Среди спортивного оборудования, которое можно приобрести домой, есть тренажеры для похудения: велотренажер, эллипсоид и беговая дорожка. У каждого типа своя конструкция и предназначение, но схожи они в одном – хорошая проработка нижней части тела, которая способствует сжиганию жира, подтяжке и укреплению мышц. Как выбрать велотренажер для дома для похуденияКардиотренажер изготавливают с разным типом нагрузки, которая влияет на удобство использования и стоимость устройства. Различают:
По конструкции или типу посадки выделяют:
Сколько килограмм можно сброситьЭллипсоид и велотренажер используют для похудения, хотя первоначальная их задача – повышение выносливости и поддержание тонуса организма. Чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно комбинировать с диетой и другими физическими упражнениями. Наиболее эффективные тренировки – утренние, проводятся до завтрака. В это время в крови малое содержание гликогена, вследствие чего подкожный жир быстрее сжигается. Если проводить занятия утром не получается, их можно перенести на вечер (но не позднее, чем за 2-3 часа до сна) и увеличить общую продолжительность на 20 минут. В зависимости от скорости, за 1 час занятий езда на велосипеде позволит сбросить от 5 до 8 калорий на 1 кг веса. То есть за месяц реально похудеть на 3-5 кг. При комбинировании кардиотренировок с другой активностью и низкокалорийной диетой, показатель увеличится. Какие части тела худеют на велотренажереМногие новички используют велотренажер для похудения, положительные отзывы оставляют лишь те, кто придерживается плана ежедневных занятий. Если правильно тренироваться, можно проработать следующие мышцы:
Дополнительно задействуется живот и бока, немного – спина и плечевой пояс. Чем интенсивнее прорабатывается зона, тем больше она подтягивается. Если спортсмен не может самостоятельно следить за интенсивностью, ему на помощь придут программы, встроенные в кардиотренажер. Как часто нужно заниматьсяЕсли применять велотренажер или эллиптический тренажер для похудения, а не укрепления тела или поддержки здоровья, то периодичность необходимо увеличить в 2-3 раза. Не нужно заниматься каждый день – телу необходимо время на отдых и восстановление. Новички, которые решают похудеть на ежедневной велосипедной езде, быстро выгорают и теряют интерес к спорту, так как за короткий срок не видят результатов. Когда нагрузка, которую дает кардиотренажер, не устраивает, можно добавить другую физическую активность. Например, качание пресса, приседания или упражнения с гантелями. Продолжительность тренировкиВелотренажер для похудения будет эффективен, если начинать использовать его понемногу. Новичкам и людям с ослабленным здоровьем стоит тренироваться по 5-15 минут в день, постепенно наращивая продолжительность до 30, 40 и 60 минут. В первое время начинающие сжигают больше калорий, чем бывалые спортсмены, так как нагрузка незнакома телу. Как только человек привыкает, процесс жиросжигания замедляется. Профессионалам советуют придерживаться 45-60 минут. Немалое значение имеет скорость езды. Например, за 20 минут кардиотренировки при 15 км/ч можно сжечь 150 ккал, при 30 км/ч – 200 ккал, а при 35 км/ч – 250 ккал. Если определиться со скоростью трудно, можно обратиться к встроенным комплексам и следовать стандартным программам. Программа тренировокЧем хорош велотренажер для похудения, так это способностью менять темп занятий. Кардиотренировки бывают обычными, проходящими в одном темпе, и интервальными. Стандартная интервальная программа включает такой комплекс:
Для женщин кардионагрузка выставляется меньше, чем для мужчин. Важно учитывать пульс – он не должен подниматься выше 100-120 ударов у неподготовленных и людей со слабым сердцем. Дыхание не должно сбиваться и приводить к головокружениям – это чревато падением и травмами. Ответы на часто задаваемые вопросы1. Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер? Беговое полотно усиливает жиросжигание на 20-30%, с ним можно быстрее добиться результата. Но стоит учесть, что бег не для всех полезен – он более травмоопасен для коленей и суставов, чем велосипедная езда. Если хочется повысить эффективность велосипеда, стоит присмотреться к спин-байкам. 2. Кому противопоказано заниматься? Отказаться от тренировок следует при сахарном диабете, новообразованиях, тромбофлебите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме, гипертонии. Если обострились хронические болезни или появился грипп, тренировки нужно отложить до улучшения самочувствия. Стоит прекратить упражнение, если появилось головокружение, тошнота, ускоренное сердцебиение, боль в грудной клетке, дыхание стало сбивчивым, а давление поднялось. ЗаключениеЭллиптический, велотренажер или беговая дорожка эффективны для похудения и тренировок, которые проводятся в домашних условиях. Особенно в сочетании с низкокалорийной диетой и чередованием режима активности и отдыха. Сбросить вес возможно при соблюдении программы кардиотренировки и установленной длительности. Заметный результат появится через 1-2 месяца. Перед покупкой можно попробовать разные модели мини-байка в фитнес-зале, и решить, что лучше: горизонтальные или вертикальные разновидности, магнитные или электрические. Полезное видео |
Кардиотренажеры минимизируют нагрузку на спину, шею и суставы. Яркий пример – Oxygen Apollo и Svensson Body Labs Heavy G Recumbent.
