Содержание

Как накачать нижний пресс в домашних условиях – упражнения

Содержание статьи

    Время на чтение: 7 мин.

  1. Упражнения на нижнюю часть живота
  2. Смех
  3. Статика и изометрия
  4. Динамические упражнения на коврике
  5. Поднятие корпуса с поднятыми ногами
  6. Складочка
  7. Одновременное и поочередное поднятие ног из положения лежа
  8. Динамические упражнения на турнике или брусьях
  9. Нюансы
  10. Почему не нужно поднимать ноги до турника или до головы
  11. Как дышать
  12. Другие упражнения, которые задействуют низ пресса
  13. Можно ли накачать нижний пресс одними упражнениями
  14. Комбинации упражнений и частота тренировок

Нельзя разделять брюшной пресс на верхний и нижний – это единая мышца. Зато можно нагрузить больше ту или иную его часть за счет специфических упражнений. Поговорим о том, как накачать нижний пресс в домашних условиях, а точнее нижний участок прямой мышцы живота.

Упражнения на нижнюю часть живота

Тренировка нижней части брюшных мышц связана с поднятием ног из различных позиций. Поэтому почти все упражнения можно именно так и назвать. Для тренировки можно использовать динамические, статические и изометрические упражнения.

Смех

Как бы забавно это ни звучало, но смех активно задействует все мышцы живота. Наверняка вы замечали, что после длительных приступов хохота у вас могли болеть мышцы пресса. Нижняя часть также работает. Поэтому чаще смейтесь. Это полезно во всех смыслах.

И мы не шутим. Если после смеха болят мышцы – значит, они работали.

Статика и изометрия

Изометрические упражнения подразумевают сокращение мышц без движения в суставах. То есть положение тела остается статичным, но вы целенаправленно напрягаете целевую мышцу.Статикой же в общем смысле этого слова называется длительное удержание мышц в сокращенном положении. В тренировке пресса эти приемы позволяют укрепить мышцы, прорисовать более четкие кубики, и научиться чувствовать и контролировать работу мускулов.

Можно напрягать пресс перед зеркалом в двух вариантах:

  • Кратковременно с максимальным сокращением мышц живота.
  • Долговременно, длительное время сохраняя напряжение во всей области брюшных мышц. Максимальное усилие при этом не развиваем.

Изометрические упражнения издавна известны, как дополнительный способ накачать все мышцы. За счет максимального кратковременного напряжения можно повысить пик силы. А за счет долговременных статических нагрузок – добиться большего рельефа. Ведь кубики на животе нужно уметь правильно напрягать. Поэкспериментируйте перед зеркалом. Вы убедитесь сами, что со временем такие позирования приведут ваш пресс в лучшее состояние.

Если говорить об изометрии, когда нужно добиться максимального сокращения, нужно использовать упоры. Например – тяжелый шкаф с ножками или кровать. Разберем подробнее технику:

  1. Стелем полимерный коврик и устраняем в помещении все сквозняки.
  2. Ложимся на спину ногами к упорам. Закрепляем ступни под упором (шкаф, кровать). Чтобы это стало возможным, между тяжелым предметом и полом должно быть расстояние.
  3. Руки убираем за голову. Ноги можно чуть-чуть согнуть в коленях. Пытаемся приподнять тяжелый предмет за счет мышц пресса.
  4. По ощущениям напряжение должно быть в нижней части живота и чуть-чуть в области таза.
  5. Если у вас получилось поднять предмет, такой вес вам не подойдет. Вы должны добиться максимального напряжения. А когда вы подняли предмет, у вас есть некий запас силы. Смысл упражнения теряется.
  6. Если у вас получилось максимально напрячь пресс, задержитесь в этом состоянии 2–3 секунды. Потом расслабьтесь. Повторите упражнение 4–5 раз.
  7. В следующие тренировки время напряжения можно увеличивать до 5–10 секунд.

Результаты вы увидите и почувствуете – ваш пресс станет тверже и сильнее.

А вот эффективный вариант статики. Упражнение можно выполнять на диване или кровати. Можно постелить коврик для фитнеса:

  1. Ложимся на спину. Руки можно подложить под таз (это более легкий вариант, который больше подойдет девушке, чем мужчине), либо оставить за головой (вариант посложнее).
  2. Одновременно поднимаем обе ноги до угла в 45 градусов относительно линии пола или кровати. Держим их так максимально долго. Ноги можно чуть согнуть в коленях и лучше скрестить стопы. Поясницу при этом не прогибаем – она прижата к полу.
  3. Рекомендуем держаться в таком положении 30–60 секунд. После этого отдыхаем около минуты и повторяем упражнение.
  4. В результате вы получите более твердый нижний пресс, уменьшение живота, а также большую выносливость мышц.

