Содержание

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога
Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа
направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление
достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком
из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.

Четкая структура: залог эффективности диеты Дюкан

Диета
Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и
обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых
направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию
достигнутого Правильного Веса.

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса

Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание «эффекта йо-йо»
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической
ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг
помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.

Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю

• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно

100 разрешенных продуктов: основа диеты Дюкана

Получите свободу в выборе продуктов питания с соблюдением определенных ограничений: Вы потребляете разрешенные продукты,
но Вам не обязательно следить за их количеством. Сила диеты Дюкан заключается в 100 продуктах питания,
лежащих в ее основе:
72 чисто белковых продукта, рыба, мясо, морепродукты,
растительные белки, молочные продукты 0% жирности, а также 28 видов
овощей.

Необходимо упомянуть основной элемент диеты Дюкана ‒ овсяные отруби.

Похудение в условиях привычного разнообразия потребляемой пищи
противоестественно, трудноосуществимо и зачастую тяжело переносится.
Благодаря методу Дюкана Вы сможете похудеть естественным образом,
вернувшись к ключевым для человека продуктам питания, употребляемым им в
пищу с незапамятных времен.

Физические нагрузки: неотъемлемый элемент методики

Физические
упражнения исключительно важны на каждом из этапов диеты и подбираются в
индивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пешком является
необходимым минимумом. Кроме того, рекомендуется заниматься различными
видами физической нагрузки по желанию, такими как аэробика, езда на велосипеде,
танцы, фитнес и т. д. Главное ‒ обязательно двигаться в течение дня.

Физическая активность способствует сжиганию калорий, превращает
жировые отложения в источник энергии, а также способствует укреплению и
приведению в тонус кожи.

Диета доктора Дюкана: 35 лет инноваций

С самого начала карьеры Пьера Дюкана занимала проблема лишнего веса и неэффективность существующих
методик похудения. Он решил разработать уникальную
инновационную систему для борьбы с ожирением. Доктору Дюкану удалось сделать свою методику еще более действенной путем создания программы индивидуального интерактивного онлайн-коучинга.

 

Ключевые даты

1977: создание этапов атаки и чередования 

1980: разработка этапов закрепления и стабилизации

1990: составление списка 100 разрешенных продуктов

1985: введение овсяных отрубей в качестве ключевого элемента диеты
2000: первое издание книги «Я не умею худеть»

2007: окончательная разработка концепта Правильного Веса диеты Дюкан
2008: создание индивидуального интерактивного сайта онлайн-коучинга
2009: разработка ряда диетических продуктов
2013: запуск русского сайта онлайн-коучинга dukan. ru 

Сесть на диету — это серьезное решение. Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Часто задаваемые вопросы

Вы хотите узнать, с чего начать диету?

Вы ищите быстрый ответ относительно правил методики Дюкан?

Посетите наш раздел FAQ (Часто Задаваемые Вопросы).



Вопросы

Метод


  • Следует ли принимать пищевые добавки во время диеты?





  • Можно ли продлевать этап атаки, чтобы потерять больше веса?





  • Можно ли на этапе закрепления и стабилизации веса устраивать ЧБ не по четвергам, а сделать чисто белковым днем другой день недели?





  • В чем разница между методикой доктора Дюкана и диетой Аткинса?

    Диета Аткинса разрешает контролируемое потребление углеводов и жиров на этапе потери веса. Контроль углеводов (в частности, бобовых) предполагает, что человек знает, какой объем углеводов содержится в продуктах. Следовательно, нужно постоянно отслеживать их количество. Методика доктора Дюкан подходит к этому вопросу совершенно по-другому: продукты употребляются в пищу «без ограничений», то есть в любом количестве. Кроме того, это первая диета, которая разбита на 4 этапа: 2 этапа для похудения, 2 этапа для закрепления и стабилизации веса. Подобная схема позволяет похудеть эффективно, надолго и без затруднений. Появившаяся в 2011 году «Новая диета Аткинса» в какой-то мере копирует эту структуру, состоящую из четырех этапов.




  • Почему диета Дюкан работает?

    Эффективность диеты Дюкан объясняется шестью ее преимуществами. Это универсальная, естественная для человеческого организма методика. В ее основе — 100 продуктов, которые можно употреблять в пищу без ограничений: 72 белка и 28 овощей. Использование белка в качестве насыщающего питательного вещества оптимизирует быструю и эффективную потерю веса, не сопровождающуюся чувством неудовлетворенности. Диета, созданная доктором Пьером Дюканом, продумана с методологической точки зрения, поскольку состоит из 4 этапов: атаки, чередования, закрепления веса и окончательной стабилизации. Существуют научные доказательства эффективности диеты. Опубликованное 17.07.2008 в журнале New England Journal of Medecin международное исследование на материале 322 случаев, в котором сравниваются 3 диеты (низкокалорийная диета с низким содержанием жиров, низкокалорийная средиземноморская диета и высокобелковая диета без ограничения потребления калорий и без сахара), установило, что наиболее эффективными являются диеты третьего типа. К нему и относится диета Дюкан.




  • Сколько килограммов можно потерять с помощью методики доктора Дюкана?

    Все зависит от конституции, наследственности, а также от того, как менялся Ваш вес с течением времени. Чтобы узнать, сколько килограммов Вы можете потерять без вреда для здоровья, рекомендуем рассчитать свой правильный вес. Наша задача не в том, чтобы похудение превратилось для Вас в навязчивую идею, а в том, чтобы Вы достигли правильного веса — веса, который Вы сможете легко поддерживать, не прикладывая постоянных чрезмерных усилий и не испытывая чувства неудовлетворенности.




  • Как можно сбросить вес, не ограничивая себя в еде?





  • Методика доктора Дюкана относится к диетам для быстрой потери веса. Она тоже вызывает эффект йо-йо?





  • Можно ли следовать диете Дюкан всю жизнь и следить за своим весом постоянно?



Овсяные отруби


  • В чем заключаются полезные свойства овсяных отрубей?





  • В какое время дня лучше всего употреблять в пищу овсяные отруби?





  • Можно ли употреблять отруби несколько раз в день?

    В принципе, нельзя. В период похудения — на этапе атаки и следующем за ним этапе чередования вплоть до достижения правильного веса — лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку. Употребляйте 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на этапе атаки, 2 столовых ложки овсяных отрубей на этапе чередования. Не следует употреблять в пищу более 3 столовых ложек в день. Съедать столовую ложку отрубей в день не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Это количество необходимо, чтобы помочь Вам похудеть за счет уменьшения аппетита, а также небольшого, но регулярного вывода калорий со стулом. В период похудения не следует увеличивать дозу — это ни к чему не приведет. На этапе закрепления веса употребляйте в пищу 2,5 столовых ложки в день. В период стабилизации веса потребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день — один из трех ключевых факторов его поддержания. А с момента достижения стабильного веса можно будет есть овсяные отруби без каких-либо ограничений. При запоре также увеличьте дозу до 3 столовых ложек вне зависимости от этапа, на котором Вы находитесь. Овсяные отруби — это натуральный продукт. Если Вы принимаете лекарства, необходимо соответствующим образом распределить употребление отрубей в течение дня, поскольку они замедляют процесс обработки пищевого комка и получаемых с ним медикаментов. 

    Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям. Для заказа овсяных отрубей Дюкан посетите наш интернет-магазин.




  • Можно ли принимать противозачаточные таблетки одновременно с овсяными отрубями?



Питание


  • Можно ли употреблять в пищу яйца без ограничений?





  • Можно ли во время диеты иногда употреблять алкогольные напитки?





  • Какие напитки разрешено употреблять во время диеты?





  • Какие заменители сахара разрешено использовать?





  • Можно ли во время диеты употреблять в пищу морковь и свеклу? Если да, то в каких количествах?





  • 100 разрешенных продуктов питания действительно можно употреблять без ограничений?





  • Почему не удается еще больше похудеть, если пропускать приемы пищи?

    Зачем пропускать приём пищи, следуя диете, в рамках которой 100 продуктов питания разрешено употреблять без ограничений? Отказ от еды — это контрпродуктивный шаг вне зависимости от того, соблюдает ли человек диету.
    — Если Вы пропустите завтрак, высока вероятность того, что Вы будете ощущать острый голод к 5 часам. А в это время суток о здоровом питании говорить не приходится.
    — Если Вы сможете продержаться до ужина, то неизбежно съедите больше в ущерб себе. Ваш организм накажет Вас, отложив про запас максимальное количество калорий, полученных из съеденных продуктов, на случай, если в будущем Вы опять решите «поститься».
    Пропустить приём пищи — лучший способ набрать вес.
    Если у Вас нет времени полноценно поесть, всегда можно выпить йогурт жирностью 0% прямо из стаканчика или прихватить в магазине несколько ломтиков обезжиренной ветчины без шкурки.




  • Небольшая прибавка в весе при повторном вводе в рацион овощей — это нормально?

    Такое бывает, но эти килограммы исчезнут так же быстро, как и появились.
    В чисто белковые дни из организма выводится вода, так как белки способствуют удалению жидкости. При взвешивании Вы фиксируете потерю жировой ткани и, соответственно, потерю жидкости. Соответственно, Ваш вес существенно снижается, а это очень важно для повышения мотивации. В БО дни Вы добавляете минеральные соли и жидкость, что уменьшает её удаление из организма. Вы продолжаете худеть, но чуть менее интенсивно, чем в ЧБ дни. На весах же всё остается по-прежнему. Но сразу после возврата к ЧБ вода и вес суммируются, и весы снова зафиксируют потерю веса. Проявите упорство в этой ситуации, и весы будут раз за разом показывать хороший результат!




  • Как соблюдать предложенную диету без больших материальных затрат? Ведь употребление белков и, в частности, мяса — дорогое удовольствие…

    Помимо нежирного красного мяса, цена на которое в последнее время существенно возросла, Вы можете употреблять в пищу другие недорогие белки: яйца, молочные продукты жирностью 0%, мясо цыпленка, замороженную рыбу. Вырабатывайте новые привычки во время посещения мясного магазина, при покупке замороженных продуктов, используя талоны на обед, делая покупки оптом и по низким ценам перед закрытием рынка. А ещё не забывайте, что эти затраты — мелочь по сравнению с расходами на лечение, которые приходится нести людям, страдающим лишним весом.




  • Обязательно ли употреблять в пищу красное мясо?



Ваше здоровье


  • Можно ли следовать методике при расстройствах щитовидной железы?





  • Как уменьшить объем живота и бедер, сохранив объем груди?

    Мы не знаем способов снизить Ваш вес без последствий для груди. Всё зависит от объёма Вашей груди, а главное — от её содержимого: молочной железы и жировой ткани. Если Вы стремительно теряете объёмы, это означает, что у Вас недостаточно полная грудь и что жировая ткань занимает в ней больше места, чем молочная железа. С бёдрами ситуация обратная. Ваше тело стремится сохранить жировые отложения на бёдрах и пополняет их при малейшей возможности. Поэтому, начав обычную диету, Вы легко потеряете лишние килограммы в верхней части тела, а внизу результаты будут гораздо скромнее. Таким образом, диспропорция только увеличится. С медицинской точки зрения, существуют всего два способа, позволяющие стимулировать уменьшение объёма нижних конечностей — центелла азиатская (Centella Asiatica) и регулярная физическая активность. Перед тем как прибегнуть к ним, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Либо нужно идти на крайние меры: восстанавливать пропорции между нижней и верхней частью тела хирургическим путем. Но это дорогостоящее инвазивное вмешательство можно выполнять только через полтора года после окончания диеты.




  • Как устранить целлюлит с помощью диеты Дюкан?





