Объем грудной клетки у мужчин и женщин: как правильно измерить
Такой показатель, как объем грудной клетки, является клинически значимым в диагностике многих заболеваний. Он ежемесячно измеряется у детей до года. Однако отклонения от нормального объема грудной клетки нередко встречаются и у взрослых. При наличии меньшего или большего показателя принято говорить о развитии в организме патологического процесса. Ниже представлена информация о том, как правильно измерить объем грудной клетки и о чем свидетельствуют отклонения от нормы.
Нормальные показатели для женщин
У представительниц слабого пола данное значение напрямую зависит от толщины жировой прослойки и типа телосложения.
Принято выделять 3 типа грудной клетки:
- Нормостеническая. Для нее характерна пропорциональность, над- и подключичные зоны выражены, но в меру. Лопатки довольно плотно прилегают к грудной клетке, а надчревный угол является практически прямым.
- Астеническая. Она плоская, для нее характерно западание над- и подключичных зон.
Лопатки находятся на некотором расстоянии от грудной клетки, а надчревный угол намного меньше, чем 90 оС. Женщины с астеническим типом визуально выглядят вытянутыми и тонкими. - Гиперстеническая. Такая грудная клетка весьма выпуклая, она выглядит округлой, широкой и укороченной. Над- и подключичные зоны выражены крайне слабо, а показатель надчревного узла составляет более 90 оС.
Лопатки находятся на некотором расстоянии от грудной клетки, а надчревный угол намного меньше, чем 90 оС. Женщины с астеническим типом визуально выглядят вытянутыми и тонкими.У женщин объем грудной клетки перестает увеличиваться примерно в 18-20 лет. Усредненный показатель для взрослых — 82 см. Он может быть несколько увеличен или уменьшен. В этом случае необходимо измерить рост женщины. После этого его нужно поделить поровну. Это и есть нормальный показатель объема грудной клетки.
Значения у мужчин
Врачи во время проведения исследования ориентируются на антропометрические стандарты. Это усредненные показатели, характерные для большего числа людей мужского пола. Кроме того, специалисты во время проведения диагностики учитывают и конституционный тип.
У мужчин телосложение также может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Оно также учитывается во время оценки пропорциональности и гармоничности форм.
В среднем объем грудной клетки у мужчин составляет 87 см. Опять же, большую роль играют индивидуальные показатели. Чтобы определить норму у конкретного человека, необходимо измерить его рост и разделить пополам полученное значение. Оно также должно быть равно половине длины тела.
Нормальные показатели у детей
У малышей клинически значимыми являются показатели объема грудной клетки и головы. Так как организм постоянно растет, изменяются и данные значения. Показатели нормы представлены в таблице ниже.
Возраст | Объем грудной клетки, см (у мальчиков/девочек) | Объем головы, см (у мальчиков/девочек) |
| До 1 мес. | 34/33 | 35/34 |
| 1 мес. | 36/35 | 37/36 |
2 мес. | 38/37 | 39/38 |
| 3 мес. | 39/38 | 41/40 |
| 6 мес. | 43/42 | 44/43 |
| 9 мес. | 45/44 | 46/45 |
| 12 мес. | 47/47 | 47/46 |
| 1 год | 47/47 | 47/46 |
| 2 года | 51/50 | 49/48 |
| 3 года | 52/51 | 49/48 |
| 4 года | 53/52 | 51/50 |
| 5 лет | 55/53 | 51/50 |
| 6 лет | 57/55 | 51/50 |
| 7 лет | 58/57 | 52/51 |
| 8 лет | 59/59 | 52/51 |
| 9 лет | 61/61 | 52/51 |
| 10 лет | 64/63 | 52/51 |
| 11 лет | 66/66 | 53/52 |
| 12 лет | 68/71 | 53/52 |
| 13 лет | 71/74 | 53/53 |
| 14 лет | 74/76 | 54/53 |
Зная объем грудной клетки у детей, можно своевременно выявить различные патологии на ранней стадии их развития.
Как правильно измерить объем грудной клетки
Чтобы показатель был точным и информативным, необходимо следовать алгоритму.
Измерение объема грудной клетки у взрослых проводится следующим образом:
- Подготовить сантиметровую ленту. Проверить, чтобы все деления на ней были четко видны. Это позволит избежать получения недостоверного результата.
- Занять положение стоя. Важно знать о том, что измерение должно проводиться только в состоянии покоя.
- Сантиметровую ленту нужно приложить к телу сзади строго под лопатками. Спереди она должна располагаться на уровне четвертого ребра. У мужчин данная зона находится чуть ниже сосков. У женщин ленту спереди можно приложить над основанием груди или непосредственно под ней.
- Проверить, чтобы изделие плотно прилегало к телу. Но при этом сантиметровая лента не должна быть натянута.