Динамические упражнения на коврике

Варианты, который мы приведем ниже, отлично подойдут для девушек. А для мужчин рекомендуем также и более тяжелые способы прокачки нижнего пресса (о них будет сказано далее). Эти упражнения в сочетании с диетой помогут быстро избавиться от живота.

Всегда помните, что при поднятии ног, лежа на полу, нельзя прогибать поясницу. Она остается прижатой к коврику.

Поднятие корпуса с поднятыми ногами
  1. Ложимся спиной на коврик, руки за головой или на груди.
  2. Поднимаем скрещенные ноги на угол 45 градусов и оставляем в таком положении.
  3. Одновременно начинаем поднимать корпус, насколько это возможно. Делаем 15–30 повторений. Отдыхаем. Нужно выполнить 3 подхода с перерывами в 30–60 секунд.

Благодаря поднятию ног очень хорошо задействуется низ брюшного пресса.

Складочка
  1. Прямые руки вытягиваем за голову. Лежим на спине.
  2. Одновременно начинаем поднимать туловище и ноги. Ваша задача – «сложится», то есть коснуться руками колен и принять исходное положение.
  3. Для отягощения рекомендуем не опускаться полностью на коврик – так вы сохраните большее напряжение в мышцах живота.
  4. Делаем 15–30 складочек, отдыхаем 30–60 секунд. Достаточно 2 подхода. Можно делать быстро.

Оба упражнения нагружают весь пресс.

Одновременное и поочередное поднятие ног из положения лежа
  1. Лежим на спине. Поднимаем одну ногу до 45–60 градусов, опускаем. Затем поднимаем другую.
  2. Если вы решили поднимать сразу обе ноги – можно подложить руки под таз (это облегчит упражнение девушке). Мужчинам лучше держаться руками за голову.
  3. Можно утяжелить упражнение и не опускать пятки на коврик.
  4. Делаем 15–30 раз в 2–3 подходах.

Динамические упражнения на турнике или брусьях

Каждый из вас может повесить дома турник. Брусья – уже более сложная тема, которая требует установки шведской стены. Вариант качания пресса на брусьях и турнике чуть сложнее, чем лежа на коврике и хорошо подходит для мужчин.

Рассмотрим подробно упражнения для нижнего пресса на турнике:

  1. За перекладину беремся прямым хватом. Если вы стоите на полу, когда держитесь за турник, согните ноги так, чтобы они пола не касались.
  2. Начинаем подъем ног до параллели с полом. Можно задерживаться в верхней точке на 1–2 секунды.
  3. Опускаем ноги обратно. Следим за тем, чтобы тело не раскачивалось. Если это случилось, ни в коем случае не поднимаем ноги по инерции – это читерство.
  4. Повторяем упражнение 10–15 раз в 2–3 подходах.
  5. Если вы хотите работать с отягощением, приобретите утяжелители на ноги разных весов. Если у вас недостаточно средств для этого, воспользуйтесь 0,5 литровыми бутылочками, сделав утяжелители из них. Нужно будет закрепить их вокруг щиколотки. Вместо бутылок можно зажимать между стоп гантель или блин. Тогда снизьте количество повторений до 10.

Если у вас есть шведская стенка, вы можете докупить наклонную скамью. В обычные времена скамья будет служить вам дополнительным диваном. А во время тренировок помогать качать пресс. Нужно повесить скамью так, чтобы наклон относительно пола составил 30–60 градусов. Чем больше угол, тем большую нагрузку получит низ вашего пресса:

  1. Ложимся на скамью, прикрепленную к стенке. Руками хватаемся за перекладину шведской стены, чтобы не соскальзывать вниз.
  2. Поднимаем одновременно обе ноги до угла 90 градусов с телом. Держимся в таком положении 1–2 секунды и опускаем ноги обратно.
  3. 10–15 повторений в 3 подходах – отличный вариант. В этом упражнении можно использовать утяжелители.

