Содержание

Петли TRX в фитнесе — тренировки, упражнения на петлях TRX

Для спорта и повседневной жизни
Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть

Поделиться:

|

|

Упражнения с лентами TRX приобрели большую популярность. Обусловлено это простотой движений и эффективностью для проработки разных групп мышц. Но, важно разобраться в TRX тренировках, их специфике, пользе и возможных противопоказаниях. Нужно представлять особенность этого инвентаря, правила его использования и комплексы упражнений для занятий.

Петли TRX – что это такое

Ленты TRX – это спортивный инвентарь, представляющий собой регулируемые по длине стропы из нейлона. Имеют специально крепящиеся ручки для ладоней и петли для ступней. Снаряд компактный, поэтому с успехом используется не только в тренажерном зале, но и для домашних и уличных тренировок. Подвесное оборудование позволяет прикрепить его к любой опоре, включая ствол дерева и стойки. Помимо этого, имеется еще и дверное крепление, поэтому можно фиксировать TRX петли в не приспособленной для спорта комнате.

Перед приобретением этого инвентаря, необходимо понимать его классификацию:

  • Модели для использования дома выдерживают нагрузку до 180 кг. Ручки реализованы из полиуретана.

  • Модели для коммерческого применения могут нести на себе нагрузку до 220 кг. Ручки резиновые с антибактериальным покрытием.

Плюсы и минусы тренировок с петлями TRX

Занятия на функциональных петлях TRX – это целая система для тренировки всех групп мышц. Разработана была в США для подготовки спецназа. Потом приобрела популярность среди профессиональных спортсменов. Поэтому, ее применяют и мужчины, и женщины, но для каждого подбирают собственный подход и программу. Учитывать при этом следует не только физическую подготовленность, но также:

  • возраст;

  • вес и наличие лишней массы тела;

  • имеющиеся сопутствующие заболевания;

Существуют следующие направления TRX занятий:

  • аэробное;

  • силовое;

  • функциональное;

  • статическое;

  • растяжка.

Задействуются во время активности не только внешние мышцы, но и за счет глубокой проработки – мышцы-стабилизаторы.

Среди плюсов стоит выделить:

  • Используя это оборудование в домашних условиях, можно заменить полный арсенал тренажерного зала.

  • Благодаря ежедневным упражнениям можно увеличить силу, растяжку и гибкость. Также получается достичь высоких уровней кардионагрузки.

  • Занятия доступны для любого возраста, начиная с детского, заканчивая преклонным.

  • Масса тела в этом случае не имеет значения.

  • Для лиц, не имеющих опыта физической подготовки, можно использовать базовые упражнения.

  • Сложность нагрузки легко изменить, отрегулировав длину строп и тем самым изменив угол наклона тела.

  • Отсутствует интенсивная нагрузка на позвоночник. Именно поэтому TRX тренинг может быть рекомендован лицам, имеющим поражение опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности. Но необходимо помнить, что заниматься физической активностью при патологиях спины можно только на этапе ремиссии болезни, и ни в коем случае не выполнять упражнения в стадии обострения.

  • Благодаря достижению наклонного положения тела нагрузку испытывают не только поверхностные слои мышц, но также стабилизаторы околосуставных сочленений и те, которые поддерживают позвоночник.

  • Так как происходит работа с собственным весом тела, риск получить травму сводится к минимуму.

  • При помощи правильных упражнений, можно проходить процесс реабилитации после некоторых видов травм.

  • Благодаря компактности, простоте крепления и доступной цене – такие петли доступны всем и их легко использовать в домашних условиях и брать с собой на тренировку на открытый воздух.

  • Сбалансированный рацион питания поможет в сочетании с TRX петлями создать эффективную тренировку для похудения.

Но, как и во всем другом, в таких петлях сочетается одновременно польза и вред. Поэтому, прежде чем приобрести их для тренировок, необходимо ознакомиться с рядом противопоказаний.

