Правильная скандинавская ходьба с палками видео: Как правильно ходить со скандинавскими палками: советы и видео

Как правильно ходить со скандинавскими палками: советы и видео

Главная
» Статьи — Урок скандинавской ходьбы: изучаем технику и правила

У всех, кто решил приобщиться к братии скандинавских ходоков, первым возникает вопрос: как правильно ходить со скандинавскими палками? Инструкция по технике универсального спорта не слишком велика и совсем несложна, освоить способ перемещения в северном стиле не составляет труда уже при первом путешествии.

Как правильно ходить со скандинавскими палками?

Техника скандинавской ходьбы сильно напоминает обычное перемещение, но с применением палок, принимающих на себя часть нагрузки. Итак, последовательность действий следующая:

1. 
   Перед началом движения хорошенько разомнитесь. Сделайте глубокие выпады, чтобы разогреть бедренные и ягодичные мышцы, выполните наклоны вперед, махи руками и приседания, поднимитесь на цыпочки, опускаясь на полную стопу.
2. 
   Подготовка к началу движения: спина расправлена, плечи отведены назад, корпус немного наклонен вперед.
3. 
   Делая шаги, осуществляйте симметричные движения руками. За правой ногой вперед следует левая рука, как при обычной ходьбе. Стопа приземляется на пятку, перекатывается на носок. На палку полноценно опираемся, а не просто волочим ее за собой.
4. 
   Следим за работой рук, типичная ошибка при скандинавской ходьбе – не задействовать верхнюю часть тела, тепло в мышцах – знак того, что плечевой пояс вовлечен в занятия. Полноценная нагрузка на грудную клетку, мышцы рук и кора достигается только достаточным упором на палки.
5. 
   Дышим неглубоко, интенсивность дыхания зависит от темпа (чем быстрее вы идете, тем глубже следует дышать). Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
6. 
   Конец маршрута ознаменуйте качественной растяжкой мышц рук и ног.

Скандинавская ходьба хороша тем, что режим занятий, скорость, вид маршрута вы выбираете самостоятельно. Хотите интенсивной нагрузки? Выберите для прогулок гористую местность или увеличьте темп.

Для поддержания хорошей физической формы без лишнего перегруза, достаточно «гулять» с палками 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Меняйте маршрут, чтобы скандинавские прогулки не были в тягость, а каждый раз приносили новые эмоции!

Скандинавская ходьба с палками — видео

Как говорится, лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать, поэтому наглядный видео-урок по технике полезной ходьбы не помешает.

Ошибки новичков при скандинавской ходьбе

Ошибки при скандинавской ходьбе встречаются нечасто, но все же случаются на первых порах, пока процесс не доведен до автоматизма.

Надеемся, что вы быстро и без проблем акклиматизируетесь в новом спорте и скандинавская ходьба с палками (техника ходьбы) покорится вам в два счета! 

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter. ru/kak-pravilno-hodit-so-skandinavskimi-palkami-sovetyi-i-video.html

Почему северная ходьба полезна не только для людей старшего возраста :: Лайфстайл :: РБК Спорт

В чем польза для здоровья от занятий северной ходьбой, почему ей следует заниматься не только пожилым людям. Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы и начать заниматься — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Занятие северной ходьбой в парке

(Фото: Christof Koepsel/Getty Images)

• Что такое северная ходьба
• Какая польза от занятий северной ходьбой
• Как правильно выбрать палки для ходьбы
• Как начать заниматься северной ходьбой
• Современное развитие северной ходьбы в России

Северная ходьба (ее еще называют скандинавской) — пешие прогулки с использованием специальных палок, напоминающих лыжные, — это вид спорта, который особенно популярен у людей старшего возраста и пожилых. Но на самом деле это полезный вид физической активности, который подойдет для любого возраста, он даже может помочь похудеть.

Что такое северная ходьба

adv.rbc.ru

Северная ходьба появилась в Финляндии в начале 30-х годов XX века и первоначально была одним из видов тренировки для лыжников в летний период времени. Они использовали ходьбу с палками для улучшения показателей в зимних заездах на лыжах. Но постепенно этот вид физической активности стал распространятся сначала по скандинавским, а затем европейским странам и стал самостоятельным видом спорта. Способствовал этому финский спортсмен, который в 1997 году запатентовал скандинавскую ходьбу и стал развивать ее как вид спорта. Он разработал специальную модель палок и комплекс упражнений.

