Содержание

Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

В статье рассказали, как правильно выбрать кроссовки при плоскостопии и в чем их особенность. Подобрали 14 лучших беговых моделей от разных брендов.

Гиперпронация или избыточная пронация в разной степени есть у 20-30% людей на планете. Она может быть из-за врожденных особенностей, сидячего образа жизни, ожирения. Чтобы получать от тренировок пользу, избежать боли и травм, при плоскостопии выбирайте правильную обувь и подходящие стельки.

  1. Кроссовки для бега с гиперпронацией: основные отличия
  2. Почему не у всех брендов есть кроссовки с поддержкой стопы
  3. Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации
  4. Лучшие кроссовки для бега с гиперпронацией
  5. Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Кроссовки для бега с гиперпронацией: основные отличия

Бегунам с избыточной пронацией не всегда нужна обувь с жесткой поддержкой. Чтобы понять, какие кроссовки лучше выбрать, нужно разобраться в типе плоскостопия.

В основном, встречается 2 вида плоскостопия:

  • Жесткое — стопа плоская всегда, даже без нагрузки. В этом случае нужны кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией.
  • Гибкое — стопа плоская, только когда на ней есть нагрузка. Без нагрузки свод проявляется. При такой гиперпронации подойдет большинство моделей беговых кроссовок: нейтральные, с поддержкой, соревновательные.

При этом, есть много бегунов с гиперпронацией, которые чувствуют себя комфортно и не получают травм. Такое может быть, если избыточная пронация — индивидуальная особенность или организм уже полностью адаптировался к такому бегу.

Читайте по теме:

  • Что такое пронация и супинация?
  • Укрепление мышц стоп и голеностопа: 4 комплекса упражнений

Чем отличаются модели для гиперпронации от обычных:

  • Стабилизирующие вставки: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
  • Хорошая амортизация
  • Больше пространства внутри, чтобы вставить ортопедические стельки
  • Улучшенная фиксация стопы

Почему не у всех брендов есть кроссовки с поддержкой стопы

Теория о том, что для бега при плоскостопии нужны особенные кроссовки, появилась в 1970-80-х годах. Тогда беговая обувь не сильно отличались от обычных туфель. Материал верха крепился к плоской резиновой подошве, к которой приклеивался слой пены EVA. О каких-либо анатомических особенностях не было и речи.

Именно тогда у некоторых бегунов заметили настолько выраженную пронацию, что внутренняя часть стопы буквально касается земли, заваливаясь вбок. Решение лежало на поверхности — нужно сделать «подпорную стенку», чтобы держать свод.

При тех технологиях и материалах это решение было оправдано и просуществовало больше 10 лет. К концу 90-х производители стали постепенно от него отходить. Новые технологии и материалы позволяли сделать стабильные модели без использования жестких вставок в область свода. Оказалось, что важно не наличие вставки, а общая стабильность подошвы — ее геометрия, толщина, плотность.

От выраженной вставки под сводом полностью отказались Adidas, Mizuno, Nike. Вставка сохраняется у Saucony, Asics, Brooks, но с каждым годом она уменьшается и становится менее жесткой. Подошва остается стабильной из-за более современных материалов, изменения геометрии и формы.

Некоторым бегунам с гиперпронацией действительно удобно бегать, ощущая опору под сводом стопы. На кого-то действует многолетняя маркетинговая кампания по стабилизирующей обуви. Но гораздо эффективнее изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые будут повторять контуры стопы, и положить их вместо штатных стелек. Помимо стелек, важно делать упражнения для укрепления стоп и голеностопов — они уберегут от травм лучше любых технологий.

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для плоскостопия

  • Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

Можно, но нужна хорошая, не слишком валкая амортизация. Стандартную стельку можно заменить на свою, сделанную индивидуально.

  • Подойдут ли гиперпронатору кроссовки для естественного бега?

Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы лучше бегать в стабильной паре с хорошей амортизацией.

  • Кроссовки для плоскостопия подходят для нейтральной пронации?

Да. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа теряет стабильность от усталости.

  • Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

Да, можно в нейтральные модели поставить стельки, если они удобнее моделей для гиперпронаторов.

Лучшие кроссовки для бега с гиперпронацией

Сделали подборку лучших моделей для бега с поддержкой. Все они похожи по назначению, но имеют свои особенности.

Экипировку для бега и лыжных гонок можете подобрать и купить в нашем магазине training365 на Авито. Только оригинальный товар, консультация при выборе, бесплатная доставка по России.

Asics Gel-Kayano 28, GT-2000 10 и GT-1000 11

Asics Gel-Kayano 28. Фото: asics.com

Asics Gel-Kayano 28 — прочная, сбалансированная модель с хорошей поддержкой и амортизацией. Элемент стабилизации в средней части подошвы, устойчивый пяточный каркас. Новая пена FF Blast еще более мягкая и упругая, чем в 27 версии модели. Модель стала значительно приятнее на приземлении и отталкивании.

Для чегоДля кого
Ежедневные тренировки в разном темпе, подготовка к марафонам и полумарафонам, участие в соревнованиях от 10 км на шоссе.Бегунам с любым уровнем подготовки, с избыточной или нейтральной пронацией. Подходят для большого веса, начинающим и опытным бегунам.

Asics GT-2000 10 и GT-1000 11 — младшие версии Kayano 28 с тем же назначением. GT 2000 очень похожа на Kayano, но амортизация из более старой пены FlyteFoam и проще отделка верха. GT 1000 — бюджетная модель с поддержкой. Чуть легче и с более грубой амортизацией.

После обновления обеих моделей стабилизирующие вставки стали менее выраженными, «настройки» моделей смещены к нейтральности, поэтому вставка Duomax больше не упоминается, теперь используется Litestruss.

Nike Air Zoom Structure 24

Nike Air Zoom Structure 24. Фото: runningxpert.com

Ненавязчивая и комфортная поддержка без жестких вставок. Подойдут бегунам с любым типом пронации для регулярных тренировок, длительных и темповых.

Для чегоДля кого
Ежедневные тренировки, длительные и темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.Бегунам с любым уровнем подготовки и типом пронации.

Adidas Solarboost 4

Adidas Solarboost 4. Фото: adidas.com

Adidas Solarboost 4 — тренировочная модель с хорошей амортизацией и мягкой поддержкой. Много элементов стабилизации, но без выраженной вставки в области взъема, хорошая фиксация стопы.

Для чегоДля кого
Ежедневные тренировки, подготовка к марафонам и полумарафонам, длительные тренировки, восстановительные пробежки.Бегунам с любым уровнем подготовки и типом пронации.

Hoka Gaviota 4 и Arahi 6

Hoka Gaviota 4. Фото: fleetfeet.com

Hoka Gaviota 4 — максимальная стабильность, амортизация и защита. Поддерживающий каркас почти по всему периметру подошвы. Модель позволяет бежать с любой постановкой стопы и любой степенью плоскостопия. Основной минус — стопа на такой толстой подошве не работает, поэтому чередуйте их с более тонкой подошвой.

Для чегоДля кого
Комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны без ориентации на результат, ультрамарфоны.Бегунам с плоскостопием, большим весом и слабым опорно-двигательным аппаратом.

