallin / Getty

Кетоны малины

Внешний вид: Полученные из красной малины кетоны малины представляют собой химические вещества, которые организм вырабатывает, когда жиры расщепляются на топливо.

Почему это работает: Добавка кетонов малины помогает сохранить мышечную ткань, заставляя ваше тело полагаться на запасы жира для получения энергии. Эта добавка также повышает скорость метаболизма, поэтому вы будете сжигать больше калорий в течение дня.

Как применять: Чтобы увеличить потерю жира при соблюдении низкокалорийной диеты, принимайте 100–200 мг кетонов малины примерно за 30 минут до еды.

9 из 9

Hoxton / Ryan Lees / Getty

Повышение ваших результатов

Следуйте этой восьминедельной программе для максимальной потери жира

неделя 1

• Уничтожение калорий на 15% на 15% по поводу снижения углеводов. Активная женщина, которая обычно потребляет около 2400 калорий в день, должна стремиться к 2000–2100 калориям.
• Откажитесь от напитков с кофеином и увеличьте потребление воды.

Неделя 2

• Сократите калории еще на 10%, чтобы потреблять около 1800 калорий в день.
• Добавьте одну дозу кофеина перед тренировкой, начиная со 100–200 мг, или доза, которая удобна для вас.
• Добавьте одну дозу глюкоманнана перед последним приемом пищи из цельных продуктов.

Неделя 3

• Добавьте еще одну дозу глюкоманнана перед следующим приемом пищи из цельных продуктов, принимая две дозы в день.
• Продолжайте принимать кофеин перед тренировкой.
• Добавьте другие предтренировочные добавки, такие как Garcinia cambogia, экстракт зеленого кофе, экстракт зеленого чая и/или кетоны малины.
• Принимайте капсаицин перед едой или добавляйте порошок чили в цельнопищевые блюда.

Неделя 4–6

• Добавьте третью дозу глюкоманнана перед полноценным приемом пищи.

Неделя 7

• Добавьте экстракт корня одуванчика, чтобы помочь организму высвободить подкожную воду.

Неделя 8

• Резко сократите потребление натрия, чтобы уменьшить задержку жидкости.
• Увеличьте потребление воды в первую часть недели, но резко сократите потребление воды за день или два до соревнований или фотосессии.

Примечание. Не забывайте ежедневно пить много жидкости, особенно воды. Также обязательно пейте много воды с каждой дозой глюкоманнана.

10 лучших сжигателей жира для женщин в 2023 году для похудения

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.

---

Если вы женщина, пытающаяся похудеть, возможно, вы столкнулись с натиском советов из социальных сетей, подкастов, друзей, журналов и утренних шоу. Путь к похудению может показаться вам подъемом в гору, но вы не одиноки; почти половина взрослых американцев тоже пытаются похудеть. Согласно недавним исследованиям, диета и физические упражнения по-прежнему являются наиболее эффективным подходом к снижению веса по сравнению со сжигателями жира, поэтому они всегда должны быть подходом первой линии. Тем не менее, жиросжигатели могут помочь ускорить процесс похудения или сбросить упрямый застарелый жир. Сегодня на рынке пищевых добавок существует множество жиросжигателей, что затрудняет выбор. Если вы ищете сжигатель жира, который лучше всего подходит для женщин, всегда сначала поговорите со своим врачом.

Чтобы помочь вам в этом путешествии, команда ACTIVE Reviews провела исследование и составила собственный список лучших сжигателей жира для женщин, а также всю информацию, необходимую для принятия обоснованного решения, в одном месте. Мы учитываем основные факторы при покупке добавок, такие как стоимость, ингредиенты и дозировка. Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны знать о десяти лучших сжигателях жира или женщинах.

Лучший сжигатель жира для женщин — наш лучший выбор

• Лучший сжигатель жира для женщин: PhenQ
• Лучший бюджетный жиросжигатель для женщин: Transparent Labs Fat Burner
• Лучший сжигатель жира для живота для женщин : Jacked Factory NITRO SURGE Shred
• Лучший сжигатель жира для женщин старше 40 лет: Cira Flare
• Лучший натуральный жиросжигатель для женщин: Performance Lab MCT Oil
• Лучший нестимулирующий жиросжигатель для женщин: Transparent Labs Pre-Workout Lean
• Лучший сжигатель жира для женского бодибилдинга: Huge Supplements Shredded Stack
• Лучший сжигатель жира для подавления аппетита: Cira Pump (без стимуляторов)
• Лучший сжигатель жира перед тренировкой для женщин: Transparent Labs Non-Stim Stack
• Лучший веганский жиросжигатель для женщин: Nutra-Mode Natural Fat Burner

Зачем доверять нам?


