19 фото красоток с подтянутыми формами — они рассказали, как смогли получить тело мечты — 28 мая 2022

Смотрим на красивые фото, запоминаем упражнения

Поделиться

Идеальные формы, красивая попа — предел мечтаний многих женщин. Чтобы получить упругие ягодицы, необходимо долго и упорно трудиться в поте лица, иногда даже со слезами на глазах — наши сегодняшние героини знают об этом не понаслышке. Много часов они проводят в спортивном зале, держатся подальше от вредной еды, и результат налицо — их попами восхищаются, а некоторых даже узнают по пятой точке. Мы попросили девушек рассказать, какие упражнения нужно делать, чтобы попа стала как орех.

Анна регулярно занимается в тренажерном зале — две силовые тренировки в неделю и одна кардио

Поделиться

— Я стабильно занимаюсь в тренажерном зале на протяжении трех лет, тренировки три раза в неделю, две силовые, обязательно растяжка после, одна тренировка в неделю — кардио, также стараюсь каждый день проходить пешком 10–12 тысяч шагов. Одной физической нагрузки для хорошей фигуры — мало, упругие мышцы, упругая кожа — это 80% питание. Мой рацион состоит преимущественно из белка, правильные углеводы, правильные жиры. Бывает, конечно, я позволяю себе что-то вредное, но редко.

Анна считает, что женщина может привести себя в порядок за три месяца, если будет регулярно заниматься и сбалансированно питаться

Поделиться

Считаю, что женщина может привести себя в форму за три месяца при условии регулярных тренировок и сбалансированного питания. Я родилась с хорошими данными, но и их необходимо поддерживать. Часто получаю комплименты не только от мужчин, но и от женщин. Однажды мой знакомый узнал меня со спины по пятой точке. Я подчеркиваю фигуру одеждой, не без этого — есть что показать и подчеркнуть, свободную и комфортную одежду я тоже люблю и ношу, кому надо — тот рассмотрит. Считаю, внешние данные важны в совокупности, и попа, и грудь, и энергия, которая исходит от женщины.

Подтянутая попа — результат долгого и упорного труда

Поделиться

— Добиться результата удалось благодаря регулярным тренировкам и качественному питанию. Тренировки разнообразные, делаю как базовые упражнения (присед, румынская тяга, ягодичный мостик), так могу и с резинками потренироваться. Для роста ягодиц очень важно наращивать веса и создавать профицит калорий в питании. Всё, конечно, индивидуально — то, что подходит мне, подойдет не всем. Важно еще подключать нейронные связи с мозгом: тренируем ягодицы — думаем про ягодицы. Тренирую низ примерно 2–3 раза в неделю. Массажи и увлажнение кожи также очень важны для качества тела. Всё работает только в комплексе и дает 100% результат. Моя попа не всегда была такой, это результат долгого и упорного труда, который никогда не заканчивается.

У всех всё индивидуально, зависит от исходного материала. Кому-то нужно 4–6 месяцев, чтобы увидеть результат, кому-то больше. Главное — понимать, что тренироваться нужно регулярно, для поддержания и постоянного улучшения качества тела. Это должно быть образом жизни, прежде всего для здоровья, а как вытекающее — красивая картинка.

Алия часто получает комплименты своей фигуре

Поделиться

Конечно, я горжусь тем результатом, которого добилась, но всегда хочется еще лучше, нет предела совершенству. Комплименты, конечно же, получаю, и это безумно приятно, но главнее — нравиться самой себе и наслаждаться красивым и здоровым телом. Красоту всегда хочется подчеркнуть, когда красивые формы, даже «мешок» будет красиво смотреться. Самый лучший комплимент, когда говорят в целом, что у меня спортивная фигура, так как тренировать нужно не только попу, всё должно быть гармонично. Мне кажется, решает всё же попа, мужчины больше внимания уделяют ей, а грудь — это уже проще, можно всегда своей женщине оплатить операцию.