Этот спортивный инвентарь не рекомендуется при:

  • нарушенной работе связочного аппарата после тяжелых травм;

  • при дегенеративных изменениях в суставах на последней стадии.

Противопоказания здесь минимальны, особенно в сравнении с другими видами физических нагрузок, где их гораздо больше. При этом некоторые неверные действия могут оставить негативные ощущения, которые, впрочем, не связаны с сутью самих TRX тренировок. Вот на что обращают внимание:

  • В домашних условиях необходимо выполнить специальный крепеж в стене или потолке для фиксации ленты.

  • Рядом должно быть свободное пространство во всех направлениях не меньше, чем на 3 шага от точки крепления.

  • Если тренирующийся выполняет неверные действия, то он может потянуть связочный аппарат.

  • Необходимо покупать только качественные изделия от проверенных производителей и поставщиков. В этом случае можно избежать подделки и возможного травмирования из-за обрыва ленты или крепежа.

Задачи, решаемые при помощи этого вида тренинга

Петли могут решить самые разные задачи:

  • Проработать мышечные структуры рук, ног, ягодиц, живота, спины, предплечий и шеи.

  • Прокачать мышцы или, наоборот, реализовать сушку тела.

  • Придать телу гибкости.

  • Повысить ловкость и координацию движений.

  • Сформировать чувство равновесия.

  • Увеличить выносливость человека.

Новичкам можно использовать этот вид инвентаря, как самостоятельную тренировку. Для профессионалов включить ее в комплексную фитнес программу.

Эффективные упражнения

TRX – это целая тренировочная система, но здесь есть базовые упражнения, с которых рекомендовано начать знакомство. Вот самый простой вариант движений, который окажется по силам новичкам и не отобьет желание работать дальше:

  • Полуприседы – одна нога фиксируется в петле. При этом ее можно отвести в сторону или перед собой в выпрямленном состоянии. Также можно зацепить петлю за ступню согнутой в колене ноги. Из такого зафиксированного положения необходимо осуществлять приседания. Делать это на такую глубину, которая дается достаточно легко. Потом можно усложнить движение.

  • Провисание на петлях спиной вниз и подтягивание тела вверх при помощи сгибания в локтевых суставах. Следить, чтобы спина не провисала в районе поясницы.

  • Упражнения на мышцы кора. Самым простым станет провисание лицом вниз. При этом одна нога отставлена назад, а другая делает шаг вперед. Менять положение ног, как бы делая шаг по крутой наклонной поверхности.

  • Движение индийский мостик. Необходимо лечь на спину так, чтобы ноги уперлись в кольца петли. Упираясь ступнями, начинать приподнимать таз и нижнюю часть корпуса, оставляя выпрямленные руки на полу. Ноги должны при этом быть сведены ступнями и коленями вместе.

  • Встать спиной к петле, присесть, опереться ладонями об пол. Ноги ступнями аккуратно продеть в петли. Далее на руках отойти от петли на нужное расстояние – тело должно выпрямиться в прямую линию. Далее, поддерживая корпус на выпрямленных руках, подтягивать ноги к груди, сохраняя прямые коленные суставы. При этом таз поднимается углом кверху.

Эти простые упражнения необходимо выполнять сначала по 5 раз, постепенно наращивая количество подходов. Необходимо за одну тренировку делать от 2 до 4 циклов такой нагрузки. Между подходами нужно дать организму отдохнуть на протяжении 30-50 секунд.

Через несколько дней такой нагрузки, организм начнет привыкать. При этом можно постепенно наращивать количество повторов и паузы на отдых делать также длиннее.

Когда тело привыкнет, необходимо расширять упражнения, включая более тяжелые, которые позволят прокачать все мышцы и придать телу нужный привлекательный вид.

Распространенные ошибки

TRX в фитнесе приобрели большую популярность. Но многие, особенно новички, допускают ошибки. Вот наиболее частые из них:

  • Неправильно произведена регулировка ремней. Чтобы избежать просчета, нужно ориентироваться на желтые метки.

