Массаж видео уроки ягодицы девушке: Общий массаж спины девушке классический, антицеллюлитный массаж техника массажа условия массажа красивый, правильный массаж

Массаж женщине с окончанием — Психология хороших отношений

Массаж женщине с окончанием означает, доведение женщины до оргазма во время массажа! Научитесь делать массаж женщине с окончанием, такого оргазма она не испытывала.

Массаж женщине — как довести до оргазма

Мужчина не может называться настоящим любовником в постели, если он не умеет делать женщине эротический массаж с окончанием! Искусством эротического массажа обладают не многие мужчины, а умением делать эротический массаж женщине с доведением до оргазма обладают единицы!

Мужчины, давайте пройдем видео урок эротического массажа и покажем любимым женщинам, что мы лучшие любовники в их жизни! Но в начале придется провести подготовительные мероприятия, потому что сексуальный массаж женщине состоит из нескольких этапов!

И так, женщины натуры тонкой душевной организации, поэтому эротический массаж нужно делать в интимной обстановке. Рекомендуется создать романтическую, интимную атмосферу! Для этого стоит начать интриговать женщину за долго до самого процесса, пошлите ей смс с намеком, что вечером ее ожидает приятный сюрприз, или скажите это по телефону, пускай мучается в догадках 🙂

И так, любимую женщину мы заинтриговали, далее следует позаботиться о том чтобы вам не смог никто помешать, вы должны быть в квартире абсолютно одни, и это без вариантов! Пока женщины еще нет дома, подготовьте маленький романтический ужин с бутылочкой вина, сыром и фруктами. А также место для интимного массажа и массажное масло.

Интимный массаж должен исполняться на мягкой, в меру жесткой поверхности, в теплой комнате без сквозняков. Для этого прекрасно подходит софа, диван или простеленное на пол толстое одеяло, и валик или плотную подушку, чтобы подложить женщине под ягодицы для лучшего доступа к половым органам.

Женщины как правило в интимной обстановке не любят яркого света, кто в силу своей стеснительности по поводу вида их обнаженного тела, кто по своим каким-то соображениям, но лучше позаботится и сделать свет приглушенным, или воспользоваться свечами.

Когда женщина придет домой, начинайте за ней изыскано ухаживать, разденьте ее, отведите в ванную и скупайте ее, поставьте под душ, поглаживая нежно намыльте и ополосните, вытрите, закутайте в полотенце или дайте надеть ей красивый пеньюар, и ведите к столу, на котором вы выставили вино, сыр и фрукты с ягодами, и зажгли свечи!

После легкого перекуса и непринужденной беседы приступайте к самому главному, эротическому массажу с окончанием! Для этого вам нужно, чтобы массажное масло было слегка разогретым, дабы не доставлять не комфортных ощущений любимой. Укладывайте женщину на массажное место.

Эротический массаж с окончанием необходимо начинать с обычного массажа, делайте легкие массирующие движения шеи, рук, спины, ягодиц, ног. Потом пускай женщина приляжет на спину, где вы по массируете, грудь, живот и приступайте к массажу половых органов женщины, обильно смазав их теплым массажным маслом. А далее смотрите видео урок эротического массажа женщине.

Изучайте эротические массажные движения, как делать массаж, где гладить женщину, в каких местах массировать, и самое главное как массировать половые органы женщины.

Правда, это красиво, стоны женщины, томные выгибания, и все это сделаете вы своей любимой женщине, и поверьте, она будет в восторге, оргазм от массажа потрясающий, а эмоциональную разрядку женщина получает колоссальную. Только представьте ее ощущения, когда только ей уделяют внимание, она может полностью расслабиться и забыться в ваших руках и сексуальных ласках, не думая не о чем кроме наслаждения. Все статьи о эротических массажах посмотрите в рубрике — учимся делать массаж

Также хотелось сказать, при сексуальном массаже женщине можно делать его в разных положениях, чтобы женщина лежала на спине, или на животе, просто спросите, как ей будет удобнее!

Думаю просмотрев видео урок эротического массажа женщине с окончанием вы поняли, что сложного в этом деле нет ничего, главное желание доставить любимой женщине райское наслаждение.

Также прочтите статью и посмотрите видео о другом виде эротического массажа с доведением женщины до оргазма — Эротический массаж женщине

Как быстро и эффективно накачать попу всего за месяц

Махи

Махи выполняются в вертикальном положении. Встань прямо, обопрись руками о стену или спинку высокого стула. Выполняй махи, задерживая ноги как можно дольше в верхней точке.

Чередуй направления: 10 махов назад, столько же в сторону и прямо. Старайся проработать мышцы как можно тщательнее, для этого не делай большие интервалы между махами, как можно скорее забрасывая ногу наверх. Начни с 3 подходов из 10 повторений по каждому из направлений, особенно будь внимательна к боковым махам: держи спину ровно, чтобы не повредить связки.

Махи на четвереньках

Постели фитнес-коврик, чтобы не стереть колени, встань на четвереньки и поочередно поднимай вытянутые ноги. Старайся не слишком отводить ноги в стороны, держи спину ровно, не наклоняй голову. Начни с 3 подходов по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая частоту повторений. Во время выполнения упражнений держи ягодичные мышцы в напряжении, будто стараешься удержать ими монетку.

Махи из положения лёжа

Ещё одно упражнение для любителей полежать на фитнес-коврике. Согните руку в локте, а другую положите перед собой. Поднимайте ногу, не сгибая её в колене, следите за темпом: чем медленнее, тем качественнее упражнение. Выполняйте махи по 15-20 раз в 3 подхода на каждую ногу.

Ходьба на попе

Сядь на пол, вытяни перед собой ноги, плечи отведи слегка назад. Начни передвигаться на ягодицах по полу, не опираясь на него другими частями тела: представь, что пальцы рук и ног накрашены свежим лаком, который ты боишься смазать. Аккуратно перемещайся по комнате в любом направлении, ходьбой на попе можно заниматься 5–10 минут в день.

Выпады

Отведи одну ногу назад, касаясь коленом пола, другую выстави вперёд перед собой. Чем шире шаг, тем больше нагрузка на переднюю поверхность бедра и малую ягодичную мышцу. Первое время достаточно повторять по 5–7 выпадов, делая акцент на нижней точке. Если упражнение кажется недостаточно трудным, попробуй взять в руки гантели или литровые бутылки с водой. 

Накачанная попа всего за месяц  – это вполне реально!

Как делать эротический массаж девушке: главные правила и нюансы

Сегодня мы расскажем, как делать эротический массаж девушке так, чтобы это было незабываемо.

Кадр из фильма «Домашнее видео»

Мы сильно сомневаемся в том, что какая-то девушка может сказать «нет» на предложение ее парня сделать массаж. Да, ему может недоставать профессионализма, но он компенсирует это нежными, внимательными руками, которые постоянно интересуются женским телом. Потому что когда мужчина делает массаж возлюбленной, он в любом случае получается более чувственным и интимным по сравнению с тем, который делают в спа или массажном кабинете.

Но что, если ты хочешь не просто слегка размять ее тело, а сделать настоящий эротический массаж в качестве прелюдии? Будь то годовщина, свидание или просто вечер среды, эротический массаж — это именно то, что заставит ее чувствовать себя одновременно любимой, расслабленной, а затем и возбужденной.

Даже если ты никогда в своей жизни не делал чувственный массаж, если будешь следовать этим советам, то гарантированно подаришь своей девушке незабываемые впечатления.

Как правильно делать эротический массаж женщине: 6 главных шагов

1. Подготовь «сцену», на которой будет происходить действие

Большинство женщин, как правило, чувствительны к обстановке и контексту. Чтобы она могла полностью расслабиться, тебе нужно позаботиться о благоприятной для этого обстановке.

• Убедись, что комната, в которой ты будешь делать ей массаж, максимально чистая.

• Для мягкого и романтичного освещения зажги несколько свечей.

• Наполни помещение приятными ароматами. Только, пожалуйста, не с помощью освежителя воздуха. Лучше воспользуйся аромалампой, ароматизированными свечами или благовониями.

• Установи температуру на кондиционере на комфортном уровне. И ты, и твоя девушка, вероятно, будете полуголыми во время сеанса, поэтому убедись, что вы не замерзнете.

• Достань мягкие одеяла и подушки.

• Включи спокойную и расслабляющую музыку (на многих музыкальных сервисах можно найти специальные плейлисты для массажа).

2. Приготовь полотенце

Излишне говорить, что массаж становится грязным. Ты же не захочешь после чувственной прелюдии начать вытирать масло? Так что заранее убедись, что под рукой у тебя есть свежие, чистые полотенца, чтобы протереть ее кожу и свои руки после того, как ты закончишь.

3. Соблюдай правила гигиены

Как почти настоящий массажист, убедись, что у тебя чистые руки и твои ногти коротко обрезаны, чтобы избежать царапин на нежной коже девушки, а также предложи ей принять перед массажем душ.

4. Запасись массажным маслом

Используй натуральное масло, например, кокосовое, розовое, лавандовое или жасминовое. Налей несколько столовых ложек в мисочку и поставь ее на прикроватном столике. Хорошим бонусом будет, если ты добавишь в масло несколько капель эфирного масла.

Мы подозреваем, что в этот ответственный момент ты меньше всего хочешь, чтобы она боялась твоего прикосновения, вздрагивала или замерзала. Поэтому перед массажем обязательно убедись, что масло теплое на ощупь. Если оно комнатной температуры или еще прохладнее, энергично потри руки друг о друга в течение 5-10 секунд, прежде чем положить их на кожу.

5. Будь нежен и осторожен

Ключевое слово в эротическом массаже — «чувственный». Чувственность провоцирует, стимулирует и дразнит чувства. Сейчас ты не должен пытаться устранить хроническую боль в колене девушки или вылечить ее сколиоз. Твоя цель — привлечь каждую каплю ее внимания к собственному телу и к тому, где твои руки соприкасаются с ним.

Меняй давление и интенсивность. Чем более легкими и плавными будут движения, тем более возбуждающим будет эротический массаж. Если тебе нужно почувствовать ритм, представь, что ты массируешь ее в замедленном темпе, или как будто она спит, и ты пытаешься не разбудить ее. Если она и правда заснет в любой момент во время массажа, это нормально. Не принимай это на свой счет и не обижайся. Это означает, что она действительно смогла по-настоящему расслабиться.

6. Взаимодействуй с ней

Будь готов к тому, что некоторые части тела девушки будут более или менее чувствительны, чем другие, поэтому она может захотеть, чтобы твои прикосновения изменились от одного участка к другому. Спроси ее, есть ли какие-то области, которые она не хотела бы массажировать (например, живот или грудь), а другие — напротив, жаждут большего внимания (например, стопы, шея, плечи, попа) — это не только принесет ей больше удовольствия, но и позволит тебе чувствовать себя более уверенно от того, что она хорошо проводит время.

Основы эротического массажа

Парни знают, что хороший 15-минутный массаж спины способен легко завести девушку. Однако массаж — это все-таки искусство. Ты не можешь просто беспорядочно мять ее тело. Так что давай быстренько познакомимся с основами.

Так как эротический массаж направлен больше на то, чтобы дразнить и возбуждать, чем на физическое расслабление, как правило, он легче, чем обычный и тем более — лечебный.

Три базовых движения рук и техник массажа

1. Поглаживание

Самый простой и легкий метод массажа. Этот вид движения усиливает восприимчивость кожи. Совершай его с помощью всей площади поверхности своих рук, скользя по телу партнерши. Слегка надавливай на ее кожу, но не переборщи, иначе ты рискуешь впечатать девушку в диван.

