Мотивашки спорт: Мотивация к спорту: мотивируем себя правильно

Мотивация к спорту I 15 способов мотивировать себя

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика,

плохой обмен веществ,

а можешь просто поднять свою задницу с дивана

и начать работать над собой,

задаться целью и верить в себя.

В этом случае ты обязательно добьёшься успеха»

Арнольд Шварценеггер.

Оказывались ли вы хоть раз в подобной ситуации? Сидите вы, значит, за компьютером или удобно устроились перед телевизором и мысленно пытаетесь убедить себя собраться и отправиться в тренажерный зал. Каждый раз при этом вы находите всевозможные отговорки: то передача интересная и ее необходимо досмотреть, то знакомый написал и хочется с ним пообщаться.  И всё это затягивается до позднего вечера, а там уже и зал закрывается. Так и не сходили… Вы чувствуете себя виноватым, но в следующий раз всё повторяется.

Так в чем же проблема? Почему миллионы людей на разных языках мира на мой вопрос ответят: «Да, со мной было такое.»? Оказывается, всё дело в недостаточной мотивации.

И это касается не только новичков, но и профессиональных спортсменов. Думаете, им не надоедает изо дня в день соблюдать строгие графики тренировок, придерживаться особого рациона питания и выжимать из себя в зале максимум? Но, в отличие от остальных, профессионалы умеют правильно себя мотивировать, потому что это, отчасти, определяет их потенциал.

Но если вы и не жаждете для себя яркого спортивного будущего, навыки самомотивации необходимы каждому, кто хочет изменить свою жизнь, здоровье и фигуру к лучшему.

Поверьте в себя – вы можете сделать это!

15 способов мотивации

Итак, давайте рассмотрим разные способы мотивации:

1. Четко определите причину. Почему вам обязательно нужно ходить в тренажерный зал? Зачем вашему телу лишние физические нагрузки? Чего вы хотите достичь в итоге? Хотите любоваться своим отражением в зеркале? Или жить долго-долго? А может быть, просто хотите влезть в любимое платье или джинсы? Или соблазнить коллегу по работе? Хотите, чтобы друзья/подружки завидовали вашему стройному и подтянутому телу? Обязательно определите свою собственную причину, а затем сосредоточьтесь на ней. Это и есть ваша главная мотивация, думайте о ней постоянно, и тогда вам захочется приложить все усилия, чтобы добиться поставленной задачи.

2. Мыслите позитивно. Не говорите себе: «Я должен встать и пойти в зал, иначе никогда не сброшу лишний вес и не обрету красивые формы». Слова «должен» и «обязан» не должны звучать когда вы себя мотивируете. Не превращайте тренировки в обязанность, в работу. Ведь гораздо приятнее делать то, что хочется, а не то, что надо. Вы удивитесь, но от формулировок действительно зависит многое. Вторая ошибка такой «мотивации» – это мышление в негативном ключе. Гораздо эффективнее будет подумать о том, как замечательно вы будете выглядеть, когда начнете или продолжите заниматься.

3. Постоянно ставьте перед собой маленькие достижимые цели. Цели могут быть любые, но чем они проще и меньше – тем лучше для вашей мотивации. Допустим, вы приобрели абонемент на посещение тренажерного зала три раза в неделю на протяжении месяца. Так поставьте перед собой цель ходить в зал три раза в неделю целый месяц, не пропуская занятия. Или другая цель – сбросить пару килограммов к ближайшему празднику. Радость от достижения цели будет отличной мотивацией для постановки новых и новых целей.

4. Смело можете себя штрафовать. К примеру, хотите пропустить тренировку? Без проблем, но тогда вам придется целый день смиренно ходить с супругой по магазинам. Или навести идеальный порядок в доме, не пропуская ни один шкафчик или ящичек. А потом, вдобавок ко всему, позвонить какому-нибудь давнему и не слишком приятному знакомому и позвать его в гости. Такая вот мотивация с помощью угроз самому себе. А можно наоборот — поощрять себя за маленькие достижения.

5. Не требуйте от себя слишком многого. Поймите, что все люди разные, и если вы пока еще начинающий спортсмен, не следует ожидать от себя навыков профессионалов. Если вы не можете правильно выполнить упражнение с первого раза – не опускайте руки, пробуйте ещё и ещё. Главное – продолжайте идти к своей цели.

6. Приобретите дорогой абонемент в тренажерный зал. К счастью, зачастую жадность оказывается сильнее лени.

7. Запишитесь на групповые занятия. Вы сможете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей! С ними можно будет делиться своими достижениями и просить помощи, когда что-то не получается. Если же за советом обратятся к вам, и вы будете знать, что ответить – ваша самооценка начнет расти, и это также послужит отличной мотивацией.

8. Представьте себя настоящей знаменитостью, за которой по пятам ходят папарацци, и не расстраивайте своих фанатов. Это очень интересный игровой подход, разработанный Европейской Ассоциацией Фитнеса, который может понравиться как девушкам, так и парням. Не стесняйтесь — фантазируйте!

9. Заведите дневник, записывайте в него все свои результаты и достижения, а также все впечатления от прошедшей тренировки. Когда не захотите идти в зал – полистайте этот дневник, окунитесь в собственные эмоции, записанные на бумаге и проникнитесь желанием ощутить их снова.

10. Заключайте пари. Почему бы вам не поспорить с кем-нибудь, что за определенное время вы сможете сбросить несколько лишних килограммов? Если кто-то постоянно подтрунивает над вами, пытаясь стимулировать вас избавиться от лишнего веса – предложите ему заключить пари. И пусть этот человек платит за каждый сброшенный вами килограмм.

11. Старайтесь окружать себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Поищите единомышленников, как уже говорилось выше – вместе веселее. Пусть вас окружают люди, искренне сопереживающие вашим неудачам и радующиеся любым достижениям.

12. Расклейте повсюду яркие стикеры с мотивационными и подбадривающими фразами. Многие люди не относятся к этому серьезно, но такие психологические приемы часто помогают.

13. Делайте селфи до и после каждой тренировки. Сравнивайте результаты. Когда вы увидите реальные изменения в своем теле – вы уже не захотите останавливаться.

14. Если вам не по душе групповые занятия с незнакомыми людьми – позовите с собой в зал того, с кем вам будет спокойно и комфортно – лучшего друга/подругу или свою вторую половинку. Вам будет сложнее убедить себя пропустить тренировку, зная, что на ваше присутствие рассчитывает другой человек. К тому же, конкуренция отлично мотивирует. Соревнуйтесь в том, кто сделает больше подходов и следите друг за другом – ведь важно выполнять упражнения не только много, но и качественно!

15. Получайте удовольствие. Во время тренировок слушайте любимую музыку или интересные аудиокниги или учите иностранные языки, говоря другими словами, делайте то, что вам нравится. Не воспринимайте занятия спортом как свою обязанность. Наслаждайтесь своими результатами и временем, проведенным с друзьями или любимыми. И всё у вас непременно получится!

Мотивация к спорту – как мотивировать себя для занятий

У каждого бывают такие дни, когда лень подняться с дивана и пойти в спортзал. Нет ничего страшного в пропуске одного занятия, но каждый поступок влияет на жизнь. В следующий раз пропустить тренировку будет легче, потому что наше подсознание начинает воспринимать это как норму поведения. Если вам трудно мотивировать себя на занятие спортом, попробуйте одну из этих четырех техник, которые помогут не свернуть с правильного пути.

Вспомните, почему вы начали заниматься спортом

Если тратить много времени и сил на фитнес и даже не знать, для чего вам это нужно, то мотивация к спорту быстро иссякнет. Правильно же поставленная цель не позволит сдаться.

Придумайте несколько причин, по которой вы хотите привести себя в форму, если до сих пор этого не сделали. Без прочной основы слишком легко оправдать пропуск одной или двух тренировок. Это должны быть достижимые, измеримые цели — не просто обещание «прийти в форму к лету», «лучше выглядеть» или «тренироваться три дня в неделю». Нужны более весомые мотивы.

По словам Мишель Сегар, доктора философии по вопросам поведения и автор книги «Без фанатизма», правильные «почему» дают нам чувство удовлетворения прямо сейчас. Доктор Сегар утверждает, что лучшими причинами для занятия спортом — это «снижение стресса», «больше энергии», «возможность поднять на 5 этаж без одышки», которые дают положительные эмоции и улучшают самочувствие в повседневной жизни, а не в отдаленной перспективе.

Ученые давно подтвердили, что спорт делает человека более энергичным, спокойным и счастливым. Когда мы начинаем с правильного «почему» смысл занятий меняется. Мы начинаем думать о тренировках не как об обязанностях, а воспринимаем их как подарок самому себе.

В одном исследовании 1000 человек задали вопрос: что мотивирует их заниматься спортом. Полученные ответы были разделены на две группы: забота о теле (вес, калории, внешний вид) и забота о самочувствии (хорошее настроение, энергия). Оказалось, что испытуемые, которые заботились только о теле, занимались на 40% меньше тех, кто выбирал хорошее самочувствие.

Договорись с друзьями о совместных тренировках


Ходи на тренировку вместе с другом. Спорт в паре — двойная мотивация. Вероятность того, что вы не забросите занятия вдвоем намного выше. Если вас ждет на тренировке партнер, вы вряд ли захотите его подвести и испортить отношения.

Согласно исследованию Доминиканского университета по стратегии достижения целей, люди, которые записывали цели, создавали поэтапный план действий и отправляли еженедельный отчет о проделанной работе поддерживающему другу, с большей вероятностью достигали поставленных целей к концу четырех недель, чем те, кто их просто записывал (76% против 61% соответственно).

Если это звучит как перебор, просто найдите единомышленника, которому также нужна поддержка, чтобы не сойти с пути и договоритесь проверять друг друга каждую неделю.

Кардинально измените физическую нагрузку


Ежедневное повторение одних и тех же, пусть даже приятных упражнений, может быстро наскучить и перестать приносить человеку удовольствие. Однообразие способно разрушить любую мотивацию. Для того, чтобы этого не случилось периодически меняйте вид физических нагрузок. Не обязательно ходить только в тренажерный зал. Смените его на бокс, плавание в бассейне, отлично подойдут для этого картинг, теннис или футбол.

Доктор Мишель Сегар говорит, что большинство людей думают, что спорт — это только занятия в фитнес-центре в спортивной одежде минимум 45 минут. При этом нужно обязательно пыхтеть и потеть. При таком узком представлении о фитнесе ходьба и легкая физическая нагрузка воспринимаются как малоэффективное занятие. Однако это не так. Тяжелая физическая нагрузка мало кому приносит чувство удовлетворения. Скорее она вызывает дискомфорт и негативные эмоции, потому что тебе нужно постоянно заставлять себя делать упражнения, от которых на следующий день болит все тело, а значит, на тренировку ты будешь ходить без желания.



Не нужно заставлять себя делать то, что не приносит удовлетворения, долго это все равно не продлится. В конце концов, ты начнешь пропускать занятия, чувствовать себя лентяем и неудачником.

С научной точки зрения нет фиксированного минимума для занятия спортом. Каждое движение добавляется в копилку здоровья и даже минута активности лучше, чем ничего. Двигаться нужно с удовольствием. Совмещайте занятия в зале с разнообразными нагрузками: бегом, прогулкой, катанием на велосипеде, игрой в командные виды спорта.

Не сравнивайте себя с другими в социальных сетях


У всех нас есть друзья в Инстаграм, которые регулярно публикуют фотографии с тренировок или соревнований. Цель этих постов может состоять в том, чтобы похвастаться, вдохновить или просто поделиться частью своей жизни с друзьями. Но согласно исследованию Health Communication наблюдение за чужой жизнью напрямую влияет на нашу самооценку.

Ученые обнаружили, что чем больше сообщений человек видит в социальных сетях от приятелей, выполняющих упражнения в спортзале, тем хуже они себя чувствуют. Это может привести к желанию бросить спорт. Сходство (возраст, телосложение, статус) усиливает социальное сравнение.