На той же шведской стенке можно делать и другой вариант поднятия ног – поочередное поднятие ноги с утяжелителем стоя:

  1. Вешаете утяжелитель. Рукой держитесь за шведскую стенку (или шкаф, обычную стену).
  2. Одна нога будет выступать в качестве опоры. А вторую выпрямленную ногу нужно поднять вперед и вверх на 90 градусов. Задерживаемся в такой позиции и возвращаем ногу обратно.
  3. Для каждой ноги нужно выполнить 15–20 повторений.

Этот вариант упражнения подойдет тем, у кого нет ни стенки, ни турника.

Нюансы

Почему не нужно поднимать ноги до турника или до головы

Когда мы, выполняя поднятие ног, пытаемся задрать ноги настолько высоко, нагрузка с нижней части пресса переходит на верхнюю. Этот вариант хорош для комплексной проработки брюшных мышц.

И если вы хотите заниматься нижней частью, выполняйте упражнение именно для нее. У вас останется больше сил для работы с низом пресса.

Как дышать

Дышим по классической общепринятой схеме: на вдохе опускаем ноги, на выдохе поднимаем. Дыхание лучше не задерживать, не сбивать.

Тяжелая работа всегда идет на выдохе – это закон. Во-первых, так легче выполнить повтор. Во-вторых, вы снижаете внутрибрюшное давление, которое сильно нарастает при таких напряжениях.

Другие упражнения, которые задействуют низ пресса

Можно также практиковать бег с высоким поднятием бедра. При этом нагружается низ пресса. Это хорошая тренировка для повышения его выносливости, но никак не поможет увеличить массу кубиков. Чтобы добиться супервыносливости, можете использовать утяжелители на голеностопы.

Для дома подойдет бег на месте с высоким поднятием колена.

Можно ли накачать нижний пресс одними упражнениями

Практика доказывает, что накачать пресс физическими упражнениями можно всегда. Вопрос в другом: будет ли его видно. Нагрузки увеличивают мышечную массу, делают мышцу тверже, сильнее. Жир, расположенный над мышцами пресса, скрывает все ваши достижения.

Если вы хотите красивые рельефные кубики – уберите жир. Делается это за счет сбалансированного питания или диеты. Просто снизьте количество углеводов и повысьте объем белка в вашем рационе. Вы добьетесь результата, просто не так быстро, как хотелось бы.

И запомните, у каждого человека свой минимальный процент жира. Кому-то легко дается «оголить» свои кубики, а кто-то очень долго будет к этому идти. Ориентируйтесь по своему самочувствию. Если генетически вам не светит заиметь видимые кубики, может, ограничиться плоским животом?

Комбинации упражнений и частота тренировок

Легкие варианты накачки нижнего пресса можно выполнять ежедневно по 1–2 подхода. Например, поднятие ног, а затем их удержание. Пусть это послужит вам утренней зарядкой.

Более тяжелые и эффективные упражнения следует выполнять 2 раза в неделю. Особенно с отягощением. И чем выше вес, тем меньшее количество повторений вам нужно делать – 10 или 12.

Если у вас комплексная тренировка, разделяйте нагрузки на верхнюю и нижнюю часть пресса по дням. Так будет лучше. Дело в том, что пресс работает весь и во всех упражнениях на него. И, если вы в один день качаете верх и низ, получается, что максимально загрузить удастся только одну часть. А для второй уже будет недостаточно сил. И не забываем разогреться перед любыми упражнениями!

Упражнения на пресс на турнике

Главная » Упражнения на пресс на турнике

Мышцы пресса

Мышцы пресса охраняют внутренние органы человека от травм. Пресс можно разделить на нижний, верхний и боковой (или косые мышцы живота). Сложнее прокачать мышцы нижнего пресса. Есть различные упражнения для проработки всех групп мышц. Каждое отдельное упражнение позволяет накачать один из видов пресса, поэтому для полного эффекта надо выполнять комплекс упражнений.

Плюсы упражнений на пресс на турнике

Сейчас в фитнесе разработано множество упражнений на пресс. К примеру, гимнастки 5 минут беспрерывно исполняют по очереди упражнения на верхний, нижний и боковой пресс — по 30-40 повторений. Не имея подготовки, сделать это не получится. Но и для опытных мастеров такие комбинации заставляют тренировать пресс на 150 процентов.

Упражнения на турнике и брусьях для пресса разнообразны и эффективны, особенно это касается нижнего пресса и косых мышц живота. Их сложно проработать лежа. Турник помогает выпрямлять позвоночник. К тому же расположение турников и брусьев на улице полезно для здоровья, благодаря свежему воздуху.