2. Сжатие

Сжатие осуществляется путем давления на определенную область. Этот метод направлен на активизацию кровообращения и повышение тонуса мышц. Сжатие осуществляется путем коротких сдавливающих движений определенных областей пальцами или кистью рук.

3. Разминание

Разминание похоже на сжатие. Однако оно фокусируется на меньшей, более точной области и использует ритмичное круговое движение. Эта техника требует наибольшего давления и используется для воздействия на крупные мышцы, такие как ягодицы, бедра и живот.

Эротический массаж различных областей тела: пошаговая инструкция

Делать эротический массаж — это все равно что готовить полноценный обед. Вначале ты подаешь легкие закуски, а затем уже переходишь к основным блюдам. Мы рекомендуем начать с легкого прикосновения, чтобы разогреть ее, и только потом переходить к конкретным и самым интригующим областям.

1. Начни с массажа головы

Девушки любят массаж головы. Он не требует масла, и тебе нужно сосредоточиться на легком разминании ее головы пальцами и поглаживании линий, начинающихся от корней волос и устремляющихся к шее. Чередуй разминание и поглаживание и заканчивай массаж этой области нежным растиранием затылка.

2. Смажь все ее тело легкими движениями

Начни с плеч. Технически, сейчас ты просто наносишь масло, но в то же время ты также даешь ей массаж спины. Совершай длинные поглаживания, используя всю площадь поверхности руки, чтобы нанести масло на ее спину, с плеч до верхней части ягодиц. Как только ты закончишь с ее торсом, нанеси масло на ее руки, а затем на ноги и ступни.

3. Двигайся вдоль мышц, а не поперек

Надеемся, из школьных уроков анатомии ты помнишь, как в теле человека располагаются мышцы — если нет, то обязательно загугли. Движение рук вдоль мышц приносит удовольствие, а вот поперек может доставить девушке дискомфорт.

4. Проложи свой путь от центра ее спины к рукам и ногам

Ты когда-нибудь видел, как по воде расходятся круги от упавшей капли? Используй эту картинку в качестве вдохновения и постепенно расширяй область воздействия под твоими пальцами. Как уже упоминалось выше, приложи чуть больше усилий, разминая крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги.

5. Самое интересное — приступай к работе над эрогенными зонами

После того как ты размял большую часть ее тела, пора переходить к эротической части массажа (наконец-то!). К этому времени ее кровообращение улучшилось, она стала более расслабленной, чувствительной и восприимчивой к стимуляции эрогенных зон.

Слегка погладь ее поясничные ямки, они же ямки Венеры (это две ямочки чуть выше ягодичной расщелины), увеличивая давление и переходя к разминанию, постепенно спускаясь вниз и переключаясь на обе ягодицы.

Используй тот же прием, что и с ягодицами, и попробуй слегка, едва ощутимо поцарапать внутреннюю часть ее бедра, а затем проведи рукой по всему бедру, как будто ты собираешься его схватить.

Растирай ей живот с умеренным надавливанием, используя круговые движения обеими руками. Двигайся от центра к ее бокам.

Думаем, ты в курсе, что грудь требует легких и чувствительных прикосновений, поэтому используй умеренное надавливание, двигаясь от ее основания по направлению к соскам. Работай с каждой грудью по отдельности.

Эротический массаж не будет полным без сосредоточения на ее холмике Венеры. Попроси ее немного раздвинуть ноги и начинай делать легкие надавливания на лобковый бугорок, одновременно проводя рукой по основанию ноги рядом с ее вульвой.

Убедись, что ты используешь максимально легкие, едва ощутимые прикосновения, когда находишься рядом с ее половыми губами, чтобы усилить дразнящий эффект. Если она начнет двигаться, вздрагивать или стонать — все нормально. Это значит, что ты отлично справляешься.

Если вы оба будете не против зайти чуть дальше, у нас есть 16 способов заставить девушку кричать от удовольствия. Речь в нем пойдет о куннилингусе — о том, как к нему подготовиться, что нужно обязательно учесть, какие движения самые эффективные, а также что делать, если устанет язык.

%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 — 0 видео. Смотреть %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83

%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 — 0 видео. Смотреть %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно видео %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 невероятно сложно найти, но наши работники постаралась и подобрали 0 HD видео. Но, к счастью, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие порно ролики c %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 в высоком качестве. Исключительно на нашем сайте вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас мобильный интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83. И мы не советуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые ебливые девушки в порнухе с %d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6 %d1%8f%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%86 %d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d1%83 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

• укрепить общее состояние человека;
• провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

• Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
• Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
• Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
• Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
• Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

• в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
• для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

✔ массаж релакс видео девушки

✔ массаж релакс видео девушки

Отзывы массаж релакс видео девушки

В зависимости от своего веса следует выбирать массажные матрасы различной жесткости. Так, если ваш вес менее 55 кг, лучше отдать предпочтение мягкой модели. В ином случае, ваши косточки, фигурально выражаясь, будут биться о твердую поверхность, заставляя испытывать сильный дискомфорт. При массе тела от 55 до 90 килограммов вам подойдет модель средней жесткости. А вот при более массивном весе лучше отдать предпочтение жесткому матрасу, чтобы ощутить полноценный эффект от массажа. Отзывы о массаж релакс видео девушки

Реальные отзывы о массаж релакс видео девушки.

✔ Где купить-массаж релакс видео девушки

массажная накидка naipo mgm c11c массаж для мужчин в челябинске релакс relax massage	Это изделие китайского производства является полностью компьютеризированным, настройка его производится с помощью пульта управления. Автоматически отключается спустя 15 минут работы.
матрас с массажным эффектом с пультом	Электронная категория матрасов массажных отличается разнообразием режимов механического, термического и магнитного типа. Комплектацией покрытия предусмотрено наличие дополнительных массажных роликов, системы управления и пульта. Изделие можно использовать без основы или с мебельными атрибутами.

Ещё где посмотреть массаж релакс видео девушки: Этот матрас китайского производства рассчитан на массаж трех зон — верхней, нижней части спины и бедер. Процедура осуществляется с помощью вибрации, которую можно использовать в трех скоростных режимах. Устройство предназначено для общерасслабляющего массажа и должно улучшить кровоток, вернуть тонус мышц либо расслабить их, а также восстановить подвижность спины. Электронная категория матрасов массажных отличается разнообразием режимов механического, термического и магнитного типа. Комплектацией покрытия предусмотрено наличие дополнительных массажных роликов, системы управления и пульта. Изделие можно использовать без основы или с мебельными атрибутами. уроки массажа релакс. массажная накидка просто космос отзывы. массажная накидка us medica rumba. релакс массаж для мужчин на дому
Массажный мат мне очень понравился.Особенно понравилось,что складывается и в любой момент в шкаф убрать можно. Массаж расслабляет хорошо.Ролики работают отлично только на грудном отделе и кресце.Прогиб позвоночника не учитывается и ролики проезжают поясницу мимо…обидно..Зато лопатки и крестец разминают насовесть.Нижняя часть мата (где ноги)просто вибрация..легкие приятные ощущения.На область ягодиц к сожален никакого воздействия не расчитано.Самый замечательный вариант это массажная кровать…но она 100 тыс стоит,и в шкаф не спрячешь.Так что мат самый оптимальный вариант. Интимный релакс массаж. Добавлено 3 г. назад. Канал: лучшая инс. На нашем канале вы увидите множество интересной и полезной информации для девочек, девушек. Идеальный Массаж Стоп Для Любимого: Изба. Понравилось видео? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Здоровье стоп — это. Мы уже приводили несколько видео уроков о том, как выполнять эротический массаж в паре, а также отдельно для мужчин и женщин отдельно. Но, помимо подобных массажных сеансов всего тела. Massage Relax. Японский подросток горячий массаж!. Супер массаж.Японский массаж мечты. Красивые девушки.Японский расслабляющий массаж тела. RELAX MASSAGE. РЕЛАКС-МАССАЖ: Наслаждение для Тела и Души. массаж — супер массаж.японский массаж мечты.красивые девушки.японский расслабляющий массаж тела. Японский массаж, с маслом, релаксирующий.Навыки массажа.\Japan massage, with oil, relax. Метки / теги:массаж Мода, красота и здоровье тайский расслабляющий интимных эрогенных зон тела девушке. ПОХОЖИЕ ВИДЕО. Смотрите также видео: Расслабляющий, релаксирующий (релакс) массаж. Обучение релаксирующему массажу, RELAX MASSAGE. РЕЛАКС-МАССАЖ: Наслаждение для Тела и Души. Пошаговое руководство., Японский расслабляющий. Massage Relax. Массаж спины и шеи худой девушке. Полезно, информативно. Расслабляющий массаж Киев. Расслабляющий массаж , релакс и лечение. Как сделать девушке приятный массаж. Расслабляющий, релаксирующий (релакс) массаж. Обучение релаксирующему массажу. Супер массаж.Японский массаж мечты.Красивые девушки.Японский расслабляющий массаж тела. Видео: возбуждающий массаж женщине. Глазачев Николай Сергеевич Видео 30.07.2015. Как сделать возбуждающий массаж женщине, чтобы она уже возбудилась через 1 минуту? Многие из Вас скажут бред, не реально. Как делать массаж спины Видео урок массажа Массаж спины в домашних условиях. Массаж ног, бедер, ягодиц девушки. Приятный, ручной массаж попки. Массажист в Москве, СПб Я — Валентин Денисов. Расслабляющий массаж головы для восстановления сил. Техника выполнения: видео уроки. Расслабляющий массаж – это приятная процедура, которая позволяет добиться полного восстановления и релакса. В комплектацию устройства входит подушка для головы, вес изделия составляет 1,8 кг. Автоотключение через 15 минут. Модель способна осуществлять профилактику и лечение множества заболеваний. Так, устройство поможет, если у вас скачет давление, вы страдаете от постоянных стрессов, болей в спине и голове.
купить массажный матрас в Сарапуле массаж релакс видео девушки
массажная накидка для ног
массаж релакс видео девушки
массажная накидка naipo mgm c11c
матрас с массажным эффектом с пультом

Официальный сайт массаж релакс видео девушки

массажная накидка для ног

релакс плюс relax plus relax-plus релакс-плюс гей массаж спб восточно индийский массаж гей эскорт санкт-петербург гей питер расслабляющий массаж для мужчин петербург вызвать гея снять гея в питере гей массажист. Relax продолжает оставаться одним из лучших эротических массажных салонов, предлагая неповторимую. Санкт-Петербург, Бухарестская ул. Д. 72. Как релаксирующий массаж воздействует на организм. Релаксирующий массаж — идеальный способ расслабиться и снять стресс. Во время массажа в организме начинается огромное количество химических реакций, организм. Релакс-массаж в Санкт-Петербурге по доступным ценам. Описание. Требуются массажистки НА ПОТОК в сеть апартаментов в СПб! — эро массаж❣. Релакс массаж для мужчин и женщин поможет расслабиться и отвлечься от суеты жизни. Во время релаксирующего массажа используются специальные мягкие. Заказать эротический массаж в Санкт-Петербурге на сайте 1RELAX. Красивый эротический массаж от наших специалисток. Найти мастера по по расслабляющему массажу в Санкт-Петербурге в базе. Санкт-Петербург. Василеостровская, Крестовский остров, Приморская. Салон эротического массажа на Невском проспекте. Парный массаж для супругов. Не отказывайте себе в удовольствии и восторге — посетите спа-салон Маска на Невском 51. Хочу к вам! 5 ЗА эротический массаж. В череде дней.