«Люди склонны сравнивать себя с теми, кого считают лучше, успешнее, сильнее», — говорит автор исследования Берк, бакалавр в области коммуникации и психологии. «Например, если вы в классе, то сравниваете себя с самым умным ребенком в группе. С точки зрения упражнений, если человек публикует много постов с упражнениями, значит, он эксперт в этом и невольно становится для вас примером для подражания».

Напротив, те, кто использует в качестве ориентира людей, которых они считают не такими хорошими, как они, не испытывали дискомфорта и беспокойства по поводу своей физической формы. Поэтому, если вам нужна мотивация для занятия спортом пролистайте сообщения от «подходящих» людей, затем отправляетесь в зал, чтобы стать лучшей версией самого себя.

Самое главное помните, что лучший способ достичь поставленной цели – это действие. Работайте над собой, окружите себя правильными людьми, и все ваши усилия будут вознаграждены.

как заставить себя заниматься спортом

Красивое, здоровое и подтянутое тело — вот лучшая мотивация.

Как заставить себя заниматься спортом уже сегодня? Хм… У каждого своя мотивация на спорт. Кто-то, посмотрев показ Victoria’s Secret хочет тело, как у Эльзы Хоск, кто-то — как у Адрианы Лимы. Кто-то почувствовал, что задыхается, пройдя три пролета по лестнице и решил, что пора это менять. Кому-то врачи порекомендовали занятия спортом, чтобы улучшить здоровье. Кто-то хочет влезть в свое свадебное платье в 10-ю годовщину брака, кто-то хочет носить одежду, которая нравится, а не то, во что помещаешься. Кто-то просто хочет стать сильнее и выносливее, а кто-то влюбился в парня из соседнего спортзала и решил походить на тренировки.

Как видишь, мотивация к спорту действительно у каждого своя. Поэтому ровняться друг на друга не стоит. Лучше воспользоваться универсальными советами, которые заставят тебя заниматься спортом.

Начни НЕ с понедельника

Каждый раз мы обещаем себе, что сядем на диету, начнем делать утреннюю зарядку с понедельника, нового месяца или года. Ага, и где эти все обещания? Если решила, что хочешь заниматься спортом, то не откладывай на завтра — начни двигаться маленькими шагами уже сегодня. Встань с дивана, вытри пыль с гантелей и сделай 50 приседаний, 50 выпадов, 10 отжиманий. В крайнем случае — выйди на прогулку. Тренеры и врачи говорят, что 10 тысяч шагов могут запросто заменить 30-минутную пробежку. Так что, не сиди, мув ё бади!

Купи красивую форму

Звучит банально, но новая и красивая спортивная форма заставит тебя заниматься. Во-первых, ты же не любишь тратить деньги на ветер, да? Во-вторых, в красивой одежде приятно тренироваться, ее хочеться демонстрировать всем и вся, даже если ты пока и не можешь похвастаться телом, как у ангелов Victoria’s Secret. Поверь, такие фитнес-обновки радуют девичью душу.

Составь план

Поверь, если ты не отслеживаешь свой прогресс, то легко потеряешь мотивацию к спорту и откажешься от тренировок. Вес может «стоять» несколько недель. Но это не значит, что нужно опускать руки. Если ты довольно дисциплинирована, скачай фитнес-приложение, в котором будет прописан четкий план тренировок. Если тебе нужен кто-то, кто будет тебя подталкивать и заставлять тренироваться, пойди в зал и найми тренера. Он составит подробный план тренировок и вытрясет из тебя не только лишние килограммы, но и душу, если ты пропустишь хоть одно занятие.

В фитнес-приложениях обычно есть и планы питания, поэтому они довольно удобны. Кроме того, успехи, которых ты достигла, будут фиксироваться, что не может не мотивировать на спорт.

Двигайся постепенно — шаг за шагом

Помни, что «день первый» в спорте — точка отсчета. Не нужно сразу замахиваться на программу атлетов. Для достижения любых целей требуется время и преданность делу, и в спорте то же самое. Изнурительные тренировки для неподготовленного тела могут быть не только болезненными, но и вредными — ты можешь получить травмы и растяжения. Поэтому не ожидай, что ты увидишь кубики пресса уже через неделю. И даже через две. Наращивай интенсивность занятий постепенно, начиная с самых простых и базовых тренировок. Через неделю можешь добавить гантели или, если ты предпочитаешь бег, увеличить дистанцию. Так ты станешь сильнее и выносливее и не бросишь тренировки на полпути.

Составь челленджи

Выберите область тренировок и поставь перед собой определенную цель. Например, делать по 100 приседаний в течение месяца. Или поставь перед собой задание бегать по 5 км через 30 дней после начала беговых занятий. Запланируй к концу первой недели тренировок отжиматься от пола 10 раз с ног, а не с колен и т.д. Поверь, достижения таких маленьких целей мотивирует на спорт лучше всего. Ты чувствуешь, что становишься сильнее, и не хочешь останавливаться на достигнутом.

Тренируйся меньше, но чаще

Двухразовые тренировки в неделю — путь в никуда. Хотя это хорошо и отлично для начала, но это не даст желаемых результатов. В итоге, ты огорчишься и вернешься к былому стилю жизни. Лучше заниматься меньше, но чаще. Устраивай хотя бы 15-минутные мини-тренировки раз в день на разные группы мышц. Например, в понедельник — пресс, во вторник — ноги, в среду — руки и грудь. И так по кругу. Это поможет не перегружать мышцы и ты быстро заметишь результаты.

Одинь день можешь смело отвести под лень, то есть отдых. В таком темпе ты не заскучаешь и не потеряешь мотивацию.

Добавь дополнительно пару км

Решила заниматься спортом? Тогда не время лениться. Вместо того, чтобы ехать на маршрутке, метро, такси — пройдите лишних пару километров. Или после ужина выйди на прогулку. Это поможет избавиться от пары кг без особых усилий. Борьба с желанием вернуться к старым привычкам — это уже половина успеха.

Сделай тренировки частью своей жизни

Нельзя поставить перед собой цель «похудеть к новому году», а после праздников вернуться к старым привычкам и снова лежать на диване с батончиком в руке. Так потерянный вес вернется. Изменение образа жизни на более здоровый — это больше, чем просто цель. Если ты просто пытаешься быстро похудеть, ты всегда будешь пребывать в цикле «запуска» и «остановки». И это не хорошо для твоего физического и эмоционального здоровья.

Просто правильно питайся и добавь в свою жизнь больше активностей, тогда и не будет что сбрасывать. Ты постоянно будешь в идеальной форме.

Как мотивировать себя на спорт и добиться своих целей

Слово мотивация происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». Отсюда следует, что мотивация — это психоактивный процесс, который движет и управляет человеком ради достижения какой-то определенной цели. В данной статье мы рассмотрим основные аспекты такого явления, как мотивация в спорте и постараемся ответить на главный вопрос: как мотивировать себя на спорт?

На самом деле вопрос мотивации для занятия спортом актуален не только для людей, для которых спорт – это средство для саморазвития, но даже для профессиональных спортсменов. Иногда бывает трудно утром встать с кровати, не говоря уже о тренировке. Но запомните раз и навсегда: настоящий успех в спорте никогда не будет стечением случайных обстоятельств, это закономерность вашей воли!

Причины мотивации в спорте

Наверное, мотивация для занятия спортом — это еще более сложный вопрос, чем сам тренировочный процесс. И это не пустые слова. Спорт великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Ни один великий спортсмен не достиг бы своих спортивных достижений без упорства и железной силы воли: когда слово «хочу» заменяется словом «надо» и никакие отговорки здесь не действуют. И пускай даже если великий бразильский футболист Ромарио в своё время рассказывал, что тренировки это для слабых, а сильным они не нужны, то эти слова нужно расценивать только как шутку и не более. Чтобы достигать чего-то в спорте, неважно, или получить олимпийские награды или просто достигнуть цели похудеть, нужно прежде всего уметь выходить из привычной зоны комфорта. Без этого никак, таковы суровые реалии. Что посеешь, то и пожнёшь.

Но где же искать мотивацию к спорту? Существуют так называемые мотивирующие факторы, к которым относятся:

• Достижение успеха. Успех в любом виде спорта приносит спортсмену огромное удовольствие, дает ему почувствовать результат собственного труда и усердия, и чем сложнее и тернистей был этот путь, тем больше будет степень удовлетворения.
• Признание со стороны других людей, которое подпитывает чувство собственного достоинства и самоуважения. Человек чувствует себя, как минимум, не хуже остальных.
• Возможность роста и развития, придающая человеку уверенность в будущем.
• Само содержание спортивной деятельности, стимулирующее развитие спортсмена. Любой тренировочный процесс должен быть разнообразным, что как можно лучше скажется на спортивных результатах.

Тяжелая работа над собой

Путь к успеху очень тернистый и непростой. Но чем сложнее достижение цели, тем слаще вкус победы. Основные ключи к достижениям любых целей – это работа над собой и самодисциплина.

Всегда помните одно золотое правило: для достижения каких-либо результатов в спорте (неважно, профессиональный вы спортсмен или занимаетесь исключительно для себя) нужно уметь многим жертвовать (прогулками с друзьями или второй половинкой, свободным временем и т.д.). К сожалению, без этого никак. Это нелегко, но именно это заставит по-настоящему почувствовать свою способность на что-либо, выработать железную силу воли, без которой в жизни ничего существенного не достичь. Зато, как приятно осознавать после всех этих пройденных трудностей и неудобств то, что вы способны на большее, чем думали. Очень круто по этому поводу было сказано в одной известной песне молодого исполнителя Valentin DSL – Ты спортсмен: «Наверно круто сидеть в кресле правителя, но еще круче чувствовать в себе победителя!».

Желание быть всегда в тонусе, чувствовать в себе заряд энергии и сил – это и есть ключ к тому, как заставить себя работать над собой. Ведь спортсмены – это та категория людей, которые все, без исключения, гордятся тем, что делают. Они всегда полны сил и смотрят в будущее с оптимизмом, ведь им есть к чему стремиться, они всегда знают то, чего хотят. В этом и есть один из смыслов жизни – жить ради того, что вы делаете. Вы чувствуете при этом себя не обычной серой биомассой, а вполне способным, биологически активным человеком, который живет полноценной жизнью.

Источники мотивации

Отличным мотиватором для занятий спортом и достижения высоких результатов в нем может стать просмотр различных мотивирующих видео для тренировок. Просматривайте видео тех людей, фигура которых вам нравится. Это необязательно должны быть известные спортсмены или звезды кино. Это могут быть простые люди, изменившие свою жизнь, достигшие определенной цели и желающие поделиться знаниями, которые они получили, пройдя через все сопутствующие трудности. После просмотров подобного рода видео, вам станет труднее в очередной раз найти отмазку, чтобы по какой-либо причине пожалеть себя и пропустить тренировку. Запомните, пропуск хотя бы одной тренировки — это два шага назад на пути к достижению вашей цели.

Период «разлома»

На этапе прогресса, рано или поздно может наступить необратимый спад. На пути к достижению цели, или чаще всего после ее достижения, у спортсмена происходит так называемый психологический разлом. Этот этап характеризуется низким уровнем мотивации, к его признакам можно отнести следующие проявления:

• Неполноценная выкладка в тренировочном процессе: вы начинаете себя жалеть и не выкладываетесь на все 100%.
• Отсутствие удовольствия в процессе тренировок, когда занятия больше напоминают рутину, нежели путь к саморазвитию.
• Сокращение продолжительности тренировок: вы начинаете работать меньше положенного.

Период разлома очень трудно преодолеть, но если вы собрались чего-то достичь в спорте, а не просто, к примеру, «подготовить свою форму к лету», то нужно уметь это пережить. Спортом пытаются (да, да, именно пытаются) заниматься множество людей, но реального успеха (неважно, завоевать олимпийскую медаль или просто выглядеть спортивно каждый день и круглый год) добиваются лишь 7% из их числа, а остальные – тратят время впустую, не достигая ничего. И именно эти 7% и умеют преодолевать этот период разлома, когда слово «хочу» заменяется словом «надо». По-настоящему мотивированного спортсмена не остановят ни период разлома, ни неудачи, так как он умеет работать над ошибками и продолжает идти дальше. В этом и заключается настоящая сила воли, когда трудные периоды и неудачи не ломают, а наоборот закаляют.