Hoka Arahi 6 — аналогичны по назначению Gaviota 4, но чуть хуже амортизация, слабее поддержка, легче вес.

New Balance Fresh Foam 860v12

New Balance Fresh Foam 860v12. Фото: fleetfeet.com

New Balance Fresh Foam 860v12 — самая стабильная модель бренда с отличной амортизацией. Стабилизация за счет плотной вставки с внутренней части подошвы и каркаса жесткости под пяткой.

Для чегоДля кого
Комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.Бегунам с любым уровнем подготовки и типом пронации.

Mizuno Wave Horizon 6 и Inspire 18

Mizuno Wave Horizon 6. Фото: emea.mizuno.com

Mizuno Wave Horizon 6 — очень устойчивая и мягкая модель для безопасных тренировок с любой степенью плоскостопия. Стабилизация по всему периметру подошвы, упругая пена Enerzy, отличная фиксация стопы.

Для чегоДля кого
Комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.Бегунам с широкой стопой, с плоскостопием и большим весом. Подходят для тяжелых бегунов с нейтральной пронацией.

Mizuno Wave Inspire 18 — сочетание мягкости, легкой поддержки и заряженности на скорость. Уступают в стабильности Horizon 6, поэтому подойдут более подготовленным бегунам или тем, кому не нужна излишняя стабильность.

Saucony Omni 20 и Guide 15

Saucony Omni 20. Фото: fleetfeet.com

Saucony Omni 20 — модель с упругой амортизацией и стабилизирующей вставкой в области свода. Амортизация ощутимо жестче, чем у конкурентов, но это придает стабильности для тяжелых бегунов. Несмотря на высокую устойчивость, подошва остается гибкой и комфортной для работы стопы. Модель одобрена американской подиатрической медицинской ассоциацией.

Для чегоДля кого
Комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.Бегунам с плоскостопием и большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов.

Saucony Guide 15 — стабильная модель с меньшим уровнем поддержки, более грубой амортизацией и большей гибкостью. Подходят большинству бегунов, которым требуется легкая поддержка стопы.

Brooks Glycerin GTS 20 и Brooks Adrenaline GTS 22

Brooks Glycerin GTS 20. Фото: believeintherun.com

Brooks Glycerin GTS 20 — лучшее сочетание поддержки и амортизации в коллекции бренда. Толстый слой амортизации дополнен двумя направляющими, которые поддерживают стопы с внутренней и внешней стороны.

Для чегоДля кого
Ежедневные тренировки, бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.Бегунам с широкими стопами, плоскостопием и большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов.

Brooks Adrenaline GTS 22 — аналогична Glycerin GTS 20, но с чуть уменьшенным уровнем амортизации. Универсальная тренировочная пара для тех, кто не любит слишком много амортизации.

Экипировку для бега и лыжных гонок можете подобрать и купить в нашем магазине training365 на Авито. Только оригинальный товар, консультация при выборе, бесплатная доставка по России.

Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.

Оставайтесь с Training365.ru

  • Telegram
  • Дзен
  • Вконтакте
  • Спортивная экипировка на Авито

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.

Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви — даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.

Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.

Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.

Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить «стабилизирующую» обувь.

Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм — они все время получают травмы.

Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.

Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.

Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.

Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве — в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.

Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне. Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро. Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь — даже во время простого стояния на месте!

Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв. Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы. Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.

Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация — это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.

Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.

Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.

Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.

Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.

Лучший способ купить новые кроссовки — использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом. Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви. С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.

В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».

Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.

Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.

В конечном счете, лучшие беговые кроссовки — это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.

Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.

1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же — обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.

Adidas Supernova Sequence 9

Выбери их до того, как они уйдут — новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бега.

Saucony Guide 10

В десятом поколении Guide 10 стали чуть мягче, чем Guide 9. Особая прослойка под стелькой Everun делает райд отзывчивее, а упругая межподошва обеспечивает хорошую поддержку. Посадка верха более узкая по сравнению с остальными.

Brooks Adrenaline GTS 17

Adrenaline имеет традиционную межподошву медиальной вставкой и обеспечивает изобилие поддержки. А поскольку это Брукс, здесь используются первоклассные материалы отделки при разумной розничной цене.

Mizuno Wave Inspire 13

Это не обычная «стабилизирующая» обувь. Фактически, все модели Mizuno имеют поддерживающий характер райда благодаря технологии Wave Plate. Inspire 13 обладает очень «нейтральным» поведением; Во время бега кроссовки чувствуются уравновешенными с обеих сторон, и слои пены обеспечивают достаточную амортизацию.

Mizuno Wave Horizon

Еще одни кроссовки для бега от Мизуно, которые делают то же самое, что и Inspire, но мягче в целом.

Nike Lunarglide 8

Новая модель Lunarglide имеет совершенно новый дизайн, созданный с помощью лазерной резки. Мягкое пенное ядро Lunarlon помещается в более твердую оболочку межподошвы; Это наделяет Lunarglide 8 сочетанием мягкости с поддержкой.

2) Последнее слово в амортизации и устойчивости

Brooks Beast 16

Хотите получить максимальную поддержку? Посмотрите в сторону Brooks Beast 16. Ощущение массивности под ногами создает многоплотная пенная межподошва, а сами кроссовки упакованы дополнительными техническими улучшениями. Однако учтите супер-узкую посадку и маломерность данной модели. Вам нужно выбирать хотя бы половину больше своего обычного размера кроссовок.

3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы

Asics Gel Kayano 23

Флагманская модель Asics с межподошвой Flytefoam и медиальной вставкой с внутренней стороны. Райд 23ей версии не такой искаженный, как у Kayano 22, вы получаете отличное ощущение «контроля пронации» при работе в них — благодаря вставке из жесткой пены под сводом.

New Balance 860 V7

Более дешевая версия 1260 V6, популярная модель 860 V7 использует традиционную дизайн межподошвы. С внутренней стороны межподошвы используется более твердая пена, а внешняя сторона более мягкая. Полость под пяткой помогает держать ногу по центру.

4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега

Brooks Transcend 4

Обновление Transcend в 2017 году сделало то, что удалось только нескольким моделям — чрезвычайно устойчивый райд, дополненным большим количеством амортизации. Модель Transcend не полагается на традиционную медиальную вставку и вместо этого использует приподнятые края межподошвы и пластиковый зажим вокруг стопы. Посадка верха более узкая, чем та, к которой вы привыкли.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST — это вариант Ultra Boost с мягкой поддержкой внутренней стороны стопы. Внутренняя сторона межподошвы заметно выше внешней стороны и обеспечивает ощущение поддержки свода. И, как и обычные Ultra Boost, версия ST супер-мягкая и отзывчивая. Верхняя часть шире, чем у обычных Ultra и у большинства кроссовок Adidas.

5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без.

Brooks Ghost 9

Данная модель относится к категории нейтральных беговых кроссовок, но ее сбалансированная конструкция межподошвы обеспечивает изобилие поддержки. Подошва с полным контактом с поверхностью делает райд плавным, а упругость пены обеспечивает стабильность.

Brooks Glycerin 14

Еще одни кроссовки для бега Брукс, которые делают то же самое, что и Ghost, но мягче в целом.