- Зафиксировать результат. При необходимости измерить рост и проверить, соответствует ли ему объем грудной клетки.
Как правильно измерить показатель у детей? Грудничка необходимо уложить на спину, дети постарше должны находиться в положении стоя.
Сантиметровую ленту сзади необходимо расположить под лопатками, спереди — на уровне расположения сосков. Зафиксировать результат. Ребенок во время измерения должен быть спокоен.
Экскурсия грудной клетки
Данный показатель также является клинически значимым. Как проводится измерение:
- Пациент встает лицом к врачу и разводит руки в стороны.
- Исследуемый делает глубокий вдох. Затем он задерживает дыхание. В это время врач измеряет объем грудной клетки при вдохе.
- После этого пациент выдыхает и снова задерживает дыхание. Врач проводит второй замер.
- Специалист вычисляет разницу между двумя показателями. Это и есть экскурсия грудной клетки.
Четких критериев нормы не существует. Показатель напрямую зависит от индивидуальных особенностей, таких как пол, возраст и телосложение. В среднем экскурсия грудной клетки колеблется в пределах 1-3 см. При значительной разнице принято говорить о наличии патологии. Чаще всего диагностируются ателектаз или фиброз легкого, скопление жидкости, плеврит, пневмоторакс, эмфизема.
Увеличение или уменьшение объема у взрослых
При значительном отклонении показателя от нормы в большую сторону принято говорить о патологии. Как правило, увеличение объема грудной клетки сопровождается ее деформацией.
При возникновении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит максимально эффективную схему лечения.
Основная причина увеличения грудной клетки в объеме — патологии органов дыхательной системы. Чтобы поставить точный диагноз, врач назначает комплексную диагностику. Она включает клинический анализ крови, рентгенологическое исследование, КТ, МРТ. На основании результатов врач составляет схему терапии или же оценивает целесообразность проведения хирургического вмешательства.
Уменьшение объема диагностируется крайне редко. Как правило, в этом случае патологии органов дыхания носят врожденный характер и диагностируются вскоре после появления ребенка на свет.
Увеличение или уменьшение объема у детей
Малышей измеряют сразу после рождения и перед выпиской из роддома.
До достижения ребенком возраста 12 месяцев родителям необходимо каждый месяц показывать его педиатру.
Изменение объема грудной клетки в большую или меньшую сторону может быть:
- Приобретенным. В этом случае костные структуры деформируются по вине родителей. Показатель объема изменяется тогда, когда малыша постоянно укладывают на один и тот же бок, рано стараются его научить сидеть, а также подкладывают под голову подушку (до 2-х лет ребенок в ней не нуждается). Еще одной причиной является рахит. Грудная клетка деформируется и уменьшается в объеме.
- Врожденным. В этом случае слишком маленький или большой объем грудной клетки обусловлен наследственными факторами или патологиями, возникшими в период внутриутробного развития.
Чаще всего причиной изменений является рахит или патологии дыхательных органов. У ребенка до 12 месяцев все заболевания выявляются своевременно. Если же тревожные признаки появились в более позднем возрасте, требуется немедленная консультация врача.
Важно понимать, что на фоне изменения объема грудной клетки страдают не только органы дыхания, но и сердце. В ряде случаев показано хирургическое вмешательство.
Лечение
Схема терапии напрямую зависит от первопричины, вызвавшей изменение объема грудной клетки у взрослых и детей.
Например, при эмфиземе легких показан прием и ингаляции бронхолитиков («Сальбутамола», «Теофиллина»). Кроме того, врачи назначают глюкокортикостероиды («Преднизолон»). Как правило, при наличии данного заболевания требуется пожизненная терапия. Для купирования симптоматики патологии назначается оксигенотерапия. При необходимости проводится операция по уменьшению объема легких — торакоскопическая буллэктомия.
Еще одна причина изменения объема грудной клетки — пневмоторакс. Патология требует немедленного оперативного вмешательства. Во время ее проведения врач осуществляет отсасывание воздуха из плевральной полости.
Таким образом, увеличение или уменьшение объема грудной клетки — это симптом, а не самостоятельное заболевание.
Выбор схемы лечения осуществляется в зависимости от первопричины.
В заключение
Объем грудной клетки — клинически значимый показатель при диагностике различных патологий. В обязательном порядке его необходимо измерять у детей, но при наличии подозрений на развитие заболевания врач проводит исследование и у взрослых. При отклонении показателя от нормы в большую или меньшую сторону принято говорить о наличии заболеваний органов дыхательной системы. Лечение напрямую зависит от первопричины. Оно может быть как консервативным, так и оперативным.
Как определить размер бюстгальтера, размер трусов, корсета – VERY WELL
КАК ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ РАЗМЕР БЮСТГАЛЬТЕРА?