Самое верное решение для того, чтобы выбраться из периода разлома как можно быстрее – следить за прогрессом. Так вы сможете определить степень развития и то, насколько ваш тренировочный процесс является подходящим для вас. Запомните: нет тренировочной программы для всех, она подбирается с учетом индивидуальных способностей каждого. Не бойтесь экспериментировать – это один из способов того, как достичь цели.

Заключение

Ко всему вышеперечисленному, можно привести цитату не просто спортсмена, а великого человека. Вот мотивация от Арнольда Шварценеггера: «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха». Также не нужно забывать о том, что прежде чем кого-то победить, нужно победить самого себя.

Как мотивировать ребенка на занятия спортом: советы

Что такое спортивная мотивация и что делать родителям, чтобы интерес ребенка к спорту не угас? Рассказываем в этой статье.

Спорт — неотъемлемая часть гармоничного развития ребенка. Именно поэтому все больше родителей отдают своих детей в секции, но ребенок — существо непоседливое, и энтузиазм, вызванный новыми впечатлениями, очень быстро угасает. Еще вчера ваше чадо радостно бежало на тренировку, а сегодня капризничает и хочет смотреть мультики вместо похода в спортзал.

Чаще всего кризис наступает в первые полгода, и рано или поздно перед родителями встает вопрос, что делать в этой ситуации: заставлять, ругать, наказывать или, наоборот, не давить на ребенка и сдаться?

Психология мотивации

Осознанная деятельность невозможна без мотивации, и спорт — не исключение. Чтобы мотивировать и себя, и другого человека (особенно ребенка) правильно, нужно понимать, что это явление из себя представляет и как работает.

Совершать любые действия нас побуждают мотивы. Они могут быть самые разные: желание получить материальную вещь или самоутвердиться, моральный долг, интерес к самому процессу и так далее. Мотивацией психологи называют совокупность этих мотивов плюс какие-либо внешние факторы (например, влияние другого человека или жизненные условия).

Самыми распространенными мотивами, побуждающими человека заниматься спортом, являются:

• стремление к физическому и моральному совершенству — спорт развивает тело, укрепляет организм, воспитывает характер;
• стремление к самоутверждению — спорт дает возможность стать лидером, снискать уважение окружающих, получать похвалу и признание, а также иметь успех у другого пола;
• социальные факторы — мода на здоровый образ жизни, престиж спорта в городе/стране/мире, много друзей-спортсменов, семейные традиции;
• стремление к удовлетворению духовных потребностей — спорт дарит новые впечатления, позволяет почувствовать себя частью чего-то большего, дает больше возможностей для общения со сверстниками и авторитетными фигурами.

В целом все эти мотивы объединяет чувство удовлетворения, которое испытывает спортсмен.

В спорте мотивация бывает:

• общая — формируется постепенно и постоянно, в сознание закладываются долгосрочные цели и мотивы для занятий спортом;
• конкретная — актуальная для отдельной тренировки, соревнования или этапа подготовки.

Это обязательно нужно учитывать и подогревать интерес ребенка как к занятиям в принципе, так и к каждому отдельному событию.

Подходящий спорт

Ни один совет по правильной мотивации не поможет, если заставлять ребенка заниматься тем, что ему не нравится и не подходит. Именно поэтому в первую очередь нужно хорошо подумать, какая дисциплина подойдет вашему малышу.

Хорошо, если он уже без ума от футбола или мечтает стать пловцом, но, если у самого ребенка нет конкретных пожеланий, стоит выбирать спорт по следующим критериям:

• Темперамент ребенка. Безусловно, использовать тип личности ребенка как жесткое руководство к действию и рассматривать только подходящие его темпераменту виды спорта не стоит. И все-таки особенности характера малыша нужно учитывать и рассматривать те дисциплины, в которых ему будет комфортно и в которых он с большой вероятностью добьется успеха.
• Физические данные. Истории профессиональных спортсменов регулярно доказывают, что изначальные параметры не приговор и не гарантия успеха, но учитывать физическую форму вашего ребенка все же стоит. Так, например, высоким и подвижным дорога в баскетбол и волейбол, быстрым и ловким — в футбол, а легким и координированным — в гимнастику или легкую атлетику.
• Цели и задачи. Между занятиями спортом для души и с заделом на профессиональный уровень есть принципиальная разница. В первом случае лучше выбрать секцию со щадящими нагрузками и удобным расположением, во втором — искать максимально профессионального тренера и тот вид спорта, которым ребенок будет по-настоящему «гореть».

Советы родителям

После того как вы определитесь с видом спорта, заинтересуете ребенка и отведете его на первое занятие, начнется непростой путь воспитания спортсмена. Как правило, дети приходят в секцию уже с какими-то первоначальными мотивами. Главная задача — сохранить и развить их. На тренировках этим будет заниматься тренер, в остальное же время важно участие и правильное поведение родителей.

Как же привить малышу любовь к спорту и мотивировать его продолжать тренировки?

Демонстрируйте поддержку

Это первый и самый главный способ мотивировать ребенка. Поддерживайте его во всех начинаниях, старайтесь ходить на все соревнованиях, забирайте и встречайте из секции хотя бы первое время и, конечно, подбадривайте в случае проигрыша. Дайте ребенку понять, что вы им гордитесь, а его старания для вас приятны и важны. Особенно родительское участие важно для совсем маленьких спортсменов, ведь в этом возрасте мама и папа все еще остаются центром вселенной.

Важно: мотивируя таким образом, не переусердствуйте. Если ребенок будет думать, что только таким образом заслужит ваше признание, уважение и похвалу, он может продолжать заниматься тем, что ему совсем не нравится или не подходит. Родительская поддержка должна быть спокойной, без оттенка жертвенности.

Рассказывайте о плюсах

Регулярно, но ненавязчиво рассказывайте ребенку, почему спортом заниматься полезно и нужно. Главное — делайте это соответственно возрасту. Вряд ли пятилетнему мальчику покажется убедительным аргумент «спортсмены нравятся девочкам», а подростков сложно привлечь разговорами о профилактике заболеваний. Подумайте, что важно для вашего ребенка (популярность, уважение, самоутверждение, карьера, красота), и делайте упор именно на это.

Используйте книги и фильмы

Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Подкрепите аргументы интересными книгами и фильмами о том виде спорта, которым занимается ваш ребенок. Особенно хороши киноленты о великих спортсменах — они очень вдохновляют и заряжают на успех. На Youtube можно смотреть зрелищные видео с соревнований и показательных выступлений. А еще лучше, если среди спортивных звезд ребенок найдет кумира и, глядя на него, будет стремиться достичь таких же высоких результатов

Замечайте мелочи

Конечно, вы не ожидаете, что после недели тренировок ваш ребенок станет вторым Харламовым или Акинфеевым. Очень важно показать это малышу — подмечайте даже самые, казалось бы, незначительные изменения и хвалите ребенка не только за крупные победы, но и за маленькие успехи. Освоил новый прием, пришел первым на кроссе, занял призовое место в районном соревновании — все это можно и нужно отмечать. Самое главное — не перехвалить юного спортсмена, чтобы ни он, ни вы сами не заразились звездной болезнью.

Будьте примером

Личный пример важен в любом аспекте воспитания, и спорт — не исключение. Очевидно, что увещевания о пользе спорта от родителей, которые все свободное время проводят на диване перед телевизором, не подействуют даже на маленького ребенка. Точно так же в семье, где физическая активность — органичная часть повседневной жизни, проблем с мотивацией у малышей практически не бывает.

Если вы «не дружите» со спортом, хотя бы измените образ жизни: регулярно делайте зарядку, много гуляйте пешком, отправляйтесь вместе с ребенком в аквапарки и на природу. Покажите на своем примере, что движение — это жизнь, что спорт приносит море положительных эмоций. Также можно устраивать совместные занятия: это не только полезно, но и повод проводить с ребенком больше времени.

Не сравнивайте с другими детьми

А вот чего делать точно не нужно, пытаясь мотивировать ребенка заниматься спортом, так это сравнивать со сверстниками в контексте «А вот Саша из параллельного класса…». В лучшем случае вас ждет еще большее сопротивление, помноженное на упрямство, в худшем — поломанная самооценка, неуверенность ребенка в себе и все вытекающие из этого проблемы.

Введите систему поощрений

Этот пункт неслучайно стоит в конце списка. Самый просто способ мотивировать ребенка — обещать ему награды за посещение тренировок и победы на соревнованиях. Никто не захочет упустить новую игрушку, гаджет или любимый десерт, но такая мотивация не будет подлинной, да и ребенок привыкнет к товарно-рыночным отношениям. Впрочем, это не значит, что нельзя поощрять детей за старания на тренировках, — просто убедитесь, что малыш ходит на них не только ради подарков.

Не давите

Если ребенок категорически не хочет ходить на тренировки, капризничает, плачет или отказывается стараться, не игнорируйте эти тревожные сигналы. Возможно, причина в тренере, коллективе или слишком больших нагрузках — выявив проблему, вы сможете ее решить. Но может оказаться и так, что вашему ребенку просто не нравится спорт или он хочет заниматься чем-то другим.

Поговорите с ним по душам. Если вместо отработки приемов или забрасывания мяча в кольцо он мечтает учить иностранный язык, рисовать или углубленно изучать математику, дайте ему эту возможность. Физическую же активность можно перенести из зала в парк или домой, заменив тренировки подвижными играми и выездами на природу.

Подводим итог

Маленькие дети не всегда понимают, чего хотят, поэтому, отдав ребенка в секцию, родители должны деликатно и мудро его направлять. Независимо от того, планируете ли вы вырастить чемпиона или ваша цель — занятия для общего развития, спорт подразумевает трудности и упорную работу, которая чаще всего и вызывает желание бросить занятия.

Помните, что для ребенка спорт должен быть источником здоровья и положительных эмоций, поэтому мотивировать нужно также через позитив. Проводите больше времени вместе, смотрите фильмы и передачи о спортсменах, хвалите ребенка за достижения и обязательно объясните, что неудачи — такая же часть этого пути, и в них нет ничего страшного.

Если вы чувствуете, что нежелание ребенка заниматься спортом становится категорическим и вы не справляетесь сами, поговорите с тренером и не стесняйтесь обратиться к психологу. Компетентные люди помогут разобраться в проблеме и не травмировать малыша.

Мотивация к спорту в нашей жизни Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796.011.1-053.9

Ландарь А.А., Иванова О.Л., Носик О.В. МОТИВАЦИЯ К СПОРТУ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Ландарь Александр Александрович, студент 1 курса факультета информационных технологий и управления, e-mail: alexandrlandar3 3 @gmail. com;

Носик Оксана Владимировна, доцент кафедры физического воспитания e-mail: [email protected]

Иванова Ольга Леонидовна, преподаватель кафедры физического воспитания, Российский химико-технологический университет им Д.И. Менделеева, Москва, Россия 125047 Москва, Миусская пл., 9

Гармоничное развитие современного человека невозможно без физической культуры. Это понимает каждый. Но не все люди находят в себе силы для того, чтобы полюбить себя в спорте. Как одержать победу над собой и из пассивного зрителя стать активным любителем спортивных занятий? Моя статья о том, как мотивировать себя к занятиям физической культурой.

Ключевые слова: здоровье, жизнь, спорт, молодежь, мотивация, организация.

MOTIVATION FOR SPORTS IN OUR LIFE

Landar.A.A, Ivanova.O.L., Nosik O.V.

D.Mendeleev University of Chemical Technology of Russia, Moscow, Russia

Harmonious development of modern man is impossible without physical training. Everyone understands this. But not all people find the strength in themselves to love themselves in sports. How to win over yourself and from a passive spectator become an active lover of sports activities? My article on how to motivate myself to engage in physical education.

Keywords: health, life, sport, youth, motivation, organization.

Здоровье — самая большая ценность, которая есть у человека. Чтобы эту ценность сберечь, человек должен вести здоровый образ жизни. Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни приводят к потере здоровья.