слушать музыку для массажа релакс онлайн бесплатно

Еще есть функция подогрева, жаль, что она работает только для поясницы. Массажный матрас от Leomax. Чтобы добавить описание, напишите нам на обратную связь Товары для дома. Матрас массажный вибрационный с функцией подогрева PLANTA MM — 3000B — отзыв. Массажный матрас или массажную накидку я хотела давно, так как к концу дня я частенько чувствую напряжение и дискомфорт в мышцах. Этот массажный матрасик очень хорош после трудового дня, когда хочется полежать и расслабиться с пользой. Рассмотрим теперь то, о чем идет речь, а именно массажный матрас фирмы Casada. Пришел он ко мне вот в такой упаковке Купили массажный матрас год назад. Нам очень понравился. Если даже не лечит, на нем приятно полежать, погреться. Мой совет – берите матрас с подогревом. В процессе использования вы поймете почему – расслабление будет более сильным и мышцы успокоятся. Вибрация дает ощущения похожие. Читайте 18 отзывов реальных покупателей на массажные матрасы (9 товаров). Как выбрать массажный матрас — ответы в отзывах и обзорах в интернет-магазине Medspros.ru. Есть функция подогрева поясницы, но греет слабенько, впрочем, мне хватает. Массаж – это хорошо, но для некоторых людей есть противопоказания, особенно осторожно надо быть с подогревом в районе поясницы. Массажный матрас Леомакс — очень странная вещь. Ладно, вернемся к отзывам. Они в основном плохие. Прежде всего говорят о неудобстве: матрас тонкий, лежать на нем неприятно. Обзоры конкретных моделей, отзывы на них. Массажные матрасы: виды, характеристики. Матрасы с массажным эффектом. Осуществление массажной функции могут производить обычные матрасы, при производстве которых был заложен подобный эффект, и специализированные устройства. Массажный матрас.Есть ли на форуме владельцы такого чуда техники? Какая у Вас модель, сколько стоит? Нравится ли массаж? Как часто пользуетесь? Можно ли сравнить с эффектом от посещения массажиста? Помогает ли решить проблемы. Оцените Массажный матрас от Leomax. Написать отзыв. Я дaвнo иcкaлa для ceбя кoмфopтный мaccaжep. Очeнь нpaвятcя тe, чтo в тopгoвыx цeнтpax, нo oни cлишкoм гpoмoздкиe и дopoгиe, пoэтoму xoтeлa чтo-тo пoмeньшe и пoбюджeтнee. Нaткнулacь нa мaccaжный мaтpac. Нa caйтe cкaзaнo, чтo oн. Есть несколько программ + функция подогрева. Можно прикрепить к креслу. Но я предпочитаю на нем лежать. Виброворотник массажный Волшебная пятиминутка написал Aноним Массажер для шеи и поясницы Волшебная пятиминутка. Очень на ощупь похож на кож.зам Держится хорошо, не падает. Массажный матрас с функцией подогрева – релаксация и здоровье. Хотите почувствовать себя обновленными? Мечтаете вернуть себе энергичность и подвижность? Надоело тратиться на дорогостоящие услуги профессиональных массажистов? В нашем шоуруме вас ждет массажный матрас. Отзывы о массажных матрасах. Тип. Массажный матрас. 3 отзыва. Меньше чем за 100 баксов я получила большущий массажёр на всё тело с двумя видами массажа, 8 автомат. программами и подогревом, вдобавок он для машины. Массажный матрас. Массажирует все зоны вибрацией. легко складывается. Можно положить на диван, кресло или кровать. 5 режимов и функция подогрева. Можно стелить на кровать, кресло, стул, пол. Работает 15 минут затем сам отключается. Массажный матрас с функцией подогрева активно воздействует на все тело. Большая площадь позволяет охватить шею, спину, поясницу и ноги. После тяжелого рабочего дня, замечательной идеей будет сделать приятный сеанс массажа. Забудьте о стрессе, ноющей боли в мышцах. Встроенная функция.

Массаж порно VIP Порно XXX видео

Описание категории Массаж

Массаж порно является тем самым шедевром, которое было снято на домашнюю камеру. Молодые люди в наше время это часто практикуют и потом выкладывают в интернет, чтобы смотреть могли все желающие.

Порно актрисы безусловно талантливы, но не стоит забывать и об обычных девушках, которые с радостью снимаются в любительском порно и показывают не меньший уровень мастерства. Некоторые из наших развратниц могут превзойти кого угодно и доставить в разы больше удовольствия своему партнёру. «

Эта категория, пожалуй, является одной из самых популярных среди парней. Ведь кому из представителей сильного пола не приятно посмотреть на двух сногсшибательных и сексапильных молодых девушек, которые занимаются бурным лесбийским сексом? Привлекательные девчонки надолго отпечатываются в памяти, а их сладкие стоны в сознании, и именно поэтому мы неустанно добавляем новые, более свежие и интересные видео на наш сайт, чтобы каждый посетитель смог найти именно для себя самую горячую парочку, состоящую исключительно из представительниц прекрасного пола. Эти подружки предпочитают обходиться без какой-либо мужской помощи и именно поэтому притягивают к себе настолько сильно. Лесбиянки лучше любого мачо знают, как же доставить удовольствие своей партнёрше. Они без проблем находят самые чувствительные точки на женском теле, пуская в ход фаллоимитаторы, пальчики и, конечно же, язычки. Ведь ни один оргазм, для женщины, не сравнится с полученным наслаждением от оральных ласк набухшего клиторка

Любители massazh порно, вам сюда! Только тут есть потрясающие ролики от первого лица, в которых пьяные или просто возбуждённые дамы отсасываю члены своих бойфрендов где бы они не находили, а потом охотно подставляют свои пилотки для ебли. «

Категория massazh порно предлагает всем желающим погрузится в мир настоящего разврата. У нас собранные самые качественные, интересные и захватывающие ролики со всей сети. Здесь все шлюшки готовы на любой вид секса: оральный, анальный, вагинальный. И чем грубее будут с ними обходиться, тем лучше! Этих тёлок не завести нежными прелюдиями, они будут течь от долгих и глубоких поцелуев, им нужна только грубая сила и тяжелая мужская рука, которая способна воплотить каждую извращённую фантазию в реальность. Поебухи будут громко стонать на ваших глазах, орать от удовольствия, от каждого максимально глубокого проникновения, в усладу вашим ушам. Они будут рыдать и умолять своих повелителей остановиться, но в тайне молить, чтобы эта сладкая пытка не прекращалась ни на секунду в их жизни. Так же, вы сможете увидеть ролики с парами извращенок, которые с каждой секундой вожделеют всё сильнее, от каждого резкого движения своей партнёрши. Получая оргазм за оргазмом от плетей, секс игрушек и тугих пут вокруг всего тела.

Лимфодренажный массаж: как проводить лечение в домашних условиях

С косметическими процедурами, ограниченными тем, что возможно дома, и заботой о себе, более важной, чем когда-либо, мы ищем новые способы создать моменты передышки. Лимфодренажный массаж — техника, любимая знаменитостями за ее скульптурный эффект, — это косметический навык, которым стоит овладеть, и, к счастью, у нас есть эксперт, который шаг за шагом объяснит подход, сделанный своими руками.

«Лимфодренаж — это вид массажа, который якобы стимулирует естественный дренаж лимфы, что помогает вывести отходы из организма», — говорит эксперт по лимфатическому массажу бразильского происхождения Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство для кирпича и раствора в Западный Голливуд.«Цель состоит в том, чтобы переместить жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Профессионал практикует дренаж на протяжении десятилетий. Когда его спрашивают о его преимуществах, Ланини начинает перечислять: по словам эксперта, правильный еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение.

С закрытыми спа и личными встречами до дальнейшего уведомления я испробовал эту технику на себе.В то время как Ланини использует сильное давление, чтобы проводить свои преобразующие процедуры, я быстро понял, что мои руки не такие сильные, поэтому я протестировал набор инструментов для тела, таких как деревянная версия de la Heart и нефритовый валик Esker, чтобы имитировать те же результаты. Здесь профессионал дает рекомендации по самостоятельному выполнению лимфодренажа в домашних условиях.

Набор для лимфодренажа De La Heart

Сбор материалов

Для лечения в своем доме в Лос-Анджелесе Ланини использует специально приготовленный крем с добавлением кофеина и антиоксидантов.Но дома, «любое масло или крем, которые у вас есть, можно использовать для самостоятельного слива», — говорит она. Профессионал рекомендует массировать руки, ноги и живот до 3-4 раз в неделю дома. «Однако, если это делает профессионал, — объясняет она, — достаточно одного или двух раз в неделю, но каждый орган индивидуален».

Органическое масло для тела The Honest Company

Tata Harper Revitalizing Anti-Aging Body Oil

Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream

Подтягивающий крем для тела Caudalie Vinosculpt

Массаж

Для начала Ланини предлагает встать перед зеркало и нажмите на область чуть ниже ключиц, чтобы начать дренаж.«Затем трижды надавите правой рукой на подмышку и наоборот». Ланини призывает клиентов всегда двигать своими движениями в направлении лимфатического узла или вверх. Затем продолжайте движение через руки с легким давлением от локтя к плечу и повторите с другой стороны. Чтобы массировать живот, прижмите ладони ровно к области между тазобедренными костями. «Перекрывая руки, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз», — говорит она. «Затем ущипните всю область живота» примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой.

Чтобы дренировать нижнюю половину тела, начните с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сжав кулак, «8 раз переместите руки от колена вверх». Затем «сожмите заднюю часть колена 3 раза и проведите руками от стопы назад к колену десять раз».

Обеспечьте надлежащий последующий уход

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но после ухода, возможно, наиболее важной частью уравнения. Lanini рекомендует уделять первоочередное внимание гидратации в течение 48 часов после лечения, чтобы способствовать дренажу.Она также предлагает «избегать сахара, алкоголя, глютена и натрия», насколько это возможно, но помнить, что все мы всего лишь люди. «Не нужно зацикливаться».

Самоочищающаяся бутылочка Larq

Через несколько дней следования подходу Ланини я обнаружил, что мои ноги больше всего выиграли от слегка триммерного силуэта. Когда я проснулась на следующее утро после массажа, мой живот стал немного более плоским. Хотя результаты не так впечатляющи, как после процедуры в салоне, я научился ценить 20-минутный ритуал как медитативный способ расслабиться и позаботиться о своем теле несколько раз в неделю.

Получение правильного массажа при боли в пояснице

Массажная терапия может обеспечить существенное исцеление и облегчение боли при многих проблемах с поясницей. В частности, при боли, вызванной растяжением спины, когда нацелена правильная мышца, боль можно контролировать в ее источнике — для более быстрого и длительного облегчения.