  • Движения должны выполняться плавно. Если делать их рывками, можно получить травму.

  • Если стропы будут провисать, это снижает нагрузку при выполнении движения. Поэтому необходимо все время следить, чтобы ремни находились в натянутом состоянии.

  • Желательно, чтобы лямки не касались плеч. Так избегают натирания, а эффективность и нагрузка остаются на высоком уровне.

  • При выполнении движений следить за тем, чтобы поясница не прогибалась. Так на поясничный отдел приходится слишком большая нагрузка. Спина все время должна быть ровной и образовывать одну линию с ногами, особенно если выполняются отжимания и планки.

  • Не стоит начинать с профессиональных упражнений. Сложность и нагрузки наращивают постепенно. Это позволяет мышцам привыкнуть и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

Общие рекомендации для тренировок с петлями TRX

Любой комплекс упражнений, в том числе и TRX тренинг требует соблюдения простых условий и правил:

  • Если упражнения выполняются в домашних условиях, комната должна быть интенсивно проветрена в зимние месяцы. В теплое время года окна лучше держать открытыми.

  • Тренировки должны быть регулярными. Три раза в неделю — это тот минимум, который обязан стать золотым правилом. В противном случае достигнуть результата будет весьма тяжело.

  • Подбирать правильную спортивную одежду — легинсы, футболки, топики. Она должна быть эластичной и не сковывать тело. Так получится выполнять высокочастотные амплитуды движений.

  • Одежда должна хорошо пропускать воздух и впитывать выступающую влагу тела.

  • Если дополнить физические нагрузки сбалансированным питанием, то можно придать телу нужный вид. Для женщин сделать фигуру более тонкой и подтянутой. Для мужчины нарастить мышечную массу и сформировать рельеф.

Учитывая эти правила можно получить действительно очевидный результат от тренировок с петлями TRX.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

Занятия с петлями TRX: кому это полезно


Такое направление как TRX ворвалось в спортивный мир еще в 90-х годах. Петли TRX – это отличная альтернатива тренажерному залу; плюс также в том, что заниматься можно везде, будь то улица или дом. Это тренажер, который можно взять с собой, поэтому даже в командировках спорт будет всегда с Вами. Тренировки на петлях TRX были разработаны военными в Америке. Солдаты не имели возможности в полной мере тренироваться в спортивном зале, однако поддержание формы было их обязанностью. Именно по этой причине были придуманы петли TRX, которые позволяли заниматься в любое время и в любом месте.


Что такое TRX тренировки и в чем их эффективность?


Фактически TRX представляет собой 2 ленты-стропы, которые заканчиваются петлями и крепятся к турнику. Именно в этих петлях находятся Ваши ноги, а порой и руки, с целью настоящей встряски Вашего тела. Во время занятия задействованы все группы мышц, что способствует развитию мышечного корсета, избавлению от лишнего веса и восстановлению эластичности суставов. Также TRX тренировки улучшают пластичность, гибкость, выносливость, работу вестибулярного аппарата, ловкость. Упражнения с петлями актуальны как для мужчин, так и для женщин; нет абсолютно никаких ограничений по возрасту.


                   


Зачем и кому этим стоит заниматься?


TRX прекрасно подойдет людям со спортивным прошлым. Не обязательно, конечно, быть спортсменом со стажем, но, по крайней мере, человек должен иметь опыт тренировок в тренажерном зале или в любом виде фитнеса. Не подготовленному человеку будет крайне сложно быстро включиться в работу и справиться с нагрузкой. Сложно, но возможно. Небольшая подготовка, занятия с тренером быстро приведут Вас к хорошему результату.


Похудение и TRX


Занятия на петлях TRX отлично подходят для похудения. За счет того, что тренировки динамичны, значительно усиливается потоотделение, частота пульса, что способствует расщеплению жиров. С помощью подвесного тренажера Вы можете выполнять такие упражнения, как: приседания, качание пресса, подтягивания, отжимания. Петли создают дополнительную нагрузку, тем самым мышцы тренируются более эффективно. Для похудения отлично подойдет такой комплекс упражнений: подтягивания, выпады, отжимания руками на петлях, разведение рук/ног.