Заканчивая школу и вступая во взрослую, самостоятельную жизнь, учащаяся молодежь сталкивается с целым рядом проблем. Это относительно свободная студенческая жизнь, неуверенность в завтрашнем дне, повышенная учебная нагрузка, проблемы с социальным общением, а также, свойственная многим молодым людям, уверенность в том, что здоровье и молодость им даны навсегда. Это вечные проблемы студентов во всем мире. У студентов Российской Федерации к общемировым проблемам добавляются внутренние проблемы нашей страны. Из-за тяжелой экономической обстановки в нашей стране студенты уже с первого курса вынуждены задуматься о дополнительном заработке. У студентов не хватает средств на правильное полноценное питание, они вынуждены питаться в таких ресторанах быстрого питания как Макдональдс, КФС и других, что приводит к ожирению и риску сердечных, желудочных, сосудистых и кишечных заболеваний.

Рассмотрев факторы, влияющие на занятия физкультурой российской молодежи необходимо разработать программу занятий, подходящую студентам, а также мотивация.

Самым сильным мотивирующим фактором самостоятельных занятий физкультурой является укрепление здоровья. Всем хорошо известно благотворное воздействие на организм физической культуры. Люди, которые занимаются спортом,

отлично выглядят, меньше болеют. Физкультура -отличное лекарство от многих болезней. Это отличный иммунитет для организма.

Не менее сильным мотиватором к занятиям спортом выступает повышение работоспособности. Следствие однообразия и монотонности при выполнении работы происходит снижение трудовой активности. Необходимо хорошо разогнать кровь и снабдить все органы нашего тела кислородом. Это невозможно при пассивном, малоподвижном отдыхе. А вот любые, даже кратковременные физические упражнения для мышц, справятся с задачей. Кроме того, во время выполнения физических упражнений происходит выделение адреналина и норадреналина. Это нейтрализует отрицательные эмоции. Настроение поднимается. Человек получает удовольствие от процесса занятия физкультурой. Депрессия, если она есть, отступит. Физкультура — отличный антидепрессант.

Мощнейшим мотиватором для занятий спортом является стремление человека улучшить свои собственные достижения. Стремление достичь определенных результатов и обогнать своих соперников. Стать сильнее и привлекательнее многих, иметь красивое тело, хорошую осанку, легкую спортивную походку и быть в тонусе. Это успех.

И наконец, главный плюс физической культуры. Это ее доступность. Она доступна для всех слоев населения, для всех возрастов. Малолетние дети, подростки, молодежь, зрелые люди преклонных лет, бедные и богатые могут выполнять физические упражнения, найдя для себя подходящий уровень сложности. Физкультурой можно заниматься в

спортзале, на стадионе, во дворе, или дома на коврике. Физкультура столь разнообразна, что доступна людям с ограниченными возможностями. Это инвалиды и люди, перенесшие тяжелые заболевания. Физкультура помогает им улучшить настроение, самочувствие, зарядиться бодростью. Начать двигаться активнее. Значит, и жить ярче и полнее, ведь движение — это жизнь.

Для того, чтобы молодежь активно занималась физкультурой, необходимо ее заинтересовать. У студентов должна сформироваться осознанная потребность к занятиям физической культурой. Эти занятия должны приобрести личностный смысл. Каждый студент должен понимать для себя всю важность потраченного на занятия физической культуры времени. А поняв, стараться заниматься физической культурой регулярно не только самому, но и стараться приобщить к этому жизненно важному занятию своих друзей и подруг.

Конечно, главный мотив для студентов — это мотивация в виде зачета. И если не посещать занятия, не будет зачета, и как следствие, допуска к сессии. Поэтому посещать занятия студенты будут обязательно. Важно, чтобы эти занятия им понравились и вошли в привычку на всю жизнь. Поэтому нужно обратить внимание на мотивацию у юношей и девушек. Понятие спорт девушки и парни воспринимают по-разному.

Для девушек физкультура — возможность обладания красивой фигурой, возможность сбросить лишний вес, подготовиться к пляжному сезону, улучшить внешний вид, походку, осанку, укрепить здоровье. Для парней спорт — это возможность стать сильнее, выносливее, быстрее. Поэтому для девушек необходимо создавать тренировочные группы по интересам. Например, девушки любят степ аэробику, пилатес, боди флекс, тай-бо, джамп-фит, кардио-стрип, и так далее. Парням интересны командный спорт и единоборства. Поскольку такой спорт сплачивает, помогает молодым людям расширить круг знакомств, что особенно ценно на начальных этапах обучения. Единоборства развивают в юношах уверенность в себе.

Объединяющим для девушек и парней является тот фактор, что спорту под силу сделать их более красивыми, здоровыми и взаимно

привлекательными. Какие тут еще могут быть доводы о полезности физических упражнений.

Не стоит забывать и о том факторе, что спорт сплачивает людей. Помогает завести новые знакомства, найти друзей. Можно сидеть за компьютером и воображать себя кем угодно. Но проявить свои личностные качества и узнать свои настоящие способности можно только в том случае, если есть возможность проявить себя на деле, демонстрируя свои навыки. Спортивные встречи, походы, состязания позволяют человеку раскрыться, обрести свое место в обществе. Молодежь разбивается на команды и становится более дружной и сплоченной. Перед каждым участником открывается новая перспектива. Конечно впереди еще долгий путь работы над собой, но первый шаг

сделан. Это главное. Дальше — больше. Спорт будет все больше увлекать и радовать своими возможностями.

Необходимым фактором мотивации для занятий спорта студенческой молодежи является грамотно поставленная разъяснительная работа. Причем такая работа должна проводиться постоянно. Необходимо дать понять молодым людям, что они очень важны для современного общества. Каждый учащийся должен почувствовать себя личностью с потенциалом, ощутить свою значимость для общества, в котором он находится. Каждому надо дать понять, что он незаменим для команды. Надо показывать на примерах к чему приводит малоподвижный образ жизни. Объяснять, как в современном деловом мире важен внешний вид и здоровье человека. Если руководитель не будет бороться за своих учеников, все его усилия могут пропасть даром.

В самом начале работы с тренировочной группой преподавателю необходимо выявить мотивацию каждого студента. Мало начать тренироваться, надо еще и продолжать занятия систематически. 50 % людей бросают тренировки уже через 7-8 месяцев после начала занятий. Тренеру важно выявить лидера, способного повести за собой группу и провести с ним разъяснительную работу, направленную на повышение мотивации у остальных ребят. Особенно пристальное внимание следует уделить ребятам, страдающим вредными привычками. У таких людей мотивация проявляется слабее, чем у остальных. Руководителю важно отследить и сформировать мотивацию, нужную конкретному студенту. Обратить внимание на каждого студента. Хвалить, указывать студентам на прогресс, если он есть, выявлять недостатки, обращать внимание на слабые места. Результат не замедлит сказаться.

Хотелось бы обратить внимание на организацию детского юношеского спорта в нашей стране. Мало бесплатных секций, футбольных полей, катков. Везде нужно платить. Большинству людей спорт стал не по карману. Из личного опыта хочу поделиться. Я живу в многоквартирном доме, Территория нашего двора огорожена. Возле дома есть детская площадка с песочницей и горками для малышей. Для взрослых имеется баскетбольное кольцо. Все как надо, наш двор можно считать образцовым. Но ребятам постарше песочница и горка неинтересны, а одного баскетбольного кольца на семь-восемь человек недостаточно. Рядом с моим домом был пустой участок земли. Ребята и взрослые организовали там футбольное поле. Поставили самодельные ворота, разбились на команды. Все вечера наш двор пропадал на этом поле, наслаждаясь футболом. Выходил весь двор, приходили ребята из соседних домов. Мы побеждали, нас побеждали. В команды принимали всех желающих, даже девочек. Мы играли в футбол до темноты, часто в дождливую погоду. Казалось, что это навсегда наш футбол. И никто его у нас не заберет. Год назад там стали строить дом. На нашем

поле. Вот так закончилась наша сказка. У детей была мотивация, но кому это интересно.

Это не единственный случай, к сожалению, в нашей стране. Строят новые, дома, торговые и развлекательные центры. Это хорошо, но подросткам нужно личное пространство для занятий спортом. Подрастающее поколение очень привлекают именно командные виды спорта, для которых необходим какой-то участок земли. Знаменитый хоккеист Вячеслав Фетисов вспоминал, что именно во дворах, на заливных катках, начинался его путь в большой спорт.

Сейчас, конечно, другое время, другие ценности. Деньги решают почти все. Но почему не воспользоваться положительным опытом

воспитания молодежи в СССР. Сколько легендарных спортсменов и тренеров вырастила советская школа спорта. И если мы не хотим потерять детский и юношеский спорт, то стоит задуматься о доступности спорта для всех слоев населения.

Необходимо больше бесплатных секций и кружков в шаговой доступности, а не в другом конце города. Тогда будет и спорт, и физкультура. Более взрослые ребята, занимающиеся спортом, станут примером для малышей. Молодая энергия будет направлена в нужное русло. Нужно только немного внимания. А иногда просто не мешать, если все получается и у детей есть свой лидер, который сумеет зажечь и увлечь остальных. Здоровая молодежь — это крепкий и сильный народ с перспективным будущим.

Возвращаясь к проблемам заинтересованности в занятиях спортом и ведении здорового образа жизни юношей и девушек, вступивших на ступень обучения в высших образовательных профессиональных учреждениях, необходимо помнить, что студенческая жизнь представляет многосторонний, разнообразный и активный жизненный период. На студентов, как на социальную прослойку нашего общества всегда возлагались большие надежды, как на потенциальных будущих специалистов и профессионалов в различных областях и сферах деятельности. Но их профессиональный рост возможен при условии их относительного нравственного и физического здоровья. Увеличение числа студентов, которые хотели бы заниматься физической культурой в период обучения в институте и приобрести определенные навыки и умения в том, или ином виде спорта, полностью зависит от того, насколько руководство высшего учебного заведения осознает необходимость преподавания в стенах вуза дисциплины «физическая культура». Необходимо уделять внимание проведению в вузе всевозможных мероприятий и соревнований среди студентов, и возможно даже среди преподавательского состава. Организация турниров и спортивных матчевых встреч, в которых на одной площадке окажутся

преподаватели и студенты в смешанных командах, также повысит интерес к участию в спортивной деятельности. Закаленные в советское время преподаватели и профессора, когда престиж занятий сортом был неоспорим, достойно смогут передать эстафету молодой современной поросли.

Сегодня в институты приходит немало ребят, которые учась за школьной партой успели приобрести навыки в профессиональном спорте. Не все они продолжают профессиональную спортивную карьеру в профильных спортивных вузах. Выбрав в жизни отличный от спортивного направления профессиональный путь, необходимо предоставить им возможность проявить свои приобретенные навыки и умения в дальнейшей жизни. Совершенно беспочвенно утверждение того факта, что если студент занимается профессионально спортом и выступает за сборную вуза в каком либо виде спорта, то он плохо учится. Талантливый человек талантлив во всем. Спорт — это прежде всего дисциплина и труд. Развитие студенческого спорта, создание и поддержание вузовских сборных команд, в которых имеющие разряды студенты смогли бы наряду с основной учебой продолжить свое физическое развитие, несомненно, поднимает статус вуза на более высокий уровень.

В заключение нужно отметить, что без компетентных и грамотных в вопросах физического воспитания преподавателей и тренеров, знающих и любящих свою профессию, уважающих себя и тех, кто приходит к ним в спортивные залы, умеющих организовать учебный процесс так, чтобы на свое следующее занятие люди шли с еще большим интересом и желанием, чем на предыдущее, невозможно качественное образование. В современных условиях и темпах развития всех сфер деятельности, профессиональный рост педагогов, процесс непрерывный, вне зависимости от стажа их профессиональной деятельности и опыта. Важным результатом занятий физкультурой является то, что студенты должны научиться заботиться о своем физическом здоровье самостоятельно, в условиях спортивных залов или домашних условиях, но для этого педагогу нужно постоянно самому развиваться и совершенствоваться с учетом современных тенденций в образовательной деятельности.

Физическая культура — это особенная ценность, которую надо правильно нести. Она необходима для всех людей, особенно для молодежи. Важно это понимать. И очень важно, чтобы каждый, кто переступает порог спортивного зала, бассейна или спортплощадки, покидал это место с хорошим настроением и чувством уверенности в себе. Сделать пребывание на занятии физической культурой не повинностью, от которой хочется быстрее отделаться, а осознанно-необходимым, интересным и увлекательным процессом — задача, которая определяет возможности воспитания здорового поколения.