Дарья считает, что важно найти свое рабочее упражнение, чтобы приятно жгло мышцы, — тогда будет результат

Поделиться

— Для красивого тела главное — регулярность тренировок, 2–3 раза в неделю (зависит от целей: похудение или мышечное оформление). Также важна правильно подобранная программа тренировок — найти «рабочие» упражнения для себя, где вы будете чувствовать целевую мышцу, то есть должно появляться приятное мышечное жжение. Для ягодиц мои любимые упражнения — ягодичный мостик в «тренажере Смита», разведение ног в тренажере, болгарские выпады, тяги, различные альтернативы с фитнес-резинкой. С ягодичными мышцами у меня была непростая работа, нужно было научиться чувствовать их при выполнении упражнений, искать «рабочие» упражнения и налаживать питание, чтобы был мышечный рост. Такая попа не сразу появилась. Не могу сказать, что я прямо горжусь своими ягодицами, просто в целом мне приятно видеть в зеркале красивое в моем понимании тело, приятно продолжать работать над ним, приятно получать комплименты фигуре.

Любимое упражнение Дарьи — ягодичный мостик

Поделиться

Я считаю, решает попа, потому что тот, кто работает, может получить красивые и классно оформленные мышцы, а грудь можно сделать, это слишком просто и слишком явно, если это ненатурально. Мужчины обращают внимание на то, что больше открыто. Девушка всегда знает свои фишечки, их и выделяет. Я люблю подчеркивать фигуру, мне важно выглядеть красиво, ярко. Летом чаще открываю ноги, люблю шорты, платья. Когда у тебя спортивное тело, всегда хочется его немного раскрывать, не укутываться в оверсайзы. Красивое тело — это эстетическое удовольствие, пусть окружающие тоже наслаждаются.

У Валерии интенсивный график тренировок: 6–7 раз в неделю, занятия в спортзале и танцы

Поделиться

— Я занимаюсь фитнесом и полдэнс, у меня тренировки 6–7 раз в неделю. Благодаря танцам я сексуальна и пластична, заряжена энергией, всё вместе дает такую форму и попу. Ни на какие процедуры не хожу и даже не была ни разу. Бывает, поступают предложения прийти на ту или иную процедуру, но я не вижу в них необходимости, спорт лучше. Форма у меня всегда была хорошая, но нет предела совершенству, поэтому я всегда работаю над собой. Тяжелые тренировки стали нормой, после зала иногда кажется, что на полдэнс не остается сил, но стоит начать тренировку, и тут же новый прилив энергии, это особый кайф. Думаю, любая девушка сможет добиться высоких результатов, главное — настрой и желание. Наверное, жесткая дисциплина в тренировке, разные упражнения, смена нагрузок с четким соблюдением времени и техники, правильное питание — это хорошо, но вообще не про меня. Я ем всё, что под руку попадется, особенно люблю мясо и ем его много.

Девушка признается, что не следит за питанием, ест всё подряд

Поделиться

Своей пятой точкой довольна, часто слушаю комплименты, уже не обращаю внимание на это, полный «Директ». Самый лучший для меня комплимент — это мой мужчина, который обожает спать на моей пятой точке и не сводит с нее глаз. Все-таки красивая попка для девушки очень важна, особое оружие, так сказать, которое имеет решающую роль. Абсолютно не стесняясь, ношу очень короткие шорты, обожаю юбки и платья, всегда подчеркиваю свои формы, обожаю это делать. Бывает, что меня даже осуждают за такие обтягивающие и часто открытые наряды, но эти взгляды — они бесценны.

Екатерина не любит тренировки, но занимается, потому что надо

Поделиться

— Моя попа — это генетические данные. Правильнее будет так: у меня узкая талия и большая попа, за счет этого соотношения она смотрится подтянутой. Я ненавижу тренировки, для меня это ад адский, но я понимаю, что это нужно, стараюсь заниматься регулярно, два раза в год прохожу курс массажей. Считаю, что для своего возраста я неплохо сохранилась.

