Кроссфит программа тренировок для детей: Кроссфит для детей, безопасное ОФП для занятий в детских группах (Коньково, Беляево, Теплый стан, Профсоюзная)

возрастные категории, упражнения, комплексы и программа тренировок

Поделиться:

Что потребуется

• Турник
• Тумба
• Канат
• Скакалка
• Гребной тренажер
• Мяч

Кроссфит для детей – это функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета. Занятия кроссфитом пока ещё не очень распространены среди детей в возрасте до 10-11 лет, однако в последнее время многие родители все чаще и чаще задумываются о том, что их детям не хватает силовой и функциональной подготовки. Это и стало одной из основополагающих причин, по которым детский кроссфит обретает заслуженную популярность.

Само собой, кроссфит для детей значительно отличается от занятий для взрослых – полностью сформировавшихся, хорошо развитых физически людей, так как существует целый ряд особых возрастных противопоказаний, например, осевая нагрузка на позвоночник или достижение анаэробного гликолиза. Перед тем, как записать ребенка на занятия по функциональному тренингу или любую другую секцию, необходимо проконсультироваться у врача о возможном вреде для здоровья и найти достаточно квалифицированного сертифицированного тренера с большим опытом работы с детьми.

Кроссфит для детей: польза или вред?

Польза детского кроссфита, несмотря на расхождение мнений разных специалистов, все же, несомненна. Умеренно интенсивные занятия помогут ребенку обрести хорошую физическую форму, увеличив общую силу организма за счет нагрузки на отдельные мышечные группы и улучшения работы опорно-двигательного аппарата, а также развив выносливость за счет регулярной кардионагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Если соблюдать меру в интенсивности тренировочного процесса, правильно восстанавливаться и тренироваться под пристальным вниманием инструктора, функциональный тренинг не нанесет никакого вреда для подрастающего организма.

Кроссфит даст вашему ребенку ту силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта, будь то плавание, футбол, легкая атлетика или единоборства.

Особенности кроссфита для разных возрастов

Само собой, тренировочный объем и интенсивность занятий будут варьироваться в зависимости от возраста и уровня физического развития. Условно в детском кроссфите принято деление на две возрастные группы: дети 6-7 лет и дети до 10-11 лет (старше 12 уже относятся к возрастной категории подростков).

К 11 годам организм становится более приспособленным к силовой работе, поэтому многие тренеры советуют начинать работать с небольшим дополнительным отягощением, а не выполнять одни лишь упражнения с собственным весом – так желаемый результат будет достигнут значительно быстрее.

Возрастная группа 6-7 лет

Кроссфит-упражнения для детей 6-7 лет носят менее интенсивный и силовой характер и по сути являются более продвинутым вариантом общей физической подготовки для этой возрастной группы.

Основу программы для детей в возрасте 6-7 лет составляют различные виды кардионагрузки, челночный бег, упражнения, выполняемые с собственным весом (отжимания, приседания и т. д.) и упражнения для развития мышц пресса. Что касается работы с дополнительным отягощением, допустимо выполнение упражнения «гребля», работы с вертикальными и горизонтальными канатами.

© Elizaveta — stock.adobe.com

Возрастная группа до 11 лет

Кроссфит для детей в возрасте от 8 до 10-11 лет может носить более анаэробный характер. В программу можно включить выполнение базовых упражнений со штангой (жим штанги лежа, подъемы на бицепс), вводить в тренировочный процесс относительно простые кроссфит-упражнения (бёрпи, приседания с выпрыгиванием, прыжки на коробку, бросок мяча в стену и т. д.).

Для разнообразия нагрузки можно выполнять упражнения с мешком (сэндбэгом), а также различные движения, требующие хорошей координации (отжимания в стойке на руках, подтягивания на турнике и на кольцах, выпады с собственным весом). Само собой, вес отягощения должен быть минимальным, так как в этом возрасте суставно-связочный аппарат еще не сформировался до конца и не готов к серьезной силовой работе.