Массаж при боли в пояснице

Сохранить

Опытный массажист может существенно избавить от боли в спине.Читать Массаж при боли в пояснице

Две основные мышцы — квадратная мышца поясницы ¹ и средняя ягодичная мышца ² — играют важную роль в стабилизации и поддержке нижней части спины и бедер. Когда происходит изменение биомеханики этих мышц из-за напряжения или усталости, может возникнуть ряд проблем, таких как боль в пояснице, скованность и / или снижение подвижности.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

объявление

Массаж четырехугольной мышцы поясницы

Квадратная мышца поясницы проходит по всей нижней части спины и состоит из нескольких слоев.Эта мышца является разгибателем позвоночника, позволяя наклоняться назад. Мышца также помогает сгибать туловище в стороны. ¹

Квадратная мышца поясницы может стать утомляемой, жесткой, напряженной и / или болезненной, когда вы выполняете определенные повседневные действия, например:

• Подъем, требующий опрокидывания чего-либо, например, вытаскивания продуктов из багажника автомобиля
• Наклонение над раковиной во время мытья посуды
• Сидит на стуле
• Бег по неровной дороге

Острая, колющая, острая боль в пояснице может указывать на гипертоническую (тугую) квадратную мышцу поясницы.Иногда вы можете чувствовать тупую, постоянную боль с некоторой степенью жесткости.

Квадратная мышца поясницы может также образовывать болезненные узелки триггерной точки, вызывать защемление нервов внутри ее волокон или подвергаться прямой травме, вызывая боль в пояснице. ¹

Терапевт должен одновременно растягивать и массировать мышцу, чтобы уменьшить боль в пояснице.

См. Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Массаж средней ягодичной мышцы

Средняя ягодичная мышца — это задняя мышца бедра (или ягодиц).Эта мышца отводит бедро, ^{3 , 4} , позволяя поднимать бедро и ногу в стороны, например, при выходе из машины. Он также отвечает за то, чтобы ваши бедра были ровными, когда вы стоите на одной ноге (что является неотъемлемой частью вашего цикла походки при ходьбе). Биомеханика бедра и позвоночника взаимосвязаны; проблема в мышцах бедра может вызвать боль в пояснице. ²

Средняя ягодичная мышца может стать болезненной из-за дисбаланса и / или слабости ² по нескольким причинам, например ⁵ :

• Повторяющиеся травмы мышечной формы при беге по мягким поверхностям
• Чрезмерное использование тренажеров, требующее отведения бедра
• Внезапная интенсивная физическая активность
• Предыдущая травма мышцы
• Тупая травма от удара

Боль в средней ягодичной мышце в основном поражает нижнюю часть спины и ягодицы.Боль также может относиться к задней части бедра. Также часто присутствуют скованность и утомляемость, ограничивающие подвижность нижней части спины и / или способность ходить. ⁵

объявление

Попросите терапевта сосредоточиться на квадратной и средней ягодичных мышцах, когда вы решите пройти курс массажа от боли в пояснице. Мышцы поясницы и бедра взаимосвязаны для правильного функционирования. Если конкретная мышца не повреждена в результате прямой травмы, более вероятно, что весь набор мышц страдает от усталости, стресса и нарушения функции. ¹

Скорее всего, ваш массажист хорошо разбирается в мышцах, вызывающих боли в спине. Но не стесняйтесь говорить и специально запрашивать этот вид массажа, если подозреваете, что ваша боль вызвана мышечной дисфункцией.

Подробнее:

Нервно-мышечный массаж

Кресла массажные для обезболивания

Список литературы

• 1.Bordoni B, Varacallo M. Анатомия, брюшная полость и таз, Quadratus Lumborum. [Обновлено 19 декабря 2018 г.].В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535407/
• 2. Бишоп Б.Н., Гринштейн Дж., Этнойер-Сласки Дж. Л., Стерлинг Х., Топп Р. Электромиографический анализ большой ягодичной мышцы, Gluteus Medius , и Tensor Fascia Latae во время лечебных упражнений с эластичным сопротивлением и без него. Int J Sports Phys Ther. 2018; 13 (4): 668–675.
• 3.Уилер Л., Фонг М., Ким С. и др. Структура, сила и функция средней ягодичной и минимальной мышц у здоровых взрослых: краткий отчет.Physiother Can. 2017; 69 (3): 212–216. DOI: 10.3138 / ptc.2016-16
• 4. Купер Н.А., Скаво К.М., Стрикленд К.Дж. и др. Распространенность слабости средней ягодичной мышцы у людей с хронической болью в пояснице по сравнению со здоровой контрольной группой. Европейский журнал позвоночника. 2015; 25 (4): 1258-1265. DOI: 10.1007 / s00586-015-4027-6
• 5. Уолдман С.Д. Синдром средней ягодичной мышцы. В: Атлас необычных болевых синдромов. Эльзевир; 2014: 248-250. doi: 10.1016 / b978-1-4557-0999-1.00085-x

Массаж ягодиц — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж ягодиц концентрируется на ягодичных мышцах.Группа мышц, из которых состоят ягодичные мышцы, включает большую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу и растягивающую широкую фасцию. При массаже ягодиц используются различные методы, которые помогают уменьшить мышечное напряжение и напряжение. Массаж ягодиц направлен на снятие мышечного напряжения и уменьшение боли, которая может возникать по этим причинам. Массажисты Physio.co.uk используют массаж ягодиц, чтобы уменьшить мышечное напряжение, напряжение и боль.

Какие техники используются при массаже ягодиц?

Во время массажа ягодиц используется ряд техник.Используемые методы включают:

Вверху: массаж глубоких тканей большой ягодичной мышцы.

Компрессия — эффективный метод массажа ягодиц. При сжатии используется сильное давление, так как ягодичная мышца очень глубокая и сильная. Компрессия способствует повышению температуры мышц и усилению кровообращения. Увеличение кровообращения уменьшает боль. Когда кровообращение улучшается, увеличивается клеточный обмен. Клеточный обмен увеличивает кислород и питательные вещества в мышцах и уменьшает количество отходов, таких как молочная кислота.Увеличение количества кислорода и питательных веществ снижает утомляемость и уменьшает боль.

Разминание — это обычная техника массажа ягодиц. Разминание — это техника, при которой мышечные ткани в области ягодиц растягиваются и сжимаются. Разминание используется для улучшения кровотока и ослабления мышечного напряжения. Действия по вытягиванию и сжатию, выполняемые во время разминания, способствуют увеличению притока крови к области ягодиц. Увеличение кровотока обеспечивает больше кислорода и питательных веществ в этой области, что способствует поддержанию более сильных и здоровых мышц.Вытягивание и сжатие мышечных тканей способствует повышению их температуры. Повышение температуры тканей улучшает эластичность и снижает ограничение. Снижение ограничений, уменьшение мышечной напряженности.

Во время массажа ягодиц используются глубокие поглаживания. Глубокие поглаживания выполняются приплюснутыми руками и пальцами. Чтобы проникнуть глубоко в мышечные ткани, используется сильное давление. Глубокие поглаживания помогают снять напряжение, напряжение и стресс в мышцах, растягивая их и расслабляя.Происходит повышение температуры мышц, улучшая эластичность и гибкость тканей. Повышение эластичности и гибкости тканей позволяет мышцам двигаться более свободно без ограничений. Снижение ограничений с помощью глубоких поглаживаний снимает мышечное напряжение, напряжение и стресс.

Направление на спусковой крючок — эффективный метод массажа ягодиц. Пусковые точки расположены в центре мышечного волокна. Если не лечить, триггерные точки могут вызвать боль. Во время массажа ягодиц давление на триггерные точки помогает разрушить и смягчить мышечные узлы.При приложении давления кровоток ограничивается, вызывая ишемическую реакцию. Когда давление сбрасывается, активируется естественный процесс заживления тела, так что кровоток увеличивается в этой области. Увеличение кровотока обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами, которые помогают сохранять мышцы сильными и здоровыми.

Когда может помочь массаж ягодиц?

Массаж ягодиц может помочь во многих случаях.В некоторых случаях может помочь массаж ягодиц:

Вверху: массаж глубоких тканей мышцы glureus maximus.

Как массаж ягодиц помогает при острой боли?

Массаж ягодиц помогает избавиться от острой боли. Есть много различных типов боли, которые могут возникнуть после активности, включая мышечную боль и усталость. Боль возникает, когда рецепторы в теле посылают в мозг сообщение о повреждении части тела. Затем мозг отправит сигнал нервам, которые затем вызовут чувство боли.

Массаж ягодиц направлен на уменьшение боли, нарушая передачу сигнала от мозга к нервам и снимая напряжение в мышцах.

Массаж ягодиц мешает передаче сообщений в мозг и нервы. Трение, возникающее между кожей и пальцами во время массажа ягодиц, создает новое ощущение, которое улавливается рецепторами. Когда во время массажа ягодиц надавливают на стянутые или болезненные участки, постепенно возникает ощущение онемения.Это ощущение улавливается рецепторами и отправляется в мозг, нарушая исходный сигнал, обнаруживающий боль. Затем мозг отправляет сигнал нервам, который вызывает ощущение онемения, а не чувство боли. Вмешательство в сообщение, отправляемое в мозг, означает, что нервы не причиняют боли, поскольку им не велели это делать. Таким образом, вмешательство в сообщение уменьшает острую боль.

Массаж ягодиц также снимает мышечное напряжение и напряжение.Мышечная стянутость и напряжение — еще одна причина боли. Мышечная стянутость и напряжение уменьшаются по мере улучшения кровообращения. Улучшение кровообращения увеличивает температуру мышц, придавая мышцам большую эластичность. Уменьшение мышечной стянутости и напряжения за счет повышения эластичности тканей, дополнительно уменьшает острую боль из-за уменьшения ограничения.

Вверху: массаж мягких тканей ягодичных мышц.

Как массаж ягодиц помогает отсрочить болезненность мышц?

Массаж ягодиц может помочь в лечении отсроченной болезненности мышц.Отсроченная болезненность мышц возникает в течение 72 часов после интенсивных упражнений. Наиболее частые причины отсроченного появления болезненных ощущений в мышцах включают неполное охлаждение после активности и чрезмерное использование.

Массаж ягодиц направлен на лечение отсроченной болезненности мышц за счет уменьшения отека, увеличения клеточного обмена и улучшения кровообращения.

Отсроченное начало болезненности мышц может быть вызвано чрезмерным растяжением мышцы во время тренировки, что приводит к микроскопическим разрывам мышечных волокон.Воспаление усиливается, когда в мышечных волокнах возникают разрывы. Воспаление приводит к стянутости мышц и боли. Отек уменьшается по мере роста новых неповрежденных кровеносных сосудов, которые помогают удалить излишки жидкости, накопившейся для защиты от травмы.

Во время интенсивных упражнений происходит накопление молочной кислоты. Молочная кислота утомляет мышцы и вызывает мышечные боли. Когда охлаждение неполное, молочная кислота остается в мышцах, вызывая утомление и болезненность мышц.Клеточный обмен удаляет метаболические отходы, такие как молочная кислота, из мышц и обменивает их с кислородом.

Улучшение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ, которые помогают снизить усталость. Таким образом, улучшение кровообращения и увеличение клеточного обмена уменьшает отсроченную болезненность мышц.

Как массаж ягодиц помогает перед мероприятием?

Перед мероприятием может помочь массаж ягодиц.Массаж ягодиц направлен на то, чтобы подготовить мышцы к активности и снизить вероятность травм.

Массаж ягодиц помогает подготовить мышцы к активности, увеличивая диапазон движений и предотвращая травмы.

Мышцы, как правило, напряжены и имеют небольшой диапазон движений вокруг сустава перед тренировкой. Массаж ягодиц помогает уменьшить мышечное напряжение и увеличить диапазон движений в суставе. Массаж ягодиц увеличивает температуру мышц, улучшая эластичность и гибкость тканей вокруг сустава.Повышение эластичности тканей снижает мышечную напряженность и увеличивает диапазон движений.