Saucony Triumph ISO 3

Новая модель Triumph ISO появилась в списке этого года из-за ее переработанной межподошвы. В отличие от сегментированной конструкции межподошвы ISO 2 новая модель использует однослойную межподошву с более мягким пенным ядром Everun. Это делает Triumph ISO 3 более устойчивыми, чем ISO 2, сохраняя при этом мягкое и отзывчивое качество райда.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками, независимо от версии. Это особенность всех Mizuno; До тех пор, пока в них присутствует пластина Wave, бег будет сопровождать ощущение стабильности. Мы надеемся, что это руководство поможет вам в поисках лучшей обуви. Удачной покупки! И помните: если у вас есть травма ноги, то сначала обратитесь к доктору или физиотерапевту, а не к продавцу обуви или веб-сайту с обзорами! Комбинация от изменения беговой нагрузки и/или включения специальных тренировочных упражнений, вероятно, будет полезнее, чем приобретение новых дорогих кроссовок.

Лучшая обувь для плоскостопия 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Примечание редактора: мы рассмотрели эту статью в феврале 2023 года и по-прежнему придерживаемся этих рекомендаций экспертов. Мы продолжим ежемесячно оценивать этот список, чтобы убедиться, что представленные ниже модели представляют собой лучшие кроссовки для плоскостопия, доступные сейчас.

Бегуны с плоскостопием сталкиваются с рядом проблем при поиске подходящих кроссовок, не последней из которых является изобилие противоречивой информации по этой теме. Интернет и ваш местный беговой магазин, скорее всего, побудят вас купить обувь с большей поддержкой свода стопы. Эксперты в области спортивной травмы посоветуют вам поступить наоборот. Так кому ты доверяешь? К сожалению, нет простого ответа — оптимальная обувь для вас во многом зависит от вашего цикла походки, диапазона движений и индивидуальных особенностей стопы, среди прочих факторов. Но есть пара особенностей беговых кроссовок, которые могут помочь вашим низким аркам чувствовать себя более комфортно и комфортно, и пара кроссовок, которые, как известно, хорошо подходят для бегунов с плоскостопием. Ознакомьтесь с нашим выбором и советами по покупке.

Best Running Shoes for Flat Feet

  • GREAT OPTION FOR HEAVIER RUNNERS

    ASICS GT-4000 3

    $130 at Amazon

    $130 at Amazon

    Read more

  • ALL-AROUNDER FOR ALL KINDS OF RUNNERS

    Brooks Adrenaline GTS 22

    120 долларов США на Amazon

    120 долларов США на Amazon

    Подробнее

  • Плюшевые и твердые одновременно

    0003

    $ 170 по адресу rei

    Читать Подробнее

  • Раздел «Носовой» раздел

    Hoka Arahi 6

    $ 140 на zappos

    $ 140 при zappos

    .

    160 долларов в New Balance

    160 долларов в New Balance

    Подробнее

The Experts: Я бегун с высоким сводом стопы. Чтобы отдать должное этой теме, я провел серьезное исследование потребностей бегунов с плоскостопием, в том числе побеседовал с экспертами по бегу доктором Кимберли Дэвис из RunLab и физиотерапевтом Джеем Дичарри, автором книги 9.0135 Анатомия для бегунов . И Дэвис, и Дичарри имеют большой опыт оценки и лечения бегунов любого уровня подготовки, типа походки и потребностей в обуви; они смогли дать существенную информацию по теме. Это, наряду с моим собственным опытом — я тестировал, просматривал и писал о кроссовках и снаряжении для Runner’s World более десяти лет — помогло сформировать мои рекомендации.

Что следует учитывать при выборе кроссовок с плоскостопием

Существует два вида плоскостопия

У некоторых бегунов анатомически плоскостопие, а у других — так называемый «складывающийся свод стопы», который становится плоским из-за мышечной слабости. Хотя эти два типа могут выглядеть очень похожими, подход к покупке обуви для них сильно различается, говорит доктор Кимберли Дэвис из RunLab, клиники в Остине, штат Техас, которая оценивает биомеханику бега и предлагает физиотерапию и тренировки.

Доктор Дэвис говорит, что когда дело доходит до покупки обуви для бегунов с плоскостопием и деформацией свода стопы из-за мышечной слабости, вы можете добавить поддержку свода стопы до тех пор, пока стопа не окрепнет и не сможет поддерживать свой собственный свод. Но при анатомически плоской стопе поддержка свода стопы просто направляет нагрузку на колено, что может привести к проблемам с коленом. Вот почему важно знать, какой тип плоскостопия у вас есть, прежде чем выбрать обувь, и принимать во внимание не только вашу ногу, но и все ваше тело, включая колени, бедра и диапазон движений. 9

  • Топ-10 женских кроссовок, протестировано

    Бегуны с плоскостопием склонны к чрезмерной пронации, когда свод стопы после приземления загибается внутрь. (Однако это не всегда верно — есть много бегунов с плоскостопием, которые биомеханически здоровы и эффективны, и не испытывают гиперпронации.) это движение. Постепенно все начинает меняться с осознанием того, что функции стабилизации мало что делают для исправления естественного цикла стопы, хотя некоторые бегуны предпочитают их иметь. Доктор Дэвис говорит, что люди с плоскостопием часто имеют очень гибкие ступни, которые никогда не становятся жесткими при отталкивании. «Обувная промышленность пытается решить эту проблему, добавляя супинатор, чтобы создать свод или создать супинацию в стопе», — говорит она. «Но эта стопа устроена таким образом, это не то, что вы можете решить с помощью обуви».

    Бегуны с плоскостопием могут извлечь выгоду из межподошвы с полным контактом природа динамична, и наличие дополнительной структуры может остановить вашу ногу от движения. Дичарри говорит, что бегунам с плоскостопием следует уделять больше внимания поиску кроссовок с прямой «колодкой», которая является формой, определяющей форму обуви. Обувь с прямой колодкой имеет более широкое основание в средней части стопы и меньше вырезов, профиль, который отошел на второй план в пользу обуви в форме песочных часов. По его словам, большинство современных кроссовок не обеспечивают надежной опорной поверхности для бегунов с плоскостопием. «Проблема в том, что все эти туфли в форме песочных часов хорошо смотрятся на стене, но когда кто-то с плоскостопием надевает на них вес, часть их ступни несет вес на тканевый верх», — говорит он. «Верх не работает как межподошва для поддержки стопы. Ноги чувствуют себя хорошо, когда они находятся на ровной поверхности».

    Плоскостопие — лишь один из многих аспектов

    Правда в том, что большинство кроссовок подходят большинству бегунов; однако, если обувь, которую вы используете, не сразу вам кажется удобной или если вы испытываете боль во время бега, вам следует попробовать другую пару. Проанализируйте свою модель движения, будь то в клинике, такой как RunLab, или даже в беговом магазине, который предлагает анализ походки. Когда у вас будет больше информации о ваших ногах и характере движения, вы можете предоставить всю эту информацию в магазин для бега, чтобы найти лучшую обувь для вас. Не бойтесь протестировать обувь после оценки, прежде чем что-либо покупать.