© Aleksey — stock.adobe.com

Кроссфит-упражнения для детей

Ниже приведем список некоторых упражнений, которые рекомендованы для тренировок детей большинством детских тренеров и экспертов в области спорта и физической культуры.

Обратите внимание, что младшие дети работают исключительно с собственным весом и кардионагрузками. Работа с небольшим дополнительным весом разрешается не раньше 11 лет. Но с условием постоянного контроля со стороны тренеров и с разрешения врача, который даст оценку уровню физиологического развития ребенка и определит, нет ли противопоказаний для дополнительных физических нагрузок.

Упражнения приведены без описания техники выполнения, так как она ничем не отличается от правил выполнения этих же упражнений взрослыми, и вы можете найти описание каждого из них на нашем сайте.

Работа с собственным весом

Итак, давайте рассмотрим несколько наиболее популярных упражнений из категории гимнастических нагрузок, в которых юные спортсмены работают с собственным весом, тренируя мышцы и развивая силу:

1. Отжимания от пола – самое технически простое упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Детям лучше начинать работать с уменьшенной нагрузкой, ставя на пол колени, – так они укрепят большую часть мышц торса и плечевого пояса, а также подготовят опорно-двигательный аппарат к более тяжелой работе.
2. Воздушные приседания с собственным весом – наиболее анатомически комфортное для детского организма упражнение для развития мышц ног. Польза очевидна: развитые ноги увеличивают силу и улучшают координацию, а также улучшают осанку.
3. Отжимания в стойке на руках – достаточно сложное, но чрезвычайно эффективное упражнение. Выполнять его следует только в том случае, если вы уверены в отсутствии у ребенка каких-либо болезней глаз или сердечно-сосудистой системы, так как значительно повышается внутриглазное и внутричерепное давление.
4. Отжимания от скамьи на трицепс – базовое упражнение для развития трицепса. Сильный с детства трицепс поможет вам облегчить выполнение различных жимовых упражнений в более взрослом возрасте. Начинать выполнять это упражнение следует, поставив ноги на пол, а не на скамью, этот вариант намного лучше подходит для детей и новичков.

   © progressman — stock.adobe.com

5. Бёрпи и приседания с выпрыгиванием – вводные в анаэробный тип тренинга упражнения. Выполнять бёрпи (принятие упора лежа, отжимание и выпрыгивание вверх с хлопком над головой) стоит начинать в комфортном для ребенка темпе, не стоит делать ставку на интенсивность и количество повторений, первоначально необходимо поставить правильную технику. Аналогичная история и с приседаниями с выпрыгиванием.

   © logo3in1 — stock.adobe.com

6. Подтягивания на турнике – «тяга» своего тела к перекладине за счет усилий бицепсов и широчайших мышц спины. Детям по возможности рекомендуется выполнять упражнение в полную амплитуду, чтобы задействовать наибольшее количество мышечных волокон, увеличить силу мышц и укрепить связки и сухожилия. При невозможности выполнения можно заменить на горизонтальные подтягивания либо выполнять их с помощью взрослых.

Упражнения со спортивным инвентарем

1. Лазанье по канату – упражнение, одновременно развивающее выносливость, координацию и силу рук. Начинать обучение лучше всего с метода «в 3 приема».
2. Бросок мяча в цель – упражнение, развивающее координацию, ловкость и точность. Начинать лучше всего с невысоких бросков, цель следует обозначить чуть выше уровня головы ребенка. Не начинайте делать упражнение с медболом, начать лучше с обычного мяча.
3. Прыжки на тумбу – взрывное упражнение для увеличения силы ног. Начинать следует с коробок небольшой высоты и обязательно принимать полностью вертикальное положение в верхней точке – так вы минимизируете осевую нагрузку на позвоночник.