Уменьшение мышечной напряженности и увеличение гибкости также позволяет мышцам двигаться более свободно. Когда мышцы могут двигаться более свободно, вероятность получения травм во время коротких движений снижается. Повышение гибкости сустава увеличивает диапазон движений, что еще больше снижает вероятность получения травмы.

Вверху: массаж глубоких тканей большой ягодичной мышцы.

Как массаж ягодиц помогает снять напряжение в мышцах?

Массаж ягодиц помогает избавиться от напряженных мышц.Напряженные мышцы могут вызвать мышечные боли и дискомфорт, если их не лечить.

Массаж ягодиц направлен на снятие мышечного напряжения за счет улучшения кровообращения.

Когда мышцы напряжены, эластичность тканей ограничена. Массаж ягодиц увеличивает температуру мышц, чтобы уменьшить ограничение эластичности тканей. Температура мышц повышается по мере улучшения кровообращения. Кровообращение улучшается за счет трения между кожей и пальцами.Уменьшение ограничения позволяет мышцам расслабиться и повысить гибкость, снимая напряжение в мышцах.

Каковы преимущества массажа ягодиц?

Массаж ягодиц дает множество преимуществ. Преимущества массажа ягодиц:

Как массаж ягодиц снижает напряжение?

Снижение напряжения — это обычная польза от массажа ягодиц. Напряжение в мышцах вызывается тем, что мышцы остаются сокращенными, а не расслабляются.Если не лечить, мышечное напряжение может вызвать утомление мышц и мышечную боль.

Массаж ягодиц направлен на снижение мышечного напряжения за счет расслабления мышц.

Когда температура мышц повышается из-за увеличения кровообращения, мышцы расслабляются и становятся более эластичными. По мере того как мышцы расслабляются, можно использовать более глубокие удары, чтобы глубже проникнуть в мышечные ткани. Более глубокое проникновение в мышечные ткани помогает еще больше повысить эластичность мышц и уменьшить ограничение.Снижение ограничения позволяет мышцам расслабиться и расслабиться. Расслабление и расслабление мышечной ткани помогает снять мышечное напряжение. Снятие напряжения помогает уменьшить мышечную боль.

Как массаж ягодиц предотвращает отсроченную болезненность мышц?

Массаж ягодиц может предотвратить отсроченное начало болезненности мышц. После интенсивной деятельности накапливаются молочная кислота и другие отходы. Если не удалить, мышца быстрее устает, вызывая напряжение мышц и болезненные ноющие ощущения.

Массаж ягодиц направлен на удаление накопившихся продуктов жизнедеятельности до того, как они смогут повлиять на организм, стимулируя лимфатическую систему и увеличивая клеточный обмен.

Во время массажа ягодиц стимулируется лимфатическая система. Стимуляция лимфатической системы способствует более эффективному удалению метаболических отходов из организма. Накопление метаболических отходов может способствовать мышечной усталости и боли.Эффективная лимфатическая система может уменьшить накопление метаболических отходов и уменьшить мышечную усталость и боль.

Во время массажа ягодиц также рекомендуется увеличение клеточного обмена. Увеличение клеточного обмена означает, что в мышцы поступает больше полезных питательных веществ и кислорода, и удаляется больше продуктов жизнедеятельности. Увеличение количества кислорода и питательных веществ еще больше снижает мышечную усталость. Таким образом, увеличение клеточного обмена и стимуляция лимфатической системы предотвращает отсроченное начало болезненности мышц.

Как массаж ягодиц уменьшает мышечное напряжение?

Массаж ягодиц помогает уменьшить мышечное напряжение. Мышечная стянутость может быть вызвана множеством причин. Наиболее частые причины стянутости мышц — это чрезмерная нагрузка и травмы. Если не лечить, стеснение мышц может вызвать мышечную боль.

Массаж ягодиц направлен на снятие мышечного напряжения за счет повышения эластичности тканей.

Массаж ягодиц улучшает эластичность тканей в мышцах за счет повышения температуры мышц.Повышается температура мышц за счет улучшения кровообращения. Мышцы могут двигаться более свободно и расслабляться за счет улучшения эластичности тканей. Таким образом, ослабленные мышцы уменьшают мышечное напряжение и боль.

Как массаж ягодиц уменьшает боль?

Снижение боли — это преимущество, достигаемое с помощью массажа ягодиц. Мышечная стянутость, напряжение и стресс — одни из наиболее частых причин боли.

Массаж ягодиц помогает снять напряжение в мышцах и уменьшить боль.

Во время массажа ягодиц температура мышц повышается. Увеличение кровотока способствует повышению температуры мышц. Повышение температуры мышц снижает неэластичность мышечных тканей. Уменьшение неупругости снижает ограничение. Повышение температуры мышц и уменьшение ограничений расслабляют напряженные мышцы и снимают напряжение и стресс. Снижение напряжения мышц и стресса уменьшают боль.

Сводка

Массаж ягодиц фокусируется на ягодичных мышцах.При массаже ягодиц используются различные техники, включая компрессию, трение, глубокие удары и наведение на спусковой крючок. Массаж ягодиц помогает избавиться от острой боли, отсроченной болезненности мышц, предсобытия и напряженных мышц. Массаж ягодиц обладает широким спектром преимуществ, включая снижение напряжения, предотвращение отсроченной мышечной болезненности, снижение мышечной напряженности и уменьшение боли. Наши высококвалифицированные массажисты на Physio.co.uk используют массаж ягодиц, чтобы снять напряжение и напряжение в мышцах, а также уменьшить боль.

Самый простой способ заказать массаж ягодиц на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

множественных, гигантских, дрожащих оргазмов всего тела!

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить его выкрикнуть ваше имя и устроить ему самый странный оральный секс в его жизни.Нажмите здесь чтобы получить это.

Вы хотите подарить своему мужчине самый интенсивный оргазм, который он когда-либо испытывал, возможно, включая множественные оргазмы? Выражал ли он интерес к массажу простаты для удовольствия или здоровья? Тогда вы попали в нужное место. У нас есть вся необходимая информация об игре простаты.

Знай свою терминологию

Вы можете прочитать руководства по массажу простаты, в которых также упоминается доение простаты. Обычно эти две фразы означают одно и то же.Как бы вы это ни называли, это может быть отличным способом доставить удовольствие вашему мужчине. В этом руководстве по массажу простаты мы будем использовать оба термина как синонимы.

Подкаст простаты

Возможно, вам будет интересно узнать больше о массаже простаты в этом подкасте, который я записал с Форрестом Уокером, разработчиком продукта для компании по производству секс-игрушек, которая производит массажеры для простаты.

Слушайте другие выпуски подкастов здесь

Знакомство с простатой

Если вы хотите подарить своему мужчине изогнутые, сгибающие пальцы ног, кричащие оргазмы, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частном и конфиденциальном информационном бюллетене.Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Возьми здесь .

Перво-наперво — где и что такое простата? Простата — это орган, являющийся частью эндокринной системы мужчины. Он выделяет жидкость простаты, один из компонентов семенной жидкости [1]. Простата расположена вокруг уретры, ниже мочевого пузыря.

Простата также известна как орган, доставляющий мужчине удовольствие и другой вид оргазма.На протяжении тысячелетий простата была известна как место для акупрессуры.

Не знаете, как ваш мужчина относится к игре с простатой? Это один из самых важных вопросов о сексе, который нужно задать парню!

Вы или ваш мужчина можете получить доступ к простате двумя способами. Во-первых, вы можете получить к нему доступ через подкладку ануса. Вы найдете это примерно на 2 дюйма внутри его ануса, когда ваши пальцы будут согнуты в направлении его яичек.

Положение простаты означает, что ее нелегко стимулировать языком.Вы все еще можете съесть его задницу, чтобы он с ума сошел. Узнать, как.

Другой способ найти простату — через промежность, немного шероховатую область между анусом и яйцами. Если вы сильно протолкните кожу (некоторые люди для этого используют суставы пальцев), вы сможете стимулировать его простату.

Простата расположена внутри прямой кишки мужчины и по форме похожа на грецкий орех. В возбужденном состоянии он должен ощущаться твердым. Нездоровая простата может быть особенно большой или иметь другую структуру.

Тот факт, что к простате можно получить доступ через задний проход, заставляет некоторых задуматься. Например, вы можете задаться вопросом, делает ли его интерес к массажу простаты геем.

Быстрая викторина: хорошо ли вы делаете минет?

Если вы здесь новичок, то вы можете пройти тест ниже, чтобы узнать, насколько хорошо вы занимаетесь оральным сексом и удовлетворяете своего мужчину. Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

Вы ведь женщина? Вы ему нравитесь и он занимается с вами сексом, верно? Маловероятно, что он гей.

Возможно, вы даже гетеросексуальная женщина, которая любит анальные игры. От этого можно получить много удовольствия, так что вперед! Если он колеблется, предложите ему прочитать эту статью о мужской точке G.

Другая причина, по которой люди могут неохотно делать массаж простаты, заключается в том, как получить к нему доступ: через прямую кишку.

Массаж простаты: как подготовить

Некоторым людям не нравится идея доения простаты, потому что они опасаются, что это может быть беспорядочно.Всякий раз, когда вы увлекаетесь игрой в задницу, всегда есть шанс столкнуться с фекалиями. Однако ваш мужчина может снизить вероятность этого, приняв несколько мер предосторожности.

• У него недавно должен был быть чистый стул. Большое количество клетчатки в его рационе поможет ему вести более регулярный образ жизни. Сейчас , а не , время анально играть, если ему нужно идти.
• Тщательно очистить влажной салфеткой.
• Рассмотрите небольшой анальный душ с теплой водой, чтобы промыть пораженную область.Он может использовать его над унитазом, так что уборка не составит труда.
• Душ, чтобы освежить обстановку.

В большинстве случаев клизма не нужна; хотя вашему мужчине он может понравиться как предшественник массажа простаты. Клизмы подключаются к крану или душу, вводя воду в задний проход с помощью трубки. Клизмы могут заставить мужчину чувствовать себя более чистым, но это устройство может быть дорогим и требует больше времени, чем простой душ.

Дополнительные советы по подготовке к анальному сексу в нашем посте.

Не забудьте подготовиться, коротко подстригая ногти и гладко подпиливая их, что всегда полезно при стимуляции партнера вручную!

Вы также можете почувствовать себя лучше, массируя простату парня, если воспользуетесь барьером. В крайнем случае, презерватив подойдет, если его надеть на палец или два. Вы также можете использовать перчатку. Не используйте латекс, если у кого-то из вас есть аллергия, что также означает, что вам не следует использовать латексные презервативы.

Смажьте пальцы перчатки и просто выбросьте их в мусор, когда закончите массировать его простату.

Вы также можете использовать игрушки, чтобы не использовать пальцы, и мы подробно обсудим их чуть позже.

Все это помогает сделать массаж простаты безопасным. Узнайте больше о безопасности анального секса.

Сделайте его доение простаты положительным

Возможно, вы с радостью включитесь в игру с простатой и подарите своему мужчине новый опыт, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вашему мужчине это понравилось. Для начала действуйте медленнее, чем медленно.Это тот же совет, который мы даем любой женщине, которая впервые пробует анальный секс. Прежде чем проникнуть в мужчину, попробуйте ручную стимуляцию его ягодиц и вокруг его ануса. Узнайте больше об анальной аппликатуре здесь.

