Полезно ли крутить обруч и для чего: плюсы и минусы хулахупа
Человек крутил обруч всегда и во все времена, начиная с древности. Но если раньше вращение хулахупа несло в себе ритуальный или же культурологический смысл, то сегодня его используют преимущественно в качестве фитнес-снаряда. Изучаем историю возникновения обруча и выясняем, стоит ли его приобретать.
Теги:
Похудение
Идеальная фигура
Фигура
Красивая фигура
Упражнения для похудения
Legion-Media
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Хотя секрет эффективного похудения давно разгадан, нам все еще хочется верить в то, что существует волшебный способ приблизиться к идеалу гораздо проще и быстрее.
На фитнес-рынке появляется невероятное количество чудо-товаров. Например, дрожащие пояса, специальные амуниции с микротоком и другие изобретения. Многие сегодня, вспоминая прошлое, возвращаются к обручам — старинному гимнастическому снаряду с элементарной инструкцией. Обсудим, есть ли от них какая-то польза.
История появления обруча
Первыми крутить обруч додумались еще древние египтяне. Они делали его из тростника или ротанга и использовали для игр и тренировок. Чуть менее древние греки предпочитали другой материал — виноградные лозы. Но большая часть детей, рожденных в конце девяностых, наверняка помнит железный обруч, который страшно гремел при падении — изобретение совсем не таких уж древних римлян.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Коренные жители современной территории США (то есть индейцы) видели в форме круга символ жизненного цикла и активно использовали обруч в процессе обрядов и ритуальных танцев. Европейцы подхватили тренд гораздо позже, зато с характерным рвением возвели обруч в культ.
В XIV веке деревянные гимнастические снаряды уже вовсю рекомендовали использовать в медицинских целях — в основном для профилактики болей в спине.
В 1778 году английский капитан Джеймс Кук открыл для Европы Гавайские острова, а вместе с ними танец «хула». Здесь следует сделать лирическое отступление.
Стереотип о том, что народ Полинезии постоянно танцует и поет, как в мультфильме «Моана», имеет железную историческую основу. Дело в том, что у гавайцев просто-напросто не было письменности. Приходилось передавать всю историю своей семьи, народа и традиций через хореографию и песнопения, которые назывались «меле».
Согласно легендам гавайских туземцев, первыми, кто станцевал «хулу» или «разжигание огня», были сами боги. Также у этого ритуала есть несколько разновидностей: «Хула Кахико» — его танцевали для развлечения монархов, «Хула Хуано» — танец, родившийся под влиянием европейской культуры. Именно его исполняют под классические инструменты Старого света: укулеле (да, это не родной инструмент Гавайского рая), контрабас и так далее.
Примечательно, что хулу изначально танцевали топлес, потому как не видели ничего постыдного в обнаженной женской груди. Это потом уже появились кокосовые топы и травяные, а не тканевые юбки. Здесь можно сказать «спасибо» американцам: прибыв на острова в начале прошлого века, проповедники всемирной демократии посчитали танец слишком возбуждающим.
Если присмотреться, можно заметить, что движения в хуле кругообразные и похожи на вращение обруча без применения самого гимнастического снаряда. Так, на столкновении разных культур появилось слово «хулахуп» — от полинезийского «хула» и английского hoop, то есть обруч.
Как обруч запатентовали
Жили-были выпускники Университета Южной Калифорнии Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин. Они устали от скучной и монотонной работы, поверили в себя и в 1948 году запустили собственную компанию WHAM-O. Стартового капитала хватило только на офис в гараже Кнерра в Южной Пасадне. Занимались молодые люди примерно тем же, чем Леонардо ДиКаприо в начале карьеры своего персонажа из фильма «Волк с Уолл-стрит».
Только вместо ручек продавали людям рогатки. Дело неожиданно пошло в гору, и Кнерр и Мелин решили расширять производство.
Предприниматели вдохновились гимнастическим инвентарем австралийских школьников — несложно догадаться, что это были именно бамбуковые обручи для упражнений. И в 1957 году WHAM-O продала первую партию Hula Hoop из полипропилена. За следующие четыре месяца ушло еще 25 миллионов изделий, а за два года — больше 100 миллионов. Кстати, следующим коммерческим успехом компании стала игрушка фрисби.