    Как мы оценивали эту обувь при плоскостопии

    Чтобы определить эти рекомендации, я изучил базу данных данных испытаний обуви Runner’s World , взял интервью у редакторов тестов из группы тестирования Runner’s World и подробно изучил доступные онлайн-обзоры обуви. Чтобы узнать, какая обувь лучше всего продается бегунам с плоскостопием, я поговорил с представителями пяти ведущих обувных компаний. Каждый ботинок здесь был включен на основе его комфорта, производительности, долговечности и стоимости. Поскольку тема подбора и предпочтений кроссовок настолько индивидуальна (никогда не помешает посетить магазин кроссовок, чтобы попробовать их перед покупкой), некоторая информация, которую я обнаружил, была противоречивой или нелогичной, поэтому я включено так много вариантов. Если у вас плоскостопие, вам подойдет одна из этих туфель.

    Shop the best flat-feet running shoe deals on Amazon

    GREAT OPTION FOR HEAVIER RUNNERS

    ASICS GT-4000 3

    GREAT OPTION FOR HEAVIER RUNNERS

    ASICS GT-4000 3

    $130 at Amazon

    Основные характеристики

    Вес: 8,8 унции.
    Капля: 5 мм

    Купить мужскую | Кроссовки для женщин

    Модель GT-4000 так долго считалась культовым фаворитом среди бегунов с низким сводом стопы, что Asics называет ее «героем плоскостопия». Если вы ищете яркую и стильную обувь для бега, верхняя часть этой модели не будет первой, которая привлечет ваше внимание, но у нее есть то, что нужно — в первую очередь через межподошву, где она обеспечивает поддержку и долговечность, как у более тяжелых бегунов. особенно склонны ценить. Там вы также найдете множество твердых подушек и некоторые мягкие функции стабилизации, такие как направляющая линия, чтобы поддерживать постоянство вашей походки. Обувь сидит на более длинной опорной части и имеет более прямую колодку, чем многие другие модели бренда, что означает, что ваша нога может найти больше контакта. Бегунам с более широкой стопой также понравится просторный носок и более широкое основание, предназначенное для рассеивания ударов по большей площади поверхности. Вы также можете найти ее по цене менее 100 долларов — кража по сравнению с некоторыми другими кроссовками в этом списке. Обновленная версия 2 сохраняет все, что нам нравится в первой версии, и добавляет более мягкую пятку и более стильный обтекаемый верх.

    ALL-AROUNDER FOR ALL KINDS OF RUNNERS

    Brooks Adrenaline GTS 22

    ALL-AROUNDER FOR ALL KINDS OF RUNNERS

    Brooks Adrenaline GTS 22

    Now 14% Off

    $120 at Amazon

    Pros
    • Хорошая поддержка свода стопы
    • Более плавный ход по сравнению с предыдущими версиями
    Минусы
    • Менее подходит для скоростных тренировок

    Основные характеристики

    5 Вес:

    		 10,2 унции. (М), 9,1 унции. (W)
    Капля: 12 мм

    Купить мужские | Купить женские

    Adrenaline не являются кроссовками, разработанными специально для бегунов с плоскостопием, но вам часто рекомендуют именно их просто потому, что это универсальная обувь с плавным ходом, которая подходит для разных типов бегунов. . Наши тестировщики описали его как «беспилотный автомобиль в мире кроссовок» — и не без оснований. Adrenaline с легкими стабилизирующими элементами, такими как направляющие в промежуточной подошве, может смягчить чрезмерную пронацию стопы, не вызывая дискомфорта у более нейтрального бега. Эта 22-я версия обуви такая же мягкая, долговечная и поддерживающая, как и предыдущие модели, с полной промежуточной подошвой DNA Loft и лишь незначительными улучшениями, чтобы сделать обувь более мягкой и удобной. Это не та обувь, которую вы, скорее всего, выберете для максимальных быстрых усилий, но для повседневных тренировок на любые дистанции она идеальна.

    Плюшевые и фирму одновременно

    Hoka Gaviota 4

    Плюш и фирма одновременно

    Hoka Gaviota 4

    $ 170 At Rei

    Pros
    • Slush.
    • Некоторым бегунам может показаться громоздким

    Основные характеристики

    Вес 11,4 унции (М), 9,3 унции. (Ш)
    Капля 5 мм

    Магазин мужской | Купить женские

    Нам нравятся кроссовки Gaviota за их плавность хода и амортизацию «Златовласка» — эта обувь находит золотую середину между достаточной мягкостью, чтобы предотвратить болезненные ощущения на длинных дистанциях, и достаточной жесткостью, чтобы держаться на защелках. Бегуны с плоскостопием также тяготеют к этой обуви, как и к линейке Hoka в целом, привлекая это сочетание дополнительной поддержки и отзывчивости на межподошве. Небольшим бегунам они могут показаться немного громоздкими из-за своего размера и характеристик стабильности, включая более плотную амортизацию, предназначенную для того, чтобы направлять ногу на место во время вашего шага. Но бегуны от среднего до Clydesdale оценят поддержку в этой толстой плите пены EVA. В области носка достаточно места, чтобы ноги могли растопыриться, а верхняя часть из инженерной сетки прощает ошибки, но при этом защищает и обеспечивает безопасность.

    Секция передней передовой стопы.

    • Некоторым бегунам может показаться слишком широким

    Основные характеристики

    Вес 9,3 унции. (М), 7,6 унции. (W)
    Сброс 5 мм

    Купить Мужские | Магазин для женщин

    Модель Arahi является доказательством того, что стабилизирующая обувь может казаться легкой и отзывчивой, а не громоздкой или неуклюжей. Открытая конструкция и просторная передняя часть стопы обеспечивают комфорт и амортизацию для бегунов с любым типом стопы, особенно для бегунов с немного более широкой стопой. Последняя версия кроссовок не сильно отличается от предыдущей итерации обуви — она может похвастаться таким же обтекаемым верхом из переработанных материалов, геометрией Meta-Rocker для более плавных переходов и толстой промежуточной подошвой из пены EVA — но новые 6 еще легче. с плюшевым, более удобным языком. В частности, более тяжелые бегуны хорошо отреагировали на жесткую, но щедрую амортизацию Arahi, как и бегуны с нейтральной пронацией и гиперпронаторы.

    Максимальная стабильность

    New Balance Fresh Foam x 860V12

    Максимальная стабильность

    New Balance Fresh Foam x 860V12

    $ 160.

    • Некоторым бегунам может показаться слишком жестким

    Основные характеристики

    Вес 11 унций. (М), 8,8 унции. (W)
    Сброс 10 мм

    Купить Мужские | Shop Women’s

    Эти новые кроссовки получили награду Runner’s World 2022 в номинации «Лучшая стабилизирующая обувь» благодаря сочетанию традиционных характеристик устойчивости, таких как плотная средняя стойка для замедления пронации, и новой технологии промежуточной подошвы. с мягким, щадящим слоем Fresh Foam, уложенным поверх прочного, упругого. Некоторым хорошо амортизированная смесь кажется слишком жесткой для длительного пробега. Но другие тестировщики приветствовали максимальную поддержку в более быстрой и менее громоздкой упаковке. Тестерам с широкой стопой также понравилась эластичная, просторная передняя часть стопы и носок, которые чувствовались как раз с точки зрения комфорта и не были слишком свободными или неряшливыми.