  • Как одновременно бросить курить и следовать диете, не испытывая чувства сильной неудовлетворенности?

    Бросить курить — это очень важный шаг для сохранения здоровья. Так что если Вы приняли решение расстаться с этой вредной привычкой, необходимо сосредоточить все свои усилия только на этом. Бросить курить важнее, чем потерять лишние килограммы. Если же Вы все-таки хотите сделать одновременно и то, и другое, это возможно, но Вам будет сложнее достичь сразу двух целей. Отказ от курения должен быть полным. Первые 10 дней следует посвятить только этому. С 11-го дня Вы можете заняться снижением веса. Чтобы избежать двойного стресса, воспользуйтесь одним из главных преимуществ диеты Дюкан: 100 продуктов без ограничений. Готовьте себе еду из разнообразных продуктов. Проявите изобретательность и постарайтесь уделить побольше времени приготовлению пищи. Не жалейте приправ, специй, употребляйте низкокалорийные газированные напитки. Пейте много чая, чтобы уравновесить снижение уровня никотина теином. Используйте овсяные отруби: готовьте лепешки, блинчики и оладьи, даже если придется увеличить ежедневную дозу отрубей вдвое. Наконец, можно посоветоваться со своим лечащим врачом. В наше время существуют продукты, которые снижают тягу к курению, а также пластыри, компенсирующие потерю никотина.




  • Получила ли методика доктора Дюкана признание среди профессионалов в области медицины?

    Да. Прежде всего потому, что автором методики является врач-диетолог Пьер Дюкан, за плечами которого — 45-летний опыт неустанной борьбы с лишним весом и ожирением. В основе диеты — эффективное использование белков в процессе потери лишних килограммов, продуманный подбор необходимых организму питательных веществ, а также регулярная физическая активность. Научные исследования подтвердили обоснованность и эффективность подхода, применяемого в методике доктора Дюкана. С сентября 2011 года были проведены три международных клинических исследования, одно исследование в Европе и одно — в США. Кроме того, Пьер Дюкан в сотрудничестве с 32 врачами различных специальностей, которые положительно отзываются о его методике, создал «Книгу о моем весе». Эта книга представляет собой комплексную индивидуальную программу, позволяющую понять причины возникновения лишнего веса и устранить его с учетом уникальных особенностей каждого человека.




  • Опасно ли похудение?





  • Существуют ли противопоказания к диете Дюкан?





  • Может ли диета вызывать побочные эффекты?





  • Вреден ли для здоровья полный отказ от употребления в пищу сложных углеводов (крахмалосодержащих продуктов)?



Обсуждение вопросов здоровья


  • Уместны ли похудательные диеты при ожирении?





  • Агентство ANSES заявило, что диета Дюкан нарушает равновесие в организме и подрывает здоровье. Это правда?





  • Как вы реагируете на выпады агентства ANSES, которое заявляет об опасности возникновения недостатка в тех или иных питательных веществах у людей, следующих диете Дюкан, и заостряет внимание на очень высоком содержании белков и низком содержании клетчатки и витамина C?





  • Правда ли, что диета Дюкан уменьшает костную массу и увеличивает риск переломов?



Мой аккаунт


  • Как сменить имя пользователя на форуме?





  • Как отписаться от информационной рассылки диеты Дюкан?





  • Как обновить линейку похудения и вставить ее в сообщения на форуме?



Онлайн-коучинг


  • Сочетается ли коучинг с гормональным лечением, стимулирующим наступление беременности?





  • Что происходит после окончания коучинга? Можно ли его продлить?





  • Подходит ли коучинг для мужчин?





  • Подходит ли коучинг для людей, страдающих диабетом?





  • Подходит ли коучинг для людей, имеющих повышенное содержание холестерина и/или триглицеридов?





  • Подходит ли коучинг для вегетарианцев и веганов?

    Примите во внимание, что коучинг не предлагает специальных меню для вегетарианцев и веганов, так как не учитывает их специфические пищевые потребности. Тем не менее, отдельные вегетарианцы и веганы, несмотря ни на что, записываются на коучинг и корректируют свое меню в соответствии с нижеуказанными принципами.
    Коучинг допускает исключение из меню отдельных продуктов, входящих в 100 продуктов питания, разрешенных к употреблению без ограничений. Но будьте внимательны! Вы не можете исключать более 18 овощей и более 32 белковых продуктов (не овощей).
    Если Вы веган, то можете для соблюдения диеты Дюкан вводить в рацион тофу, сейтан, текстурированный соевый белок, стейки из сои, лапшу ширатаки. Вегетарианцам рекомендуется вводить яйца (1 желток на 3 белка) и большое количество молочных продуктов жирностью 0%.
    В обоих случаях увеличивайте дозу овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день и употребляйте в пищу по 2 столовых ложки чечевицы или другого бобового растения в дни ЧБ. В дни БО можете есть сколько хотите и когда хотите.




  • Подходит ли коучинг Дюкан для спортсменов высокого уровня (бег, соревновательные виды спорта и т.

    д.)?

    Если Вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, методика доктора Дюкан поможет Вам похудеть, не нарушая режима тренировок.
    Сразу после того, как Вы запишетесь на коучинг Дюкан, отправьте нашим диетологам сообщение, подробно описав, чем Вы занимаетесь, какого уровня Вы достигли, сколько раз в день Вам нужно заниматься, какова продолжительность тренировок и соревнований. Наши диетологи направят Вам индивидуальные рекомендации, которые позволят оптимизировать и потерю веса, и Ваш уровень физической активности. При необходимости можно дополнительно скорректировать рацион с учётом достигнутых результатов.




  • Подходит ли коучинг для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения?





  • Можно ли записаться на коучинг в период беременности или грудного вскармливания?





  • Можно ли продолжать коучинг, если я забеременела?





  • Нужно ли наблюдаться у врача во время прохождения коучинга Дюкан?

    Перед началом любой диеты рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы объективно оценить состояние своего здоровья. Подобное обследование должно включать общий анализ крови, проверку артериального давления и, возможно, изучение реакции организма на нагрузки для полноты картины.
    — Если Вы моложе 50 лет, без патологии почек и сердца, не подвержены депрессиям, не страдаете инсулинозависимым диабетом, расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия и т. д.), Вам не о чем беспокоиться, особенно если Вы следуете ежедневным предписаниям и рекомендациям наших диетологов, не переиначивая их на свой лад.
    — Если Вам уже исполнилось 50 лет, желательно регулярно проходить общий осмотр у Вашего лечащего врача, так как в этот период жизни гормональные расстройства (в частности, щитовидной железы) встречаются чаще. Лучше всего наблюдаться у врача, который знает Вас достаточно хорошо и может помочь в соблюдении диеты.
    Полный медицинский осмотр до начала, во время и по окончании диеты — это хорошая возможность контролировать состояние Вашего здоровья. Похудение — сложный и противоестественный процесс. Любая медицинская помощь и медицинское наблюдение полезны и даже желательны.




  • Подходит ли коучинг людям с напряженным рабочим графиком?





  • Можно ли записаться на коучинг, если я уже самостоятельно начал(а) соблюдать диету?



Линейка для диеты дюкана — Все для похудения

Результаты поиска по запросу:

Что собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Все о диете французского доктора Пьера Дюкана: советы и секреты похудения, этапы диеты, авторские рецепты, отзывы. Тематический форум. Вот уже более 30 лет всему миру известна диета Дюкана – признанного специалиста в области диетологии Франции. Сегодня он остается самым читаемым диетологом Европы, а поклонников диеты Дюкана становится все больше и больше. Минусы диеты Дюкана. при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней; методика недостаточно сбалансирована. Продукты и блюда, которые входят в ту или иную диету, должны соответствовать химическому составу, определенному диетологом, потребляться в строго определенное время и диета дюкана линейка. — нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки. — диета, в принципе, проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе. Минусы диеты Дюкана Извините что спрашиваю, но где вы достали такую линеечку дюкана а то на сайте его сейчас эта линейка не отображается почемуто. А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит на бедрах, есть универсальное спасение и это диета Пьера Дюкана. Диета Пьера Дюкана относится к малоуглеводной. Продолжительность такой диеты составляет несколько месяцев и может также являться образом питания на всю Вашу жизнь. Система питания по Дюкану основана на нескольких этапах. Методика, признанная во всем мире! На сегодняшний день методика доктора Пьера Дюкана, более известная как «Диета Дюкан», переведена на 9 языков и с успехом распространяется более чем в 20 странах мира. . мг — 820 грн Редуксин — 10 мг 60 капсул — 500 грн 15 мг 60 капсул — 600 грн Обестат — (3 блистера по 10 капсул)
продам активную акустику — Новоднестровск. купить принтер лазерный — Кривой Рог.

Как рассчитать вес диета Дюкана

Добрый день, друзья! Этот пост нужно было написать давно, и это стало понятно благодаря вашим комментариям. А точнее, вопросам, которые вы в них задаете.

Диета, в общем, не сложная, но есть нюансы, которые у новичков вызывают вопросы.  Эти вопросы возникают практически у всех начинающих, не смотря на то, что фазы диеты описаны довольно подробно. Кроме того, всегда есть возможность прочесть первоисточник – книгу П.Дюкана «Я не умею худеть».

И несмотря ни на что, вам хочется убедиться, что вы  все делаете  правильно. Ведь в диете Дюкана – осознанная или неосознанная самодеятельность приводит к отсутствию результата.

Больше всего вопросов  и сомнений  возникает в самом начале – когда вы уже начали атаку или только собираетесь к ней приступить. Это нормально!

Итак, вы решили изменить свой  вес в меньшую сторону. Среди огромного множества диет взгляд остановился на диете Дюкана.  С чего же начать?

Шаг №1

Первое, что нужно сделать, это прочитать книгу Дюкана «Я не умею худеть». Вы можете приобрести бумажный вариант – что очень удобно!  Удобно читать, да и  книга всегда будет под рукой. Можно скачать или читать онлайн — http://www.flibusta.net/b/236165

Вы скажете «некогда читать»?  Спросите себя «я похудеть хочу?»  Книга написана легко и доступно, даже онлайн – более чем читабельно. Если шрифт кажется мелким – его можно легко увеличить, нажав на клавиатуре клавишу Ctrl и одновременно покрутив колесико мыши в направлении от себя. Времени займет не много, ну может часа три.

Очень-очень рекомендую это сделать по всего лишь одной причине. Да, информации в интернете много, зашел на сайт, прочитал и – вперед, худеть!  Но давайте не будем забывать про человеческий фактор. В интернете информация о диете изложена кратко и люди, ее изложившие, могли в силу разных причин допустить ошибки. Или неточности. Не придавая этому большого значения.

Не случайно официальный русскоязычный сайт Дюкана – один! Это http://www.dukan.ru/ , длительное время он не работал.

Есть еще официальная группа в контакте http://vk.com/dietadukan.

Шаг №2

Второй шаг – нужно рассчитать вес.  Причем желательно не тянуть — сегодня вес рассчитали, продукты купили, завтра утром приступили.  Завтра – это самый крайний срок.

Если Вы наберете в поиске « рассчитать вес диета дюкана », выпадет  некоторое количество калькуляторов и просто статьи, к расчету веса отношения не имеющие.  Итак, перед нами – несколько калькуляторов, одни попроще,  другие посложнее…

Из любопытства попробовала парочку – больше уже не интересно, да и время жалко на ерунду. Результаты примерно одинаковые, плюс-минус 2-3 кг.  И какой же из них правильный?