   © Syda Productions — stock.adobe.com

Развитие метаболической функциональности

Развить выносливость и метаболическую функцию организма помогут такие упражнения:

1. Гребля – упражнение, отлично развивающее силовую выносливость практически всех мышц торса. Если тренажерный зал, в котором занимается ваш ребенок, оборудован тренажером, имитирующим греблю, это упражнение стоит внести в тренировочную программу. Начинать следует с освоения техники, не нужно гнаться за скоростью выполнения или за максимальным пройденным расстоянием.
2. Челночный бег – упражнение, направленное на развитие взрывной силы ног. Начинать следует с малой интенсивности, с каждой тренировкой понемногу увеличивая скорость выполнения упражнения и количество подходов.

   © Daxiao Productions — stock.adobe.com

3. Прыжки на скакалке – упражнение, развивающее ноги и координацию движений. Как правило, это упражнение дети воспринимают как игру и быстро осваивают двойные прыжки на скакалке и даже тройные.

Кроссфит-комплексы для детей

Jasmine	Выполните 10 отжиманий, 10 подтягиваний на турнике и 10 приседаний с собственным весом. Всего 4 раунда.
North-South	Выполните 10 бёрпи, 10 скручиваний и 15 приседаний с выпрыгиванием. Всего 5 раундов.
Triple 9	Выполнить 9 запрыгиваний на коробку, 9 отжиманий в стойке на руках и 9 забегов челночного бега. Всего 3 раунда.

Программа детских тренировок

Занятия по кроссфиту должны носить регулярный характер с планомерным увеличением интенсивности и привнесения в программу новых упражнений. Нагрузка обязательно должна варьироваться, целесообразно будет разделить тренировки на более легкие и более тяжелые. Не стоит делать больше трех тренировок по кроссфиту в неделю, так как детский организм просто не будет успевать восстанавливаться.

Например, кроссфит-программа для детей на неделю может носить подобный характер:

Номер тренировки	Упражнения
Первая тренировка на неделе (легкая):	легкий бег – 1 км; прыжки на скакалке – 3 подхода по одной минуте; комплекс Jasmine; упражнение на пресс: скручивания.
Вторая тренировка на неделе (тяжелая):	легкий бег – 1 км; прыжки на скакалке – 4 подхода по одной минуте; комплексы North-South и Triple 9; отжимания от скамьи на трицепс – 3 подхода на максимальное количество повторений; отжимания в стойке у стены – 2 подхода на максимальное количество повторений; планка – 3 подхода по 30-45 секунд.
Третья тренировка на неделе (легкая):	легкий бег – 1 км; челночный бег – 5 подходов из четырех отрезков по 10 метров; комплекс Jasmine; подтягивания на турнике – 5 подходов на максимальное количество повторений.

Обзор соревнований по кроссфиту для детей

Самым известным соревнованием по кроссфиту для детей является «Гонка героев. Дети», рассчитанная на юных спортсменов в возрасте от 7 до 14 лет. В ее обязательную программу включены бег, лазанье по канату, преодоление вертикальной стены, имитация колючей проволоки и многие другие препятствия, которые детям очень нравится преодолевать. Участников состязаний разделяются на две группы: младшую (7-11 лет) и старшую (12-14 лет). В забеге участвует команда из 10 человек. Каждую детскую команду сопровождает квалифицированный взрослый инструктор.

В сентябре 2015 года кроссфит-клуб «GERAKLION» совместно с проектом «Тренировки Reebok в парках Москвы» также впервые провели соревнования по кроссфиту среди детей и подростков. Были представлены такие дивизионы: начальный уровень и подготовленный уровень (14-15 и 16-17 лет).

Многие кроссфит-клубы по всему миру также взяли за правило проводить детские соревнования наравне со взрослыми. Следует сказать, что дети оказываются не менее азартными спортсменами и также рьяно стремятся к победе, как их взрослые коллеги-кроссфитеры.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Кроссфит для детей — CrossFit Sprut на правом берегу в Красноярске

Что такое кроссфит для детей и подростков

Тренировки по общей физической подготовке для девочек и мальчиков 12—16 лет. Эти занятия помогут ребёнку развиваться правильно: улучшить осанку, избежать проблем с лишним весом, развить силу и выносливость.