Упражнения для пресса на турнике – рекомендации новичкам

Есть общие рекомендации о прокачке пресса на турнике:

  1. Разминка 5-7 минут перед упражнением: махи руками, повороты и наклоны корпуса и подъём ног разогреют мышцы, чтобы избежать травм при нагрузках.
  2. Дыхание осуществляется по принципу: вдох, когда опускаетесь, выдох — при подъеме. Оно должно быть равномерным.
  3. Движения выполняются не спеша, плавно, без рывков.
  4. Турник подберите так, чтобы ноги не доставали пола. Иначе их нужно будет сгибать или отталкиваться от земли. И то, и другое уменьшит пользу занятия.
  5. Нельзя раскачиваться! Не забывайте: сейчас вы работаете над прессом, двигаясь лишь за счёт него. Участвуют также ноги и бедра, но не руки!

Упражнения на турнике для пресса девушкам

Для обоих полов алгоритмы исполнения упражнений на пресс практически идентичные. Различия заключаются в числе подходов и выбираемом весе. По цели упражнения можно разбить на две группы: на рельеф либо на массу.

К первым относятся:

  1. «Велосипед». Наиболее простое и базовое упражнение на турнике, которое рекомендуют делать в начале. На прямых руках надо держаться на турнике. Далее расслабьте спину и начните работать мышцами пресса, имитируя движения ног при поездке на велосипеде. Необходимо выполнить три подхода по полминуты.
  2. «Лягушка». Из исходного положения вис на прямых руках нужно поднимать к животу согнутые в коленях ноги, не задействуя мышцы спины. На руках не раскачивайтесь. Стартовать надо с трех подходов, делая по 30 повторов. Затем можно повысить нагрузку и добавить на ноги груз.

Упражнения на пресс на турнике для девушек на массу надо делать аккуратно, не перегружаясь, дабы не испортить свою талию:

  1. «Уголок». Нужно в положении виса на выпрямленных руках на турнике поднять вверх ноги и удерживать их. Новички могут начинать с трех подходов по четверти минуты. Ноги в идеале нужно поднять под прямым углом. Наблюдайте за вашими ощущениями, после месяца постоянных занятий пропадет боль в прессе, это знак к увеличению нагрузок. Повышайте до 30-60 секунд, а спустя еще 30 дней вешайте на ноги грузы. Стартуйте с нагрузки в 1-1,5 килограмма, добавляя вес по мере укрепления мышц. Это упражнение прокачивает нижний пресс.
  2. «Подъемы ног». Ухватитесь прямыми руками за турник, затем поднимайте под прямым углом ноги, удерживая их несколько секунд, и далее опускайте. Упражнения на турнике делайте размеренно, чтобы обезопасить себя от возможных травм и добиться максимального эффекта. Начинайте с трех подходов по полтора десятка раз, после увеличивайте число повторов и добавляйте вес от двух килограммов и свыше, следуя своим ощущениям.

Упражнения на турнике для пресса мужчин

Для разминки сделайте «Велосипед» либо «Лягушку», увеличив число повторений за один подход до 30-40.

Другие легкие и эффективные упражнения для пресса на турнике на рельеф:

  1. «Ножницы». В положении виса на прямых руках слегка поднимите прямые ноги, далее выполняйте махи ногами, перекрещивая их. Для начала сделайте 3 подхода (20-30 повторений).
  2. «Дворники» (работают на косые мышцы живота). В таком же изначальном положении сведите вместе прямые ноги, поднимите их над полом и начните вместе раскачивать справа налево. Упражнение делается не спеша, держите ноги на одном уровне. Стартуйте с трех подходов по 30 повторений.

Упражнения для мужчин на массу

  1. «Уголок». Поднимите ноги из виса на выпрямленных руках, удерживайте их в этом положении. Новеньким следует стартовать с 3-х подходов (30-40 секунд каждый). Ноги в идеале должны подниматься под прямым углом. Наблюдайте за ощущениями, если боль в мышцах через месяц тренировочного процесса исчезнет, то надо увеличить нагрузку. Число секунд доведите до 60-120, а спустя еще 30 дней повесьте на ноги грузы. Стартуйте с нагрузки около 3-4 кг, повышения по мере усиления мышц пресса. Такое упражнение прокачивает нижний пресс.
  2. Подъемы ног. Займите исходное положение, как и ранее: вис на прямых руках. Приподнимайте под прямым углом ноги, задерживайте их на несколько мгновений, и опускайте. Упражнения надо делать в спокойном режиме, чтобы обезопасить себя от повреждений и увеличить эффективность. Начать следует с трех подходов (25-30 раз), увеличивая число повторений и добавляя вес 3-4 кг и свыше.