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина — отсутствие силы воли, другими словами — отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

• Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
• Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом — ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
• Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте — фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
• Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное — это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек.
Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин — это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания. Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение — жизнь, а пассивность — депрессия и самоуничтожение.

Спорт — движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех — это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии.
Если вы решили изменить кардинально свою жизнь — это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Мотивы участия — IResearchNet

Наиболее часто и постоянно упоминаемые мотивы для участия в спорте — это развитие и проявление компетентности (в результате обучения новым навыкам), преодоление трудностей и успеха, получение социальных преимуществ, возникающих в результате принадлежности к группе или команде, улучшение физической формы. , и весело провести время. С другой стороны, причины ухода из спорта включают в себя привлечение других занятий, отсутствие успеха, сокращение игрового времени, чрезмерный упор на победу и отсутствие новых друзей.Следовательно, похоже, что вероятность того, что дети и подростки бросят спорт, выше, когда их причины (т. Е. Мотивы) участия больше не выполняются.

Различия в развитии мотивов участия

Мотивы занятия спортом различаются по возрасту. Исследование, проведенное Дэниелом Гоулдом и его коллегами в 1980-х годах, показало, что пловцы в возрасте от 8 до 11 лет называли поддержку родителей и друзей и симпатию тренера важным мотивом для участия.В качестве альтернативы пловцы старшего возраста (от 12 до 19 лет) отмечали физическую форму, навыки, азарт и трудности. Другое исследование, проведенное в 1990 году, показало, что дети младшего возраста (в возрасте 6–9 лет) оценили мотивы соревнований, симпатию к тренеру и угождение семье и друзьям как более важные мотивы для участия, чем старшие возрастные группы. Дети старшего возраста (10–14 лет) и подростки (15–18 лет) оценивали мотивы социального статуса выше, чем младшая группа. Интересно, что причины, по которым участники бросают спорт, также зависят от возраста.Например, одно исследование показало, что выбывшие пловцы в возрасте от 15 до 19 лет указали, что они недостаточно хороши, чем выбывшие пловцы в возрасте от 10 до 14 лет.

Гендерные различия в мотивах участия

Девочки обычно менее активны, чем мальчики, особенно в подростковом возрасте. Одной из причин гендерных различий в занятиях спортом могут быть разные социальные ожидания, которые существовали в отношении мальчиков и девочек. Традиционно спорт воспринимался как мужская сфера, которая дает мальчикам возможность продемонстрировать силу, навыки и другие физические характеристики.Хотя эти взгляды, похоже, меняются, и девочки все чаще занимаются спортом, исследования продолжают указывать на то, что мальчики получают больше финансовой и материально-технической поддержки для участия в спорте, чем девочки. Также было установлено, что девочки и мальчики ценят разные мотивы занятий спортом. Например, мальчики склонны ценить соревновательные аспекты спорта больше, чем девочки. Напротив, девочки, по-видимому, уделяют больше внимания социальным аспектам спорта, чем мальчики.Девочки также, по-видимому, считают, что преимущества спорта, связанные с фитнесом, развлечениями, контролем веса и внешним видом, более важны, чем мальчики.

Теории мотивации

Различные теоретические подходы помогают раскрыть больше информации о мотивах участия молодежи в спорте. Разработанная для объяснения мотивации в условиях достижения результатов, теория мотивации компетенций Сьюзан Хартер предполагает, что у детей есть мотивация чувствовать себя компетентными в условиях достижения результатов и участвовать в попытках мастерства, чтобы они могли продемонстрировать свою компетентность.То есть, если дети добиваются успеха в своих усилиях по овладению мастерством, они чувствуют себя более компетентными и продолжают искать возможности проявить мастерство и компетентность. Что касается спорта, эта теория предсказывает, что молодые люди, которые воспринимают более высокий уровень физической подготовки, скорее всего, будут мотивированы продолжать заниматься спортом. Теория Хартера также выдвигает на первый план ряд предшественников, которые лежат в основе представлений о компетентности и мотивации к занятиям спортом. В частности, обратная связь от социальных агентов (например,g., родители, тренеры), предыдущий опыт (например, успех или неудача в спорте) и предполагаемый контроль над результатом (например, степень, в которой успех находится под контролем спортсменов), как предполагается, влияют на восприятие детьми компетентности. Восприятие детьми компетентности также влияет на аффективные результаты (например, тревогу, удовольствие), связанные с занятиями спортом.

Теория достижения целей (AGT) утверждает, что для понимания мотивации молодых спортсменов необходимо понимать функцию и значение их целенаправленных действий.Цели людей (например, продемонстрировать компетентность или способности или избежать демонстрации низкой способности в областях достижений) влияют на поведение. Восприятие людьми своих способностей можно толковать двояко. Способность может быть воспринята в связи с усвоением индивидуумом собственных задач (то есть с точки зрения, на которую ссылаются сами) или с использованием нормативных справочных стандартов (то есть с точки зрения, на которую ссылаются другие). Людей, которые стремятся продемонстрировать свои способности по отношению к другим, называют вовлеченными в это эго.Такие люди склонны определять успех через демонстрацию превосходных способностей или действий по отношению к другим. Напротив, вовлечение в задачу относится к тому, когда люди стремятся продемонстрировать способности по отношению к их собственному мастерству выполнения задачи. Для людей, занятых выполнением задания, способности можно оценить путем изучения новых навыков, улучшения навыков, выполнения задания или приложения максимальных усилий. Исследования показывают, что люди с высокой степенью вовлеченности выбирают более сложные задачи и прилагают больше усилий, стремясь улучшить свою производительность.С другой стороны, люди с сильным эгоизмом выбирают задачи, в выполнении которых они уверены, чтобы продемонстрировать свои лучшие способности по сравнению с другими. Ценность, которую значимые другие (например, учителя, тренеры и родители) придают самосовершенствованию по сравнению с успехом в отношении других, была связана с развитием задач детей или вовлечением эго. Например, тренеры, которые дают положительную обратную связь, когда их спортсмены выигрывают, и отрицательную обратную связь, когда они проигрывают, могут поощрять развитие эго-целей у своих спортсменов (из-за того, что они делают упор на результаты по сравнению с другими), тогда как тренеры, которые предоставляют обратную связь своим спортсменам в отношении развития определенных навыков и усилий, которые они демонстрируют, могут побудить спортсменов выработать ориентацию на выполнение заданий.Таким образом, стремление способствовать вовлечению молодежи в выполнение заданий может повысить их мотивацию к занятиям спортом.

Теория самоопределения Эдварда Л. Деси и Ричарда М. Райана (SDT) основана на предпосылке, что у людей есть врожденное стремление максимизировать свои положительные чувства и эффективно справляться с трудными задачами. Согласно SDT, у людей есть три универсальные потребности, которые необходимо удовлетворить. Этими потребностями являются компетенция, (потребность чувствовать эффективность поведения и взаимодействия), автономия, (потребность воспринимать поведение и мысли свободно выбираются) и родство, (потребность чувствовать связь с окружающими нас людьми).SDT также включает четыре «мини-теории», объясняющие, как взаимодействие между людьми и социальными контекстными факторами влияет на мотивацию и благополучие. Это теория когнитивной оценки (CET) , теория организационной интеграции (OIT) , теория причинно-следственных связей (COT) , и теория основных потребностей . Предполагается, что степень, в которой внутриличностный и межличностный контекст поддерживает основные потребности индивидов, определяет их удовольствие от деятельности и их чувство самоопределения в отношении поведения.Поведение, движимое внутренней мотивацией (участие в деятельности, потому что она доставляет врожденное удовольствие), является наиболее самоопределенным. Амотивация (отсутствие мотивации) приводит к наименее самоопределенному поведению. Внешняя мотивация (участие в поведении для достижения отдельного результата) находится между внутренней мотивацией и амотивацией. Таким образом, стремление удовлетворить основные потребности молодежи и поощрение внутренней мотивации имеют важное значение для продолжения участия детей в спорте.

Спортивная модель (SCM) была разработана Тарой Сканлан и ее коллегами для иллюстрации факторов, связанных с желанием человека продолжать заниматься спортом. Предшественниками занятия спортом являются удовольствия, возможности участия (ожидаемые или ожидаемые выгоды от продолжительного участия), альтернативы участия (привлечение к другим видам деятельности в отличие от спорта), личные инвестиции (сколько человек вложил в спорт ), и социальных ограничений, (ожидание от других продолжения занятий спортом).Однако исследования показали, что роль или значение этих предшественников в отношении приверженности спорту может быть неодинаковым. Скорее, кажется, что получение удовольствия от спорта особенно важно и опосредует влияние других предшественников на спортивную приверженность людей.

Последствия

Только что описанные теории предлагают несколько выводов для реализации мотивов, которые дети и подростки имеют для занятия спортом.Важно создать среду, повышающую компетентность, чего можно достичь, когда люди получают похвалу от своих родителей, тренеров и сверстников. Похвала и обратная связь, относящиеся к индивидуальному совершенствованию и усилиям, в отличие от их успеха по отношению к другим, вероятно, более последовательно улучшают восприятие компетентности и внутренней мотивации. Молодежи также нужно напоминать, что их успех — результат их собственных действий. Молодежь, занимающаяся спортом, также должна иметь возможность развивать дружбу и отношения со своими сверстниками, тренерами и другими социальными агентами.Один из способов сделать это — предоставить участникам возможность получить опыт занятий спортом, не будучи чрезмерно ограниченными техническими и тактическими аспектами тренировок или соревнований. Создавая спортивную среду, которая максимизирует потенциал молодежи для достижения успеха, принадлежности и удовольствия, у молодежи может быть больше шансов остаться в спорте.

Заключение

Наиболее часто упоминаемые мотивы для занятия спортом — это развитие и проявление компетентности (в результате обучения новым навыкам), преодоление трудностей и успех, получение социальных преимуществ, возникающих в результате принадлежности к группе или команде, улучшение физической формы и получение удовольствия.Когда эти мотивы не выполняются, молодежь может бросить спорт. Приблизительно 30% молодежи ежегодно бросают занятия по спортивной программе, причем самый высокий процент отсева наблюдается в подростковом возрасте. Некоторые теоретические основы предоставили полезные стратегии для облегчения участия и получения удовольствия от детского спорта. Эти рамки могут использоваться для изучения и облегчения участия в детском спорте.

Артикул:

1. Гулд Д., Фельц Д., Хорн Т., & Вайс, М. Р. (1982). Причины истощения в соревнованиях по плаванию молодежи. Journal of Sport Behavior, 5, 155–165.
2. Хартер, С. (1992). Взаимосвязь между воспринимаемой компетентностью, аффектом и мотивационной ориентацией в классе: процессы и модели изменений. В A. K. Boggiano & T. S. Pittman (Eds.), Достижение и мотивация: перспектива социального развития (стр. 77–115). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
3. Харвуд, К., Харди, Л., и Суэйн, А. (2000). Достижения целей в спорте: критика концептуальных и измерительных проблем. Journal of Sport & Exercise Psychology, 22, 235–255.
4. Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55, 68–78.
5. Scanlan, T. K., Carpenter, P., Schmidt, J., Simons, J., & Keeler, B. (1993). Введение в модель приверженности спорту. Журнал спортивной психологии и физических упражнений, 15, 1–15.
6. Weiss, M. R., & Williams, L. (2004). Причина участия молодежи в спорте: взгляд на мотивационные процессы с точки зрения развития. В М. Р. Вайсс (ред.), развивающий спорт и психология упражнений: перспектива продолжительности жизни. Моргантаун, Западная Вирджиния: Информационные технологии для фитнеса.

См. Также:

видов спорта: что мотивирует спортсменов? | Психология сегодня

Мотивация — основа всех спортивных усилий и достижений.Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные результаты все остальные психические факторы, уверенность, интенсивность, сосредоточенность и эмоции будут бессмысленными. Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.