Виды современных хулахупов
С тех пор хулахупы, как и многие другие тренажеры для домашних фитнес-сессий, претерпели множество изменений. Сегодня существует несколько видов: обычные, утяжеленные, массажные, магнитные, мягкие и складные. При выборе все зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Обруч остается обручем — как и где его ни крути.
Гимнастические
Обычные обручи из легкого металла или пластмассы. Лучшие друзья аэробики и школьного спортзала.
Хороши тем, что с ними могут справиться люди любых возрастов.
Утяжеленные
Тот же материал, что и выше, или эластичный и водонепроницаемый каучук. Песок, соль или любой другой сыпучий материал делают такой обруч легче или тяжелее — в зависимости от их веса внутри.
Массажные
Самые популярные хулахупы, которым приписывают чуть ли не чудодейственные свойства. Бывают легкими, тяжелыми или средней тяжести. От всех других обручей отличаются жесткими или мягкими массажными элементами внутри. В общем, вариант для тех, кто любит более острые ощущения и верит в магию «разбивания жировых отложений». Гематомы — в подарок.
Магнитные
То же самое, что и массажные, только внутри выпирающих элементов находятся магниты. Это уже для тех, кто верит в целительные свойства домашней медицины: магнитотерапии, подорожник, барсучий жир и прочее.
Мягкие
Хулахупы из гипоаллергенного поливинилхлорида. Легкие, мягкие, не жмут и не натирают.
Красивая имитация бурной деятельности. Полезны для проработки разных групп мышц, только если их не крутить, а использовать в комплексе с другим гимнастическим инвентарем.
Складные
Суперконструктор, который с помощью специальных кнопок собирается и разбирается как угодно. Вы сами регулируете вес, размер и прочие параметры. Можно взять с собой в отпуск, на природу, к друзьям в гости.
Можно ли похудеть с помощью обруча
Многие покупают хулахупы в отчаянной надежде быстро избавиться от лишних килограммов. При этом обычно в ход идет тяжелая артиллерия — убойные массажные обручи с жесткими вставками. К таким чудовищным аппаратам маркетологи заботливо прикладывают комплексы упражнений. А должны бы — отказ от претензий в случае причинения себе тяжкого телесного вреда в процессе использования.
Суровая правда в том, что от хулахупов талия не появляется. Объемы уходят в процессе самого кручения — как и при любой другой двигательной активности.
Но даже если вы будете жить в ритме хулы 24/7, это не гарантирует похудение. В большинстве случаев «убить» ненавистную жировую массу может только стандартное комбо — спорт и правильное питание.
Полезно ли крутить обруч
Конечно, полезно. Опять же — как и все прочие упражнения с легким спортивным инвентарем. Просто реальная польза кручения обруча сильно отличается от возложенных на него ожиданий.
Кручение обруча укрепляет мышцы
Когда вы крутите обруч, мышцы напрягаются, чтобы удержать гимнастический инвентарь на весу. Соответственно, так вы укрепляете мускулатуру ног, рук или кора — смотря чем крутить.
Кручение обруча ускоряет обмен веществ
Кроме того, за счет массажного трения хулахупа о ваше тело вы увеличиваете скорость лимфотока. Считается, что это улучшает циркуляцию лимфы в организме. Эта жидкость омывает все клетки и ткани тела и транспортирует в кровь белки, соли, метаболиты и токсины. Простыми словами, ускоряется обмен веществ.
Кручение обруча улучшает ощущение баланса
Говорят, что еще кручение обруча улучшает осанку и делает движения «более грациозными». Но мнение ученых по этому вопросу остается неоднозначным. Из достоверного — кручение обруча точно сделает вас более терпеливым человеком. Ведь сперва еще надо поймать баланс.
Как правильно крутить обруч
Если ваша главная цель — талия, ставьте ноги ближе друг к другу. Стопы направьте параллельно, и тогда центр тяжести будет располагаться ровно по центру. Выполнять упражнение станет значительно проще. Если ваша главная цель — ноги и ягодицы, поставьте ноги на ширине плеч.
К рукам, в отличие от ног, претензий гораздо меньше. Их можно держать за головой, скрестить на груди или просто опустить ниже уровня плеч — полная свобода фантазии.
Кому нельзя крутить обруч
Приступать к выполнению упражнения можно только спустя час-полтора после последнего приема пищи. Натощак «крутиться» тоже не рекомендуют.
В обоих из указанных случаев происходит стимуляция органов ЖКТ, поджелудочная выделяет сок, и все это может привести к развитию гастрита.