Ответ очевиден! Тот, который на официальном сайте Пьера Дюкана вот по этой ссылке http://www.dukan.ru/.   Если  русскоязычный сайт  не работает, значит, идем на  англо- или франкоязычный. Других вариантов нет.

Заполнение анкеты и расчет веса – бесплатно. Если с английским дружите и хотите, чтобы Дюкан «лично» контролировал вас и давал советы  — можно подписаться на платный коучинг.

Если с английским  не дружите – ниже пошаговая инструкция в картинках 🙂

Заходим на сайт www.dukandiet.co.uk

Попадаем на страничку  Calculate your True Weight for FREE (Рассчитайте Ваш истинный вес бесплатно). Заполнять анкету придется латинскими буквами и ставить галочки, выбирая нужный вам вариант.

Здесь хочу обратить внимание на надпись change unit (изменить единицы измерения). По умолчанию стоят фунты, нам нужно поменять на килограммы — нажать на эту надпись, откроется список, из которого мы и выберем Kg.

Поменяв единицы измерения в первом блоке вопросов, в остальных блоках менять их уже не придется — везде стоят килограммы и сантиметры.

Хитрый блок — если в первом блоке выбрать женский пол, появится дополнительный вопрос про количество беременностей, а если выбрать мужской — такого вопроса нет 🙂

В графе «имя пользователя» нужно указать логин, как, например,  при регистрации на форуме. Итак, когда все пункты заполнены, нажимаем на кнопку calculate GO.

Если вы пропустите  какой-либо из пунктов,  расчет веса не произойдет, вы останетесь на этой же страничке. Внимательно посмотрите еще раз все пункты – те, которые «не понравились», будут выделены тонкой красной рамкой. Заполните их, а также пароль, подтверждение пароля и поставьте галочку, что вы согласны подписаться на новости Дюкана – эти пункты «слетают».

Снова жмем на кнопку «рассчитать»  и если все заполнено правильно, мы увидим страничку с линеечкой. Я для примера заполнила все пункты и вот результат. Нажав на линейку, можно рассмотреть ее поближе, качество картинки позволяет.

И без перевода понятно, что Дюкан,  исходя из введенных данных,  считает, что  идеальный вес составляет 68,1 кг, получается, нужно сбросить всего-то 4,7 кг. Фаза Атаки займет 3 дня с ориентировочной потерей веса 1,1 кг. Это ориентировочно, т.к. из опыта уже известно, что у кого-то эта цифра может быть чуть больше, у кого-то чуть меньше.

Фаза Круиза будет длиться 33 дня,  и потеря веса составит оставшиеся 3,6 кг. Получается, что за 36 дней при соблюдении диеты  уйдут 4,7 кг, вполне приятная цифра и для организма не вредно, как если бы сбросить эти же килограммы дней за 10.

На Консолидации для закрепления результата потребуется 47 дней. Итого на все уйдет 83 дня. Возможно, не быстро, зато надежно. А дальше – Стабилизация.

Линеечка полезна тем, что начиная диету, мы знаем, что за определенное время вес снизится на определенное количество килограмм. Если не устанавливать временные рамки, то и дело (любое!) с места можно не сдвинуть – это тоже очевидный плюс линейки.

Как видите, рассчитать вес диета дюкана совсем не сложно! Если что-то не получается – задавайте вопросы в комментариях.

Шаг №3

Выписать или распечатать список разрешенных на Атаке продуктов и повесить на холодильник. Пока не запомните – отличная помощь в закреплении теории диеты на практике. 🙂

Шаг №4

Выписать или распечатать список разрешенных на Круизе продуктов и повесить на холодильник. Он побольше, но и с белковыми продуктами, разрешенными на Атаке, вы уже более-менее разобрались. Со временем запомните и продукты Круиза.

Желаю успехов, всегда рада ответить на вопросы, и простите, что букв много получилось! 🙂

Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога

‎App Store: Диета Дюкан

Метод Дюкан – это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана, на сегодняшний день, одна из самых эффективных диет в мире.

Встречайте официальное мобильное приложение!

В официальной группе доктора Дюкана в ВКонтакте вы всегда найдете самые свежие новости о приложении, обсуждения и мнения пользователей.

Основные функции:
• Калькулятор Правильного Веса;
• Дневник диеты: контроль веса, физической нагрузки и настроения;
• Четкие рекомендации на каждый день;
• Три списка: «Все разрешенные продукты», «100 продуктов» и «ДОПы»;
• 500 эксклюзивных рецептов;
• Дневник питания;
• Примерное Рекомендуемое меню на каждый день;
• Выбор ритма чередования с 1-1 до 5-5;
• Запись обхватов грудь/талия/бедра в Дневнике;
• График обхватов тела и веса за все время диеты;
• Сохранение фото с прогрессом похудения;
• Возможность делать заметки в Дневнике;
• Напоминания с рекомендациями на день, о прогулке, о вводе данных;
• Возможность изменения Правильного веса;
• Обозначение КД в дневнике и на графике;
• Синхронизация с Apple Watch;
• Возможность сохранять и переносить диету на другие устройства;
• Напоминания пить воду с настройкой периодичности;
• Уникальный блок «Эмоции»!

Приложение использует данные стандартного приложения Здоровье для считывания и записи ежедневных показателей веса, пройденных километров и шагов.

ПРАВИЛА ПОДПИСКИ:
Вы можете скачать приложение бесплатно. Далее все пользователи получают бесплатный ознакомительный период 7 дней. Если вы решите продолжить пользоваться приложением, то есть два варианта подписки с автоматическим продлением: ежемесячные платежи или годовые платежи.

Платежи будут списываться с вашей банковской карты через iTunes привычным способом. Подписка будет автоматически продлятся пока не будет отменена минимально 24 часа перед окончанием подписного периода. Цена на подписку не может быть увеличена при продлении.

Отменить подписку вы можете в вашем аккаунте iTunes. Важно! Удаление приложения не отменяет подписку.

Политика конфиденциальности http://www.owlylabs.com/privacy-policy-en/

Если у вас возникнут любые замечания или предложения, пожалуйста, напишите нам [email protected]

Диета доктора Дюкана — «Сто раз подумайте,прежде чем на неё садиться!Не ломайте свой обмен веществ и не губите своё здоровье!»

Ох уж эти диеты!Страшное слово для многих девушек. ..Я,вечно недовольная своими ногами,пыталась всё время худеть,вот только худело всё сверху ,а ноги так и оставались толстыми.Решилась я как-то на отчаянный шаг-сесть на диету Дюкана.Забегая вперёд скажу,что она помогла,но вот только постоянное ограничение углеводов приводит к тому,что потом каждый углевод,пусть самый полезный, уходит в жир,и с этим ничего не поделать,если только не сидеть на диете пожизненно,что опасно,ведь это не совсем здоровое питание!Все мои 6 сброшенных килограмм вернулись,прихватив ещё два,хотя я пыталась себя ограничивать и не налегала на сладкое,только любимые кашки и фрукты с ягодами.А теперь обо всём по порядку.

Диета не безуглеводная и не белковая, а НИЗКОуглеводная-они присутствуют в меню,но ограниченно; я что касается белков-вам не придётся есть килограммы курицы и мяса,хотя это и основа диеты,в меню присутствуют овощи.

Само собой,перед диетой нужно проконсультироваться у врача,многие этого,конечно же,не делают;я не стала исключением.Но ещё раз. ..Лучше сначала сходите к врачу!Если у вас барахлит ЖКТ ,почки или какие-то другие органы,диеты вас убьют!Если вы слегка располневшая мамочка на ГВ-нет,нет и ещё раз нет!Внимательно смотрите противопоказания-на первом месте должно быть ваше здоровье (хотя лишние килограммы-это тоже не здорово,но всё же).Мне повезло-ничего не испортила (кроме углеводного обмена организма) ,ничего не улучшила.

Что касается диеты-есть такая книга доктора Пьера Дюкана «Я не умею худеть» ,и начать я предлагаю с неё.Но она давно издавалась и устарела,поэтому заходим в социальную сеть ВК и находим группу Диета Дюкана официальная группа-с сертифицированными консультантами по этой диете (сертифицированы они самим П.Дюканом).Только из этих двух источников нужно брать всю информацию по диете. Не бывает Атаки 10 дней!Нет такого Круиза по 7 дней на сброшенный килограмм,просто НЕТ!!!

Сама диета состоит из 4-х этапов-Атака,Круиз (Чередование) , Закрепление и Стабилизация.

Обязательными условиями являются-овсяные отруби в дозировке согласно этапу (в составе должно быть написано «ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ» ,без ЛЮБОЙ муки и прочих добавок), вода не меньше 1,5 литров и ходьба (время согласно этапу).Отруби есть в аптеках,супермаркетах (Окей,Атак,Виктория,Перекрёсток) и гиперах (ну Ашан и прочее)

Атака рассчитывается на официальном сайте Дюкана и соблюдается согласно этой линеечке расчёта диеты.То есть,не вы сами решаете, сколько дней сидеть на Атаке,и не подружка Маша ,а ЛИНЕЙКА на официальном сайте.Атака является чистобелковым этапом.Все разрешенные продукты для всех этапов берутся из официальном группы ,там есть все списки с комментариями,рецепты с отзывами можно там же посмотреть.

Атака-это водовыводящий этап,никакого жира здесь не «сжигается».Смысла вам продлевать её нет,даже если вы сбросили 2,5,10 кг и хотите,чтоб дальше так же пошло.Это не жир,а лишняя вода!Не нужно иссушать свой организм;если ничего не сбросили-прекрасно-лишней воды в вас не было.Отсидели сколько нужно и переходим на следующий этап.

Печеночный тортик для Атаки

«Желейки» на агаре из творога 0% и какао 2%

Творожная коврижка-отруби,яйцо,творог, какао 2%

Круиз-чередуются белковые и белково-овощные дни.Здесь же появляются так называемые «допы»-допускаемые продукты,которые содержать чуть больше жиров или углеводов,чем разрешено,и поэтому их употребление ограничено,но они вносят заметное оживление и разнообразие в диету.Я

понимаю , есть люди,которым линейка по году,а то и по два считает,и допы реально помогают «жить», но для меня это жутко-ароматизаторы,красители,крахмал этот непонятный,кока-кола нулевая(не доп),даже камедь…Я всегда избегала этого в продуктах,а тут это разрешают на диете-не знаю,мне этого не понять.Я не помню на вкус колбасу и ветчину,перестала есть лет в 15 (но по другим причинам,лишнего веса не было),крабовые палочки эти непонятные,использовала один раз в роллы. Допы не употребляла,вам советую этого не делать не только на этой диете,но и в жизни.Появляются овощи,и уже становится веселее.

Чередование длится до желаемого веса,и вариант его вы выбираете сами, 1/1, 2/2, 3/3, 5/5-как удобно.Первую неделю провела 1/1,каждый день готовила и сходила с ума,так потом перешла на 2/2-можно наготовить на два дня еды и не думать об этом.Как выше упоминалось-никаких семи дней на каждый сброшенный килограмм,откуда эту чушь берут люди-непонятно!На Чередование вес может встать,причём надолго,в начале иногда увеличивается от того,что появляются овощи в меню и приносят с собой воду.ВОДУ!а не жир,паниковать раньше времени не нужно.Моё чередование длилось полтора месяца, пять килограмм из шести ушли на нём.

Курица с тыквой этап Круиз.

Тех,кто не любит готовить,не умеет или считает себя выше бытовых забот, диета сразу расстроит,так как готовить придётся много!Я люблю это дело,но всё равно уставала от постоянной готовки.

Если вы надеетесь,что сладости по Дюкану будут неотличимы от оригинала и не осядут на боках-к сожалению,разочарую вас-они частенько не получаются,пригорают,прилипают,не пропекаются,горчат и просто несъедобны.Это всё не от кривизны рук ,а от нестандартных для выпечки продуктов.

