Осознанность — Бизнес-школа AMI
Проанализируйте свое состояние в последние 2 месяца, оцените его и нажмите «да» или «нет» рядом с предложенными утверждениями:
- В последнее время я легко расставляю приоритеты, несмотря на избыточный объем задачДаНет
- Последнее время я легко концентрируюсь на чем-то одном в единицу времениДаНет
- Последнее время я редко нарушаю порядок букв в словах, когда набираю текстДаНет
- Последние два месяца я ничего не теряю, не разливаю жидкости, не задеваю косяки, не врезаюсь в мебель при ходьбе и т.д.ДаНет
- Последнее время я избегаю принятия решений под влиянием порываДаНет
- Последнее время я осознаю истинные мотивы совершаемых мною поступковДаНет
- Последние два месяца я убежден в осмысленности всех своих действийДаНет
- Последнее время я занимаюсь тем, что дает мне энергиюДаНет
- Последнее время я всегда замечаю, если наступает чувство напряжения или дискомфорт, даже если их признаки не очевидныДаНет
- Я знаю, в чем смысл моей жизниДаНет
Ваш результат: 0
Если Ваш результат 8-10, то скорее всего Вы давно работаете в направлении повышения осознанности и достигли хороших результатов.
Продолжайте в том же духе, а еще почитайте рекомендации наших экспертов, возможно Вы найдете что-то новое для себя.
Если Ваш результат 5-7 — это может означать, что Вы уже начали двигаться в сторону повышения осознанности, прислушиваетесь к себе, учитесь анализировать свое физическое и эмоциональное состояние, делаете первые шаги и успехи. Ниже рекомендации наших экспертов, почитайте, возможно они будут Вам полезны.
Если Ваш результат 0-4, то судя по всему, Ваш уровень осознанности нуждается в повышении. Вы, скорее всего, теряете эффективность и очень устаете. Начните с рекомендаций наших экспертов, которые приведены ниже в статье. Первым делом, заполните форму ниже, мы пришлем Вам ссылку на энергопрактику, просто начните ее делать.
Получить энергопрактику в подарок
Как развивать?
Уровни осознанности
Исследования показали, что развитие каждой грани осознанности включает несколько уровней:
- Окружающая среда – формирование поддерживающей среды
- Действия, которые необходимо совершать
- Способности, которые необходимо развивать
- Ценности, которые необходимо найти и разделить
- Идентификация — непрерывное развитие осознанности по уровням в конечном итоге приводит в формированию «Гармоничного Я»
Равномерное наполнение и развитие каждой грани по всем уровням приводит к желаемому результату – личностной гармонии и управлению своей жизнью
Физическая грань осознанности
Это чувствование своего тела и умение им управлять, осознание своего физического состояния
Танец, йога, медитация – лучший способ понять свое тело и научиться им управлять
Наше тело отражает наше состояние по остаточному признаку
Это формирование поддерживающей среды, пересмотр вредных привычек, привычек питания, физических нагрузок.
Способствует повышению знаний о своем теле, формированию новых привычек и как следствие осознанному выбору здоровья, развитию физической выносливости и осознания роли своего физического состояния для управленческой деятельности.
Эмоциональная грань осознанности
Это умение понимать свои эмоции и управлять ими, и делать то же самое с эмоциями других людей. Для управления:
- Собой, своей энергией, своими достижениями
- Отношениями, событиями и результатами других людей
Это знание причин своих негативных эмоций и источников позитивных
Развитие эмоционального интеллекта также начинается с формирования поддерживающей среды = психологический контракт.
Учиться строить такие отношения, которые позволят испытывать нужные эмоции, достигать нужных целей.
Тренировка эмпатии, благодарности = повышение уровня вибраций
Энергетическая грань осознанности
Состоит в чётком осознании источников своей энергии, того, на что мы ее тратим, как ее возобновляем, умеем ли управлять ее потоками.
Какова цена для каждого из нас любых энергозатратных действий.
Развитие энергетической достаточности.
Цель — умение вести энергозатратную деятельность (в том числе управлять людьми) и оставаться в ресурсном состоянии. Понять, как устроена энергетика человека.
Пересмотр стиля жизни, привычек питания, поиск подходящих практик работы со своим ресурсным состоянием (медитация, танец, йога, дыхательные практики). Анализ того, что забирает энергию (что не нужно делать в жизни), а что, наоборот, энергию даёт, развитие умения управлять своей энергией.