Екатерина больше гордится не попой, а узкой талией

Поделиться

Попу в наше время можно сделать двумя способами: поставить импланты или накачать в зале. Я восхищаюсь теми девушками, которые добились результата тренировками, ведь это большой труд. Мне нравится моя попа, но я больше горжусь не ею, а соотношением талии и бедер — именно оно сводит всех с ума. Грудь или попа? Я за попу. Как сказал кто-то из мужчин: если у женщины нет попы, то зачем мне ее грудь?

Как тростинка: изучаем самое популярное упражнение среди китаянок — всего одно движение для тонкой талии.

Джинсы больше не сидят: 6 популярных причин, которые делают вашу попу плоской, и 3 упражнения, чтобы это исправить.

Гормональный животик: 3 причины, почему у женщин копится жир на боках и талии.

Как проходит подтяжка ягодиц. Фото до и после ⭐

Материал проверен врачами клиники. 2023 г.

Содержание

  • К услуге
  • Консультация
  • Введение
  • Операция: поэтапно
  • Врачи

Примечательно, что конкурс Miss Bumbum, в ходе которого определяется самая красивая попа Бразилии, пользуется в стране не меньшей популярностью, чем Чемпионат мира по футболу. Победительницы состязания получают возможность сделать головокружительную карьеру модели и могут рассчитывать на международную славу. Это закономерно. Ведь бразильцы знают толк в красоте женского тела. Они прекрасно понимают, что женщина с упругими и подтянутыми ягодицами совершенной формы — вне конкуренции.

Бразильянкам повезло: их попы, являющиеся результатом смешения индейских, португальских и негритянских кровей, сводят с ума мужчин всех национальностей. Однако дамам, которые родились далеко от знойной Бразилии, не стоит отчаиваться. Приобрести идеальные ягодицы могут помочь не только гены, но и современная пластическая хирургия.


Хирургическая подтяжка ягодиц – это наиболее эффективный способ улучшения формы ягодиц при наличии птоза(опущения мягких тканей) и/или недостаточного объема.

Диагноз, обоснование операции


У данной пациентки исходно А-форма ягодиц с умеренной депрессией (западением, дефицитом) мягких тканей в области надрохантерной ямки. Ягодицы уплощенные за счет недостаточного объема в верхней и центральной зоне, а так же уже присутствует начинающийся птоз справа.


Мягкие ткани и кожа, зоны «галифе» и наружной поверхности верхней трети бедер, дряблые, пустые, со сниженной эластичностью и целлюлитом. В такой ситуации, для улучшения формы ягодичной области, операциями выбора являются фэтграфтинг ягодиц – коррекция и увеличение объема за счет пересадки собственной жировой ткани, эндопротезирование ягодиц, а также нитевая подтяжка или хирургическая подтяжка ягодиц.


Для фэтграфтинга ягодиц у нашей пациентки нет достаточных «накоплений» жира, т. к. для того, чтобы исправить существующую форму, необходимо не менее 350,0 мл жира в каждую, а от эндопротезирования и нитевой подтяжки она категорически отказалась, поэтому было принято решение выполнить хирургическую подтяжку ягодиц методом «Butterfly». Этот способ позволит устранить птоз ягодиц, а также умеренно «подтянуть» область «галифе» и верхней части наружной поверхности бедер.

Предоперационная разметка


Методика подтяжки «Butterfly» является наиболее популярной среди способов хирургических подтяжек ягодиц. Окончательная предоперационная разметка напоминает крылья бабочки, за что эта методика и получила такое название.


Послеоперационные рубцы будут располагаться по верхним краям «крыльев» и их будет легко спрятать даже в самом откровенном бикини. Особенность этой операции в том, что мягкие ткани в границах крыльев бабочки не удаляется, а используется в качестве эндогенного протеза, тем самым позволяя не только улучшить контуры ягодиц, но и наполнить верхнюю и центральную зону.