                        


Для чего полезен TRX?


Главная задача TRX – формирование выносливости, которая способствует нормальной жизнедеятельности организма. Полезен комплекс упражнений с петлями TRX людям с астмой, так как в процессе тренировки развиваются легкие. В принципе можно заниматься абсолютно с любой патологией, однако в таком случае стоит более тщательно подбирать упражнения. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью к тренеру.


Популярные упражнения на TRX


С помощью упражнений с TRX петлями Вы можете существенно улучшить координацию, проработать отдельные участки тела, а также усовершенствовать осанку без вреда для позвоночника и суставов. Для занятия Вы можете выбрать 10 упражнений и повторять их по кругу, главное – не забывайте о передышках. Приведем список наиболее популярных упражнений, которые подойдут даже новичкам:


— «пистолет» или приседания на одной ноге;


— отжимания на боку с зафиксированными ногами в петлях;


— отжимания от пола с зафиксированными ногами в петлях;


— одна нога закреплена в тренажере, другая в выпаде вперед;


— разведение ног/рук;


— из положения лежа подтягивания вверх с помощью ремней;


— из положения лежа поднимание таза с зафиксированными ногами в петлях;


— приседания обеими ногами.


Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. В процессе занятия наращивайте нагрузку: увеличивайте количество повторений или же сложность упражнений. Посещайте занятия TRX регулярно, чтобы держать мышцы в тонусе. Регулировать нагрузку Вы можете с помощью высоты крепления самых петель или меняя угол расположения тела.


              


Тренировки TRX: плюсы и минусы


К преимуществам TRX можно отнести следующие пункты:


1. Результативность. Функциональный тренинг TRX позволяет получить при минимальных усилиях максимум нагрузки. Таким образом, в работу включаются стабилизаторы, мышцы, совершенствуется координация и гибкость.


2. Простота. Петли выдерживают до 150 кг и очень просты в использовании. Не сомневайтесь, Вы быстро разберетесь, что к чему.


3. Безопасность. Весь функциональный тренинг проходит только с собственным весом, поэтому как-то травмироваться практически не представляется возможным. На позвоночник приходится минимальная нагрузка.


4. Тренировка выносливости. Занятия на TRX полезны не только для мышц, но и для дыхания. Тренировка выносливости происходит за счет интенсивности программы. Однако не стоит себя изнурять, подберите удобный и комфортный темп.


5. Ускорение обмена веществ. Во время работы с петлями тело настолько активизируется, что начинает сжигать калории не только в процессе занятия, но даже после.


           


Из минусов можно назвать разве что тот факт, что комплект оборудования для занятий должен быть всегда с Вами, чтобы тренировка состоялась даже в полевых условиях. Противопоказаний по данному виду спорта практически нет, однако не рекомендуется заниматься тем, кто страдает гипертонией, имеет какие-либо заболевания позвоночника или сердца. В любом случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.


 

Какой инструмент для обучения подвеске вам подходит?

Подвеска тренировочная имеет
стал чрезвычайно популярным вариантом для тренировок в наши дни, и некоторые спортивные залы предлагают
полноценные занятия и программы, основанные на достоинствах подвесного тренажера.

Тренировки с использованием тренажера для подвески (или ST) любого типа были
показало, что дает огромные преимущества для нервно-мышечной координации, мышечной
активация, создавая при этом более сильное ядро ​​​​и нижнюю часть спины за счет использования полного
движения тела. Используете ли вы TRX
Подвесной тренажер, набор гимнастических колец или любой другой тип подвешивания
тренер доступен сегодня, эксперты соглашаются, ЭТО РАБОТАЕТ.