Духовная грань осознанности
Отвечает на вопрос смыслополагания.
Это осознание смысла своих действий, событий, жизни.
Осознание своего предназначения и целей жизни дарит истинное счастье.
Предназначение – ключевое в осознанности.
Какое у тебя предназначение? Для чего ты появился на свет?
Чтобы, ответив на этот вопрос, мы жили в соответствии со своим предназначением. Что важно делать, а что НЕ делать? Развить в себе самоуважение и любовь. Осознание предназначения делает жизнь наполненной смыслом, радостной и приводит к счастью.
Интеллектуальная грань осознанности
Понимание того, что нам дала природа, потенциал, который мы можем по достоинству использовать, свои сильные стороны.
Как быть, а не казаться!
Знание того, что нам дала природа, диагностика своего типа поведения, командной работы, лидерства, управленческой роли, повышения знания себя и о себе. Умение с любовью и уважением смотреть на себя и принимать себя.
Это самопознание для развития способности управлять собой и формирования нужных отношений с другими.
Знания себя и своих возможностей, своего стиля и особенностей являются основой в управления другими людьми.
5 действий, которые можно предпринять уже сейчас:
1. Понимание себя. Чтобы осознанность росла, прежде всего, необходимо понимать себя, свои возможности и ограничения. Попробуйте включить свое внутреннее ухо и регулярно, а не время от времени, анализируйте свое состояние как эмоциональное, так и физическое. Например, каждые два часа (поставьте себе будильник) спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?», после чего «пройтись вниманием» по своему телу, снять напряжение, последить за своим дыханием. Это своего рода погружение в настоящее, которое позволит немного передохнуть во время напряженного рабочего дня.
2. Понимание своей роли. Пройдите диагностику при помощи валидных методик и инструментов (например, MBTI или DiSC), которые дадут объективный портрет вашей личности и покажут, какой вид деятельности является для Вас более естественным, а также подсветит наиболее уязвимые места с точки зрения того, что отнимает ваши силы и энергию.
Какие люди, с какими способностями и компетенциями нужны Вам для достижения целей. Как выстроить стратегию своего поведения, чтобы быть максимально эффективным.
3. Влияние на свое состояние. Добавьте в свою жизнь нетипичную для Вас деятельность. Здесь могут быть разные варианты: циклические виды спорта, такие как плавание, бег, езда на велосипеде и т.д. Или монотонная бытовая деятельность, например, «домашний ретрит» — уборка, глажка, сбор пазлов, разбор коробки с рыболовными принадлежностями, выжигание и т.д., но только в одиночестве и в полнейшей тишине. Также это может быть любая творческая деятельность, если вы к ней склонны и она доставляет удовольствие. Делайте то, что дает Вам энергию, позволяет переключиться и приглушить «белый шум».
4. Обретение состояния внутренней сосредоточенности. Речь идет о медитациях. Медитация — это очень древнее знание, существующее в разных видах и вариантах. Вы можете работать с дыханием, применяя дыхательные практики, можете делать расслабляющие или энергопрактики, все, что получается и решает главную задачу — остановить внутренний диалог/монолог, очистить разум и сосредоточиться на себе и своем состоянии.
Медитации помогают развить осознанность, повышают уверенность, помогают раскрыть свой потенциал и реализовать свою миссию.
5. Обучение и развитие. Ментальная или интеллектуальная деятельность повышает уровень нашей энергии и осознанности. Незнание безгранично, это дает нам возможность учиться всю жизнь. Найдите свою тему, в которой Вы хотите развиваться, определите способ и формат получения знаний, практикуйтесь и не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперед.
Если все вышеперечисленное кажется Вам недостаточно быстрым и слишком сложным, приходите на нашу программу «Осознанное Лидерство», чтобы совершить рывок и на практике освоить инструменты повышения осознанности лидера в бизнесе.
Записаться на программу Узнать подробнее о программе
Что значит быть осознанным человеком? | by Ruslan Gafarov
Каждый должен поверить в то, что родился с определенной целью, и следовать ей.
В 2010 году я понял, что моя цель — сделать так, чтобы было как можно больше трезвомыслящих людей. Тогда я назвал это так. Сегодня понимаю, что на самом деле «трезвомыслящий» — это осознанный человек.