Мотивация, если ее просто определить, — это способность инициировать и настойчиво выполнять задачу. Чтобы проявить себя наилучшим образом, вы должны захотеть начать процесс развития как спортсмена, и вы должны быть готовы продолжать свои усилия до тех пор, пока не достигнете своих целей.Мотивация в спорте так важна, потому что вы должны быть готовы усердно работать перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другими делами. Мотивация будет влиять на все, что влияет на ваши спортивные результаты: физическая подготовка, техническая и тактическая подготовка, психологическая подготовка и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.

Причина, по которой мотивация так важна, заключается в том, что это единственный фактор, влияющий на спортивные результаты, который вы можете контролировать.На вашу успеваемость влияют три фактора. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности. Поскольку способности — это то, с чем вы родились, вы не можете изменить свои способности, поэтому они находятся вне вашего контроля.

Во-вторых, сложность соревнований влияет на результативность. В число факторов, влияющих на сложность, входят способности соперника и внешние факторы, такие как толпа «на выезде», а также погода, такая как температура, ветер и солнце.Вы не можете контролировать эти факторы.

Наконец, мотивация влияет на производительность. Это также единственный фактор, который вы можете контролировать. Мотивация напрямую повлияет на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете. Если вы сильно заинтересованы в улучшении своих результатов, вы потратите необходимое время и усилия. Мотивация также повлияет на уровень производительности, когда вы начнете соревнование. Если они соревнуются против кого-то почти равного по навыкам, результат не будет зависеть от способностей.Скорее всего, это будет спортсмен, который больше всего работает, который не сдается и который показывает все свои силы, когда это важно. Другими словами, спортсмен, который больше всего настроен на победу.

Помол

На тренировках и соревнованиях вы приходите к тому моменту, когда уже не весело. Я называю это измельчением, которое начинается, когда становится утомительно, болезненно и утомительно. Помол также является той точкой, в которой он действительно имеет значение. Гринд — это то, что отличает успешных спортсменов от тех, кто не достигает своих целей.Многие спортсмены, достигнув этой точки, либо сдаются, либо сдаются, потому что это чертовски сложно. Но по-настоящему целеустремленные спортсмены достигают цели и продолжают идти дальше.

Многие спортивные психологи скажут, что Grind нужно любить. Я говорю, что, за исключением очень немногих гипер-мотивированных спортсменов, любовь не в картах, потому что любить особо нечего. Но то, как вы реагируете на Grind, зависит от континуума. Как я только что сказал, любовь к Grind — редкость. На другом конце континуума — «Я ненавижу гринд».«Если вы так считаете, вы вряд ли останетесь мотивированными. Я предлагаю вам не любить и не ненавидеть Grind; вы просто принимаете это как часть сделки в стремлении к своим целям. Grind может быть не очень приятным, но что действительно приятно, так это то, что ваш тяжелый труд окупается успехом.

Усилия = Цели?

Когда я говорю с группами молодых спортсменов, я всегда спрашиваю, у кого из них есть большие цели, например, поехать на Олимпиаду или сыграть в профессиональный мяч. Поднимают руки около 90 процентов.Затем я спрашиваю, многие ли делают все возможное для достижения своих целей. Поднимаются только одна или две пробные руки. Это говорит мне о том, что часто существует большой разрыв между целями, которые ставят спортсмены, и усилиями, которые они прилагают для достижения этих целей. Легко сказать, что вы хотите стать успешным спортсменом. На самом деле сделать это намного труднее. Если у вас такой разрыв связи, у вас есть два варианта. Вы можете либо снизить цели, чтобы они соответствовали вашим усилиям, либо вы можете увеличить свои усилия, чтобы они соответствовали вашим целям.Нет правильного ответа. Но если вы действительно мотивированы на успех, вам лучше убедиться, что вы делаете работу, необходимую для достижения своих целей.

Признаки низкой мотивации

Есть несколько признаков низкой мотивации:

• Отсутствие желания практиковаться столько, сколько нужно.
• Менее 100% усилий при обучении.
• Пропуск или сокращение тренировки.
• Усилие, несовместимое с вашими целями.

Три Д

Мотивация

Prime означает, что вы вкладываете 100 процентов своего времени, усилий, энергии и внимания на все аспекты вашего спорта. Это включает в себя все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Основная мотивация начинается с того, что я называю тремя D. Первая буква D обозначает направление . Прежде чем вы сможете достичь основной мотивации, вы должны сначала подумать о различных направлениях, которыми вы можете двигаться в своем спорте. У вас есть три варианта: полностью отказаться от участия, продолжить на своем текущем уровне или стремиться стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть.

Вторая буква D представляет решение .Выбрав эти три направления, вы должны выбрать одно направление, в котором двигаться. Ни одно из этих направлений не обязательно является правильным или неправильным, лучше или хуже, это просто ваши варианты. От вашего выбора будет зависеть количество времени и усилий, которые вы вложите в свой вид спорта, и насколько хорошим спортсменом вы в конечном итоге станете.

Третья буква D означает посвящение . Как только вы приняли решение, вы должны посвятить себя ему. Если вы решили стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, то этот последний шаг, преданность делу, определит, есть ли у вас основная мотивация.Ваше решение быть лучшим и ваша преданность спорту должны быть главными приоритетами. Только полностью посвятив себя своему направлению и решению, вы обеспечите себе основную мотивацию.

Развитие основной мотивации

Сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях . Чтобы добиться лучших результатов, нужно уделять спорту много времени и усилий. Но, как я отмечал выше, будут времена, Гринд, когда вы не почувствуете такой мотивации.

Когда вы так себя чувствуете, сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях.Напомните себе, почему вы так много работаете. Представьте себе, что именно вы хотите достичь, и сказать себе, что единственный способ, которым Вы сможете достичь своих целей, чтобы продолжать упорно работать.

Попытайтесь вызвать чувство вдохновения и гордости, которое вы испытаете, когда достигнете своих целей. Эта техника отвлечет вас от дискомфорта Grind, сосредоточит вас на том, чего вы хотите достичь, и породит положительные мысли и эмоции, которые помогут вам пройти через Grind.

Найдите партнера по обучению .Трудно постоянно сохранять высокую мотивацию в одиночку. Будут дни, когда вам просто не захочется выходить на улицу. Кроме того, независимо от того, насколько сильно вы себя заставляете, вы будете работать намного усерднее, если кто-то вас подталкивает. Этот кто-то может быть тренером, личным тренером или родителем. Но лучше всего иметь постоянного партнера по тренировкам, человека примерно вашего уровня способностей и с аналогичными целями. Вы можете работать вместе для достижения своих целей. В любой день есть шанс, что кто-то из вас будет мотивирован.Даже если вы не очень настроены практиковаться в конкретный день, вы все равно будете вкладывать время и усилия, потому что ваш партнер рассчитывает на вас.

Сосредоточьтесь на главном конкуренте . Еще один способ сохранить мотивацию — сосредоточиться на своем главном конкуренте. Определите, кто ваш самый большой конкурент, и поместите его или ее имя или фотографию так, чтобы вы могли видеть их каждый день. Спросите себя: «Работаю ли я так же усердно, как он / она?» Помните, что только работая изо всех сил, у вас будет шанс победить своего величайшего конкурента.

Мотивационные подсказки . Большая часть мотивации включает в себя создание положительных эмоций, связанных с вашими усилиями и достижением ваших целей. Чтобы сохранить эти чувства, используйте мотивационные сигналы, такие как вдохновляющие фразы и фотографии. Если вы натолкнулись на цитату или картинку, которая вас трогает, поместите ее там, где вы можете регулярно ее видеть, например, в спальне, на дверце холодильника или в шкафчике. Периодически смотрите на него и позволяйте себе испытывать эмоции, которые он вызывает в вас.Эти напоминания и эмоции, связанные с ними, будет вдохновлять и мотивировать вас продолжать упорно работать над вашими целями.

Ставить цели . Мало что может быть более полезным и мотивирующим, чем постановка цели, стремление к достижению цели. Ощущение выполненного долга и подтверждения усилий заставляет вас чувствовать себя хорошо и мотивирует стремиться к более высокому уровню. Важно установить четкие цели в отношении того, чего вы хотите достичь в своем виде спорта и как вы их достигнете.Видение того, что ваш упорный труд приводит к прогрессу и результатам, должно мотивировать вас и дальше к достижению ваших целей.

Ежедневные вопросы . Каждый день вы должны задавать себе два вопроса. Когда вы встаете утром, спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» И перед сном спросите: «Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть?» Эти два вопроса будут ежедневно напоминать вам о ваших целях и побуждать вас быть мотивированными на то, чтобы делать все возможное.

Сердце мотивации . И последнее о мотивации. Приемы, которые я только что описал, эффективны для повышения вашей краткосрочной мотивации. Однако мотивация — это не то, что можно дать вам. Скорее, мотивация в конечном итоге должна исходить изнутри. Вы должны просто хотеть заниматься своим спортом. Просто нужно очень сильно этого хотеть.

внешних наград и мотивации | Ассоциация прикладной спортивной психологии

Стефани Хэтч, Даниэль Томсен, Дженнифер Дж. Waldron
University of Northern Iowa, Cedar Falls, IA

Спортсмены соревнуются и занимаются спортом по разным причинам. Эти причины делятся на две основные категории: внутренняя и внешняя мотивация. Спортсмены, у которых есть внутренняя мотивация, участвуют в спорте по внутренним причинам, например, для удовольствия, тогда как спортсмены, которые имеют внешнюю мотивацию, участвуют в спорте по внешним причинам, например, материальным вознаграждением.
Внешние награды играют центральную роль в соревновательных видах спорта; спортсмены получают, помимо прочего, рекламу, награды и деньги, а спортсмены колледжа получают стипендии за свои таланты. Внешние награды при правильном использовании могут быть полезны для спортсменов. Однако у спортсменов, занимающихся высококонкурентными видами спорта, может наблюдаться снижение внутренней мотивации из-за все более широкого использования внешних поощрений, предлагаемых СМИ, тренерами и родителями. Как тренер, вы можете помочь повысить или поддержать внутреннюю мотивацию спортсменов колледжа даже при наличии внешних наград, таких как стипендии.

Внутренняя мотивация
Искренне мотивированные спортсмены участвуют в спорте по внутренним причинам, особенно из чистого удовольствия и удовлетворения, а внутренне мотивированные спортсмены обычно концентрируются на улучшении навыков и росте.
Поведение, связанное с внутренней мотивацией

• Лучшее сосредоточение на задаче
• Меньше изменений (взлетов и падений) в мотивации
• Меньше отвлекающих факторов
• Меньше стресса при совершении ошибок
• Повышение уверенности и самоэффективности
• Больше удовлетворенность

Внешняя мотивация
Внешняя мотивация может исходить из социальных источников, таких как нежелание разочаровывать родителей, или материального вознаграждения, например трофеев и стипендий в колледже.Спортсмены с внешней мотивацией, как правило, сосредотачиваются на результатах соревнований или результатов. Чрезмерный акцент на внешней мотивации может привести к тому, что спортсмены почувствуют, что их поведение контролируется внешними наградами. С другой стороны, спортсмены могут продолжать чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград. Здесь выделяются эти два основных типа внешней мотивации.

Поведение, контролируемое внешними наградами

• Мотивация На основе
• Внешние награды
• Избегание наказания или вины
• «Должен» что-то делать
• Поведение
• Меньше интереса, ценности и усилий для достижения
• Беспокойство
• Трудности совладания с неудачей

Поведение, контролируемое спортсменом

• Мотивация на основе
  • Внутренний контроль поведения
  • Выбор участия даже с внешними вознаграждениями
• Поведение (аналогично внутреннему мотивация)
• Повышенный интерес, удовольствие и стремление к достижению
• Желание изучать новые навыки или стратегии
• Позитивные стили преодоления

Внешнее вознаграждение: ослабление или усиление внутренней мотивации
На основе двух типов электронной Внутренняя мотивация, внешние награды могут ослабить или усилить внутреннюю мотивацию спортсменов. В следующих ситуациях внешнее вознаграждение, вероятно, ослабит внутреннюю мотивацию.