Заливной пирог с тыквой (сладкий).Заливное тесто готовится из творога и яиц,немного крахмала-на вкус как подошва резиновая,хотя выглядит не так удручающе.

Единственный вкусный торт,похож на обычный и получился сразу.Потом кроме него ничего больше пекла,влюбилась в этот рецепт. (В группе ВК этот торт называется «трюфель» по рецепту Светланы Котрасс).По мотивам этого торта готовила даже рулет,только побольше формы не было,в маленькой корж толстоват,треснул при сворачивании,хотя и так вкусно.

Конечно,когда готовишь такие «вкусняшки» ,нужно следить за «допами».Ни в коем случае не переедать их!

Двухслойное суфле из тыквы и творога 0% на агаре, коржик из отрубей и крахмала.

Ооо,да, ещё же огромное количество сахарозаменителей-разрешенных и нет.Как по мне-это вредно,к тому же организм не обманешь-инсулин в любом случае выделяется при сладком вкусе, и,неважно,сахар это или синтетика,организм готовится получить углеводы,а не получает ничего.В итоге потом он стремится получит своё по праву любой ценой,и каждый последующий углевод вне диеты для вас бомба замедленного действия-всё начинает откладываться там ,где не надо.Короче говоря,весь углеводный обмен нарушается,как случилось у меня,и самая безобидная гречка прибавляет килограмм (конечно,не стремительно,но все мои усилия похудеть были сведены на нет).Я,как и многие,повелась на эти заверения «если выбирать натуральный сахзам,то ничего не будет».Будет,будет,да ещё как!Элементарная биохимия и обмен веществ,учебник по биологии за восьмой класс,конечно,я описала всё примитивно и схематично,но суть одна.На диете ещё и не все разрешены сахзамы,многие горчат,натуральные дорогие-в общем,с ними беда,хотя эритрит мне понравился,я бы им пользовалась,если бы не «побочки».

Что касается отрубей и воды-я и до диеты следовала этим правилам и сейчас тоже.Только вот с отрубями нужно быть аккуратнее,делать перерывы в приёме,что бы там не говорили и соблюдать водный режим.Не знаю,почему так строго овсяные (хоть это и объясняется постоянно,логичного оправдания я не вижу),я употребляла пшеничные,ржаные и овсяные отруби,по очереди,да закидают меня тапками строгие последователи диеты!Между прочим,вес снижался,и ничего страшного не произошло.

Вода нужна,чтоб наши почки могли работать спокойно,и это не только на диете,но и вне её.Я употребляла много чистой воды,зелёного чая,кофе(тогда ещё пила,сейчас нет) ,иногда цикорий,который вычеркнули из «допов»,то есть всё разрешенное,но считала отдельно,а не вместе как рекомендует доктор.Всё-таки чай/кофе не равно чистая вода.

Многие пишут о том,как тяжело найти продукты для диеты.Я с этим не сталкивалась-обезжиренная молочка есть практически везде,отруби тоже,курица,мясо,рыба и овощи-всё просто,а вот с «допами» посложнее-многие заказывают через интернет,но опять же-я против них.Какао 2% покупала в специальном магазине,но мне до него не так далеко,и брала сразу по 3-4 пачки.После диеты тоже им пользуюсь-лучше чем обычное в сто раз,не скрипит на зубах,хорошо растворяется,так ещё и не жирное!

А вообще,благодаря этой диете я научилась экономить на продуктах,даже молочка и мясо выходит дешевле чем куча конфет и печенек каждый день,хотя многие и говорят,что им затратно на ней сидеть;усовершенствовала навык готовки,начала готовить более разнообразно и пробовать новые рецепты,и даже ненавистную рыбу немного полюбила ))) Особенно,когда готовила домашние роллы,очень интересно получилось-без риса,но с обезжиренным творожком вместо «Филадельфии»

Эти с рыбой ,омлетом и огурцом.

И с крабовыми палочками,огурцом и омлетом.

Конечно,на оригинал не похожи по вкусу и виду,у меня разваливались,но в принципе есть можно, и тягу к роллам немного приглушают.

Научилась готовить сырники!Не творожные оладьи,которые многие сырниками называют,а СЫРНИКИ!

Вот такие красавцы получились.Всего одна ложка крахмала на 200 грамм творога.

Вообще многие пишут что трудно без ягод и фруктов,круп,но это не минус диеты,а её особенность.Зачем вы её тогда выбрали,если не готовы от этого отказаться?! Изначально же вам были известны все ограничения,а нет,всё равно начали!Не беритесь за эту диету,если жить не можете без фруктов и прочего.

Я без этого могу жить,но когда долго ограничиваешь себя в углеводах,мысли даже о простой овсянке начинают сводить с ума!Больше всего мне хотелось не шоколадку или тортик,а овсянки с бананом.Только вот я стойко держалась,не смотря ни на что.

Диета крайне обезжиренная,так что проблемы с волосами,ногтями и циклом у меня были,хотя и масло льняное принимала в капсулах.А цикла не было во время диеты и ещё четыре месяца после.Многие начинают паниковать в таких случаях,но у меня ничего не болело,так что к врачу не ходила.А ещё жуткая проблема со стулом,это самый-самый огромный минус диеты лично для меня.Никакие отруби,семена льна и чаи не помогали,на атаке приходилось пользоваться слабительным,далее немного лучше стало,но это для меня было мучением,я не переношу сбои со стулом,мне сразу плохо от этого.

В общем,надо всё-таки подводить итоги.Как я писала выше-вес был сброшен,но вернулся он быстро.Частично из-за того,что последние два этапа я не соблюдала,а частично из-за сломанной «обменки» (Спасибо Дюкан!).Я бы и не стала их соблюдать,во время диеты я перелопатила кучу информации и поняла,что худею крайне неправильно.Поэтому сейчас я следую своей системе и больше псевдоврачей слушать не буду.

Ну в конце ещё фото дю-хлеба (конечно,по вкусу это вообще не хлеб)

И самая моя любимая штука а-ля Тирамиссу. Готовила после диеты иногда, только не на сахзаме. Прям в контейнере собирается такой «тортик», и можно вкусно перекусить на работе.

Но вообще я не рекомендую диету Дюкана даже абсолютно здоровым людям!

Любая диета-это стресс для организма,лишний вес нужно сбрасывать постепенно и «мягко» для организма,к сожалению или к счастью,но без правильного питания и некоторой физической нагрузки вес НЕ сбросить! Никак!Ни диеты,ни ягоды,ни чаи и таблетки,а сбалансированное правильное питание и физическая нагрузка.

Диета Дюкана — что это такое? | Диета для снижения веса

Диета Дюкана популярна среди тех, кто хочет очень быстро скинуть вес. Она была разработана в 2000 году французским врачом-диетологом Пьером Дюканом.

Ее идея заключается в том, что вы можете есть неограниченное количество продуктов, которые включены в список разрешенных при этой диете продуктов.

Что же представляет из себя диета Дюкана?

Как было указано выше, диета Дюкана ограничивает продукты, которые вы можете есть, но не ограничивает количество разрешенных продуктов. Она разделяется на четыре фазы:  атаки, чередования, закрепления и стабилизации.

Основная цель этой диеты — похудеть, скажем на 5 килограмм, и навсегда сохранить новый вес.

Чтобы установить какие продукты можно употреблять при диете Дюкана, мы должны разделить ее несколько этапов:

Фаза 1: Фаза атаки

Обычно эта фаза длится около недели, но в общем, вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 дней. В этой фазе вы можете есть столько нежирного белка, сколько хотите, например,  куриное мясо, индюшатину, обезжиренную говядину и др. Вы должны съедать 1.5 ст. ложки овсяных отрубей в день, убедившись что вы выпиваете по меньшей мере 6 стаканов воды.

Фаза 2: Фаза чередования (круиз)

Обычно эта фаза длится несколько месяцев. В этой фазе вы можете есть неограниченное количество овощей (не содержащих крахмал), нежирного белка а также 2 столовые ложки овсяных отрубей.

Фаза 3: Фаза закрепления

Длительность этой фазы рассчитывается на базе потерянных килограммов во время первых двух фаз: 5 дней на каждые 500 гр потерянного веса. На этой стадии вы можете каждый день есть овощи и одну порцию фруктов. Вы можете также позволить себе порцию сыра и два ломтика цельнозернового хлеба в день. Кроме того, на этой стадии вы можете позволить себе два крахмальных «пиршества», два дня, дату которых вы назначаете сами. На этой стадии вы должны руководствоваться чувством меры, так как количество продуктов не обозначается.

Фаза 4: Стабилизация

Эта фаза не имеет ограниченных временных рамок, так как если вы хотите поддерживать вес вы просто продолжаете придерживаться режима.

Вы можете есть все что пожелаете, за исключением одного дня в неделю, когда вы следуете правилам первой фазы — фазы атаки, с той лишь разницей, что вы едите три столовые ложки овсяных отрубей вместо полутора столовых ложек. Вы обязательно должны совершать ежедневную прогулку длительностью не менее 20 минут.

Так же как и при многих других строгих диетах, таких как краскосрочное голодание, позволительно употребление некалорийных продуктов или напитков, например, можно себе позволить жевательные резинки без сахара, подсластители, чай и кофе.

Что касается алкоголя, то в фазе консолидации и стабилизации разрешается выпивать бокал вина в день. Это означает, что если вы не собираетесь воздерживаться от алкоголя в течение нескольких месяцев, то эта диета может вам не подойти.

Кому подходит эта диета?

Обычна диета Дюкана подходит всем, однако некоторым ее соблюдение может показаться сложным, по сравнению с другими диетами.

Например, если вы вегетагианец или веган, то вы можете оказаться в сложной ситуации, когда единственные продукты, которые вы можете есть это нежирный белок и овсяные отруби. Имеются некоторые варианты диеты для веганов, но они ограничены в продуктах, и вам может быстро наскучить употребление одних и тех же продуктов, и довольно скоро вам станет очень трудно следовать диете.

  • Кроме того, последние стадии диеты не запрещают безглютеновые продукты. Вы можете подстроить диету под свои пожелания, если вы хотите следовать безглютеновой диете.
  • Если вы принимаете лекарства, то вам необходимо откорректировать дозы и проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Это необходимо, потому что в первых стадиях диеты вы получаете очень низкое количество углеводов.
  • Если у вас имеются какие-либо проблемы с почками, то возможно во время диеты вам придется употреблять такое количество белка, с которым ваши почки могут не справиться. Прежде чем начать следовать диете, вам необходимо проконсультироваться с доктором, чтобы убедиться, что эта диета безопасна для вас.

Преимущества Диеты Дюкана

Основным преимуществом этой диеты, несомненно, является быстрая потеря веса. Вы увидите как быстро вы будете терять вес в течение первой недели, так как вы ограничите не только прием калорий, но и прием углеводов и жиров.

  • Это заставит ваш организм использовать в качестве топлива жиры, а не другие макроэлементы. Именно по этой причине эта диета особенно популярна среди тех, кто стремится к быстрой потере веса.
  • Что отличает эту диету от других диет, так это факт, что на стадии стабилизации вам дозволено кушать столько, сколько вы ели бы если бы не задумывались о весе. Это значит, что вы не должны беспокоиться о том, что вес вернется, если вы прекратите диету. Это может помочь вам достигнуть веса вашей мечты.

Возьмите на заметку

Эта диета прекрасно подходит тем, что хочет похудеть быстро, особенно если похудение — одна из ваших новогодних целей и вы намереваетесь достигнуть ее.