Именно палки — главная составляющая северной ходьбы, они регулируются по росту занимающегося и служат опорой, которая позволяет включаться в работу мышцам рук и спины, что снимает нагрузку с позвоночника. Если использовать правильную технику ходьбы, то в работу может включаться до 90% всех мышц в теле. Северной ходьбой занимаются как оздоровительной практикой, она может быть фитнес-направлением или спортивной дисциплиной.

Северная ходьба как одна из практик здорового образа жизни активно используется людьми пожилого возраста. А для молодежи подойдет фитнес-направление, которое способно дать необходимый уровень двигательной активности и даже помочь избавиться от лишнего веса. Фитнес-направление включает в себя не только саму ходьбу, но и специальный комплекс упражнений с использованием палок. В спортивных соревнованиях по ходьбе судьи оценивают правильность техники движения и скоростные качества спортсмена.

Занятие северной ходьбой в парке

(Фото: Lutz Bongarts/Getty Images)

Какая польза от занятий северной ходьбой

Неоспоримое преимущество северной ходьбы заключается в том, что это очень доступный и простой вид физической активности, который доступен практически каждому человеку. Она может использоваться даже как средство реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют корректировке и укреплению правильной осанки.

Занятия северной ходьбой можно рассматривать как способ похудеть. Ведь в отличие, например, от обычной ходьбы здесь за счет использования палок в работу включается большее количество мышечных групп, а значит, происходит больше энергозатрат, которые способны активизировать жиросжигание в организме. За два часа ходьбы можно израсходовать до 500 калорий. Но такие занятия должны быть регулярными, в идеале необходимо ходить каждый день не менее одного часа. Но и это необходимо делать обязательно в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Занятие северной ходьбой в парке

(Фото: Andreas Rentz/Getty Images)

Как правильно выбрать палки для ходьбы

Палки для занятий северной ходьбой делаются специально для этого спорта, и их нельзя заменить, например, лыжными палками. Не подойдут и палки для трекинга, так как там отсутствуют крепления для ладоней, которые есть у «северных» палок. Палки для занятий могут быть как фиксированного размера, так и телескопическими (то есть менять свою длину в зависимости от роста занимающегося) и складными (состоят из нескольких блоков полых трубок, которые соединены шнуром, проходящим через них).

Самые надежные палки — это те, которые имеют фиксированный размер, они не сложатся и являются более долговечными. Но их сложнее транспортировать, чтобы, например, брать с собой в отпуск или на дачу.

Отличаются палки и материалом, из которого они изготавливаются. На рынке представлено в основном два варианта — из алюминия и из карбона, делают палки и из различных композитов. Палки из карбона наиболее прочные, алюминий в основном используют для телескопических палок.

Хват палки для северной ходьбы

(Фото: Cathrin Mueller/Getty Images)

Помимо этого, важно обратить внимание и на темляк — специальную крепежную систему, расположенную на ручке палок, похожую на перчатку, которая фиксируется на кисти. Темляк служит целям удержания ладони, но в то же время должен быстро и просто сниматься (на случай, если понадобится срочно освободить руки). Еще стоит обратить внимание и на наконечник палок, который служит для лучшего сцепления палок с поверхностью, по которой вы будете двигаться. Некоторые модели имеют съемные наконечники для различного типа поверхностей. Наконечник не подходит для движения по асфальту, поэтому в комплекте должен быть резиновый колпачок, чтобы его накрывать (но колпачки стираются, так что имеет смысл при покупке палок приобретать и запасные колпачки).

Самое главное — правильно подобрать по росту палки. Если вы выбрали палки фиксированной длины, то их размер легко рассчитать по следующей формуле: величину своего роста умножьте на 0,68, а полученный результат округлите до числа, кратного 5. Телескопические модели имеют различные диапазоны длины, и необходимо будет выбрать тот, в который попадает определенное по формуле число.