    Подобная настраиваемая посадка

    Guide Saucony 15

    Подобная построение

    Guide 15

    Сейчас 47% скидка

    $ 74 на Amazon

    • DOVEL, Bouncy Midsole

      22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222229н.

    • На ощупь менее упругий, чем в предыдущих выпусках

    Основные характеристики

    Вес 9,5 унции. (М), 8,2 унции. (Ш)
    Капля 8 мм

    Магазин мужской одежды | Shop Women’s

    Предыдущие версии Руководства были сосредоточены на комфорте и амортизации за счет дополнительного объема, но более легкая, чем когда-либо, модель 15 нашла золотую середину. Обувь по-прежнему очень уютная, мягкая и устойчивая — с промежуточной подошвой Pwrrun и смягченными функциями стабилизации, такими как средняя стойка для дополнительной поддержки, — но эта последняя итерация имеет более обтекаемый верх и более легкую, более отзывчивую смесь пены. Он также по-прежнему сохраняет индивидуальную посадку, которая изначально завоевала фанатов среди множества различных типов бегунов, включая людей с плоской и широкой стопой. Это хорошая обувь для средних и длинных пробежек, и она делает именно то, что следует из ее названия — мягко направляет вас к более нейтральному шагу.

    Firster Foam по всему Arch

    ASICS GEL-Kayano 28

    FIRRER FOAM В ARCH

    ASICS GEL-Kayano 28

    СКИДКА 44%

    $ 90. и нейтральные полозья

    • Минусы
    • Последняя версия имеет узкий носок

    Основные характеристики

    Вес 10,9 унции (М), 9,1 унции. (Вт)
    Капля 10 мм

    Купить Мужские | Магазин для женщин

    В течение многих лет бегуны с плоскостопием в нашей тестовой группе положительно отзывались о Kayano благодаря поддерживающей межподошве различной плотности и более прочному пеноматериалу в своде стопы. Обувь была разработана как стабилизирующая обувь для гиперпронаторов, но она также служила многим бегунам с нейтральным пробегом с большим пробегом — настолько, что обувь часто классифицируется как и как стабильная и нейтральная обувь. Эта последняя версия, 28, имеет переработанную трехслойную межподошву, которая кажется упругой, мягкой и поддерживающей под ногами, но при этом легкой, несмотря на обильную набивку. Гибкий дышащий верх удерживает ногу на месте и дает ей достаточно места для движения и дыхания. В целом ощущения при ходьбе от обуви гладкие и устойчивые, с плюшевыми амортизирующими слоями под ногами.

    Тренировка с высокой точкой и большими расстояниями

    Saucony Echelon 8

    Обучение с высокой точкой и большими расстояниями

    Saucony Echelon 8

    $ 130 на Dick’s Sporting Goals

    Pros

      5444 Wider Sporting Goods

      Pros

        5015444 Wider Sporting

            5444 Wider. Прочный

          Минусы
          • Меньше вариантов цвета

          Основные характеристики

          Вес 12,5 унций. (М), 10,8 унций. (Ж)
          Капля 8 мм

          Купить Мужские | Купить Женские

          Бегунам с плоскостопием или низким сводом стопы повезло с Echelon. Нейтральная обувь с небольшой поддержкой свода стопы и более широкой платформой через межподошву и переднюю часть стопы, Echelon обеспечивает мягкую амортизацию и долговечность, чтобы выдерживать большие нагрузки и длинные дистанции. Обувь особенно оценили более тяжелые бегуны и бегуны, использующие ортопедические стельки, хотя их привлекательность не ограничивается этими группами. Один из наших тестировщиков предыдущей модели сказал: «Эшелон 7 кажется прочной обувью, которая прослужит долго».

          AVAILABLE IN THREE WIDTHS

          New Balance Fresh Foam 880v11

          AVAILABLE IN THREE WIDTHS

          New Balance Fresh Foam 880v11

          $82 at Amazon

          Pros
          • Soft cushioning
          • Breathable upper
          Cons
          • Сообщается, что новейшая версия более узкая

          Основные характеристики

          Вес (М), 8,7 унции. (Ш)
          Drop 10 мм

          Купить Мужские | Купить женские

          По мере того, как подошвы кроссовок с годами становились все более стройными — с более эффектными вырезами в средней части стопы — серия New Balance 800 оставалась верной (в значительной степени) нескульптурной колодке. Эти туфли очень любят за их амортизацию и поддержку, особенно для тех, у кого более широкая стопа, поскольку они доступны в стандартной, широкой и сверхширокой ширине. Обувь серии 880 обеспечивает нейтральную амортизацию среднего уровня и отзывчивый ход. Последняя версия имеет цепкое, надежное сцепление, которое не изнашивается слишком рано в вашем тренировочном цикле, и тканый верх из трикотажной сетки, который может не получить никаких наград за передовой стиль, но хорошо дышит и хорошо тянется. Он также немного легче, чем v10.

          умеренно погруженные в более широкий каблук

          Altra Provision 6

          Умеренно погруженные в более широкий каблук

          Altra Provision 6

          СКИДКА

          $ 70.

        • Направляющие для устойчивости
        • Широкий носок
        • Легче, чем предыдущие модели
        Минусы
        • Нулевой перепад не для всех

        Основные характеристики

        Вес 10,1 унции. (М), 8,3 унции. (W)
        Капля 0 мм

        Купить Мужские | Купить Женские

        Общим для всей обуви Altra является увеличенный носок, который позволяет стопе расширяться, а пальцы раздвигаться веером, а также нулевой (или очень низкий) перепад с пятки на носок. Для многих бегунов эта расширенная форма плюс более прямая колодка хорошо подходят для плоской и широкой стопы. Эта модель, Provision, является стабильной обувью, которая также хорошо подходит для бегунов с нейтральной пронацией; в обувь встроены направляющие для гиперпронаторов, но они достаточно тонкие, чтобы обувь больше напоминала нейтральные кроссовки. Эта последняя версия также имеет новую межподошву из пеноматериала EGO, которая обеспечивает более легкий, прочный и отзывчивый ход и без того отличной обуви. Это надежная обувь для всего, от темповых усилий до длинных пробежек. Бегуны с любой формой стопы считают, что они удобны и достаточно удобны, чтобы отказаться от ортопедических стелек.

        EXTRA MIDFOOT SUPPORT

        Brooks Beast 20

        EXTRA MIDFOOT SUPPORT

        Brooks Beast 20

        Shop Now

        Pros
        • Soft cushion
        • Wide at the forefoot
        Cons
        • Long-distance shoe может показаться слишком массивным для коротких расстояний

        Основные характеристики

        Вес 11,7 унций. (М), 10,7 унций. (W)
        Сброс 12 мм

        Купить мужскую обувь

        Бегуны, которые любят мягкую амортизацию в кроссовках для тяжелых условий эксплуатации, уже давно являются поклонниками Beast и Ariel (женская версия). Обувь имеет более широкую платформу с дополнительной поддержкой средней части стопы и некоторыми дополнительными функциями устойчивости, которые оценили многие из наших бегунов-испытателей с более широкой стопой. Он также сидит на более прямой колодке, что может помочь некоторым бегунам с плоскостопием лучше контактировать со средней подошвой, а не с верхом. Для 20-й итерации обуви Brooks добавила направляющие к межподошве, чтобы поставить стопу с чрезмерной пронацией на место. Общий вес обуви также был уменьшен, что сделало эту версию самой легкой моделью Beast на сегодняшний день.