Вначале, из-за строгой фазы атаки, возможно будет сложно приспособиться к диете. Однако, как только вы увидите тающие граммы и килограммы, вы будете очарованы этой диетой.

Она может не быть идеальной для тех, у кого очень много лишнего жира, потому что вы не захотите долгое время кушать специфические продукты, предписанные в первых двух стадиях.

Тем не менее, вы должны начать, если хотите похудеть в новом году! Помните, эта диета, также как и другие, является большим обязательством с вашей стороны!

Настоящие Дункан и Макбет

Дункан и Макбет — известные имена благодаря Шекспиру и шотландской пьесе «Макбет». Но насколько исторически достоверна история Шекспира, если вообще?

На протяжении веков кланы воевали друг с другом. Воины викингов совершали набеги на побережье Шотландии. Король Шотландии Малькольм, король шотландцев и пиктов, разгромил англов Лотиана в битве при Кархэме в 1018 году и стал самым могущественным человеком в Шотландии.

Когда король Бриттов Стратклайда Оуэн умер позже в том же году без родов, Дункан (внук Малькольма) стал законным наследником через брак. Таким образом, Малькольм смог объединить Четыре королевства Шотландии под одним троном. Шотландия в начале 11 века окончательно стала единой нацией.

Дункан — король Шотландии 1034-40

Дункан стал королем Шотландии после смерти Малькольма в 1034 году. Он был гораздо более слабым персонажем, чем Малькольм, и ужасным лидером.Он возглавил катастрофическую кампанию в Нортумбрии и был вынужден с позором отступить обратно в Шотландию.

Его двоюродный брат Макбет, вождь северных шотландцев, также претендовал на трон через свою мать. Макбет заключил союз со своим двоюродным братом графом Оркнейским, и они победили и убили Дункана около Элгина в 1040 году.

Макбет — король Шотландии 1040 — 57

Мак Бетад Мак Финдлайх или Макбет, как его называют по-английски, Мормар из Морей, претендовал на трон от своего имени и от имени своей жены Грауч, а после смерти Дункана стал королем вместо него.Уважаемый за свои сильные лидерские качества, Макбет был мудрым королем, успешно правившим 17 лет. Он жил в укрепленном замке в Дунсинане к северу от Перта. Его правление было достаточно надежным, чтобы он отправился в паломничество в Рим в 1050 году. Однако мир не продлился долго: сын Дункана, Малькольм, бежал в Нортумбрию после поражения своего отца и никогда не отказывался от своих прав на трон. В 1054 году при поддержке графа Сиварда он повел армию против Макбета, победив его в битве при Дансиннане.Макбет остался королем, вернув ему земли Малькольма. Но в 1057 году в Лумфанане в Абердиншире 15 августа Макбет был окончательно побежден и убит, и Малькольм стал королем.

«Макбет» Шекспира

«Макбет» Шекспира, написанный почти 400 лет назад, широко признан одной из его великих трагедий и оценивается наряду с «Гамлетом», «Королем Лиром» и «Юлием Цезарем». Но насколько это исторически верно?

Принято считать, что Шекспир написал пьесу где-то между 1604 и 1606 годами, когда на троне взошел новый король Шотландии Яков I и VI.Шекспир получил бы одобрение на шотландскую пьесу от нового короля. Особенно с ведьмами, поскольку было хорошо известно, что король интересовался ведьмами, колдовством и сверхъестественным (в 1597 году Джеймс написал книгу о духах и колдовстве под названием «Daemononlogie»).

Шекспир, кажется, намеренно смешивает в пьесе факты и вымысел. Очевидно, используя в качестве источника «Хроники Англии, Шотландии и Ирландии» Холиншеда (1587), Шекспир устанавливает битву между Дунканом и Макбетом в 1040 году на Бирнам-Хилл в Пертшире, а не возле Элгина, где оно действительно происходило.В пьесе Макбет умирает в Дунсинане, тогда как на самом деле именно в Лумфанане он был побежден и убит в 1057 году.

Действие пьесы Шекспира происходит более года, тогда как на самом деле Макбет правил 17 лет.

Чарльз Кин и его жена в роли Макбета и Леди Макбет в костюмах, направленных на сохранение исторической достоверности (1858 г.)

Что касается личностей двух главных героев, Дункана и Макбета, опять же, изображение Шекспира исторически неверно.В пьесе Дункан изображен сильным, мудрым и пожилым королем, тогда как на самом деле он был молодым, слабым и неэффективным правителем. Шекспировский «Макбет» практически не имеет законных претензий на трон, тогда как настоящий Макбет имел респектабельные права со стороны матери — действительно, и Макбет, и его жена были потомками Кеннета Макальпина. Шекспир также дал Макбету титул «Тан Гламиса», но на самом деле Гламис не был известен как танаг в 11 веке.

В пьесе Шекспира друг Макбета Банко показан как благородный и верный человек, сопротивляющийся злу, в отличие от персонажа Макбета.Однако в «Хрониках» Холиншеда Банко показан как раз наоборот: он является соучастником убийства Дункана Макбетом. Новые короли Шотландии Яков I и VI претендовали на происхождение от Банко через линию королей Стюартов. Джеймсу было бы неприятно показать Банко как убийцу королей! Действительно, ведутся споры о том, существовал ли вообще Банко в истории.

В общем, сбивающая с толку смесь фактов и вымысла, пронизывающая пьесу, сбивает с толку.

Однако следует спросить — кто, за пределами Шотландии, услышал бы об этих двух шотландских королях, если бы не Шекспир и «Шотландская пьеса»?

Настоящий Макбет | Все об истории

«Макбет» — одно из самых известных произведений Уильяма Шекспира, на протяжении веков завораживающее публику своими рассказами об убийствах, предательстве и примерах сверхъестественного.В нем рассказывается об амбициозном дворянине, чья жажда власти привела к тому, что он убил своего друга и короля, чтобы занять трон, подстрекаемый пророчеством трех ведьм и его безжалостной жены. Из-за предательства Макбета его враги возвращаются, чтобы отомстить, и в конце он умирает в одиночестве и без друзей.

Мы мало что знаем о настоящем Макбете, который жил с 1005 по 1057 годы. Но имеющиеся у нас записи предполагают, что его восхождение на трон, хотя и сильно отличалось от трагедии Шекспира, было не менее кровавым. Мы находим человека, чьи амбиции заставили его стать правителем королевства Морей, а затем и всей Шотландии — подвиг, достигнутый над убитыми телами его врагов.Барду не пришлось долго искать драму и интригу, но он не рассказал всей истории. Макбет не был таким закулисным, как его литературный коллега. Он также правил сильной и стабильной Шотландией почти десять лет, поместив ее на карту Европы как место, получившее международную известность.

Король Макбет на портрете, написанном в 1680 году — спустя много времени после его смерти (и Шекспира).

Шотландия в 11 веке сильно отличалась от той, которую мы знаем сегодня, и состояла из лоскутного одеяла слабо связанных королевств.Альба была самым большим и центральным государством. Мореплавание Ярлорд Оркнейских островов, управляемое Владыкой Островов, охватывало Внешние Гебридские острова и северную оконечность материка. Стратклайд занимал территорию от Глазго до Пенрита. В Морей, где правила семья Макбета, входили Инвернесс и Абердиншир.

Невозможно точно установить, как эти королевства взаимодействовали друг с другом, но многие историки считают, что каждое из них управлялось автономно правителем, который подчинялся всеобъемлющему королю Шотландии.Эта система была бы похожа на ирландских верховных королей того же периода. Малькольм II, правивший со своего места в Альбе, был верховным королем Шотландии, когда родился Макбет.

Поколения войн и династических конфликтов видели, как корона Шотландии переходила от брата к брату, а не более привычное первородство, которое передает корону от отца к сыну. Поскольку многие шотландские короли в 10-м и 11-м веках были убиты своими соперниками, эта система гарантировала, что кто-то всегда был готов править, и количество претендентов на трон не увеличивалось.

Однако Малькольм был влиятельной фигурой в регионе. Убив своего предшественника, Кеннета III в 1005 году, и, как утверждается, обезопасив свою территорию, победив нортумбрийскую армию в битве при Кархэме (около 1016 года), он не только подтвердил владение Шотландией землей между реками Форт и Твид, но и обеспечил безопасность Стратклайда. в то же время.

Такой же сообразительный политик, как и генерал, Малькольм увидел нормандскую феодальную систему на юге и решил бросить вызов традициям. С этого момента он будет передавать корону непосредственно своему наследнику.Он приступил к устранению всех соперничающих претендентов на престол самым прямым способом — убив их. Весьма вероятно, что Макбет приходился Малкольму младшим двоюродным братом, поэтому ему повезло, что он выжил во время этой выбраковки. Малькольм — единственный реальный пример серийного убийцы в средневековой Шотландии. Его консолидация власти, возможно, была намного хуже, чем все, что когда-либо делал настоящий Макбет.

Малькольм II в кроваво-красном костюме — подходящий для человека, убившего столько людей

Однако главным недостатком плана Малькольма было то, что нет никаких доказательств того, что он действительно был отцом сына, только дочерей.Вместо этого его внук Дункан унаследует его корону, став Дунканом I. Это якобы хороший король, которого Макбет предает в пьесе Шекспира.

Королевством Морей управлял мормаер, что означает высокий управляющий, и эту должность занимал отец Макбета Финдлах, или Финдли. Это означает, что имя Макбет было довольно необычным. «Мак» обычно означает «сын» — как «Макдуф» означало бы «сын Даффа» — но поскольку отца Макбета звали Финдли, его имя означало «сын жизни». В более поздней жизни Макбет будет известен под другим именем, «Разъяренный Красный», предположительно за его доблесть на залитом кровью поле битвы.

Несмотря на то, что Малькольм II был верховным королем, Финдли явно не уважал его, поскольку он посылал на свою территорию постоянный поток набегов. Это внешнее проявление агрессии было сдержано внутренней враждой, когда Финдли был узурпирован и убит своим племянником Джилле Коэмгейн. Затем новый правитель Морея женился на шотландской принцессе Груохе — из линии Кеннета III, которого Малкольм убил, чтобы захватить власть. Их сын Лулах не только унаследовал Морей, но и мог претендовать на высокое царство.

Хотя это могло поставить мальчика в поле зрения Малкольма, Макбет помешал. Сын Финдли хотел вернуть Морей. В 1032 году Гилле Коэмгаин и около 50 его последователей были заперты в подожженном зале, поджарив всех, кто находился внутри. Хотя есть некоторая двусмысленность относительно того, кто заказал убийство, Макбет оказался тем, кто выиграл больше всего. В результате пожара оппозиция Макбета ужасно умерла, и теперь он стал неоспоримым правителем в Морей. Проницательный Макбет также женился на вдове Гиллекомгена и взял ее сына под опеку.Это один из немногих примеров того, как Макбет демонстрирует ту коварство, синонимом которой Шекспир сделал бы его.

Едва Макбет стал королем Морея, ему пришлось оглянуться на свои северные границы, чтобы противостоять растущей мощи графа Торфинна Могущественного. В норвежской саге об Оркнейинге Карл Хандасон назван королем Шотландии и рассказывается о борьбе Торфинна с ним за установление своего контроля над самыми северными точками Шотландии, а именно Кейтнессом и Сазерлендом. Хандасон был предложен как Макбет, хотя причина двусмысленности неизвестна.Если это правда, Макбету не удалось отобрать позиции Торфинна на материке, но, поскольку норвежский ярл получил свое прозвище из-за своего массивного тела и боевых навыков, он, возможно, был не в своей лиге.