1. Внешнее вознаграждение контролирует поведение спортсмена (например, я играю, чтобы сохранить стипендию в колледже).
2. Внешнее вознаграждение дает отрицательную информацию о способностях спортсмена. (например, есть только одна награда, и я ее не получил)
3. Внешнее вознаграждение не связано напрямую с конкретным поведением или уровнем производительности
4. Внешнее вознаграждение дается за поведение, которое уже само по себе является вознаграждением.

Внешнее вознаграждение также может использоваться для поддержания или усиления внутренней мотивации. Если вознаграждение рассматривается как позитивное информирование спортсменов об их способностях, то вознаграждение, вероятно, будет способствовать внутреннему удовлетворению и внутренней мотивации.
Что вы можете сделать для поддержания или повышения внутренней мотивации?
Ваше поведение как тренера может влиять на внутреннюю мотивацию ваших спортсменов и помогать спортсменам чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешних наград.
Ниже приведены несколько советов:
Дайте невербальное и вербальное положительное подкрепление в зависимости от особенностей поведения ваших спортсменов.
Признавать особый вклад спортсменов в тренировку или работу команды; вы положительно проинформируете спортсменов об их способностях.
Работайте вместе со своими спортсменами, чтобы ставить индивидуальные и командные цели, которые являются сложными и реалистичными.
Чем больше спортсменов испытывают компетентность и успех благодаря своим собственным действиям и навыкам, тем выше их внутренняя мотивация.Даже с внешними наградами спортсмены, которые чувствуют, что они контролируют свое поведение, будут более удовлетворены и с большей вероятностью продолжат участие.

Обзор исследований мотивации к соревновательным видам спорта

Основные моменты

•

С 1995 года было проведено 63 исследования мотивации к соревновательным видам спорта. % исследований.

•

Более половины исследований содержат участников «высокого уровня».

•

Мотивационный климат, выгорание и допинг — общие темы, связанные с мотивацией.

•

Недостаточно используемые методологии и темы должны стать приоритетом в будущих исследованиях.

Реферат

Цели

Целью данного обзора было обобщение результатов современных исследований мотивации соревновательного спорта (1995–2016 гг.) С целью выявления тенденций и пробелов в характеристиках выборки, дизайне исследований и аналитических стратегиях, а также классификации связанных темы.

Метод

В четырех базах данных был проведен поиск с использованием стратегии целенаправленного поиска, в результате чего было получено 63 исследования, которые соответствовали критериям включения. Затем они были оценены в пяти разделах: Теоретические основы, Типовые характеристики , Исследовательские проекты , Аналитические стратегии и Темы .

Результаты

Всего было оценено 63 исследования с участием 12 440 человек. Средний размер выборки и возраст участников составляли 197 и 22 года.6 лет соответственно. Чуть более половины исследований описали свою выборку как высокого уровня . Большинство исследований были количественными и использовали поперечный дизайн. Был использован ряд инновационных статистических анализов, все чаще применялось моделирование структурными уравнениями. В дополнение к исследованиям, посвященным мотивации как отдельной теме, исследователи в этой области также исследовали ее взаимосвязь с мотивационным климатом, выгоранием, допингом, перфекционизмом, травмами и рядом других связанных переменных.

Выводы

После обзора объема исследований в этой конкретной тематической области представлены перспективные направления будущих исследований. Целенаправленный подход, в частности, направлен на то, чтобы побудить исследователей использовать различные методологии и отдавать приоритет недостаточно используемым темам в будущих исследованиях конкурентоспособных групп спортсменов. Кроме того, обзор указывает на несколько практических последствий для заинтересованных сторон в спортивных состязаниях.

Ключевые слова

Мотивация

Спорт

Обзор

Соревновательный

Методология

Дизайн

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2016 Elsevier Ltd.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Мотивация потребителей в спорте: автономия и ориентация на контроль, которые регулируют поведение болельщиков

Аннотация

В подавляющем большинстве исследований потребителей спорта не используется теоретическое понимание мотивации для изучения поведения. Теория самоопределения использовалась для разработки нового понимания мотивации потребителей в спорте. Мотивация потребителей спорта концептуализируется как представление автономии и ориентации на контроль, которые подпитывают желание заниматься спортивным целенаправленным поведением для получения положительных преимуществ.Инструмент опроса с множеством атрибутов был разработан для измерения пяти подтипов мотивации и применен к трем выборкам потребителей спорта с целью тестирования на надежность и валидность ( N = 1222). Анализ моделирования структурным уравнением показал, что направленность управления спортивной мотивацией регулирует желаемые преимущества социализации и развлечения. Напротив, автономная ориентация мотивации регулирует желаемые преимущества производительности, уважения и азарта. Мотивация потребителей спорта объясняет более 60% различий в посещаемости игр, использовании средств массовой информации, ношении одежды, связанной с командой, и покупке товаров, связанных с командой.Результаты показывают, как спортивная мотивация потребителей представляет собой внутренне мотивированное поведение, которое рассматривает спортивную потребительскую активность как самоцель, а также внешне мотивированное поведение, поскольку вовлечение в деятельность заключается в получении инструментального результата, который можно отделить от самой деятельности.

Основные моменты

► Рассматривается важность понимания мотивации потребителей спорта и отсутствия надежных концептуальных и теоретических основ. ► Концепция мотивации была разделена на три компонента: потребности, мотивы и цели.► Эта статья — первое известное применение теории самоопределения к спортивному поведению потребителей. ► Количество объясненных различий в поведении было более чем вдвое, чем в предыдущей литературе.

Ключевые слова

Мотивация

Болельщики

Самоопределение

Поведение

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

Copyright © 2011 Ассоциация спортивного менеджмента Австралии и Новой Зеландии. Опубликовано Elsevier Ltd. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Мотивы участия взрослых в физической активности: вид деятельности, возраст и пол | BMC Public Health

В этом исследовании мы исследовали различия в мотивах ПА в зависимости от возраста, пола и типа активности. Исследования мотивации участия показывают, что существуют систематические различия между мотивами участия, связанными с демографическими переменными, такими как возраст и пол [23,24]. Текущие результаты показали, что мужчины были более мотивированы, чем женщины, мастерством и соревнованием / эго, тогда как женщины были более мотивированы, чем мужчины, внешностью и физическим состоянием.Это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что у мужчин была значительно более высокая внутренняя мотивация, основанная на желании достичь мастерства [23,49]. Кроме того, этот результат подтверждает прошлые исследования, которые показали, что мужчин больше мотивировало соревнование и вызов, чем женщины [23,29,30]. С другой стороны, женщины имели более высокие оценки, чем мужчины, по внешним мотивам, связанным с физической привлекательностью и внешним видом [23,29]. Действительно, результаты этого исследования подтверждают предыдущие исследования и показывают, что существуют заметные различия по подшкалам мотивации, особенно по подшкалам конкуренции / эго и внешнего вида среди мужчин и женщин, участвующих в ПА.

Некоторые исследования показали, что снижение уровней PA происходило больше у женщин, чем у мужчин, когда мужчины и женщины вместе участвовали в смешанных классах [31,32,50]. Основываясь на результатах настоящего исследования, работники санитарного просвещения и медицинские работники могут обращать внимание на различные аспекты мотивации в классах смешанного пола, потому что среди взрослых участников мужского пола, вероятно, больше мотивируют мастерство и соревнование, тогда как женщин больше мотивируют внешний вид и физическое состояние тела для улучшения и поддержания уровня PA.Кроме того, медицинские работники могут сосредоточиться на предоставлении мужчинам возможностей испытать мастерство (путем обучения новым навыкам) и соревноваться (на уровне, на котором они добиваются успеха, потому что проигрыш, как правило, снижает мотивацию), а для женщин специалисты в области здравоохранения и физических упражнений должны обеспечивать возможности для повышения психологического благополучия, а также для поддержания или улучшения своего внешнего вида.

В этом исследовании были выделены разные мотивы участия в ПА, которые молодые люди (от 20 до 41 года) и взрослые среднего возраста (от 41 до 64 лет) считали более важными.Этот вывод поддерживает предыдущие исследователи [23,24], которые обнаружили, что участники старшего возраста принимали участие в ПА из-за большей внешней мотивации по сравнению с более молодыми участниками.

Результаты настоящего исследования также подтверждают предыдущие исследования. Трухильо, Брум и Уолш [33] предложили изменения в мотивации, которые происходят с возрастом людей, на основе теорий Бюлера [34,35]. Они предположили, что в более поздние годы люди будут участвовать в оценке своей жизни. Трухильо и др. далее предположил, что старость вызывает все большую озабоченность ухудшением физического здоровья и, как следствие, увеличением зависимости от других.Привычки к физическим упражнениям оказывают большое влияние на физическое здоровье, предотвращая сердечные заболевания и инсульты, а также поддерживая физическую силу [51]. ПА также оказывает большое влияние на психологическое здоровье, уменьшая стресс и повышая самооценку, и, возможно, даже поддерживая когнитивные способности [52]. Таким образом, разумно ожидать, что пожилые люди будут больше беспокоиться о проблемах физического и психологического здоровья при принятии решений о ПА.

Исследователи сообщили, что уровень PA снижался с возрастом [10,31,50], а внутренняя мотивация была положительно связана с приверженностью к упражнениям.Действительно, было показано, что участники с более высоким уровнем внутренней мотивации сохраняют активность дольше и сообщают о более высоком уровне приверженности [16–18,53]. Результаты настоящего исследования предполагают, что преподаватели и специалисты в области санитарного просвещения должны понимать важность индивидуальных подшкал мотивации для таких мер, как ЛАДНИЦА, чтобы повысить вероятность успеха в своих мероприятиях по физической активности.

Было проведено пять DFA, по одному для сравнения каждого из пяти типов PA с остальной частью выборки, чтобы определить мотивы, которые были особенно вескими причинами для участия в этом типе PA.Мы обнаружили, что мотивы участников для участия в PA отличают каждый из пяти типов PA от остальной части выборки. Самыми сильными дискриминаторами были принадлежность к командным видам спорта, увлечение индивидуальными гонками и игроками в боул, мастерство в ракетных видах спорта, психологическое состояние тренирующихся и соревнование / эгоистов боевых искусств.

Вывод о том, что участники командных видов спорта были наиболее четко дифференцированы от остальной части этой выборки по их мотивам к принадлежности, согласуется с единственным предыдущим исследованием, в котором изучались командные виды спорта в сравнении с рядом видов спорта, аналогичных рассмотренным здесь.В выборке из 2601 австралийского спортсмена и PA Morris et al. [30] обнаружили, что принадлежность к PMQ наиболее сильно отличает игроков командных видов спорта от других типов PA. В исследовании, в котором сравнивались конкретные виды деятельности, которые представляли разные типы ПА, Чоудхури [29] обнаружил, что участники командных видов спорта в австралийском футболе наиболее четко отличались от участников тенниса, тренажерного зала, йоги и тхэквондо по мотивам принадлежности на ЛАДОНИ. Эти результаты представляют собой наиболее надежный дискриминатор среди всех типов PA, обнаруженных в исследованиях подобного рода.

Участники индивидуальных гонок и игры в боулинг наиболее четко отличались от остальной выборки по мотивам получения удовольствия. Сравнение индивидуальных и командных видов спорта в предыдущих исследованиях отражает сходные закономерности. Например, Фредерик и Райан [38] обнаружили, что те, кто участвовал в индивидуальных гонках и играх с чашами, имели более высокий интерес / удовольствие и мотивацию к компетентности, чем те, кто участвовал в командных мероприятиях.