Движения веса тела
считаются упражнениями «замкнутой цепи». Проще говоря, упражнения с замкнутой цепью
где тело перемещается в пространстве, в то время как упражнения с открытой цепью требуют
что посторонний предмет перемещается в пространстве. Подумайте о разнице между
отжимания (замкнутая цепь) и жим лежа (открытая цепь).

Учения по замкнутой цепи
более полезен для обучения контролю над телом и увеличения количества мышечной массы.
активация во время тренировки. Недостатком является то, что часто они недостаточно жесткие
стимулировать прогрессивный прогресс. Тот, кто может сделать 150 отжиманий подряд
не обязательно иметь 300-фунтовый жим лежа и наоборот. Добавление ST может
позволяют выйти за пределы обычных ограничений в программах с собственным весом и продолжить
развиваться независимо от способностей.

Любой, кто пишет текст объявления для
тренер по подвеске расскажет вам все о том, как это полезно для кора,
и хотя это часто звучит туманно и кричаще, это на 100% правда. Ядро
состоит из мышц от груди до основания таза, и
в то время как сильное ядро ​​связано с 6
упакуйте пресс, это не единственное преимущество. Сильный сердечник защитит вас от пуль.
низкая спина и держать вас без боли.

Кроме того, имея
сильное ядро ​​​​позволяет передавать больше энергии через ваше тело во время занятий спортом
маневры, такие как прыжки, метания и бег. Мой старый тренер по тяжелой атлетике
часто говорил, что «из каноэ из пушки не выстрелишь!», имея в виду, что
без сильной базы и кора вы не сможете выполнять мощные атлетические движения.

[Узнайте больше о том, как более сильное ядро
передает мощность сюда: 3
Упражнения для тренировки силы кора, чтобы научиться правильному выравниванию]

Вот почему так много
профессиональные спортсмены, такие как Дрю Бриз и Наварро Боуман, обратились к ST, чтобы
повышать свои способности на поле, сохраняя при этом безопасность во время тренировок.

Итак, теперь, когда вы знаете, почему
вы должны использовать ST, давайте рассмотрим два самых популярных варианта: TRX против гимнастических колец. Какой правильный
для тебя?

У некоторых людей
полезно тренироваться в тренажерном зале, который предлагает и то, и другое, но некоторые люди тренируются в
дома, и купит только один из двух вариантов. Вот как понять
какой из них вы должны включить в свое обучение.

Кольца:

Croix de Fer aux Anneaux Рафаэля Геттера / CC BY / Кривые, обрезка и текст

Кольца установлены на два
отдельные нейлоновые ремешки, которые требуют отдельной регулировки. Это значит, что
Вы можете установить кольца как можно дальше друг от друга или как можно ближе друг к другу.
тебе нужно. Это важно при выполнении одного из лучших жимов верхней части тела.
упражнения, отжимания.

Кольца можно поднять вверх
быть в пределах 6 дюймов от точки крепления и может свисать примерно на 9 футов
каждый. Это позволяет пользователю выполнять подтягивания и другие упражнения, которые
обычно делается на баре. Кроме того, кольца естественным образом вращаются при выполнении
тянущие движения, облегчающие движения в плечевом суставе.

Кольца, которые я использовал
весил 6,4 фунта и мог храниться в довольно маленькой сумке.

Самое большое, что
кольца дают вам то, что TRX не дает возможности заниматься гимнастикой
движения. Такие упражнения, как L-приседания и подъемы силой, невероятно сложны и
требуют огромной силы и сосредоточенности. Они также полностью окупаются.
сила тела.

Подготовка к упражнениям
как доски и железные кресты также проще, когда имеешь дело с двумя отдельными
кольца. Недостатком этого является то, что требуется много времени, чтобы добраться до точки, где
эти упражнения можно добавить в программу. Большинство гимнасток тренировались
в течение многих лет, чтобы усовершенствовать некоторые из этих движений.

