Содержание

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

4 апреля 2020

Спорт и фитнес

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.

1. Складка к ногам

  • Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
  • Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
  • Медленно опуститесь обратно на пол.
  • Повторите 20 раз.

2. Ножницы

  • Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.
  • Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.
  • Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.
  • Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.

3. Скручивания лягушкой

  • Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.
  • Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.
  • Повторите 20 раз.

4. Велосипед

  • Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки уберите за голову.
  • Подтяните колени к груди и оторвите от пола лопатки.
  • Выпрямите правую ногу невысоко от пола, а тело поверните в левую сторону, коснувшись правым локтем левого колена. В этом движении поворачивается вся грудная клетка, а не только локоть.
  • Выполните упражнение в другую сторону. Это одно повторение.
  • Выполните 25 повторений.

5. Обратные скручивания

  • Лягте на пол, положите руки по сторонам от туловища ладонями вниз.
  • Поднимите ноги, согнутые в коленях, чтобы они располагались на уровне груди.
  • Оторвите бёдра от пола, поднимая ноги выше.
  • Опустите ноги обратно на пол и повторите 2–3 раза.
  • Не используйте инерцию, движение нужно совершать за счёт мышц, поэтому выполняйте его медленно.

6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами

  • Лягте на пол, вытяните ноги, руки вдоль туловища.
  • Поднимите невысоко от пола ноги и плечи — это исходное положение.
  • Поднимите корпус с прямой спиной и согнутые в коленях ноги, на полу остаётся только таз.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите 25 раз.

7. Русские скручивания

  • Сядьте на пол, согните колени, стопы поставьте на пятки, откиньте корпус назад, спина прямая.
  • Удерживая руки перед грудью, поверните корпус вправо, затем влево — это одно повторение.
  • Выполните упражнение 15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, оторвите стопы от пола.

8. Подъём рук к ногам

  • Лягте на спину, поднимите прямые ноги и руки вверх, оторвите от пола верхнюю часть спины, тянитесь руками к стопам.
  • Опустите ноги до угла в 45 градусов, а руки отведите за голову. Не опускайте плечи на пол, прижмите поясницу к коврику.
  • Повторите движение, потянувшись руками к стопам.
  • Выполните 10 повторений.

9. Полубанан

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните перед собой.
  • С выдохом поднимите корпус и левую ногу, руки стремятся к левой стопе. Зафиксируйте позу в крайнем положении и медленно вернитесь обратно.
  • Повторите скручивание к другой ноге.
  • Продолжая чередовать стороны, повторите 20 раз.

10. Складка накрест

  • Лягте на пол, выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища.
  • Медленно поднимите корпус и правую ногу. Поверните корпус вправо и дотроньтесь левой рукой до правой стопы. Задержитесь на одну секунду.
  • Так же медленно опуститесь обратно в исходное положение и повторите в другую сторону.
  • Выполните упражнение 15 раз, чередуя стороны.

11.

Наклон из боковой планки

  • Встаньте в боковую планку на предплечье, другую руку уберите за голову.
  • С выдохом втяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику, поверните корпус к полу и потяните локоть свободной руки к запястью опорной.
  • Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите ещё семь раз с этой стороны и восемь с другой.

12. Медленный подъём ног

  • Лягте на пол, поднимите вверх прямые ноги, руки вдоль туловища.
  • Прижмите поясницу к полу, медленно опустите обе ноги, затем так же медленно поднимите их. Чем медленнее вы двигаетесь, тем сложнее упражнение.
  • Повторите 10–15 раз.
  • Если хотите усложнить упражнение, не опускайте ноги на пол, задержите их под углом в 20–30 градусов, а затем снова поднимите. В таком случае мышцы пресса не будут расслабляться на протяжении всего упражнения.

13. Подъём рук и ног

  • Лягте на живот, поднимите руки над головой. Вытягивайте живот, чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины. Поднимите прямые ноги, руки и голову.
  • Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше, затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку.
  • Продолжайте медленно чередовать руки и ноги, не болтайтесь, удерживайте корпус на месте.
  • Повторите 20 раз.

Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.