Это не просто облегчённая программа CrossFit для взрослых. Это тренировки, разработанные специально для детей, призванные развить любовь и стремление к спорту и здоровому образу жизни.

Зачем тренироваться

Повседневная жизнь или спорт требуют от ребёнка быть способным бежать, прыгать, бросать, запрыгивать, тянуть, лазать, толкать, преодолевать препятствия. Это называется функциональными движениями. Их выполнение задействует мышцы всего тела.

На тренировках Sprut Junior ребята учатся навыкам, знаниям и дисциплине, которые помогут им справляться со сложностями повседневной жизни и добиваться больших успехов в спорте.

Наша цель — помочь детям получать удовольствие от физических упражнений, побудить их двигаться и забыть про гаджеты и Minecraft.

Весело и эффективно

Тренировки состоят из всегда разнообразных функциональных движений, которые могут быть адаптированы для ребёнка любого уровня подготовки. Упражнения осваиваются безопасно и под контролем тренера.

В кроссфите не бывает двух одинаковых тренировок, поэтому в зале никогда не бывает скучно.

Наши тренировки развивают физические показатели в 10 областях: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, стойкость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, равновесие и точность.

Записаться на тренировку

Три раза в неделю.

3 000 ₽ в месяц

Тренировки по кроссфиту Sprut Junior предназначены для подростков 12—16 лет. Занятия проходят в кроссфит-клубе CrossFit Sprut три раза в неделю в группах с отдельным детским тренером. Каждая тренировка длится один час. Девочки и мальчики тренируются вместе. Для того, чтобы начать заниматься кроссфитом, от ребёнка не требуется никакая предварительная физическая подготовка.

Детский абонемент Sprut Junior стоит 3 000 ₽ в месяц. В него входят 12 посещений по три раза в неделю. Первое занятие — 300₽.

Записаться на тренировку

Понедельник

16:00—17:00

Среда

16:00—17:00

Пятница

16:00—17:00

Часто задаваемые вопросы

Как начать

Эти тренировки для мальчиков и девочек 12—16 лет. Перед тем, как прийти первый раз, позвоните нам +7 902 950-33-22. На первую тренировку ребёнок должен обязательно прийти с родителем или опекуном. Это нужно для того, чтобы поговорить об особенностях его организма, состоянии здоровья, противопоказаниях, заболеваниях или травмах. Эта информация позволит тренеру давать на тренировках полезную и безопасную нагрузку, с учётом особенностей каждого ребёнка. В дальнейшем присутствие взрослых на тренировках не требуется.

На тренировку нужно взять свободную спортивную форму: футболку, шорты или штаны, кроссовки, носки; душевые принадлежности: полотенце, гель для душа, сланцы.

Как проходят тренировки

Все тренировки проводятся только в группах с тренером. Длительность каждого занятия 1 час. Обычно занятие состоит из трёх частей:

1. Разминка, которая нужна для того, чтобы подготовить тело и нервную систему к нагрузкам. Состоит из суставной и динамической разминок.
2. Изучение навыка или силовая работа, на которой ребята работают над техникой какого-либо навыка или развитием силы.
3. Интенсивные комплекс упражнений, выполняемый по какой-либо схеме.

В конце тренировки происходит заминка и небольшая растяжка. Вы можете прийти к нам в гости на любую детскую тренировку, посмотреть своими глазами, пообщаться с тренером.

Что делать родителям

Родители отпускают детей тренироваться самостоятельно, следят за тренировками детской группы с диванов в зоне отдыха нашего клуба, или тренируются сами параллельно с детьми во взрослой группе. Занятие взрослой группы тоже стартует в 16:00 и длится 1 час. Вместе пришли, вместе потренировались.

Неудобно. Есть ли другое время?