Использование лубриканта важно, потому что простата не самосмазывается. Густая смазка на водной основе может быть в его переулке, или вы двое можете предпочесть силиконовую смазку, которая более долговечна. Ознакомьтесь с нашим руководством по смазке для получения дополнительных советов. Обязательно повторно наносите смазку по мере необходимости.

Начните с одного пальца, затем медленно добавляйте их, пока ваш мужчина не привыкнет к этим ощущениям. Это хороший метод, если вы планируете создать более объемную секс-игрушку (также известную как анальная тренировка). Вы также можете начать с узкой игрушки и перейти к более крупным игрушкам.

Убедитесь, что ваш мужчина расслаблен. Если у него уже был оргазм, это хорошее начало. Заранее сделайте ему чувственный массаж (смазка на силиконовой основе тоже подойдет!). Поощряйте его дышать в течение всего опыта, чтобы его тело оставалось более расслабленным.

Если у вас есть время только на короткое время, то вы, вероятно, не захотите пробовать массаж простаты, если это его первый раз. Ему может потребоваться до часа, чтобы достичь оргазма с помощью массажа простаты; хотя, как и во всех половых актах, вы должны стараться сосредоточиться на пути, а не на конечной цели.

Все это снижает вероятность боли. Прочтите это, если анальный секс причиняет боль.

Как ощущается мужчина при массаже простаты

Хотя стимуляция простаты — это то, что нравится многим мужчинам, у каждого она разная.Стимуляция простаты может вызвать мгновенную эрекцию. Или он может стать мягким, когда один из вас стимулирует его простату. Однако это не значит, что ему это не нравится. Общение является ключом к тому, чтобы его опыт был положительным. Подробнее об этом в этом посте о сексе.

Чтобы почувствовать себя по-настоящему хорошо, массаж простаты может занять несколько раз. Мужчинам может потребоваться привыкнуть к чувству давления или отсутствия контроля во время массажа простаты. Ощущение также нарастает со временем, поэтому поначалу оно может не повлиять на сознание.

Один мужчина ответил на библейский опрос Bad Girls о массаже простаты, чтобы сообщить нам, что это похоже на «унизительное чувство истощения против вашей воли». Ух ты! Другой описал «глубокое внутреннее напряжение, такое ощущение, что мой член стимулируется изнутри».

Для многих это определенно похоже на массаж, только под другим углом.

Интересно, что несколько мужчин ответили на опрос и прокомментировали, как стимуляция простаты заставляет их чувствовать, что они должны писать [2].Вы можете испытать подобное ощущение при массаже точки G (а некоторые люди описывают точку G как женскую простату или наоборот).

Однако женщина может не понять, что такое стимуляция простаты. Как сказал один человек:

этот вопрос похож на попытку описать синий цвет слепому

Есть так много причин, по которым мужчинам нравится анальный секс, как отдавать, так и получать. Многие другие ответили, что просто не могут это описать.

Одно можно сказать наверняка: он мог бы просто поблагодарить вас за то, что вы были настолько причудливы, что предложили поиграть с простатой, как только он попробует это! Узнайте, что значит быть уродом в постели.

Игра с игрушками для простаты

Использование игрушки, сделанной для массажа простаты, может помочь вам сосредоточиться на этом органе и может быть полезно, если вам не хватает длины пальцев или ловкости для этого.

Многие игрушки для точки G (вибраторы и фаллоимитаторы) подходят для доения простаты. Некоторые анальные пробки или анальные пробки (узнайте больше об анальных пробках) также подойдут.Но если вы ищете интенсивную стимуляцию простаты, то есть несколько компаний, которые выделяются среди остальных: Aneros и Nexus.

Обе компании, производящие игрушки, производят массажеры для простаты с разными внешними характеристиками. Есть вставляемая часть, предназначенная для трения о простату, и обычно внешняя рука для одновременной стимуляции простаты через промежность. У них есть ручка или петля, с помощью которых вы можете раскачивать игрушку взад и вперед по его простате. Некоторые из этих игрушек немного напоминают трехрукий трискеле.

Эта отчетливая форма помогает мужчине или его партнеру найти нужное место, что, согласно некоторым ответам на наш опрос, может быть затруднительно.

Не все игрушки для простаты имеют ярко выраженную ручку, некоторые имеют L-образную форму, а другие C / U-образную форму.

Подобные игрушки для простаты могут не иметь вибрирующих компонентов; хотя вы можете легко найти вибраторы простаты. Некоторые из самых известных производителей секс-игрушек, включая Fun Factory, Lelo, Rocks Off и Tantus, предлагают вибрирующие и не вибрирующие игрушки для простаты.

Использование лубриканта с игрушкой так же важно, как и при доении простаты пальцем. Вы можете нанести смазку прямо на игрушку, на анус или на то и другое.

Привязка

Вы также можете массировать его простату с помощью ремня безопасности и фаллоимитатора. Эта практика известна как привязка, и в этом посте у нас есть много советов по использованию страпонов. Вы также можете обнаружить, что привязанность к мужчине вызывает у вас острые ощущения и заставляет чувствовать себя сильным.

Получите лучший совет по привязке.

Выбор правильного фаллоимитатора важен, чтобы и вы, и ваш партнер могли наслаждаться привязкой. Прямой фаллоимитатор может помочь, но для массажа простаты лучше подходит фаллоимитатор с изогнутой или выпуклой головкой. Помните, что кривая направлена ​​вверх к простате.

Легко начать с самого большого фаллоимитатора, который вы можете достать, но будьте реалистами. Начните с малого, если никогда раньше не пробовали использовать привязку. Вы всегда можете увеличить размер (выберите ремень, совместимый с несколькими уплотнительными кольцами, что позволит вам использовать фаллоимитаторы разного размера), так как ваш партнер может брать фаллоимитаторы большего размера.То же самое и с длиной; хотя вы можете выбрать более длинный фаллоимитатор и использовать более мелкие толчки.

Выбирая фаллоимитатор, чтобы привязать его к мужчине, придерживайтесь приятных для тела материалов, таких как нержавеющая сталь, стекло или силикон. Игрушки, сделанные из пластика и желе, имеют пористые отверстия, в которых могут скапливаться бактерии даже после мытья с мылом и водой. Непористые материалы, такие как те, которые я только что перечислил (нержавеющая сталь, стекло или силикон), не имеют отверстий и могут быть обработаны 10% раствором отбеливателя для очистки, что означает, что вы можете использовать свой любимый фаллоимитатор точки G на себе и на своем мужчине. пока вы стерилизуете его между ними.

Поскольку при использовании страпона у вас нет такой же обратной связи, как у мужчины, общение является ключевым моментом. Ваш мужчина должен сообщить вам, попадаете ли вы в его простату, и как на него работают скорость и глубина ваших толчков.

Техники массажа простаты

После того, как вы определили местонахождение простаты вашего мужчины, что вы с ней делаете? Начните с медленных и осторожных движений пальцем или игрушкой внутрь и наружу, прижимая его к простате, как это делаете вы. Однако не вынимайте палец / игрушку из его ануса полностью.

Возможно, вам нужно начать движение прямо над его простатой.

Если вы используете игрушку с ручкой, вы можете обнаружить, что ее лучше раскачивать вперед и назад, чем толкать. Это обеспечивает внутреннюю стимуляцию непосредственно простаты и одновременную стимуляцию промежности вашего мужчины.

Попытайтесь сильно надавить на его промежность, чтобы стимулировать простату во время оргазма. Это может привести к «сухому» оргазму [3], что позволяет ему достичь многократного оргазма! Если вы стремитесь к этому типу оргазма, вы можете не дотрагиваться до его пениса, пока делаете ему массаж простаты.Некоторые мужчины могут испытывать множественные сухие оргазмы.

С другой стороны, вы также можете комбинировать доение простаты с оральным сексом. Прочтите наши советы здесь. Встаньте перед ним на колени и начните делать ему минет. Затем дотянитесь до его ануса и одновременно простимулируйте его простату.

Вы также можете сосать его яйца во время массажа простаты.

Связанные : Как сосать его яйца, чтобы довести его до безумия с удовольствием

Попробуйте следующие техники подушечкой пальца:

• Круговое движение
• Нарезание
• Трение вперед-назад или из стороны в сторону

Также меняйте интенсивность.Некоторым мужчинам нравится ощущение нежного прикосновения, но им требуется больше твердости, если они собираются испытать оргазм от массажа простаты.

Если вы хотите узнать о разнице между оргазмом от игры с простатой и оргазмом полового члена, продолжайте читать….

Оргазм простаты

Многие мужчины могут испытывать оргазм от доения простаты. Они часто сообщают о разнице между оргазмом простаты и оргазмом от стимуляции полового члена. Последние представляют собой оргазмы, в большей степени ориентированные на гениталии, но оргазм простаты, кажется, исходит из глубины тела или таза.Мужчины могут чувствовать от них покалывание или тепло.

Один Redditor описал ощущения при оргазме простаты следующим образом:

Излучающее тепло в сочетании с напряженным удовольствием. […]

Когда он попал, он, блин, ударил .

Волна обрушивается на мой пах, волна за волной обрушивается на все мое тело. Моя кожа казалась очень восприимчивой. Я ощупал каждый волосяной фолликул на коже головы и снова почувствовал давление.

Я снова застонал, довольно громко, и выстрелил через всю комнату.Несколько залпов спермы пролетели по комнате, сумев попасть в противоположную стену.

Когда все закончилось, я все еще дрожал. Я задыхаюсь и пытаюсь не дотронуться до своего тела. Я поцарапал соски, и у меня чуть не случился припадок. Я вымылся через 10 минут, пытаясь восстановить самообладание. Когда я встал, я не мог ходить. Колени у меня дрожали от усталости.

Это было невероятно интенсивно. Попробуйте.

Другой мужчина поддержал это мнение:

Каково это? Это определенно НЕ было генитальным, как было упомянуто выше, оно исходило изнутри моего таза, глубоко в мое тело, и когда оно ударялось, оно было подавляющим и совершенно неконтролируемым.

Я бился в конвульсиях в течение хорошей минуты, ощущая волны по всему телу, а также испытывая огромное удовлетворение от того, что наконец-то успешно испытал оргазм простаты. Определенно есть ощущение спагетти-ножек и прекрасное послевкусие.

Не самое легкое достижение в мире, но с практикой я бы сказал, что оно того не стоит.

Другие повторили, насколько сильны ощущения при оргазме простаты, насколько они теряют контроль над своим телом и после этого у них ноги кажутся «спагетти».Восстановление длится дольше, поскольку они дрожат и вынуждены переводить дыхание. Некоторые мужчины упоминали эякуляцию на большее или большее расстояние от массажа простаты.

Несколько мужчин сказали, что они не могли не стонать и стонать от оргазма простаты, хотя они не стали бы этого делать при обычном оргазме.

Вашему мужчине будет легче получить оргазм от стимуляции простаты, если вы будете делать работу, а он сможет просто сосредоточиться на ощущении.

Как и в случае с точкой G, оргазм может случиться не первый или несколько первых раз.Это может потребовать времени и практики, так что вам, возможно, придется немного поработать, прежде чем он сможет прийти — если он этого хочет.

Psst, вы должны проверить эти техники мужского оргазма!

Когда вы готовы прекратить массировать его простату или после того, как он испытает оргазм, медленно вытягивайте его, особенно если вы пользуетесь игрушкой. Дайте его телу время приспособиться к ощущению пустоты.