Читайте также 🧐

  • 20 вариантов бёрпи для прокачки всего тела
  • 5 жёстких тренировок, которые сожгут жир без потери мышц
  • 2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость

Как правильно качать пресс дома?




 Как качать пресс в домашних условиях? Возможно, ли это или требуется посещать спортивный зал, чтобы добиться спортивных успехов? Упражнения на мышцы пресса простые, поэтому выполнять их можно не только в фитнес-клубе, но и в дома.


Качайте пресс дома – это простая задача, но она достижима только при наличии должной мотивации. Занятия на пресс не нуждаются в специальном оборудовании, достаточно приобрести каремат, чтобы во время тренировок не лежать на «голом» полу.


Качать пресс в домашних условиях могут как мужчины, так и женщины. Схема занятий должна включать в себя упражнения на разные категории мышц. Следует прорабатывать прямые, косые, поперечные мышцы. Далее рассмотрим, как правильно качать пресс дома.

Нюансы занятий


Для достижения желаемого результата нужно подобрать не просто программу занятий, но и обратить внимание на грамотную технику. Мотивация играет не меньшую роль. Важно учитывать, что упражнения накачивания пресса – это один из шагов на пути к рельефному телу. Грамотно подобранная диета, сушка, играют серьезную роль.


Представленная ниже программа – реализация стратегии с учетом занятий дома. Чтобы убедиться в эффективности занятий, следите за состоянием организма. Если после тренировки будете ощущать, что каждая мышца болит, значит, вы все делаете правильно.


Новичкам следует начинать занятия с тренировок для укрепления поперечных и косых мышц. Это позволит улучшить внешний вид живота, вскоре начнут образовываться кубики.

Укрепление мышц живота


Как качать пресс правильно? Придерживайтесь следующих рекомендаций:


·         занимайтесь 2-3 раза в неделю;


·         выполняйте упражнения с нагрузкой на прямую мышцу;


·         грамотное выполнение упражнений на боковой и внутренний пресс;


·         занятие гиперэкстензия.


Базовые упражнения на пресс, которые следует выполнять дома – скручивания. Они развивают прямые мышцы. Но новички часто выполняют их неправильно. Суть занятия заключается не в высоком поднятии корпуса, а в проработке всех мышц пресса, чего многие не научились делать.


Внешне, скручивания могут быть показаться легкими, но существует масса вариантов усложнения этих упражнений, можно добавлять вес. Можно после скручиваний делать велосипед, который развивает прямую мышцу, укрепляет туловище.


Старайтесь выполнять скручивания правильно. Для этого проконсультируйтесь с тренером фитнес-зала. Он объяснит, как грамотно осуществлять упражнение: ложитесь на пол, сгибайте ноги под прямым углом. Не скрещивайте ноги. Контролируйте, чтобы поясница была прижата к полу. Подбородок следует прижать к груди, отрывайте плечи от пола на несколько сантиметров. Не следует отрывать плечи слишком высоко, иначе из-за нагрузки произойдет растяжение мышц живота.


Не делайте упражнение рывками. Делайте все медленно, сохраняйте напряжение в каждой мышце. Повторяйте скручивания по 10-15 раз во время тренировки, и вы заметите результат уже через несколько недель.


Если домашние занятия не приносят желаемого результата, отправляйтесь в спортивный зал. Тренер будет контролировать тренировки, подберет для вас подходящую программу занятий, исходя из физиологических особенностей. Правильная техника проведения тренировок, осознанное ощущение работы каждой мышцы живота, важнее того, какое именно упражнение вы выберете.


Рекомендации


Чтобы стать обладателем красивого пресса, рельефного торса, прислушивайтесь к нашим рекомендациям. Помните, что укрепление мышц достижимо новичкам только в том случае, если тренироваться регулярно и делать это с удовольствием.


Для создания «железного» пресса, используйте советы:


1.      Перейдите на питание, которое будет сушить организм. Это позволит минимизировать жировую прослойку на животе. Такая прослойка у людей разная, у кого-то она составляет 7%, у кого-то красивый торс и при 15%. От этого зависит программа похудения и создания красивой фигуры. Для устранения жира на животе некоторым хватает недели диеты на сушке.