Мы проводим тренировки по кроссфиту для детей по понедельникам, средам и пятницам в 16:00. Если это время вам не подходит, можно заниматься с тренером индивидуально. Каждая такая тренировка стоит 1 500 ₽. Позвоните нам +7 (902) 950-33-22, выберем удобный график.

Присоединяйтесь!

Вас ждёт первая тренировка по кроссфиту в CrossFit Sprut

Записаться на тренировку

Детский сертификационный курс CrossFit (онлайн)

Детский сертификационный курс CrossFit — это живой и интерактивный вебинар, который предлагает безопасные, эффективные и соответствующие возрасту методы обучения кроссфиту детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет. В курсе также рассказывается, как создать программу CrossFit Kids в школе или филиале.

На протяжении всего курса участники узнают, как совмещать фитнес с развлечением, что необходимо для того, чтобы направить ребенка на путь к фитнесу на всю жизнь. Владельцы аффилированных лиц, учителя, тренеры и родители получают пользу от изучения этого уникального, удобного для детей подхода к обучению кроссфиту.

6 мая — 7 мая 2023 г.
12:30 PT — 6:00 PT

Зарегистрируйтесь сейчас

20–21 мая 2023 г.
4:30 PT — 10:00 PT

APÚNTATE AHORA

27–28 мая 2023 г.
8:30 PT — 14:00 PT

Зарегистрируйтесь сейчас

24–25 июня 2023 г.
8:30 PT — 14:00 PT

Зарегистрируйтесь сейчас

Время начала всех детских курсов отображается в формате по тихоокеанскому времени , но время начала было изменено, чтобы учесть участников из разных часовых поясов и предоставить варианты, которые будут поддерживать наш всемирный CrossFit. тренерское сообщество.

В настоящее время онлайн-курс для детей доступен на английском, французском, итальянском, португальском и испанском языках. Язык курса для конкретных курсов указан на странице Курсы рядом с вами и на сайте регистрации.

На лекциях и практических занятиях участники узнают о теории и методах тренировок CrossFit Kids, а также о конкретных стратегиях, позволяющих получать удовольствие от занятий фитнесом.

ЛЕКЦИИ

Лекционные занятия знакомят с теорией, методами и стратегиями тренировок CrossFit Kids.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Обучение движениям сопровождается видеороликами с участием детей в качестве демонстраторов, демонстрирующих подходящие для детей подсказки и лучшие подходы к обучению детей.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Участники учатся определять правильную механику движений и соответствующие коррекции для всех возрастов.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

• Для получения Свидетельства о прохождении обязательных условий нет.
• Чтобы получить сертификат и статус тренера CrossFit Kids, требуется действующее и действующее удостоверение тренера CrossFit уровня 1 (CF-L1) или выше.

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ЧТЕНИЯ

Руководство по тренировкам CrossFit для детей

90 068 USD

Валюта	Стоимость курса
500 долларов США

Дополнительная информация

• CrossFit оставляет за собой право на обновление ценообразование в любое время. Цены действительны на момент открытия регистрации на оценку. Применимые местные налоги являются дополнительными.
• CrossFit не принимает возвраты или переводы.
• Чтобы узнать о скидках для сотрудников службы экстренного реагирования, школьных учителей, работающих полный рабочий день, а также военнослужащих США, находящихся на действительной военной службе и ветеранов, напишите по адресу семинары@crossfit.com.

Найти курс

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Регистрация доступна до заполнения курса или до его начала, в зависимости от того, что наступит раньше.

• В настоящее время онлайн-курс для детей доступен на английском, французском, итальянском, португальском и испанском языках. Язык курса для конкретных курсов указан на странице «Курсы рядом с вами» и на сайте регистрации.