TRX:

TRX Training by Maria Ly / CC BY / Кривые и применение культур

TRX устанавливается с двумя
ручки, проходящие через еще один нейлоновый ремешок, который можно прикрепить к дверям
и все, к чему кольца могут прикрепиться. Как правило, этот нейлон должен быть
двойная петля над точкой крепления, что снижает вероятность соскальзывания во время сета.

Гениальная особенность
TRX — это фиксирующая петля в верхней части, которая гарантирует, что даже если ручки
слегка перекошено, исправление может быть выполнено в середине установки без необходимости останавливать
представитель Особенно во время тренировок дома сведение к минимуму мелких отвлекающих факторов может
будет разница между завершением всей тренировки и завершением всего
эпизод Анатомия Грея.

Кольца можно поднять до
в пределах 12 дюймов от анкерной точки и в полностью выдвинутом состоянии может быть около 10 футов в длину,
давая вам много между комнатами. TRX помещается в небольшую сумку на шнурке.
и весит 2,4 фунта. TRX также имеет мягкие ручки, что делает его более
удобен при выполнении упражнений, которые требуют захвата рукояток.

Петли внизу
ручки являются простым дополнением, но дают вам возможность иметь массу
вариации упражнений, особенно в упражнениях для ног и корпуса.

Вариант упражнения
одна из самых сильных сторон TRX. Хотя настроить сложнее
таким образом, чтобы подтягиваться и отжиматься (хотя и не невозможно), имея возможность
вставьте одну или обе ноги в ремни, чтобы открыть буквально сотни различных
движения корпуса и ног, которые невозможны на кольцах.

TRX — отличный инструмент для
улучшение общей физической формы тела, силы кора и спортивных способностей без
надоедают одни и те же движения. Можно даже делать изолирующие упражнения
например, разгибания ног и сгибание подколенного сухожилия! Однако настоящая красота TRX
исходит из того факта, что каждое упражнение становится упражнением для всего тела.

Это особенно хорошо
новость для тех из нас, кто мечтает о больших бицепсах и тройках, потому что даже во время
день ног, эти мышцы стимулируются, но не уничтожаются, что приводит
к гораздо большему увеличению меньших групп мышц.

Подведение итогов:

Если вы хотите дополнить
ваша текущая программа тренировок на максимальную силу, кольца для вас. Если вы
терпеливый человек и готовы тренировать одни и те же движения в течение длительного периода
время, чтобы получить огромную отдачу от изучения L-Sits, Muscle
Апс, передний и задний рычаг, планки и железный крест, кольца
бесценный инструмент. Помните, изучение этих движений подобно обучению игре на
фортепиано на высоком уровне. Это требует времени и практики, и это не 30-дневное решение.

Если вы ищете единое оборудование, которое можно использовать
как полноценный тренажерный зал, если вы путешествуете и вам нужно сэкономить место, или если вы
ищете много вариаций в своих тренировках, хотите делать больше, чем верхние
тела и заинтересованы в пуленепробиваемости своего ядра, TRX — правильный выбор.
Если вашей главной целью является сжигание жира или достижение спортивных результатов, TRX предлагает самые большие возможности.
отдача от интуитивно понятного обучения, неограниченных комбинаций схем и упражнений
которые подходят для любого уровня способностей.

Об авторе: У Нейта есть
философия старой школы, сила прежде всего, которую он применяет к себе и своим
клиентов, и он считает, что укрепление умственно и физически поможет
вызвать эффект просачивания в остальную часть вашей жизни, который обеспечит
невероятные преимущества. Нейт — муж, тренер, писатель, самопровозглашенный
биохакер и авантюрист, а теперь тратит свое время на обучение клиентов
онлайн и пишет в своем блоге N8
Системы обучения.

Если вам понравилась эта статья, обязательно ознакомьтесь с ними далее…

Ядро
Силовые тренировки: 4 совета, как построить лучшую основу

Улучшение
Форма приседания с использованием техники нейтрального приседания

Обзор силовых лент TRX | Live Science

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Мы выясняем, оправдывают ли резинки TRX Strength шумиху с точки зрения дизайна, пользовательского опыта и производительности.