2.      Выровняйте осанку. Из-за сидячего образа жизни, у людей происходят изменения в осанке, из-за чего ослабевают мышцы пресса. В результате можно заметить растянутый пресс, боли в шейном отделе, пояснице и позвоночнике. Как только исправите осанку, принимайтесь к упражнениям на пресс, чтобы подтянуть и укрепить мышцы.


3.      Укрепляйте корпус. Новички предполагают, что пресс – это одна прямая мышца на животе. Но помимо нее присутствуют косые мышцы, для прокачки которых подойдут повороты, наклоны с утяжелением.


4.      Качайте мышцы пресса грамотно. Для того чтобы развить прямые мышцы, следует проводить тренировки на гипертрофию. Достаточно делать по 10-12 повторов.


Важно развить связь между мозгом и мышцами пресса. Для того чтобы стать обладателем железного торса, следует научиться управлять всеми мышцами, распределяя нагрузку во время занятий именно на них. Если научитесь держать пресс напряженным во время тренировки, это значительно увеличит результативность упражнений.


Вывод


Чтобы тренировка и прокачка пресса приносили результат, следует начать занятия с избавления от подкожного жира на животе с помощью кардио упражнений и диеты. Затем переходите к укреплению корпуса, проработке внутренних мышц с помощью статических занятий. В самом конце тренировок, можно переходить к выполнению силовых упражнений для прокачки кубиков.


 


 

Приложение «Дом» — Apple

переработано

Домашнее приложение.

Полностью обновленный опыт.

Новые категории, такие как «Освещение», «Безопасность» и «Климат», находятся в верхней части вкладки «Главная», что дает вам мгновенный доступ к аксессуарам и их статусу.

Просмотр до четырех камер одновременно, чтобы быстро убедиться, что каждая комната такая же, как вы ее оставили.

Цветные значки помогут вам найти аксессуары, которые вы ищете.

Комнаты и избранные аксессуары сгруппированы на вкладке «Главная», поэтому вы можете легко просматривать и управлять своими интеллектуальными устройствами.

Все аксессуары в одном приложении? Умный.

Приложение «Дом» уже совместимо с широким спектром аксессуаров для умного дома и помогает управлять ими, и каждый день их становится все больше. А настроить аксессуар для умного дома просто и безопасно. Просто отсканируйте аксессуар, чтобы связать его с приложением Home.

Подробнее о настройке

    Лампа Nanoleaf A19

    Освещение

    Магазин светильников и лампочек, розеток и выключателей

    Проводной дверной звонок Logitech Circle View

    Безопасность

    Магазин камер и датчиков

    ecobee SmartThermostat с голосовым управлением

    Comfort

    Магазинные термостаты

    Yale Assure Lock SL Ригель с сенсорным экраном — черный

    Вход

    Магазинные датчики и замки*

    Посмотреть все аксессуары

HomePod и Apple TV.

Ключи к еще большему контролю.

Приложение «Дом» может делать еще больше с помощью вашего HomePod, HomePod mini ​​или Apple TV. Каждый из них можно настроить как центр умного дома, предоставляя вам доступ к вашему дому, пока вы отсутствуете, и позволяя автоматизировать все умные аксессуары вашего дома. Они также являются важными строительными блоками для Matter — нового отраслевого стандарта умного дома, который будет совместим с большим количеством аксессуаров и даже соединять их на разных платформах.

    Запирать двери

    перед сном

    Автоматизируйте запирание
    всех дверей в

    вашем доме.

    Просмотр камер

    в режиме реального времени

    Получайте уведомления, когда кто-то
    находится у вашей двери, пока вы работаете за своим столом.

    Включить свет на закате

    Настроить автоматизацию
    для включения света в определенное время
    .

    Закрывайте жалюзи и шторы

    Автоматически закрывайте жалюзи при выходе из дома.

    Включите отопление перед возвращением домой

    Удаленно прогрейте свой

    дом перед возвращением

    из отпуска.

    Запустите кофеварку

    Используя умную розетку, попросите у Siri

    чашку свежего кофе, пока вы на утренней пробежке.