Здоровье и безопасность читателей ACTIVE имеют для нас первостепенное значение. Чтобы обеспечить ваше благополучие при употреблении пищевых добавок, редакция ACTIVE.com отдает приоритет продуктам, которые были независимо протестированы третьей стороной. Мы проконсультировались с командой диетологов и диетологов, чтобы продукты, которые мы представляем, соответствовали самым высоким стандартам. Это помогает нам создавать наиболее точные и аутентичные обзоры для наших читателей.

Предупреждение: Будьте осторожны при приеме пищевых добавок. Всегда обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку или таблетку. Добавки для похудения не заменяют сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Любые принимаемые добавки следует использовать в соответствии со здоровым образом жизни. Любая потеря веса более чем на фунт в неделю в течение длительного периода времени является необычной и должна контролироваться врачом.

Лучший сжигатель жира для женщин — PhenQ

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (см. рейтинговую шкалу ниже): $$
• Варианты вкуса (см. рейтинговую шкалу ниже): Н/Д
• Кофеин на порцию: 150 мг
• Дозировка: 2 таблетки в день: один раз за завтраком, один раз за обедом

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Жиросжигатель PhenQ возглавляет наш список, потому что он комплексно подходит для снижения веса. Бренд утверждает, что способствует снижению веса пятью способами: помогает сжигать жир для получения энергии, предотвращает тягу к еде, повышает энергию, уравновешивает настроение и препятствует накоплению жира. PhenQ выделяется своим чистым списком натуральных ингредиентов, которые нравятся многим женщинам. Его ключевым ингредиентом является a-Lacy’s Reset, запатентованная смесь, которая включает научно подтвержденные соединения, помогающие нацеливать жир на выработку энергии и окисление, способствуя снижению веса. Хорошей новостью является отсутствие искусственных подсластителей, хотя следует учитывать количество кофеина на порцию. Рекомендуется принимать по две таблетки два раза в день, что дает вам 300 мг кофеина, что эквивалентно трем чашкам кофе. Если продукт вам не подходит, компания упрощает возврат с 60-дневной гарантией возврата денег.

Что нам нравится

• Чистые натуральные ингредиенты
• Без искусственных подсластителей
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Пакетные скидки 

Что нам не нравится

• Большое количество кофеина
• Высокая доза в день

---

КУПИТЬ: PhenQ

Прочитайте наш полный обзор PhenQ

---

Лучший сжигатель жира для живота для женщин — Transparent Labs Fat Burner

СПЕЦИАЛЬНЫЕ

• Цена (оценочная шкала): $
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 120 мг
• Дозировка: 2 капсулы два раза в день за 30-60 минут до еды

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Жиросжигатель Transparent Labs разработан, чтобы ускорить обмен веществ, обуздать тягу к еде и уменьшить воспаление, что может помочь в борьбе с упрямым жиром на животе. Его основным ингредиентом является форслин, аюрведическая трава, обычно используемая для контроля веса и борьбы с воспалениями. Он также содержит экстракт зеленого чая, который действует как противовоспалительный антиоксидант и улучшает здоровье мозга. Бренд продвигает подход к здоровому образу жизни и поощряет физические упражнения, здоровое питание и добавки со своим продуктом вместо того, чтобы полагаться исключительно на него как на «волшебную таблетку». Они рекомендуют принимать по две капсулы два раза в день за 30-60 минут до еды, но если вы новичок в этом продукте, рекомендуется начинать с одной капсулы два раза в день.

Что нам нравится

• Чистый список ингредиентов с прозрачностью продукта
• Без искусственных подсластителей
• Восторженные отзывы
• Меньше кофеина по сравнению с другими брендами
• Программа «Подпишись и сохрани»

Что нам не нравится

• Высокая дозировка
• Рекомендуемая суточная доза означает, что бутылочки хватит ненадолго.