        MODERATE CUSHIONING MEETS STABILITY

        Mizuno Wave Inspire 17

        MODERATE CUSHIONING MEETS STABILITY

        Mizuno Wave Inspire 17

        Now 33% Off

        $94 at Amazon

        Pros
        • Full rubber outsole offers high-mileage durability
        Минусы
        • Тяжелее предыдущих версий

        Основные характеристики

        Вес 10,9 унций. (М), 9,2 унции. (Ж)
        Капля 12 мм

        Купить Мужские | Магазин женской одежды | Полный обзор

        Поклонники Mizuno с плоскостопием неуклонно тяготеют к серии Wave Inspire за их хороший баланс умеренной амортизации и устойчивости. Модель 17 поднимает планку с более широкой платформой и подошвой, которая увеличивает контакт с землей. Гиперпронаторы и любители ударов пяткой, в частности, найдут здесь много полезного: обувь имеет более мягкую подушку в области пятки и более плотную пластину измененной формы на внутренней арке, которая предназначена для поддержки вашей стопы, когда она катится внутрь. Модель 17 также содержит больше пены на основе EVA в промежуточной подошве для более мягкого бега, который кажется немного более тяжелым. В целом, это не самая легкая обувь, но она поддерживает, хорошо амортизирует и достаточно вместительна, чтобы чувствовать себя комфортно на больших расстояниях.

        Лучший для трасс. Недостаточная поддержка промежуточной подошвы для некоторых бегунов

      Основные характеристики

      Вес 10,4 унции. (М), 8,2 унции. (Ш)
      Drop 5 мм

      Купить Мужские | Магазин женской одежды | Полный обзор

      Для бегунов с широкими ногами, которые любят оставаться на ногах на самых извилистых тропах, или бегунов с плоскостопием и пешеходов в целом, Ultraventure Pro стоит взять на пробу. Обувь-компаньон для также отличного Ultraventure 2, Pro лучше подходит для каменистой, пересеченной местности и плохой погоды благодаря защитной каменной пластине, защищающей переднюю часть стопы, стойке на пятке с двумя точками крепления гетр и устойчивой к атмосферным воздействиям. верх с подошвой Vibram. Подошва «Zipfoam» прочная, но хорошо амортизированная, а наклонные выступы обуви помогают удерживать вас в вертикальном положении на скользких поверхностях и рыхлой грязи. Широкий носок и средняя часть обуви дают вашим ногам достаточно места, чтобы развернуться. Даже если эта конкретная обувь вам не подходит, стоит протестировать другие кроссовки Topo — у этих кроссовок есть платформа для верхней и средней подошвы, которая подходит многим бегунам с широкой стопой.

      ROOMY TOE BOX

      Brooks Dyad 11

      ROOMY TOE BOX

      Brooks Dyad 11

      $130 at Brooks Running

      Pros
      • Wide at the forefoot
      • Soft cushion
      Cons
      • Can feel громоздкий

      Основные характеристики

      Вес 11,6 унций. (М), 10,7 унций. (Ш)
      Капля 10 мм

      Магазин мужской | Кроссовки для женщин

      Более тяжелые бегуны и бегуны с широкой стопой уже давно оценили вместительный носок Dyad, в котором достаточно места, чтобы ваши ноги могли раздвигаться и чувствовать себя как дома. Обувь также привлекла внимание людей с плоскостопием благодаря удобной посадке и более прямой колодке, которая обеспечивает больший контакт с землей через межподошву. Да, обувь может показаться тяжелой, но с таким весом приходит множество прочной амортизации и поддержки. В межподошве обувь имеет мягкую пену с эффектом памяти, разработанную для соответствия разным формам стопы. Две двойные дуги в средней части стопы обеспечивают небольшую устойчивость для гиперпронаторов, не влияя на бегунов с нейтральным шагом, в то время как подушечка для удара пятки сглаживает переходы. Склонные к травмам и травмированные бегуны также обнаружили, что в Dyad достаточно места для размещения ортопедических стелек, поэтому эта обувь также является хорошим вариантом для любителей ходьбы.

      Лучшие кроссовки для плоскостопия 2023

      Если вы занимаетесь бегом с плоскостопием, вы, вероятно, сталкивались с множеством болезненных симптомов, связанных с отсутствием свода стопы: расколотая голень, подошвенный фасциит или даже боль в коленях и бедрах. . Но эти проблемы только усугубляются, пока вы преодолеваете километры в дрянной обуви. В отличие от самых продаваемых кроссовок, которые подходят большинству ног, лучшие кроссовки для плоскостопия обеспечивают большую амортизацию, структуру и поддержку, чтобы обеспечить естественную и легкую походку, чтобы вы могли сосредоточиться на пробежках, а не на болях и болях.

      Лучшая обувь для бега при плоскостопии обеспечивает комфорт и поддержку, уменьшая боль при беге.

      Иллюстрация: Forbes/Фото: Retailer

      Прежде чем мы перейдем к выбору лучших кроссовок для бегунов с плоскостопием, проведем быстрый тест, чтобы определить, есть ли у вас плоскостопие: «Если вы войдете в воду и поставите ногу на что-нибудь, как оберточная бумага — вы можете понять, какой у вас тип стопы», — говорит доктор Дэн Геллер, сертифицированный хирург стопы и голеностопного сустава из Нью-Йорка. Если у вас плоскостопие, вся подошва вашей стопы будет касаться земли, и отпечаток не будет иметь естественную С-образную форму нейтрального или высокого свода стопы.

      Плоскостопие не всегда вызывает проблемы, но часто «плоскостопие приводит к пронации, что означает, что ваш подтаранный сустав [на внутренней стороне лодыжки] загибается внутрь, а пяточная кость выходит наружу», — объясняет доктор Геллер. . Когда вы исследуете ступню с гиперпронацией, лодыжка падает к средней линии тела, и в результате многие люди с плоскостопием «более склонны к определенным травмам, чем люди с нейтральным типом стопы». И «если ваша биомеханика не скорректирована с нуля, это действительно может повлиять на ваши суставы, двигающиеся вверх, например, на колени и бедра».

      Но это еще не все плохие новости: беговые кроссовки, предназначенные для плоскостопия, могут помочь вам достичь идеального выравнивания на протяжении всего цикла походки — от приземления на пятку до толчка. Ниже мы собрали восемь лучших кроссовок от плоскостопия на основе исследований и обзоров.

      Если ваш обувной шкаф требует внимания, обязательно ознакомьтесь с другими нашими подробными обзорами обуви. От обуви для ходьбы до обуви для стояния — мы подготовили предложения, которые упростят ваш опыт, а также решения для организации обуви, чтобы держать все эти кроссовки в порядке.