Кнопка векторов скачать бесплатно 2279 редактируемых файлов .ai .eps .svg .cdr

Сортировать по: По умолчанию В тренде Новейшие Рекомендовать Релевантные Популярные Непопулярные кнопочные новые коллекции Запросить дизайн

значки интерфейса круга кнопка блестящая кнопка значок компьютера синий знак значок интернет-элемента зеленый значок набор элементов дизайна коллекция

[векторы] набор блестящих кнопок — круглый (ai, eps 3.15MB)

All-free-download.com

[ Векторы ] Кнопка переключения ( ai , eps 4.50MB )

All-free-download.com

[ Векторы ] Алюминиевые кнопки ( ai , eps 5. 31MB )

All-free-download.com

[ Векторы ] Глянцевый щит. Вектор (ai, eps 730.62KB)

All-free-download.com

[ Векторы ] Пластиковые пуговицы ( ai , eps 1.28MB )

All-free-download.com

[ Векторы ] на кнопках выключения устанавливает векторную иллюстрацию (ai, eps 1.54MB)

All-free-download.com

[Векторы] Дизайн цифровых кнопок с блестящим черным фоном (ai, eps 4.15MB)

All-free-download. com

[ Векторы ] Дизайн кнопок веб-сайта с иллюстрацией пользовательского интерфейса (ai, eps 1.72MB)

All-free-download.com

[Векторы] Набор значков (ai, eps 2.43MB)

All-free-download.com

[Векторы] Веб-элемент (ai, eps 872.76KB)

All-free-download.com

[Векторы] Кнопка с галочкой (ai, eps 1.02MB)

Все-бесплатно-download.com

[ Векторы ] Алюминиевые кнопки ( ai , eps 5.63MB )

All-free-download. com

[ Векторы ] Кнопки со стрелками. (ай, эп. 1,45 МБ)

All-free-download.com

[ Векторы ] значки цифровых кнопок устанавливают красочный современный плоский дизайн ( .svg .ai .eps 3.47MB )

Анги Байога

[ Векторы ] только покупки фон значок руки сенсорная кнопка декор (ai, eps 2.50MB)

All-free-download.com

[ Векторы ] в наборе кнопок ( ai , eps 1.39MB )

All-free-download.com

серебристо-красный изолированный иллюстрация и живопись круглый стиль толчок веб-пустой металл желтый прямоугольник технология квадратная форма шаблон интерфейс форма белый метка стекло стрелка знак значок красочный отражение современный хром веб-сайт пользовательский интерфейс цвет металлический черный серый баннер бизнес тень компьютерная графика

[Векторы] Наклейки (ai, eps 991. 85KB)

All-free-download.com

[ Векторы ] ржавые предупреждающие знаки ( ai , eps 4.36MB )

All-free-download.com

[ Векторы ] Набор зеленых иконок ( ai , eps 1.99MB )

All-free-download.com

[Векторы] Глянцевые кнопки и теги (ai, eps 867.81KB)

Все-бесплатно-download.com

[Векторы] Скачать кнопки (ai, eps 866.24KB)

All-free-download.com

[ Векторы ] продажа конфеты рисунок человека толкать корзину иконки ( ai , eps 3. 38MB )

All-free-download.com

[ Векторы ] качественный баннер палец нажимает звезды кнопки блестящий декор ( ai , eps 2.34MB )

Скачать все бесплатно.com

[ Векторы ] шаблоны кнопок воспроизведения блестящий цветной геометрический декор (ai, eps 4.77MB)

All-free-download.com

[ Векторы ] кнопка питания ( ai , eps 2.73MB )

All-free-download.com

[Векторы] Веб-кнопки | Стрелки ( ai, eps 2.83MB )

All-free-download. com

[ Векторы ] Рулевое колесо ( ai , eps 3.93MB )

All-free-download.com

[Векторы] Интернет-кнопки (ai, eps 1.41MB)

All-free-download.com

[Векторы] Элементы плоских веб-кнопок (ai, eps 718.33KB)

All-free-download.com

[Векторы] кнопки веб-сайта устанавливают дизайн с красочными блестящими формами (ai, eps 2.85MB)

Все-бесплатно-download.com

[ Векторы ] векторная иллюстрация цветных глянцевых кнопок (ai, eps 2. 89MB)