Прежде всего необходимо снять две основные мерки. Это обхват под грудью (тот, что измеряется в сантиметрах, например — 75 см, 80 см и т.д.) и обхват груди (речь идет о чашечках – это A, B, C и т.д.
). Правильно измерить объем груди несколько сложнее. Идеальный вариант – когда кто-нибудь снимает с Вас мерки, но если Вам приходится делать это самостоятельно, воспользуйтесь нашими советами.
1. Обхват под грудью (ОПГ). Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват грудной клетки под грудью. Сантиметровая лента должна плотно прилегать к телу и проходить строго горизонтально. Полученное число и есть Ваш обхват (объем) под грудью. Снимая мерку (обхват под грудью), нужно расправить корпус (выпрямиться) и проводить замер в спокойном положении, не на вдохе или выдохе.
Если у вас получилось нечетное число, тогда вам стоит попробовать бюстгальтеры большего размера, чем тот результат, который вы получили, и меньше. К примеру, если у вас объем 78.7 см, ваш размер может быть 80 или же 75.
Если у вас получилось четное число, оно практически всегда будет соответствовать вашему объему, но он может варьироваться в большую или меньшую сторону, в зависимости от телосложения.
2. Обхват груди (ОГ). Измерение проводится по самой выступающей точке груди. Сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально по самым выступающим точкам груди, и не должна ее стягивать. Для получения точных результатов во время проведения замера лучше надеть удобный бюстгальтер с мягкой чашкой, без каких-либо корректирующих эффектов. Ни в коем случае не поднимайте руки! Определите размер чашечки. Помните, что размер чашки – это относительное число, оно пропорционально объему груди.
Наклонитесь так, чтобы Ваша грудь была параллельно земле. Это нужно для того, чтобы измерить полностью все ткани молочной железы, не только те, что выступают наружу, когда вы стоите.
Сделайте сантиметром замеры вокруг туловища посредине груди. Сантиметр должен плотно прилегать к телу, но не жать. Запишите полученное число.
Убедитесь в том, что ваша рулетка расположена правильно. Она не должна отклоняться на несколько сантиметров вниз по спине, иначе вы получите неправильное число.
Чтобы избежать этого, измеряйте себя, стоя перед зеркалом, или же попросите свою вторую половинку или близкого друга помочь вам.
Определите свой размер чашечки. Теперь Вы с легкостью сможете найти свой размер бюстгальтера в таблице.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАЗМЕР ТРУСОВ ИЛИ ПАНТАЛОНОВ?
Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват талии и обхват бедер.
- Обхват талии – по самой тонкой части талии
- Обхват бедер – положите сантиметровую ленту на самые выступающие части ягодиц и соедините ее спереди.
А затем найдите полученные результаты в таблице размеров трусов или панталонов.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАЗМЕР КОРСЕТА?
Как снять мерки для покупки корсета:
Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват талии. Обхват талии – по самой тонкой части талии измеряется по туго повязанному по талии пояску.
А затем найдите полученные результаты в таблице размеров корсетов.
ВАЖНО!!!
Необходимо учитывать Ваше желание утянуть талию или просто посадить корсет по фигуре. Если Вы хотите утягиваться, то выбирайте размер с учетом утяжки, то есть цифры, приведенные в таблице, должны соответствовать обхвату Вашей талии в утянутом состоянии. Убедительная просьба не забывать, что степень утяжки ограничена не только конструкцей корсета, но и возможностями Вашего организма. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО ВАМ В НЕМ ЕЩЕ НУЖНО ДЫШАТЬ И ДВИГАТЬСЯ! Зайдя слишком далеко в погоне за тонкой талией, Вы рискуете повредить не только корсет, но и себя.
Средний размер груди у мужчин по росту и процентилям
Перейти к содержимому
Средний размер груди у мужчин по росту и процентилям
Средний размер груди у мужчин
Большинство парней имеют общее представление о размере груди для покупки рубашек и курток. Но помимо размера рубашки, вы, вероятно, задаетесь вопросом , как выглядит ваша грудь по сравнению с другими мужчинами.
В этой статье вы найдете статистику среднего размера груди у мужчин , чтобы увидеть, как именно вы измеряете. Кроме того, получите советы экспертов о том, как увеличить размер груди, чтобы заполнить ваши рубашки, чувствовать себя уверенно и выглядеть сильным.
Перейти к разделу
Почему размер груди у мужчин имеет значение
Как измерить размер груди у мужчин
Средний размер груди у мужчин
Процентили окружности
Ширина и глубина груди
9000 2 Размер груди по росту
Идеальный размер груди для мужчин
Как увеличить размер груди
Почему размер груди важен для мужчин?