Осознанный человек, в моем понимании, управляет своим вниманием. В будущем все люди так или иначе станут осознанными, и я хочу приложить к этому свои усилия. Посвятить жизнь этому и внести большой вклад в осознанность каждого на Земле.Эта цель вдохновляет и дает мне сил.
Осознанный человек видит себя отдельно от этого мира. Все события, которые происходят вовне — всего лишь события. Он, как человек осознанный, управляет тем, как именно реагировать на те или иные ситуации: страдать или радоваться.
Сегодня мир устроен так, что самые дорогие в мире корпорации стремятся привлечь наше внимание. Бренды создают масштабные интересные истории о себе. Социальные сети завлекают человека настолько, что тот безвылазно сидит в интернете. Рекламодатели стараются, чтобы ты просматривал рекламу и создавал себе новый мир хорошего и плохого, дорогого и бесценного.
Они создают иллюзорный мир. Осознанный же человек решает, на что тратит время и внимание. Это помогает двигаться эффективнее.
Эта осознанность заключается и в том, что он понимает, что все, что человек делает, рано или поздно станет явным для всех. Поэтому он честен сам с собой и с окружающими. Эта тотальная честность к себе и людям делает его эффективным. Он заботится о долгосрочных целях. Можно ввести людей в заблуждение и добиться быстрого успеха, но такой успех не даст тех результатов, которые дает долгосрочная цель. Поэтому осознанный человек честен с собой и людьми вокруг. Он понимает, что наша жизнь — это развитие. Мир и люди меняются, потому что все новые и новые технологии приходят в нашу жизнь. Осознанный человек готов к постоянным изменениям и движению вперед. Понимает, что должен следить за изменениями и находить среди них лучшие, чтобы привносить их в свою жизнь.
Следующий принцип осознанного человека: он осознает, что такое фидбэк. Он может меняться только на основании обратной связи, которую дают те, кто рядом.
Поэтому постоянно собирает фидбэк о себе у людей, чьим мнением дорожит и с кем взаимодействует. Он хочет знать, какой след оставляет в людях. Меняется, чтобы люди, с которыми взаимодействует, понимали его.
Этот человек доверяет. Он осознает, что главное в жизни — доверие. Понимает, что не может делать все, поэтому находит осознанных людей, либо помогает становиться осознанней. Доверяет им, потому что понимает, что в этом доверии — следующий уровень его результативности и эффективности в жизни. Если он постоянно берет за все контроль, он тратит свои ресурсы. Поэтому находит технологии, которые помогают ему доверять больше. Именно это ведет его вперед.
Он любит то, что делает. Понимает, что делать что-то без любви — бессмысленно. Любовь к делу дает человеку гораздо больше опыта. Этот опыт он применяет в том, что действительно помогает ему дойти до цели, и не тратит энергию на сомнения.
Он дисциплинирован, иногда дает себе послабления, не идет на поводу эмоций и неверия.
Требует высоких стандартов от себя и окружающих. Дает обратную связь высокого качества и работает с теми, кто тоже требует от себя большего. Выбирает лучших из лучших и уделяет время только им, потому что понимает, что самое главное, что у него есть — это время. Вместе с ними он идет к общей цели так, чтобы это было интересно и выгодно всем.
Его задача делать тех, с кем он взаимодействует, — счастливее. Он постоянно берет фидбэк, чтобы узнать, помогают ли его действия стать человеку счастливее. Понимает, что его самая большая задача — придумывать, планировать и делать масштабно. Так или иначе каждая маленькая вещь, каждая рутина, которую он делает ежедневно, ведет к глобальному свершению. Он широко мыслит, всегда хочет большего и доносит это до людей правильно и экологично. Все, что делает, — адекватно,честно и нацелено на результат.
Вот кто такой осознанный человек. Моя задача сделать так, чтобы таких осознанных людей было как можно больше. Это рано или поздно случится. Не важно, будут ли они соблюдать те принципы, которые написал я, или другие, похожие на эти.
Главное, чтобы все пришли к этому.
Наша задача найти сообщество, которое думает как мы, и помочь им становиться более эффективными и осознанными. Только таким образом мы сможем достичь общей цели. Никто не может достичь глобальной осознанности в одиночку, так как осознанность приходит через то, что мы делаем. Идет через людей, которые рядом. Поэтому мы можем достичь ее только вместе.