    Начать полив переднего двора

    Начать, остановить или пропустить
    полив на основе прогноза погоды
    .

    Попросите Siri закрыть дверь гаража

    Забыли закрыть гараж
    ? Закройте его удаленно

    с помощью Siri.

    Включите свет внизу

    Используйте датчик движения
    до

    включите свет, когда вы
    направляетесь

    на кухню.

    Запуск вентилятора

    Автоматическое включение

    вентилятора при повышении температуры
    .

Ваши данные являются частной собственностью.

Конфиденциальность дома важнее, чем когда-либо. Вот почему данные вашего приложения Home хранятся таким образом, что Apple не может их прочитать. Ваши аксессуары управляются вашими устройствами Apple, а не облаком, а связь полностью зашифрована. Таким образом, доступ к вашим данным есть только у вас и выбранных вами людей.

Домашняя школа.

Создание автоматизации с помощью приложения «Дом»

Подробнее

Частное отслеживание домашних действий с помощью HomeKit Secure Video

Подробнее

Настройте HomePod или Apple TV в качестве домашнего концентратора

Подробнее

Защитите свою домашнюю сеть с помощью маршрутизаторов HomeKit

Подробнее

HomePod

Динамики дома.

Бескомпромиссный звук для любой комнаты с Siri в качестве вашего интеллектуального помощника на каждый день.

Магазин HomePod

Новый

Опыт Apple.

Кинематографичный во всех смыслах.

Купить
Узнать больше

Установка или обновление нескольких приложений одновременно

Установка и обновление всех программ одновременно

Нет панелей инструментов. Не нажимая далее. Просто выберите свои приложения и вперед.

Всегда в курсе

Вам не нужно следить за обновлениями. Это делают наши боты. Вот что нового:

Chrome обновлен до 111.0.5563.65.
17 часов назад

Notepad++ обновлен до версии 8.5.
17 часов назад

Дропбокс обновлен до 169.4.5684.
17 часов назад

AVG обновлен до 23.2.3273.
17 часов назад

Аваст обновлен до 23.2.7961.
17 часов назад

больше новостей

Нам доверяют миллионы

Мы устанавливаем и обновляем около миллиона приложений каждый день для наших домашних пользователей и подписчиков Ninite Pro.

Пресса любит нас тоже:

«Держу пари, служба сэкономила мне пару часов»
PCWorld

«Ninite.com освободит ваш день»
Христианский научный монитор

«Этот пост может быть довольно коротким, потому что Ninite работает именно так, как рекламируется».
Лайфхакер

По состоянию на 14 февраля 2019 г. Ninite прекратила поддержку Windows XP и Windows Vista, а также соответствующих серверных платформ Server 2003 и Server 2008.

Чтобы продолжить использование Ninite, вам необходимо обновить версию Windows.

1. Выберите нужные приложения

  • Веб-браузеры

    • Хром

      Быстрый браузер от Google 111.0.5563.65

    • Опера

      Альтернативный браузер 96.0.4693.31

    • Fire Fox

      Расширяемый браузер 110.0.1

    • Край

      Браузер Microsoft Edge 110.0.1587.63

  • Обмен сообщениями

    • Увеличить

      Видеоконференция 5.13.11.13434

    • Раздор

      Голосовой и текстовый чат 1.0.9005

    • Скайп

      Интернет-телефон 8.94.0.428

    • Пиджин

      Клиент Multi-IM 2.14.12

    • Тандерберд

      Программа чтения электронной почты от Mozilla 102. 8.0

    • Триллиан

      Триллиан ИМ 6.5.0.18

  • СМИ

    • iTunes

      Менеджер музыки/медиа 12.12.7.1

    • VLC

      Отличный видеоплеер 3.0.18

    • АИМП

      Музыкальный проигрыватель 5.11.2421

    • фубар2000

      Музыкальный проигрыватель 1.6.16

    • Винамп

      Музыкальный проигрыватель 5.90.0.9999

    • MusicBee

      Музыкальный менеджер и проигрыватель 3.4.8033.18564

    • Мужество

      Аудиоредактор 3.2.5

    • Кодеки K-Lite

      Видеодекодеры плюс Media Player Classic 17.4.5

    • ГОМ

      Видеоплеер 2.3.14.5270

    • Спотифай

      Музыкальная онлайн-служба 1.2.6.863

    • CCCP

      Видеодекодеры плюс MPC 2015.10.19

    • МедиаОбезьяна

      Музыкальный органайзер 4.1.31.1919

    • ручной тормоз

      Преобразование видео 1.6.0 (требуется .NET 5)