Знание размера груди необходимо для покупки одежды, идеально подходящей по фигуре . Но даже повседневная одежда обычно имеет размерную сетку , которая поможет вам определить размер рубашки по обхвату груди.
Кроме того, твердая мускулистая грудь символизирует мужественность и силу для мужчин .
Таким образом, большая грудь является желательным атрибутом и основной причиной, по которой парни тратят так много времени на жим лежа в тренажерном зале!
Факторы среднего размера груди
Естественно, вы можете задаться вопросом, почему у одних мужчин грудь больше, чем у других. И есть несколько факторов, влияющих на размер вашей груди.
Во-первых, размер груди увеличивается с ростом . Таким образом, чем вы выше, тем больше будет окружность вашей груди.
Кроме того, чем больше у вас массы тела , тем больше вероятность того, что у вас будет большая грудь. Но такой размер груди обычно достигается за счет накопленного жира, а это не то, чего хочет большинство парней.
Наконец, мышечная масса также увеличивает размер груди, поэтому у тех, кто тренируется, грудь обычно больше, чем у тех, кто этого не делает.
- Высота
- Масса тела
- Мышечная масса
Как измерить размер груди у мужчин
При обсуждении размера груди мы обычно ссылаемся на окружность груди (расстояние вокруг).
Но вы также можете посмотреть на размер груди с точки зрения ширины (из стороны в сторону) и глубины (спереди назад).
Измерение окружности грудной клетки
Окружность грудной клетки — это максимальное горизонтальное расстояние вокруг груди в самой полной части, обычно чуть выше сосков. Это измерение проводится с помощью гибкой ленты, когда вы стоите и смотрите прямо перед собой.
Во время измерения окружности груди плечи и руки должны быть расслаблены. Кроме того, не наполняйте легкие воздухом и не сгибайте грудную клетку. Вместо этого проведите измерение в конце обычного выдоха.
Измерение ширины груди
Еще одно измерение, которое вы можете измерить, — это ширина груди примерно на уровне подмышек. Для этого измерения наиболее точным методом является большой штангенциркуль. Но вы также можете использовать рулетку или линейку.
Измерение глубины грудной клетки
Наконец, вы можете измерить глубину грудной клетки с помощью большого штангенциркуля.
Это измерение представляет собой толщину вашей груди спереди назад примерно на уровне сосков.
Средний размер груди у мужчин
Чтобы дать вам представление о среднем размере груди у мужчин, я собрал данные антропометрического опроса военнослужащих армии США в 2012 году. В этом масштабном исследовании были замерены окружность, ширина и глубина грудной клетки у более чем 4000 мужчин.
Средний обхват груди у мужчин
Согласно этому обзору, средняя окружность груди у мужчин составляет 41,7 дюйма (105,6 см) со стандартным диапазоном от 38,2 дюйма (97,1 см) до 45,1 дюйма (114,6 см) 1 .
Это означает, что любой размер груди ниже 38 дюймов меньше среднего. А размер груди выше 45 дюймов больше, чем обычно.
В таблице 1 показаны процентили размера груди для мужчин, чтобы вы могли лучше понять, какое место вы занимаете по сравнению с другими парнями. Я также включил диаграмму размера груди, чтобы упростить визуализацию данных.
Таблица 1. Процентили обхвата груди у мужчин
| дюймов | сантиметров | |
|---|---|---|
| 1-й | 34,3 дюйма | 87,2 см |
| 2-й | 35,2 дюйма | 89,4 см |
| 3-й | 35,7″ | 90,7 см |
| 5-й | 36,3 дюйма | 92,2 см |
| 10-й | 37,3 дюйма | 94,8 см |
| 15-й | 38,1 дюйма | 96,7 см |
| 20-й | 38,7″ | 98,3 см |
| 25 | 39,2 дюйма | 99,6 см |
| 30 | 39,7″ | 100,9 см |
| 35 | 40,2 дюйма | 102,1 см |
| 40-й | 40,6″ | 103,2 см |
| 45-й | 41,1 дюйма | 104,3 см |
| 50-й | 41,6″ | 105,6 см |
| 55-я | 42,0″ | 106,7 см |
| 60-й | 42,4 дюйма | 107,8 см |
| 65-й | 42,9 дюйма | 109,0 см |
| 70-й | 43,5 дюйма | 110,4 см |
| 75-й | 44,0″ | 111,7 см |
| 80-й | 44,6 дюйма | 113,3 см |
| 85-й | 45,3 дюйма | 115,1 см |
| 90-й | 46,1″ | 117,2 см |
| 95-й | 47,5″ | 120,7 см |
| 97-й | 48,5″ | 123,3 см |
| 98-й | 49,3 дюйма | 125,1 см |
| 99-й | 50,3″ | 127,7 см |
На этой диаграмме показано нормальное распределение размера груди у мужчин.