---

КУПИТЬ: Transparent Labs Fat Burner

---

Лучший жиросжигатель для женщин в бодибилдинге — Jacked Factory Предтренировочный жиросжигатель Nitrosurge Shred

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 6
• Кофеин на порцию: 180 мг
• Дозировка: 1 мерная ложка

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Экономичная добавка представляет собой предтренировочный порошок, содержащий ингредиенты, повышающие энергию, которые ускоряют метаболизм и оттачивают навыки сжигания жира во время тренировок. Вы найдете ингредиенты, которые способствуют мышечной выносливости и сжиганию жира: бета-аланин, L-цитруллин и ацетил-L-карнитин гидрохлорид. Кофеин, биоперин и теобромин помогают с физической и умственной энергией и помогают получить максимальную отдачу от тренировки по бодибилдингу. Предлагая шесть различных фруктовых вкусов, у вас будет множество вариантов на выбор, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Повысьте свою физическую работоспособность, смешав мерную ложку с 8-10 унциями воды за 25-35 минут до тренировки. Бренд заявляет, что вы также можете принимать две мерные ложки на 12-20 унций воды в течение 25-35 минут перед тренировкой. Jacked Factory открыто заявляет о своем списке ингредиентов, который содержит искусственные красители и наполнители.

Что нам нравится

• Предлагается в 6 вкусах
• Доступная цена
• Порошковая форма для удобного употребления
• Гарантия возврата денег

Что нам не нравится

• Большое количество кофеина на дозу
• Искусственные подсластители и ингредиенты
• Смешивание порошка может быть неудобным

---

КУПИТЬ: Jacked Factory Nitrosurge Shred Pre-Workout Fat Burner

---

Лучший веганский сжигатель жира для женщин — Cira Flare Shape Support

СПЕЦИАЛЬНЫЕ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 150 мг
• Дозировка: 2 капсулы

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Благодаря красивой розовой упаковке Cira Flare Shape Support утверждает, что разработанные ею капсулы помогут вам сбросить лишний вес, улучшить настроение и снизить уровень стресса. Его основными ингредиентами являются L-карнитин для энергетической поддержки и ашваганда для душевного спокойствия. Вы также найдете экстракт листьев зеленого чая без кофеина, кофеин, L-теанин, экстракт плодов кайенского перца и экстракт черного перца, которые помогают поглощать эти активные ингредиенты. Кроме того, продукт также утверждает, что помогает вам сбросить вес воды. Принимайте две капсулы с водой, но не более 4 в день.

Что нам нравится

• Легко глотать согласно отзывам покупателей
• Подходит для веганов
• Управляемая доза
• Без добавок или искусственных ингредиентов
• Содержит черный перец для лучшего усвоения и высококачественную ашваганду

Что нам не нравится

• Высокая доза кофеина
• Немного дороговато

---

КУПИТЬ: Cira Flare Shape Support

---

Лучший бюджетный жиросжигатель для женщин — Performance Lab MCT Oil

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (рейтинговая шкала): $, при 3-х месячном запасе
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 1 столовая ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Performance Lab MCT Oil — это быстродействующее топливо, состоящее из жирных кислот со средней длиной цепи C8 и C10 из органических кокосов. Жидкость, повышающая производительность, быстро усваивается организмом, помогает увеличить сжигание калорий и способствует меньшему потреблению пищи, сытости и отрицательному энергетическому балансу, которые являются ключевыми для потери веса. Масло MCT помогает управлять этими путями потери веса, активируя кетоны, которые вырабатываются вашим телом, когда оно использует жир для получения энергии. Лаборатория производительности опирается на свои клинические исследования, чтобы разработать продукт с чистотой и эффективностью, сохраняя при этом его безопасность и отсутствие всех стимуляторов и кофеина. Эта жидкая добавка полностью безопасна для аллергенов, поскольку не содержит сои, яиц, моллюсков, рыбы, молочных продуктов, арахиса, пшеницы и глютена. Вы можете получить продукт за 0,9 доллара США.4 на порцию при покупке комплекта из трех штук. Если продукт вам не подходит, ничего страшного, потому что есть 30-дневная гарантия возврата.