Нижняя горизонтальная линия показывает уровень, до которого будет выполнена отслойка мягких тканей, как правило, до проекции верхнего края анального отверстия.

Наркоз перед операцией

Хирургическая подтяжка ягодиц всегда выполняется под наркозом, в большинстве случаев сочетанным – ингаляционным (эндотрахеальным) и спинальной анестезией. Спинальная анестезия обеспечивает качественное обезболивание не только во время операции, но и при необходимости в течение 1-2 дней после операции, для большего комфорта пациентов.

Ингаляционный наркоз позволяет нашим пациентам прекрасно выспаться, а современное анестезиологическое оборудование управляет всеми параметрами организма с математической точностью. Глобально сочетание этих двух видов анестезий уменьшает общее количество препаратов, которое необходимо вводить для обеспечения адекватного обезболивания, что значительно уменьшает нагрузку на все системы организма и облегчает выход из наркоза. Длительность операции составляет в среднем 4 часа.

Техника операции подтяжка ягодиц


Положение пациентки на операционном столе – лежа на животе.


Ягодичная область характеризуется очень интенсивным кровообращением, поэтому для уменьшения кровоточивости в начале операции производится ее обкалывание специальным раствором на основе физиологического раствора с добавлением адреналина и анестетика.



Скальпелем выполняются разрезы по линиям предоперационной разметки, при этом между ягодицами оставляется небольшой кожный островок. Затем выполняется деэпидермизация (специальными ножницами срезается слой кожи — эпидермис) области, ограниченной разрезами – крыльев бабочки.


Далее производится окончательное выделение лоскута, т.е. он отсекается по краям до фасции большой ягодичной мышцы (БЯМ).

После этого вдоль фасции БЯМ выполняется отслойка «нижней откидной створки» — той части мягких тканей, которые находятся ниже нижнего края лоскута – до линии, проецирующейся на верхний край ануса симметрично с двух сторон.

Уголки веретеновидного лоскута аккуратно отслаиваются, подгибаются и сшиваются между собой в фигуру, напоминающую бублик, тем самым окончательно приобретающую форму протеза.


Та же манипуляция выполняется симметрично на второй стороне.

Затем нижней откидной створкой укрывается сформированный протез из собственных тканей, края раны фиксируются временными швами – оценивается симметричность.

Сразу становится очевидной разница в объеме левой и правой ягодицы.


На фото слева эндогенные имплантаты укрыты нижними створками с двух сторон, края операционной раны фиксированы временными швами.

Послойное сшивание операционной раны 4 – 5 рядами швов. Внутрикожный шов — пролен 5/0. Сверху накладываются стерильные лейкопластырные наклейки, надевается компрессионное белье.

2. Особенности техники подтяжки ягодиц в сочетании с фэтграфтином:


У этой пациентки совершенно другая «история». Если классически определять форму ягодиц, то она круглая. Присутствует достаточный объем и наполненность мягкими тканями, но максимальная проекция отмечается в нижней, а не центральной зоне. Хорошо выражен сакральный треугольник, правильное соотношение между высотой ягодицы и высотой крестца. Если бы не одно НО.


Выраженный птоз ягодиц и дефицит тканей (ямы, западения) в области нижних наружных квадрантов, которые портят всю картину. Ягодицы выглядят опущенными и «улыбчивыми». Ранее, в другой клинике, ей была выполнена липосакция области «галифе» и подъягодичных складок, в результате чего сформировался ятрогенный птоз.


Для улучшения формы ягодиц и устранения птоза было принято решение выполнить хирургическую подтяжку ягодиц, которую для выравнивания контуров – заполнение областей дефицита мягких тканей собственным жиром – липофилингом  ягодиц.

Предоперационная разметка


Послойное сшивание операционной раны 4 – 5 рядами швов. Внутрикожный шов — пролен 5/0. Сверху накладываются стерильные лейкопластырные наклейки, надевается компрессионное белье.