• Онлайн-курс Kids проводится на платформе Zoom. Для курса вам понадобится:

  • • Персональное электронное устройство, соответствующее системным требованиям Zoom, с камерой, микрофоном и активным подключением к Интернету (предпочтительно ноутбук или планшет)
    • Платформа Zoom загружена на ваше устройство
    • Ваше электронное письмо с подтверждением регистрации
    • Удостоверение личности с фотографией государственного образца
    • Руководство по тренировкам CrossFit для детей
    • Учебная программа CrossFit Kids Startup
    • Ручка или карандаш

  Мы также настоятельно рекомендуем ознакомиться с Zoom до того, как присоединится к прямому вебинару.

• Да. CrossFit предлагает варианты частных курсов, которые можно разработать по индивидуальному заказу. Эти курсы могут быть запланированы по запросу и, в случае школ, могут быть организованы на месте, чтобы обеспечить участие большого количества сотрудников. Курс может быть специально структурирован, чтобы сосредоточиться на уровнях начальной/средней школы или средней/старшей школы, чтобы предоставить наиболее полную и актуальную информацию для удовлетворения конкретных потребностей участников.

  Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

• После успешного завершения этого курса сертифицированный тренер CrossFit может претендовать на 8 CEU для продолжения обучения.

• Ваш сертификат будет отправлен в электронном виде на адрес электронной почты, указанный при регистрации, в течение двух недель после завершения курса.

Кроссфит | Руководство по обучению детей

Английский, французский, немецкий, итальянский, португальский, кастеллано, испанский (лат. )

Руководство по тренировкам CrossFit для детей представляет собой сборник статей, написанных и разработанных с 2009 года ведущими сотрудниками CrossFit Kids и посвященных концепциям и движениям, лежащим в основе методологии CrossFit Kids.

Это руководство предназначено для использования в сочетании с сертификационным курсом CrossFit Kids, чтобы помочь вам расширить свои знания и навыки в области тренировок, снабдив вас массивом информации и практических примеров, которые помогут вам преуспеть в тренировках и тренировках детей от 3 до 18 лет. возраст. Это важный, но не исчерпывающий ресурс. Как и все навыки, обучение молодежи можно освоить только с постоянной практикой.

Воспользуйтесь этим ресурсом, чтобы оттачивать свои навыки и практиковаться в разработке увлекательного, безопасного, эффективного и подходящего для вашего возраста метода обучения детей кроссфиту.

English PDF

Руководство по увлечению CrossFit Kids содержит множество статей, статей и разработок, подготовленных экспертами CrossFit Kids в 2009 году, и посвящено концепциям и движениям, лежащим в основе методологии CrossFit Kids.

Руководство, предназначенное для использования совместно с Cours de certificat CrossFit Kids (для детей) и помогающее усилить знания и компетенции энтерпрайнера. Vous disposez ainsi де nombreuses информация и др де divers примеры pratiques pour encadrer et entraîner avec brio des enfants de 3 à 18 ans. Ces ressources sont essentielles, mais pas исчерпывающие. Toute compétence exige de la pratique pour être maîtrisée, et c’est en entraînant des jeunes que vous y parviendrez.

Прибыль от использования ресурсов для улучшения компетенций и опытов по разработке удобного, надежного и эффективного метода, адаптированного к возрасту спортсменов, для обучения детей кроссфиту.

PDF français

Руководство по тренировкам для детей CrossFit представляет собой собрание артикулов, опубликованное в 2009 г. для CrossFit Kids-Mitarbeitern zu den Konzepten und Bewegungen, предназначенное для детей CrossFit Methode, основанное на основных легендах, verfasst wurden.

Dieser Leitfaden soll dir zusammen mit dem CrossFit Kids Zertifikatkurs dabei helfen, deine Trainingskenntnisse und -fähigkeiten weiter zu verbessern, indem er dir umfassende Informationen und praktische Übungen dazu bereitstellt, wie du Kinder im Al ter von 3 bis 18 оптимальных тренеров и тренеров. Dies eist eine essentielle, jedoch nicht allumfängliche Quelle. Wie alle Fähigkeiten, kann das Trainieren von Kindern und Jugendlichen nur durch ständige Übung gemeistert werden.