Что нам нравится

• Быстродействующий
• Без кофеина
• Сертифицирован GMP
• Универсален, можно смешивать с соусами, кофе, смузи и т. д.
• Легко действует на желудок

Что нам не нравится

• Не подходит для людей с аллергией на кокос
• Высококалорийный

---

КУПИТЬ: Performance Lab MCT Oil

---

Лучшее средство для сжигания жира для женщин старше 40 лет — Transparent Labs Lean Pre-Workout

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 9
• Кофеин на порцию: 180 мг
• Дозировка: 1 мерная ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Не секрет, что с возрастом мы теряем мышцы. Предтренировочный комплекс Transparent Labs Lean Pre-workout занял еще одно место в нашем списке лучших жиросжигателей для женщин старше 40 лет, потому что он помогает избавиться от упрямых жировых отложений, сохраняя при этом мышечную массу. Он специально разработан, в первую очередь, с цитруллина малатом для мышечной выносливости и аэробной производительности, аминокислотами с разветвленной цепью для поддержки метаболизма и BetaPure, чтобы помочь вам тренироваться, препятствуя усталости. Этот активный продукт богат несколькими минералами, и он исключительно богат хромом, цинком, медью и йодом, что намного превышает дневную норму. Его йод помогает поддерживать работу щитовидной железы и гормональную функцию, что имеет решающее значение для женщин старше 40 лет. Девять вкусов каждой добавки подслащены экстрактом стевии, поэтому здесь не нужно беспокоиться об искусственных подсластителях. Вы можете смешать одну мерную ложку добавки с водой за 20-30 минут до начала тренировки. Многие счастливые клиенты говорят, что продукт дает много энергии без каких-либо сбоев и имеет превосходный вкус. Помните, что 180 мг кофеина на порцию эквивалентны почти двум чашкам кофе.

Что нам нравится

• Большое разнообразие вкусов
• Подслащено экстрактом стевии
• Подпишитесь и сохраните программу
• Содержит витамины и минералы
• Подходит для веганов

Что нам не нравится

• Высокое содержание кофеина
• Смешивание порошка может быть неудобным
• При добавлении добавок следует учитывать чрезмерное количество минералов.

---

КУПИТЬ: Transparent Labs Lean Pre-Workout

---

Лучшее средство для сжигания жира для подавления аппетита — огромные добавки Shredded Stack

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): Нет в наличии
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 200 мг
• Дозировка: 3 капсулы Exterminate утром и 3 капсулы Exterminate через 3 часа

ЦЕНА ДЛЯ КОНТРОЛЯ

Хотя его внешний вид устрашающий, его внутреннее содержание битком набито полезными ингредиентами, которые обещают помочь в сжигании жира и подавлении аппетита, а также ускорить обмен веществ и дать массу энергии. Продукт поставляется в дуэте с бутылкой для уничтожения и бутылкой для уничтожения, которые, как утверждается, работают вместе, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы, улучшить состав тела и сохранить энергию. Добавка с высоким содержанием кофеина эквивалентна двум чашкам кофе. Она не только стимулирует, но и предупреждает клиентов, чтобы они не принимали другие стимуляторы во время использования их продукта. Самый большой недостаток этого жиросжигателя заключается в том, что дозировка составляет шесть таблеток, а это много.0005

Что нам нравится

• Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA
• Сертифицировано GMP
• Клиенты сообщают о блестящих отзывах и утверждают, что это действительно контролирует аппетит

Что нам не нравится

• Очень высокая дозировка
• Высокое содержание кофеина
• Содержит йохимбин, который может вызывать неблагоприятные побочные эффекты

---

КУПИТЬ: Huge Supplements Shredded Stack

---

Лучший предтренировочный жиросжигатель для женщин — Cira Pump Stim-Free Pre-Workout

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Цена (оценочная шкала): $$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 2
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 1 мерная ложка

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Вот предтренировочная добавка без кофеина, которую вы можете принимать в любое время дня без нервотрепки. Это идеальный предтренировочный комплекс для тех, кто любит тренироваться ночью. Cira Pump Stim-Free Pre-Workout может помочь вам получить толчок, который вы искали, чтобы накачаться на следующей тренировке. Он содержит суточную норму витамина С, незаменимого антиоксиданта для организма. Также есть таурин для умственной и физической работоспособности и бетаин, который помогает вашим мышцам работать на вас во время занятий в тренажерном зале. Кроме того, аминокислоты, адаптогены и другие активные ингредиенты работают синергетически, помогая вам начать тренировку быстрее и ускорить сжигание жира.