Как начать заниматься северной ходьбой

Чтобы начать заниматься северной ходьбой правильно, нужно сначала освоить ее технику. Сделать это можно с помощью обучающих видео или найти в своем городе группу, которая практикует такие занятия (сейчас северная ходьба активно развивается в нашей стране). Затем нужно понять, с какой целью вы хотите начать заниматься северной ходьбой, чтобы выстроить свои занятия правильным образом. Но есть базовые правила того, как ходить с палками:

• Ваши руки при ходьбе всегда должны быть продеты в темляки.
• При движении руки и ноги должны двигаться рассинхронно.
• Коленные и локтевые суставы следует держать прямыми.
• Кисти рук при толчковом движении палками должны отходить за корпус, а движение руки — начинаться от плечевого сустава (не пренебрегайте этим моментом, частая ошибка новичков — это волочение палок по земле).
• Старайтесь держать спину прямо, а лопатки — сведенными друг к другу.

При занятиях северной ходьбой важно следить за дыханием. Дыхание должно быть ровным и спокойным, вдох через нос, а выдох через рот. Часто занимающиеся ходят группами, не поддавайтесь соблазну поговорить — это будет сбивать дыхание! Перед началом занятий следует разминаться, вполне подойдет обычная суставная гимнастика. И конечно же, необходимо одеваться в соответствии с погодой, но так, чтобы одежда была спортивной — удобной и комфортной для движений. Обувь также должна быть спортивной, с гибкой подошвой.

Современное развитие северной ходьбы в России

Сергей Анатольевич Мещеряков

(Фото: https://ruswalk-sport.ru/)

Сергей Мещеряков, президент Российской федерации северной ходьбы

Северная ходьба развивается в России в двух форматах — спортивном и оздоровительном. Спортивный формат движется вперед семимильными шагами: достаточно сказать, что по числу соревнований Россия входит в пятерку ведущих стран мира, уступая лишь Италии, Франции, Испании и Польше. Российской Федерации северной ходьбы потребовалось всего три года, чтобы включить данный вид активности во Всероссийский реестр спорта в качестве туристической спортивной дисциплины. Сейчас же активно прорабатывается вопрос о выделении северной ходьбы в отдельный вид спорта.

Что касается оздоровительного формата, то здесь ситуация в России сложнее: реальное развитие зачастую заменяется некоторым формализмом. Так, в Москве и Подмосковье уже дважды обновлялся рекорд Книги Гиннесса по «самым массовым стартам» в северной ходьбе — это зафиксировано официально. Однако по факту людей не обучали правильной технике ходьбы и выдавали вместо нордических палок инвентарь для горного туризма (трекинговые палки). Есть вопросы и по инфраструктуре для полноценных нордических прогулок: в отличие от Финляндии, где в парках существует огромная сеть специальных грунтовых дорожек для занятий ходьбой, в нашей стране по-прежнему предпочитают асфальтовое и плиточное покрытие, что скорее вредит суставам ходоков, чем оздоравливает их.

Впрочем, есть и положительные примеры: многие общественные организации благодаря государственной грантовой поддержке реализуют вполне успешные проекты, направленные на популяризацию ходьбы для населения. Самым ярким из них, пожалуй, является ультрамарафон Эдуарда Цвигуна «Я иду, открываю Россию», в ходе которого московский спортсмен прошагал с палками по стране более 6 тыс. км, общаясь при этом с гражданами и проводя мастер-классы. В целом же северная ходьба в России — один из самых быстро прогрессирующих видов физической активности. Ее популярность растет год от года, а число сторонников исчисляется уже миллионами.

В настоящий момент культивируется три основных вида соревнований: гонки на 5, 10 и 21 км, трейлы и технический формат «нордик-скиллс» (последний — нечто вроде «школы» в фигурном катании). В гонках спортсмену важно опередить соперников по времени, однако судьи, как и в спортивной ходьбе, следят также за соблюдением правильной техники передвижения. Трейлы — аналог гонок, но проходят на пересеченной местности, где нередко приходится преодолевать элементы естественного рельефа. Что касается нордик-скиллс, то это самый демократичный формат: здесь не требуется особой физической подготовки, судьи выставляют баллы лишь за элементы техники передвижения, коих обычно выделяют десяток. Существует также гибрид северной ходьбы со спортивным ориентированием (нордик-рогейн), однако пока для нашей страны это еще экзотика.