Чем выше график, тем больше мужчин имеют окружность груди, отображаемую на оси X.
Средняя ширина груди мужчины
Средняя ширина груди мужчины составляет 11,4 дюйма (28,9 см) в поперечнике. И стандартный диапазон составляет от 10,7 дюймов (27,2 см) до 12,1 дюймов (30,8 см).
Средняя глубина груди у мужчин
Наконец, у среднего мужчины глубина груди составляет 10,0 дюймов (25,4 см) спереди назад. И стандартный диапазон составляет от 9,0 дюймов (22,8 см) до 11,0 дюймов (28,0 см).
Средний размер мужской груди в зависимости от роста
Как я упоминал ранее, у более высоких мужчин грудь обычно больше, чем у более низких. Чтобы продемонстрировать эту взаимосвязь, я снова использовал антропоморфный опрос личного состава армии США в 2012 году.
На этот раз я взял процентили окружности груди и сопоставил их с процентилями роста. Затем я разделил колонку грудной клетки на колонку роста, чтобы получить соотношение груди к росту для разных ростов.
Это таблица 2, вы можете увидеть средний размер груди по высоте и соответствующее отношение груди к высоте. Интересно, что оказалось, что у более высоких мужчин грудь непропорционально больше, чем у более низких мужчин.
Таблица 2. Средний размер груди мужчин по росту
| Высота | Окружность груди | Грудь: соотношение высоты |
|---|---|---|
| 5 футов 5 дюймов (165 см) | 36,4 дюйма (92,5 см) | 0,56 |
| 5 футов 6 дюймов (168 см) | 37,6 дюйма (95,6 см) | 0,57 |
| 5 футов 7 дюймов (170 см) | 38,9 дюйма (98,7 см) | 0,58 |
| 5 футов 8 дюймов (173 см) | 40,1 дюйма (101,9 см) | 0,59 |
| 5 футов 9 дюймов (175 см) | 41,4 дюйма (105,2 см) | 0,60 |
| 5 футов 10 дюймов (178 см) | 42,7 дюйма (108,5 см) | 0,61 |
| 5 футов 11 дюймов (180 см) | 44,0 дюйма (111,8 см) | 0,62 |
| 6 футов 0 дюймов (183 см) | 45,4 дюйма (115,2 см) | 0,63 |
| 6 футов 1 дюйм (185 см) | 46,7 дюйма (118,7 см) | 0,64 |
| 6 футов 2 дюйма (188 см) | 48,1 дюйма (122,2 см) | 0,65 |
| 6 футов 3 дюйма (191 см) | 49,5 дюйма (125,7 см) | 0,66 |
Идеальный размер грудной клетки у мужчин
Мы определили средний размер грудной клетки у мужчин в зависимости от роста на основе общих антропометрических данных.
Тем не менее, большинство парней хотят построить эстетическое телосложение, а не обычное тело.
Моя недавняя статья о греческом теле Бога установила, что соотношение груди к росту 0,66 создает классически мускулистое телосложение. Другими словами, ваш идеальный размер груди должен составлять около 2/3 вашего роста.
Как правило, более высоким мужчинам не составит труда достичь этой цели. Но низкорослым парням придется усердно работать над наращиванием груди с помощью диеты и тренировок с отягощениями.
У Стива Ривза были одни из лучших пропорций всех времен. Окружность его грудной клетки в расслабленном состоянии составляла около 48 дюймов, а рост — 6 футов 1 дюйм, поэтому соотношение его груди к росту составляло 0,66. У него также было безумное соотношение груди к талии.
Как увеличить размер груди
Существует три основных способа увеличить размер груди с помощью специальных упражнений и диетических стратегий.
Первое и самое очевидное — пойти в спортзал и накачать грудные мышцы .
Но вы также можете увеличить окружность туловища на , нарастив спину и широчайшие .
Наконец, вы должны сосредоточиться на употреблении большого количества калорий и белка , чтобы помочь нарастить мышцы, которые увеличивают размер груди.
1. Упражнения на развитие грудных мышц
Комбинированные жимовые движения, такие как жим лежа, являются лучшими упражнениями для увеличения размера груди. И вы должны включить несколько вариаций жима, чтобы ударять по груди со всех сторон.
Например, жим лежа прорабатывает середину груди. Для сравнения, жимы в наклоне и наклоне воздействуют на верхнюю и нижнюю части груди соответственно.
Связанный: 11 лучших упражнений для груди со штангой
В дополнение к выбору упражнений, вы также должны учитывать диапазоны повторений, необходимые для построения груди. Я рекомендую тренироваться в диапазоне 8-12 повторений в большинстве подходов, чтобы вызвать максимальную гипертрофию (рост мышц).