By Chloe Page

последнее обновление

(Изображение: © Chloe Page)

Вердикт живой науки

Силовые ленты TRX кажутся доступным способом тренировки, но они не так эффективны, как утверждают.

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Минусы
  • —

    Содержит латекс натурального каучука

  • —

    Нетекстурированная поверхность

  • —

    Тонкий материал, образующий комки

Почему вы можете доверять Live Science
Наши эксперты-рецензенты часами тестируют и сравнивают продукты и услуги, чтобы вы могли выбрать лучшее для себя. Узнайте больше о том, как мы тестируем.

Силовые резинки TRXs, продаваемые по отдельности или в наборе из четырех штук, предназначены для повышения интенсивности тренировок без дополнительного оборудования. С такими эспандерами можно помочь активировать определенные группы мышц и почувствовать жжение во время сета. Ленты сопротивления обычно бывают трех типов — прямые, петлевые и трубчатые. Ленты сопротивления с петлями, такие как модель TRX, представляют собой бесшовные ленты, которые обычно используются как для растяжки, так и для силовых упражнений. Обычно они бывают разных уровней сопротивления и могут продаваться в виде групповых упаковок. В случае с TRX их силовые ленты могут продаваться по отдельности или в наборе из четырех штук с уровнями сопротивления от x-lite до high. Лучшие эспандеры компактны, легки и портативны, что делает их отличным дополнением к любой спортивной сумке или домашнему тренажерному залу.

полосы прочности TRX: ключевые спецификации

Материал: . аксессуары: Нет

С точки зрения цены, большинство отдельных эспандеров стоят около 14 долларов или меньше, в то время как мультиупаковка, как правило, стоит около 30 долларов. TRX продает свои полосы сопротивления по цене 3,95 доллара за одну и 14,95 доллара за набор из четырех, что делает их доступным способом опробовать полосы. Можно получить скидку, дождавшись сезонной распродажи или воспользовавшись скидками службы быстрого реагирования, военными или студенческими скидками, которые можно использовать с соответствующим документом, удостоверяющим личность. Независимо от того, что вы покупаете, TRX жертвует 0,15 доллара с вашей покупки на дело по вашему выбору. В настоящее время такими причинами являются «Чудеса для детей», «Красная, белая и синяя команда» и «Осведомленность о раке груди».

  • Силовые ленты TRX (зеленые) на Amazon за 14,95 долларов США (открывается в новой вкладке)

Силовые ленты TRX — это надежный и доступный способ начать использовать полосы сопротивления как часть вашей повседневной жизни. Если вы хотите добавить их в свои тренировки, TRX может стать для вас хорошим вариантом. Ниже мы рассмотрим дизайн и характеристики силовых лент TRX.

Силовые ленты TRX: Дизайн

(Изображение предоставлено Хлоей Пейдж)

С точки зрения дизайна, силовые ленты TRX представляют собой бесшовные петли четырех цветов и уровней сопротивления. Для создания этих лент используется 100% натуральный латекс, что не лучший вариант для аллергиков. Эти полосы тонкие, но все же очень растяжимые и имеют приличную ширину. Мы хотели бы, чтобы латексная поверхность была более толстой и текстурированной, но мы ценим то, что логотип TRX и уровень сопротивления запекаются в латексе, а это означает, что они не должны трескаться или отслаиваться со временем.

Мы были рады быстрому получению браслетов и тому, что дизайн был чистым, простым и красочным. Что касается длины, длина лент составляет около 12 дюймов, что делает их приличной длины для большинства движений и сетов. Легкие ленты, такие как та, которую мы тестировали, лучше всего подходят для растяжки, реабилитации и работы над подвижностью, тогда как более тяжелые лучше подходят для силовых тренировок.