Северной ходьбой показано заниматься с любого возраста: на самом деле она представляет собой полноценный циклический вид спорта, только абсолютно безопасный — с нулевым травматизмом (что подтверждает статистика соревнований). История северной ходьбы свидетельствует, что активная ходьба с нордическими палками была разработана в 60-е годы прошлого века в Финляндии как физическая активность для школьников и студентов. Откуда взялся стереотип про пенсионеров — поистине загадка природы.

Проблема в том, что пропаганда северной ходьбы в качестве «старческой физкультуры» — настоящее вредительство, поскольку данный подход сокращает потенциальную аудиторию этого прекрасного спорта на порядки. Российская федерация северной ходьбы вынуждена постоянно опровергать упомянутый стереотип: каждое наше соревнование демонстрирует, что истинные североходцы — это атлеты с великолепной физической и технической подготовкой. Рано или поздно мы пробьем стену заблуждений, и общество сможет по-настоящему оценить ходьбу с палками как уникальный и практически безальтернативный спорт.

Стать спортсменом-североходцем, в принципе, несложно. По всей России открыто множество клубов, где профессиональные инструкторы научат правильной аутентичной технике ходьбы. В разных регионах проводятся турниры (более 70 соревнований в год), большинство из которых носят открытый характер: заявиться на них может любой желающий, вне зависимости от опыта (но при условии владения техникой передвижения). Если же соревновательная практика станет образом жизни, обращайтесь в федерацию, здесь всегда дадут добрый совет по выбору тренера для специальной подготовки.

Прежде всего северная ходьба развивает общую выносливость. Комфортный аэробный режим занятий увеличивает жизненную емкость легких, укрепляет мышцы и улучшает такой важный физический показатель, как максимальное потребление кислорода (МПК), — все это экспериментально доказано. Правильная рациональная техника ходьбы способствует не только совершенствованию координации движений, но и весьма благоприятно влияет на жизнеспособность суставов: в отличие от бега последние не испытывают здесь критической нагрузки, работая в сберегающем режиме. А еще палочная ходьба приучает к регулярным активным прогулкам на воздухе: начав нордические тренировки, вы неизбежно сделаете окружающую природу своим постоянным спутником.

Сегодня инструкторов по северной ходьбе готовят несколько независимых школ. Самый престижный вариант — инструкторские курсы Российской федерации северной ходьбы (РФСХ), сертификат которой признается большинством государственных ведомств как своего рода знак качества специалиста. У РФСХ также есть прекрасный дистанционный вариант обучения — онлайн-школа, ставшая настоящим хитом текущего сезона. Кроме того, документ об инструкторском допобразовании можно получить в Национальном институте биомедицины и спорта (НИБиС) и Московском государственном университете спорта и туризма (МГУСиТ), которые также активно сотрудничают с федерацией.

Техника — ANWA.us

Базовая техника

Когда вы ходите обычным образом и носите с собой палки, это называется «двухколесным приводом». Как только вы правильно возьметесь за палки и начнете использовать верхнюю часть тела, вы окажетесь в «полном приводе», и тренировка только что вышла на совершенно новый уровень.

Каждый шаг должен начинаться с того, что пятка касается земли и перекатывается вперед к области подушечек и пальцев ног, откуда вы будете отталкиваться, чтобы продвигаться вперед.

Руки должны постоянно находиться в состоянии «схвати-и-иди» с пилоном. Они должны хвататься за шест каждый раз, когда шест падает на землю, затем отпускать его, когда он отводится назад за тело, заканчивая открытой рукой.

По мере того, как руки продолжают двигать шесты, туловище и бедра должны участвовать в встречном колебательном движении нижней части тела. Это эффективно прорабатывает группы мышц средней части туловища.

Типичные ошибки

Практикуя правильные техники скандинавской ходьбы, вы получите более полную и увлекательную тренировку. Держите палки близко к телу, слегка наклоняйтесь вперед и не забывайте открывать и закрывать руки при каждом шаге.