Битте лжет дизес Материал, проверенный и проверенный, полезный, полезный, эффективный и альтернативный мессенджер Weise CrossFit beizubringen.

Deutsch PDF

La Guida all’Allenamento CrossFit Kids представляет собой сборник статей, написанных и созданных в 2009 году лучшими представителями персонала CrossFit Kids по концептам и движениям, которые являются основой методики CrossFit Kids.

Это руководство, разработанное для использования в abbinamento al Corso per il Certificato CrossFit Kids, вносит большой вклад в более высокую компетентность и знание всех, формируя гамму информации и практические примеры для использования в eccellere nell’inse gnamento e nell Allenamento di bambini e ragazzi da 3 a 18 anni. Rappresenta una risorsa essenziale ma non esaustiva. Приходите за все, что компетентно, l’allenamento dei giovani si può padroneggiare solo con l’esercizio costante.

Sfrutta questa risorsa mentre affini le tue capacità e ti eserciti a sviluppare un methododo divertente, sicuro, efficace e appropriato all’età per insegnare il CrossFit a bambini e ragazzi.

PDF italiano

O Guia de Treinamento de CrossFit Kids é uma coletânea de artigos escritos e desenvolvidos desde 2009 pelos principais membros da CrossFit Kids, os quais tratam dos conceitos e dos movimentos fundamentais da methodologia Детский кроссфит.

o Guia deve ser usado juntamente com o curso de sertado de crossfit kids para ajudá-lo a desenvolver seu conhecimento e suas habilidades de treinamento, fornecendo-lhe variedade de informataes e de de exemplos práticos para ajudá possível quando treinando ou ensinando crianças de 3 a 18 anos de idade. Trata-se de um recurso essencial, porém não exaustivo. Assim como todas как habilidades, так что é possível aprender a treinar jovens com perfeição por meio da prática contínua.

Утверждено, что это рекурсия для априморар suas habilidades и desenvolver um método divertido, seguro, eficaz e adequado a cada idade para ensinar CrossFit às crianças.

PDF português

La Guía de entrenamiento de CrossFit Kids является повторным копированием артикулов и описаний с 2009 года для личных целей CrossFit Kids, основанных на концепциях и движениях, которые являются результатом основ методологии кросса Подходящие дети.

Эта инструкция предназначена для пользователей с сертификационным курсом CrossFit Kids, предназначенным для получения сертификата и умений в качестве энтерендора, пропорциональна доступу к информации и практическим примерам, которые вы можете использовать. n de gran ayuda para entrenar a niños entre 3 y 18 лет. Se trata de un recurso esencial, pero no исчерпывающий. Al igual дие происходит кон otras habilidades, entrenar лос más jóvenes соло puede perfeccionarse con la práctica continua.

Disfruta де este recurso a medida que mejoras tus habilidades y empléate a fundo para desarrollar un método de enseñanza de CrossFit para niños que resulte divertido, seguro, efectivo y adecuado para cada edad.

PDF en castellano

La Guía de Entrenamiento de CrossFit Kids является повторным копированием статей и разработок, разработанных в 2009 году для личных целей CrossFit Kids, которые являются базовыми для базовых концепций и движений, которые являются основными для методологии кросса. Подходящие дети.

Esta guía está diseñada para usarse junto con el Curso Certificado de CrossFit Kids para ayudarle a perfeccionar sus conocimientos y habilidades de entrenamiento, equipándolo con una Variad de información y ejemplos prácticos que le ayudan a destacar en el entrenamiento de niños de entre 3 года 18 лет назад. Este es un recurso esencial, pero no исчерпывающе. Como todas лас habilidades, ла capacidad де entrenar молодости соло puede dominarse кон ла práctica континуа.

Disfrute de este recurso a medida que perfecciona sus habilidades y práctica desarrollando un metodo divertido, seguro, efectivo y apropiado para diferentes edades para enseñar CrossFit a los niños.