Наконец, убедитесь, что вы используете прогрессивную перегрузку, при которой вы постепенно увеличиваете вес каждую неделю, чтобы продолжать набирать силу и размер.
2. Расширение широчайших
Важно понимать, что окружность груди включает в себя ширину и глубину мышц спины, особенно широчайших мышц спины или широчайших.
Таким образом, сосредоточение времени и усилий на тренировках спины значительно увеличит массу верхней части тела, включая окружность грудной клетки. В частности, я рекомендую использовать комбинацию тяжелой тяги вниз и гребных упражнений, чтобы укрепить спину.
На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения по бодибилдингу. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше.
Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!
Подписаться
3. Питание для набора массы груди
И последнее, но не менее важное: ваша диета имеет решающее значение для увеличения размера груди или любой группы мышц, если уж на то пошло!
Лучший способ нарастить мышечную массу в результате тренировок — потреблять больше калорий. Другими словами, потребляйте больше калорий, чем сжигаете, чтобы ваше тело использовало избыточную энергию для наращивания мышечной массы.
Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточно белка для поддержания роста мышц. Нажмите здесь, чтобы попробовать мой бесплатный калькулятор потребления белка.
Индивидуальный план питания и программы тренировок
Получите индивидуальный план питания, разработанный специально для вашего тела и целей в фитнесе. Включая пользовательские рецепты, разработанные с учетом ваших макросов и калорий — подсчет не требуется!
Вы также можете заказать тренировки, адаптированные к вашему графику и образу жизни.
Все это всего за $19,99/мес! Нажмите здесь, чтобы выбрать план.
Размер груди и телосложение
Маленькая грудь может означать, что у вас эктоморфный тип телосложения. Этот тип телосложения связан с более быстрым обменом веществ и более легким телосложением.
Как эктоморфу, вам, как правило, труднее набирать вес и массу, даже если вы едите много пищи. Но вы можете стать больше, используя специальную диету эктоморфа и стратегии упражнений.
Следующий шаг: Пройди мой бесплатный тест на тип телосложения
Если тебе понравилась эта статья, ознакомься с другими моими замечательными материалами ниже. Вы найдете полезных советов по питанию, добавкам и тренировкам для более быстрого достижения ваших целей в фитнесе.
Другие статьи для вас
Ознакомьтесь с 7 основными преимуществами приседаний на ящик и узнайте, как приседать на ящик с правильной техникой для развития взрывной силы и силы.
Гриф для становой тяги специально разработан для этого упражнения. Но чем он отличается от жесткой планки? И действительно ли это помогает вам поднимать больше?
Тунец и авокадо — отличные продукты для здорового питания. Таким образом, этот рецепт салата с авокадо и тунцом станет отличным вариантом здорового питания.
Боковые подъемы на мине — это уникальный способ проработать боковые дельты. Но только если вы предпримете эти важные шаги, чтобы правильно настроить упражнение.
Хотите попробовать обратную диету, но не знаете, с чего начать? Попробуйте обратный калькулятор диеты, чтобы получить бесплатный план.
Тяга в тренажере Смита — это разновидность тяги штанги в наклоне, которая позволяет изолировать целевые мышцы лучше, чем свободные веса.
Что такое креатин и может ли он помочь вам нарастить мышечную массу? Убедитесь, что вы прочитали эту статью, прежде чем тратить деньги.
Ссылки
1) Клэр С. Гордон. АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЙ ОПРОС ПЕРСОНАЛА АРМИИ США, 2012 г.: МЕТОДЫ И ОБЩАЯ СТАТИСТИКА . Центр исследований, разработок и инженерии солдат армии США в Натике, Натик, Массачусетс, декабрь 2014 г., dacowits.defense.gov/LinkClick.aspx?fileticket=EbsKcm6A10U%3D&portalid=48.
Поделитесь со своим сообществом и начните общение!
Об авторе
Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер
Последние сообщения
- Калькулятор дозы креатина — сколько вы должны принимать
8 мая 2023 г. - Тренировка ног Криса Бамстеда – межсезонье и подготовка к соревнованиям
4 мая 2023 г. - Посмотрите, насколько велика 18-дюймовая шея с диаграммами и статистикой
3 мая 2023 г. - 3 ошибки и исправления при выполнении тяги широким хватом
1 мая 2023 г. - Объяснение пептида для бодибилдинга Ibutamoren MK-677
30 апреля 2023 г.
Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.
Персонализируйте свой план
Футболка унисекс для диетологов
Ссылка для загрузки страницы
Перейти к началу
Средний размер груди у мужчин и как измерить грудь – Fitness Volt
Размер груди у мужчин играет огромную роль в эстетике их телосложения. Широкая грудь может подчеркнуть ваш V-образный вырез и создать вокруг вас ауру величия. Неудивительно, что Голливуд использует мужчин (и даже мультяшных персонажей) с широкой грудью, чтобы изобразить импозантных мужчин, таких как генералы, супергерои или даже богатый человек, который выходит из своей пещеры глубокой ночью в плаще в плаще, когда мигает сигнал бедствия. . Мы говорим о Бэтмене, если непонятно.