Вот некоторые из типичных ошибок, которые могут совершить начинающие скандинавские ходоки:

• Оставаясь в «двухколесном приводе»
  Не используя правильно верхнюю часть туловища во время тренировки, вы остаетесь в двухколесном приводе.
• Установка жердей слишком далеко от тела.
  Держите палки слишком далеко от тела, что снижает эффективность тренировки по скандинавской ходьбе.
• Ходьба с закрытыми руками
  Если руки постоянно сомкнуты, это не способствует надлежащему кровообращению.
• Ходьба с распростертыми руками
  Ходьба с распростертыми руками снижает эффективность пиллинга.
• Неправильное размещение ноги и шеста.
  Если шест и нога размещены на одной стороне, вы не сможете выполнить правильный диагональный шаг, когда бедра участвуют в встречном колебательном движении.

Практикуя правильную технику скандинавской ходьбы, вы получите большую пользу и получите больше удовольствия от тренировки. Держите палки близко к телу, слегка наклоняйтесь вперед и не забывайте открывать и закрывать руку с каждым шагом.

Передовые технологии

Люди в более хорошей физической форме могут еще больше увеличить частоту сердечных сокращений, используя палки для различных техник, таких как бег трусцой, бег, прыжки или катание на коньках.

При скандинавском беге вы будете больше использовать нижнюю часть стопы, не перекатываясь с пятки на носок. Более высокие и длинные шаги достигаются за счет комбинации более сильного упора и более интенсивной работы ног.

В скандинавском катании используются прыжки, которые зигзагообразны слева направо, как в обычной технике катания на коньках.

Если увиденное привлекло ваше внимание, рекомендуем узнать больше. Наш официальный спонсор, NordicWalkingOnline.com, предлагает первое профессиональное обучающее видео/DVD, выпущенное в США. Они также предлагают все необходимое, чтобы начать работу в правильном направлении!

Активные ходунки — для тех, кто ищет сильную физическую активность и более мощный шаг при ходьбе.

Wellness Walker — для тех, кто ищет непринужденную прогулку в умеренном темпе.

Отрегулируйте длину палок до оптимальной длины в соответствии с ростом вашего тела, если у вас есть регулируемые палки. Держите локоть и предплечье у кровати под углом 100 градусов, опустите руки примерно на 2 дюйма вниз и возьмитесь за шест. Обычно это лучшая длина для вас (= 68% вашего роста), чтобы научиться Техника естественной ходьбы с палкой. Затем отрегулируйте палки, повернув верхнюю и нижнюю части нордических палок в противоположном направлении.

Убедитесь, что стойки действительно затянуты! Если вы идете по твердой поверхности, наденьте на палки резиновые наконечники. Если вы ходите по мягкой поверхности, снимите резиновые наконечники.

Почувствуйте вертикальное положение тела Заведите шесты за спину и встаньте прямо. Держите грудь высоко, смотрите на горизонт и опустите плечо Расслабленно.

Это идеальная поза тела Скандинавская ходьба научит вас и сохранит эту позу в повседневной жизни.

Скандинавская ходьба с шестом для пожилых людей: польза для здоровья

06 мая 2021 г.

Подписаться

Для катания на беговых лыжах снег не нужен. На самом деле, вы можете делать это на тропах или тротуарах в вашем районе, используя палки для ходьбы. Это упражнение, известное как скандинавская ходьба с шестом, представляет собой энергичную тренировку мышц рук, плеч, корпуса и ног, и благодаря практике вы почувствуете себя в хорошей форме и будете здоровы. В этом посте мы рассмотрим преимущества скандинавской ходьбы с палками, выберем лучшие палки для скандинавской ходьбы и все, что вам нужно знать о начале скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей.

Что такое скандинавская ходьба?

В скандинавской ходьбе используются две палки и во время ходьбы работает верхняя часть тела. Как и при катании на лыжах, ваши руки используют эти палки, чтобы соответствовать каждому шагу, который делает человек. Однако вместо того, чтобы использовать эти палки для баланса, палки остаются позади вашего тела и всегда направлены по диагонали назад. Посмотрите это видео, чтобы узнать правильную технику.