Особые дарования перед вращением обруча обматываются пленкой. Так делать еще вреднее. Кожа не дышит, потеет — прекрасная среда для бактерий и прочих микровредителей. В итоге это приводит к развитию одного из дерматологических заболеваний.
Для людей, которые страдают от почечных паталогий, мочекаменной болезни, колита, воспаления придатков, загибов матки и межпозовоночной грыжи, любой вид хулахупа — строгое табу.
Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп
Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.
Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро.
Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.
Фото: instagram/ekaterinakukhar_official
Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.
Как выбрать правильный хулахуп
Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.
#1 Обычный обруч
Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.
#2 Складной обруч
Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.
Фото: Nate Miles, Unsplash
#3 Массажный
Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.
К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.
Как хулахуп влияет на фигуру
Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы. И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.
Фото: Getty Images
Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:
1.
Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.
2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.
3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.
Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.
Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:
1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум
2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг
3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой
4. Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры
5. Тебе понравится! ТОП-5 причин записаться на pole dance
Я НЕ МОГУ КРУЖИТЬ!» — Почему ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь | Мелисса Стоквелл
Я постоянно слышу это, когда разговариваю с людьми, которые «не умеют» крутить обруч.
Они говорят это во всех смыслах.
«Я никогда не смог бы делать то, что делаете вы»
«Я не умею крутить обруч»
«Я не делал этого с детства, поэтому не могу и сейчас»
«Я бы никогда не стал
«Я слишком стар и толст для этого»
«Я недостаточно гибок для этого»
«Парни так не двигаются»
«Только дети могут это делать»
«Взрослые не должны так делать»
… и так далее!
Я здесь, чтобы рассказать вам о 5 основных причинах, почему эти оправдания просто не работают!
Ты только ДУМАЕШЬ, что не сможешь! Приготовьтесь к проверке реальностью!
1. ВЫ ДВИГАЕТЕ ТЕЛО ПО КРУГАМ
Первое, чего люди не понимают в отношении обруча на талии (иногда называемого хулахупом), это то, что вы НЕ двигаете свое тело по кругу, чтобы удерживать обруч движущийся. Вы ДОЛЖНЫ делать горбатые движения туловищем и бедрами!
Будь то движение вперед-назад, из стороны в сторону или движение «тяни-толкай»! Обруч — единственное, что будет двигаться по кругу.
Вы должны двигаться вперед-назад или из стороны в сторону. Или вы можете использовать сочетание как спереди назад, так и сбоку, что я и делаю!
См. рисунок (я нарисовал в Paint) ниже, чтобы помочь вам.
2. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПЯЛЬЦА
Второе, о чем люди не знают, это то, что работают только определенные пяльцы! Если вы взрослый и все еще пытаетесь использовать обруч из Walmart, Target, Dollar Store или другого универмага, вы используете обруч KIDS. Вы уже не ребенок, и эти обручи вряд ли сработают для вас по нескольким причинам. Я перечислю их, а затем объясню.
Обруч слишком маленький, слишком легкий или слишком скользкий.
Слишком маленький?
Причина, по которой я говорю, что обруч может быть слишком маленьким, заключается в том, что все люди имеют разный размер и форму. Маленькая миниатюрная женщина с очень тонкой линией талии может добиться успеха с детским обручем, но это может быть потому, что ее талия такого же размера, как талия ребенка.
На семинаре мне пришлось учить маленькую 5-летнюю девочку, как крутить обруч с большим 40-дюймовым обручем для взрослых. Большинству взрослых нужен обруч большего размера, чтобы соответствовать их большей талии. Чем больше ваша талия, тем больше должен быть обруч. Некоторые говорят, что обруч должен доставать до пупка. Это не точно, потому что у многих высоких людей узкая талия, а у многих невысоких людей талия широкая. Размер талии — лучший способ определить размер обруча.
Моя ученица Эшли держит мой самый большой обруч в классе! Это 50 дюймов!
Даже если у вас тонкая талия и вы начинаете с маленького обруча, это может не сработать. Даже если у вас большая талия и вы начинаете с большого обруча, это тоже может не сработать. Все зависит от других факторов, которые будут объяснены в оставшейся части этой статьи.
Слишком легкий?
Причина, по которой вам может понадобиться более тяжелый обруч, заключается в том, что он прилипает к вам во время движения и из-за того, насколько медленно он движется.