  • Время выполнения

    • Java (принять OpenJDK) x64 8

      64-разрядная среда выполнения Java (JRE) 8u362-b09

    • Java (принять OpenJDK) 8

      32-разрядная среда выполнения Java (JRE) 8u362-b09

    • Java (принять OpenJDK) x64 11

      64-разрядная среда выполнения Java (JRE) 11. 0.18

      • 902:30

      Java (AdoptOpenJDK) x64 17

      64-разрядная среда выполнения Java (JRE) 17.0.6

    • .NET 4.8

      Microsoft.NET 4.8.04084

    • Среда выполнения .NET для настольных ПК x64 5

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x64) 5.0.17.31219

    • Среда выполнения рабочего стола .NET 5

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x86) 5.0.17.31219

    • Среда выполнения .NET для настольных ПК x64 6

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x64) 6.0.14.32124

    • Среда выполнения .NET для настольных ПК 6

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x86) 6.0.14.32124

    • Среда выполнения .NET для настольных ПК x64 7

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x64) 7.0.3.32123

    • Среда выполнения рабочего стола .NET 7

      Среда выполнения .NET для настольных ПК (x86) 7.0.3.32123

  • Визуализация

    • Крита

      Программа рисования 5. 1.5.100

    • Блендер

      3D Creation Suite 3.4.1

    • Paint.NET

      Редактор изображений 5.2.8451.6614 (требуется .NET 4.5)

    • GIMP

      Редактор изображений с открытым исходным кодом 2.10.34

    • ИрфанВью

      Средство просмотра изображений 4.62

    • XnView

      Средство просмотра изображений 2.51.2

    • Инкскейп

      Редактор векторной графики 1.2.2

    • Фастстоун

      Средство просмотра изображений FastStone 7.7

    • Гриншот

      Средство создания снимков экрана 1.2.10.6

    • ПоделитьсяX

      Загрузчик скриншотов

  • Документы

    • Foxit Reader

      Альтернативная программа для чтения PDF 12.1.1.15289

    • LibreOffice

      Бесплатный пакет Office 7.5.1 (рекомендуется JRE)

    • СуматраPDF

      Облегченная программа для чтения PDF 3.4.6

    • СимпатичныйPDF

      Печать документов в виде файлов PDF 4. 0

    • ОпенОфис

      Бесплатный пакет Office 4.1.14 (рекомендуется JRE)