Норвежская сага об Оркнейинге — фантастический современный источник по истории Шотландии

Когда Дункан взял корону в 1034 году, Макбет, возможно, увидел шанс расширить сферу своего влияния и занять трон всей Шотландии. Дункан считался неэффективным правителем, его описывали как «человека, которого продвинули далеко за пределы своего положения» — в отличие от устрашающего Малькольма II.Наше понимание правления Дункана как мирного во многом исходит из пьесы, но кажется, что Шекспир тщательно выбрал хорошие аспекты и оставил утомительную работу, чтобы лучше поставить короля в противовес тирании и амбициям Макбета.

Дункан Я встретил свой конец от руки Макбета, но дело было совершено не глубокой ночью в спальне. Эти двое встретились на поле битвы в 1040 году, недалеко от Элгина, и Дункан был убит. Неизвестно, совершил ли это Макбет, но некоторые поэтические вольности могут рассматривать это противостояние как драматическое вскрытие.

Британские острова известны своей историей королевских узурпаторов, и Макбет, безусловно, подходит к этой категории. Многие цари до него взяли трон грубой силой. На самом деле насильственная передача власти была настолько обычным явлением в Шотландии в то время, что мирная коронация Дункана I.

Помимо убийства Дункана, Макбет мог также претендовать на родословную на шотландский престол через родословную своей матери и, конечно же, своего пасынка Лулаха. Его заявление было достаточно сильным, чтобы его короновали без возражений.После его смерти сын Дункана — еще один Малкольм — сбежит из страны.

Некогда король, Макбет большую часть своего правления не встречал сопротивления. Однако, столкнувшись с ярлом Оркнейских островов как правителем Морея, в 1045 году его королевский титул оспорил отец Дункана I, Кринан, аббат Данкельда. Этот могущественный человек мог быть настоящей бельмом на боку Макбета, но после короткой и жестокой борьбы Кринан и 180 его людей лежали мертвыми. Это не было эпохой решительных сражений в Шотландии, и многие конфликты, в которых участвовал Макбет, имели бы гораздо меньший масштаб, чем, скажем, битва при Гастингсе, которая произошла в 1066 году — примерно через десять лет после его смерти.

Восстание Кринана — это родословная Малкольма II, которая пыталась вновь заявить о себе и возвести на трон будущего Малькольма III. Как и в пьесе, Макбет завоевал корону кровопролитием, и мертвые возвращались, чтобы преследовать его.

Однако, увидев это восстание, Макбет сделал то, чего не делал ни один другой король Шотландии: он отправился в паломничество в Рим. Это путешествие могло занять месяцы, а это означало, что он, должно быть, был достаточно уверен в силе и стабильности своего правления, чтобы не бояться узурпации.Макбета пригласили на папский юбилей, устроенный Папой Львом IX.

Находясь в Риме, Макбет «рассыпал деньги, как семена бедным», подразумевая, что он обладал большим богатством. Шотландия процветала или, по крайней мере, не испытывала финансовых затруднений при его царствовании. Визит Макбета в Рим также свидетельствует о знании мира в целом и о том, что Шотландия прочно фигурировала на карте Европы во время его царствования.

Папа Лев IX приветствовал Макбета в Ватикане

Еще одним признаком того, что Шотландия была открыта для международного бизнеса, было первое упоминание о норманнах в Шотландии во время правления Макбета, когда он взял двоих к себе на службу в 1052 году.Оставив Эдуарда Исповедника, два рыцаря, Осберн и Хью, присоединились к военному совету Макбета. К сожалению, их влияние в кампаниях, направленных против репутации норманнов как обладателей военной доблести, было незначительным, и они были убиты в Дунсинане. Это было началом неприятностей на южных границах «Макбета».

В ходе битвы, как и в пьесе, крупная хорошо оснащенная армия маршировала на север из Англии под предводительством Сиварда, могущественного графа Нортумбрии. Хотя Бирнамский лес не искоренил себя, как искусно выразился Шекспир, около 3000 шотландцев и 1500 англичан в конце дня лежали мертвыми — огромная сумма для мясников той эпохи.

Хотя он выжил в битве, у королевства Макбета была отнята часть, когда Сивард короновал изгнанного наследника Дункана королем Стратклайда. Смерть Сиварда год спустя, должно быть, вселила в Макбета надежду, но это было недолгим.

Малькольм Кэнмор, будущий Малкольм III, жаждал мести за смерть своего отца, и его взоры были прикованы к короне. Он вошел в Шотландию в 1057 году и удивил Макбета и его людей в Лумфанане в Абердиншире. Возможно, он был родом с Оркнейских островов, поскольку был женат на вдове Торфинна Могущественного, чьи прошлые конфликты с Мореем не привели к потере любви между ними.Против него объединились враги Макбета.

С помощью своих войск Малкольм загнал Макбета в угол в Лумфанане и после ожесточенной битвы увидел, что первый упал на поле битвы. Кажется уместным, что смерть Макбета наступила от меча сына Дункана I, ребенка того самого человека, которого он убил, чтобы забрать корону. Возможно, это всепоглощающее чувство поэтической справедливости и убедило Шекспира выбрать именно этого короля для написания своей пьесы.

Считается, что «Камень Макбета» в деревне Лумфанан был местом убийства безжалостного правителя.

Но Малкольм не сразу занял трон.Лулах, пасынок Макбета с благородным происхождением, был доставлен в Сконе верными последователями и коронован после своего отчима. Однако правлению Лулаха, известного как «Несчастливый» или менее великодушными хронистами «Идиот», суждено было быть недолгим, поскольку всего четыре месяца спустя Малькольм убил его в Эсси в 1058 году и занял трон как Малькольм III.

Однако средневековая шотландская история туманна. В альтернативной истории Лулах и Малькольм объединяют свои силы, чтобы отомстить Макбету, человеку, убившему обоих их отцов.После своей смерти Малкольм, возможно, напал на своего союзника и взял трон себе. Какими бы ни были действия, Малькольм III одержал победу и навсегда положил конец линии Макбета.

Действия Макбета не были чем-то необычным для шотландского короля в эту эпоху крови и раздоров, но его история, безусловно, стала еще более известной в результате драматического внимания Шекспира. Хотя Макбет не был тираном, изображенным в пьесе, он захватил трон безжалостной силой, добившись своего правления в кровавое и неспокойное время в истории Шотландии.

Мы чувствуем, что Макбет был способным правителем и человеком амбиций, мстившим убийцам своего отца, чтобы править Мореем, используя политическую арену и используя свою военную мощь, чтобы занять шотландский трон. Хотя он мог безнаказанно править в течение нескольких лет, вражда, порожденная его действиями, вернулась, чтобы преследовать его, и он умер от рук одержимых местью людей.

Эта статья впервые появилась в 58 выпуске All About History. Купите новый выпуск здесь или подпишитесь сейчас.

Макбет: Человек и миф (Ник Эйтчисон): BH

«Макбет: человек и миф» Ника Эйчисона, опубликовано Sutton Publishing, 260 Fifth Avenue, New York, NY 10001. 212-213-2775, 224 страницы. 34,95 доллара в твердом переплете.

Самый известный король Шотландии — человек, о котором почти ничего не известно. Его слава проистекает не столько от каких-либо достижений в жизни, сколько от мифической личности, созданной на протяжении веков легендарными ткачами, кульминацией которой, конечно же, является «Шотландская пьеса» Шекспира.

«Макбет: человек и миф» пытается отделить факты об этом древнем правителе от вымыслов, которые начали накапливаться через несколько поколений после его смерти, и в процессе текст восстанавливает его запятнанный образ,

Шотландия Макбета с политической иерархией и правилами преемственности, которые могут показаться странными рядовому читателю, была бы чуждым и незнакомым местом для большинства, кто когда-либо наслаждался драмой Шекспира. Макбет был продуктом тех времен, и Эйчисон посвящает первые страницы своей книги помещению Макбета в его исторический контекст — тот, в котором убийство, хотя и вряд ли благородный поступок, было почти неизбежным следствием политической системы, к которой часто прибегали. среди королевской крови.

По мере того, как автор реконструирует приход к власти Макбета, собирая дразнящее немного фактов из современных документов и добавляя некоторые разумные выводы, чтобы восполнить пробелы в летописи, вырисовывается картина Макбета: на удивление, в значительной степени ничем не примечательный правитель, наиболее заметный, возможно, просто за время его правления в то время, когда политические убийства были нормой. Во всяком случае, Макбет, кажется, был щедрым человеком, способным солдатом и эффективным правителем, в то время как Дункан, предшественник, которого он убил, похоже, своим некомпетентным полководцем вел Шотландию к катастрофе.

В конце концов, потомки Дункана были восстановлены в королевской власти, и так же, как Тюдоры очерняли персонажей своих предшественников-йоркистов, хроники, составленные более поздними правителями, бросают Макбета в злой свет.

Вторая часть исследования Эйчисона прослеживает развитие мифов, окружающих Макбета, от самых ранних панегириков, вероятно, написанных во время его правления, до Шекспира и позже. С каждым веком репутация Макбета страдала, сначала из-за добавления неисторических свидетельств его тирании, а затем из-за нарастания сверхъестественных элементов, которые превратили его в само воплощение зла.Попутно читатели узнают происхождение многих элементов, которые стали так тесно связаны с версией истории Шекспира, включая странных сестер и вымышленного персонажа Макдаффа.

Эйчисон завершает обзор множества мест по всей Шотландии, которые заявляют о связях с «Макбетом». Описания этих мест и небылицы, стоящие за большинством из них, иногда дают забавное свидетельство того, что мифотворчество по-прежнему остается очень важной частью драмы «Макбет».

Брюс Хейдт

MacBeth MacFindlaech | eHISTORY

«Макбет, король Шотландии, правил мирным королевством с 1040 по 1057 год». Считающийся многими историками последним из гэльских королей Шотландии, Макбет стал не столько исторической фигурой, сколько вымышленным персонажем. В руках более поздних хронистов, в основном англичан, и, в конечном итоге, пера Уильяма Шекспира, Макбет превратился в презренного правителя, далеко не реального человека.Макбет Макфиндлах родился в 1005 году нашей эры (1), в том же году, когда его дед (Малькольм II) стал королем. Его отец, Финдлах Мак-Руарид, контролировал провинцию Морей как Мормар (2). Его мать Доада была второй дочерью Малкольма II. Макбет, что в переводе с гэльского означает «сын жизни», был описан современными летописцами как красивый мужчина, «либеральный король … светлый, желтоволосый и высокий … румяный». (3) В возрасте семи лет Макбета отправили учиться, что требовалось для детей важных вождей, под опекой христианского монаха, как это установлено законом.Срок обучения обычно составлял около десяти лет. (4) В 1020 году, в возрасте пятнадцати лет, его кузены Малькольм и Гиллкомгейн убили отца Макбета. Причина ускользнула из истории, но, возможно, Финдлах Мак-Руарид установил теплые отношения с домом Атолла. Что касается Макбета, то в настоящее время о нем мало что известно, возможно, он был далеко в учебе. (5) Макбет снова появляется в хрониках примерно в 1032 году, когда его избрали Мормаэром из Морей после смерти его кузена Гиллкомгейна.После избрания Мормаэром он женился на вдове Гиллкомгейна, Груохе (6 лет) и усыновил ее сына Лулаха. Gillecomgain погиб во время набега на его замок, заказанного Малькольмом II. Макбет теперь стал кандидатом на королевский сан. Не прошло и двух лет, как его кандидатура была узаконена, когда 25 ноября 1034 года Малькольм II в возрасте восьмидесяти лет скончался естественной смертью. Через месяц, в день Рождества, был избран Дункан МакКринан, которого Малькольм ранее назвал своим преемником. Верховный король в возрасте тридцати трех лет.(7)

Дункан правил шесть нелегких лет. Его жажда власти в сочетании с некомпетентностью на поле боя привела к тяжелым временам для Шотландии. Пример некомпетентности Дункана, который в конечном итоге привел к его падению, произошел в 1038 году, когда граф Нортумбрия напал на южную Шотландию. Атака была остановлена, но вожди уговорили Дункана контратаковать. Он также хотел вторгнуться на Оркнейские острова и подчинить их своей власти. Несмотря на все возражения, он решил сделать и то, и другое.В 1040 году он открыл два фронта, отправив своего племянника Моддана на Оркнейские острова, а сам возглавил войска на юг, в Англию. (8) Конница Дункана попыталась атаковать укрепленный город Дарем и была почти уничтожена. Нортумбрийцы начали противодействие и разбили остальную часть его армии. Во время беспорядочного бегства на север он встретил своего племянника, который рассказал ему о своем поражении на Оркнейских островах. Собирая оставшиеся кланы, они продвигаются на север, Дункан по морю, Моддан по суше. Результатом стало поражение от оркнейского мормара Торфинна Сигурдссона.Моддан погиб в результате нападения. 14 августа 1040 года королевская армия противостояла армии Мормара. Считается, что Макбет, как Мормар из Морей, вступил в союз с Торфинном (9). Мормэры победили короля, а Дункан погиб в битве — вопреки шекспировской пьесе, где Макбет убивает короля. (10) Позже в том же месяце Макбет вошел в Скон, столицу Шотландии, возглавив победоносную армию. Передовикам столицы он представился кандидатом на престол.