Что нам нравится

• С высоким содержанием витамина С
• Содержит полезные для здоровья адаптогены
• Без кофеина подойдет тем, кто занимается спортом по вечерам или ночью
• Более 1 вкуса
• Можно взять в любое время суток

Что нам не нравится

• Смешивать порошок может быть неудобно
• Содержит искусственные ароматизаторы и сукралозу
• Покупатели жалуются на его вкус
• Нет этикетки с указанием калорий или углеводов на порцию

---

КУПИТЬ: Предтренировочный комплекс без стимуляторов Cira Pump

---

Лучший сжигатель жира без стимуляторов для женщин — Transparent Labs Non-Stim Stack

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $$$
• Варианты вкуса (оценочная шкала): 10
• Кофеин на порцию: Н/Д
• Дозировка: 4 капсулы за 30-60 минут до тренировки и 1 мерная ложка перед тренировкой

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Дебютировав во второй раз в нашем списке, компания Transparent Labs предлагает «не стимулирующий» пакет, который включает нестимулирующие капсулы для сжигания жира и предтренировочный порошок, который поможет вам избавиться от жира и повысить уровень энергии во время тренировки. тренировка. В состав капсулы входит смесь оксида азота, которая помогает использовать жир для получения энергии. Объедините капсулы с предтренировочным порошком, и ваше тело получит всю дополнительную энергию, которая ему нужна, чтобы быть в форме и быть готовым к полноценной тренировке и помочь вам приблизиться к достижению ваших целей в фитнесе. В этом продукте Transparent Labs поддерживает свои обязательства по использованию чистых ингредиентов. Продукт выпускается с таким количеством вкусов, что вы обязательно найдете свой любимый. Несмотря на множество вкусов, он подслащен натуральным фруктовым экстрактом, что заслужило наше одобрение. Все становится еще лучше, потому что, в отличие от других жиросжигателей, этот не содержит стимуляторов, поэтому он идеально подходит для людей, которые избегают кофеина.

Что нам нравится

• Без кофеина
• Без искусственных подсластителей
• Большое разнообразие вкусов

Что нам не нравится

• Высокая дозировка
• Комбинированные добавки стоят дорого

---

КУПИТЬ: Transparent Labs Non-Stim Stack

---

Лучший веганский жиросжигатель для женщин — натуральный жиросжигатель Nutra-Mode

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Цена (оценочная шкала): $
• Варианты вкуса (оценочная шкала): Н/Д
• Кофеин на порцию: 130 мг
• Дозировка: 1 капсула два раза в день за 20-30 минут до еды

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Натуральный сжигатель жира Nutra-Mode для женщин имеет уникальную формулу с уникальными натуральными ингредиентами для женщин, нуждающихся в помощи в сокращении жира на животе и нежелательного веса. Кетоны малины, экстракт зеленых кофейных зерен, гарциния камбоджийская, экстракт зеленого чая и кофеин содержатся в этом продукте, помогая увеличить сжигание жира, контролировать аппетит, балансировать настроение, улучшать работу мозга и повышать уровень энергии и концентрацию. Уникальная жиросжигающая формула не содержит глютена, сахара, ГМО, веганских продуктов и сои. Впечатляющий продукт также произведен в США, сертифицирован GMP, протестирован третьей стороной и изготовлен на предприятии, зарегистрированном FDA.

Что нам нравится

• Доступный
• Меньше кофеина по сравнению с другими брендами
• GMP-сертифицирован и протестирован третьей стороной
• Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA
• Не вызывает аллергию

Что нам не нравится

• В некоторых обзорах упоминается, что продукт вызывал у них тревогу или повышенную ранее существовавшую тревогу
• 2 ингредиента содержат кофеин естественным образом, поэтому в продукте может быть больше кофеина, чем указано

---

КУПИТЬ: Натуральный сжигатель жира Nutra-Mode

---

Что такое сжигатель жира?

Сжигатель жира — это пищевая добавка, доступная на рынке, которая, как утверждается, способствует снижению веса множеством способов. Некоторые жиросжигатели могут обещать увеличение расщепления жира, потерю веса, сжигание калорий или окисление жира во время упражнений, в то время как другие говорят, что они помогают предотвратить всасывание жира или помогают вашему телу адаптироваться к изменениям, которые способствуют расщеплению жира. Жиросжигатели выпускаются в виде жидкости, капсул, порошка, таблеток, жевательных резинок и т. д. В недавних исследованиях обсуждается отсутствие знаний о безопасности и эффективности добавок для сжигания жира, поэтому используйте их с осторожностью, чтобы не поставить под угрозу свое здоровье.

Как выбрать лучший сжигатель жира для женщин

Стоимость

Добавки могут быть дорогими, и вы хотите, чтобы покупка соответствовала вашему бюджету. Наша рейтинговая шкала $-$$$. $ = менее 1 доллара за порцию, $$ = 1–2 доллара за порцию и $$$ = более 2 долларов за порцию.