  • Безопасность

    • Основы

      Отличный антивирус от Microsoft 4.10.209

    • Malwarebytes

      Средство удаления вредоносных программ 4.5.23.241

    • Аваст

      Бесплатный антивирус Avast 23.2.7961

    • СРЕДНИЙ

      Бесплатный антивирус AVG 23.2.3273

    • Шпион 2

      Средство для удаления шпионских программ 2.7.64

    • Авира

      Бесплатный антивирус Avira 15.0.2201.2134

    • SUPERАнтишпион

      SUPERAntiSpyware Бесплатно 10.0.1246

  • Общий доступ к файлам
  • Онлайн-хранилище

    • Дропбокс

      Отличное онлайн-резервное копирование/синхронизация файлов 169.4.5684

    • Google Диск для ПК

      Онлайн-синхронизация файлов 71.0.3.0

    • Один диск

      Онлайн-синхронизация файлов Microsoft 22. 151.0717.0001

    • СахарСинк

      Онлайн-резервное копирование/синхронизация файлов 4.1.3.2

  • Другое

    • Эверноут

      Онлайн-заметки 6.25.1.9091

    • Гугл Земля

      Онлайн-атлас от Google 7.3.6.9345

    • Пар

      Магазин приложений для игр

    • Кипасс 2

      Менеджер паролей 2.53.1

    • Все

      Локальная поисковая система файлов 1.4.1.1022

    • NV-доступ

      Программа чтения с экрана 2022.4

  • Коммунальные услуги

    • TeamViewer 15

      Средство удаленного доступа 15.39.5

    • ImgBurn

      Устройство записи дисков 2.5.8.0

    • RealVNC-сервер

      Удаленный доступ RealVNC 7.0.1.49073

    • Программа просмотра RealVNC

      Удаленный доступ RealVNC 7.0.1.48981

    • ТераКопия

      Улучшенное копирование файлов 3.9.7

    • CDBurnerXP

      Средство записи дисков 4. 5.8.7128 (требуется .NET)

    • Рево

      Программа удаления приложений/Обратный Ninite 2.4.2

    • Запуск

      Программа запуска горячих клавиш 2.5

    • WinDirStat

      Статистика каталога 1.1.2.80

    • Глари

      Системные утилиты 5.202.0.231

    • ИнфраРекордер

      Устройство записи дисков 0.53.0

    • Классический старт

      Меню «Пуск» классической оболочки Win8 4.3.1

  • Сжатие

    • 7-zip

      Приложение Great Compression 22.01

    • PeaZip

      Средство сжатия файлов 9.1.0

    • WinRAR

      Другое средство сжатия 6.21 (пробная версия)

  • Инструменты разработчика

    • Питон x64 3

      Язык программирования 3.11.2

    • Питон 3

      Язык программирования 3.11.2

    • питон

      Отличный язык программирования 2.7.18

    • FileZilla

      FTP-клиент 3. 63.2

    • Блокнот++

      Редактор программиста 8.5

    • JDK (принять OpenJDK) x64 8

      64-разрядный комплект для разработки Java 8u362-b09

    • JDK (Принять OpenJDK) 8

      Комплект для разработки Java 8u362-b09

    • JDK (принять OpenJDK) x64 11

      64-разрядный комплект средств разработки Java 11.0.18

    • JDK (принять OpenJDK) x64 17

      64-разрядный комплект средств разработки Java 17.0.6

    • JDK (Амазонка Корретто) x64 8

      64-разрядный комплект для разработки Java 8u362-b08

    • JDK (Амазонка Корретто) 8

      Комплект для разработки Java 8u362-b08

    • JDK (Амазонка Корретто) x64 11

      64-разрядный комплект средств разработки Java 11.0.18

    • JDK (Амазонка Корретто) x64 17

      64-разрядный комплект средств разработки Java 17.0.6

    • WinSCP

      SCP-клиент 5.21.7

    • замазка

      SSH-клиент 0,78

    • WinMerge

      Сравнение и объединение файлов 2. 16.26

    • Затмение

      IDE для Java 4.26.0 (требуется Java)

    • Код Visual Studio

      Редактор программиста 1.76.0

2. Загрузите и запустите пользовательскую программу установки/обновления

Отметьте нужные приложения выше.

Ninite работает в Windows 11, 10, 8.x, 7 и эквивалентных версиях сервера.

Ninite
  • начнет работать, как только вы запустите его
  • не беспокоить вас никакими вариантами или опциями
  • устанавливать приложения в расположение по умолчанию
  • скажи нет панелям инструментов и лишнему хламу
  • установка 64-битных приложений на 64-битные машины
  • устанавливайте приложения на языке вашего ПК или на том языке, который вы выберете
  • выполняет всю свою работу в фоновом режиме
  • установить последнюю стабильную версию приложения
  • пропустить обновленные приложения
  • пропускать любые запросы на перезагрузку от установщиков
  • используйте настройки прокси из Internet Explorer
  • скачать приложения с официального сайта каждого издателя
  • проверять цифровые подписи или хэши перед запуском чего-либо
  • работает лучше всего, если вы отключите все веб-фильтры или брандмауэры
  • сэкономит вам много времени!
Предложить приложение

Мы добавляем в Ninite только популярные приложения, запрошенные пользователями.