Оптимальная частота для того, чтобы сбросить лишние килограммы, составляет 5 раз в неделю.
Этого хватит, чтобы разогреть тело, проработать мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить вес.
Можно ли похудеть на велотренажере дома
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров.
Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию.
Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.
04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.
03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять.
Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание.
Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание).
Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло.
Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации.
Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.
02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного.
Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.
01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц.
Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем.
Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport.
..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.
заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW).
Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.
02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет.
Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.
12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором.
Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.
01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.
01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво.
..
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты от езды на велотренажере?
Перейти к основному содержанию
Привычка
Минутное чтение 6 минут
Похудеть, привести мышцы в тонус и улучшить свое здоровье в течение месяца целенаправленного и последовательного использования.
31 мая 2022 г.
Велотренажеры обеспечивают низкоинтенсивную кардиотренировку, сжигающую жир и прорабатывающую различные группы мышц. Несмотря на то, что они предлагают многочисленные преимущества для здоровья, вы не увидите результатов за одну ночь — как и в случае со всеми другими видами упражнений, достижение заметных изменений потребует времени, терпения и преданности вашим тренировкам.
Каких результатов можно добиться на велотренажере?
Сначала важно определить два основных типа велотренажеров — лежачий и вертикальный.
Лежачие велотренажеры сконструированы таким образом, что пользователи ездят в более наклонном положении, в то время как вертикальный велотренажер больше похож на стандартный дорожный велосипед, где педали находятся ниже вашего центра тяжести, и вы можете опереться на руль.
Велотренажер: для похудения
Велотренажер обеспечивает кардио-тренировку с низким воздействием, что делает его отличным вариантом для сжигания калорий и достижения целей по снижению веса.
Вы можете увеличивать или уменьшать скорость, а также уровни сопротивления на велотренажере, позволяя постоянно прогрессировать в своих тренировках. Увеличивая сопротивление, вы сделаете свою тренировку более сложной, нарастите мышечную массу и сожжете больше калорий за то же время, что и при езде с меньшим сопротивлением.
Велотренажер: тонизирование мышц
Педали на велотренажере обеспечат отличную тренировку нижней части тела и помогут вам достичь желаемого мышечного тонуса. Это не только работает с мышцами ног и нижней части тела, вы также можете укрепить и нарастить мышцы кора и верхней части тела.
На вертикальном велотренажере, если вы крутите педали стоя, вы также можете проработать все тело.
Велотренажер: улучшение кардиотренировок
Велотренажеры помогают улучшить сердечно-сосудистую систему и выносливость. С более здоровым сердцем оно сможет более эффективно перекачивать кровь и доставлять кислород по всему телу, увеличивая объем легких.
Велотренажер обеспечивает щадящую кардиотренировку, что делает его отличным вариантом для сжигания калорий.
Видим результаты на велотренажере
Скорость, с которой вы заметите результаты, зависит от ряда индивидуальных факторов. Они варьируются от вашего существующего уровня здоровья и физической подготовки, частоты и продолжительности использования велосипеда, а также сложности, на которую вы настроили велосипед.
Как правило, средний человек должен начать замечать заметные результаты после одного месяца использования велотренажера в рамках своей повседневной жизни.
Упражнения — это долгосрочное обязательство, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не увидите результатов.
Продвиньтесь, и вы заметите результаты со временем.
Результаты на велотренажере за 1 месяц
После одного месяца включения велотренажера в программу тренировок вы можете ожидать:
- Похудеть и стать на несколько фунтов легче
- Посмотреть другие определения мышц
- Повысить выносливость
- У вас повышена скорость метаболизма
- У вас больше энергии
Не все увидят одинаковые результаты, однако точные результаты будут различаться в зависимости от личных факторов, таких как вес и возраст.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на велотренажере?
Когда дело доходит до потери веса, необходим дефицит калорий, то есть вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигается. Это простой расчет: например, если ваши поддерживающие калории составляют 2000 калорий в день, то для достижения дефицита калорий вам нужно потреблять всего около 1500-1700 калорий.