All-free-download.com

[ Векторы ] коллекция круглых кнопок нумерации красочные блестящие украшения ( ai , eps 7.41MB )

All-free-download.com

[Векторы] Векторные кнопки со стеклянными сферами (ai, eps 8.89MB)

Все-бесплатно-download.com

[ Векторы ] Алюминиевые кнопки (квадратные) (ai, eps 88.73MB)

All-free-download.com

[Векторы] Бизнес-иконки (ai, eps 1.14MB)

All-free-download. com

[Векторы] Интернет-кнопки (ai, eps 2.45MB)

All-free-download.com

[ Векторы ] Канцелярская кнопка ( ai , eps 1.15MB )

All-free-download.com

[Векторы] коллекция кнопок веб-страниц красочный блестящий дизайн различных форм (ai, eps 5.39MB)

All-free-download.com

кнопка нажать кнопку кнопка воспроизведения стеклянная кнопка глянцевая кнопка навигационные кнопки кнопка питания кнопка добавления квадратная кнопка отжимания кнопка увеличения кнопка управления кнопка корзины веб-сайт вектор кнопки кнопки DVD кнопка воспроизведения значок глянцевая кнопка вектор искусства

Загрузка дополнительных элементов, пожалуйста, подождите. ..

Идет загрузка дополнительных элементов, пожалуйста, подождите…

Критерий поиска:

Тип поиска:

Совпадение с любымСовпадение со всеми

Искать в:

ВекторыИконкиФотографииШрифтыШаблоны сайтовPSD

Лицензия:

Все лицензииРазрешить коммерческое использование

Результат сортировки:

Сначала лучшее совпадениеСначала новыеСначала много загрузокСначала меньше загрузок

  • Дом
  • Лицензии
  • Срок
  • Конфиденциальность
  • О
  • Связаться с

Нажмите кнопку Картинки | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Press Button Pictures | Download Free Images on Unsplash

  • A photoPhotos 1. 7k
  • Степка фотосколков 10K
  • Группа людей 0

человек

Кнопка

Technology

Electronic

Young Aluld

in onslashlash

in in onslashlash

на Impostress 9000slash

в Colleslash

на

.

Unlock

vitalitymachine partHd обои для компьютера

Katya Ross

United Statesomsiportland

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Brands&People

Brown backgroundsbuttonsred button

tabitha turner

fingerespressocoffee shop

Ujesh Krishnan

indiakochikerala

Celpax

People images & picturesmoodsurvey

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

россияпромышленностькнопка

Владислав Бычков

кнопка выходасимвол

Ilyass SEDDOUG

conferencejournalistnews

Kelly Sikkema

Vintage backgroundsplayerMusic images & pictures

Renato Trentin

soundboxplaySummer images & pictures

James Orr

science museumlondonunited kingdom

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

teamworkeyewearworkshop

freestocks

selfcarenetflixwarsaw

Kelli McClintock

streeturbanHd city wallpapers

Keagan Henman

Hd grey wallpapersnews reportermicrophone

Joshua Hoehne

interviewpress conferenceHd color wallpapers

Rich Smith

Hd red wallpaperspressstop

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

managerexpertiseworking

Kelli McClintock

man walkingdialmoody

vitalitymachine partHd computer wallpapers

fingerespressocoffee shop

People images & picturesmoodsurvey

signoff buttonsymbol

soundboxplaySummer images & pictures

science museumlondonunited kingdom

selfcarenetflixwarsaw

Hd grey wallpapersnews reportermicrophone

Hd красные обоипрессстоп

–––– –––– –––– ––––– –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – – .

united statesomsiportland

Brown backgroundsbuttonsred button

indiakochikerala

russiaindustrypush button

conferencejournalistnews

Vintage backgroundsplayerMusic images & pictures

teamworkeyewearworkshop

streeturbanHd city wallpapers

interviewpress conferenceHd color wallpapers

Related collections

IIC Stock

273 фотографии · Куратор Джессика Нгуен

Beyondtouch

399 photos · Curated by Michelle Hussel

TYPOGRAPHY

136 photos · Curated by P D

managerexpertiseworking

man walkingdialmoody

vitalitymachine partHd computer wallpapers

People images & picturesmoodsurvey

signoff buttonsymbol

science museumlondonunited Королевство

Работа в командеОчкиМастерская

Hd серые обоиРепортер новостеймикрофонOptingdialmoody

США. – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.