Силовые ленты TRX: эффективность

Чтобы протестировать силовую ленту TRX, мы надели леггинсы и футболки, чтобы проверить ее эффективность на одежде и на голой коже. Что касается шагов, мы прошли в общей сложности 100 шагов и сделали три подхода по 10 повторений для движений верхней и нижней частей тела. Мы выбрали ходьбу, приседания, доски и раскладушку для нижней части тела и сжатие плеч сзади, боковые тяги вниз, тяги вниз на трицепс и сгибания рук на бицепс для верхней части тела.

(Изображение предоставлено Хлоей Пейдж)

Сразу же после запуска набора для нижней части тела у нас возникли проблемы с перекатыванием и скольжением. Было трудно сделать больше, чем пару повторений, не приспосабливаясь и не подтягиваясь. В то время как латексная лента может растягиваться очень далеко и при этом чувствовать себя комфортно, до этой точки трудно добраться из-за проскальзывания.

Ситуация улучшилась, когда мы перешли к набору для верхней части тела. Для движений, которые требовали, чтобы вы держали ленту в кулаках, таких как подтягивания трицепса и сгибания рук на бицепс, это добавляло долгожданное жжение и чувствовало себя комфортно во всем. Тем не менее, он все еще перекатывался и становился неудобным во время сжимания плеч сзади и боковых тяг.

В целом, у этой ленты есть потенциал, но латексный материал подводит его. Нам нравится его ширина и эластичность, но мы думаем, что латекс мог бы быть толще и текстурированнее, чтобы предотвратить скольжение. Доставка была быстрой, а уровень сопротивления хорош как для новичков, так и для тех, кто хочет растянуть свое тело, но разочарование из-за постоянной переналадки противоречит здравому смыслу. Мы рекомендуем попробовать более низкие резинки, если вы собираетесь выполнять растяжку или реабилитацию, требующую, чтобы вы держали ленту в кулаке, а не для движений или тренировок без помощи рук.

Силовые ленты TRX: отзывы пользователей

Согласно веб-сайту TRX, существует в общей сложности 118 обзоров их силовых лент. 93 из них имеют пять звезд, а 10 из них оценили группы в одну звезду. Тем, кому нравятся силовые ленты TRX, нравится качество материала и уровень сопротивления. Однако несколько пользователей отметили, что эти ленты имеют тенденцию сворачиваться во время использования или недостаточно устойчивы. Это соответствует нашему опыту использования силовых лент; более толстый и текстурированный материал может помочь решить проблему скручивания и скручивания.

Цены на резинки очень разумные, однако они скатываются при выполнении упражнений для ног, поэтому я даю им 4 звезды.

TRX Покупатель

Стоит ли покупать силовые ленты TRX?

(Изображение предоставлено Chloe Page)

В целом, мы обнаружили, что силовые ленты TRX не так эффективны, как другие бренды, которые мы рассматривали ранее. Хотя нам нравятся яркие цвета, благотворительные пожертвования и доступная цена, материал не самый лучший. Если бы используемый материал был более толстым, текстурированным, не латексным, то эти ленты были бы эффективным выбором. Тем не менее, постоянное группирование и катание превращают тренировку из удовольствия в рутину, что противоречит здравому смыслу.

Если этот продукт не для вас

Если вы обнаружите, что силовые резинки TRX не совсем подходят для вашей спортивной сумки, есть множество других стилей и брендов, которые стоит рассмотреть. Если вы предпочитаете иметь в своем арсенале эспандеры без латекса, мы рекомендуем попробовать эспандеры Meglio без латекса, которые доступны по цене и идеально подходят для начинающих. Мы бы порекомендовали эспандеры Mirafit тем, кто хочет подтолкнуть себя и получить эти результаты. Mirafit предлагает эспандеры различной ширины, изготовленные из сверхпрочного натурального латекса без защелкивания, которые можно приобрести в виде мультиупаковки.

Силовые ленты TRX: сравнение цен

75 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

☆☆☆☆☆

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

2 $100902 в новой вкладке)

9,99 долл.