Вторник трансформации | Сделать бессознательное сознательным
Карл Юнг — источник моего любимого духовного микрофона.
e сказал: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».
Значение: глубоко укоренившиеся убеждения и части вашей личности, о которых вы даже не подозреваете, контролируют события вашей жизни, а вы даже не подозреваете об этом.
Пока вы не сделаете их сознательными, вы будете просто думать, что жизнь тяжела, что борьба реальна или что мир недружелюбен.
Мы называем трансами самые распространенные, самые глубоко укоренившиеся бессознательные убеждения, которые прокладывают ландшафт нашей жизни, потому что:
- они постоянны и абсолютны
- они настолько бессознательны, что бегут на заднем плане всех моментов нашего бодрствования и сна, и
- они управляют нашими собственными действиями, эмоциями, решениями, перспективами и даже событиями и обстоятельствами, которые мы создаем или привлекаем.
Вот только два самых распространенных, самых разрушительных транса:
1. Транс дефицита. Это транс «всего не хватает» и «жизнь тяжела».
Транс дефицита противоположен той истине, что на самом деле миллиарды чудес происходят каждый божий день просто для того, чтобы поддержать ваше личное, индивидуальное выживание, существование и процветание.
Это также противоречит реальности того, что этот мир полностью пронизан и изобилует ресурсами, что есть много всего, что можно обойти, и что на самом деле, чем меньше мы напрягаемся и боремся, тем легче те ресурсы, которые нам нужны, текут к нам.
Вы можете превратить свой бессознательный транс дефицита в сознательный, замечая сюжетные линии в своей голове, которые хронически звучат так:
«Я не выспался».
«Я никогда не высыпаюсь».
«На это нет времени».
«Борьба реальна».
«Взрослеть тяжело».
«Я должен быть совершенным, или вести себя идеально, или выкладываться на полную катушку, или переигрывать, чтобы предотвратить действительно плохие вещи».
Вы также можете заметить, как часто вы стискиваете зубы, стискиваете челюсти, сутулитесь, словно готовясь к катастрофе, или (и это было моим личным признаком) задерживаете дыхание.
2. Транс недостойности. Любая вера в то, что вы «должны» быть не такими, какие вы есть, — это страница из книги недостойности. Транс недостойности убедит вас в том, что расслабляться до конца и никогда нельзя. Или что с тобой что-то не так, поэтому ты должен быть идеальным. Или что люди отвергнут вас, если вы не будете полностью вне критики, в 100% случаев.
Это часто проявляется в перфекционизме, самокритике и вытекающих из этого симптомах переедания, чрезмерного употребления алкоголя и чрезмерной работы.
Транс недостойности также проявляется как то, что Джон Уэлвуд называет «настроением нелюбви»: непонимание того, что вы достойны глубокой любви именно такими, какие вы есть. Из-за этого может быть очень трудно впустить любовь полностью.
Велвуд говорит, что люди с настроением нелюбви «воображают себя незначительными, непривлекательными, ущербными, лишенными чего-то существенного.
И вся человеческая жадность, ревность, агрессия и насилие возникают оттуда».
Вы просыпаетесь от транса никчемности, радикально принимая себя, свою историю, свою жизнь и даже то, как устроен и устроен мир.
Это не означает, что вы не можете чудесным образом изменить свою жизнь и повлиять на мир.
На самом деле, самая мощная платформа для изменения вашей жизни — это практиковать то, что один из моих учителей описывает как «удовлетворенность тем, что и стремление к большему».
Пробуждение от этих трансов возможно. Просто сделав бессознательное сознательным, вы начнете процесс обучения смотреть на мир совсем по-другому и улучшите свои убеждения.
Повышение уровня этих убеждений — это путь к ясности, шаг за шагом, когда вы видите внутренние нарративы, направляющие вашу жизнь. (Эти истории могли даже контролировать всю вашу семью или культуру, иногда на протяжении поколений.)
Обновление этих убеждений — это процесс.
И это требует времени. И вы должны быть нежными и легкими с собой на этом пути. Потому что каждый шаг этого процесса немного напоминает конец света, каким вы его знаете.
Позвольте мне перефразировать. Каждый шаг пробуждения от этих трансов на самом деле является концом мира, каким вы его знали , если мир, каким вы его знали, был холодным, подлым или наполненным борьбой.