Легкий маленький обруч вряд ли утонет в вас и задержится. Скорее всего, он коснется вашей талии, не хватаясь за нее, быстро развернется один или два раза и упадет.
Тяжелый обруч немного глубже вонзится в ваше тело и даст ему возможность держаться, пока он вращается вокруг вас медленнее. См. рисунок.
Остерегайтесь, потому что более тяжелые обручи могут вызвать у вас синяки быстрее, чем другие, из-за того, насколько глубоко они вдавливаются в вашу кожу и ткани. Если вы получили синяки, дайте синякам зажить, прежде чем продолжать. Приобретите гель арники в магазине, чтобы облегчить боль и ускорить заживление синяков. Его можно найти рядом с мазями с антибиотиком (неоспорином).
Слишком скользко?
Все обручи для универмагов поставляются без ручки. Обручи, которые вы покупаете на веб-сайтах, посвященных обручам, на etsy или в других специализированных магазинах, дадут вам возможность наклеить липкую ленту на обруч. Лента называется клейкой лентой или лентой с шипами.
Некоторые магазины предлагают шлифовку, вощение или специальную липкую ленту 3M, которая действительно держится! Клейкая лента представляет собой смесь ленты и ткани, и она прилипает к одежде и коже намного лучше, чем скользкий, обычный пластиковый обруч. На картинке ниже показано, как выглядит лента для захвата. (В розовом, оранжевом, зеленом и желтом цветах.)
Фото предоставлено Caroleeena’s Circles of Joy
Если вы совершенно не можете позволить себе обруч с липкой лентой или купить рулон липкой ленты, вам следует попытаться достать хоккейную ленту или прозрачную медицинскую ленту. Их довольно легко найти во многих магазинах, таких как Walmart.
3. ВЫ НЕ МОТИВИРОВАНЫ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ
Одна из главных причин, по которой люди терпят неудачу, заключается в том, что им все равно, получат они это или нет. Если у вас действительно нет желания учиться и развивать этот новый талант, вы не добьетесь успеха. Добьются успеха только те, у кого есть неподдельный интерес к обручу.
Остальные воспримут это как временное облегчение от скуки. Вы должны УВАЖАТЬ пяльцы за прекрасную, удивительную форму искусства. В противном случае вы, вероятно, в конечном итоге уволитесь, прежде чем многому научитесь.
Если вы ищете причины, чтобы увлечься хупингом, просто проведите время со страстными хуйнерами. Они покажут вам, насколько они счастливы и насколько это может быть здорово и удивительно. Посмотрите видео на YouTube о профессиональных хуперах и танцорах с обручем. Исследуйте большое количество преимуществ обруча. Вы можете быть очень удивлены!
4. ОСУЖДЕНИЕ
Большую часть времени люди, интересующиеся игрой в обруч, будут судить себя прежде, чем их осудят другие. Вы должны решить, говорите ли вы сами себе негативные вещи или это действительно другие люди. Чаще всего другие люди полностью поддерживают хупинг. ВЫ тот, кто вас останавливает?
В вашей жизни могут быть люди, которые не поддерживают вас и осуждают. Если вы боитесь, что они будут смеяться над вами и обескураживать вас, когда вы будете играть в обруч, вас ждут трудные времена.
Вы не можете позволить им напугать вас. Если это вообще возможно, вы можете полностью исключить их из своей жизни. Любой, кто причиняет вам боль, может не принадлежать вашей жизни. Вы должны сделать это для себя. Не позволяйте другим контролировать ваши жизненные решения.
Игра в обруч быстро меняет образ жизни, делая вас счастливее, здоровее и другим, чем раньше. Возможно, пришло время внести серьезные изменения. Скорее всего, обруч — не единственное, от чего вас пытаются помешать. Лучше всего пресечь это в зародыше СЕЙЧАС.
Загляните внутрь себя и скажите: «Я стану счастливее и сделаю это для себя, несмотря на то, что могут подумать другие».
5. ВЫ НЕ ПРОШЛИ ЗАНЯТИЕ ИЛИ УРОК
Не недооценивайте силу инструктора. Обычно вы не встретите кого-то, кто пытается заниматься балетом, гимнастикой или карате самостоятельно. Это действительно требует инструктора с опытом. Многим занятиям с обручем МОЖНО научиться самостоятельно и научиться на YouTube.