Упражнения сжигают калории, что делает их отличным способом достижения дефицита калорий. Но сколько именно калорий вы сожжете на велотренажере?
Велотренажер обеспечивает отличную аэробную нагрузку и поэтому очень эффективно сжигает калории. Количество сжигаемых калорий зависит от различных факторов, в том числе от возраста и массы тела. Исследования показывают, что человек весом 155 фунтов сжигает 252 калории за 30 минут велотренировок средней интенсивности и 278 калорий за 30 минут велотренировок высокой интенсивности. . Для сравнения, человек весом 185 фунтов сожжет 294 калории за 30 минут умеренной велоэргометрии и 441 калорию за 30 минут высокоинтенсивной велотренировки.
Увеличивая интенсивность, вы можете сжигать больше калорий — подробнее об этом ниже.
Для устойчивой потери веса цель в 1-2 фунта в неделю обычно считается безопасной. Чтобы сбросить 1 фунт массы тела, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете. Это означает, что человеку весом 125 фунтов потребуется ездить на велосипеде от 5,5 до 8,5 часов в неделю, чтобы сжечь 1 фунт жира.
Исследования показывают, что человек весом 155 фунтов сжигает 252 калории за 30 минут стационарной езды на велосипеде средней интенсивности.
Как добиться наилучших результатов при использовании велотренажера?
Форма
Важно убедиться, что вы тренируетесь в надлежащей форме, чтобы избежать травм. Отрегулируйте положение сиденья так, чтобы вам было удобно кататься — хорошей отправной точкой является выравнивание высоты сиденья по высоте бедер, когда вы стоите рядом с ним.
Продолжительность
Как правило, чем дольше вы проводите на велосипеде, тем больше калорий вы сжигаете. Однако существует очевидный компромисс между продолжительностью и интенсивностью.
Тренировка в Зоне 2 (при частоте сердечных сокращений 65–75 % от вашего максимального пульса, рассчитанного путем вычитания вашего возраста из 220) рекомендуется в течение 60–90 минут. Напротив, сеансы HIIT обычно длятся всего от 15 до 30 минут.
Уровень сопротивления
Велотренажеры выпускаются с различными уровнями сопротивления, которые можно соответствующим образом регулировать.
Увеличивая уровень сопротивления, вы сделаете свою тренировку более сложной, нарастите мышечную массу и сожжете больше калорий за то же время, что и при езде с более низким уровнем сопротивления.
Интенсивность упражнений
Включение ВИИТ (высокоинтенсивных интервальных тренировок) в тренировки на велотренажере заставит ваше сердце, легкие и мышцы работать с большей нагрузкой, чем при более низкой интенсивности, что поможет вам добиться лучших результатов за меньшее время.
Тренировки HIIT чередуются с короткими интервалами высокой интенсивности и периодами восстановления. Велоспорт в помещении — отличный вариант для тренировок HIIT, так как вы можете легко настроить переменные, которые создают интенсивность и позволяют восстанавливаться. Вы можете использовать показатель воспринимаемой нагрузки (RPE), чтобы управлять своей скоростью и, если вы добавляете его, сопротивлением.
Одно из самых больших преимуществ велотренировки HIIT заключается в том, что вы можете сжечь больше калорий по сравнению с упражнениями средней интенсивности, такими как обычная езда на велосипеде и даже силовые тренировки.
Это делает его идеальной тренировкой для похудения.
Исследования показывают, что эта интенсивная тренировка может помочь вам сжечь такое же количество калорий, как обычные кардио и упражнения с отягощениями, за более короткое время. 30-минутная высокоинтенсивная тренировка сжигает на 30% больше калорий, чем 30-минутная тренировка в постоянном темпе.
Узнайте больше о велотренировках HIIT здесь.
Постоянство
Ключом к долгосрочным результатам является постоянство. Поиск того, что соответствует вашему образу жизни, дает вам наилучшие шансы поддерживать постоянный распорядок дня.
Диета
Упражнения важны, но если ваша цель — похудеть, ваши результаты будут намного медленнее, если вы не сочетаете свои тренировки со здоровой диетой с контролем калорий.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, сочетание режима упражнений со здоровой диетой с контролем калорий имеет важное значение для хорошего здоровья.
Но если конкретно ваша цель – похудеть, то правильная диета поможет вам в этом.
Также важно пить много воды в течение дня, не только для увлажнения, но и для снижения уровня голода.
Каких результатов можно добиться с CAROL Bike?
CAROL — самый умный и эффективный велотренажер с тренировками, подтвержденными наукой. 5 минут, 3 раза в неделю. Научно доказано, что это самая эффективная кардио-тренировка, которую легко включить в свой распорядок дня:
- Стань лучше — улучши свою кардиотренировку на 12 % всего за 8 недель.