Первые зарегистрированные случаи скандинавской ходьбы относятся к 1900-м годам в Финляндии, где спортсмены тренировались для беговых лыж, ходя пешком и гуляя на открытом воздухе с лыжными палками. Позже она приобрела популярность, когда учитель физкультуры по имени Леена Яаскеляйнен использовала эти лыжные палки со своими учениками в 1966 и когда Маури Репо опубликовал книгу «Hiihdon lajiosa» (или «методика обучения беговым лыжам» на английском языке) в 1979 году. В конце концов, идея всесезонной скандинавской ходьбы распространилась по всему миру.

Преимущества скандинавской ходьбы

Теперь мы знаем немного больше о контексте скандинавской ходьбы, но полезна ли скандинавская ходьба при артрите? Есть ли польза для психического и физического здоровья? Ниже приведены некоторые преимущества этого упражнения:

1. Укрепляет кости и мышцы: Несущая способность и дополнительное сопротивление палок помогают улучшить силу и здоровье костей, а также укрепляют ноги, моделируют руки, подтягивают талию и подтягивают корпус.

2. Защищает суставы: Скандинавская ходьба может помочь уменьшить боль и скованность при артрите, так как сохраняет силу мышц и поддерживает суставы.

3. Помогает управлять весом: В дополнение к вашим ногам, скандинавская ходьба задействует ваши руки, грудь, плечи, пресс и другие основные мышцы. Кроме того, вы повышаете частоту сердечных сокращений и тратите больше энергии, поскольку палки толкают вас вперед.

4. Улучшает кровообращение: Скандинавская ходьба способствует полному маху руками, активным стопам, а также сжатию и раскрытию рук на пилоне, все из которых улучшают кровообращение.

5. Укрепляет сердце и легкие: Поскольку эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, они могут помочь снизить кровяное давление, сохранить чистоту артерий, принести пользу людям, страдающим астмой, и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

6. Улучшает отток лимфы: Уделяя особое внимание правильному дыханию, хорошей осанке и полному маху руками, скандинавская ходьба помогает функционированию лимфатических узлов. Поддержание лимфатической системы важно, так как она защищает вас от болезней и инфекций.

7. Улучшает психическое здоровье: Прогулки и посещение новых мест могут творить чудеса со стрессом и беспокойством. Кроме того, выполнение этого с другими может предотвратить социальную изоляцию и создать дружеские отношения.

Загрузите наше руководство по тренировкам для пожилых людей

Наконец, давайте посмотрим, как выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей.

Выбор лучшей палки для ходьбы для пожилых людей

Теперь, когда мы немного знаем об истории и преимуществах скандинавской ходьбы с палкой, пришло время выбрать палку для своего первого похода. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе лучших треккинговых палок для пожилых людей:

• С ремнями или без ремней?: Некоторые люди считают, что ремни не дают вам надлежащего толчка, необходимого для скандинавской ходьбы, в то время как некоторым пожилым людям с проблемами подвижности может потребоваться дополнительная устойчивость лямок. Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

• Фиксированная длина или регулируемая?: Некоторые говорят, что палки фиксированной длины легче носить с собой. Однако вы можете случайно купить ту, которая окажется слишком длинной или слишком короткой для вас. Между тем, регулируемые палки можно модифицировать в соответствии с вашим телом, но они также могут вибрировать, если они дешево сделаны или неправильно отрегулированы.

• Длина шеста: Длина вашего регулируемого шеста должна соответствовать вашему росту * 0,68, но для шестов фиксированной длины есть дополнительная ступенька. Возьмите это число, а затем округлите его в большую или меньшую сторону до ближайшего приращения в 5 см.

• Материал: Палки Nordic обычно изготавливаются из алюминия или карбона. Последний легче, жестче и меньше вибрирует, а первый более гибкий. Это делает его лучше для бега и прыжков, так как вероятность его поломки меньше.

• Ручки: Ручки могут быть изготовлены из пенопласта, пластика, пробки или любой их комбинации. Пена и пластик служат дольше, но пробка впитывает влагу и не скользит в руке. Тем не менее, ручки могут быть заменены, если они изношены.

Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому, свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня по адресу
(877) 268-3277 или
найти сиделку рядом с вами.

Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому,
свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня онлайн или позвоните нам по телефону
(877) 268-3277.