      • Лучшие кроссовки для плоскостопия Комбинезон: Brooks Adrenaline GTS 22
      • Кроссовки для бега с плоскостопием: Asics Gel-DS Trainer 26
      • Лучшие кроссовки Max Cushion для плоскостопия: Hoka Arahi 6
      • Лучшие минимальные кроссовки для плоскостопия: Xero Shoes HFS
      • Лучшие скоростные кроссовки для плоскостопия: Saucony Tempus
      • Лучшая поддерживающая обувь для бега при плоскостопии: Mizuno Wave Inspire 18
      • Лучшие кроссовки для трейлраннинга при плоскостопии: La Sportiva Ultra Raptor II
      • Лучшие кроссовки Zero Drop для плоскостопия: Altra Provision 7

      Brooks Running

      Brooks Adrenaline GTS 22

      Вес: 9,0 унций |  Подушка:  Умеренная |  Перепад с пятки на носок:  12 миллиметров

      Компания Brooks известна своей линейкой универсальных кроссовок для шоссейного бега, которые хорошо подходят как для ежедневных тренировок, так и для крупных гонок, и Adrenaline GTS 22 не являются исключением. (Есть причина, по которой этой модели уже 22 года.) Brooks Adrenaline известны как кроссовки с контролем движения, «потому что медиальная или подъемная часть обуви имеет тенденцию быть немного выше и немного более жесткой, тем самым обеспечивая большую поддержку. и структуру стопы», — объясняет доктор Геллер.

      В отличие от некоторых сверхпрочных кроссовок с контролем движения, Brooks обеспечивает прекрасный баланс между амортизацией и поддержкой. Adrenaline кажется достаточно мягким, чтобы вы могли носить его в дни большого пробега благодаря амортизации DNA Loft, но он по-прежнему включает запатентованную технологию GuideRails — два куска твердого пеноматериала вокруг пятки, чтобы ваша нога оставалась в нейтральном положении на протяжении всего шага. Для многих бегунов с плоскостопием Brooks Adrenaline обеспечит идеальную поддержку.

      Pros:

      • Легкий вес
      • Отличная смесь поддержки и амортизации
      • Многие цветовые варианты

      Cons:

      • . в

      Amazon

      Asics Gel-DS Trainer 26

      Вес: 8,5 унций |  Подушка:  Минимальная |  Переход с пятки на носок:  8 мм

      Эти кроссовки для контроля пронации от Asics — одни из самых выгодных по соотношению цены и качества, которые вы можете купить, даже если вы не найдете их в продаже. Согласно бренду, эта модель может оказаться полезной для тех, кто страдает от таких травм, как расколотая голень, подошвенный фасциит, бурсит или пяточная шпора. Верх из мягкого и гибкого трикотажа позволяет ему облегать стопу и двигаться вместе с вами, а нижняя часть обеспечивает превосходную амортизацию. «Если вы посмотрите на Asics, их гелевая система хорошо работает для бегунов, которые преодолевают километры по бетону», — объясняет доктор Геллер. «Вот почему многие люди будут тянуться к этой обуви». А если вы тренируетесь ночью, вы оцените светоотражающие детали, которые улучшают вашу видимость в темноте.

      Pros:

      • Очень легкий вес
      • Grippy Sole, которая идеально подходит для работ скорости

      Cons:

      • . Некоторые рецензии с большими.

        САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

        Hoka One One

        Hoka Arahi 6

        Вес: 7,6 унции |  Подушка: Высокая |  Переход с пятки на носок:  5 миллиметров

        Маклин Райт, заядлый бегун из Солт-Лейк-Сити, который в среднем проезжает 1200 миль в год как по дорогам, так и по тропам, изо всех сил пытался найти удобную обувь для своего плоскостопия. Теперь он клянется кроссовками Hoka. Для дорожных пробежек он предпочитает устойчивые кроссовки Arahi 6 из-за их легкой конструкции. В то время как устойчивые кроссовки часто немного тяжелее из-за материалов, необходимых для обеспечения большей структуры, это самые легкие кроссовки в этом списке весом 7,6 унции. «Раньше я все время сворачивал лодыжки, когда носил более узкие спортивные кроссовки, но устойчивая обувь шире и, следовательно, более устойчива», — объясняет он.

        Несмотря на то, что эти кроссовки не обеспечивают такую ​​структуру, как кроссовки с контролем движения, технология J-Frame от Hoka обеспечивает мягкую поддержку по всей длине кроссовок, что делает их достаточно универсальными для широкого круга бегунов. Но эта модель — больше, чем устойчивая обувь: Райт также любит широкий носок и удобную амортизирующую подошву для долгих пробежек.

        Плюсы:

        • Невероятно легкий вес, несмотря на высочайшую амортизацию
        • Технология J-Frame предотвращает гиперпронацию без чрезмерной коррекции походки

        Cons:

        • Runs small
        • Some runners won’t take to the thick cushioning

        Amazon

        Xero Shoes HFS

        Weight: 5.8 ounces | Подушка: Минимальная | Перепад высоты с пятки на носок: 0 миллиметров

        Ранее мы упоминали, что не существует одной подходящей обуви для всех бегунов с плоскостопием. В то время как некоторые предпочитают обувь с функциями стабилизации или амортизации, другие предпочитают, чтобы она была минимальной, утверждая, что отсутствие поддержки может укрепить мускулатуру стопы (что может помочь при коллапсе свода стопы).0003

        Имея это в виду, Xero HFS является идеальной переходной обувью для бегунов, желающих начать свой путь босиком. В то время как многие босоножки жертвуют защитой ради более естественного ощущения, у них есть 5-миллиметровая резиновая подошва, которая защищает от камней, и 3,5-миллиметровая съемная стелька для дополнительной прокладки, когда вы этого хотите (и больше минимализма, когда вы этого не хотите). Они также невероятно легкие и дышащие, что делает их идеальными для пробежек в жаркую погоду.

        Имейте в виду, что исследования босоножек ограничены, и ваши личные предпочтения могут быть продиктованы вашими симптомами. Если вы регулярно сталкиваетесь с травмами или чрезмерной гиперпронацией при беге в традиционной обуви, вы можете проконсультироваться с ортопедом, прежде чем переходить на босоножки.

        Плюсы:

        • Легкая, дышащая обувь без обуви
        • Более прочная, чем многие босоножки на рынке (на них также предоставляется 24-месячная гарантия)
        • Съемная 3,5-миллиметровая стелька позволяет вам решить, как « barefoot” you want to be 

        Cons:

        • Less minimal than some barefoot shoes
        • Divisive design

        Saucony

        Saucony Tempus

        Вес: 7,9 унции | Подушка: Высокая | Перепад высоты от пятки до носка: 8 миллиметров

        В то время как многие из лучших беговых кроссовок, ориентированных на скорость, обеспечивают нейтральную поддержку, Saucony объединила некоторые из наиболее впечатляющих характеристик своих высокопроизводительных кроссовок (например, Endorphin Speed) в стабильность обувь. Что касается скорости, то он имеет упругую пену PWRRUN PB для превосходной отдачи энергии и дизайн FORMFIT, обеспечивающий идеальную плотную посадку. Но и стабильностью не блещет. Вдоль медиальной стороны кроссовок Saucony вставила более жесткий кусок пены PWRRUN, который служит в качестве каркаса, предотвращающего прогибание стопы внутрь во время бега. Если вы хотите ускорить темп, сохраняя при этом плоскостопие, эта обувь определенно поможет вам двигаться.