Хотя обычно говорят о широкой и полной груди, вряд ли кто-то ставит этому цифру. Тренеры и опытные лифтеры продолжают твердить, что вам нужна широкая грудь, но редко кто-нибудь говорит вам, что должна показывать измерительная лента, обернутая вокруг грудных мышц.
В этой статье мы исключаем догадки из уравнения и выкладываем средний размер груди для мужчин и три способа измерения груди.
Средний размер груди у мужчин
Какой средний размер груди у мужчин? Хотя этот вопрос может показаться тривиальным, правда в том, что у нас мало данных по этому вопросу. На самом деле, он настолько ограничен, что впервые со времен Второй мировой войны только в 2004 году общенациональный опрос оценил тело среднего американца не только по весу и росту или даже по стандартной программе «грудь-талия-бедра». но в более чем 240 измерениях.
Measuring Chest
Опрос назывался SizeUSA и спонсировался швейными и текстильными компаниями, армией, флотом и несколькими университетами. Они измерили более 10 000 человек в 13 городах по всей стране с помощью импульсного 3D-сканера.
Согласно опросу, средний американец значительно изменился за последние шестьдесят лет. Когда дело доходит до окружности груди, большинство мужчин крупнее традиционных 40, которые долгое время считались средними.
Стандарт 40 означает 40-дюймовую грудь, 34-дюймовую талию и 40-дюймовые бедра с 15,5-дюймовым воротником.
Согласно опросу, средний размер груди американского мужчины составляет 42 дюйма (107 см).
В ходе опроса белые мужчины в возрасте от 18 до 25 лет имели средний размер груди 41 дюйм. В возрасте от 36 до 45 лет белые мужчины имели рост 44 дюйма, чернокожие мужчины — 43 дюйма, латиноамериканские мужчины — 44 дюйма и «другие» — 42 дюйма.
Примечательно, что исследователи взвешивали свои образцы в соответствии с исследованием среднего роста и веса Центров по контролю и профилактике заболеваний , чтобы убедиться, что они не учитывают слишком много людей, которые были особенно тяжелыми или легкими, низкими или высокими. [1]
Общая информация: Последнее общенациональное исследование проводилось в 1941 году, когда Министерство сельского хозяйства США направило исследователей с рулетками для оценки численности населения в ожидании разработки военной формы для Второй мировой войны.
Интересно, что в 2004 году средний размер груди у мужчин увеличился на два дюйма по сравнению со средним показателем в 40 дюймов, установленным в исследовании Министерства сельского хозяйства США 1941 года.
Куда ты падаешь?
Поскольку нет других надежных данных или недавних опросов по определению размеров, вам следует использовать результаты исследования 2004 года, чтобы проверить, как вы складываетесь по сравнению со средним американцем.
Если вы белый мужчина в возрасте от 18 до 25 лет , размер груди менее 41 дюйма может считаться маленьким, а все, что выше 41, может считаться большим. Тем не менее, пара дюймов — в любом случае — не должны вызывать беспокойства.
Кроме того, средний размер мужской груди может варьироваться в зависимости от того, где живет человек, в каком обществе он живет и как работает [2].
Средний размер груди для мальчиков
Средний размер груди мальчика увеличивается с возрастом. Вот размеры груди мальчиков разного возраста:
| Возраст | Размер груди (в дюймах) |
| 2 | 20,1 дюйма |
| 3 | 20,5 дюйма |
| 4 | 21,8 дюйма |
| 5 | 22,2 дюйма |
| 6 | 23,3 дюйма |
| 7 | 23,8 дюйма |
Как видите, средний размер грудной клетки здорового мальчика постепенно увеличивается и продолжает увеличиваться вплоть до достижения им совершеннолетия.
Выписка: Какой рост подходит для занятий бодибилдингом?
Как измерить размер груди
Помимо предоставления вам инструментов, позволяющих сравнить себя со своими сверстниками и оценить ваш прогресс в наращивании мышечной массы или похудении, знание размера вашей груди может сэкономить вам огромное количество времени при покупке новой одежды.
Хотя вы можете измерить грудь самостоятельно, мы рекомендуем обратиться за помощью, так как это может помочь получить более точные показания.
Если вы попросите двух человек измерить вашу грудь, оба могут дать вам разные цифры. Намотка ленты слишком высоко, низко или по диагонали может исказить ваши результаты. Кроме того, используйте гибкую измерительную ленту для более точного измерения окружности груди.