Для участников ракетного спорта мастерство было ключевым отличительным мотивом.Этот результат не согласуется с предыдущими исследованиями [30]. Моррис и др. сообщили, что участники соревнований по ракетному спорту были выделены более высокими баллами, чем остальные участники выборки, по подшкале соревнования или соревнования / эго. Чоудхури [29] также обнаружил, что мотив соревнования / эго был сильным отличием теннисистов от участников австралийского футбола, тренажерного зала, йоги и тхэквондо. Это несоответствие может относиться к тому уровню, на котором участники обычно выступали в этих исследованиях.В исследовании Morris et al. [30] и исследование, проведенное Чоудхури [29], к теннисистам обращались из теннисных клубов, где большинство игроков были очень конкурентоспособными. С другой стороны, теннисисты в настоящем исследовании были доступны на местных теннисных кортах и ​​могли быть описаны как участники отдыха или развития. Для спортсменов, которые осваивают навыки того или иного вида деятельности, скорее всего, мастерство является основным мотивом, и конкуренция может стать более заметной по мере развития их навыков.Для исполнителей, которые в значительной степени овладели навыками того или иного вида деятельности и которые играют на соревновательном уровне, возможно, в лигах, соревнование может заменить мастерство в качестве основного мотива, побуждающего к участию. Развивающиеся игроки в настоящем исследовании отразили эту закономерность, указав мастерство в качестве основного мотива на ЛАДОНЕ, а конкуренцию — как второстепенный. В двух исследованиях, в которых изучались ракетный спорт или теннис среди более конкурентоспособных игроков, неудивительно, что соревнование / эго заменили мастерство в качестве основного мотива участия.

Для тренирующихся мотив психологического состояния был важным отличительным признаком. Эти результаты не полностью согласуются с предыдущими исследованиями Morris et al. [30], которые сообщили, что участники упражнений отличались более высокими баллами по физическому состоянию, чем участники других занятий. Это может быть связано с тем, что участники этого исследования (ходьба, бег трусцой, танцы и тренажерный зал) занимались разными видами деятельности, чем те, что были в исследовании Морриса и др. (аэробика, силовые тренировки).Многие участники таких занятий, как аэробика и силовые тренировки, особенно в фитнес-центрах, где Моррис и др. набранные участники выполняли упражнения с относительно высокой интенсивностью. Участники в категории упражнений в настоящем исследовании в основном выполняли упражнения с меньшей интенсивностью. Возможно, эти участники больше сосредоточились на общем благополучии с психологической направленностью, в то время как основной мотив участников исследования Morris et al.Study обратились к аэробике и силовым тренировкам, потому что они были больше заинтересованы в улучшении своего физического состояния. Тем не менее, следует отметить, что внешний вид и физическое состояние также были мотивами, которые отличали участников настоящего исследования от остальной части выборки.

Наконец, для участников боевых искусств в настоящем исследовании конкуренция / эго была основной подшкалой по сравнению с другими видами деятельности. В выборке, участвовавшей в исследовании Morris et al.[30], используя PMQ, и в исследовании Чоудхури [29] PALMS, было обнаружено, что психологическое состояние сильнее всего отличает боевые искусства от других типов ПА. Опять же, это может быть связано с разным уровнем навыков в разных исследованиях. Ясно, что участники настоящего исследования находились на более высоком уровне развития, чем участники предыдущего исследования, где мастерство, вероятно, будет важным мотивом. Также возможно, что различия в конкретных видах деятельности между исследованиями сыграли свою роль.В работе Morris et al. [30] исследования значительная часть участников боевых искусств пришла из тайцзи, деятельности, в которой изящество, красота и умственное расслабление играют значительную роль.

Сравнение мотивов участников разных типов деятельности показывает, что люди, участвующие в нескольких типах ПА, по-разному подчеркивали разные мотивы. Эти данные свидетельствуют о том, что определенные мотивы участия четко различают разные типы физической активности.Понятно, что люди участвуют в разных физических нагрузках по разным причинам [21,28,30,37]. Эта информация дает практикам представление о преимуществах, которые могут быть получены от каждого вида деятельности. В этом исследовании выборка была правильно классифицирована по пяти группам действий, что позволяет предположить, что потенциальных участников можно направить на виды деятельности, которые наиболее точно соответствуют их мотивам, где они могут столкнуться с другими людьми с аналогичными целями, поскольку эти типы деятельности удовлетворяют важным мотивам для участия этих лиц [30,37].Виды деятельности также можно продвигать различными способами, чтобы воспользоваться преимуществами различий в основных мотивах участия и, надеюсь, снизить обычно высокие показатели отсева из разных видов деятельности, особенно в первые несколько месяцев после начала деятельности. Например, участники командных видов спорта явно ценили принадлежность более высоко, чем другие участники, тогда как участники боевых искусств были более мотивированы соревнованием, чем другие участники. Таким образом, для тех, кто не любит тренироваться в одиночестве в несоциальные часы, вместо этого желая быть с друзьями, участие в определенных видах командного спорта может быть более подходящей формой PA, чем бег, езда на велосипеде или плавание в одиночку.Зная о наиболее важных мотивах для участия в различных типах ПА, практикующие могут направлять людей к деятельности, которая им больше всего подходит, на основе их личного профиля мотивов участия в таких мерах, как PALMS. Учитывая, что настоящее исследование обеспечивает поддержку основных мотивов, характеризующих различные виды деятельности [28,30,37], результаты показывают, что людей можно сопоставить с типом деятельности на основе их основных мотивов. Это оставит выбор конкретного вида деятельности на основе доступа, стоимости, культуры, предпочтений и т. Д., Но снизит риск быстрого прекращения обучения за счет нацеливания на вид деятельности, который соответствует основным мотивам.

Вторичной целью этого исследования было изучить конструктную валидность ЛАДОНЕЙ как меры мотивов для участия в ПА. Валидность конструкции обеспечивает поддержку обоснованности мер в той степени, в которой прогнозы, сделанные на основе конструкции, подтверждаются исследованиями, проверяющими эти прогнозы. В этом исследовании мы изучили конструктную валидность ЛАДНЕЙ, проверив предсказание о том, что разные мотивы будут предсказывать участие в разных типах ПА, возраста и пола, на основе теории и предыдущих исследований.Результаты настоящего исследования подтвердили конструктную валидность PALMS, показав, что мотивы участия в PA были разными для женщин и мужчин. В соответствии с теорией и исследованиями мужчин больше мотивировало соревнование и мастерство, тогда как женщин больше мотивировали внешний вид и психологическое состояние. Более молодые люди были мотивированы в первую очередь овладением этой деятельностью, в то время как взрослые среднего возраста в первую очередь были мотивированы психологическим состоянием, как предсказывали теория и предыдущие исследования.Наиболее конкретные прогнозы были сделаны для мотивов, которые отличали каждый тип PA от остальной части выборки. В ряде типов ПА основные мотивы соответствовали предыдущим исследованиям. В двух случаях, а именно в ракетных видах спорта и боевых искусствах, прогнозы были обратными по сравнению с предыдущими исследованиями, но соответствовали конкретным видам деятельности и уровню участия в этих видах деятельности, наблюдаемых в настоящем исследовании. Таким образом, это исследование подтвердило ряд прогнозов, а также определило направление для дальнейших исследований, которые подтвердили конструктную валидность БАД.

Ограничения

Это исследование имело ограничения в своей концепции и проведении. При обсуждении результатов был поднят ряд вопросов, касающихся уровня, на котором участники настоящего исследования участвовали в действиях, которым они приписывали свои мотивы. Хотя это исследование было нацелено на определенные виды деятельности, в остальном в исследовании использовалась удобная выборка, которая не контролировалась для мониторинга уровня участия. Некоторые наблюдаемые тенденции могут быть связаны с уровнем участия участников в мероприятиях.Мы считаем, что выборка в настоящем исследовании была менее конкурентоспособной и более развлекательной, чем в предыдущих исследованиях. Кроме того, конкретные действия, которые были выявлены в этой удобной выборке, могли повлиять на действия, которые оказались наиболее сильными дискриминаторами. В дальнейших исследованиях эти вопросы следует решать путем более систематической выборки конкретных видов деятельности и уровня вовлеченности участников.

Настоящее исследование сфокусировано на взаимосвязи между мотивами и типами PA, а также полом и возрастом, с использованием DFA для определения мотивов, которые отличают каждый тип активности от остальной части выборки.Насколько нам известно, этот подход использовался только в двух предыдущих исследованиях. В исследовании Morris et al. [30], была набрана большая выборка, но для измерения мотивов участия в PA использовалась другая анкета, PMQ. Хотя PMQ имеет некоторое сходство с PALMS, различия между этими показателями очевидны. Это ограничивает уверенность, с которой мы можем сравнивать эти два исследования. В исследовании, проведенном Чоудхури [29], использовался тот же вопросник, что и в настоящем исследовании, но в этом исследовании изучались пять конкретных видов деятельности в гораздо меньшей выборке, чем в настоящем исследовании.Таким образом, существует необходимость воспроизвести настоящее исследование с большой выборкой тщательно отобранных участников и мероприятий в различных контекстах как в Малайзии, так и в других странах. Обсуждение результатов этого исследования предлагает некоторые направления, в которых можно расширить настоящее исследование. Здесь было высказано предположение, что уровень, на котором люди участвуют, например, рекреационный, клубный, штат или национальный уровень, может влиять на мотивы независимо от видов деятельности.Это можно проверить путем систематической выборки участников из каждого вида деятельности, чтобы представить различные уровни участия. Мы также утверждали, что могут существовать различия между видами деятельности, которые были классифицированы как принадлежащие к одному и тому же типу деятельности в этом виде исследования. Примером может служить отнесение аэробики и силовых тренировок к той же категории, что и ходьба и танцы. Несмотря на то, что существует множество систем классификации PA, большое разнообразие PA означает, что в настоящее время ни одна из классификаций не охватывает все виды физической активности.Необходимо провести дальнейшие исследования для уточнения видов деятельности, которые можно уверенно сгруппировать по мотивам участия. В таких исследованиях можно использовать кластерный анализ для группирования действий на основе мотивов, которые их характеризуют.

Мотивы спортивных зрителей | Костно-мышечный ключ

-esteem

.

.85

960192

2

5

40

3

Масштаб Sport ‘196 ) и подтвердил внутреннюю непротиворечивость шкалы ( 1999 ).Однако, когда Квон и Трэйл ( 2001 ) обобщили шкалу для американских студентов и иностранных студентов, надежность для групповой принадлежности (0,55), экономики или ставок на спорт (0,64) и эустресса (0,69) была ниже .70 (Hair et al., , 2010, ). Поскольку большинство участников этих исследований были студентами, шкала может не распространяться на обычный состав зрителей на стадионе или арене.
«Шкала мотивации спортивного потребления» (Trail and James 2001 ) показала хорошую надежность при использовании в нескольких эмпирических исследованиях (Trail et al. 2003b ; Финк и Паркер 2009 ; Джеймс и др. 2009 ). Однако участниками этих исследований были студенты, обладатели абонементов или потребители специальной команды. В одном исследовании 683 профессиональных японских зрителя в бейсбол заполнили анкету, покидая стадион (Джеймс и др. 2009 ). Поскольку выступление команд или исход игры явно влияет на эмоции зрителей, было бы лучше собрать данные перед игрой.
«Перечень спортивных интересов» (Funk et al. 2001 , 2002 , 2003 ) был разработан специально для зрителей, посещающих женские игры. В окончательный вариант шкалы вошли восемнадцать мотивов. Однако дискриминантная валидность для первой (AVE от 0,26 до 0,52) и второй (AVE от 0,22 до 0,60) версий шкалы была намного ниже допустимого уровня (Hair et al. 2010 ). Кроме того, сбор данных проводился путем отправки анкет напрямую 800 обладателям абонементов и 800 участникам одиночных игр (в третьем исследовании).Среди 623 респондентов, пригодных для использования, 60% были обладателями сезонных абонементов. В некоторой степени выборка была относительно уникальной, и поэтому ее трудно было обобщить. Таким образом, необходимо провести дальнейшие эмпирические исследования, чтобы подтвердить надежность шкалы. Кроме того, участники ответили на анкету после игры, что также снизило достоверность результатов.
Шкала SPEED (Социализация, Производительность, Волнение, Уважение и Отвлечение) была разработана Funk et al. ( 2009 ) и представляет собой хороший гибридный подход для измерения и объяснения поведения потребителей спортивных товаров.Однако, когда Хомма ( 2009 ) использовал его для оценки мотивов японских зрителей, надежность фактора «Волнение» составила всего 0,395. Это существенно ниже контрольного значения 0,70 (Hair et al. 2010 ).

4.4.2 Шкала для китайских и японских зрителей

К сожалению, все предыдущие исследования, пытающиеся разработать шкалы для измерения мотивов спортивных зрителей, имеют серьезные ограничения в надежности, достоверности и / или сборе данных.