Однако не все созданы для того, чтобы делать это в одиночку. Некоторые ученики не могут учиться без того, чтобы кто-то помогал им двигать руками и выяснял, почему они делают движения неправильно. Вы можете хотеть учиться с кем-то, у кого был по крайней мере год полевого опыта, обучающего студентов, как запялить.
У инструкторов есть опыт в знании всех причин, по которым конкретное движение или трюк не удается. Скорее всего, они смогут сказать вам, что пошло не так, еще до того, как вы попробуете это сделать. Их работа заключается в том, чтобы убедиться, что вы преуспеете. Пусть они делают свою работу.
Теперь вы чувствуете себя более уверенно? Я надеюсь, что это так!
Поддержите свою мотивацию и азарт, подписавшись на получение обновлений с этого сайта! Мы обязательно вас развлечем и мотивируем!
Почему вы не умеете играть в обруч – The Spinsterz
…и что с этим делать!
Изображения, подобные приведенным выше, просто бесят меня.
Почему? Потому что они распространяют дезинформацию. На этих стоковых изображениях (да, я оставил их со стоковым водяным знаком по какой-то причине), подобных тому, что вы видите выше, показаны люди, пытающиеся крутить обруч с обручами, которые слишком малы и не подходят по размеру, весу или материалу для предполагаемой цели. Это было бы похоже на попытку Теслы продать машину, а за рулем у нее была фотография двухлетнего ребенка.
ладно, разглагольствование закончено….
Возможно, у вас остались теплые воспоминания о хулахупе в детстве. В парке был солнечный день, и вокруг твоего туловища кружился идеальный разноцветный круг. Это было ЗАБАВНО, не так ли? Вы получили одобрение своих друзей и родителей, потому что «хула-хупы — это для детей».
С тех пор вы брали в руки один из этих идеальных разноцветных кругов и обнаруживали, что «больше не умеете крутить обруч»? Что далекие воспоминания о достижениях и веселье были заменены обручем, который лишь катапультируется под действием силы тяжести на землю еще до того, как у вас появился шанс?
Если вы уже не ребенок и чувствуете разочарование из-за хулахупов, знайте, что вы не единственный такой ребенок.
Позвольте мне также сказать вам, что на каждую унцию разочарования, которую вы испытали по отношению к этому «не столь совершенному» цветному кругу, приходится равная унция радости и счастья. Читайте дальше, и давайте заменим «Я не умею обруч» на «Да!!! Я умею крутить обруч!»
РАЗМЕР:
Одним из основных качеств нового обруча является размер. Размер вашего обруча имеет ВСЕ значение. В конце концов, вы будете знать свой любимый размер пяльцев с точностью до дюйма! Размер обруча также помогает сделать некоторые трюки более доступными. Большинство взрослых впервые с детства пробуют играть в обруч с помощью маленького обруча «детского размера», который можно купить в крупном универмаге. Эти обручи вам больше не подходят! В зависимости от вашего размера, утяжеленный фитнес-обруч размером 36-42 дюйма будет отличным стартом.
Большинство детских обручей имеют диаметр около 24 дюймов! Размер вашей талии определяет, какой размер обруча вам понадобится. Большие обручи лучше подходят для больших талий! Чем больше обруч, тем медленнее вам придется двигаться, чтобы удержать его.
У нас есть руководство по размеру пялец, которое поможет вам ответить на вопрос «пяльцы какого размера мне нужны?» и вы всегда можете написать нам по адресу [email protected] с дополнительными вопросами.
Посмотрите, какие маленькие эти детские обручи!
ВЕС:
Вес почти так же важен, как и размер! Более тяжелый обруч будет двигаться медленнее и даст вам время среагировать и удержать обруч в поднятом положении. Чем легче обруч, тем быстрее вам придется двигаться. Однако то, что обруч тяжелый, не означает, что он лучше. На рынке вы увидите множество утяжеленных фитнес-обручей. Важно получить пяльцы не слишком тяжелый ! Для здорового тела обруч весом 2,5-3 фунта может подойти, но 3 фунта могут быть слишком тяжелыми в зависимости от вашего размера и здоровья позвоночника. Осторожность!! Все, что превышает 3 фунта, может повредить позвоночник. Если у вас чувствительный позвоночник или вы ранее травмировали позвоночник, вам может не подойти тяжелый обруч!