Варианты вкуса

Обычно добавки в форме капсул или пилюль не имеют вкуса, но добавки в форме порошка обычно имеют ароматизаторы. Мы ранжируем вкусовые варианты продуктов следующим образом: N/A = без вкуса, 1 = 1-2 вкуса, 2 = 3-4 вкуса и 3 = 5+ вкусов.

Размер порции, дозировка и форма выпуска

Питательная ценность конкретной добавки имеет решающее значение; однако, если для доставки этого питания в одной порции требуется три-четыре дозы, может быть трудно воспользоваться преимуществами продукта. Может быть обременительно проглатывать до двух капсул за раз или не забывать принимать дозу два раза в день. Форма добавки также имеет значение. Если глотание затруднено, вы можете выбрать порошкообразную добавку вместо капсулы. Вам может показаться, что смешивание порошка с едой не идеально для вашей активной жизни, поэтому вы можете просто проглотить таблетку и двигаться дальше в течение дня.

Калории

Если вашей целью является сжигание жира, вашему телу нужен дефицит калорий или отрицательный баланс. Высококалорийные добавки могут потенциально саботировать ваши усилия по снижению веса в зависимости от того, что вы еще едите или насколько вы активны в течение дня.

Подсластители

Большая часть пищевой промышленности производит продукты без добавления сахара; однако некоторые продолжают использовать искусственные сахара. Согласно недавнему исследованию, полезно знать, что делает продукт сладким, потому что искусственные подсластители, хотя и признаны безопасными, могут увеличить риск развития рака. Подумайте о выборе натуральных продуктов, подслащенных фруктовыми экстрактами, такими как архат или экстракт стевии.

Стимуляторы

Большинство жиросжигателей содержат некоторое количество стимуляторов, повышающих скорость метаболизма и способствующих снижению веса. Кофеин является наиболее распространенным стимулятором, поэтому обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько кофеина содержится в продукте, и подумайте, сколько кофеина вы уже потребляете в своей повседневной жизни.

Ингредиенты для сжигания жира

Многие бренды выбирают жиросжигающие ингредиенты, которые действуют синергетически для ускорения потери жира. Вот некоторые общие компоненты и их функции.

• Кофеин может оказывать термогенное действие, способствовать расщеплению жира и повышать активность нервной системы.
• L-карнитин может снижать жировую массу, увеличивать мышечную массу и способствовать окислению жира.
• Экстракт зеленого чая может усиливать окисление жиров благодаря входящим в его состав катехинам.
• Конъюгированная линолевая кислота представляет собой соединение жирных кислот омега-6, которое может снизить потребление энергии, снизить производство жира, увеличить сжигание калорий и расщепление жира.
• Форсколин — это растительный ингредиент, который может способствовать расщеплению жира и снижению массы тела.
• Фукоксантин представляет собой каротиноид бурых водорослей, который может подавлять накопление жира и уменьшать жировую ткань.

Часто задаваемые вопросы о сжигателях жира для женщин

Работают ли сжигатели жира?

С сотнями добавок для сжигания жира, доступных в Интернете, нелегко узнать, заслуживают ли доверия какие-либо из их заявлений. FDA контролирует добавки, но не проверяет и не оценивает заявления о пищевых добавках. Правда в том, что нет никакой гарантии, что ингредиенты в жиросжигателях будут эффективными, хотя многие из них используют ингредиенты, которые могут способствовать снижению веса, если вы также хорошо питаетесь и тренируетесь.

Какой жиросжигатель самый эффективный?

Трудно назвать самый эффективный сжигатель жира, потому что не каждый сжигатель гарантированно эффективен. Мы выбрали PhenQ в качестве лучшего сжигателя жира для женщин из-за его чистых, научно обоснованных ингредиентов и мощной формулы, которая способствует снижению веса с пяти сторон. Согласно отзывам, PhenQ пользуется высокой репутацией, популярен и может быть эффективным для многих. Наконец, помимо конкретных жиросжигателей, как правило, жиросжигатели наиболее эффективны при добавлении к здоровому питанию и режиму физических упражнений.

Работают ли жиросжигатели без упражнений?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ингредиенты в жиросжигателях эффективно увеличивают скорость метаболизма в покое (RMR), которая представляет собой способность вашего тела сжигать калории в состоянии покоя, и может со временем привести к потере веса, если вы придерживаетесь здоровой диеты.