Вот как правильно измерить размер груди:
- Для точного измерения снимите рубашку и встаньте, раскинув руки. Не сгибайте, так как это может изменить ваши измерения.
- Попросите кого-нибудь обернуть сантиметровую ленту вокруг самой толстой части вашей груди. Как правило, при этом гибкая измерительная лента располагается на линии сосков или прямо под мышками.
- Убедитесь, что рулетка параллельна полу вокруг груди сзади и спереди.
- Запишите число, где лента перекрывается. Это будет размер вашей груди.
- Для более точной оценки выполните два-три измерения.
Как измерить ширину груди (метод полуобхвата груди)
Хотя многие люди путают эти два понятия, окружность груди и ширина — это два разных измерения. В то время как ширина груди относится к горизонтальному расстоянию между вашими подмышками, размер груди обычно относится к окружности груди.
Существует два способа измерения ширины груди. Первый включает в себя измерение ширины вашей груди, а второй требует, чтобы вы измерили ширину предмета одежды, который вам подходит. Само собой разумеется, что первое более точно, чем второе.
1. Измерение тела
Как измерить половину груди:
- Снимите рубашку и встаньте, раскинув руки.
- Попросите кого-нибудь измерить ширину вашей груди, измерив расстояние между кожными складками каждой подмышки — точками, где ваши плечи соприкасаются с грудью. Это будет размер вашей груди.
Вы также можете самостоятельно снять мерки этим методом, измерив расстояние между кожными складками каждой подмышки. Однако вспомогательный метод гораздо надежнее.
2. Измерение одежды
Как измерить половину груди с помощью предмета одежды:
- Купите рубашку или футболку, которая вам подходит.
- Расстелите одежду на плоской поверхности, например, на столе или ковре.
- Совместите рулетку, чтобы растянуть ее от одного бокового шва до другого бокового шва чуть ниже рукава.
- Число, которое вы получите, будет размером вашей груди в соответствии с этим методом.
Совет: Если вы знаете ширину груди, вы можете определить окружность груди, умножив ширину груди на два.
Большинство брендов используют метод измерения на уровне половины груди в своих онлайн-таблицах размеров. Покупая у любимого бренда, измерьте ширину любимой рубашки и сделайте соответствующий заказ. Ваша новая одежда должна сидеть на вас идеально.
Как измерить размер груди без измерительной ленты
С этим разделом мы вступаем на территорию профессионалов. Даже новичок может измерить размер груди с помощью сантиметровой ленты. Тем не менее, кто хочет показаться новичком в мужской раздевалке спортзала, наполненной тестостероном?
Вот как определить размер груди с помощью веревки:
- Найдите веревку достаточной длины, чтобы обернуть ее вокруг туловища.
- Используйте веревку так же, как гибкую рулетку, и оберните ее вокруг самой широкой части груди.
- С помощью фломастера отметьте места наложения нити.
- Наденьте шнурок на футболку, в которой вы ходили в спортзал.
- Вы получите примерное представление о размере своей груди, сопоставив строку с размером футболки.
Допустим, вы не хотите хвастаться своими способностями к чтению размером с грудь, но у вас нет доступа к гибкой измерительной ленте. Существует более простой и точный способ определения точного размера груди с помощью веревки. Вот как это сделать:
- Выполните первые три шага, упомянутые выше.
- Разложите веревку на плоской поверхности.
- С помощью линейки или металлической ленты измерьте отмеченную длину.
Часто задаваемые вопросы
Какой размер груди подходит для бодибилдинга?
Выставки по бодибилдингу оцениваются по мышечной массе, симметрии, балансу и физической форме. Размер груди не играет большой роли в изоляции. Тем не менее, бодибилдеры в идеале должны иметь больший размер груди, чем средний американский мужчина, а это означает, что если вы начинающий бодибилдер, вы должны ориентироваться на число к северу от 42 дюймов.
Обязательно прочтите: Понимание того, как судят и оценивают открытые мужские соревнования по бодибилдингу
Какой нормальный размер груди у мужчины?
Колебание в два дюйма по обе стороны от среднего размера груди можно считать нормальным. Так что, если вы взрослый американский мужчина и размер вашей груди колеблется в пределах 40-44 дюймов, размер грудных мышц у вас нормальный.
Как увеличить размер груди?
Для наращивания грудной мышечной массы вам необходимо работать с тройственными мышцами. Ваша диета, тренировки и программа восстановления должны дополнять друг друга.
Связанный: 9 лучших упражнений для груди согласно научным данным
Вам также может понравиться:
- 4
- Средний размер бицепса: как вы измеряете?
- Средний размер талии для женщин и мужчин
Подведение итогов
Знание размера груди и способов его правильного измерения может помочь вам отслеживать свои успехи в фитнесе и принимать более обоснованные решения при покупке одежды.