Psst, вы когда-нибудь задумывались, можно ли забеременеть от анального секса? Может быть, вы хотите знать, можно ли заниматься анальным сексом во время беременности.Ознакомьтесь с другими горшками в нашем анальном руководстве, чтобы узнать.

Лучшие позиции для игры с простатой

Если вам не удается добраться до его простаты или вы хотите оживить ситуацию, поменяйте положение. Он может попробовать лечь на бок и подтянуть колено верхней части ноги к груди. Эта поза также подходит для мужчин, которые хотят попробовать массаж простаты самостоятельно, что может помочь ему освоиться с этой идеей.

Еще одно положение, которое можно попробовать, — это когда ваш мужчина сидит с поднятыми к груди коленями.Вы можете устроиться лицом к лицу, пока будете стимулировать его простату.

Особенно легко стимулировать его простату, когда он стоит на четвереньках, и это идеальное положение для проникновения в него с помощью страпона. Однако он также может лежать на спине с поднятыми ногами, и вы можете привязать его, когда стоите перед ним на коленях, как в миссионерской позе.

Наклоните мужчину над столом или другим предметом мебели, чтобы получить полный доступ к его простате. Это похоже на многие позы для секса, когда мужчина входит в женщину сзади.В этих позах вы можете использовать ремень, другую игрушку или цифровую стимуляцию.

Многие из лучших поз для секса для анальной работы для игры с простатой.

Однако не забывайте о крайнем истощении и слабости ног, которые он может испытать из-за оргазма простаты.

Psst, а вы знали, что некоторые женщины могут испытывать анальный оргазм? Узнать больше.

Массаж простаты для здоровья простаты

Нет убедительных доказательств эффективности одной только игры с простатой для предотвращения или облегчения симптомов простатита, но многие неофициальные источники подтверждают эту идею [4].Однако это может помочь облегчить симптомы простатита. Массаж простаты часто успешно сочетается с терапией противомикробными препаратами или антибиотиками [5] [6]. Диета также влияет на здоровье простаты.

С учетом сказанного, некоторые врачи и медицинские работники предоставляют услуги массажа простаты. Конечно, эти услуги стоят дороже, чем когда любовник занимается доением простаты, и они определенно менее сексуальны.

Что говорит наука

Врачи часто используют пальцевое ректальное исследование (DRE) для проверки здоровья простаты мужчины [7] [8].То есть они вставляли палец, чтобы нащупать, нет ли какой-либо опухоли или отклонений в размере или текстуре, которые могут указывать на рак (воспаление также может быть симптомом некоторых ИППП, таких как гонорея [9]). Мужчины часто находили это агрессивным и смущающим. Иногда они даже откладывали это по этим причинам. Для выявления простатита был разработан анализ крови на простат-специфические антигены (ПСА) [10].

Однако теперь есть еще один метод, который может помочь врачам проверить это состояние: забор мочи после массажа простаты.Оказывается, массаж простаты высвобождает ПСА в мочу [11], и врачи могут использовать этот метод как альтернативу пальцевому ректальному исследованию или даже анализу крови, который не всегда точен.

Ресурсы

Часто задаваемые вопросы

Q: Нормально ли для моего мужчины делать массаж простаты? Делает ли это его геем?

A: Некоторые люди не согласны с идеей доения простаты, будучи геями, потому что простата расположена в анусе.Но если ваш мужчина просит вас, женщину, принять участие в какой-либо сексуальной игре, это звучит довольно прямо! Также типично для парней проявлять интерес (он, возможно, даже пробовал анальную мастурбацию). В конце концов, вам не нужно далеко ходить, чтобы найти мужчин, которые в восторге от удовольствий, и сайты, рекомендующие игры с простатой по состоянию здоровья.

Q: Как мне избавиться от мысли, что игра простаты грубая или грязная?

A: Это понятно, если вы не решаетесь попробовать игру с простатой, потому что прямая кишка — это место, где фекалии выходят из тела.Во-первых, ваш мужчина может подготовиться, следуя приведенным выше рекомендациям (принятие душа, бритье и спринцевание), что сделает все это более аппетитным. Вы также можете надеть перчатки (не из латекса, если у кого-то из вас есть аллергия), что облегчит уборку. Но в конечном итоге вам просто нужно идти вперед, потому что удовольствие, которое доставляет вам игра с простатой, и близость, которую она создает между вами и вашим партнером, больше, чем любая брезгливость, которую вы чувствуете.

Q: Помогает ли массаж простаты при простатите?

A: Некоторые мужчины с простатитом, воспаленной простатой, предпочитают массаж простаты, когда дело касается обезболивания.Врачи могут даже порекомендовать игру с простатой до того, как простатит станет проблемой, чтобы предотвратить проблемы в будущем. Однако в отношении исследований нет единого мнения.

Q: Как лучше всего стимулировать простату?

A: Возможно, вы легко сможете стимулировать простату вашего партнера одним или двумя пальцами. Фаллоимитатор также работает, особенно с изгибом точки G / простаты. Однако специализированные игрушки для простаты являются одними из лучших инструментов для игры с простатой.Они находят простату, оказывают необходимое давление и стимулируют изнутри и снаружи.

Q: Стоит ли мне беспокоиться, если мой партнер иногда теряет эрекцию во время игры с простатой?

A: Вовсе нет! Это совершенно нормально. У некоторых мужчин сразу возникает эрекция после стимуляции простаты. Ваш партнер может потерять эрекцию и восстановить ее во время стимуляции простаты. Пока вы чувствуете себя хорошо, у вас нет причин для беспокойства.

Q: Что, если он не доил простату?

A: Иногда такое может случиться, и беспокоиться не о чем. Массаж простаты также может вызвать утечку жидкости простаты, даже если он не эякулирует.

Массаж простаты может показаться устрашающим, но опыт может быть настолько интимным и полезным, что мы рекомендуем вам хотя бы подумать об этом. С помощью этого совета вы узнаете, почему мужчины наслаждаются доением простаты на протяжении тысячелетий, и поразите своего мужчину своим сексуальным мастерством!

Q: Какие еще анальные занятия ему могут понравиться?

A: Если ваш мужчина любит массаж простаты и анальные игры, вы также можете попробовать дать ему работу обода.Узнайте подробности об аналингусе.

Звучит немного безумно, но …

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью зависимым от вас, делая что угодно, только чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, вызовут у него изгибающиеся, дрожащие, кричащие оргазмы настолько сильные, что он может впоследствии потерять сознание.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

• Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя, как будто хочет сорвать с тебя одежду.
• Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина относится к вам.
• Парень, который извиняется перед друзьями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
• Мужчина, который не может оторвать от вас рук.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

Я впервые получаю лимфодренажный массаж

Полное раскрытие: я сторонник любых тенденций в области хорошего самочувствия, красоты и здоровья, которые я нахожу в Instagram. От CBD до сока сельдерея и шотов B12 — я перепробовала все (а если еще не пробовала, то, наверное, планирую). Некоторые из них теперь включены в мои подходы к красоте и благополучию. Были и такие, без которых я определенно мог бы жить. За последние несколько месяцев я заметил рост числа влиятельных лиц, блоггеров и моделей, получающих лимфодренажный массаж для детоксикации своего тела.Честно говоря, я сначала скептически относился к тому, что массаж может сделать все то, о чем он, по его словам, может помочь. После некоторого размышления и исследования, я наконец решил попробовать.

Я записался на прием в местный массажно-лечебный центр рядом со мной. Я убедился, что массажистка владеет лимфодренажным массажем. Перед массажем я обсудил с ней некоторые проблемы, которые у меня были, и она объяснила, как это лечение поможет. Самая большая причина, по которой я вошел, заключалась в том, что я страдаю от хронической боли в спине из-за предыдущей спортивной травмы, которая обостряется несколько раз в год, из-за чего мне трудно стоять и ходить.Она рассказала, чего ожидать, и мы поговорили о методе, который она использует. Начальный процесс массажа ничем не отличается от любого другого массажа: вы раздеваетесь и ложитесь на нагретый стол. После этого не ждите глубокого массажа тканей, потому что ничего подобного! Она использовала легкие повторяющиеся движения, уделяя особое внимание моим рукам, подмышкам, животу, спине и ногам. Когда массаж закончился, я отдохнула и выпила много воды, как мне было сказано.

Через пару дней после массажа я почувствовал, что у меня появилась дополнительная бодрость.Я мог тренироваться без боли, и мое тело чувствовало, что оно получило прилив энергии. Я заметил, что вода вокруг моего живота уменьшилась, и я больше не был раздутым. В целом, воспаление в моем теле исчезло, и я почувствовал, что мое тело наконец-то находится в комфортном, довольном состоянии, которое двигается с легкостью. Я не говорю, что этот массаж стал решением всех моих проблем, но я обязательно буду добавлять его в свой распорядок дня несколько раз в год! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое лимфодренажный массаж и может ли он принести вам пользу.

Что делает лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, протоков, узлов и других тканей и расположена под кожей. Думайте о его функции как о вывозе мусора в организме (я знаю грубую аналогию): он избавляет организм от «отходов», будь то токсины, бактерии или лишняя жидкость. Лимфа — это скопление лишней жидкости, которая движется по артериям и тканям, чтобы очистить их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему.

Однако нет насоса, который проталкивал бы лимфу по телу, и он полагается на действие наших мышц, чтобы поддерживать движение жидкости. Следовательно, считается, что любой вид ручного «дренажа» (я знаю, столько изображений об этом мусоре) работает, перемещая лимфу в лимфатические узлы, чтобы удалить токсины и бактерии. Хотя есть некоторые разногласия по поводу стиля массажа, эта система имеет решающее значение для здоровья тела, и ее стимулирование с помощью методического массажа может иметь много преимуществ.

Источник: Матильда Ланжевен | Unsplash

Что такое лимфодренажный массаж?

Гораздо больше людей включают этот массаж в свои процедуры для здоровья и хорошего самочувствия. Вы можете найти в Интернете инструкции о том, как делать себе этот массаж, но я рекомендую обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу, для надлежащего лечения.

Лимфодренажный массаж использует очень легкое давление и длинные ритмичные движения, которые заставляют лимфатическую жидкость перемещаться и направляют токсины в органы, которые могут их должным образом удалить.Руки обученного практикующего могут просто надавить, чтобы повторно стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это вернет застойную жидкость в естественный лимфоток тела.

Какие преимущества?

Расслабляющая практика часто используется для лечения акне, целлюлита, проблем с пищеварением, отечности, стресса, воспалений, бессонницы, мигрени и некоторых проблем со здоровьем, но это еще не все. Лимфодренажный массаж также широко используется из-за его способности:

• Борьба с инфекцией
• Ускорение заживления и восстановления после простуды и гриппа
• Уменьшить задержку воды
• Повышение потери веса
• Устранение целлюлита, отека кожи, рубцовой ткани, прыщей и растяжек
• Снижение стресса и усталости
• Помощь в восстановлении после тренировки

Источник: Content Pixie | Unsplash

Когда мне это делать?

Каждый может получить пользу от лимфодренажного массажа в любое время года.Это связано с тем, что с каждым сезоном мы едим разные продукты, уровень нашей активности меняется, а изменение погоды может повлиять на внутренние процессы в организме. Если вы когда-либо чувствуете себя дополнительным вздутием живота, самое время пройти лечение, так как оно помогает уменьшить задержку воды. Но суть в том, что все тела индивидуальны, поэтому, если вы страдаете от любого из перечисленных симптомов и чувствуете, что лимфодренажный массаж может помочь, я предлагаю встретиться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить график, который будет полезен для вашего тела.Вы также можете сделать это самостоятельно, не выходя из дома, используя сухую щетку, инструмент или просто руки в качестве расслабляющего ритуала перед сном или практики, чтобы сохранять спокойствие и заряд энергии в течение дня.