После окончания стандартной хирургической подтяжки ягодиц по методике «Butterfly», описанной выше выполнен забор жировой ткани из области фланков, передней поверхности бедер. Получено 500,0 мл чистого жира, которым заполнен дефицит мягких тканей в области нижне — наружных зон ягодиц для получения красивого контура.

Особенности техники подтяжки ягодиц в сочетании с эндопротезированием и липосакцией спины:

У этой пациентки прямоугольная форма ягодиц с легкой депрессией (дефицитом мягких тканей) в области надтрохантерной ямки. При достаточной высоте ягодиц, жировые отложения в области фланков и сакрального треугольника «сглаживают» переход поясница-ягодицы, от чего складывается впечатление отсутствия четких границ. Выраженный дефицит проекции, поэтому ягодицы выглядят уплощенными, а наличие выраженного птоза создает еще более печальную картину.


Для улучшения формы ягодиц и устранения их птоза решено выполнить хирургическую подтяжку ягодиц. Однако, у пациентки исходно недостаточный объем мягких тканей и для увеличения проекции и наполнения центральной области ягодиц, подтяжка ягодиц была дополнена эндопротезированием ягодиц — установкой силиконовых имплантатов.

Особенности предоперационной разметки



Закройте глаза и вообразите, что вы танцовщица на карнавале в Рио-де-Жанейро. Фантастический костюм, мерцание стразов и вихрь из блесток… Ваши движения завораживают прохожих, а изгибы тела заставляют мужские сердца замирать. Получилось представить? Нет? Вы вообразите такую картину без труда, если решитесь на хирургическую коррекцию ягодиц, позволяющую обрести самую настоящую бразильскую попку.


Клиника
«Абриелль»


г. Санкт-Петербург,
Средний проспект В.О, д. 85

Телефон: +7 (981) 187-87-87

Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00

Becky G щеголяет своей супер скульптурной попой в 🔥🔥🔥 IG Pics

  • Бекки Джи щеголяла своей полностью подтянутой попой и руками в обтягивающем черном кружевном платье на церемонии вручения наград iHeartRadio Music в начале этой недели.
  • Певица получила награду в номинации «Лучшая латинская поп/реггетон» песня года.
  • В качестве упражнений Бекки Джи любит играть в футбол, танцевать и кататься на Peloton.

Бекки Джи, должно быть, сейчас одевается для мести. Певица MAMIII вышла в обтягивающем черном кружевном платье на церемонии вручения наград iHeartRadio Music в начале этой недели, демонстрируя полностью подтянутые ягодицы и руки.

В день награждения жених Бекки Джи, футболист Себастьян Ллетгет, опубликовал в своем Instagram длинное заявление, касающееся слухов о том, что он изменял Бекки Джи. «Бекки, ты была светом в моей жизни, моей силой. , который всегда проявлял ко мне безусловную любовь», — написал он. «Вместо того, чтобы уважать эту любовь каждый день, я сделал противоположное, причинив тебе боль и проявив неуважение к единственному человеку, которого люблю больше всего на свете».

ICYDK, Бекки Джи и Себастьян были вместе около семи лет, и пара недавно объявила о своей помолвке в Instagram в декабре 2022 года.

История по теме
  • Объяснение всех признаков здоровых отношений

Бекки публично не ответила ни на обвинения, ни на пост Себастьяна, но, TBH, ее появление на iHeartRadio Music Awards и победа — это все, что ей нужно. сказать. Также стоит отметить: на красной дорожке она не была в обручальном кольце.

Посмотреть полный пост в Instagram

«Нет слов, но спасибо 💙», — написала певица в своем посте о ночи. Ее комментарии были наполнены поддержкой и любовью. «Вы достойны лучшего ❤️👏», — написали в Sony Music Latin. Нормани выбросил три «😍».