Макбет в возрасте тридцати пяти лет был коронован верховным королем Шотландии.Свержение Дункана было свержением непопулярного короля, намеревавшегося проникнуть в Англию и Оркнейское королевство. Современные летописцы не отзывались о Дункане положительно, считая его тираном и угнетателем. Они считали, что, выбрав Макбета, Шотландия превратилась в лучшего правителя — мнения, которого не разделяли Шекспир и более поздние писатели. (11) По большей части Макбет правил относительно мирным и процветающим королевством. (12) Он и его жена Груох были особенно щедры по отношению к церкви, особенно к монастырю Лох-Левен в Кинроссе.Макбет, издавший несколько хороших законов, также исполнил традиционную кельтскую клятву, согласно которой его офицеры поклялись защищать женщин и сирот в любом уголке королевства. Другой закон, принятый во время его правления, давал дочерям те же права наследования, что и сыновьям. (13) Единственный внутренний кризис во время правления Макбета произошел в 1045 году.

Подняв несколько южных кланов, аббат Данкельда и Мормар из Атолла встретили короля в битве при Данкельде. После непродолжительного сражения повстанцы были разбиты, а Мормаер убит в бою.(14) Шотландия наслаждалась девятью годами мира, давая Макбету возможность совершить паломничество в Рим. Там он встретил папу и подал милостыню бедным, как и положено главе государства. (15) После его возвращения из Рима политические проблемы Англии начали влиять на его королевство. В 1052 году норманны, спасаясь от хаоса в Англии, бежали на север, где их приветствовали при дворе Макбета. По кельтским законам и обычаям всем путешественникам всегда было предоставлено убежище. Однако этот добрый поступок вызвал негодование могущественных английских лордов.(16) Примерно в это время сын Дункана, Малькольм МакДункан- кан, которому исполнился двадцать один год, и живший при английском дворе, начал подавать претензии на трон Шотландии. Впервые он обнаружил более чем мимолетный интерес среди знати. (17) Два года спустя Малкольм МакДункан настолько успешно доказал свою правоту, что поддержка его планов вторжения, наконец, привела к действиям. Сивард, граф Нортумбрии, принял командование армией вторжения. В конце лета 1054 года Малькольм сопровождал графа, когда они вторглись в южные провинции Шотландии.Сопротивление было незначительным. Некоторые историки полагали, что Макбет расставлял ловушку для англичан, когда они углублялись в гэльскую территорию. (18) 27 июля силы Макбета встретили захватчиков в Дансиннане, недалеко от Скуна между Пертом и Данди. К концу противостояния пало больше шотландцев (примерно 3000), чем захватчиков (примерно 1500). В состав английских войск входили также датские войска. Однако результат был нерешительным. Сивард отступил в Англию, не сумев свергнуть Макбета, потеряв в битве сына и племянника.Малькольм взял под свой контроль Камбрию — самую южную провинцию Шотландии — став их королем. Незадолго до того, как в следующем году могло начаться еще одно вторжение, граф Нортумбрия умер. (19) Смерть графа мало помешала Малькольму и англичанам напасть на Шотландию.

С 1054 по 1057 Макбет подвергался постоянным нападениям со стороны своего южного соседа. Малькольм не получил поддержки от шотландских кланов, которые остались верными своему королю. Однако к 1057 году Макбет потерял двух сторонников, которые могли оказать давление на Англию, чтобы умерить ее поддержку Малькольма: Папа Лев IX и епископ Св.Эндрю и примас Шотландии Мэлдуин МакГилль-Одрейн. (20) Другая потеря, даже более важная, была потеря Торфинна, правителя Оркнейских островов, который сыграл важную роль в свержении отца Малкольма еще в 1040 году. Некоторые историки считают, что он либо был слишком болен, либо, возможно, скончался. (21) Конец наступил 15 августа 1057 года, когда люди Малкольма МакДункана убили Макбета, когда он пытался добраться до своей провинции Морей с отрядом телохранителей. Его тело было похоронено на святом острове Иона в ходе церемонии, достойной законного короля Шотландии, вопреки пьесе Шекспира.Все предыдущие законные короли Шотландии были похоронены на этом острове. Спустя годы, когда тело Малькольма было возвращено в Шотландию для захоронения, он был похоронен в Данфернлайне, став первым шотландским королем, которому было отказано в погребении на святом острове. (22) Через несколько дней после смерти Макбета его сын Лулах был избран Верховным королем, что указывает на то, что большая часть земель все еще принадлежала фракции Макбета. Лулах правил семь месяцев, пока не был убит агентами Малькольма. Лулах был также похоронен в Ионе. Наконец, 25 апреля 1058 года Малькольм Макдункан осуществил свою мечту стать верховным королем Шотландии и править как Малькольм III.(23) Со смертью Макбета кельтский путь начал неуклонно приходить в упадок. С приходом на престол Малькольма III произошли «фундаментальные изменения в институтах королевства, в обычаях, законах и даже в церкви». Можно сказать, что в Макбете в Шотландии был последний кельтский правитель.

Примечания: 1- Точная дата неизвестна 2- Верховный стюард 3- Макбет-пг. 13 4- Там же- стр. 17 5- Там же- стр. 38 6. Позже она испытала ту же веру, что и ее муж, когда она стала более известной как леди Макбет.Стр. 64-65 7- MacBeth- стр. 38-40 8- Там же, стр. 43-58 9- Торфинн был утвержден правителем Оркнейских островов и получил другие территории после коронации Макбета. 10- Макбетпг. 56 11- Там же, стр. 61 12- Там же, стр. 66-68 13- Там же 14- Там же 15- Там же- стр. 74 16- Там же, стр. 77 17- Там же, стр. 83-85 18- Там же 19- Там же- стр. 83-90 20- Там же, стр. 91 21- Там же, стр. 99 22- Там же, стр. 93-94 23- Там же, стр. 98 Дополнительная литература: Дункан, Арчибальд, Шотландия, создание королевства, Оливер и Бойд, Эдинбург, 1975 г. Шекспир, Уильям-Макбет, изд.GK Hunter — Penguin Books, 1967

Чикагский Шекспировский театр: Макбет

Когда Шекспир искал в истории Шотландии материал для своей пьесы, он обратился к «Хроникам Англии, Шотландии и Ирландии » Рафаэля Холиншеда, опубликованным в 1587 году. часто делал для него уроки истории. История Холиншеда отчасти была мифологией и рассказами из устной истории, но его рассказы оказались плодородной почвой для активного воображения Шекспира. «Макбет » Шекспира в основном заимствован из двух рассказов Холиншеда: одного о короле Дункане и узурпаторе Макбете; другой — короля Даффа, убитого Донвальдом с помощью амбициозной жены Донвальда.Дункан Холиншеда был неэффективным правителем, который зависел от силы своих воинов, как и стойкий Макбет. Как и в сказке Шекспира, Макбета и Банко приветствуют пророчества ведьм, но в Холиншеде Банко является активным соучастником убийства Дункана. Шекспир отводит Банко (предполагаемому предку Якова I, недавно коронованного короля Англии, когда Шекспир писал свою новую пьесу) более неоднозначную роль, чем Холиншед. Хотя Банко Шекспира знает о пророчествах, его персонаж не имеет прямого отношения к убийству и может быть истолкован как благородное противодействие злодейству Макбета.До восхождения на трон Англии, когда Джеймс еще был королем Шотландии Яковом VI, он проследил свою королевскую родословную до этого «Банко». Интересно, что нет никаких свидетельств того, что такой Банко когда-либо существовал. Кажется, он впервые появляется в мифе, созданном Боэсом в 1526 году. Но во времена Шекспира эта история происхождения Джеймса была признанным фактом. Макбет пересказывает эту историю Англии, которая сейчас интересуется всем, что связано с Шотландией.

Согласно « Хроникам » Холиншеда, Макбет хорошо управлял своей страной в течение многих лет — долгожданный контраст с неэффективным руководством Дункана.Лишь намного позже правление Макбета стало тираническим, и его свержение, наконец, стало реакцией на его тиранию. Шекспир создал свой Macbeth более мрачно, без лет мирного и эффективного правления и без помощи своим подданным, пострадавшим от правления короля Дункана до него. Холиншед ссылается на то, что Дункан назвал своего сына наследником престола, как нарушение шотландского закона, который в одиннадцатом веке определял наследование путем выборов, а не первородства. Дункан превысил свои полномочия, назвав своего сына Малькольма своим преемником, и поэтому возмущение Макбета было исторически более оправданным.Как могущественный воин и как близкий родственник, он претендовал на престол. Шекспир, однако, не упоминает здесь злоупотребление властью Дункана; он считает назначение сына королем естественным — как это было бы во времена Шекспира, определяемое первородством. «Леди Макбет» Шекспира — еще одно творение воображения драматурга — кажется, заимствованное из другой истории Холиншеда « Хроники» об амбициозной леди Донвальд, которая помогала своему мужу в убийстве короля Даффа.

Еще одним историческим источником, которому ученые приписывают Macbeth , была книга Джорджа Бьюкенена под названием История Шотландии , опубликованная примерно за 25 лет до того, как Шекспир написал свою пьесу, примечательная попыткой подавления Якова I во время его пребывания на посту короля Шотландии. Почему такой королевский интерес к этой конкретной истории? Бьюкенен утверждает, что суверенитет исходит от народа и остается с ним: король, который осуществляет власть против воли своего народа, говорит Бьюкенен, должен быть свергнут.Для Якова I, который верил в абсолютное правление и божественное право короля, текст Бьюкенена был опасным. Он был написан, чтобы оправдать свержение в 1567 году матери Джеймса, Марии Королевы Шотландии, законного — и тиранического — правителя. И его снова использовали в 1642 году, чтобы свергнуть сына Джеймса, Карла I, с британского престола в 1642 году. Многие из слушателей Шекспира приняли доктрину божественного права и абсолютной власти, но в стране, которая всего одно поколение спустя будет обезглавлена. его царь, были явно противоположные взгляды.