Другие подсказки

• Пейте много воды до и после массажа, так как это может вызвать обезвоживание.
• Это заставит вас чувствовать себя изрядно измотанным, так что вам захочется расслабиться до конца дня
• Я предлагаю снять как можно меньше одежды (чтобы вы чувствовали себя комфортно), чтобы массажистка могла выполнять процедуру наиболее эффективно.

Как делать массаж промежности

Массаж промежности поможет избежать боли и разрывов промежности во время родов.Вот пошаговое руководство со схемой, фотографиями и видео.

Массаж промежности — стоит ли попробовать?

Одна из многих загадок, связанных с родами, заключается в следующем: как я вытолкну что-то размером с арбуз из своего тела, не разбившись на две части?

Короткий ответ: ваше тело может творить чудеса . Так или иначе, вы родите своего прекрасного малыша.

Но это может дорого обойтись.У меня во время первых родов образовалась слеза второй степени. Слезы — довольно распространенное явление, особенно среди молодых мам. Однако в наши дни (к счастью) менее распространенной является эпизиотомия, хирургический разрез между влагалищем и анусом для облегчения родов.

Можно ли избежать разрыва или эпизиотомии? Есть ли способ подготовить свое тело к большой растяжке во время родов?

Да.

Наверное.

Хорошо, , может быть, .

Прочтите все, что вам нужно знать о массаже промежности.

Что такое промежность?

Промежность — это мягкая кожа между анусом и влагалищем. Из-за близости к месту выхода ребенка из влагалищного канала, а также из-за давления, оказываемого на него во время надавливания, эта деликатная область склонна к разрыву, особенно у женщин, впервые родившихся через влагалище.

Но не все слезы одинаковы. Некоторые из них крошечные, быстро заживают и не требуют специального лечения. В то время как другие могут оказаться на другом конце спектра, с глубокими ранами, требующими наложения швов, недель заживления и дискомфорта.

Если бы только было что-то, что мы могли бы сделать, чтобы помочь подготовить эту область к гибкости и растяжению, необходимым для рождения ребенка с неповрежденной промежностью… введите массаж промежности .

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности — это именно то, на что это похоже: массаж промежности (Примечание: это отличается от пренатального массажа). Некоторые женщины делают это для себя, а другие просят помощи у своих партнеров.Часто это делается на протяжении всей беременности.

Зачем? Массаж промежности проводится для растяжения и увеличения гибкости промежности при подготовке к родам в надежде сохранить целостность области или, по крайней мере, минимизировать травму промежности во время родов.

Беременны? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Видео массажа промежности

Ладно, это же гифка, но такая же разница, правда?

Более подробные инструкции по , как делать массаж промежности , вы найдете ниже.

Преимущества пренатального массажа промежности

Хотя, похоже, нет никаких преимуществ от массажа промежности, выполняемого во время напряженных стадий родов (и он может даже вызывать проблемы), массаж промежности, выполняемый на протяжении всей беременности, имеет много потенциальных преимуществ.

Облегчение боли во время коронации

Говорят, что этот массаж может ослабить «огненное кольцо», которое так часто случается, когда голова ребенка венчает головку. Идея состоит в том, что регулярное мягкое растягивание промежности позволит ей легче растягиваться во время коронации ребенка, вызывая меньше боли.

Помогать головке ребенка выниматься легче и / или быстрее

Опять же, если промежность растягивается легче, голова ребенка может выйти легче или быстрее. Это также может мысленно подготовить вас к ощущению давления и растяжения и поможет вам привыкнуть к ним. Если вы знаете, чего ожидать, вы можете быть менее напряженными и в большей степени способны растягиваться.

Избегайте разрывов

В четырех исследованиях с участием почти 2500 женщин исследователи обнаружили, что массаж промежности перед родами снижает частоту травм промежности, требующих наложения швов, у молодых мам.Исследование также показало, что женщины, которые практиковали массаж промежности, реже страдали от эпизиотомии. Что еще? опытные мамы, которые практиковали массаж промежности, сообщили об уменьшении боли через три месяца после родов.

Как избежать эпизиотомии

Те же исследователи обнаружили, что массаж промежности на протяжении всей беременности также помог снизить количество эпизиотомий на 16% для рожениц впервые, но не снизил риск эпизиотомии у опытных мам.

Стоит ли попробовать массаж промежности?

Совершенно верно! При условии, что вам удобно это делать.

Хотя кажется, что массаж промежности приносит определенную пользу, различие не оказалось огромным. Так что, если вам это не нравится, не переживайте.

Если вы, , готовы попробовать, массаж промежности может только помочь!

Как делать пренатальный массаж промежности

Вот пошаговые инструкции по началу домашнего массажа промежности. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, безопасен ли для вас массаж промежности или какой-либо вагинальный массаж.

Когда начинать массаж промежности и как часто?

Лучше всего начинать пренатальный массаж промежности примерно на 34 неделе . Или раньше, и вы, возможно, просто зря теряете время.

Насколько часто следует делать массаж промежности, доказательства не ясны. В упомянутом ранее обзоре Бекманна и Гаррета данные неожиданно свидетельствуют о том, что менее частый массаж промежности (1-2 раза в неделю) приводил к меньшему количеству травм промежности. Однако самое крупное исследование в их обзоре показало, что чем чаще женщины делали массаж промежности (3–4 раза в неделю), чем женщины, тем больше у них была неповрежденная промежность.

Самый простой ответ — делать этот массаж влагалища не реже одного раза в неделю — и до тех пор, пока вы захотите.

Что вам понадобится для начала

• Чистые руки (ваши или ваших партнеров) с аккуратно подстриженными ногтями
• Безопасное, нетоксичное и не вызывающее раздражения массажное масло, такое как миндальное масло, масло с витамином Е или кокосовое масло
• Чистое полотенце
• Зеркало (опция)

Как сделать массаж промежности самому

Во-первых, подготовьте свое тело.

• Примите теплую ванну или используйте теплый компресс из мочалки, чтобы смягчить кожу (10 минут).
• Лягте на чистое полотенце в удобном положении. Попробуйте подпереть спину подушками. При необходимости установите зеркало. Сохраняйте расслабленность и спокойствие, чтобы ваша попа тоже была расслабленной и спокойной.
• Нанесите массажное масло на промежность.

Затем выполните следующие три шага.

1. Вставьте один или два больших пальца примерно на дюйм во влагалище (примерно до сустава большого пальца) и сильно, но осторожно надавите прямо на промежность.Дайте промежности растянуться минуту или две. После того, как он растянется в течение нескольких минут, вам будет легче ввести второй большой палец. Легкое жжение или растяжение — это нормально, но если вы испытываете боль, используйте более легкое давление или прекратите массаж.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

2. После того, как промежность будет растянута в течение нескольких минут, осторожно проведите большим пальцем вверх по бокам влагалища, растягивая его из стороны в сторону. Подумайте об этом, как если бы большой палец водил по внутренней стороне миски с одной стороны на другую.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

3. Если вы используете два больших пальца, вы можете запускать их снизу вверх в каждую сторону, как будто вы начинаете с больших пальцев на дне чаши и поднимаете их вверх по противоположным сторонам.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

Продолжайте 3–5 минут или столько, сколько вам удобно.

Совет : Если у вас возникли проблемы с дотягиванием, но вы все еще хотите сделать массаж самостоятельно, вы можете поставить одну ногу на стул или сиденье унитаза (так, чтобы вы оказались в положении выпада) и выполните массаж, как описано выше.

Как заставить партнера делать массаж промежности

• Убедитесь, что вы просите доверенного лица помочь вам в этом. Это не сработает, если вы чувствуете дискомфорт или напряжение.
• Следуйте инструкциям выше, за исключением того, что ваш партнер использует указательные пальцы вместо больших пальцев. Они вставят пальцы примерно на дюйм во влагалище, примерно до сустава.

Промежуточный массаж нижней линии

• Еще нет тонны исследований в поддержку пренатального массажа промежности
• Но информация, которую мы имеем с по , показывает, что это может быть умеренно выгодным
• Если вам нравится эта идея, дерзайте.Это может только помочь!

Вы делали массаж промежности?

Как вы думаете, это было полезно? Делитесь с нами в комментариях!

Список литературы

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC35

/

Упражнения для тренировки мышц тазового дна: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Упражнения для тренировки мышц тазового дна рекомендуются для:

Упражнения для тренировки мышц тазового дна могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой).Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с опорожнением мочи или дефекацией.

Упражнение для тренировки мышц тазового дна — это все равно что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать его. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие отток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно подтянуть.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните и затем прекратите. Почувствуйте, как мышцы влагалища, мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются вверх. Это мышцы тазового дна.Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы выполнили упражнение правильно. Не делайте упражнения каждый раз во время мочеиспускания за привычку. Как только вы сможете легко определить мышцы, выполняйте упражнения сидя, но НЕ во время мочеиспускания.

Если вы все еще не уверены, правильно ли вы напрягаете мышцы, имейте в виду, что все мышцы тазового дна расслабляются и сокращаются одновременно. Поскольку эти мышцы контролируют мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище, следующие советы могут помочь:

• Женщины: вставьте палец во влагалище.Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз.
• Мужчины: введите палец в прямую кишку. Напрягите мышцы, как будто вы задерживаете мочу, а затем отпустите. Вы должны почувствовать, как мышцы напрягаются и двигаются вверх и вниз. Это те же самые мышцы, которые вы бы напрягали, если бы пытались предотвратить отхождение газов.

Очень важно, чтобы при выполнении упражнений на мышцы тазового дна вы сохраняли расслабленными следующие мышцы:

• Брюшной полости
• Ягодицы (более глубокая мышца анального сфинктера должна сокращаться)
• Бедро

Женщина также может укрепить эти мышцы с помощью вагинального конуса, который представляет собой утяжеленное устройство, которое вводится во влагалище.Затем вы пытаетесь напрячь мышцы тазового дна, чтобы удерживать устройство на месте.

Если вы не уверены, правильно ли вы тренируете мышцы тазового дна, вы можете использовать биологическую обратную связь и электрическую стимуляцию, чтобы найти правильную группу мышц для работы.

• Биологическая обратная связь — это метод положительного подкрепления. Электроды размещают на животе и вдоль анальной области. Некоторые терапевты помещают датчик во влагалище у женщин или в задний проход у мужчин, чтобы контролировать сокращение мышц тазового дна.
• На мониторе будет отображаться график, показывающий, какие мышцы сокращаются, а какие находятся в состоянии покоя. Терапевт может помочь подобрать правильные мышцы для выполнения упражнений на тренировку мышц тазового дна.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ Тазового дна:

Выполните следующие действия:

1. Начните с опорожнения мочевого пузыря.
2. Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте их на счет 10.
3. Полностью расслабьте мышцы на счет 10.
4. Сделайте 10 повторений 3-5 раз в день (утром, днем ​​и ночью).

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте. Большинство людей предпочитают выполнять упражнения лежа или сидя на стуле. Через 4-6 недель большинство людей замечают некоторое улучшение. Чтобы увидеть серьезные изменения, может потребоваться до 3 месяцев.