ДВИЖЕНИЕ:
Как вы двигаетесь, чтобы держать обруч? Наиболее распространенные способы держать хулахуп в поднятом состоянии — это двигать бедрами из стороны в сторону или вперед и назад.
Когда вы будете тренироваться с новым обручем подходящего размера и веса, это поможет понять, какой стиль зацепления вам больше нравится! Несмотря на то, что ваш обруч представляет собой круг, вращение бедрами НЕ поможет вам легко удерживать обруч. Например, когда вы нажимаете бедрами вправо, следующая легкая точка контакта будет слева от вас. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать обруч в поднятом положении, встретив его там, где он будет касаться вашего тела! Вы также должны убедиться, что, когда вы впервые начинаете вращать обруч руками, обруч находится на одном уровне с землей!
Отличный пример запяливания из стороны в сторону!
Видишь, этот обруч стоит идеально горизонтально?
ТИП ОБУЧАЛА:
Существует много различных типов трубок для обручей, и это существенно облегчает удержание вашего нового хула-хупа. Голый полипропилен в любом случае будет слишком легким для новичка, но текстура обруча также очень скользкая.
Скользкие обручи будут скользить вниз намного быстрее, чем цепкие обручи, такие как фитнес-обручи с лентой. Что делает эти обручи лучше сцепляющимися с одеждой и кожей, так это клейкая лента. Клейкая лента имеет текстуру ткани и часто составляет половину ленты на обруче для фитнеса. Есть некоторые ленты, такие как виниловые и специальные ленты, которые гладкие и не помогут вам держать обруч. Тип ленты на вашем обруче может иметь большое значение! Точно так же тип одежды, которую вы носите, также может иметь большое значение в том, как обруч скользит или не скользит по вашему телу.
Этот полипропиленовый пяльц красив, но он также немного скользкий для новичков!
Видите более светлую фиолетовую ленту? Это цепкая клейкая лента, которую мы хотим!
Но я боюсь того, что подумают другие…
Если вы обнаружите, что любите играть в обруч, но все еще думаете, что «обруч – это для детей», позвольте мне развеять эту мысль. С каждым годом хулахуп становится все популярнее среди взрослых и детей.
Хулахуп — это весело, помогает похудеть, и им можно заниматься в любом возрасте!
Если вы есть в Instagram или Facebook, вы найдете много видеороликов, в которых взрослые играют в обруч. Если вы чувствуете, что вы единственный хупер в городе, попробуйте найти других хуперов в разных группах на Facebook или найдите местный класс. Если вы никого не найдете, то, возможно, ВЫ сможете разделить любовь к прыжкам с обручем, купив DVD Hoop Fitness и пригласив друга попробовать!
Несмотря ни на что, пяльцы будут такими, какими вы их сделаете. Вы можете обруч, потому что это приносит вам радость. Вы можете обруч, чтобы сжечь калории. Или вы можете играть в обруч, потому что это отличный способ собрать друзей в парке солнечным днем… на этот раз с «большими детскими обручами».
Хулахупы для детей и взрослых!
Пост «Почему ты не умеешь обруч» впервые появился в блоге The Spinsterz.
Вернуться к блогу
Отличный выбор 😍 Мы любим эти 👇
Клиенты также купили
Жглейный шарф мечты POI
Purple UV Orange UV Pin Голубая роза
Наклейка Eat.
Sleep.Hoop
Туманность Цветок Жизни — Наклейка
The Spinsterz Beginners — Советы и подсказки для начинающих
Выбери свои любимые солнцезащитные очки!
Прозрачный Фиолетовый Прозрачный Синий Розовый Прозрачный Красный Белый
Наклейка «Пяльцы — это здорово» — добавьте
Воск для обручей
Средняя кнопка для обручей
3
UV Pro 6 Panel Juggling Ball
Yellow Pink Green Orange Blue
Hip and Stylish Cloth Mask
Purple Dragon Pink Chameleon Green Lizard
Hooping is Healthy Button
Hoop Maker Package
5/8 3/4
Кольцо бесконечности таинственного цвета
Наклейка Cosmic Hooper Kitten
Hoop Fitness — Core Activation Technology
DVD Digital Download
3M Hoop Grip Tape
Подарочная карта
10 25 50 150 200 250 1000
Glyns 9018 u gloind 2 9013 u grinkvs 9018 u gloind 9000 u grinkvs 90v 9000 u gloind u gloind 9000.