— Предоставлено Департаментом образования CST

Назад в Макбет

Правители раннесредневековой Шотландии

На территории современной Шотландии жили различные племена во времена Римской империи и раньше. Эти племена включали пиктов, шотландцев, гододдинов и других. Ранние королевства включали Далриаду, Галлоуэй, Лотиан, Регед и Стратклайд.

Многие историки считают Кеннета Мак Альпина первым официальным королем Шотландии.Король Далриады и внук пикта, Кеннет имел военное и генетическое право претендовать на то, чтобы быть правителем обоих. Он официально объявил его завоеванием в 843 году. Он стал известен как Завоеватель, а основанное им королевство стало называться Королевством Альба. Его правление было прервано набегами разорительных норвежцев.

Когда Кеннет Мак Альпин умер естественной смертью в 858 году, его брат стал королем Дональдом I (также известным как Домналл). Этот царь правил всего четыре года и умер естественной смертью.Константин I, которого считали королем Кеннета Мака Альпина, занял трон в 862 году. Его правление было связано с рядом вторжений викингов, и он умер, защищая свое королевство в 878 году. Его брат Эд стал его преемником, но правил только год, и ему наследовал внук Кеннета, Эохайд, который правил в течение десяти лет, а затем был свергнут Дональдом II, сыном Константина I и первым монархом, которого назвали королем Шотландии.

Дональд II правил 11 лет и погиб в бою. Следующим на троне был сын Эда Константин II.Этот король вторгся в Нортумбрию, но не смог ее удержать, вместо этого подчинившись саксонскому королю Эдуарду Старшему. После очередного поражения в 942 году, на этот раз от рук сына Эдуарда Этельстана, Дональд передал трон своему двоюродному брату, которым стал Малькольм I, отцом которого был Дональд II.

Малькольм I правил 14 лет, но погиб в битве, и ему наследовал Индульф, другой сын Константина II. Он одержал великую победу над датчанами в 961 году, но год спустя пошел по стопам своего отца и отрекся от престола, уступив место сыну Малькольма I Даффу.Правление этого монарха было прервано через четыре года из-за его смерти в бою. Сын Индульфа Кулен стал королем в 966 году. Он правил пять лет и был убит из-за предательства. Другой сын Малькольма I, Кеннет II, вступил на престол в 971 году и правил в течение 24 лет. Он умер при загадочных обстоятельствах и был заменен Константином III, который правил всего два года, прежде чем уступить место, в буквальном смысле, Кеннету III.

Кеннет III правил с 997 по 1005 год. Он был убит в битве Малкольмом II. Этот король заключил союз с королем Оуэном Лысым из Стратклайда, и объединенные силы победили короля Англии Канута в битве при Кархэме в 1018 году.Малькольм потребовал Стратклайда своим внуком, Дунканом, когда умер Оуэн; это настолько оттолкнуло врагов Малкольма, что он был убит в 1034 году.

Дункан I стал преемником своего деда и был убит в битве Макбетом в 1040 году, правившим 17 лет. Макбет дважды проиграл в битве сыну Дункана Малькольму; в последней битве Макбет погиб. Его пасынок Лулах стал королем и правил в течение года. Он был убит в битве Малкольмом, который стал королем Малькольмом III.

Этот Малкольм, который стал известен как Малкольм Кэнмор, был на шотландском троне во время нормандского завоевания.Он занял трон у Макбета в 1057 году. Когда Вильгельм Завоеватель вторгся в Шотландию, он добился такого успеха, что вынудил Малкольма подчиниться вассалиту, что привело к подписанию Абернетского мира в 1272 году. Малькольм женился на Маргарет Уэссекской, внучатой ​​племяннице. Английский король Эдуард Исповедник. Малькольм вторгся в Нортумбрию в 1280 году, но умный ответ сил Уильяма убедил шотландского короля согласиться на сохранение мира. Малкольм не был так почтителен к преемнику Уильяма, Уильяму Руфусу, который снова вторгся в Нортумбрию и причинил огромный ущерб.Он был убит в первой битве при Алнвике в ноябре 1093 года.

Макбет занял трон в 1040 году после победы над королем Дунканом I. Сын Дункана, Дональд III Бэйн, занял трон после смерти его брата Малькольма III. Правление этого короля было недолгим, потому что он был свергнут своим племянником Дунканом II, который в 1094 году отомстил своему дяде за то, что его отправили в заложники ко двору Вильгельма Завоевателя. В утверждении престола, недавно освобожденного его отцом, Дункану II помог король Англии Уильям Руфус.Как говорится, поворот по правилам честной игры, Дональд III Бэйн вернулся на трон через год после его потери, организовав убийство своего племянника-узурпатора.

Во время своего второго пребывания на посту короля Дональд III Бэйн был на троне в течение трех лет, прежде чем его сместил другой племянник, Эдгар. Снова с помощью английского короля Уильяма Руфуса Эдгар захватил трон. Сестра Эдгара Эдит вышла замуж за короля Англии Генриха I в 1100 году.

Эдгар умер в 1107 году. Унаследовал его брат Александр I.Александр женился на дочери Генриха I, но умер бездетным в 1124 году, уступив место своему брату Давиду I, принцу Камбрии и младшему сыну Малкольма Кэнмора. Давид В то время могущественный король, стремящийся к экспансии, соперничал с английской короной за влияние. Он трижды вторгался в Англию и добился значительных уступок от английского короля Стефана. Он был покровителем церкви, основав более десятка аббатств. Первый шотландский король, чеканивший свои собственные монеты, он предвосхитил подъем феодализма и основал более дюжины бургов или городов.Он позаботился о том, чтобы его внук был назван наследником престола. Когда Давид I умер, его внук стал королем Малькольмом IV. Именно этот король вступил в конфликт с английским Генрихом II и сдал земли, которые получил его предшественник. Малькольм умер неженатым и бездетным, и ему наследовал его брат Уильям, который стал известен как Уильям Лев.

Вильгельм, вступивший на престол в 1165 году, начал вторжение в северную Англию, но не смог удержать его. Вместо этого он потерпел поражение во второй битве при Алнвике и был захвачен Генрихом II, который потребовал от шотландской знати высокую цену за освобождение своего короля: клятву верности и сдачу их сыновей в качестве заложников.Генрих также отправил в Шотландию английские гарнизоны. Вильгельм правил в течение нескольких десятилетий, получив независимость Шотландии в 1189 году в обмен на крупную сумму денег, которая попала в казну английской короны.

Сын Вильгельма Александр II стал королем в 1214 году. Александр и король Англии Генрих III заключили англо-шотландское соглашение в 1217 году. Александр отказался от любых дальнейших притязаний на Нортумбрию и женился на сестре Генриха Джоан в 1221 году.

Александр II умер в 1249 году, и ему наследовал его сын, который стал Александром III.Этот король Александр женился на Маргарет, дочери английского короля Генриха III, в 1251 году. У Александра и Маргарет было двое сыновей, оба из которых умерли молодыми. Александр, сознавая необходимость в наследнике, убедил своих дворян объявить его внучку Маргарет наследницей престола. Ей было 3 года, когда в 1286 году умер ее дедушка.

Маргарет, известная как Дева Норвегии, формально была правительницей Шотландии, но никогда не восседала на троне. Она была в пути, когда умерла. Ее смерть в 1290 году вызвала споры о престолонаследии, известные как Великое Дело.

* Мать лжи Дэйва Дункана *

Мать лжи — вторая книга в новой дуологии Дункана, действие которой происходит в мире, имеющем форму додекаэдра. Это продолжение
из предыдущей книги, Дети Хаоса , которую следует прочитать в первую очередь.

История включает в себя два из двенадцати лиц: теплое флорентийское лицо с обширными сельскохозяйственными угодьями и более холодное и суровое лицо вигеля. Их разделяет ледяной горный хребет, что затрудняет переход от одного Лица к другому.Кровавый лорд Штралг сначала покорил свое собственное Вигэлианское Лицо, а пятнадцать лет назад он завоевал Флоренжианское Лицо. Братья и сестра Штральга правят вигэлианцами, в то время как он все еще ведет войну против флоренцев. Штральг является последователем
бог войны и бурь, Веру, который дает своим последователям возможность превращаться в грозных боевых чудовищ, которые намного сильнее и быстрее людей. Флоренги не поклонялись Веру таким же образом, поэтому у них нет собственных боевых зверей.

Но война идет плохо.Все больше и больше флорентийских войск, которых Штралг обучил править Флоренгией от своего имени, бегут и присоединяются к войскам Мятежника Марно Кавотти. Флорентийские борцы за свободу близки к победе в войне против кровавого лорда.
— если бы только они могли достаточно долго сотрудничать друг с другом и что от плодородного Лика осталось что-нибудь после того, как осядет пыль. Только один из великих флорентийских городов все еще стоит. Келебре — один из крупнейших и старейших флорентийских городов, он имеет большое стратегическое значение для военных правителей, а также моральное состояние для гражданского населения.

Пятнадцать лет назад дож Келебре был вынужден отдать своих четырех маленьких детей в заложники лорду крови, чтобы сохранить свой город. Теперь дож очень близок к смерти, его жена правит его именем, а его дети все еще ушли. Единственный наследник у него есть сын
которого родила его жена после изнасилования Стралгом. Мальчик боготворил своего сира, и городской совет не принял мальчика в качестве своего следующего правителя. Мятежник также имеет свои собственные взгляды на трон Келебре — и как возможный правитель, и как ловушку для повелителя крови.

Выжившие дети дожа возвращаются во Флоренгию. Молодые люди продолжают свое путешествие по Вигэлии из предыдущей книги: Бенард, нежный художник; мятежный Орланд, который может превратиться в боевого зверя; и их сестра Фабия, которая поклоняется Заран, богине смерти и лжи, но не хочет использовать свои силы во зло. Вместе с любовником Бенара, который является потомственным правителем города-государства Косорд и женат на одном из братьев Штральга, приемном отце Фабии, и группе однополчан Орланда, они бегут от брата Штральга и его войск.Они обнаруживают, что даже в Вигэлии есть силы повстанцев, которые могут помочь им против братьев и сестер тирана. Они должны попытаться сразиться с полчищами боевых чудовищ, перехитрить сестру Стралга, Салтаджу, могущественную Избранную Ксарана, работать вместе с братьями и сестрами, которых они не знают, и пробиться сквозь смертельный лед к дому и родителям, которых они даже не помнят. . Если они
сделать это домой, только один человек может управлять Celebre.

Дункан сплетает захватывающий, динамичный рассказ о политических интригах и личных решениях.Центральные персонажи трехмерны и сильно отличаются друг от друга. Помимо огромного набора персонажей
из последней книги он вводит три новых: Олива, догаресса, правителя Келебре; ее сын, Чиес, который
часто ссорится с матерью; и мятежник Марно Кавотти. Подобно тому, как персонажи предыдущей книги давали читателю очень широкий взгляд на мир Вигэлии, эти три персонажа дают смешанное представление о Флоренгии.

Первая книга очень хорошо показывает, как действуют боевые звери, каково это превращаться в одного и что значит сражаться как один.В этой книге
мы получаем возможность лично взглянуть на то, как работают силы провидцев и каково это использовать. Свидетели — влиятельные люди и очаровательная часть мира.

Мать лжи несколько кровавее, чем предыдущая книга, но сюжет по-прежнему сосредоточен на политических интригах и взаимодействии персонажей, а не на бессмысленном насилии. Там
Есть также некоторые культурные различия между вигелянами и флоренгиасами, но их не так много. Дункан удивляет читателя вплоть до последней главы.Даже те персонажи, которые кажутся на одной стороне, могут превратиться во врагов.

.