        Профи:

        • Поддерживающая пена вдоль медиального края
        • пляжная пена с средней связью.

          Mizuno

          Mizuno Wave Inspire 18

          Вес: 10,6 унций |  Подушка:  Умеренная |  Перепад с пятки на носок:  12 миллиметров

          Бегуны, которые испытывают чрезмерную пронацию, могут оценить жесткость Mizuno Wave Inspire 18. Пластмассовая волнистая пластина в промежуточной подошве создает структуру и обеспечивает твердую поверхность, в то время как задник (конструктивная особенность, усиливающая пяточную чашку) является прочным с умеренная прокладка по бокам, чтобы предотвратить чрезмерное движение. Мало того, что промежуточная подошва предназначена для повышения устойчивости, но и плотный верх и язычок с вставками сидят как влитые.

          Еще одной уникальной особенностью этой обуви является перепад высоты пятки, представляющий собой разницу между высотой пятки и носка. 12 миллиметров — это гораздо более экстремально, чем другие кроссовки в этом списке, но приподнятый каблук снижает нагрузку на ахиллово сухожилие, что может быть полезно для бегунов с проблемами подвижности или недостаточной гибкостью икроножных мышц.

          Pros:

          • Очень поддерживающие для переигровью
          • Ярко выраженное падение может чувствовать себя комфортно для тех с жесткими телятами

          Минусы:

          • очень тяжелые
          • COST:

            • .

              REI Co-op

              La Sportiva Ultra Raptor II

              Вес: 10,4 унции | Подушка: Умеренная | Падение с пятки на носок: 9 миллиметров

              Когда дело доходит до беговых дорожек, устойчивость важнее, чем на дорогах с твердым покрытием — каждый шаг может вызвать проблемы, когда вы преодолеваете корни, камни и неровную поверхность. Подвернуть лодыжку легко даже бегунам, у которых нет склонности к гиперпронации, поэтому важно сочетать стопу с очень устойчивой и поддерживающей обувью для бездорожья, такой как La Sportiva Ultra Raptor II.

              Эти технические трейлраннеры оснащены функциями, которые помогут тем, кто нуждается в дополнительной устойчивости: пятка из дополнительной ткани (TPU Transkinetic EVO) для стабилизации сустава на месте, а голенище проходит между стелькой и подошвой для обеспечения большей жесткости, чем традиционные трейлраннеры. Резина La Sportiva Frixion XF 2.0 X-Axis обеспечивает надежное сцепление с подошвой, как и 4,5-миллиметровые выступы, а каменная пластина защищает ваши ноги от острых предметов под ногами. Если у вас широкие ступни, мы рекомендуем подобрать размер, чтобы обеспечить правильную посадку — относительно узкий носок не поддерживает более широкие пальцы.

              Pros:

              • Строительный и способный к следам
              • Кубка пятки выложена для усиленной стабилизации
              • Агрессивные выступы на нижней части подошвы.
              • Чрезмерная техничность для мягких трасс

              Altra США

              Altra Provision 7

              Вес: 8,2 унции | Подушка: Высокий | Перепад высоты с пятки на носок: 0 миллиметров

              Компания Altra известна своими туфлями с нулевым перепадом высоты и широким носком, которые позволяют стопе расставляться при каждом шаге, обеспечивая более естественное положение при беге. На самом деле, многие продукты Altras, в том числе Положение 7, получили Знак признания Американской ассоциации подиатров, потому что они способствуют хорошему здоровью ног.

              Кроссовки Provision 7 оснащены технологией Altra GuideRail, формой поддержки, которая уменьшает чрезмерное вращение голени и пятки, чтобы сохранить естественное движение колена в безопасном диапазоне, позволяя вам бегать с комфортом. Поскольку обувь обладает высокой амортизацией (что некоторые бегуны предпочтут жесткой конструкции обуви с контролем движения), они могут хорошо подходить для людей с легким или умеренным плоскостопием.

              Pros:

              • Широй носок, способствуя натуральной походке
              • Легкий вес в восемь унциях
              • . являются поляризующими характеристиками

              Как мы выбирали лучшие кроссовки для лечения плоскостопия

              Мы оценили характеристики и особенности этих кроссовок и взвесили собственный опыт с отзывами покупателей, принимая во внимание различные беговые условия, стили бега и типы плоскостопие. После обширных исследований мы выбрали широкий выбор моделей обуви, отвечающих различным потребностям. Мы часто обновляем эту историю, чтобы обеспечить точность, и последний раз она обновлялась в феврале 2023 года.

              Как выбрать кроссовки при плоскостопии

              По правде говоря, универсального решения для людей с плоскостопием не существует. Вы все равно должны учитывать такие факторы, как посадка (широкая или узкая), амортизация и предполагаемое использование обуви. Но, имея в виду эти советы, вы сможете определить беговую обувь, которая соответствует вашим потребностям.

              Уровень поддержки

              Вам придется выбирать между тремя классами беговых кроссовок: нейтральные кроссовки, не обеспечивающие особой поддержки по среднему краю, стабилизирующие кроссовки, сочетающие в себе поддержку и мягкость, и кроссовки, контролирующие движения. которые предлагают наибольшую поддержку и структуру. Обувь с контролем движения отлично подходит для людей с выраженной гиперпронацией, потому что ее конструкция помогает поставить ногу в «более нейтральное положение, поэтому, когда кто-то бежит или идет, она позволяет им проходить цикл походки более подходящим образом», — объясняет доктор Геллер.

              Однако, если вы испытываете лишь легкий дискомфорт в результате плоскостопия, вы можете выбрать более мягкую стабилизирующую обувь, которая сочетает в себе комфорт и поддержку. И если вы не уверены, какая поддержка вам нужна, может быть полезно проконсультироваться с ортопедом, чтобы определить, как анатомия вашей стопы влияет на ваши упражнения.

              Подгонка обуви

              Часто плоскостопие считается синонимом широкой стопы, потому что отсутствие свода приводит к тому, что большая часть стопы соприкасается с полом, что приводит к более широкому следу. А для многих людей с плоскостопием будет полезна широкая обувь или широкий носок. Тем не менее, вы все равно должны учитывать форму своей стопы в передней части стопы, средней части стопы и пятке, прежде чем покупать обувь. Форма каблука важна, потому что большая часть поддержки обуви исходит от пятки, которая удерживает подошву вашей ноги в контакте с обувью. Если у вас узкий каблук, вы можете выбрать обувь с более плотной посадкой, чтобы она не поднималась и не опускалась при каждом шаге.

              Амортизация

              Тот факт, что у вас плоскостопие, не означает, что вам нужно избегать амортизации, но часто более жесткая обувь будет служить вам лучше. «Плоскостопие — это, по сути, свободная гибкая стопа, поэтому вам нужно надеть на нее жесткую обувь», — говорит доктор Геллер. Однако «есть люди с плоскостопием, которые будут тяготеть к большей амортизации и амортизации, потому что они считают, что это более удобно», — продолжает он. Вы можете диктовать свои личные предпочтения, размышляя о своей повседневной обуви, или вам может потребоваться поэкспериментировать с различными вариантами, чтобы найти подходящую для вас степень амортизации.