Это может сбивать с толку и даже иногда вызывать тоску по комфорту вашего старого, жесткого, ограничивающего, напряжённого мировоззрения.
Но однажды, а может быть, понемногу из тысячи разных дней, вам придет в голову, что вы приобрели способность сознательно выбирать, как вам жить.
Альберт Эйнштейн очень четко изложил наши варианты выбора образа жизни. Он сказал: «Есть только два способа прожить свою жизнь: как будто ничего не является чудом, или как будто все является чудом».
Голова вверх + сердце,
TNN
Подпишитесь на мою рассылку новостей Transformation вторник, здесь: http://www.
taranicholle.com/transformation-tuesday
Создание бессознательного сознания — Райан Готфредсон
чтобы начать эту статью с BANG!
Посидите над этой цитатой минуту или две:
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».
-Карл Юнг
Ваше бессознательное управляет вашей жизнью?
Скорее всего, да.
Но степень, в которой ваше бессознательное управляет вашей жизнью, зависит от уровня вашего самосознания.
Позвольте мне привести общий пример того, как я видел, как эта цитата играет роль в жизни других людей.
Вы когда-нибудь видели ситуацию, когда кто-то начал встречаться или даже женился на ком-то, кто оказал на него негативное влияние, а потом услышал, как он говорит, что так и должно было быть?
Зачем они это сделали?
Часто в таких обстоятельствах у человека были некоторые неудовлетворенные эмоциональные потребности, которые не удовлетворялись (возможно, из-за того, что родители или друзья не были так доступны или не любили, как должны были быть, или из-за одиночества).
И поскольку человек не полностью осознавал эти эмоциональные потребности, он не желал видеть негативное влияние, которое оказывал на него другой человек, что заставляло его чувствовать, что удовлетворение его бессознательных эмоциональных потребностей было сигналом «судьбы».
Но так бывает не всегда.
Рассмотрим следующие примеры:
- Как вы относитесь к проблемам и неудачам? Чего следует избегать или чему учиться?
- Как вы видите обратную связь? Как личное нападение или как нечто, из чего можно вырасти?
- Как вы видите риск? Как чего-то, чего следует избегать, или как чего-то необходимого для достижения ваших целей?
- Как ты видишь других? Как инструменты для удовлетворения ваших потребностей или как люди со своими уникальными потребностями?
Каждый из них представляет собой различные образы мышления, которые мы можем иметь. Именно эти установки заставляют людей видеть одни и те же вещи, но интерпретировать их по-разному.
(Если вы хотите узнать больше об этих различных менталитетах, см. эту статью: Какие четыре менталитета необходимы для успеха?) мы работаем в нашем мире.
Но, к сожалению, большинство людей не осознают своего мышления, а это значит, что они не осознают, что движет их действиями. Итак, когда что-то происходит в результате их усилий, будь то положительное или отрицательное, им остается верить, что это «судьба».
Наше мышление управляет нашей бессознательной обработкой
Реальность такова, что 95% наших мыслей, чувств, суждений и действий управляются нашей бессознательной автоматической обработкой.
Что движет большей частью этой бессознательной автоматической обработки? Наше мышление.
Позвольте мне привести вам личный пример, чтобы продемонстрировать это.
Мой первокурсник
Когда я поступил в колледж, я думал, что хочу стать врачом. Итак, в течение первого семестра я посещал уроки химии для студентов-медиков.
В том семестре, несмотря на то, что я сдал экзамен, я получил самую низкую оценку, которую когда-либо получал.
После этого семестра передо мной встал вопрос: подходит ли мне эта специальность?
Хотя я думал, что очень сознательно ищу ответ на этот вопрос, теперь я оглядываюсь назад и вижу, что мое бессознательное направляет мою жизнь, и я называю это судьбой.
Видите ли, у меня было фиксированное мышление. Это привело меня к желанию избегать проблем. Итак, когда я задал себе вопрос: «Правильный ли путь для меня — pre-med?» Мое бессознательное мышление рассматривало мою ситуацию как пугающий вызов и заставляло меня отвечать «нет». Поэтому я быстро сменил специальность.
Если бы у меня была установка на рост, я был бы более склонен рассматривать свою ситуацию как вызов и возможность чему-то научиться. Я, вероятно, удвоил бы свои учебные привычки и постарался бы добиться большего в следующем семестре.
Вместо этого я, по сути, сдался и сказал себе, что стать врачом «не суждено».