- Живите здоровее — снизьте риск развития диабета 2 типа на 62 % и артериального давления на 5 %.
- Живите моложе. Улучшить показатель VO2max на 12 % — это все равно, что перевести свои биологические часы на 10 лет назад.
- Максимально увеличьте свой метаболизм — вы сожжете больше калорий за 15-минутную поездку CAROL, чем за 30-минутную пробежку.
Вы сожжете больше калорий за 15-минутную поездку на CAROL, чем за 30-минутную пробежку.
Заключительные мысли
Занятия на велотренажере — отличный способ достичь своих целей в фитнесе. Если вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здоровой диеты, вы можете ожидать заметных результатов в течение одного месяца использования. Есть ряд факторов, которые могут повлиять на то, как быстро вы увидите результаты, включая интенсивность упражнений, хорошую форму и велосипед, на котором вы ездите.
- Привычка
- Потеря веса
- Здоровье
Связанное
Продолжайте читать
Подробнее о привычке
Как быстро вы похудеете с помощью велотренажера?
Программы велотренажера помогут вам быстро похудеть.
Изображение предоставлено:
Jupiterimages/Photos.com/Getty Images
По удобству, эффективности и результативности велотренажеры возглавляют список кардиотренажеров.
Как долго вам придется использовать велотренажер для похудения, зависит от многих факторов, в том числе от интенсивности и частоты ваших тренировок. Вы можете настроить эти переменные, чтобы сжигать больше калорий за меньшее время.
Совет
Насколько быстро вы похудеете, занимаясь на велотренажере, зависит от многих переменных, включая ваш пол, возраст и вес, а также интенсивность, частоту и продолжительность ваших тренировок.
Велотренажер для похудения
Потеря веса требует сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Чтобы быть более точным, клиника Майо утверждает, что на каждые 3500 калорий, которые вы сжигаете, вы теряете полкилограмма жира.
Видео дня
Используя это в качестве ориентира, вы можете спланировать выполнение цикла упражнений для похудения на столько минут, сколько потребуется вам для сжигания 3500 калорий, и предположить, что вы сожгли полкилограмма жира, при условии, что ваша диета остается прежней.
По оценкам Harvard Health Publishing, человек весом 155 человек должен сжечь 260 калорий, занимаясь на велотренажере в умеренном темпе в течение 30 минут. Таким образом, человек весом 155 фунтов может сбросить 1 фунт жира, катаясь на велосипеде чуть менее чем за семь часов. Если вы весите меньше, вы будете сжигать калории медленнее. Если вы тяжелее, вы будете сжигать больше калорий.
Однако другие факторы, помимо массы тела, такие как пол, возраст и основной обмен веществ, также влияют на сжигание калорий и скорость потери веса, что делает правило 3500 калорий неточным измерением. Измерение окружности тела, анализ жировых отложений и просто наблюдение за тем, как сидит ваша одежда, являются лучшими индикаторами вашего прогресса.
Подробнее: 11 невероятных преимуществ езды на велосипеде
Рекомендуем
Фитнес
На сколько можно похудеть, катаясь на велотренажере?
Морин Мэлоун
Отзыв
Фитнес
Пять миль на велотренажере для похудения
Морин Мэлоун
Отзыв
Управление весом
Поможет ли велотренажер избавиться от жира на животе?
Лиза Мэлони
Отзыв
Тяжелая работа равняется результатам
Трудно предсказать, сколько веса вы потеряете и как быстро вы похудеете, занимаясь на велотренажере.
Но вы контролируете ситуацию, когда дело доходит до максимизации ваших результатов, которые зависят не только от того, как долго вы едете. Делайте эти четыре вещи, и вы быстрее увидите лучшие результаты:
Увеличьте интенсивность: Чем сильнее вы крутите педали, тем больше калорий вы сжигаете. По данным Гарварда, человек весом 155 фунтов сжигает 391 калорию, ездя на велосипеде в энергичном темпе в течение 30 минут.
Интервальные тренировки: Большинство людей не могут поддерживать такой энергичный темп в течение длительного времени. По данным Американского совета по физическим упражнениям, если вы чередуете периоды интенсивной активности с периодами восстановления, вы можете выполнить больше общей работы (и сжечь больше калорий) за меньшее время, чем при устойчивой тренировке средней интенсивности.
Добавьте к силовым тренировкам: Чем больше у вас безжировая масса тела, тем выше ваш метаболизм. По данным клиники Майо, у людей с большим количеством мышц метаболизм выше, чем у тех, у кого больше жира.