В дополнение к своей награде, Бекки, вероятно, выиграла лучший образ вечера с этим платьем. Певица выглядела подтянутой, уверенной в себе, а разрез платья сзади обнажал ее супер-скульптурные ноги.

Christopher Polk//Getty Images

Что касается того, как Бекки обрела подтянутый вид, то певица «Душ» изо всех сил старается хоть как-то двигаться хотя бы по 20 минут каждый день. «Это один из ключевых элементов здорового образа жизни», — сказал певец Well + Good 9.0007 в 2021 году.

Связанная история
  • 20-минутная тренировка прыжков в коробку для общего развития тела

Бекки любит кардио в форме танцев или игры в футбол, согласно Well + Good . Ей также нравится бокс, катание на велосипеде Peloton и прыжки в бокс. В то время как она выглядела потрясающе в своем последнем образе, Бекки больше тренируется, чтобы чувствовать себя лучше внутри.

«Очень легко увлечься тем, как все выглядит, но здоровье — это не внешний вид, это чувство», — сказала Бекки Хорошо + Хорошо.

Верно! Посылаю тебе столько любви, Бекки!

Оливия Эванс

Помощник редактора новостей

Оливия Эванс (она/она) является помощником редактора в Women’s Health . Ее работы ранее появлялись в The Cut и Teen Vogue . Она любит освещать темы, на которых пересекаются культура и здоровье. В свободное время она любит готовить, бегать и смотреть ромкомы.

упражнений для подтянутых ягодиц фото | Изображения упражнений для подтянутой попы

Упражнения для подтянутых фотографий ягодиц | Images of Exercises For A Toned Butt — Times of India

Edition

IN

  • IN
  • US

Sign In

    org/BreadcrumbList» itemscope=»»>

  • News
  • Topic
  • Photos

You have searched for

, Showing 2743 результаты

Все(2743)Статьи(2734)Видео(4)Фото(5)

упражнения для подтянутых ягодиц Фото

«Это хорошее упражнение для тонуса косых мышц», — написала Шилпа в подписи. Лучшие упражнения для ягодиц для более сильных и подтянутых ягодиц Упражнения для подтянутого лица Упражнения для сильных ягодиц, как у Норы Фатехи Лучшие упражнения для ягодичных мышц для супертонированных ягодичных мышц

О насСоздайте собственное объявлениеУсловия использования и Политика рассмотрения жалоб Политика конфиденциальностиРеклама с намиRSSИнформационный бюллетеньОтзывыБумагаКарта сайтаАрхив

Другие сайты групповых новостей

9003

Popular Categories

HeadlinesSports NewsBusiness NewsIndia NewsWorld NewsBollywood NewsHealth & Fitness TipsIndian TV ShowsCelebrity Photos

Hot on the Web

Mahavir Jayanti WishesDelhi Metro Viral VideoRashmika MandannaSalman Khan Lungi DanceJanhvi Kapoor Relationship NewsJanhvi KapoorWorld Heritage Sites In IndiaHealthy Ragi DosaRadhika MerchantAnjali Arora

Top Trends

DC vs GT 2023CSK vs LSG IPL 2023Индия Китай НовостиDK ShivakumarРахул ГандиDeepak BoxerMS Dhoni IPL RunsCovid Cases in IndiaIPL 2023Amritpal Singh VideoCBI Diamond Jubilee CelebrationsParliament SessionBank Holidays in AprilKarnataka Point Schedules Tables 20232LIP2King NewsBreaking News Today0003

Trending Topics

Mahavir Jayanti QuotesTilak Maharaj Death NewsAishwarya RaiDasara CollectionRamani Ammal Death NewsNia AmbaniBhumi PednekarBeautiful CountriesJasmine RoyShriya SaranKidney Stone TreatmentPriyanka ChopraVitamin B12TrishaOindrila SenAishwarya SenVivo Y55sLaptops under 30000WiFi RoutersTablets under 15000

Living and entertainment

iDivaMensXP.